Что делать, если муж изменяет и врет. Как правильно себя вести

Женщине, которая узнала, что ее супруг тайно встречается с любовницей, не позавидуешь. Эмоции, которые овладевают обманутого человека, вынуждают идти на опрометчивые и необдуманные поступки, поэтому важно заранее знать, как повести себя в подобной ситуации и что делать, если муж изменяет и врет.

Во-первых, успокойтесь и попытайтесь овладеть эмоциями.

Это нелегко, но сделать усилие над собой необходимо. Психологи рекомендуют начать действовать именно с успокоения нервов. Выпейте травяного чая и валерьянки, отправьтесь на прогулку. Можете пропустить этот пункт, если вы прагматично смотрите на жизнь и понимаете, что человек, который так нагло обманывает вас, не стоит ваших нервов. Что делать, если муж изменяет и врет вам? По советам психологов, лучше всего сконцентрироваться на том, чтобы максимально абстрагироваться от проблемы. До тех пор, пока разум не возьмет верх над эмоциями.

Когда голова станет ясной, четко решите, как поступить: хотите ли вы уйти от этого человека или готовы простить измену и попытаться жить с ним дальше. Учтите, не нужно обманывать себя тем, что муж исправится и впредь подобных инцидентов не повторится. Важно осознать возможность новых измен. Решить, как себя вести, если муж изменяет, должны только вы: развод или продолжение совместного жительства с попыткой забыть или отстранится от этой проблемы. Большинство справедливо выбирают развод, но второй вариант иногда имеет право на жизнь. Об этом дальше.

Если муж изменил, то только развод?

Когда ложь мужа всплывет на поверхность, вероятнее всего, у вас сразу появится мысль о разводе. И это справедливо.

Решили разводиться?

Ответьте себе на 3 вопроса перед принятием такого важного решения:

1. Есть ли вам куда идти?
2. Сможете ли вы самостоятельно воспитывать детей?
3. Вы твердо уверены в решении и у вас нет ни тени сомнения в его правильности?

Поговорить с психологом

Во всех случаях ответ утвердительный? Тогда лучше решиться на развод. Если есть дети, будьте готовы к обязательному суду, разделу имущества и, если нужно, требованию выплаты алиментов. Теперь уже бывшему мужу можно ничего не говорить и просто уехать к родителям, друзьям или на свою квартиру, сменить телефон, замок и общаться с супругом через юриста до суда, после чего забыть его как страшный сон и продолжить строить свою жизнь.

Можно поступить иначе: устроить ему разнос, побить посуду в доме и удалить аккаунты в соцсетях. Выбирайте, что вам ближе по темпераменту. Вы также имеете полное право остаться в вашей квартире и потребовать мужа съехать к той, куда он отправлялся «на командировку». Можно заручиться помощью друзей, брата или отца, но не доводите дело до нанесения телесных повреждений – себе дороже. На крайний случай можно вызвать полицию или участкового.

Как себя вести, если муж изменил, решайте самостоятельно: переезд, обрыв всех контактов с ним и развод или вы остаетесь в квартире и выгоняете его, опять же, оборвав все связи, с требованием дальнейшего развода.

Решаясь на развод, осознайте со 100% уверенностью, что вы готовы к такой кардинальной перемене в жизни, а не поступаете импульсивно от накативших эмоций.

Что делать, если приняли решение остаться с мужем

Чтобы сделать выбор в пользу продолжения совместного проживания, у вас должны быть весомые основания: некуда пойти, не на что воспитывать детей, страх и неготовность остаться одной. Если вы загнали себя в такую ситуацию, разумным решением будет делать вид, что вы не знаете об измене и следующие месяцы потратить на решение вопросов с деньгами и жильем. Обратитесь к юристу и проконсультируйтесь по поводу ваших прав на совместное имущество и алименты и вероятности положительного судебного решения в вашу пользу.

Обычно с мужем остаются девушки, которые рано вышли замуж, родили ребенка, не позаботились о своем образовании и профессии. 

Таким женам тяжелее всего перенести ситуацию, когда муж изменяет и врет. Что делать, как вести себя, куда пойти и как поступить – такие вопросы обычно задает себе девушка, которая в материальном плане зависима от супруга. Страх остаться одной для нее сродни концу жизни. Но именно в такой ситуации нужно действовать максимально решительно.

Пока вы скрываете то, что знаете об измене, начните искать варианты с работой, учебой и жильем, заранее подготовьтесь к суду и подготовьте все необходимые документы. Застаньте ничего не подозревающего изменника врасплох и заберите через суд все, что вам причитается. Этот вариант требует смелости и упорства, но если вы смогли перебороть себя и столько времени играть роль жены, не догадывающейся о похождениях супруга, вы справитесь.

Разговор с мужем о его измене

Самый трудный в моральном плане способ  – начать откровенный разговор и рассказать мужу, что вы знаете о его измене. Этот разговор может привести к двум последствиям: раскаяние мужа или непризнание своей неправоты. Решать, как поступить дальше, только вам. Если вы готовы дать ему шанс, сделайте это, но будьте готовы к рецидиву в любой момент. Чаще лучше забыть этого человека и жить дальше, потому что 95% браков после измены распадаются в течение первых 6-12 месяцев. Уверены, что ваш окажется в тех 5%?

Как пережить измену мужа и сохранить семью: советы психолога

10 октября 2022

Вопрос о том, как пережить измену мужа, остро стоит в современном обществе. Статистика говорит о том, что трое из четырёх мужчин предают своих жён. Когда правда всплывает наружу, жизнь семьи кардинальным образом меняется. О том, как пережить измену, психологи знают наверняка. Однако не у всех женщин хватает сил, времени и других ресурсов, чтобы обратиться за помощью. В таких случаях важно попытаться справиться с проблемой самостоятельно.

Измена — это в первую очередь обман, нечестное и неуважительное отношение к чувствам партнёра. Предательство нарушает все договорённости и очевидные законы выстраивания отношений. Каждый человек самостоятельно определяет собственные границы дозволенного. Если один ничего плохого не видит в неприкрытом флирте, то другой здесь уверенно скажет о полноценной измене. Понятие предательства формируется на основе мировоззрения обоих партнёров, соотношения определённых представлений.

Измена одного делает несчастными сразу обоих. Нарушение гармонии в семье часто становится причиной развода. Смириться и простить предательство сложно. Советов о том, как пережить измену, достаточно много. Но важно понимать — чтобы снова стать счастливыми, придётся приложить немало усилий и подготовиться к тому, что этот процесс займёт немало времени.

Как распознать измену супруга?

Если кто-то позволяет партнёру вести подобный образ жизни, это его личное право. Однако такое потребительское отношение противоречит всем законам человеческого бытия. Распознать супружескую неверность можно разными способами.

1. Резкая смена настроения. Мужчина без видимой на то причины становится раздражительным, перестаёт уделять внимание второй половинке, отказывается и избегает совместного времяпровождения. Вероятен и полностью полярный прогноз. Неверный супруг начнёт внезапно проявлять всевозможные знаки внимания — дарить подарки, ласково обращаться с женой, звать на свидания.

2. Внимательность к себе. Человек, который изменяет, начинает выглядеть и вести себя по-другому, становится более обаятельным, воспитанным, ухоженным. Смена внешнего вида, внутренние преображения мужа говорят о многом.

3. Скрытность. Определённо, у каждого человека должно быть личное пространство. Никому не понравятся попытки даже самых любимых и близких нарушить личные границы. Мужчина может с недовольством и непониманием относиться к желанию женщины влезть в его телефон. Однако категорическое и резкое отношение к данному вопросу, каждый раз провоцирующее скандал — повод задуматься о возможной измене.

4. Немотивированные опоздания домой. В большинстве случаев это типичное проявление измены. Супруг начинает приходить домой поздно, выглядит уставшим, не рассказывает о том, как прошёл его день.

Правду можно скрывать долго, но рано или поздно она станет известной. О многом говорит и реакция партнёра на откровенный разговор. Для начала следует определиться для себя — готовы ли вы узнать правду. Далеко не каждый готов принять измену близкого человека как факт, в особенности — если хочет сохранить семью и наладить взаимоотношения.

 

Если все же решились на разговор — реакция мужа на прямой вопрос поможет понять, изменил он вам или нет. Мужчина наверняка начнёт вести себя настороженно — сбивчиво говорить или пытаться уйти от обсуждения вопроса в принципе. Страх выдаст даже самого искусного лжеца. Наверняка это отразиться на внешнем виде — потирание ладоней, бегающий взгляд, судорожные почёсывания, покраснение лица.

Самые основные причины измены

Советы о том, как пережить измену мужа, основываются на первопричине такого поведения. Важно понять, что именно подтолкнуло партнёра к неверности. Одни мужчины ошибаются однократно, как бы случайно — например, будучи в сильном алкогольном опьянении. Для других это превращается в систему.

Повышенная сексуальная потребность

Одна из наиболее частных причин неверности. Если мужчине не достаёт интимной близости с женой, он наверняка начнёт удовлетворять естественные потребности на стороне. В идеале секс должен быть регулярным и разнообразным, а главное — доставлять удовольствие обоим партнёрам.

Важно обсуждать имеющиеся проблемы, совместно находить оптимальные решения.

Стремление к разнообразию

Мужчинам банально может быть скучно. Особенно, если они состоят в отношениях с одной женщиной продолжительное время. Им хочется попробовать что-то новое — другие ощущения, эмоции.

Чувства к другой женщине

Смириться с чувствами к другой женщине тяжелее всего. Эта причина наиболее опасная. Неверность может оказаться обусловленной мимолётным увлечением. Но иногда интерес к другой женщине перерастает в глубокие чувства, которые могут повлечь за собой разрушение семьи.

Самоутверждение

Мужчина, не чувствующий своей значимости в семье, начнёт искать способы самоутвердиться вне дома. Любому человеку важно социальное признание, уважение. Каждый периодически хочет слышать комплименты, видеть некое восхищение. В группе риска несамореализовавшиеся мужчины, не имеющие хобби и неуспешные в профессиональной деятельности.

Месть

В данном случае советы психологов сводятся к одному — принять как факт, справедливость, плату за собственную допущенную ошибку. Боль от предательства из мести может быть сильной. Главное — не превратить сложившуюся ситуацию в непрерывный цикл.

Проблемы с взаимопониманием

Разница во взглядах на жизнь в принципе портит отношения. Нет необходимости тотально подстраиваться под партнёра и жертвовать личными интересами, границами. Но определённых правил, поисков компромиссов в принципиальных вопросах в семье не избежать.

Стадии переживания измены

Каждая из стадий переживания измены характеризуется определённым эмоциональным состоянием, из которого важно своевременно и продуктивно выходить.

1.Шок, стресс, отрицание

Принять правду сразу тяжело. Многие женщины начинают судорожно искать оправдания для своего мужчины. Подозревать супруга в неверности можно долго, но наличие доказательств в любом случае выбьет из колеи. Лучший выход — постараться как можно быстрее принять правду. Чем раньше она окажется осознанной, тем быстрее пройдёт процесс осмысления сложившейся ситуации в принципе.

2.Злость и агрессия на все стороны треугольника

Очевидно, что преданная женщина начинает ненавидеть своего партнёра и ту, которая увела его из семьи. Важно понять, что ответственность за решение изменить лежит исключительно на мужчине. Даже самые искусные манипуляции со стороны не могут заставить человека предать, если он по-настоящему любит, живёт в мире и гармонии со своей второй половинкой. Постарайтесь найти более продуктивные способы выплеска негативных эмоций. Это может быть:

·         спорт;

·         пение;

·         танцы;

·         йога;

·         банальное прослушивание любимой музыки.

В идеале эмоции и впечатления должны быть максимально яркими и запоминающимися. Так, некоторые женщины решаются на прыжок с парашютом, путешествие в другую страну, кардинальную смену образа.

3. Неопределённость будущего.

Закономерная стадия осмысления сложившейся ситуации. Нормально какое-то время не понимать, что делать дальше. Но целесообразнее хотя бы попробовать сохранить семью, если такое желание есть. Разорвать отношения можно всегда, а жалеть о том, на что когда-то не хватило смелости — всю оставшуюся жизнь.

4. Ностальгия о прошлом.

Ошибочно полагать, что невозможно наладить взаимоотношения и вернуть их назад. Практика доказывает, что в ряде случаев брак становится только крепче и лучше. Главное — искреннее желание обоих партнёров нормализовать и стабилизировать ситуацию.

5. «Нет» прошлому.

На этой стадии женщины испытывает колоссальное недоверие партнёру. Постоянные обвинения и беспочвенные срывы, постоянные расспросы и подозрения накаляют атмосферу. Важно научиться сдерживать свои эмоции, если есть желание сохранить отношения. Здесь помогут упражнения на самоконтроль. В моменты нарастания агрессии лучше уединиться или увлечь себя делами.

6. Истощение.

Закономерно будет казаться, что сил бороться за отношения больше не осталось, нет будущего ни с партнёром, ни без него. Женщина ощущает беспомощность, одиночество, разочарование в жизни. Как пережить боль измены безопасно для собственного психического здоровья:

·         погрузиться в работу;

·         поэкспериментировать со своим внешним видом;

·         заняться самообразованием;

·         чаще общаться с друзьями;

·         найти новые интересы.

Главное — не замыкаться в себе, даже если желания к какой-либо активности в принципе нет. Определённый промежуток времени предстоит буквально заставлять себя что-то делать.

Каждая из стадий переживания неверности партнёра может затягиваться на долгое время. Процесс смирения со сложившейся ситуацией проходит индивидуально. Но любой человек в силах взять контроль над этим процессом. Пережить каждую стадию придётся. Но сделать это можно быстро и продуктивно, с пользой для себя и отношений в принципе.

Как пережить измену мужа: советы психолога

Ответ на вопрос о том, как пережить, простить измену, многогранен. Важно попробовать всё, и тогда советы принесут ощутимую пользу.

1. Физическая активность. Необязательно ходить в тренажёрный зал. Можно заняться танцами или спортом, устраивать утренние пробежки. Это не только поможет избавиться от негативных переживаний, но и подтянуть физическую форму, обрести более привлекательную фигуру.

2. Борьба с навязчивыми мыслями. Подозрения будут сопровождать ещё долго. Женщины начинают искать скрытый подтекст в любом поведении мужа. С такими мыслями важно бороться — переключать фокус внимания на что-то другое.

3. Сон. Нарушения со сном — закономерное последствие внутренних переживаний. Чтобы отдых был полноценным и продуктивным, сам день должен быть насыщенным.

4. Помощь специалистов, проработка травмирующих ситуаций. Если справиться самостоятельно с ситуацией не получается, целесообразно обратиться к психологу. Профессионал произведёт точную оценку психического состояния, поможет стать более уверенными в себе и справиться с негативным опытом прошлого с учётом индивидуальных особенностей и сформированных черт характера.




5. Не игнорировать проблему и свои чувства. С переживаниями следует именно бороться, а не пытаться их обесценить. Проработка сложившейся ситуации должна быть детальной, последовательной. Иначе рано или поздно проблема даст о себе знать.

6. Общение с близкими и друзьями. Определённо женщине захочется побыть в одиночестве. И это необходимо. Но это не значит, что целесообразно замыкаться в себе слишком долго, игнорировать близких и друзей.

7. Переключить внимание на ребёнка или родных. Нельзя забывать о том, что женщина является не только супругой, но и матерью, дочерью, сестрой. Мир не должен вертеться исключительно около мужчины.

8. Убрать напоминания о партнёре. Попробуйте избавиться от всех вещей, которые напоминают обо лжи, заставляют задуматься о ней.

9. Повысить свою самооценку. Обязательный шаг в борьбе с депрессией. Можно отправиться на шоппинг, посетить салон красоты, сделать тематическую фотосессию и выложить снимки в социальные сети.

10. Спасти нельзя разорвать — решение о том, где именно поставить запятую, должно быть принято однозначно. Если на протяжении всего дня женщина чувствует себя уверенно, но перед сном начинает скучать и думать о счастливом совместном будущем, следует повременить с ответом, разобраться в себе и своих эмоциях.

Каждый переживает предательство по-разному. Это всегда тяжело.

6 шагов к сохранению отношений после измены

Вопрос измены и сохранения отношений актуален для огромного количества супружеских пар. Нет универсального рецепта от боли. И справиться с ней, приняв решение сохранить семью, тяжелее, чем при желании разорвать отношения окончательно.

1. Принятие измены. Это теперь факт, часть истории отношений — этого не изменить. Но прошлое должно остаться в прошлом. Постоянный возврат к неприятным воспоминаниям ничем не поможет будущему.

2. Выяснение причины. Чтобы никогда больше не испытать эту боль, важно найти первоисточник. В комфортной и спокойной обстановке обсудите с мужем имеющуюся проблему, найдите способы её разрешения и гармонизации отношений.

3. Измениться, если это возможно. Никто не идеален. Чтобы сохранить семью, важно найти и недостатки в себе, избавиться от них.

4. Принять помощь специалиста. Психолог поможет справиться с болью и найти общий язык с мужем. На семейных консультациях удастся повысить доверие, обучиться навыкам продуктивной коммуникации.

5. Совместная работа над восстановлением доверия. Нецелесообразно всю ответственность перекладывать на супруга и каждый день ждать доказательств его верности, любви. Переживание измены — совместная работа.

6. Быть готовым к трудностям и работе над собой. Никому и никогда не бывает легко. Те, кто выглядят счастливо спустя пару дней после инцидента — попросту замалчивают проблемы.

Чтобы пережить измену любимого мужчины — в первую очередь нужно принять уверенное решение о том, хочется ли сохранить семью или нет. Если ответ однозначный и утвердительный, важно найти причину неверности и подготовиться к долгой, кропотливой работе по налаживанию взаимоотношений.

Что делать, если муж изменил, признаки измены, советы психолога

Содержание

• Как ведет себя мужчина, если изменяет вам
• Что делать если узнали об измене, как найти правильные слова?
  • Муж продолжает изменять и врать, но не хочет покидать семью
• Как вести себя после измены
  • Типичные ошибки
• Измена беременной жене
• Стоит ли расторгать брак
• Если вы не хотите развода не смотря ни на что
• Как жить дальше

Существуют разные обстоятельства и причины для измены, но в любом случае наибольшую актуальность приобретают вопросы: «Что делать?» и «Как себя вести?».

Семейные психологи, разработали ряд типологий, исходя из которых, можно выбрать наиболее правильную тактику поведения, а главное описали ряд признаков, по  которым можно понять, что муж изменил.

Как ведет себя мужчина, если изменяет вам

Признаки мужских измен:

1. Раньше муж был неряшлив, а сейчас каждый день меняет свое нижнее белье, стал чаще совершать покупки одежды, меняет свой стиль. Конечно, все эти признаки актуальны в том случае, если у мужчины не произошло каких-либо значительных перемен, например повышение по карьерной лестнице или посещение им курсов по личностному росту.
2. Повышенная секретность. Раньше его мобильный телефон был для вас в постоянной доступности, а сейчас постоянно с ним или появился пароль. Это же касается и личного компьютера: пароль, чистая история браузера, постоянная смена кода доступа к почте.
3. Взаимоотношения. Мужчина часто раздражается, не хочет общаться, постоянно находит повод для придирки, старается как можно меньше времени проводить рядом с вами. Интимная жизнь сошла на нет или стала достаточно редким явлением, при условии, что у мужа нет проблем со здоровьем. Изменение сексуального темперамента, кажется, что он просто остыл или потерял страсть.
4. Заболевания, чаще всего передаваемые через половой контакт – венерические. Этот пункт может свидетельствовать о том, что у мужчины нет постоянной любовницы, он воспринимает неверность, как игру, с помощью которой доказывает себе, что он еще на многое способен.
5. Другая женщина оказывает влияние на привычки и манеры, поэтому если муж, любивший мясо, вдруг резко становится вегетарианцем – это должно насторожить вас.
6. Скрытие зарплаты, урезание семейного бюджета. Если раньше вы всегда знали, что и зачем покупает муж, то сейчас он не только перестал рассказывать, но и заблокировал доступ к его карте. Ведь любовницу, как правило, нужно добиваться, дарить подарки, баловать, а без финансов сделать это невозможно, мужу остается только скрывать свои счета.
7. Самый классический признак – задержка на работе. Авралы, командировки, экстренные собрания, при условии, что раньше работа всего этого не предусматривала, повышения по службе не было. Пожалуй, ярче признака измены еще не придумали, ведь таким образом, мужчина старается как можно меньше времени провести в стенах дома, где его, скорее всего, ждет скандал или очередная ссора, и в этом случае, к сожалению, часть вины лежит на женщине, которая не смогла создать в доме уют.

Но стоит понимать, что это только признаки. Пока измена мужа не подтверждена, не стоит устраивать скандалы и разборки, в противном случае вы можете наоборот подтолкнуть своего любимого на данный поступок.

Что делать если узнали об измене, как найти правильные слова?

Первое, что приходит в голову – устроить скандал, но этот самый простой способ, далеко не всегда помогает решить проблему, а зачастую только усугубляет. Спокойствие и чистый разум – ключи к успеху. Ни в коем случае не обвиняйте мужчину, постарайтесь выяснить, что стало причиной.

В любом случае важно решить эту проблему, никто не запрещает выражать свои эмоции, но не более трех дней, поскольку потом это может войти в привычку и вместо счастливой жизни, придется постоянно играть роль жертвы. Выплесните эмоции и начните строить план как быть дальше.

Один популярный психолог первым делом советует принять эту ситуацию, ведь по сути ее уже никак не исправить, а терзать себя, пытаясь найти ошибку верный путь к самоуничтожению себя как личности. Следующий шаг – понять, что вы хотите получить в данной ситуации: сохранить брак или начать строить новые отношения. Именно этот выбор в данной ситуации самый главный, отталкиваясь от него стоить строить диалог, подбирая нужные слова.

Муж продолжает изменять и врать, но не хочет покидать семью

Пожалуй, одна из самых противоречивых ситуация, когда муж гуляет, но бросать семью ни в коем случае не хочет. В этом случае есть несколько причин такого поведения:

• любовь к обеим женщинам
• измена – как удовлетворение потребностей

Как первый, так и второй вариант, достаточно сложны и достаточно негативно влияют на самооценку женщины. Но если она хочет сохранить семью, простив мужа, важно собраться и понять чего не хватает мужчине, что они вдвоем упустили в своих отношениях. Простроить тактику своих действий, которая исключит возможные ошибки и вернет мужчину в дом.

В случае принятия решения – прекратить отношения с мужем, который изменил.

Советы психолога: женщина окончательно и бесповоротно заканчивает общение, проводит анализ сложившейся ситуации, может посещать курсы личностного роста, но ни в коем случае не винит себя и не опускает руки.

Как вести себя после измены

В первую очередь нужно определить причины, по которым супруг мог изменить. Действовать нужно исходя из этих причин!

• Как правило, мужчина изменяет и обманывает, если в семье существует проблема или ряд трудностей, которые его не устраивают. Иногда, уходя мужчина озвучивает, что же толкнуло его на совершение поступка, но далеко не всегда.
  Поэтому проанализировав семейную жизнь, важно выделить это слабое место и постараться его изменить.
• Быть может чувства ушли?
  Постарайтесь напомнить, как все начиналось, к чему стремился ваш союз. Решением может быть романтический вечер, совместное путешествие, поход по значимым для вашей пары местам.
• Интимная жизнь – часто именно это является поводом для измены.
  Попробуйте внести разнообразие: игры, новое белье, мужчина оценит.
• Постарайтесь показать, что ваши чувства живы, и вы готовы простить его поступок.
  Вместе стараясь вернуть благополучие и любовь в семью. Особенно, если супруг раскаивается.
• Не опускайте руки и не запускайте себя.
  Главный совет специалистов – воспринимать данную ситуацию, как повод уделить себе время, привести себя в порядок, расширить круг увлечении, обновить гардероб. К женщине, которая даже в этом случае не сдается и продолжает или начинает двигаться, мужчина с большой вероятностью захочет вернуться.

Только заново полюбив себя и вернув к себе собственное уважение, можно не только вернуть мужа, но и кардинально изменить свою жизнь.

Типичные ошибки

Женщина, которая узнает, что ее муж врет или загулял, в силу своего эмоционального состояние может сделать кучу ошибок.

Вот список возможный ошибок:

• Жалость.
  Девушка, жалея себя, начинает буквально добиваться такой же реакции и от окружающих ее людей.
• Перекладывание вины.
  Муж, который совершил проступок, становится причиной всех неудач женщины.
• Уход в себя.
  Нежелание выходить из дома, отсутствие желание что-либо делать, подавленное настроение – повод обратиться к психологу, поскольку находясь в таком состоянии, женщина подвержена мыслям о суициде.
• Разборки с любовницей.
  Такие поступки опускают женщину в глазах мужа, соперница – мотивация к стремлению стать лучше, именно в таком ключе и только стоит ее воспринимать.

Измена беременной жене

Беременность – самое прекрасное, но достаточно трудное время, как для самой девушки, так и для ее мужа. Именно в течение этого периода происходят короткие, одноразовые измены, которые в некотором случае развиваются в роман.

Причины таких проявлений неверности достаточно просты: мужчине не хватает интимной близости, у него страх того, что все изменится, и он больше не будет любим. Ведь беременная женщина очень сильно меняется и мужчина попросту не готов к таким переменам.

Если верить статистики, то измена, произошедшая в беременность, не повторяется.

Мужчина, забрав своего ребенка и любимую из роддома, больше просто не в состоянии повторить свой поступок.

Женщине, которая узнает, о неверности своего мужа в период ее беременности, стоит проявить всю свою мудрость, постараться простить своего мужа, но только в том случае, если после рождения малыша мужчина искренне раскаялся и прекратил свой роман.

Стоит ли расторгать брак

Если мужчина изменяет, то сохранить или расторгнуть брак решает женщина, от которой в этом случае зависит гораздо больше, чем от ее мужа. Ведь именно в ее силах вернуть его или оттолкнуть навсегда, но как сделать этот выбор и на что опираться. Советы психолога о том, когда брак сохранять не стоит:

• Если измена не первая, то и последняя вряд ли появится. Такой мужчина вряд ли остановится, ведь для него неверность – игра, развлечение.
• Мужчина винит в своем поступке жену. Неспособность взять ответственность за поступок, гарантия, что мужчина может его повторить.
• Нежелание что-либо менять, неспособность идти на компромисс.

Если вы не хотите развода не смотря ни на что

Познакомившись с описанными выше факторами и не обнаружив своего, нужно оценить плюсы и минусы своего брака, проанализировать поступки мужчины, когда и почему он изменил, когда узнал, что любимая в курсе, что он делал? Если он искренне раскаялся, просил прощения и готов меняться и работать над отношениями, в таком случае за брак нужно бороться.

Но нередки случаи, когда женщина готова простить любимому все что угодно, главное чтобы он был рядом, такая любовь называется «больной». Часто в такой ситуации может помочь опытный психолог.

Тогда женщина должна через боль прекратить отношения, обратиться, если нужно за помощью к специалисту, работать над своей самооценкой. И полюбив себя, мир, она сможет найти свою настоящую любовь, которая не будет причинять ей боль.

Как жить дальше

В случае, если брак все-таки распался, советовать что-либо женщине бесполезно, она сама должна понять свою ценность и неповторимость. Единственное, что рекомендуют психологи, обратить особое внимание на ряд правил:

• Женщина неповторима и уникальна, если мужчина не заметил этого, то, скорее всего, он просто не тот, кто нужен.
• Любая ситуация – урок. И измена, в том числе, ведь именно она учит, как вести себя, чтобы муж не изменил. А это отличный опыт, который, безусловно, пригодится в будущем.
• Если девушка любит себя, то у окружающих просто не остается выбора. Именно поэтому важно всегда следить за собой и помнить, что ни один мужчина не достоин того, чтобы она опустила руки.

Таким образом, можно сделать вывод, что ситуации бывают разные: некоторые позволяют восстановить семью, другие – повод начать что-то другое совершенно новое, главное решать любую проблему только холодным рассудком и помнить, все будет хорошо, так или иначе.

7 способов справиться с газлайтингом, от психотерапевта

1.

Знайте, как распознать газлайтинг.

Газлайтинг — это тактика психологического манипулирования, направленная на то, чтобы заставить человека или группу людей усомниться в своей реальности и памяти. Этот термин происходит от названия британской пьесы 1938 года под названием Gas Light , в которой муж неоднократно меняет и изменяет домашнюю обстановку и отрицает это, когда его жена спрашивает об изменениях. Он неоднократно сообщает ей, что она неправильно помнит вещи и отрицает свою реальность, хотя он намеренно меняет их окружение. Вот где появляется этот термин: он приглушает свет в их доме (одновременно делая такие вещи, как создание шума вокруг дома), и когда его жена сталкивается с шумом и изменением освещения, он продолжает заявлять, что освещение то же самое и что он ничего не слышал, сея семена сомнения в ее восприятии и реальности.

Обычные фразы газлайтера:

• «Вы выдумываете».
• «Этого никогда не было.»
• «Ты драматизируешь.»
• «Вы преувеличиваете».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Еще один способ узнать, когда с вами происходит газлайтинг? Распознайте симптомы. Когда человека постоянно подвергают газлиту, у него начинают проявляться признаки заниженной самооценки и эмоциональной зависимости от обидчика. Во время конфликта, когда кто-то подвергает вас газлайтингу, вы можете испытать целый ряд эмоций от замешательства и гнева до разочарования и обнаружить, что начинаете спорить как вслух, так и про себя. Этот тип метания туда-сюда утомляет и может повлиять на вашу уверенность в себе.

Как только вы научитесь эффективно распознавать газлайтинг в данный момент, вы сможете разорвать порочный круг.

2.

Стой твердо в своей истине.

Цель газлайтинга — заставить собеседника усомниться в своем восприятии. Для человека, который занимается газлайтингом, его цель может заключаться в том, чтобы избежать ответственности, постепенно вызывая у вас эмоциональную зависимость от него. Это создает огромную внутреннюю путаницу, которая затем подрывает вашу способность доверять себе и своей памяти.

Чтобы бороться с этим, твердо стойте на своем. Это означает верить в себя, в свои чувства и в то, что, как вы знаете, является правдой. Это означает владение своим восприятием (то есть тем, что вы видели, слышали и чувствовали). Это звучит как «Я знаю, что я видел» или «Не говори мне, что я чувствую, это то, что я чувствую».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

3.

Записывайте.

Чтобы помочь себе утвердиться в собственной истине, полезно записывать события по мере их возникновения. Ведите дневник о своем опыте и возьмите за привычку просматривать свои записи. Ведите учет происходящего. Дневник — отличный способ вести запись того, что происходит с течением времени. Это поможет вам чувствовать себя уверенно в том, что вы знаете, чтобы быть правдой.

4.

Говорите просто.

Знайте свою цель при входе в разговор. Чего бы вы хотели добиться? Решать? Каковы основные моменты, которые вы хотели бы донести?

Человек, который занимается газлайтингом, будет откровенно лгать, менять ход повествования и преуменьшать ваши чувства. Вступая в разговор, зная свою цель, вы сможете оставаться сосредоточенным на пути, а не сворачивать в разные стороны, которые может увести вас газлайтер.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

5.

Будьте готовы выйти из беседы.

Человек, занимающийся газлайтингом, также может использовать такие тактики, как уклонение и минимизация. В таких случаях важно практиковать самопроверку и распознавать, когда разговор кажется замкнутым и несправедливым. Разрешите себе выйти из разговора, когда начнете замечать признаки того, что ваша реальность отрицается и сводится к минимуму.

Помните: цель человека, который занимается газлайтингом, — заставить вас усомниться в своем восприятии, поэтому уход до того, как газлайтинг станет серьезным, — это способ сохранить ваше восприятие событий.

6.

Не беспокойтесь о попытках «перехитрить» газлайтера.

Лучший способ перехитрить газлайтера — отстраниться. Вы можете явиться на обсуждение с кучей доказательств, видео, записей и многого другого, и человек, занимающийся газлайтингом, все равно найдет способ отклонить, преуменьшить или опровергнуть. Гораздо важнее уйти с неповрежденным восприятием.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Что сказать, если вас газлайтингуют.

Как только вы начнете слышать фразы газлайтинга, встречающиеся в разговоре, вы можете использовать следующие утверждения:

• «Мои чувства и реальность действительны. Я слишком чувствителен».
• «Не говори мне, что я чувствую, это то, что я чувствую.»
• «Мне разрешено обсуждать с вами эти темы и вести с вами беседы. Не говорите мне, что я драматизирую.»
• «Я знаю, что я видел.»
• «Я не буду продолжать этот разговор, если вы продолжите преуменьшать то, что я чувствую.» (Затем установите границы.) 

Знают ли газлайтеры, что они газлайтерят?

Газлайтинг находится в спектре. Некоторые газлайтеры не знают, что они газлайтерят, и в основном не знают, как их поведение влияет на другого человека. Но некоторые газлайтеры прекрасно понимают, что делают, и делают это намеренно и без угрызений совести. Если человек проявляет дополнительные виды поведения, подпадающие под спектр нарциссического расстройства личности, то вероятность того, что он преднамеренно вас газлайтит, намного выше.

Люди, сталкивающиеся с газлайтингом, часто задаются вопросом о мотивах этого человека. Если газлайтер не знает, что он газлайтер, это дает ему надежду. По сути, люди на принимающей стороне пытаются оценить, сколько терпения они должны иметь со своим обидчиком. Например: Может быть, если они не знают, что делают, я могу показать им, и разговор может быть более продуктивным.

Но главное, что на самом деле изменилось бы, если бы вы знали, каковы были их мотивы? Это может помочь вам научиться более умело ориентироваться в ситуации (например, если вы знали, что их мотивом было вызвать сомнение, это может придать вам твердости в своей истине), но необязательно знать их мотивы, чтобы установить границы.

7.

Расширьте свою систему поддержки и поделитесь своей правдой.

Психологическая изоляция и эмоциональная зависимость могут быть целью человека, который вас газлайтит, особенно если он подпадает под спектр нарциссического расстройства личности.

Когда мы обращаемся к нашей системе поддержки, чтобы поделиться с ними нашей реальностью; что случилось; что мы знаем; и то, что мы видели, засвидетельствовали и испытали; мы продолжаем интегрировать нашу истину в наши умы. Чем больше мы молчим и преуменьшаем наши реалии, тем больше вероятность того, что семена сомнения прорастут со временем.

Иногда нам нужно внешнее подтверждение со стороны нашей системы поддержки, чтобы укрепить нашу внутреннюю уверенность, особенно когда мы жертвы газлита. Вы можете уменьшить психологическую и эмоциональную власть газлайтера, если поделитесь своей правдой с безопасными людьми.

Итог.

Разговор с газлайтером может сильно сбивать с толку, потому что он выбивает вас из колеи и меняет ход обсуждения на что-то, что теперь обвиняет вас и ваши чувства в том, что вы «раздуваете все до предела», когда вы просто поделился своими чувствами.

Это более чем нормально — уйти и оплакивать реальность того, что ваши потребности в разговоре могут не быть удовлетворены. Твердо отстаивая свою правду и опираясь на свою систему поддержки, вы сможете вернуться к реальности. Наконец, практикуйте самосострадание к тому, что вы терпите в отношениях; это поможет вам сориентироваться в чувствах, связанных с газлайтингом.

Более 30 лучших вопросов и рабочих листов

Хотя исследования подтверждают, что брак приводит к повышению удовлетворенности жизнью, он не обходится без проблем (Boyce, Wood, & Ferguson, 2016).

Действительно, по данным Американской психологической ассоциации (2020), от 40 до 50 процентов браков в Соединенных Штатах заканчиваются разводом.

Тем не менее, существует множество подходов, часто относительно простых, которые, как было показано, улучшают отношения. Исследования показали, что даже увеличение количества положительных взаимодействий по сравнению с отрицательными может улучшить стабильность брака (Budiharto, Meliana, & Rumondor, 2017).

Обсуждаемые в этой статье инструменты и подходы консультирования по вопросам брака, будь то индивидуальная терапия, книги или мобильные приложения, могут укрепить эмоциональные связи в браке и повысить общую удовлетворенность отношениями.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения на позитивные отношения. Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам построить здоровые отношения, обогащающие жизнь.

Эта статья содержит:

• 20 полезных вопросов для сеансов
• 4 рабочих листа для ваших клиентов
• 3 Активности и упражнения
• Методы оценки и опросники
• Дополнительные советы по семейному консультированию
• Обзор полезных приложений
• Наши полезные ресурсы
• Сообщение на вынос
• Ссылки

20 полезных вопросов для сеансов

В превосходной книге Готтмана и Сильвера «. Семь принципов успешного брака » (1999) Джон Готтман описывает, как после наблюдения за взаимодействием пары в течение всего 15 минут он может предсказать вероятность того, что они останутся вместе.

И, что удивительно, он почти всегда прав. Когда исследователи проверили его предсказания, ему было 9 лет.1% точно.

Итак, основываясь на десятилетиях исследований и опросах тысяч пар, в чем заключался секрет счастливого брака?

« Счастливые супружеские пары не умнее, не богаче и не более психологически сообразительны, чем другие », — говорит он. Это проще. В успешных браках партнеры относятся друг к другу скорее положительно, чем отрицательно. И этот эмоциональный интеллект можно увидеть даже в относительно коротких взаимодействиях. В конце концов, позитивное отношение излучается во всех сферах отношений: игре, романтике, обучении и приключениях.

Имея это в виду, консультирование по вопросам брака предоставляет жизненно важную возможность наблюдать за взаимодействием пар, оценивать, где возникает конфликт, и согласовывать шаги, необходимые для удовлетворения потребностей обоих партнеров.

Ключевые вопросы

Супруги должны составить список вопросов, которые они задают друг другу, чтобы наилучшим образом использовать время каждой консультации по вопросам брака.

Паре можно задать следующие вопросы, но им следует предложить составить персональный список перед сеансом:

1. Какие самые большие проблемы в нашем браке?
2. Хотим ли мы остаться вместе?
3. Это временная фаза (или что-то более постоянное)?
4. Когда начались эти проблемы?
5. Вы верите, что мы сможем спасти наш брак?
6. Любишь ли ты меня, и если да, то каким образом?
7. Что ты любишь во мне больше всего?
8. Ты мне доверяешь?
9. Есть ли во мне что-то, чему ты не доверяешь?
10. Вас устраивает степень нашей близости?
11. Ты встречаешься с кем-нибудь еще? Вы хотите?
12. Вы чувствуете, что можете поговорить со мной о чем угодно?
13. Есть ли что-то из нашего прошлого, что тебя еще беспокоит?
14. Почему вы хотите, чтобы это сработало?
15. Что вы ожидаете от наших консультаций?
16. Видишь ли ты будущее?
17. Что я могу сделать, чтобы наш брак стал лучше?
18. Каким вы видите наш брак через год/пять/десять лет?
19. Знаешь ли ты, как сильно я люблю/уважаю/восхищаюсь тобой?
20. Готовы ли вы/мы внести необходимые изменения?

Задавание вопросов может помочь раскрыть важные глубинные проблемы и извлечь выгоду из безопасности среды терапии отношений, чтобы помочь паре обсудить, двигаться вперед и преодолевать свои трудности.

4 рабочих листа для ваших клиентов

Эмоционально разумные браки имеют больше шансов на успех. Но как они выглядят?

Хотя исследование Готтмана показало, что счастливые браки редко бывают идеальным союзом, все они имеют несколько общих важных факторов.

Счастливый брак строится на основе (Gottman & Silver, 1999):

• Дружба, а не борьба
  Глубокая дружба лежит в основе брака.
• Здоровые отношения
  Высокий уровень доверия и полная приверженность поддерживают отношения.
• Способность к ремонту
  Здоровое общение поддерживает ремонт после разногласий и конфликтов.
• Цель брака
  У партнерства есть цель, когда каждый поддерживает надежды и мечты другого.

С другой стороны, когда сварливая пара в менее эмоционально развитом браке спорит о том, кто должен выносить мусор, это, скорее всего, означает более глубокие проблемы.

Согласно Готтману, « большинство супружеских споров не могут быть разрешены. » В конце концов, как можно изменить фундаментальные ценности или личность другого человека? Тем не менее, научиться понимать, что лежит в основе разногласий и как с ними жить , может привести к более счастливому браку с общим смыслом и чувством цели.

Так как же нам это сделать?

Совместная работа — заполнение анкет, чтение книг или посещение консультационных сессий — может укрепить брак, преодолеть трудности и уменьшить негативное отношение (Gottman & Silver, 1999; Babcock, Gottman, Ryan, & Gottman, 2013).

И тем не менее, когда речь идет о вмешательстве в отношения, не существует универсального решения, поэтому попробуйте следующие таблицы со своими клиентами и посмотрите, что работает лучше всего. Их успех может варьироваться в зависимости от личностей и состояния брака.

Видеть в партнере хорошее

Когда в отношениях возникают трудности и накапливаются обиды, легко забыть качества, которые мы впервые увидели в партнере.

Поделитесь рабочим листом «Оценивай своего партнера», чтобы напомнить клиенту, что в первую очередь привлекло его в партнере.

Знакомство со своим партнером

Узнать больше о своем партнере в начале отношений (или как часть упражнения по построению долгосрочных отношений) может быть весело и полезно:

• Рабочий лист «О вашем партнере» можно заполнить во время разговора между партнерами или самостоятельно и использовать на последующем сеансе консультирования.
• Рабочий лист «Качества взаимоотношений» отражает то, что нравится каждому партнеру, что он хотел бы делать в будущем и его долгосрочные цели. Используйте вопросы, чтобы создать банк положительных эмоций и список занятий, которые можно повторить вдвоем.

Изменение темы предложения

Чрезмерное использование «ты» во время спора или деликатного разговора может привести к эскалации или отстранению другого человека.

Электронная таблица «Превращение «ты» в «я» помогает каждому партнеру попрактиковаться в изменении темы высказываний с «ты» на «я», чтобы избежать обвинений и способствовать более аргументированному обсуждению.

Потренировавшись, пара может использовать такие высказывания в будущем при обсуждении деликатных вопросов с партнером.

3 Занятия и упражнения

Чтобы оказать оптимальную помощь своим клиентам, проведите их через следующие действия и упражнения.

Характеристики успешных клиентов

Консультант по вопросам брака Марина Уильямс провела бессчетное количество часов с парами, проходящими терапию для пар, в поисках помощи для их брака. Основываясь на своем опыте, она предоставляет каждому список характеристик, которые она выявила у своих самых успешных клиентов.

Поделитесь со своими клиентами следующим списком (с изменениями из Williams, 2012 г.). Попросите их просмотреть каждый пункт и подумать, смогут ли они выполнить задание:

• Сделайте ваши встречи приоритетными.
  Самые успешные клиенты посещают каждую встречу.
• Будьте готовы рисковать и пробовать новое.
  Вам предстоит освоить новые навыки, некоторые из которых поначалу могут показаться незнакомыми. Пообещайте попробовать их.
• Готовьтесь к каждой сессии.
  Это жизненно важная возможность для вашего брака; возьми это. Приходите со списком того, что вы хотите обсудить, и со всеми изменениями, произошедшими со времени последней сессии.
• Предоставьте прямой и честный отзыв.
  Будьте открыты и честны в отношении того, что работает, а что нет.

История и философия ваших отношений

Парам иногда нужно восстановить связь с тем, почему они любят друг друга; может помочь оглядывание назад на их общую историю.

Попросите пару заполнить Анкету по истории отношений и философии. Используйте его, чтобы напомнить паре, почему они впервые собрались вместе и как они относятся к браку (Gottman & Silver, 1999).

Как справиться с болью вашего партнера

Обширная работа Готтмана с парами привела его к важному выводу. Счастливые пары живут по принципу « Когда тебе больно, мир останавливается, и я слушаю ».

10 советов, как справиться с расстройством вашего партнера (с изменениями из Gottman & Silver, 1999 г. ) могут помочь партнерам быть рядом и при этом сохранять свое психическое благополучие, независимо от того, направлен ли негатив на них или на кого-то другого.

Методы оценки и опросники

Важнейшей отправной точкой является четкое понимание того, на каком уровне находятся отношения пары. Обратите внимание на следующие оценки.

Совместимость пар и конфликтные области

Анкета Gottman Relationship Checkup дает ценную информацию о совместимости пар и конфликтных областях, требующих внимания.

Он сравнивает оценки партнеров по нескольким различным элементам их отношений, включая романтические отношения, эмоциональную связь, приверженность, ценности и цели.

После того, как оба партнера заполнили анкету (обычно это занимает около двух часов), терапевт просматривает результаты, прежде чем предложить действенные рекомендации.

Оценка супружеского конфликта

Брак требует баланса и понимания между партнерами; при потере возникают конфликты и забываются потребности.

Как объясняет Готтман, каждый человек в браке приносит свои причуды, личности, мнения и ценности. Поэтому неудивительно, что возникают конфликты. Однако, как только это признано, можно сосредоточиться на стратегиях выживания и скорректировать их, а также восстановить баланс в браке.

Большинство пар впоследствии довольны своим браком и их больше не захлестывают разногласия (Готтман и Сильвер, 19 лет).99).

Следующие анкеты детализируют и фиксируют опасения и проблемы каждого партнера для обсуждения в рамках консультирования:

• Анкета семейных конфликтов определяет конфликтные точки и их триггеры, прежде чем исследовать возможные решения и то, как каждый партнер себя чувствует.
• Опросник разрешения семейных конфликтов идет глубже, распознавая успешные и неудачные стратегии преодоления. Используйте его с парой, чтобы способствовать обсуждению наилучшего подхода к разрешению конфликта в будущем.

Например, дайте время подумать, прежде чем отвечать, и сократите количество обвинений и критики.

Дополнительные советы по вопросам брака

Нужно больше? Обратите внимание на следующие ценные советы.

Важная первая сессия

Хотя консультирование по вопросам брака важно для вас как для профессионала, оно также может быть решающим фактором для построения счастливого брака или потери отношений с вашими клиентами.

Таким образом, первая сессия, вероятно, будет трудной для пары. Они будут нервничать и не уверены в том, как повлияет на них консультирование по вопросам брака.

Следующие четыре шага можно дополнить или изменить по мере необходимости, но они представляют собой полезную отправную точку для вашей первой встречи с клиентами (изменено из Williams, 2012 г.):

1. Установите соединение с клиентами. Теплая улыбка и первоначальная светская беседа могут помочь последующему вовлечению в сеанс. Тонкая имитация языка тела клиента (при условии, что он не является неуместным или агрессивным) может заставить их почувствовать взаимопонимание и сходство.
2. Собрать информацию. Спросите каждого партнера, что привело его к консультированию, его профессию, историю болезни и биографию. Узнайте об истории их трудностей в отношениях, особенностях поведения и связанных с ними чувствах.
3. Расскажите клиентам о процессе консультирования по вопросам брака. Объясните, что каждое занятие состоит из еженедельных заданий. Развейте страхи, подтвердив, что вы не будете принимать чью-либо сторону или осуждать. Речь идет не о том, кто прав, а о том, кто виноват, а о прощении и взрослении пары.
4. Дайте надежду  , выразив уверенность в том, что брак можно спасти. Не давать гарантий; здесь задействовано много факторов, большинство из которых находятся вне вашего контроля. Если пара уходит с первого сеанса с чувством, что все, скорее всего, наладится, они начнут чинить то, что сломано.

Избегайте подавленности

Независимо от того, обсуждаете ли вы конфликт в отношениях (или за их пределами), достижение состояния спокойствия может быть чрезвычайно полезным. Однако, используя такие фразы, как « успокойтесь ”будет иметь противоположный эффект, и его следует избегать.

Вместо этого может быть полезно открыто обсудить чувства, связанные с тем, что мы «перегружены» или «затоплены»:

• Что заставляет нас чувствовать себя подавленными? Когда это происходит?
• Можем ли мы изменить то, как мы поднимаем вопросы?
• Мы накапливаем конфликт, а не обсуждаем его?
• Чем я могу вас утешить?
• Чем ты можешь меня утешить?
• Можем ли мы разработать сигналы, чтобы сообщить друг другу, когда мы чувствуем себя затопленными?
• Можем ли мы договориться о действиях в случае наводнения? Например, сделать перерыв.

Полезные приложения

Доступно множество приложений для отношений. Они включают в себя анкеты, ежедневные задачи и даже предоставляют возможность связаться с онлайн-консультантом.

Мы включили четыре лучших варианта ниже. Опробуйте их на своих клиентах и ​​найдите то, что мотивирует их на развитие отношений в увлекательной игровой форме:

1.

Подталкивание к любви

Подталкивание к любви помогает парам найти способы выразить свою любовь друг к другу увлекательными и веселыми способами.

Приложение основано на бестселлере New York Times 5 языков любви: секрет вечной любви Гэри Чепмена. (Доступно на Amazon.)

Найдите его в магазине Apple App Store или Google Play.

2. Lasting: Marriage Health

Lasting: Marriage Health — еще одно популярное приложение, направленное на развитие эмоциональной связи пар с помощью сеансов, предназначенных для преодоления разногласий и создания здоровых отношений.

Найдите его в Apple App Store.

3. ReGain – Консультирование и терапия для пар

Приложение ReGain позволяет парам получить по требованию помощь от консультантов по отношениям. Ваш клиент может поговорить с консультантом самостоятельно или пригласить своего партнера через приложение.

Найдите его в магазине Apple App Store или Google Play.

Наши полезные ресурсы

У нас есть множество инструментов и упражнений, которые помогут клиентам стать эмоционально развитой парой.

Помимо того, что они доставляют удовольствие и развлекают, они предлагают глубокое понимание как отношений, так и вовлеченных в них людей, что приводит к формированию более прочных отношений и более прочному и счастливому браку.

Попробуйте следующее с клиентами:

• Ценный навык в любых отношениях — умение управлять гневом. Используйте рабочий лист «Процедуры выхода из гнева и повторного входа», чтобы помочь парам перейти от конфликта к конструктивному общению.
Книга
• «Как улучшить общение в отношениях: 7 основных навыков» — отличный ресурс для пар, помогающий улучшить общение.

В любых отношениях здоровое общение является краеугольным камнем успеха. Чтобы улучшить общение, ознакомьтесь со следующими рекомендуемыми статьями:

• Ваше полное руководство по ненасильственному общению
• Что такое уверенное общение?
• 49 Коммуникативные упражнения, упражнения и игры

Важная информация

Женатые люди не только более удовлетворены жизнью, но и имеют более низкий уровень стресса и большую продолжительность жизни.

Однако, как и во всех других областях жизни, стресс и конфликты могут стать причиной того, что вы потеряете способность видеть положительные стороны.

И тем не менее именно здесь консультации по вопросам брака могут быть наиболее полезными. Действительно, существует множество инструментов и подходов для укрепления брачных уз за счет повышения эмоционального интеллекта, общения, преодоления трудностей и разрешения конфликтов.

Однако задача, которую видит Готтман, основываясь на своем богатом опыте, заключается в том, чтобы терапевты глубоко проникли в суть того, что делает отношения продолжительными и счастливыми (Gottman & Silver, 19 лет).99). В то время как крайне важно поддерживать открытые линии связи и улучшать навыки решения проблем в браке, необходимо также развивать эмоциональный интеллект.

Используйте инструменты, предоставленные клиентам, чтобы увеличить позитивное взаимодействие, стать ближе как новая пара и восстановить часть неуместной любви, привязанности, доброты и сочувствия в более продолжительном браке.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши три упражнения для позитивных отношений.

• Американская психологическая ассоциация. (2020). Брак и развод. Получено 28 сентября 2020 г. с https://www.apa.org/topics/divorce.
• Бэбкок, Дж. К., Готтман, Дж. М., Райан, К. Д., и Готтман, Дж. С. (2013). Компонентный анализ краткого психообразовательного семинара для пар: результаты наблюдения за год. Журнал семейной терапии, 35 (3) , 252–280.
• Бойс, С.Дж., Вуд, А.М., и Фергюсон, Э. (2016). К лучшему или к худшему: сдерживающее влияние личности на связь между браком и удовлетворенностью жизнью. Личность и индивидуальные различия, 97 , 61–66.
• Будихарто, В., Мелиана, М., и Румондор, П. К. (2017). Counselove: Android-приложение для семейного консультирования, способствующее удовлетворению брака. International Journal of Electrical and Computer Engineering , 7(1) , 542.
• Готтман, Дж. М., и Сильвер, Н. (1999). Семь принципов успешного брака . Лондон: Seven Dials, издательство Orion Publishing Group.
• Уильямс, М. (2012). Консультации пар – Пошаговое руководство для терапевтов . Издательство Виале.

Эмоциональные изменения после инсульта | Stroke Association

Что я могу сделать со своим самочувствием?

1. Получите помощь

Когда у вас случился инсульт, вам придется справляться со многими проблемами, поэтому не бойтесь просить о помощи. Если вы беспокоитесь о том, как вы себя чувствуете, или вы думаете, что можете столкнуться с некоторыми из проблем, которые мы описали, вам нужно поговорить об этом со своим лечащим врачом, медсестрой по инсульту или терапевтом. Они смогут рассказать вам о доступной поддержке. Врачи часто упускают из виду эмоциональные проблемы, и иногда бывает трудно заставить их относиться к ним серьезно. Однако вам нужно верить, что вы знаете себя лучше, чем они, поэтому не бойтесь продолжать просить о необходимой поддержке. Если вы считаете, что не получаете должной поддержки от своего врача общей практики или инсультной бригады, обратитесь в нашу горячую линию по инсульту.

2. Поговорите об этом с кем-нибудь

Разговор о своих чувствах с понимающим человеком может действительно помочь. Вы можете сделать это с консультантом или терапевтом, или это может быть член семьи или друг — с кем вам будет удобнее разговаривать. Многие люди также находят группы поддержки полезными, потому что вы можете поговорить о своих проблемах с людьми, которые проходят через то же самое. Инсультные клубы и группы — это хороший способ познакомиться с другими людьми, пережившими инсульт, получить совет и поддержку, но существуют самые разные группы.

«Я не смог справиться со всем сам. Разговор с моим врачом и получение консультации были лучшим, что я когда-либо делал».
Крейг

3. Будьте в курсе

Инсульт может вызвать у вас подавленность или тревогу. Но общение с нужными людьми и поиск ответов на ваши вопросы помогут вам чувствовать себя лучше. Для многих людей страх повторного инсульта может стать причиной сильного стресса. Поэтому поговорите со своим лечащим врачом о том, что вы можете сделать, чтобы снизить риск повторения этого. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе оставаться здоровым, например, вести активный образ жизни, правильно питаться и хорошо спать. Все эти вещи также способствуют вашему эмоциональному благополучию.

Если вы беспокоитесь о том, что не сможете вернуться на работу, поговорите со своим работодателем или в Центре трудоустройства Plus о том, как вам могут помочь вернуться на работу. Если у вас есть специалист по трудотерапии, он может дать совет и поддержку. Если вы беспокоитесь о деньгах, узнайте, какую финансовую поддержку вы можете получить. Прочтите нашу информацию о финансовой помощи и льготах после инсульта или позвоните в нашу службу поддержки, чтобы узнать, какая помощь вам доступна.

Проблемы с общением могут затруднить задавание вопросов, но ваш логопед может помочь вам поговорить с другими членами вашей инсультной бригады, если это поможет вам получить необходимую информацию.

4. Полегче с собой

Многие люди обнаруживают, что после инсульта им приходится снова узнавать, что для них «нормально». Это означает, что нужно прислушиваться и к своему телу, и к своему мозгу, и не ожидать от себя слишком многого, по крайней мере, с самого начала. Не нужно смущаться из-за того, как вы себя чувствуете — вам нужно со многим справиться. Будьте открыты в отношении проблем, которые у вас есть. Если вы не знаете, как поговорить об этом с другими людьми, помните, что они могут не понимать, что с вами происходит, и им может быть полезно знать об этом. Скажите им, если они могут чем-то помочь.

«Примите тот факт, что у вас будут плохие дни, и не переусердствуйте, когда это произойдет. Принимайте каждый день таким, какой он есть».
Мишель

5. Найдите новые цели

Многие люди чувствуют, что теряют чувство цели после инсульта. Это действительно может повлиять на вашу уверенность и заставить вас чувствовать себя подавленным. Вот почему так важно оставаться на связи с людьми и вещами в вашей жизни как можно дольше. Это может быть сложно, так как вы не сможете делать все, что делали раньше. Но будут вещи, которые вы можете сделать, поэтому сосредоточьтесь на них. Ставьте перед собой маленькие цели, к которым нужно стремиться, шаг за шагом.

Следите за своим прогрессом, так как его легко забыть, особенно если что-то происходит не так быстро, как вам хотелось бы. Это может быть особенно тяжело, если вы работали или были вовлечены во многие вещи до инсульта. Но вы должны помнить, что возможности все еще есть, возможно, вам просто нужно найти другие способы использовать свои навыки и таланты. Многие люди обнаруживают, что такие вещи, как волонтерство, участие в исследованиях или поиск новых интересов, помогают им снова почувствовать себя полезными после инсульта.

6. Будьте настолько активны, насколько можете

Когда вы активны, ваше тело выделяет химические вещества в мозг, которые делают вас счастливее. Из-за этого было доказано, что упражнения помогают решить ряд эмоциональных проблем. Это не обязательно должен быть бег или плавание, даже короткая прогулка или небольшая работа в саду могут иметь положительный эффект. Если вы не можете встать и двигаться, занятия лечебной физкультурой сделают вас активнее или попробуйте выполнять упражнения на стуле. Йога и тай-чи включают в себя элементы осознанности и расслабления, поскольку они побуждают вас сосредоточиться на своем теле и дыхании. Так почему бы не дать им шанс? Даже если у вас есть физические проблемы, многие движения можно адаптировать. Поговорите с местным инструктором или обратитесь в местную группу по инсульту и спросите о подходящих занятиях.

Прочтите нашу информацию о том, как оставаться активным после инсульта.

7. Попробуйте расслабиться

Расслабление может помочь вам справиться, когда ваши эмоции начинают переполнять вас. Исследования показали, что релаксация может быть особенно полезна при лечении беспокойства после инсульта. Есть техники, которым можно научиться, чтобы помочь себе расслабиться. Обычно они сосредоточены на дыхании или снятии напряжения с мышц. Многие люди обнаруживают, что осознанность (разновидность медитации) или другие формы медитации также помогают им. Это техники, которые побуждают вас уделять больше внимания настоящему моменту — своим мыслям и чувствам, а также своему телу и окружающему миру. Это может быть особенно полезно, когда вы чувствуете себя подавленным. Существует множество книг, DVD-дисков и веб-сайтов, которые могут научить вас расслаблению и медитации. Хотя большинство из них не предназначены для людей, перенесших инсульт, все же, вероятно, вы можете получить от них много полезного, и многие выжившие после инсульта находят их полезными. Есть также много курсов по релаксации или внимательности. Попробуйте связаться с вашим местным колледжем или библиотекой, чтобы узнать, могут ли они рассказать вам о чем-либо в вашем районе. Курсы предоставляются NHS в некоторых областях. Поэтому спросите своего врача общей практики, есть ли что-нибудь доступное там, где вы живете.

«Отдохните не только телом, но и разумом».
Патрисия

8. Выражайте свои чувства

Записывание вещей поможет вам справиться с негативными мыслями и чувствами. Многие люди считают, что им помогает ведение дневника — его не нужно записывать, вместо этого вы можете вести видеодневник. Такие вещи, как искусство, музыка, фотография или поэзия, также могут дать вам способ выразить свои чувства. Из-за проблем с общением вам может быть очень трудно выразить свои чувства. Но это не должно мешать вам получать необходимую эмоциональную поддержку. Поэтому, если вы боретесь со своими эмоциями и хотите с кем-то поговорить, сообщите об этом своему логопеду и спросите, какая поддержка вам доступна.

Заботься о себе

Записывай комплименты, которые говорят тебе люди, и достижения, которых ты добился, чтобы ты мог вернуться и напомнить себе о них, когда тебе плохо.