Средний возраст у мужчин: глупость или кризис?

Кризис среднего возраста — недуг беспощадный. Он бьет каждого второго мужчину старше 30 лет, причиняя неимоверные страдания, причем всем — мужчине, его жене, детям, друзьям и домашнему попугайчику. Каковы симптомы недуга? На практике кризис опознать просто: «муж стал невыносимым занудой» (если вы — жена) или «последнее время мне как-то грустно» (если вы — муж). Это может случиться с каждым мужчиной, независимо от степени довольства жизнью, наличия любящей семьи и работы. Методы лечения варьируют, медикаменты — индивидуальны. И все же давайте попробуем построить терапевтический план.

Клиническая картина

У многих из нас есть муж. В меру красивый, в меру трудолюбивый, не в меру любимый и со своими недостатками: в общем, такой, каким он вас «зацепил» в юности и затащил под венец. Вы живете с ним год-два-десять и вдруг понимаете, что на подходе к 35 годам он изменился не в лучшую сторону. Раньше был инициативным и ответственным, а теперь пребывает в состоянии хронической депрессии, падает на диван после малейших неудач, жалуется на жизнь и пытается всячески опровергнуть почетный статус сильного пола. Причиной душевного послабления называет усталость, иногда советует оставить его в покое и кричит на вас и детей.

Но такое продолжается не вечно. Едва вы, утерев слезы и шепотом спросив по телефону маму, не сдала ли она еще вашу комнату в доме детства, укладываетесь спать, как муж вскакивает полный сил и энтузиазма. Он активен, бодр и полон грандиозных планов: построить дачу, стать директором банка, пойти с детьми в театр и открыть новую Галактику. Вы, разумеется, радуетесь: «Все, депрессия прошла!» Но нет, на другой день вы снова находите несчастного супруга на диване в прострации и мыслях о бренности бытия. Потому что его психика неуправляема.

А еще кризисный мужчина всегда плохо себя чувствует. При этом, к счастью, лапы ломит и хвост отваливается лишь в его воображении. «Хрустят суставы — наверное, артрит; болит голова — скоро инсульт; стучит сердце — очевидно, смерть моя в инфаркте миокарда», — частенько поговаривает ваш муж. А еще ходит к врачам, смотрит шоу Малахова и покупает витаминные комплексы в ярких баночках. Наблюдая такое поведение вашего, без преувеличения будет сказано, здорового как бык суженого, у него так и хочется спросить: «Ты боишься стареть?» Да, боится. Причем панически.

Кроме того, в связи с тем, что после 30-ти многие мужчины перестают чувствовать себя молодыми, они начинают молодиться внешне. Посему, если однажды вы обнаруживаете, что супруг красит волосы, купил красную спортивную машину и вставил золотую серьгу в ухо, можете смело сказать «здравствуй!» кризису среднего возраста. Молодящимся мужчинам также свойственно ударяться в ностальгию. Они любят вспоминать, какими красавцами и умницами они были в юности, а также демонстрировать неестественную для их возраста жажду жизни — например, домосед отправляется путешествовать автостопом, трезвенник напивается с друзьями в подворотне, а скромник и моногамец ухаживает за секретаршей босса.

Пожалуй, одно из самых неприятных проявлений кризиса среднего возраста — то, что кризисный мужчина склонен к изменам. Как говорится, в каждой женщине есть изюминка, но одной изюминкой сыт не будешь, считает кризисный муж и начинает «поглощать» изюм килограммами. Действительно, если молодиться, то во всем: обновлять гардероб, машину, дом и супругу. Да и еще, вот неприятность, жена знает, что он «уже не тот удалец, что раньше», тогда как юная и неотягощенная лишней одеждой и интеллектом блондинка сочтет его настоящим мачо. К несчастью, попытки мужа совершать омолаживающие процедуры на стороне разрушили не один брак.

При всем этом кризисный мужчина уверен, что его жизнь идет к закату. Психологи говорят, что к такой мысли в 35 лет мужчину подталкивают эволюционные механизмы. Когда-то давно, когда люди отличались излишней волосатостью и любили мясо мамонтов, век среднестатистического мужчины был короток. К 30 годам наш воинственный предок уже имел многодетное семейство, богатое наследство из мамонтовых бивней и статус вождя племени, что давало ему право благополучно погибнуть на охоте, уступив место молодежи. Аналогично дела обстоят и сегодня. Наши благоверные яростно строят карьеру и благоустраивают домашний очаг со, скажем, 25 лет, и когда им это удается, они говорят себе: «Да, у меня есть квартира, машина, стабильная работа, кредит за дачу, секс и футбол по расписанию, но что же будет дальше?» Так и выясняется, что машина — не той марки, зарплата оставляет желать лучшего, дом у одноклассника больше, а возраст якобы не позволяет исправить ситуацию…

Терапия

Сразу огорчим заинтригованного читателя: слово «терапия» вовсе не означает, что нам известны конкретные решения, как излечить средневозрастной недуг. Эксперты в области психологии и семейных отношений единогласны: кризис среднего возраста мужчина должен преодолеть самостоятельно. Тогда как наша задача — терпеть и помогать. Если, конечно, терпение найдется. Но этот выбор каждая леди делает в частном порядке. Для тех, чей выбор в пользу любимого, чертим схему лечения.

Для начала, если мужчина считает себя неудачником, не пытайтесь его переубедить. Когда ваш благоверный жалуется на недооцененность на работе, а вы втолковываете «милый, плюнь на успехи и достижения, главное — мы тебя любим» — это вызовет у него лишь раздражение. Известно, что для мужчины работа — стержень и основа жизни. Неважно, чем занимается ваш супруг: строит дома, поет в хоре, руководит химчисткой или грабит банки, — он старается делать это лучше всех на свете, и, следовательно, звание лучшего отца или любовника не компенсирует ему профессиональные неудачи. Потому не тратьте силы на споры с мужем. Если он ноет, что «начальник — сволочь, семью содержать не могу, да и вообще надо было стать монахом», терпеливо выслушайте и скажите с налетом удивления: «Надо же, я и не знала, что тебя не устраивает твоя зарплата. Живем обеспеченно». Если вам повезет, муж решит: «Никто не видит проблемы. Может, я ее придумал?»

А еще дайте мужу отдохнуть. Не знает, как, — научите, не может — заставьте. Год не был в отпуске? Организуйте поездку в теплые страны. Нет сил, времени и денег ехать за рубеж? Соберите друзей семьи и выезжайте на пикник с палатками. Если не получается и это, отправьте детей к бабушке, закопайте мобильники в цветочный горшок, отключите телевизор и Интернет и устройте романтический ужин с томленым угрем в собственной кровати. Мужчинам свойственно работать по 25 часов в сутки, и организм кризисного супруга сейчас очень нуждается в перезагрузке. Этот совет особенно актуален, если мужчина винит во всем состояние здоровья. Не вопрос, дорогой! Потакайте его слабостям, готовьте диетические салаты, покупайте витамины и не забывайте приговаривать: «А в сексе за 10 лет ты стал еще лучше».

В общем, отдыхайте, «лечите», а еще, как ни странен этот совет, не давайте любимому мечтать. Наверное, ничто так не нервирует мужчин, как нереализованные планы. К 40 годам супруг не стал космонавтом и не покорил Альпы? Будьте уверены, что он обязательно будет страдать по мифическому «светлому будущему» долгими бессонными ночами. Поскольку исполнить грезы любимого вам не удастся, ваше дело малое — всем своим видом демонстрировать истину: светлое будущее уже наступило, вы счастливы и обязаны этим именно ему. Для того чтобы подчеркнуть уверенность, не позволяйте любимому идеализировать то, что вы могли бы иметь, «сложись все по-другому». И если муж плачет, что не катает любимую на собственной яхте, скажите: «У меня все равно морская болезнь».

Иная ситуация, когда ваш суженый в 30 с хвостиком не может похвастаться не только карьерой, но также энергией и трудолюбием, и, страдая от невостребованности, инертно сидит дома и смотрит хоккейные матчи. Увы, нужно признать, что, согласно поговорке «еж — птица гордая: пока не пнешь — не полетит», заставить лентяя искать новые способы заработка и самореализации бесполезно. Ухудшает ситуацию то, что ленивые мужчины особенно склонны пускаться «во все тяжкие», дабы затмить карьерные неудачи: и алкоголизм, приступы домашней тирании и измены — лишь малая часть списка грехов. Что же делать? Может, ваш мужчина — из тех, кто активируется, лишь когда понимает, что может потерять кое-что дороже своей работы? И стоит ему осознать, что он может потерять вас, как он займется делом? Плачьте, собирайте вещи и уходите.

.. Если любит — исправит дело. Потому что любовь — самое главное средство для выхода из кризисов всех мастей.

Нашли ошибку? Cообщить об ошибке можно, выделив ее и нажав Ctrl+Enter

Кризис пожилого возраста | Преодоление

Жизнь – это череда вех, сменяющих одна другую. Рождение, детство, юность, молодость, зрелось и, наконец, старость. Если в начале пути мы с нетерпением ждем перемен, взросления, то чем старше становимся, тем меньше хотим меняться. Старость – это не только период отдыха, возможность заняться любимыми делами, но и болезни, отчужденность. Именно этими факторами объясняется кризис пожилого возраста.

Определение и причины

По определению «кризис» – момент перемен, не позволяющий двигаться дальше, требующий переосмысливания ситуации, принятия новых решений. Применение этого понятия к старости указывает на необходимость изменить линию жизни, поломать существующие устои.

Для кого-то это не составит особого труда, а кому-то сложно принять сегодняшний статус, сложить жизненный «пазл» и двигаться дальше.

Среди причин наступления психологического кризиса пожилого возраста выделяют:

• изменение жизненных приоритетов, отсутствие четкого ритма – уже нет необходимости каждый день отправляться на работу. Активная интеллектуальная и физическая деятельность сменяется бездействием;
• необходимость переосмыслить прожитые годы, найти новые, жизнеутверждающие цели;
• ухудшение здоровья;
• сужение круга общения, потеря друзей;
• дискомфорт от пребывания в замкнутом пространстве, одиночество;
• снижение физических сил, беспомощность, осознание своей зависимости от окружения.

На общее психическое состояние также значительно воздействует потеря родителей, отстранение детей (синдром «опустошения гнезда»). С выходом на пенсию у людей часто появляются финансовые трудности, которые также накладывают отпечаток на эмоциональное состояние.

Ведь теперь приходится более тщательно планировать бюджет.

Явные психологические проявления

Переход от среднего возраста к старости сопровождается изменением социального статуса, личностных отношений. Именно в этот период человек начинает осознавать, что большая часть жизни позади и требуется подводить первые итоги. Эти перемены могут привести к развитию социально-психологических проблем, одна из которых – драма невостребованности. Ее причиной становится чувство нереализованности, ненужности.

Драма невостребованности развивается на фоне неспособности реализовать свои возможности, творческий, интеллектуальный потенциал. Ощущение собственной ненужности, принижение имеющихся достижений подогревается несоответствием менталитета молодежи и престарелых людей. Чтобы смягчить или преодолеть драму, важно помочь престарелому человеку сохранить чувство своей нужности, гарантирующее определенную стабильность, ощущение светлых перспектив. Так ему легче смириться с существующими реалиями, достичь гармонии в статусе пенсионера.

Другая значимая проблема – одиночество. В социальном смысле оно проявляется отдельным проживанием от детей и их семей. Также в этот период теряются многие дружеские связи с ровесниками. У этой проблемы имеется и психологическая сторона. Ухудшение здоровья, изменение социального положения приводит к самоизоляции или непринятия со стороны окружающих. Чувство покинутости усугубляется двойственностью ситуации. С одной стороны человек стремится отгородиться от реалий, защитить свой существующий стабильный мирок, с другой – осознает растущий разрыв с окружением, боится одинокой старости.

Не менее остро стоит проблема ограничения жизнедеятельности. Она обусловлена частичной или полной потерей возможности или способности к:

• самообслуживанию и самоконтролю;
• общению;
• передвижению и ориентированию;
• трудовой деятельности.

Эта проблема напрямую зависит от финансовой состоятельности. Многие люди озабоченны размером пенсии, ростом цен, удорожанием лечения существующих заболеваний и снижением платежеспособности. Учитывая это, приоритетно улучшение социальной поддержки малообеспеченых слоев общества.

Основные этапы развития

У каждого кризис протекает по-разному. У деятельных, уверенных в себе личностей он практически не проявляется. Неуверенные в себе – полностью ощущают его остроту. Если вовремя не повлиять на ситуацию, то велика вероятность развития апатии и лени у пожилого человека, которые способны перерасти в депрессию.

Важно отметить, что в преклонном возрасте каждый переживает 3 подкризиса:

1. переоценка собственного «Я» – из опытного квалифицированного работника, профессионала человек превращается в никому не нужного старика. При этом жизнь должна продолжаться. Это начальный этап;
2. осознание ухудшения здоровья, собственной немощности – признание действительности приводит к снижению психологической нагрузки. Непринятие этого факта обуславливает усиление регрессивных процессов;
3. анализ ситуации и принятие неизбежности процессов – только взвешенные трезвые решения, осознание сложившихся обстоятельств, поиск адекватной замены трудовой деятельности позволяют побороть внутренних «демонов».

В золотом возрасте переломный момент сопровождается острым психосоциальным конфликтом. Ведь это пора вступления в последнюю жизненную фазу. Переосмысливание себя в социуме может пройти незаметно или вызвать серьезные проблемы с психическим здоровьем. Именно поэтому результатом кризиса может являться депрессия у пожилых.

В зависимости от способности к адаптации американский психолог Э. Эриксон различал 3 типа старости:

• психопатологическая – бывает у людей, страдающих депрессиями, ипохондрией. Они боятся своих прожитых лет, не желают его принимать, доставляют массу неприятностей себе и окружающим;
• несчастливая – люди с хроническими недугами тяжело переносят свое состояние. Они обидчивы, капризны, некоторые задумываются о суициде;
• счастливая – у людей, которые легко преодолели психологический и эмоциональный барьер, нашли смысл жизни, интересные занятия и не боятся завтрашнего дня.

Кризис пожилого возраста у женщин и мужчин и женщин проходит по-разному. Причем отличаются не только особенности, но и временные рамки. Обобщенные данные Европейского бюро ВОЗ женщин к пожилым относят уже в 55 лет, мужчина достигает этого статуса к 61 году. А вот старость для обоих полов уравнивается и начинается с 75 лет. С 90 – говорят о долгожительстве.

Также различия связаны с ролью, которая отводится представителям каждого пола. Так, женщине, в первую очередь, отводится роль матери, хранительнице очага и продолжательнице рода. От нее не ждут больших свершений. Мужчины же – добытчики. Для них приоритетна работа, карьерные повышения и признания в работе. Именно поэтому выход на пенсию, лишение возможности доказывать свою нужность на этом поприще болезненно. Это усугубляет кризис пожилого возраста у мужчин.

Отличается у полов и отношение к одиночеству. Женщины гибче, легче приспосабливаются к обстоятельствам. Они посвящают себя заботе о муже, детях и внуках или находят подружек-собеседниц. Большинство представителей сильной части человечества углубляются в философские изыскания: выполнил ли я свое предназначение, можно ли было сделать что-то по-другому и др. Поэтому у них симптомы кризиса более выражены.

Как бороться с проблемами

Учитывая особенности кризиса пожилого возраста, важно создать для близкого комфортные условия, помочь ему найти себя в новом статусе. Возможность и далее делиться своими знаниями и умениями позволяет повысить самооценку, ощущать надежную «почву под ногами», уверенно смотреть в будущее.

Психологи, работающие со стариками, предлагают опираться на 5 принципов, которые помогут преодолеть кризисные проявления:

1. Золотая пора – не повод разрывать дружеские и родственные связи. Не отстраняйтесь от общения.
2. Не замыкайтесь в себе. Делитесь своими знаниями, мыслями, чувствами.
3. Оглянитесь вокруг. В мире столько нового и интересного. Найдите себе очередное интересное хобби, запланируйте поездку, сделайте что-то значимое.
4. Научитесь не только помогать, но и с благодарностью принимать заботу и опеку.
5. Проявлять свое недовольство и раздражительность – не великое умение. Ищите позитив и делитесь ним с окружающими.

К сожалению, преодолеть последний возрастной кризис в одиночку многим не под силу. Им на помощь приходят социальные службы. Все больше разрабатывается программ для социальной адаптации стариков. Они направлены на привлечение пенсионеров к различным инициативам:

• благоустройству придомовых и парковых зон;
• оказание помощи нуждающимся;
• наставничество над молодежью и др.

Также открываются кружки, курсы, где престарелые могут реализовать свои творческие навыки, общаться, получить новые знания, повысить компьютерную грамотность и т. д.

Старение — естественный процесс, который не остановить и не обратить. С ним связано не только ухудшение физической форм, но и преодоление психологического барьера. Ведь приходится перестраиваться, находить смысл существования без любимой работы, менять устоявшиеся правила. Чтобы перебороть себя и отпустить прошлое, начать следующий этап с чистого листа, не всегда хватает собственных сил и требуется поддержка родных, специальных служб.

Сожаления после кризиса среднего возраста: как примириться со своим прошлым

Кризис среднего возраста — это период в жизни, когда человек начинает оценивать все аспекты жизни, от достижений, карьеры, семьи и характера. Часто с этим сталкиваются люди в возрасте от 35 до 60 лет. Возрастной диапазон у мужчин и женщин разный.

Это период, когда человек может испытывать длительное истощение, горе или стресс. Некоторые люди на этом этапе предпочитают иметь хорошую и беззаботную жизнь, а не беспокоиться об ответственности.

В начале кризиса среднего возраста вы должны подготовиться к своим планам на будущее и к тому, что вы будете делать. Планы и решения, которые вы принимаете, существенно повлияют на вашу жизнь и жизнь окружающих вас людей.

Кризис среднего возраста — это личностный переход с неприятными признаками, такими как отстраненность и безрассудные действия или мысли. Вот что вы должны знать о кризисе среднего возраста.

Причины кризиса среднего возраста

Супружеские пары, переживающие кризис среднего возраста, очень сильно страдают от того, что достигают точки, когда они думают о разводе. Желание иметь нового партнера, новую и лучшую карьеру, лучший дом и машину или новую жизнь в целом — вот возможные основные мотивы желания развода. Желая начать новую жизнь, вы думаете, что развод — это ответ, который заставит вас чувствовать себя лучше, а ваши проблемы и сожаления исчезнут.

Предположим, вы думаете, что кризис среднего возраста меняет вашу текущую ситуацию. В этом случае вы также должны учитывать, что это сильно влияет на ваше психическое благополучие и всю семью. Знание возможных причин кризиса среднего возраста — хороший способ подготовиться к этим событиям. Вот некоторые из причин кризиса среднего возраста:

1 . Смерть любимого человека

Потеря близкого человека вызывает крайнюю печаль и отрицание. Неспособность принять смерть вызовет сильный стресс и тревогу. Смерть также может стать поводом для того, чтобы задать себе вопрос, прожили ли вы хорошую жизнь до того, как отправились в загробную жизнь.

2. Физические изменения

По мере того, как человек становится старше, его внешний вид постепенно меняется. Вы можете начать видеть некоторые морщины и дряблую кожу. Ваши волосы могут стать тоньше. Может произойти так много изменений, что вы почувствуете себя наполовину тем человеком, которым вы были. Вы начинаете желать, чтобы вы снова были молодыми.

Если вы не можете принять эти изменения, вы почувствуете разочарование, если не сможете что-то с этим сделать прямо сейчас. Те, у кого есть деньги, выберут косметическую хирургию. Но что делать, если у вас нет на это финансовых средств? Это может вызывать стресс каждый раз, когда вы видите себя в зеркале.

3. Неудача в карьере

Только что окончив колледж, вы мечтаете о хорошей работе, которая обеспечит вам достойную жизнь. Вы постепенно продвигаетесь по карьерной лестнице и сможете жить той хорошей жизнью, о которой всегда мечтали. Но что, если ваши ожидания продвижения по службе, предложения по крупному проекту и тому подобного не сбываются?

Вы начнете спрашивать, не ошиблись ли вы или что вы сделали не так. У вас были большие надежды на то, что к этому моменту вашей жизни вы уже добьетесь успеха. Эти неудачи могут вызвать у вас сильный стресс.

4. Семейные отношения

Человек, стремящийся к карьере, внезапно осознает, что его отношения с партнером и детьми далеки.

Вы больше не милы и близки со своим партнером. Ваши дети уже не дети, а взрослые люди со своими семьями. Вы начинаете чувствовать себя одиноким и растерянным. Это замешательство и боль могут вызвать стресс и неуверенность в себе.

Поскольку кризис среднего возраста не является сертифицированным диагнозом или состоянием, его сложно изучать. Признаки будут зависеть от реакции человека на то, переживает ли он кризис среднего возраста.

Большинство признаков кризиса среднего возраста связаны с эмоциями. Это заметно по изменению поведения человека. Ниже приведены некоторые из признаков, на которые следует обратить внимание:

1. Чувство ностальгии

Ностальгия — это чрезмерное стремление вернуться к прежней жизни. Вы склонны оглядываться назад, когда были моложе, и мечтаете повернуть время вспять.

Вы можете говорить о прошлой версии себя с большим энтузиазмом. Размышление о прошедших годах приносит вам временную радость, которая со временем превращается в длительную печаль.

2. Пустота и скука

После бега по фиксированному графику и жизни в рутине в течение примерно 20–30 лет может показаться, что у человека снижается мотивация, стремление и страсть к жизни. Вы почувствуете пустоту и скуку, просто думая о том, что вам нужно сделать. Вы больше не тот движимый страстью и целеустремленный человек, каким вы когда-то были.

3. Неудовлетворенность жизнью

Вы смотрите на свою нынешнюю жизнь и сравниваете ее со своими друзьями. Вы начинаете чувствовать себя неполноценным в своей жизни. В этот момент вы начинаете завидовать достижениям других людей. Несчастье и сожаление начинают закрадываться в ваш разум.

4. Резкое изменение отношения

У лиц, переживающих кризис среднего возраста, отмечаются частые перепады настроения, повышенная тревожность и гнев, необоснованные вспышки гнева, склонность к поспешным решениям.

5. Измена в браке

В браке тема супружеских отношений не табуирована. Раскрытие романа является распространенной проблемой в браке и может сломить мужа и жену, причинив паре эмоциональную боль. Будут серьезные проблемы с доверием, хотя не все браки заканчиваются разводом. Если пара искренне настроена на примирение, их брак может сохраниться и процветать.

Переживание кризиса среднего возраста

В течение 5 лет около 33% разведенных сказали, что сожалеют о своем решении подать на развод. Если причиной развода не является насилие и несовместимость, высока вероятность того, что пара пожалеет о разводе. Некоторые сожалеют о своем решении и понимают, что им следует оставаться в браке.

Чувство сожаления само по себе не вредно. Сожаление — это нормально, и его испытывает каждый человек. Если чувство сожаления хорошо регулируется, вы можете использовать его, чтобы рассматривать свои прошлые ошибки как возможность стать лучше.

Развод не является результатом неудачного брака; вместо этого оно является результатом эгоистичного желания супруга. Когда кто-то начинает испытывать чувство сожаления и задает страшный вопрос » Что если «, все может очень быстро пойти под откос. Вот шесть стадий кризиса среднего возраста:

6 стадий кризиса среднего возраста

• Отрицание . Это первая стадия, когда люди отрицают для себя, что они стареют.
• Гнев. Это чувство появляется, когда человек расстраивается из-за того, что не может справиться с этим кризисом.
• Повтор . Это этап, когда мужчина или женщина вспоминают время, когда они были моложе и находились на пике своей юности.
• Депрессия : Человек может впасть в депрессию, если воспроизведение на стадии 3 не удается.
• Снятие . В качестве защитного механизма человек, находящийся в депрессии, будет дистанцироваться от своей семьи и друзей.
• Приемка . На этом этапе человек, наконец, признает, что он стареет. Затем они ищут значимые возможности насладиться этой новой фазой.

Как справиться с кризисом среднего возраста

Как правило, кризис среднего возраста — это временный этап в жизни человека. Не все проходят этот этап.

Этот этап не представляет всей картины работы и достижений человека. У мужчин этот этап может длиться около 3–10 лет, у женщин — 2–5 лет. Вот несколько советов, как справиться с кризисом среднего возраста:

• Больше медитируйте . Вы должны дать себе некоторое чувство расслабления. Душевное спокойствие поможет вам создать позитивный взгляд на текущую ситуацию.
• Будьте изобретательны и мыслите нестандартно. Вы можете вступить в художественные клубы и завести друзей. Это может серьезно освободить вас от всего стресса и негатива.
• Считайте, что пора меняться к лучшему. Пришло время кардинально изменить свою жизнь. Было написано так много историй успеха о людях, преодолевших свои разочарования, сожаления, гнев и негатив в среднем возрасте.
• Будьте благодарны за свой брак, супруга и семью. Вы должны быть благодарны за то, что с возрастом вы хорошо повзрослели, у вас многообещающая карьера и крепкое здоровье.
• Ограничьте время, проводимое за экраном, и пребывание в социальных сетях. Постарайтесь больше сосредоточиться на построении лучших отношений с вашим партнером и семьей. В вашем возрасте подумайте, сможете ли вы найти способы сблизиться со своей семьей. Вы можете больше путешествовать и делать больше запоминающихся вещей вместе.
• Восстановите связь с семьей и друзьями. Пора перестать сожалеть и поверить, что жизнь удалась и что этот кризис — лишь временная фаза.

Развод — один из самых разрушительных кризисов, которые можно пережить в среднем возрасте. Хорошая новость заключается в том, что развода во время кризиса среднего возраста можно избежать.

Супруги должны оставить в стороне свое личное мнение и вести здоровый разговор о своем браке и отношениях. Как муж и жена, они должны помнить об обещании, которое они дали друг другу в браке. Развод не должен быть концом каждого тяжелого брака.

Пара должна признать, что они оба находятся на стадии среднего возраста и испытывают разные уровни эмоций. Они должны поддерживать друг друга на этом сложном этапе. Также было бы лучше обратиться за консультацией или руководством к терапевту.

«А что, если…»

У каждого в жизни бывают неудачи и сожаления о кризисе среднего возраста. Сожаление большинства людей, переживающих кризис среднего возраста, во многом связано с разочарованием в том, что они не прожили хорошую и неполную жизнь. Они чувствуют, что были неверны себе и жили жизнью, основанной на одобрении других.

Не зацикливайтесь на том, что если. Это только внесет путаницу и неуверенность в себе. Вместо этого сосредоточьтесь на красоте и мудрости, которые приходят с возрастом. Помните, возраст — это всего лишь цифра.

Не сдавайся

Вы не должны отказываться от своего партнера и брака. Если возможно, не думайте о разводе как о решении кризиса среднего возраста. Вместо этого рассматривайте фазу как хорошее время, чтобы заново изобрести себя и стать своей лучшей версией. Правильный терапевт может предложить поддержку и дельный совет.

Консультационный центр Кентукки, сайт онлайн-консультаций по вопросам психического здоровья, предлагает лучшие ресурсы и услуги по терапии брака и развода. Разберитесь со своими сожалениями после кризиса среднего возраста и поговорите с психотерапевтом. Выйди из пепла своего неудавшегося брака и развода. Звоните сейчас и записывайтесь на прием.

Кризис позднего возраста реален и не повод для смеха

Все шутят о кризисе среднего возраста, когда парень в возрасте от 40 до 50 лет покупает дорогую красную спортивную машину, заводит внебрачную связь и надевает безвкусную одежду. украшения и неподходящий парик. Но знаете ли вы, что кризис позднего возраста — это реальная вещь?

Клинические исследования, проведенные в Европе и США, показали, что каждый третий человек в возрасте 60 лет и старше переживает законный кризис позднего возраста, и это событие не зависит от пола. Это влияет на мужчин и женщин в равной степени, и это не повод для смеха.

«Кризис позднего возраста реален. Абсолютно. Это, вероятно, больше, чем кризис среднего возраста, который не основан на исследованиях. Кризис среднего возраста является модным для людей, чтобы говорить о нем и что-то, что, по их мнению, они чувствуют, но кризис позднего возраста исследуется с помощью тематических исследований. Есть много тематических исследований, показывающих, что кризис позднего возраста очень распространен», — говорит Эмили Симонян, руководитель отдела клинического обучения Thriveworks, национальной практики терапии и консультирования с 301 офисом, в том числе одним в Бедфорде.

Иллюстрация Мадлен МакМэхон

«Сейчас это большая тема», — добавляет лицензированный брачный и семейный терапевт. «В своей практике я консультирую клиентов, столкнувшихся с этим».

Учитывая ожидаемую продолжительность жизни в США в 79,05 лет в 2022 году и продолжающееся быстрое старение населения, число пожилых людей, оказавшихся в таком затруднительном положении, будет только увеличиваться. Это особенно верно в отношении Нью-Гэмпшира, который входит в число старейших штатов страны и продолжает оставаться одним из самых быстро стареющих штатов.

Так что же такое кризис позднего возраста?

Когда вы обнаружите, что зациклены на прошлом и сосредоточены на том, чтобы смотреть в зеркало заднего вида, так что вы не можете видеть то, что находится на горизонте, или с оптимизмом смотрите на то, что вас ждет в будущем, у вас проблемы. Об этом говорится в недавно опубликованной книге «Кем ты хочешь быть, когда состаришься? Путь целенаправленного старения» Ричарда А. Лейдера и Дэвида А. Шапиро.

Вы чувствуете себя потерянным, одиноким и, что еще хуже, ненужным и невидимым.

Вы испытываете стресс и, возможно, живете повседневной жизнью с отупляющей рутиной из-за отсутствия цели, и вы чувствуете грусть, отчаяние или, возможно, панику в ответ на вызовы старения, пишут Лейдер и Шапиро.

Чаще всего вы сожалеете о том, что ваша жизнь не сложилась так, как вы хотели, надеялись или мечтали на данном этапе, и вы размышляете о своей смертности, наблюдая, как песок просеивает песочные часы быстрее .

«С точки зрения симптомов, мы видим много эмоциональных и поведенческих проблем, которые возникают. В частности, это беспокойство, депрессия, потеря идентичности, потеря чувства собственного достоинства, отстранение от друзей или семьи или любого типа социальной поддержки, отстранение от деятельности, которая раньше доставляла им удовольствие, или чувство безнадежности», — говорит он. Симонян. «Это то, что можно испытать. Дело не в том, что все испытывают все эти вещи, но, возможно, мы обычно видим комбинацию некоторых или многих из них. То же самое и с любым жизненным кризисом».

Тем не менее, пандемия Covid-19 со связанными с ней тревогами, изоляцией, депрессией, потерями и элементом страха в уже подверженном риску населении резко усилила страдания пожилых людей.

Есть несколько факторов, которые могут отправить кого-то в нисходящую спираль.

Развод или раздельное проживание, смерть супруга или партнера, члена семьи, близкого друга или любимого домашнего животного, снижение физической и умственной активности, стресс в отношениях, выход на пенсию или окончание успешной карьеры, денежные проблемы, переезд в другой дом и сокращение штата, а также переезд в другой штат или сообщество с другим образом жизни — вот некоторые из триггеров.

«Кризис позднего возраста проявляется в том, что он во многом связан с социальными изменениями. Потери — это общий знаменатель. Эти серьезные изменения, которые происходят в жизни, когда ваша жизнь потенциально не выглядит такой, какой она была раньше, и это происходит из-за потери или из-за того, что ваша роль изменилась. Может быть, вместе со своей семьей вы заботились о любимом человеке. Может быть, вы сами чувствуете последствия для здоровья, болезни или инвалидность», — объясняет Симонян.

«Даже положительные изменения, которые вы выбираете, могут быть стрессовыми и могут вызвать этот кризис. Когда наш мозг регистрирует изменения, даже если это позитивные изменения, у нас появляется склонность к негативу. Я думаю, что это тактика выживания», — продолжает она. «Вы думаете: «Боже мой, что-то изменилось, и я пытаюсь приспособиться». Адаптация дается человеку очень тяжело. Мы все в конечном итоге адаптируемся и приспосабливаемся, но я думаю, что это одна из самых сложных вещей в жизни психологически».

Эксперты говорят, что психотерапия может быть полезна всем, кто переживает кризис позднего возраста. Индивидуальное лечение — это способ решить личные проблемы и сделать терапию уникальной для любого клиента и любых проблем, с которыми он или она имеет дело. Кроме того, существуют дополнительные практики и методы.

«С точки зрения того, как вы можете справиться и пройти через это, это найти сильную систему поддержки, будь то друзья или участие в каком-либо сообществе или группе, поэтому вы, по сути, находите значимые способы продолжить свою жизнь. «, — говорит Симонян. «Я еще раз подчеркну важность системы поддержки. Заводите новых друзей, присоединяйтесь к общественному центру, ходите на курсы, станьте волонтером».

Один из самых эффективных способов — переосмыслить свое будущее.

«Посмотрите по-разному на этот период вашей жизни. Посмотрите на это через другую призму. Это не «Ну, был один путь, и это была моя карьера, а теперь она закончилась, значит, я закончил».