Советы психолога если муж ушел к другой: Как следует себя вести если муж ушел из семьи: практичные советы психолога
Муж ушел к другой — Советы психологов, консультации
Добрый вечер!! В нашей семье произошло то что ни когда бы не подумала что это произойдет ( как и многие думают)
Мы с мужем прожили 14 лет 12 из которых можно назвать счастливыми, но бездетными , мы ( скорее я) больше всего хотели ребенка, жили мы дружно не ссорились, ну были трудности как и у всех мы их преодолевали ( я имею виду на работе в бизнесе и т.д.) и вот и через 12 лет у нас появился долгожданный малыш , мы сразу купили хорошую квартиру, начали строить дом, у нас и бизнес и все , я все время конечно же провожу с ребенком, так как у нас нет родных больше ни кого мы поэтому всегда и говорили друг другу что мы остались вдвоем и самые родные люди, и примерно за полгода как я увидела своего мужа с другой женщиной на улице я чувствовала, что мой муж ко мне не так относится и все время какие то ко мне претензии и все время раздражения. И мне подруга говорила может у него появилась женщина, но я отрицала и говорила что он просто устает, много работает и строит дом, и никогда в мыслях небыло проверять где он и что делает, так сказать полная свобода, да и как я же не оставлю ребенка ради того что бы бежать и смотреть где же мой муж в данный момент.
И в этот же день когда я его увидела около магазина, они что то там покупали на обед, я подошла и сказала это кто твоя женщина? Он ответил сначала нет это знакомая, я еще раз спросила это твоя женщина? И тогда сказал ну я хотел тебе сказать…. И после говорит давай заснет малыш и я приду и поговорю, и я спокойно пошла домой , а он поехал с ней. Когда пришел, то сказал что полюбил эту женщину и в этот день попросил когда может забрать вещи, я без истерик сказала пожалуйста конечно хоть сегодня, на следующий день он принес заявление от моего имени на развод, я конечно же подписала, все это в спокойной обстановке,
Он мне конечно сказал что он меня уважает и так как что у меня ни кого нет будет помогать, и бегал две недели и с ребенком водился, но как сказала что буду делать оценку сразу стал раздражителен и не приходил неделю и не звонил, ну и я то же не звонила, потом звонит и говорит я соскучился по сыну, я сказала если ты хочешь то ходи к нему всегда , а не так хочу не хочу, ну вроде опять неделю ходил , и обнял меня и заплакал и говорит что нас очень любит, после недельного прихода и ухода к другой мы общались ну и конечно я заплакала и ушла на улицу и гуляла до 12 ночи думала поговорю с ним, но разговора не получилось, на следующий день его как подменили, после как я ему позвонила что бы больше он не приходил а забирал ребенка и играл на своей стороне он сказал что не будет больше брать ребенка и пусть говорит он меня забывает,
Прошел еще один месяц мы не созванивались, но так как все равно имущественный вопрос надо решать я пришла в наш магазин и встретились и поговорили, и конечно спросила как он все таки хочет ли встречаться с ребенком, он сказал хочет, но.
…
На следующий день позвонил и говорили мы целый час, он мне предложил все таки быть друзьями и хочет встречаться с сыном, я сказала приходи, но больше не надо теребить сыну сердечко,.
Вчера мне сказал а почему нет ни одной моей фотографии, я ему ответила потому что тебя тоже небыло.
Мне кажется что мой муж уже скучает, я НЕЗНАЮ как сказать ему что если ему плохо то он может быть с нами, потому что я знаю что он запутался,
Он небыл никогда гулякой, его неприятности в основном еще всегда были из-за его доверчивости и доброты.
Хочу сказать что женщину получается он увел из семьи , она старше меня, у ней уже скоро рядятся внуки, и мне кажется что мой муж может ушел еще из за ее статуса, и семья у ней была хорошей прожили они с мужем 22 года.
Я его еще люблю и чувствую что он тоже ко мне относится как женщине любимой.
Как понять что он желает ли вернуться, скучает ли , прошло всего два месяца как они живут, я его простила, НЕЗНАЮ смогу ли поверить?
Мой муж ушел полгода назад к другой женщине с работы.
Просьбы о помощи
Напишите свою историю
Мой муж ушел полгода назад к другой женщине с работы. Прожили мы 14 лет, есть дочка 12 лет. Мне казалось, что я много уже преодолела, но сегодня муж позвонил и попросил развода, и вот я опять вернулась туда же, на точку отсчёта, и опять захлебываюсь от боли. Я не могу поверить, что это происходит со мной, что моя жизнь разрушена, что мой любимый родной муж говорит эти слова. Это похоже на страшный сон. Я сказала ему, чтобы он поступал, как считает нужным, а потом не сразу поняла, что это все правда. Наверное в душе я ещё надеялась на что-то, хотя была уверена, что я убила надежду на его возвращение, что я могу жить без него и радоваться жизни, но, видимо, ещё не могу. Он приходит к дочке, а мне как будто ножом ковыряют поджившую рану. Как будто я человека похоронила, а он приходит, ходит по квартире родной, но уже чужой. Я не могу это принять, кажется, что сойду с ума. Потом восстанавливаюсь долго.
Юлия , возраст: 37 / 28.11.2018
Отклики:
Юлия, добрый день!
Мне вас очень жаль, потому что сам прошёл через это. Как и почти все здесь.
Так случается в жизни, когда вам отрывают руку, ногу, и боль нельзя унять. Это родного человека отнимают. И переживать это невыносимо. Травма ужасная…
Прислушайтесь к себе и почувствуйте, в каких ситуациях вам лучше, в каких боль не обостряется.
Подскажу: когда рядом нет физически родного человека, ставшего чужим. Поэтому на моменты встреч мужа с ребёнком, договоритесь, что вас не будет в доме. Уходите, гуляйте, дышите. Не смотрите в соцсети, не ждите звонков (поставьте телефон на беззвучный режим, попросите бывшего мужа не писать вам, попросите отнестись к этому с пониманием).
И вообще, чаще гуляйте.
Я гулял часами, ночью, вдоль пустых улиц, чтоб никто не видел как я рыдаю. Выйдите и вы куда-нибудь посидеть. Поговорить с собой и Богом. А может, и с друзьями.
Спустя год после расставания я все ещё находился в депрессии и тут к нам приехал странный сосед. Мы на время сдружились, я ему все рассказал, мы общались, потом он уехал. И я понял, что мне полегчало. Словно весь гной из раны вытек.
Хорошо, что мы расстались. И вы постепенно начнётся выбираться из тумана боли и обиды на свет Божий. Но не сразу, не быстро. Жизнь будет меняться, и наверное в лучшую сторону. А сейчас — горюйте. У вас есть на это право. Все будет хорошо, в конце концов.
Алексей , возраст: 40 / 29.11.2018
Юля, не терзайте себя. Ваш муж умер, и по квартире ходит зомби. Труп вашей любви. Кадавр. Скажите себе это — и отстраняйтесь. Не думайте, как там у него, не позволяйте мертвому забрать вас, живую. Вы нужны ребёнку. Развод — посмотрите, как вы будете делить имущество, это вернёт вас на землю, даже если делить и нечего. А рядом — Чужой, с мордой зверя под кожей. Берегите себя. Всё сложится к лучшему. Молитесь о вразумлении, помогает.
Пелла , возраст: 57 / 29.11.2018
Юлия, здравствуйте!
Вам предстоит трудная работа со своим страхом. Муж Ваш живой и здоровый, от ребенка не отказывается.
Значит, будет помогать. Боль и отчаяние в Вашей ситуации естественны. С Вами всё в порядке, Вы чувствуете то, что чувствует нормальный человек, переживающий нелюбовь. Чтобы дело сдвинулось с места и боль стала уходить, с горем надо работать. Признайте свою боль, страх как нормальную реакцию. Постарайтесь взять себя в руки, на время визитов мужа уходите из дома либо гулять, либо придумайте себе дело по душе. Чаще смотрите в небо, старайтесь ходить прямо, следите за этим, тело отражает наши психологические боли. Успокаивайте себя мыслью, что Вы стараетесь ради ребёнка, что Вы проявляете мужество и цельность ради своей кровиночки. Не рушьте психику ни свою, ни ребенка мыслями о смерти, даже воображаемой. У Бога живы все, и пока мы живём, мы можем измениться как в худшую, так и в лучшую сторону.
Елена , возраст: 36 / 29.
11.2018
Здравствуйте,Юля!Примите и мое сочувствие и поддержку. Вы 6 месяцев продержались. Молодчина! И дальше продержитесь. Это читается у Вас между строк. Я по себе помню, как вышибали из седла позывные из «страны зомби». Удивительна наша душа к восприятию. Она чувствует чужаков. Не забуду, как после одного из визитов, у меня было такое чувство, как будто сам азазелло ко мне пожаловал. В то время вся моя вера выражалась в покраске яиц на Пасху и забора воды на Крещение Господне. Но после визита мне что-то хотелось сделать, уж больно мрачно и затхло стало в квартире. На мое счастье, в доме была вода крещенская. Пусть я не соображала, что я делала, но я каждый уголок не просто мыла, а драила.
Юля, а что такое Новый Год!? Просто красный день календаря, елка, мандарины, оливье.
..семья за общим столом. Так это все у вас будет, никто этого не отнимет. Не будет чужих за столом. Чужой будет в чужой семье, с чужими детьми, в чужой квартире, в чужой обстановке. Поймите, Юля, это не Вы потеряли, это он потерял. Все это он поймет позже. Когда? Один Бог знает. А Вам, Юленька, желаю поменять направление мысли. Желаю Вам и Вашей дочурке новогодние и рождественские праздники провести наполненно. Театры, сугробы, коньки, лыжи… Всмотритесь в глаза своей доченьки, увидите там любовь настоящую. Я Вас уверяю. Виталия , возраст: 58 / 29.11.2018
Здравствуйте, Юлия.
Знаете, я вот сейчас, спустя год понимаю, что я стала другой, и те 12 лет жизни, как будто остались далеко-далеко. Я понимаю, что все во благо, через ужасную боль, слезы, разочарования, унижения, через превозможение себя, НО ВО БЛАГО! Мой сын, ему 9, стал самостоятельным, он столько пережил вместе со мной, все эти испытания, нас сблизили и сплотили! Поэтому не спешите ответить на вопрос «для чего»? Вы поймёте это со временем.
Даня , возраст: 32 / 29.11.2018
Юлечка, доброго дня! Держитесь, вам сейчас кажется что эта боль никогда не кончится, раз она вернулась, и с такой силой захлестнула вас. Просто в вас жила еще надежда, что все образуется с мужем. Ее удается убить не всем, на сайте некоторые женщины восхищают меня своим умением обрубить все концы, но в жизни такое бывает редко, наверное. Я такой надеждой жила 9 месяцев, пока во всей неприглядности не увидела реальную картину -НИКОГДА не вернуть той семьи, что была. Хотя не думала что это так, думала отпустила, сама на развод подала за это время, нас развели. Захлестнуло так, что полгода не спала, не ела, пришлось пить антидепрессанты, чтобы не потонуть в этом горе… Но сайт и время сделали свое дело — прошел год, я отгоревала и встретила своего любимого человека. Хотя муж был 16 лет единственной любовью, думала на всю жизнь, ан нет.
Аня , возраст: 38 / 29.11.2018
Спасибо огромное за ваши отклики. Все советы очень правильные и придали мне сил. Понимаешь, что не одна в своём горе, что есть люди, которые прошли через это, и поддерживают других, кто так нуждается сейчас. Сейчас прошу у Бога только сил пережить все это, так как спасать себя придётся только самой, я это понимаю. Спасибо за этот сайт, мне он очень помогает, хотя бы на время, когда читаешь советы начинаешь чувствовать, как мысли поворачиваются в нужную сторону, в сторону спасения.
Юлия , возраст: 37 / 29.
11.2018
Ох, как всё близко и знакомо! Только мой сразу развод оформил, а потом ушёл к ней. Уже пол-года живёт и радуется.
Юля, Вам сейчас действительно жизненно важно понять, что тот, с кем вы прожили 14 лет умер. Болеть будет. Плачьте, когда хочется. Воспоминания вызывают чувство потери. Переживите это. Я тоже задавала себе вопрос, как можно вытерпеть такую боль? Можно, как оказалось. Терпела, терплю и собираюсь выздороветь раньше, чем мне девчонки напророчили. Два-три года для меня чересчур много. Я жить хочу! Не застревать в воспоминаниях о прошлом, которые откидывают назад. Поделюсь с Вами своей историей болезни. Может что пригодится. Когда становится тошно от того, что «жизнь разрушена», от того, что за тебя всё решили, даже не спросив, когда «любимый и родной» взял и наллевал на твою жизнь, твои чувства, когда ты не знаешь куда тебе двигаться дальше — начни просто двигаться. Когда наступают минутки без боли, концентрируйся на них.
… Что с них взять? Больны мы все… Сил и терпения, Юлечка! Всё будет хорошо! Я узнавала!
Марья , возраст: 44 / 29.11.2018
Юля, прочитала ваш крик души!
А сама сейчас так же в боли тону!!! Держитесь, хвалите себя за самые малюсенькие подвиги: улыбнулась в магазине продавцу — молодец, накормили бездомную собаку — умница, сходили в церковь, помолиться о себе и близких — так держать, обняли дочурку — это такое счастье! Вы справитесь! Главное действие, потом похвала! И мысль о том, что Вы делаете это не для чего-то, не для кого-то, а потому что это так просто и для своей души во благо! И всё по-тихонечку получится!
Вероника , возраст: 38 / 30.11.2018
Юлия, по Вашему краткому письму почему-то почувствовал, то Вы — сильный человек. А в таких ситуациях чем ты сильнее, тем неожиданнее удар, тем больнее он воспринимается. Тяжело всем, но когда ты привык твердо стоять на ногах, опираясь на веру в себя, на семью, на свой жизненный опыт, в котором не было предательства и равнодушия — тогда особенно сложно вернуться в состояние равновесия, в гармонию хотя бы даже с самим собой, не то что с реальностью.
..
Вы можете остановить эту боль в любой момент. Понимаешь это потом, спустя годы. Пока ждете, пока отказываетесь верить очевидному — плохо будет только Вам; в Ваших руках не все, но многое. Например, как дочка перенесет эту ситуацию, как на ее дальнейшей жизни скажется предательство отца и его уход из семьи, какие модели своего поведения и построения отношений она изберет… Вы любите ее? Просто представьте, насколько страшнее потерять ее или видеть в будущем ее несчастной, чем пережить то, что взрослый человек по причине каких-то своих кризисов личности, решил, что ему нужны перемены… Никто не умер, все здоровы! Да, теперь все будет по другому. Но КАК по другому — зависит в основном от Вас — может быть и лучше, причем намного!
Вы пишете про Новый Год. Вот сделайте его самым счастливым и ярким в жизни дочери. Отметьте в другом городе, подарите ей огромную коробку разных приятных мелочей… — вариантов множество. Вашу жизнь ранее во многом строил муж, Вы это принимали, как и подобает, пожалуй, в семье.
Но теперь глава семьи — Вы. Это как повышение в должности на работе: страшно, сложно, но очень перспективно! Ваша жизнь, жизнь дочери могут быть такими, как захотите ВЫ! Когда осознаете и примите это — на жалость к себе не останется сил, времени и главное — желания.
А муж… Да пусть шишки набивает, это его путь, его выбор. Не зарекайтесь, как будет в будущем, просто сейчас примите его выбор и пожелайте ему мудрости и добра.
Юлия, хочу попросить Вас об одном… Каждое утро вдумчиво читайте молитву Последних Оптинских Старцев. Через неделю осознаете окончательно, что Бог — с Вами. Я уверен, потому что сам когда-то не верил, что научусь радоваться жизни… Глупый был 🙂
Искренне желаю Вам сил! Это можно и нужно ПЕРЕЖИТЬ! Нужно время, немного усилий, вера и та любовь, которую у Вас не отнять — к жизни и к дочке, ради которой и горы свернуть не сложно, не то что через предателя перешагнуть…
Вы — хороший человек. И именно это — главное.
Алексей , возраст: 34 / 01.
12.2018
Добрый день, я Вам очень сочувствую, и хочу посоветовать сходить к психологу или психотерапевту: среди них выбирайте мужчин возраста за 40 лет. Они помогут Вам. Вы сможете посмотреть на ситуацию другими глазами, не заниматься самобичеванием и уничтожением себя! Вы жили раньше без него и сейчас проживете! Если он Вас не оценил, упустил вас, значит, это не Ваш человек, тогда зачем он сдался. Жизнь прекрасна! Вы же проводите дома генеральную уборку? Выбрасываете хлам (а это когда-то были ооочень нужные вещи!)? Освождаете место для чистоты, свободы и новизны! И в жизни так! У вас генеральная уборка жизненного хлама! Будьте интересны себе! Любите себя! Балуйте себя! У вас целая компания с дочкой! Научите ее преодолевать трудности и любить всегда себя! Уважать себя! И тогда в жизни будут появляться люди с такими же жизненными принципами, достойные вас люди! Желаю Вам счастья!
Ирина , возраст: 44 / 07.12.2018
Предыдущая просьбаСледующая просьба
Вернуться в начало раздела
| Версия для печати |
Реальный разговор об отношениях: Когда ваш супруг бросает вас
Отказ от супруга, когда один человек уходит без предупреждения, не означает, что вы обречены жить в вечном состоянии недоумения и горя.
Знать, что делать, когда ваш муж бросает вас, ваша жена берет и уходит или ваш партнер внезапно объявляет об уходе, может быть сложной задачей.
Мало того, что вы сталкиваетесь с типичной болью, связанной с окончанием отношений, ситуация может казаться сюрреалистичной со всеми:
- замешательство
- отрицание
- непонимание
Обе стороны обычно видят грядущий разрыв, когда отношения проходят через длительный период конфликта или «нестабильности». Но отказ от партнера или даже внезапное прекращение романа происходит без предупреждения — реального или предполагаемого.
Вот лишь несколько возможностей для фантомирования отношений:
Эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект (EQ) — это уровень, на котором вы распознаете эмоции и сопереживаете им.
Исследования 2018 года показывают, что низкий эмоциональный интеллект может способствовать тому, что кто-то может разорвать отношения без предупреждения.
Реакция на травму
Мэй Хан, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи из Бивертона, штат Орегон, говорит, что их отказ может быть вызван прошлой травмой, активированной чем-то в ваших отношениях, но «это может не иметь ничего общего с Текущий партнер».
Она указывает, что кто-то, кто подвергся жестокому обращению или издевательствам, например, может проявлять повышенную бдительность в отношении действий, которые минимально напоминают предательство. Не зная, как безопасно выразить свои чувства, они, в свою очередь, могут уйти, чтобы избежать встречи.
Это не так уж и неожиданно
Иногда тревожные признаки несчастного партнера есть, но вы можете не видеть их отчетливо.
«Как бы тяжело это ни было слышать, возможно, были некоторые текущие проблемы, которые не были решены, поэтому это может показаться «неожиданным» для одного партнера, но это назревало некоторое время под поверхностью. », — говорит Диана Гарсия, лицензированный консультант по психическому здоровью из Уэстона, Флорида.
Обстоятельства, изменяющие жизнь
Жизнь может подкинуть вам серьезные испытания. Иногда опыт, который меняет образ жизни, может вызвать новое, неожиданное напряжение в отношениях.
Типичным примером может быть серьезное заболевание. Исследование 2009 года показало, что женщины, живущие с опасными для жизни заболеваниями, чаще, чем другие, сталкиваются с отказом от супруга.
Нет правильного или неправильного способа огорчить отношения, но есть способы помочь себе и найти выход.
1. Подготовьте свои сети поддержки
По словам Хана, очень важно быстро найти связь с семьей и друзьями, особенно если речь идет о детях.
«У меня есть клиент, который отправился в дом своих родителей со своим маленьким ребенком после жестокого отказа в браке, и они сказали мне, что это было лучшее решение, которое они приняли», — говорит она.
«Если речь идет о детях, люди в вашей сети могут предложить в качестве суррогатных опекунов для ваших детей, чтобы у вас было время, чтобы залечить раны и оправиться от них».
2. Избавьтесь от самообвинения
Хан предостерегает от попадания в ловушку самообвинения. Она объясняет, что чувство вины естественно, поскольку это способ тела понять что-то непостижимое.
«Конечно, мы можем воспринимать это как возможность узнать себя и свои потребности в отношениях. Однако когда размышления превращаются в самобичевание и критику, это, возможно, добавляет еще больше боли в и без того болезненную ситуацию».
Она рекомендует проявлять сострадание к себе и относиться к себе так же, как вы относитесь к другу, переживающему это.
3. Позвольте выразить горе
Даже если ваш супруг/супруга вернется, отношения, какими вы их знаете, могут измениться, и можно выразить горе:
- устно
- в дневнике
- или с помощью изобразительного искусства
“ Вы скорбите о потере этих отношений, о том, что они значили для вас, и о роли, которую этот человек сыграл в вашей жизни», — говорит Гарсия.
4.
Избегание сиюминутного удовлетворенияОщущение натиска негативных эмоций может вызвать у вас желание заняться чем-то, что сразу же улучшит ваше самочувствие.
Кейси Шарнетт-Кинг, лицензированный брачный и семейный терапевт из Форт-Уэрта, штат Техас, советует опасаться импульсивных решений.
«Известно, что после расставания мы стригемся, переезжаем в другое состояние и принимаем быстрые решения, основанные на временном эмоциональном чувстве», — отмечает она. «Мы видели это во всех фильмах о расставании».
Хотя стрижка волос может вызывать сожаление, более вредные решения могут привести к проблемам в будущем, например, к злоупотреблению психоактивными веществами.
5. Избегайте восстанавливающих отношений
Один из способов получить новое признание и признание может быть через нового романтического партнера.
Шарнетт-Кинг предупреждает, что это редко срабатывает. «Это способ избежать вашей боли и не иметь дело со своим эмоциональным здоровьем. Кроме того, если вы не справитесь с чувством покинутости, это может привести к таким дисфункциям, как тревога и ревность в будущих отношениях».
Отказ от брака может быть результатом многих факторов, в том числе:
- реакции на травму
- изменения образа жизни
- низкий EQ
Если вы задаетесь вопросом, что делать, когда ваш муж или жена покидают вас или ваш партнер внезапно уходит, обращение к семье и друзьям за немедленной поддержкой может оказаться бесценным.
Если вы чувствуете, что застряли в своем горе, или если надежда на возвращение супруга или супруги мешает вам двигаться вперед, вам может помочь беседа со специалистом в области психического здоровья.
Реальный разговор об отношениях: когда ваш супруг бросает вас
Отказ от супруга, когда один человек уходит без предупреждения, не означает, что вы обречены жить в вечном состоянии недоумения и горя.
Знать, что делать, когда ваш муж бросает вас, ваша жена берет и уходит или ваш партнер внезапно объявляет об уходе, может быть сложной задачей.
Мало того, что вы сталкиваетесь с типичной болью, связанной с окончанием отношений, ситуация может казаться сюрреалистичной со всеми:
- замешательством
- отрицанием
- непонимание
Обе стороны обычно видят приближение разрыва, когда отношения проходят через продолжительный период конфликта или «неустойчивости». Но отказ от партнера или даже внезапное прекращение романа происходит без предупреждения — реального или предполагаемого.
Вот лишь несколько возможностей для фантомирования отношений:
Эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект (EQ) — это уровень, на котором вы распознаете эмоции и сопереживаете им.
Исследования 2018 года показывают, что низкий эмоциональный интеллект может способствовать тому, что кто-то может разорвать отношения без предупреждения.
Реакция на травму
Мэй Хан, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи из Бивертона, штат Орегон, говорит, что их отказ может быть вызван прошлой травмой, активированной чем-то в ваших отношениях, но «это может не иметь ничего общего с Текущий партнер».
Она указывает, что кто-то, кто подвергся жестокому обращению или издевательствам, например, может проявлять повышенную бдительность в отношении действий, которые минимально напоминают предательство. Не зная, как безопасно выразить свои чувства, они, в свою очередь, могут уйти, чтобы избежать встречи.
Это не так уж и неожиданно
Иногда тревожные признаки несчастного партнера есть, но вы можете не видеть их отчетливо.
«Как бы тяжело это ни было слышать, возможно, были некоторые текущие проблемы, которые не были решены, поэтому это может показаться «неожиданным» для одного партнера, но это назревало некоторое время под поверхностью. », — говорит Диана Гарсия, лицензированный консультант по психическому здоровью из Уэстона, Флорида.
Обстоятельства, изменяющие жизнь
Жизнь может подкинуть вам серьезные испытания. Иногда опыт, который меняет образ жизни, может вызвать новое, неожиданное напряжение в отношениях.
Типичным примером может быть серьезное заболевание. Исследование 2009 года показало, что женщины, живущие с опасными для жизни заболеваниями, чаще, чем другие, сталкиваются с отказом от супруга.
Нет правильного или неправильного способа огорчить отношения, но есть способы помочь себе и найти выход.
1. Подготовьте свои сети поддержки
По словам Хана, очень важно быстро найти связь с семьей и друзьями, особенно если речь идет о детях.
«У меня есть клиент, который отправился в дом своих родителей со своим маленьким ребенком после жестокого отказа в браке, и они сказали мне, что это было лучшее решение, которое они приняли», — говорит она.
«Если речь идет о детях, люди в вашей сети могут предложить в качестве суррогатных опекунов для ваших детей, чтобы у вас было время, чтобы залечить раны и оправиться от них».
2. Избавьтесь от самообвинения
Хан предостерегает от попадания в ловушку самообвинения. Она объясняет, что чувство вины естественно, поскольку это способ тела понять что-то непостижимое.
«Конечно, мы можем воспринимать это как возможность узнать себя и свои потребности в отношениях. Однако когда размышления превращаются в самобичевание и критику, это, возможно, добавляет еще больше боли в и без того болезненную ситуацию».
Она рекомендует проявлять сострадание к себе и относиться к себе так же, как вы относитесь к другу, переживающему это.
3. Позвольте выразить горе
Даже если ваш супруг/супруга вернется, отношения, какими вы их знаете, могут измениться, и можно выразить горе:
- устно
- в дневнике
- или с помощью изобразительного искусства
“ Вы скорбите о потере этих отношений, о том, что они значили для вас, и о роли, которую этот человек сыграл в вашей жизни», — говорит Гарсия.
4. Избегание сиюминутного удовлетворения
Ощущение натиска негативных эмоций может вызвать у вас желание заняться чем-то, что сразу же улучшит ваше самочувствие.
Кейси Шарнетт-Кинг, лицензированный брачный и семейный терапевт из Форт-Уэрта, штат Техас, советует опасаться импульсивных решений.