Кризис среднего возраста у женщин симптомы после 30 лет: причины, симптомы и методы коррекции состояния.

36 признаков кризиса среднего возраста и способы с ним справиться — Нож

1. Глядя в зеркало, вы не узнаете себя: взрослое лицо, серьезный взгляд, морщины… Неужели этот человек в возрасте — Я?!
2. У вас появилось желание бросить хорошую работу.
3. Появился интерес к религии, церкви, философии нового возраста.
4. Деятельность, которая раньше приносила удовольствие, стала скучной.
5. Стало трудно сконцентрироваться на том, что еще недавно давалось легко.
6. Вы чувствуете себя хорошо, когда причиняете боль.
7. Появилось желание убежать от всего.
8. Появилась потребность улучшить свою физическую форму.
9. Вы чувствуете раздражительность или испытываете неожиданный приступ гнева.
10. В голове сплошные «НЕ» — НЕ достиг, НЕ успела, НЕ смогла.
11. Вы сравниваете себя с другими людьми своего возраста, которые, по вашему мнению, достигли большего.
12. У вас появилось желание активно двигаться или заниматься экстремальными видами спорта (бег, велосипед, танцы, гонки на красных спортивных автомобилях, прыжки с парашютом и т.  д.).
13. У вас появилось желание слушать другую музыку.
14. Внезапно обнаружилось желание научиться играть на музыкальном инструменте.
15. Вы испытываете неожиданный интерес к рисованию, живописи, написанию книг или стихов.
16. Изменилась потребность во сне: уменьшилась или увеличилась.
17. Вы стали думать о смерти, рассуждать о ее природе.
18. Вы начали принимать витамины или пищевые добавки с целью продления жизни.
19. Вы внесли кардинальные изменения в свой рацион.
20. Вы стали чаще покупать новую одежду и тратить больше времени на то, чтобы хорошо выглядеть.
21. У вас происходят естественные изменения в цвете, толщине и количестве волос. Вы меняете прическу, появилась необходимость окрашивать волосы.
22. Вокруг вас появляется все больше людей, которые моложе вас. Внезапно вы обнаруживаете, что симпатичный молодой человек годится вам в сыновья.
23. Изменилось отношение к молодежи: вы или стараетесь больше времени проводить в их обществе, или избегаете их компании, так как чувствуете себя неуютно, ощущая свой возраст.
24. Вы стараетесь дать новую жизнь вещам, купленным 20 лет назад.
25. Вы не удовлетворены обществом, в котором живете, хотите его изменить.
26. У вас появилось желание учить или лечить других людей.
27. Вы хотите простой жизни.
28. Вы стали часто вспоминать свое детство.
29. Вы все чаще думаете о будущем.
30. Вы чрезмерно фиксированы на каких-либо проблемах.
31. Вы стали утомляемы.
32. Появились проблемы с памятью.
33. Открываются новые заболевания.
34. Накопились последствия вредных привычек — курения, употребления алкоголя.
35. Вы стали более подвержены стрессу. Происходит внутренняя трансформация, характерная для этого возраста, после смерти близких людей, друзей‐ровесников, потери работы, развода.
36. Кто‐то внезапно восклицает: «Да ты переживаешь кризис среднего возраста!»

Кризис среднего возраста не протекает в вакууме. Он всегда происходит в контексте отношений. На широком социальном уровне его течение зависит от культурных норм жизни, ожидания счастья, меры достигнутого успеха, возможности для мобильности, успехов медицины для здоровья и красоты, войн и поворотов судьбы, а также от того опыта, который мы черпаем от наших предков и партнеров среднего возраста.

Независимо от того, где и когда вы начали свой путь, большинство пар в конечном счете вступают на неизведанную территорию среднего возраста. Даже если один из партнеров проходит кризис среднего возраста, его кризис становится вашим.

Хотя первоначально термин «кризис среднего возраста» относился только к мужчинам, а именно: был обусловлен страхом смерти, характерным для этого возрастного периода, — в настоящее время определение расширено за счет включения вопросов, с которыми сталкиваются и мужчины, и женщины в ответ на физические, социальные и психологические проблемы, связанные со старением. Средний возраст — это путь переоценки, подведения промежуточных итогов и повторного самоопределения.

Как ни называй, а определенные перемены в мировоззрении и мироощущении этот возраст несет. Многие люди определяют его как время личных потрясений и изменений. В отличие от теоретических ожиданий, участники проведенного специального интервью не связывали кризис среднего возраста со старением или страхом смерти. Мужчины акцентировали внимание на проблемах с работой или в браке, женщины отмечали изменения со стороны здоровья, в семье и личных отношениях.

Вы думаете: «я старею», «молодость прошла», «годы берут свое», «я в душе молодая, но надо помнить о паспортном возрасте», «надо пройти обследование».

Вы чувствуете: «ничего не хочется», «все раздражает», «страшно думать о будущем», «все позади», «я стала невидимой для мужчин».

Вы знаете: «лучшая половина жизни уже прожита», «я никогда не стану…», «я уже не сделаю…», «я никогда не смогу…», «я уязвима тем, что мне много лет».

Все дело в возрасте, но не только.

Возраст — это всего лишь число. Молодая энергия бросает вызов возрасту. <…>

«Если бы молодость знала, если бы старость могла!» Но юность позади, а старость еще не наступила. Мы в том прекрасном среднем возрасте, когда еще хотим и уже можем. Это новый виток спирали, где ценится каждый день.

Оцените по достоинству сделанное — «фигуру». Долой сравнения себя с другими! Если в жизни были события, о которых вы сожалеете, то и к ним отнеситесь с позиции приобретения опыта, ведь известно, что лучше жалеть о том, что сделано, чем о том, что не сделано.

Чтобы сохранить красоту, необходимо причесывать не только волосы, но и свои мысли, ведь возраст выдают не столько морщинки, сколько потухшие глаза и усталость от жизни. Поэтому вопрос «Как почувствовать себя моложе?» все чаще адресуют психологу и психотерапевту. Однако ни одна косметическая процедура или пластическая операция не способна вернуть глазам блеск, телу — гибкость, душе — дерзновение. Унылый, потухший взгляд говорит красноречивее паспорта.

Во‐первых, не списывайте изменения своей внешности на возраст. Чтобы мысли об уходящей молодости не одолевали, объясняйте перемены на лице и в фигуре сложным ритмом жизни, неблагоприятной экологической ситуацией, напряженной работой. Во‐вторых, стремитесь поддерживать психологическую молодость — ощущать себя активной, интересующейся, увлеченной. Позитивный внутренний настрой всегда положительно сказывается на внешнем облике.

Каждая эмоция отражается на лице, тренируя одни мышцы и оставляя без должной нагрузки другие. Со временем формируется мимическая маска человека.

Чем больше мы нервничаем, раздражаемся и злимся, чем дольше ощущаем внутреннее недовольство, тем более явно негативные эмоции отпечатываются на лице, в том числе в виде морщин, опущенных уголков рта, нависших верхних век. <…>

Возраст зачастую проявляется повышенной утомляемостью, легкой забывчивостью, о которой вряд ли скажешь, что это «девичья память»; с губ все чаще слетает слово «склероз», когда вы не можете вспомнить какое‐либо простое и знакомое слово.

Ругая свой мозг за нерасторопность и приписывая все это возрасту, следует помнить о том, что неработающий орган снижает свою функцию — при гиподинамии не разгибаются колени и отвисает живот, так как неработающий мозг становится таким же ленивым, как вы сами. Когда каждый день жизни похож на предыдущий, мозг теряет способность адаптироваться к новым ситуациям. Выход есть: внесите разнообразие в свою жизнь — измените маршрут на работу, пересядьте на велосипед, после работы идите не домой, а хотя бы раз в неделю устраивайте интересные вылазки.

Забросьте в дальний ящик калькулятор. Зачем?

Из 100 вычтите 7 (получится 93), из 93 вычтите 7 и так далее вниз. Если получилось быстро и без запинки — мои комплименты, если нет — срочно выбрасывайте калькулятор. Арифметика и еще раз арифметика во имя тренировки мозга! Долой еженедельники и записи в мобильнике — старайтесь запоминать дни рождения друзей, дела и номера телефонов. Трудно? Попробуйте!

Путешествуйте. Одна неделя в путешествии может дать вам больше впечатлений и воспоминаний, чем весь год обычной жизни. Новые места, люди, традиции и языки заставляют ваш мозг хорошенько встряхнуться от будничной дремоты.

Часто мы себя утешаем тем, что с возрастом приходит мудрость, но хочу вас разуверить. Иногда возраст приходит один. Если в 20 лет не было ума, то в 40 лет не будет и мудрости. Мудрость заключается не в том, что вы знаете, что помидор — это ягода, а в том, что не кладете его во фруктовый салат. Если вы безуспешно карабкаетесь по лестнице и никак не можете преодолеть возникшее перед вами препятствие, значит, вы приставили лестницу не к той стене.

Не боритесь с возрастом, сделайте его своим союзником, получите удовольствие от зрелости. Если вам стало мало детское короткое платьице, надо купить себе достойный вечерний наряд.

Освоение новых психологических ролей — вот ваша главная задача на каждом жизненном этапе.

как проявляется и как помочь преодолеть — karpachoff.com

С момента рождения человек переносит около 10 возрастных кризисов. Это жизненные вехи, которые ознаменованы масштабной трансформацией — физической, психологической и личностной. Они дают толчок для обновления, приобретения уникального опыта. 

Как говорил Дональд Трамп, «плохие времена часто дают прекрасные возможности». И кризис среднего возраста у женщин даёт их с лихвой. В нашей статье мы рассмотрим его причины и симптомы, а также дадим советы, что делать в этот период.  

Кризис среднего возраста у женщин — это не официальный диагноз. Многие учёные, психологи и психотерапевты до сих пор спорят о природе этого явления. 

Физиологи утверждают, что метаморфозы психоэмоционального состояния женщин обоснованы гормональной перестройкой организма в период пременопаузы и менопаузы. И они правы — гормональный баланс непосредственно влияет на эмоциональность: любой сбой влечёт за собой характерную симптоматику. 

В США провели опрос среди женщин 35-60 лет, и оказалось, что 26% из них ощущали признаки кризиса среднего возраста. 

Ещё одно исследование показало, что женщина в период с 40 до 60 лет отмечает нижнюю точку субъективного ощущения счастья. То есть в этом возрастном промежутке она переживает пиковый момент несчастья.

U-образный график демонстрирует, когда начинается кризис среднего возраста у женщин. А также вселяет оптимизм, что с годами ситуация улучшается: происходит ментальная перестройка и жизнь постепенно налаживается.

Однако среди причин КСВ выделяют также возрастную переоценку ценностей. Этому способствует и так называемый «синдром опустевшего гнезда». Если в молодые годы женщина реализовывалась через семью, заботу о детях, то в момент, когда они выросли и пошли своей дорогой, ощущает опустошённость, ненужность. 

Женщина подвергает сомнению свои глубокие убеждения: 

• счастье моей семьи = моё счастье;
• я — это мой муж и дети;
• мои интересы соответствуют интересам семьи.

Приходится отказываться от этих установок и искать себе новое место в жизни: задумываться о старости, о финансовом обеспечении, о занятости и досуге. 

Также меняются отношения с мужем. Терзают сомнения: 

    ✓ С этим ли человеком я хочу встретить старость? 

    ✓ Чего в своей жизни я не успела сделать? 

    ✓ Каким будет моё будущее? 

    ✓ Можно ли восстановить былые близость и страсть?

Ну и социальные факторы, которые немало давят на женщин после 40 лет. Сложности с поиском работы, забота о престарелых родителях, хронические финансовые проблемы — всё это неминуемо сказывается на психоэмоциональном состоянии. 

На фоне этого страдает самооценка. Женщина сомневается в себе, своей способности наладить свою жизнь в изменившихся условиях. Исправить это поможет статья «Самооценка и любовь к себе. 10 правил любви к себе».

Считается, что в период с 35 до 45 лет. Но эти цифры вариативны, поскольку ощущать приближение старости и необходимость подводить итоги мы начинаем в разное время. На это влияет насыщенность жизни, состояние здоровья и качество отношений в семье. 

Чем более реализована и счастлива женщина, тем позже и с более низкой вероятностью она столкнётся с возрастным кризисом. 

То же самое с вопросом о том, сколько длится кризис среднего возраста у женщин. Это зависит от:

• глубины переживаний;
• течения менопаузы;
• поведенческих нарушений;
• наличия/отсутствия психических расстройств (депрессии, например).  

А также от восприимчивости женщины к тем переменам, которые происходят с ней, ведь меняется не только внутреннее состояние, но и внешность. С трудом уходит лишний вес, появляются морщины, кожа теряет тонус. 

Ухудшаются основные показатели здоровья, поэтому возрастает потребность в профилактике и регулярных обследованиях. Повышается риск развития самых разных заболеваний. Физически это выражается в снижении тонуса и способности переносить нагрузки, потребности долго и пассивно отдыхать. 

Болезненное переживание этих изменений неминуемо вызовет кризис среднего возраста у женщин 40 лет. Даже с учётом того, что этот возраст ещё далёк от старости и связанных с ней проблем, ограничений. 

Выгорание может быть и в 20 лет. Это связано с потерями энергии — дырами, куда она уходит безвозвратно. Подробнее об этом читайте в статье «Что такое женская энергия и где её брать».

Сниженное настроение, плаксивость, задумчивость и рефлексия — это первое, что указывает на переход условной черты между молодостью и зрелостью. Осознать то, что ты уже ЗА этой чертой, — весьма болезненно. Но какие ещё есть признаки кризиса среднего возраста у женщин? Рассмотрим ниже. 

Согласно статистике, больше всего самоубийств среди женщин 25-60 лет приходится на период менопаузы. Под влиянием гормонов меняется состояние психики. Женщина чувствует апатию, частые перемены в настроении, подавленность. 

Возникают сомнения в выборе и решениях, попытки переосмыслить свою жизнь, найти новые смыслы и предназначение. Женщина буквально перебирает себя: чего она хочет, что дальше, с кем и как жить и пр. 

Ночные приливы (чувство жара, сердцебиение, потливость) часто не дают спать. Нарушение сна носит стойкий характер и, возможно, требуется медикаментозная коррекция. Всё это пугает женщину, особенно в раннем периоде менопаузы. 

Устоявшийся ритм жизни кажется женщине привычным «болотцем», из которого иногда так хочется выбраться. Но с другой стороны, сил и решительности на кардинальные перемены не хватает. Так возникает состояние амбивалентности: вроде чего-то хочется, а чего — непонятно. 

Иногда потребность в выходе за рамки привычного образа жизни настолько сильная, что женщина пускается во все тяжкие. Это проявляется во внешнем виде, одежде, поведении. Нередко появляется молодой любовник или меняется круг общения. У мужчин этот симптом можно выразить одной фразой: «покупка красного кабриолета». 

Перебирание в памяти событий в давнем или недавнем прошлом — ещё один признак переоценки ценностей. Может возникнуть желание пережить что-то подобное ещё раз. Опять почувствовать лёгкость, свободу, бесшабашность. Всё это — симптомы кризиса среднего возраста у женщин. Иногда этот процесс может быть болезненным, потому что приходит понимание, что прежней остроты (и новизны) восприятия уже не достичь. 

Неприятные выводы по поводу внешности иногда заставляют женщин перегибать палку: отмечая неэффективность привычных косметологических процедур, они могут прибегнуть к радикальным методам. Хирургическая коррекция признаков старения может дать непредсказуемый результат, что в итоге вызывает ещё больший психологический дискомфорт. 

Ярко выражена в ранних периодах, когда, казалось бы, задумываться о старости ещё рано. Например, при кризисе среднего возраста у женщин 30 или 35 лет. Исчезает озорной блеск в глазах, прежняя девочка становится похожей на уставшую «тётю». Может перестать ухаживать за собой так, как делала это раньше, запустить фигуру и т. д. 

Меняется и поведение: женщина становится крикливой, недовольной, постоянно критикует окружающих. С ней становится некомфортно. Близкие могут искать причины в своём поведении. И иногда это может угрожать отношениям (не только с мужем, но и с родными, друзьями). 

Поэтому очень важно, чтобы как можно больше людей знали, как проявляется кризис среднего возраста у женщин. И были максимально тактичными в этот период, не делали выводов и постарались с пониманием относиться к этому явлению.

Ещё раз вспомните график удовлетворённости жизнью в зависимости от возраста (см. выше). Если в вашем случае близится нижняя точка, то что сделать, чтобы кривая начала выравниваться и двигаться вверх? Наши советы помогут вам ответить на этот вопрос. Выбирайте актуальные именно для вас и внедряйте в жизнь. 

Как выбрать специалиста? Ориентируйтесь на своё состояние. Если вы чувствуете признаки депрессии (перепады настроения, подавленность, апатия), то вам к психотерапевту. Если проявления не такие серьёзные, вы чувствуете тревожность, раздражительность — справиться с этим поможет психолог. 

Ваша задача — вернуть себя в нормальное состояние и совладать с эмоциями. Для начала посмотрите видео Дмитрия Карпачёва «Как стать счастливой». 

С гинекологом и эндокринологом. Сдайте анализы на гормоны, чтобы определить, есть ли дефицит. Также желательно проверить наличие в организме витаминов и микроэлементов. Всё это можно успешно скорректировать медикаментами. 

Также важно, во сколько начинается кризис среднего возраста у женщин. Если признаки появились до 40 лет, это может указывать на раннюю менопаузу. И это ещё один повод обратиться к врачу. 

В 2012 году в США провели исследование женщин в менопаузе и расспросили, как они переносят её симптомы и справляются со своим психоэмоциональным состоянием. Было установлено, что у 56% женщин, которые активно общались в группах поддержки своих ровесниц, проявления кризиса среднего возраста были гораздо слабее. 

Находить поддержку можно и среди незнакомых людей (в рамках сообществ), и у родных, близких. Особенно у женщин старшего возраста, которым хорошо знакомо то, что вы сейчас переживаете. Главное — не замыкаться на своих тревожных мыслях, а делиться ими.

Писатель Дж. Элиот сказал: «Никогда не поздно стать тем, кем ты мог бы быть». Если ваши переживания сконцентрированы в основном на прошлом, на сожалении, что не всё успели, что хотели, — подумайте, что вы можете наверстать и какие новые цели хотели бы себе поставить.

Пусть они будут амбициозными и даже нереалистичными. Человек, который мечтает, возвращает себе вкус к жизни. И это ваша самая главная задача в этот период. 

Кстати, многих женщин после 50 радует перспектива стать бабушкой, чтобы наверстать упущенную в молодости возможность наслаждаться общением с малышом. Станьте продвинутой бабушкой, которая знает толк в современных подходах к воспитанию — посетите мастер-класс Дмитрия Карпачёва «Что обязан знать каждый родитель».

Копаться в прошлом более эффективно, если вспоминать о прожитых годах ради поиска того, что вас ранее вдохновляло. Возможно, стоит обратиться к прежним занятиям (хобби) и таким образом вернуть себя в ресурсное состояние. 

Что приносило вам радость, когда вы были в декрете? Чем занимались, когда ребёнок пошёл в школу? Наверняка ваши увлечения менялись. Подумайте, какие из них будут актуальны для вас и сегодня. Это простой, но эффективный совет, как преодолеть кризис среднего возраста у женщин.

Сейчас так много способов узнать что-то новое! Индустрия инфобизнеса очень разнообразна: вы можете научиться буквально всему — от наращивания ногтей до биржевого трейдинга. 

Найдите курсы, которые будут отвечать вашим интересам и проходите их, углубляйте знания. Это станет вашей гарантией на будущее — если станете специалистом в своей нише, то даже после ухода с текущей работы будете ценной единице на рынке труда. 

И больше веры в свои силы! Вам в помощь — статья «Как стать уверенной в себе женщиной: 7 основных правил».

В исследовании Международного журнала поведенческого развития (2016 г.) была отмечена интересная особенность: кризис среднего возраста у женщин 45-50 лет приводит к повышенному любопытству к окружающему миру и себе. 

Это значит, что стресс и апатия, которую испытывали женщины в пиковые периоды кризиса, стали для них точкой опоры для движения к новым целям, познанию себя и мира. Эти люди принимали оригинальные и креативные решения, которые буквально меняли их судьбу и заряжали силами, вдохновением. Вы можете пойти по их пути и найти в кризисе положительные стороны.

____

Как думаете, бывает ли кризис среднего возраста у женщин, которые живут полной жизнью, имеют насыщенный график, регулярный отдых и море планов? Бывает. Но гораздо реже, чем у тех, кого с годами поглотила рутина. Поэтому позаботившись о своей жизни сейчас, вы защитите себя от неприятных переживаний в будущем. Удачи!

Источники изображений: unsplash. com, pixabay.com 

Признаки того, что он у вас есть и что с этим делать! —

Когда мы слышим термин «кризис среднего возраста», мы всегда склонны думать о мужчине средних лет, бросающем жену и семью ради горячей молодой блондинки и красной спортивной машины, верно? Ну, все больше и больше людей начинают понимать, что кризис среднего возраста может затронуть вас в разном возрасте. Вы можете испытать кризис среднего возраста в 30 лет, и это может быть настоящим шоком, особенно если вы не знали, что такие вещи могут произойти в этом возрасте!

На самом деле я работаю со многими людьми, которые борются с кризисом среднего возраста, и их профили довольно сильно различаются. Чувства, связанные с этим периодом, действительно могут перевернуть все с ног на голову и заставить человека чувствовать себя крайне потерянным и растерянным, поэтому я хотел написать эту статью сегодня, чтобы пройтись по признакам кризиса среднего возраста в 30 лет, но я также хотел предоставить вам несколько советов и инструментов, которые могут помочь вам перейти на другую сторону этого периода без того, чтобы ваша жизнь слишком сильно страдала.

Это не так уж редко, как может показаться, и если вы ищете какие-то инструменты, которые помогут вам пройти через этот сложный период наилучшим образом, вы попали в нужное место!

Каково это пережить кризис среднего возраста в 30 лет?

Я уже некоторое время работаю с одним из моих клиентов, Артуром. Он пришел ко мне, потому что чувствовал, что переживает кризис среднего возраста с 30 симптомами  и беспокоился о том влиянии, которое это оказывает на его жизнь.

Он имеет опыт работы в области архитектуры и работает в области дизайна интерьеров после окончания школы. Он хорошо зарабатывал, у него были серьезные отношения с девушкой из Бразилии в течение нескольких лет, и все, казалось, шло хорошо… Пока он не начал чувствовать, что эта форма внутреннего кризиса начала грохотать в глубине его сознания. .

Со временем он начал чувствовать тревогу, застревание и подавленность одновременно, и первое серьезное изменение, которое он сделал, это расстался со своей девушкой. Он подумал, что, возможно, проблема в отношениях и что после этого он почувствует себя лучше. Ну, он этого не сделал, и по мере того, как шло больше времени, он начал паниковать при мысли о своей работе. Он не был уверен, что сделал правильный выбор карьеры, и начал чувствовать, что ему нужно уйти, пока не стало слишком поздно. Он уволился с работы и начал изолировать себя от своих друзей, потому что чувствовал, что он настолько несчастен, что будет ужасной компанией.

Он пытался встречаться с несколькими девушками и совершить несколько поездок, но ничто не успокаивало его. Вот когда он пришел ко мне спросить сказал: «Адриан, я полностью перевернул свою жизнь, я думаю, что оставил любовь всей своей жизни, и я боюсь, что я запорол свою карьеру, и я даже не знаю, что я хочу или нужно изменить. У меня средний возраст или кризис четверти жизни ? Можете ли вы сказать мне  , что делать, если у вас кризис среднего возраста в 30 лет ?»

Я узнал в нем то, что видел много раз раньше. У него были все признаки кризиса среднего возраста в возрасте 30 лет, но он не знал, что делать, чтобы добраться до другой его стороны. Поэтому я начал работать с ним и поделился с ним некоторыми из тех же советов и инструментов, которыми собираюсь поделиться с вами.

Но сначала давайте посмотрим на признаки кризиса среднего возраста у мужчин  и женщин.

Как сделать отношения интересными и выдержать испытание временем!

Кризис среднего возраста в 30 лет: каковы симптомы?

Для большинства людей кризис среднего возраста сопровождается чувством паники, и люди нередко переживают кризис в возрасте от 20 до 30 лет. Это период, когда ожидается, что мы во всем разберемся и устроим всю оставшуюся жизнь. На плечи человека ложится большая нагрузка, поэтому неудивительно, что сегодня так много людей борются с этими кризисами!

На самом деле у кризиса среднего возраста есть шесть стадий, даже в 30 лет.

1. Шок
2. Отрицание
3. Гнев
4. Депрессия
5. Воспроизведение
6. Принятие

Как вы видели на примере моего клиента Артура , он был в стадии шока, когда кажется, что все было не так и все развалилось. Когда вы находитесь на этой стадии, обычно кажется, что вы просто не можете поверить, что это происходит, особенно когда казалось, что раньше все шло так хорошо. Как ты здесь оказался? Вы сделали неправильный выбор?

Затем вы начинаете защищать себя от подобных мыслей, входя в период отрицания. «Все в порядке, ничего страшного и не о чем беспокоиться. Я сделал правильный выбор, и я собираюсь продолжать делать то, что я делал».

Обычно за этим следует период разочарования, потому что вы так много работали, но все еще чувствуете глубокую неудовлетворенность и стресс в своей жизни. Обычно затем это превращается в депрессию, неуверенность и повторение, в течение которого вы вспоминаете более счастливые времена и начинаете испытывать ностальгию или сожаление о том, что не сделали что-то по-другому. Как только вы перейдете на другую сторону Кризис среднего возраста в 30 , вы начнете чувствовать принятие.

Теперь, чем лучше у вас будет представление о фактических симптомах кризиса среднего возраста в 30 , тем легче будет взглянуть на вещи в перспективе и наилучшим образом подойти к ситуации.

Что такое кризис среднего возраста и испытываете ли вы его?

Экзистенциальный кризис в 30 лет: беспокойство по поводу направления и качества своей жизни

Когда я работаю с людьми, которые борются с экзистенциальным кризисом, будь то 40-летняя женщина, 30-летний мужчина или 75-летний, тема панического чувства. Нет конкретного «возраст кризиса среднего возраста» . Это момент, когда кто-то начинает чувствовать себя в ловушке своего выбора. Но это особенно усиливается для тех, кому около 30 лет, которые только начинают свою взрослую жизнь.

Они могут начать испытывать непреодолимое желание изменить направление вашей жизни — будь то в профессиональном, личном, географическом плане или во всем вышеперечисленном. Это период беспокойства, сомнений и разочарований в карьере, отношениях или финансах. Пока вы читаете это, если вы переживаете кризис среднего возраста в 30 лет, вы можете захотеть бросить обязательство, работу или отношения, из-за которых вы чувствуете себя в ловушке, и начать все заново.

Это также коренится в различных страхах. Например, человек, переживающий кризис четверти жизни или среднего возраста, может испытывать страх старости, страх упустить мечту, страх смерти и даже страх потерять чванство! Когда человек чувствует, что его молодость ускользает, он начинает флиртовать с кризисом.

Давление целей, когда у вас кризис четверти жизни

Многие люди в такой ситуации в конечном итоге впадают в кризис среднего возраста в 30 лет (или около 30 лет), потому что вес их целей становится непреодолимым . Для некоторых из них дети и работа (или ее отсутствие!) могут стать двумя основными причинами стресса. Существует также страх отсутствия целей или того, что цели, которые вы поставили перед собой, нереалистичны и недостижимы.

Это потрясает основу жизни, которую вы строили для себя, поэтому становится очень легко испытать экзистенциальный кризис  в 30 лет. К счастью, эти чувства не будут длиться вечно, и определенно есть вещи, которые вы можете сделать это поможет вам выйти из этого периода.

Кризис среднего возраста у мужчин и женщин в 30 лет: вот что делать

Когда вы боретесь с кризисом среднего возраста в возрасте 30 лет , вы почувствуете, что вам нужно пересмотреть свои ценности и свою жизнь. я создавал для себя. Это может длиться от трех до десяти лет, поэтому важно понимать, что вы контролируете ситуацию и можете вносить изменения.

Ключ к тому, чтобы добраться до другой стороны этого, медленно начинать перестраивать жизнь, которая больше соответствует вашим новым ценностям, интересам и стремлениям. Вот почему так важно уделить время тому, чтобы определить, что это за вещи.

Вы можете начать с того, что вернетесь назад и попытаетесь понять, почему вы взяли на себя определенные обязательства и сделали выбор. Как только вы определите корень своих действий, вы сможете начать переопределять цели и воплощать в жизнь вновь обретенные ценности, не борясь с трансформацией.

Если вы сможете принять эти изменения, это может стать невероятным периодом в вашей жизни, который проложит путь к беспрецедентному счастью. Просто важно помнить, что эти действия и изменения повлияют на окружающих, поэтому помните о своих близких. Знайте, как ваши решения влияют на тех, кого вы любите, и будьте открыты с ними в том, что вы испытываете и через что проходите.

Действительно полезным инструментом является сознательное усилие, чтобы ограничить внезапные, импульсивные, важные решения, меняющие жизнь. Может показаться, что вы хотите внести значительные изменения в данный момент, потому что вы готовы сделать все, чтобы перестать чувствовать себя таким, какой вы есть, когда вам 9 лет.0005 в кризисе среднего возраста , но я призываю вас всегда помнить о том, как сегодняшние решения влияют на завтра.

В дополнение к этому убедитесь, что вы отличаете бескорыстное поведение от эгоистичного разрушительного поведения.

Со временем все снова начнет выравниваться, и эти бурные эмоции утихнут, особенно если вы постараетесь пройти этот период изящно, организованно и трезво.

Когда кризис начнет проходить, вы будете чувствовать себя все менее и менее экстремально. Вы начнете брать на себя ответственность, начнете ощущать устойчивое душевное спокойствие, и вам станет легче жить настоящим моментом. Вы не будете чувствовать, что вам нужно больше, чтобы обрести счастье. Как я уже сказал, этот период не будет длиться вечно, так что не паникуйте!

Преодоление кризиса среднего возраста в 30 лет

Поскольку эта статья подходит к концу, я хотел бы напомнить вам, что мы здесь, чтобы помочь вам на каждом этапе пути. Если вы считаете, что вам будет полезно получить индивидуальное руководство в течение этого периода, все, что вам нужно сделать, это нажать здесь, чтобы связаться со мной или членом моей команды. Присоединяйтесь к проекту «Счастливые обязательства» и узнайте, как изменить свою жизнь и отношения осмысленным и достойным образом.

В данный момент вы, возможно, испытываете период беспокойства по поводу направления и качества своей жизни, и вы можете испытывать сильное желание изменить направление своей жизни. Это может быть кризис идентичности или страх состариться или не достичь своих целей. Возможно, вы чувствуете слишком большое давление из-за своих обязанностей или их отсутствия, и вам может казаться, что вам нужно пересмотреть свои ценности.

Как бы то ни было, важно избегать поспешных решений и очень важно думать о том, как сегодняшние решения повлияют на вас и тех, кто вам небезразличен. Можно выйти из периода кризиса среднего возраста невредимым, вам просто нужно держать ухо востро и быть организованным. Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, не стесняйтесь оставлять их в разделе комментариев ниже, и мы будем рады ответить вам.

Искренне желаю тебе всего наилучшего в жизни и любви,

Ваш коуч, когда вы хотите знать, как пережить кризис среднего возраста в 30 лет

Почему кризис среднего возраста у женщин отличается от женского – Кливлендская клиника

Это классический троп: мужчина средних лет с новой спортивной машиной или даже с новой романтический партнер. Но мужчины не загоняют рынок кризиса среднего возраста в угол.

Недавнее исследование показывает, что средний возраст, возрастной диапазон от 40 до 65 лет, может быть довольно бурным для женщин. В это время женщины сталкиваются не только с биологическими изменениями, но и с проблемами на работе, семейными проблемами, смертью, обеспечением финансов и достижением личных целей. Это может быть действительно напряженное время, так как женщины могут столкнуться с проблемами с сердцем и даже лишением сна.

«Слова «кризис среднего возраста» могут негативно отразиться на этом периоде. Но это не должно быть плохо. Это может быть возможностью переоценить свою жизнь», — говорит психолог Сьюзан Альберс, доктор психологии. «Это возможность сделать паузу и потратить время и энергию на выяснение того, что имеет для вас значение».

Доктор Альберс предлагает шесть способов, с помощью которых женщины могут сделать именно это — и стать более счастливыми и удовлетворенными в процессе.

Как женщины переживают кризис среднего возраста

Мужчины, переживающие кризис среднего возраста, часто чувствуют себя «запертыми» в своем нынешнем образе жизни, столкнувшись с неумолимым бегом времени. Но женщины часто испытывают их в переходный период, например, во время отношений или гормональных изменений.

«Гормональные изменения — одно из самых больших отличий в таких ситуациях», — говорит доктор Альберс. «Когда у женщин наступает менопауза, уровень эстрогена и прогестерона снижается, что вызывает физиологические изменения, в том числе колебания сна, настроения и полового влечения. Гормональный сбой и возникающие в результате ощущения могут заставить женщину настроиться на себя. А поскольку женщины обычно заботятся о чужих чувствах и потребностях, такая саморефлексия может быть поучительной».

Доктор Альберс говорит, что возраст женщины также влияет на ее опыт. «Как матери они могут быть более заметными в обществе или иметь более сильную связь со своими детьми», — объясняет она. «Но тогда их дети начинают нуждаться в них меньше. И когда женщины больше не уделяют все свое внимание своим детям, у них есть время подумать о своих собственных потребностях и о том, как эти потребности не удовлетворяются».

Рекламная политика

Женщины также могут начать чувствовать себя незаметными в обществе. Это чувство также может возникнуть, когда женщины переживают потерю родителей или перемены в своей карьере.

Каковы признаки и симптомы кризиса среднего возраста?

Откуда вы знаете, что это нечто более глубокое, чем момент разочарования? Доктор Альберс говорит, что вы можете испытывать:

• Депрессию и тревогу.
• Несчастье.
• Отсутствие мотивации или желания уделять время определенным видам деятельности.
• Неудовлетворенность карьерой и другими жизненными решениями.

Как женщине справляться с кризисом среднего возраста

Доктор Альберс рекомендует следующие шесть способов преодоления кризиса среднего возраста:

1. Признайте это

жизнь. Вы не можете преодолеть то, чего не признаете.

2. Проведите самооценку

Глубоко погрузитесь в свои чувства, чтобы понять, что для вас важно. Подумайте, на что вы тратите свое время и энергию и что работает на вас.

«Выясните, кто ваши энергетические вампиры. Что высасывает вашу энергию вместо того, чтобы наполнять ее энергией? Это может означать перестройку отношений: избавление от токсичных отношений, поиск новых групп друзей или создание большего количества хобби или вещей для себя», — отмечает Альберс.

Рекламная политика

3. Избавьтесь от чувства вины

Не расстраивайтесь из-за своего самопознания. «Признайте, что это необходимость, а не баловство. Разрешите себе исследовать эти жизненные вопросы».  

4. Ведите дневник благодарности

Записывайте то, за что вы чувствуете благодарность. Оглянитесь на свои записи, чтобы увидеть, какой опыт вы хотите увеличить. «Это поиск смысла выбора, который вы сделали, и того выбора, который вы хотите продолжать делать в будущем».

5. Сделайте свое здоровье приоритетом

Доктор Альберс предлагает обратиться к своему лечащему врачу или гинекологу, чтобы они могли помочь вам понять, что является нормальным, а что может быть депрессией или тревогой. Консультация с психотерапевтом также может помочь вам справиться со своими эмоциями.

«Если вы испытываете тяжелую депрессию, чувствуете отсутствие мотивации, это влияет на вашу повседневную деятельность или у вас возникают суицидальные мысли, то определенно пора обратиться за профессиональной помощью к консультанту, психологу или терапевту», — говорит доктор Альберс.