Если муж раздражает: советы психолога

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Бесит муж: что делать?

Ольга (32), 

в браке 10 лет

Десять лет семейной жизни – это только на первый взгляд внушительный срок. В ежедневной рутине – хозяйство, дети, ремонты и прочее – время как-то сжимается, нет ощущения такой длительности. И вот внезапно, году на восьмом, меня озарило: нам нравятся разные фильмы, города, отдых и так далее. То есть мы вообще непохожие друг на друга люди. Сначала открытие меня удивило: казалось, это было очевидно и раньше, просто я не обращала внимания. А тут стала подмечать все мелкие детали, которые в результате сложились в большую гору претензий, главная из которых звучала как «ты не видишь во мне женщину». Вывод из этих размышлений был простой, — наверное, пришло время искать квартиру и разводиться. В общем, мне было почти все понятно.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Направление нашей с психологом беседы начало меняться с Катиного вопроса: «А почему вы обращаетесь ко мне, а не к риэлтору?» Тут и началось разгребание всей кучи накопившихся претензий и поиски ответа. В результате мы пришли к довольно неожиданному для меня выводу: поведение мужа зеркально отражает мое собственное. То есть, скорее всего, у него тоже есть такая же куча претензий ко мне. Единственное, до чего не удалось докопаться, это – отчего же сработал рубильник, в один не прекрасный день заставивший сфокусироваться на недостатках партнера.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если бесит муж: советы психолога

Екатерина Игнатова, трансактный аналитик:

Бывает, на терапию приходит человек, заранее продумавший и сформулировавший запрос. Он, к примеру, мог осознать, что постоянно наступает на одни и те же грабли. Или у него никак не получается достичь желаемого. Или он чего-то сильно боится. В случаях, когда запрос очевиден, можно незамедлительно начать работу. Однако с Ольгой ситуация оказалась иной. Она долго рассказывала о том, что муж перестал ее понимать, что у них больше раздельного, нежели общего, но при этом никак не могла понять для себя, чего же хочет от терапии.

В какой-то момент, когда мы начали говорить о чувствах Ольги, на ее глазах выступили слезы. Решительная и рассудительная девушка исчезла – на ее месте возникла растерянная, совершенно несчастная девочка, которая не могла найти никаких причинно-следственных связей, ей просто было плохо. Она стала жаловаться, что постоянно вынуждена подо всех прогибаться, и потому очень устала. И именно с этого мы решили начать нашу следующую встречу.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если раздражает муж…

Анна (27), 

в браке 10 лет

Я пришла к психологу в состоянии полного тупика: мы женаты 10 лет, но так и не научились понимать друг друга. Муж совсем не интересуется детьми, для него существует только работа. Он не видит и не осознает наши потребности. Считает, раз зарабатывает деньги, мы должны относиться к нему, как к центру вселенной. Раздражают очень многие моменты в его поведении. Уже даже начала задумываться – может, и я делаю что-то не так? Не понимаю, почему моя семейная жизнь не складывается. Надеялась, психолог даст некий сторонний взгляд на ситуацию, потому что изнутри не всегда понятно, возможно ли вообще что-то изменить.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Необходимую помощь в процессе консультации я получила. Марина дала несколько дельных советов, которые на самом деле были очевидны, но мне самой никогда бы не пришло в голову их использовать. В общем, позитивные сдвиги уже есть, что приятно. Одной сессии для серьезных изменений, конечно, недостаточно, но я хотя бы поняла, куда надо двигаться.

Почему бесит муж? Мнение психолога

Марина Аксенова, психолог: Первое впечатление от Ани – милая в общении, открытая, готовая к сотрудничеству. Но процесс установления контакта оказался сложным – чувствовалась дистанция и наличие преград, как бы незримо выставленных клиенткой и отражающих ее замкнутость. К тому же Аня приехала на консультацию с маленьким ребенком, который, естественно, требовал внимания, заботы. Это тоже стало препятствием для сосредоточения на ситуации. Возможно, похожим образом формируются и ее отношения с мужем. Трудно понять друг друга, когда постоянно что-то отвлекает.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мы обсудили много вопросов: как складывается общение с супругом, как выражаются чувства, как устанавливается контакт, какие ожидания есть, почему бесит муж.
у обоих и так далее. И я пришла к выводу, что одна из причин «не такого» поведения Аниного мужа может находиться в области неясно построенных отношений между мужем и женой. Возможно, дело также в незнании друг друга. Стали очевидны следующие претензии моей клиентки: отсутствие понимания, потребность в поддержке, в том числе и моральной, порой слишком директивное поведение мужа, которое воспринимается девушкой как агрессия.

Отношениям этой пары можно дать характеристику «противостояние»: как будто бессознательно Аня воспринимает мужа в качестве противника, в чем-то даже врага. Присутствует и страх раствориться, потерять себя, что нередко происходит в семейной жизни. Для Ани, как для человека тонкого и ранимого, важно найти свое – собственный угол, отдельные от семьи занятия, в которых можно развиваться. Сейчас девушка в основном реализует себя как мама. Но она хочет ощущать себя желанной, нужной, интересной, красивой – словом, Женщиной. Правда, заявляет об этой потребности через материнскую часть. Важно, чтобы внимание Ани было направлено не только на детей, но и на супруга: например, организовать поход в кафе или кино вдвоем – туда, где можно побыть наедине друг с другом, почувствовать себя не только родителями, а еще мужчиной и женщиной.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

На этой сессии мы сконцентрировались на отношениях Ани с мужем. Но дальше я бы попыталась понять конфликт с ним как внешнее отражение внутреннего конфликта моей клиентки. В Ане как будто есть две враждующие между собой части. Одна более пассивная, ранимая, жертвенная, другая – активная, даже жесткая и агрессивная, не желающая понимать и принимать происходящее, стремящаяся установить свои порядки. Необходимо выяснить, что это за части, какую роль играют, как живут и взаимодействуют. На первый взгляд, это внутренняя рассогласованность чувств, потребностей, желаний, ожиданий, непонимание и в чем-то непринятие себя.

Чем дольше мы общались, тем больше я чувствовала, насколько Аня ранима и чувствительна, как нуждается в личном пространстве, а иногда – одиночестве. И как сложно ей выражать эти чувства – из опасений, что их обесценят. Во многом девушка не ощущает себя целостной и прочно стоящей на ногах – это важно понять и работать дальше.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Бесит муж: еще одна история

Наталья (34), 

в браке 15 лет

Я пришла к психологу не просто с абстрактным недовольством семейной жизнью – все-таки у нас весьма солидный стаж. Была конкретная проблема – измена мужа. Я не знала, что в этой ситуации делать – то ли простить, то ли развернуться и уйти. Одно дело – гипотетическое отношение к измене мужа, и совсем другое – столкнуться с ней в реальности. Эмоции испытывала, конечно, очень сильные, в первую очередь непонимание и злость. И выбрала не очень правильный путь: начала копаться в себе, искать недостатки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Выходила от психолога с чувством невероятной легкости: казалось, мы решили главную проблему, расставили приоритеты, у меня появилось понимание, в каком направлении двигаться дальше. Было очень комфортно. Но к вечеру стало так плохо, как будто обухом по голове ударили. Снова появилось ощущение безвыходности, тупика. На следующий день чувство комфорта, как ни странно, вернулось. Но я не обольщаюсь: понимаю, одного визита недостаточно – чтобы что-то изменить, нужно и дальше работать над собой.

Что делать, если раздражает муж. Мнение эксперта

Жанна Сергеева, аналитический психолог: Ощущение тупика – именно то состояние, в котором человек часто приходит к психологу. Обычно оно связано с кризисом среднего возраста, когда прежние ощущения исчерпаны, задачи выполнены, начинается вторая половина жизни, у которой совсем иные цели – например, познание себя, обретение мудрости. Но осознать это можно только пройдя через кризис, нередко сопровождающийся болезненными ощущениями: кажется, будто все бессмысленно, ничего нового уже не будет, раздражает муж, появляются странные желания, удовлетворение которых не дает утешения. Или желаний вовсе не появляется.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Когда Наталья описывала свое состояние, в нем не раз прозвучало слово «тупик». Выход из которого она все же видела – изменить жизнь, заполнить пустоты, образовавшиеся после того, как дети подросли и перестали нуждаться в постоянной заботе. К тому же женщина долгое время не работала, и ей хотелось чувствовать себя более независимой от мужа, в том числе и финансово. Но выбрать занятие по душе, да еще и приносящее деньги, не удавалось – в голову Натальи не приходило никаких идей на этот счет. Здесь же присутствовал страх конкуренции с молодыми людьми, недавно получившими образование.

Аналитические психологи много работают с воображением, символами, образами, мифами. Поэтому я предложила клиентке вспомнить любимую детскую сказку. В ней мы могли бы поискать образы, способные стать источником силы и уверенности. Наталья затруднилась сказать, была ли у нее такая сказка, она вообще не очень хорошо помнила свое детство. Но перед глазами возникла книга «Черная курица, или Подземные жители». С ее героем – мальчиком Алешей, спускающимся в подземелье, – Наталья ассоциировала себя. Закрыв по моей просьбе глаза, она представила, как сама входит в это подземелье. «Как вы будете искать контакт со своим будущим?» – спросила я и получила ответ: «На ощупь». Оно было теплым, мягким, пушистым – но когда мы стали обсуждать эти ощущения, выяснилось, что за ними стоят два образа: кролика, домашнего, спокойного и терпеливого, и кошки, которая может защитить себя от опасности, делает свой выбор сама и не позволяет собой управлять. Я предложила Наталье чаще вспоминать об этой кошке, которая способна дать ей силы. А еще – поискать контакт со своим бессознательным, откуда может прийти ответ, чем стоит заниматься. Представить в подробностях место, где Наталья начнет работать, одежду, в которой будет туда ходить, дорогу от дома до офиса, увидеть новую и независимую себя, прочувствовать свободу, легкость, уверенность. Такие «фильмы» о своем будущем способны дать нам больше, чем любое логическое осмысление ситуации. По крайней мере, с их помощью можно выяснить, чем нам действительно хотелось бы заниматься и какими быть.

А что ты делаешь, когда тебя бесит муж?

Раздражает муж: что делать — 8 рекомендаций психолога

Вместо любовных чувств муж  вызывает бешенство? Семейная жизнь превратилась в кошмар из фильма ужасов. Былая идиллия исчезла бесследно, ее заменили скандалы и ссоры. Сразу же в голове всплывает вопрос: “Раздражает муж, что делать?”

Сейчас не время хвататься за голову и импульсивно действовать. Ниже вы сможете узнать все нюансы и советы психологов, как действовать в подобной ситуации.  Давайте разберемся вместе, чтобы сохранить семью.

Вы уже находитесь на правильном пути, раз решили осветить волнующий вас вопрос. Пускать дело на самотек – это не решение вопроса. Если накапливаемое раздражение не найдет выхода, то это отразится на вашем здоровье.

Да и сложно представить себе что жена способна долгое время сдерживать раздражение на мужа. Как итог вы получите испорченные отношения и семью на грани разрыва. Как справиться с приступами гнева? Возможно ли это самостоятельно или необходимо обратиться к психологу?

Содержание статьи:

Случай из практики

Татьяна 35 лет (в браке 14 лет)

После 14 лет семейной жизни случилась довольно банальная вещь – муж изменил. Но я осознала, что на самом деле наш союз давно уже не был крепким.

Не было взаимопонимания, жили по привычке из-за детей, но сами радости от брака не получали. Действовали, как роботы. Появилось ощущение тупика, безысходности. Совершенно не знала, что делать дальше, развестись или простить мужа, попытаться все наладить. Ясно стало одно, что без помощи психолога не обойтись.

Комментарий психолога:

Ощущение тупика в 35 лет – это кризис среднего возраста. Да, он бывает и у женщин. Когда дети уже подросли и практически не нуждаются больше в опеке. Жизнь должна приобрести новый виток, появляется много времени на себя.

Хорошо использовать его, чтобы лучше узнать себя. Если недомолвки с мужем длятся уже не первый год нелегко будет все склеить обратно, да еще и после измены. Но если чувства остались, то, конечно, лучше попытаться.

Ключ к успеху

Первостепенный момент – выяснить причины неприязни.

1. Гормональные изменения (беременность, предменструальный синдром, менопауза)Если причина в гормонах, решением здесь будет правильное отношение супруга на нервозность жены. Мужчинам всегда бывает сложно понять женщин. Непонятны их эмоциональность, резкие перепады настроения, обидчивость без причины. С мужской стороны такое поведение кажется капризами ребенка.В случае если муж не желает понимать состояния жены, лучший выход – отправить его к психологу.Специалист сможет конкретно разъяснить, что раздражение жены – это не ее капризы, а обусловленный ее природными качествами неизбежный момент, который встречается далеко не в единичных случаях, а довольно частый гость современных семей.И конечно же, необходимо знать, что если женщина например после родов с трудом переносит супруга, не говоря уже о близости, то это не будет длиться вечно. Все вернется, как и было до родов, после того как восстановятся гормональные изменения.
2. Нехватка или слишком много внимания, недостаточное количество свободы. Оптимальная дистанция в паре – необходимый фактор для гармоничного развития длительных отношений. Ваше общение не должно пересекать доступные границы. Плох как плюс, так и минус.Должна быть золотая середина. Вы 24 часа находитесь в обществе друг друга? Это явно выходит за рамки. Так же, как и совместное нахождение только во время сна.
3. Слишком много взваленных на женщину обязанностей.Типичная картина современной семьи: жена работает наравне с мужем, а после работы только и делает что посвящает себя семейным хлопотам. Забрать детей из детского сада, сделать вместе уроки, приготовить ужин, убраться в квартире, помыть посуду и т.д. и т.п. до бесконечности.Успеть всем обеспечить уют. В то время как муж ничем не помогает и таким образом выполняет роль еще одного ребенка. Эта ситуация в корне не является здоровой. Поэтому  ждать, что женщина будет чувствовать себя в такой семье счастливой неоправданно. Следует как можно скорее поговорить с мужем и распределить обязанности.
4. Неразрешенные разногласия и обиды.Пожалуй это самая опасная причина из всех описанных. Когда женщина замалчивает свое недовольство или желания, это грозит рано или поздно вылиться в скандал. Причем буквально на пустом месте, причиной может послужить даже не вымытая тарелка или пресловутые разбросанные по дому носки.
5. Низкая самооценка.Не всегда причина враждебности к мужу находится в нем самом. Бывает такое, что его поведение не при чем. А все кроется в комплексах и заниженной самооценке. Если проработать эти проблемы с психотерапевтом, озлобленность исчезнет без следа.

   Сильно раздражает муж: что делать?

Какие же конкретные действия предпринять, когда вы поняли, что пассия вас нервирует?

1. Самый важный шаг в лечении недовольства мужем  – это понять его и принять.Разберитесь в своих чувствах и мыслях, чтобы это стало возможным. Другими словами необходимо понять повод. В чем именно муж вас не устраивает? Достаточно ли он заботлив и вкладывается ли в отношения на 100%?Либо же проблема может крыться и в вас самой, если вы не хотите замечать достоинств супруга, либо же сами не знаете чего хотите.Попытайтесь понять свою вторую половинку. Стоит учесть важный момент, что вы выросли в разных семьях. И то что, для одного считается нормой, для другого супруга – признак холодности.Возможно, в семье вашего мужа были строгие нравственные взгляды.И он никогда не видел, чтобы отец обнимал или проявлял другие признаки любви на людях. Дети практически полностью копируют поведение своих родителей даже не осознавая этого.
2. Если вы никогда не говорили любимому, что вас так не устраивает в ваших отношениях, то навряд ли он догадается об этом когда-то сам.И да, скорее всего он даже не подозревает, что делает что-то не так. Хотя нет, по вашему недовольному лицу он понимает, что есть проблема.Но так как она не была освещена, он совершенно не понимает в каком направлении двигаться, чтобы разрешить ее. Поэтому решить разногласия возможно только открытым разговором. Отбросьте все ужимки и намеки и настройтесь на прямой диалог.
3. Беседа должна проходить в спокойном тоне без скандалов и претензий.Не нужно набрасываться с криками: почему ты меня не замечаешь? Или чем-то подобным. Спокойно спросите то, что вас беспокоит и выслушайте внимательно его точку зрения. В 90% случаев оказывается так, что муж не хотел вас обидеть специально, а наоборот хотел сделать как лучше. Объясните, как для вас это важно. И обговорите как вы оба могли бы пойти друг другу на уступки.
4. Посмотрите на себя со стороны.Постоянно придираетесь ко второй половинке, давите и манипулируете в стремлении получить желаемое? Такими методами не получить любовь и ласку. Ваши слова лишь подчеркивают факт, что муж бесит, но не дают никакой ясности, как это исправить?Тогда очевидно, что сложившаяся ситуация не сдвинется с места еще лет 10, если не принять соответствующие меры. Ваша коронная фраза : “1000 раз тебе говорила”. Значит точно ваши слова звучат в пустоту и лишь утолщают стену в отношениях.
5. Начните вырабатывать привычку к терпимости.Да, у вашего благоверного есть недостатки, но хороших качеств у него, если подумать, намного больше. Стоит только немного поразмышлять на это тему, и вы найдете столько плюсов в своем мужчине, что уже начнете думать, какое он редкостное сокровище.Да, он неаккуратен, и способен за 5 минут навести в доме беспорядок, зато мастер на все руки. И в доме все идеально отремонтировано.Да, он храпит по ночам, но с утра всегда приносит кофе вам в постель.Проведите такой анализ его качеств и вы будете приятно удивлены.
6. Найдите общее увлечение, проведите интересно время вместе.Например, парные танцы или занятия йогой. Общее хобби как никогда сближает супругов.
7. Организуйте совместный отдых где-нибудь в красивом спокойном месте.Вы получите позитивные эмоции, отдохнете от домашнего быта и успокоитесь. Вместе с тем и любимого начнете воспринимать более положительно.
8. Также возможен и прямо противоположный вариант.Отправьтесь на отдых по отдельности. Либо же просто поживите какое-то время у родственников, отдохните друг от друга. Вы и сами не заметите, как скоро начнете скучать по любимому. После двухнедельной разлуки у вас по новой начнется медовый месяц.

Действенное упражнение

Отлично, если вы будете выполнять его вместе с мужем. Возьмите оба по листку бумаги. В одном столбце каждый из вас опишите все, чем раздражает супруг. В другом столбце ваша реакция на это. Затем обменяйтесь листками. Таким образом ваш муж узнает все, чем он нервирует вас. А вы, чем доводите его.

Затем обсудите все мотивы. Это способствует лучшему пониманию друг друга.

Случай из практики:

Александра 28 лет (в браке 7 лет)

Очень неприятно было осознать, после 7 лет совместной жизни, что брак наш трещит по швам. Взаимопонимание в семье нулевое. Муж стал очень сильно раздражать, бесит его присутствие рядом. Считает себя центром вселенной. На меня и детей внимания не обращает вообще никакого. Думает, что раз обеспечивает, значит это все, что от него требуется. Я устала от такой жизни и решила узнать мнение квалифицированного специалиста со стороны. Может быть я и сама что-то делаю не так.

Комментарий психолога:

Александра с первого взгляда показалась милой, открытой девушкой. Но после более длительного общения я поняла, что это была ее маска, за которой скрывался немного замкнутый человек, относящийся ко всем с недоверием. Наверняка и с мужем отношения выстраивались подобным образом. Они были совершенно неясными.

На лицо было, что за столько лет они так и не узнали друг друга по-настоящему. Даже было похоже, что Саша воспринимает мужа, как врага. Чтобы сохранить семью при таких обстоятельствах выход только один – заново узнавать друг друга, открыться как следует не боясь причинения боли.

Что делать крайне нежелательно?

Не пытайтесь переделать мужчину. Не надо так думать что у других женщин не вышло, потому что они плохо старались. Эта идея в корне неправильная. Либо принимайте супруга таким, каков он есть, либо стоит подумать о разводе.

Измениться человек может только сам, по своему собственному желанию. Стабильные и крепкие отношения можно построить только на взаимных любви и уважении. Сделайте первый шаг и ваш супруг оценит это по достоинству, ответит вам той же монетой.

Супруг стал раздражать во время беременности

Наиболее часто муж начинает сильно бесить в период беременности. Поэтому рассмотрим этот случай более подробно.

Один из самых сложных периодов в жизни женщины – это ожидание появления на свет малыша. Происходит ряд изменений физиологии и гормонального фона, следствием чего и является чрезмерная раздражительность не только в сторону возлюбленного, но и на весь мир.

Стоит отметить, что в этот период нервозность в сторону мужа является нормальным явлением. Так как происходит это на подсознательном уровне, ведь именно супруг является виновником того, что с вами происходит. Чтобы справиться с этим, подумайте о двух вещах:

1. Что на самом деле супруг не хочет вам зла.
2. Наоборот он является тем человеком, который поможет вам во всем и защитит вас и вашего будущего ребенка.

Мужчина так же должен относиться с пониманием к данным трудностям, не провоцировать конфликты, а всячески поддерживать жену. В этот период наиболее важно дарить больше любви и благодарности будущей маме, не стоит бояться переборщить.

Советы мужу:

• Помогайте любимой по дому, особенно на поздних сроках
•  Делайте приятные сюрпризы, всячески радуйте
• Проводите с ней больше времени
• Начните выполнять родительские обязанности уже сейчас, таким образом жена будет уверена в вашей поддержке и начнет отвечать взаимной любовью и благодарностью. А от раздражения не останется и следа.

Раздражают дети мужа

Ситуация, когда мужчина от первого брака самостоятельно воспитывает ребенка не так часто встречается, но все же имеет место быть. И если он решает второй раз жениться, то новой жене и малышу бывает сложно найти общий язык и примириться с ревностью друг к другу.

Каждая женщина хочет быть в семье хозяйкой и единолично обладать своим мужчиной. И как не стыдно в этом признаться, к сыну или дочке мужа очень часто испытывается раздражение. Ведь малыш стоит между ней и любимым мужчиной.

На смену этим чувствам приходит собственная вина и осознание неполноценности, за то что творится на душе. Ведь если бы она была самодостаточным человеком, то легко и с любовью приняла бы новоиспеченного ребенка.

Но самобичеванием вы ничего не добьетесь, просто примите ситуацию. Нет никакого смысла терзать себя. Поймите, в этом нет ничего постыдного. Буквально каждая вторая женщина испытывает такие чувства в подобной ситуации. А вот если поступить мудрее и превзойти ситуацию, тогда все в семье будут счастливы и довольны.

Меняем ситуацию за 3 шага:

1. Примиритесь
2. Попробуйте помогать мужу, разделите обязанности, связанные с ребенком. Тогда ваш мужчина непременно это оценит.
3. Проводите с крохой больше времени вместе, сами не заметите, как ваше отношение поменяется с ненависти на любовь.

Раздражает муж, что делать? – для многих женщин этот вопрос кажется неразрешимым. Но все в ваших руках. Начните действовать, следуя вышеприведенным советам. И с большой вероятностью вам удастся хотя бы отчасти исправить ситуацию.

Под лежачий камень, как известно, вода не течет. Если же вы не чувствуете уверенности, чтобы справиться с проблемой самостоятельно, обратитесь на консультацию  психолога. Тысячи людей уже научились решать сложные жизненные ситуации с помощью психотерапевтов. Благодарят судьбу за принятое решение когда-то записаться на консультации, которые изменили их жизнь. Ведь когда делом занимается специалист,  решение приходит гораздо быстрее и проще.

Поделитесь этой информацией в соц. сетях

Муж относится ко мне, как к пустому месту, пренебрежительно и потребительски.

Я не практикую сидеть в различных пабликах и отвечать на вопросы людей о своих проблемах. Но мне интересно, с какими проблемами обращаются за советом к психологам. И вот я часто вижу такой вопрос: «Муж относится ко мне, как к пустому месту, ведет себя пренебрежительно и потребительски. Подскажите что делать?» Серьезно? На какой совет рассчитывают эти женщины? На волшебное средство, которое вдруг превратит мужа-тирана в добропорядочного и любящего мужчину, который вдруг начнет дарить цветы? Простите, но отдел фантастики находится на другом этаже!

Что делать, если муж постоянно оскорбляет и унижает? Может ли помочь психолог?

Оставьте эти надежды на перевоспитание мужа. Мало кому из женщин это удавалось в реальности, и вы вряд ли войдете в их счастливое число.

Запомните, к Вам относятся ровно так, как вы позволяете к себе относиться!

Вас волнует, что муж вас не ценит? Что муж ни в грош ставит ваше мнение? Вы превратились в домработницу для мужа? Муж постоянно оскорбляет и унижает?

А Вы себя цените? Как произошло, что Вы допустили подобное отношение к себе?

Если вам понравилась эта статья, то вы можете послушать эпизод нашего подкаста “Разговорчики по Фрейду” про абьюзивные отношения.  Кликните по картинке и не забудьте подписаться (мы есть на всех площадках: Яндекс-музыка, Apple podcasts, Google podcasts, Castbox и другие)

Обычно, в этом месте мои коллеги начинают рассказывать про треугольник Карпмана: про игру жертва-тиран-спасатель. Или начинают с анализа семейных сценариев супругов, где мужчина вырос в семье, где поощряется мужское насилие над женщиной, или мать была тираничной женщиной, а когда мальчик подрос, он начал мстить женщине. Или анализируют семейный сценарий женщины, у которой в семье мать терпела всю жизнь агрессию отца, поэтому девочка выросла склонная к зависимым отношениям. Это все про зависимые отношения.

 

К этой статье читательницы часто задают вопросы, которые требуют развернутого ответа и комментариев. Мы с моей коллегой медицинским психологом Вероникой Дорингер записали подкаст на эту тему. Она несколько лет работала с зависимыми и созависимыми отношениями. Чтобы послушать, нажмите на картинку, можете послушать с сайта или подписаться на наш подкаст. Есть другие выпуски на злободневные темы.

 

 

Знаете?! Все это хорошо, как объяснение… Но что делать?

Отношения существуют до тех пор, пока обе стороны поддерживают их. Чем быстрее вы закончите эти отношения, тем больше у вас шансов и времени, чтобы пожить счастливой жизнью. Выбросьте свои иллюзии, что муж поменяется и все станет хорошо! Не тешьте себя воспоминаниями – «бывают же моменты, когда я чувствую, что муж меня любит».

Вас никто не начнет ценить, если Вы себя сами не начнете ценить!

Допускаю, что вы уже позабыли, как это «ценить себя, чувствовать любимой и желанной женщиной». Но вспоминайте: возможно, были в юности эти моменты, когда вы чувствовали себя значимой и независимой! Попытайтесь, ну! Если вы в своей жизни не помните этих моментов, если вы привыкли чувствовать себя ничтожеством, маленькой и незащищенной девочкой, тогда вам срочно нужно к психологу!

Когда психолог может помочь?

Не тогда, когда вы хотите поменять мужа. С подобными запросами бегают по гадалкам и ведьмам. А когда вы решите, что хватит, и пора что-то поменять в себе. Тогда можно обращаться за психологической помощью. Не надейтесь, что это произойдет по взмаху волшебной палочки доброй феи. Это тяжелая работа над собой, сложная, длительная и кропотливая.

Вы не задумывались, почему одни женщины так много получают от мужчин: признание, внимание, дорогие подарки, любовь? А другие женщины только оскорбления, унижения и пренебрежение? Наверное, потому что первая категория себя высоко ценит, а вторая категория себя не ценит никак. Это та самая самооценка, о которой так много говорят. Все дело в самооценке.

Вам знакома эта ситуация, когда к вам относятся пренебрежительно? А может вы знаете кого-то из подруг, кто живет с мужем-тираном?

Читайте статью: Что делать, если муж пьет?

Начните менять себя сегодня! Не с понедельника, не с первого числа, а именно сегодня! И первый шаг – выберете себе психолога и запишитесь на прием! А второй шаг – дойдите на этот самый прием. Потом будут еще шаги: начните регулярно ходить к этому психологу.

Но помните, психолог не сделает вас счастливой женщиной в счастливом браке. Мы же договорились, что психолог – это не фея.

Ваше счастье, Ваша самооценка, ваша жизнь – это результат Ваших усилий! И никакой магии.

Психолог вам только поможет пройти этот путь, будет с вами рядом, и будет подсказывать о ваших первых верных шагах в неизвестном вам направлении.
Вы можете и сами, без посторонней помощи пройти этот путь, и тому есть масса примеров (жили же как-то раньше люди без этих психологов). Но это только Ваш выбор! Опыт собственных ошибок хорошо учит, но больно дается. Решите обратиться ко мне, я буду рад помочь!

Мне кажется, я ответил на вопрос «Что делать, если муж носится пренебрежительно и как к пустому месту?»

Бесит муж что делать? Советы психолога

«Меня бесит муж!» – эту фразу говорила себе и окружающим едва ли не каждая женщина. Бывает, так злит, что хочется развестись! Зачем я с ним связалась? Но всё же он какой-то… свой. Не зря говорится: «От любви до ненависти – один шаг»!

Прежде чем решить, как поступить со столь раздражающим мужем, нужно предположить настоящую причину негативного отношения. Попробуем разобраться, почему горячо любимый муж вдруг стал бесить и что с этим делать дальше.

ПМС или другие проблемы с соматическим здоровьем

Ну, бывает! В моменты гормональных встрясок настроение скачет, как сердце у зайца. Что делать? Осознать этот факт, сделать паузу, расслабиться, выпустить пар в чём-либо другом. Дождаться конца неблагоприятного периода.

Подумать, может быть раздражает и вызывает ваш гнев не только муж, но и вообще люди, обстоятельства? Если это так, возможно причина кроется в сбоях в организме.

Проблемы с щитовидной железой, сосудами, женским здоровьем неизбежно откладывают отпечаток на отношениях с близкими. Известно, что «на людях» мы больше сдерживаемся, а домашним частенько перепадает. Может, стоит проверить состояние организма, прежде чем сделать вывод, что разрыв с мужем спасёт положение?

«Маски», которые мы надеваем в начале отношений

В любовные, а потом и супружеские отношения каждый приходит со своими ожиданиями (и набором предполагаемых качеств мужа/жены). Поначалу мы стараемся подстроиться, чтобы нас приняли и крепко полюбили. Иногда хитрим осознанно. Как в фильме «Москва слезам не верит»:

― Потом рожаю ему ребенка, сижу дома, какая разница, где и когда ты работала? Ну а когда он всё узнает – поздно, ко мне привык, ребёнка обожает, без меня жизни не представляет, ещё и прощения просить будет.
― За что?
― Ну, к тому времени найдётся за что.

Что делать? Рассмотреть в муже его настоящего. Принять недостатки и достоинства (которых немало).

Нужно помнить: все качества – полярны. То, что вам кажется отсутствием мужественности, для других – покладистость. Если вы видите в муже грубость, для кого-то это проявление брутальности.

Если мужчина имеет весёлый нрав, это распространяется не только на вас, но и на часто встречающиеся компании друзей. В случае наличия такой черты как «домоседство», его не привлекают большие мероприятия даже в вашем обществе.

Давняя обида замещена раздражением или гневом

В начале отношений бывает, мы искренне верим, что ради Него готовы броситься в огонь и воду, а при ссорах всегда можно поговорить, обсудить и найти компромисс. Но в какой-то момент поладить не удаётся, наступает разочарование, обида.

Обычно, гнев – это верхушка айсберга эмоций, и если начать «раскапывать» слои этой глыбы чувств, внутри окажется обида, боль. Самое интересное: под толщей льда непременно прячется желание любви и признания.

Возлюбленный не оправдал ожиданий, не поддержал, не понял, нехорошо (на ваш взгляд) повёл себя в какой-то ситуации, но вы при этом дорожите отношениями, вы можете затаить обиду. Помним про слои замороженных чувств и понимаем, что скрывается за обидой. Мы злимся потому, что разочарованы или обижены (поскольку нас недостаточно уважают, понимают и любят).

Вариант решения проблемы – искренний разговор, возможно, вместе с семейным психологом. Если вы так и не откроетесь мужу, обида может вызвать проблемы со здоровьем, а также, стоит помнить: подавляя отрицательные эмоции, вы постепенно убиваете положительное отношение! Конечно, речь не идёт о повседневных мелочах. Необязательно серьёзно обсуждать недовольство тем, что муж пролил кофе на только что выстиранную скатерть или снова развесил бельё на балконе, кидая вещи на верёвку неразобранными комками. Но если вас долгое время бесит муж, ответьте себе на вопрос: чем он меня обидел, разочаровал? Возможно, на глазах выступят слёзы, это и будет начало разрешения вашей ситуации.

Не бойтесь сказать мужу об обиде, тем самым пошатнув привычный уклад. Хуже точно не станет! Вы поймёте, как вам быть дальше. Это уже какой-то сдвиг. Возможно, найдёте выход из ситуации, объяснитесь, ваши чувства заиграют яркими красками. Или поймёте, что вам не по пути. Но ломать всегда легче, чем строить, критиковать проще, чем сделать самому. Поэтому сначала пробуем созидающие варианты.

Письмо. Если нет сил на откровенные разговоры, можете написать любимому послание (потом решите, отдадите читать или нет). В нём вы распишете свои чувства и мнения поэтапно:

1. Гнев, раздражение.
2. Обида, боль.
3. Понимание, принятие, прощение. Возможно (вероятно) любовь.
4. Решение (а поэтому…)

Сначала нужно писать, как вы злитесь на мужа, потому что… В момент, когда вы ощутите более уязвимые эмоции, переходите к следующему этапу. Хорошо, если в итоге к вам придёт светлое чувство и относительная лёгкость. Скорее всего вы ощутите и любовь. Если вас сильно бесит муж, вы к нему неравнодушны.

После проработки этапов развития ваших чувств по данному плану, подумайте, показать сообщение мужу или провести беседу.

Только стоит помнить: не обвиняйте, не обрушивайте шквал оскорблений. Говорите больше о чувствах и фактах, не вешая «ярлыков». Ведь если вы изобразите супруга каким-то совсем уж нехорошим, он вряд ли захочет доказывать обратное. Ваша задача – примириться и понять друг друга, выразить свои эмоции, а потом уже решать, что с этим делать.

Вам не хватает внимания и любви

Главная причина, из-за которой мы ломаем копья, находясь в браке – это нехватка любви, понимания и признания. Теперь точно знаете, что под гневом, раздражением и разочарованием на самом деле одно – недостаток положительных эмоций. Причём у мужчин тоже! Женщины и мужчины хотят одного, но разными способами. В семье Она желает признания за свои дела и заботу, постоянного внимания и частого общения. А для Него семья – это тихая гавань, где можно расслабиться после трудовых будней. Если оба молчат, каждый занят своим делом, женщина бывает скорее напряжена, озадачена, а мужчина всем доволен.

Если они беседуют по душам за семейным ужином, го Она чувствует себя, как рыба в воде, но беспокоится, когда видит (а это происходит): муж не всё внимательно слушает.

Он же не может по причине своей, мужской, психологии долго выслушивать монолог «не по делу» (скажи он этой фразу возлюбленной, вечер будет испорчен).

Всё, что нужно – понять: женщины и мужчины – разные. В конце концов, если любите мужчину, позвольте ему быть таким, каким его сделала природа. Когда он расслабится, удостоверится, что его не переделывают, скорее захочет в подходящий момент вас выслушать и понять, сделать приятный сюрприз.

Две семейные пары (коллеги с жёнами) решили устроить пикник. Пока мужчины управлялись с шашлыком, девушки познакомились и подружились.

Парни разожгли огонь, выпили пива, обсудили особенности современной техники. Девчонки разузнали всю подноготную друг дружки: начиная с детских мечтаний и заканчивая семейными ссорами.

Мужчины тоже дружат. Просто им необязательно подолгу откровенно общаться ради эмоциональной связи.

Неоправданные ожидания (влюбилась в проект)

Инстинктивно женщине необходимо изменить, улучшить окружение.

В первобытном обществе мужчина принёс сырого мамонта – женщина сделала из него еду.

В наше время, женщина пришла к одинокому холостяку, стряхнула паутину со стен, распахнула окна, повесила совместные фотографии, разложила вещи по местам – создала уют в нелюдимой берлоге. Не факт, что мужчина доволен, но женщина не может иначе.

Мужчине необходимо признание его заслуг, принятие целиком, с достоинствами и недостатками. Женщины часто пытаются изменить партнёра своей любовью, чтобы ради неё он перестал пить, курить, стал внимательным и разговорчивым.

Как побороть женскую природу: желание всё менять и переделывать? Заняться собой и распределить созидательную энергию в другие сферы.

Кажется, что где-то «трава зеленее»

Конечно, женщины не согласятся, что они завидуют. Тем не менее, это случается, ну немножко, иногда. Речь не идёт о зависти, когда готовы смести всё с лица Земли или желаете зла. Но, кажется, что у подруги лучше работа, и её ценят (хотя сама не хуже), а у сотрудницы, по её рассказам, муж – просто золото. А тут приходите домой, он с порога буркнул «привет» и за компьютер. Ничего, что ему срочно доделать работу. Это в другой ситуации вы бы так поняли. Но после красочного рассказа той самой счастливицы, которую муж встречает каждый день с цветами, уже бурчание воспринимается в штыки. При этом неизвестно, может супруг этой девушки ежедневно за ужином выпивает или проводит выходные с друзьями, и вас бы это не устроило.

Вы точно хотели бы жить с ним? Может, неудобные для вас черты родного мужа более приемлемы?

Кризис среднего возраста

Кризис средних лет характеризуется следующими признаками:

• апатия, депрессия или агрессивность;
• раздражительность, обидчивость;
• требование уважения к себе, мнительность;
• ощущение «тупика», безысходности, что всё потеряно и осталось мало возможностей для реализации планов;
• обесценивание прошлого опыта, достижений;
• изменение круга общения.

В таком состоянии (а этот период обычно длительный) приходит в голову поменять всё в своей жизни, включая и мужа. Кстати, кризис «помолодел»: теперь он может поджидать вас, начиная с 30-летнего возраста.

Что делать, если вы понимаете: причина недовольства мужем в неудовлетворённости собой? Попробовать что-то изменить в своей жизни, не затрагивая мужа.

Подумайте, о чём вы мечтали. Может, хотели писать книги? Сейчас в интернете много информации о разных литературных порталах и конкурсах. А вдруг это – ваше призвание?

Надоела нудная работа? Попробуйте «удалёнку». Пока можно не бросать прежнее место работы, присмотреться к другим видам деятельности. Вы не умеете и не в курсе современных тенденций? Не боги горшки обжигают!

Психология отношений: Как сохранить отношения если муж бесит

Ещё одна причина бурных эмоций

Кстати! Говорят, некоторые женщины в ожидании малыша начинают раздражаться без видимых причин. Может вы…беременна? Ах, ну это самая приятная из всех причин, особенно, если вы с мужем давно мечтали о малыше!

Счастья вам!

 

«Свекровь звонит по пять раз в день и дает советы.

Это раздражает». Комментирует психолог

9325

05.03.2020 Подготовила Елена САДОВСКАЯ. Фото из архива ВБ используется в качестве иллюстрации.

В редакцию обратилась Валентина. Женщина не знает, как правильно выстроить отношения со свекровью, чтобы не обидеть ее, но и не страдать самой.

«Я не могу заставить себя полюбить свою свекровь, – написала Валентина. – Понимаю, что она не посторонний человек, но никак не могу заставить себя принять ее. Трудности в отношениях у нас начались, когда мы первые семь месяцев после свадьбы жили у нее. Она буквально не давала мне перепоручить мужу какую-то работу по дому. Даже мелочи, вроде просьбы вынести мусор или пропылесосить ковер, казались ей каким-то ужасом. Она все время говорила: «Он устал на работе, дай ему отдохнуть». И не важно, что я тоже работаю и тоже устала: «Ты женщина, это твоя работа». Потом мы разъехались, но легче от этого не стало. Она звонит мне (не ему) по пять раз в день, интересуется всеми нашими бытовыми вопросами, дает советы – иногда бредовые, переживает. И я понимаю, что она все это делает искренне, но это страшно раздражает. А недавно у нас начались споры с мужем – он хочет поехать на выходные к маме, а я его маму видеть не могу. Как набраться терпения и построить отношения со свекровью? Чтобы все-таки дистанцироваться от нее…».

Психолог, зав. отделением дневного пребывания для инвалидов ТЦСОН Первомайского района Мария Капустина.

Комментарий психолога, зав. отделением дневного пребывания для инвалидов ТЦСОН Первомайского района Марии Капустиной:

– Отношения со свекровью не сложились – так бывает и довольно часто. И первый вопрос, который возник при изучении ситуации: где наша героиня Валентина находит столько времени и сил, чтобы даже не раз в день, а пять раз отвечать на звонки свекрови, выслушивать, докладывать обстановку? Для чего вы, Валентина, это делаете?

Важно задать себе вопрос: а зачем мне вести неприятный, «токсичный» для меня разговор?

Свекровь – не мама вам, не сестра, не бабушка. Не кровный родственник. Свекровь – мама вашего супруга.

Свои отношения со своей мамой каждый должен выстраивать сам. Скажу, может, и грубо, но отношения вашего мужа с его мамой – это только его проблема. Более того, вы никак не повлияете на отношение супруга к маме. А вот ваше настроение, ваше состояние, ваши слова в присутствии супруга очень влияют на ваши с ним отношения, на вашу семью.

Ваши заботы – это отношения с вашим супругом, вашими детьми, вашими родителями. А стоит ли общаться с чужим человеком, слова которого вам неприятны? Где потом найти силы, чтобы еще уделить внимание, подарить улыбку, заботу, тепло детям и мужу? Ведь женщина создает атмосферу и настроение в семье.

А в описанной ситуации женщина выполняет функцию «выслушивания» чужого человека, заботится о его настроении, состоянии.

Стоит расставить приоритеты. Вспомнить о том, что вы взрослый человек, и если примете решение не общаться с тем, кто вас раздражает, то остальные это решение должны будут просто принять. И даже удивитесь, насколько легко примут. Главное чтобы вы были уверены в своем решении.

Супругу можно объяснить ситуацию примерно так: «Извини меня за то, что я сейчас скажу. Я люблю тебя, люблю твою маму. Но звонки и общение с ней меня очень расстраивают. Потом я срываюсь на тебе, мы ругаемся. А я не хочу, чтоб мы потеряли друг друга, нашу любовь, хочу быть в хорошем настроении для тебя. Я – за твое общение с мамой и за то, чтобы наши дети общались с бабушкой. Но мое право – не говорить с ней по телефону, не ездить к ней в гости. Я прошу уважать мое решение».

Может, если перестанете так часто говорить со свекровью по телефону, у вас возникнет желание съездить к ней в гости… А если нет, то это тоже ваше право.

В то же время, если вы любите, заботитесь и поддерживаете приятную атмосферу в семье, ваш муж хочет возвращаться домой, отношение его мамы к вам никак не повлияет на мужчину. Даже если у вас конфликты или нет общения со свекровью вообще. Мужчина вечером придет туда, где ему комфортно, тепло, уютно и спокойно.

Скорая психологическая помощь

Вы можете обратиться за психологической помощью в ГУ ТО  «Областной центр социальной помощи семье и детям» по следующим контактам:

Телефон доверия

(4872) 56-46-36  КРУГЛОСУТОЧНО

Служба экстренного реагирования
(4872) 56-55-30

Служба социального психолого-педагогического сопровождения семьи
(4872) 56-83-99

Приемная директора

(4872) 30-97-78

e-mail

Режим работы
Понедельник-пятница: 8:00 — 20:00
                                 обед: 13:00 — 13:48
Суббота, воскресенье: выходной

Вопрос

Ольга.

Мне 30 лет я замужем, отношения с мужем хорошие, нашей дочери 3 месяца. Беременность была запланированной, но на 38 неделе настало чувство, что я не хочу этого ребёнка. Гоню эти мысли мне за них стыдно, но я не чувствую любви к ребёнку, а плач иногда раздражает я злюсь начинаю кричать на неё. Боюсь, что когда-то не держась и ударю. Понимаю, что это не нормально,но сделать ничего не могу с собой.очень надеюсь на ваш совет.

Ответ психолога:

Ольга, добрый день!

Спасибо за Ваше доверие нашему Центру.
Из Вашего письма видно, что Вы тревожитесь за себя и своего ребенка, что неудивительно в данной ситуации. Состояние женщины после родов очень индивидуально. В некоторых случаях описанная Вами реакция на ребенка является естественной, так как материнский инстинкт формируется не сразу, а постепенно. Со временем ситуация изменяется к лучшему. Но об этом лучше поговорить с психологом при личной встрече. Для этого Вам необходимо обратиться в Центр лично или позвонить по телефону 8(4872)56-83-99 или по телефону доверия – 8(4872) 56-46-36.
Будем рады Вам помочь!

Вопрос

Здравствуйте. Меня зовут Ольга. Я живу далеко от Тулы, и из-за того, что не могу обратиться к вам лично- решилась написать.

Мне 28 лет, живу с мужем около 8 лет, есть дочь 3 лет. ПОМОГИТЕ мне, я не знаю куда и к кому обращаться. Я устала так жить. Не понимаю проблема во мне или в муже. Муж постоянно говорит, что во всем виновата только я. Самое страшное, что я начинаю верить в то, что он говорит и даже бывают моменты, когда я его оправдываю, прощаю. На протяжении последних пяти лет у нас постоянные скандалы. Когда я была в декрете — муж постоянно говорил, что он кормилец и я ему обязана. Вышла на работу и ничего не изменилось в лучшую сторону, только в худшую, помощи по дому нет, с ребенком оставить невозможно, более того теперь он меня еще и ревнует к каждому мужчине на работе, постоянно контролирует, звонит. А если я не возьму вовремя телефон или задержусь на работе, то это повод для того чтобы обвинить меня во всех смертных грехах, дескать я ему изменяю прямо на работе. Не могу выйти вечером на улицу- обязательно будет скандал. Запрещает мне общаться с родственниками и друзьями, они, по его мнению, все недостойные люди. Он очень злой. Проявляет агрессию по любому поводу (если я слушаю не ту музыку, которая нравится ему, смотрю не те фильмы, читаю не те книги, хлопнула дверью в машине, посмела не согласиться — начинаются маты, оскорбления, унижения.) При этом всё это слышит ребенок. Говорю ему об этом, а в ответ слышу, что пусть ребенок знает какая у него мать дура и потаскуха. Упрекает меня в том, что я плохая жена, не выполняю свои супружеские обязанности, требует от меня близости каждый день, а я так не могу, я устаю на работе, ребенок, да и дом на мне. Пытаюсь объяснять, а в ответ слышу о том, что гулящая. Последняя ссора закончилась моим избиением, в то время как я держала на руках плачущую дочь. Я боюсь за ребенка. Я его боюсь, он может начать унижать при посторонних, а когда мы дома, то все чаще поднимает на меня руку и бьет все сильнее. Но не смотря на это я надеюсь, что у нас все нормализуется. Что с ним происходит? Почему он ведет себя таким образом? Что мне делать? ПОМОГИТЕ!!!

Ответ психолога:

Здравствуйте Ольга.

Отвечая, хотим сказать Вам спасибо за доверие к нашему центру и вашу откровенность.

Наш ответ мы начнем с обзорного анализа причин агрессивного поведения вашего мужа. Достаточно часто корни такого поведения находятся в детстве. Возможно, он стал таким, «благодаря» сложным и проблемным отношениям с его родителями в детстве, а возможно, что это сценарий поведения по отношению к женщине, усвоенный ещё в родительской семье. Поведение вашего мужа может являться показателем его неуверенности в себе, его низкой самооценки. Но ни в коем случае не торопитесь оправдывать поведение своего супруга! На самом деле мужу, который бьет жену, нужна помощь психолога. Роль мужчины — защищать женщину и покровительствовать ей, заботиться о ней, в этом его лучшие мужские качества. Если же муж вместо любви и защиты проявляет такую жестокость по отношению к женщине и бьет ее — то это психопатология, ему нужна помощь, не ваше всепрощение, а помощь специалиста. Нередко уговорить мужа обратиться за помощью к психологу является проблемой. Но до тех пор, пока он не осознает, что такое поведение — это действительно его проблема, которая может разрушить его семейную жизнь, и ему станет от этого плохо, он не начнет меняться.

Из вашего письма видно, что этого не произошло и мы не думаем, что будет правильным поддерживать вашу иллюзию по поводу того, что у вас в ваших отношениях все изменится к лучшему. Мы рекомендуем вам не рисковать. Жить в ситуации насилия небезопасно как для вас, так и для вашего ребенка, нередко так бывает, что муж бьёт и оскорбляет не только жену, но и ребёнка, который просто попался под горячую руку и ни в чем не виноват. Поэтому мы настоятельно рекомендуем продумать вам свои действия и предпринять меры безопасности. Мы считаем, что в ситуации насилия вам следует оставить супруга и уехать к друзьям или родственникам. Если муж когда-либо угрожал вам оружием предлагаем сделать это без демонстрации своих намерений, поскольку безопасность и здоровье превыше всего.

Если вам не куда ехать, и вы не можете по каким-либо причинам получить помощь от близких, мы готовы оказать вам комплексную (юридическую, психологическую) помощь в рамках компетенции центра, а также предоставить место в анонимном убежище для Вас и вашего ребенка, где вы будете находиться в безопасности, но для этого Вам следует обратиться лично в «Кризисный центр помощи женщинам» или позвонить по телефонам: 8(4872) 56-46-36 – телефон доверия; 8(4872) 56-83-99; 8(4872) 56-55-30; Если у вас отсутствует возможность приехать или позвонить, предлагаем вам сообщить нам номер вашего действующего телефона, для того что бы специалисты центра в кратчайшие сроки связались с вами.

Помните, что продолжать оставаться в ситуации насилия небезопасно!

Вопрос

Здравствуйте, меня зовут Нина. Я мать троих детей, в нашем городе и по близости нет никаких учреждений в которых можно было бы скрыться, убежать. Я уже не могу терпеть, я убегаю, он меня возвращает, и все равно бьет. Бьет это слабо сказано, издевается и физически и морально. Забирает мою 3-х месячную дочь и уезжает с ней чтобы я мучилась, потом приезжает, и снова бьет, может это делать с ней на руках. Я почти не ем не сплю, постоянно думаю что делать, куда бежать, не изобьет ли он меня сегодня или вообще не убьет. мне 34 года и у меня трое детей, старшие дети его боятся. я полностью завишу от него, боже я даже не знаю что писать, не знаю куда деваться. хочу лечь спать и спать спокойно не думая ни о чем, только о детях и как завтра все будет хорошо, я уже забыла когда это было и как. остается только ждать когда он меня убьет или когда мои нервы не выдержат. я даже не знаю кому пишу, вам? или самой себе?

Ответ психолога:

Здравствуйте Нина!

С самого начала хотим сказать, что действия вашего мужа по отношению к вам абсолютно недопустимы. Ни один человек не имеет права применять по отношению к другому действия насильственного характера, будь то избиения или унижение достоинства, оскорбления. В вашем случае очевидным фактом является то, что ваш муж «домашний тиран», а то что происходит в вашей семье называется «домашнее (бытовое) насилие».

В ситуации, когда женщина подвергается насилию в семье, ей необходимо сделать выбор: продолжать дальше терпеть издевательство над собой, надеясь, что муж когда-либо изменится или изменить свою жизнь. Обратившись к нам, вы сделали правильный выбор. Мы готовы оказать вам комплексную (юридическую, психологическую) помощь в рамках компетенции центра, а также при острой необходимости, предоставить место в анонимном убежище для Вас и ваших детей, где вы будете находиться в безопасности, но для этого Вам следует обратиться лично в ГУСОН ТО «Кризисный центр помощи женщинам» располагающийся по адресу: г. Тула, ул.Демонстрации, д.11 или позвонить по телефонам: 8(4872) 56-46-36 – телефон доверия; 8(4872) 56-83-99; 8(4872) 56-55-30; Если у вас отсутствует возможность приехать или позвонить, предлагаем вам оставить номер вашего действующего телефона, для того что бы специалисты центра в кратчайшие сроки связались с вами. Помните, что продолжать оставаться в ситуации насилия небезопасно.

Вопрос

Здравствуйте! Меня зовут Ирина. В данный момент я переживаю очень сложный период в своей жизни, развод с мужем, которому посвятила 15 лет своей жизни и которому родила 2 детей. (14 и 5 лет) …появилось ощущение того, что я никому не нужна, что я никогда не смогу быть счастлива, что я неудачница, что больше никто и никогда меня не полюбит. Пытаюсь как- то жить, ради детей держаться, не показывать им, что мне тяжело. Ведь им итак не сладко. Как правильно себя вести с детьми, как сделать эту ситуацию для них менее болезненной?

Ответ психолога:

Здравствуйте Ирина!

В начале сразу хочется отметить, что дети могут чувствовать себя счастливыми, только в том случае если счастливы родители. А если Ваша жизнь будет посвящена только детям, то это не принесет полноценного счастья ни Вам, ни им. Ведь тогда через всю свою жизнь они пронесут чувство вины за то, что мама одна.

К тому же не стоит прятать от них свои чувства, может Вам лучше быть искренними друг с другом, не избегайте разговора о разводе, поговорите обязательно, потому что исчезновение мамы или папы без объяснения причин может напугать ребенка. Сейчас очень важно стараться эмоционально быть как можно ближе с детьми. Очень важно стараться ускорить процесс понимания ими того, что они не при чем, а все дело в том, что мама с папой поняли, что вместе быть не могут. Чем быстрее дети поймут это, тем меньше проблем, связанных с разводом, они пронесут через всю свою жизнь. 

Вопрос

Меня зовут Маша, мне 33 года, и я узнала о том, что мне изменил муж. Что делать?

Ответ психолога:

Добрый день, Маша! Конечно, психолог не даст конкретного ответа на вопрос «что делать?». Суть психологической работы заключается в том, чтобы помочь женщине самой разобраться и понять, что ей делать. Часто ситуация не разрешается за 1-2 встречи, для этого нужно время и готовность клиента к работе.

Женщине необходимо понимать, что ответственность за случившееся лежит на обоих партнерах. Прежде всего, ей надо ответить самой себе на вопросы: как она видит свое будущее? Готова ли она простить партнера? Что в их отношениях привело к сложившейся ситуации? Если прощение для нее невозможно, надо постараться найти внутренние ресурсы для дальнейшей жизни и вот тут как раз необходимо профессиональное психологическое сопровождение. 

Елена, 38 лет

Муж стал пить, когда попал под сокращение в 2016 году. Стал в пьяном виде подымать на меня руку. Когда протрезвеет просит прощения. Я верю, клянется, что это все не повториться, но все опять повторяется. Два раза пыталась его кодировать, но срывался через несколько дней. У нас двое детей, живу с ним ради них. Я уже устала тянуть всю семью, хочется лечь и не встать. Что мне делать?

Ответ психолога:

К сожалению, жены алкоголиков безгранично верят в иллюзию, что они могут перевоспитать своих мужей. Однако, на практике у них это не выходит. Живя рядом с зависимым человеком, она сама становиться зависимой от этих отношений. Перестает обращать внимание на себя. Дети, каждый день наблюдают скандалы родителей, становятся озлобленные и агрессивными.

В этих случаях нужно:

1. Отказаться от иллюзий, что ты сама можешь его спасти без его желания и участия.

2. Перестаньте бороться с его алкогольной зависимостью. Вы сейчас похожи на человека, который спасает того, кто хочет добровольно утопиться. Он своими действиями тянет вас с детьми ко дну. Перестаньте спасть его, направьте эту энергию на себя. Сходите в парикмахерскую, почитайте любимую книгу, отправляйтесь с детьми гулять. Ваш муж привык к тому что вы его всегда спасаете. Ему это нравиться. Поставьте его в стрессовую ситуацию. Оставьте одного со своей проблемой. И в этой ситуации у него встанет выбор выплыть или утонуть. Нельзя спасти человека против его желания! А главное поверьте в себя и в свои силы. 

   

Нормально ли, что любимый человек вас бесит, и как с этим быть

Эту статью также можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст:

Он опять не закрыл тюбик зубной пасты или не опустил крышку унитаза, а она слишком долго собиралась или переложила куда‑то важные документы. Вроде бы мелочи, но злят просто до ужаса — и вот на пустом месте разгорается очередная ссора. Значит ли это, что люди уже не любят друг друга, а их отношения под угрозой? Психологи думают, что нет: раздражение, наоборот, может быть признаком того, что у пары всё в полном порядке.

Почему злиться на партнёра нормально

Французский социолог Жан‑Клод Кауффман считает ^{, что раздражение, недовольство и придирки — элемент любых серьёзных отношений. Если вы проводите с человеком много времени и тем более живёте вместе, ваши взгляды на быт и привычки неизбежно будут сталкиваться.}

Все эти неубранные вещи, незакрытые крышки, потраченные деньги, разбитые тарелки… Не говоря уже об ожесточённых баталиях между совами и жаворонками или скандалах вокруг того, что партнёр слишком много залипает в телефоне.

Ворчание, косые взгляды, обмен колкостями или даже ссоры — чаще всего ничего ужасного в них нет. И ни одна, даже самая крепкая пара не может избежать таких ситуаций.

Кауффману вторит ^{эксперт по отношениям Кира Асатрян. Она говорит, что, если люди раздражаются друг на друга и периодически ссорятся, значит отношения у них здоровые. И вот почему.}

Вам друг с другом комфортно…

В самом начале отношений мы обычно стараемся показать себя с лучшей стороны и тщательно скрываем привычки и качества, которые, как нам кажется, могут оттолкнуть партнёра. Не ходим по дому в растянутых штанах, не бросаем по всей квартире полупустые чашки с чаем и, конечно, держим под контролем негативные эмоции.

Но когда отношения выходят на новый уровень и становятся более крепкими и глубокими, мы расслабляемся и отпускаем своё истинное «я» на свободу.

И оно не всегда отличается миролюбием и сдержанностью. В общем, если вы бурчите, спорите и пререкаетесь, значит вы уверены в партнёре. И знаете, что он вас любит и не испугается такой мелочи, как периодические вспышки недовольства.

… но при этом вы друг другу не безразличны

Считается, что крепкие и счастливые пары никогда не ссорятся. Но полный штиль в отношениях может говорить о том, что людям просто наплевать друг на друга. Что они отдалились и больше не испытывают никаких ярких эмоций: ни положительных, ни отрицательных.

Словом, раздражение и недовольство означают, что в отношениях точно есть жизнь. Хотя это, конечно, не относится к ситуациям, когда всё общение между партнёрами состоит из критики, ссор и придирок.

Раздражение — повод поработать над собой

Если вы отследите, что именно выводит вас из себя, и проанализируете, почему так происходит, это поможет вам узнать себя лучше. А заодно выявить слабые места и поработать над ними и над своими отношениями.

Например, вас до ужаса бесит, что партнёр все выходные валяется на диване с книжкой, телефоном или контроллером от приставки. Проблема, вероятно, в том, что у вас разные представления об идеальном отдыхе, — тогда вам стоит найти компромисс или просто проводить время по отдельности.

А ещё может быть так, что вы сами не способны отпустить себя и расслабиться — и поэтому злитесь на любимого человека, который вовсю предаётся праздности.

В этом случае вам нужно научиться отдыхать и бездельничать — например, попробовать разные техники релаксации. Или разобраться, почему ленивое времяпрепровождение заставляет вас чувствовать вину, стыд и страх.

Как справиться с раздражением

Без ворчания и недовольства не обходятся ни одни долгосрочные отношения. Но иногда бывает так, что ссор и взаимного раздражения становится слишком много. И это действительно может разрушить отношения или сделать их совершенно невыносимыми.

В конце концов, никому не понравится всё время слушать упрёки или видеть, что партнёр постоянно ходит с кислой физиономией. Если любимый человек бесит вас так сильно, что ваши отношения оказались под угрозой, возможно, стоит прислушаться к советам ^{психологов.}

Проанализируйте, как раздражение влияет на вашу пару

Может быть, вы придаёте мелким стычкам слишком большое значение, а ваш партнёр их почти не замечает или относится к ним как к чему‑то естественному. Ну попререкались, ну вспылили. А потом «провинившийся» всё-таки пошёл и вынес этот злосчастный мусор — и всё, дома снова мир.

Но бывает и так, что недовольство накапливается — и мелкие стычки всё чаще разгораются до полномасштабных скандалов с криками и слезами.

А потом люди начинают отдаляться. Например, стараются подольше задержаться на работе, лишь бы не слушать нотаций и не ловить на себе косые взгляды. Или избегают проводить вместе выходные.

На этом этапе стоит подумать, действительно ли во всём виновато именно раздражение или дело в тех проблемах, которые за ним скрываются. Невынесенный мусор или систематически разбрасываемые носки могут оказаться только верхушкой айсберга.

А на самом деле всё это — проявление лени и безразличия, которое говорит о том, что партнёр безответственный, не уважает ваш труд, не хочет вкладываться в отношения и делить с вами домашние обязанности. И в таком случае вас тревожит и злит именно это, а не носки сами по себе. А значит, нужно решать саму проблему, а не её симптомы.

Начните с себя

В конфликте так или иначе участвуют две стороны. Не может быть такого, что ответственность полностью лежит на ком‑то одном, а второй участник просто жертва обстоятельств, которая вообще ничего не может сделать.

К примеру, ваша половина ставит кофейную чашку на белый стол, в который раз игнорируя блюдца и подставки. Вы представляете, как на этом месте остаётся круглый коричневый след, и начинаете закипать. Дальше у вас есть несколько вариантов действий:

• Вспылить и сообщить партнёру, что вас всё это достало.
• Молча предложить ему блюдце.
• Закрыть глаза на происходящее.
• Спокойно объяснить, что вас очень огорчают эти пятна.
• Купить стол, на котором не остаётся кофейных следов.

Да, злополучную чашку поставили на стол не вы. Но именно вы выбираете — начать стычку или вариться в собственном негодовании. Вы не отвечаете за другого взрослого человека и его действия, но можете начать с себя. Не реагировать на раздражитель автоматически, а сделать несколько глубоких вдохов и подумать, какие пути перед вами сейчас открыты.

Помните, что, проявляя раздражение, вы злитесь ещё больше

Кажется, что, если сделать человеку замечание, вам станет легче. Но это не всегда так. Бесконечное ворчание, наоборот, служит для раздражения катализатором. Чем больше вы перебираете в голове прегрешения вашей половины, тем сильнее вы себя раздракониваете. Потому что всё это совершенно неконструктивно и не приводит к решению проблемы.
Куда эффективнее будет обсудить происходящее с партнёром:

• Рассказать о своих чувствах, используя «я»-сообщения: «Я очень злюсь, когда мои просьбы игнорируют», «Я переживаю, что нам не хватит денег».
• Избегать обвинений и нападок: «Вечно ты всё разбрасываешь!», «Ты безответственный и думаешь только о себе».
• Предложить решение ситуации: «Давай составим график уборки квартиры и постараемся ему следовать», «Я думаю, стоит начать вести семейный бюджет».
• Внимательно выслушать вторую сторону и прийти к общему знаменателю.

Если повод для раздражения был совсем незначительный и вы вспылили, потому что просто день такой дурацкий, — тоже скажите об этом любимому человеку. Иногда каждому нужно, чтобы его пожалели и «взяли на ручки».

Читайте также 🧐

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..

Мизофония, иногда называемая синдромом избирательной звуковой чувствительности, представляет собой чувствительность к определенным звукам. Некоторые распространенные триггеры включают звуки еды, такие как жевание, звуки горла, носовые звуки, например, когда человек сморкается, и повторяющиеся звуки, такие как постукивание или щелканье ручкой.

Хотя это потенциально опасный симптом, мизофония не является диагнозом психического здоровья. Исследование, проведенное в 2015 году с участием более 300 человек с мизофонией, показало, что только 2.2% имели психические расстройства.

Мизофония может быть очень неприятной как для человека, страдающего мизофобией, так и для его близких. Это может вызвать конфликт в отношениях и затруднить посещение парами определенных общественных мест. Кроме того, чувствительность к звукам, издаваемым романтическим партнером, может быть болезненной, властной или критичной.

Как мизофония влияет на отношения

Людям с мизофонией может быть сложно добиться понимания и принятия со стороны своего партнера.Партнер может отвергнуть мизофонию, утверждая, что человек слишком чувствителен или властен. Человек с мизофонией также может критиковать своего партнера, когда он издает раздражающие звуки.

В отношениях мизофония может быть источником конфликтов, обид и критики с обеих сторон. Вот некоторые распространенные проблемы:

• Совместное воспитание детей. Многие дети издают громкие, раздражающие или повторяющиеся звуки. Это может затруднить справедливое распределение родительской нагрузки, а также может вызвать у человека с мизофонией злость или нетерпение по отношению к ребенку.
• Выход на публику. Распространенные триггеры мизофонии включают звуки еды, звуки щелчков ручки и часов, звуки вождения и движения, а также звуки тела других людей.
• Едим вместе. Многие люди с мизофонией чувствительны к звукам, например, при жевании и царапании посудой о тарелку.
• Понимание и определение мизофонии. Партнер человека с мизофонией может думать, что его партнер преувеличивает или чрезмерно критичен.Человек с мизофонией может не понимать, что его чуткая реакция на звуки нетипична.

Человека с мизофонией раздражают не только определенные звуки; они считают эти звуки невыносимыми. Некоторые даже описывают это ощущение как физически болезненное, а другие испытывают отвращение и отвращение. В контексте отношений оба партнера могут чувствовать, что должны планировать свою жизнь исходя из мизофонии. Когда партнер человека с мизофонией издает запускающий звук, он может чувствовать себя осужденным, пристыженным и критикуемым.

Людям с мизофонией может быть сложно добиться понимания и принятия со стороны своего партнера. Партнер может отвергнуть мизофонию, утверждая, что человек слишком чувствителен или властен.

Советы по взаимоотношениям с мизофонией

Люди с мизофонией могут улучшить свои отношения с помощью:

• Открытый разговор со своим партнером об их мизофонии.
• Обращение за индивидуальным лечением от мизофонии. Некоторые исследования показывают, что то, как человек эмоционально обрабатывает звуки, может привести к мизофонии, и в этом может помочь терапия.
• Исключение медицинских причин. Некоторые исследования показывают, что мизофония встречается у 60% людей с тиннитусом (постоянный звон в ушах). Аутизм, нарушение обработки сенсорной информации и другие диагнозы также могут играть роль в мизофонии.
• Говорить о том, какие ощущения вызывают определенные звуки, вместо того, чтобы обвинять или стыдить своего партнера. Выражение отвращения при звуке жевания может быть болезненным. Сказать партнеру, что громкое жевание вызывает у вас беспокойство или подавленность, даже когда вы любите другого человека, часто бывает более продуктивным.
• Практикуйте стратегии управления своими эмоциональными реакциями. Например, глубокое дыхание, визуализация и позитивные утверждения могут помочь справиться с гневной реакцией на повседневные звуки.
• Определение триггеров мизофонии. Чем конкретнее вы сможете получить, тем лучше. Одна из стратегий борьбы с мизофонией — постепенно подвергать себя воздействию триггеров в малых дозах и в ситуациях с низким уровнем стресса. Эта стратегия лучше всего работает с помощью терапевта или врача.
• Попробуйте носить беруши, когда выходите на улицу. Это может позволить вам и вашему партнеру повеселиться в общественных местах, которые в противном случае могут оказаться трудными или подавляющими.

Люди, состоящие в отношениях с партнерами, страдающими мизофонией, могут поддержать свои отношения и партнера по:

• Серьезное отношение к мизофонии. Если ваш партнер говорит, что не выносит ни звука, верьте ему и сопереживайте его эмоциям. Ваш партнер может чувствовать панику, ярость или боль в ответ на звуки, которые нейтральны или лишь слегка раздражают вас.
• Уход за собой. Если ваш партнер не может посещать определенные места или заниматься тем, что вам нравится, сделайте это самостоятельно или наймите друга.
• Отделение реакции вашего партнера на звуки от его чувств к вам. Это может быть болезненно, если вашему партнеру не нравится издаваемый вами звук, например жевание или щелканье ручкой. Эта реакция связана со звуком, а не с их чувствами к вам.
• Разумное приспособление к потребностям вашего партнера. Если вы издаете звук, который ваш партнер не может терпеть, например, жевание с открытым ртом, легко почувствовать оборонительную позицию.Но если этот звук можно легко изменить, попробуйте это сделать. Люди вносят в отношения множество изменений, больших и малых. Если вы напомните себе об этом факте, вам будет проще изменить издаваемые вами звуки.
• Помогите партнеру определить триггеры мизофонии. Попробуйте сузить список до конкретных триггеров. Например, «звуки дорожного движения» нечеткие и затрудняют многочисленные публичные прогулки. Отношение к визжащим шинам более определенно. Конкретная информация упрощает работу со звуковой чувствительностью вашего партнера.

Небольшие исследования мизофонии подтверждают конкретные методы лечения, и ни один препарат не был одобрен для лечения мизофонии. Однако предварительные данные свидетельствуют о том, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть эффективной. Исследование, проведенное в 2017 году с участием 90 человек с мизофонией, показало, что у 48% наблюдалось значительное уменьшение симптомов мизофонии с помощью КПТ.

Консультации для пар и мизофония

Индивидуальное консультирование может помочь человеку с мизофонией лучше понять свой диагноз и триггеры, развить навыки совладания и, возможно, даже преодолеть их триггеры за счет постепенного воздействия.

Семейное консультирование может помочь партнерам понять потребности друг друга и может дать обоим партнерам возможность не дать мизофонии подорвать их отношения и качество жизни. Сострадательный терапевт может:

• Помогите парам выработать стратегию решения проблемы мизофонии.
• Помогите партнерам лучше сбалансировать семейный и домашний труд, когда мизофония затрудняет выполнение определенных задач, таких как уход за плачущим ребенком.
• Сочувствуйте эмоциям друг друга.Люди с мизофонией могут чувствовать, что их отвергают и плохо понимают их партнеры, которые могут чувствовать критику или осуждение за их собственные звуки или возмущение тем, что мизофония ограничивает их совместную деятельность.
• Способствовать продуктивному общению, избегающему обвинений и стыда.
• Обучите пары навыкам установления близости и близости, даже когда некоторые прогулки и задачи невозможны.

Правильный терапевт помогает обоим партнерам чувствовать себя уважаемыми и безопасными. Терапевты предлагают решения без суждений в конфиденциальной обстановке и могут помочь вам установить цели, соответствующие вашим ценностям.Найдите ближайшего к вам терапевта, который сможет вам помочь.

Артикул:

1. Кумар, С., Хэнкок, О., Коуп, Т., Седли, В., Уинстон, Дж., И Гриффитс, Т. Д. (2014). Мизофония: расстройство эмоциональной обработки звуков. Журнал неврологии, нейрохирургии и психиатрии, 8 (85). Получено с https://jnnp.bmj.com/content/85/8/e3.32
.
2. Палумбо, Д. Б., Алсалман, О., Риддер, Д. Д., Сонг, Дж., И Ваннест, С. (2018). Мизофония и потенциальные механизмы, лежащие в основе: перспектива. Границы психологии , 9. doi: 10.3389 / fpsyg.2018.00953
3. Шредер А. Э., Вулинк Н. К., Лун А. Дж. И Денис Д. А. (2017, 1 августа). Когнитивно-поведенческая терапия эффективна при мизофонии: открытое испытание. Журнал аффективных расстройств , 217, 289-294. Получено с https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032716321681

© Авторские права GoodTherapy.org, 2018. Все права защищены.

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором.Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

«Мой муж всегда на меня раздражает» — 10 честных советов, если вы чувствуете, что это вы

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

Ваш муж все время злится на вас?

Независимо от того, что вы делаете, как бы сильно вы ни старались, как бы далеко вы ни шли, чтобы сделать его счастливым, ваш муж, кажется, все равно находит, на что жаловаться или пристреливать.

Он всегда раздражен, кажется, никогда не бывает удовлетворен, и хочет, чтобы вы взяли свои носки и сделали больше, чтобы сделать его счастливым.

Если это звучит знакомо, вы не одиноки.

Так много женщин живут в отношениях, в которых ожидается, что они будут заботиться о мужчинах в своей жизни.И это не твоя вина.

Вы выросли в обществе, которое, независимо от того, насколько сильно оно твердит о феминизме и независимости, все еще спрашивает вас, почему вы подаете заявку на ссуду самостоятельно или что ваш муж делает в считанные минуты после встречи с вами.

Вас приучили заботиться о мужчинах в вашей жизни, и это вызывает больше разногласий в ваших отношениях, чем вы думаете.

Хорошая новость заключается в том, что до сих пор это не было вашей ошибкой. Но плохая новость в том, что теперь вы это знаете и должны решить, что делать с этой информацией.

Если ваш муж всегда недоволен вами, чем бы вы ни занимались, продолжайте читать.

Вот 10 советов, которые следует учитывать, если вы всегда раздражаете мужа.

1. Это не твоя вина

Прежде чем мы поговорим о том, почему ваш муж все время злится, первое, что вам нужно сделать, это подумать о том, насколько серьезна эта проблема на самом деле.

Для многих людей разочарование и гнев являются частью пакета, и вместе вы учитесь управлять этими чувствами и преодолевать их.

Но если ваш муж ничего не сделал для того, чтобы приложить усилия или справиться со своими чувствами, вы должны понимать, что вы ничего не можете сделать, чтобы улучшить его положение.

Если вы станете лучшей, доброй и понимающей женой, это не решит его проблем. И поверьте мне, это проблемы, которые нужно исправить.

Есть миллион причин, по которым ваш муж все время злится, но одно можно сказать наверняка: это не ваша вина.

Даже если он кричит и кричит на вас и говорит, что вы являетесь причиной его несчастья, это на 100% неправда.

Причина, по которой мы знаем, что это правда, заключается в том, что люди обладают способностью контролировать свои мысли и чувства, а мы контролируем то, как мы реагируем на других людей.

Так что, даже если вы были худшей женой на планете и сделали все, что в ваших силах, чтобы попытаться рассердить его, он может выбирать, как реагировать на эти ситуации; в конце концов, он такой, потому что он выбирает быть таким.

Таблетку, конечно, нелегко проглотить, но успокойтесь, зная, что когда кто-то плохо с вами обращается, это происходит из-за их выбора, а не из-за вас.

Щелкните здесь, чтобы посмотреть отличное бесплатное видео с советами о том, как вести себя с мужем, который всегда кажется злым (и многое другое — его стоит посмотреть).

Видео было создано Брэдом Браунингом, ведущим экспертом по взаимоотношениям. Брэд — настоящая находка, когда дело касается спасения браков. Он является автором бестселлеров и дает ценные советы на своем чрезвычайно популярном канале YouTube.

Вот снова ссылка на его видео.

2. Оглянитесь назад

Первое, что вам следует сделать, это подумать о его поведении в прошлом.

Во-первых, он всегда был таким, но ты был слишком «влюблен», чтобы заметить?

Он всегда был вспыльчивым или легко раздражался?

Вы до сих пор не обращали внимания на это в нем?

И теперь вы начинаете его ненавидеть?

Если для вас это все в новинку, важно поговорить с ним о том, что на самом деле с ним происходит.

Работа может разваливаться, у него может быть серьезная проблема с другом или членом семьи, и он смущен или беспокоится о деньгах.

Это может быть что угодно, поэтому, прежде чем показывать пальцем, обязательно поговорите с ним о том, что он чувствует и что происходит в его жизни.

Вы можете быть удивлены тем, что найдете.

Если, однако, он был таким с первого дня, и вы как-то это упустили, вам захочется серьезно поговорить с самим собой о том, в вас или в нем проблема.

Судя по всему, это не ты.

3. Посмотрите на его привычки

За последние несколько месяцев заметили ли вы изменения в любом из следующего: его питание, уровень активности, телевизионные привычки, привычки сна?

Вы заметили, что ему не нравится то, чем он занимался раньше?

Чаще всего, если вы исключили, что этот парень всегда был придурком, выполняя работу, описанную в параграфе выше, вероятно, с ним происходит что-то действительно важное, и он не в состоянии управлять своими эмоциями. .

Иногда мы забываем, что у мужчин тоже тяжелая жизнь, и они сталкиваются со многими вещами, которые остаются незамеченными или не обсуждаемыми.

Поскольку мы по-прежнему считаем мужчин сильными и молчаливыми типами, мы забываем, что у них есть эмоции, и их нужно успокаивать во всех сферах их жизни.

Может случиться так, что эти недавние перепады настроения вызваны множеством причин, включая увеличение или потерю веса, гормональный дисбаланс, отсутствие полового влечения, страх перед будущим — что угодно, ребята тоже беспокоятся об этом.

Он может излить на вас свой страх или разочарование, потому что вы близки с ним, и он вам доверяет.

Мы часто самые жестокие по отношению к людям, которых любим больше всего, потому что они безопасны для нас.

Поговорите с ним о том, как он себя чувствует и что изменилось для него за последние несколько месяцев.

Вы можете быть удивлены, обнаружив, что он на вас совсем не раздражается. Это он сам раздражен.

Если вы можете сесть с ним и заставить его рассказать о том, что происходит, вы можете найти клинические причины его изменений настроения — при условии, что эти шансы появились недавно, и вы не пытались отговорить его от уступа последние двадцать. лет в надежде, что все наладится.

У него может быть гормональный дисбаланс, психическое заболевание или депрессия. Он может быть действительно обеспокоен чем-то, связанным с деньгами или его будущим.

Кто знает?

Но для того, чтобы двигаться вперед как пара, в крепких и понимающих отношениях, ему нужно перестать относиться к вам как к своей личной зоне вентиляции и найти способ управлять своими эмоциями.

Часто женщины остаются в отношениях в течение такого сложного периода, как этот, в надежде, что все уляжется или он во всем разберется, но чем дольше вы позволите ему так относиться к вам, тем труднее будет изменить снова позже.

Вы можете установить границы и ожидания для своей собственной жизни, и если он обвиняет вас или злится на вас из-за этого, пора подумать о том, что вы хотите сделать с ситуацией, а не только о том, чего вы ждете. ему делать.

4. Общайтесь с ним (именно так)

Если ваш муж раздражается на вас (и наоборот), то в вашем браке может быть сбой в общении.

Не волнуйтесь — это на удивление обычное дело.

Почему?

Мужской и женский мозг различаются.

Например, лимбическая система является центром обработки эмоций в головном мозге, и в женском мозге она намного больше, чем в мужском.

Вот почему женщины больше связаны со своими эмоциями. И почему парням сложно осмысливать свои чувства и здоровым образом общаться со своим партнером.

Я узнал об этом от гуру взаимоотношений Майкла Фиоре. Он один из ведущих мировых экспертов в области мужской психологии и того, что мужчины хотят от отношений.

Посмотрите это отличное бесплатное видео, чтобы узнать о решении Майкла, которое изменило жизнь людей, которые не хотят открываться вам.

Майкл Фиоре рассказывает, что вам нужно сделать, чтобы заставить мужа полностью посвятить себя вашему браку. Его методы удивительно хорошо работают даже с самыми холодными мужчинами, страдающими фобией к обязательствам.

Если вы хотите, чтобы научно обоснованные методы заставили мужчину влюбиться в вас и остаться в вас, посмотрите это бесплатное видео здесь.

5.У тебя все хорошо в жизни

То, о чем не часто говорят, — это тот факт, что женщины находятся на подъеме, а многие мужчины не уверены в своих отношениях, навыках, знаниях и способностях.

Хотя важно, чтобы вы никогда не приглушали свет, чтобы кто-то чувствовал себя лучше, может случиться так, что, если вы работаете на полную мощность, а он чувствует себя брошенным, он избавится от этого на вас.

Он может быть полон гордости за то, как хорошо вы справляетесь на работе или в своем бизнесе, но в то же время это может напоминать ему обо всем, что он не делает в своей жизни.

У него могут быть проблемы с самооценкой, отсутствие возможностей или он действительно может быть обеспокоен тем, что он недостаточно хорош для вас, и делает все возможное, чтобы превратить эту ситуацию в самореализующееся пророчество.

Он может подумать, что ВЫ его бросите, и хочет контролировать, когда и как это произойдет.

Опять же, его поведение нельзя простить, но могут быть действительно веские причины, почему он так себя ведет по отношению к вам.

Если вы знаете, что это новое для него поведение, сядьте и поговорите с ним о том, что вас беспокоит.

Скорее всего, это что-то не имеющее к вам никакого отношения, но то, что он нападает на вас, потому что не может с этим справиться.

Для него не нормально обращаться с вами как со свалкой и так наваливать на вас все свое дерьмо, но если он вам небезразличен, вы потратите время, чтобы понять, откуда он.

Затем вы можете решить, стоит ли задерживаться, чтобы исправить или пора двигаться дальше.

Наше поведение является зеркальным отображением наших мыслей, но наши мысли часто наполнены страхом, неприятием и отсутствием чувства собственного достоинства.

Вы можете быть непредвзятыми и убедиться, что к вам относятся с уважением в одном и том же разговоре.

Решите, чего вы хотите, а затем поговорите об этом, когда будете готовы.

6. Вы не заслуживаете плохого обращения

Наступит момент, когда вы поймете, что не заслуживаете такого обращения, и найдете выход из отношений.

Для многих женщин страха одиночества достаточно, чтобы они оставались в отношениях, которые им вредны.

Один совет — помните, что вы не родились с этим парнем на бедре, и раньше вы прекрасно обходились без него.

Это не облегчает задачу, но получить некоторое представление о том, кто плохо с вами обращается, и вспомнить время, когда вам не приходилось ходить по яичной скорлупе или менять то, кем вы были, чтобы кто-то другой мог быть тем, кто они есть, — хорошее упражнение в размышлении о решении.

Вам решать, как с этим справиться, а не ему.

И помните, вы мало что можете сделать, чтобы заставить его относиться к вам лучше.Он решает так поступить с вами сам.

И вот что самое интересное: чем больше вы пытаетесь его изменить, тем меньше он захочет измениться и тем больше будет винить вас за то, какой он есть.

Он должен принять это решение самостоятельно.

Итак, единственное, что вы можете здесь сделать, это сказать ему, что вы чувствуете, и взять на себя ответственность за свои чувства.

Выразите то, что вам нужно и чего вы от него хотите, и если он не может вам этого дать, пора двигаться дальше.

ВИКТОРИНА: Ваш муж отстраняется? Пройдите нашу новую викторину на тему «Он отстраняется» и получите реальный и честный ответ.Ознакомьтесь с викториной здесь.

7. В собственных проблемах принято винить других

К сожалению, один из наиболее распространенных механизмов совладания со стрессом и разочарованием в жизни — это обвинять кого-то в своих чувствах.

Если ваш партнер постоянно обвиняет вас или раздражает вас, вероятно, это не имеет к вам никакого отношения.

Хотя от этого вы должны почувствовать себя лучше, правда в том, что это не так, потому что вы только что перешли от того, что со мной что-то не так, к чему-то не так с ними, и вы захотите это исправить.

Только ваш партнер может решить решить свои проблемы и перестать проецировать на вас свое несчастье.

8. Заставьте его почувствовать себя героем

Если вы хотите, чтобы ваш муж перестал все время быть таким злым и раздражительным, вы должны заставить его чувствовать себя вашим кормильцем и защитником, кем-то, кем вы искренне восхищаетесь.

Другими словами, вы должны заставить его почувствовать себя героем (хотя и не совсем таким, как Тор).

Я знаю, это звучит немного глупо. В наши дни женщинам не нужен кто-то, кто их спасет.Им не нужен «герой» в жизни.

И я не могу согласиться с большим.

Но вот ироническая правда. Мужчинам по-прежнему нужно быть героями. Потому что в их ДНК заложено стремление к установлению отношений, позволяющих им чувствовать себя кормильцами.

Мужчины жаждут вашего восхищения и уважения. Они хотят занять достойное место для женщины в своей жизни и служении, обеспечивать и защищать ее. Это глубоко укоренилось в мужской биологии.

А кикер?

Мужчина не полюбит женщину, если эта жажда не утолится (это может быть одной из причин, по которой ваш муж все время злится).

На самом деле есть психологический термин для обозначения того, о чем я здесь говорю.

Это называется инстинктом героя. Этот термин был придуман психологом отношений Джеймсом Бауэром.

Самая лучшая часть инстинкта героя — это то, что вы можете легко вызвать его у своего мужа.

Чтобы узнать, как это сделать, посмотрите это бесплатное онлайн-видео. Джеймс Бауэр дает потрясающее введение в свою концепцию.

Если вам удастся вызвать у мужа инстинкт героя, вы сразу увидите результаты.

Когда мужчина искренне чувствует себя вашим героем, он станет более любящим, внимательным и преданным вашему браку.

Верхний наконечник:

Некоторые идеи действительно меняют жизнь. А для браков, попавших в беду, это одна из них. Вот еще раз ссылка на отличное видео.

9. Этого не произойдет в одночасье

Даже если то, что их вызвало, казалось, произошло из ниоткуда, людям трудно вернуться в нормальное состояние после столь долгого пребывания в напряжении.

Во многом задержки с возвращением к нормальной жизни вызваны недоверием.

Если ваш партнер не верит в себя или в ситуацию, в которой он оказался, это давнишнее ощущение того, что ничто не является достаточно хорошим, останется на некоторое время.

Если вы решите остаться в этих отношениях, вам обоим нужно придумать, как двигаться вперед, чтобы не чувствовать себя боксерской грушей, и таким образом, чтобы ваш партнер взял на себя ответственность за свои чувства.

Это кривая обучения, и многие пары не справляются с этой ситуацией целиком. Если будет принято решение двигаться вперед вместе, оно должно исходить с обеих сторон.

10. Вероятно, это длилось намного дольше, чем вы позволяете

Одна из хороших вещей, которые могут возникнуть в подобной ситуации, — это то, что она заставляет вас сесть и быть реалистичными и честными в своих отношениях.

Вы можете обнаружить, что ваш партнер относился к вам таким образом намного дольше, чем вы думаете или позволяете себе представить, и это вызвало гораздо больше проблем, чем вы хотели признать раньше.

Если вы достигли критической точки в этих отношениях, вас может навлечь еще одна вспышка гнева или обвинения.

Может быть, ты ему больше не нравишься, но тебе нужно выяснить, почему это так.

Очень важно поговорить с партнером, чтобы он понял, как это влияет на вас.

Если он обижает ваши чувства и ему все равно, тогда вам нужно сесть и поговорить об этом.

Для многих людей откровением стало то, что они так долго позволяли кому-то плохо обращаться с ними, и это может придать сил, когда вы, наконец, примете решение двигаться вперед таким образом, который служит вам, а не просто поддерживает мир и спокойствие. статус кво.

11. Вы должны решить, чего хотите

Поскольку вы не можете заставить кого-то изменить его образ жизни, вам, в конце концов, придется вести трудный разговор с самим собой о том, чего вы хотите и в чем нуждаетесь.

Так много людей прячут головы в песок, чтобы избежать конфликта или конфронтации, но изучение того, какую выгоду вы извлекаете из этой ситуации, может открыть вам глаза, и вам нужно решить перейти к более зеленым пастбищам.

Хотя поощрение разрыва здесь не является целью, для вас важно понимать свою роль в этой ситуации: вы позволяете этому человеку обращаться с вами подобным образом.

В любой момент вы можете перестать позволять этому быть частью вашей жизни. И, к сожалению, это может потребовать разлуки или разрыва.

Хороший способ оценить результаты — задать себе вопрос: если бы я мог быть счастлив с ними или без них, что бы я выбрал? А затем будьте предельно честны с собой в ответе.

Часто гнев и разочарование исходят из внутренних источников, а не из-за внешних раздражителей.

Вашему партнеру может потребоваться помощь в преодолении гнева или разочарования, и вам может потребоваться найти способы поддержать его в этом.Выбор за вами.

Всегда.

Как улучшить ваш брак

Во-первых, давайте проясним одну вещь: то, что ваш муж все время раздражается, не означает, что брак в беде.

Однако, если вы чувствуете, что с вашим браком что-то не так, я призываю вас действовать, чтобы исправить положение сейчас, прежде чем положение ухудшится.

Лучше всего начать с просмотра этого бесплатного видео брачного гуру Брэда Браунинга.Он объясняет, в чем вы ошиблись и что вам нужно сделать, чтобы муж снова полюбил вас.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео.

Многие вещи могут медленно заразить брак — расстояние, отсутствие общения и сексуальные проблемы. Если с ними не справиться правильно, эти проблемы могут превратиться в неверность и разобщенность.

Когда кто-то просит у меня специалиста по спасению неудачных браков, я всегда рекомендую Брэда Браунинга.

Брэд — настоящая находка, когда дело касается спасения браков.Он является автором бестселлеров и дает ценные советы на своем чрезвычайно популярном канале YouTube.

Стратегии, которые Брэд раскрывает в этом видео, чрезвычайно действенны и могут быть разницей между «счастливым браком» и «несчастливым разводом».

Вот снова ссылка на видео.

БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: Руководство по восстановлению брака

То, что в браке есть проблемы, не означает, что вы собираетесь развестись.

Ключ в том, чтобы действовать сейчас, чтобы исправить положение, пока ситуация не ухудшилась.

Если вы хотите, чтобы практические стратегии значительно улучшили ваш брак, ознакомьтесь с нашей БЕСПЛАТНОЙ электронной книгой здесь.

В этой книге у нас одна цель: помочь вам исправить ваш брак.

Вот снова ссылка на бесплатную электронную книгу.

Я только что запустил канал на YouTube

Спасибо, что остановились на Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилась эта статья.

Если вам понравилась эта статья, вы можете подписаться на меня на YouTube.

Я только что запустил свой канал и создаю видео на основе статей, которые вы читаете.Для меня это будет означать весь мир, если вы нажмете кнопку подписки ниже. Тогда вы увидите мои видео, когда я их опубликую.

Вот одно из моих последних видео. Проверьте это!

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи.Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

135: Как справиться с раздражающим поведением вашего партнера

У всех нас есть странные домашние раздражения, из-за которых наш партнер, кажется, всегда нарушает «правила». Слишком громкое жевание, неправильное выдавливание зубной пасты из тюбика, оставление грязной одежды на полу… Список можно продолжить.Эти мелочи могут создать конфликт в отношениях, особенно со временем. Послушайте сегодняшнее шоу, чтобы научиться общаться со своим партнером и не позволять мелочам вас раздражать.

В этом выпуске мы обсуждаем темы советов по взаимоотношениям, которые включают:

• Как сделать шаг назад и спросить себя, почему у нас небольшие ссоры и что на самом деле происходит под ними.
• Почему каждое общение — это переговоры с нашим партнером, которые мы должны понимать.
• Важность активного слушания и проверки в общении с вашим партнером.
• Как деэскалировать спор, чтобы он был более продуктивным для ваших отношений.
• Декомпрессия для облегчения общения, когда вы или ваш партнер испытываете стресс.
• И многое другое!

Дэвид Ладден — профессор психологии Колледжа Джорджии Гвиннетт в Альтанте. Он является автором учебника «Психология языка: комплексный подход». Он также ведет блог «Говорящие обезьяны» на сайте «Психология сегодня». Большая часть его работ посвящена роли коммуникации в построении и поддержании отношений.

Подпишитесь на 14-дневный конкурс счастливых пар здесь: 14-дневный конкурс счастливых пар

Хотите узнать больше по этой теме? Вы или ваш партнер раздражаетесь друг на друга из-за раздражающего поведения? Если да, то вы не одиноки. Продолжите разговор в нашей группе в Facebook здесь: Love Tribe

Спонсоры

Zola: Zola — свадебная компания, которая сделает все ради любви. Они заново изобретают планирование свадьбы и регистрацию, чтобы сделать самый счастливый момент в жизни наших пар еще более счастливым.От помолвки до свадьбы и украшения вашего первого дома — Zola всегда рядом, сочетая внимательное обслуживание клиентов с современными инструментами и технологиями. Все на службе любви.

Чтобы зарегистрироваться в Zola и получить кредит в размере 50 долларов для вашего реестра, перейдите на ZOLA.com/ido .

Lovelands: Lovelands — это хорошо читаемое руководство по созданию отношений и жизни, которые вы больше всего желаете, написанное психологом доктором Деброй Кэмпбелл.

Ссылки на эпизоды

Психология языка: комплексный подход

Психология сегодня — Говорящие обезьяны

Если вам нравится этот выпуск (и наш подкаст!), Не могли бы вы дать нам обзор в iTunes? Это будет значить для нас весь мир, и мы обещаем, что это займет всего минуту.Спасибо заранее! — Чейз и Сара

7 признаков плохого брака по мнению брачного терапевта

У всех браков бывают взлеты и падения, но если ваш брак начинает сказываться на вашем психическом и физическом здоровье, возможно, пришло время переоценить, подходит ли он вам. «Если человек остается в каких-либо длительных отношениях, в которых его потребности сильно не удовлетворяются, он испытает некоторые симптомы тревоги или депрессии», — говорит терапевт по вопросам брака Вирджиния Уильямсон.

Знакомьтесь, эксперт

Вирджиния Уильямсон — лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи и основатель группы совместного консультирования в Фэрфилде, штат Коннектикут.

Хотя Уильямсон отмечает, что симптомы проявляются у людей по-разному, тревога может проявляться в виде проблем с желудочно-кишечным трактом, тяжести в груди или учащенного сердцебиения, в то время как депрессия может привести к увеличению веса или необъяснимой летаргии. В то время как все отношения достигают трудных точек, переживание этих чувств — и их физических симптомов — в течение длительного периода времени может быть признаком того, что что-то большее не в порядке.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о признаках плохого брака и о том, что делать, если вы оказались в нем.

Признаки плохого брака

Каждый брак индивидуален, но есть несколько явных признаков того, что отношения становятся нездоровыми.

Вы чувствуете презрение к своему партнеру

Это крайнее чувство отвращения или отвращения отличается от раздражения из-за определенного поведения в определенных ситуациях. Это часто включает в себя закатывание глаз и раздражение в разговоре, а также отклонение или признание недействительным почти всего того, что говорит другой человек, независимо от обстоятельств.«В худшем случае презрение выглядит так, как будто один или оба партнера выползают из своей шкуры, потому что вынуждены находиться в компании друг друга, и ясно, что они не видят ничего хорошего в другом», — говорит Уильямсон.

Хотя вам может казаться, что презрение заслужено — особенно, если, скажем, у вашего супруга был роман — это может разрушить отношения, если в конечном итоге не решиться. «Пары, которые проявляют презрение друг к другу, всегда имеют низкую вероятность успешного восстановления своих отношений, если только они не начнут распознавать это и не изменить шаблон», — добавляет Уилламсон.Если вы не можете признать хорошие качества, которыми обладает ваш партнер, независимо от вашей супружеской борьбы — например, что он отличный родитель, друг или профессионал, — тогда вы, возможно, достигли точки невозврата.

Ваш партнер заставляет вас чувствовать себя плохо

«Исследователь Джон Готтман, который много лет изучал взаимодействие пар, отмечает, что в здоровых отношениях должно быть пять положительных взаимодействий на каждое отрицательное взаимодействие», — говорит Уильямсон.Если вы чувствуете себя особенно подавленным в рамках своего брака, она предлагает сначала поработать самостоятельно, чтобы определить, что из этого вызвано непосредственно вашим партнером, а что может быть результатом внешних факторов стресса (например, прошлые травмы или продолжающаяся неуверенность в себе. что вы испытали в отношениях за пределами вашего нынешнего).

Обращайтесь к партнеру по поводу проблем, непосредственно вызванных его поведением, особенно если это поведение связано с резкой критикой, обзыванием или преуменьшением ваших чувств или переживаний.«Сделайте четкую и убедительную просьбу, чтобы это прекратилось», — говорит Уильямсон. Если этого не происходит, это явный признак того, что ваш брак не является здоровым.

Вы чувствуете, что ваш партнер контролирует

«В здоровых отношениях оба партнера должны иметь возможность влиять на точку зрения друг друга, и каждый партнер должен быть безопасным для влияния другого», — говорит Уильямсон. «Ваш партнер должен быть в состоянии помочь вам увидеть вещи с его точки зрения, и тогда у вас должна быть свобода либо изменить, либо сохранить свою позицию, и наоборот.Если ваш супруг ограничивает ваши возможности или манипулирует вашим выбором, это признак того, что он не рассматривает вас как равного.

Этот контроль может быть открытым и проявляться в форме ограничения доступа к финансам или финансовой информации, запроса доступа к вашему телефону или личным коммуникациям, принятия решения о том, с кем вы можете и не можете разговаривать, а также блокирования возможностей (например, отказа от обязанности по уходу за детьми во время важного собеседования). Он также может быть более тонким, поскольку они могут постоянно сомневаться в вас или указывать на то, что вы не готовы к новым начинаниям, за которые хотели бы взяться.

Вы остаетесь только для сведения к минимуму негативного воздействия на вашу семью

«Это нормально думать о том, как другие отреагируют на ваш выбор, но это не должно занимать первое место в списке того, что вас удерживает», — говорит Уильямсон. Если вы остаетесь в браке, чтобы свести к минимуму негативное воздействие на вашу семью, своих детей или даже своего партнера, вы плохо заботитесь о себе — и это может проявляться способами, которые могут быть еще более болезненными для тех, кого вы пытаемся защитить линию.«Итог: если в течение длительного периода времени вам нужно убедить себя в причинах остаться, самое время изучить возможность того, что значит уйти», — добавляет Уильямсон.

У вас может быть эмоциональная связь

Хотя совершенно нормально (и здорово!) Искать подтверждения и связи вне брака, важно поддерживать границы, уважительные по отношению к вашему супругу. «Некоторые факторы, которые могут указывать на эмоциональную связь: , если вы чувствуете, что должны постоянно скрывать свое взаимодействие с человеком, которому вы откликаетесь, если вы обнаружите, что тратите много времени и умственной энергии на этого человека, или если вы снижаете приоритетность своего брака, чтобы освободить больше места для этого человека в своей жизни », — говорит Уильямсон.

Когда поиск связей вне брака становится более важным, чем поиск их внутри вашего брака, это может быть признаком того, что отношения могут не предлагать среду, необходимую для полноценного процветания.

Вы перестали спорить полностью

Конфликт жесток в любых отношениях и может нанести большой эмоциональный и физический урон, если он происходит постоянно. Но это также может быть возможностью выразить разочарование, которое необходимо исправить, и, по-своему, показать, что оба партнера по-прежнему достаточно инвестированы, чтобы решить проблему.Если вы избегаете конфликта полностью из-за того, что боитесь того, как ваш партнер справляется со спорами, или потому, что не думаете, что это стоит энергии, это может быть признаком того, что пора двигаться дальше.

Ваш язык тела показывает незаинтересованность

То, как мы говорим без слов, тоже может вместить множество людей. На своих консультациях Уильямсон ищет физические признаки, указывающие на то, что пары по-прежнему способны проявлять нежность по отношению друг к другу, даже когда обсуждаются сложные вопросы.«Если пары по-прежнему поворачиваются друг к другу сами по себе, сидят в непосредственной близости или поворачиваются, чтобы поговорить друг с другом без указаний, это может указывать на то, что желание связи все еще сохраняется», — говорит она. «Точно так же, если один человек начинает плакать, а другой тянется к его руке, колену или плечу, чтобы утешить его, это показывает, что он все еще находится под влиянием чувств своего партнера». Однако, если пара отворачивается друг от друга во время разговора или они не протягивают руку, когда их партнер переживает трудный момент, это может быть признаком того, что они больше не заинтересованы в отношениях.

Что делать, если у вас плохой брак

Осознание того, что ваш брак больше не тот, который был раньше, может быть ошеломляющим. Вот несколько способов начать двигаться вперед.

Работайте со своим партнером, чтобы выбрать правильный курс

Чаще всего самая большая разница между грубым участком и конечной точкой — это готовность пары работать над своими проблемами. Резкие изменения в отношениях часто являются результатом множества мелких изменений — например, приветствия друг друга зрительным контактом в начале и в конце каждого дня вместо того, чтобы избегать друг друга.Эти изменения могут иметь огромное значение, но они требуют согласованных усилий. Если один или оба члена пары не заинтересованы в работе, они, вероятно, не заинтересованы в сохранении отношений.

Ищите стороннюю перспективу

Хорошие новости: вам не нужно идти в одиночку! Семейное консультирование может помочь партнерам лучше общаться и решать проблемы. «Всегда ищите помощи, которая может поступать разными способами: к терапевту, наставнику, духовному лидеру, наставнику по жизни, а также к семье или друзьям в отношениях, которые вы считаете крепкими», — говорит Уильямсон.«Делайте и свою работу, чтобы понимать, с какими эмоциональными ранами вы подходите к столу, и, если у вас безопасные отношения, предлагайте любовь, даже если вы этого не чувствуете». Продолжая разговаривать друг с другом, с помощью стороннего взгляда и без него, вы продолжите создавать возможности для реальных эффективных изменений.

Или начните делать шаги, необходимые для продвижения вперед

К тому времени, когда вы дойдете до того момента, когда вы подумываете о разводе, ваш партнер не должен удивляться вашей неудовлетворенности, поэтому вам не придется часами оправдывать свое решение.«Открыто и искренне говорите о том, где вы находитесь в отношениях, и дайте себе разрешение прекратить разговор, если он станет значительно непродуктивным, враждебным или оскорбительным», — говорит Уильямсон, который часто советует отдельным клиентам, достигшим этой стадии, создать информационная консультация с адвокатом или посредником, чтобы они не откладывали решение из-за того, что они запуганы или ошеломлены. «Обращение к опытному человеку поможет вам лучше понять процесс, а также то, что может и маловероятно произойти», — объясняет она.

С этого момента сделайте все возможное, чтобы разорвать отношения намеренным, запланированным образом, и с уважением относитесь к тому, как вы делитесь новостями с внешним миром. (Хотя для звездных пар кажется обязательным объявлять о своем расставании в социальных сетях, вы ни в коем случае не обязаны — и особенно не должны делать этого, пока ваш партнер полностью не осознает, что происходит.) Также важно создать последовательную заботу о себе. рутина в то время, которое неизбежно будет напряженным, и обращение за помощью из надежных источников, как профессионального, так и личного характера, когда это необходимо.

Я ненавижу своего мужа — что делать, если вы обижаетесь на своего партнера

В один из не самых удачных моментов вы, вероятно, кричали что-то вроде «Я тебя ненавижу!» у того, кого любишь. (Вы всего лишь человек.) Но что, если бы вы искренне так себя чувствовали? Что, если какая-то часть вас — небольшая или даже очень значительная — действительно ненавидит вашего мужа или партнера?

Как оказалось, ненависть к супругу — не такая уж редкость, как вы думаете. Практически у всех бывают моменты, когда они испытывают что-то вроде ненависти к своему партнеру, — говорит Джейн Грир, доктор философии, семейный терапевт из Нью-Йорка.В ее книге Что обо мне? Не позволяйте эгоизму разрушать ваши отношения , Грир называет эти моменты «ненавижу тебя, серьезно». По ее словам, практически невозможно жить с кем-то без того, чтобы время от времени не раздражало его поведение, но для того, чтобы отношения были успешными, нужно, чтобы эти моменты уравновешивались моментами «Люблю тебя, серьезно».

«Практически невозможно жить с кем-то, не раздражаясь иногда его поведением.«

«Это когда вы смотрите на своего партнера и понимаете, почему вы его любите, будь то потому, что он вдумчивый, он такой привлекательный для вас, они сделали что-то заботливое, они сказали что-то смешное, они поддержали и помогли вам, или вы видели их со своими детьми и подумали: «Какие они замечательные мать или отец», — говорит Грир. «Без этих моментов ваши отношения похожи на солнечный ожог без алоэ», — говорит она.

Если вы чувствуете противоположное — что ваши чувства больше падают на сторону спектра «Ненавижу вас, значит это серьезно» — вы, вероятно, имеете дело с реальной и тяжелой дозой негодования.Читайте советы Грир о том, что именно делать.

1. Выясните, где ваши потребности не удовлетворяются.

Может быть, вы очень ясно понимаете, что ваша ненависть проистекает из того, что ваш партнер никогда не замечает себя или никогда не выполняет того, что он обещал сделать. Или, может быть, вы испытываете эти негативные чувства, но не совсем понимаете почему.

Если последнее, Грир предлагает обратить пристальное внимание на поведение вашего партнера и вспомнить, как он себя вел.«Спросите себя:« Есть ли нерешенная проблема? Меня расстраивает то, что они сделали недавно? Они что-то сказали? Я чувствую, что меня не слушают? » — говорит она. «Посмотрите:« Где я чувствую себя неважным, не заданным, не заботящимся, контролируемым или обделенным? »Где ваши потребности не удовлетворяются? Это настоящий вопрос ».

«Где ваши потребности не удовлетворяются? Это реальный вопрос».

Допустим, ваш муж и пальцем по дому не пошевелит, или ваша жена постоянно включает телевизор, когда вы пытаетесь заснуть.«Если это продолжительное хроническое поведение, — говорит Грир, — это может стать действительно проблематичным».

Другая возможность ненавидеть или обижаться на своего партнера заключается в том, что он несет ответственность за одно действие, но очень важное. Приложение A: Ваш партнер возил вас через всю страну по работе. Одно дело, если вы решили переехать вместе, потому что это было в лучших интересах ваших отношений и семьи; другое дело, если вы чувствуете, что ваш партнер не просил вашего участия.

Есть разница между компромиссом и жертвой, — говорит Грир.«Чтобы вы не обижались на решения, которые принимаются в вашей жизни, вы должны чувствовать, что делаете выбор, а не то, что вы жертвуете и идете вперед», — говорит она. «В противном случае возникнут негодование и гнев».

2. Не позволяйте своей ненависти дойти до точки кипения.

Теперь, когда вы сократили причину (или причины), по которым вы так противно настроены партнер, вы должны обсудить с ним эту ненависть — и быстро, по словам Грир.

«Если вы знаете, что вы расстроены и сердиты, то чем раньше вы сможете говорить об этом, тем меньше она гноится, тем меньше вы зацикливаетесь на этом, и тем менее ответным вы становитесь », — говорит она.


Так что (здорового!) Разговора. Грир рекомендует начать с сочувствия, подумав о том, почему ваш партнер может вести себя именно так. Вы можете сказать: «Я понимаю, что вы много работаете, чувствуете себя истощенным, когда возвращаетесь домой, и поэтому не хотите выполнять больше работы, например, по дому». Или: «Я понимаю, ты чувствовал, что тебе нужно переехать, или твой босс собирался тебя уволить».

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Тогда продолжайте и говорите, что вы чувствуете, не обвиняя. Может быть, вы скажете что-то вроде: «С учетом сказанного, я действительно чувствую себя обиженным, когда мы продолжаем говорить о посуде, а вы все еще оставляете ее в раковине» или «Я не чувствовал, что у меня много сказать в переезде, и я до сих пор расстроен из-за этого ».

3. Предложите решения.

После того, как вы инициировали собрание «вот в чем дело», и у вашего супруга была возможность озвучить свою часть, пора переходить к биту разрешения.

«Вы переезжаете, как нам решать проблемы в будущем? Как нам избежать этого в будущем? » объясняет Грир. Возможно, вы всегда будете мыть посуду, пока ваш партнер вывозит весь мусор, который вы ненавидите. И вы всегда будете разговаривать друг с другом и разработать стратегию, прежде чем принимать какие-либо важные семейные решения.


Часто ненависть к партнеру сводится к ощущению, что все, что он делает или не делает, никогда не изменится. Но ничего не может быть, если вы не общаетесь.

4. Подумайте о консультировании.

Если после того, как вы обсудили свои претензии, что-то не изменилось к лучшему, возможно, вам стоит обратиться за профессиональной помощью.

«Если вы дошли до того, что смирились с тем, что« так оно и есть », и просто злитесь, пришло время для консультации», — говорит Грир. Психотерапевт может помочь вам обоим озвучить опасения, которые могут снизить мотивацию каждого из вас выполнять свою часть работы, а также предоставить вам инструменты для улучшения коммуникации и понимания, а также управления ожиданиями.

Чтобы привлечь вашего партнера, попробуйте сказать: «Я бы очень хотел, чтобы мы лучше ладили и были счастливее вместе, как раньше. Я думаю, что нам очень поможет, если мы сможем получить некоторую объективную поддержку. с консультантом, который умеет помогать парам укреплять их отношения », — предлагает Грир.

Теперь, если ваш партнер отвергает идею (некоторые мужчины и женщины тоже не «верят» в терапию), попробуйте этот подход от Грир. Скажите им: «Я все еще чувствую потребность в некоторой помощи извне, поэтому я собираюсь поговорить с кем-нибудь и посмотреть, может ли это улучшить что-нибудь с моей стороны.«Обычно, когда один человек обращается за помощью и начинает что-то менять, — говорит Грир, — его партнер начинает немного беспокоиться и хочет зайти, чтобы посмотреть, что происходит.

PS Консультации для пар, число которых растет, кстати, не так. Это не обязательно означает, что ваш брак рушится или вы должны развестись. Для многих людей это просто активный способ убедиться, что вы оба отдаете все свои силы.

5. Больше веселья вместе.

Брак (и отношения в целом) требуют работы.Но когда все превращается в работу, а не в развлечения, , конечно, , вы начнете ненавидеть человека, который заставляет вас прилагать все эти усилия.

И как только вы начнете ненавидеть своего мужа (или жену, или парня / девушку), вы можете начать проводить с ним меньше свободного времени, что увековечивает цикл. Ваше исправление? Начни веселиться вместе, стат.


Вырвите старую коллекцию «Идеи для свиданий» из своего свадебного душа, напишите другу, чтобы узнать о ее лучшем свидании в истории, или верните ее на одно из первых и самых веселых мероприятий, которые были для вас и вашего партнера вы впервые собрались.Идея состоит в том, чтобы сделать что-то либо совершенно нестандартное, либо ностальгическое — если это то, что вам обоим понравится (например, открыть новую крутую пивоварню вместо, скажем, сбора яблок), это подойдет.

Быстрая поездка на день или на выходные тоже может помочь, — говорит Грир. Иногда вам нужно ненадолго сбежать от повседневной жизни, когда вы играете свои типичные роли мужа / жены-папы / мамы, чтобы разжечь свое пламя.

В противном случае у вас останутся только моменты «Ненавижу тебя, серьезно». И от этого становится намного труднее вернуться.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Стратегии сдерживания гнева: сдерживание гнева

Гнев, ярость, ярость — как бы вы это ни называли, гнев — это сильная эмоция. К сожалению, часто это бесполезно.

Гнев — это естественный человеческий опыт, и иногда есть веские причины для того, чтобы злиться, например, чувствовать себя обиженным из-за того, что кто-то сказал или сделал, или переживает разочарование по поводу ситуации на работе или дома.Но неконтролируемый гнев может нанести ущерб вашим личным отношениям и вашему здоровью.

К счастью, есть инструменты, которые помогут вам сдерживать гнев.

Понимание гнева

Гнев может принимать разные формы. Некоторые люди большую часть времени злятся или не могут перестать думать о событии, которое их разозлило. Другие злятся реже, но когда они это делают, это проявляется в виде взрывных приступов гнева.

Какую бы форму он ни принял, неконтролируемый гнев может негативно сказаться на физическом здоровье и эмоциональном благополучии.Исследования показывают, что гнев и враждебность могут увеличить шансы людей на развитие ишемической болезни сердца и привести к худшим результатам у людей, уже страдающих сердечными заболеваниями. Гнев также может привести к проблемам, связанным со стрессом, включая бессонницу, проблемы с пищеварением и головные боли.

Гнев также может способствовать агрессивному и рискованному поведению, включая употребление наркотиков и алкоголя. И вдобавок ко всему гнев может значительно повредить отношениям с семьей, друзьями и коллегами.

Стратегии сдерживания гнева

Гнев может быть вызван внутренними и внешними событиями.Вы можете злиться на человека, организацию, например, на компанию, в которой вы работаете, или на такое событие, как автомобильная пробка или политические выборы. Откуда бы ни исходили чувства, вам не нужно позволять гневу взять над вами верх. Вот несколько приемов, которые помогут вам сохранять спокойствие.

Проверь себя. Трудно сделать разумный выбор, когда вы охвачены сильной негативной эмоцией. Вместо того, чтобы пытаться отговорить себя со скалы, в первую очередь избегайте восхождения на нее. Постарайтесь определить тревожные признаки того, что вы начинаете раздражаться.Когда вы узнаете признаки, отойдите от ситуации или попробуйте методы расслабления, чтобы не допустить нарастания раздражения.

Не останавливаться. У некоторых людей есть склонность перефразировать инцидент, который их разозлил. Это непродуктивная стратегия, особенно если вы уже решили проблему, которая в первую очередь вас разозлила. Вместо этого постарайтесь отпустить прошлый инцидент. Один из способов сделать это — вместо этого сосредоточиться на том, что вы цените в человеке или ситуации, которые вас разозлили.

Измените образ мышления. Когда вы злитесь, легко почувствовать, что дела обстоят хуже, чем есть на самом деле. С помощью техники, известной как когнитивная реструктуризация, вы можете заменить бесполезные негативные мысли более разумными. Вместо того чтобы думать, например, «Все испорчено», скажите себе: «Это расстраивает, но это не конец света».

Попробуйте эти стратегии, чтобы переосмыслить свое мышление:

• Избегайте таких слов, как «никогда» или «всегда», когда говорите о себе или других.Такие утверждения, как «Это никогда не срабатывает» или «Вы всегда что-то забываете», заставляют вас чувствовать, что ваш гнев оправдан. Такие заявления также отталкивают людей, которые в противном случае могли бы работать с вами над решением.
• Использовать логику. Даже если он оправдан, гнев может быстро стать иррациональным. Напомните себе, что мир не хочет вас достать. Делайте это каждый раз, когда начинаете злиться, и вы получите более сбалансированную перспективу.
• Превратите ожидания в желания. Сердитые люди склонны требовать справедливости, признательности, согласия или готовности поступать по-своему.Попробуйте превратить свои требования в просьбы. А если дела идут не так, как нужно, постарайтесь не позволить разочарованию превратиться в гнев.

Расслабьтесь. Простые стратегии релаксации, такие как глубокое дыхание и расслабляющие образы, могут помочь успокоить гнев. Если вы часто практикуете одну или несколько из этих стратегий, вам будет легче применить их при появлении гневных чувств.

• Сосредоточенное дыхание. Неглубокое дыхание — гневное дыхание. Практикуйтесь в контролируемых, медленных вдохах, которые, как вы представляете, исходят от живота, а не от груди.
• Использовать изображения. Визуализируйте расслабляющий опыт в своей памяти или воображении.
• Прогрессивное расслабление мышц . С помощью этой техники вы медленно напрягаете, а затем расслабляете каждую группу мышц по очереди. Например, вы можете начать с пальцев ног и медленно продвигаться к голове и шее.

Совершенствуйте свои коммуникативные навыки. Люди часто делают поспешные выводы, когда злятся, и могут сказать первое (часто недоброе), что приходит им в голову.Прежде чем реагировать, постарайтесь остановиться и прислушаться. Затем найдите время, чтобы хорошенько подумать, как вы хотите ответить. Если вам нужно отойти, чтобы остыть, прежде чем продолжить разговор, пообещайте вернуться позже, чтобы завершить обсуждение.

Станьте активнее. Регулярные физические упражнения могут помочь вам расслабиться, избавиться от лишнего напряжения и уменьшить стресс, который может вызвать вспышки гнева.

Распознавайте (и избегайте) триггеров . Подумайте о вещах, которые вас бесят.Если вы знаете, что всегда сердитесь за рулем центра города в час пик, сядьте на автобус или попробуйте изменить свое расписание, чтобы поездка была менее загруженной. Если вы постоянно ссоритесь с супругом по ночам, не поднимайте спорных тем, когда вы оба устали. Если вас постоянно раздражает то, что ваш ребенок не убрался в своей комнате, закройте дверь, чтобы вам не приходилось смотреть на беспорядок.

Вы не можете полностью избавиться от гневных чувств. Но вы можете изменить то, как эти события влияют на вас, и то, как вы реагируете.Стараясь сдерживать гнев, вы и близкие вам люди будете счастливее в долгосрочной перспективе.

Чем может помочь психолог

Если вы продолжаете чувствовать себя подавленным, проконсультируйтесь с психологом или другим лицензированным специалистом в области психического здоровья, который может помочь вам научиться контролировать свой гнев. Он или она может помочь вам определить проблемные области, а затем разработать план действий по их изменению.

Как перестать обижаться на вашего супруга — Селени

5 шагов к восстановлению ваших отношений после рождения ребенка

Вот сцена, которая разыгрывалась каждую ночь в первые месяцы моего материнства: Мой муж-фотограф возвращается домой со съемок, пахнущий элитное питание и азарт.Я приветствую его у дверей, пахнущий несвежей смесью. Завязывается драка. Меня возмущает, что ему удалось избежать монотонности жизни с новорожденным. Он возмущается, что я не понимаю, как много он работает, чтобы поддержать нас. Мы оба возмущаемся тем, что у нас, кажется, более легкая работа.

До рождения детей мы с мужем почти не ссорились. Но после того, как приехал мой сын, мы внезапно превратились в одну из тех пар на шоу Мори Повича, кричащих друг другу в лицо.

К сожалению (но обнадеживающе), это нормально.Исследователи обнаружили, что удовлетворенность отношениями резко падает в первые пять лет отцовства. Многие из нас живут вдали от наших больших семей, оставляя нас без бабушки, чтобы дать нам несколько часов отдыха. Многие из нас, возможно, начинали очень ориентированными на карьеру, поэтому переход к полноценному материнству или необходимость совмещать карьеру с ребенком становится шоком. Ожидается, что теперь и отцы будут применять практический подход к отцовству, меняя традиционные гендерные роли. Все это создает беспорядочный переход к новому этапу жизни.

Между гормонами, физическим дискомфортом после родов и полным нарушением распорядка дня совершенно нормально чувствовать обиду на партнера, который безболезненно гуляет без рубашки, запачканной грудным молоком, или на ребенка, цепляющегося за свое тело. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить недовольство и поработать над укреплением ваших отношений в долгосрочной перспективе.

1. Уточните свои роли. Пока вы четко не определили, кто и что должен делать, как вы можете узнать, реалистичны ли ваши ожидания? «Обида — это просто неудовлетворенное ожидание», — говорит Кристин Картер, доктор философии, психолог и автор книги « Raising Happiness ».Чтобы бороться с негодованием, «сядьте и скажите:« Это наши нерешенные проблемы », а затем вместе столкнитесь с этой проблемой».

2. Оцените свои эмоции. Иногда наша собственная внутренняя борьба может проявляться как негодование, даже если наш партнер не делает ничего плохого. После трудного пути к материнству, включая два выкидыша, три месяца постельного режима и необходимость откачиваться в общественном туалете на работе, Трейси Крейсс, 40-летняя калифорнийская мама двоих детей, обнаружила, что «мой ребенок не хочет иметь ничего общего с меня.Вместо этого он более прочно привязался к своему отцу, который остался дома, чтобы заботиться о нем. Крайсс обиделась на своего мужа, потому что он не страдал от физических, психических и эмоциональных проблем, которые у нее были. Кроме того, она несла на себе все семейные финансы, и, по словам Крейсс, «я не нравился моему ребенку!»

Иногда просто признание этих чувств может помочь вам двигаться дальше и найти способы работать вместе. «Верьте в себя достаточно, чтобы выразить словами свои чувства и [выразить их], просто и достоверно, добавив к слову «я» чувственное слово », — предлагает Карен Клейман, MSW, автор книги« Знаки привязанности: восстановление брака после послеродовой депрессии ».

3. Поощряйте командную работу. Исследования показывают, что пары, которые решают проблемы как единая команда, могут с большей вероятностью избежать семейной неудовлетворенности после рождения детей. Это может быть сложно, если на одном из родителей лежит более тяжелое бремя. Убедитесь, что ваш партнер знает и чувствует, что он родитель, а не просто наблюдатель. Если вы кормите грудью, попросите вашего партнера подгузник и уложить ребенка спать. И убедитесь, что при перераспределении задач он разделяет эмоционально вознаграждающие родительские обязанности, а не только домашние дела.

«В первый год жизни нашего ребенка моя сестра указала, что я говорю« мой сын », — говорит мама и блогер Энн-Мари Линдси из Гранд-Рапидс, штат Миннесота. «Это был настоящий поворотный момент. Конечно, я хотел, чтобы у них была тесная связь! Конечно, я не хотел быть родителем в одиночку. Я научился смотреть на эту новую фазу как на , на нашу ».

4. Возьмите все под контроль. Ваш муж не может самостоятельно кормить грудью. Возможно, он не сможет взять достаточный отпуск по уходу за ребенком.Он может быть задействован, оставив вам управлять всем самостоятельно. «Если другой человек не может оправдать ваши ожидания (из-за ситуативных обстоятельств), то единственное, что вы можете контролировать, — это ваши ожидания», — говорит Картер. Но вместо того, чтобы маскировать свои эмоции (которые, как предупреждает Клейман, могут привести к «спорам, критике и раздражительности»), найдите способы расслабиться.

Займитесь йогой по выходным, когда ваш партнер может быть с ребенком. Присоединяйтесь к группе прогулок с коляской, чтобы подышать свежим воздухом, компанией и потренироваться.Это может показаться банальным, но если вы действительно ничего не можете сделать, чтобы изменить свою ситуацию, лучший вариант — увеличить свое счастье любыми небольшими способами.

5. Сосредоточьтесь на дружбе. Исследования показывают, что пары с «крепкой супружеской дружбой (ами) являются наиболее устойчивыми к снижению удовлетворенности браком, когда они становятся родителями». Наймите няню или попросите друга или члена семьи остаться с вашим ребенком — даже если это всего на час — и потратьте некоторое время на то, чтобы вспомнить, что вам и вашему партнеру в первую очередь нравилось друг в друге.

Только когда мы с мужем пошли на фиш-шоу — то, что мы связывали с нашей жизнью до рождения ребенка, — мы поняли, что почти не касались друг друга за шесть месяцев после рождения нашего сына. Когда мы подпевали одной из наших любимых песен, он протянул руку и схватил меня за руку. В ближайшие месяцы будет еще больше споров о том, кто что сделал, еще больше обид и еще больше мелкого гнева, но в тот момент все улетучилось.

Теперь, когда я злюсь на мужа, я заставляю себя слушать эту песню.Это напоминает мне то, что у нас было.