Кризис среднего возраста у мужчин: когда начинается и как проявляется

Опубликовано: 02 ноября 2021, 20:36

Кризис среднего возраста у мужчин: когда начинается и как проявляется: Pexels

Первым кризис среднего возраста описал Карл Юнг. В определенном возрасте все мужчины сталкиваются с этим сложным эмоциональным состоянием. Что такое кризис среднего возраста, как он проявляется и как его пережить?

Понятие кризиса среднего возраста у мужчин

«С меня при слове «37» в момент слетает хмель». Эта фраза из знаменитой песни Владимира Высоцкого «Кто кончил жизнь трагически» отлично иллюстрирует состояние мужчин среднего возраста. Осознав, что половина жизни миновала, сильная половина человечества пускается во все тяжкие. Мужчины:

• заводят любовниц и уходят из семьи;
• бросают работу или прибыльный бизнес;
• радикально меняют имидж.

Подобное поведение становится для них самым простым способом пережить переломный момент.

Кризис среднего возраста у мужчин: Pixabay

Что такое кризис среднего возраста у мужчин? Это долговременное тяжелое эмоциональное состояние, которое мужчины испытывают в возрасте 30–50 лет. Чаще всего оно связано с переоценкой жизненных ценностей и собственных достижений. Психотерапевт, писатель Эми Морин объясняет, что кризис среднего возраста часто вызван ощущением уходящего времени и осознанием приближающейся старости.

Впервые это эмоциональное состояние описал Карл Юнг в труде «Психологические типы». Но и сегодня, как говорит доктор социологических наук Владимир Солодников, природа этого психологического феномена недостаточно ясна. Обычно кризис вызывают происходящие в мужском организме биологические изменения, под воздействием которых социальные ориентиры человека начинают преобладать над личностными.

Понятие кризиса среднего возраста у мужчин: Pexels

Как начинается кризис среднего возраста? Как утверждает Дэрил Шарп в книге «Кризис среднего возраста. Записки о выживании», по достижении определенного возраста мужчина сталкивается с необходимостью перейти на следующую стадию развития. Пребывание на текущем этапе невозможно: все ресурсы для развития личности уже исчерпаны. Переход на следующий этап не проходит гладко, поскольку человеку необходимо адаптироваться к новым условиям, окружающей действительности и самому себе. В связи с этим у представителей сильного пола начинается личностный кризис.

Как проявляется кризис среднего возраста у мужчин? Симптомы этого состояния разнообразны. Вот что переживает мужчина в период кризиса среднего возраста:

• жалость к себе;
• депрессивное настроение;
• страхи, сомнения в своей состоятельности;
• ощущение загнанности, неполноценности и несправедливости жизни;
• опустошенность;
• жажда острых ощущений и подростковое желание бунтовать;
• появление склонности к флирту с противоположным полом;
• сомнения в правильном выборе жены;
• любовные романы на стороне;
• конфликты на пустом месте;
• стремление радикально изменить круг общения;
• желание бросить все и начать сначала.

Переломное психологическое состояние у сильного пола может сопровождаться усталостью, упадком сил, проблемами со сном.

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин: Pexels

Когда начинается кризис среднего возраста у мужчин? Четких временных рамок у этого психологического состояния нет. По мнению психолога и личностного тренера Ярослава Самойлова, он может проявиться в период от 30 до 50 лет. Наступление кризиса может быть обусловлено индивидуальными особенностями мужчины и знаковыми событиями в его жизни.

Сколько длится кризис среднего возраста у мужчин? Длительность этого состояния зависит от индивидуальных особенностей характера, социального окружения и других факторов. Одни мужчины восстанавливают психологическое равновесие уже через полгода-год, другие переживают кризис несколько лет.

Как пережить кризис среднего возраста: Pexels

Как преодолеть кризис среднего возраста мужчине?

Кризис среднего возраста становится для многих мужчин серьезной проблемой, которая воздействует на все сферы жизни. Чтобы пережить переломный жизненный этап и выйти из кризиса:

• Примите изменения в себе и осознайте: хотя ситуация кажется безысходной и текущее психологическое состояние часто бывает сложным, кризис не продлится вечно.
• Не воспринимайте слишком буквально навязчивое желание вырваться на волю. Часто оказывается, что эфемерная, выдуманная свобода совершенно не нужна, достаточно подкорректировать жизненный курс и слегка изменить цели.
• Обуздайте мысли и чувства, принимайте взвешенные, осознанные решения.
• Не боритесь с возрастом, а получайте удовольствие от зрелости.

Кризис среднего возраста у мужчин: когда начинается и как проявляется: Pexels

• Рассматривайте себя как подростка, который плохо разбирается в жизни и нуждается в некоторых ограничениях.
• Примите факт, что иногда люди упускают хорошие возможности. Продумайте, что именно упустили и почему так произошло. Составьте список того, что хотели бы сделать, но не успели или отказались.
  Вспомните, почему не смогли решиться на реализацию задуманного.
• Заботьтесь о себе. Минимизируйте факторы стресса. Делитесь проблемами с близкими и друзьями. Прибегайте к помощи медитаций и другим методикам управления стрессом. Высыпайтесь.
• Следите за здоровьем. Обратитесь к врачу, чтобы он мог отслеживать ваше состояние и своевременно распознать признаки депрессии, тревожности.
• Тренируйте мозг. Внесите разнообразие в привычное течение жизни: меняйте маршрут, по которому добираетесь на работу, гуляйте в новых местах, читайте книги, участвуйте в семейных мероприятиях и интеллектуальных играх. Откажитесь от ежедневников и запоминайте номера телефонов, предстоящие важные события, списки дел.
• Заряжайтесь новыми эмоциями. Путешествуйте и открывайте новые места. Отправьтесь в соседний город или организуйте виртуальную экскурсию по дальним странам, сопровождая просмотр дегустацией блюд местной кухни.
• Найдите любимое занятие. Игра на музыкальных инструментах, моделирование самолетов, бег и другие хобби не оставят времени на праздную тоску и самокопание.
• Будьте благодарны. Благодарите за все, что есть в жизни и за то, что дарит счастье. Заведите дневник и записывайте то, за что благодарны Вселенной и себе. Время от времени перечитывайте записи. Так легче будет отслеживать перемены в жизни и внутри себя.
• Обсудите свое эмоциональное состояние. Найдите для этого хорошего собеседника, желательно из числа людей, переживающих похожую проблему. Не менее надежным союзником в борьбе кризисом средних лет может стать супруга.

Жена поможет мужчине пережить кризис среднего возраста: Pexels

В особенно сложных случаях стоит проконсультироваться с психологом.

Что делать жене при кризисе среднего возраста у мужчины? Личностный тренер Ярослав Самойлов, рекомендует женщинам, чьи мужья переживают возрастной кризис:

• Будьте тактичными и проявляйте терпение. Удерживайтесь от советов и дайте супругу возможность самостоятельно найти решение проблемы.
• Станьте хорошим слушателем, если мужчина захочет поделиться своими переживаниями.
• Не принимайте близко к сердцу безразличие супруга или его нелестные высказывания в свой адрес.
• Избегайте поиска виновных. В том, что у супруга начался кризис средних лет, нет ничьей вины. Это естественный и необходимый жизненный процесс.
• Не требуйте от мужа повышенного внимания, но будьте любящей и понимающей.

В период кризиса многие мужчины проявляют апатию или агрессию по отношению к окружающим. Подобное поведение стоит воспринимать как симптомы болезни, которые исчезнут после выздоровления.

Кризис среднего возраста у мужчин ― этап пересмотра целей, жизненных ориентиров и своих достижений. Чтобы преодолеть его быстрее, сдерживайтесь и проанализируйте свою жизнь. Определитесь, чего хотите достичь и какие планы осуществить. Прислушайтесь к мнению специалистов и воспринимайте кризис среднего возраста как неизбежность, которую нужно пережить.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1722874-krizis-srednego-vozrasta-u-muzhchin-kogda-nachinayetsya-i-kak-proyavlyayetsya/

прогноз, лечение, симптомы в международной клинике Медика24

 

Почему мужчина средних лет вдруг начинает терять интерес к работе, перестает ощущать радость жизни, превращается в депрессивного брюзгу и пессимиста? Почему женщины больше не видят в нем остряка и энтузиаста, перед напором которого было невозможно устоять?

Ответ на эти вопросы прост — это кризис среднего возраста.

 

---

Кризис среднего возраста: мужской ответ возрастным «санкциям»

«Уровень гормонов снижается, голова лысеет, сексуальность уменьшается, постоянные стрессы не прекращаются, дети отдаляются, карьерные горизонты все сужаются, друзья переживают первые сердечные приступы, не замечаются проходящие мимо в тумане спасительные лодки, возможности не используются, женщины больше не прыгают к вам в постель, потенциал не раскрывается полностью, а будущее находится в постоянной конфронтации с нравственными принципами».
J. Coleman, 2004

Причины проблемы

Сегодня уже ни у кого нет сомнений, что у мужчин это кризис среднего возраста связан с возрастной недостаточностью мужского полового гормона — тестостерона. Мужчина начинает стареть гораздо раньше женщины. Начиная с 30–35 лет уровень тестостерона в крови мужчины ежегодно снижается на 1–3%. Вот почему к 40–50 годам у 10% мужчин наступает мужской климакс. К 60 годам их количество возрастает вдвое.

В первую очередь страдают мужчины, проживающие в крупных городах. Хронический стресс, постоянное физическое переутомление и дефицит сна приводят к угнетению и снижению уровня тестостерона. Именно поэтому большинство зрелых мужчин в эти часы отмечают у себя сексуальные неудачи особо часто с 18 до 22 ч. Напротив, отдых и глубокий сон способствуют естественному повышению тестостерона. Вот почему на пике (6-11 часов) здоровые мужчины могут порадоваться спонтанной утренней эрекции.

Исчезновение утренней эрекции и уменьшение адекватной эрекции в ответ на стимуляцию являются первыми признаками заболевания. Считается, что до 35% мужчин с нарушениями эрекции имеют скрытую недостаточность тестостерона.

Бывает, что крупный мужчина, как правило, бывший спортсмен, весом далеко за 100 кг, часто оказывается в недоумении, наблюдая у себя в анализах средние или даже высокие показатели уровня тестостерона, при этом отмечая все признаки его явного дефицита. Сегодня такое состояние называют «метаболический синдром». Как правило, у таких пациентов встречается повышение артериального давления, уровня глюкозы и жировых фракций в крови (гипергликемия и гиперлипидемия). Причина эректильной дисфункции — повышенное содержание в крови особого белка: секс-стероид-связывающего глобулина, который приводит к уменьшению содержания свободного тестостерона. Как следствие, у больных наблюдается утрата половой функции и уменьшение размеров полового члена.

«Замещение» в ответ на «санкции»

При своевременном обращении к врачу-андрологу любые проявления «мужского климакса» полностью обратимы. На сегодняшний день накоплен более чем 20-летний опыт лечения, суть которого — замещение собственного недостающего тестостерона лекарственным андрогеном.

Попытки заместительной терапии тестостероном предпринимались человечеством с древнейших времен. Более 3 тыс. лет назад для лечения импотенции и «поддержания духа» врачевателями Древнего Китая, адептами Аюрведы и медиками Древней Греции больным рекомендовали прием семенников крупных животных.

Целью современной заместительной терапии является достижение и поддержание концентрации тестостерона в плазме, максимально близкой к значениям, которые были до климакса.

Гормональная заместительная терапия проводится под наблюдением врача 1 раз в 3 месяца. Можно считать доказанным, что уже к началу 6-й недели лечения более 80% больных отмечают значительное повышение физической активности, уменьшение депрессии, увеличение полового влечения. К 6-й неделе лечения около 16%, а к 24-й — 54% пациентов отмечают выраженное улучшение эрекции. К 12-й неделе лечения многие пациенты становятся удовлетворены качеством своей половой жизни и психоэмоциональным состоянием.

При наличии показаний лечение современными препаратами тестостерона является системным воздействием, которое ведет к нормализации обмена веществ в организме, способствует увеличению продолжительности жизни, а главное, возвращает мужчине ее неповторимый вкус, цвет и аромат.

Симптомы и причины кризиса среднего возраста

Дело не всегда в покупке роскошной красной машины.

Сара Гейнс Леви

Фото: Cecilie_Arcurs/Getty Images

Произнесите слова «кризис среднего возраста», и вдруг вам в голову придет клише: мужчина в возрасте 40–50 лет покупает блестящую красную спортивную машину, чтобы доказать кому-то — возможно, самому себе — что он все еще молод, крут и крут. . В основном это связано с изображением в СМИ кризиса среднего возраста, как показано в таких фильмах, как «9».0009 Красавица по-американски

и даже вневременная романтическая комедия Отец невесты Часть 2 . Как психологический феномен «кризис среднего возраста» стал популярным термином после того, как в 1984 году в книге журналистки Гейл Шихи под названием « проходов: предсказуемые кризисы взрослой жизни » он был определен как тревога по поводу идеи смертности — по сути, мысли о том, «что все есть?» к жизни. В книге Шихи утверждается, что и мужчины, и женщины неизбежно переживали этот кризисный период в возрасте от 37 до 42 лет.

Со временем определение расширилось, эволюционировало и значительно изменилось, включая изобретение голливудской версии «мужчина покупает спортивную машину, заводит роман». В настоящее время ведутся споры о том, насколько распространена или полезна идея кризиса среднего возраста. «В нашей культуре так много изменилось, что этот термин утратил большую часть своего значения», — говорит Вивиан Диллер, доктор философии, психолог из Нью-Йорка. «Это отчасти потому, что мы живем намного дольше. Раньше было так: «У меня так мало времени осталось». Теперь это «у меня так много времени осталось. Хочу ли я так жить?»

Сьюзен Краусс Уитборн, почетный профессор Массачусетского университета в Амхерсте и автор блога Psychology Today «Исполнение в любом возрасте», полностью выступает против этого термина, поскольку более точным выражением может быть «целостность эго». «Это относится к противостоянию со смертностью, вашему чувству смысла жизни, вашему чувству цели, вашей связи с другими и заботе о своем благополучии», — говорит она, и это может произойти в любом возрасте.

Причиной кризиса среднего возраста обычно является физическое старение.

Несмотря на то, что это явление действительно существует, Диллер говорит, что стереотипно для женщин кризис среднего возраста провоцируется первыми серьезными физическими признаками старения в ее теле, включая поседение волос, морщины и, прежде всего, менопаузу. Но это также может быть вызвано своего рода экзистенциальным затруднением: интересно , какова моя цель?

Диллер говорит, что это может произойти, когда наши дети вырастут и уйдут из дома, или если о наших родителях не нужно заботиться, и нам нужно найти новые способы заполнить наше время. Вы больше не обязаны нуждам всех остальных, и вам остается, наконец, позаботиться о себе, только чтобы обнаружить, что вы не знаете, что заставляет вас чувствовать себя жизненно важным.

Возраст кризиса среднего возраста у женщин часто совпадает с менопаузой.

Как упоминал Диллер, менопауза может сопровождаться серьезной эмоциональной реакцией и даже принимать форму кризиса среднего возраста. «Чаще всего триггером становится невозможность больше иметь детей», — говорит она. «Вот когда вы думаете: я должен начать готовиться к следующей главе своей жизни». Хотя возраст наступления менопаузы сильно различается, это означает, что общий диапазон кризиса среднего возраста у женщин составляет от 35 до 55 лет, что немного отличается от гарантии Шихи, что он будет между 37 и 42 годами.

Ключевым признаком кризиса среднего возраста являются решительные действия.

Виды эффектов или симптомов, которые вы можете увидеть в этой идее кризиса среднего возраста, действительно зависят от человека, говорит Диллер. «Ответом может быть либо борьба, либо бегство», — говорит она. «Бороться с этим было бы так: я собираюсь сделать все, что в моих силах, чтобы замедлить процесс старения». Это может включать в себя пластическую операцию, беременность в более позднем возрасте, найм личного тренера, чтобы привести себя в отличную форму, или попробовать эффектный цвет волос. Бегство в данном случае больше похоже на отрицание происходящих изменений и может включать в себя такие реакции, как отказ от социальной деятельности или даже симптомы депрессии.

Полную версию читайте здесь: Думаете, у вас кризис среднего возраста? Вот некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание

Опубликовано 11.03.2020

NEXT STORY

«Мужской климакс» — NHS

У некоторых мужчин депрессия, потеря полового влечения, эректильная дисфункция и другие физические и эмоциональные симптомы развиваются в возрасте от 40 до 50 лет.

Другие симптомы, часто встречающиеся у мужчин этого возраста:

• перепады настроения и раздражительность
• потеря мышечной массы и снижение способности к физическим упражнениям
• перераспределение жира, например, увеличение живота или «мужской груди» (гинекомастия)
• общее отсутствие энтузиазма или энергии
• проблемы со сном (бессонница) или повышенная утомляемость
• плохая концентрация и кратковременная память

Эти симптомы могут мешать повседневной жизни и счастью, поэтому важно найти основную причину и решить, что можно сделать для ее устранения.

Существует ли такая вещь, как «мужская менопауза»?

«Мужской климакс» (иногда называемый андропаузой) — бесполезный термин, иногда используемый в средствах массовой информации.

Этот ярлык вводит в заблуждение, поскольку предполагает, что симптомы являются результатом внезапного падения уровня тестостерона в среднем возрасте, подобно тому, что происходит во время женской менопаузы. Это неправда.

Хотя уровень тестостерона падает с возрастом у мужчин, снижение стабильно примерно на 1% в год в возрасте от 30 до 40 лет, и само по себе это вряд ли вызовет какие-либо проблемы.

Дефицит тестостерона, который развивается в более позднем возрасте, также известный как гипогонадизм с поздним началом, иногда может быть причиной этих симптомов, но во многих случаях симптомы не связаны с гормонами.

Проблемы личного характера или образа жизни 

Факторы образа жизни или психологические проблемы также могут быть причиной многих из этих симптомов.

Например, эректильная дисфункция, низкое половое влечение и перепады настроения могут быть результатом:

• стресс
• депрессия
• тревога

Существуют также физические причины эректильной дисфункции, такие как курение или проблемы с сердцем, которые могут возникать наряду с любыми психологическими причинами.

Психологические проблемы обычно вызваны проблемами на работе или в отношениях, проблемами с деньгами или беспокойством о стареющих родителях.

Причиной может быть и «кризис среднего возраста». Это может произойти, когда мужчины думают, что достигли середины жизни.

Беспокойство по поводу того, чего они уже достигли на работе или в личной жизни, может привести к периоду депрессии.

Другие возможные причины «мужской менопаузы» включают:

• недостаток сна
• неправильное питание
• отсутствие физических упражнений
• чрезмерное употребление алкоголя
• курение
• Late-7 5 низкая самооценка 9006 гипогонадизм 

  В некоторых случаях, когда образ жизни или психологические проблемы, по-видимому, не являются причиной, симптомы «мужской менопаузы» могут быть результатом гипогонадизма, когда яички вырабатывают мало гормонов или вообще не производят их вовсе.

  Гипогонадизм иногда присутствует с рождения, что может вызывать такие симптомы, как задержка полового созревания и маленькие яички.

  Гипогонадизм также может иногда развиваться в более позднем возрасте, особенно у мужчин, страдающих ожирением или диабетом 2 типа.

  Это известно как гипогонадизм с поздним началом и может вызывать симптомы «мужской менопаузы».

  Но это редкое и специфическое заболевание, которое не является нормальной частью старения.

  Диагноз гипогонадизма с поздним началом обычно можно поставить на основании симптомов и результатов анализов крови, используемых для измерения уровня тестостерона.

  Что делать

  Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, обратитесь к своему терапевту. Они спросят о вашей работе и личной жизни, чтобы выяснить, могут ли ваши симптомы быть вызваны проблемами с психическим здоровьем, такими как стресс или тревога.

  Если на вас влияют стресс или тревога, вам могут помочь лекарства или разговорная терапия, например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

  Упражнения и релаксация также могут помочь.

  Читать о:

  • управление стрессом
  • лечение беспокойства
  • помощь при плохом настроении и депрессии
  • упражнения при депрессии
  • дыхательные упражнения при стрессе

  Нужна ли мне заместительная гормональная терапия (ЗГТ)?

  Ваш лечащий врач может также заказать анализ крови для измерения уровня тестостерона.

  Если результаты показывают, что у вас дефицит тестостерона, вас могут направить к эндокринологу, специалисту по гормональным проблемам.

  Если специалист подтвердит этот диагноз, вам может быть предложена заместительная терапия тестостероном для устранения дефицита гормонов, что должно облегчить ваши симптомы.