9 советов » Наша Психология

От Milena 06.01.2020 Психология мужчин 0 Комментарии

Разрыв с любимой девушкой для любого парня будет проходить тяжело, и негативно скажется на психическом и физическом здоровье. Поэтому, если вы не можете восстановить отношения, тогда необходимо найти эффективные способы, как забыть любимую девушку.

Подобная ситуация недавно произошла с моим хорошим другом, который обратился ко мне за помощью, потому что сам не мог справиться с этой проблемой. Это были его первые длительные отношения, они длились более трех лет, но, к сожалению, закончились неудачно. Разрыв с его любимой женщиной произошел очень быстро, и негативно повлиял на его жизнь. Он находился в тяжелом эмоциональном состоянии, и мне пришлось приложить немало усилий, чтобы помочь ему.

Но в результате через несколько месяцев нашей работы, и благодаря моим советам, боль от расставания начала уходить. И через некоторое время он практически не вспоминал о своей бывшей девушке. Эта история вдохновила меня написать статью на эту тему, и поделится с вами практическими способами, как забыть любимую девушку.

Содержание статьи

• 1. Полностью уберите ее из своей жизни
• 2. Сожгите все воспоминания
• 3. Перестаньте думать о том, что вы ее любите
• 4. Начните больше времени уделять спорту и физическому здоровью
• 5. Больше сосредотачивайтесь на важных вещах
• 6. Отправьтесь в путешествие
• 7. Займитесь благотворительностью
• 8. Начните больше времени проводить с друзьями
• 9. Найдите новую девушку

1. Полностью уберите ее из своей жизни

Я знаю, как сложно забыть человека, и полностью исключить его из своей жизни, особенно, если вы его сильно любили. Но вам в любом случае нужно сделать этот шаг. Только нужно понимать, что для этого нужно время. И забыть в одночасье любимую женщину у вас не получится. В ситуации с моим другом, ему было сложно полностью убрать бывшую девушку из жизни. Во-первых, потому что они работали вместе. К тому же, они жили в одном доме, поэтому им приходилось часто видеться, и это усложняло ситуацию.

Возможно, в вашем случае не будет настолько сложно исключить девушку из жизни, и вам будет достаточно избавиться от всех вещей, которые могут напоминать о ней. Поэтому необходимо разорвать все контакты и максимально избегать встреч. А в том случае, если вы с ней вместе работаете или живете в одном доме, тогда смените место работы и место жилья. Иначе вам будет очень сложно забыть бывшую девушку.

2. Сожгите все воспоминания

Вы можете больше не видеться с ней и не общаться, но воспоминания о прошлом будут постоянно напоминать о ней. Поэтому необходимо убрать все вещи, которые могут подымать воспоминания об этих отношениях. Удалите совместные фотографии, перестаньте следить за ней в социальных сетях, избавьтесь от всех вещей, которые напоминают о ней. Сделайте так, чтобы ничто в вашей жизни больше не могло возобновить воспоминания об этой девушке.

3. Перестаньте думать о том, что вы ее любите

Следующий совет, как забыть любимую девушку — это не думать о ваших чувствах к ней. Если вы будете продолжать говорить себе, и думать о том, что все еще любите ее, то просто не сможете забыть. Вам необходимо следить за своими мыслями и чувствами. Любой человек может полностью контролировать свои мысли и свои эмоции. Мы можем научиться испытывать эмоции, которые нам нужны, и вычеркнуть из нашей жизни ненужные эмоции. Начните говорить себе, что вы больше не любите эту женщину, что она вам больше не нужна. Скажите, что она нашла себе другого парня и ей хорошо с ним, а вы готовы к новым отношениям и к новой жизни.

4. Начните больше времени уделять спорту и физическому здоровью

Занятие спортом — это хороший способ избавиться от негативных мыслей и тяжелых чувств, которые наполняют ваш разум после расставания. Поэтому запишитесь в спорт зал, начните бегать, либо заниматься каким-либо командным видом спорта. Откройте для себя новые виды спорта. Они дадут вам мотивацию к действию и для жизни в целом. Начните сжигать ваши калории, а вместе с ними и воспоминания о вашей бывшей девушке. Благодаря спорту и физическим упражнениям, ваше физическое здоровье и красота будут становиться только лучше, что придаст вам уверенности в себе, и в целом улучшит ваше психическое состояние.

5. Больше сосредотачивайтесь на важных вещах

Возможно, вы все еще учитесь, тогда учитесь более усердно. Может быть вы уже работаете, тогда больше времени уделяйте вашей работе. Сосредоточьте свое внимание на тех вещах, которые важны в вашей жизни. Это поможет вам быстрее забыть любимую девушку. Если у вас нет целей в жизни, тогда сейчас подходящий момент, чтобы их поставить. Таким образом вы сможете отвлечь свое внимание от неудачных отношений. Станете более продуктивным и эффективным человеком. Часто жизненные обстоятельства «сбивают человека с пути», но в данном случае все зависит только от вас и от того, как вы будете воспринимать возникшие проблемы и как реагировать на них.

6. Отправьтесь в путешествие

Новые люди, страны и города помогут вам быстрее забыть любимую девушку. Вам нужно на некоторое время покинуть то место, которое напоминает об отношениях с бывшей. Поэтому возьмите отпуск, найдите веселую компанию и отправьтесь в путешествие. Если у вас нет возможности поехать в другую страну, тогда посетите ближайшие города. Вы также можете посетить части вашего города, где ваше сердце может найти спокойствие. Делая подобные вещи, у вас будет время подумать, освежить свой ум и начать все заново. Вспомните старых друзей, которые живут в другом городе, свяжитесь с ними и отправляйтесь в гости. Вам необходимо сменить обстановку и переключить внимание на совсем другие вещи, которые не будут напоминать о бывшей девушке.

7. Займитесь благотворительностью

Занимайтесь благотворительностью, и передавайте свою доброту и любовь нуждающимся людям. Волонтерство поможет вам проводить время занимаясь более важными делами. Кроме того, вы, вероятно, познакомитесь с другими людьми, и заведете новых друзей. Вы поймете, что у людей есть такие проблемы, которые и рядом не стоят с вашей. Вы также поймете, что жизнь не останавливается на одном человеке, и вокруг вас есть много прекрасных женщин, с которыми вы можете завести новые отношения.

8. Начните больше времени проводить с друзьями

Возможно, вы долгое время не виделись с вашим старым другом, или давно не навещали кого-то из родственников, сейчас же для этого самое подходящее время. Вам необходимо больше времени проводить с другими людьми, не нужно оставаться в одиночестве. Теперь, когда вы свободны, перед вами открывается много возможностей. Начните больше времени уделять вашим хобби и увлечениям. Чаще встречайтесь с друзьями и весело проводите с ними время. Вы можете больше времени уделять работе над вашими проектами и проводить время с коллегами, чтобы улучшить свои профессиональные навыки. Знакомьтесь с новыми людьми и заводите новых друзей. Станьте более общительным и коммуникабельным человеком — это поможет вам быстрее забыть любимую девушку.

9. Найдите новую девушку

Расставание с любимой — это не конец света. И когда боль после разрыва остынет, начните снова проявлять активность и снова знакомиться. Поговорите с друзьями, и попросите представить вас их знакомым. Начните проводить с ними больше времени. Вы можете знакомиться через интернет, затем встречаться с девушками в реальной жизни. Я уверенна в том, что ваша бывшая женщина не была идеальной, и вы обязательно найдете девушку, с которой построите долгие и счастливые отношения.

Так что двигайтесь дальше и не вспоминайте прошлое. Сделайте выводы из прошлых ошибок, и примите тот факт, что она ушла. А перед вами открываются новые возможности, новые люди и знакомства. Так что не останавливайтесь на прошлом, следуйте нашим советам, и вы заметите, как ваши воспоминания о бывшей больше не будут всплывать в вашей памяти, а ваша жизнь заиграет новыми красками.

Как забыть любимую девушку? Советы психологов, консультации

Александр 09. 07.2012

Здравствуйте! Меня зовут Александр,24 года. Итак, история моя такова. Познакомился я с девушкой 4 года назад. Сначала была дружба, которая переросла в отношения и так произошло что я полюбил ее всем сердцем и душою и с каждым днем все больше и больше любил все было прекрасно между нами была идиллия ни ссор и каких либо разногласий, были планы на свадьбу после окончания учебы ,но в один прекрасный момент я стал замечать что девушка стала относиться не так как раньше, потом начались ссоры и она мне отвечает я не хочу быть с тобою, естественно я как почему ответ последовал таков ты не тот и Т.Д. она говорит, давай будем друзьями естественно я ее люблю и что бы окончательно ее не потерять я соглашаюсь мы гуляем, ездим в кино и многое другое, но никаких отношений между нами нет меня это не устраивает я ей говорю это ответ не хочешь вали как мне быть помогите пожалуйста я ее очень люблю, а она нет что мне делать?

Похожий вопрос

Как забыть любимую девушку? (2 ответа)

Здравствуйте, Александр! Простите, по объективным причинам только сейчас могу написать вам ответ. Может уже и ситуация изменилась…

Ну, что сказать.. Бывает так, что любовь проходит, и лучше , если честно в этом ваша девушка признается. Это ее выбор. Придется его принять. И можно , чтобы окончательно не потерять оставаться друзьями, а можно расстаться, чтобы дать вашей девушке окончательно сделать выбор  к вам или от вас. Иногда это срабатывает, ведь все лучшее видится на расстоянии. Попробуйте.   Если же разлука, то примите ее. Ведь зачем вам отношения в которых один любит, а другой нет..

Похожий вопрос

Как забыть любимую девушку, с которой расстался? (2 ответа)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—Здоровый образ жизни—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

5 Психологи показывают, как превышать своего бывшего за 30 дней или менее

датирование

до Jen Glantz

000Z»> . Вы можете заблокировать их в социальных сетях, удалить их цифры и избегать любых мест, где вы можете с ними столкнуться.

Но, в конце концов, все это не имеет значения. Где есть воля, там и способ. Это означает, что как бы вы ни старались стереть их из своих мыслей, они найдут способ снова появиться.

Я буду первой, кто признается, что иногда я ностальгирую и плачу по бывшим парням, с которыми не разговаривала и не видела год или два. Иногда мне хочется, чтобы мы снова были вместе, смеясь над нашими внутренними шутками и притворяясь, что наши отношения действительно были хорошими.

Проблема в том, что при этом я забываю о тех временах, когда все было довольно плохо.

Поскольку у большинства из нас нет эффективных способов выгнать своих бывших на обочину, я решил обратиться к людям, которые действительно знают, как выполнить эту работу.

Между прочим, эти люди никогда не бывают друзьями. Друзья дают самые предвзятые, а иногда и бесполезные советы, когда дело доходит до того, чтобы забыть кого-то, кого вы очень любили.

Вот почему я спросил пять психологов о том, какие у них есть уловки, чтобы забыть бывшего за 30 дней или меньше.

1. Встречайтесь с собой

Существует философия под названием «встречаться с собой», которая идеально подходит для всех, кто хочет забыть своего бывшего. По сути, «свидания с самим собой» — это когда вы относитесь к себе так, как хотели бы или ожидаете, что другой человек будет относиться к вам. Это может включать в себя такие вещи, как принятие ванны с пеной, покупка цветов или приятное ночное времяпрепровождение в городе.

– Дженнифер Зайтер, основательница Ex Boyfriend Recovery

2. Будьте заняты.

Требуется около месяца, чтобы сформировать новые нервные пути в мозгу, поэтому лучше всего заняться делом и заполнить свой день активностью. Большинство людей впадают в депрессию, когда отношения заканчиваются. Особенно это касается человека, которого оставили. Делая то, что ВАМ нравится делать с другими людьми, вы поднимете себе настроение и отвлечетесь от размышлений об отношениях.

Упражнения — это всегда отличная ставка. Избавление от хлама также является отличным способом быстро почувствовать себя лучше. Займитесь этим шкафом, ящиками в ванной и даже своей машиной! Вы почувствуете чувство выполненного долга и зарядитесь энергией. Еще одна отличная вещь, которую нужно сделать, это уйти. Запланируйте прогулку на выходных с друзьями в место, где вам будет хорошо, и вперед. Посмотрите на следующие 30 дней и напишите список вещей, которые вы хотели бы сделать, но которые вы откладывали. Ты свободен, так что иди и делай эти вещи. Через 30 дней вы воссоединитесь с собой, по-новому взглянете на отношения и начнете веселую новую жизнь.

— доктор Санам Хафиз, лицензированный нейропсихолог из Нью-Йорка и преподаватель Колумбийского университета

3. Живи и учись.

Учитесь у прошлого. Остановитесь и оцените, что изменилось в вашей жизни с тех пор, как вы начали эти отношения. И не забывайте спрашивать себя, например: «Чему меня научили эти отношения? Какие его части сработали? Какие части мне не подошли? Была ли у меня отрицательная роль? Могу ли я что-то сделать, чтобы изменить это в будущем?»

– Доктор Эрика Мартинес, лицензированный психолог

4.

Подумайте о том, что вы точно не пропустите.

Да, расставание похоже на травму, которую можно быстро вылечить. Это обычное дело — то скучать по бывшему, то злиться. Проблема в том, что ваш мозг не может начать откладывать это в прошлое, пока не поймет, что ваш бывший не был ВСЕ ХОРОШИМ или ВСЕ ПЛОХИМ. Ваша задача здесь состоит в том, чтобы соединить то, что вам будет не хватать в них — когда они всплывают в вашем сознании — с теми вещами в них, по которым вы НЕ будете скучать.

– Доктор Пол ДеПомпо, ABPP и автор книги «Дело другой женщины»

5. Окружите себя людьми, которые вас любят.

Не изолировать. Вам не нужно сразу же идти на свидание снова — на самом деле, я предлагаю не торопиться с этим — но у вас должна быть социальная жизнь с друзьями и семьей. Даже если вам кажется, что вы не готовы встречаться с людьми, встречайтесь с самыми близкими друзьями и проводите с ними время. Они помогут вам исцелиться и напомнят, что у вас все еще есть люди, которые вас любят.

– Тина Б. Тессина, психотерапевт и автор книги «Все кончается с тобой: взрослей и избавься от дисфункции».

Как пережить разрыв: 7 советов терапевтов трудно сделать.» И часто то, что происходит дальше — восстановление после разрыва отношений — еще сложнее.

Это потому, что расставание вызывает множество эмоций — стыд, вину, гнев, печаль и иногда облегчение, — говорит Келли Хардинг, доктор медицинских наук, доцент клинической психиатрии в Медицинском центре Ирвинга Колумбийского университета в Нью-Йорке.

Есть и горе. «Расставание — это процесс скорби с широким спектром эмоций», — говорит Джессика Лидер, лицензированный брачный и семейный терапевт Root to Rise Therapy в Лос-Анджелесе.

Большая часть этого горя связана с потерей того, что, как вы думали, будет выглядеть ваше будущее.

«Горе из-за будущего, отличного от воображаемого, часто является частью динамики», — говорит доктор Хардинг. Что еще хуже, конец долгосрочных отношений может повлечь за собой острые логистические вопросы, такие как, как обращаться с детьми и финансами, в дополнение ко всем эмоциям, говорит Хардинг.

И помните, не существует возрастного минимума или ограничения, когда речь идет о том, насколько болезненным может быть расставание, будь то шестинедельная интрижка или шестилетние отношения. «Потеря отношений с кем-то, кого вы любите, в любом возрасте болезненна и требует времени, чтобы исцелиться», — говорит Хардинг. «Если это были короткие отношения, но когда они закончились, у вас сбилось дыхание, это нормально — признать и прочувствовать все чувства, чтобы пройти через них».

Несмотря на то, что расставание всегда тяжелое, люди, как правило, лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с ним с течением времени. «Есть поговорка о горе, которая верна и для расставаний: никогда не становится лучше, только легче», — говорит Хардинг. «С жизненным опытом мы часто узнаем, что все временно, включая боль негативных эмоций, таких как потеря и горе».

7 советов, как справиться с разрывом отношений

Боль, которую вы чувствуете, может быть временной, но это не делает ее легкой. Вместо того чтобы заставлять вас действовать в одиночку, мы обратились за советом к психологам, как справиться с ситуацией.

Вот семь советов, которые помогут вам пройти.

1. Продолжайте заботиться о себе

Когда вы увязли в чувстве отчаяния, вы не мыслите ясно и, скорее всего, вообще не думаете о своем благополучии. Но это когда самое главное. Предыдущие исследования показали, что расставание может привести к бессоннице и нарушению иммунной функции. Хардинг советует сосредоточиться на основах: выполнять упражнения, хорошо спать, правильно питаться и поддерживать позитивные социальные связи.

2. Напишите письмо своему бывшему партнеру

«Часто клиенты пишут письма своим бывшим партнерам, в которых благодарят их за то, что они приобрели в отношениях, и прощаются с ними», — говорит Лидер. Это упражнение взято из книги Кэтрин Вудворд Томас « Сознательное расцепление », и оно может дать вам необходимое завершение.

Лидер говорит, что она заставляет пары делиться письмом, когда они проходят терапию для пар в связи с разлукой, но не обязательно делиться им с вашим бывшим. Большинству людей полезно записать свои мысли и закрыть эту главу.

3. Окружите себя любимыми людьми

Возможно, ваше сердце говорит вам оставаться в постели и не обращать внимания на внешний мир, но выйдя из нее, вы почувствуете себя лучше. Исследование, опубликованное в октябре 2021 года Международной ассоциацией исследований отношений , показало, что социальные взаимодействия могут защитить от чувства одиночества и депрессии. «Опирайтесь на свою систему поддержки, — говорит Лидер. Пусть ваши друзья поддержат вас, чтобы вы могли иметь больше любви вокруг вас. Скажите «да» приглашениям встретиться за чашечкой кофе или поваляться на диване.

4. Ожидайте, что исцеление займет время

Вот суровая правда: чтобы почувствовать себя лучше, вероятно, потребуется некоторое время. У вас может быть даже череда хороших дней, прежде чем что-то сработает и вернет вас туда, откуда вы начали. «Выздоровление не всегда происходит линейно, иногда сильные эмоции появляются ни с того ни с сего», — говорит Хардинг. «Пожалуйста, знайте, что этого следует ожидать».

Возможно, вы никогда полностью не забудете этого человека. Это тоже нормально, говорит Хардинг. Главное научиться продолжать. «Потеря — это часть воспитания человеческого сердца, — говорит Хардинг.

5. Почувствуйте чувства

«Что бы вы ни испытывали, пожалуйста, знайте, что это нормально — испытывать чувства, которые у вас есть», — говорит Хардинг. И если подумать, просто наличие этих чувств показывает вашу открытость любви. «Тот факт, что вы способны так глубоко чувствовать, — прекрасный прогноз для ваших следующих отношений», — говорит Хардинг. «Расставания, отказ и потеря болезненны, и они делают нас более чуткими к другим».

Вместо того, чтобы отталкивать негативные чувства, поговорите о них напрямую с другом, терапевтом, членом семьи или наставником. «Если вы записываете свои чувства даже по 10–15 минут несколько дней подряд, это может иметь огромное значение», — говорит Хардинг. «Вы даже можете разорвать лист бумаги после этого, если хотите».

6. Сделайте что-нибудь доброе для кого-то еще

Иногда полезно вырваться из собственных мыслей и сосредоточиться на ком-то или на чем-то другом. Небольшое исследование, опубликованное в 2018 году в Journal of Experimental Psychology: General , показало, что отвлечение внимания является эффективной стратегией после расставания. Хардинг говорит, что делая что-то доброе для кого-то другого, вы мгновенно поднимаете настроение и смотрите на свои проблемы в перспективе. «Например, волонтерство — отличный способ восстановиться после расставания», — предлагает она. «Вы также можете организовать волонтерство с другом, который переживает расставание, если он захочет».

7. Обратитесь за помощью к специалисту

Хотя это нормально и необходимо, чтобы вы снова почувствовали себя собой, отсутствие улучшения с течением времени может вызывать беспокойство. «Если дни превращаются в недели, когда у вас возникают проблемы на работе или в школе, поговорите с кем-нибудь», — говорит Хардинг. «Это нормально — грустить, но нельзя переставать жить своей жизнью».

Найдите консультанта или терапевта, чтобы обсудить ситуацию. Хардинг также предлагает звонить по бесплатной и конфиденциальной горячей линии, которая представляет собой телефонную службу для прослушивания, на которой работают люди, выздоравливающие от проблем с психическим здоровьем, если в вашей жизни нет никого, с кем вы могли бы открыто поделиться. «Просто помните, что вы не одиноки, и разговор с кем-то может помочь», — говорит Хардинг.

4 лучших онлайн-курса по управлению гневом

Найдите рекомендации по бесплатным или доступным одобренным судом онлайн-курсам по управлению гневом, которые предлагают сертификаты об окончании и работу со специальными группами…

Руководство по групповой онлайн-терапии в 2023 г.

Групповая онлайн-терапия может быть более удобным способом обучения у других людей, имеющих схожий опыт. Мы разобрались, что такое групповая онлайн-терапия, и…

Ванесса Линг 10 февраля 2023 г.

5 лучших онлайн-платформ для консультирования по вопросам брака в 2023 году

Ищете лучшие онлайн-консультации по вопросам брака в 2023 году? Начните с нашего выбора: Growing Self, Regain, Couples Therapy Inc., Our Relationship и Talkspace…

Джессика Тиммонс 10 февраля 2023 г. Вы и как их воспитать Мойра Лоулер 8 февраля 2023

Ваш путеводитель по онлайн-терапии ОКР в 2023 году

Наша группа по анализу обратилась к экспертам в области обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), чтобы определить, как найти эффективное онлайн-лечение ОКР , что…

Саванна Бэкон 7 февраля 2023 г.

Лучшее онлайн-лечение тревожности в 2023 году

Наша группа по анализу оценила услуги онлайн-терапии тревожности на основе стоимости, отзывов клиентов и методов лечения.