Как забыть любимого мужчину – советы психолога

Расставание никогда не проходит бесследно. После разрыва отношений женщины часто переживают этот период очень болезненно и впадают в глубокую депрессию. Мир вокруг становится серым и не радует совершенно ничего. Однако не стоит забывать, что жизнь коротка и время летит с невероятной скоростью. Следовательно, с депрессией необходимо как можно скорее справиться и искать новые положительные моменты каждый день. Советы психолога помогут понять, как забыть любимого мужчину и обрести счастье.

Как быстро забыть любимого человека – 6 советов психолога

Многие представительницы женского пола после расставания с любимым в отчаянном состоянии начинают увлекаться спиртным. Этого делать крайне не рекомендуется. Помните, что алкоголь никаких проблем не решит и от душевных страданий не избавит, а только усугубит эту печальную ситуацию. Также не стоит искать себе подруг по несчастью, которые тоже недавно пережили разрыв. Такое общение лишь затянет в депрессию.

Если хотите понять, как забыть любимого мужчину, прислушайтесь к нижеприведенным советам психологов:

1. Из любой ситуации, которая случается в жизни, пусть даже неприятной (в данном случае разрыв отношений), необходимо делать выводы. Подумайте о том, что стало причиной расставания. Не поверхностно, проанализируйте глубже. Вспомните, из-за чего вы часто ссорились. Затем представьте себе новые отношения и подумайте, каких допущенных ошибок в предыдущих отношениях стоит избегать.
2. Именно сейчас стоит найти дело по душе и заняться тем, что будет приносить положительные эмоции. Как только начнет появляться улыбка на лице, дела сразу пойдут вверх, а судьба не заставит долго ожидать своего женского счастья.
3. Не держите в себе свои эмоции. Выговорите все, что накопилось в душе близкому человеку. Если поговорить не с кем, то возьмите лист бумаги и напишите все, что чувствуете. После этого сожгите его.
4. Без всякого сожаления выбрасывайте все вещи, напоминающие о бывшем. Сделайте небольшую перестановку дома. Лучше начать новую жизнь и изменить свои привычки.
5. Не игнорируйте уход за собой. Тщательно займитесь своей внешностью и обновите гардероб. Избегайте темной одежды, отдавайте предпочтение ярким вещам. Не забывайте, что шопинг положительно влияет на настроение.
6. Сходите куда-нибудь с друзьями, познакомьтесь с новыми людьми.
   Будьте всегда чем-то заняты, и это не только поможет избежать депрессии, но и забыть того, кто разбил вам сердце.

 

Статьи по теме:

Как красиво расстаться с парнем? Порой случается так, что любовь проходит, отношения уже не приносят радость, а лишь отягощают. Просто молча исчезнуть из жизни бывшего возлюбленного или провоцировать с ним ссоры, чтобы разойтись – не самый лучший вариант завершения отношений. В данной статье попробуем разобраться, как достойно и цивилизованно расстаться с парнем.	Как вернуть бывшего мужа мужа от любовницы и если он женился? Как вернуть бывшего мужа в семью – для многих женщин это болезненный вопрос, известно, что прекрасный пол более сильно прикипает к своей второй половинке и развод, инициатором которого является мужчина разрушительно сказывается на женщине.
Как подать на алименты в браке — особенности, необходимые документы и правила подачи Не многие родители понимают, как подать на алименты в браке. Важно все правильно спланировать и хорошо подготовиться, собрать необходимые документы, квитанции, запастись доказательствами. Часто от уверенных действий заявителя зависит благополучие детей.	Распад семьи – причины, как сохранить отношения на грани развода, как пережить расставание? Распад семьи происходит по многим причинам – из-за несовпадения жизненных взглядов, семейного насилия, вредных привычек и зависимости одного из супругов. Стоит выяснить, как пережить расставание и сохранить хорошие отношения.

 

Как забыть парня, которого очень любишь

Как забыть парня? В нынешний век интернет зависимости можно без труда найти на ресурсах мировой паутины тысячи ссылок, содержащих советы на тему: «как девушке забыть парня?». Переворошив кипу девчачьих молодежных журналов, можно также отыскать несколько полезных рекомендаций. Однако, в большинстве случаев, выполнение рекомендаций и следование советам лишь поможет отвлечься, но едва ли поспособствует забыванию любимого. Для быстрой и безболезненной ликвидации его образа из памяти потребуются более активные деяния со стороны барышней и позитивно направленный настрой.

Кроме этого, не лишним будет, составление пошаговой стратегии стирания парня из мыслей и сердца. Также, стоит попытаться понять, что незаменимых особей мужского пола не бывает, что парней вокруг миллионы, а девушка, мучающаяся в поиске ответов на злободневный вопрос: «как забыть любимого парня», одна у себя. Ведь если любимому не хватило времени или возможностей, чтобы оценить по достоинству бывшую избранницу, то это должно стать исключительно его проблемой. А представительнице женской части населения рекомендуется прекратить грустить, нацепить улыбку на милое личико, подвести глазки, припудрить носик, подкрасить губки и пойти украшать мир, облачившись в элегантное скромное платьице и туфельки на шпильке. А в процессе такого «украшения» не лишней будет «стрельба» глазками в поисках нового кавалера, который, естественно, не заменит бывшего парня, но идеально подойдет для отвлечения от горестных дум и поднятия настроя.

Как забыть парня, которого любишь

Сложно забыть человека, который не был лишь прохожим в жизни девушки, а оставил глубокий след. Тяжело не вспоминать о парне, которого барышня долго и сильно любила, а вспомнив о нем, сложно не поддаться разрушительным эмоциям. Первые месяцы после разрыва отношений, большинству девчонок кажется, что их жизнь окончена и в ней не будет больше радости. Однако мысли подобной направленности далеки от реальности. И уже максимум через год, ранее не знавшая как жить дальше девчушка, будет со счастливой улыбкой встречать каждый рассвет, если найдет силы в себе с иной позиции посмотреть на разрыв отношений. Естественно, никто не уверяет, что будет легко. Придется пережить всю боль, отчаяние, бессонные ночи, а по утрам – опухшие от рыданий глаза.

«Хочу забыть бывшего парня» — нередко этими мыслями задаются брошенные девушки. Последовав нижеприведенным рекомендациям, пережить неприятный период будет легче, спокойнее, радостнее и менее болезненно.

Чтобы забыть парня, которого очень любишь, необходимо начать действовать, вместо того, чтобы лежать на любимом диванчике, жалея себя и ругая его такого неблагодарного. Чем стремительнее перейти к активной борьбе с отчаяньем и пессимизмом, тем быстрее в душе воцарится гармония. Поэтому нужно заканчивать жалеть себя и переходить к жизни с чистого листа.

Помочь забыть парня, которого любишь, могут изменения собственных привычек. Если девушка, ступившая на дорогу «выздоровления», привыкла спать до обеда, то нужно научиться вставать хотя бы на пару часиков раньше, продукты необходимо покупать в другом супермаркете, а в комнате – сменить обстановку или оживить интерьер. На работу или в институт можно добираться иным маршрутом либо вовсе заменить проезд в душном и неудобном транспорте пешей прогулкой. Также следует хотя бы немного изменить манеру одеваться или полностью модифицировать стиль. В общем, разрешается то, что соответствует лозунгу: «Все делать по-новому, совершенно не таким образом, как ранее!»

Чтобы забыть парня, которого очень любишь, следует свою жизнь разложить на два этапа – до окончания отношений и после разрыва. При этом этап после должен стать более ярким, перспективным, радостным и насыщенным интересными событиями.

Изменение жизни до неузнаваемости приведет к тому, что все прошлые воспоминания померкнут, станут выцветшими, не стоящими внимания, а вскоре и вовсе забудутся.

Итак, если жизнь начата заново, то такое знаковое решение требуется отметить походом на дискотеку или в иное увеселительное место, где можно потанцевать и развлечься.

Дискотека является прекрасным средством привнесения новых ярких эмоций в собственную жизнь, а нередко, даже и новых приятных знакомств с противоположным полом. Оглушительная музыка, движения в такт, смех, раскованная обстановка, интерес сильной половины – все перечисленное вкупе легко сводит на нет плохое настроение, вызванное депрессивным состоянием. Поэтому, зачастую, психологи сравнивают поход в дискоклуб с антистрессовой терапией пролонгированного действия.

Возможно, сразу влиться в ночное бытие и прочувствовать всю радость от тусовки не удастся, не надо отчаиваться и убегать из клуба в поисках тихого местечка, где никто не будет мешать жалеть себя. Нужно продержаться первые часа три, по прошествии которых веселье само найдет грустящую.

Не рекомендуется пренебрегать свиданиями, даже если с момента распада отношений прошло мало времени. Ведь главной целью стратегии под названием: «как забыть бывшего парня, которого любишь» является отвлечение от насущных грустных дум и воцарение в душе гармонии. Конечно, малознакомый парнишка вряд ли на первой встрече справится с воцарением счастья и мира в душе девчушки, но отвлечь от невеселых мыслей он сможет точно.

Не стоит сравнивать юношу, позвавшего на романтическое рандеву, со своим бывшим. Лучше попробовать себя перебороть, что бы предоставить хотя бы малюсенький шанс новому мужчине. Хождения на свидания помогут понять, что романтика, пребывавшая в прошлых отношениях, может опять повториться. При этом у новой истории конец может быть абсолютно иной. Главное не бояться и не программировать заранее возможные новые отношения на драматичное завершение. Не стоит опасаться новых встреч, знакомств, ведь они привносят в существование разнообразие, удовольствие и поднятие самооценки. Женщина без мужского восхищения просто чахнет как цветы без полива. А мужчины, обычно щедры на комплименты, когда хотят произвести благоприятное впечатление.

Что делать, если не можешь забыть парня? Регулярное посещение тренажерного зала будет не лишним в этом случае. Ведь спорт способствует повышению уровню эндорфинов в кровеносном русле, что автоматически ведет к благодушному состоянию, бодрости и отличному настроению. Кроме этого физическая нагрузка позволит снять эмоциональное напряжение, в котором зачастую перебывают дамы после окончания отношений. С помощью систематических сбалансированных спортивных упражнений можно решить сразу три проблемы. Первые две описаны выше, а третья – заключается в поддержании организма в тонусе, оздоровлении, подтягивании проблемных зон и сбрасывании лишних килограмм, если таковые имеются. Если позволяет финансовое состояние и временные ресурсы, то рекомендуется разнообразить силовые тренировки, занятиями на растяжку мышц (стречинг) и танцами.

Как забыть парня, который бросил? Можно испытать себя в амплуа домохозяйки. Данный способ подойдет тем феминам, которые пока не готовы покинуть свое жилище, свою крепость, защищающую от невзгод. Начать лучше с совершения генеральной уборки. Пока будет длиться уборка места в голове мыслям о бывшем не будет. Кроме этого, сверкающий чистотой дом будет приятно радовать взор всем его жителям. Сразу следует внести ясность. Генеральная уборка – это не банальное мытье полов и стирание пыли с поверхностей, это выскабливание застарелого жира с вытяжки и плиты, вычищение кафеля на кухне, в туалетной и ванной комнатах, отдраивание окон и столешниц до блеска, стирка занавесок, мытье жалюзи и т.п. Список необходимых домашних дел может быть бесконечным. Если производить уборку с обстоятельной тщательностью, то времени грустить не будет как минимум неделю. А по завершению генеральной уборки девушку уж точно потянет на дискотеку оторваться.

Если роль домохозяйки категорически не вписывается в жизненный уклад, то ее прекрасно заменит амплуа шопоголика. При этом можно либо посетить все магазины в городе, либо облазить интернет ресурсы, разницы нет. Главное получить от собственных действий максимум удовольствия и радости. К прогулкам по магазинам или сайтам можно привлечь близкую подругу.

Также рекомендуется убрать с глаз долой памятные вещички, напоминающие о былой связи. Иначе, каждый раз, когда взор будет натыкаться на них, сердечко будет саднить от боли, что будет препятствовать скорейшему забыванию бывшего партнера.

Как забыть парня — советы психолога

Большинство девушек довольно плохо переносит разрыв с любимым человеком. А современный век айти технологий, к сожалению, еще и усугубляет процесс переживания разрыва. Ведь что гласит психология, отвечая на вопрос: «как забыть бывшего парня, которого любишь». А гласит она следующее – убрав с глаз долой объект любви на некоторое время, можно навсегда избавиться от привязанности. Сегодня удалить с поля зрения бывшего парня практически невозможно из-за масштабного распространения среди всех слоев общества и огромной популярности социальных сетей, в которых зарегистрирована большая часть молодежи. Если даже бывшего молодого человека нет в социальных сетях, там стопроцентно есть его друзья или родственники, которые волей-неволей будут постоянно напоминать о любимом.

Советы психолога, как быстро забыть парня, которого любишь, направлены на осуществление анализа собственного отношения к бывшему избраннику.

Вначале нужно понять действительно ли девушка испытала любовь или эти чувства – самообман, легкая влюбленность либо банальная привязанность.

Психологи уверены, что при наличии истинной любви люди не страдают. Страдания вызывает неуверенность в себе, отношение к партнеру как персональной собственности, затронутое самолюбие, опасение одиночества. Для избавления от перечисленных негативных эмоций необходимо приложить максимум усилий. Следующим шагом будет повторное проживание романтической любовной истории. С этой целью нужно выделить два бумажных листа. На одном описать «love story», перечислить все счастливые мгновения, происшедшие с парой за время связи, а затем перечислить страдания, переживаемые девушкой, когда отношения подходили к завершению. Внизу листка следует написать фразу, следующего типа: «все это в прошлом!». Лист с романом нужно выбросить, предварительно разорвав на мелкие кусочки. После этого следует перейти ко второму листу. На нем необходимо описать чувства, ощущаемые девушкой в процессе написания романа.

Также нужно перечислить качества, которых не хватает для ощущения себя более уверенной, сильной и привлекательной. Здесь следует постараться быть с собой максимально откровенной, необходимо не таясь перечислить все недостатки, слабые стороны и позитивные черты. Кроме этого, специалисты в области психологии рекомендуют, если у девушки после пробуждения плохое настроение, если ее преследуют навязчивые мысли о разрыве, нужно принять прохладный душ для снятия негатива.

Также великолепно отвлекает от воспоминаний о былых отношениях окунание в учебу или работу с головой. В состоянии переживания разрыва есть небольшой плюсик – данное состояние способствует достижению многих успехов. При случайных встречах с бывшим в институте либо по работе, необходимо направить все усилия на то, чтобы уделить ему минимум внимания. Также следует улыбаться ему искренне. Пусть парень думает, что его бывшая без него не бьется в истерике, а счастлива и самодостаточна. Теперь его очередь думать, что он совершил огромную ошибку, расставшись с некогда любимой.

По прошествии времени, девушка удивится тому, что она могла раньше страдать из-за этого мужчины, который обладает кучей недостатков.

Советы психолога «как забыть парня» нацелены на понимание того, что расставание с мужчиной – это не конец бытия. Не нужно ходить с кислой физиономией, вызывая жалостливые взгляды у близких и подруг. Ведь жалость унижает. Разрыв с молодым человеком должен восприниматься в качестве идеальной причины для самосовершенствования. Каждый прожитый день, индивид, событие в жизни приносит опыт, толику мудрости и чуточку знаний, которые накапливаются и превращают их обладателя в уравновешенную, интеллектуально развитую личность. Поэтому бывшего мужчину тоже необходимо воспринимать в качестве опыта.

Оперативные советы, как девушке забыть парня. Сразу после разрыва девушкам разрешается поплакать ровно один день. Ведь все-таки дочери Евы утонченные и эмоциональные существа, которые снимают напряжение и стрессовые состояния через слезы. Для облегчения «разведения сырости» можно перечитать любовную переписку, нежные смс-ки, прослушать песни, навевающие воспоминания, пересмотреть презенты или совместные фотографии. Слезы очистят от негатива девчачье сердце.

На следующий день необходимо отправить все воспоминания, которые вчера провоцировали рыдания, в мусор (дорогие подарки можно не выкидывать, а ограничиться их временной ссылкой с глаз долой).

Третий день необходимо посвятить себе. Можно дома устроить импровизированный SPA салон, наполнив ванну горячей воды и добавив в нее морской соли и семь капель любимых либо улучшающих настроение ароматических масел (например, масло розмарина). Забравшись в ванну можно провести сеанс визуализации, представив как весь негатив, все печали и невзгоды уплывают по трубам в канализацию и утилизируются, растворяются. Ведь завтра наступит новый день, а, следовательно, и новая жизнь.

Как забыть любимого парня? Да очень просто! Путем новых знакомств и свежих впечатлений. Это не означает, что следует забыть своих прежних друзей, но на некоторое время следует отказаться от взаимодействия с людьми, которые пересекаются с бывшим бой-френдом.

Многие барышни тяжело переносят разрыв вследствие неправильного его восприятия. Они полагают, что расставшись с молодым человеком, они становятся одинокими. Это в корне неверное убеждение. Окончание отношений – это не одиночество, а свобода. Свобода, которую можно потратить на саморазвитие, на просмотр любимых мелодрам, которые раньше не удавалось посмотреть, так как любимый считал их нудными. Разрыв связи – это время подумать о дальнейшей жизни, изменить себя, пойти учиться или сменить работу. Это время для любых личностных свершений.

Не нужно страшиться одиночества. Ведь проблема не в этом ужасающем слове, а исключительно в отношении к его значению. В жизни необходимо научиться быть счастливой всегда – находясь в отношениях с самым любимым человеком и расставшись с ним.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как забыть о бывшем? 15 эффективных советов

Независимо от того, прекратили ли отношения вы или ваш партнер, все кончено. Скорее всего, это уже давно закончилось. Так почему ты все еще продолжаешь думать о своем бывшем? Может быть, они продолжают появляться в ваших снах? Или, возможно, ваш нынешний партнер заставляет вас желать, чтобы вы были со своим бывшим, хотя в прошлых отношениях вы были несчастливы?

Если вы пытаетесь научиться забыть о бывшем, эта статья для вас.

Как клинический терапевт, я часто получаю от клиентов сообщение «Все кончено». Я сострадательный слушатель во время последующих сеансов скорби. Иногда расставание было выбором клиента, а иногда — нет.

Когда отношения заканчиваются, все меняется. Больше нет «нас», есть только «я». Мы больше не «в отношениях», поскольку мы одиноки. Эта новая идентичность не всегда приветствуется, но даже когда она приветствуется, почему есть определенные бывшие, от которых мы просто не можем избавиться?

15 советов о том, как забыть своего бывшего

Изучение того, как забыть о бывшем, может сбивать с толку, поскольку вы можете поймать себя на том, что пытаетесь держаться за прошлое, осознавая, что может быть важно двигаться в будущее.

Вот несколько советов, которые помогли другим, и, возможно, их стоит попробовать, если вы пытаетесь понять, как забыть своего бывшего.

1. Напишите им письмо

Изложение всех ненужных мыслей на бумаге может очистить вас, когда вы пытаетесь найти способ забыть своего бывшего.

Когда у нас есть мысли, которые не покидают нас, изложение их на листе бумаги может помочь нам справиться с ними.

Напишите и расскажите им обо всех причинах, по которым вы по ним скучаете. А потом все причины, по которым вы этого не делаете. Скажите им все, что вы хотели бы еще сказать. А потом разорви и никогда не отправляй.

   Читайте также:    Как написать письмо любимому человеку о расставании  

2. Пусть прошлое останется в прошлом продолжайте приглашать своего бывшего в свое настоящее, когда вы согласились оставить его в прошлом.

Возможно, вы представляете, как они возвращаются в вашу жизнь, как будто никогда и не уходили. Вы можете нереалистично полагать, что они не только оценят то, кто вы есть сегодня, но и изменятся сами, чтобы стать кем-то, кого стоит ценить.

Эти мысли, скорее всего, беспочвенные фантазии, которые приведут вас к разочарованию.

3. Проясните свои поездки в память

Путешествия, которые вы записываете в память, должны быть точными во всех аспектах ваших отношений. Не упускайте из виду причины, по которым вы расстались.

Обязательно помните случаи, когда на вас кричали из-за небольшой ошибки или когда вы были слишком пьяны, чтобы остаться с вами на ночь.

4. Составьте список

Подготовьте честный список качеств вашего бывшего, которые не совпадают с вашими ценностями и путем. Список может служить вам напоминанием о том, почему вы заслуживаете лучшего.

5. Будьте благодарны за опыт

Каждые отношения полны уроков, потому что вы можете многое узнать о себе, будучи частью дуэта. Эта информация может помочь вам понять, что сработало, а что нет, чтобы использовать ее в качестве ориентира для ваших следующих отношений.

   Похожие чтения:    Не чувствуете благодарности? Вот несколько полезных советов по отношениям  

6. Подумайте, какой аспект вызывает беспокойство

Проанализируйте чувства, которые возвращают вас к мыслям о бывшем партнере.

Проблемы в ваших прошлых отношениях напоминают вам о неразрешенных отношениях с семьей?

Отношения пробудили в вас что-то, о чем вы стыдитесь или сожалеете?

Поговорите с психотерапевтом о том, что на самом деле скрывается за воспоминаниями о прошлых отношениях. Вы можете обнаружить, что это часто больше о вас, чем о них и отношениях.

7. Нет возврата

Отписаться. Снять тег. Отключить.

Постарайтесь прекратить все контакты с вашим бывшим. Если вы снова и снова вставляете своего бывшего в свою жизнь, уйти от бывшего может быть почти невозможно.

8. Найди себя снова

Ты другой, признай это. Вы не лучше и не хуже после расставания, может быть, просто другие.

Примите себя. Не думайте о будущих крайностях и старайтесь думать о себе прямо сейчас.

Прими свое утро.

Примите участие в вечерних ритуалах.

Найдите время для своих друзей и людей, которые заставляют вас смеяться.

Вспомните, что вам раньше нравилось, и сделайте это снова. Это помогает подтвердить, кто вы есть, а не кем вы были, когда ваш бывший был в вашей жизни.

   Связанное Чтение:    Как перестать терять себя в отношениях  

9. Рутина

Вероятно, вы привыкли к рутине и удобству ежедневного следования распорядку дня. Было бы лучше, если бы у вас был новый распорядок дня, в котором не участвовал бы ваш бывший.

Попробуйте составить новый график и следуйте ему, пока он не перестанет быть вашим новым, а будет просто тем, что вы делаете.

Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о психологических преимуществах утренней рутины:

10. Благодарность новому партнеру

Не сравнивай, не сравнивай, не сравнивай.

Чтобы забыть своего бывшего, нужно просто ценить качества нового партнера.

Они спокойны?

Они спрашивают о вашем дне?

Они слушают?

Они извиняются?

Доброжелательны ли они к официантам и кассиру в магазинах?

Научитесь замечать и ценить все то, что делает их исключительными.

11. Начать сначала

Новый старт. Свежая стрижка. Чистая комната. Это то, что вы можете делать и контролировать.

Новое, свежее и твое.

Если вы можете позволить себе роскошь запланировать отпуск или даже однодневную поездку, сделайте это.

Если у вас есть время посетить этот новый ресторан, идите. Вы создаете новые воспоминания со своим новым статусом и новым ощущением себя.

Даже если вы находитесь в новых отношениях и вам трудно забыть своего бывшего, эти стратегии могут помочь вам понять, что изменилось в вашей жизни сейчас с вашим нынешним партнером.

12. Новое хобби

Сейчас самое время погрузиться в новое хобби или хобби, от которого вы раньше отказались. Все время, которое вы тратили на переписку, разговоры, еду и споры со своим партнером, теперь бесплатно.

Да, вы можете записаться на курсы, выучить язык, вступить в книжный клуб или завести домашнее животное. Цените положительные аспекты наличия времени на все, что вы хотите.

13. Делайте что-то для других

Наполняйте свое ведро, наполняя другие ведра.

Проводите время с домашним животным, соседом, бабушкой и дедушкой, поскольку искренняя доброта помогает нам лучше относиться к себе, своим обстоятельствам и нашему дню.

Проявление доброты и сострадания к другим напоминает нам о нашей ответственности как ближних, и нам приятно вносить свой вклад.

14. Дайте себе время погоревать

Горе действительно включает в себя пять стадий отрицания, гнева, депрессии, торга и принятия.

Обнаружение собственного определения принятия может само по себе придать сил.

Возможно, вы признаете, что многое узнали о том, чего вы заслуживаете, что вам нужно и кто вы как партнер. И, возможно, теперь вы узнаете, что вам гораздо лучше скучать по ним, чем любить их!

15. Любите себя

Сострадание к себе может показаться снисходительным, но оно жизненно необходимо.

Помните, вам пришлось через многое пройти, чтобы попасть сюда. Признайте это. Позвольте этому проникнуть внутрь. 

Лучшее, что вы можете сделать, это требовать уважения, внимания и заботы от ваших нынешних и будущих отношений, независимо от близости.

Вы знаете, что вы даете другим. Вы знаете, что вы получаете взамен. Признайте эти аспекты своего характера и используйте их, чтобы научиться любить себя.

Заключительные мысли

Забыть своего бывшего может быть важным делом; поэтому, если у вас еще нет терапевта, который может помочь вам провести мозговой штурм и принять их, найдите его.

Если вы не можете найти терапевта, с которым вы можете связаться, продолжайте искать. Мы настроены и готовы поддержать вас. Когда вы, наконец, сможете полюбить свою нынешнюю жизнь, жизнь без бывшего, это действительно лучшая жизнь.

Как только вы научитесь забывать о бывшем, вы сможете оценить красоту жизни, которой живете прямо сейчас.

Психологи рассказывают, как пережить свою бывшую

Значок шевронаОбозначает расширяемый раздел или меню, а иногда и предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Здоровье

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. 902:30 Скачать приложение

Unsplash/Питер Херши

Пережить расставание может быть непросто. Независимо от того, были ли вы зачинщиком, с болью движения вперед трудно справиться.

Поскольку отношения не подходят всем, люди реагируют по-разному. Вот почему так сложно найти единственное лекарство от сердечной боли. Но не волнуйтесь — хотя это может быть непросто, есть советы и приемы, которым доверяют профессионалы.

Будучи психологами, работающими в Нью-Йорке, д-р Карен Вайнштейн и д-р Майкл Зентман видели немало пациентов, переживающих разрыв. Они не утверждают, что знают ответы на все вопросы, но у них есть общее представление о том, как помочь людям быстрее выздороветь.

Вот шесть способов пережить расставание: 

1. Откажитесь от розовых очков.

Unsplash/Агнешка П

«Подумайте о том, какими были отношения, вероятно, они не были ни полностью хорошими, ни полностью плохими», — предлагает доктор Вайнштейн. «Сопротивляйтесь распространенной тенденции идеализировать отношения. Очень часто вспоминают и сосредотачиваются только на замечательных аспектах отношений. стадии горя».

Один из способов поразмыслить — составить список вещей, которые вас не устраивали в отношениях. К концу вы, возможно, поймете, что разлука была к лучшему.

2. Поднимите очки для чтения.

Unsplash/Бен Уайт

Еще один совет от доктора Вайнштейна, хотя и несколько банальный, — загляните в раздел самопомощи. Она рекомендует книги Грега и Амиры Берендт «Это называется разрывом, потому что все сломано: умная девушка, подруга по расставанию», а также «Не звони этому мужчине!» (пересмотрено под более современным названием «Не пиши этому мужчине!») Ронды Финдлинг.

«Кажется, все книги по самопомощи предполагают, что только женщины борются с расставаниями, что далеко от реальности», — призналась она. «Несмотря на это, в [этих книгах] есть несколько ценных советов и поддержки».

3. Обсудите это.

Unsplash / Мэтью Генри

«Лучшее, что может сделать человек, — это поговорить о своих чувствах по поводу утраты с близкими друзьями и другими любимыми, — говорит доктор Зентман. «Услышать, как вы говорите о своих чувствах, и иметь свидетеля может быть очень полезно».

Выпейте или поужинайте с близким другом , который готов выслушать вас и посмотреть, к чему вас приведет разговор. Вы можете даже узнать что-то о себе.

«Можно многому научиться, если человек сможет задуматься и понять, что именно он способствовал разрыву», — добавляет доктор Зентман.

 

4. Сопротивляйтесь действиям.

Unsplash / Глиняные банки

«Определите все свои чувства, особенно импульсивные, темные и злые, но старайтесь не реагировать на них», — рекомендует доктор Вайнштейн. «Отыгрывание может включать в себя поведение, варьирующееся от чрезмерного употребления алкоголя, переедания, покупок до навязчивых текстовых сообщений вашему бывшему, онлайн-преследования вашего бывшего или [или] беспорядочного секса».

И хотя стрижка после расставания может показаться целительной, она говорит, что вам следует подождать.

«Не рекомендуется даже вносить кардинальные изменения в свой внешний вид, такие как радикальная новая стрижка, цвет или татуировка. Когда вы почувствуете себя более стабильно, у вас будет время для нового образа», — рекомендует доктор Вайнштейн.

5. Запишите все это (приватно).

Unsplash/Алексис Браун

«Личный дневник может быть полезен для некоторых людей, — говорит доктор Зентман. «Я говорю о личном, потому что обнародование этих чувств в социальных сетях часто может накалить ситуацию. Может быть приятно, когда группа людей публично нападает на бывшего, но в конечном итоге это не будет способствовать исцелению».

Так что отложите смартфон и возьмите журнал. В конце концов, это будет намного лучше для вашего психического здоровья.

6. Внимательно посмотрите в зеркало.

Unsplash/Бенджамин Комбс

«Часто обращение за помощью к профессионалу может облегчить этот процесс. [Используйте] расставание как возможность узнать о себе, подумать о выборе партнеров», – говорит доктор Вайнштейн.

Найдите психолога, который подходит именно вам, и вы увидите, что все наладится само собой.

 

Читать далее

LoadingЧто-то загружается.