Как жить дальше после измены жены: 5 советов психолога

О женских изменах не принято говорить. В обществе закрепился стойкий стереотип, что «все мужики – кобели». Но женщины также предают своих мужчин. И любящий человек, независимо от пола, всегда трудно переживает такой жизненный опыт. Есть ли жизнь после измены жены? Как двигаться дальше и научиться вновь доверять женщине? Эти советы психолога действенны и актуальны для мужчин любых возрастов.

Совет 1. Мыслить рационально

Если женщины воспринимают сложные жизненные ситуации эмоционально, то мужчины пытаются найти логическое объяснение происходящему. Мужчинам стоит вооружиться знаниями. Четко понимая все психологические стадии переживания, легче планировать будущее.

Какие стадии нужно преодолеть, прежде чем наладится ваше эмоциональное состояние после измены:

1. Отрицание. Стадия длится несколько дней.

2. Обвинения себя в происшедшем. От нескольких дней до 2 недель.

3. Агрессия в сторону обманщицы. От 2 до 4 недель.

4. Безысходность и отсутствие планов на будущее. Стадия длится 1-3 месяца.

5. Желание вернуть все, как было раньше. Период с 3 по 4 месяцы.

6. Опустошенность и эмоциональное бессилие – до 6 месяцев после расставания.

7. Развязка и планы на будущее – спустя 1 год.

Совет 2. Укреплять боевой дух

Мужчинам свойственно пропускать эмоции через физическое тело. Когда вы осознаете, что впереди ожидает целый год душевных мук и постоянного самоанализа, нужно с первых же дней расставания нагружать себя физически. Крылатое латинское выражение гласит: «В здоровом теле – здоровый дух». Что можно сделать для себя в трудный период?

Начать закаливание. Контрастный душ, баня, чаны – идеальные способы оздоравливать психику. Подключите уличный воркаут, попробуйте утренние пробежки или запишитесь в тренажерный зал.

Совет 3. Не игнорировать женский пол

Обида, злость, ненависть и другие негативные эмоции могут быть направлены адресно – в сторону изменщицы. Не стоит воспринимать агрессивно весь женский пол. Не все одинаковые, не все изменяют. Будучи озлобленным на весь мир, вы рискуете пропустить ту единственную, с которой может сложиться счастливое будущее. Помните, что после черной полосы всегда идет белая, после заката приходит рассвет.

Попробуйте быть более открытым в общении с другими женщинами. Не избегайте коллег, знакомых, знакомьтесь с девушками онлайн – женское внимание не будет лишним. Напротив, у вас появится прекрасная возможность сравнить, как ведут себя другие женщины, насколько они искренны и душевны.

Совет 4. Моделируйте будущее

Попробуйте практики самопрограммирования. Они подразумевают работу со своим подсознанием. Способов моделирования множество, но цель едина – представить свое счастливое будущее.

Как практиковать? Выделяйте ежедневно 15 минут времени, чтобы побыть наедине с собой. Вам нужна тихая комната, где нет разрежающих звуков и запахов. Нужно сесть или лечь в удобной позе, закрыть глаза. Можно подобрать расслабляющее звуковое сопровождение: пение птиц, мелодии для медитаций. Представьте себя в будущем. Это образ счастливого мужчины, рядом с которым любящая женщина, возможно, дети. Прорисовывайте картину в деталях: где вы находитесь, что вас окружает, что вы говорите друг другу. Ваша задача – закрепить в памяти этот чистый образ. А вскоре подсознание само подскажет, как двигаться к цели.

Совет 5. Усовершенствуйтесь

Размышляя, как жить дальше после измены жены, обязательно внесите в свои планы желание саморазвиваться. Пребывая в одиночестве, вы получаете идеальное время для создания лучшей версии самого себя. Чего не хватало вам в отношениях с супругой? Какие черты характера или отсутствие каких навыков мешало строить гармоничный союз?

Попробуйте посетить психотренинги, улучшить свою физическую форму, поработать над новым имиджем, выучить иностранный язык или побывать в долгосрочном путешествии. На этом пути обязательно встретится новая любовь. А вы к этому времени уже будете самодостаточной, цельною личностью.

После измены мужа или жены как жить

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня поговорим о том, как жить после измены и примирения. Зачастую, супруги думают: мы примирились, теперь все должно наладиться. Однако, у женщины иногда начинаются обострения: психозы либо неврозы. Потому важно понимать: есть много разных нюансов и подводных камней на пути восстановления отношений. Уверена, советы ведического психолога помогут правильно выстроить отношения и сохранить семью.

Иногда люди мирятся по принципу:

• мы ни о чем не договорились, никто никому ничего не забыл, просто давай жить;
• из-за детей; 
• нет желания делить имущество; 
• связывает совместный бизнес;
• жена находится в финансовой зависимости от мужа.

Обычно все заканчивается плохо, если перемирие происходит по этим причинам. Поскольку у супругов нет личной мотивации что-либо менять. Соответственно через некоторое время вновь всплывают претензии или обиды.

Содержание

1. Совет 1. Перемирие должно происходить на определенных условиях 
2. Совет 2. Нельзя после примирения поднимать тему об измене! 
3. Совет 3. Обязательно восстановите интимную жизнь
4. Совет 4. Первые три месяца после примирения меньше оставайтесь дома наедине
5. Совет 5. Расширяйте круг общения
6. Совет 6. Друзья и знакомые должны знать о вашем примирении
7. Совет 7. Создайте цели
8. Совет 8. Организуйте событие, как символ нового этапа отношений

Совет 1. Перемирие должно происходить на определенных условиях 

Семейную жизнь следует перестроить так, чтобы полностью исключить условия для супружеской неверности.

Потому супруги должны сесть за стол переговоров, совместно проработать ошибки с обеих сторон. Для этого необходимо:

• выявить, записать на листе бумаги причины, которые привели к супружеской неверности;
• глубоко их исследовать;
• каждому супругу четко высказать свои пожелания по устранению этих причин.

Например, если супруг слишком много времени проводил с приятелями в пивбарах, ему следует отказаться от этого. Если мужу было недостаточно секса, жена должна об этом узнать и изменить свое поведение в сексе. Так далее. 

Итак, супруги проговаривают причины, которые привели к неверности, а затем соглашаются добровольно их устранить. А иначе, как бы вы ни старались, перемирие продлится недолго.

Совет 2. Нельзя после примирения поднимать тему об измене! 

Прежде всего это касается женщин, поскольку именно им труднее справиться с душевной болью. Они начинают подкалывать, намекать, напоминать про любовницу. Вряд ли что-то хорошее получится, если женщина так поступает.

Большое пожелание женщинам: перестаньте говорить об этом с мужем, родителями, а также подругами. Перестаньте следить в соцсетях за бывшей любовницей, так как надо полностью стереть всю информацию о ней.

Совет 3. Обязательно восстановите интимную жизнь

Следует понимать, если мужчина на протяжении нескольких месяцев или даже лет имел другую половую партнершу, у него есть адаптация к определенному телу, определенным видам/формам секса, определенному сексуальному антуражу. Это требует корректировки.

Мужчине надо перестроиться, но немногие могут сделать это быстро. Вот почему на протяжении нескольких месяцев после измены и перемирия бывают сексуальные пробуксовки. 

Здесь важно женщине вести себя настойчиво, последовательно. Скажите мужу: нам необходимо полностью возобновить интимную жизнь. Если мы это сделаем, то скорее восстановим наши отношения, потому давай вместе прилагать усилия. Коль необходимо сходить к сексологу, давай сходим. Коль необходимо принимать витамины либо мужские несильные профилактические стимуляторы, давай принимать.

Женщине следует вспомнить, какой она была раньше, когда из тысяч женщин выбрали именно ее. Вспомнить, как выглядела, подавала, вела себя. Важно восстановить эмоции, ощущения.

Нельзя быть жесткой и строгой, типа: я простила мужа, значит, положительные эмоции у него должны включиться автоматически. К сожалению, такое невозможно, потому приложите совместные усилия, чтобы секс после примирения возобновить.

Ежели секс на протяжении трех месяцев после перемирия супругов не появляется, риски, к сожалению, могут возрастать.

Совет 4. Первые три месяца после примирения меньше оставайтесь дома наедине

Облачко грусти либо депрессии чаще набегает на сознание, ежели супруги после измены и перемирия находятся дома наедине. Чтобы исключить возможности или условия для депрессивных, грустных разговоров, меньше находитесь дома.

Как можно больше совершайте какие-то выходы, путешествия, поездки. Найдите новые увлечения. Перестаньте жить вяло, кисло, грустно, беспрестанно вспоминать отказы в сексе, отказывать друг другу в общении или досуге.

Исключите любые возможности для грусти или депрессии. Нужны смех, шутки, положительные впечатления и эмоции. Находите возможность интересно проводить время.

Занимайтесь этим вместе с детьми, если у вас есть дети. Ходите с ними в кино, на мультики.

Совет 5. Расширяйте круг общения

Когда происходит измена, как правило, жена или муж всем уже рассказали о произошедшем в семье. Бывает, мужчина вводит любовницу в круг своих друзей. Бывает, подруги жены знали о любовнице мужа, а от жены эту информацию скрывали.

После измены и примирения супругам некомфортно появляться перед друзьями или подругами жены, потому что они знают, какой он негодяй. Ну, а жене некомфортно, так как приятели мужа могли знать о любовнице и, возможно, кто-нибудь из них с ней хорошо общался. 

Потому желательно расширить круг общения, завести новых друзей. Новым друзьям неизвестна ваша семейная история, потому они не подковырнут вас произошедшим.

Совет 6. Друзья и знакомые должны знать о вашем примирении

Расскажите о вашем примирении всем, кто знал о вашей ситуации: родственникам, друзьям, знакомым.

Объявите официально: мы помирились, мы вместе. Давайте больше к прошлому ни возвращаться, ни вспоминать, ни подкалывать.

Иначе различные «добрые» вопросики могут поднять в душе бурю возмущения, которая, как ураган, снесет все.

Совет 7. Создайте цели

Когда вы создавали семью, у вас были цели, например: родить детей, купить квартиру. Много измен совершается из-за того, что люди выполнили свои базовые задачи. Все есть: дети, квартира либо дом, машина. 

Потому обязательно поставьте новые цели, проговорите их, чтобы ясно понимать, для чего вы сохраняете брак. Новые цели мотивируют развиваться, держать себя в тонусе.

Подчеркиваю, сохранить семью ради детей — звучит красиво, но это плохо работает. Дети рано или поздно вырастут, будут жить своей жизнью. А вы останетесь вдвоем, потому вас что-нибудь должно связывать.

Супругам надо четко понимать, зачем они преодолели огромную душевную боль, остались вместе. При таком подходе продолжение семейной истории всегда благоприятное.

Совет 8. Организуйте событие, как символ нового этапа отношений

Организуйте знаковое событие, которое будет символизировать окончание грустного — начало счастливого периода вашей семейной жизни. Например, купите новые обручальные кольца, словно еще раз женитесь. Либо проведите семейную фотосессию. Либо проведите религиозную церемонию согласно вашего вероисповедания.

Вам важно осознавать: сейчас совершается перезагрузка отношений, запуск нового счастливого периода. После какого-либо символического события супругам обычно проще выполнять вышеперечисленные рекомендации.

Ежели это сделать за короткое время после измены и примирения, тогда у вас все получится. Эти действия помогут вашей семье стать счастливой, многолетней, до конца вашей жизни.

До новых встреч…

С уважением, Ирина Владимирова

Как пережить измену и душевную боль? — читать

Главный секрет счастливой семьи! — читать

Как стать счастливой женщиной по-настоящему! — читать

PS:

Поделитесь статьей с друзьями или знакомыми, если считаете ее полезной.

Подпишитесь на обновление блога, чтобы получать ценную информацию.

Как пережить измену: 21 эффективный способ

Если ваш супруг изменил вам и вы чувствуете себя неслыханным, вы не одиноки. Так много людей страдают молча, просто пытаясь прожить каждый день и построить свою новую жизнь. Поэтому многие пытаются понять, как пережить измену самостоятельно.

Но вам не обязательно проходить этапы восстановления от измены в одиночку!

Неверность оказывает значительное влияние, и в этой статье будут рассмотрены эффективные способы борьбы с неверностью в браке или отношениях.

Что такое неверность?

Измена — это предательство, которое человек переживает в отношениях. Он характеризуется нарушением доверия в форме обмана или прелюбодеяния, совершенным кем-то, кто обычно находится в серьезных отношениях.

Эмоциональная или сексуальная связь с кем-либо, кроме вашего партнера, считается неверностью в браке и отношениях. Оба они приводят к огромным эмоциональным потрясениям для партнера, которому изменили. Они могут подвергать сомнению не только отношения и своего партнера, но и самих себя.

Неверность в браке и отношениях может заставить людей сомневаться в себе и подвергать сомнению все аспекты отношений. Людям может потребоваться много времени, чтобы научиться переживать измену.

Могут ли отношения пережить измену?

Прежде чем мы приступим к пониманию того, как преодолеть измену и как восстановить доверие в браке, важно знать, «может ли брак пережить измену?»

Роман не обязательно означает, что отношения пошли прахом.

Иногда вы можете впадать в пессимизм и задаваться вопросом: «Как долго длится брак после измены?» Вы можете чувствовать, что ваш брак или отношения находятся на грани распада, что бы вы ни делали.

После неверности некоторые браки могут пережить натиск измены, в то время как другие отношения не предназначены для спасения. Некоторые пары могут пройти мимо него, в то время как другие рушатся. Тем не менее, это требует много работы.

Если вы задаетесь вопросом, «могут ли отношения пережить измену», помните, что ответ заключается в том, есть ли у вас правильный подход и готовы ли вы работать над улучшением отношений в паре.

Мы можем спасти брак, если пары готовы проделать необходимую работу, взять на себя обязательство быть полностью честными и полны решимости полностью прекратить измены, обращаясь за помощью к терапии, чтобы справиться с неверностью и восстановить доверие после измены.

21 способ пережить измену 

Если вам изменили, вам может быть трудно понять, как пережить измену и ущерб, который она нанесла вашим отношениям.

Трудно справиться с болью, причиненной неверностью, и примириться с неверным супругом. Но есть способы добиться этого, если вы как пара имеете правильное отношение и готовы все уладить.

Вот несколько важных шагов для того, чтобы пережить супружескую неверность и снова сделать ваши отношения здоровыми:

1. Получите всю информацию в таблице

Помните, что прежде чем станет лучше, все станет еще хуже.

Первоначальная волна боли, возможно, утихла, но вам нужно вернуться к ней, чтобы здорово исправить то, что сломано в вашем браке.

После того, как об измене стало известно, вам и вашему супругу нужно выяснить все детали, чтобы начать процесс обучения тому, как пережить измену.

• Когда это началось?
• Как часто они обманывали?
• Обман закончился?
• Остался ли контакт?

Чтобы восстановить доверие, нужно ответить на все эти глубокие, тревожные вопросы. Не зная обидных ответов на эти вопросы, вам придется заполнить пробелы самостоятельно.

Истории, которые вы создаете в своем уме о том, что произошло, могут быть более разрушительными, чем факты неверности. Факты об измене вашего супруга будут столь же болезненными, но столь же важными для процесса исцеления от супружеской неверности.

2. Получите небольшую помощь от своих друзей

Когда вы обдумываете, как пережить интрижку, самое быстрое решение для выживания — это посоветоваться с вашими близкими друзьями.

Протяни руку, если нужно, и будь благодарен тем друзьям, которые рядом с тобой.

Планируйте регулярные встречи за чашкой кофе, походы в кино, походы по магазинам и все, что вам нравится. Вы должны знать, что кто-то заботится регулярно.

Возможно, друг, находящийся на расстоянии, может помочь, отправив вдохновляющие текстовые сообщения, или другой друг может мотивировать вас посещать местные мероприятия. Создайте свою команду, чтобы помочь вам научиться пережить неверность.

3. Присоединяйтесь к группе поддержки

Есть люди, которые знают, через что вы проходите, переживая измену.

Даже если обстоятельства другие, они будут знать, что боль, которую вы чувствуете, всеобъемлюща, и они будут более откровенны с вами в отношении вашего собственного опыта, чем кто-либо другой. Вы должны поделиться своей историей и знать, через что проходят другие.

Присоединяйтесь к группе поддержки, чтобы получить ответы на многочисленные волнующие вас вопросы, такие как «выживает ли брак после измены», «сколько браков выживает после измены» и так далее.

   Связанное чтение:    Группы поддержки для обманутых супругов  

4. Будьте как можно более открытыми

Ваши чувства, вероятно, повсюду. Но по-прежнему важно быть максимально открытым.

Если вы расстроены, злы, напуганы и т. д., скажите об этом. Ваш супруг должен знать, что вы чувствуете во время этого процесса. Если вас что-то беспокоит, расскажите об этом (с сочувствием). Позвольте им утешить вас через более честное общение.

Долгий и любящий брак основан на вере и честности; неверность разорвет это основание в мгновение ока. По мере того, как вы и ваш партнер начнете работать над вашими отношениями, постепенно восстанавливайте это доверие.

Сдерживание своих чувств и не обсуждение важных вопросов вполне могло стать причиной измены. Поскольку сейчас вы строите отношения снизу вверх, убедитесь, что вы оба открыты и честны, чтобы снова начать доверять словам и действиям друг друга.

5. Найдите способы воссоединиться

Да, если ваш супруг готов работать над чем-то, вы можете понять, как вы оба можете воссоединиться.

После романа вы почувствуете себя настолько оторванным, что можете даже не почувствовать, что вообще знаете своего супруга. Возможно, вы не готовы делать то, что раньше делали вместе.

Так что, может быть, найдете что-нибудь новенькое!

Ходите на обычные свидания, чтобы у вас было время поговорить наедине. Не забудьте обозначить это время как время «разговора не о делах». Будет трудно восстановить связь и двигаться дальше, если это все, о чем вы говорите. Но попробуйте открыть для себя новые возможности.

   Похожие чтения:    Как воссоединиться с супругом 7 способов  

6. Терпение, когда вы прощаете

Ни для кого не секрет, что ваши отношения не выживут без прощения стороны брака , но это не может быть данностью. К нему нужно стремиться, но оно не предоставляется автоматически.

Восстановление после неверности — это не волшебство. Вы не сможете простить их за одну ночь, но если вы возьмете на себя обязательство восстановить отношения, в конце концов вы это сделаете. Прощение — единственный путь к этому, но скорость, с которой вы идете по этому пути, зависит от вас.

Если партнер-изменщик обидел вас, вам нужно одновременно бороться со своим гневом и думать о прощении.

Если он действительно хочет, чтобы между вами двумя все наладилось, ваш партнер также должен понять, что доверие исчезло из их отношений из-за их действий. Они должны быть терпеливы с вами и вашим процессом борьбы с их неверностью.

   Похожие чтения:    Как практиковать прощение в отношениях  

7. Сделайте перерыв, если вам нужно

Если вы не можете быть вместе прямо сейчас, сделайте перерыв. Согласитесь на определенный срок и вернитесь к своим отношениям позже.

Иногда необходим перерыв, чтобы не стало еще хуже, и у вас было время подумать и обдумать. Просто проясните условия пробного разделения, чтобы вам не пришлось об этом беспокоиться.

8. Вложите энергию в упражнения

Поднимите вес, проплывите несколько кругов, ударьте теннисным мячом по корту — разве это не звучит катарсически? Это потому, что это так. И было бы лучше, если бы у вас было это сейчас больше, чем когда-либо.

Ваше физическое тело и ваше эмоциональное состояние связаны. Когда вы чувствуете себя хорошо физически, это поднимет ваше настроение.

Занятия спортом могут отвлечь вас от жизни на 30 минут и более. Упражнения могут помочь облегчить гнев, печаль и стресс. Вы можете быть рядом с позитивными людьми, что также поможет вам чувствовать себя лучше.

9. Придумайте, как снова смеяться

Вам может казаться, что вы больше никогда не сможете смеяться, но постепенно вы будете улыбаться, хихикать, а затем снова хохотать во всю глотку. И это будет хорошо.

Приветствуйте счастье и смех с распростертыми объятиями. Вы выживший, а это значит, что вы переживаете то, что произошло.

В таком случае смех действительно может стать лучшим лекарством, чтобы пережить измену. Итак, проведите время весело с друзьями, посмотрите смешной фильм, сходите в комедийный клуб и т.д.

10. Отправьтесь в совершенно новое место

Все напоминает вам о вашем прошлом и о том, что было. Итак, отправляйтесь в совершенно новое для вас место, когда вы находитесь в процессе выживания в неверности.

Это может быть кафе в вашем городе, которое может стать вашим новым местом, или, возможно, вы могли бы совершить короткую поездку в соседний город, где вы могли бы побыть туристом в течение дня или двух.

Новое окружение отвлекает наш разум и переносит его в лучшее место.

11. Прости как можно лучше

Вы не сможете двигаться вперед в своей жизни, пока не отпустите то, что произошло. Это будет непросто и займет некоторое время, но возможно.

Роман может быть огромным грузом на ваших плечах, который вы носите с собой, так что отпустите его. Вы почувствуете себя освобожденным и готовым двигаться дальше, когда сможете простить.

   Связанное чтение:    Как простить партнера – шаги к самоисцелению как пережить измену в браке», делая все возможное в вашей сфере деятельности.  
 
 Некоторые терапевты имеют профессиональный опыт помощи жертвам супружеской неверности, таким как вы. 
 
 Найдите хорошего консультанта и регулярно посещайте его. Они могут помочь вам разобраться в своих чувствах и понять, что произошло. Кроме того, они могут помочь вам пережить измену наилучшим образом. 13. Воздержитесь от наказания своего партнера И, конечно же, вы настолько злы, что можете захотеть навредить своему партнеру и заставить его заплатить за то, что он сделал с вами. 
 
 Поймите, что именно в этот момент вы решаете выяснить, что вы чувствуете и как реагируете. Обучение тому, как пережить неверность, сопряжено со множеством трудных выборов. 
 
 Вы можете быть злым и мстительным, что только усугубит ситуацию, или вы можете быть мудрым и получить некоторое представление о реальной проблеме. 
 
 Пожалуйста, не используйте это, чтобы наказать вашего супруга за его действия; это превратит вас в постоянную жертву и создаст дисбаланс сил в отношениях. 
 
 Если вы хотите исцелиться, вам придется простить и измениться.  
 
 
 14. Признайте неудовлетворенную потребность   
 Если ваш партнер не является серийным изменщиком, вы имеете дело с проблемой взаимоотношений. 
 
 Помните, что в их характере нет изъяна. Спросите себя, какова была ваша роль в этом деле. Возможно, где-то в ваших отношениях была неудовлетворенная потребность — в любви, привязанности, внимании, подтверждении ценности или в чем-то еще? 
 
 Может быть, их не слышат и не понимают? Признание неудовлетворенной потребности может быть весьма (болезненным) откровением — тогда, когда вы знаете свой вклад во внебрачную связь. Люди часто игнорируют это, пытаясь понять, как пережить измену. 
 
  Посмотрите это видео, чтобы узнать, как сообщить партнеру о своих потребностях:  
 
  
 
 15. Замените гнев пониманием   
 Оправиться от неверности никогда не бывает легко.  Но это произойдет со временем (в основном после того, как вы осознаете свою роль). В конце концов, знайте, что партнер, который не изменяет, может сыграть роль в драме всякий раз, когда в отношениях присутствует неверность. 
 
 Ремонт будет возможен, только если вы оба решите разделить свои обязанности. 
 
   Связанное чтение:    5 ценных советов по управлению гневом в отношениях  
 16. Воздержитесь от сквернословия 
 с близким другом или с членами семьи. Однако не смотрите на то, чтобы довериться своим близким об измене вашего партнера, как на способ пережить роман или преодолеть измену.
 Во время восстановления после романа и исцеления от измены вам нужна поддержка, что совершенно нормально.
 Но если вы намерены пережить супружескую неверность и уладить отношения с супругом, возможно, не стоит разглашать все грязные подробности и выставлять их в дурном свете. В конце концов, все будут подвергать сомнению ваши мотивы остаться. И вы не хотите, чтобы ваши отношения были выставлены на всеобщее обозрение.
 17. Помните о боли 
 Мы не хотим сказать, что вы не должны отпускать прошлое.
 Затаивание обиды разрушит ваши отношения, но стирание боли из вашего прошлого может заставить другого человека почувствовать, что обман приемлем, и оставить его открытым для повторения. Так что помните об этом опыте как о части пути ваших отношений.
 Каким бы ужасным это ни было, вы двое пережили это вместе.
 18. Горевать об утраченном 
 Чтобы научиться переживать измену, нужно оплакать утрату прошлой версии ваших отношений.
 Предательство знаменует собой значительное изменение в отношениях, когда ваша ранее незапятнанная и невинная версия ваших отношений рушится. Это меняет ваше восприятие вашего партнера и вашей жизни с ним, поскольку то, что вы считали правдой, было разрушено предательством вашего партнера.
 Найдите способ оплакать потерю прошлой версии ваших отношений. После этого вы можете перейти к новой версии отношений, наполненной зрелостью и силой, обретенной после восстановления после неверности.
 19. Будьте готовы к эмоциональным вспышкам 
 Когда вы учитесь переживать измену, будьте мысленно готовы к вспышкам со своей стороны, когда вы чувствуете себя подавленными собственными эмоциями. Эти эмоции ожидаемы, поэтому не судите себя строго, когда они вызываются.
 Временами боль и гнев могут взять над вами верх, и вы будете набрасываться. Вы можете потерять хладнокровие, когда что-то спровоцирует вас или напомнит вам о предательстве вашего партнера. Но не корите себя за это и постарайтесь относиться к своим эмоциям с пониманием.
 20. Предварительный срок гнева 
 Терпение в процессе выздоровления и принятие своего горя очень важно, но также важно положить конец гневу.
 Старайтесь не позволять своему гневу продолжаться бесконечно, так как это сделает ваши отношения ядовитыми. Проработайте проблемы, а затем найдите способы избавиться от неверности.
 Вы не оправитесь от задетых чувств, если будете продолжать возвращаться к предательству или делать все для этого. Вы должны установить для себя предварительный крайний срок, чтобы отказаться от неверности вашего партнера и снова доверять ему.
 21. Будьте благодарны за позитив 
 Когда кажется, что в ваших отношениях все разваливается, особенно важно сознательно заставить себя вспомнить все хорошие стороны ваших отношений.
 Благодарность за хорошие вещи может дать вам надежду и вдохновить на то, чтобы найти в себе силы научиться переживать измену.
 Заключение 
 Неверность является причиной обиды, которую многие испытывают в браке или отношениях. Но есть здоровые способы справиться с этими эмоциями и наладить отношения с партнером.
 Вы можете обратиться к прошлым ошибкам и причинам неверности, чтобы вдохнуть новую жизнь в ваш брак или отношения.
 Восстановление после измены 
 Если обманули вы, вероятно, вы имеете дело с эмоциями вины и стыда. Возможно, вы даже злитесь на себя или своего супруга. Вы также можете переживать горе из-за потери партнера по делу или бояться потерять супруга. Работа со всеми этими эмоциями необходима для того, чтобы собрать воедино кусочки вашей жизни и восстановить отношения. Посещение терапии с брачным и семейным терапевтом с большим опытом восстановления отношений может быть незаменимым в процессе выздоровления.
 Чувство вины 
 Чувство вины возникает не только после окончания романа. Вы, вероятно, боролись со своим чувством вины в течение некоторого времени. Вина — это способ, которым вы бессознательно судите о своих действиях. Чувство вины обычно возникает задолго до того, как ваш партнер узнает об измене.
 У вас есть ряд причин чувствовать себя виноватым. Если верность важна для вас и вашего супруга, то роман обязательно вызовет у вас чувство вины. Самая очевидная причина заключается в том, что вы предали доверие своего партнера, о котором вы заботились достаточно глубоко, чтобы жениться. Это само по себе порождает большую долю вины.
 Наличие эмоциональной или физической связи с кем-то, кроме вашего супруга/супруги, также является причиной для чувства вины. Понимание вины позволяет двигаться вперед.
 Стыд 
 Другая распространенная эмоция, которую вы, скорее всего, испытываете, — это стыд. Стыд — это позор, который вы испытываете перед другими, когда совершаете действие, которое считается неприемлемым.
 Есть много вещей, за которые нужно стыдиться, когда вы изменили своему партнеру. Вам может быть стыдно за то, что вы обидели и предали своего супруга, родственников и детей. Чувство, будто вы подводите себя, свои моральные принципы и ценности, также может вызвать сильное чувство стыда.
 Примирение с супругом может уменьшить чувство стыда и ускорить процесс воссоединения. Улаживая отношения со своим партнером, вы чувствуете себя сильнее и менее стыдливы.
 Гнев 
 Для вас естественно злиться. Вероятно, вы злитесь на себя за то, что с самого начала ввязались в роман, корите себя за свой неверный выбор. Возможно, вы испытываете гнев на себя за эмоциональную реакцию на интрижку, которую вы делаете, задаваясь вопросом, почему вы заботитесь о своем партнере по интрижке. Вы можете чувствовать, что не заслуживаете этих чувств, и злиться на них.
 Возможна даже злость на супруга; думая что-то вроде: «Если бы мой супруг удовлетворял мои эмоциональные, физические и/или духовные потребности, я бы не искал другого места».
 Потеря 
 Возможно, вы боретесь с чувством потери вашего партнера по делу. Понимание того, что вы переживаете расставание, может быть полезным. Рекомендуется обсудить свое горе с вашим терапевтом для беспристрастного и непредвзятого взгляда.
 Быть честным в отношении чувства утраты с супругом может быть очень обидно. Поэтому настоятельно рекомендуется и рекомендуется посещать консультации по вопросам брака с высококвалифицированным терапевтом по восстановлению отношений.
 Страх 
 Вероятно, вы боитесь, что ваш брак не подлежит восстановлению, и боитесь потерять свой брак и семью. Вы боитесь, как будто вы достигли места, где вас могут не простить. Это беспокойство часто выходит за рамки потребности в прощении от вашего партнера. Некоторым людям кажется, что они не могут или не должны быть прощены еще долго после того, как их супруг простил и пошел дальше.
 Восстановление 
 Не забывайте проявлять сострадание к себе. В конце концов, вы человек; и люди все время делают неверный выбор и принимают неверные решения. Если вы учитесь на своих ошибках, прорабатываете и обрабатываете все эти эмоции, вы можете исцелиться, восстановиться и двигаться вперед от дела.
 Узнать 
 Важно понять, почему вы обманули, чтобы это не повторилось. Интрижки для вас — привычка или это была разовая ошибка, которую вы больше никогда не повторите? Вы стремились удовлетворить свои эмоциональные, физические или духовные потребности?
 Тот факт, что у вас был роман, будь то постоянный роман или роман на одну ночь, является признаком того, что в ваших супружеских отношениях есть серьезные проблемы, которые необходимо решить и над которыми нужно работать, чтобы восстановить ваш брак.