Ревность в отношениях: в чем причины и как справиться с недоверием

Отношения

«Берегитесь ревности, синьор. То — чудище с зелеными глазами, глумящееся над своей добычей», — советовал герою шекспировской пьесы «Отелло» его друг Яго. Википедия не отрицает классика, называя ревность негативно окрашенным чувством и «одним из самых трудных и неприятных переживаний из спектра человеческих эмоций».

Фото

Кадр из фильма «Вики Кристина Барселона»

В межличностных отношениях этот феномен психологической природы проявляется с детства — мы ревнуем маму и папу к другим людям, лучших друзей к их друзьям, и хотим, чтобы тот, в кого мы впервые влюбляемся, посвящал нам все свое время. Позже это чувство почти полностью перебирается в сферу любовных отношений, хотя взрослые способны и на дружескую ревность.

И если легкая ревность придает отношениям пикантную остроту, то зеленоглазый монстр, о котором писал Шекспир, буквально разъедает душу, провоцируя в паре ссоры, недоразумения и полный разлад. Это нормально — время от времени ощущать укол ревности, но, когда неуверенность в партнере мешает быть вместе и радоваться жизни, «чудище» надо обуздать.

Почему мы ревнуем

Основная причина ревности — страх потерять то дорогое, что у вас есть (уважение, любовь, дружбу). Корень этого страха — в сомнениях. «Причина сомнений в некоторых случаях кроется в самооценке, пострадавшей от травмы, полученной в детстве или пережитых отношениях. Например, от предательства близкого человека или измены любимого, — объясняет клинический психолог и гипнотерапевт Ольга Голосова. — Травмы такого рода вынуждают вас чувствовать, что вы не заслуживаете любви и привязанности, и потому вам тревожно, когда партнер уделяет внимание кому-то еще».

«Иногда ревность — чувство, возникающее при недостатке внимания от любимого, когда вам кажется, что кто-то другой получает его вместо вас, — продолжает эксперт. — Если вас терзает ревность, вы эмоционально неудовлетворены существующими отношениями и ожидаете от них большего, хотя, возможно, ваши запросы неоправданно завышены. Желая получать больше внимания, вы становитесь подозрительной, агрессивной, прибегаете к психологическим манипуляциям, лишь бы притянуть любимого, что на самом деле лишь усугубляет ситуацию».

Признаки ревности в отношениях

Внимательно прочитайте перечисленные психологом признаки. Если опознаете среди них несколько соответствующих вашему поведению, значит, вашу ревность пора брать под контроль.

• Вы хотите проводить с партнером 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Скучать — нормально, но не позволять ему и шагу ступить без вас? Такое поведение говорит об эгоизме и болезненной зависимости, а не любви.

• Вы постоянно проверяете его, когда не вместе. Ох уж этот вечный вопрос: «Ты где?»… Если вы задаете его от десяти до ста раз в день, обязательно наступит момент, когда ваш партнер устанет от этого. И уж совсем караул, простите, если вы просите его присылать фото в окружении тех, с кем он проводит время.

• Его непринужденное общение с противоположным полом неизменно вызывает у вас раздражение.

• Вам не нравится, когда он проводит время с друзьями, потому что не хотите, чтобы ему было хорошо без вас и не уверены в том, что с вами ему так же весело.

• Вы следите за ним в соцсетях — явно или тайно, отмечая его реакцию на чужие посты и проверяя поисковые запросы, что предсказуемо наполняет ваш разум подозрениями.

• Вы регулярно упрекаете его в измене, подпитывая собственное недоверие.

Как перестать ревновать

Чтобы обуздать сомнения и недоверие к партнеру, надо для начала честно признать, что эти чувства вас донимают. Затем — опознать их причины, самостоятельно или с помощью психолога. Если реальных оснований для ревности нет, если ваш партнер не манипулирует вами, относится к вам с уважением и любовью, следующий шаг — постепенно менять отношение к себе, потому что, возможно, в этом случае питательная среда для ревности — заниженная самооценка. Это долгий процесс, но над результатом стоит поработать.

1. Делитесь чувствами

Вместо обид, ультиматумов, запретов и прочих манипуляций, просто поговорите и выслушайте друг друга. Будьте искренни и уважительны к партнеру и сохраняйте спокойствие, чтобы избежать ссоры или поспешных выводов.

3. Ищите компромисс

Постарайтесь обсудить болезненные моменты и найти компромисс, чтобы не подогревать, а успокоить чувство ревности. Договоритесь о том, что приемлемо, а что нет в вашей паре, и убедитесь, что пришли к обоюдному согласию.

4. Укрепляйте доверие

Любовь задыхается в отношениях, в которых нет доверия. Даже в близкой связи у каждого из партнеров остается право на личные границы, на личное время. Доверие и свобода — ключ крепких и длительных отношений.

5. Меньше фантазий

Перестаньте мешать воображение с реальностью и воспринимать все в черно-белом цвете. Верьте, что в ваших отношениях все хорошо, и отвлекайтесь от сомнений приятными и полезными занятиями, будь то работа, кино, прогулка или спорт.

6. Цените себя

Гоните прочь сомнения в духе «А вдруг я его не заслуживаю, он слишком хорош для меня». Все люди особенные и уникальные. И вы достойны настоящей любви.

7. Спросите друзей

Если вы считаете, что с ревностью у вас перебор, поинтересуйтесь мнением близких. Поделитесь тем, что чувствуете, и спросите, что они думают на этот счет. Иногда полезно узнать другую точку зрения, чтобы понять, что вы упускаете из виду.

8. Не мстите

В пылу ревности вы рискуете переметнуться на «темную сторону» и со злости или от обиды натворить такого, о чем потом пожалеете. Не мстите за свои чувства, стараясь пробудить ответную ревность — это только усугубит ситуацию. Если вас что-то беспокоит, скажите прямо, не играйте в сложные игры и не манипулируйте.

9. Забудьте о прошлом

Если у вас в прошлом был печальный опыт с изменой партнера, не позволяйте прошлым травмам разрушить то, что есть сейчас. Ваш новый партнер не связан с тем, что было раньше, и не несет ответственность за ошибки других. Несправедливо ставить его в один ряд с людьми, когда-то причинившими вам боль. Сосредоточьтесь на текущих отношениях.

10. Просто любите

Вместо того, чтобы искать поводы для подозрений, просто не стесняйтесь демонстрировать свою любовь. Говорите слова поддержки и любви партнеру, удивляйте и радуйте друг друга, будьте честными, не манипулируйте. Это то, что укрепляет связь.

Smirnova Natasha

---

Теги

• отношения
• Психология

Как бороться с ревностью? Вопрос психологу

Вам встречались патологически ревнивые люди? Не переносящие, когда их друзья общаются с кем-то другим, читающие личные переписки, изводящие близких расспросами, где и с кем те проводят время? А может, вы и сами бываете порой чересчур подозрительными? Правила жизни решил разобраться в вопросах ревности и заручился помощью эксперта.

Полина Мельникова

Теги:

вопрос психологу

The Art Institute of Chicago / rawpixel

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Испытывать чувство ревности — это нормально?

Давайте сначала разберем, как проявляется ревность. Партнер посмотрел на другого человека, а у ревнивца уже возникли мысли: «О, тот другой(ая) лучше, красивее, интереснее меня… А вдруг он (она) уйдет к этому другому, перестанет со мной общаться?»

Что за этими мыслями стоит? Неуверенность в себе, очень низкая самоценность и самооценка. Ревнивец себя не считает интересным, стоящим. Он постоянно сравнивает себя с потенциальными конкурентами. Человек хочет быть в отношениях, но не уверен, что достоин их. 

Нормально испытывать огорчение, если видишь, как твой партнер заигрывает с другой девушкой или партнерша предпочла компанию других мужчин. Ненормально, когда любой взгляд в сторону других людей расценивается как потеря интереса к партнеру.  

Если ревность становится неуправляемой, она может перерастать в тотальный контроль, насилие над партнером. В порыве ревности совершается большое количество преступлений. 

В чем разница между ревностью и чувством собственничества? Что хуже?

На мой взгляд, разница в фокусе внимания. Чувство собственничества — это когда я хочу, чтобы другой принадлежал только мне, проводил со мной все время. Собственник делает акцент на своем интересе и своих чувствах к партнеру, на желании обладать и ни с кем не делить — мое! Собственничество — чрезмерно уверенное и утвердительное. 

Ревнивец же акцентируется на чувствах партнера относительно его и других: «Интересен ли я партнеру, любит ли он меня? А почему он посмотрел на другого, он, наверное, лучше меня?» Ревность — чрезмерно сомневающаяся, сравнивающая себя с другими.

В здоровом варианте отношений партнеры опираются как на свои чувства («мне интересен мой партнер, поэтому я с ним»), так и на чувства другого («я интересен своему партнеру, здорово, что мы совпадаем»), учитывают желания друг друга, доверяют друг другу.

Некоторая степень собственничества и ревности присутствует в отношениях, и их цель — оберегать, охранять, защищать «мое». Ревность может возникать, если для этого есть повод. Это своего рода компот из таких чувств, как обида, страх, злость, зависть, жалость к себе, досада, которые, естественно, возникают в случае, если человек узнает об измене. 

Однако и чрезмерное, неконтролируемое и необоснованное проявление ревности, и желание распоряжаться жизнью партнера, установить над ним тотальный контроль выходят за рамки здоровых отношений. 

Когда ревность переходит в патологию? 

Выделяют три вида ревности: нормальная, сверхценная и бредовая. Нормальная ревность присуща любому психически здоровому человеку. 

Когда ревность становится навязчивой, неуправляемой, появляется неконтролируемое желание следить за каждым шагом партнера, читать его переписки с ожиданием найти там подтверждения своим подозрениям — это уже патология.  

Сверхценная ревность носит характер компульсивной обсессии: человек не может отключиться от соответствующих переживаний, осознает их беспочвенность и чаще всего ведет с ними сознательную, но безуспешную волевую борьбу. В этом случае поможет психотерапия, не исключающая медикаментозной поддержки. 

Бред ревности — симптом, возникающий на фоне болезни (хронического алкоголизма, сосудистой деменции, шизофрении и прочих органических расстройств). Проявляется в тотальном контроле партнера, идеях и выводах, не имеющих логической связи («Вышла вынести мусор — нашла повод, в подъезде ждет любовник, я точно знаю» и т. п.). Человек может вести слежку, устраивать разборки, приводя очень странные доводы, требовать доказательств. Жизнь рядом с таким партнером становится невыносимой и опасной. Поскольку бред ревности относят к симптому болезни, человек нуждается в психиатрическом лечении. 

Как чувство ревности связано с самооценкой? Правда ли, что ревнуют лишь люди с низкой самооценкой?

Я бы сказала так: патологическая ревность, в частности, связана с низкой самооценкой, причиной которой могла быть травма, перенесенная в детстве, когда ребенок был свидетелем обмана, насилия, ухода, измены одного из родителей, если он рос в созависимой среде.

Токсичные отношения между родителями и в отношении детей не давали опыта доверия себе и другим людям. 

Уверенность в себе («я — хороший») у таких людей возникает тогда, когда человека выбирают («Меня выбрали — значит, я чего-то стою! Я важен!»). Однако отсутствие внутренней ценности через время заставит сомневаться в том, что его искренне выбирают, что его вообще могут любить.

Сомнение в важности и самоценности вытесняется и проецируется на партнера: ты во мне сомневаешься (а не я в себе). Человек не отделяет отношение к нему родителей от отношения к нему других людей, отсюда — много недоверия к людям. 

Можно ли отучить себя ревновать? И нужно ли? 

Ревность — один из механизмов защиты. Невозможно прекратить ревновать усилием воли. Здесь важно разобраться в причинах неуверенности в себе, недоверия к другим, восстановить ценность себя, вернуть себе уверенность, умение опираться на свои чувства и желания, уважать свободу выбора — свою и других.

 

Если чувство ревности начинает разрушать ваши отношения и принимает патологический характер, то есть становится навязчивым, если ваш партнер не давал явных поводов, а вам постоянно кажется, что вы перестали его интересовать, — стоит обратиться к специалисту, психологу. 

Я постоянно провоцирую своего партнера на ревность, даже если поводов нет. Какие у этого могут быть причины?

А что, если есть повод, то провоцировать на ревность — можно? И какой это может быть повод? 

Например, муж флиртует с подругой жены. И у жены появляется повод пофлиртовать с другим мужчиной? Но нет никакой гарантии, что муж будет ревновать, если отношения супругов зашли в тупик. 

Есть убеждение, что для того, чтобы удержать партнера, нужно заставить его ревновать. Кого-то возбуждает ревность. Это еще и часто выбираемый способ проверить: любит — не любит? Если будет ревновать, значит любит. Многие пары этим пользуются до тех пор, пока не разрушат отношения. 

Беда в том, что многие не приучены выяснять отношения путем разговора, проговаривания своих переживаний и опасений, чувств. Предъявление своих чувств и сомнений воспринимается как слабость, например. И тогда в ход идут разные способы манипуляции, в том числе и провокация ревности. 

Нужно ли говорить человеку, что я его ревную? Чем может обернуться умалчивание своих чувств?

Я считаю, что лучше честно выразить свои чувства в словах, чем в действиях. Партнеру станет понятно, что с вами происходит, напряженность между вами снизится, и, вполне возможно, вы сразу же проясните ситуацию и ваши сомнения развеятся. 

Например: «Мне кажется, что та девушка лучше, чем я, у нее больше грудь и длиннее ноги. Я вообще часто сомневаюсь, что я в твоем вкусе и тебе со мной интересно». 

Если не выражать свои чувства — а они нам даны, чтобы мы принимали решения и действовали, — то это приведет к тому, что человек начнет действовать иррационально: проверять телефон, почту, следить за партнером, мучаться от сомнений, закатывать истерики и скандалы. И если партнер не давал повода для ревности, ему будет непонятно ваше поведение, оно начнет его пугать и может привести к разрыву отношений. 

 А если я ревную даже своих друзей или коллег, со мной что-то не так? Как быть в таком случае?

Мы ранее рассмотрели три вида ревности. В норме чаще всего есть повод, ситуация, в которой ревность включается как механизм защиты — и это нормально. А если вы чувствуете, что ревность становится навязчивым чувством, от которого вы не можете уйти, приносит много дискомфорта, мешает выстраивать отношения, — стоит обратиться за помощью к психологу. 

Невозможно просто себе сказать, как в фильме: «Я самая обаятельная и привлекательная» — и все наладится. Даже если у чувства ревности был повод — подорвано доверие к конкретному человеку. А если это чувство становится перманентным, похоже, что подорвано доверие к людям и к себе. Советами здесь не поможешь. Здесь важно рассматривать контекст возникновения проблемы, работать с перенесенной травмой, на восстановление доверия.

как с ней бороться — Здесь и Сейчас

Автор статьи: Науменко Александра Игоревна Семейный психолог, детский психолог.
Опыт практической работы: 8 лет.

Каждому из нас хотя бы раз в жизни доводилось испытывать ревность по отношению к любимому человеку. Она представляет собой совокупность таких чувств, как неуверенность, страх и мнительность, которые часто преподносятся как проявление страстной привязанности и нежелание делить близких с кем-то или чем-то еще — работой, увлечениями, хобби и т.д.

Что толкает нас на ревность?

Прежде чем ответить на вопрос «как побороть ревность», мы хотели бы перечислить наиболее распространенные причины, по которым это чувство появляется внутри нас.

• Страх одиночества. Вы болезненно держитесь за отношения, постоянно сравнивая себя с другими девушками или мужчинами. В глубине души вы думаете, что ваш партнер может в любой момент уйти, поняв, что где-то есть люди более достойные любви, чем вы.
• Зацикленность на прошлом. Вы не можете принять тот факт, что ваш партнер ранее состоял в браке или имел длительные отношения.
• Нехватка внимания. В силу своей занятости и общественной вовлеченности ваш партнер не всегда может провести время с вами. Из-за этого возникает чувство обделенности, навязчивые мысли и фантазии об изменах.
• Подверженность психологическому «переносу». Пережив предательство любимого человека, вы расцениваете каждого представителя противоположного пола как потенциального изменщика.
• Сомнения в себе: конкурентоспособности, возможности полюбить другого человека в случае расставания. Человек с низкой самооценкой нуждается в постоянном внимании и гиперкомпенсации эмоций, которые он недополучает. Для него важно, чтобы партнер был так же зависим от отношений.

Степень проявления ревности полностью зависит от психики человека, его эмоциональности, темперамента, ранимости, но от предпосылок — никоим образом. В большинстве случаев она основана на фантазиях и домыслах, а не на фактах, и носит разрушительный характер — легко убивает любовь, доверие и уважение между партнерами.

К чему приводит ревность?

Постоянное выяснение отношений на почве ревности может повлиять не только на настроение, но и изменить качество жизни в худшую сторону. Со временем отношения в паре становятся все более натянутыми и нервными. Червь сомнения порой достигает таких размеров, что кажется, ревнивец задыхается сам и перекрывает кислород любимому, который чувствует себя словно «на пороховой бочке» в ожидании нового потока упреков и подозрений.

Порой беспричинная ревность мужа или жены часто переходит все границы. Ревнивец пытается контролировать все аспекты жизни и распорядок дня партнера, самостоятельно формирует его круг общения, постоянно подвергает сомнению супружескую верность и отслеживает его передвижения в течение дня. Нелестно отзывается обо всех бывших партнерах и в ультимативной форме требует доказательства чувств: «Или я или твое хобби!», «Кто для тебя важнее — я или твои друзья?», «Если ты не прекратишь общение с ними — значит, тебе наплевать на меня». Также для ревнивца характерны частые и кардинальные смены настроения: из криков и угроз он резко переходит на плач и мольбы о прощении, из оскорблений и презрения — в задабривание подарками и клятвы в вечной любви. Один из излюбленных рычагов давления — суицидальные манипуляции.

Что же касается физического состояния, то каждая вспышка ревности является серьезным ударом по нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной системе. Мозг переживает нагрузки, аналогичные шоку от известия о смерти близкого человека.

Рано или поздно даже самому сдержанному и понимающему человеку надоест терпеть скандалы, беспочвенные упреки и подозрения, и даже самые крепкие отношения могут превратиться в руины. Чтобы не допустить этого и сохранить гармонию внутри семьи, важно прийти к пониманию, как победить ревность. Советы психолога, которые собраны в рамках этой статьи, определенно должны вам в этом помочь.

Ревность: помощь психолога

Каждый из нас имеет свое представление об идеальных романтических отношениях. Но при этом мы часто забываем о том, что для воплощения этих идеалов в жизнь придется приложить немало усилий. Ключевой пункт — работа над взаимным и безоговорочным доверием. Наиболее часто к психологам нашего Центра обращаются за советом «Как избавиться от ревности мужчине или женщине». Интересно, что эта проблема актуальна для людей различных возрастов, сфер деятельности и интересов, и для ее решения есть несколько универсальных методик:

• говорите о своих чувствах. Даже самые близкие люди не всегда могут интуитивно понять, что нравится, а что нет их партнеру. Если его слова или действия как-то задевают вас, скажите об этом без скандалов и вспышек эмоций;
• научитесь слышать друг друга. Когда ваш партнер делится с вами своими переживаниями, выслушивайте его спокойно и без эмоций. Обращайте внимание на то, в каких ситуациях ваш партнер начинает нервничать и переживать. Если вы знаете, что возлюбленный переживает, когда вы задерживаетесь на работе, просто позвоните и предупредите его об этом. Это простое действие поможет не просто бороться с ревностью, но и предупредить любые ее проявления;
• не стесняйтесь задавать вопросы. Если у вас есть какие-то сомнения или подозрения, прямо спросите об этом. Но помните, что это должна быть просто беседа, а не допрос;
• живите настоящим. Часто решение вопроса как справиться с ревностью (женской, мужской — не имеет значение) кроется на поверхности: не нужно постоянно ворошить прошлое партнера — это просто не имеет смысла;
• интересуйтесь жизнью, разделяйте хобби и интересы своего партнера, акцентируйте внимание на ваших общих чертах (вкусы в искусстве, литературе, общие увлечения и шутки), постоянно пробуйте что-то новое — это позволит проводить больше времени вместе;
• не пытайтесь изменить человека под себя. Хоть партнеры и должны научится подстраиваться под интересы друг друга для гармоничного сосуществования, это вовсе не означает полный отказ от личных свобод. Защищайте свое личное пространство и уважайте право партнера побыть в одиночестве, не проявляя при этом грубость и настойчивость;
• будьте благодарны. Акцентируйте внимание на позитивных аспектах совместной жизни и как можно чаще говорите «спасибо» любимому человеку. Хвалите его как за мелочи, так и за крупные дела: за вкусно приготовленный обед, повышение по службе, прибитую полочку и даже просто за то, что ваша половинка хорошо выглядит. Когда твои поступки оценены по достоинству, их хочется совершать снова и снова;
• не критикуйте публично. Личная жизнь на то и «личная», поскольку все происходящее в ней должно касаться только партнеров. Если у вас накопились претензии к супругу, поговорите наедине, но никогда не выясняйте отношения при детях, родственниках или гостях.

Пожалуй, стоит привести еще парочку советов психолога о том, как справиться с ревностью, и просто сохранить гармонию внутри семьи:

• «что мне принесёт конфликт?» Задавайте этот вопрос себе каждый раз, когда собираетесь повысить голос на своего партнера. Помните о том, что человек, который говорит вежливо, размеренно и степенно, выглядит более достойно, чем тот, кто срывается на крик и ругань;
• как можно чаще обнимайтесь, держитесь за руки и просто касайтесь друг друга. Доказано, что тактильные ощущения оказывают положительное влияние на степень доверия между партнерами.

Что делать, если не удается своими силами избавиться от ревности? Психолог поможет!

Отношения между людьми сложны и многогранны, и ревность, к сожалению, довольно распространенное явление. Чтобы раз и навсегда решить эту проблему, важно вовремя понять, почему близкий человек ревнует. Если по какой-то причине вам не удается достичь согласия в семье, мы рекомендуем продолжить борьбу с ревностью вместе с психологом. Совместными усилиями вам удастся достичь взаимоуважения, доверия и умения идти на компромиссы — именно эти три пункта являются ключевыми в построении счастливых семейных отношений.

Если вы чувствуете, что в вашей ситуации требуются помощь и поддержка со стороны, мы будем рады видеть вас в Центре гармонии души и тела «Здесь и сейчас». В ходе индивидуальных консультаций со специалистом ваше состояние, мысли и ощущения в корне изменятся и преобразятся. На смену беспокойствам и старым программам придет чувство глубокого доверия, спокойствия и взаимопонимания.

Как побороть ревность и недоверие к мужчине – ТОП-7 шагов

Порой постоянная ревность и недоверие могут испортить отношения быстрее, чем реальная измена или предательство. И чтобы этого не произошло, нужно уметь справляться со своей ревностью. Есть 7 шагов, которые тебе в этом помогут.

• Пойми причину ревности и недоверия

Фото Karsten Winegeart on Unsplash

Одно дело, когда ты столкнулась с предательством своего партнера и доверие в отношениях было подорвано. В такой ситуации твоя ревность обоснована. Она не пройдет, пока ты не осознаешь, что снова можешь положиться на этого человека.

Но совсем другое дело, когда ты в принципе склонна не доверять людям, и всегда ревнуешь, даже если для этого нет конкретного повода. Обычно это выражается в том, что:

• когда рядом нет партнера, ты испытываешь чувство тревоги и появляются негативные навязчивые мысли;

Новости СМИ2

• когда он общается с другими девушками это сильно бьет по твоей самооценке, и ты начинаешь думать, что «недостаточно хороша для него»;
• ты испытываешь желание постоянно его контролировать, узнавать, где он и с кем, звонить ему, проверять его соцсети, телефон, почту;
• ты испытываешь чувство обиды, когда мужчина общается не только с другими девушками, но и со своими друзьями, родственниками, или когда он просто хочет побыть один, заняться своими делами;
• тебе хочется все делать вместе с ним.

Ревность в таком случае никак не связана с мужчиной, с тем, верен от тебе или нет, это скорее означает, что у тебя в принципе нарушено чувство доверия в отношениях.

Каждый раз, когда испытываешь ревность, напоминай себе, что дело не в реально существующей проблеме, а в твоем подсознании.

• Пойми, что стоит за ревностью

Чувство тотального недоверия к мужчине может появиться по нескольким причинам.

• Неуверенность в себе

У человека с заниженной самооценкой есть страх, что его бросят, потому что он всегда сравнивает себя с другими людьми и ему кажется, что всегда есть кто-то лучше, чем он.

В этом случае напомни себе – мужчина выбрал именно тебя. И не потому, что ты объективно лучше или хуже других, а потому что ты – это ты. Он любит тебя и хочет быть именно с тобой.

• Травма отвержения

Если человек пережил боль предательства, его бросили когда-то, это может оказать сильное влияние на его доверие к другим людям. Это могли быть прошлые отношения, которые плохо закончились.

Причина может быть и в детско-родительских отношениях. Даже если родители были любящими, но в детстве, из-за сложившихся обстоятельств, ты оставалась надолго без них, это тоже повлияет на твое чувство ревности.

Как бороться с ревностью?

Например, кто-то из родителей:

• долго время лежал в больнице, и ты его не видела;
• погиб, когда ты была маленькой;
• ушел из семьи;
• много работал и пр.

Будучи ребенком, ты не смогла экологично пережить этот опыт, смириться со своими переживаниями и принять их, поэтому подсознательно ты боишься, что ситуация повториться, что близкий человек снова оставит тебя.

В этом случае тебе важно напоминать – то, что было в прошлом, там и осталось, оно не должно влиять на твои нынешние отношения. Перед тобой совсем другой человек и он не собирается тебя оставлять. Он нуждается в тебе также, как и ты в нем.

• Страх одиночества

Обычно он появляется, если родители неосознанно внушили, что мир – это опасное место, где происходит только плохое. Что без родителей, ты не справишься. Часто при таких установках дети растут с чувством зависимости сначала от родителей, потом от партнера.

Став взрослыми, им трудно положиться на себя, найти опору в себе, они не способны к самостоятельности, им рядом всегда нужен кто-то, кто будет гарантировать надежность и безопасность.

Чтобы с этим справиться нужно осознать, что теперь ты взрослая и сильная личность, у тебя есть все необходимое, чтобы самостоятельно принимать решения и нести ответственность за свою жизнь. Тебе не нужно во всем полагаться на кого-то, потому что ты всегда можешь положиться на себя.

• Проанализируй свои страхи

За ревностью и недоверием всегда стоит именно страх. И чтобы с ним справиться, нужно его не подавлять, а посмотреть ему в глаза. Ведь страх – это негативное переживание, которое предупреждает тебя об опасности.

Но эта опасность не всегда реальна. Часто человек надумывает ее, потому что пребывает в неизвестности.

Чтобы посмотреть в глаза страху:

• пойми, чего именно ты боишься, пропиши это на бумаге или просто озвучь вслух;
• посмотри на страх объективно, с долей критичности – сбудется ли это? Каков шанс, что это произойдет?

• подумай, что ты будешь делать, если это произойдет – можешь составить целый план, ведь если ты знаешь, как действовать в критической ситуации, она уже не кажется такой критической;
• осознай, справишься ли ты, если сбудется этот страх.

Например, ты ревнуешь, когда парень общается с другой девушкой. За этим может стоять страх, что он уйдет к ней и ты останешься одна. Как посмотреть на ситуацию объективно?

Проанализировать ваши отношения с парнем. Разве есть признаки, что в них что-то не так? Разве он тебя не любит?

Так ли реален твой страх? Есть ли ему подтверждения, доказательства, не считая твоих негативных мыслей? И разве ты не обладаешь всеми данными, чтобы найди другую любовь, даже если вы расстанетесь?

• Поговори с близким человеком

Вместо того, чтобы следить за мужчиной, названивать под любым надуманным предлогом, обижаться, когда он задержался на работе и повышать между вами недоверие и напряжение, лучше спокойно поговори со своим партнером.

Расскажи ему, что ты чувствуешь, а главное – объясни почему, какие события в твоей жизни привели к тому, что ты чувствуешь недоверие. Это поможет ему понять, что дело не в нем, а также поможет ему поддержать тебя.

• Осознай, что происходит

Когда чувствуешь, что испытываешь ревность и хочешь в 10-й раз позвонить парню, необходимо придерживаться следующего алгоритма действий:

• остановись и дай себе 5 минут, чтобы сконцентрироваться на своем дыхании и успокоить эмоции;
• осознай, что ты сейчас испытываешь и почему, вспомни о причинах своего недоверия;
• проанализируй, есть ли сейчас для этого реальный повод или за ним стоит иррациональная тревога;
• только потом действуй – либо займись чем-то, что тебя отвлечет, либо, вместо того чтобы устроить ссору, честно скажи парню, что ты сейчас ревнуешь.
• Работай над негативными установками

Чтобы справиться с недоверием, нужно менять свой образ мыслей. Выпиши все негативные убеждения, которые связаны с ревностью, например: «Он меня не любит», «Я недостаточно хороша», «Мужчинам нельзя доверять» и пр.

Пойми, откуда у тебя появилась каждая из этих установок. Подумай, как часто в твоей жизни они сбывались, а сколько раз ты находила им опровержения. Подвергни их критическому анализу.

• Выработай уверенность в себе

Чтобы справиться с ревностью, нужно учиться доверять себе. Работай над своей самооценкой, заботься о психологическом благополучии, занимайся делом, которое тебе нравится, общайся с близкими.

Наполни свою жизнь яркими и позитивными эмоциями, деятельностью, увлечениями, не позволяй себе позамыкаться только лишь на мужчине, вырабатывай финансовую и психологическую независимость и внутренние опоры.

Как избавиться от ревности и недоверия: советы психолога

Постоянные подозрения, отсутствие доверия в отношениях, желание все время контролировать своего партнера и следить за ним – все это говорит о том, что человеком движет ревность. Это чувство знакомо многим. И поэтому вопрос, как избавиться от ревности далеко не праздный.

Неуверенность в себе и своей привлекательности является основой ревности. Ревнивый человек не знает, сможет ли он удержать возле себя другого. Из-за этого он непрерывно ощущает внутреннее напряжение и дискомфорт. Ведь пытается всегда быть начеку.

Ревность как следствие неуверенности

Состояние неуверенности и страха порождает стресс и депрессию. Кроме самого ревнивца, из-за проявления ревности страдает и второй человек. Так как ему тоже постоянно нужно отчитываться во всем, оправдываться, контролировать себя, чтобы не взглянуть на кого-то из противоположного пола. Все это разрушает отношения между влюбленными, их совместное существование оказывается под угрозой.

Не существует ни одного человека, который хотя бы раз в жизни не испытывал чувство ревности. Переживал его каждый, но в разной степени. Чувство опасное, ведь объект ревности может страдать не меньше, чем человек, который ревнует. Случается, что отношения только крепнут при здоровой ревности. А вот нездоровые чувства могут разрушить союз.

Причины чувства ревности

Основными причинами ревности в отношениях являются:

• Недоверие к партнеру. Подозрение того, что человек может уйти – основной повод нездоровой ревности. Часто это может быть связано с мыслями о неверности самого ревнивца. Человек, который изменил, в большинстве случаев будет подозревать в измене своего партнера.
• Неуверенность в себе.Не менее распространенная причина ревности. Если в голове человека мелькают мысли о том, что он недостоин своего партнера, или дело в заниженной самооценке, то чувство, что его могут бросить станет причиной еще больших комплексов и страхов. Это и приведет к подозрениям и ревности, также нездоровой.
• Боязнь потерять отношения. Важно не упустить состояние, где нам хорошо и нас любят. Но нужно понимать, что излишняя ревность может разрушить отношения. В любом случае то, что наше, от нас не уйдет. Это не значит, что не нужно ничего делать для развития отношений. Но поумерить свою пылкую ревность стоит.

Как бороться с ревностью

Беря за основу причины ревности, нужно понять, как от нее избавиться.

1. Если проблема в недоверии, то в первую очередь следует вспомнить, откуда оно взялось.
2. Если дело в прошлой неверности, необходимо проанализировать причины измены, после чего попробовать простить и забыть. Ошибки совершают все. Но тот факт, что после измены союз сохранился, говорит о готовности простить эту ошибку.
3. Случаются ситуации, когда измен не было ни с одной из сторон, однако недоверие присутствует. Вероятно, тут дело в неуверенности в себе.

 

Ревнивец может напридумывать себе горы обвинений в адрес своего партнера, если тот задержался на несколько минут на работе. Но стоит помнить, что это только в голове. Всего этого скорее всего и не было. А задержка может быть вынужденной.

Часто люди забывают, что если они выбрали друг друга, то только потому, что они понравились один другому. Со многими недостатками и тараканами в голове. Помня об этом, нужно постараться искоренить чувство ревности.

Похожая ситуация и в боязни потерять отношения. Страх того, что партнер уйдет к кому-то лучше, заставляет нервничать. Но отношения уже созданы.

Единственное, что не стоит забывать делать – развиваться. Открывая новое в себе, человеку будет что дать нового партнеру. Это важно в отношениях.

Не нужно забывать о том, что ревность имеет место быть. Но легкая, которая подогреет отношения, а не устроит пожар.

Как избавиться от ревности — советы психолога

Чтобы отношения приносили радость и удовольствия, необходимо избавиться от такого негативного чувства, как ревность.

Так как ревность часто возникает из-за нелюбви к себе и низкой самооценки, важно научиться принимать и ценить себя. У каждого человека есть те качества, которыми можно гордиться и любить.

Не следует сопоставлять себя с другими людьми, особенно в пользу последних. Необходимо научиться воспринимать других адекватно. Всегда есть люди успешней, привлекательней, умнее кого-то.

Важно понять, что парень или девушка, мужчина или женщина выбирают в партнеры того человека, которого считают достойным этого. Каждого человека любят не только за определенные черты характера, но и за то время, которое человек посвятил именно нам. Стоит помнить об этом.

Ревность чаще всего испытывают те люди, которые ничем серьезным не заняты, а также те, кто посвящает свою жизнь только партнеру. Именно поэтому следует заняться любимым хобби: рисованием, вышиванием, выжиганием по дереву, уходом за оранжереей и т. д. Увлечение способно не только отвлечь от личной жизни партнера, но и поможет стать для него более интересным человеком.

Профилактика появления ревности

Чтобы избежать возможной неверности любимого человека, следует понять, что его может больше всего привлекает в противоположном поле. Возможно, стоит заняться своим внешним образом: поменять прическу, обновить гардероб, заняться спортом. Все это добавит некую изюминку в отношения.

Очень важно научиться доверять своему возлюбленному. Если возникает чувство ревности, необходимо спокойно, без скандалов, упреков и обвинений объяснить возлюбленному свои опасения. Всегда нужно давать возможность человеку объяснить происходящее. Ведь умозаключения зачастую не имеют ничего общего с реальностью. Поэтому важно всегда выслушать версию любимого (любимой).

Не менее важно учитывать интересы своей второй половинки. Желательно проводить досуг вместе. В то же время стоит давать возможность друг другу побыть наедине. Мужа (парня) следует отпускать с друзьями на футбол или рыбалку, а жене (девушке) позволять устраивать посиделки с подругами.

Когда человек дает больше свободы действий другому, то получает взамен верность и прочные отношения.

Избавившись от чувства ревности, совместная жизнь наполнится яркими красками. Вместо постоянных истерик, скандалов и выяснений придет спокойная радость оттого, что близкий человек рядом, появится уверенность в его верности и надежности. Любовь от этого станет только крепче.

1 191

Как справиться с ревностью и недоверием к мужу: советы психолога

Пожаловаться

Создано 2 июн 2019

Содержание:

Ревность к мужчине: норма или болезнь

Причины и виды ревности

Как справиться с ревностью: советы психолога

Видео

Ревность — негативная, разрушительная эмоция, возникающая в результате неуверенности в себе и боязни потерять своего партнера. Она часто становится причиной конфликтов между супругами, поэтому, чтобы сохранить здоровые отношения в семье, нужно знать, как справиться с ревностью.

Ревность к мужчине: норма или болезнь

В некоторых ситуациях, особенно в начале отношений, легкая ревность придает им пикантность и забавляет обоих партнеров. Они чувствуют свою значимость друг для друга. Но если это чувство перерастает в навязчивое состояние, женщина в голове прокручивает сценарии измены, а невинная улыбка мужа соседке или коллеге по работе вызывает у нее вспышку гнева, проблему нужно решать.

Как справиться с ревностью и сохранить отношения с любимым человеком — волнующий вопрос для многих

Ревнующая женщина воспринимает свое беспрекословное право обладания партнером и боязнь его потерять, как проявление любви. Чтобы понять, что чувство ревности перешло границы нормы, женщина должна проанализировать свое поведение по отношению к мужу. Ее должны насторожить следующие признаки:

• она считает, что мужчина использует свою работу, как прикрытие для измен. В результате женщина постоянно звонит на рабочий телефон, негативно реагирует на коллег мужа женского пола, а малейшая его задержка с работы приводит к скандалу;
• женщина не стесняется публично выяснять отношения с мужем. Его общение с продавцом в магазине, случайный взгляд на прохожую, улыбка официантке в кафе вызывает неконтролируемую вспышку ярости;
• жена стремится полностью контролировать жизнь супруга. Она проверяет его телефон, постоянно спрашивает, где он и с кем, пытается быть в курсе всех его контактов. Если мужчина не отчитается хотя бы за несколько минут своего дня, воображение женщины нарисует картину измены;
• женщина стремится оградить мужа от общения с друзьями, т. к. считает, что они крадут у нее партнера и могут спровоцировать его неверность.

Так проявляется патологическая ревность. Особо тяжелая ее форма — ревностный бред, когда женщина создает в своем воображении эпизоды неверности. В реальной жизни такие фантазии ничем не подкрепляются.

Причины и виды ревности

Психологи связывают ревность с неуверенностью в себе и в своем партнере. Боязнь его потерять приводит к чрезмерному выражению «любви» в виде болезненной привязанности и стремления полного контроля над его жизнью.

Есть несколько причин, которые могут довести женщину до такого состояния:

• она считает себя недостаточно привлекательной, умной или хорошей хозяйкой и ждет, что мужчина найдет ей лучшую замену;
• боится одиночества;
• завидует другим женщинам, считая, что они получают от своих мужчин больше внимания и любви;
• хочет чувствовать, что никто не посмеет предать ее или обмануть;
• эгоистка, думает только о своих потребностях и не воспринимает желания своего партнера;
• ее родители развелись из-за супружеской неверности, и она уверенна, что ее жизнь сложится так же.

Ревность — это сочетание нескольких чувств, которые противоречат друг другу. Разнообразные причины приводят к формированию разных видов ревности:

• обоснованная, когда спустя годы счастливой семейной жизни партнер уходит к другой;
• обращенная, когда женщина сама изменяла и судит о муже по себе;
• привитая, когда в результате измен отца у девочки сложилось представление, что так поступают все мужчины;
• «стареющей» женщины, когда с уходом молодости она теряет уверенность в себе по сравнению с молодыми соперницами.

Ревность возникает в результате неуверенности в себе и недоверии партнеру

Если у женщины был негативный опыт в предыдущих отношениях, и они закончились по причине неверности партнера, велика вероятность, что она подсознательно будет ожидать такого же исхода будущих отношений.

Также, если нынешние отношения не первые для молодого человека, женщина может ревновать его к прошлому. Желание быть единственной в его жизни проявляется в необходимости постоянного подтверждения со стороны мужчины того, что она лучше, чем его бывшие спутницы. Сравнение себя с другими женщинами — результат неуверенности в себе.

Как справиться с ревностью: советы психолога

Постоянная ревность изматывает обоих партнеров. Один испытывает сильное психологическое давление другого, а второй своими подозрениями может довести себя до невроза. Чтобы ревность не стала причиной расставания партнеров, психологи дают советы, как с ней бороться.

Осознание проблемы — первый шаг на пути к ее решению. Нужно согласиться с беспочвенностью своих подозрений и научиться доверять своему партнеру. Чтобы справиться с сомнениями и недоверием, специалисты рекомендуют:

• проявлять интерес к увлечениям своего партнера;
• внимательно слушать, когда он рассказывает о своих переживаниях и проблемах;
• откровенно, но без лишних эмоций задавать ему вопросы, если возникают какие-либо подозрения;
• делиться своими чувствами;
• перед тем, как начать ссору, подумать, к чему она приведет;
• не пытаться изменить свою вторую половину;
• уважать его личное пространство и время на увлечения;
• найти общие интересы для совместного досуга;
• не врать своему партнеру;
• не критиковать его, тем более в присутствии других людей.

Такие простые и обыденные вещи, даются ревнивцам крайне нелегко, особенно в первое время. Мужчина, оказавшийся жертвой ревности, должен поддержать свою женщину и помочь ей в преодолении этой эмоции.

Для этого нужно:

• говорить ей о своей любви и привязанности;
• чаще обнимать, держать за руку;
• делать комплименты;
• хвалить и благодарить за вкусный ужин, выглаженную рубашку и другие мелочи;
• не провоцировать конфликты: зная, что предстоит задержаться на работе, предупредить об этом партнершу заранее;
• не врать — предельная откровенность во всем обязательна для создания доверительных отношений внутри пары.

Со временем такое поведение мужчины убедит его спутницу в его верности и надежности. При этом важно, чтобы он дал женщине четко понять, что у него могут быть свои увлечения и интересы, на которые ему требуется время.

Взаимное уважение, внимание к чувствам партнера, умение принять его точку зрения помогут в решении любой конфликтной ситуации. Если пара не может самостоятельно справиться с чувством ревности, ей следует обратиться за помощью к квалифицированному психологу.

Видео

Читайте далее: как сохранить молодость после 40

31 мая 2019 18:24

РубрикаРазное

Почему может быть повышен холестерин в крови у женщин и чем это чревато

Как убрать черные полоски на ногтях

В мире есть только один симпатичный ребенок, и он есть у каждой матери

Комментарии

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

Как не провести осень на больничном?Покупать ли лекарства на маркетплейсах?Как выбрать продукты для ребенка?Первая аптечка для малышаГалерея пятен вашего малыша

Ревность | Психология сегодня

Зависть

Отзыв от Psychology Today Staff

Ревность — это сложная эмоция, которая включает в себя чувства, варьирующиеся от подозрения до ярости и страха до унижения. Он поражает людей всех возрастов, полов и сексуальных ориентаций и чаще всего возникает, когда человек воспринимает угрозу ценным отношениям со стороны третьей стороны. Угроза может быть реальной или воображаемой.

Содержимое

• чувство ревности
• Работа с ревностью
• Зависть и связанные с ней чувства

Почему мы чувствуем зависть

О ревности часто думают в контексте романтических отношений: например, бойфренд, который запрещает своей девушке общаться с другими мужчинами, или человек, который терпеть не может смотреть, как ее старая любовь публикует фотографии с новым партнером на Facebook. . Но это чувство может возникать почти в каждом типе человеческих отношений — от братьев и сестер, конкурирующих за родительское внимание, до коллег, пытающихся произвести впечатление на уважаемого босса.

Хотя ревность является болезненным эмоциональным переживанием, эволюционные психологи рассматривают ее не как эмоцию, которую следует подавлять, а как эмоцию, на которую следует обратить внимание — как сигнал или тревожный сигнал о том, что ценные отношения в опасности и что необходимо предпринять шаги чтобы вернуть любовь партнера или друга. В результате ревность рассматривается как необходимая эмоция, поскольку она сохраняет социальные связи и побуждает людей вести себя так, чтобы поддерживать важные отношения.

Почему я так ревную?

Исследования выявили множество коренных причин крайней ревности, в том числе низкую самооценку, высокий невротизм и чувство собственности по отношению к другим, особенно к романтическим партнерам. Страх быть покинутым также является ключевым мотиватором.

Мужчины более ревнивы, чем женщины?

Мужчины и женщины испытывают зависть. Некоторые данные свидетельствуют о том, что в контексте романтических отношений мужчины сильнее ревнуют к сексуальной неверности (реальной или мнимой), в то время как женщины склонны больше ревновать к эмоциональной неверности.

Ревность — это хорошо или плохо для отношений?

Необоснованная ревность часто вызывает беспокойство или неудовлетворенность в отношениях, и ревнивые люди могут вести себя необоснованно или даже опасно. Но ревность — это естественное адаптивное чувство, предназначенное для сохранения важных отношений. Чувство ревности может сигнализировать о ценности отношений или о том, что два человека отдаляются друг от друга.

Могут ли животные ревновать?

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что некоторые животные, формирующие тесные социальные связи друг с другом или с людьми, включая приматов и собак, могут испытывать ревность. Как и у людей, степень ревности и ситуации, которые ее вызывают, различаются у разных животных.

Как справиться с ревностью

Какой бы ценной она ни была, ревность также может подпитывать разрушительное поведение. Это может заставить кого-то одержимо следить за чужим общением, отношениями и местонахождением; попытка понизить их уверенность в себе; или даже вести себя агрессивно.

Даже если это может показаться табу, простое признание наличия ревности может помочь предотвратить ее в будущем и укрепить отношения в настоящем. Изучение эмоций, лежащих в основе ревности, может вдохновить на самоанализ, который может помочь развить внутренние навыки преодоления трудностей. Честность с другой стороной в отношении ревнивых чувств может стимулировать продуктивные разговоры о том, чего не хватает в отношениях, и о том, как восстановить связь.

Есть ли «лекарство» от ревности?

Не существует мгновенного лекарства от ревности. Но признание того, что ревность — это нормально, борьба с негативными мыслями и практика осознанности — все это может помочь уменьшить ее притяжение. Когда ревность непреодолима, разговор с психотерапевтом может очень помочь.

Как перестать ревновать к прошлым отношениям моего партнера?

Многие люди испытывают «ретроспективную ревность» или ревность к прошлому партнера. Может помочь осознание того, что такие чувства нормальны, как и попытка сосредоточиться на настоящем. Расспрашивание партнера о прошлых любовниках или поиск постоянного подтверждения, скорее всего, только усилит чувство ревности.

Что делать, если мой партнер/друг/брат ревнует?

Ревность часто мотивирована неуверенностью или страхом. Проявление сострадания к любимому человеку в связи с этими трудными чувствами имеет первостепенное значение. Открыто говорите о том, что вызывает у них ревность и какие изменения могут помочь им меньше расстраиваться. Обсудите границы, которые кажутся приемлемыми для обеих сторон.

Каковы признаки контролирующего поведения?

Ревность может легко перейти черту в контролирующее поведение. Если ваш партнер, друг или любимый человек следит за вашим поведением или местонахождением, выдвигает дикие ложные обвинения или пытается изолировать вас от людей, которые провоцируют его или ее ревность, отношения становятся нездоровыми и потенциально опасными. Искать помощи.

Зависть, комперсия и другие родственные чувства

Ревность и зависть — похожие чувства, но это не одно и то же. Ревность всегда связана с третьей стороной, которую рассматривают как соперника за привязанность или внимание. Зависть возникает только между двумя людьми, и лучше всего ее можно описать так: «Я хочу того, что есть у тебя». Например, кто-то может завидовать чужому богатству, статусу или внешности.

Комперсия — еще одно чувство, слабо связанное с романтической или сексуальной ревностью. Комперсия возникает, когда вместо того, чтобы огорчаться из-за того, что партнер эмоционально или сексуально связан с кем-то другим, человек чувствует себя счастливым за них. Комперсию чаще всего обсуждают в контексте полиамории и других немоногамных отношений по обоюдному согласию.

Что делать, если я завидую своему партнеру?

Честно говорите о своих чувствах и работайте над тем, чтобы напрямую решать любые глубинные проблемы (например, неравенство в отношениях или личное чувство неполноценности). Завистливому партнеру может помочь найти конкретные пути, такие как смена карьеры или новый режим тренировок, чтобы повысить самоэффективность и самооценку.

Основные материалы для чтения

Последние сообщения

Как справиться со своей ревностью

Ревность не обязательно является нездоровой эмоцией, но есть способы более конструктивно справиться с ревностью.

Если вы склонны ревновать в романтических отношениях, вы не одиноки. Ревность — очень естественная эмоция, которую в какой-то момент испытывают многие люди.

Ревнивые наклонности могут проявляться и в других ситуациях. Например, 2019 г.исследование показало, что женщины более склонны, чем мужчины, завидовать физической привлекательности своих работодателей.

Мужчины, напротив, более склонны завидовать физическому доминированию своих работодателей. И мужчины, и женщины испытывают ревность, когда их работодатели кажутся более успешными в социальном плане.

Исследования показывают, что ревность сама по себе не является чем-то плохим. Исследование 2021 года показало, например, что ревность к дружбе (когда человеку угрожают новые романтические отношения или друг друга) может помочь защитить и сохранить дружбу.

Где бы ни исходила ваша ревность или к кому вы ее испытываете, исцеление возможно. Как вы контролируете ревность? Есть несколько способов, и некоторые из них перечислены ниже.

Есть ли у вас склонность к ревности в романтических отношениях, дружбе или в других ситуациях, вот несколько советов о том, как справляться с ревностью без вреда для здоровья.

«Будьте честны с собой в том, что представляет собой наша неуверенность, откуда она берется, что мы делаем, чтобы сохранить ее, и что мы потенциально могли бы начать делать, чтобы превратить ее в надежную основу существования», — рекомендует клинический психолог доктор Дена ДиНардо. , лицензированный брачный и семейный терапевт.

Для этого вы можете вести дневник, медитировать или разговаривать с терапевтом. Специалист в области психического здоровья может помочь вам определить корень вашей ревности и способы его преодоления.

Поговорите со своим партнером о своем опыте. Если вы расскажете о своих чувствах ревности, у них появится возможность понять, откуда вы исходите, и скорректировать свое поведение, чтобы помочь вам чувствовать себя в большей безопасности в ваших отношениях.

Чтобы понять, что вы не одиноки, ДиНардо рекомендует расспросить других людей о том, что для них ревность и как они с ней справляются. «Это компенсирует чувство стыда, связанное с ощущением, что «с нами что-то не так из-за того, что мы так себя чувствуем», — говорит она.

У ревности плохая репутация, но это не всегда негативное чувство. ДиНардо советует перестать оценивать ревность как «плохое» или «неправильное» чувство, потому что это не так.

Ревность посылает нам сообщение о неисцеленных частях нас самих, добавляет она. «Защитное поведение, которое мы проявляем, чтобы защитить себя от чувства ревности, обычно вызывает у нас плохие или неправильные чувства. Но само чувство на самом деле является полезным инструментом для нас, чтобы лучше узнать себя.

«Позвольте себе быть человеком, что часто означает чувствовать то, что мы не хотим чувствовать, и иметь мысли, которые мы не хотим иметь», — говорит она. «Хотя это универсальный опыт, контекст и нюансы уникальны для каждого из нас. Узнайте свои корни и истории ревности. Постарайтесь сделать это с сострадательным любопытством, а не с осуждением».

За ревностью почти всегда скрываются более глубокие эмоции. «Это может быть проявлением страха: что мы недостаточно привлекательны, интересны, что нас не выберут, что другие люди или вещи для кого-то важнее, чем мы сами», — говорит ДиНардо.

Она перечисляет некоторые другие потенциальные источники ревности:

• текущие отношения партнера с его бывшими
• неверие в то, что ваш партнер привержен вашим отношениям
• желание, чтобы у вас было то, что есть у кого-то другого (например, карьера, друзья, отношения )
• приобретенный эмоциональный паттерн в результате наблюдения или воспитания в среде, полной зависти
• сознательная или бессознательная привязанность к конкуренции
• проекция того, как мы действительно чувствуем или думаем о себе
• отсутствие безопасности в отношениях, которые у нас есть с мы сами
• потеря одного или обоих родителей (из-за развода, смерти или физического, психологического или эмоционального отказа)

Хотя ревность часто является чем-то внутренним, над чем нам нужно работать, это не всегда так. «Иногда люди хотят, чтобы мы завидовали им или чему-то, что у них есть или что они делают, потому что это дает им ложное чувство возвышения в отношении собственной жизни. Это то, что другие могут осознавать или не осознавать», — добавляет ДиНардо.

В любом случае, больше узнавая о себе, вы сможете лучше понять, откуда берется ваше чувство ревности и как, исходя из ваших личных потребностей, вы можете справиться с ним.

Для начала рассмотрите следующие ресурсы:

• Признаки ревности
• Как отсутствие безопасности приводит к зависти, ревности и стыду

Если вам интересно, как свести к минимуму чувство ревности в отношениях, дружбе или коллеге , есть много способов найти облегчение и преодолеть его, например:

• определите свою неуверенность
• поговорите со своим партнером о своих чувствах
• спросите других, как они испытывают ревность и справляются с ней ревность, ее триггеры и способы лечения

Если склонность к ревности негативно влияет на ваши отношения, карьеру или жизнь, подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом. Чтобы научиться справляться с ревностью здоровым способом, может потребоваться время и усилия, но это возможно и никогда не поздно.

Признаки, причины и способы преодоления недоверия

То, что некоторые люди называют «проблемами доверия», может быть мыслями и поведением, связанными с вашим стилем привязанности и прошлым опытом. Если их не решить, они могут повлиять на любые отношения в вашей жизни.

Термин «проблемы с доверием» используется небрежно, часто для обозначения случаев, когда кто-то проявляет привычное недоверчивое поведение, особенно в интимных отношениях. Это способствует стигматизации сложных эмоциональных проблем.

Хроническое недоверие может повлиять на то, как вы относитесь к себе и ко всем отношениям в вашей жизни. Например, вы можете обнаружить, что часто сомневаетесь, что другие люди выполнят свои обязательства, или вы можете бояться сближаться с другими людьми или чувствовать подозрительность, когда кто-то добр к вам.

Некоторые виды поведения, связанные с трудностями в доверии к другим, могут усложнить отношения, но они не обязательно связаны с самими отношениями.

То, что некоторые называют «проблемами доверия», вместо этого может быть проблемами с близостью и привязанностью, которые могут проявляться как:

• постоянная ревность
• неуверенность в себе
• постоянная подозрительность
• нуждающееся поведение
• эмоциональная чувствительность или реактивность
• нежелание или неспособность прощать
• страх быть брошенным
• признаки созависимости

Паранойя и недоверие — это не то же самое, что паранойя и недоверие

6 Недоверие обычно уходит корнями в реальность — вы пережили что-то, что заставило вас усомниться в надежности других.

Паранойя определяется как иррациональная, сильная подозрительность и недоверие.

«Там, где доверие основано на приобретенном опыте, паранойя не имеет истории происхождения. При паранойе нет никаких доказательств, подтверждающих подозрение в отношении человека или опыта», — объясняет Кали Волкен, лицензированный консультант по психическому здоровью из Гранд-Рапидс, штат Мичиган.

Паранойя часто связана с бредовыми расстройствами, состояниями, когда вы яростно верите во что-то ложное.

Существует несколько теорий о структуре доверия и недоверия, но в 2005 году исследователи изучили тесную связь между доверием и потребностью в контроле.

Они обнаружили, что когда вы не чувствуете контроля над собой, у вас меньше шансов сформировать позитивные ожидания от других, что является ключевой чертой доверия.

Почему вы можете не чувствовать себя в своей тарелке, может зависеть от вашего прошлого опыта и текущих обстоятельств.

Возможные причины включают:

• травма
• отсутствие любви в детстве
• неприятие в детстве
• опыт прошлых отношений
• ненадежный стиль привязанности
• психические расстройства

Травма

Жить с некоторыми побочными эффектами травмы, включая долговременное, стойкое недоверие, естественно.

Травма может быть настолько серьезной, что исследование 2020 года отмечает, что специалисты в области психического здоровья должны установить основу для доверия между ними и людьми, живущими с травмой, чтобы эти люди могли пойти и развить доверие в своих других отношениях.

Болезненное детство

Жестокое обращение в детстве не обязательно должно быть единичным, разрушительным опытом. Это может быть воздействие долгосрочного или вредного поведения, которое со временем становится разрушительным.

Исследование жестокого обращения в детстве, проведенное в 2021 году, показало, что оно, как и травма, напрямую связано с уровнем недоверия. Чем более жестоким было жестокое обращение в детстве, тем более устойчивым было недоверие, которое менялось положительной обратной связью.

Прошлый опыт отношений

Эти события, известные как «травма предательства» или «травма, нанесенная близкими людьми», вызывают разрушение доверия в отношениях.

Для многих это акт неверности. Тем не менее, это также может быть настолько неожиданным опытом, что разрушает близкие отношения с семьей или друзьями, например, акты кражи или саботажа.

В 2014 году исследователи обнаружили, что в соответствии с предыдущими исследованиями, люди, пережившие травму предательства, менее доверяют романтическим партнерам и другим людям в целом. Тем не менее, повседневное доверительное поведение в целом существенно не пострадало.

Тип привязанности

Теория стиля привязанности предполагает, что то, как вы связаны с вашими основными опекунами в детстве, напрямую влияет на то, как вы формируете отношения во взрослом возрасте.

Считается, что ненадежные стили привязанности являются результатом того, что родители не удовлетворяли определенные потребности, когда вы росли.

Например, непоследовательное воспитание могло привести к тревожному стилю привязанности, часто связанному со страхом быть брошенным в более позднем возрасте.

В 2015 году исследование недоверия в романтических отношениях показало, что стиль привязанности напрямую связан с уровнем недоверия в отношениях. Недоверие предсказывало такое поведение, как ревность, нефизическое насилие, психологическое насилие и слежка.

Психические расстройства

Некоторые психические расстройства могут сопровождаться симптомами недоверия или паранойи, в том числе:

• post-traumatic stress disorder (PTSD)
• paranoid personality disorder
• dependent personality disorder
• psychosis/psychotic disorders
• depressive disorders
• anxiety disorders

Natural mistrust

It’s natural to experience some level недоверия или общего беспокойства, даже на ежедневной основе.

Повседневное доверие, такое доверие, которое позволяет вам ходить рядом с незнакомцами на улице, определяется:

• знакомство
• ваша природная склонность к доверию, обусловленная вашим темпераментом
• уверенность в информации или знаниях

Вход в незнакомый город с незнакомыми людьми, например, может вызвать у вас недоверие.

Хроническое недоверие сложно остановить, но преодолеть его можно.

Общение

«Когда дело доходит до установления доверия, важно открытое и эффективное общение», — говорит доктор Камран Эштехарди, клинический психолог из Пасадены, Калифорния.

Эштехарди рекомендует с доверием обсуждать свои проблемы, сообщать другим о своих ценностях и объяснять, где проходят ваши линии.

Волкен предлагает избегать во время этих разговоров фраз «ты сделал это со мной» и сосредоточиться на утверждениях «я так себя чувствовал».

Например: «Я был разочарован, когда ты не пришел вовремя». Это присваивает право собственности на ваши чувства, а не обвиняет только другого человека.

Волкен объясняет, что доверие легче построить, если вы являетесь активным участником процесса. Сообщить о доверии — это первый шаг.

Предоставление людям шанса измениться

Если ваше недоверие проистекает из чьих-то привычек, Волкен говорит, что лучший способ восстановить доверие — дать этому человеку шанс проявить себя.

Для этого необходимо открытое обсуждение проблемы и установление четких ожиданий.

Пример: «Я расстраиваюсь, когда ты опаздывает на важные мероприятия. В субботу я был бы признателен, если бы ты пришел вовремя».

Если привычки, разрушающие доверие, сохраняются после открытого общения, возможно, пришло время пересмотреть эти отношения.

Поиск места для заслуживающих доверия людей

Если кто-то не дал вам повода сомневаться в нем, Кевин Коулман, терапевт по вопросам брака и семьи из Колумбии, Южная Каролина, предлагает найти для него эмоциональную отправную точку.

«Определите одну небольшую область, в которую вы могли бы впустить их в эмоциональном плане, и один маленький шаг за раз, вы можете доверять им немного больше, чем раньше», — говорит он.

Это может означать, например, что вы расскажете им о своем любимом хобби или расскажете им что-нибудь значимое о своей семье.

Подтверждение того, что вы чувствуете

Коулман также рекомендует исследовать свои чувства, когда вы испытываете недоверие.

Перечислив, почему вы кому-то не доверяете, вы сможете сделать шаг назад от искаженных мыслей и спросить себя, есть ли у них конкретное основание.

Запись своих мыслей в дневник поможет вам выразить то, что вы испытываете, и поможет вам увидеть закономерности в хроническом недоверии к нескольким людям.

Профессиональное консультирование

Корни хронического недоверия часто берут свое начало в значительном жизненном опыте. Помимо проблем с доверием, вы можете жить с другими проблемами, включая психические расстройства.

Разговор со специалистом в области психического здоровья может помочь.

Вы можете вместе исследовать причины и следствия первоначального события, вызвавшего хроническое недоверие. Специалист в области психического здоровья также может помочь вам открыть для себя новые пути к построению и поддержанию доверия.

Если вам сказали, что у вас «проблемы с доверием», люди могут иметь в виду модели недоверия, которые, по их мнению, повторяются в ваших отношениях. На самом деле у вас нет «проблем», скорее вы живете с психологическими последствиями значительного жизненного опыта.

Хроническое недоверие может быть вызвано травмирующим инцидентом, нелюбимым детством или пережитым предательством в других отношениях.

Преодоление проблем с доверием часто требует понимания того, откуда берутся эти чувства. Специалист по психическому здоровью может помочь вам в процессе выздоровления.

Преодоление ревности | Почему люди завидуют

Ревность и ее последствия

15 августа 2021 г.

Ревность — это нормальная человеческая эмоция, которую время от времени испытывает каждый. Это часто связано с романтическими отношениями и может быть чувством несчастья, беспокойства и гнева, вызванным верой или страхом, что ваш партнер может быть неверен или заинтересован в ком-то еще. Ревность также может возникнуть, когда мы чувствуем несчастье и зависть, вызванные желанием иметь то, что есть у других людей. Ревность может стать проблемой, если она возникает регулярно.

Почему люди завидуют?

Существует ряд возможных глубинных причин и движущих сил проявления ревности. Наиболее распространенным виновником и движущей силой ревности является скрытое чувство незащищенности, низкая самооценка и отсутствие уверенности в себе. Во многих случаях человек, борющийся с ревностью, проецирует свои сомнения и убеждения на своего партнера и реагирует ревностью. Например, они могут сказать себе: «Моя жена считает, что я слишком низкий. Я уверен, что она находит того парня более привлекательным».

Навязчивые мысли также могут стать причиной ревности. Страх и тревога перед неизвестным и неопределенным могут закрадываться и создавать опасения в отношениях. У ревнивого человека могут возникнуть такие мысли, как «Что, если мой партнер найдет кого-то другого более привлекательным и бросит меня». Зацикленность на неизвестном и предполагаемых страхах может вызвать и разжечь ревность.

Еще один шаг вниз по спектру беспокойства — это подозрительные или параноидальные модели мышления. Часто люди, которые думают таким образом, как правило, имеют проблемы с доверием и предполагают, что другие люди имеют злые намерения. Этот стиль мышления часто заставляет человека чувствовать себя ревнивым и жертвой.

Один положительный взгляд на ревность и ее движущую силу исходит от эволюционных психологов. Они считают, что ревность — это не негативная эмоция, а предупреждение, к которому нужно прислушаться. Они предполагают, что это сигнал о том, что важные отношения могут оказаться под угрозой, и человек, испытывающий ревность, должен предпринять шаги, чтобы сохранить и укрепить отношения.

Воздействие ревности

Неудивительно, что большинство воздействий и эффектов ревности, как правило, негативны. Многие люди, страдающие от ревности, испытывают чувство горечи, эмоциональную нестабильность, тревогу и депрессию. Движимые неуверенностью, они часто проявляют себя как нуждающиеся и постоянно нуждающиеся в утешении, что утомляет отношения и может привести к их упадку. На более экстремальном уровне ревность может заставить людей стать контролирующими, недоверчивыми и даже эмоционально или физически жестокими по отношению к другим. Недоверчивость также может подпитывать необходимость проверять своего партнера, отслеживать звонки, текстовые сообщения и электронные письма. Конфликты неизбежно возникают из-за неоправданного недоверия, которое испытывает партнер, и в конечном итоге оно подрывает существовавшие когда-то чувства любви и привязанности.

Как бороться с ревностью?

1. Решите коренные проблемы. Если ревность вызывает глубинные проблемы с самооценкой, жизненно важно обратиться за помощью, чтобы укрепить эту неуверенность. Если недоверие и ревность проистекают из переживаний в предыдущих отношениях, то точно так же важно получить помощь, чтобы справиться с проблемами гнева, предательства и доверия.
2. Обсудите это: Здоровые и зрелые отношения имеют хорошую основу для общения. В зависимости от обстоятельств может иметь смысл поговорить с вашим партнером о проблемах, наблюдениях, границах, поведении и т.п. В идеале может быть достигнуто некоторое взаимопонимание, и это может умерить ревность.
3. Не поддавайтесь чувствам: одно дело ревновать, другое — действовать. Некоторые люди умеют сдерживать чувство ревности и не позволяют ему контролировать свое поведение, настроение и мышление. Для некоторых людей упущение чувства и момента позволяет им получить некоторую объективность в отношении ситуации, изучить ее и увидеть, есть ли какое-либо обоснование чувства ревности.
4. Вера в себя: важно верить в себя. Если вы открыты, увлечены и привержены отношениям, это должно помочь закрепить и укрепить отношения. Если по какой-либо причине отношениям не суждено сложиться, самое важное — это верить в свою способность скорбеть и переживать потерю, чтобы вы могли исцелиться и перейти к другим отношениям.

Если ревность оказывает негативное влияние на ваши отношения, не стесняйтесь обращаться в IPC, чтобы вы могли записаться на консультацию к одному из наших психологов или психиатров, чтобы мы могли помочь обсудить варианты лечения. Пожалуйста, позвоните нам сейчас по телефону 763-416-4167 или запишитесь на прием на нашем веб-сайте: WWW.IPC-MN.COM. Мы можем сесть с вами и провести тщательную оценку и помочь вам разработать план действий, который будет работать для вас. Жизнь слишком коротка, чтобы быть несчастным. Найдите душевный покой, которого вы заслуживаете.

Чтобы получать больше отличных ресурсов, подпишитесь на нашу рассылку новостей, отметьте нас в Facebook или подпишитесь на нас в Twitter.

Инновационные психологические консультанты

Душевное спокойствие, которого вы заслуживаете

Опубликовано в Консультации, Общие, Психиатрия, Психология, Отношения IPC Staff | Теги: управление гневом, тревога, когнитивно-поведенческая терапия, общение, контроль, навыки преодоления трудностей, консультирование, депрессия, чувства, ревность, кленовая роща, психолог, отношения, стресс, управление стрессом, терапия

Как справиться с ревностью в отношениях

12 февраль 2019

Ханна Рокман Блог

Ревность — неизбежная человеческая эмоция, которую время от времени испытывает каждый. Если мы находимся в преданных отношениях, у нас будут всплески, независимо от того, насколько рациональными мы могли бы быть в противном случае. Иногда ревность может быть здоровой; это показывает, что мы заботимся о наших отношениях и боимся потерять партнера. Однако частая или постоянная ревность является признаком неуверенности, страха и собственничества.

Когда мы позволяем ревности захлестнуть наши эмоции, это вредит не только нашим отношениям, но и нашим партнерам. Знание и понимание того, откуда берутся эти чувства, может помочь нам справиться с негативным воздействием ревности и устранить глубинные эмоции, которые ее вызывают.

Что вызывает ревность

Ревность — мощная сила, которая может повредить или потенциально разрушить даже самые здоровые отношения. Постоянное подозрение — это сложное человеческое чувство, которое возникает из широкого спектра эмоций, мыслей и поведения. Эксперты по отношениям считают, что эти четыре основных фактора вызывают токсическую ревность в отношениях:

• Незащищенность – Чувство незащищенности часто возникает из-за плохой самооценки и низкой уверенности в себе. Эта неуверенность в себе может заставить нас усомниться в чувствах нашего партнера. Неуверенный в себе человек может легко завидовать, сравнивая себя с другими.
• Страх . В статье 2018 года, опубликованной в журнале BBC Science Focus, говорится, что ревность — это естественный страх, который развился для поощрения прочных отношений. Однако, хотя страх потери может помочь укрепить отношения, он также может стать иррациональным и навязчивым, когда этот страх становится непреодолимым.
• Соревнование – Мы хотим быть лучшим партнером для наших близких. Ревнивый человек доводит это естественное желание до крайности и может рассматривать любого как потенциальную угрозу. Чрезмерный уровень соперничества может привести к неуверенности в себе и собственничеству, которые могут серьезно повредить отношениям. Кроме того, когда мы постоянно сравниваем себя с другими, мы тратим энергию, пытаясь произвести впечатление на нашего партнера, когда это не нужно. Быть постоянно «включенным» может истощать и вызывать обиду на нашего партнера, даже если он не имеет никакого отношения к проблеме.
• Проблемы с доверием и прошлые травмы — Некоторые люди травмированы своими прошлыми отношениями. Наличие кого-то, кто им изменил, затрудняет доверие снова, даже в новых отношениях. Когда человеку не хватает доверия, кажущиеся безобидными раздражители могут легко спровоцировать ревность.

Последствия иррациональной ревности

Ревность – это неприятное чувство, которое наводняет наш разум иррациональными мыслями. Когда ревность берет верх, она может быстро стать разрушительной.

Жизнь в постоянном страхе перед предательством может привести к тому, что человек примет крайние меры, чтобы предотвратить потенциальный разрыв. Чувство угрозы из-за взаимодействия партнера с другими людьми может задушить отношения, подорвать доверие с обеих сторон и, в конечном итоге, привести отношения к упадку.

По грустной иронии, принятие крайних мер для защиты отношений может повредить им и потенциально привести к непоправимому вреду.

Коммуникация имеет решающее значение

Лучший способ предотвратить ревность — поддерживать связь со своим партнером открытыми. Вы можете начать с того, что расскажите своему партнеру, как много он для вас значит, и спокойно объясните свое беспокойство или неуверенность в отношениях. Признание своих страхов — хороший способ открыть дверь для общения, позволяя вашему партнеру понять источник вашей ревности. Скорее всего, ваш партнер подтвердит свою любовь и заверит вас в ваших отношениях.

Когда мы открыто говорим о своих чувствах, мы помогаем партнеру понять нас — и это также может помочь нам понять его эмоции. Это также позволяет нам увидеть, насколько стабильными и удовлетворительными могут быть отношения. Как только мы признаем, что достойны любви, нам будет легче сосредоточиться на построении и укреплении отношений.

Здоровые способы преодоления ревности

Когда ревность настигает, очень важно оценить причины этого чувства. Что заставляет нас так реагировать? Есть ли реальная угроза отношениям извне или в игре есть более личные проблемы?

Преодоление ревности обычно начинается с осознания. Исследуя и понимая чувства обиды или подозрения и почему мы слишком остро на них реагируем, мы можем больше узнать о себе и избежать поведения, которое может причинить вред нашим партнерам.

Советы, как справиться с ревностью:

• Бросьте вызов своим мыслям – Прежде чем поддаться ревности, поинтересуйтесь, какой мыслительный процесс приводит к этим чувствам. Зачем вашему партнеру делать то, чего вы боитесь? Если ответ связан с чувством незащищенности, плохим представлением о себе или страхом потерять своего партнера, гораздо более вероятно, что проблема связана с нашими эмоциями, а не с действиями вашего партнера.
• Избегайте действовать в соответствии со своими чувствами — Большая часть вреда, наносимого ревностью, связана с тем, как мы выражаем эти чувства. Имейте в виду, что мы социальные существа; ваш партнер должен взаимодействовать с другими. Поймите, что есть причина, по которой вы оба находитесь в преданных интимных отношениях. В следующий раз, когда вы почувствуете ревность, признайте это чувство, поймите ситуацию и будьте мудры и разумны.
• Поддерживайте эмоции друг друга – Признание ревности – это хорошо; набрасываться на нашего партнера никогда не бывает хорошо. Что работает, так это поддержка. Мы не несем ответственности за то, что чувствует наш партнер, но мы должны осознавать его эмоциональные потребности и сочувствовать им. Научитесь слушать друг друга. Уважайте границы друг друга. Признавайте страхи друг друга. Поддержка друг друга приведет к чувству эмоциональной безопасности в компании друг друга.
• Научитесь ценить себя – Ревнивый партнер часто считает, что он недостаточно хорош, что его партнер найдет кого-то «лучше» и оставит отношения. Помните: ваш партнер решил быть с вами не просто так. В вас есть что-то особенное, что привлекло их к вам. Примите это и научитесь ценить то, что они любят в вас.
• Доверяйте своему партнеру . Доверие является одним из фундаментальных факторов, делающих отношения успешными. Поверьте, что то, что привлекает вас в вашем партнере, является частью его сущности; а также верьте, что то, что привлекло их к вам, — это ваши прочные хорошие качества.
• Доверяйте себе – Когда мы начинаем доверять себе, нам становится легче чувствовать себя в безопасности и глубоко любить себя. Уверенность в себе делает нас более уверенными. Когда мы доверяем себе, нам становится легче верить в других, создавая положительную обратную связь, которая укрепляет ваши отношения.
• Распакуйте свой багаж – Мы часто переносим негативный опыт из предыдущих отношений в нынешние. Это неизбежно; наше прошлое, в конце концов, является частью нашей жизни. Важно признать и справиться с эмоциональными последствиями прошлого опыта. Неспособность сделать это может постепенно подорвать доверие в отношениях, поскольку события или действия напоминают вам о прошлой травме. Напротив, обращение за помощью к вашему партнеру для решения этих проблем может укрепить доверие и улучшить ваши отношения. Исцеляйте старые раны, будьте стойкими и не позволяйте своему прошлому навредить вашим нынешним отношениям.

Ревность может повредить и разрушить отношения. Следуя этим советам, вы научитесь строить здоровые отношения, основанные на любви, доверии и взаимном уважении.

Обращение за профессиональной консультацией может помочь укрепить отношения. Выражение своих мыслей и эмоций друг другу и консультанту по отношениям — это эффективный способ не допустить, чтобы ревность поглотила связь между вами и вашим партнером.

Чтобы получить консультацию для пар или брака в Торнхилле, позвоните в психологическую службу округа Йорк по телефону (416) 602-3230. Наши квалифицированные психологи могут помочь вам изучить ваши проблемы и разработать эффективные стратегии для решения проблем в отношениях.

Что такое когнитивно-поведенческая терапия?
Как КПТ помогает при депрессии, тревоге и других проблемах Что можно и чего нельзя делать при воспитании одаренного ребенка

как избавиться от ревности мужчине и женщине

Главная » Рецепты » Как избавиться от ревности советы от психолог. Советы психолога: как избавиться от ревности мужчине и женщине

Каждый человек время от времени испытывает ревность. Никто не хочет делить любимого человека с другими, дает о себе знать чувство собственничества. В меру ревность даже приятна партнеру, свидетельствует о любви и боязни потерять. Другое дело патологическая ревность, при которой любой повод становится причиной бурного скандала. Мужчина, чрезмерно ревнивый к любимой и изводящий ее своими сценами, — настоящий эгоист. Важно помнить, что девушка имеет право на личное пространство, не стоит постоянно следить за ней и требовать отчета о ее действиях. Если сложно приручить в себе собственника, то могут помочь наши советы, как избавиться от ревности к мужчине.

Причины ревности:

Причины ревности бывают как внешние, так и внутренние. Самые распространенные из них:

Как избавиться от ревности к мужчине?

Ревность — одна из основных причин разрыва отношений. Постоянные подозрения, скандалы и упреки преследуют женщин, что приводит к потере понимания, отчуждению и, в конце концов, к прекращению романа или разводу. Для борьбы с ревностью необходимо честно признать наличие у вас такого дефекта, определить причину и выбрать метод решения проблемы. Рассмотрим основные методы борьбы с ревностью:

• Осознание того, что девушка не собственность. Гармоничные отношения возможны только с равноправными партнерами, уважающими чувства и желания друг друга. Интересная девушка всегда имеет много увлечений, друзей, ценит свободу и возможность контролировать свою жизнь. Ревнивый мужчина покушается на главные женские ценности, поэтому сценарий развития отношений понятен: скандалы – усталость – отчуждение – разрыв. Если вы дорожите любимой, то уважайте ее права и желания.
• Работайте над своей самооценкой. Низкая самооценка заставляет мужчин постоянно сомневаться в собственной привлекательности и искать способ самоутвердиться. Ссоры и драки — это не демонстрация силы; скорее, наоборот, они являются признаком слабости. Важно постоянно развивать свои сильные стороны, добиваться успеха в разных сферах и именно так вы повышаете свою самооценку. Каждая женщина мечтает об уверенном в себе и не ревнивом мужчине.
• Сохранение спокойствия в любой ситуации. Если любимая женщина восхищается каким-либо качеством другого мужчины, это не повод для сцен ревности. Подумайте сами, сколько раз вы восхищались умом, красотой, добротой своих друзей и знакомых, но продолжали любить одного и того же. Вот так девушки могут восхищаться многими, но всегда любят одну.
• Трезвая оценка своего поведения. При малейших признаках ревности адекватно оцените ситуацию, задумайтесь, действительно ли партнер давал повод. Если повода не было, а злость и агрессия просто распирают, это проявление маниакальной ревности. В таких случаях может потребоваться помощь квалифицированного психолога.
• Фильтрация всей входящей информации. Часто причиной ревнивого гнева становятся слухи, далекие от правды. Это может быть результатом случайного или преднамеренного искажения фактов. При получении любых сомнительных сведений необходимо проверить их истинность, откровенно поговорить с девушкой. В большинстве случаев достаточно одного открытого разговора, чтобы развеять все сомнения и не дать прорасти зёрнышку ревности.

Ревность разрушает не только отношения, но и личность ревнивого. Подозрительные, агрессивные и склонные к скандалам мужчины никогда не привлекали девушек. Важно помнить об этом и постоянно работать над собой, чтобы не прожить жизнь в одиночестве.

С легкой руки Джона Грея, автора многочисленных трудов по психологии отношений, фраза о женщинах, прилетевших на нашу планету с Венеры, и мужчинах, прибывших прямо с Марса, приобрела невероятную популярность и успела превратиться в клише. И довольно поношенный. Но что делать, если порой трудно объяснить логическими причинами разницу в поведении сильной и прекрасной половинок человечества? Ярким примером этого является ревность. Можно ли перестать ревновать любимого партнера ко всем потенциальным неразлучникам и нужно ли это вообще?

Мужская и женская ревность

Мы были бы обманщиками, берясь утверждать, что мужская и женская ревность являются «животными» принципиально разными и поддаются четкой классификации. Разделять что-либо по половому признаку обычно дело неблагодарное. Впрочем, господа психологи даром свой хлеб не едят. Путем научных исследований им удалось убедительно доказать, что мужчины и женщины действительно по-разному переживают встречу с «зеленоглазым монстром». Особенно показателен в этом отношении опыт мичиганских ученых.

Психологи попросили своих испытуемых последовательно представить две ситуации в цветах. В первом супруг или супруга субъекта совершили прелюбодеяние со случайным партнером, продолжая любить своего спутника жизни. Во втором хранили физическую верность, в душе мечтая о другом мужчине или женщине. Считав показания датчиков, прикрепленных к телам испытуемых, ученые обнаружили интересную особенность. На первую ситуацию большинство мужей реагировали крайне остро: у них учащалось сердцебиение, подскакивало давление, на лбу выступал пот… Тогда как второй образ вызывал гораздо меньше эмоций. С женами все происходило с точностью до наоборот. Подавляющее большинство дам были готовы смириться с мимолетной интрижкой любимого, но их смущала мысль, что их место в сердце мужа заняла другая.

У мужчин и женщин разные представления о том, что считается изменой.

Конечно, все под одну гребенку, но в 70% случаев это именно так:

• Сильный пол отличается более развитым чувством собственности: «Я завоевал его и теперь он должен принадлежать только мне и ничего больше.» Женщине зачастую гораздо важнее осознать, что она по-прежнему любима и нужна. Поэтому большинство жен, расплакавшись и высказав «негодяю» все, что о нем думают, готовы простить благоверному разовую поездку налево. Гуляк все равно вернулся к ней!
• Сам факт измены ставит под сомнение мужественность сильного пола, так как подразумевает превосходство счастливой соперницы. Подсознательно мужчина опасается, что это именно так, чувствует себя смешным и униженным, испытывает гнев, который направляет почти целиком на супругу – ведь она предпочла ему другого, единственного и неповторимого! Дамы, наоборот, либо винят себя, либо перекладывают всю ответственность на «коварную стерву», соблазнившую их возлюбленного.
• Согласно исследованию швейцарского психолога Вилли Пассини, мужчины гораздо сильнее переживают ревнивые уколы, чем их спутники. И это понятно. Женщина, заподозрившая измену, встречается крайне редко. Бурные сцены и истерики — иногда задолго до подтверждения наличия измены — ее способ выпустить пар и тем самым снять напряжение. Кроме того, женщина всегда может пожаловаться друзьям на «подлого пса» и получить моральную поддержку, в то время как сильный пол предпочитает носить свои чувства в душе. Известно, сколько пренебрежительных анекдотов ходит о рогоносцах! С другой стороны, проявления ревности у такого молчаливого человека оказываются особенно бурными, с разбитой вдребезги мебелью, недельным пьянством и избиением предателя.

Любая мелочь может спровоцировать вспышку ревнивого гнева

Мужчина, если он не страдает патологией, не будет обнюхивать костюм жены в поисках следов чужого одеколона и рыться в ее смс. Сильный пол руководствуется логикой и прямыми фактами, тогда как для женщин достаточным основанием является аргумент: «Я чувствую, что у него кто-то появился».

Причины, по которым девушка или парень ревнует партнера ко всем подряд

Что заставляет нас ревновать? Сильному полу более свойственно:

1. Уже упомянутое чувство собственности, когда партнера легче увидеть мертвым, чем принадлежащим другому. Помните знаменитое «Так не попадись ты никому!»
2. Страх потерять свой престиж. Особенно часто от этого страдают мужчины, занимающие высокое положение в обществе — «Как же мне, хозяину жизни, а вдруг жена изменит?!»
3. Потребность в отдыхе. Регулярно устраивая приятелю сцены в духе Отелло, такой субъект не столько ревнует, сколько сбрасывает накопившиеся негативные эмоции.

Женщиной чаще руководят:

1. Страх потери — любимого человека, комфорта, устоявшегося образа жизни. Ослепленная своей фобией дама способна дойти до психоза, постоянно ища доказательства измены мужа и боясь их найти.
2. Пример родителей. Девушка, много лет наблюдавшая за тем, как мать устраивает ежедневные допросы для отца, со временем усвоит ее модель поведения и воплотит ее в собственной семье.

В парах, ослепленных ревностью, часто царит недопонимание.

Конечно, это деление условно. Мальчики тоже отлично помнят поведение ревнивого папы, а женщины собственники; речь идет лишь о том, какие формы поведения и для кого более характерны. Причем одинаково мучаются представители обоих полов:

1. Чувство неполноценности. Если вы всерьез считаете себя хуже других, в вашей голове обязательно поселится мысль о том, что рано или поздно вас оставят ради кого-то более достойного.
2. Отрицательный опыт. Как только мы обжигаемся в молоке, мы начинаем дуть на воду и подозревать, что все представители противоположного пола стремятся к запретным удовольствиям.
3. Эффект «Клеймо в пистолете». Иными словами, если вы сами не упускаете возможности нарушить святость брачных уз, то логически такое же желание приписываете своему партнеру.

Жить вечно горя ревностью, и при этом оставаться счастливым невозможно. Ревнивый человек всегда настороже, он не может расслабиться. Небольшая оплошность — и угадайте, успела ли напакостить ветреная половина… Чтобы не мучить ни себя, ни любимого, нужно избавиться от темного чувства. К счастью, есть способы сделать это.

Если принятые меры не помогают, обратитесь к психологу. Ревность – цепкое чувство, некоторым людям для его преодоления требуется помощь специалиста. И еще помните: тот, кого то и дело невинно обвиняют в измене, однажды может решить: «Принимайте, так за дело!» и сильно ударил по всему. Не подталкивайте свою вторую половинку к отчаянным мерам.

Для женщин: как побороть ревность к парню, мужу или бывшему

Попытка вечно держать партнера под контролем обречена на провал.

Если речь идет о парне, у которого роман только разгорается, ревность понятна. Этот мужчина еще не «ваш», вы не дали друг другу твердых обещаний, и вероятность того, что любимый человек уйдет из-под вашего носа, кажется такой реальной! Но сопротивляйтесь желанию окружить парня тотальным контролем, чтобы защитить его от соперников. 200 звонков в день, требующих подробного отчета о каждом моменте, проведенном без тебя, и повторяющих, как заезженную пластинку, вопрос «Ты меня любишь?» скорее они наведут молодого человека на мысль о поиске более спокойной девушки, чем скрепят ваш союз.

Не менее бережно нужно относиться к чувствам законного супруга. Установите для себя четкое правило: телефон вашего мужа и его карманы – табу, к которым нельзя прикасаться. Это не только полностью подрывает доверие, но и служит источником многих неприятных недоразумений. И перестаньте наконец устраивать разборки из-за каждого случайного взгляда, брошенного любимым на проходящую мимо барышню. Далеко не факт, что в это время в его голове бродят шаловливые мысли!

Отдельная статья, когда измена уже произошла. Такая травма подобна глубокой ножевой ране. Даже если вы уже испытали самую острую боль, простили того, кто ее вам причинил, и решили жить с этим мужчиной дальше, каждое неосторожное движение, а в вашем случае слово, взгляд или мимолетная ассоциация, будут тревожить ее, напоминая ее из прошлого. Здесь у вас есть только один выход: раз и навсегда забыть о случившемся, как о дурном сне. Не возвращайтесь к обману ни в разговоре, ни в мыслях. Запишите свои переживания на бумаге, сожгите и развейте пепел по ветру. Или воспользуйтесь одной из психологических техник избавления от прошлого. Например, тот, что на видео ниже.

Способ справиться с этим чувством после измены (видео)

Иногда ревность к бывшему парню совершенно иррациональна. Конечно, любая девушка была бы не против, если бы бывший ухажер до седины вспомнил о ней и пожалел, что упустил такую ​​возлюбленную, даже если ее собственное чувство давно остыло. Но стоит ли тратить душевные силы на того, кто больше не является частью вашей жизни? Мысленно поблагодарите «бывших» за все светлые моменты; за полученный опыт; за то, что стал взрослее и умнее рядом с ним. Простите за то, что он мог вас обидеть, или попросите прощения сами, чтобы поставить точку в этих отношениях. Тогда отпусти их.

Памятка для мужчин: мы не ревнуем подругу, жену и бывшую партнершу

Мужчины тоже ох как часто хотят взять любимую под полный контроль, чтобы оградить ее от посягательств посторонних самцов, и себя от появления двух неприятных украшений на лбу. Но увы, башни, охраняемые огнедышащими драконами, и пояс целомудрия остались в прошлом, так что борьбу с ревностью снова придется начинать с собственной затуманенной головы. И прежде всего научиться переводить ревность в другую плоскость. Например, в гордыне: «Да все мужчины вокруг смотрят на мою красавицу. Кусайте локти, господа! Эта великолепная женщина со мной! Или как стимул двигаться вперед и развиваться. Соседка по даче подхватила моду дрейфовать мимо вашего участка, играя с накачанными бицепсами? Тогда, может, стоит убрать пивное брюхо и вырастить себе такие же «баночки»? И помните , уверенные в себе мужчины не рвут на жене мини-юбки и не смывают ее косметику в унитаз.Ухоженная, красивая и желанная женщина не только радует его собственный взор, но и автоматически повышает социальный статус спутницы9.0003

Ревность к бывшим свойственна и представителям сильного пола. Обычно это означает три вещи: либо мужчина все еще любит девушку, которая давно осталась в прошлом, либо он сожалеет о сделанном им плохом выборе в настоящем… Либо он просто хозяин, действующий как собака на сене. Решите, какой из пунктов соответствует вашим ощущениям, и вы поймете, как действовать дальше.

Настоящий ревнивец видит соперника даже в собственном ребенке.

Очень часто мы ревнуем к тем, кто, казалось бы, не представляет опасности для отношений. Супруга скандалит с благоверным, который вместо того, чтобы остаться с ней, снова собирается играть в футбол с друзьями. Новоиспеченный папа дуется на возлюбленную, которая все свое внимание уделяет малышке. Кого-то буквально бесит готовность супруга проводить выходные с ребенком от первого брака, регулярно выделяя ему время и деньги из семейного бюджета… Как бороться с такими видами ревности?

• Нелюбовь к друзьям мужа и подругам жены – стандартная черта ревнивых людей обоих полов. А с друзьями ничего не поделаешь. Они были до вас, они останутся с вами, а если вы будете вести себя неразумно — даже после вас. Поэтому запрещать любимому время от времени ходить в бар «с мужчинами» и требовать от жены убрать из «Одноклассников» друзей, плохо на нее влияющих, — дело неблагодарное. Лучше сесть за стол переговоров и установить четкие границы. Например, два раза в неделю мы оба общаемся с теми, кто нам интересен, но субботу и воскресенье проводим исключительно вместе.
• Ревность к собственному ребенку — сложная вещь, присущая мужчинам. Преодолевается совместными усилиями. Молодой маме следует постараться уделить внимание «брошенному и забытому» супругу, чтобы он не чувствовал себя обделенным. А тому, в свою очередь, придется активно помогать жене, избавляя ее от лавины новых обязанностей. Иначе откуда у близкого человека взять силы, чтобы заботиться сразу о двух?
• Ревность к ребенку от первого брака, которая часто преобладает у дам, избавиться сложнее. Но стоит сдерживать эмоции и пользоваться чистой логикой, иначе вы поймете, что поведение вашего супруга характеризует его как хорошего отца! Вы действительно хотели бы папу для своего малыша, который в случае чего моментально забудет о его существовании?

Видео: Откуда берутся причины подозрительности и недоверия к близким?

Ревность, мужскую или женскую, трудно предсказать. Помимо половых различий, на появление этого болезненного чувства влияют особенности характера, воспитание и даже внешние обстоятельства. Никто не предскажет, во что выльется укус «зеленоглазого монстра» в случае каждого конкретного ревнивца, поэтому вам придется выучить все финты собственного «зверя», а также приручить его самостоятельно. И помните, как бы ни было тяжело в этом бою, его необходимо вытерпеть. Иначе однажды ревность не оставит камня на камне в вашей жизни.

29 456 0 Привет! В этой статье мы покажем вам, как избавиться от ревности. Кому не знакома ревность? Найти такого человека крайне сложно. Мы завидуем своим парням, мужьям, детям и даже друзьям окружающих нас людей, когда кажется, что они стали мало внимания уделять нам. Это чувство никогда не добавляет позитива, а, наоборот, разъедает нас изнутри и не лучшим образом сказывается на отношениях. Поэтому для многих вопрос, как избавиться от ревности, очень актуален, но довольно часто кажется невозможным. Да, это непросто. Да, это потребует больших усилий. Но если есть желание и полное осознание того, что без ревности будет проще жить, то все получится и вы с этим обязательно справитесь. Как это сделать — читайте далее.

Почему мы ревнивы

Ревность — негативное чувство, которое появляется, когда мы начинаем ощущать нехватку любви, внимания и заботы со стороны близкого человека, и кажется, что все это получает кто-то другой. Если это чувство постоянно присутствует и направлено на разных людей, то оно трансформируется в черту личности — ревность — и обычно доставляет массу проблем как тому, кто ее испытывает, так и тому, кто является ее объектом.

Мы привыкли считать ревность подтверждением любви. Еще бы! Ведь «если не ревнует, то и не любит», не так ли? Многие считают, что эти чувства неразрывно связаны и идут в ногу друг с другом. Но это мнение ошибочно. Ревность не вырастает из глубокой любви. Более того, она выступает помехой для настоящих сильных чувств и развития отношений.

Ревность включает явное или скрытое требование любви к себе.

Среди причин появления ревности можно выделить следующие:

1. . Это самая распространенная причина этого чувства. Мы можем чувствовать (иногда неосознанно), что недостаточно хороши для того, кому завидуем, что ему (ей) нужно что-то большее, чем мы можем дать. Неуверенность в этом случае является следствием заниженной самооценки и отсутствия любви к себе.
2. Страх потерять любимого человека … Он тесно связан с неуверенностью и сильной привязанностью к объекту ревности.
3. Чувство собственности … Мы хотим полностью обладать любимым человеком и не допускаем даже мысли, что он может принадлежать кому-то другому. Такое ощущение, что только мы имеем на это «права». Особенно это характерно для мужчин.
4. Эгоцентризм … Некоторые люди страстно хотят, чтобы весь мир вращался вокруг них. Поэтому стремятся полностью завладеть вниманием любимого человека (детей, родителей, друзей).
5. Семейный пример … Образцы поведения матери и отца часто оседают в подсознании ребенка, и он может перенести их в свою дальнейшую жизнь. Более сильное влияние оказывают примеры поведения родителя того же пола.
6. Негативный прошлый опыт … Если человек пережил измену, то есть большая вероятность, что в следующих отношениях его подозрительность к партнеру будет сильнее.
7. Если человек сам изменяет … Он может судить о партнере по себе, приписывая ему те же желания. Конечно, он не хочет, чтобы с ним так обращались, и начинает ревновать.

Как проявляется ревность в поведении

Наиболее крайним выражением ревности являются регулярные вспышки ярости, скандалы, даже когда нет повода. Такие люди всецело стремятся контролировать любимого человека, ограничивать его свободу, устраивать допросы о досуге, встречах с друзьями, отсрочках с работы, изучать телефонный справочник, читать личную почту партнера и смс-сообщения. Это можно назвать болезненной ревностью.

Некоторые люди, испытывая ревность к близкому человеку, начинают проявлять к нему сильную заботу, стараются привлечь к себе внимание желаемым поведением и внешним видом. Это самый продуктивный способ проявления ревности.

Довольно часто бывают случаи, когда люди пытаются скрыть свою ревность, стесняясь этого чувства и пытаясь его побороть. Однако не всем это удается. Но само желание справиться с ревностью и недоверием уже похвально.

Итак, общие черты проявления ревности всегда:

• сильная привязанность к любимому человеку, желание всецело им обладать;
• постоянное внутреннее беспокойство по поводу отношений;
• стремление постоянно находиться рядом с тем, на кого направлена ​​ревность, быть в курсе всех его дел, ограничить круг общения;
• негативное отношение к окружающим, проявляющим повышенное внимание к объекту ревности и вызывающим у него симпатию.

Различия мужской и женской ревности

У женщин ревность чаще выражается во внутренних переживаниях. Они испытывают тревогу, неудовлетворенность собой, склонны к самоанализу. Мужчины часто проявляют ревность в поступках: проявляют строгость и холодность в общении, контролируют свою страсть, могут открыто выражать гнев, кричать и даже применять физическую силу.

Обычно женщины более снисходительно относятся к ситуациям, когда их спутник жизни уделяет внимание другим представительницам прекрасного пола. Мужчина не потерпит, если его любимая в его присутствии будет бросать взгляды на других представителей мужского пола. Очевидно, это связано с полигамностью представителей сильной половины человечества, и общество (преимущественно женщины) готово «закрывать глаза» на их мелкие слабости.

Всегда ли ревность плоха?

Если ревность проявляется изредка, то это может иметь положительный эффект: зарядить их свежей энергией, внести разнообразие и новые идеи в совместное времяпрепровождение. Также тот, кто ревнует, может пересмотреть свое поведение, изменить себя в лучшую сторону. То есть ревность играет положительную роль только тогда, когда мотивирует на самосовершенствование и развитие отношений по-новому. Если в результате интерес партнеров друг к другу возрастает, то ревность оправдана. Но обязательным условием этого является его временный характер.

Если это чувство постоянно присутствует в отношениях, то о его положительном значении не может быть и речи, в таком случае оно только отравляет и разрушает союз.

Негативные последствия ревности

1. В первую очередь тот, кто ревнует, испытывает постоянный дискомфорт, отсутствие спокойствия и душевного равновесия. Он не отдыхает эмоционально, даже когда находится рядом с любимым человеком. В голове все время крутятся навязчивые мысли, меня преследуют подозрения, сомнения и страхи.
2. Следствием ревности часто бывает … Мы завидуем тем, кто претендует на право быть рядом с нашим любимым (дети, родители), кто проявляет к нему внимание и вызывает симпатию. Это одно из самых тяжелых негативных чувств, потому что оно всегда погружает нас в пучину стрессов и деструктивных мыслей, отдаляет от продуктивного общения, а иногда даже подталкивает к деструктивным действиям.
3. Ревность всегда ставит нас в … Мы начинаем полностью полагаться на отношение и мнение человека, к которому мы ее испытываем. Если любимый человек сказал что-то не то, посмотрел не так, то это сразу вызывает обиду и ощущение, что он нас не любит и его больше интересует кто-то другой. Но если он сделает комплимент, похвалит, обнимет, то радости нет предела и хочется свернуть горы! Настроение и состояние зависит только от него. Утрачивается чувство собственного достоинства, понимание собственных достоинств и сильных сторон. Расстановка.
4. Ревность разрушает доверие и взаимопонимание между людьми … В атмосфере постоянных ссор, контроля, подозрений и обид нет места духовной близости и взаимному уважению. Такие отношения уже нельзя назвать крепкими и надежными. К сожалению, многие браки распались именно по этой причине. Ревность между детьми по отношению к родителям также часто вносит разлад в их общение даже во взрослом возрасте.

Как перестать ревновать и оставаться на связи

Ревность – тяжелое и раздражающее чувство, победить его непросто. Но выход есть всегда, и в этом вопросе помогут советы психолога, как справиться с ревностью.

• Прежде всего, признайтесь, что вы ревнуете. … Не убегай от себя, не прячь чувства глубоко, какими бы негативными они ни были. Осознание и принятие — это всегда первый шаг к избавлению от негативных состояний и чувств, которыми является зависть.
• Проанализируйте эмоции, которые вы испытываете, когда ревнуете. … Это может быть страх, гнев, раздражение, зависть, обида, ненависть и другие. Для наглядности их лучше отразить на бумаге (например, оформить в дневник эмоций, записать в таблицу, сделать схему или рисунок). Поняв всю гамму ощущений и чувств, вам будет легче их контролировать, когда вас в очередной раз настигнет вспышка ревности.
• Поймите свою истинную причину ревности к мужу или другому человеку. … Боишься ли ты потерять возлюбленного? Считаете себя недостаточно привлекательным и достойным этого? Или вы хотите постоянно быть в центре внимания?
• Стань более уверенным в себе и повысь свою самооценку . .. Окружающие читают твое отношение к себе. Если вы недостаточно цените и уважаете себя, то это сигнал к тому, чтобы они относились к вам так же. Это закон, который действует в любых отношениях: между возлюбленными, родителями и детьми, незнакомыми людьми. В важно любить себя, знать свои достоинства и сильные стороны … Если для этого нужно что-то изменить в своей личности или окружении, то придется немного потрудиться — результат не заставит себя ждать. Новые прически, стили в одежде, увлечения, смена занятий, отказ от мешающих привычек помогут взглянуть на себя с другой стороны и добиться желаемого. Делайте то, что поможет вам уважать себя. Например, завершить то, что вы постоянно откладываете (если оно есть), начать ходить в спортзал, выучить иностранный язык, освоить новое хобби, помогать нуждающимся и т. д.
• Будьте позитивны с людьми, которых вы любите, особенно с теми, кому вы завидуете. … Принципиально неправильное поведение в отношениях с ними — контролировать их, требовать подчинения, хамить, обижаться и злиться на них. Таким образом, пропасть между вами еще больше увеличится. И, наоборот, любые положительные эмоции (радость, доброжелательность, поддержка) всегда сближают и вызывают к вам симпатию. Все вокруг — будь то ребенок, муж или коллега — тянутся к энергичным, позитивным и привлекательным людям. Помните об этом и сразу же включайте кнопку хорошего настроения и бодрости, как только появится хоть малейшее желание поревновать и обидеться на кого-то. Чем больше положительных эмоций вы впускаете в свою жизнь, тем больше вытесняете из нее отрицательные.

Тренируйся на позитив! У зеркала, при общении с близкими, при встрече с окружающими улыбайтесь, говорите приятные фразы, делайте искренние комплименты. Вдохновляя других, вы становитесь важным человеком в их жизни. .

Вот несколько особых случаев переживания ревности.

Как перестать ревновать мужа к прошлому и бывшей девушке

Нередки случаи, когда прежние отношения супруга не дают нам покоя, и мы можем признаться себе: «Я ревную к прошлому и не знаю, как с этим справиться». Обычно есть страх сравнения с бывшими девушками… Как перестать ревновать мужа к предыдущим отношениям? Здесь снова возникают вопросы доверия, самоуважения и трезвой оценки ситуации.

Не задавайте вопросов о старых девушках, не выпытывайте у мужа подробности их интимной жизни. Ваш супруг с вами. Если бы он хотел быть с одной из бывших, он бы остался. Он выбрал вас и теперь общая задача — сохранить (а, может быть, и приумножить) ваши отношения.

Как перестать ревновать к бывшему мужу

Многие после расставания продолжают думать и страдать о бывшем возлюбленном, испытывать к нему ревность. В этом случае просыпается наш «внутренний хозяин», который до сих пор считает бывшего партнера своим. Но это непродуктивно как для собственной личности, так и для новых отношений. Как побороть это чувство?

1. Примите расставание и признайте право каждого из вас заводить новые знакомства.
2. Вам следует мысленно поблагодарить бывшего возлюбленного за опыт и приятно проведенное время вместе.
3. «Проработайте» все эмоции, связанные с этими отношениями и не покидающие вас. Прости меня за обиду, за предательство. Или сами попросите прощения, если чувствуете вину.
4. Мысленно отделите себя от своих старых отношений и отпустите их.

Как перестать ревновать мужа к ребенку

Ревность к детям от первого брака – достаточно частое явление в нашей жизни. Через них проецируется отношение к бывшей жене любимого. Чтобы справиться с необоснованной ревностью, есть несколько рекомендаций.

• Мужу ни в коем случае нельзя запрещать общаться и встречаться с детьми.
• Пусть встречи чаще проходят у вас дома.
• Старайтесь не присутствовать на встречах мужа с детьми, уходите в это время из дома.
• Подружитесь с ребенком своего мужа. Проявите теплоту и заботу в общении с ним, постарайтесь расположить его к себе.
• Обсудите с мужем, сколько он потратит на ребенка.
• И, конечно же, не будем забывать о повышении уверенности в себе, самооценке и позитивном настрое!

Видео от психолога о том, как избавиться от ревности.

Ваша внутренняя положительная энергия всегда поможет справиться даже с таким коварным чувством, как ревность. Ваше настроение в ваших руках, а значит и ваши эмоции тоже. Чем сильнее любовь, уважение и понимание в отношениях, тем меньше остается места для ревности и других негативных состояний.

Вряд ли найдется хоть один человек, не испытавший чувства ревности. Вы можете ревновать не только к противоположному полу, но и к своему близкому окружению – родственникам, друзьям, детям, а также к его увлечениям и даже домашним животным. От этого неприятного чувства страдает не только сам ревнивец и его вторая половинка, но иногда и окружающие. Он может разрушить самые крепкие отношения и подорвать здоровье. Чтобы этого не произошло, нужно постараться избавиться от негативных ощущений, хотя сделать это очень сложно.

ШОК! ПОЛУЧИТЕ 150 000 ПОДПИСЧИКОВ INSTAGRAM Запущен новый сервис Абсолютно бесплатно смотреть >>

Почему возникает ревность?

Он ревнует, а значит любит — неверное утверждение. Между ревностью и искренними светлыми чувствами нет ничего общего. Любовь подразумевает доверие и свободу выбора, а ревность — совершенно противоположное понятие. Чаще всего в основе этого явления лежат психологические причины:

• Неуверенность в себе.
• Страх потери.
• Наличие комплексов.
• Проявление собственничества по отношению к партнеру.

Очень ревнивы люди, неуверенные в себе и зависящие от партнера или, наоборот, слишком самодостаточные, считающие другого человека своей собственностью. Истоки ревности нужно искать в детстве. Это чувство связано с соперничеством и обычно развивается между братьями и сестрами. Каждый из детей притворяется лучшим для своих родителей и начинает соревноваться в достижениях или использовать манипуляции.

Дети, получившие достаточно любви и тепла от родителей, обычно легко избавляются от ревности во взрослой жизни. Исключением могут быть избалованные дети, которые начинают считать близких своей собственностью. При недостатке любви в детстве происходит искажение в развитии личности. Во взрослом возрасте человек продолжает конкурировать с выдуманными соперниками и считает, что его не любят.

Модель поведения родителей, когда один партнер изменял другому, может вызывать ревность. В результате у ребенка формируется представление о том, что его обманут, поэтому, проявляя ревность во взрослой жизни, он пытается предотвратить эту ситуацию.

Слишком тесные семейные отношения не менее негативно сказываются на развитии ребенка. Если родители воспринимают дочь или сына как часть себя и оставляют ему мало места для собственного роста и развития, то, повзрослев, он будет относиться и к своим избранницам. Такое поведение является нормальным, когда ребенок еще очень мал, и становится патологическим в возрасте 3 лет.

Тревожные, требовательные и постоянно контролирующие родители нарушают границы личности ребенка и создают стереотип поведения, который впоследствии передается из поколения в поколение. Усвоив модель, принятую в его семье, малыш, повзрослев, переносит ее в свою семейную жизнь.

Как избавиться от мужа

Осознание и оценка ситуации

Чтобы справиться с эмоциями, человек должен осознавать проблему. Во время приступов ревности мужчины и женщины начинают следить за своим супругом. Они совершают ряд негативных действий, показывая свое недоверие к своему партнеру:

• Проверьте сотовый телефон.
• Каждый час звонят для определения местонахождения мужа или жены.
• Они пытаются уловить запах чужих духов на своей одежде.
• Ограничить общение супруга с противоположным полом.

Ревнивые люди стараются держать своих партнеров на коротком поводке, полностью их контролируя. Они даже не догадываются, что подозрительность и недоверие рано или поздно приведут к полному разрыву отношений или настоящей измене супруга. Подсознательно они считают, что такие действия способствуют устранению проблемы и укреплению союза.

Склонные к ревности люди часто устраивают ссоры и конфликтные ситуации на ровном месте. Некоторые партнеры привыкают к такому положению вещей и считают любовь и ревность неразлучными спутниками. Но такие отношения между супругами ненормальны и с негативными чувствами нужно бороться.

Как побороть чувство ревности?

Искоренить чувство ревности сложно, но это под силу каждому. Ревнивец должен оценить масштаб проблемы и подумать, к чему приведет его постоянное недоверие. Человек, боящийся лжи, сам обволакивает отношения атмосферой подозрительности и способствует их разрушению. Если вы будете постоянно обвинять своего партнера, контролировать каждый его шаг, ругаться матом и создавать запреты, то вскоре все самое «страшное» станет реальностью. Жертва ревности просто захочет на подсознательном уровне доказать свою независимость и свободу выбора, либо начнет отдаляться от человека, излучающего только негатив.

После того, как завистник смог понять, что проблема есть, можно переходить к действию. При очередном приступе ревности нужно научиться контролировать свои мысли и действия. Не хватайте телефон супруга или подруги, чтобы проверить количество звонков. Когда вы захотите это сделать, вы должны спросить себя, как это поможет в данной ситуации. Станет ли после этого любовь сильнее и гармоничнее? Не стоит просматривать переписку партнера в социальных сетях.

Если человек хочет сохранить союз и укрепить его, нужно отказаться от того, что разрушительно действует на него. Это могут быть не только негативные действия, но и мысли или эмоции, способные разрушить самый прочный союз. Чтобы быть с парнем или девушкой навсегда, вам нужно будет проделать большую длительную работу над собой. Для этого нужно следовать советам психологов:

• Избавьтесь от страхов. Следует представить, что разрыв отношений неизбежен. Сначала будет тяжело, но потом человек приходит в себя и начинает новые отношения, которые оказываются лучше предыдущих. Пусть это будет не самый оптимальный сценарий развития отношений, но и не такой ужасный, как казалось вначале. Ревнивому человеку необходимо дать волю фантазии и представить, как бы он строил свою жизнь без своей нынешней второй половинки. Это поможет избавиться от ревности к прошлому мужа или жены и не бояться расставания.
• Повышение самооценки. Успешных и уверенных в себе личностей не терзают подозрения. Формула «Я самый лучший и самый привлекательный» действует до сих пор. Человек должен искренне поверить в собственное совершенство и научиться любить себя.
• Откажитесь от привязанностей. В жизни нет ничего вечного, и не стоит слишком привязываться к тому, что есть в жизни в данный момент. Многие завистливые люди считают, что важнее всего отношения, которые у них есть, но это обман и иллюзия. Такие люди не могут правильно оценить свои перспективы. Но не стоит быть равнодушным к мужу, жене или детям – нужно просто избавиться от чувства болезненной привязанности.
• Отказаться от собственности. Ревновать ребенка от первого брака могут хозяева, друг или бывшая жена. С самого начала построения отношений у партнеров должно быть свое личное пространство и интересы. Муж или жена никому не принадлежат и имеют право на самореализацию и самосовершенствование.
• Живи своей жизнью. Победить ревность не удастся, пока человек не приобретет собственные интересы. Обычно неприятное ощущение возникает от зацикленности на супруге. Основной причиной этого является отсутствие собственного интереса. Бесконечное вмешательство в жизнь другого человека и контроль над ним не помогут в построении счастливых отношений. Нужно понимать, что мир огромен, и помимо семьи в нем есть много интересного и увлекательного. Свобода нужна не только второй половинке, но и детям, коллегам и друзьям.
• Перестаньте сравнивать себя с другими. Не думайте, что ваш любимый человек найдет себе нового партнера или уйдет к другу более успешному и красивому. Нужно понимать, что союзы строятся на основе других критериев. Нельзя сравнивать существующие отношения с теми, что были в самом начале. Партнеры научились понимать друг друга и решать проблемы вместе, что является существенным плюсом и невозможно на начальном этапе в новом союзе.
• Улучшить отношения. Чтобы преодолеть чувство ревности, вам нужно проводить больше времени со своим партнером. У пары должны быть общие увлечения и интересы. Важно знать желания любимого человека, доверять ему и заботиться о нем. Семейные проблемы нужно решать вместе. Нельзя останавливаться на достигнутом, нужно развивать отношения каждый день.
• Умерь свое воображение. Многие ревнивцы, когда партнер задерживается, начинают представлять, как он развлекается с любовницей или любовницей или бывшей девушкой. Не стоит поддаваться таким фантазиям, но нужно трезво оценивать ситуацию. Согласно исследованиям психологов, человек сам управляет своими мыслями и наделяет их каким-либо смыслом. Если есть сильная ревность к бывшему, эти мысли следует считать неверными, пока не будет доказано обратное. Лучше переключить свое внимание на что-то другое и не давать волю эмоциям.
• Если честно. Не стоит терзать себя сомнениями, если вас мучает ревность к бывшему партнеру. Вы должны напрямую спросить своего мужа или жену о том, что вызывает у вас тревогу. Однако это должно происходить в спокойной обстановке и не сопровождаться скандалом.

Причиной ревности чаще всего является сильная эмоциональная зависимость, которая приводит к снижению самооценки и другим психологическим проблемам. Важно понимать, что каждый человек – это личность, которая нуждается в свободе и праве выбора. Не нужно жить чужой жизнью и контролировать других. Вы должны быть уверенным в себе человеком и не зависеть от партнера ни материально, ни морально и самостоятельно строить свою жизнь.

Ревность — болезненное чувство, которое может затмить разум человека, а также породить гнев. Ревнивый мужчина всеми силами пытается доказать, что жена ему изменяет. Он чувствует страх, беспомощность и обиду.

Основные причины ревности

• Ревность может возникнуть из-за страха. Мужчина боится потерять жену, потерять единственную любовь.
• Неуверенность в себе также является одной из причин страха. В отношениях мужчина должен быть уверен в любви своей партнерши.
• Комплексы или другие страхи – известные причины появления ревности к своей второй половинке.
• Зависимость от партнера и как следствие этого страх быть брошенным и оставшимся на всю жизнь одному.
• Подозрения, недоверие и опасения из-за прошлых измен вашего партнера.

Как избавиться от ревности жены

Для начала устраните все свои негативные эмоции, так как они будут вам мешать, трезво оцените ситуацию. Заранее подготовьтесь к разговору с женой и постарайтесь быть честным.

1. Прекратите сравнивать

Никогда не сравнивай себя с другими мужчинами. У мужчины могут возникнуть нехорошие мысли о том, что его жена найдет себе другую, гораздо лучшую партнершу, а вы останетесь одна. Вас охватывает страх конкуренции и возникает чувство ревности.

Ваша жена приняла вас таким, какой вы есть, и почти у каждого есть вкус. Перестаньте сравнивать себя с противоположным полом, поправляйтесь и постарайтесь быть хорошим мужем для своей жены.

2. Не делайте поспешных выводов

Фразы из разговоров, сплетен, фотографий не всегда могут означать, что жена вам изменяет. Сначала разберись и подумай.

Если после выяснения выяснилось, что жена вам изменяет и ваша ревность возникла не просто так, то вам решать, жить с этим человеком или нет.

Если вы так и не смогли ничего решить, то рекомендуется откровенно поговорить с женой и объяснить ей, что у вас на душе. Подробно расскажите ей о своих чувствах, а также прямо спросите об измене. Теперь понаблюдайте за ее реакцией и поведением. Так вы сможете определить, была ли ревность напрасной или нет.

3. Прочая деятельность

Чтобы избавиться от чувства ревности к жене, мужчине рекомендуется направить свою энергию в нужное русло. Вы можете начать заниматься спортом, чтобы выглядеть более привлекательно. Также найдите себе хобби, которое доставит вам много радости. Не обвиняйте супруга постоянно в измене или поведении.

В ваших отношениях должно быть как взаимопонимание, так и поддержка. Улучшите ваши отношения, удивите свою жену и всегда делайте ей комплименты.

4. Доверие

Самое главное доверять своему партнеру. Ревность – неприятное заболевание, с которым необходимо бороться. Вы должны научиться доверять жене, перестать видеть обман в каждом ее слове, не подслушивать ее разговоры и не проверять телефон.

Перестаньте подозревать своего супруга в чем-то плохом хотя бы на несколько недель. Ревность за такой длительный период времени должна исчезнуть. Если она не исчезла, то рекомендуется сходить к психологу или откровенно поговорить на эту тему с женой.

5. Ваша жизнь

Самое главное — жить своей жизнью. Перестаньте постоянно вмешиваться в жизнь вашей жены. У вас должны быть свои интересы и своя личная жизнь.

Прогулки с друзьями, пикник, рыбалка, спортзал, пробежки и т.д. Все это должно присутствовать в вашей жизни, это не только отвлечет вас от чувства ревности, но и поможет найти новых друзей, хобби и увлечения.