Как выйти из затяжной депрессии советы психолога: 5 способов выйти из депрессии. Как выйти из депрессии самому.

  • Home
  • Совет
  • Как выйти из затяжной депрессии советы психолога: 5 способов выйти из депрессии. Как выйти из депрессии самому.

Рубрики

Как выйти из затяжной депрессии советы психолога: 5 способов выйти из депрессии. Как выйти из депрессии самому.

Содержание

Как выйти из затяжной депрессии? Советы психологов, консультации

Елена 08.07.2014

Здравствуйте, меня зовут Елена, мне 29 лет. Я замужем и у меня двое детей, вроде всё хорошо, но… 4 года назад у меня умерла мама и с этого дня началась моя депрессия и продолжается до сих пор, наплывами. Папа умер когда мне было 7 лет.Мама меня и брата воспитывала одна, и была для меня подругой. С братом отношения не очень, он с детства меня не любил. Мы и сейчас не общаемся.Когда муж дома стараюсь сдерживать слезы, эмоции, он в большинстве случаев меня не понимает, да и не хочу показывать ему свою слабость,стараюсь везде всем улыбаться, хотя на душе кошки скребут, мои слезы видят дети, из- за своей депрессии срываюсь на детях, потом жалею об этом, успокоительные помогают, но не на долго.

Чувствую себя одинокой, никому не нужной, кроме детей. Так хочется поговорить с мамой, посоветоваться, я безумно скучаю по ней.Я завидую белой завистью своим подругам, они с мамами разговаривают, советуются и у их детей есть бабушка, моей дочке 8 лет и она застала бабушку, а сыну будет 2 года и он никогда не видел и не увидит бабушку, есть бабушка со стороны мужа, но это не то, она никогда не будет относится к моим детям так,как это делала моя мама. В общем я себя загнала в тупик, срываюсь, плачу и чувствую, что по-тихоньку схожу с ума, знаю что маму уже давно пора отпустить, но не могу, очень тяжело, просто безумно. Так одиноко ещё никогда не было. Помогите советом, пожалуйста.

Похожий вопрос

Как выйти из затяжной депрессии после развода? (1 ответ)

Здравствуйте, Елена.

Может Вам мой совет покажется ожидаемым и банальным, но Вам сейчас действительно нужна и поможет беседа с психологом.

Я искренне сочувствую Вам и хочется помочь, потому как из Вашего письма очень четко увидела те моменты, которые и загоняют Вас в тупик и Вы ка будто по кругу своих же чувств идете.  

В одном ответе это правда очень тяжело охватить, потому что это целая цепочка, и Ваши отношения с мамой, и мужем, и детьми, и с подругами, но главное — с самой собой. 

Очень не просто вытащить себя из состояния депрессии. Не потому, что для этого обязательно обращаться к психологу, а потому что это как засасывающее болото и нужна смелость и готовность, чтобы самому вытащить наружу свои страхи и нежелательные черты характера, которые тщательно скрываются, и посмотреть им в лицо самому, без поддержки. Психологи тоже знают, что такое депрессия и, если не справляются сами, просят о помощи у коллег. Забавно, да? Но знание позволяет обрести мудрость в отношении себя. Депрессия по сути, это не так страшно, как её «разрекламировали». Выход из нее проще, чем кажется, но сложность именно в необходимости заглянуть туда, куда больше всего не хочется смотреть.

Вам не надо отпускать маму. Она всегда с Вами, была и остается. Если ее нет физически, это совсем не значит, что ее нет духовно. Просто так уже мы привыкли, что верим только тому, что видим. Но даже в  Библии написано: «каждому по Вере». Это значит, что мы получаем или имеем то, во что верим, не только из мира вещей, но и из мира ощущений и чувств.

Вас периодически «прорывает», потому что Вы сильно сдерживаете боль внутри. Вы как дамба, которая сдерживает мощное течение реки в виде чувств. Но дело в том, что со временем течение реки усилилось и постройка не справляется. И еще важно: дамба — это творение человека, а река — творение природы. Законы природы всегда первичны, потому что человек сам есть природа. Значит, рано или поздно, эта река все равно пройдет сквозь.

Чтобы помочь себе сейчас, попробуйте сделать вот что: напишите письмо. Напишите искреннее письмо своей маме. Пишите ей как живой, потому что она жива по сути, просто в другом состоянии, нежели телесное. Напишите все, о чем наболело, все, что Вы сказали бы ей, будь она напротив Вас. Пишите все-все-все, что хочется. Так Вы поможете и себе, и поможете маме помочь Вам. Пишите ручкой на бумаге. 

А после, возьмите беседу с психологом, хотя бы одну. Роль психолога именно в том, чтобы помогать и поддерживать, когда есть сложность, чтобы человек мог обрести силу внутри вновь.

Любви.
Осинцева Анастасия, психолог, г. Обнинск

Похожий вопрос

Как найти себя и выйти из затяжной депрессии? (1 ответ)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—Здоровый образ жизни—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Как выйти из депрессии и снова радоваться жизни?

25 февраля 2015, 22:32

#1

#2

#3

гость

это не депрессия, скорее астения. пейте комплексы витаминов с женьшенем. заставляйте себя радоваться жизни,
сходите на курс массаж если деньги позволяют,если нет
сауна баня бассейн.

#4

клара захаровна

Сама ты астения. Бежать к психотерапевту,пить антидепрессанты. По другому никак. Рано или поздно автор все равно это сделает. Тогда и красавица и умница и удачливая,все в одном лице. Не тяни.

#2

клара захаровна

это не депрессия, скорее астения. пейте комплексы витаминов с женьшенем. заставляйте себя радоваться жизни,
сходите на курс массаж если деньги позволяют,если нет
сауна баня бассейн.

ну прям специалист! если бы прозак так здорово работал то все бы их вместо витаминов пили.

#5

гость

Сама ты астения. Бежать к психотерапевту,пить антидепрессанты. По другому никак. Рано или поздно автор все равно это

сделает. Тогда и красавица и умница и удачливая,все в
одном лице. Не тяни.

Не знала,не писала бы. Лично прошла все круги депрессивного ада. Если перестал вырабатываться серотонин,то никакой силой воли,бегом трусцой его не загониш обратно в симпатическую щель. А прозак пусть кушает ложками страна дяди сэма,у нас на вооружении есть более щадящие препараты.

#7

#8

клара захаровна

ну прям специалист! если бы прозак так здорово работал то все бы их вместо витаминов пили.

#9

#11

клара захаровна

это не депрессия, скорее астения. пейте комплексы витаминов с женьшенем. заставляйте себя радоваться жизни,

сходите на курс массаж если деньги позволяют,если нет
сауна баня бассейн.

#12

1. Очищающее питание/лечебное голодание.
2. Физ. упражнения на свежем воздухе.
3. Меньше смотреть в зеркало, т.к. частое долгое смотр. в свои глаза отнимает энергию.
4. Пение, танцы: очищает, успокаивает/прилив энергии.

#10

#14

#15

#16

26 февраля 2015, 03:51

#17

#18

#19

#13

#21

#22

Гость

Антидепрессанты пить не хочу, они напрочь убивают способность мозга вырабатывать гормоны радости. Уж лучше так, как есть. И нужно избавляться от того, что причиняет боль, разработать план и следовать ему;) вот вам и цель.

#20

Эксперты Woman.ru

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    889 ответов

  • Елена Герба

    семейный психолог

    61 ответ

  • Галимов Ильдар

    Психолог по семейным…

    273 ответа

  • Иванова Светлана

    Коуч

    59 ответов

  • Осипова Ксения Андреевна

    Психолог

    34 ответа

  • Анна Антончик

    Женский психолог

    122 ответа

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    52 ответа

  • Мария Синяпкина

    Психолог-Сексолог

    72 ответа

  • Кременецкая Мария

    Логопед — дефектолог

    17 ответов

  • Никитина Анна Викторовна

    Специалист восточных практик

    32 ответа

#24

гость


ну прям специалист! если бы прозак так здорово работал то все бы их вместо витаминов пили.

#25

Гостья

только обязательно сделайте что вам напишу, с вас не убудет а улучшения пойдут. 1. Отпустить негатив кот в себе носите он то у вас силы и забирает ( обиды злости и тд) 2. Простить себя и тех кто обидел 3. Развивать хорошее отношение к себе далее любить себя 4. Развивать позитивный взгляд на вещи ( многие ситуации нейтральны только мы им окрашиваем в негатив). Все у вас будет хорошо!

#26

Мила

3. Меньше смотреть в зеркало, т.к. частое долгое смотр. в свои глаза отнимает энергию.

#29

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    1 002 ответа

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    814 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    557 ответов

  • Ложь длинною в 22 года.

    Как разрулить?

    822 ответа

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    184 ответа

#30

#31

#32

#33

#34

#35

#36

#37

#37

#37

https://angelaji. com

Новые темы

  • Скромность, замкнутость

    3 ответа

  • Что бы вы подумали о девушке с таким именем?

    3 ответа

  • Ищу невесту

    1 ответ

  • Нет месячных после похудения

    2 ответа

  • Что значит ткань голимашная?

    Нет ответов

#37

#37

#37

клара захаровна

Сама ты астения. Бежать к психотерапевту,пить антидепрессанты. По другому никак. Рано или поздно автор все равно это сделает. Тогда и красавица и умница и удачливая,все в одном лице. Не тяни.

#37

#38

#39

Автор

В последнее время у меня всегда плохое настроение, ничего не приносит радости, какая – то апатия, ничего не хочется делать. Совсем перестала за собой ухаживать, не делаю макияж, не покупаю новые наряды, не слежу за фигурой. Постоянно ощущение усталости и безнадежности. Вообще жить не хочется. Жизнь стала пустой, неинтересной и бессмысленной. Кажется, что уже ничего хорошего не случится. Причин для плохого настроения, очень много, это и проблемы с молодым человеком, и проблемы на работе, и постоянные стрессы, оскорбления, унижение, обзывание и хамство со стороны некоторых людей. Я совсем потеряла уверенность в себе, чувствую себя некрасивой, ни на что не способной, никчемной, одним словом ничтожеством. Я уверенна, что за чтобы я не взялась у меня все равно ничего не получится, я ничего не добьюсь в жизни. В таком состоянии прибываю уже продолжительное время.
Посоветуйте как выйти из депрессии и снова радоваться жизни?

#40

#41

#42

клара захаровна

Сама ты астения. Бежать к психотерапевту,пить антидепрессанты. По другому никак. Рано или поздно автор все равно это сделает. Тогда и красавица и умница и удачливая,все в одном лице. Не тяни.

#43

#44

Объяснение депрессии — канал Better Health

Хотя все мы время от времени чувствуем себя грустными, угрюмыми или подавленными, некоторые люди испытывают эти чувства интенсивно, в течение длительного периода времени (недели, месяцы или даже годы), а иногда и без видимой причины. Депрессия — это больше, чем просто плохое настроение — это серьезное состояние, которое влияет как на физическое, так и на психическое здоровье.

Депрессия – обычное дело

Каждый год около миллиона человек в Австралии испытывают депрессию. Каждая шестая женщина и каждый восьмой мужчина хоть раз в жизни испытывали депрессию. Хорошая новость заключается в том, что депрессия поддается лечению, и существуют эффективные методы лечения. Чем раньше человек с депрессией обратится за поддержкой, тем быстрее он выздоровеет.

Симптомы депрессии

Депрессия влияет на то, как люди думают, чувствуют и действуют. Депрессия затрудняет управление изо дня в день и мешает учебе, работе и отношениям. Человек может быть в депрессии, если в течение более двух недель он большую часть времени чувствовал грусть, уныние или несчастье, или потерял интерес или удовольствие от большинства своих обычных занятий, а также испытал несколько признаков и симптомов по крайней мере в течение трех дней. из категорий в списке ниже. Важно отметить, что каждый человек время от времени испытывает некоторые из этих симптомов, и это не обязательно означает, что у человека депрессия. Точно так же не каждый человек, страдающий депрессией, будет иметь все эти симптомы.

Feelings caused by depression

A person with depression may feel:

  • sad
  • miserable
  • unhappy
  • irritable
  • overwhelmed
  • guilty
  • frustrated
  • lacking in confidence
  • indecisive
  • unable to concentrate
  • разочарован.

Мысли, вызванные депрессией

Человек с депрессией может иметь такие мысли, как:

  • ‘Я неудачник’
  • ‘Это моя вина’
  • ‘Со мной никогда не происходит ничего хорошего’
  • ‘Я ничего не стою’
  • ‘В моей жизни нет ничего хорошего.’
  • «Ничего не изменится»
  • «Жизнь не стоит того, чтобы жить»
  • «Людям было бы лучше без меня»

Поведенческие симптомы депрессии

Человек с депрессией может:

  • выйти из себя близкие родственники и друзья
  • перестать выходить на улицу
  • прекратить свои обычные приятные занятия
  • не заниматься делами на работе или в школе
  • полагаться на алкоголь и седативные средства.

    • Физические симптомы депрессии

    Человек с депрессией может испытывать:

    • постоянную усталость
    • плохое самочувствие и усталость
    • частые головные боли, боли в животе или мышцах
    • проблемы
    • потеря или изменение аппетита
    • значительная потеря или прибавка в весе.

    Причины депрессии

    Хотя точная причина депрессии неизвестна, ее развитие может быть связано с рядом факторов. Как правило, депрессия возникает не в результате одного события, а в результате сочетания биологических, психологических, социальных факторов и факторов образа жизни.

    Личные факторы, которые могут привести к депрессии

    Личные факторы, которые могут привести к риску депрессии, включают:

    • семейный анамнез – депрессия может передаваться по наследству, и некоторые люди подвергаются повышенному генетическому риску. Однако это не означает, что человек автоматически будет испытывать депрессию, если у родителей или близких родственников было это состояние.
    • личность — некоторые люди могут подвергаться большему риску из-за своего характера, особенно если они склонны много беспокоиться, имеют низкую самооценку, перфекционисты, чувствительны к личной критике или самокритичны и негативны
    • серьезные медицинские условия — они могут вызвать депрессию двумя способами. Серьезные состояния могут вызывать депрессию напрямую или могут способствовать депрессии из-за связанного стресса и беспокойства, особенно если это связано с длительным лечением состояния или хронической боли
    • употребление наркотиков и алкоголя – может как привести к депрессии, так и стать ее следствием. Многие люди с депрессией также имеют проблемы с наркотиками и алкоголем.

    Жизненные события и депрессия

    Исследования показывают, что постоянные трудности, такие как длительная безработица, жизнь в жестоких или безразличных отношениях, длительная изоляция или одиночество или длительное воздействие стресса на работе, могут увеличить риск депрессии.

    Существенные неблагоприятные жизненные события, такие как потеря работы, развод или развод, диагностирование серьезного заболевания, также могут спровоцировать депрессию, особенно у людей, которые уже подвержены риску из-за генетических, связанных с развитием или других личных факторов .

    Изменения в мозге

    Несмотря на то, что в этой сложной области было проведено много исследований, многое еще не известно. Депрессия — это не просто результат химического дисбаланса, например, из-за того, что у человека слишком много или недостаточно определенного химического вещества в мозгу. Однако считается, что нарушения в нормальных процессах обмена химическими сообщениями между нервными клетками головного мозга способствуют депрессии.

    Некоторые факторы, которые могут привести к неправильной регуляции настроения в головном мозге, включают:

    • генетическая уязвимость
    • тяжелые жизненные стрессы
    • прием некоторых лекарств, наркотиков и алкоголя
    • некоторые заболевания.

    Большинство современных антидепрессантов воздействуют на химические передатчики мозга, в частности на серотонин и норадреналин, которые передают сообщения между клетками мозга. Считается, что именно так действуют лекарства при депрессии.

    Другие медицинские методы лечения, такие как транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) и электросудорожная терапия (ЭСТ), иногда могут быть рекомендованы людям с тяжелой депрессией, которые не выздоровели после изменения образа жизни, социальной поддержки, психологической терапии и медикаментозного лечения. Хотя эти методы лечения также влияют на процесс обмена химическими сообщениями между нервными клетками в мозгу, точные способы их действия все еще изучаются.

    Обратитесь за помощью при симптомах депрессии

    Депрессия часто не распознается и может длиться месяцами или даже годами, если ее не лечить. Важно обратиться за помощью как можно раньше, так как чем раньше человек получит лечение, тем быстрее он выздоровеет.

    Невылеченная депрессия может иметь много негативных последствий для жизни человека, включая серьезные проблемы в отношениях и семье, трудности с поиском и удержанием работы, а также проблемы с наркотиками и алкоголем.

    Не существует ни одного проверенного способа избавления от депрессии. Тем не менее, существует ряд эффективных методов лечения и медицинских работников, которые могут помочь людям на пути к выздоровлению.

    Люди с депрессией также могут многое сделать для себя, чтобы выздороветь и оставаться здоровым. Важно найти правильное лечение и подходящего медицинского работника для нужд человека.

    Виды депрессии

    Существуют разные виды депрессии. Симптомы для каждого из них могут варьироваться от относительно незначительных до тяжелых.

    Большая депрессия

    Большая депрессия или большое депрессивное расстройство — это технический термин, используемый медицинскими работниками и исследователями для описания наиболее распространенного типа депрессии. Другие иногда используемые термины включают униполярную депрессию или клиническую депрессию.

    Депрессию можно описать как легкую, умеренную или тяжелую.

    Меланхолия

    Меланхолия — это более старый термин для обозначения депрессии, который до сих пор иногда используется для описания более тяжелой формы депрессии с сильной биологической основой, при которой многие физические симптомы депрессии особенно очевидны. Например, одно из основных изменений заключается в том, что можно наблюдать, как человек двигается медленнее или испытывает значительные изменения в режиме сна и аппетите.

    У человека с меланхолией также чаще наблюдается депрессивное настроение, характеризующееся полной потерей удовольствия от всего или почти всего.

    Дистимия

    Симптомы дистимии (иногда называемой стойким депрессивным расстройством) аналогичны симптомам большой депрессии, но менее тяжелые и более стойкие. У человека должна быть более легкая депрессия в течение более двух лет, чтобы ему поставили диагноз дистимия.

    Психотическая депрессия

    Иногда люди с депрессивным состоянием могут терять связь с реальностью. Это может включать галлюцинации (видеть или слышать вещи, которых нет) или бред (ложные убеждения, которые не разделяют другие), такие как вера в то, что они плохие или злые, или что за ними наблюдают или следят, или что все против них. . Это известно как психотическая депрессия.

    Антенатальная и послеродовая депрессия

    Женщины подвержены повышенному риску депрессии во время беременности (так называемый антенатальный или пренатальный период) и в течение года после родов (известный как постнатальный период). Этот временной интервал (период, охватываемый беременностью и первым годом после рождения ребенка) также можно назвать перинатальным периодом.

    Причины депрессии в это время могут быть сложными и часто являются результатом сочетания факторов. В первые дни после родов многие женщины испытывают «детскую хандру» — обычное состояние, связанное с гормональными изменениями, от которого страдают до 80 процентов рожавших женщин.

    «Бэби-блюз», или общий стресс, связанный с адаптацией к беременности или рождению ребенка, — обычное явление, но оно отличается от депрессии.

    Депрессия длится дольше и может затронуть не только мать, но и ее отношения с ребенком, развитие ребенка, отношения матери с партнером и другими членами семьи.

    Каждая десятая женщина во время беременности испытывает депрессию. Этот показатель увеличивается до 16 процентов в первые три месяца после рождения ребенка.

    Биполярное расстройство

    Биполярное расстройство раньше было известно как «маниакальная депрессия», потому что человек испытывает периоды депрессии и периоды мании с периодами нормального настроения между ними. Симптомы мании противоположны симптомам депрессии и могут различаться по интенсивности. Среди них:

    • прекрасное самочувствие
    • много энергии
    • скачущие мысли
    • небольшая потребность во сне
    • быстрая речь
    • трудности с концентрацией внимания на задачах
    • чувство разочарования и раздражительности.

    Это не просто мимолетный опыт. Иногда человек теряет связь с реальностью и испытывает галлюцинации или бред, особенно в отношении своих идей, способностей или значимости. Семейная история биполярного расстройства может увеличить риск возникновения у человека биполярного расстройства.

    Поскольку биполярное расстройство включает периоды депрессии, нередко человеку с биполярным расстройством ошибочно ставят диагноз большой депрессии до тех пор, пока у него не разовьется маниакальный или гипоманиакальный эпизод. Биполярное расстройство также иногда можно спутать с другими психическими расстройствами, такими как шизофрения.

    Лечение биполярного расстройства часто отличается от лечения большой депрессии. Поэтому важно проверять наличие этого состояния всякий раз, когда человека обследуют на депрессию.

    Циклотимическое расстройство

    Циклотимическое расстройство — редкое состояние, которое часто описывается как более легкая форма биполярного расстройства. Человек испытывает хронические колебания настроения в течение как минимум двух лет, включая периоды гипомании (уровень мании от легкой до умеренной) и периоды депрессивных симптомов с очень короткими периодами (не более двух месяцев) нормальности между ними.

    Симптомы длятся меньше времени, менее серьезны и не так регулярны, поэтому они не соответствуют критериям биполярного расстройства или большой депрессии.

    Сезонное аффективное расстройство (САР)

    САР — это расстройство настроения, которое имеет сезонный характер. Причина неясна, но может быть связана с изменением освещенности в разные сезоны. САР характеризуется нарушениями настроения (периодами депрессии или мании), которые начинаются и заканчиваются в определенное время года. Депрессия только зимой является наиболее распространенным способом, которым люди испытывают САР.

    САР обычно диагностируется после того, как у человека наблюдаются одни и те же симптомы зимой в течение двух или более лет. Люди с САР чаще испытывают недостаток энергии, слишком много спят, переедают, набирают вес и испытывают тягу к углеводам.

    SAD редко встречается в Австралии и чаще встречается в странах с коротким днем ​​и более длительными периодами темноты, например, в странах с холодным климатом в Северном полушарии.

    Где можно получить помощь

    • Ваш врач общей практики
    • Ваш местный медицинский центр
    • Beyondblue Тел. 1300 22 4636
    • Горячая линия для детей, тел. 13 11 14
    • Детская горячая линия, тел. 1800 55 1800
    • SuicideLine, Виктория, тел. 1800 187 263
    • Австралийское психологическое общество Поиск службы психолога Тел. 1800 333 497 (за пределами Мельбурна) или (03) 8662 3300 (в Мельбурне)
    • Mind Australia Тел. 1300 AT MIND (1300 286 463)

    Психическое здоровье в чрезвычайных ситуациях

    Психическое здоровье в чрезвычайных ситуациях
      • All topics »
      • A
      • B
      • C
      • D
      • E
      • F ​​
      • G
      • H
      • I
      • J
      • K
      • L
      • M
      • N
      • O
      • P
      • Q
      • R
      • S
      • T
      • U
      • V
      • W
      • X
      • Y
      • Z
      • Ресурсы »
        • Бюллетени
        • Факты в картинках
        • Мультимедиа
        • Публикации
        • Вопросы и Ответы
        • Инструменты и наборы инструментов
      • Популярный »
        • Загрязнение воздуха
        • Коронавирусная болезнь (COVID-19)
        • Гепатит
        • оспа обезьян
      • All countries »
      • A
      • B
      • C
      • D
      • E
      • F ​​
      • G
      • H
      • I
      • J
      • K
      • L
      • M
      • N
      • O
      • P
      • Q
      • R
      • S
      • T
      • U
      • V
      • W
      • X
      • Y
      • Z
      • Регионы »
        • Африка
        • Америка
        • Юго-Восточная Азия
        • Европа
        • Восточное Средиземноморье
        • Западная часть Тихого океана
      • ВОЗ в странах »
        • Статистика
        • Стратегии сотрудничества
        • Украина ЧП
      • все новости »
        • Выпуски новостей
        • Заявления
        • Кампании
        • Комментарии
        • События
        • Тематические истории
        • Выступления
        • Прожекторы
        • Информационные бюллетени
        • Библиотека фотографий
        • Список рассылки СМИ
      • Заголовки »
      • Сфокусироваться на чем-либо »
        • Афганистан кризис
        • COVID-19 пандемия
        • Кризис в Северной Эфиопии
        • Сирийский кризис
        • Украина ЧП
        • Вспышка оспы обезьян
        • Кризис Большого Африканского Рога
      • Последний »
        • Новости о вспышках болезней
        • Советы путешественникам
        • Отчеты о ситуации
        • Еженедельный эпидемиологический отчет
      • ВОЗ в чрезвычайных ситуациях »
        • Наблюдение
        • Исследовательская работа
        • Финансирование
        • Партнеры
        • Операции
        • Независимый контрольно-консультативный комитет
      • Данные ВОЗ »
        • Глобальные оценки здоровья
        • ЦУР в области здравоохранения
        • База данных о смертности
        • Сборы данных
      • Панели инструментов »
        • Информационная панель COVID-19
        • Приборная панель «Три миллиарда»
        • Монитор неравенства в отношении здоровья
      • Основные моменты »
        • Глобальная обсерватория здравоохранения
        • СЧЕТ
        • Инсайты и визуализации
        • Инструменты сбора данных
      • Отчеты »
        • Мировая статистика здравоохранения 2022 г.
        • избыточная смертность от COVID
        • DDI В ФОКУСЕ: 2022 г.
      • О ком »
        • Люди
        • Команды
        • Состав
        • Партнерство и сотрудничество
        • Сотрудничающие центры
        • Сети, комитеты и консультативные группы
        • Трансформация
      • Наша работа »
        • Общая программа работы
        • Академия ВОЗ
        • Деятельность
        • Инициативы
      • Финансирование »
        • Инвестиционный кейс
        • Фонд ВОЗ
      • Подотчетность »
        • Аудит
        • Бюджет
        • Финансовые отчеты
        • Портал программного бюджета
        • Отчет о результатах
      • Управление »
        • Всемирная ассамблея здравоохранения
        • Исполнительный совет
        • Выборы Генерального директора
        • Веб-сайт руководящих органов
      • Главная/
      • Отдел новостей/
      • Информационные бюллетени/
      • Деталь/
      • Психическое здоровье в чрезвычайных ситуациях

      ВОЗ/л. Маккензи

      © Кредиты

      Ключевые факты

      • Почти все люди, пострадавшие от чрезвычайных ситуаций, испытывают психологический стресс, который со временем у большинства людей проходит.
      • Среди людей, переживших войну или другой конфликт за последние 10 лет, каждый пятый (22%) будет страдать депрессией, тревогой, посттравматическим стрессовым расстройством, биполярным расстройством или шизофренией.
      • Люди с тяжелыми психическими расстройствами особенно уязвимы во время чрезвычайных ситуаций и нуждаются в доступе к психиатрической помощи и других основных потребностях.
      • В международных руководствах рекомендуются услуги на нескольких уровнях — от базовых услуг до клинической помощи — и указывается, что психиатрическая помощь должна предоставляться немедленно для решения конкретных неотложных проблем с психическим здоровьем в рамках ответных мер здравоохранения.
      • Несмотря на свой трагический характер и неблагоприятное воздействие на психическое здоровье, чрезвычайные ситуации продемонстрировали возможности для создания устойчивых систем охраны психического здоровья для всех нуждающихся.

      Типы проблем

      В любой крупной чрезвычайной ситуации возникают различные социальные и психические проблемы.

      Социальные проблемы:

      • ранее существовавшие: напр. бедность и дискриминация маргинализированных групп;
      • аварийный: напр. разлучение семьи, отсутствие безопасности, потеря средств к существованию, разрушение социальных сетей, низкий уровень доверия и ресурсов; и
      • гуманитарная помощь, вызванная: т.е. переполненность, отсутствие уединения и подрыв общественной или традиционной поддержки.

      Проблемы с психическим здоровьем:

      • ранее существовавшие: напр. психические расстройства, такие как депрессия, шизофрения или вредное употребление алкоголя;
      • аварийный: напр. горе, острые стрессовые реакции, вредное употребление алкоголя и наркотиков, депрессия и тревога, включая посттравматическое стрессовое расстройство; и
      • гуманитарная помощь, вызванная: т.е. беспокойство из-за отсутствия информации о распределении продуктов питания или о том, как получить основные услуги.

      Распространенность

      Большинство людей, затронутых чрезвычайными ситуациями, испытывают дистресс (например, чувство беспокойства и грусти, безнадежности, проблемы со сном, усталость, раздражительность или гнев и/или боли и боли).

      Это нормальное состояние, которое со временем у большинства людей улучшится. Однако ожидается, что в условиях гуманитарного кризиса распространенность распространенных психических расстройств, таких как депрессия и тревога, возрастет более чем вдвое.

      Бремя психических расстройств среди населения, затронутого конфликтом, чрезвычайно велико: обзор ВОЗ 129исследования, проведенные в 39 странах, показали, что среди людей, переживших войны или другие конфликты за последние 10 лет, каждый пятый (22%) будет страдать депрессией, тревогой, посттравматическим стрессовым расстройством, биполярным расстройством или шизофренией (1).

      Согласно обзору ВОЗ, оценочная распространенность психических расстройств среди населения, затронутого конфликтом, в любой конкретный момент времени (точечная распространенность) составляет 13% для легких форм депрессии, тревоги и посттравматического стрессового расстройства и 4% для умеренных форм. формы этих нарушений. Расчетная точечная распространенность тяжелых расстройств (например, шизофрении, биполярного расстройства, тяжелой депрессии, тяжелой тревоги и тяжелого посттравматического стрессового расстройства) составляет 5%. Подсчитано, что каждый 11 человек (9%), живущие в условиях, которые были подвержены конфликту в течение предыдущих 10 лет, будут иметь умеренное или тяжелое психическое расстройство.

      В условиях конфликта депрессия и тревога усиливаются с возрастом. Депрессия чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

      Люди с тяжелыми психическими расстройствами могут быть особенно уязвимы во время и после чрезвычайных ситуаций, и им необходим доступ к базовым потребностям и клиническая помощь. Опубликованный в 2014 году обзор информационной системы здравоохранения из 90 лагерей беженцев в 15 странах с низким и средним уровнем дохода показал, что 41% обращений за медицинской помощью по поводу психических, неврологических расстройств и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, были связаны с эпилепсией/припадками, 23% — с психотическими расстройствами. расстройствами, а 13% — умеренными и тяжелыми формами депрессии, тревоги или посттравматического стрессового расстройства.

      Эффективное реагирование на чрезвычайные ситуации

      Одобренные ВОЗ межведомственные руководства по психическому здоровью и психосоциальной поддержке для эффективного реагирования на чрезвычайные ситуации рекомендуют услуги на нескольких уровнях – от базовых услуг до клинической помощи. Клиническая помощь в области психического здоровья должна предоставляться специалистами по психическому здоровью, такими как психиатрические медсестры, психологи или психиатры, или под их наблюдением.

      Самопомощь и социальная поддержка сообщества  должны быть усилены, например, путем создания или восстановления групп сообщества, в которых члены совместно решают проблемы и участвуют в таких мероприятиях, как оказание помощи в чрезвычайных ситуациях или обучение новым навыкам, при обеспечении участия людей уязвимых и маргинализированных, в том числе людей с психическими расстройствами.

      Первая психологическая помощь  предлагает эмоциональную и практическую поддержку первой линии людям, испытывающим острое расстройство в связи с недавним событием, и должна предоставляться полевыми работниками, включая медицинский персонал, учителей или обученных добровольцев.

      Базовая клиническая психиатрическая помощь  , охватывающая приоритетные состояния (например, депрессию, психотические расстройства, эпилепсию, злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами), должна предоставляться в каждом медицинском учреждении обученным и контролируемым персоналом общего профиля.

      Психологические вмешательства  (например, вмешательства для решения проблем, групповая межличностная терапия, вмешательства, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии) для людей, страдающих длительным дистрессом, должны предлагаться специалистами или обученными и контролируемыми социальными работниками в области здравоохранения и социальный сектор.

      Защита и поощрение прав  людей с тяжелыми психическими расстройствами и психосоциальными нарушениями особенно важны в чрезвычайных гуманитарных ситуациях. Это включает в себя посещение, наблюдение и поддержку людей в психиатрических учреждениях и домах престарелых.

      Необходимо установить связи и механизмы направления между специалистами по психическому здоровью, поставщиками общих медицинских услуг, поддержкой на уровне сообщества и другими службами (например, школами, социальными службами и службами экстренной помощи, такими как те, которые предоставляют еду, воду и жилье/ приют).

      Заглядывая вперед: чрезвычайные ситуации могут улучшить системы охраны психического здоровья

      Психическое здоровье имеет решающее значение для общего социального и экономического восстановления людей, общества и стран после чрезвычайных ситуаций.

      Глобальный прогресс в реформировании психического здоровья будет происходить быстрее, если во время каждого кризиса предпринимать усилия по преобразованию краткосрочного повышенного внимания к проблемам психического здоровья в сочетании с резким увеличением помощи в импульс для долгосрочного развития услуг. Многие страны воспользовались чрезвычайными ситуациями для создания более совершенных систем охраны психического здоровья после кризисов.

      В Сирийской Арабской Республике, несмотря на — или, возможно, из-за — проблемы, связанные с продолжающимся конфликтом, службы охраны психического здоровья и психосоциальная поддержка становятся более доступными, чем когда-либо прежде. Психологическая и психосоциальная поддержка в настоящее время предлагается в первичных и вторичных медицинских и социальных учреждениях, через общинные и женские центры и через школьные программы в более чем 12 сирийских городах, расположенных в мухафазах, серьезно пострадавших от конфликта. Это контрастирует с ситуацией до конфликта, когда психиатрическая помощь в основном оказывалась в психиатрических больницах в Алеппо и Дамаске.

      В Шри-Ланке сразу после цунами 2004 года психическое здоровье было ключевым приоритетом. Это привело к реформе системы охраны психического здоровья, поддержанной ВОЗ, которая позволила решить проблему нехватки кадровых ресурсов для охраны психического здоровья, таких как различные кадры специализированного персонала в области охраны психического здоровья. В результате в 20 из 27 районов страны теперь есть инфраструктура служб охраны психического здоровья, по сравнению с 10 до цунами.

      Когда тайфун «Хайян» обрушился на Филиппины в 2013 году, там было только два учреждения, которые оказывали базовые услуги по охране психического здоровья, а количество людей, способных оказать поддержку, было недостаточным для удовлетворения потребностей. ВОЗ и партнеры поддержали масштабное расширение государственных служб охраны психического здоровья. В результате 100 % медицинских учреждений общего профиля на Филиппинах в пострадавшем регионе теперь имеют персонал, обученный лечению психических расстройств.

      Психическое здоровье также должно быть компонентом национальных планов обеспечения готовности к стихийным бедствиям. ВОЗ и Панамериканская организация здравоохранения поддерживают страны Карибского субрегиона Америки, чтобы они могли оказывать адекватную психологическую и психосоциальную поддержку людям, нуждающимся в помощи после ураганов и других стихийных бедствий.

      Во многих гуманитарных и конфликтных ситуациях доступ к качественной и доступной психиатрической помощи ограничен. Этот доступ может быть еще больше ограничен из-за чрезвычайных ситуаций в области общественного здравоохранения, таких как COVID-19., которые, как правило, нарушают работу сервисов и еще больше увеличивают потребности.

      Ответ ВОЗ

      ВОЗ является ведущим учреждением, предоставляющим технические консультации по вопросам психического здоровья в чрезвычайных ситуациях. В 2022 г. ВОЗ занимается вопросами психического здоровья в ряде стран и территорий, затронутых крупномасштабными чрезвычайными ситуациями, таких как Афганистан, Бангладеш, Эфиопия, Ирак, Иордания, Ливан, Ливия, Нигерия, Южный Судан, Сирийская Арабская Республика, Турция, Украина. , Западный берег и сектор Газа и Йемен.

      ВОЗ является сопредседателем Справочной группы МПК по психическому здоровью и психосоциальной поддержке (ПЗПСП) в условиях чрезвычайных ситуаций, которая предоставляет консультации и поддержку организациям, работающим в условиях чрезвычайных ситуаций, и техническим рабочим группам ПЗПСП на страновом уровне в более чем 50 странах, затронутых чрезвычайными ситуациями.

      Организация работает по всему миру, чтобы обеспечить скоординированность и эффективность гуманитарных ответных мер в области охраны психического здоровья, а также прилагать все усилия для создания/восстановления служб охраны психического здоровья в долгосрочной перспективе после гуманитарных чрезвычайных ситуаций.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    © 2024 Самарская область: забытые истории