Как забыть любимого мужчину навсегда советы психолога: 17 советов психолога о том, как забыть любимого человека, которого любишь, а он тебя нет

Содержание

Как забыть любимого мужчину, парня, человека?

И снова, из-под ручки, летят, слова, на строчки…. На этих строчках – рифмованная грусть. Твой любимый решил, что вам не суждено быть вместе, и «подцепил» другую девушку. Не обзывай ее «козой» или «стервой». Словами брани, любимого, еще никто не возвращал. Отпусти его. Пусть он счастлив будет, хоть и не с тобой!

Забудь его. Забудь о нем! Сделать сложнее, чем сказать об этом. Но тебе, вероятнее всего, нужно будет сделать «очистку памяти».

Вот, что советуют психологи, чтобы осуществить «забывание»:

Ищи, в нем плохое, запоминай плохое, но вспоминай моменты хорошего. Научишься этому – память тебя поймет, не осудит, выбросит все, что его касается, куда-то, в далекое прошлое.
Не строй козни и планы, которые могли бы навредить ему и отношению его с той, с другой. Ты сама понимаешь: постоянное «контактирование» с ним – это не способ забыть того, кого ты любишь больше собственной жизни.
Отвлекайся, развлекайся, ерундой майся! Ерунда – не такое уж и бесполезное занятие, потому что есть, в ней, и маленькое озерцо полезного. Что может «вписываться» в список «ерундовостей»: Ничегонеделание. Можешь, просто, лежать на диванчике и проглядывать потолок. Мысли, при этом, должны быть полностью абстрагированы от самих себя. Дурачество. Побейся, с кем-то, подушками, до потери перьев. Пускай, эти перышки, пролетают, мимо тебя, будто лепестки, от волшебного цветика – семицветика. Нелепый макияж. Попробуй «проэкспериментируй» на своем лице. Можешь краситься так, чтобы даже твое отражение тебя перепутало с кем-то.
Катайся на транспорте (вид – любой). Катайся, смотри в окошко, любуйся теми пейзажами, которые тебе довелось «пересекать». Катайся, пока не «прокатаешь» всю грусть, не обращая ни на кого внимания (даже на водителя). Можешь совершать такие поездки не каждый день, а только в минуты, когда уж очень плохо.
Детский способ самовыражения, который помогает взрослым: рисуй его таким, каким ты видишь его в отрицательном свете. Используй карандаши, фломастеры, краски, мелочки. Все, что захочешь. Рисунок, после «нарисовывания», порви или сожги, представляя, что сжигаешь память о нем.
Проводи максимум времени в обществе своих знакомых и друзей. Общение – замечательнейший способ от практически любого «загруза». Темы разговора должны быть отвлеченными, абстрактными.
Танцуй! В танце есть много «капелек» спасения от грусти и депрессии. Танцуй только под ту музыку, которую ты любишь, под которую ты мечтаешь, под которую ты, частенько, пытаешься уснуть. Пусть она проникает в твою израненную душу и лечит ее. Запускай ее в свое душевное состояние!
Постарайся «переключиться» на другого молодого человека. Тот, которого ты любила и любишь, не единственный на всем белом свете. Много мужчин! Ты не представляешь, может быть, насколько их много. И многие – одинокие. Кто-то из них, вполне возможно, давно уже ждет, пока ты его найдешь, пока ты подаришь ему жгучий взгляд и биение своего сердца.

«Уйди» в спорт. У тебя есть выбор. Тебе будут рады любые виды спорта. Выбирай то, что кажется тебе наиболее «симпатичным». Видишь себя в тяжелой атлетике? Забудь, на какое-то время, что это не женский спорт. Вообще, спорт не делится на мужской и на женский. На «половые принадлежности» его разделили стереотипы людей. Кто мешает тебе их «переломать»? Ты можешь совершенно все! Если, конечно, искренне чего-то захочешь….
Плачь, если этого хотят твои слезы. Не стоит стесняться собственных эмоций и чувств. Их стесняются только те, кто полон неискренности и фальши. Будет подушка в слезах, будет мокрой одежда. Зато, твоя душа, почувствует, после слезного дождя, невероятное облегчение. Можно сказать. Что она переродится. Оставляй слезы в прозе, в стихах, в дневниках…. Растечется тушь – смоешь ее водой, не страшно!

Не ищи, в толпе, его «копию». Второго такого нет. Второй такой тебе и не нужен, потому что он не достоин такой прелести, как ты. Прелесть, ищи себе прелесть! А тот, кто тебя не достоин, пускай с другой девушкой будет, которая ему подходит.
Шопингуй! Если есть денежки на кармашке – потрать их на себя, не жалей. Приятные покупки – как раз кстати. Пока походишь по магазинам, рассматривая витрины, много боли раствориться в тебе. Не обязательно тратить все деньги, которые есть у тебя. Купи то, что хочешь или давно хот ела купить. Руки дошли, ноги добежали, средства есть. Купи и похвастайся подружкам!
Не бойся спать только потому, что он тебе снится. Пускай он приходит, к тебе, во сне. Его дело! Но не ищи его в реальности. Он – сон, он – воспоминания. Ими он и обязан остаться после того, как причинил тебе столько страданий.

Не думай о суициде! Помни: самоубийцы попадают только в ад. Там – невесело. Рай – лучше. Жизнь – еще лучше. Что ты выбираешь? Живи, чтобы встретить того, кто ищет тебя и ждет. Подумай о близких, о родных. Им будет плохо без тебя, трудно и тоскливо. Не будь эгоистичной: сама страдаешь – не давай (не позволяй) страдать кому-то другому. Особенно – по твоей вине.
Не убеждай мысли свои, что никогда не забудешь любимого. Ты вводишь в заблуждение свои мысленные процессы! Нужно убрать это слово «никогда». Не верь в него. В себя верить нужно. И в то, что сделает тебя самой счастливой.
Не испытывай чувства злости к его подаркам. В чем они виноваты? В том, что подарены не тем человеком? Хозяина не выбирают. Ты в курсе? С подарками не нужно расправляться, как с горкой мусора. Они же такие симпатичные. Если не нужны они тебе – подари их кому-то.

Как забыть? – Займись полезным делом. Найди занятие, в которое ты сумела бы окунуться с головой. Оно-то и отвлечет тебя от нелепых, глупых мыслей, которые желают» испортить тебе жизнь. Не позволяй такого даже «родным» мыслям! Никому, такого, позволять нельзя. Даже себе.
«Переверни» представление обо всем. Говори себе, что ты – самая лучшая, самая хорошая, самая замечательная. Говори и верь. Не отказывайся от слов, которые тебе к лицу. Живи с улыбкой, несмотря ни на что! Она – твое состояние.

Переключайтесь:

Психология отношений парня и девушки – Психология любви и отношений

Любовь между мужчиной и женщиной – Любовь мужчины к женщине

Как забыть любимого человека: 6 шагов к исцелению

Как перестать думать о мужчине, которому не нужна? Вопрос, волнующий прекрасную половину множество лет. Помните анекдот? Создал Бог женщину. Существо получилось странное, но забавное. Местами милое, но часто взбалмошное. Интересное и непредсказуемое.

Так и женские чувства. Мужчина, вооруженный логикой и холодным рассудком, может отстраниться от переживаний и начать новую жизнь. Женщина же в тщетной надежде будет годами цепляться за прошлую связь. Или, будучи знакома с мужчиной всего ничего, уже построить в воображении все предстоящую совместную жизнь. Вплоть до появления внуков и золотой свадьбы.

Мы так созданы с вами, милые дамы. Расставшись с любимым, долго мучаемся и делаем попытки начать снова, даже если натыкаемся на глухую стену безразличия.

Мы можем вообразить себе наличие отношений там, где их в принципе и нет. И удивленные, почему молодой человек так долго и пристально за вами наблюдает, но не подходит, придумываем целую историю о тайном воздыхателе.

Свою лепту в такие ситуации внес и интернет. Познакомившись на одном из многочисленных сайтов или форумов с мужчиной, и по причине огромных расстояний ни разу с ним не встретившись, женщины влюбляются уже в фотографию, множество лестных слов и историю о тяжелой судьбе.

Были ли у тебя отношения с мужчиной, которому не нужна, или это только человек, наделенный твоим воображением всеми лучшими чертами, выздоровление от этой зависимости не всегда проходит легко.

Признаки угасшего интереса к тебе со стороны мужчины

Бывает, что вы еще изредка видитесь, созваниваетесь, но все чаще и чаще ловишь отстраненные задумчивые взгляды. А встречи становятся так редки, и приходит осознание, что пора прекращать цепляться за угасшие отношения. Какие же признаки могут показать исчезнувший к тебе интерес?

все чаще и чаще ты звонишь первой и сама предлагаешь встретиться;
мужчина живет своей жизнью, не беря в расчет твои желания;
часто вспоминаешь прошлое, не находя в настоящем опоры;
постоянно испытываешь боль и тревогу;
исчезает вера в свою женскую привлекательность.

Как говорится, на войне все способы хороши. А нам с вами приходится бороться за свое спокойствие, счастье и возможные будущие чувства. Потому что, не разорвав прежнего круга привязанностей, очень трудно начать новые отношения. Так как перестать думать о мужчине, которому не нужна? Читаем и запоминаем.

Составление договора с самой собой

Решив расстаться с мыслями о мужчине из своего прошлого, стоит закрепить такой нелегкий шаг на бумаге. Как нотариусы скрепляют договоры между сторонами, так и ты составь соглашение с собой. Причем оно обязательно должно быть оформлено письменно.

Расскажи подробно, кто, когда, зачем составил данный договор. Пропиши условия его выполнения: сколько недель ты еще собираешься быть несчастной, вспоминать и мучиться о человеке, который тебя забыл. Разреши себе поплакать и попричитать определенное время. Зафиксируй день, который станет началом новой жизни без грустных мыслей, когда ситуацию ты возьмешь в свои руки.

За выполнение всех условий назначь себе приз: духи, обновку, украшение.

И на солнце бывают пятна

Мужчина, которому ты не нужна, кажется идеальным. Часто женщины, влюбившись, наделяют своего бывшего такими качествами, которых он не имеет. Начитавшись дамских романов, твой избранник предстает в мыслях чуть ли не рыцарем в алых доспехах. Но чаще все гораздо прозаичнее. Молчаливость и немногословность скрывает не слишком высокий интеллектуальный уровень. А слабый характер прячется за мягкостью и постоянной уступчивостью.

Сосредоточься и опиши все черты человека, которому ты не нужна, но все еще по нему страдаешь. Пусть в одной колонке будут положительные качества, а вторую оставь для отрицательных. Опиши его недостатки честно. Не дарил цветы — скупердяй! Не уступал место пожилым в транспорте — невоспитан. Обругал продавца — признайся, этот человек просто хам!

И таким образом пройдись по всем запомнившимся ситуациям и проанализируй их с точки зрения стороннего наблюдателя. А потом задумайся, так ли умен, обходителен, добр этот мужчина, как тебе раньше казалось.

Сожги первую половину листка, и почаще читай вторую, мысленно благодаря небо, что отвело от такого «подарка».

Терапия выздоровления

Пока есть недосказанность и незавершенность вряд ли сердце успокоится. Оно так и будет цепляться за любую самую маленькую надежду. Чтобы убрать из души все недосказанное и обидное, нужно донести это до того мужчины, который стал к вам равнодушен. Хорошо бы это сделать при встрече лично. Но подойдет и электронное письмо.

Существует и такой способ, позволяющий выплеснуть из души все обиды: представить, что предмет твоей страсти находится напротив, сидящий на том пустом стуле. Скажи ему, как ты устала и измучилась от бесплодных попыток создать нормальные отношения. Поблагодари за прекрасные чувства. Прости все те обиды, невнимание, равнодушие, которые исходили от него. Прости искренне и попрощайся навсегда.

Лечим душу и тело

Душевные раны, как и телесные, требуют лечения. А чтобы скорее зарубцевалось, бередить их не стоит. И обычные лекарства здесь не подойдут, а только те, что как бальзам будут лечить раненые чувства. Устраивай праздники для своей души: сходи с друзьями на вечеринку, в театр, в кафе, посмотри любимый фильм, только избегай любовных мелодрам. Психологи советуют поиграть в игры. Сейчас очень модны различные игры, например, квесты для взрослых. Возможно, возврат в детство станет сейчас замечательным спасением от душевных мук.

Побалуйте и свое тело. Те маленькие приятности, как новая стрижка, массаж солярий, занятия в тренажерном зале, — помогут взбодрить, придадут энергии и наполнят приятными чувствами.

Проецируем чувства на других мужчинах

У психотерапевтов существует особенный метод, который помогает забыть бывший предмет страсти. Часто бывает, что влюбленная женщина, зависшая на мужчине, в жизни одинока. Отсутствие душевных подруг и увлечений приводит к тому, что охладевший партнер становится для нее центром вселенной. И его потеря равносильна маленькому личному концу света.

Знаменитые специалисты, врачеватели душ, постепенно начинают играть в глазах пациенток роль «идеального мужчины», что приводит к неизбежной влюбленности в него женщины, страдающей от одиночества. Во время терапии следует разочарование и исчезновение зависимости. Таким же образом можно свои эмоции перенести на того, кто находится рядом. Может быть, это тот, кто тебя давно любит и кого ты не ценила?

Попытки вернуть тебя

Иногда приходится сталкиваться с мужчинами, которые подобны собаке на сене. И самому не очень требуется, и отпустить не хочется. И такие экземпляры при первых твоих попытках обрести свободу, начинают активно действовать и всячески напоминать о своем существовании: назначают свидания, пишут сообщения, предлагают начать отношения сначала. Часто все ухищрения имеют единственную цель: показать, как ты от него зависима, считая тебя «своей добычей». А свое отдавать всегда тяжело. Стоит повестись на льстивые речи, и все начнется сначала: охлаждение, слезы, мучение. Поэтому нужно ли верить такому мужчине? Единственный выход — удалить его из своей жизни, как и все вещи, напоминающие бывшего возлюбленного.

И в заключение идеи, которые помогут быстрее исцелиться:

Твори! Выплескивай свои чувства, не держи их в себе. Рисуй картины, пиши стихи и рассказы, пили лобзиком и вышивай крестиком.
Заведи специальный блокнот, где записывай все те моменты радости, что произошли за день. Это могут быть нечаянные встречи со старыми друзьями, хорошая улыбка прохожего или встреченный милый щенок.
Общайся! Зарегистрируйся на сайте знакомств и вволю пококетничай с мужчинами. Возможно, общение с хорошим собеседником улучшит твое настроение и подымет самооценку.
Дерзай! Составь список своих желаний. Все, что когда-то приходило в голову. Подели их на группы: те, которые невозможно выполнить (например, познакомиться с Антонио Бандерасом), и те, какие можно воплотить в жизнь. И пытайся это сделать.

Советы психолога: как забыть любимого (видео)

И еще! Милые дамы! Природа все за нас продумала. Она создала женщин сильными. Чтобы мы могли дать жизнь новому потомству. И как бы ни вертели носиками феминистки, от этого никуда не деться. Поэтому неразделенная любовь или отношения, подошедшие к финалу, еще не знаменуют конца вашей жизни.

На земле более 7 миллиардов людей. И по статистике 50,4% из них составляют мужчины. Среди такого количества представителей сильной половины обязательно найдется тот, кто заставит тебя испытать новые чувства. И вопрос, как перестать думать о мужчине, которому не нужна, отпадет сам собой. Потому что он тебе тоже станет не нужен!

Совет психолога о том, что делать после попадания во френдзону

У каждого из нас есть счастливая любовь, от которой мы никак не можем оторваться. Каждый раз, когда вы видите их, вы не можете не восхищаться каждой их уникальной причудой. Это глупое маленькое увлечение затем перерастает в нечто большее, пока однажды вы не обнаружите, что делаете свой выстрел. «Здесь ничего не происходит», — говорите вы себе.

Если они ответят вам взаимностью, ура! Это, вероятно, начало вашей долгой и счастливой жизни. К сожалению, не все живут в сказке. Ты задерживаешь дыхание, ожидая ужасных слов: «Ты мне тоже нравишься… но только как друг». Ваш мир рушится, но вы все еще слабо улыбаетесь им.

Вы только что попали в френдзону, и хотя вы никогда не были парой, вы чувствуете, что вам только что разбили сердце. Что ты будешь делать сейчас?

Первоначальный ответ, скорее всего, будет «двигаться дальше», но мы знаем, что это легче сказать, чем сделать. К счастью, вы не одиноки в этом горе.

Мы спросили наших читателей Rappler и клинического психолога Эбигейл Джойс «Эй-Джей» Рекилман из психиатрической организации Empath о том, как двигаться дальше после попадания в френдзону, и вот несколько их советов, чтобы вы, наконец, смогли избавиться от романтики. чувства.

Плачешь? Или пропить?

Если вашей инстинктивной реакцией было заплакать, пристраститься к алкоголю или отвлечься с юмором, мы не можем винить вас, поскольку мы естественным образом склонны защищать себя от вреда. Таким образом, желание избавиться от негативных чувств или избежать ситуаций, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно, очень понятно.

Однако AJ не рекомендует эти решения. По ее словам, эмоциональное пьянство задерживает совладание с чувствами, а когда оно становится привычным, оно может больше навредить, чем помочь двигаться дальше.

Отвлечься с юмором, как и пристраститься к алкоголю, не так уж отличается, поскольку вы воздерживаетесь от того, чтобы столкнуться со своими истинными эмоциями.

«С другой стороны, плач — это противоположность бегства от ситуации. Когда ты плачешь, ты теряешь бдительность и позволяешь себе разобраться со своими истинными чувствами», — рассуждал ЭйДжей. Она также объяснила, что эмоциональные слезы содержат высокий уровень гормонов стресса, и поэтому слезы могут помочь снять боль.

Просто помните, что когда вы плачете, вы открываете себя для исцеления, но когда вы пьете, вы где-то запираете свои чувства, что не очень помогает исцелению.

Создание дистанции

Переход от френдзоны довольно ироничен, потому что может быть лучше какое-то время не дружить. По словам одного из наших читателей, она решила не разговаривать со своим возлюбленным после того, как попала в френдзону, за исключением необходимости.

На самом деле это хороший выбор, чтобы можно было сосредоточиться на собственном исцелении. Ведь отдаляться от человека, который вас обидел, не всегда признак слабости.

«Когда видишь этого человека или постоянно знаешь, чем он занимается, легче вернуться к размышлениям о том, что могло бы быть, если бы ты приложил больше усилий. Вы не можете двигаться вперед, если постоянно оглядываетесь назад. Это легче сказать, чем сделать, но старайтесь избегать ловушек, таких как просмотр их обновлений в социальных сетях. Пока вы еще не полностью излечились, лучше пока разорвать связи», — сказал Эй-Джей Rappler.

Держитесь подальше от человека, который вас отверг, легко и выполнимо, но некоторые читатели Rappler предпочитают сохранять физическую дистанцию. Путешествие, чтобы двигаться дальше, безусловно, может отвлечь ваше больное сердце, поэтому, если у вас есть лишние деньги, этот отказ может быть вашим знаком, чтобы увидеть новые места.

Поиск кого-то нового

Некоторые люди говорят, что лучший способ забыть кого-то — это найти кого-то нового. Если подумать, они не совсем неправы. Как ты можешь плакать из-за кого-то, если есть другой человек, который уже делает тебя счастливым?

По словам одного из наших читателей Rappler, большое количество увлечений помогает уменьшить боль отказа. Однако в большинстве случаев это не так.

Эй-Джей сказал, что использование другого человека для заполнения пустоты может привести к двойному горю, если этот человек также оставит вас или если окажется, что он здесь только для того, чтобы утешить вас как друга. «Когда вы слишком быстро перескакиваете с одного любовного интереса на другой, не тратя время на исцеление, вы можете просто переносить свою привязанность с одного человека на другого, не разбираясь в том, что вызвало проблему в неудавшихся отношениях», — добавила она. .

Более того, это просто несправедливо по отношению к вашему новому любовному увлечению, поскольку вы также можете начать сравнивать его с предыдущим. Эй-Джей советует, что лучше пока сосредоточиться на себе и своем исцелении, прежде чем снова начать действовать.

Может быть, тогда, когда вы найдете этого человека, вы действительно поймете, что ваша любовь, которая отвергла вас, не стоит даже вашего времени, как поделился один из наших читателей.

Сосредоточение на себе

Получив отказ, вы можете подумать, что вам некому подарить свою любовь, но вы ошибаетесь. Мы часто забываем, но также можем принять любовь, которой хотели поделиться с другими людьми.

Самосовершенствование и забота о себе проявляются во многих формах, и это может быть баловство в спа-центре, угощение на одиночном свидании самгьюпсал или набор массы в тренажерном зале.

Читатель Rappler также поделился тем, как он смотрит на отказ как на способ улучшить свой характер. Однако это не обязательно означает, что сосредоточение на себе означает поиск своих ошибок. Легко сомневаться в себе и думать обо всех возможных отрицательных качествах, которые делают вас недостойными любви.

При этом ЭйДжей отметил, что важно помнить, что иногда отказ случается не потому, что с вами что-то не так, а просто потому, что вы и другой человек не подходите друг другу.

«Честно скажите, что вы на самом деле чувствуете и что вы хотите делать в будущем. Спросите себя, чего бы вы хотели, чтобы другой человек сделал для вас, и сделайте это сами. Подарите себе спа-день, купите себе подарки, которые хотели бы получить, скажите себе положительные аффирмации. Вам не нужно ждать, пока кто-то сделает для вас что-то приятное», — посоветовал Эй Джей.

Принятие

Последняя и, вероятно, самая трудная стадия из пяти стадий горя — это принятие. Добраться до этой части может быть сложно, но как только вы окажетесь там, вы действительно сможете сказать, что наконец-то двинулись дальше.

Хотя это может быть суровой правдой, один из наших читателей поделился, что отказ означает, что это просто не для вас. Между тем, другой читатель сказал, что даже совершение возмутительных действий не может заставить понравившегося вам человека полюбить вас, если вы были во френдзоне. При этом у вас не остается выбора, кроме как признать, что дружба — это все, что вы можете иметь с вашим любовным интересом.

Признать, что вы просто друг, который потерял все шансы на романтические отношения с вашим возлюбленным, определенно сложно, но это не конец света. Как сказал один читатель, не все должно быть вашим, чтобы они оставались для вас особенными. Конечно, это требует большой эмоциональной устойчивости, но стать настоящим другом для своего возлюбленного возможно, особенно если вы действительно хотите, чтобы он остался в вашей жизни.

В нашем интервью с AJ она изложила несколько советов, которые можно считать готовыми к дружбе с человеком, который их отверг. Ее первый совет — выяснить причину отказа и прояснить прошлые недоразумения, чтобы ничто из этого не помешало восстановить их дружбу. Затем она посоветовала никому из них не поднимать вопрос об отказе в будущем. Если кому-то нужна эмоциональная поддержка в связи с душевной болью, Эй-Джей предлагает искать ее у других друзей.

Однако мы понимаем, если вам все еще очень трудно сдерживать свои эмоции. AJ напомнил нам, что мы всегда можем быть честными и не торопимся, чтобы исцелиться. Подумайте, можете ли вы действительно остаться друзьями с этим человеком, и сообщите ему о своем решении вместо того, чтобы исчезнуть без предупреждения.

«Один из вас, если не оба, может захотеть пока держаться на некотором расстоянии и знать, что это нормально. Важно, чтобы вы по-прежнему уважительно относились к процессу исцеления друг друга и были готовы возродить вашу дружбу», — заключил ЭйДжей.

Для тех, кто все еще отрицает это

Хотите верьте, хотите нет, но пара наших читателей Rappler, которые попали в френдзоны, все еще не оправились от этого. Конечно, у каждого из нас свой темп движения вперед, но если вы решили продолжать дружить и не пережили отказ, есть шанс, что вы продолжите испытывать чувства к другу.

«Было бы хорошо спросить себя, разумны ли надежды на отношения с другом или они становятся саморазрушительными. Кроме того, помните о риске получить еще большую боль, если они вступят в другие отношения или все еще не захотят романтических отношений с вами», — посоветовал Эй Джей.

Она также подчеркнула, что также важно задуматься о том, искренни ли чувства друга или нет. «Дружба с кем-то означает, что вы доверяете друг другу и можете оказывать помощь и поддержку без скрытых мотивов», — добавила она.

Выход из френд-зоны

К сожалению, этот человек, в которого вы влюбились, не смог ответить вам взаимностью, но помните, что он не единственный человек, который может дать вам любовь. Вы можете получить любовь от своей семьи и друзей, и даже от себя.

AJ сказал, что лучше всего окружать себя людьми, которые принимают вас безоговорочно и напоминают вам, какой вы замечательный. «Легко чувствовать себя неуверенно, когда чувствуешь себя отвергнутым, поэтому проводи больше времени с людьми, которые заставляют тебя чувствовать себя принятым, особенно в это время», — сказала она.

Если вы считаете, что этого недостаточно и все остальные советы не работают, вы также можете обратиться за профессиональной помощью. По словам AJ, некоторые люди, пережившие романтическое отвержение, могут заставить их погрузиться в кроличью нору своих прошлых проблем, когда они чувствовали себя брошенными в детстве или издевались над одноклассниками в школьные годы. «Если романтическое отвержение вызвало у вас в прошлом проблемы с отказом или затронуло более глубокие раны, разговор с психотерапевтом может помочь вам увидеть аспекты вашей ситуации, которые вы не могли видеть сами. Было бы лучше найти профессиональную помощь, которая поможет вам в исцелении», — предложила она.

Когда вы, наконец, освободитесь от душевной боли, не забывайте держать свои двери открытыми. То, что вам однажды отказали, не означает, что вас отвергнут снова. Ведь если не попробуешь, то никогда не узнаешь. По словам AJ, излучая уверенность в себе и взращивая собственное счастье, вы увеличиваете шансы на привлечение подлинного и невероятного партнерства с кем-то еще.

«Движение и любовь к себе еще больше не всегда означает, что вы всегда будете уклоняться от поиска романтического партнера. Не то, чтобы вам всегда нужен был другой человек, чтобы дополнять вас, но важно просто быть открытым для возможностей». – Rappler.com

Как горе и потеря влияют на ваш мозг и почему требуется время, чтобы адаптироваться: кадры

Горе связано со всевозможными функциями мозга, говорит исследователь и писатель Мэри-Фрэнсис О’Коннор. Это может варьироваться от способности вспоминать воспоминания до принятия точки зрения другого человека и даже таких вещей, как регулирование частоты сердечных сокращений и переживание боли и страданий.

Адам Листер / Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок

Адам Листер / Getty Images

Праздники никогда не бывают прежними после смерти того, кого мы любим. Даже незначительные аспекты празднования дня рождения или Рождества — свободное место за обеденным столом, на один подарок меньше, который нужно купить или сделать — могут послужить раздражающим напоминанием о том, как наша жизнь навсегда изменилась. Хотя с этими осознаниями трудно смириться, клинический психолог Мэри-Фрэнсис О’Коннор говорит, что мы не должны избегать их или пытаться скрывать свои чувства.

«Горе — универсальный опыт, — отмечает она, — и когда мы можем соединиться, становится лучше».

О’Коннор, адъюнкт-профессор психологии Аризонского университета, изучает, что происходит в нашем мозгу, когда мы переживаем горе. Она говорит, что скорбь — это форма обучения, которая учит нас, как быть в мире без того, кого мы любим. «Фон работает все время для людей, которые скорбят, думают о новых привычках и о том, как они теперь взаимодействуют».

Привыкание к тому, что мы никогда больше не будем проводить время со своими близкими, может быть болезненным. Это требует времени и связано с изменениями в мозгу. «То, что мы видим в науке, это то, что если у вас есть опыт горя и у вас есть поддержка, так что у вас есть немного времени, чтобы учиться, и доверие со стороны окружающих вас людей, вы действительно адаптируетесь».

Готовящаяся к выходу книга О’Коннора, Скорбящий мозг , исследует то, что известно ученым о том, как наш разум борется с потерей любимого человека.

Основные моменты интервью

О процессе скорби

Когда у нас есть опыт отношений, ощущение того, кто мы есть, связано с этим другим человеком. Слово родной брат, слово супруг подразумевает двух людей. И поэтому, когда другой человек уходит, нам внезапно приходится изучать совершенно новый набор правил, чтобы действовать в мире. «Мы» так же важно, как «ты» и «я», и мозг, что интересно, действительно кодирует это таким образом. Поэтому, когда люди говорят: «Я чувствую, что потерял часть себя», — это не зря. Мозг тоже так чувствует, так сказать, и кодирует «мы» так же, как «вы» и «я».

О разнице между горем и горем

Горе — это то эмоциональное состояние, которое просто сбивает с ног и накатывает волной. Скорбь обязательно имеет временную составляющую. Скорбь — это то, что происходит, когда мы приспосабливаемся к тому факту, что наш любимый человек ушел, что мы несем его отсутствие с собой. И причина, по которой это различие имеет смысл, заключается в том, что горе — это естественная реакция на утрату, поэтому мы всегда будем чувствовать горе. Женщина, потерявшая мать в молодости, испытает это горе в день своей свадьбы, потому что это новый момент, когда она реагирует на потерю.

Горе похоже на то, как если бы кто-то внезапно увеличил громкость. Эмоция, которая, как мне кажется, часто мешает нашим отношениям и дружбе, когда мы скорбим, — это гнев, потому что гнев кажется таким сильным.

Но «скорбь» означает, что наше отношение к этому горю со временем меняется. Так что в первый раз, может быть, даже в первые 100 раз ты сбиваешься с ног от горя, это кажется ужасным, ужасным и незнакомым. Но, может быть, в 101-й раз вы думаете про себя: «Я ненавижу это, я не хочу, чтобы это было правдой. Но я признаю это и знаю, что переживу волну».

Об эмоциях, связанных с горем

Диапазон эмоций, которые человек испытывает, когда он горюет, так же длинен, как диапазон эмоций, которые мы испытываем в любых отношениях. Обычно бывает паника, тревога, печаль, тоска. Но мы иногда забываем, что есть трудности с концентрацией внимания и путаница в отношении того, что происходит дальше.

Меня часто поражает накал эмоций. Горе похоже на то, как если бы кто-то внезапно увеличил громкость. Эмоция, которая, как мне кажется, часто мешает нашим отношениям и дружбе, когда мы скорбим, — это гнев, потому что гнев кажется таким сильным. У вас есть кто-то, кто взрывается на званом ужине, и вы думаете: «Что с ним происходит?» А потом попытаться вспомнить: «О, они скорбят, и все немного напряглось».

О том, что происходит в нашем мозгу

У нас есть нейровизуализационные исследования в основном горя, мгновенной реакции, когда у вас возникает этот эмоциональный опыт тоски. Существует меньше нескольких исследований, посвященных более чем одному моменту жизни одного и того же человека во времени, поэтому мы рассматриваем траекторию их скорби. То, что мы знаем прямо сейчас, в эти ранние дни нейробиологии горя, на самом деле исходит из моментальных снимков.

Сказав это, одна из вещей, которые мы знаем, это то, что горе связано со всеми видами различных функций мозга, которые у нас есть, от способности вспоминать воспоминания до взгляда на другого человека и даже таких вещей, как регулирование частоты сердечных сокращений. и переживание боли и страданий. Таким образом, множество разных частей мозга организуют этот опыт, который мы испытываем, когда чувствуем горе.

При длительном горе

Когда тебя захлестывает эта волна горя, ты хочешь знать: «Когда это кончится?» С исследовательской точки зрения, есть очень небольшая часть людей, у которых может быть то, что мы сейчас называем длительным расстройством горя, что-то, что мы начинаем искать через шесть месяцев или год [после смерти или утраты]. … И что мы видим [в таких случаях], так это то, что этот человек не может изо дня в день функционировать так, как ему хотелось бы. Они не выходят за дверь на работу или не готовят обед для своих детей, или они не могут, скажем, слушать музыку, потому что это слишком расстраивает. Таким образом, эти типы проблем … предполагают, что было бы полезно вмешаться и вернуть их на траекторию исцеления, где они все еще будут чувствовать горе, но они будут адаптироваться к нему по-другому.

Старым термином, который мы использовали в течение длительного времени, было «осложненное горе». И хотя мы остановились на термине «продолжительное расстройство горя», есть причина, по которой мне нравится термин «сложный», потому что он заставляет вас думать об осложнениях.

Из-за COVID близкие, которые остались дома, пожертвовали тем, что не находятся со своими близкими в больнице, чтобы остановить распространение. И эту жертву нужно признать — они сделали что-то для большего блага.

Например, одним из них является размышление о горе, которое иногда испытывают люди. Лучшим термином для того, что люди узнают, являются мысли «был бы, должен был бы, мог бы». И они просто прокручиваются в вашей голове снова и снова. Проблема с этими мыслями — которые мы иногда называем «контрфактуальными» — заключается в том, что все они заканчиваются этим виртуальным сценарием, в котором человек не умирает. И это просто не реальность. Таким образом, вращение в этих мыслях не только не дает ответа — существует бесконечное количество возможностей без фактического ответа на вопрос о том, что могло бы произойти, — но это также не обязательно помогает нам приспособиться к болезненной реальности, в которой они находятся. умер. И поэтому наша виртуальная версия не очень помогает нам научиться жить в мире сейчас.

Менее 10% людей страдают длительным расстройством горя. А это значит, что 90% людей переживают тяжелое горе и страдания, но не имеют расстройства после потери любимого человека. Я думаю, очень важно помнить об этом… потому что мы не хотим скрывать горе… в кабинете психиатра или консультанта, за исключением тех случаев, когда это может помочь людям вернуться на правильный путь.

О том, как поддержать скорбящих людей в вашей жизни

Я думаю, когда вы заботитесь о ком-то, кто проходит через этот ужасный процесс потери кого-то, на самом деле это больше о том, чтобы выслушать их и увидеть, на каком этапе обучения они находятся, чем о том, чтобы заставить их чувствовать себя лучше. Дело не в том, чтобы подбодрить их. Смысл в том, чтобы быть с ними и дать им знать, что вы будете с ними и что вы можете представить для них будущее, в котором они не будут постоянно опрокидываться волнами горя.

О потерях людей из-за пандемии

Одной из тем, которая, как мне кажется, не слишком популярна в общенациональном общении, является то, что так много смертей наших близких произошло в больницах, отделениях неотложной помощи и отделениях интенсивной терапии — и мы не были там, чтобы увидеть это. И это по очень веской причине, потому что мы пытались остановить распространение COVID. Поэтому держать членов семьи в больницах не имело смысла.