Как начать жить после измены мужа, если не хочется

Несмотря на то, что семейные узы создаются по любви, фундаментом брака служит доверие. Если муж изменил, то все, что казалось таким прочным и надежным, превратилось в обломки. Давай попробуем разобраться, как жить после измены мужа.

В этой статье:

Немного статистикиЧто делатьСоветы психолога

Немного статистики

Фото автора Ron Lach: Pexels

В России в 2020 году проводился опрос, в котором участвовало 3000 мужчин, он показал следующие результаты:

• 76 % русскоговорящих мужчин хоть раз, но изменяли своей жене;
• 60 % имели внебрачные отношения на постоянной основе;
• 11 % встречаются со свободными женщинами;
• 60 % имеют отношения с чужими женами.

Что делать

Если произошла измена, то пойми, что не 100 % ответственности лежит на мужчине. Да, он предал, твое доверие разрушено, но, когда в семье отсутствует взаимопонимание, то обязательно случится разлад. Чтобы достойно выйти из ситуации, необходимо сделать следующие шаги:

Шаг 1

Прежде всего необходимо пережить шок, в котором ты пребываешь. Кто-то в это время впадает в истерику, на кого-то наступает ступор. Кажется, все, жизнь разрушена, впереди тебя ничего не ждет. Этот период длится до 2 недель. Чтобы пережить его, важно:

• Не принимай сейчас никакие решения. Твоя основная задача – просто пережить этот период. Если ты начнешь действовать, то попросту наломаешь дров. Выпусти пар. Разговаривай с близкими, психологом.
• Почитай форумы на эту тематику. Ты не одна такая. Многие женщины переживали измену. Так что этот кошмар – временное явление. Он обязательно закончится.
• Меньше времени находись в одиночестве, даже, если на общение совсем нет сил. Можешь просто побыть в компании приятных тебе людей. Тебе так станет легче на душе.
• Выплакай наболевшее, причем столько, сколько потребуется тебе. В это время у тебя произойдет эмоциональный выплеск.

Не зацикливайся на своих переживаниях. Это не лучший помощник.

Шаг 2

Это шаг ответственных решений. Именно от него зависит твоя дальнейшая жизнь. Он непрост, длится до 6 месяцев, удлинение возможно, если у тебя есть настойчивое желание – пострадать. Тебе важно определиться, как дальше жить. Готова ли ты простить измену, или ты постараешься простить.

Жизнь после измены

Большинство женщин неспособно однозначно ответить на этот вопрос. Не торопись. Спроси у себя честно, нужен ли тебе этот человек, представляешь ли ты его с собой рядом.

Если измена уже не первая, муж постоянно просит прощение и клянется, что такого больше не повторится, то будь готова, что тебе еще не раз придется пережить его предательство. Подумай, нужна ли тебе эта постоянная боль. Вряд ли такие отношения приведут тебя к счастью.

Если же измена произошла впервые, муж искренне переживает, делает все, чтобы вернуть семью, задумайся, может быть, имеет смысл и простить, каждый может совершить ошибку. Как пережить этот сложный момент:

• Освободи голову от мыслей. «Не мусоль» их, а запиши. Самобичевание никому не приносило пользу.
• Если ты приняла решение сохранять семью, то внимательно посмотри на мужа. Пойми, готов ли он к действиям. Выбери свою тактику, донеси ему то, что требуется тебе, расшифруй, что он доносит до тебя. Решить эти вопросы поможет психолог.
• Если ты приняла решение о разводе, то твоя задача выплакаться, настроиться на новую жизнь, используя опыт прошлых отношений.

Пережить этот непростой период поможет логический анализ ситуации, медитация.

Шаг 3

Это период восстановления. Его длительность индивидуальна. Зависит только от тебя: от нескольких недель – до нескольких лет. Сейчас ты потихоньку восстанавливаешься, возвращаешься к жизни.

Твое поведение зависит от твоего решения. Если ты не готова пережить предательство, начинай собирать бумаги на развод. Если же не готова жить без мужа, то тебе придется провести работу над собой. Факт прощения должен быть не видимым, а полным. Иначе ты только усилишь свои страдания. Что значит простить:

• мыслями не возвращаться к измене;
• при каждой возможности не высказывать мужу;
• не винить себя.

Советы психолога

Рассмотрим, какие обычно советы дают психологи на консультации по поводу измены мужа:

• Поговори начистоту, не вспоминая прошедшие обиды и претензии. Анализируй только сложившиеся обстоятельства.
• Без ссор расскажите друг другу о тех качествах, которые вас раздражают. После чего найдите общее решение, как выйти из ситуации.
• Выгляди во время разговора не опухшей от слез, а уверенной, неотразимой, грациозной.

• Если тебе сложно разговаривать, то напиши письмо мужу. Не печатай, напиши своей рукой, посиди, подумай. Отдай ему письмо. Пусть он прочитает как хочет, без тебя или с тобой. Перед тем, как писать письмо, проанализируй его цель: это очередной разнос или передача твоей боли.
• Не заключай сделку со свей совестью, не замалчивай проблему, стараясь таким образом вернуть прошлые отношения. Пойми, их вернуть невозможно. Если ты решилась, то следует начинать строить новые, опираясь на полученный опыт, проанализировав, в чем была твоя ошибка.
• Займись темой самооценки. Проведи анализ, сходи на консультацию к психологу, изучи методы, которые помогут тебе ее поднять. Сможет помочь поднять самооценку книга Михаила Лабковского «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым».
• Не допускай продолжительные скандалы. Агрессия не принесет результата. Выплеснуть негатив без сомнения нужно, иначе он разрушит тебя, но в менее разрушительную сторону.  Сделай это в одиночестве. Также не вызывай жалость у мужа.
• Для того, чтобы душевная рана зажила, необходимо время. Обрати внимание на духовное, физическое, интеллектуальное развитие, прогнав таким образом печаль. Не жди, что счастье к тебе придет, создавай его сама. Сними накопленные деньги, езжай в путешествие.
• Если диалог был с мужем конструктивен, вы приняли решение остаться вместе, то начинайте активно сближаться. Возьмите отпуск, отвезите детей к родителям, сами отправьтесь в небольшое путешествие. Атмосфера второго медового месяца будет вам помощником для начала новых отношений.
• Подумай об изменениях, о своих ошибках, как их устранить, как обрести новые качества, саморазвивайся. Почитай книгу Елизаветы Бабановой «К дзену на шпильках». Автор дает простые и вместе с тем действенные советы, помогающие изменить свои установки, свое отношение к жизни.
• Изменись внешне. Смени прическу, стиль одежды. Таким образом поднимется и твое настроение.
• Будь счастлива. Как говорит известный семейный психолог Сатья, счастье женщины на 90 % зависит от нее самой. Если она решит быть счастливой, то никакой мужчина не сможет ей в этом помешать. Пойми, ничего не случилось. Все живы, и даже здоровы. Научись держать удар. Сгреби все неприятности и выброси из своей жизни.
• Сохрани свое достоинство. Если ты узнала об измене, то не опускайся до общения с разлучницей, изобличения ее, сбора порочащих ее фактов. Будь выше даже ценой невероятных усилий ради себя.
• Не впадай в народную русскую забаву: немедленно отплатить ему тем же. Конечно, это несложно, но утешением это точно не станет. Если тебя втолкнули в грязь, твоя задача выбраться из нее, сделать все, чтобы забыть об этой неприятной ситуации. Если ты вступила в случайную связь, то автоматически из одной грязи попадаешь в другую.

Измена мужа – серьезная ситуация. Но пережить ее возможно. Иногда она бывает шагом к саморазвитию, переменам, осознанию свой силы. Научись преодолевать проблемы, выходи на новый уровень личностного развития.

советы психолога. Как жить после измены мужа

Как бы сильно ни верили люди своим супругам, все же статистика показывает на то, что измены случаются в семьях хотя бы раз в 75 % случаев. Когда правда вскрывается, жертве обмана бывает нелегко пережить шок и еще более сложно найти в себе силы и знание, как жить дальше. Как пережить измену мужа? Совет психолога подскажет, как двигаться дальше и поступить правильно.

Причины для измены бывают разные, чтобы их выяснить, надо провести беседу по душам

Измена – психологическая реакция

Супруги, обмениваясь кольцами, подразумевают то, что они создают семейный союз и отныне будут верными друг другу. Часто бывают случаи неверности мужчин, уже спустя год супружеской жизни. Другие пары, напротив, живут вместе долгие годы, и внезапно раскрывается факт измены. Причин на это может быть много, разбирать их стоит супругам совместно. Главное – то, как пережить обманутому супругу предательство и побороть свои негативные эмоции. Обычно раскрытый обман вызывает обиду, горечь, желание отомстить или оплакивать свои чувства. Сложно в этой ситуации пережить эмоции и рассуждать с трезвой головой о дальнейшем развитии супружеских отношений.

Как себя вести, если расставание неминуемо

Насколько бы ни было больно расставаться, сделать это нужно цивилизованно. Если муж уже выбрал другую и не хочет восстанавливать брак, разумно его отпустить. Когда отношения нужны только одному партнеру, они обречены.

Несколько советов психолога помогут женщине достойно разойтись с предателем:

1. Не стоит думать, что это последние отношения в жизни. Наоборот, лучше принять этот факт как важный опыт, который в будущем позволит внимательнее выбирать спутника жизни.
2. Не нужно впадать в депрессию, рыдать, причитать, падать на колени и умолять мужа остаться. Такое поведение только опозорит девушку.
3. Не следует желать супругу гадостей и всячески его поносить. Расстаньтесь по-человечески, пожелайте друг другу добра. Это показатель воспитанности и уважения.
4. После разрыва лучше как можно скорее отвлечься. Можно пойти в гости к друзьям, отправиться в путешествие, найти новое хобби, сделать дома перестановку. Все это подарит приятные впечатления, которые заполнят образовавшуюся пустоту.

Измена — не конец света, как думают многие дамы. Порой это избавление от ненужного человека, обременительных отношений, неинтересной жизни. Иногда можно пойти на примирение, но это личный выбор, к которому стоит подходить осмысленно и рационально.

Можно ли пережить измену

Муж пьет каждый день — что делать, совет психолога, стоит ли жить с ним

Можно ли простить измену девушки или мужчины – сложное решение для одного из супругов. Для того чтобы разобраться в нелегком выборе, следует принять эту ситуацию, разобраться в своей реакции на предательство и постараться сделать так, чтобы самооценка при этом не пострадала. Самое главное в прощении – суметь не спутать его с желанием восстановить отношения. Если простить супруга, то чувства обиды не останется. Если не суметь это сделать, то отношения будут подорваны.

Важно! В психологии есть понятие «кризиса в браке» – период, когда отношения могут быть подвержены риску. Это первый год, 3 года, 7, 12, 20. Кроме того, опасным периодом считается кризисный возраст – 37-45 лет, когда происходит переоценка ценностей.

Как пережить предательство мужа во время беременности

Иногда расставание приходится именно на такой сложный и ответственный период в жизни женщины, как беременность. Как пережить предательство мужа и развод, когда вы ждёте появления на свет вашего общего малыша?

1. Прежде всего, не забывайте о своей огромной ответственности перед ребёнком. Все переживания неизбежно отразятся на его внутриутробном развитии и могут стать причиной серьёзных заболеваний. Поэтому, как бы ни было сложно, горько и обидно, стресс должен быть сведён к минимуму. Ваша основная цель в этот момент – не устраивать разборки и скандалы с изменщиком, а заботиться о собственном здоровье и состоянии малыша. Направьте все свои силы на то, чтобы как можно быстрее и легче пережить предательство.
2. Ещё один момент, связанный с заботой о ребёнке – обеспечение всеми необходимыми вещами. Поговорите с мужем на тему финансовой помощи, которую он будет оказывать вам после рождения малыша.
   
   Если ваш супруг адекватный и ответственный человек, никаких проблем возникнуть не должно.Другой вопрос, стоит ли оформлять алименты официально, если муж обещает выплачивать вам положенные суммы в срок? Конечно, хотелось бы верить в честность отца своего ребёнка, но устные обещания не дают никаких гарантий. Может получиться, что обещания так и останутся только на словах, а по факту он ни копейки не отдаст добровольно. Поэтому стоит с самого начала подтвердить согласие мужа на перечисление определённых сумм официально. Если мужчина из принципа отказывается помогать вам, смело идите в суд. Отца ребёнка в любом случае обяжут обеспечивать его до определённого возраста.
3. Уже было сказано: чтобы пережить предательство мужа, женщине необходимо сосредоточиться на других, более позитивных сторонах своей жизни. А что может быть более позитивным, чем ожидание малыша? Займитесь подготовкой детской комнаты, запишитесь на курсы будущих мам, где вы сможете завести новые знакомства, и для грусти не останется времени.
4. И последний совет, которому крайне сложно будет последовать: простите своего супруга, который оставил вас в такой важный для вас обоих момент.
   
   Сделать это нужно не для него, а для себя. Ведь только пережив эту ситуацию, вы сможете стать доброй мамой для своего малыша и правильно воспитать его. И, конечно, затаённая обида на мужчину будет мешать вам встретить другого человека и построить новые отношения.

Стоит ли прощать

Как пережить развод с мужем — советы психолога как взять сеебя в руки

Как можно прожить ситуацию и оставить позади:

1. Осознать случившееся. Не надо стараться оправдать чужой поступок или надеяться на искупление ошибки. Лучше настроиться на собственные ощущения, принять измену как данность и подумать, способны ли простить.
2. Не закрываться. Откровенный разговор покажет мнение каждой стороны и приведет к выводу, как действовать дальше.
3. Не жалеть себя. Не стоит снимать ответственность со своей половины, но и нельзя умалять свои недостатки в поведении. Если у пары появились проблемы в отношениях, не может быть виноват кто-то один. Стоит проанализировать свои действия, попытаться выявить ошибку.

Важно, чтобы прощение было от всего сердца. Нельзя допускать, чтобы решение сохранить семью было вынужденным. Если не получается перестать винить супруга, то отношения будет не возобновить.

Как пережить депрессию после измены

В этой статье

Что происходит после измены?

Признается ли партнер в измене и надеется ли начать работать над восстановлением доверия? Что произойдет, если преданный партнер не захочет этого и вместо этого решит пойти своим путем?

Когда кто-то переживает насилие, такое как неверность, это может вызвать у человека симптомы горя.

В этой статье вы узнаете о горе, вызванном изменой, о том, что вы можете сделать, чтобы пережить чувство горя и тяжелой депрессии после измены в отношениях, и как лучше всего справиться с этим трудным периодом вашей жизни.

Стадии горя после измены

После того, как вы узнали об измене партнера, будет четыре стадии горя после измены:

1. Нахождение в шоке и отрицание
2. Чувство вины и гнева
3. Обиженность и желание торговаться
4. Отражение и депрессия после измены

Эти этапы горя после неверности являются обычным явлением, когда кто-то испытал неверность, и прохождение через эти этапы — это способ, с помощью которого люди могут исцелиться от боли, вызванной неверностью.

Во-первых, вы будете отрицать факты, в основном потому, что вы в шоке. Вы продолжаете повторять себе снова и снова, что то, что с вами произошло, просто невозможно.

Вы можете чувствовать вину за неверность своего партнера и злиться на них обоих одновременно. Внутри тебя будет бурлить злоба после измены. Кроме того, вы можете злиться на себя.

Следующая фаза заключается в том, чтобы удерживать этот гнев глубоко внутри себя, пока вы не почувствуете чистую обиду. Вы также можете набрасываться на окружающих вас людей, особенно на тех, кто вам близок.

Наконец, мы подошли к стадии раздумий и депрессии. Именно на этом этапе вы смиритесь с тем, что произошло, и у вас могут возникнуть эмоциональные реакции на это осознание.

На этой стадии у вас может возникнуть депрессия после измены, начиная от незначительных признаков депрессии до серьезных.

Многие люди страдают депрессией, но что такое депрессия и что ее вызывает?

Депрессия характеризуется чувством печали, потери или гнева. Это может быть вызвано чувством предательства и ненужности. Но, как вы уже читали ранее в этой статье, депрессия после измены — лишь одна из многих эмоций, вызванных последствиями, похожими на американские горки.

Итак, что делать после обмана? Давайте посмотрим на разные способы.

Дайте волю эмоциям

Сначала вы будете отрицать факты, в основном потому, что вы в шоке. Вы продолжаете повторять себе снова и снова, что то, что с вами произошло, просто невозможно.

Примерно в это же время вы можете почувствовать, что начали налаживать свою жизнь и начали исцеляться от боли неверности, но затем внезапное осознание может поколебать эту веру.

У вас не все получается. С тобой случилось что-то ужасное.

Известно, что этот период вызывает грустные размышления о поступках как у вас, так и у вашего партнера. Это нормально для этой фазы. Не вините себя за то, что вам грустно или плохо.

Печалиться нормально; все эмоции рано или поздно должны выйти наружу, чтобы исцелиться.

Это период, в течение которого вам нужно будет уделить немного времени себе и выяснить, как избавиться от того, что кто-то вам изменяет.

Благонамеренный совет или поддержка от друзей или членов семьи может показаться приятным, но может оказаться бесполезным. Именно вам необходимо пройти этот этап.

Сосредоточьтесь на преодолении чувства пустоты

Эта стадия сопровождается чувством отчаяния или пустоты. Вы почувствуете себя потерянным. И на самом деле, вы в каком-то смысле потеряли дорогого вам человека.

Вам может показаться, что особенный человек, который был в вашей жизни, тот, с кем вы делились близостью, личными чувствами и секретами, ушел навсегда.

Некоторым людям кажется, что их брак никогда не состоялся, сейчас он может показаться очень далеким и нереальным.

Вы можете начать чувствовать себя одиноким.

В доме, вероятно, более одиноко из-за того, что вы потеряли своего партнера, а также, возможно, из-за того, что вы чувствуете, что сейчас вам не нужно видеться с друзьями или семьей.

У них хорошие намерения, но постоянное повторение фразы «Пришло время жить дальше» не заставит вас чувствовать себя лучше и не поможет вам.

Это может привести к изоляции или, по крайней мере, ощущению изоляции, поскольку никто из окружающих вас не понимает. Они просто не прошли через то, что вы прошли.

А если и есть, то для каждого это разный опыт. У всех разные тактики выживания и разные способы справиться с потерей.

Что теперь делать?

Что можно сделать, чтобы избавиться от горя и депрессии после окончания романа или как пережить депрессию после измены?

Депрессия после измены не является чем-то неслыханным. Но, не сдерживайте свои эмоции.

Друзья и члены семьи могут предложить вам просто «отпустить ситуацию», но это не всегда лучший совет.

В некоторых случаях лучше пережить те эмоции, которые у вас возникают, и пройти фазу горя и депрессии после окончания романа. Сосредоточьтесь на преодолении этого чувства пустоты, но не отрицайте его, чтобы начать процесс исцеления.

Таким образом, они могут выйти из вашей системы, и вы можете начать продвигаться к тому, чтобы оставить интрижку позади.

Превратите это в урок

Иногда супруги мирятся после интрижки, но «мы особенные и никогда не разведемся» — чувство пропало.

Ваш брак может уже не быть прежним. Это зависит от вас, если это хорошо. Если вы и ваш супруг готовы, вы можете превратить негативный опыт неверности в то, что может стать очень ценным уроком.

Каждый опыт может научить вас чему-то тому, как устроен мир и что вы цените. Было множество пар, которые стали более близкими и крепкими после того, как у одной из них был роман.

Время от времени будет больно и тяжело, но вы оба сможете пройти через это и стать сильнее, чем когда-либо.

Смотрите также: Как жить после того, как вам изменили.

Если вы испытываете тяжелые формы горя и депрессии после измены, которые влияют на вашу способность функционировать в вашей жизни, вам может потребоваться профессиональная консультация у квалифицированного специалиста в области психического здоровья, чтобы изучить новые инструменты для управления вашей грустью .

Терапевт, которому вы доверяете, может помочь вам справиться с болью из-за романа, а также найти способ справиться с чувствами, который поможет вам двигаться дальше.

Ссылки

https://www.gottman.com/blog/learning-to-love-again-after-an-affair/https://www.researchgate.net/publication/257771362_Effect_of_Cheating_Experience_on_Attitudes_toward_Infidelity

Поделиться этой статьей на

Поделиться этой статьей на

Проверка на телефоне вашего партнера? Что это может означать?

Вы обеспокоены тем, что ваш партнер изменяет вам. Вы заметили, что он проводит с вами меньше времени, и если раньше он отвечал на их звонки перед вами, то теперь он уходит в другую комнату, чтобы ответить на загадочный звонок. Вы начинаете задаваться вопросом, встречается ли он с кем-то еще, и вы отчаянно хотите узнать правду. Если бы вы только могли проверить его телефон…

В наш современный век наши смартфоны стали чем-то вроде наших цифровых дневников, где содержатся наши сокровенные мысли и секреты.

Взгляд в чей-то телефон довольно много говорит о том, кто он как человек — его симпатии, антипатии и люди, с которыми он общается. Хотя в настоящее время в Сингапуре нет статистических данных о слежке, опрос, проведенный в 2018 году в Соединенных Штатах, показал, что почти половина опрошенных пар находили в телефоне своего партнера информацию, которая потенциально расстраивала их, когда они шпионили. Простое пролистывание телефона вашего партнера может дать вам уверенность в верности вашего партнера. Однако слежка указывает на более серьезные проблемы, лежащие в основе ваших отношений.

Вполне вероятно, что кто-то, у кого были бывшие партнеры, которые им изменяли, или один из родителей изменял другому, будет более склонен думать, что их нынешний партнер изменяет им. Исследования показали, что взрослые, которые столкнулись с изменой бывшего партнера, с большей вероятностью подозревают, что их нынешний партнер будет им изменять (Knopp, Scott, Ritchie, Rhoades, Markman & Stanley, 2017).

Если вы испытали боль от измены в прошлом или проживания в неполной семье в результате неверности взрослого члена семьи, возможно, вам будет трудно доверять своему партнеру. Чем больше боли вы испытали, тем большей уверенности вы можете ожидать от поведения вашего партнера. Однако любое найденное утешение будет временным, пока вы не справитесь с болью из своего прошлого.

Здоровые отношения требуют, чтобы обе стороны были открыты и честны друг с другом. Когда одна из сторон чувствует, что партнер ведет себя скрытно и недостаточно раскрывает информацию, они будут чувствовать себя обиженными и неуверенными в приверженности партнера отношениям. Мысль о том, что ваш партнер что-то скрывает от вас и не может об этом рассказать, побуждает к слежке (Vinkers, Finkenauer & Hawk, 2011). Это подчеркивает важность общения в отношениях. Если вы и ваш партнер общаетесь открыто и честно друг с другом, уровень доверия в отношениях будет выше. Таким образом, проверка телефона вашего партнера, скорее всего, свидетельствует о плохом или даже отсутствии связи между вами и вашим партнером.

Подглядывание может быть вызвано опасением, что другой партнер изменяет вам или больше не привязан к вам. Страх обычно возникает из-за осознания того, что отношения уже не такие, как раньше. Возможно, вы не так много времени проводите вместе или об особых случаях можно забыть. Выслеживание может быть попыткой понять, почему отношения больше не приносят такого удовлетворения, как раньше.

Большинство людей, которые шпионят, часто оправдывают свое шпионское поведение, говоря, что для них лучше искать правду, чем быть обманутым до конца отношений. Если их партнер не сделал ничего плохого, в их телефоне не должно быть ничего компрометирующего, чтобы бояться, верно?

И все же, как бы вы себя чувствовали, если бы ваш телефон просматривали? Наши телефоны стали таким продолжением нашей личной жизни, что кажется нарушением конфиденциальности, когда кто-то просматривает ваш телефон. Нарушение конфиденциальности вашего партнера путем прослушивания его телефонов и оправдания того, что он вам изменяет, не делает ваши действия менее неправильными.

Допустим, вам удалось найти в телефоне вашего партнера доказательства его измены. Что делать дальше? Для значительного количества преданных личностей ничего. Исследование, проведенное Олсоном, Расселом, Хиггинсом-Кесслером и Миллером (2002), показало, что даже у пар, в которых партнер-нарушитель сообщил о своей неверности, готовность противостоять партнеру задерживается. Это связано с тем, что жертва может опасаться дальнейшего вреда отношениям или не готова к тому, что отношения закончатся. Представьте, что вы узнали об измене, проверив телефон своего партнера. Вы можете обнаружить, что испытываете гнев и разочарование сами по себе, не имея возможности поговорить об этом со своим партнером.

Исследования также показали, что обнаружение фактов измены в отношениях, например, прослушивание телефона вашего партнера, вредит отношениям больше, чем когда партнер-нарушитель признает, что был неверен (Afifi, Falato & Weiner, 2001). . 56% пар, в которых информация об измене была раскрыта без запроса, продолжили отношения, в то время как пары, чье обнаружение произошло с помощью запрошенной информации, имели показатель выживаемости 14%.

Это даже ниже, чем у пар, в которых виновная сторона была уличена в измене с поличным (17%). Возможно, более низкая выживаемость возникает из-за того, что обнаружение неверности путем слежки приводит к недоверию и гневу между обеими сторонами.

В противном случае ваша попытка шпионажа оказалась тщетной, и вам не удалось найти ничего подозрительного. Особенно для людей с нерешенными проблемами доверия, вместо того, чтобы чувствовать облегчение, вы, скорее всего, припишете отсутствие доказательств тому, что ваш партнер хорошо скрывает свою измену. Когда вы думаете, что отношения закончатся так же, как ваши предыдущие, вы увидите своего партнера в плохом свете, независимо от улик. В результате ничего хорошего из проверки телефона партнера не выйдет.

Чаще всего просмотр телефона вашего партнера приводит к преследованию, что является серьезным вторжением в личную жизнь. Как упоминалось ранее, отслеживание приводит к двум результатам: во-первых, когда вы находите что-то подозрительное; два, когда вы ничего не найдете.

В обоих случаях вы, вероятно, будете преследовать своего партнера, пытаясь стать свидетелем его измены. Преследование – это нездоровое поведение. Это не только огорчает вашего партнера, но и в равной степени мучительно для вас. Поскольку вы заняты поиском истины, у вас мало энергии, чтобы сосредоточиться на чем-то другом.

Самое главное, ни слежка, ни преследование не улучшают отношения. Основная проблема плохого общения не решается простым слежением за партнером. Преследование вашего партнера также может привести к еще большему недопониманию, и ваш партнер может почувствовать себя оскорбленным вашим поведением, что еще больше усугубит недоверие в отношениях. Вместо того, чтобы тратить энергию на подозрительность и беспокойство, почему бы не потратить дополнительное время, чтобы провести время со своим партнером и попытаться улучшить отношения.

Вместо того, чтобы красться и просматривать телефон вашего партнера, когда он находится в ванной, откровенно поговорите с вашим партнером об отношениях. Расскажите о своем чувстве незащищенности или несчастья в отношениях и дайте вам и вашему партнеру возможность вместе поработать над отношениями.

Если вы считаете, что ваше шпионское поведение связано с кем-то или чем-то, что произошло с вами в прошлом, будьте честны с собой и обратитесь за помощью к психологу для решения ваших личных проблем. Ваши склонности к слежке сейчас могут отражать защитный механизм против прошлого предательства, а не потому, что ваш партнер показывает признаки того, что он вам изменяет.

Однако, когда дело доходит до драки, и вы думаете, что больше не можете восстановить подорванное доверие в отношениях, вы можете подумать о том, чтобы прекратить их. Вернуть отношения в прежнее состояние будет сложно. Доверие может разрушиться всего за несколько секунд, но для его восстановления требуются годы.

Почти никогда. Единственным исключением является после акта недоверия (обычно измена), когда жертве затем разрешается просмотреть телефон обманывающего партнера в качестве формы уверенности и снижения беспокойства. Это временная договоренность для пары, поскольку они работают над восстановлением доверия в своих отношениях. Вы также можете узнать больше о том, как справиться с беспокойством и гневом после обнаружения неверности вашего партнера здесь.

Когда доверие подорвано, восстановить прежние отношения будет сложно, и это потребует больших усилий с обеих сторон. Это потребует от мошенника быть прозрачным в своих телефонных сообщениях, звонках и социальных сетях. Это показывает их готовность быть уязвимым и приложить усилия, чтобы восстановить отношения. Это также даст жертве уверенность в том, что сторонние отношения не происходят за ее спиной, и она может снова научиться доверять своему партнеру.

Здесь вы также можете узнать больше о том, почему люди могут тайно проверять телефоны своих партнеров и о последствиях этого.

Ссылки.

Афифи, В. А., Фалато, В. Л., и Вайнер, Дж. Л. (2001). Проблемы идентичности после серьезного нарушения отношений: роль метода обнаружения последствий неверности в отношениях. Журнал социальных и личных отношений, 18 (2), 291–308.

Дейц, Б. (2016, 19 апреля). Признак того, что вы не доверяете своему партнеру или себе. Получено с https://www.bustle.com/articles/154363-15-relationship-experts-explain-why-snooping-is-a-terrible-idea.

Кнопп, К., Скотт, С., Ричи, Л., Роудс, Г.К., Маркман, Х.Дж., и Стэнли, С.М. (2017). Один раз мошенник, всегда мошенник? Серийная неверность в последующих отношениях. Архив сексуального поведения, 46(8), 2301-2311.

Олсон, М. М., Рассел, К. С., Хиггинс-Кесслер, М., и Миллер, Р. Б. (2002). Эмоциональные процессы после раскрытия внебрачной связи. Журнал супружеской и семейной терапии, 28 (4), 423–434.

Родман, С. (2018, 16 февраля). Почему не стоит проверять телефон партнера. Получено с https://www.talkspace.com/blog/why-you-shouldnt-check-your-partners-phone/.

Шатто Р. (2019, 27 марта). Вот почему эксперты говорят, что нехорошо просматривать телефон вашего партнера. Получено с https://www.eliteaily. com/p/is-it-ok-to-look-through-your-partners-phone-heres-what-the-experts-say-16986513.

Тан Т. (20 октября 2013 г.). Измена приносит боль, но многие не расстаются. Получено с https://www.straitstimes.com/singapore/cheating-brings-pain-but-many-dont-split-up.

Тернер, А. (2019, 12 декабря). Исследование: телефон миллениала шпионит за телефоном их партнера. Получено с https://www.bankmycell.com/blog/snooping-on-your-phone#info-1.

Винкерс, К.Д., Финкенауэр, К., и Хоук, С.Т. (2011). Почему близкие партнеры шпионят? Предикторы навязчивого поведения молодоженов. Личные отношения, 18(1), 110–124.

Статья написана совместно с Жасмин Куа. Жасмин учится на факультете психологии Национального университета Сингапура (NUS). Жасмин — начинающий клинический психолог, который хочет помочь людям улучшить качество жизни и улучшить психическое здоровье. В настоящее время она проходит стажировку в ImPossible Psychological Services под руководством старшего клинического психолога Хайкала.