Как бороться с ревностью? Вопрос психологу

Вам встречались патологически ревнивые люди? Не переносящие, когда их друзья общаются с кем-то другим, читающие личные переписки, изводящие близких расспросами, где и с кем те проводят время? А может, вы и сами бываете порой чересчур подозрительными? Правила жизни решил разобраться в вопросах ревности и заручился помощью эксперта.

Теги:

вопрос психологу

The Art Institute of Chicago / rawpixel

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Испытывать чувство ревности — это нормально?

Давайте сначала разберем, как проявляется ревность. Партнер посмотрел на другого человека, а у ревнивца уже возникли мысли: «О, тот другой(ая) лучше, красивее, интереснее меня. .. А вдруг он (она) уйдет к этому другому, перестанет со мной общаться?»

Что за этими мыслями стоит? Неуверенность в себе, очень низкая самоценность и самооценка. Ревнивец себя не считает интересным, стоящим. Он постоянно сравнивает себя с потенциальными конкурентами. Человек хочет быть в отношениях, но не уверен, что достоин их. 

Нормально испытывать огорчение, если видишь, как твой партнер заигрывает с другой девушкой или партнерша предпочла компанию других мужчин. Ненормально, когда любой взгляд в сторону других людей расценивается как потеря интереса к партнеру. 

Если ревность становится неуправляемой, она может перерастать в тотальный контроль, насилие над партнером. В порыве ревности совершается большое количество преступлений. 

В чем разница между ревностью и чувством собственничества? Что хуже?

На мой взгляд, разница в фокусе внимания. Чувство собственничества — это когда я хочу, чтобы другой принадлежал только мне, проводил со мной все время.  Собственник делает акцент на своем интересе и своих чувствах к партнеру, на желании обладать и ни с кем не делить — мое! Собственничество — чрезмерно уверенное и утвердительное. 

Ревнивец же акцентируется на чувствах партнера относительно его и других: «Интересен ли я партнеру, любит ли он меня? А почему он посмотрел на другого, он, наверное, лучше меня?» Ревность — чрезмерно сомневающаяся, сравнивающая себя с другими.

В здоровом варианте отношений партнеры опираются как на свои чувства («мне интересен мой партнер, поэтому я с ним»), так и на чувства другого («я интересен своему партнеру, здорово, что мы совпадаем»), учитывают желания друг друга, доверяют друг другу. Некоторая степень собственничества и ревности присутствует в отношениях, и их цель — оберегать, охранять, защищать «мое». Ревность может возникать, если для этого есть повод. Это своего рода компот из таких чувств, как обида, страх, злость, зависть, жалость к себе, досада, которые, естественно, возникают в случае, если человек узнает об измене.  

Однако и чрезмерное, неконтролируемое и необоснованное проявление ревности, и желание распоряжаться жизнью партнера, установить над ним тотальный контроль выходят за рамки здоровых отношений. 

Когда ревность переходит в патологию? 

Выделяют три вида ревности: нормальная, сверхценная и бредовая. Нормальная ревность присуща любому психически здоровому человеку. 

Когда ревность становится навязчивой, неуправляемой, появляется неконтролируемое желание следить за каждым шагом партнера, читать его переписки с ожиданием найти там подтверждения своим подозрениям — это уже патология. 

Сверхценная ревность носит характер компульсивной обсессии: человек не может отключиться от соответствующих переживаний, осознает их беспочвенность и чаще всего ведет с ними сознательную, но безуспешную волевую борьбу. В этом случае поможет психотерапия, не исключающая медикаментозной поддержки. 

Бред ревности — симптом, возникающий на фоне болезни (хронического алкоголизма, сосудистой деменции, шизофрении и прочих органических расстройств). Проявляется в тотальном контроле партнера, идеях и выводах, не имеющих логической связи («Вышла вынести мусор — нашла повод, в подъезде ждет любовник, я точно знаю» и т. п.). Человек может вести слежку, устраивать разборки, приводя очень странные доводы, требовать доказательств. Жизнь рядом с таким партнером становится невыносимой и опасной. Поскольку бред ревности относят к симптому болезни, человек нуждается в психиатрическом лечении. 

Как чувство ревности связано с самооценкой? Правда ли, что ревнуют лишь люди с низкой самооценкой?

Я бы сказала так: патологическая ревность, в частности, связана с низкой самооценкой, причиной которой могла быть травма, перенесенная в детстве, когда ребенок был свидетелем обмана, насилия, ухода, измены одного из родителей, если он рос в созависимой среде. Токсичные отношения между родителями и в отношении детей не давали опыта доверия себе и другим людям. 

Уверенность в себе («я — хороший») у таких людей возникает тогда, когда человека выбирают («Меня выбрали — значит, я чего-то стою! Я важен!»). Однако отсутствие внутренней ценности через время заставит сомневаться в том, что его искренне выбирают, что его вообще могут любить.

Сомнение в важности и самоценности вытесняется и проецируется на партнера: ты во мне сомневаешься (а не я в себе). Человек не отделяет отношение к нему родителей от отношения к нему других людей, отсюда — много недоверия к людям. 

Можно ли отучить себя ревновать? И нужно ли? 

Ревность — один из механизмов защиты. Невозможно прекратить ревновать усилием воли. Здесь важно разобраться в причинах неуверенности в себе, недоверия к другим, восстановить ценность себя, вернуть себе уверенность, умение опираться на свои чувства и желания, уважать свободу выбора — свою и других. 

Если чувство ревности начинает разрушать ваши отношения и принимает патологический характер, то есть становится навязчивым, если ваш партнер не давал явных поводов, а вам постоянно кажется, что вы перестали его интересовать, — стоит обратиться к специалисту, психологу.  

Я постоянно провоцирую своего партнера на ревность, даже если поводов нет. Какие у этого могут быть причины?

А что, если есть повод, то провоцировать на ревность — можно? И какой это может быть повод? 

Например, муж флиртует с подругой жены. И у жены появляется повод пофлиртовать с другим мужчиной? Но нет никакой гарантии, что муж будет ревновать, если отношения супругов зашли в тупик. 

Есть убеждение, что для того, чтобы удержать партнера, нужно заставить его ревновать. Кого-то возбуждает ревность. Это еще и часто выбираемый способ проверить: любит — не любит? Если будет ревновать, значит любит. Многие пары этим пользуются до тех пор, пока не разрушат отношения. 

Беда в том, что многие не приучены выяснять отношения путем разговора, проговаривания своих переживаний и опасений, чувств. Предъявление своих чувств и сомнений воспринимается как слабость, например. И тогда в ход идут разные способы манипуляции, в том числе и провокация ревности.  

Нужно ли говорить человеку, что я его ревную? Чем может обернуться умалчивание своих чувств?

Я считаю, что лучше честно выразить свои чувства в словах, чем в действиях. Партнеру станет понятно, что с вами происходит, напряженность между вами снизится, и, вполне возможно, вы сразу же проясните ситуацию и ваши сомнения развеятся. 

Например: «Мне кажется, что та девушка лучше, чем я, у нее больше грудь и длиннее ноги. Я вообще часто сомневаюсь, что я в твоем вкусе и тебе со мной интересно». 

Если не выражать свои чувства — а они нам даны, чтобы мы принимали решения и действовали, — то это приведет к тому, что человек начнет действовать иррационально: проверять телефон, почту, следить за партнером, мучаться от сомнений, закатывать истерики и скандалы. И если партнер не давал повода для ревности, ему будет непонятно ваше поведение, оно начнет его пугать и может привести к разрыву отношений. 

 А если я ревную даже своих друзей или коллег, со мной что-то не так? Как быть в таком случае?

Мы ранее рассмотрели три вида ревности. В норме чаще всего есть повод, ситуация, в которой ревность включается как механизм защиты — и это нормально. А если вы чувствуете, что ревность становится навязчивым чувством, от которого вы не можете уйти, приносит много дискомфорта, мешает выстраивать отношения, — стоит обратиться за помощью к психологу. 

Невозможно просто себе сказать, как в фильме: «Я самая обаятельная и привлекательная» — и все наладится. Даже если у чувства ревности был повод — подорвано доверие к конкретному человеку. А если это чувство становится перманентным, похоже, что подорвано доверие к людям и к себе. Советами здесь не поможешь. Здесь важно рассматривать контекст возникновения проблемы, работать с перенесенной травмой, на восстановление доверия.

Как побороть ревность и недоверие к мужчине – ТОП-7 шагов

Порой постоянная ревность и недоверие могут испортить отношения быстрее, чем реальная измена или предательство. И чтобы этого не произошло, нужно уметь справляться со своей ревностью.

Есть 7 шагов, которые тебе в этом помогут.

• Пойми причину ревности и недоверия

Фото Karsten Winegeart on Unsplash

Одно дело, когда ты столкнулась с предательством своего партнера и доверие в отношениях было подорвано. В такой ситуации твоя ревность обоснована. Она не пройдет, пока ты не осознаешь, что снова можешь положиться на этого человека.

Но совсем другое дело, когда ты в принципе склонна не доверять людям, и всегда ревнуешь, даже если для этого нет конкретного повода. Обычно это выражается в том, что:

• когда рядом нет партнера, ты испытываешь чувство тревоги и появляются негативные навязчивые мысли;

• когда он общается с другими девушками это сильно бьет по твоей самооценке, и ты начинаешь думать, что «недостаточно хороша для него»;
• ты испытываешь желание постоянно его контролировать, узнавать, где он и с кем, звонить ему, проверять его соцсети, телефон, почту;
• ты испытываешь чувство обиды, когда мужчина общается не только с другими девушками, но и со своими друзьями, родственниками, или когда он просто хочет побыть один, заняться своими делами;
• тебе хочется все делать вместе с ним.

Ревность в таком случае никак не связана с мужчиной, с тем, верен от тебе или нет, это скорее означает, что у тебя в принципе нарушено чувство доверия в отношениях.

Каждый раз, когда испытываешь ревность, напоминай себе, что дело не в реально существующей проблеме, а в твоем подсознании.

• Пойми, что стоит за ревностью

Чувство тотального недоверия к мужчине может появиться по нескольким причинам.

• Неуверенность в себе

У человека с заниженной самооценкой есть страх, что его бросят, потому что он всегда сравнивает себя с другими людьми и ему кажется, что всегда есть кто-то лучше, чем он.

В этом случае напомни себе – мужчина выбрал именно тебя. И не потому, что ты объективно лучше или хуже других, а потому что ты – это ты. Он любит тебя и хочет быть именно с тобой.

• Травма отвержения

Если человек пережил боль предательства, его бросили когда-то, это может оказать сильное влияние на его доверие к другим людям. Это могли быть прошлые отношения, которые плохо закончились.

Причина может быть и в детско-родительских отношениях. Даже если родители были любящими, но в детстве, из-за сложившихся обстоятельств, ты оставалась надолго без них, это тоже повлияет на твое чувство ревности.

Как бороться с ревностью?

Например, кто-то из родителей:

• долго время лежал в больнице, и ты его не видела;
• погиб, когда ты была маленькой;
• ушел из семьи;
• много работал и пр.

Будучи ребенком, ты не смогла экологично пережить этот опыт, смириться со своими переживаниями и принять их, поэтому подсознательно ты боишься, что ситуация повториться, что близкий человек снова оставит тебя.

В этом случае тебе важно напоминать – то, что было в прошлом, там и осталось, оно не должно влиять на твои нынешние отношения. Перед тобой совсем другой человек и он не собирается тебя оставлять. Он нуждается в тебе также, как и ты в нем.

• Страх одиночества

Обычно он появляется, если родители неосознанно внушили, что мир – это опасное место, где происходит только плохое. Что без родителей, ты не справишься. Часто при таких установках дети растут с чувством зависимости сначала от родителей, потом от партнера.

Став взрослыми, им трудно положиться на себя, найти опору в себе, они не способны к самостоятельности, им рядом всегда нужен кто-то, кто будет гарантировать надежность и безопасность.

Чтобы с этим справиться нужно осознать, что теперь ты взрослая и сильная личность, у тебя есть все необходимое, чтобы самостоятельно принимать решения и нести ответственность за свою жизнь. Тебе не нужно во всем полагаться на кого-то, потому что ты всегда можешь положиться на себя.

• Проанализируй свои страхи

За ревностью и недоверием всегда стоит именно страх. И чтобы с ним справиться, нужно его не подавлять, а посмотреть ему в глаза. Ведь страх – это негативное переживание, которое предупреждает тебя об опасности.

Но эта опасность не всегда реальна. Часто человек надумывает ее, потому что пребывает в неизвестности.

Чтобы посмотреть в глаза страху:

• пойми, чего именно ты боишься, пропиши это на бумаге или просто озвучь вслух;
• посмотри на страх объективно, с долей критичности – сбудется ли это? Каков шанс, что это произойдет?

• подумай, что ты будешь делать, если это произойдет – можешь составить целый план, ведь если ты знаешь, как действовать в критической ситуации, она уже не кажется такой критической;
• осознай, справишься ли ты, если сбудется этот страх.

Например, ты ревнуешь, когда парень общается с другой девушкой. За этим может стоять страх, что он уйдет к ней и ты останешься одна. Как посмотреть на ситуацию объективно?

Проанализировать ваши отношения с парнем. Разве есть признаки, что в них что-то не так? Разве он тебя не любит?

Так ли реален твой страх? Есть ли ему подтверждения, доказательства, не считая твоих негативных мыслей? И разве ты не обладаешь всеми данными, чтобы найди другую любовь, даже если вы расстанетесь?

• Поговори с близким человеком

Вместо того, чтобы следить за мужчиной, названивать под любым надуманным предлогом, обижаться, когда он задержался на работе и повышать между вами недоверие и напряжение, лучше спокойно поговори со своим партнером.

Расскажи ему, что ты чувствуешь, а главное – объясни почему, какие события в твоей жизни привели к тому, что ты чувствуешь недоверие. Это поможет ему понять, что дело не в нем, а также поможет ему поддержать тебя.

• Осознай, что происходит

Когда чувствуешь, что испытываешь ревность и хочешь в 10-й раз позвонить парню, необходимо придерживаться следующего алгоритма действий:

• остановись и дай себе 5 минут, чтобы сконцентрироваться на своем дыхании и успокоить эмоции;
• осознай, что ты сейчас испытываешь и почему, вспомни о причинах своего недоверия;
• проанализируй, есть ли сейчас для этого реальный повод или за ним стоит иррациональная тревога;
• только потом действуй – либо займись чем-то, что тебя отвлечет, либо, вместо того чтобы устроить ссору, честно скажи парню, что ты сейчас ревнуешь.
• Работай над негативными установками

Чтобы справиться с недоверием, нужно менять свой образ мыслей. Выпиши все негативные убеждения, которые связаны с ревностью, например: «Он меня не любит», «Я недостаточно хороша», «Мужчинам нельзя доверять» и пр.

Пойми, откуда у тебя появилась каждая из этих установок. Подумай, как часто в твоей жизни они сбывались, а сколько раз ты находила им опровержения. Подвергни их критическому анализу.

• Выработай уверенность в себе

Чтобы справиться с ревностью, нужно учиться доверять себе. Работай над своей самооценкой, заботься о психологическом благополучии, занимайся делом, которое тебе нравится, общайся с близкими.

Наполни свою жизнь яркими и позитивными эмоциями, деятельностью, увлечениями, не позволяй себе позамыкаться только лишь на мужчине, вырабатывай финансовую и психологическую независимость и внутренние опоры.

Как справиться с ревностью вашего партнера

Источник: astarot/Shutterstock

Вы только что вернулись домой с конференции в Лас-Вегасе, а ваш партнер ждет на диване, негодуя: «Почему ты не вернул мою звонки? Почему ты не отвечал на мои текстовые сообщения?»

Вы проверяете свой мобильный телефон и обнаруживаете шесть пропущенных звонков и восемь текстовых сообщений от вашего партнера с момента вылета вашего рейса. Вы собираетесь извиниться за то, что не позвонили, когда приземлились, но ваша вторая половинка уже начала тираду о вашем предполагаемом разврате в Городе грехов. Но если предположить, что в вашем поведении во время поездки на самом деле не было ничего предосудительного, как вы отреагируете на его или ее необоснованные обвинения? Вот ваши варианты:

1. Вы максимально подробно описываете свои действия, чтобы продемонстрировать, что вы не могли совершить ничего из того, в чем вас обвиняют. В конце концов, если вы будете сохранять спокойствие и рассудительность, ваш напарник в конце концов прозреет.

2. Вы занимаете оборонительную позицию и недвусмысленно говорите своему партнеру, что он ведет себя неразумно. В конце концов, вы не сделали ничего плохого и не заслуживаете такого обращения.

3. Вы просто уходите и ждете, пока ваш партнер успокоится. В конце концов, вы же не хотите подкреплять такое плохое поведение.

4. Вы садитесь рядом со своим партнером, обнимаете его и крепко держите, если он вам позволит. В конце концов, приступ ревности — это всего лишь способ вашего партнера сказать, что он скучал по вам.

Новое исследование Университета Карнеги-Меллона дает нам представление о том, как наиболее эффективно бороться с ревностью партнера. Но сначала давайте посмотрим, как этим психологам удалось вызвать чувство зависти в лаборатории.

Романтические пары были приглашены принять участие в предположительно часовой проверке остроты восприятия. Во-первых, партнеров поместили в отдельные комнаты для заполнения обширных анкет, в которые был включен ряд пунктов о стиле привязанности в отношениях. В частности, исследователи искали партнеров, которые набрали 90 005 баллов по шкале тревожной привязанности, 90 006 баллов, потому что ревность является ключевой чертой этого стиля отношений.

Затем партнеров снова собрали вместе и дали задание, якобы оценивающее их остроту обоняния. Сидя вместе, но работая независимо друг от друга, каждый партнер заполнил оценочный лист для пяти различных ароматизированных мыл, а затем они заполнили еще один вопросник, оценивая свои сенсорные ощущения. (Это то, что психологи-экспериментаторы называют отвлекающее задание , тем, что оно не имеет ничего общего с проверкой гипотезы, а скорее служит для отвлечения участников от истинной цели исследования.)

После этого напарники были отправлены в отдельные комнаты для заполнения еще одного анкета. Тем временем экспериментаторы случайным образом выбрали одного из двух партнеров, чтобы завербовать его в качестве сообщника . (В социальной психологии сообщник — это человек в экспериментальной среде, который вступает в сговор с исследователем, чтобы добиться определенной реакции от участника. Конечно, участник думает, что сообщник — это просто еще один участник.)

Задача потенциального сообщника, если он решит принять это, состояла в том, чтобы вызвать ревность у своего партнера. Их также заверили, что впоследствии их партнеру доложат об обмане. (Только два человека отказались обманывать своего партнера, делайте из этого что хотите.)

В следующей части эксперимента сообщник просматривал фотографии людей, оценивая их привлекательность и хотели бы они иметь отношения с их. Следуя инструкциям, они оценили все картинки либо на 9, либо на 9 баллов.или 10 и указали несколько, с которыми они хотели бы познакомиться поближе. А фотографии были привлекательными людьми, по крайней мере, исходя из оценок на сайте hotornot.com, откуда они были взяты. Некоторым из сообщников также было приказано поддерживать физический контакт со своим партнером, в то время как другим было приказано держаться на расстоянии.

Как и ожидалось, участники, как правило, сообщали о более высоком уровне ревности после задания их партнера по оценке фотографий, особенно это касалось тревожно привязанных. Так что манипуляция сработала.

Теперь проверим ключевую гипотезу этого эксперимента: снижает ли физический контакт с вашим партнером чувство ревности, когда безопасность отношений вызывает сомнения? Вот где результаты становятся интересными: если человек набрал высокие баллы по тревожной привязанности, то физический контакт со своим партнером снизил его чувство ревности. Именно это и предсказывали исследователи.

Но в результатах был и сюрприз: люди с низким уровнем тревожной привязанности обычно сообщали о низком уровне ревности после манипуляции, как и ожидалось. Тем не менее, они сообщили больше отрицательных чувств, если их партнер коснулся их.

Непонятно, почему это так, но исследователи предположили, что эти люди интерпретировали попытку физического контакта как сигнал о том, что действительно было о чем следует беспокоиться. Обычно эти люди с долей скептицизма относились к высоким оценкам своих партнеров о других людях. Тем не менее, противоречивая ситуация с выражением интереса к другим потенциальным партнерам при сохранении физического контакта с их нынешним партнером вызвала тревогу у этих в остальном надежно привязанных людей.

Итак, давайте вернемся к нашему первоначальному сценарию, когда вам приходится иметь дело с ревнивым супругом:

В первом сценарии вы сохраняете спокойствие и придерживаетесь здравого смысла. Это, вероятно, будет лучшим курсом действий, если у вашего партнера стиль привязанности безопасный .

Во втором сценарии вы обороняетесь. Такой подход только усугубит ситуацию. Если ваш партнер надежно привязан, ваша защита вызовет подозрения. И если ваш партнер тревожно привязан, это только усилит его неуверенность. (Как правило, когда вы занимаете оборонительную позицию, вы теряете все шансы на разрешение конфликта.)

При третьем подходе вы уходите и ждете, пока ваш напарник успокоится. Это типичная стратегия человека с избегающей привязанностью. И вы можете оправдать это, сказав себе, что не хотите подкреплять плохое поведение. Хотя вы можете успокоиться, если вы уйдете, ваш партнер определенно этого не сделает, независимо от его стиля привязанности. Ваш партнер поднял проблему, с которой вам нужно разобраться, поэтому уход ничего не дает.

Кроме того, важно понимать, что принципы обусловленности просто неприменимы к человеческим отношениям. Наши партнеры — не крысы в ​​клетке, поведение которых мы можем формировать в соответствии со своими прихотями. Скорее, отношения — это взаимные договоренности для удовлетворения потребностей друг друга. Если вы удовлетворяете потребности своего партнера, он с большей вероятностью удовлетворит ваши.

В четвертом подходе вы даете партнеру физический контакт. Если вы знаете, что ваш партнер беспокойно привязан, это лучший подход. Это даст им уверенность, в которой они нуждаются в данный момент. Другими словами, вы потушите огонь.

Однако, если ваш партнер трепетно ​​привязан, то вам нужно понять, что вы никогда не сможете полностью погасить пламя ревности. Сколько бы раз вы их ни тушили, позже они снова вспыхнут, зачастую, когда вы меньше всего этого ожидаете. Лучшее, что вы можете сделать, это научиться справляться с ревностью по мере ее возникновения. Но вряд ли вы сможете потушить пламя всем вместе.

В конце концов, один из ключей к успешным отношениям заключается в понимании вашего собственного стиля привязанности, а также стиля привязанности вашего партнера. Знание своих собственных дает вам осознанность, позволяющую эффективно подходить к конфликтам, а не позволять себе быть рабом своих страстей. И знание вашего партнера поможет вам выбрать подходящую стратегию для разрешения конфликтов, прежде чем они разрушат ваши отношения. Это сила, которая исходит от самопознания, даже когда окружающие пребывают в беспечном неведении о мотивах своего поведения или влиянии, которое оно оказывает на других людей.

Преодоление ревности | Почему люди завидуют

Ревность и ее последствия

15 августа 2021 г.

Ревность — это нормальная человеческая эмоция, которую время от времени испытывает каждый. Это часто связано с романтическими отношениями и может быть чувством несчастья, беспокойства и гнева, вызванным верой или страхом, что ваш партнер может быть неверен или заинтересован в ком-то еще. Ревность также может возникнуть, когда мы чувствуем несчастье и зависть, вызванные желанием иметь то, что есть у других людей. Ревность может стать проблемой, если она возникает регулярно.

Почему люди завидуют?

Существует ряд возможных глубинных причин и движущих сил проявления ревности. Наиболее распространенным виновником и движущей силой ревности является скрытое чувство незащищенности, низкая самооценка и отсутствие уверенности в себе. Во многих случаях человек, борющийся с ревностью, проецирует свои сомнения и убеждения на своего партнера и реагирует ревностью. Например, они могут сказать себе: «Моя жена считает, что я слишком низкий. Я уверен, что она находит того парня более привлекательным».

Навязчивые мысли также могут стать причиной ревности. Страх и тревога перед неизвестным и неопределенным могут закрадываться и создавать опасения в отношениях. У ревнивого человека могут возникнуть такие мысли, как «Что, если мой партнер найдет кого-то другого более привлекательным и бросит меня». Зацикленность на неизвестном и предполагаемых страхах может вызвать и разжечь ревность.

Еще один шаг вниз по спектру беспокойства — это подозрительные или параноидальные модели мышления. Часто люди, которые думают таким образом, как правило, имеют проблемы с доверием и предполагают, что другие люди имеют злые намерения. Этот стиль мышления часто заставляет человека чувствовать себя ревнивым и жертвой.

Один положительный взгляд на ревность и ее движущую силу исходит от эволюционных психологов. Они считают, что ревность — это не негативная эмоция, а предупреждение, к которому нужно прислушаться. Они предполагают, что это сигнал о том, что важные отношения могут оказаться под угрозой, и человек, испытывающий ревность, должен предпринять шаги, чтобы сохранить и укрепить отношения.

Воздействие ревности

Неудивительно, что большинство воздействий и эффектов ревности, как правило, негативны. Многие люди, страдающие от ревности, испытывают чувство горечи, эмоциональную нестабильность, тревогу и депрессию. Движимые неуверенностью, они часто проявляют себя как нуждающиеся и постоянно нуждающиеся в утешении, что утомляет отношения и может привести к их упадку. На более экстремальном уровне ревность может заставить людей стать контролирующими, недоверчивыми и даже эмоционально или физически жестокими по отношению к другим. Недоверчивость также может подпитывать необходимость проверять своего партнера, отслеживать звонки, текстовые сообщения и электронные письма. Конфликты неизбежно возникают из-за неоправданного недоверия, которое испытывает партнер, и в конечном итоге оно подрывает существовавшие когда-то чувства любви и привязанности.

Как вы работаете с ревностью?

1. Решите коренные проблемы. Если ревность вызывает глубинные проблемы с самооценкой, жизненно важно обратиться за помощью, чтобы укрепить эту неуверенность. Если недоверие и ревность проистекают из переживаний в предыдущих отношениях, то точно так же важно получить помощь, чтобы справиться с проблемами гнева, предательства и доверия.
2. Обсудите это: Здоровые и зрелые отношения имеют хорошую основу для общения. В зависимости от обстоятельств может иметь смысл поговорить с вашим партнером о проблемах, наблюдениях, границах, поведении и т. п. В идеале может быть достигнуто некоторое взаимопонимание, и это может умерить ревность.
3. Не поддавайтесь чувствам: одно дело ревновать, другое — поддаваться этому чувству. Некоторые люди умеют сдерживать чувство ревности и не позволяют ему контролировать свое поведение, настроение и мышление. Для некоторых людей упущение чувства и момента позволяет им получить некоторую объективность в отношении ситуации, изучить ее и увидеть, есть ли какое-либо обоснование чувства ревности.
4. Вера в себя: важно доверять себе. Если вы открыты, увлечены и привержены отношениям, это должно помочь закрепить и укрепить отношения. Если по какой-либо причине отношениям не суждено сложиться, самое важное — это верить в свою способность скорбеть и переживать потерю, чтобы вы могли исцелиться и перейти к другим отношениям.

Если ревность оказывает негативное влияние на ваши отношения, не стесняйтесь обращаться в IPC, чтобы вы могли записаться на консультацию к одному из наших психологов или психиатров, чтобы мы могли помочь обсудить варианты лечения.