Как забыть девушку которую любишь а она тебя нет советы психолога: Как забыть девушку после расставания, которую сильно любишь?
Как забыть девушку: 5 лучших способов
О том, как забыть девушку — 5 лучших способов + полезные рекомендации от опытных психологов.
«С любимыми не расставайтесь», – поется в старенькой песне, но ведь решение находиться рядом с близким человеком не всегда принимаем мы, иногда его принимают за нас.
«Я от тебя ухожу», – немного можно найти парней, которые никогда не слышали этой фразы от девушек.
Если роман себя исчерпал, то не столь важно, кто именно принял решение о разрыве, особых страданий вы не испытаете.
Но часто после такого неприятного разговора парням приходится ломать голову, как забыть девушку, которую продолжаешь любить.
Это очень тяжело, особенно – поначалу.
Вам кажется, что вы никогда не сможете забыть девушку, которую так сильно любите.
Но есть способы после расставания с дорогим человеком не натворить глупостей и через некоторое время восстановить душевное равновесие.
Можно ли вообще забыть любимую девушку?
Ох, этот вопрос я слышала не единожды от своих друзей-мужчин, когда они искали жилетку, чтобы поплакаться на «эту заразу, которую я так любил, а она меня бросила».
Эмоции, которые вы испытываете после расставания с любимым человеком, вполне понятны и простительны, только если вы не начинаете прикрываться ими, чтобы пускать свою жизнь под откос и совершать глупые действия, о которых обязательно пожалеете.
Забыть даже горячо любимую девушку можно, если:
- Направить эмоции, которые сейчас в вас бушуют, на что-то полезное, например, на самореализацию.
- Не позволить утонуть себе в этих страданиях настолько, что вас уже нельзя будет спасти.
- Не идти на поводу у своих пагубных пристрастий (от непомерного количества алкоголя и беспорядочных сексуальных связей будет только хуже).
- Воспринимать разрыв с девушкой, которую необходимо забыть, не как страшную трагедию, а как подготовку к новому этапу в жизни.
- Искренне поверить, что ваша большая и счастливая любовь – еще впереди.
О чем нужно помнить парням, которые пытаются забыть девушку?
Вы очень сильно ее любили, были абсолютно счастливы, строили планы на совместное будущее, а она в один ужасный день без объявления войны пришла и сказала, что между вами все кончено, потому что она:
- вас больше не любит;
- нашла другого;
- уезжает далеко;
- хочет сосредоточиться на своей карьере;
- не готова к серьезным отношениям – причины могут быть разные, но болит от этого известия одинаково сильно.
Естественно, любой парень в такой ситуации станет думать, как забыть любимую девушку, что заставляет так страдать.
Во-первых, вам нужно выплеснуть накопившиеся эмоции: записаться в секцию бокса, побить посуду, напиться с лучшим другом (только пусть это будет разовая акция!), отправиться в лес, чтобы поорать вволю и т.д.
Во-вторых, нужно взять себя в руки и не позволить себе натворить глупостей.
Как найти себе девушку для серьезных отношений?
Если вы пытаетесь забыть любимую девушку, то помните, пожалуйста, что:
- страдания, которые вы испытываете – естественная реакция организма и стыдиться их не стоит;
- рано или поздно ваша боль поутихнет, когда это случится – во многом зависит от вас;
- эта барышня, какой бы идеальной вы ее не считали, не последняя в этом мире – есть гораздо красивее, добрее, умнее и лучше ее.
А еще очень важно осознать, что вы страдаете не столько за конкретным человеком, сколько за тем, что именно эта девушка удовлетворяла ваши потребности: коммуникативные, сексуальные, эмоциональные и т. д.
Чтобы забыть именно эту девушку, нужно найти человека, который будет удовлетворять ваши потребности даже лучше.
О том, как забыть девушку — советы от психологов
Сила боли от расставания с любимой девушкой во многом зависит от того, насколько сильные чувства вы к ней испытывали.
Если барышня нужна была вам просто для того, чтобы весело проводить время и активизировать интимную жизнь, то вы вряд ли будете по ней скучать после того, как она примет решения расстаться с вами.
Совсем другие эмоции испытывают парни, которых бросают горячо любимые подружки.
Любимую девушку, ой, как нелегко забыть.
Не лишними в этом нелегком деле будут советы психолога.
Психологи советуют парням, которые хотят быстро забыть девушку, пройти 4 этапа:
Запланировать действия по искоренению ее из сердца.
Это можно сделать, спрятав все совместные фотографии, уничтожив или передарив ее подарки, удалив ее из друзей в социальных сетях и т. д.
Найти способы отвлечься от своих страданий.
Заполни свою жизнь по максимуму какими-то интересными и полезными вещами, тогда времени упиваться страданиями у вас просто не останется.
Начать обращать внимание на других девушек.
Да, вы до сих пор любите ту, что сделала вам так больно, но, если вы не собираетесь принимать целибат или менять сексуальную ориентацию, то пора начинать приглашать на свидания симпатичных девушек.
Подождать, пока время залечит раны.
Время – это лучший лекарь из всех существующих, ему под силу зарубцевать даже самые страшные раны.
Процесс заживления пройдет быстрее, если вы перестанете упиваться своей болью, а будете жить полной жизнью.
Как забыть любимую девушку, что покинула этот мир?
Иногда на пути любви встает самый опасный и беспощадный враг, справиться с которым не могут даже самые сильные люди.
Это смерть.
Потерять любимую девушку в результате ее кончины – страшнее всего, потому что никто и ничто не сможет ее вернуть.
Если вы пережили подобное, то я вам искренне сочувствую, но советую, погоревав, взять себя в руки.
У вас быстрее получится забыть любимую девушку, если вы:
- Перестанете сердиться на нее за то, что она вас оставила.
- Вспомните, как сильно она вас любили, а значит – желала вам безграничного счастья, которого вы не ощутите, если будете упиваться страданиями.
Поймете, что любимая точно не одобрила бы, что вы поставили на своей жизни крест.
У нее не было выбора, как поступить со своей жизнью, но ведь у вас-то он есть!
- Будете хранить о ней светлую память, но не станете сооружать дома мемориал ее памяти, ежедневно перебирать совместные фото, проводить по полдня на кладбище и т.д.
- Реализуете несколько ее желаний, например, станете волонтером в приюте для бездомных животных, как она всегда того хотела и т.д.
- Будете жить активной жизнью хорошего человека, чтобы она могла вами гордиться.
- Позволите времени залечить ваши раны, а не станете постоянно теребить их.
Чтобы забыть своего любимого человека после расставания,
будет полезно прислушаться к советам из данного видео:
5 способов, как быстро забыть девушку
Отчаявшимся Ромео, которые никак не могут оправиться после того, как их бросила любимая девушка, я бы посоветовала не быть тряпкой.
Люди справляются с такими страшными потрясениями, узнав о которых вы бы устыдились своих соплей от того, что какая-то девица ушла от вас.
Если никак не получается забыть девушку, попробуйте следующее:
Впусти в свою жизнь что-то новое.
Начни делать то, чего ты никогда не делал раньше, например, прыгни с парашютом или запишись на курсы экстремального вождения.
- Используй освободившееся время и деньги, чтобы побаловать себя: запишись на какие-то курсы, купи себе дорогой подарок (который бы точно не одобрила твоя бывшая), отправляйся в путешествие и т. д.
Займись спортом.
Начни посещать тренажерку не менее трех раз в неделю.
Во-первых, глупых мыслей в голове станет меньше, во-вторых, зал посещают красивые стройные девчонки, в-третьих, с прибавлением мышечной массы начнет подниматься самооценка.
Займись карьерой.
Нелады в личной жизни – отличная возможность реализоваться в профессии.
Получишь приличную должность и начнешь зарабатывать хорошие деньги, от девушек отбоя не будет.
- Отвлекай себя от грустных мыслей всеми возможными способами: посещай вечеринки, встречайся с друзьями, путешествуй, учись, заведи домашнюю зверушку, начни помогать людям и т.д.
Если ты пережил болезненное расставание, то совершенно правильно поступаешь, думая, как быстро забыть девушку.
Не стоит долго страдать по человеку, которому ты совершенно безразличен.
Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Потерял девушку, забыть не могу и вернуть уже тоже
Автор admin На читання 14 хв Переглядів 116 Опубліковано Оновлено
Как забыть девушку, любимую, бывшую, которую любишь, перестать думать о девушке
Большинство статей в интернете на тему того, как справиться со своими переживаниями из-за расставания с бывшей, до боли безликие. Их пишут либо самопровозглашенные пикап-мастера, которым достаточно поднять левую бровь, чтобы свести с ума любую (нет), либо псевдопсихологи-теоретики, познавшие дзен и разбирающиеся во всех аспектах человеческих отношений (тоже нет).
Если спросить у них: «Что делать, если я люблю бывшую и не могу ни о чем больше думать?», они, вероятнее всего, посоветуют тебе быть сильным, найти альтернативный вариант среди других девушек, либо заняться спортом, который должен отвлечь тебя от таких «пустяков», как человеческие чувства.
Но тот, кто был (или находится) в отношениях, наполненных ослепляющей влюбленностью, временами граничащей с болезненной одержимостью, прекрасно знает, что все не так просто.
- М+ЖНиже пояса: 6 запретных фраз при расставании (ты же не хочешь ее добить?)
Не хочу мнить себя экспертом, пикапером, психологом, знатоком, Буддой или Казановой. У меня, так же, как и у тебя, был тяжелый опыт с расставанием, и я это пережил. Мне не хочется давать тебе банальные советы, которые перетекают из одного сайта в другой в видоизмененном виде, с целью привлечения посетителей. Хотя, признаюсь, я давал такие советы неоднократно.
Перед тобой честное руководство, которое призвано помочь разобраться в том, что делать с бывшей — попытаться ее вернуть или все-таки забыть. Надеюсь, ты найдешь здесь ответ.
Читайте также: За что мы любим тех, кто нас не любит, и нужно ли нам это?
Зміст
- Сначала надо разобраться в причинах вашего расставания
- Чего не стоит делать
- Модель «Постоянная конфронтация»
- Несколько методов, позволяющих вычеркнуть ее из своей жизни
- Модель «Полная гармония»
- Так что же в итоге делать?
- Разрушаем нейронные связи
- Как забыть девушку после расставания: несколько советов
Сначала надо разобраться в причинах вашего расставания
Как говорил старина Филипп Киркоров: «Если хочешь идти — иди, если хочешь забыть — забудь». В принципе, его слова звучат разумно, но только для тех, кто действительно знает, чего хочет. Однако, судя по всему, ты не совсем понимаешь, надо ли тебе идти к ней домой и слезно просить второй шанс, или забить на эту идею и постараться пережить расставание.
Решение этой дилеммы можно найти, проанализировав обстоятельства вашего разрыва, да и в целом хронологию отношений. На самом деле, ответы тут лежат на поверхности, но далеко не каждый готов честно сформулировать их для себя.
Например, не каждый способен сказать себе:
«Да, я был токсичным говнюком, который запрещал своей девушке совершить лишний шаг, постоянно мониторил ее переписки в социальных сетях, не отпускал гулять с подругами, да и вообще старался сделать ее своей собственностью, подчинив волю и забрав душу. Мне надо пересмотреть свое отношение к девушкам».
Звучит мощно, не так ли? Кстати, отношения, когда мужик старается превратить свою девушку в безвольную прислужницу, остались в бородатом прошлом. Мы живем в XXI веке, и союз двух людей сейчас должен базироваться на взаимности, обоюдности, кооперации, любви, уважении и прочих важных вещах.
И даже не пытайся сейчас говорить: «Ааа, и здесь они будут навязывать мне свои либеральные ценности с оглядкой на загнивающий Запад». Либеральные ценности здесь ни при чем, это здравый смысл с оглядкой на нормальные отношения.
Так вот, возвращаясь к обстоятельствам вашего разрыва, советую разобраться в том, из-за чего это все случилось. Чтобы это было легче сделать, я приведу две приукрашенные модели отношений, а ты постараешься понять, какая из них больше описывает твои.
Чего не стоит делать
Забыть любимую девушку навсегда очень сложно. Но как бы ни было тяжело, нужно опираться на здравый рассудок. Иногда мужчины, находясь в депрессивном состоянии, совершают очень глупые поступки в надежде вернуть свою женщину. Из-за этого происходит еще большее отчуждение, появляется чувство стыда. Чтобы избежать подобных ситуаций, никогда нельзя делать следующие вещи:
- Пытаться покончить с собой, полагая, что лучше нее уже не будет.
- Преследовать барышню, караулить ее около дома или работы.
- Озвучивать в ее адрес угрозы в жестокой расправе или мести.
- Стараться справиться с неприятными ощущениями при помощи спиртных напитков или наркотических средств.
- Вступать в интимную связь с первой встречной девушкой.
Особой проблемой при разрыве отношений является задетое мужское достоинство — парень разочаровывается в себе и окружающих. Впоследствии это перерастает в постоянное недоверие по отношению ко всем женщинам, появляются серьезные психологические проблемы и даже попытки суицида. Справиться с проблемой помогут советы психолога. Необходимо понять и запомнить, что с разрывом отношений жизнь не заканчивается. Наоборот, начинается ее новый интересный этап, а как он пройдет, зависит только от самого мужчины.
youtube.com/embed/Y98aYviOb-w?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»>Модель «Постоянная конфронтация»
Характерной особенностью этого типа отношений является постоянное противостояние двух партнеров, которые ежедневно стараются перетянуть «одеяло» на себя. Когда несколько дней они не ссорятся по тому или иному поводу — это удивляет обоих. Однако ненадолго, потому что спокойная совместная жизнь — не их тема, и уже совсем скоро все возвращается на круги своя.
Читайте также: Что такое отчаяние и какие способы помогают справиться с отчаянием
«Постоянная конфронтация» сопровождается регулярными претензиями в адрес друг друга. Например:
- «Ты опять говоришь глупости»;
- «Ты никогда не уделяешь мне внимания»;
- «Тебя совсем не интересует, как у меня дела»;
- «Почему мы всегда должны делать то, что ты хочешь?»;
- «Почему ты постоянно запрещаешь мне делать то, что я хочу?»;
- «Ты слишком много времени проводишь со своими друзьями/подругами».
Это список можно продолжать бесконечно, но основная идея, надеюсь, понятна. Партнеры в таких отношениях постоянно испытывают эмоциональное истощение, отрицание, гнев, усталость, раздражение и массу других негативных эмоций.
Кроме того, их недовольство со временем накапливается, состояние противостояния становится фундаментом отношений, и с каждым днем изменить устоявшийся порядок вещей становится все сложнее и сложнее.
Однако, несмотря на постоянную конфронтацию обоих партнеров, их расставание может быть очень болезненным. И впоследствии один из них неожиданно ловит себя на мысли: «Как мне быть, если не могу ее/его забыть?».
Несколько методов, позволяющих вычеркнуть ее из своей жизни
Чтобы понять, как забыть девушку, которую очень любишь, а она тебя нет, важно осознать, что для полноценной жизни человеку необязательно нужна пара. Это поможет не искать себя в других дамах. Чтобы вычеркнуть из своей жизни прошлое, стоит прислушаться к советам психологов:
- Принять тот факт, что отношения закончились.
Не сопротивляться или стараться их удержать. Конечно, негативные эмоции сразу никуда не уйдут, но после полного осознания происходящего парню станет значительно легче.
- Найти свое занятие в жизни и уделять ему большую часть свободного времени. Нельзя думать только о несостоявшихся отношениях, поэтому стоит найти себе дело, которое поможет отвлечься. Кроме того, благодаря большому количеству освободившегося времени и сил результаты работы станут заметны гораздо быстрее.
- Заводить новые знакомства. Чтобы найти способ, как быстро забыть бывшую девушку, не стоит отталкивать других барышень. Возможно, одна из них окажется именно той самой, которая поможет пережить горечь от расставания. Нужно общаться, ходить на свидания, флиртовать. Естественно, сначала это будет сложно, но со временем мужчине удастся отвлечься от мыслей о бывшей подруге.
- Не искать встречи. Звонить, караулить ее возле дома — это не лучшее решение. Подобные действия еще больше вгонят парня в депрессивное состояние и унизят в глазах окружающих. Нужно просто забыть о существовании бывшей девушки.
- Никаких фантазий. Важно стереть из памяти все хорошие воспоминания и приятные моменты, чтобы не думать них постоянно. Не стоит пытаться представлять, как отношения развивались бы дальше, если бы пара осталась вместе.
- Выбросить все, что напоминает о существовании конкретного человека, а еще лучше — сжечь.
- Радовать себя. Купить или сделать что-то, о чем раньше парень только мечтал, ведь теперь ничто этому не мешает.
- Устроить себе отдых — трехдневную рыбалку в компании лучшего друга или недельное турне на море. Смена обстановки и климата благотворно скажется не только на настроении, но и на общем состоянии человека.
ЧИТАТЬ Как и зачем игнорировать мужчину, описание эффективных методик
Модель «Полная гармония»
Характерной особенностью этого типа отношений является практически полное отсутствие ссор. Партнеры здесь уважают и ценят друг друга, прислушиваются к своим собственным желаниям и потребностям, а также оказывают поддержку и понимание.
Им не надо отстаивать свое право на личное пространство, свободу выражения, общение с другими людьми и прочие необходимые вещи. Их союз можно назвать территорией полного принятия, в которой уютно и хорошо.
«Полная гармония» сопровождается регулярным одобрением в адрес друг друга. Например:
- «Конечно, я не против»;
- «Окей, это было бы здорово»;
- «Ничего не имею против, давай попробуем»;
- «Если ты считаешь, что это хорошая идея, давай»;
- «Ты же знаешь, что я тебя поддерживаю, надеюсь, у тебя все получится».
Список этих фраз можно продолжать бесконечно, но идея понятна. Партнеры в таких отношениях зачастую чувствуют себя комфортно, счастливо и на своем месте.
Однако стоит отметить, что рядом с моделью «Полной гармонии» соседствует обманчивая «Полная псевдогармония», участники которой воздерживаются от ссор только потому, что не хотят конфликтов.
Им приходится держать свои эмоции при себе и накапливать негативную энергию без возможности избавиться от нее. Это очень опасный тип отношений, который строится на лицемерии и бывает токсичнее «Постоянной конфронтации», где люди хотя бы не врут друг другу о том, что испытывают.
Читайте также: Сомневаюсь, что люблю своего молодого человека
Как бы то ни было, даже в отношениях типа «Полная гармония» люди расстаются и очень сильно переживают, разрываясь перед сложным выбором — вернуть или забыть.
Так что же в итоге делать?
Естественно, вышеописанные модели отношений представляют собой два полярных мира. Большинство пар находятся где-то между этими мирами и то ссорятся, то живут в гармонии друг с другом, радуясь каждому совместному дню. Однако тебе необходимо сделать выбор, определиться, понять, собраться с силами и предпринять судьбоносный шаг, который повлияет на все дальнейшие события в твоей жизни.
Сделать я это предлагаю следующим образом — задействуй все органы своих чувств, открой сердце, включи мозг, залезь в подсознание и попытайся отнести свои отношения к одной из предложенных мной категорий. Либо все происходящее с тобой было «Постоянной конфронтацией», либо «Полной гармонией».
Если это первый вариант (конфронтация), тебе стоит оставить эти отношения в прошлом. Пожалуй, так будет лучше для вас обоих. Естественно, поначалу будет трудно, и никто точно не ответит тебе на вопрос: «Когда я перестану о ней думать и тосковать?».
Но впоследствии вы оба придете к пониманию того, что так поступить было правильно, а если расстанетесь своевременно и удержитесь от скандалов, вполне возможно, вам удастся сохранить добрые дружеские отношения.
Если ты понимаешь, что твои отношения, скорее, относятся ко второму типу (гармония), можешь предпринять попытку вернуть все, как было. Я не могу знать (если только ты не напишешь в комментариях), по какой причине состоялся ваш разрыв, но если это не что-то ужасное, сделай над собой усилие и добейся второго шанса.
Однако существует возможность того, что она не будет готова пойти с тобой на сближение. В таком случае не стоит терроризировать ее постоянными требованиями вернуться обратно. Так ты потеряешь свое достоинство и начнешь вызывать отторжение.
Старайся делать все с умом и не теряй голову, иначе потерпишь поражение, от которого будет еще сложнее оправиться.
Разрушаем нейронные связи
Посмотрим на ситуацию, отталкиваясь от данных современных нейронаук. В нашем мозге выстроены тысячи нейронных связей, связанных с повседневным опытом — привычками, людьми, событиями. Когда какой-то из этих аспектов выпадает из нашей жизни, связи постепенно начинают разрушаться. Вместе с ними уходят эмоционально окрашенные воспоминания, чувства привязанности и любви. Для полного разрушения связи требуется порядка 40 дней.
Это не означает, что каждый день надо посвящать концентрации на своих переживаниях и мыслях о расставании. Пока мозг привыкает к новому “режиму” жизни, ты можешь начать помогать ему. Для этого необходимо провести комплексную работу по трём направлениям — изменить себя, окружающее пространство и отношение к ситуации.
Как забыть девушку после расставания: несколько советов
Итак, если ты решил, что вам надо расстаться, главная твоя цель на ближайшее время — отойти от горького чувства утраты и снова зажить полноценной жизнью. Здесь я, пожалуй, не буду оригинальным и скажу, что тебе надо перестать прокручивать в голове счастливые моменты ваших отношений и выдавливать из себя слезы. Да, счастливые моменты были, без них никуда, но не стоит делать из себя страдальца (хотя иногда проще сказать, чем сделать).
В первое время лучше убрать все видимые напоминания о своей бывшей. Если у тебя по всей комнате развешаны ее фотки — сними их и положи в какую-нибудь коробку. Если ты подписан на инстаграм бывшей — скрой на время ее сторис и публикации. Скорее всего, после расставания с тобой она станет активнее в социальных сетях, и это совершенно нормально.
Причем дело тут не в том, что она быстрее хочет найти себе нового парня. В таких случаях публикации в соцсетях являются своего рода связью с внешним миром, который всегда готов отсыпать немного лайков, подбодрив и подняв тем самым настроение. Ведь не только одному тебе тяжко после расставания.
После этого найди себе увлечение, в которое можно погрузиться с головой. Кто-то для этого ударяется в карьеру, другие уходят в творчество, некоторые предпочитают взять джойстик и как следует засесть перед плазмой.
Твои занятия не обязательно должны быть продуктивными в социальном ракурсе. Помни, что главная задача — вновь почувствовать себя нормальным человеком и перестать убиваться из-за «несчастной любви».
Когда вы не можете перестать думать о своих прошлых отношениях
«Вы не можете остановить волны, но вы можете научиться серфингу». ~Джон Кабат-Зинн
На протяжении многих лет я разговаривал со многими людьми о той единственной любви, о той, которая сбежала, о той, с которой не сложилось, о той, с которой было выбрано неудачное время. .
У меня были эти беседы с людьми всех возрастных групп, включая людей за семьдесят. У меня был свой собственный путь со всем вышеперечисленным, когда я шел к поиску спутника жизни.
Похоже, останетесь ли вы вместе или нет, вы, скорее всего, некоторое время будете в мыслях друг друга в форме мыслей, воспоминаний или снов. Если вам повезет, они будут милыми, но иногда это грустные, обиженные, запутанные или злые сны.
Некоторые люди действительно борются с этим. Они хотят, чтобы их бывшие любовники навсегда вылетели из их головы, отправившись в темную и далекую часть их разума.
Как будто они хотят, чтобы они хранились в ящике в их уме, чтобы им никогда не пришлось открывать снова. И я понимаю. Кто бы не хотел иметь возможность мысленно изгнать человека, который связан с болезненным и запутанным периодом вашей жизни?
Некоторых людей пугают или смущают возникающие мысли, воспоминания и сны, поскольку они думают, что воспоминание о старых отношениях означает, что они ошиблись в выборе своего нынешнего партнера или что они не пошли дальше.
В моем случае у меня были ежедневные мысли о паре старых отношений примерно восемнадцати лет. Да, вы правильно прочитали, восемнадцать лет. Мысли часто принимали форму самообвинения или осмысления.
«Почему это произошло? Почему я это сделал? Почему я так долго это терпел? Почему я вернулся к нему?
По сути, эти мысли, казалось, были сосредоточены на вопросе «Что со мной не так?» Другие будут рассказывать о бывшем, обо всех его решениях и выборе — по сути, спрашивая: «Что с ним не так?»
Некоторые мысли будут переделывать прошлое — как я мог бы справиться с этим, что я должен был сделать, что я мог бы сделать лучше.
Иногда это были просто воспоминания, вызванные посещением определенных мест или чьим-то вопросом: «Вы когда-нибудь были здесь, делали это» и т. д. Иногда мой разум задавался вопросом, что было бы, если бы отношения сложились.
Обычно мне в голову приходят мысли, воспоминания или сны о прошлых отношениях. Я никогда не видел в этом признак неготовности быть с кем-то другим и редко пытался избавиться от воспоминаний. В основном я думаю, это потому, что я признал, что это то, что делает разум, когда происходит что-то важное.
Стать уязвимым, близким и позволить себе сформировать привязанность к кому-то — важное событие для вашего разума. Когда это не срабатывает, ваш разум интерпретирует это как угрозу.
Ваш разум распознает обиду, связанную с расставанием, как угрозу, а затем запускает план, чтобы защитить вас от повторения такой боли. Поэтому время от времени он подбрасывает вам мысли, воспоминания и сны — отчасти для того, чтобы помочь вам разобраться в отношениях, но также и для того, чтобы напомнить вам быть осторожными, чтобы не попасть в ту же ситуацию снова, чтобы защитить вас от боли.
Кроме того, умы склонны полагать, что, думая и беспокоясь, они могут понять или найти решение разрыва, «что пошло не так» во всем этом. Опять же, ум всегда ищет факты, чтобы защитить вас в будущем. Иногда это полезно, иногда просто раздражает и повторяется.
Что вы можете сделать, чтобы справиться с мыслями и мечтами о прошлых отношениях?
1. Примите, что это нормально и естественно иметь мысли, воспоминания и сны о своих бывших.
Не думайте слишком много. Просто смотрите на это как на то, что делают умы.
2. Избегайте действовать в соответствии с мыслями, мечтами и импульсами, связанными с бывшими.
Не звоните, не отправляйте сообщения и не принимайте решение о воссоединении на основе случайных мыслей или снов. Вероятно, это не знак; это просто ваш разум делает то, что делает разум.
3. Если вы чувствуете сильную эмоцию, связанную с мыслями, воспоминаниями или снами, запишите ее.
Записав это, мы сможем сделать шаг назад и немного ослабить эмоции. Затем займитесь чем-нибудь веселым или интересным. Быть занятым.
4. Знайте, что со временем вы будете думать об этом все меньше и меньше.
В острой стадии расставания вы почти не можете перестать думать об отношениях, но со временем мысли становятся менее заметными и менее болезненными. Поверьте, что это будет продолжаться со временем. Это произойдет быстрее, если вы не будете регулярно общаться со своим бывшим. Пусть расстояние поможет вам отвлечься.
5. Не наказывайте себя самокритичными мыслями.
Типа «как я мог этого не видеть, я тупой» и т. д. Напомните себе, что хотеть быть любимым — это нормально.
6. Подумайте о положительных моментах, которые дали вам отношения.
Все отношения чему-то учат. Напомните себе, что это не было пустой тратой времени; это было просто время, это была просто часть твоей истории.
Один из моих важных отношений закончился большой болью из-за обмана и лжи, но я не жалею об этом. Я многому научился на этом опыте — жизненным урокам, которые я храню в себе даже сегодня.
Например, я узнал, что могу пережить предательство и пустоту, которая приходит с потерей любви, что со временем боль утихает. Я узнал, что когда цена слишком велика, вы должны отпустить любовь, даже если часть вас может этого не хотеть. И я узнал, что кроме любви и влечения нужно иметь общие ценности.
Тем не менее, зная, что я извлек урок из всех своих отношений, мне не становится легче перестать думать о них.
Например, я провел довольно много времени, задаваясь вопросом, почему кто-то, расставаясь со мной, сказал, что ему нужно проводить больше времени со своей собакой. (Да, это действительно было.) Это воспоминание какое-то время сопровождалось особым сочетанием неверия и боли. В эти дни я думаю, что эта история довольно забавна в «это лучшее, что вы могли придумать?» своего рода способ.
Эти мысли, среди прочего, теперь стали стертыми воспоминаниями, которые я несу с собой по жизни, хорошими и плохими. Каждый из них я рассматриваю как еще одну главу в моей истории. Они часть меня, но они не определяют меня.
Некоторые окончания отношений особенно болезненны. Если вас серьезно беспокоят старые отношения — если вам трудно расстаться с бывшим партнером или вы пережили серьезную травму в отношениях, такую как домашнее насилие, — рекомендуется обратиться к психологу или консультанту по отношениям, чтобы помочь вам справиться с этим. отпустить и двигаться вперед.
Каким бы тяжелым ни было ваше расставание, однажды оно станет еще одной главой в вашей истории.
О Наден ван дер Линден
Наден ван дер Линден — клинический психолог, занимающийся частной практикой в Перте, Австралия. В 2017 году у Наден выйдут две книги: «Рассказы из родительских окопов: клинический психолог против материнства», и «Живи полной жизнью: руководство, как быстрее почувствовать себя лучше». Подпишитесь на Наден в Instagram @nadenev.thepsychologist или в Facebook: Nadenev.thepsychologist и посетите ее на lindenclinicalpsychology. com.au.
Увидели опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
Как понять, что пора расстаться с другом
Отношения
Иногда нам нужно дать нашим друзьям поблажку. Иногда нам просто нужно сдаться.
На протяжении всей жизни роль друзей в нашей жизни меняется. Томас Барвик / Getty Images
Автор: Сара ДиДжиулио прежде чем мы сможем даже вспомнить — и продлиться до выпускных, переездов, браков и всех жизненных взлетов и падений. Это друзья, которые могут быть или не быть в нашей повседневной жизни, но мы знаем, что они всегда будут рядом, когда мы в них нуждаемся, и они всегда будут заботиться.
Однако большинство дружеских отношений не относятся к этому типу, говорит Сюзанна Деджес-Уайт, доктор философии, профессор и заведующая кафедрой консультирования Университета Северного Иллинойса и автор книг «Токсичная дружба: знание правил и решение проблем». Друзья, которые их ломают».
«Мы меняемся, и наши друзья со временем меняются — как и обстоятельства и новые социальные цели», — говорит Деггес-Уайт NBC News BETTER.
Это означает, что некоторые дружеские отношения со временем трансформируются (например, после того, как люди женятся, глубинные друзья начинают удовлетворять различные потребности в нашей жизни), а некоторые дружеские отношения просто выдыхаются и заканчиваются.
Почему дружба начинается и почему она заканчивается
Одна из главных причин, по которой мы дружим с людьми, — это прежде всего физическая близость, объясняет Махзад Ходжат, доктор философии, профессор социальной психологии Массачусетского университета в Дартмуте и соредактор журнала «Психология дружбы», говорит.
«Мы склонны дружить с людьми, которых часто видим», — объясняет она: с людьми, которые живут рядом с нами, работают с нами или с людьми, с которыми мы занимаемся. (Многочисленные исследования подтверждают это.)
«И мы склонны дружить с людьми, похожими на нас», — добавляет Ходжат. Люди, похожие на нас, как правило, любят нас, потому что все, чем мы делимся, помогает подтвердить наши собственные вкусы, ценности и предпочтения — и удовлетворить практическую потребность, — говорит Ходжат. Если мы оба любим играть в теннис, если мы станем друзьями, у нас появится новый партнер по теннису. Если нам нравятся фильмы ужасов, теперь у нас есть с кем их посмотреть.
И на протяжении всей жизни роли, которые наши друзья играют в нашей жизни, также меняются. Например, когда мы вступаем в брак или становимся родителями, нам нужны друзья, которые делают то же самое, потому что мы связаны трудностями, которые приносят эти перемены.
Люди, похожие на нас, склонны любить нас, потому что все, чем мы делимся, помогает подтвердить наши собственные вкусы, ценности и предпочтения — и удовлетворить практическую потребность.
Но дружба начинается по тем же причинам, что и кончается, говорит Деггес-Уайт. «Когда [сосед] уезжает, дружба тоже может «уходить». … И в какой-то момент эти «мамочки-футболисты» могут перестать быть друзьями, которые нам больше не нужны — или даже больше не нужны».
Некоторые дружеские отношения неизбежно просто исчезнут, когда изменятся обстоятельства, такие как работа, или вы перестанете ходить на занятия по кикбоксингу. А в других случаях вам может быть лучше намеренно прилагать меньше усилий к дружбе.
Какое подходящее время для расставания с другом?
Если дружба начинает казаться односторонней — что вы постоянно протягиваете руку — это явный признак того, что что-то может быть не так, и что отношения могут быть не такими здоровыми, как могли бы быть. Спросите себя: с ними вам лучше или без них? — говорит Деггес-Уайт.
Вот несколько признаков того, что пора инвестировать немного меньше:
- Серьезные «нет-нет»: Если кто-то крадет у вас, распространяет слухи, лжет вам или не поддерживает вас, все это прекрасно. серьезные проступки, которые нарушают обязательство, определяющее, что такое друг, говорит Ходжат.
- Если негатива больше, чем позитива: В дружбе не должно быть больше плохого, чем хорошего, говорит Ходжат. «Проводите время с людьми, которые действительно заботятся о вас и поддерживают вас».
- Вы чувствуете себя хуже, а не лучше, проведя время с другом: Конечно, мы все можем время от времени оплакивать рабочие проблемы или расставание. Но когда взаимодействие снова и снова перестает быть интересным, обратите внимание, говорит Деггес-Уайт.
- У вашего друга нет искупительных качеств: Может быть, друг всегда готов сыграть партию в гольф или это сосед, который забирает нашу почту, когда нас нет, — даже если нам не все нравится в этом человеке, — говорит Деггес-Уайт. Но если вы ничего не получаете от этой дружбы и она портит вам настроение, будьте осторожны.
- Если друг постоянно откладывает вас или отменяет планы: «Вы можете простить в первый раз или два, но если шаблон сохранится, вам нужно решить, является ли это [вашим другом] способом вырезать вас», Деггес -Уайт говорит — или узнать, если что-то еще происходит.
- Если вы обнаружите, что игнорируете сообщения, не отвечаете на звонки и не хотите находить время в своем расписании для человека: Это ваш собственный красный флаг: отношения не приносят вам того, что когда-то принесли или должны были, Деггес- — говорит Уайт.
Когда нужно дать своим друзьям поблажку
Не сдавайтесь слишком быстро, отмечает Ходжат. По ее словам, у некоторых людей есть склонность уходить в себя, если они переживают трудные времена (потеря работы, развод или какая-то другая проблема). «Если вы действительно заинтересованы в этой дружбе и привержены этой дружбе, исчерпайте все причины, по которым этот человек не перезванивает вам или не связывается с вами, прежде чем вы объявите, что дружба прекращается. Оставайся стойким».
Иногда нужно просто дать друзьям поблажку, — добавляет Деггес-Уайт. «Все мы сталкиваемся с трудностями в своей жизни, когда увязаем в своих «вещах» и у нас остается мало времени для дружбы или других занятий в свободное время».