Советы психолога как перестать ревновать: Как перестать ревновать девушку: советы психолога, как перестать ревновать

4. Вам больно.

Возможно, вы ленивы, потому что у вас депрессия или вы страдаете от потери. Лень и отсутствие мотивации — общие симптомы депрессии.

Хотя кто-то может чувствовать себя ленивым, он может не замечать признаков депрессии или не справляться с чувствами, связанными с потерей. Люди, которые страдают, обычно чувствуют себя застрявшими и злятся на себя, что только усугубляет депрессию.

5. Вы боитесь неудач или достижения.

Вы можете подсознательно бояться успеха, поэтому используете лень как способ саботажа. Вдобавок к этому у некоторых людей есть скрытое беспокойство, что они преуспеют в чем-то, и это будет угрожать их близким, поэтому они становятся ленивыми, чтобы избежать потенциального конфликта.

Другие боятся неудач и предпочитают лениться, а не терпеть неудачу, потому что им не приходится сталкиваться с тем фактом, что они пытались что-то сделать, но не преуспели.Многие откладывают достижение своих целей (например, продвижение по службе), потому что плохо оценивают свои навыки. Есть опасения, что если они приложат усилия, то другие люди увидят их несостоятельность. Это было бы ужасно, поэтому лучше вообще не пытаться.

Признаете ли вы в себе какие-либо из этих признаков лени?

Если да, то вот десять стратегий, которые вы можете использовать, чтобы перестать лениться и повысить свою продуктивность …

10 быстрых стратегий, чтобы перестать быть ленивым и немотивированным

1.Сосредоточьтесь на истинной причине своей лени.

После определения наиболее вероятной причины уклонения от исполнения своих обязанностей пора заняться проблемой.

Если вы не вдохновляетесь, возможно, пора изменить свой распорядок дня.

Если вы чувствуете себя подавленным, составьте список своих приоритетов и попробуйте разбить то, что вам нужно сделать, на более мелкие задачи, чтобы не решать все сразу.

Устали? Позвольте себе немного отдохнуть.

Если вам больно, признайте, что вам необходимо скорбеть о потере.

Если вы боитесь неудачи или успеха, составьте список, почему ваши страхи иррациональны.

Какой бы ни была основная причина вашей лени, если вы сможете устранить ее напрямую, вы сможете получить дополнительную мотивацию для выполнения своей работы.

2. Будьте добры к себе.

Подумайте, как вы говорите сами с собой. Если бы у вас был друг, который разговаривал бы с вами так же, как вы разговаривали сами с собой, вы бы все равно дружили с этим человеком? В конце концов, вы должны быть самым большим болельщиком и защитником самого себя.

Вот почему вам следует прекратить негативный разговор с самим собой, например, когда вы говорите себе, что вы ленивы или никчемны. Если вы потратите много времени на такие размышления, вы усугубите проблему и сделаете себя более склонным к тревоге и депрессии. Вместо этого попробуйте внутренний диалог, в котором вы представляете себя в позитивном свете и поддерживаете свои собственные усилия.Выполнение этого может изменить ваше мировоззрение и мотивировать вас .

3. Научитесь внимательности.

Отличный способ избежать перегруженности всем, что происходит в вашей жизни, — это практиковать внимательность . Внимательность — это противоядие от лени, потому что, когда вы внимательны, вы можете определить свою склонность откладывать дела на потом и сделать осознанный выбор: делать что-то или не делать.

Когда вы внимательны, вы можете наблюдать за отговорками, которые появляются в вашей голове, и распознавать их как просто проходящие мысли.Живите настоящим моментом, ценив то, что у вас есть сейчас.

Если вы ищете «быстрой победы», попробуйте одно из этих 71 упражнения на внимательность.

4. Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится.

Большинство людей приучены делать все самостоятельно и не обращаются за помощью. Но стресса от чрезмерной нагрузки достаточно, чтобы заставить любого остановиться. Один из лучших способов сократить тяжелую рабочую нагрузку — обратиться за помощью к другим людям. .

Вы можете избирательно подходить к вопросу о том, как и когда вы обращаетесь за помощью, чтобы не показаться жалующимся, некомпетентным или ленивым. Кроме того, вы можете в будущем отвечать взаимностью, когда кто-то попросит вас о помощи. После того, как вы попросили и получили необходимую помощь, ваш список задач не будет казаться таким необоснованным. В духе сотрудничества в достижении цели очень ценно.

5. Составьте контрольный список целей, которых вы хотите достичь.

Хотите подражать успешным людям, преодолевшим трудности в своей жизни? Тогда одно, что вы можете сделать, — это установить ряд краткосрочных и долгосрочных целей, сосредоточенных на том, чего вы хотите от жизни.

Регулярно просматривайте этот список, чтобы видеть, каких целей вы достигли, и вычеркивайте их. Запишите свои цели , чтобы сосредоточиться на них. Вычеркивание их из списка по мере выполнения каждого из них даст вам мотивацию, необходимую для продолжения и достижения других целей.

Разложите копии своего контрольного списка повсюду, так как это позволит вам часто его видеть. Как только вы начнете видеть, что галочки накапливаются, вы захотите продолжить. Вы сможете получить визуальное представление о том, над чем вы работали и на что способны.Этот импульс будет приятным.

Если вы ищете простой инструмент, который поможет вам управлять этим контрольным списком, я рекомендую Todoist или 13 приложений со списком дел, перечисленных на этой странице.

6. Больше упражняйтесь.

Есть так много положительных преимуществ, которые вы можете получить от регулярных тренировок. Он заряжает вас энергией, ускоряет метаболизм, помогает похудеть и улучшает вашу способность сосредотачиваться.

Упражнения улучшат кровообращение и приведут ваше тело в возбужденное состояние, которое может длиться весь день. Если вам сложно вставать и идти по утрам, попробуйте заниматься хотя бы 15 минут. Это заставит вас чувствовать себя более активными в течение дня.

Как только вы составите график и сделаете тренировку приоритетом в своей жизни, это станет легче выполнять, и вы не сможете снова скатиться к ленивому мышлению.

Выберите тренировку, которая соответствует вашему расписанию.В то время как вы это делаете, пользуйтесь своим разумом и телом, придерживаясь здоровой диеты. Нездоровая пища не даст вашему телу того питания, которое необходимо для активности. Без должной энергии вы можете начать чувствовать себя ленивым и перестать заботиться.

Если вам нужен простой способ реализовать эту идею, попробуйте одну из 11 утренних упражнений, которые мы приводим на этой странице, или используйте платформу Aaptiv .

7. Одевайтесь для успеха.

Хорошая одежда отражает ваше стремление к успеху , находитесь ли вы в корпоративной среде или дома.Когда вы смотрите со стороны, у вас больше шансов быть уверенным в себе и на самом деле играть со своей ролью.

Другие люди будут смотреть на вас (и, следовательно, относиться к вам) более уважительно и рассматривать вас как авторитетную фигуру. С другой стороны, если вы плохо одеваетесь и, следовательно, не чувствуете себя хорошо, вы не будете вести себя уверенно — и это будет ясно другим людям в ваших действиях. Смена одежды изменит ваше поведение.

8. Вознаграждайте себя за свои достижения.

Чтобы помочь вам начать преодолевать лень навсегда, дайте себе то, чего можно ожидать. Когда вы чего-то с нетерпением ждете, это, в первую очередь, может помешать лени даже начать. Есть много способов, как выразить признательность за хорошо выполненную работу .

Определите для себя цели и затем назначьте соответствующие награды. Это поможет вам помнить о награде, пока вы выполняете задание, и, следовательно, поддерживать вашу мотивацию.

Вы даже можете установить себе очень маленькое вознаграждение за выполнение определенного количества целенаправленной работы.

Например, добавьте несколько небольших перерывов между короткими (но целенаправленными) периодами работы. Начните с 25 минут работы над задачей, а затем дайте себе 5 минут отдыха . (Подробнее об этом читайте в нашей статье о технике «Помидор».)

Это поможет разделить время, в течение которого вы активно работаете, и сделает работу менее пугающей, потому что вы будете постепенно отказываться от нее. маленький.Это также поможет вам дольше чувствовать себя энергичным и мотивированным и, следовательно, выполнять работу более качественно.

Начав с малого, вы можете увеличить свое рабочее время до 45 минут, прежде чем сделать 15-минутный перерыв. Если вы не хотите смотреть на часы, воспользуйтесь приложением на телефоне или кухонным таймером.

9. Признайте, что для достижения успеха требуется упорный труд.

Самодисциплина ведет людей туда, куда они хотят. Если вы обнаружите, что полны оправданий, то вам, вероятно, не хватает самодисциплины.Дисциплина создается путем создания небольших привычек, которые превращаются в более важные и важные процедуры в вашем расписании.

Чем дольше вы что-то откладываете, тем хуже это начинает казаться. Важно предпринять действие один раз, а затем продолжать выполнять это действие, пока вы не начнете видеть прогресс.

По правде говоря, большинство экспертов и профессионалов с готовностью признают, что большинство их достижений на 99% состоит из тяжелого труда и всего лишь на 1% таланта. Недисциплинированный талант ни к чему не приведет.

Все успехи требуют постоянной и постоянной самоотдачи и работы, которая напрягает вас как физически, так и эмоционально. Ваша воля к процветанию должна трансформироваться в вашу волю продолжать работать, когда это необходимо и полезно.

10. Продолжайте.

Не бросайте полотенце, когда становится сложно. Примите тот факт, что одни дни будут более трудными, чем другие. Это может включать в себя напоминание себе о своей цели, чтобы вы могли сосредоточиться. Отчасти достижение успеха или поиск решения проблемы зависит от того, помните, почему это важно для вас.

Если вы потеряете из виду свою цель, вы легко отвлечетесь и попадете в тупик, из-за которого продолжение может показаться невозможным. Регулярная переоценка важности и ценности вашей долгосрочной цели поможет вам сосредоточиться.

Один из способов сохранить динамику своей жизни — это принять философию Кайдзен . Это японская бизнес-концепция, которая вращается вокруг действий и действий, которые непрерывно улучшают всю организацию с нуля.Потому что всегда есть , есть место для улучшения где-то . Таким образом, Кайдзен подчеркивает идею преодоления трудностей и никогда не сдаваться.

Вы можете создать Кайдзен в своей жизни, ища (и внедряя) эти 1% улучшения во всех аспектах своей жизни.

Последние мысли о преодолении лени

Есть разные причины, по которым люди становятся ленивыми, но есть способы преодолеть это. Вам не нужно кардинально менять свою жизнь.Вместо этого я рекомендую выбрать только одну из десяти стратегий, которые мы рассмотрели в этой статье, и сосредоточиться на ней в течение следующих нескольких недель.

Для начала определите одно небольшое изменение, которое может изменить вашу жизнь, и внесите его в свой распорядок дня. Если вы не знаете, «как» это сделать, то ознакомьтесь с этим 13-этапным процессом построения процедур с помощью концепции, называемой «наложение привычек».

Надеюсь, совет из этой статьи вдохновил вас перестать лениться в собственной жизни.

Вы нашли эту статью полезной?

Если да, то оставляйте комментарии ниже!

Наконец, если вы хотите еще один положительный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Как перестать ревновать девушку

Как перестать ревновать девушку? Все больше и больше мужчин задают аналогичный вопрос.Раньше женщины чаще завидовали мужчинам, оставаясь на протяжении всей жизни в одних и тех же отношениях, которые нельзя было разорвать, поскольку это каралось от морального порицания до физического насилия. Но теперь, когда стало равенство полов, женщины стали активнее, заявляя о праве свободно менять партнеров. Девушки прямо указывают на личные потребности в отношениях, они готовы искать мужчину, который оправдает их ожидания. В сегодняшних неудавшихся отношениях девушка либо захочет расстаться, сообщив о разрыве своему партнеру, либо будет безоговорочно посочувствовать окружающим парням вплоть до измены.

В чем состоит ревность? Его корни лежат в нашей биологической природе. Ревность по мужскому типу — это не только страх потерять любимого человека, почти всегда это инстинкт защиты пары, сильнее проявляющийся у мужчин. Это территориальный контроль в авторитарной форме, сродни собственнической позиции. На следующем уровне к этому чувству добавляются психологические факторы, связанные с личной незащищенностью и эгоцентризмом. Как сделать ревность легкой, лишь приправой в отношениях?

Можно ли решить проблему ревности, если партнер не равнодушен, и вы хотите укрепить союз, но вечные поводы для ревности надоели вам порядком? Или, если вы чувствуете, что ваша ревность выходит за рамки здоровой реакции, она носит чрезмерный и инстинктивный характер.Мы опишем способы устранения проблемы ревности в нынешних и прошлых отношениях.

Как перестать ревновать бывшую девушку?

Отношения не сложились, вы расстались, но нельзя полностью забыть и перестать ревновать девушку, которая уже стала для вас бывшей, частью прошлого. Что поможет в этой ситуации? Для начала вам нужно понять себя, почему вы живете прошлым, какие подсказки для вас в этой прошлой жизни остались? Возможно, вы полны надежды на восстановление прошлых отношений.Тогда ваша ревность будет постоянно подпитываться, ведь не было эмоционального разрыва, вы все еще думаете о девушке, об отношениях, которые у вас были, как сейчас складывается ее жизнь, с кем и где она находится. От кого бы ни исходила инициатива расставания, при каких бы обстоятельствах ни произошел разрыв — вы должны завершить эту ситуацию, этот гештальт, как это называют гештальт-терапевты. Вам нужно пережить прошлые отношения, полностью реагировать на свои эмоции, часто противоречивые, сложные, раздирающие вас на части.Самое сложное, если эти эмоции не осознаются, не принимаются вами, то, как саботажник, они бессознательно подрывают ваше психологическое благополучие, включая комплекс психологических защит и все, что мешает вам принять себя и получить удовольствие жизнь.

Вы должны выяснить, что любая ситуация расставания эмоционально близка к горе и проходит стадии этого переживания. Допустим, вы много вложили в прошлые отношения, имели определенные ожидания, разделяли радостные моменты — и теперь совершенно естественно испытать контрастное состояние разочарования.Но стоит помнить, что это не длится вечно, наоборот, чем естественнее вы ведете себя сейчас, отпуская эмоции, тем быстрее вы сможете забыть прошлое, вернувшись к активной жизни. Поблагодари бывшую девушку за все хорошее, что произошло между вами, и внутренне позволь ей построить жизнь отдельно от тебя, а ты — свою. Лучше всего это сделать, обратившись к психологу, специализирующемуся на живом горе, даже если ваше горе невелико, не соизмеримо с потерей любимого человека или серьезными жизненными потрясениями.

Как перестать ревновать девушку ко всем парням?

Девочки сами могут ответить на вопрос. Для них это будет звучать так: «Как перестать вызывать у парня ревность?» При каких условиях девушка специально не стремится вызвать ревность, а даже наоборот — пытается сгладить острые углы? Мотивация для прекрасного пола вызвать у парня ревность — желание привлечь к себе внимание. Проще говоря, причина в невнимании! Дайте ей больше времени лично, попробуйте угадать, чего именно она хочет, или, может быть, даже открыто заявляет вам, но вы сдаетесь или просто обещаете? «Пойдем позже», «поедем когда-нибудь», «не о чем говорить» — такие ответы девушке когда-то беспокоят его, и она прибегает к тяжелой артиллерии.Если только включить в себя мужчину с задетой гордостью, стремящегося не уступить свое положение, она сможет получить нужную дозу внимания — тогда, видимо, вам придется не раз ревновать.

Как перестать ревновать девушку ко всем парням? Уделяйте девушке свое внимание, звоните почаще, пишите, делайте красивые подарки, пусть и маленькие — поверьте, эти мелочи, как вам казалось, так важны для нее! Благодаря знакам внимания она почувствует — вы ее действительно любите.

Если вы готовы к еще более серьезным шагам навстречу — спросите, какие качества она хочет видеть в вас? Какой для нее идеальный мужчина? Да, не стоит баловать капризных барышень, но ожидания вашей девушки могут быть очень реалистичными и даже полезными для вас, ведь они помогут раскрыть ваш личный потенциал. В противном случае девушка, даже неосознанно, продолжит поиск принца на белом коне — ровно до тех пор, пока не встретит его. Девушкам свойственен идеалистический взгляд на отношения, чтобы построить отношения мечты, она будет готова практически ко всему.Вам лучше, даже если девушка умышленно, демонстративно провоцирует вас на ревность — на этом она останавливается, ожидая вашей реакции, но реальных оснований для ревности нет. Спросите ее, какие качества она находит в вас отрицательными, обсудите это с ней. Сохраняйте спокойствие и старайтесь судить трезво. И, если желания девушки умеренные, то постарайтесь умерить их в себе, взращивая вместо этого положительные качества.

Будьте целеустремленными, всегда ставьте перед собой важную цель. Девочки любят мотивированных, а не неряшливых парней.Следуйте за своей мечтой, говорите о ней, делайте что-нибудь каждый день, чтобы ее реализовать, знайте, что через несколько лет вы станете тем, к чему стремились. Развивайте навыки, которые пригодятся в будущем. Поверьте, ваша девушка это оценит. Ей важно чувствовать себя защищенной, что будет способствовать вашей ответственности и желанию защитить ее.

И обязательно хвалите девушку, за все хвалите. Если на ней было красивое платье — сделайте комплимент, не забудьте сказать ей об этом.Поверьте, если вы начнете сосредотачиваться на лучших моментах в своей девушке, тогда она захочет сделать больше только для того, чтобы доставить вам удовольствие и решить проблему «как перестать ревновать девушку ко всем парням?» Исчезнет само собой. Поэтому хвалу, комплимент от души, девушки замечают искренность. Получив достаточное количество похвалы и внимания, ваша половинка просто не захочет искать их где-то еще, потому что в вашем союзе она будет наполнена и удовлетворена.

Следуя этим советам, можно устранить сам корень проблемы, устранить источник причин ревности, которые может создать девушка.И даже если выполнить эти рекомендации за один день сложно, если серьезно отнестись к ним в работе, результат не заставит себя ждать. Будьте ответственны, защищайте свою девушку, любите, цените, тогда она больше ни на кого не будет смотреть, и у вас больше не будет чувства ревности.

Как перестать ревновать девушку — советы психолога

Ревность — это не просто эмоция, мешающая повседневной жизни. Это также эмоция, которая сильно соматизирует проблему, которая может вызвать ряд нарушений в организме.Ревность — очень сильный страх остаться в одиночестве, быть недооцененным. Патологическая ревность характерна для сильно незащищенных людей, которым так важно получить внешнее подтверждение личной значимости, и если партнер дает малейший повод для ревности, то это сразу же воспринимается как унижение, как будто их личность попирается. Здесь психологически стирается грань между девушкой как отдельным, независимым человеком, который не является вашей личной собственностью, и девушкой как частью вас самих.Девушка здесь — объект в структуре психики ревнивца, показатель его самооценки.

Почему парни так по-разному реагируют, когда делают комплимент его девушке? Человек будет спокоен, и это может показаться приятным и даже самому себе, потому что если девушку высоко ценят, то я хорош как мужчина. Другой выходит из себя, может даже грубить девушке и пытаться ограничить ее общение с окружающими, даже заставить ее оставаться дома.

Здесь вы можете рассказать историю, которая будет хорошим примером.Парень с девушкой пришел в клуб, пока девушка выбирает коктейли, он ушел мыть руки. Рядом с ними сидела небольшая компания, отмечая день рождения. Компания уже расходилась, и в конце концов одна из девушек из этой компании решила сфотографироваться на свой телефон, попросив девушку из нашей истории сфотографировать их. Ей дали мобильный телефон, она сфотографировала их, но передать телефон той же девушке не могла из-за толпы, а передала их ближайшему к ней человеку из этой компании.Это оказался мужчина. В этот момент ее парень возвращался и увидел именно такую ​​картину: его девушка возвращает телефон какому-то мужчине и, конечно же, она написала ему свой номер! Таково его восприятие такой ситуации, изначально предвзятое. Он подходит к владельцу телефона и бьет его, мужчина падает, сражается виском, два дня лежит в коме, затем умирает. Это типичная история о том, как люди, имеющие дурную славу, имеющие психологически неадаптивные механизмы, интерпретируют поведение, доводят себя до высшей точки уверенности и действуют неадекватно.

Есть здоровая и нездоровая ревность. Если говорить о нездоровой ревности, то это сильный аффект, источник которого кроется в сформировавшемся в детстве комплексе неполноценности. Если парня в детстве унижали, били, издевались — у него образуется комплекс, в котором девушка и некоторые ценности будут для него не только значимыми, но и сверхзначительными. Если на них посягнут, такой человек может даже применить физическую силу. Такое поведение требует психологической коррекции.Хорошие результаты здесь показывает рационально-эмоциональная терапия, связанная с когнитивно-поведенческим подходом, который даже государственными органами признан наиболее эффективным за меньшее время.

Парень, у которого нет проблем с чувством ревности, тоже может ревновать, но ревность будет мимолетной, и когда она возникает, он постарается выяснить, в чем на самом деле ситуация, какова мотивация его девушки и есть ли действительно повод для ревности. Вменяемый мужчина понимает, что если партнерша захочет измениться, то она это сделает, независимо от его ревности.Если парень уверен в себе, чувствует себя успешным, то он не опустится, чтобы не доверять своей девушке. Такой парень также будет инстинктивно чувствовать, от кого из других мужчин как от мужчины есть угроза, а от кого нет, что заложено в биологическом принципе. А здоровая ревность будет выполнять весьма специфическую функцию защиты своей территории. В отличие от мужчины, который не уверен в своих параметрах, который этому завидует, какой страх лежит в основе психологически здорового парня, который не испытает коллапса личности даже при обмане, его жизнь не закончится, поэтому он способен спокойно и разумно обсудить поведение своей девушки.

Как перестать всех ревновать к девушке? Мужчинам нужно быть самодостаточными и признать, что они могут уйти от них, встретив другого партнера. Это их никак не характеризует, потому что, в конце концов, уйти — это решение девушки и зависит от ее внутренних мотивов. Поэтому переживать, устраивать слежку, проверять телефон — поведение только незащищенных парней. При неправильных приготовлениях на бессознательном уровне потеря девочки может быть воспринята как потеря матери, если девочка выполняет эту роль.Или с неуравновешенной самооценкой — боязнь сравнения, выбор не в мою пользу, а значит, я хуже.

Здоровый мужчина даже с уходом девушки способен понять, что она просто поменяла вкус, потребности, приоритеты. Некоторых волнует, как перестать ревновать девушку в прошлом. Наш биологический принцип диктует здесь свои условия, как будто мужчина присваивает женщину, опасаясь, что она посетила кого-то, а не полностью его, не только его. Но даже в этом случае психологически уравновешенный парень должен разумно взглянуть на свои инстинкты и согласовать их с текущими реалиями свободного общества.Размышляя о том, как перестать ревновать девушку к прошлому, стоит осознать, что в ее жизни не существует ее вины или злобы, которые у нее были до встречи с вами, необходимо уважать ее жизнь, что является обязательным условием за уважение в целом между партнерами.

5 отличных советов, как сохранить ваши отношения

Вы хотите знать, как перестать ревновать. Вы хотите избавиться от того ужасного чувства, которое возникает, когда вам интересно…

«Я сумасшедший или здесь что-то не так? Мой мужчина заинтересован в ней ?? »

Прежде чем вы будете слишком строги к себе, позвольте мне просто сказать: ревность — совершенно нормальное чувство .Но уровень вашей ревности может негативно повлиять на вашу личную жизнь. Вот почему я собираюсь помочь вам узнать, как перестать ревновать, в этом видео и статье.

Не зря его называют Зеленоглазым чудовищем. Ревность может заставить вас делать сумасшедших вещей. Но давайте не будем вмешиваться в ваши отношения, хорошо?

Ваш тренер,

П.С. Если вам не удается заставить парня совершить какие-то действия, возможно, ваша ревность блокирует вас.Прочитав эту статью, чтобы узнать, как перестать ревновать, подпишитесь на мою БЕСПЛАТНУЮ программу тренировок от случайного до преданного. Вы узнаете, как с вами обращаются как с дорогой женщиной!

Введение

через GIPHY

Все мы знаем ревность либо потому, что мы ее чувствовали, либо потому, что ее выразил кто-то, с кем мы встречались. Но все же что такое ревность в отношениях?

Ревность — это эмоция. Вы можете испытывать мысли о неуверенности, гневе, страхе или беспокойстве по поводу потери кого-то другому.Вы беспокоитесь, что парень, с которым вы встречаетесь, интересуется другими женщинами.

Кассир в химчистке.

Твой лучший друг.

Твоя мама.

Хорошо, очевидно, что можно переборщить с ревностью каждый раз, когда он смотрит на другую женщину, но, безусловно, если он будет проводить больше времени, чем обычно, разговаривая с женщиной, эта неуверенность может вспыхнуть.

Знаете ли вы, что даже животные испытывают ревность? По словам психологов Абрахама Буунка и Алехандро Кастро Солано, некоторые птицы, такие как береговые ласточки, занимаются так называемой охраной товарищей, когда они шпионят за своими товарищами до 100 раз в день.Их цель — охранять и защищать свою территорию, включая своих сексуальных партнеров. Тем не менее, 100 раз? Это многовато, птицы!

Представьте, если бы у банковских ласточек был доступ к Instagram! Они легко дойдут до своих товарищей по 200 раз в день.

Когда ревность мешает вашим отношениям

Может быть, ваш парень неоднократно указывал, как вы ведете себя, когда он разговаривает с другими женщинами.

Может быть, вы заметили, что спорите больше, чем раньше.

Скорее всего, ваша ревность оказывает негативное влияние на ваши отношения, и вам нужно научиться как можно скорее перестать ревновать, чтобы спасти ее.

Когда вы постоянно спрашиваете своего партнера о его действиях, он чувствует, что вы ему не доверяете. И, очевидно, вы этого не сделаете, иначе вы были бы более уверены в его любви к вам.

Это помогает понять, откуда берется ревность. Ревность — это страх потери. Вы можете так сильно любить этого человека, что не представляете жизни без него.И поэтому вы боитесь его потерять. Вы постоянно беспокоитесь, что недостаточно хороши, и сравниваете себя с каждой женщиной, с которой он разговаривает.

У вас может быть прошлый опыт отношений, который вызывает у вас этот страх. Может быть, мужчины раньше разбивали тебе сердце. Может быть, в детстве вы чувствовали себя брошенным. Что бы ни случилось, вы не можете поверить, что можете бесконечно удерживать любовь.

Чтобы преодолеть это, нужно потрудиться, но первый шаг — научиться перестать ревновать и вернуться к здоровым и счастливым отношениям с этим мужчиной.

Слово о том, когда ревность заходит слишком далеко

Хотя маловероятно, что вы зайдете слишком далеко в своей ревности, помните, что она может быть связана с агрессией и насилием. Вы слышали, что ревность заставляет нас совершать безумные поступки, и иногда это правда. Если вы дошли до того, что можете навредить себе, своему партнеру или женщине, с которой вы думаете, что он вам изменяет, обратитесь за помощью. Это нездоровые чувства.

5 советов, как перестать ревновать и сохранить отношения

Теперь, когда вы немного больше понимаете, откуда возникает ревность и почему так важно избавиться от этого страха потерять мужчину, давайте рассмотрим некоторые стратегии, которые помогут вам научиться перестать ревновать.

Умение перестать ревновать может спасти ваши отношения.

1. Признайте, что это проблема

Ревность для вас повторяющийся образец? Проведите инвентаризацию прошлых отношений, чтобы понять, так ли это. Вы беспокоились о прошлых парнях, или с этим все в новинку?

Если вы видите образец извержения каждый раз, когда какой-либо мужчина, с которым вы были, разговаривает с женщиной, то проблема в вас.

Если вы никогда не ревновали до встречи с этим мужчиной, загляните глубже.Есть ли что-то в этом парне, чему вы не можете доверять? Это может быть другая проблема, которую вам нужно изучить.

В любом случае признайте, что ситуация не может продолжаться как есть, потому что она оказывает негативное влияние на ваши отношения.

2. Посмотрите на свои отношения с другой точки зрения

Бариста: “ Вот ваша сдача. Ваш кофе скоро закончится.

Ваш парень: «Спасибо.Хорошего дня.»

Вы: «Какого черта? Почему ты с ней флиртовал ??

Вы видите ситуацию со своей точки зрения. Вы считаете своего мужчину очень желанным человеком, и когда он разговаривает с другими женщинами, вы опасаетесь, что а) эта женщина будет его окружать и б) он с радостью ответит. Но отойдите на мгновение от ситуации. Смотрите на вещи с его точки зрения.

Может быть, ему кажется, что вы слишком сильно за него цепляетесь.Что он не может смотреть в глаза другой женщине, чтобы вы не волновались. Что он должен ходить вокруг тебя по яичной скорлупе.

На его месте, как бы вы себя чувствовали?

Вы можете быть шокированы, узнав, что этот парень, вероятно, больше не будет мириться с вашим беспорядочным поведением, что должно быть всем, что вам нужно, чтобы поработать над тем, как перестать ревновать.

3. Попытайтесь выяснить истинную причину вашей ревности

Поразмышляйте над тем, что вызывает у вас ревность.

Если, проведя инвентаризацию прошлых отношений, вы поймете, что у вас действительно была история ревности, постарайтесь найти первопричину.

У ученых есть несколько теорий о том, что вызывает ревность, так что посмотрите, подходит ли что-нибудь из них вам.

Один основан на модели ограниченных ресурсов. Когда-то давно люди постоянно боролись с голодом. Чтобы выжить, им приходилось соревноваться с семьей и друзьями за ограниченные ресурсы. Выживание сильнейшего, если хотите.Люди завидовали другим и жаждали их еды. Итак, концепция ревности как соревновательной эмоции эволюционировала с течением времени.

Это может быть вызвано, как я сказал ранее, историей потерь, предательства или отказа в прошлых отношениях с мужчиной или в вашей семье. Если ваш отец изменил вашей маме, у вас могут возникнуть проблемы с доверием к мужчинам. Если вам было больно, вы можете беспокоиться о том, что вас снова бросят.

Другой причиной вашей ревности может быть ваш стиль привязанности.Тревожная привязанность характеризуется неуверенностью, которая является основным компонентом ревности.

И, наконец, то, где вы находитесь в ваших отношениях, может внести свой вклад. Если вы пережили первые несколько месяцев свиданий, понятно, что вы потратили больше времени и эмоций на этого человека, а значит, больше рискуете. Если вы сильно завидуете, вы, вероятно, находитесь на стадии борьбы, а не на стадии работы / партнерства. Но вы добьетесь этого … только если научитесь перестать ревновать.

4. Помните: вы ценная женщина. Действуй таким образом

Это совершенно нормально: мы ревнуем, когда чувствуем угрозу. Но то, как вы реагируете на эту ревность, имеет большое значение в мире.

Вы можете в ответ накричать на своего парня за то, что вы считаете неприемлемым (но никто другой не воспримет это таким образом)…

Или вы можете признать неприятные чувства и обработать их.

Не отрицай, что ревнуешь.Вместо этого сядьте с этим чувством. Исследуй это.

«Я сейчас завидую. Что вызывает это? »

Вы можете подождать, пока вы не окажетесь в центре ситуации, чтобы поразмыслить над тем, что вызвало эти чувства тревоги. Если вы считаете, что об этом стоит поговорить со своим парнем, подождите, пока вы не сможете выразить свои мысли без обвинений:

«Когда вы разговаривали со своим бывшим на вечеринке, я внезапно почувствовал ревность. Я понял, что, поскольку моя бывшая снова сошлась со своей бывшей, я немного завидую, когда с ней разговариваешь.Мы можем это обсудить? »

При таком подходе ваш парень захочет сделать все, чтобы вы почувствовали себя лучше. С другой стороны, обвинение его в желании вернуться к бывшей не принесет вам никаких наград.

Ревность также может быть вызвана неуверенностью в себе. Это может быть та сфера вашей жизни, в которую стоит вложить немного энергии.

5. Избегайте преследований в социальных сетях

Итак, вашему мужчине понравилась фотография девушки, которую он знал еще в старшей школе.И что? Это ничего не значит.

Это безумие, как женщины читают действия в социальных сетях. Кажется, что каждый лайк, тычок и комментарий имеют для вас тайное значение.

Я говорю: оставь в покое! Социальные сети созданы, чтобы дать нам возможность заглянуть в жизнь наших социальных кругов. Если он дружит с кем-то из старшей школы, это не имеет большого значения. Вы можете дружить с парнями из старшей школы, так чем же это отличается?

И вот кое-что интересное: исследователи обнаружили, что люди, склонные к зависти, чаще других отслеживают активность своих партнеров в Facebook.Чем больше они шпионили, тем больше находили подозрительного… по крайней мере, в своих головах. Это заставило их шпионить еще больше, создав ужасный цикл ревности.

Просто держитесь подальше от аккаунтов вашего парня в социальных сетях, хорошо? Если бы ему было что скрывать, он, конечно, не стал бы взрывать это на всеобщее обозрение, не так ли?

Вывод:

Если ревность контролирует вашу жизнь, пора что-то с этим сделать.

Я знаю, что ревность может казаться сбежавшим поездом, который вы не в силах контролировать, но поверьте мне: научиться перестать ревновать — полностью в ваших руках.Однако это требует усилий.

Первый шаг — понять, что это проблема, а затем погрузиться в ее причину. Не знаю, как вы, но всякий раз, когда я понимаю какую-то важную вещь о том, что заставляет меня двигаться (или что заставляет меня делать определенные плохие привычки), мне кажется, что я больше согласен с тем, как я хочу жить в жизни. Я имею в виду следующее: если вы поймете, что делает вас безумным ревнивым монстром, вы можете поработать над тем, чтобы изменить это и установить более здоровые и значимые отношения с мужчиной, с которым вы находитесь.

Если этот парень — Парень, вы захотите поработать над собой, чтобы стать лучшим партнером. В крепких отношениях участвуют два человека, которые могут общаться здоровым образом. Если вы испытываете чувство беспокойства, не стесняйтесь говорить с ним о них … но найдите способ конструктивного разговора об этом, а не заканчивайтесь очередным спором.

Отойдите от своих чувств, чтобы увидеть ситуацию. Вы действительно думаете, что он флиртует с бариста прямо перед вами? Особенно, когда тебе есть что предложить ему? Ни за что.

Вот и все для части 1 этого глубокого погружения в то, как перестать ревновать. В Части 2 — которая предназначена исключительно для участников Sexy Confident — я учу вас, как справиться с его завистью к вам! Обратная сторона медали. Во второй части я даю вам четыре совета, как справиться с его ревностью, а также одно домашнее задание наставника, над которым стоит задуматься.

Хотите открыть Часть 2: Как справиться с его ревностью? Присоединяйтесь к клубу Sexy Confidence и получайте эксклюзивный контент, ежемесячные прямые трансляции для продвинутых тренеров и эксклюзивные интервью со всемирно известными тренерами по свиданиям.

Кроме того, если вы хотите присоединиться ко мне на новом вебинаре, чтобы узнать, «почему мужчины нервничают, избегают обязательств и постоянно становятся призраками, пока не встретят женщину, которая выполняет эти 7 простых шагов», то зарегистрируйтесь здесь (это на 100% бесплатно ).

Завидуете ли вы прошлому вашего партнера?

Все романы начинаются с желания обеих сторон начать все сначала. «Это отличная часть страстной стадии в начале отношений, во время которой любовники, которые чувствуют, что они единственные в мире, кто любит так сильно, хотят начать все заново с чистого листа», — объясняет психиатр. и консультант по отношениям Жак-Антуан Маларевич.Но со временем, и внешний мир начинает вторгаться, это чувство начинает ослабевать. Что произойдет, если вы выйдете из этой фазы и обнаружите, что ревность осталась неизменной? Что вы по-прежнему чрезмерно интересуетесь прошлым вашего партнера и превращаете вещи в незначительные анекдоты. Что скрывается за этой тревогой? «В этом есть некоторая иррациональность», — считает Сюзанна Абс, директор Тавистокского центра семейных отношений. «Когда я вижу это, я обращаю внимание на другие трудности, которые могут быть в отношениях.Вот что, возможно, пытаются сказать вам ваши чувства ревности.

Когда нужно знать все

«Я хочу знать все о его прошлом», — говорит 34-летняя Софи, которая работает с Джеромом восемь лет. «Иногда я даже буду его ночью, чтобы узнать подробности». То, что кажется любопытством, — это попытка обрести уверенность, — говорит психоаналитик Софи Кадален. «Мы хотим знать все, чтобы можно было сравнить место, которое мы занимаем в жизни нашего партнера, с местом его бывшего».«Любовь тревожит, и мы всегда ищем ориентиры, чтобы измерить наши отношения. Хотя мы знаем, что оно может нас мучить, мы тащим прошлое, задавая вопросы. Мы думаем: «Если бы я знал, как они жили раньше — что нравилось моему партнеру, я бы смог понять, нравится ли им их жизнь сейчас». По словам Абсе, желание исследовать жизнь вашего возлюбленного в криминалистических деталях может указывать на что-то еще. «Я бы сказал, что это действительно о вас и ваших собственных фантазиях о том, что кто-то другой проводит время лучше, чем вы.Ревность часто может происходить из-за чувства неполноценности ». По ее словам, в основе этого, вероятно, лежит детское переживание отсутствия чувства особенного. Возможно, вы соревновались со своими братьями и сестрами или чувствовали, что ваши родители больше озабочены друг другом, чем вами. «Речь идет об ощущении за пределами особого круга, как будто ваш нос прижат к окну», — говорит Абсе.

Когда их прошлое кажется слишком счастливым

«Как только я упоминаю о двух годах, которые я проработала в Канаде, мой муж начинает заметно беспокоиться, потому что он не делил это время со мной», — говорит 50-летняя Мари, замужем за 21 год.Но как ее прошлый опыт может противоречить настоящему? Опять же, наше детство может быть причиной нашего негодования, — говорит Кадален. «Многие люди подсознательно думают, что у каждого есть определенное количество счастливых времен в их жизни и что, если их жизнь была счастливой в прошлом, счастья будет меньше», — говорит она. ‘На самом деле, наоборот. Желание усиливает желание ». Вы можете почувствовать, что ведете себя мелочно или не делаете себе никаких одолжений, размышляя об этом, и это до некоторой степени верно, но помните, что немногие люди избегают такой ревности.Лучше признать это, чтобы вы могли распознать и устранить в следующий раз, когда он появится.

Когда вы не хотите слышать об этом

Подумайте о тех женщинах, которые не хотят, чтобы их новый партнер говорил о своих детях, или о мужчинах, которые ожидают, что их новая девушка будет меньше видеться с ее семьей. «Если кто-то очень расстроен и завидует предыдущему опыту, он вряд ли будет терпимым к какой-либо обособленности», — говорит Абсе. «Для некоторых, когда их партнер идет на работу или даже на футбол в субботу, это может показаться угрозой.Есть ощущение, что отношения не могут терпеть никакой разобщенности. «Вы, вероятно, заметите это, когда будете иметь дело с проблемами ревности в целом и нетерпимости к различиям между парой. Фиксация на предыдущей девушке становится конкретным проявлением угрозы разобщенности ».

Когда их прошлое вторгается в ваше настоящее

«Моя партнерша была в гастрольной труппе театра», — говорит 38-летняя Белинда, состоящая в отношениях уже 10 лет.«Это произошло примерно в то время, когда мы встретились. Всякий раз, когда мы встречаем новых людей, он продолжает рассказывать о своей актерской жизни и путешествиях, как будто его не интересует наша совместная жизнь ». Если вы продолжаете сигнализировать своему партнеру, что прошлое было лучше, и вы разочарованы в настоящем вы навязываете им чувство незащищенности », — говорит Абсе. «Это проекция. Психотерапевт подумал бы: «Почему этот мужчина должен продолжать вызывать эти чувства у своего партнера?» Часто, когда вы беретесь за дело, это происходит потому, что они сами не хотят испытывать эти чувства, им не нужно беспокоиться о том, что они на самом деле не нужны, но всегда занимают влиятельное положение.«Отношения не должны быть борьбой за то, чтобы увидеть, у кого был лучший опыт, и может быть трудно жить с кем-то, кто производит впечатление, что они видели и сделали все это. «Как только страсть начинает угасать, некоторые люди начинают оглядываться на вещи через розовые очки», — говорит психоаналитик Кэтрин Бенсаид. Если вы всегда анализируете качество своих отношений в этом свете, вы можете обидеться на своего партнера.

Когда их прошлое кажется намного лучше

Вы бы действительно хотели быть с кем-то, у кого было несложное прошлое? Тот, кто никогда не испытывал настоящих эмоций? Разве то, что заставляет вас ревновать, не привлекает вас в первую очередь? Разве вас не соблазнили их рассказы о бесстрашных приключениях, прежде чем вас раздражало то, что вас не было с ними? «Юмор может быть лучшим противоядием от ревности, поскольку помогает сделать шаг назад», — говорит Кадален.Кристофер, 36 лет и шесть лет в отношениях, говорит: «Моя жена раньше была замужем за человеком с большим количеством денег. Я не завидую ему, но завидую тому факту, что ей не нужно было беспокоиться о деньгах. Когда она переехала ко мне, она привезла с собой очень дорогую посуду. Каждый раз, когда я его использовал, мне было немного больно, что было глупо. Одна за другой мне удалось разбить все тарелки. И когда мы поняли, что я сделал, мы оба рассмеялись ». Это отличный пример того, как справиться с прошлым другого человека — превратить его в новое воспоминание, которым вы оба можете поделиться.

Когда прошлое слишком болезненно

Детские чувства часто возникают, когда мы в отношениях, — говорит Абсе. «Когда мы находимся в близких, интимных отношениях, чувства с младенчества — например, о том, как неудобно быть зависимым — возникают снова. Но затем мы попадаем в те же детские защиты, которые были у нас в гораздо более молодом возрасте ». Ревность может разбудить ребенка внутри нас. «Подсознательно некоторые люди мазохистски открывают старые раны, реактивируя детские тревоги, такие как вечный вопрос о том, есть ли у их родителей любимец», — говорит Бенсаид.«Такое поведение типично для неуверенного в себе человека, который так мало ценит себя, что всегда боится, что его не любят». Перед лицом такой низкой самооценки ни один партнер не может быть достаточно обнадеживающим. Единственный способ уменьшить беспокойство — поработать над самооценкой. «Я не могу простить своего друга за то, что он спал с моим бывшим».

Вы хотите улучшить свои отношения? Наш новый онлайн-курс «Практическая мудрость» от Life Labs под названием «Как сохранить отношения» дает вам инструменты и идеи, которые помогут вам в одиночку изменить ваши отношения к лучшему.Узнайте больше о том, как онлайн-курс может помочь вам здесь, и зарегистрируйтесь ниже, чтобы получить бесплатную трехдневную пробную версию, специальную ограниченную стартовую цену и другие бесплатные статьи и видео о том, как сохранить ваши отношения.

Как перестать ревновать: 9 советов

Чувствуете ли вы ревность в отношениях из-за поведения вашей второй половины? Научитесь противостоять этому чувству, как перестать ревновать.

Неважно, мальчик ты или девочка, ревность в отношениях может вызвать множество различных проблем, от паранойи до неуверенности и необоснованных обвинений.

Но иногда мы не можем не завидовать, особенно если возникает кто-то, кто получает от вашего партнера немного больше внимания, чем вы думаете, этого человека заслуживает.

Это ужасно, когда возникает ощущение, что отношения выходят из-под контроля, особенно если вы не можете найти способы повлиять на ситуацию.

Но что бы ни случилось, ревность никогда не станет вашим союзником в любовных делах.

Что такое ревность?

Когда мы ревнуем, мы боимся, что наш партнер по отношениям может найти кого-то еще более привлекательным, и мы боимся, что он или она нас отвергнет.Следовательно, ревность — это способ справиться с этой угрозой.

Мы считаем, что наша ревность позволит нам защитить наши права и заставить нашего собеседника отказаться от своей страсти к другому человеку. Ревность напоминает стратегию, которую мы используем, чтобы понять, что не так в отношениях, или узнать, что чувствует наш партнер.

Если вы чувствуете ревность, спросите себя, что вы надеетесь получить от нее.

Подобно другим формам тревоги, ревность заставляет нас сосредотачиваться только на негативе.Мы интерпретируем поведение нашего партнера как отражение потери интереса к нам или растущего интереса к кому-то другому.

Ревность заставляет нас делать ошибочные выводы и неверно истолковывать эмоции близких: «Она так хорошо оделась, чтобы привлечь внимание других парней».

Ревность может быть адаптивной эмоцией

Ревность — это универсальное чувство, которое в той или иной степени затрагивает всех людей на планете.

Эволюционный психолог Дэвид Басс выразил мнение, что ревность сложилась как механизм защиты личных интересов, поэтому гены наших предков, вытеснившие конкурентов, скорее всего, продолжают жить в нас.

Действительно, известно, что в древние времена мужчины (а также львы-самцы) убивали мужчин и детей в побежденном племени. Ревность — это способ защиты жизненных интересов.

Можно сказать, что ревность — это абсолютно естественное чувство. Поэтому подходы типа «вы невротик, если ревнуете» или «если вы ревнуете, значит, у вас заниженная самооценка» не всегда соответствуют действительности.

В некоторых случаях ревность может характеризовать высокую самооценку: «Я не приемлю таких отношений.”

Ревность может отражать ваши более высокие внутренние стандарты

Психологи часто считают ревность признаком глубокой неуверенности и личностных недостатков.

Однако есть смысл рассматривать ревность как гораздо более сложную эмоцию. Фактически, ревность может характеризовать ваши высокие требования к моногамии, любви, честности и искренности.

Вы можете ревновать, потому что хотите иметь моногамные отношения, и боитесь потерять то, что для вас дорого.

Некоторые люди могут возразить: «Вы не можете владеть другим человеком». Конечно, это правда, и любые отношения основаны на свободе. Но они также основаны на выборе, который делают два свободных человека.

Если ваш партнер добровольно решает покинуть вечеринку с кем-то еще, значит, у вас есть веские основания для ревности. Мы не владеем друг другом, но можем заявить о своей верности друг другу.

Но если ваши более высокие требования основаны на честности, лояльности и моногамии, ревность может поставить под угрозу ваши отношения.Вы в ловушке. Вы не хотите отказываться от своих ценностей, но также не хотите, чтобы ваша ревность охватила вас.

Как перестать ревновать

1. Анализ ситуации

Может возникнуть ситуация, когда вы впадете в ярость ревности просто потому, что увидели, как ваша девушка разговаривает с кем-то.

Но прежде чем обрушить шквал обвинений, остановитесь на мгновение и задайте себе несколько вопросов о том, что вы чувствуете. Постарайтесь выяснить, почему вы ревнуете.

Задайте себе такие вопросы, как:

→ Почему моя девушка разговаривает с этим человеком?

→ Разве им не разумно говорить сейчас?

→ Случалось ли подобное раньше и какие объяснения давала девушка?

→ Я ревную, потому что чувствую, что девушка меня обманет?

→ Я завидую, потому что именно это я чувствовал, когда меня обманывали в прошлом?

→ Происходит ли эта ревность из-за того, что я пережил в прошлом, или из-за того, что моя девушка как-то вела себя или что-то сказала?

Как только вы определите первопричину своей ревности, у вас будет более четкое представление о том, что, по вашему мнению, происходит.Это поможет вам получить новую, более объективную точку зрения на ситуацию.

2. Не позволяйте воображению управлять вами

В ситуации, состоящей из множества неизвестных фактов, легко дать волю воображению, которое с радостью восполнит всю недостающую информацию.

Парень, который всегда работает сверхурочно, благодаря фантазии своей девушки легко может превратиться в предателя, имеющего связь со своим коллегой. Подруга, которая не берет трубку, может в мгновение ока превратиться в лжеца, который все еще встречается со своим бывшим парнем.

Однако, прежде чем вы начнете придумывать и воссоздавать вымышленные сценарии возможных событий, вы можете сделать две вещи.

Во-первых, найдите другой способ взглянуть на происходящее. Парень девушки действительно может работать сверхурочно, потому что его только что повысили. А ваша девушка, возможно, не взяла трубку, потому что ехала с включенной музыкой.

Если это не успокаивает ваше бушующее воображение, второе, что вы можете сделать, это попытаться найти другое занятие, которое будет отвлекать вас до того момента, когда ваша вторая половина сможет дать вам разумное объяснение.

Чтобы перестать ревновать, не позволяйте эмоциям контролировать вас и ваше воображение.

3. Прекратите сравнивать себя с другими

Зависть и ревность тесно взаимосвязаны. Поэтому очень вероятно, что одна из основных причин, по которой вы ревнуете, заключается в том, что у другого человека есть качества, которых, по вашему мнению, вам недостаточно.

Как заманчиво начать сравнивать себя с объектом вашей ревности. Но лучше прекратите, прежде чем вы начнете разрушать самооценку.

Даже если вы думаете, что у другого человека есть положительные качества, которых нет у вас, подумайте вот о чем: из всех умных, веселых, красивых людей в кругу общения вашей девушки (парня), почему она (он) решила быть с тобой?

Независимо от того, какими качествами обладают люди вокруг вашего партнера, вы должны больше верить в себя. Вы замечательный и удивительный человек, и это правда.

4. Объясните своей девушке (парню) ревность

Многим может показаться неловким признаться в том, что они кому-то завидуют.Но иногда другая половина должна знать о вашем отношении, чтобы сгладить углы и не позволить усилению чувства ревности.

Вы можете спокойно объяснить, что вы заметили, что она или он проводит много времени с определенным человеком, и что вы хотели бы знать, почему.

Вы можете попросить свою девушку (парня) позвонить или отправить вам сообщение, если она работает допоздна, просто чтобы вас успокоить. Кроме того, вы можете устроить встречу с коллегами или друзьями своих товарищей, чтобы лучше их узнать.

Часто помогает установление связи с кругом друзей ваших возлюбленных.

5. Чувство ревности отличается от ревнивого поведения

Подобно тому, как есть разница между чувством гнева и враждебными действиями, есть разница между чувством ревности и ревнивым поведением.

Чтобы перестать ревновать, важно понимать, что вашим отношениям может угрожать опасность из-за вашего ревнивого поведения. Сюда входят постоянные обвинения, стремление к уверенности и контролю, негодование и акты мести.

Остановитесь и скажите себе: «Я знаю, что чувствую ревность, но мне не нужно вести себя соответствующим образом».

Обратите внимание, что это чувство находится внутри вас. Но у вас есть выбор: следовать его проявлению и подчиняться его воле или нет.

Какой вариант подойдет вам?

6. Примите свою ревность и наблюдайте за этим чувством

Когда вы замечаете, что чувствуете ревность, выделите несколько минут свободного времени, начните медленно дышать и понаблюдайте за своими мыслями и чувствами.

Осознайте, что мысли о ревности и реальности — это не одно и то же. Вы можете подумать, что ваш партнер интересуется кем-то другим, но это не значит, что все действительно так.

Обратите внимание, что ваши чувства гнева и беспокойства могут усилиться, если вы начнете сознательно наблюдать за своим опытом.

Примите тот факт, что у вас есть ревность. От этого ощущения избавляться не нужно. Осознание эмоции и наблюдение за ней часто приводит к ослаблению ощущения.

7. Признайте, что неопределенность является частью отношений.

Ревность требует уверенности: «Я хочу точно знать, что она ему не интересна». Или: «Хочу точно знать, что мы не расстанемся».

Но неуверенность — это часть жизни, и мы должны научиться ее принимать. Неопределенность — одно из ограничений, с которым мы ничего не можем сделать.

Никогда нельзя знать наверняка, что ваш партнер не бросит вас. Но если обвинять, требовать и мстить, можно воплотить в жизнь идею краха ваших отношений.

8. Изучите свои убеждения в отношениях

Как перестать ревновать? Для этого следует понимать, что вашу ревность могут подогревать нереалистичные представления об отношениях.

Они могут включать убеждение, что прошлые отношения вашего партнера представляют угрозу вашей любви. Или вы можете предположить, что «ваша девушка (парень) никогда не должна никого привлекать». Вы также можете убедить себя в том, что ваши эмоции (ревность и тревога) являются показателем наличия проблемы в отношениях.

Это так называемое «эмоциональное рассуждение», которое часто является очень плохим способом принятия решений.

Часто на ваши представления об отношениях влияет ваш детский опыт или прошлые отношения.

Если ваши родители пережили трудный процесс развода, вы с большей вероятностью поверите, что это повторится с вами снова. Или вас могли предать в недавних отношениях, и теперь вы считаете, что ваши нынешние отношения могут быть повторением тех событий.

Вы также можете верить, что вам нечего предложить другому человеку — кто хочет быть с вами? Если ваша ревность основана на таком убеждении, то вам очень важно опровергнуть эту идею.

Например, одна женщина считала, что ей недостает достоинства. Но на вопрос, что она хочет видеть в идеальном мужчине, она ответила: ум, порядочность, эмоциональная близость, творческое мышление, юмор, разные интересы, и вдруг поняла, что описывает себя. Если она была таким пустым человеком, тогда почему она считала себя идеальным партнером?

9.Используйте эффективные коммуникативные навыки

Не нужно полагаться на ревность, чтобы сделать ваши отношения более безопасными.

Чтобы перестать ревновать, вы должны вести себя более эффективно. Это значит стать более полезными друг другу:

→ Обращайте внимание, когда ваш партнер делает что-то хорошее.

→ Хвалите друг друга и старайтесь воздерживаться от критики, сарказма и презрения.

→ Всегда вступайте в диалог друг с другом и обсуждайте все, что вас беспокоит.

→ Делайте приятные и простые действия, которые вы ожидаете друг от друга: готовьте вместе, рассказывайте о работе своей второй половинки.

Ревность редко оказывает положительное влияние на отношения. Практика эффективного общения — гораздо лучшая альтернатива.