В чем проявляется у мужчин кризис среднего возраста: Признаки кризиса среднего возраста у мужчин | Новости общества | Известия — samara-history.ru

В чем проявляется у мужчин кризис среднего возраста: Признаки кризиса среднего возраста у мужчин | Новости общества | Известия

Содержание

что это такое и как проявляется у мужчин и женщин

Кризисом среднего возраста называют психоэмоциональное состояние, при котором человек переживает переоценку ценностей, переосмысление жизни и всех прошлых достижений. Этот кризис считается самым долгим и сложным из всех, что человек испытывает на протяжении жизни. Однако скептики убеждены, что это – просто выдумка психологов. Почему специалисты уделяют внимание этому состоянию, каковы причины его появления и как помочь себе в стрессовой ситуации? Отвечает Ирина Брайнина, психолог.

Существует ли кризис среднего возраста

Противники теории о существовании этого кризиса утверждают, что с возрастом люди становятся психически более устойчивыми, что связано с возрастающей сознательностью и приобретением опыта в решении самых разных проблем. А потому кризисы, возникающие у некоторых людей, по их мнению, никак не связаны с возрастом. Еще один аргумент против заключается в том, что сложно определиться, какой возраст считать средним.

Однако исследование, проведенное с участием жителей 132 стран мира и опубликованное в 2020 году, показало, что уровень удовлетворенности действительно меняется у людей с течением жизни и минимальных отметок достигает в 44-55 лет. Как объясняли респонденты, связана неудовлетворенность с несоответствием ожиданий реальной жизненной ситуации или пониманием, что дело всей жизни не приносит радости.

Так что, хотя официально диагноза «кризис среднего возраста» не существует, психологи настаивают на необходимости обращать внимание на изменения в состоянии, которые могут происходить с 30 до 60 лет.

Причины появления кризиса среднего возраста

По словам психолога Ирины Брайниной, появление так называемого кризиса среднего возраста вызвано двумя видами причин: социальными и биологическими.

Социальные причины связаны со вступлением в некую новую социальную роль, неудовлетворенностью собой в этой роли, а также страхом приближающегося старения. «Согласно представлению общества, каждому возрасту свойственны определенные обязанности и права. Например, есть стереотип, что мужчина к среднему возрасту должен состояться, сформироваться, построить карьеру, а женщина обязательно должна выйти замуж и родить детей. И если каким-то образом у человека это не сложилось, то его считают каким-то неправильным. Более того, он сам может быть в этом абсолютно уверен. Это и вызывает кризис, переживания по поводу того, что у человек живет не той жизнью, которой следует, может не успеть реализоваться – по мнению окружающих или по личному мнению», – говорит специалист.

Биологические причины вызваны изменением гормонального фона, отмечает психолог. В течение жизни человек проходит кризис за кризисом: раннего возраста, переходного, среднего. Взросление, как правило, всегда сопровождается всплесками гормонов, а вместе с началом старения, наоборот, обычно снижается их количество. Кроме того, с возрастом люди начинают испытывать все больше проблем со здоровьем, что также может влиять на их самоощущение.

По словам специалиста, кризис среднего возраста может проявляться в период от 30 до 45, а иногда и до 50 лет. «Разброс в возрастном диапазоне связан связан с индивидуальными особенностями организма. Адаптация к данным изменениям в организме человека может восприниматься им как кризисное состояние», – подчеркивает Ирина Брайнина.

Почему у одних людей кризис наступает, а у других – нет

Как объясняет психолог, многие люди просто не осознают, что переживают кризис среднего возраста, или не признают это. «Важно, как человек оценивает то, что с ним происходит. Например, у него внезапно появилось много проблем на работе, но он не связывает это с кризисом среднего возраста. Или неожиданно возникли сложности в личной жизни, какие-то недопонимания с партнером, но человек не осознает, почему. Иногда причина в том, что связанный с кризисом среднего возраста внутренний конфликт начинает оказывать влияние на эти сферы жизни, то есть внутренний конфликт постепенно становится внешним», – говорит специалист.

Кроме того, люди с сильным типом психики могут действительно не заметить кризис, так как быстро адаптируются к любым изменениям в жизни. Часто все трудности переживаются такими людьми довольно легко, отмечает психолог. «Это связано с гибкостью психики. Тем, кому проблемы видятся ярче, сложнее из них выходить», – объясняет Ирина Брайнина.

Также, по мнению психолога, важен родительский пример: «Если у человека в детстве перед глазами были взрослые, которые к кризисам относились не как к концу света, а видели в них новые возможности, он, скорее всего, будет вести себя так же».

Как кризис среднего возраста проявляется у женщин

По словам психолога, у женщин кризис среднего возраста может, например, выражаться в желании расстаться с супругом – даже если у них была долгая, налаженная супружеская жизнь, а в семье есть дети.

Кроме того, многие женщины, проживающие кризис, могут пытаться визуально уменьшить свой возраст. Это также время увлечения пластическими операциями, постоянных походов к косметологу. «Такое поведение сигнализирует о сложностях с принятием своего возраста», – говорит специалист.

Как кризис среднего возраста проявляется у мужчин

Один из показателей того, что у мужчины наступил кризис среднего возраста, – резкая смена деятельности, которая в перспективе может снизить уровень жизни. «Например, мужчина вдруг бросает свой бизнес, в который он очень долго вкладывался, и начинает заниматься серфингом. Например, он внезапно отказывается от карьерного роста или развития бизнеса в угоду непрожитым эмоциям. Это такая попытка удержать молодость, протест против старения и приближения смерти», – отмечает Ирина Брайнина.

Как и у женщин, у мужчин в кризисе среднего возраста может возникнуть желание уйти из семьи, обращает внимание специалист. «Расстается с женой, с которой прожил всю жизнь, часто выбирает девушку гораздо моложе себя в попытке сохранить ощущение свежести и молодости».

Как помочь себе, если наступил кризис среднего возраста

Первое и главное: осознать, что кризис среднего возраста наступил. Появились вопросы в духе «Кто я?», «Кем бы я мог стать?» и так далее. «Человек начинает чувствовать, что он больше не такой, как прежде, что его резко все перестало устраивать, появилось желание откатиться на несколько лет назад, чтобы перепрожить их правильнее… Важно признать, что это кризис», – замечает психолог.

Дальше самое верное – обратиться к специалисту. «Самое эффективное – это пойти к психологу и вместе во всем разобраться. Далеко не всегда и не всем удается самостоятельно справиться. В такой момент человек рассуждает: “Я разрушил все, что у меня было в жизни, потому что мне все не нравилось, а теперь мне нужно новое на этом месте построить, но почему-то не получается”. Бывает, что у человека для этого просто не хватает душевных сил и понимания себя. Психолог же поможет мягко войти в новое состояние, разложить все по полочкам», – говорит Ирина Брайнина.

Нужно ли бороться с кризисом среднего возраста

Как утверждает психолог, борьба с собой в таких случаях абсолютно неконструктивна. «Это бесперспективно. Нужно не бороться с собой, а осознавать, что с тобой происходит, наблюдать за своим состоянием, постепенно принимать его», – отмечает специалист.

Важно знать, что кризис не только заставляет обесценивать (почти всегда неоправданно) прошлые достижения, но и толкает на новые, очень важные шаги, открывает новые возможности. «Часто люди, пережив кризис среднего возраста, открывают перед собой много перспектив, начинают видеть жизнь более интересной. Смена работы или партнера может помочь стать счастливее», – подчеркивает психолог.

Как правильно вести себя с человеком в кризисе среднего возраста

Нужно относиться к человеку с пониманием, принятием. Не стоит в этой ситуации критиковать его, конфликтовать с ним. «Важно мягкое, лояльное отношение. Большую роль в более легком переживании возрастных трудностей играет поведение близких. Если семья и друзья поддерживают, человеку будет проще», – говорит специалист.

Что делать, если не получается сохранять спокойствие при общении с таким человеком? По словам специалиста, тоже идти к психологу и разбираться, почему вам это так тяжело. «Нужно выяснить, что с вами в этот момент происходит», – отмечает психолог Ирина Брайнина.

Читать далее

Почему осенью постоянно хочется спать
Осенняя депрессия: правда или миф?
Как поддержать человека в трудную минуту: справляемся с паникой словами
Лыжница Венг отказалась от соревнований из-за панического страха коронавируса – а сейчас вернулась. Разбираемся: что такое панический страх и панические атаки?
Дефицит сна вызывает ожирение и снижает либидо. Как еще недосып влияет на организм? Сколько нужно спать на самом деле?
Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье

Фото: unsplash.com/Matt Seymour, Kenny Eliason, Faruk Tokluoglu; pexels.com/Engin Akyurt, Nathan Cowley

Как пережить кризис среднего возраста?

Что такое кризис среднего возраста?
Что может стать причиной кризиса среднего возраста?
Как проявляется кризис среднего возраста?
Как пережить кризис среднего возраста? Полезные советы

После 30 лет у многих случается «период затмений». Кто-то оглядывается на прожитые годы и понимает, что идет не по своей дороге, пытается достичь не своих целей. Другие начинают всерьез интересоваться религией. Есть и такие, кто срывается с катушек, покупает неприлично дорогую машину и находит себе новое романтическое увлечение, которое в дочери годится.

Подобные кардинальные перемены принято связывать с так называемым кризисом среднего возраста (или середины жизни). Ураган страстей, затяжные депрессии, разочарования в себе и своих близких, разрыв многолетних отношений и попытки утопить свое горе в стакане – каждый переживает очередной переходный возраст по-своему.

Какие симптомы подскажут, что кризис наступил, и что делать, чтобы поворотный момент жизни стал новой точкой роста? Поговорим об этом в нашей статье.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризисом среднего возраста (или кризисом середины жизни, midlife crisis) называют довольно продолжительное эмоциональное состояние, которое возникает у людей 30-55 лет. Впервые этот термин употребил в 1965 году канадский психоаналитик Эллиотт Жак для описания переходного периода от молодости к старшему возрасту. Он связывал этот кризис середины жизни с осознанием собственной смертности: если раньше человек мог потерять близкого, старшего родственника или друга, но на себя такую возможность не примерял, то теперь его собственный уход не кажется таким уж далеким, а смерть становится вполне реальной. Это понимание заставляет пересматривать свое отношение к жизни, переосмысливать ценности.

Четких границ у кризиса среднего возраста нет: по разным версиям он может настигнуть человека в период от 30 до 65 лет. Все индивидуально. Как и интенсивность самого кризиса: кого-то «колбасит» по полной программе, а кто-то преодолевает возрастной рубеж практически бессимптомно.

Что может стать причиной кризиса среднего возраста?

Изначально термин «кризис среднего возраста» применялся только по отношению к представителям сильного пола и обозначал главным образом страх перед смертью, который преследовал мужчин в этот переходный период. Сегодня понятие имеет более широкое значение и распространяется на социальные, психологические и физиологические проблемы, с которыми сталкиваются на экваторе жизни и женщины, и мужчины. Обозначим основные причины кризиса среднего возраста:

У мужчин:

Недовольство своим финансовым положением. Считается, что главная роль мужчины – быть добытчиком, завалить условного мамонта и обеспечить своей семье достаток и благополучие. С этой задачей справляются не все. В определенном возрасте ощущение собственной бесполезности, неуспешности в отличие от коллег, приятелей, одноклассников воспринимается особенно остро.

Проблемы со здоровьем. Средний возраст – время, когда включается процесс старения. Обостряются хронические заболевания, начинает барахлить сердце, дают о себе знать суставы. Постепенно снижается выработка тестостерона, меняется гормональный фон, как следствие – возникают проблемы в интимной сфере, что не добавляет уверенности в себе.

Падает физическая активность и работоспособность. То, что раньше не требовало особых усилий, теперь вызывает затруднения.

Кризис супружеских отношений. К 40-50 годам многие мужчины уже построили дом и вырастили детей. А значит, стало меньше точек соприкосновения с женой, меньше общих интересов, планов. Зато накопились взаимные претензии и недовольство.

Уход из жизни близких. Смерть родителей, старшего товарища или коллеги может стать триггером, который запустит процесс самокопания и саморазрушения. Безвременная утрата обострит чувство одиночества и напомнит о быстротечности и конечности жизни.

Общественное мнение. Сложно сохранять самообладание и уверенность в собственной состоятельности, если ты не соответствуешь высоким требованиям, которые предъявляют мужчине окружающие и транслируют средства массовой информации. «Если ты не построил карьеру, не добился успеха, не имеешь хорошей квартиры и машины, да еще и выглядишь не очень, ты лузер».

Усиливает эффект от подобных установок возрастная дискриминация.

Психологические особенности личности. Неуверенные в себе, зависимые от мнения других, ведомые мужчины острее переживают кризисный период. И наоборот, те, кто умеет строить планы и претворять их в жизнь, думает о будущем, а не копается в прошлом, переходят на следующий возрастной этап значительно легче.

У женщин:

Изменения во внешности. Один из поводов для расстройства – ускользающая красота. Появляются первые морщинки, кожа уже не такая упругая, как в юности, лишние килограммы набираются легче, а вот избавиться от них получается не у всех.

Гормональные сбои. После 40 лет в женском организме начинается подготовка к угасанию репродуктивной функции. Меняется гормональный фон, начинается менопауза. Резкие перепады настроения, неважное самочувствие, снижение работоспособности, эмоциональная неустойчивость, нарушения сна – все это способствует негативному восприятию своего возраста.

Женская состоятельность. Получить хорошее образование, удачно выйти замуж, родить ребенка (а лучше двоих-троих), «свить гнездо» и поддерживать в нем уют, быть успешной на работе и всегда оставаться самой обаятельной и привлекательной – требования к женщине очень высоки. И если какая-то сфера хромает, средний возраст – подходящее время для углубленного самоанализа и переживаний по поводу собственной неидеальности.

Синдром опустевшего гнезда. Когда родители достигают среднего возраста, их дети, как правило, становятся достаточно взрослыми, чтобы отправиться в самостоятельный полет. А мам и пап настигает состояние, которое психологи называют «синдромом опустевшего гнезда». В жизни образуется пустота, которую особенно тяжело переживают женщины: они освобождены от исполнения родительских обязанностей и не знают, чем себя занять, куда двигаться дальше, теряют смысл своего существования. Страх надвигающейся старости усиливается.

Социальный статус. О карьере мечтают не только мужчины. Многие женщины стремятся к карьерному росту, престижной должности, высокому доходу, независимости от партнера. Если осуществить планы не получается, а попытки сменить сферу деятельности или начать собственное дело заканчиваются провалом, кризис среднего возраста переживается особенно остро.

Как проявляется кризис среднего возраста?

О том, что вы переживаете непростой период, могут рассказать следующие симптомы:

возникает и нарастает недовольство своей физической формой, внешностью, вместе с тем возникает потребность изменить себя – убрать лишнее, накачать мышцы, сделать пластическую операцию;
появляется жажда кипучей деятельности: научиться танцевать, пробежать марафон, устраивать регулярные велопрогулки, прыгнуть с парашютом – желания могут быть самыми неожиданными;
возникает желание кардинально изменить имидж – сделать экстремально короткую стрижку, перекраситься в необычный для себя цвет, полностью сменить гардероб;
преследует беспокойство из-за того, что родители стареют;
нарастает тревога по поводу взрослеющих и уже слишком самостоятельных детей;
все больше тяготит холостяцкое существование, отсутствие партнера, семьи;
тех, у кого есть супруг или супруга, начинают раздражать семейные отношения, выводят из себя все члены семьи;
растет недовольство собственными достижениями: недостаточно много достиг, недостаточно хорошо зарабатываю, не так хорошо выгляжу, как Лена/Саша, до сих пор не имею квартиры/машины/коттеджа за городом;
меняется круг общения: старые связи рвутся, все больше привлекает компания тех, кто помоложе;
навевает тоску и скуку то, что раньше приносило удовольствие;
внезапно вызывает отторжение успешная карьера, хочется все бросить и уйти куда глаза глядят;
неожиданно возникают вспышки гнева, раздражительности на пустом месте;
с завидным постоянством дают о себе знать проблемы с памятью;
появляются новые болячки;
случаются импульсивные покупки: мужчины обзаводятся роскошным спорткаром, а дамы решают порадовать себя ювелирным украшением, которое стоит неприлично дорого;
напоминают о себе давно забытые вредные привычки;
все чаще посещают мысли о смерти, воспоминания о детстве, раздумья о призрачном будущем;
появляются новые, порой неожиданные увлечения – религия, философия, сочинительство или живопись, меняются музыкальные предпочтения;
возникает желание дистанцироваться от всех – детей, друзей, близких – и остаться наедине с собой.

Конечно, каждый переживает кризис среднего возраста по-своему, и признаки могут быть индивидуальными. Для всех этот период становится поводом взглянуть на пройденный путь под другим углом, пересмотреть ценности, проанализировать то, чего удалось достичь, а какие возможности упущены, и изменить вектор своей жизни.

Как пережить кризис среднего возраста? Полезные советы

Принять происходящие изменения. Не всем повезло дожить до среднего возраста. Не забываем, dum spíro, spéro (пока дышу, надеюсь)!
Заняться своим здоровьем. Пройти чекап и убедиться, что все в порядке. Помнить о том, что профилактика проще, чем лечение.
Пересмотреть свой привычный рацион. Питание может быть и вкусным, и полезным одновременно.
Включить в свой распорядок дня разумные физические нагрузки, больше двигаться, вести полноценную активную жизнь.
Чтобы привести мысли и чувства в порядок, вернуть себе равновесие, имеет смысл заняться йогой, медитациями.
Ничто так не оживляет и не насыщает энергией, как сон. Ложиться спать лучше до полуночи, а просыпаться не позже 7 часов утра.
Обязательно общаться с друзьями, родными, обсуждать проблемы, делиться переживаниями. В непростой период важна эмоциональная поддержка. И взгляд со стороны тоже может оказаться очень полезным.
Стоит снизить планку требований к себе, не обесценивать свои достижения и не сравнивать свою жизнь с жизнью тех, кто оказался более успешным, везучим и т. д.
В регулярной тренировке нуждается не только тело, но и мозг! Расшевелить его поможет решение логических задачек, смена привычных маршрутов, пешие прогулки по незнакомым местам, разучивание стихов, разгадывание кроссвордов и судоку.
Подзарядить внутреннюю батарейку помогают путешествия, новые знакомства, посещение театра или интересной выставки. Альтернативой может стать покупка нового парфюма или участие в гастрономических экскурсиях с дегустациями – новые ароматы и вкусы обеспечат эмоциональную подпитку.
Определиться с новыми приоритетами, понять, что отнимает энергию, а что наполняет ею, какие люди «обесточивают», а какие вдохновляют на позитивные изменения, поможет самоанализ.

Если вы хотите копнуть глубже и разобраться с собственными психологическими проблемами, научиться помогать близким, друзьям, попавшим в кризисную ситуацию, а, может быть, освоить новую профессию, приглашаем в нашу Академию на курс «Кризисные состояния и травмы: стратегии психологической помощи».

Как прожить свою лучшую (середину) жизнь

Средний возраст мужчин — это период, отмеченный самоанализом и вопросами вроде: «Не слишком ли поздно спасать свое наследие?» или «Буду ли я выглядеть круче с мужским пучком?» Вот как сделать второй акт жизни своей лучшей половиной.

Мы стремимся делиться идеями, основанными на разнообразном опыте, без стигматизации или стыда. Это мощный голос.

«Ты еще молод», — бормочу я себе под нос, принимая снотворное с глюкозамином и забираясь в постель в 20:00. в пятницу. Я всегда думал, что старение займет больше времени. Тем не менее, я получаю предоплаченные письма о кремации и приглашения на презентации слуховых аппаратов, замаскированные под бесплатные обеды. Я тоже не могу мочиться так быстро, как раньше. И о бессоннице меня никто не предупредил.

Я вижу мужчин-ровесников средних лет, которые украшают себя шляпами с плоскими полями, татуировками и фургонами, чтобы оставаться актуальными. Но это тщеславие и сценарий «помада на свинье», на мой взгляд. Я напоминаю им, чтобы они перестали встречаться в молодом возрасте и о важности иметь партнера, который распознает признаки инсульта. Средний возраст наступает у всех… если повезет.

Кроме того, вам не нужна новая спортивная машина, лодка или домашний сокол, чтобы чувствовать себя лучше.

«Мужской кризис среднего возраста связан со страхом смерти. Это коренится в тревоге разлуки и страхе смерти. Многие мужчины до сих пор живут и функционируют в условиях архаичного разделения образцов для подражания и представлений о самоидентификации», — говорит семейный психотерапевт из Беверли-Хиллз, Калифорния, доктор Фрэн Уолфиш.

Терапевт и писатель Брюс Фреденбург делится, что, вопреки стигме, кризис среднего возраста не имеет особого отношения к полу. Тоже, видимо, не глобальное явление. «Многие специалисты теперь считают, что кризис среднего возраста — это культурная конструкция, которая существует не во всех культурах, поэтому ее нельзя понимать как биологическую неизбежность», — говорит Фреденбург.

Исследование, проведенное в Южной Корее, показало, что кризисы среднего возраста часто вызываются сочетанием жизненных стрессоров, создающих семейные кризисы или препятствия для планов после выхода на пенсию, таких как:

потребность в работе
финансовое бремя семьи
смерть родителя
дети покидают дом взрослыми

Кризис среднего возраста может быть спровоцирован такими факторами, как возраст, травма или изменение некоторых других критериев, по которым мы измеряем себя.

Это любой момент, когда мы по-настоящему занимаемся растущими мыслями о нашей смертности и реальностью нашего снижающегося метаболизма — среди других функций.

Здесь, в Соединенных Штатах, мы понимаем, что мы седеем, а не «становимся платиновыми».

Кризис среднего возраста «может произойти уже в середине 30-х или даже в 50-60-х годах», — говорит Джозеф Борделон, лицензированный профессиональный консультант христианского консультирования Остина из Остина, штат Техас.

Когда ожидаемая продолжительность жизни составляла около 70 лет, а многие американцы создавали семьи в возрасте 20 лет, кризис среднего возраста обычно наблюдался в возрасте 40 лет или в начале фазы опустевшего гнезда.

Теперь, когда люди рожают детей позже и живут намного дольше, чем их заначки, некоторые консультанты отмечают, что начало не столько связано с установленным возрастным диапазоном, сколько с особым чувством потери полезности.

Лицензированный социальный работник и владелица Chicago Compass Counseling Сара Судзуки делится: «Я часто слышу от мужчин: «Я уже наполовину мертв, так какой смысл продолжать?» держать вещи на плаву, и что другие видят их только тогда, когда они совершают ошибку или делают что-то не так».

Как это выглядит снаружи

«Кризис среднего возраста для мужчины — это момент расплаты», — говорит Судзуки. «Есть ощущение, что ваши лучшие дни — физического здоровья, реализации вашего внутреннего потенциала — каким-то образом остались позади».

Это может ощущаться как сочетание бессилия и печали, особенно когда вы не можете найти очки, чтобы прочитать инструкцию на упаковке таблеток от простаты или крема против морщин.

«Но довольно часто мужчины переживают [временную] регрессию к детскому восприятию времени. Прошлое, настоящее и будущее сливаются в единую бесконечную реальность», — говорит Судзуки. «Если вы, например, несчастливы, вы боитесь, что всегда будет несчастливым. И если вы чувствуете, что не реализовали свой потенциал, страх состоит в том, что вы никогда не будет».

Обычное поведение, связанное с кризисом среднего возраста

участие в деятельности с серьезными последствиями, включая азартные игры, интрижки и употребление психоактивных веществ спонтанность и изоляция
новый акцент на здоровье и внешнем виде
больше соперничества с другими
изменение режима питания и сна

Нынешние люди среднего возраста также испытывают затруднения с обеих сторон. Как «поколение бутербродов», они воспитывают детей, а также заботятся о стареющих или больных родителях.

Как ощущается кризис среднего возраста

Краткий ответ человека с жизненным опытом? Я могу подтвердить, что это похоже на боль в спине, социальную неуместность и долгую прокрутку, чтобы выбрать год своего рождения.

Уолфиш добавляет: «Человек с элементом нарциссической личности может чувствовать себя вправе получать любое удовольствие, которое он может сейчас, не задумываясь о влиянии своего поведения [и] действий на других. И наоборот, если он [сочувствующий] и сострадательный, он может не «действовать» в соответствии с импульсом, а скорее направить свои разочарованные чувства внутрь и впасть в тревогу и депрессию».

Физиологические признаки кризиса среднего возраста у мужчин

Кризис среднего возраста не является диагностируемым клиническим состоянием, но включает в себя такие чувства, как: беспокойство или онемение

тревога

недостаток энергии, бессонница или чрезмерная сонливость

озабоченность болезнями, смертью и умиранием

И мой личный фаворит: ощущение себя слишком старым для TikTok и слишком молодым для Life Alert.

Во время кризиса среднего возраста есть побочный ущерб в виде семьи и друзей. Самые близкие вам часто становятся несчастными жертвами. «Кризис среднего возраста может длиться от 6 месяцев до 10 лет в зависимости от того, разговаривает ли мужчина с поддерживающим, не осуждающим [медицинским работником], который помогает ему сдерживать и владеть своими сильными эмоциями, не выходя из себя», — говорит Уолфиш.

В течение этих месяцев или лет кризис среднего возраста может затронуть очень многих людей. «Если вы ведете себя неподобающим образом, вы рискуете разрушить свой брак и отношения с детьми и членами дальней семьи», — подчеркивает Уолфиш.

Есть и менее известная сторона кризиса среднего возраста: экономическое насилие. По словам Судзуки, «мужчины в период кризиса среднего возраста уязвимы к рискованному финансовому поведению. Безрассудные или импульсивные траты помогают им «что-то почувствовать», но могут привести к финансовому опустошению».

Экономическое насилие может выглядеть так:

отказ от работы, если они в состоянии иначе
игнорирование ранее оговоренных финансовых обязательств
использование всех накоплений взаимного сберегательного счета на крупную покупку
пытается убедить партнера финансировать их новое рискованное предприятие

Человек в кризисе среднего возраста может сознательно или подсознательно использовать еще одну распространенную, но тонкую тактику. Подделка будущего — это когда кто-то лжет или обещает что-то о вашем совместном будущем, чтобы получить то, что он хочет в настоящем.

Например, родитель может пообещать своим детям огромные, незабываемые летние каникулы (без планов довести их до конца), чтобы дети рассказали друзьям семьи, а родитель выглядит круто. Партнер может продолжать говорить своему любимому, что будет работать над погашением долгов после еще одной крупной покупки.

Судзуки предлагает «вместо того, чтобы держать в секрете поведение [экономически оскорбительного] партнера, обратитесь к надежным друзьям и профессиональной поддержке, чтобы справиться с ситуацией».

Я предлагаю начать с отказа от белых папиных кроссовок New Balance, но у исследователей есть более конкретные советы.

Исследование 2009 года рекомендует тем, кто переживает кризис среднего возраста, провести мозговой штурм по нескольким ключевым областям:

Переосмыслить следующий сегмент своей жизни как открытый.
Оценить настоящее.
Ставьте перед собой новые жизненные цели.

Доктор Эрин Майерс, лицензированный психолог и консультант организации «Mom Loves Best», советует прислушиваться к своему телу и интуитивному мозгу.

Она предлагает мужчинам начать с обдумывания своих мыслей и эмоций. «Вы недовольны направлением своей жизни? Хочешь наверстать упущенное?» Следующий шаг — подумать о том, что для вас сейчас важно, и предпринять небольшие шаги, чтобы приблизиться к этой жизни.

Советы, как справиться с кризисом среднего возраста

Подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области психического здоровья.
Вы можете поговорить со своим врачом, чтобы исключить возможность того, что ваши симптомы имеют физическую причину.
Тренировка осознанности действительно эффективна при ежедневном стрессе и физическом здоровье.
Индивидуальная регулярная программа упражнений для чувства уверенности и хорошего самочувствия может помочь изменить ситуацию.
Старайтесь помнить, что импульсивные решения и поведение могут иметь длительные последствия для вас и ваших близких.

Советы для партнеров

К сожалению, именно романтический партнер несет на себе многие проявления кризиса среднего возраста мужчины.

«Это отчасти потому, что мы не поддерживаем связь мужчин друг с другом на эмоциональном уровне. Следовательно, мужчины склонны переживать это чувство кризиса в полной изоляции», — говорит Судзуки. «Если у них есть партнер, они, как правило, скрывают свое растущее чувство кризиса от своего партнера или прикрывают его отыгрыванием поведения», — добавляет она.

Общество ограничивает возможности мужчин для глубокого общения с другими, развития самоанализа или получения поддержки. Но есть вещи, которые могут сделать партнеры.

Распознавайте предубеждения в том, как вы относитесь к своему партнеру, и то, как эти представления могут его ограничивать.
Говорите с сочувствием, если замечаете у своего партнера симптомы кризиса среднего возраста. Можно сказать: «Я заметил ____. Я люблю тебя и беспокоюсь о тебе», — советует Судзуки.
Поощряйте своего партнера получать профессиональную поддержку — в одиночку или в паре. Кризис среднего возраста не является плохим по своей сути — это время потенциального роста в сторону сезонных изменений.
Подтвердите его успехи и выразите признательность. Поддержите его приключения и перемены, к которым он стремится.
И не забывайте заботиться о себе! Практикуйте уход за собой как инструмент, чтобы поддерживать себя в умственной и физической форме.

Фреденбург отмечает, что «хотя трудно прийти к единому мнению о том, что у кого-то кризис среднего возраста или какая-то другая проблема, специалистам в области психического здоровья хорошо известно, что существует множество исследований, показывающих, что глубокое, непредвзятое слушание помогает людям исцеляться».

Чувства не всегда соответствуют фактам. Майерс подчеркивает важность общения с профессионалом. «Иногда, когда кто-то чувствует сильную неудовлетворенность жизнью, это может быть признаком депрессии, а не кризиса среднего возраста, поэтому важно связаться со специалистом в области психического здоровья. Если вы не хотите или не можете общаться с психотерапевтом, партнеры могут практиковать активное слушание».

И это нормально, если вы помните слова каждой песни 80-х, но не можете вспомнить, почему вы вошли в комнату.

«Мы не зря называем это кризисом, — добавляет Майерс. «Эти мужчины находятся в кризисе и нуждаются в поддержке, чтобы снова почувствовать себя заземленными. Это не оправдание неуместного поведения, которое происходит во время кризиса среднего возраста, а просто поощрение сострадания партнера».

Ранняя перекалибровка и настройка при первых признаках кризиса среднего возраста имеет решающее значение для того, чтобы прожить свой лучший средний возраст и дальше.

Двигаясь вперед, вы можете захотеть сделать что-то с получением физического и , запланировав физическое. Вы также можете оставить детям все, что происходит в «DL» и «DM», и вместо этого изучить актуальность аббревиатур, таких как «LDL» и «A1C».

И будьте осторожны, когда чихаете.

Создатель и соавтор книги «101 способ побороть подростковую тревогу» (Ulysses/Simon & Schuster, 2016), признанной BookAuthority одной из лучших книг о панике всех времен, Джон Патрик Хэтчер является экспертом в поиске юмор и смысл в жизненных испытаниях, помогая другим невольно использовать их врожденную способность адаптироваться и преодолевать серьезные трудности. Последующие книги Хэтчера включают готовящиеся к выпуску «В случае беспокойства…» (APA, выпуск в марте 2022 г.) и «Может быть, я счастлив, но бессимптомен» (в разработке).

Его работа одобрена APA и ADAA за клинически эффективное использование юмора, связанного с невзгодами. Хэтчер имеет степень магистра Калифорнийского политехнического университета в Сан-Луис-Обиспо. Узнайте больше о его работе на его веб-сайте и свяжитесь с ним в Twitter, Instagram и LinkedIn.

Как прожить свою лучшую (среднюю) жизнь

Средний возраст мужчин — это период, отмеченный самоанализом и такими вопросами, как «Не слишком ли поздно спасать мое наследие?» или «Буду ли я выглядеть круче с мужским пучком?» Вот как сделать второй акт жизни своей лучшей половиной.

Кроме того, вам не нужна новая спортивная машина, лодка или домашний сокол, чтобы чувствовать себя лучше.

потребность в работе
финансовое бремя семьи
смерть родителя
дети покидают дом взрослыми

Здесь, в Соединенных Штатах, мы понимаем, что мы седеем, а не «становимся платиновыми».