Психология кризис среднего возраста у мужчин: ты должна знать их все!

Содержание

ты должна знать их все!

Каждый четвертый человек проходит через кризис среднего возраста. Это непростой жизненный период, когда людей преследуют страх старения, сожаления о прошлом и опасения, что они уже ничего не смогут добиться.

Редакция сайта

Теги:

возраст

Отношения с мужчинами

Психология личности

кризис среднего возраста

Evgeniy Petkevich / www.pexels.com

Сегодня мы хотим рассказать, как понять, что душевное состояние твоего супруга далеко от гармонии и равновесия, и что делать, чтобы обезопасить вашу семью от возможных негативных изменений в его поведении.

Признак #1: он больше не ценит то, что имеет

Как показывают исследования, очень многие мужчины в 40-50 лет чувствуют себя несчастными.

По мнению специалистов, кривая уровня удовлетворенности жизнью имеет U-образный изгиб, «дно» которого приходится как раз на период кризиса. Но есть и хорошие новости: когда он завершится, твой партнер вновь сможет испытывать радость.

Признак #2: его поведение изменилось

Это типичный симптом любых кризисов: всем близким начинает казаться, что они имеют дело с незнакомцем. Изменения могут коснуться самый разных сфер — от гигиены и питания и до потребительского поведения. Например, именно в такие периоды мужчины часто начинают покупать предметы роскоши — дорогие гаджеты, автомобили или аксессуары для хобби.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Признак #3: рискованное поведение

Когда мужчины думают о неизбежном старении, то им нередко начинает казаться, что они вот-вот упустят шанс совершить что-то крутое и сумасшедшее, что может сделать жизнь по-настоящему незабываемой и наполненной эмоциями.

В такие моменты люди склонны идти на риск: осваивать экстремальные виды спорта или браться за новые начинания, успех которых сомнителен.

Признак #4: изменение убеждений

Кризис среднего возраста — это период, когда люди пересматривают свои ценности. Иногда это может серьезно повлиять на всех членов семьи: например, когда мужчина объявляет, что хочет «начать всё с нуля» и сменить профессию на совершенно новую, или требует переехать из города в деревню.

Признак #5: ностальгия

В лучшем случае твой благоверный неизвестно откуда достанет любимого плюшевого медведя, подаренного бабушкой, или начнет пересматривать фотографии из школьного альбома. Но часто мужчины ностальгируют по времени, когда у них было меньше забот и обязанностей, и пытаются его вернуть.

Признак #6: постоянные сравнения

Еще вчера ты знать не знала, на какой машине ездит его двоюродный брат Вася, где отдыхает лучший друг Коля и сколько зарабатывает начальник Иван Семенович. Но внезапно в голове супруга что-то переклинило, и он говорит об этом постоянно, сравнивая себя с окружающими — и всегда не в свою пользу.

Ты часто сравниваешь себя с другими?

Что делать?

Первое, что тебе надо знать: кризис среднего возраста — это не депрессия. Со временем твоему мужу станет лучше, и для этого не понадобятся антидепрессанты или терапия. Вот что ты можешь сделать, чтобы пройти этот период с минимальными потерями:

Выслушать мужа. Постарайся не обвинять и не осуждать его, а вести конструктивный диалог, который поможет найти компромисс.
Напомнить ему о его достижениях — это пойдет на пользу человеку, который незаметно для себя обесценивает всё, чего добился.
Дай ему время и пространство разобраться в своих чувствах. Иногда человеку надо просто спокойно подумать о своей жизни, чтобы улучшить ее.
Займись собой. Это самое правильное, когда партнер погрузился в свои проблемы. В конце концов, ты же его ровесница и тоже имеешь право на кризис!
Сходи с ним к психотерапевту. Это самый быстрый, простой и продуктивный способ пройти через кризис среднего возраста без потерь.

Десять признаков того, что у вас кризис среднего возраста (и что будет потом)

О кризисе среднего возраста много пишут, снимают кино и говорят. Но мало кто знает точно, что это за состояние, в каком возрасте оно наступает, как протекает, чем обусловлено и как его переживать.

Что такое кризис среднего возраста?

В первую очередь кризис среднего возраста (КСВ) — это личностный кризис, связанный с переоценкой собственных ценностей и достижений, страхами старения и потери сексуальной привлекательности (мужчины) и менопаузой (женщины). Его переживают и мужчины, и женщины, однако ярче и острее он наблюдается у мужчин.

В русскоязычных источниках КСВ относят к возрасту 30-40 лет. На западе говорят о промежутке 40-60 лет.

Как долго он длится?

Обнимем мужчин: они страдают от этого кризиса от трех до 10 лет, в то время, как женщины могут справиться с нелегким периодом за 2-4 года (постарайтесь воздержаться от шуток про слабый пол).

Некоторые специалисты даже считают, что это состояние заразительно. К примеру, если КСВ начался у одного из супругов, то и второй оказывается в зоне риска.

Признаки КСВ

Скорее всего, вы уже проходите КСВ, если вы:

— Внезапно стали переживать по поводу своего здоровья.

— Всерьез подумываете о пластической хирургии и ботоксе.

— Постоянно думаете о том, что ваша жизнь прошла не так, как вам бы хотелось.

— Активно пытаетесь наверстать упущенное в юности (здравствуйте, “Харлей”, “Порше”, экстремальные виды спорта).

— Часто испытываете тревогу и грусть, а также в целом недовольны своей жизнью.

— Дауншифтите. Например, уехали в Индию выращивать морковку.

— Ищете старых подружек и школьных бойфрендов в соцсетях.

— Еле сдерживаете слезы от вида волос на расческе.

— Заказываете специальную фотосессию для социальных сетей.

— Загадочно улыбаетесь в ответ на вопрос о вашем возрасте.

(Конечно, список не исчерпывающий, и ни один из этих пунктов сам по себе не диагноз. Но каждый из них косвенно подтверждает картину).

Психологи и исследователи также связывают КСВ с удовлетворенностью своей работой. Однако именно в среднем возрасте радость от того, чем ты занимаешься, стремительно падает. И КСВ — не жизненная неудача конкретного человека, а закономерный и логичный период, который ожидает большинство. Так что, если вы уже пакуете чемоданы и планируете переезд в Тверскую область и развод с женой, мужем, собакой и аквариумными рыбками, не вините себя. То же самое переживает огромное количество ваших ровесников по всему миру.

Как он протекает

Доктор Джим Конвэй (Dr. Jim Conway) описал шесть стадий кризиса, базируясь на стадиях горевания Элизабетт Кюблер-Росс (Elizabeth Kubler-Ross). Впрочем Джим Конвэй использовал только названия стадий, а вот описание стало оригинальной концепцией.

1. Отрицание (Denial)

Эта стадия, по мнению доктора Конвэя, проходит довольно тихо. Мы чувствуем свой возраст, но стараемся делать вид, что не замечаем изменившихся физических возможностей нашего тела, падения либидо и прочего.

Начинает сильно бросаться в глаза, что супруг или супруга выглядит не так, как в начале отношений. Но на этой стадии люди старательно гонят от себя эти мысли, вызывающие дискомфорт.

2. Злость (Anger)

Эта стадия является закономерным продолжением стадии отрицания. Все то, о чем человек не хотел думать раньше, теперь переливается через край. Мысли, которые старательно прятали, больше не могут оставаться в тени и начинают прокручиваться навязчивым мотивом. Это злит нас, приводит в ярость. Раздражительность, критические замечания, неприятный сарказм и вспышки гнева характерны для этой стадии. Также именно в этот период мы начинаем думать о том, что пора все поменять: работу, семью, внешность, образ жизни, друзей и многое другое.

3. Стадия переигрывания (Replay)

Это первая стадия, на которой появляются яркие вспышки непонятного иррационального поведения. Это стадия, когда мы пытаемся отыграть назад, прожить то, о чем мечтали, наверстать упущенное. Это стадия измен и красных спортивных машин. Мужчины надевают кожаные куртки и банданы, а женщины идут к пластическому хирургу (или наоборот). Это напоминает подростковый бунт против общества, но куда более дорогой, сокрушительный, с необратимыми последствиями. Время тотального эгоизма, проходящее под лозунгом «Я столько лет жил для вас всех, пришло мое время».

Это самая долгая стадия, и ее окончание зависит от того, какие пути мы выбираем, чтобы полностью отыграть этот бунт.

4. Депрессия (Depression)

Эта стадия тоже логично вытекает из предыдущей. Мы понимаем, что все, что происходит с нами, происходит внутри, и никакие внешние изменения (новый партнер, новая работа, новая внешность) не могут принести облегчения. И тогда нас настигает мысль о тупике. А также последствия наших решений, принятых на предыдущей стадии: развод, испорченные отношения, финансовые неприятности, одиночество и так далее.

Это тяжелая стадия, но никто не сможет пройти ее за нас. Это наш и только наш путь. Попытки отложить прохождение через стадию депрессии или вернуться на предыдущие стадии могут только затянуть КСВ.

5. Отрешенность (Withdrawal)

Границы между предыдущей стадией и нынешней размыты. Депрессия и отрешенность позволяют нам глубже погрузиться в себя и наконец взглянуть в лицо всем нашим внутренним проблемам. В отличие от предыдущих стадий, где переживания были направлены вовне, эта стадия обращена внутрь человека. Это период осмысления происходящего и попытки найти истоки и новые решения. Внешние проявления этой стадии не отличаются от стадии депрессии, но внутри идет большая работа по разрешению главного вопроса: это конец или новое начало?

6. Принятие (Acceptance)

Те, кто прошел предыдущие этапы, теперь на финишной прямой: стадии принятия. Эта стадия делится на три ступени.

Первая ступень напоминает резкое прозрение. Мы начинаем понимать, какой ущерб был нанесен нашей жизни и что нам никуда не деться от внезапного осознания происходящего. Больше невозможно прятаться за иллюзией собственной правоты. Пришло время смотреть правде в глаза, собирать камни и извиняться.

Если ваш партнер или близкий человек находится на этой стадии, постарайтесь избежать осуждающего «А я тебе говорил/ говорила». На этой стадии чувство вины и так всеобъемлющее.

На второй степени может произойти неожиданный откат на предыдущие стадии. Но не стоит бояться. Это всего лишь короткое возвращение назад, чтобы окончательно попрощаться с прошлым.

Третья ступень — это время последнего краткого бунта против мира. Это уже не затяжное саморазрушение, как на стадии переигрывания. Это попытка справиться и переварить всю ту боль, которую испытывает человек. После третьей ступени приходит умиротворение и принятие себя и своих ошибок.

Что делать, если это все о вас

Следует знать, что КСВ — это не только про разрушение, но и про созидание.

С одной стороны, мы привыкли думать, что КСВ — это алкоголь, наркотики, езда на мотоцикле без шлема, беспорядочные и незащищенные половые контакты, уход из семьи и другие виды деструктивного поведения.

Однако сегодня все больше специалистов говорят о КСВ не как о кризисе, а как о переходном периоде среднего возраста. И в отличие от термина “кризис”, обозначающего что-то катастрофическое и ассоциирующегося с депрессией, термин “переходный период” (“transition”) дает нам понять, что сложные 3-5 лет нам нужны для перестройки личности и пересмотра приоритетов.

Важно оценить степень ущерба. Нередко КСВ перетекает в депрессивное состояние или самую настоящую тяжелую депрессию. В таких случаях не лишней будет помощь специалиста. Медикаментозная терапия вместе с психотерапией считаются эффективными при лечении депрессивных состояний. И может, они и не решат все в одно мгновение, но помогут пройти тяжелый период с минимальными потерями. Часто те, кто прошел КСВ, говорят о нем с благодарностью, как о периоде, который помог им лучше понять себя и свое место в мире.

Фото Pixabay

Кризис среднего возраста в мужчинах и делах: есть ли связь?

ОБЗОРЫ

С возрастом мужчины часто вспоминают свои ранние годы жизни.

Некоторые испытывают чувство удовлетворения и облегчения. Некоторые, однако, испытывают какую-то тоску или даже сожаление. Некоторые чувствуют себя потерянными, в то время как другие думают, что упускают жизнь и что они могли бы быть счастливее, если бы радикально изменились. Это именно те чувства, которые часто вызывают у мужчин кризис среднего возраста, за которым часто следуют романы.

Кризис среднего возраста описывается как психологический кризис, который часто вызывается событиями, выдвигающими на первый план старение, возможную нехватку достижений и, как следствие, расплату за собственную смертность. Часто среди людей в возрасте от 45 до 65 лет эти сильные чувства часто приводят к угрызениям совести, беспокойству и депрессии.

Люди, переживающие кризис среднего возраста, имеют множество симптомов, и часто они демонстрируют противоположный диапазон поведения. Многие хотят вернуть свою молодость, некоторые желают изменить прошлые события и решения, другие кардинально меняют свой образ жизни.

Некоторые ставят под сомнение свой жизненный выбор и не слишком ли поздно спасать свое наследие. Некоторые станут более тщеславными и изменят свой стиль, чтобы не отставать от текущей тенденции. Некоторые мужчины отказываются от брака и в конечном итоге изменяют своим супругам, что также известно как романы кризиса среднего возраста.

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин

Хотя многие мужчины в конечном итоге приобретают новый спортивный автомобиль или новую стрижку, чтобы снова почувствовать себя молодыми, это не всегда так. В большинстве случаев это экзистенциальный кризис, который заставляет мужчин подвергать сомнению свой жизненный выбор. Хотя легко предположить, что этот психологический кризис вызван страхом старения, он может быть спровоцирован серьезными жизненными событиями, такими как медицинский диагноз, смерть любимого человека (в частности, друзей или родителей), дни рождения, дети. переезд из дома, развод и т. д.

В любом случае, знаки бывает сложно заметить. Вот общие признаки кризиса среднего возраста у мужчин.

Думать, что жизнь скучна

Если мужчина вдруг проявляет апатию и беспокойство на своей любимой работе, он может столкнуться с кризисом среднего возраста. Некоторые мужчины достигают среднего возраста и замечают, что их амбиции и мечты не осуществились. Таким образом, они чувствуют себя неудовлетворенными и хотят встряхнуть свою рутину. Некоторые в конечном итоге увольняются с работы и проводят больше времени со своими приятелями.

Когда мужчины средних лет чувствуют себя неудовлетворенными в браке, это может сказаться на отношениях.

Повышенная потребность в приключениях

Еще одним распространенным признаком кризиса среднего возраста у мужчин является повышенная потребность в приключениях и переменах. Покупка крупного билета (спортивного автомобиля, большого велосипеда и т. д.) является контрольным признаком. К сожалению, некоторые в конечном итоге заводят роман, чтобы получить это чувство волнения.

Классические признаки депрессии

Есть много признаков, на которые стоит обратить внимание; крайняя грусть, пессимизм, беспомощность, безнадежность, потеря интереса к вещам, которые когда-то доставляли им удовольствие, неспособность сосредоточиться или принимать решения, недостаток энергии, необычный режим сна и внезапная потеря или набор веса. Для мужчин среднего возраста это может быть признаком кризиса среднего возраста.

Внезапная потребность изменить внешний вид или стиль

Говорят, если ты хорошо выглядишь, то и чувствуешь себя хорошо. Вот почему мужчины, страдающие кризисом среднего возраста, пытаются изменить свою внешность. Они начинают делать уход за лицом, затычки для волос, а некоторые могут полностью обновить свой гардероб в соответствии с новым стилем.

Практически не интересуется постелью

Мужчины с проблемами самооценки обычно испытывают трудности в интимной жизни и недовольны своей сексуальной жизнью. Они рассматривают секс с супругом как дополнительное бремя.

Есть ли связь между кризисом среднего возраста у мужчин и отношениями?

Да, определенно есть связь между кризисом среднего возраста и изменами. Однако это происходит как у мужчин, так и у женщин (хотя чаще у мужчин), поскольку и те, и другие одинаково обременены страхом старения и своей смертности.

Поговорка «если ты не двигаешься вперед, ты отстаешь» — распространенное мнение среди мужчин. Поскольку кризис среднего возраста часто вызывает потребность во внезапных переменах, мужчины иногда полагают, что ничто не меняет их жизнь более радикально, чем смена их интимных партнеров.

Некоторые увлекаются порнографией, другие впадают в деструктивное поведение, такое как алкоголизм и азартные игры. Некоторые даже экспериментируют со своей сексуальностью, но во многих случаях ищут новых партнеров.

Как справиться с кризисом среднего возраста у мужчин и женщин

Исследование Цюрихского университета, проведенное в 2009 году, рекомендует людям, переживающим кризис среднего возраста, провести мозговой штурм ключевых областей своей жизни, таких как:

прислушайтесь к интуитивному мозгу своего тела, подумайте об их мыслях и эмоциях.

Вы недовольны тем, куда движется ваша жизнь? Если да, то почему? Хотите наверстать упущенное?

После ответов на эти вопросы следующим шагом будет рассмотрение того, что действительно важнее, и как вы можете приблизиться к этому.

Если вы считаете, что ваш близкий переживает кризис среднего возраста, лучше всего обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Тренировка осознанности также помогает, особенно в борьбе с ежедневным стрессом. Так что регулярно занимайтесь спортом и найдите новое хобби, которое укрепит уверенность и поможет улучшить самочувствие.

Партнеры должны пройти личную консультацию и терапию для пар. Иногда парная терапия может слишком сильно надавить на одного человека и заставить его сдаться и убежать. Получение личной консультации помогает каждой стороне выявить этот разрыв в их отношениях и установить сильную отправную точку, чтобы помочь им решить проблему.

Вот некоторые преимущества индивидуального консультирования и семейной терапии:

Это научит пациента быть благодарным и замечать, что работает, а что нет в их жизни и в их отношениях.
Выражайте признательность, поощряйте поддержку роста и подтверждайте успех.

Bottom Line

Дело среднего возраста — это деликатный случай, и в большинстве случаев он не может быть решен гладко без посторонней помощи. Роман разрушает самый фундаментальный элемент брака — доверие. Таким образом, совершенно новый такт необходим, чтобы спасти или построить новое доверие. Именно в этом заключаются преимущества консультирования и терапии — помощь парам начать заново.

Подпишитесь на eTips прямо сейчас!

Мы никогда не передаем вашу информацию третьим лицам.

К психологической модели кризиса среднего возраста

. 1999 июнь; 84 (3 часть 2): 1059-69.

doi: 10.2466/pr0.1999.84.3c.1059.

П К Олесь ¹

принадлежность

¹ Кафедра клинической психологии и личности Люблинского католического университета, Польша. [email protected]

PMID: 10477923
DOI: 10.2466/pr0.1999.84.3c.1059

П К Олесь. Психолог Респ. 1999 июня

. 1999 июнь; 84 (3 часть 2): 1059-69.

doi: 10.2466/pr0.1999.84.3c.1059.

Автор

П К Олесь ¹

принадлежность

¹ Кафедра клинической психологии и личности Люблинского католического университета, Польша. [email protected]

PMID: 10477923
DOI: 10. 2466/pr0.1999.84.3c.1059

Абстрактный

Кризис среднего возраста у мужчин рассматривается как процесс интенсивного и субъективно сложного перехода Я, связанного с переосмыслением временной перспективы, противостоянием смерти как будущего личного события, переоценкой жизненных ценностей и целей, планированием второй половина жизни. Кризис среднего возраста возникает на связи между изменяющейся социально-психологической ситуацией и внутренними предрасположенностями. Это исследование было проведено в Польше на выборке из 144 мужчин (в возрасте 35-45 лет). В качестве показателей использовались Анкета кризиса среднего возраста, Шкала ориентации во времени, Контрольный список прилагательных, модифицированная версия Контрольного списка способов преодоления трудностей и Анкета кризиса ценностей. Полученные данные показали, что кризис среднего возраста состоит из трех относительно независимых измерений, выделенных с помощью факторного анализа, а именно: (i) интенсивность симптомов, сосредоточенных на изменениях в я-концепции, (ii) психологическая зрелость и (iii) принятие течения времени. и смерть. Необходимыми и достаточными условиями кризиса оказались (1) ценностный кризис, понимаемый как трудности иерархизации, интеграции и реализации ценностей, (2) совладание, ориентированное на эмоции, и совладание, сфокусированное на проблеме, (3) ориентация на прошлое и будущее, во времени. и отсутствие целей на будущее, (4) чувство цейтнота, (5) некоторая добросовестность, интроверсия и открытость опыту.

Цитируется

Определение оптимальных показателей и целей сегментации населения путем привлечения основных заинтересованных сторон: качественное исследование.
Юн С., Гох Х., Кван Ю.Х., Тамбу Дж., Лоу Л.Л. Юн С. и др. Сист политики здравоохранения Res. 2020 21 февраля; 18 (1): 26. дои: 10.1186/с12961-019-0519-х. Сист политики здравоохранения Res. 2020. PMID: 32085714 Бесплатная статья ЧВК.
Позитивная ориентация — общая основа для гедонистического и эвдемонистического счастья?
Олесь П.