Как проявляется у мужчин кризис среднего возраста: Признаки кризиса среднего возраста у мужчин | Новости общества | Известия
Кризис среднего возраста: как распознать и пережить
06 сентября 2021 читать 10-12 минут
После тридцати, как утверждает статистика, кризис среднего возраста грозит почти каждому второму. Разбираемся вместе с психологом, как выявить симптомы этого эмоционального состояния, а также помочь пережить его — себе и окружающим.
Многие поклонники сериала «Друзья» помнят серию, в которой главные герои переживают 30-летний рубеж. Каждый из персонажей американского ситкома показал наиболее ожидаемую реакцию на кризис среднего возраста: Джо испытал панику, Моника топила свое отчаяние в вине, Фиби подводила итоги прожитых лет, а Рэйчел пережила депрессию, разорвала отношения и начала строить планы на будущее. И, конечно же, Росс купил красную спортивную машину. Но все ли испытывают кризис среднего возраста и какой именно возраст считать при этом средним? Стоит ли повторять привычные сценарии и клише? И, главное, как с ним справиться?
Что такое кризис среднего возраста
Кризис среднего возраста — это эмоциональное состояние, которое человек испытывает в возрасте 30–50 лет, чаще всего оно связано с переоценкой жизненного опыта.
Часто кризис определяют как период эмоционального потрясения и связывают с жаждой перемен. В момент его переживания люди пытаются бороться с мыслями о старости. Многие могут отказываться от обязанностей в пользу развлечений. Вот почему термин «кризис среднего возраста» часто ассоциируется с покупкой спортивных авто или появлением новых отношений. Но средний возраст — это также и время переоценки, подведения итогов и самоопределения, считают психологи.
Старение вызывает у человека беспокойство и депрессию. А кризис среднего возраста — это фаза, которая помогает снова почувствовать себя молодыми, поскольку не хочет не мириться с фактом, что жизнь наполовину прошла. Однако эмоциональные потрясения, которые люди испытывают в этом возрасте, не всегда приводят к серьезным изменениям в образе жизни, связанным с желанием оставаться вечно молодыми.
Термин изначально применяли только по отношению к мужчинам. Он объяснял страх смерти, который они испытывали в этот период. Сегодня определение охватывает физические, психологические, социальные проблемы, с которыми сталкиваются как мужчины, так и женщины. При этом многие не связывают кризис среднего возраста со старением. Так, в одном из опросов мужчины рассказывали о проблемах на работе или в семье, а женщины — со здоровьем и в личных отношениях.
Причины кризиса среднего возраста
Для многих средний возраст — это время, когда меняются отношения и социальные роли. Одни люди начинают ухаживать за стареющими родителями, другие чувствуют себя одиноко, потому что взрослые дети стали жить отдельно (есть особое определение — «синдром опустевшего гнезда», где empty nesters (англ.) — его обитатели, чьи «птенцы» выросли и разлетелись). Для третьих этот период становится временем сожалений об упущенных возможностях.
Средний возраст может быть и временем глубоких размышлений.
Люди оглядываются на прожитые годы и задаются вопросом, какой была бы их жизнь, если бы они пошли другим путем. Некоторые начинают сожалеть о том, что не выбрали другую карьеру или не свершили то, о чем когда-то мечтали. Другие вспоминают более счастливые дни своей юности.
Спад счастья
Одна из теорий, почему некоторые люди переживают кризис среднего возраста: они ощущают спад счастья. Исследования показывают, что ощущение счастья можно изобразить в виде U-образной формы. Где постепенное снижение уровня счастья начинается в конце подросткового возраста и продолжается до 40 лет. Снова расти счастье начинает в 50. Эту гипотезу подтвердили данные полумиллиона американцев и европейцев. Во время опроса люди в возрасте 60 лет сообщали, что никогда в жизни не были так счастливы. В то время как сорокалетние чувствовали себя очень несчастными. Однако U-образная кривая — вовсе не аксиома.
Продолжение статьи Вы можете прочитать по ссылке на РБК Стиль.
Психолог Психотерапевт
ИсточникРБК
Статьи по теме
Как справиться с тревожным расстройством во время пандемии
За два ковидных года мы освоили разные способы побега от реальности. Некоторые безобидны, другие ведут в рехаб. «Татлер» выяснил, как не пропустить правильный поворот.
Когда мечтать вредно?
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на ФОРМА — блог СБЕР ЕАПТЕКИ. Некоторые люди погружаются в искусственный мир. Один американский психотерапевт дал этому название — «навязчивые грезы». Вот что важно знать о них.
Читать статьюКак быть, если ребенок очень поправился?
Текст предоставлен не полностью.
Всю статью вы можете прочитать на ФОРМА — блог СБЕР ЕАПТЕКИ. Рассказываем, как понять, что у ребенка лишний вес, какие врачи могут помочь и как быть родителям.
Вся правда об адаптогенах
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на ФОРМА — блог СБЕР ЕАПТЕКИ. Стресс, усталость, эмоциональная нестабильность и беспокойный сон — частые спутники человека. Часто взор в таком случае падает на адаптогены. Разбираемся, что это, эффективны ли они и можно ли их заменить.
Читать статьюНевролог Мещерякова назвала серьезные болезни, от которых можно избавиться при помощи ботокса
Некоторые до сих пор думают, что инъекции ботулотоксина — или ботокса, как его привыкли называть с легкой руки косметологов — используют исключительно для красоты, чтобы избавиться от морщин. Но это совсем не так.
Коллекционирование хлама и еще 7 ранних признаков снижения памяти и мышления
Ежегодно в мире у 10 миллионов человек выявляют когнитивные расстройства, которые потом могут перерасти в деменцию. Чаще всего — в болезнь Альцгеймера, лекарства от которой нет. Как не пропустить момент, когда все только начинается?
Другие статьи этого автора
Бесплодие и психология
Говоря о бесплодии в рамках психосоматического подхода, мы не можем пройти мимо темы недоверия.
Читать статьюПослеродовая депрессия. Как избавиться?
Когда мы говорим о депрессии — мы имеем в виду психическое заболевание, диагностировать которое может только врач психиатр. Психолог же может только заподозрить депрессию и направить пациента к психиатру для обследования.
Прокрастинация: почему мы откладываем дела и что с этим делать
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на РБК Стиль. Большинство из нас хотя бы раз откладывали дела, занимаясь чем угодно, только не ими. Рассказываем, почему это происходит, насколько опасно и как бороться с прокрастинацией.
Читать статьюЕсли вы страдаете дентофобией
Как же подготовить себя к визиту к зубному?
Читать статьюПсихосоматическое бесплодие
Основная причина психосоматического бесплодия — страх. Страхов очень много и очень разных.
Читать статью7 приемов газлайтинга. Как не попасть в ловушку
Если вы часто чувствуете себя виноватой/ым, неправым, постоянно оправдываетесь, тревожитесь и находитесь в напряжении, есть вероятность, что вы стали жертвой газлайтера.
симптомы, как его пережить, во сколько лет бывает и существует ли он вообще
Объясните, пожалуйста, с медицинской точки зрения, что такое кризис среднего возраста? Как определить, что он уже наступил? Какие у него бывают симптомы? В чем он проявляется? Как с ним бороться? Какие есть другие важные моменты этого кризиса, о которых я забыл спросить?
Или, может, его вообще не существует и все это от лукавого? Вдруг кризис среднего возраста придумали психологи, чтобы выкачивать деньги из людей?
Ирина Соломонова
научный журналист
Профиль автора
Кризисом среднего возраста называют состояние острой неудовлетворенности жизнью, с которым сталкиваются люди в 40—60 лет. Его сопровождает неуверенность в себе, сожаления о сделанном выборе, а также мысли о приближающейся смерти. По разным опросам, такой кризис испытывают от четверти и до половины людей старше 50 лет.
Автор этого термина, канадский психоаналитик Жак Эллиотт считал главным маркером кризиса среднего возраста осознание собственной смертности.
Он объяснял это так: «Смерть перестает быть общей концепцией или чем-то, из-за чего вы потеряли близкого человека. Она становится личным делом».
Жак Эллиотт. Смерть и кризис среднего возраста — Международный журнал психоанализа
Симптомы кризиса среднего возраста
Официального диагноза «кризис среднего возраста» не существует, поэтому сложно говорить о точных симптомах этого состояния. Обычно к ним относят эмоции, которые испытывает человек в период любого эмоционального кризиса. И для этого состояния список симптомов определен. Главная черта — это резкое изменение привычного поведения.
Как помочь в эмоциональный кризис — Американская психологическая ассоциация
Симптомы могут включать:
- изменение сна: жалобы на нарушения сна, желание спать чаще или реже, чем обычно;
- пренебрежение личной гигиеной;
- набор или потерю веса;
- снижение продуктивности на работе;
- пренебрежение привычными занятиями или отношениями.
Кризис также часто сопровождают негативные эмоции: тревожность, депрессия, постоянные мысли о смерти и переоценивание своей жизни, импульсивность и ощущение безысходности.
Но наука точно не знает, подчиняется ли эмоциональный кризис, пусть он и пришелся на средний возраст, каким-то своим законам и существует ли как отдельная проблема. Есть аргументы в пользу существования кризиса среднего возраста, а есть против.
/psychotherapy/
Сколько стоит психотерапия
Аргументы за существование кризиса среднего возраста
Исследование с участием жителей 132 стран показало, что уровень удовлетворенности и счастья в нашей жизни меняется по U-образной кривой. Ее нижние точки приходятся примерно на 44—55 лет.
Источник: NBER Источник: NBERCчитается, что эта неудовлетворенность жизнью может быть связана с психологическими причинами. Например, с несоответствием реальных достижений карьерным амбициям. Или с внезапным осознанием, что работа, которой была посвящена вся жизнь, не приносит настоящего удовольствия.
Эти ощущения могут быть результатом объективных перемен, например повышением давления или ответственности на работе, ведь к этому возрасту многие становятся состоявшимися специалистами.
Кроме того, это период, когда повзрослевшие дети съезжают и начинают жить отдельно, что может вызвать ощущение одиночества, а родителям начинает требоваться помощь. Еще в этом возрасте мы чаще теряем близких и знакомых и яснее осознаем, что сами тоже смертны.
Но, возможно, дело не в психологических, а в биологических причинах. Во-первых, с возрастом появляется больше хронических проблем со здоровьем, и это может влиять на ментальное благополучие.
Во-вторых, спад удовлетворенности жизнью не уникален для человека. Ученые выяснили, что человекообразные обезьяны переживают что-то подобное в свои 20+ или 30+ лет в зависимости от вида, то есть в среднем для них возрасте. В этот период у приматов сниженное настроение, они прикладывают меньше усилий, чтобы достигнуть целей, и получают меньше удовольствия от социального взаимодействия.
Только на приматов вряд ли действуют экзистенциальные переживания или грусть из-за несбывшихся надежд. Так что кризис в середине жизни может быть связан и, например, с изменениями в работе мозга — этого никто пока не знает.
Доказательства существования кризиса среднего возраста у человекообразных обезьян — Researchgate
Аргументы против существования кризиса среднего возраста
Сторонники идеи, что кризис среднего возраста — искусственный конструкт, обычно начинают с двух аргументов. Во-первых, кризис среднего возраста случается далеко не у всех. Во-вторых, не совсем понятно, что называть средним возрастом: люди за 40 считают, что это 38 лет, а люди за 60 — 53 года. А в одном опросе треть американцев старше 70 лет определили свой возраст как средний.
В преддверии стресса: американцы и кризис среднего возраста — журнал Motivation and EmotionPDF, 1,1 МБ
Восприятие старения американцами в 21 веке — исследование NCOAPDF, 311 КБ
Кроме того, масса исследований показала, что в жизни нет какого-то специального времени, в которое люди должны испытывать некий особый кризис.
Зато есть данные, что различные кризисы — по крайней мере то, что мы так воспринимаем, — становятся более частыми с возрастом. Если до 30 лет 44% опрошенных признаются, что испытывают кризис, то после 40 об этом говорят 53%. Возможно, дело не в конкретном кризисе, а в кризисах в целом. Они, безусловно, случаются и в среднем возрасте, но также происходят и раньше, и позднее.
Многие исследования показывают, что общее психологическое состояние человека улучшается, а не ухудшается в среднем возрасте. Одно исследование обнаружило, что в 41—50 лет люди менее невротичны и более сознательны, чем были до этого. Эти изменения происходят независимо от жизненных невзгод: с годами люди становятся менее нервными, более устойчивыми, способными принимать себя и сочувствовать другим. Женщины в 43—52 года отмечают, что чувствуют себя более независимыми и уверенными, менее самокритичными.
Личность в среднем возрасте: стабильность, внутренняя зрелость и реакция на жизненные события — Researchgate
Неудивительно, что пожилые называют свой средний возраст годами, в которые хотели бы вернуться.
В этот период больше забот и меньше свободного времени, но зато ты чувствуешь себя максимально компетентным, продуктивным и ощущаешь, что контролируешь свою жизнь.
Как справиться с кризисом
Даже если принять, что кризис среднего возраста — это условное название, это не отменяет того, что в разные периоды жизни мы можем чувствовать себя в кризисе. Людям тяжело даются разводы, ухудшение здоровья, потеря близких, мысли о своей смертности, осознание, что не сбылась мечта. Подобные негативные события — это стресс. Они бьют по эмоциональному состоянию, запускают мысли о том, что жизнь идет к закату, а ты ничего не добился.
Такие эмоциональные кризисы часто проходят сами. Например, исследование с участием жителей 132 стран показало, что после 60 лет у большинства людей происходит возвращение к прежнему уровню удовлетворенности жизнью. Но независимо от возраста выход из кризиса можно ускорить с помощью психотерапевта или самостоятельно. Попробуйте такие стратегии.
/psychotherapy-search/
Как выбрать психотерапевта
Нормализация.
Держите в голове, что чувство разочарования и неудовлетворенности жизнью — обычное явление, с которым периодически сталкиваются если не все, то многие. Это не зависит от реальных успехов. Благодаря этой мысли вы будете меньше винить себя в неверных решениях или негативных эмоциях.
Больше общайтесь. Развитые социальные связи — один из основных элементов счастья. Проводите больше времени с важными для вас людьми, в тех группах, где вас считают своим, — именно это дает человеку ощущение значимости, важности его жизни.
Рефрейминг. Это прием из когнитивно-поведенческой терапии, который учит смотреть на сложные ситуации под другим углом. Когда мы становимся старше, переживаем, что лучшие годы позади. Но с возрастом появляется опыт, уверенность в себе, свобода заниматься тем, что нравится. Используйте это. Например, одно исследование выявило, что в результате кризиса люди становятся более открытыми для новых идей, начинают больше интересоваться самими собой и окружающим миром.
Постепенные изменения. Социальный психолог Джонатан Хайдт, автор книги «Стакан всегда наполовину полон», утверждает, что для счастья не нужно достигать своих целей. На самом деле ощущение смысла в жизни и долговременную удовлетворенность дает само движение к цели — постепенное приближение к ней. Не нужно начинать все с чистого листа — просто посмотрите, какие небольшие шаги вы можете сделать, чтобы жить жизнью, которая вам нравится.
Тактика выжидания. Экономист Дэвид Бланчфлауэр — автор того самого исследования про U-образную кривую счастья — предполагает, что мы выходим из кризиса тогда, когда понимаем, что осуществить все свои мечты невозможно. После осознания этого мы начинаем получать удовольствие от той жизни, которая у нас есть.
Больше данных о кризисе среднего возраста — статья на NPR
Что в итоге
Социологические опросы показывают, что многие люди сталкиваются со спадом удовлетворенности жизнью в 45—55 лет. Кроме того, согласно исследованиям приматы также испытывают эмоциональный спад в середине жизни, что может указывать на то, что кризис среднего возраста обусловлен биологически.
Но он явно случается не со всеми и не на каком-то определенном году жизни.
Если вы все-таки столкнулись с кризисом среднего возраста, знайте, что это не навсегда. И есть все шансы, что после него ваша жизнь будет нравиться вам гораздо больше, чем в юности. Будьте внимательны и добры к себе в тяжелые моменты и при необходимости обращайтесь к психотерапевту.
6 полезных сервисов по поиску психотерапевта
Что делать?Читатели спрашивают — эксперты отвечают
Задать свой вопрос
Кризис среднего возраста у мужчин
Кризис “середины жизни” или “среднего возраста” — разговорные термины, обозначающие самый сложный период в жизни каждого мужчины. Наступает ли он именно в 40 лет? Сколько длится? Как его пережить и каковы последствия? Раскладываем ответы на основные вопросы по полочкам и формируем идеальные рецепты выхода из кризиса вместе с uznayvse.ru.
Что такое кризис среднего возраста у мужчин
Кризис среднего возраста — длительный период упаднического настроения у мужчин, во время которого они комплексно переоценивают свою жизнь, достижения и дальнейшие цели.
Почему это состояние называют кризисным?
Средняя продолжительность жизни мужчины в России – 68,5 лет, так что уже в возрасте 35+ (хотя по оценкам ВОЗ это еще молодость), а иногда и раньше, он начинает чувствовать, что перешел некий рубеж, прожил половину жизни. Чем позже наступает кризис среднего возраста, тем выше мужчина оценивает вероятность скорой смерти, реальнее ее представляет.
По достижении зрелости мужчина начинает переосмысливать прошлое
Из-за этого он начинает испытывать перманентное ощущение ускользающего времени. Навязчивые мысли (“прошло уже столько лет, а я не успел сделать”, “я все еще не достиг, а времени осталось так мало”, “планировал к 25, а мне уже 30”) снижают его самооценку, вгоняют в подавленное состояние.
Переживающий кризис среднего возраста мужчина склонен обесценивать свой социальный статус и понижать значимость достигнутых высот. Он становится необъективно строгим к своему внешнему виду, профессиональным навыкам и возможностям.
Кризис среднего возраста может стать как трамплином к новым победам, так и зыбучими песками, которые станут катализатором длительной депрессии. Очевидно одно: этот период необходимо спокойно и терпеливо проработать, чтобы вновь обрести внутреннюю гармонию и приобрести уверенность в своих силах.
Симптомы кризиса среднего возраста
Как проявляется кризис среднего возраста у мужчин? Разберем несколько очевидных симптомов:
- Мужчина начинает резко переосмысливать свою жизнь. Он задается вопросами: для чего я живу? Какова цель моей жизни? Зачем я делаю то, что делаю?
- Мужчина критически сравнивает свои успехи со своими же представлениями об идеальном “я”. Он сверяет свои юношеские мечты с реальным положением дел и оценивает разницу.
- Мужчина болезненно реагирует на достижения других людей своего возраста, и еще острее – на достижения тех, кто добился большего в более молодом возрасте.
- Мужчина чувствует себя несчастным по необъяснимым причинам, объясняя это внезапной хандрой или усталостью.
- Мужчина начинает критиковать родных и друзей, как будто придираясь к ним без повода.
- Мужчина резко теряет интерес к своим хобби или начинает увлекаться нехарактерными для себя занятиями.
- Мужчина начинает уделять повышенное внимание своей “молодости” и пытается воздействовать на восприятие других людей: резко меняет имидж, слушает популярную, трендовую музыку, покупает исключительно брендовую одежду и т.д.
Отличительная черта всех перечисленных признаков — нестабильное эмоциональное состояние. Мужчина испытывает сомнения по поводу собственной личности во всех ее проявлениях, от карьерных до спортивных.
Период кризиса — время глубокого переосмысления “я”, требующее искренности, силы воли и спокойствия. Мужчина как будто встречается с самим собой и своими страхами, комплексами и бессилием. Он чувствует, что жизнь скоротечней, чем он рассчитывал, а значит, времени на достижение целей тоже меньше, чем казалось.
Беспомощность перед будущим сублимируются в деструктивных привычках
У многих успешных мужчин в период кризиса возникает ощущение опустошенности. Они не знают, куда двигаться дальше, а завоеванные лавры уже не приносят чувства удовлетворения.
Кризис среднего возраста у мужчины — испытание не только для него, но и для людей из его близкого круга. Способность друзей и родных сопереживать, поддерживать и с пониманием относиться к нестабильному настроению мужчины часто становится ключевым фактором к преодолению нелегкого периода.
Когда начинается кризис
Кризис среднего возраста у мужчин необязательно точен как часы. Он может пройти в 30 лет или 32 года, в 28 или в 54 или не наступить вовсе. От чего это зависит?
Когда может начаться кризис:
- Мужчина терпит неудачи в карьере: его не устраивает зарплата или должность, он не чувствует свой авторитет среди коллег или не растет профессионально.
- Мужчина переживает нелегкий период в личной жизни: он находится в несчастливом браке, не может найти подходящего партнера или разрушил отношения, в которых он был счастлив.
- Мужчина столкнулся с чередой трудностей и чувствует, что не справляется с ними. например: ушла жена, уволили с работы, возникли проблемы со здоровьем или финансовые проблемы, и всё в один год.
- Мужчина пережил эмоциональное потрясение (например, потерял родителей), и его взгляды на жизнь претерпевают значительные потрясения.
Чаще всего кризис совпадает с периодом именно социальных неудач, потому что именно со своим статусом мужчина чаще всего связывает собственный успех. На втором месте — состояние интимной сферы.
Когда самый сложный возраст — кризисные годы
Кризисные годы у мужчины часто идут перед юбилейными круглыми датами: 30, 40, 50, лет и т.д. В эти периоды он ощущает повышенное внимание общества к своим достижениям и сам неосознанно придает возрасту большее значение, чем обычно.
Кризисный период индивидуален у каждого мужчины
Например, в 29 лет мужчина спешит к карьерным вершинам, чтобы в 30 заявить о своем новом статусе и заслужить о себе мнение “уже к 30 годам он…”.
В 39 лет мужчина может стремиться выглядеть как можно моложе и привлекательнее, чтобы в 40 лет никто не верил, что ему действительно исполнилось 40.
В 49 лет мужчина торопится привести все свои дела в полный порядок, чтобы в 50 лет окружающие восхищались его стабильной налаженной жизнью как небольшим благоустроенным королевством.
Таким образом, самыми сложными периодами для мужчины зачастую оказываются не кризисные годы, а время, которое им предшествует.
В 30 лет
Отличительная черта кризиса среднего возраста у мужчины в 30 лет — критика собственного социального статуса и материального положения. Он пересматривает свои достижения на работе и сравнивает их с внутренними представлениями, часто не в лучшую сторону.
В 30 лет основная причина кризиса – сомнения в профессиональной сфере
Из-за того, что в обществе достижение 30 лет воспринимается как некая веха (нужно подвести итоги прожитых лет, прежде чем переходить к новому этапу), многие мужчины задумываются о своих успехах “потому что все так делают”.
Кризис 30 лет едва ли обусловлен гормонами: мужчина далек от первых проявлений старости, а значит, мысли о здоровье и вероятной смерти его посещать не должны. Скорее, это период социального кризиса, время оценки своего профессионального места и постановки новых долгосрочных целей.
Распространенные признаки кризиса среднего возраста у мужчин в 30 лет:
- Желание сменить профессию или место работы.
- Резкая переоценка ценностей: от желания завести семью до твердого намерения оставаться холостым.
- Смена хобби: те, кто упорно работал, начинают уделять больше времени развлечениям и спорту, и наоборот.
- Эмоциональная нестабильность и склонность к самокритике и негативным комментариям в адрес окружающих.
В 30 лет мужчина понимает, что времени на самореализацию еще достаточно, но многие вещи он уже не в силах изменить. Это период первого резкого отказа от иллюзий в пользу реальности, зачастую окрашенной в негативные тона. Многие же мужчины, наоборот, уходят в позицию самообмана и легкомысленного восприятия жизни, отказываясь от новых форм ответственности, например, семейной.
Какие шаги важно предпринять, чтобы кризис среднего возраста в 30 прошел быстрее?
- сравнивать себя только с собой же в прошлом, объективно сопоставляя затраченные усилия с результатами;
- сосредоточиться на главных целях, не распыляться на ненужные и навязанные обществом идеи и проекты;
- четко определить список приоритетов, разделять их искренне и легко;
- пересмотреть окружение: исключить токсичных друзей и партнеров;
- наметить комплексный долгосрочный план на 5 или 10 лет и разбить его на этапы;
- относиться к собственным эмоциональным перепадам терпеливо, спокойно анализировать причины и менять линию поведения.
Кризис 30 лет у мужчины может привести его к новым карьерным высотам и подстегнуть к действию или, наоборот, усугубить его безволие и провоцировать депрессивные состояния. Ключевой фактор — особенности характера мужчины, его готовность адаптироваться к новым условиям, желание преодолевать трудности и добиваться намеченных целей.
Андрей Курпатов: как пережить кризис 30 лет
В 35 лет
Кризис среднего возраста у мужчины в 35 лет проявляется в его первых критических оценках своей внешности и молодости. Он чувствует, что прежние поведенческие модели начинают устаревать, и по-новому смотрит на свой имидж.
В 35 у мужчины появляются сомнения в поведенческих паттернах
Характерные черты этого периода:
- Серьезная переоценка семейных ценностей: мужчина задумывается о создании семьи, осознает свой уровень счастья в браке или текущих отношениях.
- Повышенное внимание к собственной внешности: мужчина начинает активно заниматься спортом, меняет стиль в одежде и прическе и т. д.
- Размышления о собственном здоровье: мужчина может проходить комплексную диагностику организма, узнавать о способах укрепить свою выносливость и продлить способность к деторождению.
- Желание выглядеть моложе и вести себя “не по возрасту”: мужчина меняет окружение, начинает увлекаться трендами и щеголяет собственным статусом.
д.Некоторые мужчины 35+, переживая это состояние, впадают в апатию. Они ходят на работу как будто на автомате, забрасывают свои увлечения и теряют интерес к противоположному полу.
Чтобы пережить кризис среднего возраста в 35 лет легко и с юмором, полезно:
- читать специальную литературу по психологии мотивации и особенностям психики, по необходимости посещать психолога;
- уделить внимание здоровью и регулярным занятиям спортом;
- укрепить дружеские и семейные отношения, найти в них поддержку и вдохновение;
- заботиться о своем эмоциональном состоянии: получать удовольствие от досуга и хобби, проводить свободное время интересно и весело;
- определить цели в карьере и наметить план по их достижению.
Если депрессивное состояние не затянется, то может принести положительные результаты: мужчина придет к осознанию своих потребностей и внутренней гармонии.
Самая опасная установка — “молодость прошла, зачем к чему-то стремиться” — чревата глубокой депрессией и чередой неудач в основных сферах жизни.
В 40 лет
Кризис среднего возраста в 40 лет характеризуется резким отрицанием возраста и осознанием того, что в лучшем случае половина жизни уже позади. Мужчина болезненно осознает свою смертность и ощущает бессилие.
Зачастую именно в этот период он понимает, что чувствуют его уже пожилые родители. Возможно, он уже успел попрощаться с ними и особенно остро чувствует свое одиночество, прокручивает в голове сценарий их ухода из жизни и осознает, что, кажется, еще недавно родители были в его возрасте.
Как проявляется кризис среднего возраста в 40 лет?
Во-первых, мужчина четко осознает изменения физического состояния.
У него снижается работоспособность, меняется вес, мышечная структура, ухудшается состояние зубов, портится зрение, может появиться лысина. Эти изменения он расценивает негативно, как следствие, снижается самооценка.
Во-вторых, мужчина переживает кризис в профессиональной сфере. Специальность кажется рутиной, он все чаще сомневается, что занимается полезным и подходящим делом, но понимает, что резкая смена деятельности сопряжена с серьезными материальными преградами, в то время как его ответственность перед семьей не уменьшается. Карьерный рост замедлился, а новые перспективы видятся туманными и недостижимыми.
В-третьих, его могут разочаровать семейные отношения. Если брак потерял новизну, партнеры не развиваются, а супруга часто высказывает свое недовольство или демонстрирует равнодушие, мужчина чувствует себя ненужным и начинает думать, что отношения себя изжили. Такие настроения побуждают мужчин самоутверждаться за счет молодых партнерш и расторгать брак ради мимолетных связей.
Наконец, мужчина переживает внутренний кризис, связанный с переоценкой ценностей и самоопределением. Он может ощущать внутреннюю пустоту без объяснимых причин, резко потерять интерес к общению с друзьями и близкими. Его психика переживает переломный момент: мужчина остро воспринимает уходящее время и сожалеет об упущенных возможностях.
В этот период полезно:
- внимательно отнестись к своему режиму дня, питанию и сну;
- разобраться с отношениями в семье, посещать семейного психолога;
- оценить уровень личного комфорта и повысить его: в быту, на работе и в отношениях с друзьями;
- найти расслабляющие хобби, приносящие удовольствие;
- регулярно заниматься спортом в приятной и удобной для себя форме;
- заполнить жизнь новыми ощущениями: путешествиями, искусством, общением с новыми людьми;
- заниматься саморазвитием: читать профессиональную и научную литературу, избавиться от вредных привычек, вести дневник, пересмотреть отношение к жизни.
В 45 лет
Кризис 45 лет у мужчин связан с периодом застоя. Он теряет мотивацию к работе и карьерному росту, спорту, интимной сфере. Жизнь теряет привычные краски и новизну ощущений. На этом этапе мужчина понимает, что “омоложение” внешними атрибутами уже неэффективно, и пытается произвести впечатление своим социальным статусом и опытностью.
В 45 мужчина обычно свыкается с внешними изменениями
Кризис среднего возраста в 45 лет у мужчины — это:
- упадническое состояние духа, апатия;
- ощущение постоянной усталости;
- потеря интереса к жизни;
- склонность к эксцентричным поступкам;
- растущее желание критиковать окружающий мир;
- разочарование в браке;
- трудности в общении с детьми.
В кризисном состоянии мужчина может проецировать внутренние проблемы на близкое окружение: жена потеряла привлекательность, дети стали эгоцентричными, друзья — скучными.
Этот период опасен разрушением связей, которые укреплялись годами. Мужчина считает, что безнадежно увяз в обыденности, и начинает обвинять в этом близких. Кажется, что кризис среднего возраста неумолимо испортит его характер.
Унывать не стоит. Даже самый затяжной кризис можно преодолеть, помня о простых жизненных принципах:
- Ментальное здоровье во многом определяется физическим состоянием. Чем крепче здоровье, тем легче наладить стабильное ощущение внутренней гармонии. Поэтому так эффективны очевидные рекомендации врачей: отказ от курения и алкоголя, здоровый рацион, регулярные физические нагрузки (пусть это будет хотя бы 30 минут ходьбы в день), стабилизация режима сна.
- Простые радости приносят не меньше удовольствия, чем масштабные события, если уделить им должное внимание.
- Спорт полезен в любом возрасте и обязателен по достижении средних лет.
- Семейные отношения приносят самую сильную поддержку и вдохновение, если отдавать себя им искренне и с любовью. Стоит помнить, что женщины тоже страдают от кризиса среднего возраста и им тоже нужна поддержка.
Стоит помнить, что женщины тоже страдают от кризиса среднего возраста и им тоже нужна поддержка.В период кризиса 45 лет мужчина часто ощущает свое бессилие и никчемность. Именно поэтому поддержка, любовь и терпеливое отношение близких людей в это время играют определяющую роль в быстром разрешении его внутренних конфликтов.
В 50 лет
Подступает пенсионный возраст, а с ним мысли о том, чем заниматься в будущем. Кризис среднего возраста в 50 лет — это, как и в 30, прежде всего кризис профессии.
В 50 мужчина переживает о грядущей пенсии
Мужчина понимает, что заниматься любимым делом стало сложнее, в каких-то моментах ему не хватает юношеского задора и энергии. Ему тяжело перестраиваться на разные задачи, вести себя гибко и дипломатично, поддерживать авторитет. Мужчина может ощутить непрочность своего социального положения.
Также для кризиса 50 лет характерны:
- ухудшение физического состояния, потеря либидо;
- страх смерти;
- скука, вялость и апатия;
- ощущение достигнутого предела в карьере;
- желание кардинально сменить обстановку.
Окружающие поздравляют с юбилеем и желают исключительно здоровья, но не карьерных высот, преумножения богатства или успехов в личной жизни. Мнение коллег, друзей и родных часто оказывается определяющим для самооценки мужчины в кризисе. По этой причине он может потерять веру в свои способности и поставить крест на своем личном и профессиональном развитии, считая, что уже не способен на большее.
Сфера личной жизни может также претерпевать период застоя. Если мужчина находится в браке, его отношение к жене, возможно, станет холодно-равнодушным. Он уже не ждет от отношений новизны и живет с супругой как будто по привычке. Одинокий мужчина в период кризиса переживает чувство безысходности и разрастающегося одиночества.
Как справляться с кризисом среднего возраста в 50 лет?
- Сохранять гармоничное внутреннее состояние, относиться к себе с заботой и уважением.
- Уделить повышенное внимание своему здоровью.
- Спокойно относиться к переменам и не торопить события, перестать изнурять себя нагрузками и недостижимыми целями.
Кризис среднего возраста может и не наступить в 50 лет. Вероятность зависит от уровня осознанности мужчины, его физического и ментального здоровья, а также социального статуса.
После 50 лет
Кризис среднего возраста после 50 лет наступает в разные годы жизни и связан с принятием собственной наступающей старости и вытекающих из нее особенностей. Мужчина всё чаще думает о смерти и о том, как хочет провести последний жизненный этап.
Кризис среднего возраста зачастую проявляется в импульсивных покупках
Многие в этот период отказываются от каких-либо амбиций и живут, размышляя о прошлых достижениях и анализируя свою жизнь. Если мужчина считает, что провел ее лучшие годы достойно, кризис может и не настать.
Еще одна отличительная черта кризиса среднего возраста после 50 — оценка своего вклада в будущее поколений. Мужчина критически взвешивает, достаточно ли он дал своим детям и внукам и сумеет ли помочь им в непростых ситуациях.
Мужчина начинает постепенно терять своих родных и друзей, его мысли устремляются к собственной семье и ее будущему благополучию.
Главные предпосылки к наступлению кризисного периода после 50 лет — ухудшающееся здоровье, неудовлетворенность жизнью и одиночество. Мужчина с устоявшимися принципами, построивший блестящую карьеру и окруженный любящими людьми, едва ли с тоской будет воспринимать ожидаемую старость и впадать в депрессию.
Этапы кризиса среднего возраста
Доктор Джим Конвэй выявил и подробно описал шесть стадий кризиса, основываясь на стадиях горевания или депрессии, открытых Элизабетт Кюблер-Росс. Доктор Конвэй использовал название и порядок наступления этапов депрессии, добавив полностью оригинальные описания:
- Отрицание.
Самая тихая стадия. Мужчина чувствует свой возраст, но старается делать вид, что он его не касается, и гонит все мысли о наступающей зрелости или старости.
- Злость.
Закономерно, что, накопившись, негативные мысли прорываются наружу.
Мужчина испытывает раздражение по мелким поводам, возмущается, негодует и реагирует слишком эмоционально. - Стадия переигрывания.
Считается самой долгой. Мужчина начинает вести себя иррационально, например, позволяет себе дорогие покупки, изменяет партнерше, резко меняет обстановку без объяснения причин. Его поступки спонтанны, порывисты и зачастую объясняются одним мотивом: “делаю, что хочу”.
- Депрессия.
Период эмоционального упадка. Легкомысленные поступки не принесли ожидаемого облегчения, возможно, испортив отношения мужчины с близкими людьми. Он сталкивается лицом к лицу со своим внутренним “я” и его проблемами и страхами. Контраст между “я” идеальным и “я” реальным чем ярче, тем болезненнее. Мужчина уходит в себя и остро переживает падение самооценки.
- Отрешенность.
Знаменует начало внутренней работы. При этом ей не всегда сопутствуют явные изменения в поведении мужчины. Внешне оставаясь прежним, он переоценивает свою жизнь и постепенно открывает новые возможности для роста.
- Принятие.
Финишная стадия, которая условно разделена на три подэтапа:
- первый — прозрение: мужчина начинает смотреть правде в глаза и оценивать себя объективно;
- второй — краткий откат к предыдущим стадиям, время, когда мужчина окончательно прощается с прошлым;
- третий — бунт против реальности, попытка справиться с новыми реалиями через энергичные действия.
Мужчина испытывает раздражение по мелким поводам, возмущается, негодует и реагирует слишком эмоционально.
После 6 этапов кризиса среднего возраста наступает период умиротворения и спокойствия. Мужчина осознает свое новое “я” и готов двигаться к новым вершинам.
Когда заканчивается кризис
Кризис среднего возраста у мужчин может закончиться, не успев начаться. Как только внутренний конфликт разрешен, а в голове намечен четкий план к разрешению текущих проблем, мужчина, как правило, успокаивается. Чувство опустошения и бессилие уходят, возвращается желание и мотивация действовать.
Кризис считается пройденным, когда мужчина решает внутренний конфликт
Кризис среднего возраста в 30 лет заканчивается вместе с постановкой новых профессиональных целей и определением приоритетов в личной жизни.
Кризис среднего возраста в 40 и 45 лет заканчивается вместе с принятием мужчиной своей новой зрелой личности. Когда он понимает, что возраст не повернуть вспять, а в текущих реалиях можно найти свои преимущества, восстанавливается самооценка и адекватное отношение к себе.
Кризис в 50 лет и после 50 завершается обретением мужчиной внутреннего спокойствия по отношению к собственной приближающейся старости и ее перспектив. Он осознает приближение нового жизненного этапа и готовится к нему.
Как долго длится
Продолжительность кризиса среднего возраста у мужчины разнится от пары недель до нескольких лет. Она напрямую зависит от его характера, социального и материального положения, состояния здоровья и отношения с близкими и друзьями.
Кризис среднего возраста протекает быстро, когда мужчина четко осознает свои проблемы и готов меняться и развиваться. Отслеживая нестабильные эмоции и упаднические настроения, он получает инструмент для управления своим внутренним состоянием.
Чем более мужчина открыт к окружающему миру и искренен сам с собой, тем больше вероятность того, что кризис закончится быстро и легко.
Может ли кризис среднего возраста затянуться на годы? Если мужчина склонен к депрессии, синдрому вынужденной беспомощности, зависти и негативным реакциям — да. Чем слабее характер мужчины, тем больше шансов, что кризис продлится долго и болезненно.
Как пережить кризис
Для любого кризиса среднего возраста применимы универсальные советы по преодолению, ведь каждый из этих периодов обусловлен одной и той же причиной — внутренним конфликтом. Важно, чтобы близкие были рядом.
Как мужчине пережить кризис среднего возраста в любом возрасте?
- Перестать копаться в прошлом и оценивать упущенные возможности. Жизнь может стать интереснее и ярче только благодаря действиям в настоящем.
- Реализовать давние желанные цели. Зарабатывать на машину и квартиру рационально, но истинное удовольствие принесет воплощение настоящей, а не навязанной мечты.
- Оставаться оптимистом и относиться к кризису с юмором.
- Концентрироваться на хороших вещах и уметь их подмечать даже в самых обыденных ситуациях. Хвалить себя за успех.
- Ставить конкретные цели и четко представлять план по их достижению.
- Ценить то, что уже есть, и воспринимать блага жизни с благодарностью.
- Следить за своим здоровьем, предупреждать развитие заболеваний и переутомление. Заниматься спортом регулярно и с удовольствием.
Любая неприятность может привести к кризису, если воспринимать ее как свидетельство собственной слабости, коря себя за ошибки и упущения. Только поменяв свое отношение к неудачам и продолжая развиваться в выбранном направлении, мужчина легко преодолевает кризисные периоды и обретает уверенность в себе и своем будущем.
Каковы последствия
Кризис среднего возраста у мужчин дает неоднозначные результаты. Одни выходят из этого этапа победителями, узнав себя лучше, обретая внутреннюю уверенность и спокойствие.
Другие теряют веру в свои способности добиваться успеха и перестают развиваться. Третьи разводятся с женами и находят девушек помоложе, чтобы снова почувствовать себя героем в глазах женщины.
Кризис среднего возраста может стать ступенькой вверх
Очевидно, что ни в одном случае кризис среднего возраста не проходит бесследно. Характер мужчины меняется: дают о себе знать застарелые комплексы и обиды, страхи вынуждают его действовать или избегать перемен. Кризис среднего возраста может как усугубить личностные проблемы мужчины, так и разрешить их. Результат зависит от его желания, терпения и приложенных усилий.
Заключение
Кризис среднего возраста у мужчины обусловлен физиологическими и гормональными изменениями, а также устоявшимися социальными взглядами на то, что наступление этого периода неизбежно.
Продолжительность и глубина кризиса, в свою очередь, определяются исключительно личностными характеристиками и не зависят от навязанных стереотипов.
Относясь к кризисному периоду как к преходящему этапу, несущему потенциальные возможности и преимущества, мужчина обретает ценный инструмент для собственного роста и достигает значительных успехов.
Если же он находит в кризисе оправдания своему бездействию и застою, не возникает и причин его преодолевать, и мужчина теряет веру в себя и мотивацию к изменениям.
Знаки, этапы, хронология и многое другое
С возрастом вы можете начать оглядываться на первые десятилетия своей жизни — возможно, с любовью, возможно, с облегчением, но, возможно, с некоторой тоской или сожалением.
Приближение среднего возраста многих внушает страх, так что вы не одиноки в своем беспокойстве. Иногда вы можете быть уверены, что ваши «лучшие годы» позади, и вам нечего ожидать, кроме долгих, лишенных событий дней, бесцельного существования и медленного упадка вашего тела и разума.
Когда вы столкнетесь с этими экзистенциальными проблемами и смиритесь с осознанием того, что ваша жизнь приняла другой вид, чем вы предполагали, вы можете начать задаваться вопросом, не находитесь ли вы на грани ужасного кризиса среднего возраста.
Период самоанализа встречается относительно часто, но только 10-20 процентов людей действительно сталкиваются с каким-либо кризисом в среднем возрасте. Эксперты в основном считают «кризис среднего возраста» культурным явлением, западным мифом, подпитываемым заезженными медийными штампами.
Различные изменения, происходящие с этим новым этапом жизни do , часто вызывают сложные эмоции. Эти чувства не обязательно могут спровоцировать кризис, но их стоит изучить.
Что такое средний возраст?
Средний возраст обычно считается возрастом от 40 до 60 лет, но по обе стороны от этого диапазона есть около 10 лет пространства для маневра.
Новые роли и обязанности, не говоря уже об изменениях в вашей карьере, семейной жизни и здоровье, могут создать ощущение среднего возраста еще до того, как вы достигнете своего знаменательного дня рождения: большого 4-0.
Возможно, у вас были дети в юном возрасте, так что вам еще за 30, когда они уходят из дома.
Или, возможно, ранний успех побудит вас раньше уйти на пенсию, оставив вас финансово обеспеченным, но несколько неудовлетворенным и безнадежным.
Короче говоря, средний возраст может начаться у всех в разное время.
Понятие «кризис среднего возраста» исходит от Эллиота Жака, психоаналитика, который придумал этот термин в 1965 году после того, как заметил значительные изменения у одного из своих клиентов среднего возраста.
Его статья на эту тему, опубликованная, когда самому Жаку было далеко за 40, также затрагивала его осознание собственной ограниченности и смертности.
По словам Жака, этот кризис вызывает чувство депрессии, тоски и потери, связанные с приближающимся концом жизни. Он также отметил, что это часто связано с потерей творческого потенциала и уверенности в себе.
Наряду с первыми намеками на смертность переход к среднему возрасту часто предполагает другие эмоциональные потрясения, такие как:
- снижение счастья и удовлетворенности жизнью
- бесцельность или потеря жизненной цели
- неуверенность в себе
- неудовлетворенность сменой жизненных ролей и обязанностей
- скука и неудовлетворенность своими отношениями, карьерой или жизнью в целом
- озабоченность по поводу ваш внешний вид и то, как вас воспринимают окружающие
- мысли о смерти, смысле жизни и другие экзистенциальные понятия
- изменения энергетического уровня, от повышенной неугомонности до необычной усталости
- снижение мотивации или интереса к достижению целей и занятиям, которые раньше вам нравились
- изменение настроения, включая гнев, раздражительность и печаль
- изменение полового влечения
разрушение гендерных стереотипов мужчины переживают совершенно другие типы кризисов.
Так называемый кризис среднего возраста у мужчин может быть связан с модными автомобилями, незавершенными домашними делами и делами (или совершенно новыми семьями).
Так называемый женский кризис среднего возраста, с другой стороны, предположительно включает плаксивость, снижение интереса к сексу и попытки цепляться за молодость.
Тем не менее пол не определяет автоматически ваше отношение к старению. Любой человек может чувствовать себя расстроенным из-за надвигающихся изменений в здоровье, сексуальном желании или работе мозга. Бинарные стереотипы ограничивают и вредны, особенно потому, что они исключают всех, кто не идентифицирует себя как мужчина или женщина.
При этом гормональные изменения, связанные с менопаузой может усилить физический и эмоциональный дискомфорт. И, конечно же, общество склонно связывать женскую красоту и желанность с молодостью. Общий результат? Женщин среднего возраста часто выдвигают на роль сиделок, игнорируя их сексуальность.
Многие эксперты считают кризис среднего возраста скорее мифом, чем чем-либо еще.
В результате вы вряд ли найдете подкрепленные фактами списки ключевых признаков или четко обозначенных этапов. Большая часть того, что люди обычно думают о кризисе среднего возраста, как правило, исходит из изображений в СМИ, а не из научных доказательств.
На самом деле факторы, вызывающие возрастные расстройства и эмоциональное напряжение, могут сильно различаться в зависимости от вашей конкретной ситуации и обстоятельств.
Если вы испытываете возрастные расстройства, они могут быть разделены на три стадии:
- Триггер. Некоторый стрессор или момент напряжения приводят к беспокойству о старении, потере жизненной цели или страху смерти. Общие триггеры включают потерю работы, проблемы со здоровьем, смерть или болезнь родителей, переезд детей или даже повседневную перегрузку.
- Кризисный период. Этот этап обычно включает в себя некоторое исследование ваших сомнений, отношений, ценностей и самоощущения. Если вам не понравится то, что вы обнаружите, вы можете почувствовать себя потерянным и неуверенным и попытаться изменить свою жизнь, исследуя новые увлечения, идентичности, сексуальные или романтические связи.
- Разрешение. «Кризис», так сказать, обычно заканчивается, когда вы чувствуете себя более комфортно и начинаете принимать, а может быть, даже приветствовать то, что приготовила жизнь.
Если вам не понравится то, что вы обнаружите, вы можете почувствовать себя потерянным и неуверенным и попытаться изменить свою жизнь, исследуя новые увлечения, идентичности, сексуальные или романтические связи.Счастье – это… У?
Исследования выявили некоторые доказательства того, что счастье, или общая удовлетворенность жизнью, принимает форму буквы U.
Оно начинает уменьшаться в раннем взрослом возрасте, в конечном итоге достигая своего низшего уровня в середине-конце 40-летнего возраста. Но затем он снова начинает расти.
Этот вывод в значительной степени универсален: он справедлив для людей в 132 странах мира, независимо от каких-либо внешних факторов, которые могут повлиять на удовлетворенность жизнью и счастье.
Эксперты пока не понимают, почему происходит этот провал, но некоторые считают, что это может быть эволюционной стадией.
В любом случае, это может помочь объяснить некоторые страдания, которые вы испытываете в среднем возрасте, и дать уверенность в том, что эти чувства непостоянны.
Нет установленных сроков предполагаемого «кризиса среднего возраста».
С трудными и неприятными эмоциями люди справляются по-разному, и не всегда этот процесс проходит гладко.
Если вам относительно легко смириться со старением и связанными с ним экзистенциальными проблемами, вы можете избавиться от этих чувств в течение нескольких недель или месяцев.
С другой стороны, если вы продолжаете сталкиваться с новыми стрессорами, которые добавляют еще больше осложнений к уже испытываемому дистрессу, кризисный период может длиться несколько месяцев или даже лет.
Вот пример:
Ваш ребенок отправляется в колледж, а вы с нетерпением ждете возобновления отношений с партнером. Но затем болезнь ваших родителей неожиданно ставит вас на роль опекуна. Общее истощение и страх за свое здоровье мешают уделять время вашим романтическим отношениям, тем более что вы все еще работаете полный рабочий день.
Вы чувствуете, что ваш партнер уходит, и напряжение между вами усиливает ваш стресс. Начинают возникать дополнительные опасения: обманут ли они? Решить, что они не подписались на больного родителя, и уйти? Что, если меня уволят, потому что я едва могу сосредоточиться на работе?
Если вы не решите эти проблемы напрямую, они, скорее всего, останутся.
Чаще всего возрастной дистресс начинается, когда вы осознаете свою смертность и сталкиваетесь с предполагаемыми возрастными ограничениями.
Многие люди считают молодежь самым желанным товаром. Большое разнообразие омолаживающих продуктов и процедур, представленных на рынке, лишь подчеркивает мысль о том, что нужно любой ценой сохранить молодость, расцвет здоровья и внешнего вида.
Культурные представления о возрасте также играют роль. Люди обычно связывают старение с нежелательными физическими и психическими изменениями, такими как:
- увеличение веса
- плохое самочувствие и боль
- снижение привлекательности и сексуального влечения
- изменения в отношениях
- потеря памяти
- потеря финансовой безопасности и дохода
По мере приближения среднего возраста вы можете бояться стареть до того, как у вас будет возможность в полной мере ощутить жизнь, особенно если вы еще этого не сделали.
для достижения определенных вех или личных целей, таких как покупка дома, женитьба или публикация романа.
В то же время те самые достижения, которых вы достигли, также могут стать причиной дистресса среднего возраста:
- Родители, определяющие себя своей ролью родителей, могут испытывать чувство потери и бесцельности, когда их дети уходят из дома.
- Родители, которые совмещают работу и уход за детьми, плюс несут большую часть умственной нагрузки, могут «делать все это», но они, скорее всего, столкнутся с переломным моментом, столкнувшись даже с одним дополнительным источником стресса.
Стресс, который вы испытываете, действителен, независимо от того, как вы его называете. Следующие стратегии могут помочь вам продуктивно справиться с этими сложными чувствами.
Признайте свои чувства
У вас может возникнуть искушение игнорировать свое разочарование и надеяться, что оно уйдет, но отталкивание этих чувств обычно мало помогает.
Вместо этого оцените конкретные проблемы, разговаривая с близкими или ведя ежедневный дневник. Вы также можете начать процесс самопознания, обдумывая открытые вопросы, например:
- Когда я чувствую себя наиболее удовлетворенным или довольным?
- С кем мне нравится проводить время?
- Что придает смысл и цель моим дням?
- Как мне позаботиться о своих потребностях?
На пути к самопознанию? Начните с нашего руководства.
Помните: ваша жизнь расширяется, а не сжимается
Простое признание того, что время идет вперед, может дать вам возможность взять на себя ответственность за то, что вы можете контролировать. Да, вы становитесь старше, но ваша жизнь далека от завершения, и ваш выбор не обязательно должен соответствовать представлению общества о среднем возрасте.
Многие люди выходят из кризиса не тем, что смиряются с ограничениями, а тем, что осознают богатство открывающихся перед ними возможностей.
Может быть, вы чувствуете себя обновленным, охватывая новые интересы и творческие выходы, или, может быть, вы понимаете, что хотели бы изменить свой рацион, одеться по-другому, вернуться в школу или случайно встречаться.
Эти и другие возможности находятся в пределах вашей досягаемости. Делая то, что делает вас счастливым, вы можете восстановить чувство уверенности в себе, цель и радость. В конце концов, у вас есть только одна жизнь, и никогда не поздно начать проживать ее для себя.
Подведите итоги ваших отношений
Отношения, особенно браки и долгосрочные партнерские отношения, со временем меняются. Иногда эти изменения приводят к неудовлетворенным потребностям наряду с другими конфликтами.
Напряженные или напряженные отношения могут оставить всех участников несчастными, а длительные изменения в отношениях с детьми, друзьями, родителями или партнерами могут вызвать у вас чувство одиночества.
Учет того, изменились ли ваши эмоциональные и физические потребности, может помочь вам лучше понять области для роста.
Парный или семейный терапевт может помочь вам определить источники стресса в отношениях и изучить варианты изменений.
Как вы могли заметить, многие признаки предполагаемого кризиса среднего возраста — грусть, раздражительность, снижение интереса к жизни, мысли о смерти — напоминают ключевые симптомы депрессии.
Всегда полезно связаться со специалистом в области психического здоровья, если какие-либо эмоциональные или психические симптомы:
- сохраняются более 1 или 2 недель
- влияют на ваши отношения, дружбу или производительность труда
- мешают вашей повседневной жизни рутина
- затрудняет удовлетворение основных потребностей
Имейте в виду, что симптомы психического здоровья могут впервые проявиться, когда вы приближаетесь к среднему возрасту. Однако также возможно, что легкая тревога или депрессия усугубятся, когда вы боретесь со стрессовыми изменениями в жизни.
Терапия может помочь, независимо от вашего возраста или стадии жизни.
На самом деле, многие терапевты специализируются на поддержке жизненных переходов и симптомов психического здоровья, которые проявляются вместе с этими изменениями.
Терапевт может предложить вам больше информации о том, что может происходить, и помочь вам изучить новые способы достижения удовлетворения.
Когда вы приближаетесь к закату своей юности, не думайте, что это конец. В конце концов, солнце должно зайти, чтобы снова встать — и оно взойдет на заре оставшейся части вашей жизни.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
Кризис среднего возраста: 11 признаков, триггеров и что делать, когда это происходит
Итак, что такое «кризис среднего возраста»?
Кризис среднего возраста — это период времени в среднем возрасте, когда некоторые люди испытывают экзистенциальные страхи по поводу собственной смертности, а также того, чего они уже достигли в жизни, и того, что их ждет в будущем.
По словам Анны Юсим, доктора медицинских наук, психиатра и автора книги « исполнено: как наука о духовности может помочь вам жить более счастливой и осмысленной жизнью» , это не настоящий психологический термин, а разговорный.
«Это то, что мы описываем как происходящее в возрасте от 40 до 60 лет, может быть, даже между 35 и 65 годами в зависимости от того, что кто-то просто чувствует недовольство каким-то аспектом своей жизни и часто предпринимает некоторые шаги, чтобы исправить это недовольство», — говорит Юсим. .
Эти шаги, добавляет психотерапевт Аннет Нуньес, доктор философии, LMFT, часто представляют собой радикальные изменения в жизни, такие как начало совершенно новой карьеры или попытка сохранить (или восстановить) какое-то юношеское поведение.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Причины кризиса среднего возраста.
Кризис среднего возраста часто вызывается достижением определенного возраста, острым осознанием собственной смертности и/или размышлениями о том, что вы сделали (или не сделали) в жизни до сих пор.
«Когда люди переоценивают свою жизнь, это часто вызывает смешанные эмоции беспокойства, стресса, сожаления и печали», — отмечает Нуньес.
Признание старения также может вызвать чувство кризиса, объясняет Юсим, будь то физические признаки старения, такие как менопауза, или даже просто осознание того, что жизнь стала немного обыденной.
«Что-то в признании всего этого заставляет людей хотеть за что-то ухватиться, чувствовать себя более живыми, а иногда и вносить изменения в свою жизнь», — говорит Юсим.
Они бывают только у мужчин?
Представление о том, что мужчина достигает среднего возраста и переживает кризис среднего возраста, связанный, например, с покупкой автомобиля, является распространенным заблуждением относительно концепции кризиса среднего возраста. Но, по словам Нуньеса и Юсима, у любого может быть кризис среднего возраста, независимо от пола.
Хотя да, кризис может проявляться по-разному у мужчин и женщин благодаря определенным гендерным нормам и ожиданиям, безусловно, есть совпадения.
Юсим говорит, что эти различия имеют историческое происхождение: «Мужчины исторически были более независимыми в финансовом отношении и могли предпринять гораздо более внешние шаги, чтобы справиться со своим кризисом среднего возраста, например, приобрести спортивную машину», — говорит она.
Но сейчас времена меняются, и у женщин больше этой независимости, поэтому они тоже могут сменить работу или сделать экстравагантные покупки.
Все это говорит о том, что идея о том, что только у мужчин бывает кризис среднего возраста, устарела и неверна.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
8 признаков кризиса среднего возраста:
1.
Острое осознание старения
Одной из основных характеристик кризиса среднего возраста является осознание того, что вы стареете, часто сопровождающееся некоторыми негативными чувствами к этому. Как объясняет Юсим, это может быть вызвано такими вещами, как менопауза или изменения во внешности, или эмоциональные монументальные жизненные перемены, такие как уход детей из дома.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
2.
Импульсивное поведение
Чтобы избавиться от недовольства, которое они испытывают по поводу старения, человек, переживающий кризис среднего возраста, может вести себя импульсивно. «Они могут вести более безрассудный образ жизни из-за необходимости переоценить жизнь и жить по-настоящему», — объясняет Нуньес.
И, как добавляет Юсим, «Даже импульсивные изменения являются результатом давних разочарований или трудностей, из-за которых люди были в большом конфликте — и, возможно, в какой-то момент, наконец, решили действовать».
3.
Изменение психического или физического самочувствия
Не зря это называют «кризисом». Кризис среднего возраста — это не только развлечения и игры; По словам Юсима, они обычно сопровождаются тяжелыми чувствами, такими как сожаление, печаль, разочарование, раздражительность, гнев и так далее.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
4.
Размышления о прошлом
Нуньес говорит, что кризис среднего возраста во многом связан с переоценкой своей жизни. «Вы достигаете середины жизни, и вы переоцениваете то, что вы сделали в жизни, включая любые сожаления, и подвергаете сомнению то, что вы сделали до сих пор», — говорит она.
5.
Размышление о цели и значении
Наряду с размышлениями о прошлом, когда вы переживаете кризис среднего возраста, есть много беспокойства о будущем — и о том, что вы собираетесь с этим делать. Такого рода размышления приводят к вопросам о цели и значении, объясняет Нуньес. Речь идет о том, чтобы «узнать, кто вы есть как личность, и попытаться найти смысл жизни», — говорит она.
6.
Желание испытать что-то новое
Осознание того, что ваша жизнь «наполовину закончена», может заставить любого хотеть испытать что-то новое, отмечают Нуньес и Юсим.
Будь то путешествие, начало совершенно новой карьеры или прыжки с парашютом, человек, переживающий кризис среднего возраста, может пойти на все, чтобы искать острых ощущений или просто делать что-то, чего он никогда раньше не делал.
7.
Беспокойство по поводу внешнего вида и статуса
По словам Нуньеса и Юсима, человек, переживающий кризис среднего возраста, может все больше беспокоиться о своей внешности и/или статусе. Возможно, они делают косметическую операцию, красят волосы или начинают одеваться более модно. Может быть, они начинают встречаться с более молодыми людьми или больше ходить на вечеринки, и все это в попытке сохранить молодость.
8.
Потеря интереса к определенным отношениям
И, наконец, Нуньес и Юсим также отмечают, что кризис среднего возраста может повлиять на людей в жизни тех, кто переживает кризис. Нуньес объясняет, что кто-то, кто переживает кризис среднего возраста, у кого есть дети, например, может быть не таким внимательным, как родитель, как они пытаются найти себя.
Или, в других крайних случаях, один партнер в отношениях может понять, что он перерос другого, что приведет к разводу. «Я вижу много пар, в которых один партнер переживает кризис среднего возраста, а другой нет, и вы увидите, что во многих случаях это приводит к расставаниям или разводам в этом возрасте кризиса среднего возраста», — добавляет она.
Общие стадии кризиса среднего возраста:
1.
Признание
Согласно Юсиму, кризис среднего возраста можно разделить на три основные стадии, первой из которых является первоначальное осознание. Это момент осознания, которое невозможно игнорировать, что ты достиг среднего возраста и чувствуешь какое-то недовольство, — объясняет она, добавляя: «И тогда люди либо признают недовольство, либо отталкивают его».
2.
Сам кризис
Если кто-то осознает свое недовольство и решает начать что-то менять, это настоящая кризисная стадия кризиса среднего возраста. Это момент, когда вы начинаете видеть многие из вышеупомянутых признаков, таких как импульсивное поведение или изменения во внешности.
На этом этапе, по словам Юсима, люди могут выбрать внутренние и/или внешние изменения. «Собираетесь ли вы что-то сделать с этим в своем внутреннем мире, например, попытаться изменить свое отношение и то, как вы себя чувствуете? Или что-то во внешнем мире, например, ботокс, или бросить брак или работу?» — объясняет она.
3.
Решение
В конце концов, кризис закончится, и решение будет достигнуто, объясняет Юсим. Это может занять разное количество времени для всех, без установленного графика. В целом, однако, когда человек чувствует себя довольным тем, где он находится, и прекратил многие из этих распространенных поведений кризиса среднего возраста, решение было достигнуто.
Выход из кризиса.
Если вы переживаете кризис среднего возраста:
Несмотря на то, что кризис среднего возраста может, мягко говоря, нервировать, Нуньес говорит, что на самом деле это может быть колоссальный период саморефлексии и роста. «Кризис среднего возраста на самом деле очень полезен, потому что в некотором смысле вы начинаете определять, кто вы есть и что вы хотите делать на протяжении всей оставшейся жизни.
Таким образом, кризисы среднего возраста могут быть здоровыми, пока люди не реагируют на них крайностями. ,» она сказала.
И если вы беспокоитесь, что заходите слишком далеко, и она, и Юсим отмечают, что разговор с терапевтом о том, как вы себя чувствуете, также может помочь. «Вам нужно понимание и понимание того, что вызывает недовольство, чтобы знать, какие изменения в жизни вы хотите произвести», — говорит Юсим.
Она также добавляет, что самое важное, что вы можете сделать, это понять, что вы на самом деле чувствуете. «Кто вы на самом деле? Какие у вас есть варианты? А затем соединитесь со своей душой», — говорит она.
Будьте терпеливы к себе и помните, что этот период не будет длиться вечно.
Если кто-то из ваших знакомых переживает кризис среднего возраста:
Если кто-то из ваших знакомых переживает кризис среднего возраста и вы хотите его поддержать, Нуньес и Юсим говорят, что лучшее, что вы можете сделать, это просто быть рядом. для них, слушайте их и будьте терпеливы с ними.
Они также соглашаются, что это хорошая идея, чтобы предложить им обратиться за терапией.
Нуньес добавляет, что вы также можете следить за ними, вмешиваясь, если вы видите, что они участвуют в саморазрушительном поведении, например, влезают в долги из-за непомерных покупок. «Просто привлечь внимание человека и спустить его на землю, а не позволить ему барахтаться», — объясняет она.
Еда на вынос.
По правде говоря, это естественно — и нередко — пережить кризис среднего возраста в какой-то момент жизни. Поэтому, если вы или кто-то из ваших знакомых переживает кризис среднего возраста, знайте, что он не будет длиться вечно, есть ресурсы, которые помогут вам пройти через него, и старение может быть прекрасным, когда вы позволяете ему.
Признаки и лечение – Forbes Health
Кризис среднего возраста определяется как период эмоционального потрясения в среднем возрасте, в возрасте от 40 до 60 лет, характеризующийся сильным стремлением к переменам.
В то время как навигация по изменениям является неизбежной частью человеческого опыта, средний возраст может принести уникальные жизненные переходы, в отличие от более ранних и более поздних этапов жизни, включая растущее осознание смертности.
Критерии кризиса среднего возраста четко не определены и могут отличаться от человека к человеку, но, по мнению экспертов, они часто отмечены сильными чувствами, нездоровыми навыками преодоления трудностей и изменениями в поведении.
Понимание того, что такое кризис среднего возраста, как определить признаки и симптомы и какие методы лечения доступны, важно для восстановления после кризиса среднего возраста (или поддержки близкого человека) и для того, чтобы годы среднего возраста стали временем здорового образа жизни. , рост, радость и удовлетворение.
Предложение для избранных партнеров
Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка.
Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах
Получите скидку 150 долларов на первый месяц в Talkspace! Использование FORBES150 на кассе
Talkspace Online Therapy
Все рейтинги определяются исключительно нашей редакцией.
- Тысячи лицензированных терапевтов
- Начните немедленно
- Простое сопоставление, чтобы найти подходящего терапевта
- Пишите своему терапевту круглосуточно и без выходных
Узнайте больше
На сайте Talkspace?
«Кризис среднего возраста — это период или фаза жизненного перехода, когда человек начинает сомневаться в том, чего он достиг или достиг, и в том, дают ли те же самые вещи чувство удовлетворения и смысла», — говорит Майкл Г.
Веттер, психолог. Д., клинический психолог, практикующий в Лос-Анджелесе. Если нет, человек может начать задаваться вопросом, что может привнести смысл и удовлетворение в более позднюю часть его жизни, что может быть упущено или не изучено, добавляет он.
Этот вопрос может привести к резкой смене рода деятельности, установлению отношений или поиску хобби, говорит доктор Веттер, но он также может включать в себя более импульсивное поведение и действия, такие как привычки к рискованным тратам и проблемы со здоровьем.
Однако изменение перспективы и внимания к смертности, которое происходит во время кризиса среднего возраста, не всегда проявляется негативными симптомами, а вместо этого может привести к более концентрированным усилиям и преданности семье или более сильному желанию меньше сосредотачиваться на работе и больше на жизни, говорит доктор Веттер.
«Хотя единого общего признака не существует, чаще всего он представляет собой изменение точки зрения относительно собственного образа и вовлеченности в жизнь», — добавляет он.
Что вызывает кризис среднего возраста?
Кризис среднего возраста может быть спровоцирован любым количеством основных факторов, включая развод, смерть любимого человека, скуку или важное событие в жизни, говорит Кристал Джексон, лицензированный терапевт и генеральный директор компании Simply Being Wellness Counseling в Фармингтоне, штат Коннектикут. , который помогает клиентам среднего возраста ориентироваться в жизненных переходах. По ее словам, сдвиг происходит, когда личность человека и его цель в жизни находятся в прямом противоречии, обычно из-за старения.
Середина жизни может быть временем многих изменений: вы можете увидеть увеличение или уменьшение ответственности, например, ваши дети становятся более независимыми или вынуждены заботиться о стареющих родителях; вы можете понять, что ваша карьера менее чем удовлетворительна, и сожалеть о том, что упустили работу, которую считаете более значимой; вы можете начать осознавать, что ваши физические способности ухудшаются с возрастом, ваши отношения — это не то, что вас удовлетворяет, или что вы упустили главную цель, которую хотели достичь на этом пути.
Признаки и симптомы кризиса среднего возраста
Согласно Джексону и доктору Веттеру, реакция одного человека на кризис среднего возраста отличается от реакции другого. Некоторые люди могут испытывать минимальные внешние признаки, но испытывать чувства, с которыми они не знают, что делать, в то время как другие могут вырабатывать стратегии выживания, которые могут нанести ущерб их здоровью, финансам или отношениям.
Общие признаки и симптомы кризиса среднего возраста могут включать:
- Беспокойство
- Резкие изменения в карьере или образе жизни, такие как увольнение с работы или переезд
- Изменения в поведении, включая антиобщественное, импульсивное или иррациональное поведение
- Хронические воспоминания и размышления о прошлом с упором на юношеские воспоминания, бывших любовников, прошлые приключения или меньше обязанностей на предыдущем жизненном этапе
- Депрессия или серьезные изменения настроения
- Позор для романтических отношений (избегание, измена, супружеская неверность и т. п.)
- Резкие изменения во внешности, поведении или уходе за собой
- Чрезмерная нерешительность
- Чувства гнева, скуки, пустоты, раздражительности, потери цели, ностальгии, обиды, печали или неудовлетворенности
- Финансовая нерациональность и чрезмерные траты
- Ипохондрия и чрезмерная забота о здоровье
- Планы на будущее, такие как путешествия или инвестиции, которые раньше были невозможными или ответственными из-за семейных, рабочих или финансовых ограничений
- Религиозные и духовные переходы, такие как глубокое погружение в религию, обращение или начало новой практики
- Размышление над прошлыми ошибками и неудачами
- Нарушение режима сна
- Увеличение или потеря веса
- Выход из обычных программ
п.) По словам Джексона, основными признаками, на которые следует обратить внимание, являются резкие изменения во взглядах или поведении человека. «Они могут быть зациклены на своем прошлом или романтизировать свое будущее.
Они могут пойти на больший риск, например, бросить свою постоянную работу или купить дорогие вещи», — говорит она, добавляя, что кризисы также могут привести к трудностям, связанным со стрессом, которые затрагивают не только человека, который их испытывает, например, изменения настроения, нарушения сна или отыгрывание. «Акцент здесь в том, что они могут чувствовать, что их нынешняя жизнь больше не имеет смысла, и они пытаются найти способы воссоединиться с собой».
Стадии кризиса среднего возраста
Внутреннее смятение по поводу достижения среднего возраста может начаться с определенного триггера или важного события в жизни, либо возникнуть из-за чувства оторванности или неудовлетворенности реальностью. Джексон описывает развод, смерть любимого человека или значительное неожиданное жизненное событие как общие источники, а также менее мгновенные источники кризисных чувств, такие как скука.
Часто кризис среднего возраста следует за стадиями горя, обычно начиная с чувства отрицания, за которым может следовать гнев.
Затем фаза кризиса может включать в себя постоянные размышления о том, что может быть, и воспроизведение прошлого или импульсивное и безрассудное поведение, стресс от которого может привести к чувству депрессии или замкнутости, по словам Джексона. Со временем и при правильной поддержке эти чувства могут превратиться в стадию принятия и разрешения.
Как долго обычно длится кризис среднего возраста?
Количество времени, в течение которого человек испытывает симптомы кризиса среднего возраста, зависит от частоты его переживаний и способа их разрешения.
«Люди преуспевают в рутине, и кризис может легко нарушить ее», — говорит Джексон. Она предполагает, что обнаружение корня чувств, работа с ними над созданием нового, здорового режима и перепрограммирование вредных мыслей в полезную перспективу позволит человеку двигаться вперед с большим удовлетворением, когда он вступит в свои более поздние годы.
Чем кризис среднего возраста отличается от депрессии?
Важно понимать разницу между симптомами, возникающими в результате серьезных перемен в жизни, и состоянием психического здоровья.
Клиническая депрессия определяется как расстройство психического здоровья и состояние, связанное с настроением, тогда как кризис среднего возраста таковым не является, говорит Джексон. Депрессия, также известная как большая депрессия или большое депрессивное расстройство, характеризуется симптомами, которые включают хроническую печаль, изоляцию, уход в себя, суицидальные мысли и нарушение сна. «Человек должен соответствовать критериям депрессивного эпизода, изложенным в DSM-V, чтобы у него была диагностирована эта проблема», — говорит Джексон.
В некоторых случаях эти два состояния могут быть взаимосвязаны, но причинно-следственная связь не является взаимной. По словам Джексона, стресс от кризиса среднего возраста может привести к изменениям настроения или даже к депрессивному эпизоду. И наоборот, «депрессивный эпизод не свидетельствует о кризисе среднего возраста. Депрессия может возникнуть в любом возрасте и не обязательно должна быть реакцией на стрессор», — говорит она.
По словам доктора Веттера, не каждый, кто переживает кризис среднего возраста, испытывает депрессию. Однако «те, кто переживает кризис среднего возраста, могут принимать решения или совершать действия, которые могут спровоцировать депрессию. Часто, когда возникают такие последствия, кто-то затем обращается за помощью — не из-за кризиса среднего возраста, а из-за последствий действия или поведения, вытекающих из фазы жизненного перехода», — говорит он.
Существуют ли методы лечения кризиса среднего возраста?
Поскольку кризис среднего возраста не классифицируется как заболевание, не существует единого лекарства или курса лечения. Тем не менее, есть много вариантов для тех, кто ищет помощи. Чтобы смягчить влияние настроения, поведения или физических недомоганий, связанных с симптомами кризиса среднего возраста, и переформулировать вредные мысли в более здоровое мышление и рутину, эксперты, в том числе Джексон и доктор Веттер, часто рекомендуют обращаться за терапией к лицензированному специалисту в области психического здоровья.
«Кризис среднего возраста — это не состояние, которое нужно лечить, а нечто, что нужно обрабатывать, обдумывать и исследовать», — говорит доктор Веттер. «Терапия также может помочь свести к минимуму вероятность импульсивных действий, которые могут привести к непредвиденным негативным последствиям».
Вас также могут заинтересовать онлайн-терапевтические услуги от наших избранных партнеров
Обсуждение
Учить больше
На веб-сайте Talkspace
Наши рейтинги учитывают вознаграждения, сборы, ставки и другие характеристики продукта. Все рейтинги определяются исключительно нашей редакцией.
Тип терапии
Общая, профессиональная терапия
Начальная стоимость
$65 в неделю
Основная функция
Врачи имеют в среднем 9 лет опыта
Подписка включает
Живой чат, живые телефонные сеансы, живые видеосеансы
Церебральный
Учить больше
На веб-сайте Cerebral
Наши рейтинги учитывают вознаграждения, комиссионные сборы, ставки и другие характеристики продукта.
Все рейтинги определяются исключительно нашей редакцией.
Тип терапии
Общая, профессиональная терапия
Начальная стоимость
259 долларов в месяц
Основная функция
Неограниченный обмен сообщениями с вашей командой по уходу
Подписка включает
Живой чат, живые телефонные сеансы, живые видеосеансы
Онлайн-терапия BetterHelp
Учить больше
На веб-сайте BetterHelp
Наши рейтинги учитывают вознаграждения, сборы, ставки и другие атрибуты, относящиеся к категории продукта. Все рейтинги определяются исключительно нашей редакцией.
Тип терапии
Общая, профессиональная терапия
Начальная стоимость
$65 в неделю, скидка 20% на первый месяц
Основные характеристики
Совпадение с лицензированным терапевтом за 48 часов
Подписка включает
Живой чат, живые телефонные сеансы, живые видеосеансы
(Примечание.
Информация о продукте и цена указаны на момент публикации и могут быть изменены.)
Кто может помочь с кризисом среднего возраста?
Помощь может прийти во многих формах, и она необходима для преодоления кризиса и прохождения важных жизненных переходов, таких как те, которые произошли в среднем возрасте.
В то время как члены семьи или друзья могут оказать большую поддержку в это время, клинический психолог или высококвалифицированный терапевт могут быть наиболее полезным ресурсом, по словам доктора Веттера. «Психотерапия — это идеальная модальность и вмешательство для тех, кто переживает переходный возраст или кризис среднего возраста», — говорит он, поскольку это сугубо личный подход, который обеспечивает защищенное и личное пространство, в котором человек может исследовать внутренний конфликт, мысли и восприятие отношений. без страха осуждения или негативного предположения.
Джексон рекомендует когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая помогает бороться с бесполезными мыслями и дает людям возможность лучше понять свои убеждения и ценности.
«Основной ключ здесь — переустановить мышление», — объясняет Джексон. «Поскольку кризис среднего возраста в значительной степени представляет собой разрыв между самооценкой человека и его жизненными взглядами, может быть полезно переосмыслить кризис среднего возраста как возможность перезагрузить или восстановить свое видение своей жизни». Она также отмечает, что если из-за кризиса у вас возникли проблемы с настроением или физические недомогания, лекарства (от квалифицированного медицинского работника) и улучшение питания могут помочь в устранении этих симптомов.
Кроме того, терапия может позволить человеку увидеть, что есть место для позитивного роста во время переходных периодов среднего возраста, и может помочь более эффективно разрешить кризис. «Это может помочь осветить новые возможности и возможности для участия в жизни, улучшения отношений и прекращения ранее деструктивного поведения и шаблонов», — говорит доктор Веттер.
Помощь человеку в восстановлении рутины, поддерживающей хорошее самочувствие, очень полезна для качества жизни и в более поздние годы, и, по словам Джексона, суть этой работы заключается в выявлении источника кризиса среднего возраста.