Кризис среднего возраста у мужчин: как пережить без потерь и вырасти как личность

152 275

Познать себяПрактики how to

Фото

Shutterstock/Fotodom.ru

Что происходит

Мужчина, переживающий кризис идентичности или кризис среднего возраста, ощущает себя словно сдавленным или скованным тем образом жизни, который ведет, и хочет вырваться на свободу. Меняются его представления о времени и о самом себе. Осознавая, что жить осталось уже не так долго, мужчины отчаянно цепляются за последнюю возможность ощутить молодость и удовольствие от жизни.

В этот период фантазии и былые мечты кажутся намного привлекательнее реальности. Человек считает, что вроде бы делал все правильно, но удивляется: как же так получилось, что он постепенно превратился в заурядного мужика средних лет?

Иногда у него меняется система ценностей, и он бунтует против старых правил, которые, как ему кажется, его ограничивают

Особенно вероятен кризис, если в жизни мужчины нет возможностей для роста или перемен. Он начинает сомневаться, устраивает ли его собственный образ жизни и имидж, который он себе создал, и задумываться: а на своем ли он месте? Жизнь кажется пустой или фальшивой.

Когда мужчина совершает (или почти готов совершить) необдуманные, радикальные поступки, можно говорить о том, что обычный внутренний конфликт и переоценка ценностей, характерные для середины жизни, превратились в кризис.

В результате некоторые мужчины заводят романы на стороне, бросают семью, начинают больше пить, становятся безответственными или идут на бессмысленный и неоправданный риск. Когда кажется, что выхода нет, кризис заставляет что-то менять. Итог может быть как положительным (личностный рост), так и разрушительным.

Как распознать

Самый верный признак — ощущение загнанности в угол и желание вырваться, перевернув жизнь вверх дном. Обычно мужчина осознает, что он в кризисе, когда реальность вступает в противоречие с его «выходками». Вот еще некоторые признаки кризиса среднего возраста:

• уход в себя, стремление к бунту, как у подростков;

• повышенный интерес к внешнему образу, фантазированию, поиск острых впечатлений, стремление к риску;

• склонность к флирту, попытки завести роман;

• ощущение, что жизнь перестала устраивать, искушение совершить что-нибудь необычное или радикальное, устроить какую-нибудь «выходку».

Как справиться

Вот несколько советов, как пережить этот кризис без потерь и даже вырасти как личность.

Не надо

1. Совершать радикальные поступки, которые могут перевернуть жизнь вверх дном. Рассматривайте себя как подростка, которому нужно ставить ограничения, чтобы он не натворил бед.

2. Воспринимать переживания и эмоции слишком буквально. Чувства — не факты. Если вас одолевает острое желание «вырваться на свободу», это не всегда означает, что вам действительно нужно это делать. Возможно, это просто симптом того, что что-то идет не так.

3. Теряться в своих фантазиях. Иначе вы рискуете начать совершать необдуманные поступки, которые только помешают вам обрести ту жизненную силу, которой вам не хватает.

Надо

1. Помнить, что вам не обязательно радикально перестраивать жизнь. Если вы уверены, что многое нужно поменять, делайте это постепенно и осознанно, чтобы смягчить возможный разрушительный эффект.

2. Принять факт, что многие возможности упущены. Подумайте, что именно вы упустили и почему. Распишите на бумаге все, что вы хотели бы сделать, но не сделали. Там же опишите, почему в тот момент жизни вы на это не решились.

3. Подумать о том, что вы цените в жизни и что не хотели бы потерять.

4. Поразмышлять о жизненных приоритетах — прошлых и нынешних. Подумайте, какие реалистичные изменения вы можете совершить, оставаясь в рамках нынешнего образа жизни.

Об авторе: Линн Марголис — психолог и психотерапевт.

Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:ShutterstockДата публикации:22 февраля 2023

Новое на сайте

Зрительный контакт: о чем расскажут глаза — 3 важных значения взгляда

«Мама перестала за собой следить и требует много внимания. Как не раздражаться на нее?»

«Мужчина отказывается жениться, пока я не забеременею»

Четырехдневная рабочая неделя: как новый распорядок меняет жизнь сотрудников — шокирующие выводы ученых

Как понять, что вы — нарциссическая жертва?

Бегство и соблазны: почему подростки начинают употреблять наркотики. 10 главных причин

«Постоянно сравниваю себя с друзьями и чувствую себя неполноценной. Что делать?»

Равносильно 10 сигаретам в день: как нас убивает одиночество — выводы ученых

Кризис среднего возраста — советы для мужчин и женщин

«Все, что изменяет нашу жизнь – не случайность. Оно в нас самих и ждет лишь внешнего повода для выражения действием» (А. Грин)

«Какое место занимаю я в этом мире? Что представляю собой? Правильные ли у меня ценности? Что дальше?» Циклические вопросы подобного характера, возникающие в голове человека, являются подтверждением его личностного становления, неравнодушия к собственному жизненному пути, однако обратная «сторона монеты» этих мыслей – вы вступили в фазу кризиса среднего возраста.

Это состояние знакомо мужчинам и женщинам, перешагнувшим возрастной рубеж в 35-45 лет. Время его наступления и продолжительность может варьироваться, однако в любом случае это – своеобразный тупик, заставляющий человека переосмыслить жизненные позиции, ценности, сломать стереотипы и начать новую жизнь. Существует ли алгоритм действий, помогающий преодолеть кризис среднего возраста без потерь? Как поддержать партнера и вместе пройти нелегкий путь кризисных испытаний?

Кризис среднего возраста: разрушительная «перезагрузка»

Казалось бы, еще недавно в душе играло вдохновение, азартное стремление, рвение к достижению высот и покорению Эвереста. С наступлением «меридиана» жизненного пути радость и душевные импульсы спадают, просачиваются сквозь пальцы, словно пустой, бесценный песок, наступает апатия, равнодушие, «обломовщина».
Наступление переломного состояния определяется комплексно: во внимание берется не единственный признак апатии к жизни или равнодушия, а целый комплекс симптомов, указывающих на вступление человека в стадию кризиса:

• Опустошенность, замкнутость
• Чувство загнанности в «ловушку» (в отношении карьеры или брака)
• Депрессия
• Переоценка личных достижений
• Утрата интереса к привычным аспектам жизни
• Стремление к смене круга общения
• Ощущение ненужности, невостребованности, бессмысленности
• Кардинальный пересмотр жизненных ценностей

Кризис среднего возраста не имеет стандартов. Один добился высот в карьере, обрел финансовое благополучие, но потерял смысл существования, утратил семейные ценности, и именно эти «болевые точки» привели его к личностному кризису. Другой счастлив в семье, но не реализовался в карьере, в серой и монотонной работе потерял себя.
Бывает так, что многие важные аспекты жизни осуществлены, однако они не приносят счастья. Жизненный «меридиан» разрушает внутренние позиции, заставляет пересмотреть смысл жизни и найти другие, более важные ценности.

Признаки наступления кризиса у мужчин и женщин могут отличаться по форме, однако проходят одинаковые фазы:

1. Шоковое состояние
2. Отрицание
3. Впадение в депрессию
4. Агрессивность
5. Смирение и принятие

Как пережить кризис? Ключик к решению проблемы должен найти человек сам, причем он может быть далеко не «золотым», а беспощадным и разрушающим.

Земную жизнь пройдя до середины: кризис среднего возраста у мужчин

Иногда состоявшийся, успешный мужчина в 40 лет бросает перспективную, престижную работу, замыкается в себе, уходит из семьи, заводит молодую пассию и начинает заниматься разведением перепелов. Объяснить его поведение не могут ни близкие родственники и друзья, ни он сам. Кризисный этап врывается яростно, бездумно, крушит иллюзии и заставляет по-другому воспринимать собственные ценности.
На середине пути мужчина испытывает неудовлетворенность жизнью, слышит «дыхание» старости и пытается доказать самому себе, что «не все еще потеряно». Возникает чувство неудовлетворенности социальными и личными позициями, ощущение краха надежд и безвозвратно ушедших возможностей. Основными факторами, которые движут мужчиной в механизме «перезагрузки», являются социальные и биологические аспекты, пересеченные в одной кризисной точке.

Первый симптом кризиса среднего возраста у мужчин проявляется в переоценке собственных достижений, стремлений, возможностей. Он начинает смотреть на жизнь сквозь призрачную призму потерянных возможностей, проводит «инвентаризацию» ценностей, нередко впадает в депрессию, ощущает беспокойство, испытывает жалость к себе. Приходят бессонные ночи и резкие смены настроения.

Как пережить кризис среднего возраста мужчине? Важно осознать, что данное состояние временное, и это не конец света. Мужчина должен понять, что именно в этот момент он может сделать выбор – радикально изменить свою жизнь или свыкнуться. Однако в выборе новых целей нужно ответить себе предельно честно: является ли эта цель действительно ценной, важной, первостепенной? Обманув себя, мужчина опять будет страдать, а правильно определив позиции, найдет радость и удовлетворение жизнью.

Для семейного мужчины важную роль играет поддержка супруги, ее терпение, совместное преодоление кризиса. Нужно дать почувствовать мужчине его значимость, уважать его интересы, разговаривать на волнующие его темы, вместе попробовать начать что-то новое. Длительность кризиса среднего возраста не определяется – он может проявляться год, пять или десять лет. После окончания сложного периода мужчина достигнет личностной стабильности, станет более зрелым эмоционально и по-другому станет относиться к преградам и трудностям, возникающим на его жизненном пути.

Как много пройдено дорог: кризис среднего возраста у женщин

Ранее считалось, что мужчины более подвержены кризису среднего возраста, чем женщины, так как предназначением слабого пола было воспитание детей, бытовые вопросы, и эти сферы отличались невысокой социальной загруженностью. Современный формат успешности и независимости женщины в финансовом и эмоциональном плане перевернул сформированные понятие о ее сущности. Сегодня женщина наравне с мужчиной ведет бизнес, решает важные социальные задачи, достигает высокого статуса и положения в обществе, параллельно справляясь с домашними делами.
Тревожный признак начала кризиса среднего возраста возникает у женщин раньше – в пределах 35-40 лет, и подвержены ему как карьеристки, так и женщины, посвятившие годы воспитанию детей и домашним заботам. Первый симптом дисгармонии в жизни женщины – чувство неудовлетворенности, беспокойства, непонимания смысла и предназначения жизни.

Бывает, что успешная женщина начинает разрываться между бизнесом, детьми, мужем, пытается совместить карьеру со счастливым материнством. Как итог – сильнейшая депрессия, удар по самооценке, саморазрушение и непонимание своего истинного предназначения.

Как пережить кризис среднего возраста женщине? Отпустить стремление все успеть и сделать. Посмотреть на свой уставший, потухший взгляд – эти глаза давно не сияли от счастья. И понять: личный перфекционизм и ежедневная гонка за совершенством могут разрушить вашу жизнь.
Пересмотрите свою жизнь: если вы засиделись дома, пора найти интересное хобби или реализовать себя в любимой профессии. Женщинам, посвятившим себя карьере, следует задуматься: а не пора ли познать радость материнства и научиться готовить самый вкусный обед? Женщинам, разрывающимся между домом и карьерой, необходимо правильно расставить приоритеты. Вы ничего не должны доказывать обществу и самой себе.

Заносите в личный список достижений пункты ваших успехов, а не того, что вы не сделали. Не сомневайтесь в собственной красоте и неотразимости, ежедневно хвалите себя, проводите время с дорогими сердцу людьми. Помните – жизнь одна! Радуйтесь ей сейчас, не откладывая счастье «на потом». Не бойтесь открывать свои истинные желания, следуйте им и получайте удовольствие от жизни!

Точка преломления: новые возможности и взгляды

Кризис среднего возраста может обернуться полным разрушением или стать «отправной точкой», вторым началом жизненной активности. Если кардинально поменять образ жизни не удалось, продолжайте свой путь, однако озарите его более светлыми взглядами. Оцените пройденные годы, правильно расставьте приоритеты, сформируйте смелые и честные жизненные позиции.

Звездам мирового масштаба также не чужды перипетии кризиса среднего возраста. Яркий пример победы над жизненным «меридианом» продемонстрировала американская актриса Ким Кэтролл. Профессиональное актерское образование, природный талант и обаяние Ким не способствовали успешному развитию карьеры: роли второго плана не приносили долгожданного профессионального роста, и о мировой славе приходилось лишь мечтать.
Настоящий успех пришел к актрисе в возрасте 41 года, когда она получила роль в известном сегодня сериале «Секс и Город». Теперь она знаменита на весь мир, и в зрелом возрасте выглядит неимоверно сногсшибательно и сексуально. Многие спрашивают у Ким, как ей удалось преодолеть кризис среднего возраста и с достоинством выйти из него. На что актриса отвечает: Когда пришел рубеж в 40 лет, я просто ему сказала: «Входи!» Приняв как данность изменения внешности, зрелость, Ким великолепно выглядит в свои 50 с небольшим, излучает внутреннее сияние, уверенность в себе, пишет книги и получает фантастические роли!
Именно в непростом кризисном периоде пришел успех к знаменитому писателю Паоло Коэльо. Имея с детства бунтарский характер, он не стал изучать инженерное ремесло и работать в этом русле, как мечтали его родители. Паоло поступил на факультет журналистики и долгое время не мог определить, кем видит себя в жизни.
После многочисленных испытаний и скитаний по миру, в возрасте около 40 лет, Паоло выпускает свою первую книгу под названием «Алхимик» – роман, который мгновенно становится бестселлером и приносит ему мировую известность. Сегодня Паоло Коэльо является популярным писателем, а его книги пользуются неимоверным успехом. Его захватывающие романы выпускаются огромными тиражами, переводятся на другие языки, а всего автор продал более 86 млн. книг в 150 странах мира!

Второе дыхание или шаг в бездну?

Кризис среднего возраста – закономерность в жизни каждого человека. Дальнейший путь будет зависеть от того, насколько кардинально человек сможет изменить свое существование или же, проведя переоценку, согласится с правильностью уже выбранного им пути.
Последствия кризиса бывают разрушительны: на возраст 35-45 лет приходится большое количество разводов, профессиональных крахов и полного морального опустошения. Однако именно сейчас у человека есть возможность начать все с чистого листа: полностью поменять образ жизни, окружение, привычки, начать заниматься тем, что действительно ему дорого и важно. Кризис среднего возраста является своеобразным стресс-толчком, «волшебным пинком», который заставляет переосмыслить пройденные этапы и найти суть следующих.
Яркий пример кардинального поворота судьбы можно увидеть в истории Поля Гогена. Юность он провел помощником лоцмана на корабле, а увиденные красоты пейзажей заморских континентов старался передавать на рисунках – невинное хобби, которым он увлекался в то время. С возвращением во Францию Поль устраивается брокером, женится, забрасывает рисование и начинает стабильное, тихое и заурядное существование.
Однако, дойдя до «экватора» жизни, Поль понимает, что живет чужой жизнью. Он находит старые полотна и начинает самозабвенно творить, невзирая на упреки жены и недоумение друзей. Биржевой кризис, который случается в этот момент во Франции, Поль принимает как знак судьбы – потеря работы не огорчает его, а радует. Он понимает: это его шанс стать великим художником.
Он бросает семью, друзей, страну и уезжает на острова, где усердно занимается любимым делом. Был ли правильным его путь? Безусловно, да. Именно на далеких островах Таити Поль Гоген сотворил свои лучшие работы. И хотя при жизни художник так и не добился признания, он оказал огромное влияние на искусство 20 века, а знаменитые теперь полотна стали уникальным воплощением жизненных взглядов этого трогательного и великого человека.

Глобальная переоценка существования

Кризис «жизненного меридиана» всегда подразумевает глобальную и окончательную «ревизию» ценностей. Отсюда и появляется желание найти собственный путь, единственный и правильный.
Поднимайте «планку достижений», совершенствуйтесь в любимом деле, делайте что-то лучше всех, избегайте «второсортности». Ведь не важно, чем вы занимаетесь: вяжете крючком или подметаете пол. Главное, что ваши близкие уверены, что вы это делаете лучше всех.
Не бойтесь возраста: он прекрасен! Это время собирать камни, а не разбрасывать их! Вы заслужили право строить свою жизнь так, как считаете правильным, не откладывая этого на завтра. Вы с уверенностью смотрите в будущее, знаете, как устроено стремительное колесо времени и умеете им пользоваться: а это дорогого стоит!
Безусловно, не всегда получается поменять свою жизнь или направить мысли в другое русло. Однако каждый может перевести дыхание, взять себя в руки и начать что-то новое: обучаться новым взглядам, осваивать иностранный язык или пробовать писать музыку. Главное – не останавливаться в направлении самосовершенствования, саморазвития, в получении новых знаний и навыков. Это бесконечный и очень интересный процесс, но именно в обучении можно познать смысл существования и открыть для себя новые грани мира!

Переживали Вы или Ваши близкие, друзья такой период в своей жизни? Поделитесь в комментариях, как выходили из него.

Полезные статьи и материалы:

Роль женщины в жизни мужчины

---

МотивацияЛичностный ростРазвитие женщин

---

Поделиться в социальных сетях:

---

Зарегистрироваться

Хочу получать рассылки с эксклюзивными предложениями и советами по обучению

Используется защита от спама reCaptcha от Google
Конфиденциальность | Условия использования

Стадии кризиса среднего возраста у мужчин: что это такое и как с ними справляться

Ни для кого не секрет, что мужчины переживают кризис среднего возраста. Менее известны, однако, стадии, из которых состоит этот процесс, и то, какое влияние они могут оказывать как на мужчину, так и на его близких.

В этой статье мы рассмотрим шесть стадий кризиса среднего возраста у мужчин и дадим советы, как лучше всего справиться с каждой из них.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста у мужчины — это время, когда он переоценивает собственную смертность и задается вопросом, сделал ли он все, что хотел. Он может чувствовать, что потерял цель и уверенность в себе и стал неудовлетворенным своими достижениями. Эмоциональный кризис может быть вызван различными событиями, например, страхом перед здоровьем, рождением ребенка и наблюдением за тем, как он растет и покидает гнездо, или потерей работы.

Это может быть трудным временем и для его близких, так как он может проявлять признаки эмоциональной нестабильности или даже насилия. Некоторые люди пытаются избежать чувства неудовлетворенности, заводя романы с более молодыми женщинами, играя в азартные игры или тратя большие суммы денег.

Хотя не существует универсального подхода к преодолению кризиса среднего возраста, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с ситуацией. И это начинается с знания, как распознать кризис среднего возраста.

Кризис среднего возраста и депрессия

Многие люди среднего возраста ошибочно полагают, что кризис среднего возраста и депрессия — это одно и то же. Тем не менее, это две совершенно разные вещи, хотя бывают случаи, когда кризис среднего возраста у одного человека может выглядеть как депрессия у другого.

Одно из основных различий между кризисом среднего возраста и депрессией заключается в том, что, хотя кризис среднего возраста часто возникает в результате серьезных изменений в жизни, таких как потеря работы, развод или рождение детей, депрессия обычно является проблемой психического здоровья. вызвано чем-то более глубоким, например, болезнью или другими серьезными жизненными событиями, оказывающими негативное влияние.

Еще одно ключевое различие между ними заключается в том, что в то время как кризис среднего возраста может заставить людей действовать в гневе или разочаровании, депрессия часто приводит к чувству безнадежности и печали. Кроме того, в то время как кризис среднего возраста может наступать и проходить в течение относительно коротких периодов времени, депрессия может быть более продолжительным переживанием.

Кризис среднего возраста и деменция

Кризис среднего возраста — это время, когда кто-то ставит под сомнение свою жизнь и то, что он сделал до сих пор. Они могут чувствовать, что застряли в колее и хотят что-то изменить. Деменция, с другой стороны, представляет собой неврологическое расстройство, которое влияет на память, мышление и поведение. Это может быть вызвано различными заболеваниями и состояниями, включая болезнь Альцгеймера.

Люди с деменцией могут испытывать изменения в настроении и поведении, а также проблемы с памятью и мышлением. Некоторые люди с деменцией могут также испытывать кризис среднего возраста, который может проявляться в желании внести серьезные изменения или попытаться вернуть прошлый опыт. Однако, несмотря на то, что оба состояния связаны с изменением психического состояния человека, они вызываются очень разными факторами и требуют разных видов лечения.

Реальны ли кризисы среднего возраста?

Кризис среднего возраста реален, но общепринятого определения того, что представляет собой кризис среднего возраста, не существует. Некоторые люди склонны полагать, что кризис среднего возраста — это время, когда люди переоценивают свою жизнь и вносят изменения, чтобы убедиться, что они живут той жизнью, которой хотят жить. Другие считают, что кризис среднего возраста — это время беспокойства и стресса, вызванное осознанием того, что человек приближается к старости.

Каковы признаки кризиса среднего возраста у мужчин?

Хотя точная причина кризиса среднего возраста у мужчин может варьироваться от человека к человеку, есть много общих признаков. Какой бы ни была причина, распознавание признаков кризиса и обращение за помощью могут облегчить переход как для вас самих, так и для окружающих.

Спад счастья

Когда мужчины достигают среднего возраста, они могут начать чувствовать, что у них не хватает времени, чтобы делать то, что они хотят делать. Им также может казаться, что они недостаточно добились в своей жизни. Это может привести к чувству несчастья и неудовлетворенности.

Замкнутость

Еще одним признаком кризиса среднего возраста у мужчин становится все большая замкнутость. Хотя в отношениях нормально иметь периоды времени, когда вы не так близки, если это кажется закономерностью, и если вы чувствуете себя одиноким, несмотря на то, что проводите время с женой или другими близкими, возможно, происходит что-то более серьезное.

Разочарование и раздражительность на работе, в семье или в себе

Если вы испытываете разочарование и раздражительность в работе, в семье или в себе, это может быть признаком того, что вы переживаете кризис среднего возраста. Это может быть трудным временем для многих людей, так как они могут чувствовать, что застряли в колее и не знают, как двигаться дальше.

Внезапная импульсивность

Одним из распространенных, но менее известных признаков кризиса среднего возраста является внезапная импульсивность, часто приводящая к неожиданным покупкам, которые человек обычно не делает. Это может быть что угодно: от одежды, украшений и аксессуаров для дома до косметической хирургии, модных автомобилей и мотоциклов. И если это внезапное импульсивное поведение сопровождается чувством неудовлетворенности или несчастья, это может быть признаком того, что вы переживаете переходный возраст.

Падение удовлетворенности жизнью

Для мужчин снижение общей удовлетворенности может быть ранним признаком кризиса среднего возраста. Это может быть трудным временем для них, так как они могут чувствовать, что теряют контроль над своей жизнью. Они могут чувствовать себя более раздражительными или беспокойными, и у них могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания на задачах.

Усиление изменений настроения

Мужчины нередко испытывают усиление изменений настроения в среднем возрасте. Примером этого может быть мужчина, который внезапно чувствует снижение интереса к своей работе и больше заинтересован в том, чтобы начать новую жизнь. Это может вызвать стресс как у мужчины, так и у членов его семьи. Важно попытаться устранить любые изменения, с которыми вы сталкиваетесь, как можно раньше, чтобы избежать подобных проблем.

Прекращение планов или отказ

Независимо от того, беспокоится ли он о достижении определенного возраста, отказывается ли он от вещей, которые важны для него, или ему трудно это делать, возможно, пришло время подумать о кризисе среднего возраста. Люди нередко испытывают период неуверенности и сомнений в середине своей жизни, особенно если они чувствуют, что к этому моменту уже выполнили большую часть того, что хотели или ожидали сделать. Это может вызвать серьезные проблемы, если он не решит их эффективно и не проработает свои чувства.

Каковы основные причины кризиса среднего возраста?

По мнению психологов, существует ряд различных факторов, которые могут вызвать кризис среднего возраста. Некоторые из наиболее распространенных причин включают чувство неудовлетворенности жизнью, попытки справиться со стрессом или изменениями, а также проблемы со здоровьем или хроническую боль. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что вызывает кризис среднего возраста.

Изменение семейной динамики

С возрастом меняется и семья. Дети вырастают и уезжают, стареющие родители уходят на пенсию или умирают, а браки распадаются. С этими изменениями может быть трудно справиться, и они могут вызвать сильный стресс. Кроме того, они могут привести к чувству одиночества и изоляции, что может спровоцировать кризис среднего возраста.

Физические изменения

Кроме того, изменения в физическом здоровье мужчины могут вызвать кризис среднего возраста. С возрастом мужчины могут испытывать снижение фертильности, сексуального влечения или функции, физической силы, а также множество других проблем со здоровьем. Эти изменения физических способностей могут привести к чувству незащищенности и неадекватности, что может способствовать развитию кризиса среднего возраста.

Изменения в карьере

Когда кто-то много лет занимается одной и той же стабильной работой, может быть трудно переключиться на что-то новое. Внезапно они могут почувствовать, что находятся на неизведанной территории, и могут не знать, как двигаться дальше. Это может привести к эмоциональному дистрессу, чувству беспокойства и незащищенности, которые затем могут проявиться как кризис среднего возраста.

Другим примером серьезного изменения карьеры может быть приближение выхода на пенсию. Многие мужчины среднего возраста с трудом наблюдают, как молодые люди берут на себя роли и обязанности, которые они когда-то выполняли. Это затрудняет сохранение мотивации и поиск причин для продолжения работы, что может привести к чувству разочарования и устаревания.

Изменения в финансовом положении

Резкое изменение финансового положения мужчины может вызвать кризис среднего возраста. Внезапно он может обнаружить, что изо всех сил пытается свести концы с концами и сталкивается с неопределенным будущим. Это может быть чрезвычайно напряженным и подавляющим, что приводит к чувству беспокойства и депрессии. В некоторых случаях мужчины могут даже чувствовать, что они потерпели неудачу и потеряли контроль над своей жизнью.

Все эти эмоции могут быть очень разрушительными и могут заставить их подвергнуть сомнению все, что они знали до этого момента. В результате они могут начать чувствовать, что им нужно внести некоторые серьезные изменения, чтобы вернуть то, что они потеряли. Это может быть очень трудным процессом, но важно помнить, что всегда есть надежда. Со временем и усилиями большинство взрослых людей среднего возраста смогут преодолеть кризис среднего возраста и восстановить свою жизнь.

Невзгоды детства как фактор риска

Растет число исследований, которые предполагают, что невзгоды детства или переживания в раннем детстве, такие как жестокое обращение, пренебрежение и травма, могут иметь долгосрочное влияние на развитие взрослого человека. Многие психологи считают, что эти негативные последствия могут, в свою очередь, увеличить риск возникновения у мужчины кризиса среднего возраста, особенно если он уже борется с такими проблемами, как стресс и несчастье.

Каковы стадии кризиса среднего возраста?

Кризис среднего возраста – нормальный, хотя иногда и сложный жизненный этап, через который проходят многие люди. Кризис среднего возраста состоит из шести стадий, и каждый человек проходит эти стадии по-своему и в своем темпе.

Первой стадией кризиса среднего возраста является осознание того, что человек стареет. Это осознание может прийти в любое время, начиная с раннего взросления и заканчивая средним возрастом. Независимо от того, когда это происходит, это осознание может быть резким и неудобным.

На втором этапе кризиса среднего возраста люди часто начинают сомневаться в своем пути или цели. Они могут начать сомневаться в своих навыках, способностях и целях, задаваясь вопросом, правильно ли они выбрали карьеру или романтического партнера. С другой стороны, некоторые люди могут чувствовать, что им нужно начать делать другой жизненный выбор, чтобы быть по-настоящему счастливыми.

На третьей стадии кризиса среднего возраста люди часто обращаются к другим за советом и руководством. Например, они могут начать искать друзей, жизнь которых кажется более «совместной», чем они сами. Они также могут присоединиться к новым социальным группам или попытаться восстановить связь со старыми знакомыми в надежде найти руководство и поддержку.

Четвертая стадия кризиса среднего возраста требует принятия мер. Это может означать большие перемены в жизни, например, смену карьеры или прекращение отношений. Это также может означать занятие различными видами деятельности и хобби или решение начать лучше заботиться о себе физически и умственно.

На пятой стадии кризиса среднего возраста люди могут чувствовать себя более расслабленными и смиренными со своей ситуацией. Тем не менее, все еще часто возникают чувства разочарования или сожаления по поводу определенных решений или целей, которые не были реализованы.

Заключительный этап кризиса среднего возраста — принятие. На этом этапе разрешения люди среднего возраста научились принимать свою жизненную ситуацию и смиряться со своим процессом старения. Некоторые изменения в их жизни все еще могут потрясать их, но теперь они могут справляться с этими изменениями более позитивно

Как справляться с симптомами кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста — это период в жизни человека, когда люди испытывают эмоциональные потрясения и изменения в своем поведении. Для многих это может быть трудным временем, поскольку они могут чувствовать неуверенность в том, что они хотят делать с остальной частью своей жизни. Однако есть способы справиться с неприятными симптомами кризиса среднего возраста, и можно выйти из этого периода, чувствуя себя более счастливым и удовлетворенным.

Поделитесь своими чувствами

Может быть полезно поделиться с кем-нибудь своими чувствами во время кризиса среднего возраста. Это может обеспечить чувство комфорта и поддержки, и это может сделать опыт менее пугающим. Выражая то, через что вы проходите, вы можете почувствовать облегчение и понимание. Кроме того, может быть полезно услышать истории других об их собственном кризисе среднего возраста, чтобы получить некоторое представление.

Признание своих чувств

Признание своих чувств может помочь вам справляться с ними здоровым образом, что может уменьшить симптомы кризиса среднего возраста. Если вы понимаете, через что вы проходите и почему вы чувствуете то, что чувствуете, вам будет легче управлять своими эмоциями.

Измените свое восприятие среднего возраста и старения

Середина взрослой жизни может быть трудным временем для некоторых людей. Существует большое давление, чтобы быть «идеальным» и иметь все это вместе. Но важно помнить, что каждый проходит через эти трудности в какой-то момент своей жизни. Нормально чувствовать, что вы не оправдываете своих ожиданий или что вы не стареете так, как ожидали.

Главное не позволять негативным мыслям сбивать вас с толку. Это нормально быть немного неуверенным в себе — каждый в какой-то момент. Просто постарайтесь сосредоточиться на хороших вещах в своей жизни и не будьте слишком строги к себе. Примите этот новый этап в своей жизни и наслаждайтесь предстоящим путешествием!

Сохранение целеустремленности

Кризис среднего возраста может быть трудным периодом для любого мужчины, но в этот период особенно трудно сохранять целеустремленность. Может быть легко почувствовать, что вы сбились с пути или что вы не знаете, что вы должны делать со своей жизнью. Во время кризиса среднего возраста важно оставаться сосредоточенным на том, что важно для вас, и сохранять целеустремленность.

Один из способов оставаться сосредоточенным и сохранять целеустремленность во время кризиса среднего возраста — ставить цели. Составьте список вещей, которых вы хотите достичь в течение следующего года или пяти лет, и сосредоточьтесь на работе над достижением этих целей. Это может помочь вам сохранить мотивацию и дать вам то, чего вы с нетерпением ждете.

Еще один способ сохранить целеустремленность во время кризиса среднего возраста — оставаться на связи со своими увлечениями. Какие вещи вы любите делать? Что заставляет вас чувствовать себя живым и счастливым? Найдите способы включить эти вещи в свою жизнь, насколько это возможно. Занятия делами, которые делают вас счастливыми, помогут сохранить позитивный настрой и мотивацию в это непростое время.

Наконец, не бойтесь просить о помощи. Если вы изо всех сил пытаетесь сохранить целеустремленность во время кризиса среднего возраста, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью к профессионалам, друзьям и семье. Поговорите со специалистом в области психического здоровья о том, как вы себя чувствуете, и попросите его поддержки.

Приоритет заботы о себе

Приоритет заботы о себе является ключом к облегчению некоторых симптомов. Уделите время себе каждый день, чтобы сделать что-то, что делает вас счастливым, будь то чтение, прогулка или занятия йогой, — это помогает мужчинам чувствовать себя более сосредоточенными и уравновешенными. Когда вы чувствуете себя хорошо, вам легче справляться с другими факторами стресса в вашей собственной жизни.

Принятие изменений

Наконец, один из самых сложных, но решающих аспектов борьбы с симптомами кризиса среднего возраста у мужчин — принятие резких изменений. Изменения, вызванные как внутренними, так и внешними причинами, часто требуют понимания и принятия. В вашей жизни будут происходить вещи, которые не имеют смысла и могут быть не самыми удобными, но ключом к этому является принятие.

Положительные аспекты кризиса среднего возраста

Вопреки распространенному мнению, не все в кризисе среднего возраста негативно. Из этого периода в жизни человека можно извлечь ряд положительных результатов, в том числе следующие:

1. Повышение самосознания и саморефлексии. Кризис среднего возраста может дать людям возможность задуматься о своей жизни и оценить, что до сих пор срабатывало, а что не срабатывало. Это может помочь людям лучше понять себя, свои цели и то, чего они действительно хотят от жизни.

2. Повышение мотивации и продуктивности. Потратив время на размышления о своей жизни, многие люди обнаруживают, что у них больше мотивации к позитивным изменениям в различных сферах своей жизни. Они также могут почувствовать обновленное чувство цели и направления, что может помочь им быть более продуктивными в достижении своих целей.

3. Высшее значение и исполнение. Кризис среднего возраста часто может привести к более глубокому пониманию смысла и цели жизни. Это может включать участие в волонтерской работе или мероприятиях, которые лучше соответствуют их ценностям, или поиск новых карьерных путей, которые лучше соответствуют их целям и интересам.

Несмотря на то, что с кризисом среднего возраста иногда бывает трудно справиться, важно помнить, что есть много положительных моментов, которые можно извлечь из этого трудного времени. И, потратив время на то, чтобы сосредоточиться на этих положительных моментах, люди могут лучше справляться с проблемами, с которыми они могут столкнуться в этот период своей жизни.

Заключение: фокус на переменах

Кризис среднего возраста у мужчин может проявляться по-разному, но часто включает в себя чувство беспокойства или депрессии, изменения в привычках в еде и сне, проблемы с концентрацией или концентрацией внимания, а также повышенный уровень стресс.

Существует множество стратегий преодоления симптомов кризиса среднего возраста, включая личную или онлайн-терапию с участием специалиста в области психического здоровья, медикаментозное лечение и методы самопомощи. Также важно принять тот факт, что перемены являются частью жизни, и сосредоточиться на положительных аспектах этого периода времени. Поступая так, вы сможете извлечь максимальную пользу из своего кризиса среднего возраста и стать сильнее с другой стороны.

Метки: сколько длится кризис среднего возраста, кризис среднего возраста у мужчин, кризис среднего возраста у мужчин, когда наступает кризис среднего возраста, исследователи меняют мифы среднего возраста

Джулиан Льюис — целеустремленный и опытный профессионал со страстью к позитивным изменениям в деловом мире. Как соучредитель и главный операционный директор Zella Life, платформы для коучинга по запросу, он работает над преодолением разрыва в многообразии между разными талантами и внутренними лидерами команд. Его собственный опыт в качестве профессионала по цвету в компании из списка Fortune 500 привел его к открытию ограничений для продвижения, с которыми сталкиваются многие профессионалы, такие как он. Преисполненный решимости полностью раскрыть свой потенциал, Джулиан стал признанным бизнес-тренером и предпринимателем, стремящимся поддерживать других, которые культурно обусловлены хранить молчание в своем стремлении к личному и профессиональному росту.

Сегодня Джулиан является признанным корпоративным тренером, коучем и лидером, известным своей способностью использовать реальный жизненный опыт и методологии, основанные на фактических данных, чтобы влиять на позитивные изменения в отдельных людях и организациях. Как руководитель коучингового подразделения Zella Life, он стремится помочь отдельным лицам и компаниям полностью реализовать свой потенциал. Уникальная перспектива Джулиана и страсть к коучингу делают его ценным активом для любой организации.

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин

Жизнь не настигает вас сразу – она проходит поэтапно. Некоторые из них увлекательны и приносят радость, а некоторые скучны; другие требуют силы духа, чтобы пройти, или просто сбивают с толку. Ужасные двойки, половое созревание и юность, неловкие ранние годы взросления, а затем переживание кризиса среднего возраста, менопауза, фаза опустевшего гнезда и начало гериатрических проблем, и это лишь несколько сезонов в жизни. Это не говоря уже о борьбе и радостях отношений между ними.

Кризис среднего возраста — это этап жизни, который широко освещается на телевидении и в кино. Обычно это проявляется у мужчин и показывает, что они преследуют молодых женщин и покупают дорогие, но непрактичные спортивные автомобили. Это все то, как выглядит кризис среднего возраста для мужчины?

В этой статье мы немного углубимся в этот вопрос, поговорим о причинах, воздействии и способах преодоления кризиса среднего возраста. Вы можете быть мужчиной, который переживает кризис, или это может быть любимый человек — ваш супруг, отец, дядя или друг. В статье также будет указано несколько способов поддержать людей, которые могут пережить этот опыт.

Поставьте нам лайк, если вам понравился этот контент.

Что такое кризис среднего возраста?

Во-первых, однако, что такое «кризис среднего возраста» и скольких людей он затрагивает? Средний возраст немного сложно определить из-за различных факторов, влияющих на ожидаемую продолжительность жизни, но обычно считается, что это возраст сорока пяти лет. Согласно одному опросу, проведенному в Соединенных Штатах, более одной пятой опрошенных сообщили, что у них был кризис среднего возраста, и что он возник либо после сорока, либо до пятидесяти.

В нашем обществе произошли перемены, и это привело к другому опыту. Раньше люди рожали детей раньше, чем сейчас, и поэтому, хотя подход к кризису среднего возраста, который рассматривает определенный возрастной диапазон, имел смысл, теперь терапевты обнаруживают, что кризис среднего возраста больше связан с воспринимаемой потерей полезности, а не чем возраст человека.

Возраст оказывает влияние, но большинство людей, переживших его, указывают, что более значительными триггерами были важные жизненные события, такие как потеря работы, переезд, развод, впервые ставший дедушкой или потеря любимого человека.

«Кризис среднего возраста» не является медицинским диагнозом, но его можно рассматривать как фазу, переживаемую людьми определенного возраста, вызванную либо примирением со старением, либо переживанием значительных жизненных событий.

Кризис среднего возраста может длиться от шести месяцев до десяти лет, в зависимости от того, получает ли человек необходимую помощь. Это может произойти в любое время после тридцати пяти лет, но также может появиться у человека в возрасте пятидесяти или шестидесяти лет и может вызвать значительные эмоциональные потрясения в жизни человека.

Признаки кризиса среднего возраста

Часто кажется, что кризис среднего возраста связан со страхом смерти и желанием снова стать молодым, но чувства, связанные с кризисом среднего возраста, аналогичны тем, которые человек испытывает в любой другой вид жизненного кризиса, с которым они сталкиваются. Подобные поведенческие изменения, которые отмечают другие эмоциональные кризисы, такие как изменения привычек сна, изменения настроения и отказ от установленного распорядка или определенных отношений, также могут быть признаками кризиса среднего возраста.

Для многих мужчин чувство индивидуальности неразрывно связано с их успехом и достижениями. Когда они оценивают свою жизнь в свете старения или значимого жизненного события, кризис среднего возраста может проявляться несколькими способами, включая:

• сожаление о прошлых решениях и действиях, которые они не предприняли ранее в жизни
• желание делать серьезные жизненные изменения/решения
• неудовлетворенность жизнью, в том числе внешним видом, здоровьем, браком или карьерой
• плохие решения, такие как завести роман
• внезапная потребность в острых ощущениях

Кроме того, некоторые люди испытывают депрессию в среднем возрасте, и они могут называть это депрессивное состояние своим кризисом. Часто бывает трудно определить, вызывает ли депрессия кризис среднего возраста или наоборот, но симптомы депрессии, такие как бессонница, резкая потеря или увеличение веса, переменчивое настроение, такое как раздражительность и гнев, часто присутствуют. когда человек переживает кризис среднего возраста.

Дело также в том, что уровень самоубийств самый высокий в среднем возрасте — люди в возрасте от сорока пяти до пятидесяти четырех лет чаще совершают самоубийства, чем любая другая возрастная группа, поэтому те, кто переживает кризис среднего возраста, или их близкие должны быть начеку.

Если у вас есть суицидальные мысли, позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255, чтобы получить поддержку и помощь от квалифицированного консультанта. Если вам или вашим близким угрожает непосредственная опасность, не стесняйтесь звонить по номеру 9.11.

Возможные последствия

Кризис среднего возраста влияет не только на человека, который его переживает. Это также, скорее всего, повлияет на близких людей в их жизни. Типичный образ пожилого мужчины, бросающего жену и преследующего гораздо более молодую женщину, не является полностью беспрецедентным, хотя это не всегда отражает кризис среднего возраста у мужчин. Отношения могут пострадать во время кризиса среднего возраста, если не позаботиться о них, включая супругов, детей, дружбу и многое другое.

Некоторые также указали на реальность экономических злоупотреблений, которые могут произойти во время кризиса. Одним из признаков кризиса среднего возраста является стремление к острым ощущениям, в том числе экономически рискованное поведение. Делая неожиданный выбор, человек может решить уйти с работы. Все это имеет последствия для его семьи — среди них потеря финансовых средств, и это может создать всевозможные проблемы.

С другой стороны, кризис среднего возраста может иметь и положительные последствия. Чувство смертности и страх потраченной впустую жизни могут побуждать некоторых мужчин узнавать новое и наполняться энергией в своей жизни, отношениях или служении другим. Это может быть период обновления и нового открытия давно похороненных страстей. В зависимости от того, как его рассматривать и использовать, кризис среднего возраста может иметь явно негативные последствия, но он также может привести к хорошему поведению с положительными результатами.

Вы можете добиваться этих положительных результатов, предпринимая такие шаги, как:

Разговаривая с кем-то

Следует избегать делать это в одиночку во время кризиса среднего возраста. Если вы обдумываете серьезное решение или у вас есть вопросы о возможных проблемах с психическим здоровьем, поговорить со специалистом в области психического здоровья или другом, которому вы доверяете, будет хорошим шагом. Это убережет вас от принятия необдуманных решений и предоставит вам любую поддержку, которая может вам понадобиться.

Приоритет благодарности

В то время, когда вас могут парализовать сожаления о прошлых решениях и выборе, вместо этого сосредоточьтесь на вещах, за которые вы благодарны. Практика благодарности любым удобным для вас способом поможет поднять ваше настроение и сосредоточиться на том добре, которым вас благословил Бог.

Не воспринимайте свои чувства как команду

Во время кризиса среднего возраста сильные чувства будут бесконечно атаковать вас. Однако эти чувства не являются командами, которым нужно подчиняться. Вы можете не поддаваться им или основывать на них какие-либо решения.

Знать, когда нужно обратиться за помощью

Переживание кризиса среднего возраста может быть сбивающим с толку опытом. Если вы испытываете какие-либо симптомы депрессии, у вас возникают суицидальные мысли или вы видите ухудшение общего самочувствия, обратитесь за профессиональной помощью.

Если вы близкие человека, переживающего кризис среднего возраста, вы можете помочь ему, присутствуя при этом. Умение слушать и быть готовым помочь имеет большое значение. Поощряйте их обращаться за необходимой помощью к врачу или другому специалисту, особенно если вы заметите какие-либо изменения в поведении или мировоззрении, указанные ранее.

Если они склонны к суициду или представляют непосредственную угрозу для себя, позвоните по номеру 911. Кроме того, вы можете также получить помощь для себя — забота о близком человеке непроста, и вам может понадобиться поддержка терапевта, чтобы развить стратегии, чтобы помочь своему близкому человеку или научиться справляться с трудностями для себя.

Фото:
«Депрессия», предоставлено Андреа Пиаккуадио, Pexels.com, лицензия CC0; «Серьезный разговор», предоставлено Cottonbro, Pexels.com, лицензия CC0; «Депрессия», предоставлено Алексом Грином, Pexels.com, лицензия CC0; «Консультационная сессия», предоставлено Cottonbro, Pexels.