Как расстаться с парнем не обидев его совет психолога: Как расстаться с парнем, не обидев его

Содержание

Как расстаться с парнем, не обидев его

Как расстаться с парнем – это обычно сложная задача, требующая осознанного отношения и креативного решения, основываясь на глубине отношений и личной специфики парня. Можно все упаковать в простую формулировку «прости, прощай», но не всегда это подходящий сценарий. Бывает, что необходимо искать решимость для ухода, а бывает, что не можешь отвязаться от кавалера. Начиная отношения, мы задумываемся и планируем, прислушиваемся к самоощущениям, и при расставании стоит обдумать происходящее, подготовиться.

Человек, репетирующий признание в любви воспринимается нами нормально, а вот человек, репетирующий расставание кажется странным. Хотя именно для завершения отношений стоит подбирать слова и место, контролировать интонации и выбирать формулировки, ведь не аккуратное слово может вызвать трагический исход (от мести, наполненной ненавистью до депрессии того, кого оставили).

Как расстаться с парнем, не обидев его?

Находясь в точке понимания невозможности продолжения дальнейших отношений, мы принимаем единственно верное освобождающее действие — уход от того, что сейчас связывает определенными обязательствами.

Методов как расстаться с парнем безболезненно не существует, логически и естественно, что он будет обижен и испытает достаточно широкую гамму негативных чувств в вашу сторону, причем, чем серьезней были его намерения и сильнее привязанность, тем больший шквал негатива вас ожидает. Но вы можете минимизировать количество боли для него.

К расставанию нужно подготовиться, заранее выбрав место для разговора. Пусть оно будет нейтральное по эмоциональным воспоминаниям для него, а также там вам не должны мешать. Не стоит идти в праздничные рестораны, театры или кино, сомнительным вариантом является и дом (знакомая уютная атмосфера радует, но и человек дома более беззащитен, а обстановка потом будет напоминать о разрыве).

Как расстаться с парнем, не обидев его? Советы психологов на этот счет такие: продумай разговор и слова, которыми ты будешь ему сообщать о том, что уходишь. Не стоит упрекать и обвинять, он и так будет перебирать в голове все допущенные оплошности, несдержанности эмоций и не подаренные цветы. Найдите поступки и чувства, за которые вы ему благодарны, за время и опыт – полистайте собственную память, ведь было и хорошее, и это тоже достойно признания. Пока вы думаете, как правильно расстаться с парнем и сберечь его самооценку, поработайте над своей решимостью. После высказанных благодарностей, сообщите причину разрыва и то, что вы не намерены прилагать усилий к исправлению ситуации или видите это невозможным. Данный шаг упредит его попытки все наладить, а также даст понять, что никакие клятвы и ползания на коленях не заставят тебя пожалеть об окончании романа. Будьте уверены и убедительны, завершайте отношения за один раз, без намеков о продолжении – так вы избавите его от мучений, а себя от преследования.

Избегайте намеков и недосказанностей – парень вряд ли поймет вас, а вот рана в душе у него останется. Используйте открытый честный разговор при личной встрече.

Есть много текстов, которые учат, как красиво расстаться с парнем по смс, но достойным расставанием может считаться только личная встреча, когда вы можете смотреть в глаза партнеру. Остальные дистанционные варианты (телефон, месседжер, скайп) это проявление неуважения. Такой способ приемлем при условии, если вы далеко друг от друга и наличие отношений лишь формальность, а также, если встречаться с парнем для вас потенциально опасно. Когда вы уходите из деструктивных отношений, где было насилие, унижение, газлайтинг – отправить смс с констатацией факта и сменить номер – единственный выход сберечь себя и свою психику. Если же вы заканчиваете отношения из-за менее травматичных вещей – проявите уважение личной встречей.

После того, как вы сообщите новость, как бы вы ни старались рассказать все причины и чувства у парня возникнут вопросы. Не спешите заканчивать разговор и убегать, проявите терпение и ответь ему. Соблюдайте дистанцию, если хотите его утешить, то говорите о его выдающихся качествах, а не обнимайте, как раньше.

Как расстаться с парнем, которого любишь?

Окончание отношений с любимым человеком обычно кризисное и болезненное событие, которое случается неожиданно, но есть несколько причин, когда уходить из отношений, где любите вы необходимо первой. Это может быть охлаждение чувств и угасание отношений, его неверность, стремление поставить вас на роль любовницы при имеющейся жене, его пагубные привычки (алкоголь, наркотики, преступная деятельность) или насилие над вами. В этих ситуациях говорить о любви к вам не приходится, возможно, есть выгода, и он находится рядом по привычке или по расчету.

Ситуация тяжела тем, что непонятно зачем и как расстаться с парнем, если любишь, а он нет. Именно собственные чувства будут толкать на постоянные попытки сохранения и реабилитации отношений, опустошающих душу. Девушкам свойственно до последнего оправдывать любимых (безразличие оправдывать занятостью, грубость – усталостью, общение с другими – темпераментом, запои – трудностями в жизни), но приходит момент, когда правду уже от себя не скроешь, и следует принимать самое сложное решение – уходить.

Как расстаться с парнем, которого любишь? Избавиться от сомнений в выбранном пути может помочь честный ответ о том, что вы получаете в этих отношениях, насколько чувствуете свою ценность, как скоро ваш парень сам прекратит всякое взаимодействие.

Готовясь к расставанию, оцените свои силы сдержаться от истерик, слез и обвинений при личной встрече. Если сомневаетесь, то стоит подумать, как красиво расстаться с парнем по смс. Это будет лучший вариант, чем кричать на всю улицу, как он сам виноват в происходящем или еще какие-либо экспрессивные проявления своего негодования. Если же вы сможете выдержать достойно личную встречу с ним, то позаботьтесь о выборе места, где вам будет комфортно, а также о своем внешнем виде, что придаст вам уверенности. Говорите четко и лаконично, не стоит распинаться во всех причинах, почему вы уходите, вспоминать, как было хорошо или обвинять его в чем-то. Возможно, он поинтересуется причиной – сообщите, но придерживаясь краткости и нейтральности. Старайтесь не тратить много времени на это взаимодействие и как только ключевые фразы сказаны и подтверждение, что он правильно вас понял, получено – уходите.

Хорошо бы еще заранее составить себе план занятий на послеразрывное время, чтобы уменьшить свою хандру, ведь травма потери любимого человека зацепит именно вашу душу. Договоритесь о встречах с подругами, которым можно будет выплакаться или весело погулять, запишитесь на курсы, которые давно хотели посетить, вспомните все, на что не хватало времени из-за этих отношений и начинайте заниматься своей жизнью.

Как расстаться с парнем, который тебя любит?

Как только появилась идея о прекращении отношений с любящим вас парнем, стоит серьезно задумать о мотивации, которая за этим стоит. Присмотритесь к нему внимательно и, возможно, вы оцените по достоинству того, кто вами дорожит, тем более в ситуации, ухода из-за поиска нереального выдуманного персонажа, с которым ваша жизнь будет похожа на диснеевский мультфильм. Но если вместе вы быть не можете объективно и про разное живете и дышите, что любовь не появится, а симпатия рождается к другому парню, то уходите быстрее, не ухудшайте ситуацию оттягиванием решающих действий.

В расставании с любящим вас человеком, свои особенности и сложности. И если в том, как расстаться с парнем если любишь его, а он нет, главное принять это решение, то в противоположной ситуации главный момент – это само расставание. Стараться бесследно исчезнуть, оставив ситуацию не проясненной и надеяться, что он сам поймет – бесперспективный вариант. Влюбленный человек вряд ли захочет думать, что ваше исчезновение обусловлено окончанием общения, скорее он представит, что вы попали в беду или у вас кризис, а может тайные проблемы. Эти фантазии неизбежно приведут к тому, что он вас будет искать, спасать, терапевтировать и всячески стараться улучшить вашу жизнь. Так что поможет только открытый разговор.

Позаботьтесь, чтобы ваш разговор был личным, без назойливых официантов и вторгающейся толпы. В том, как правильно расстаться с парнем, любящим вас правила те же – личная встреча, уважительное отношение, отсутствие обвинений, уверенность в собственной позиции. Проявите большую деликатность, если вы знаете, что дороги ему. Потратьте больше времени на этот разговор, но не пытайтесь его жалеть или совершать необдуманные поступки из жалости. Стремление утешить его, предложив дружбу или познакомив с интересной девчонкой, могут еще сильнее травмировать его, создав ощущение, что он для вас пустое место.

Если парень вас действительно любит, то постарается удержать. Он может выяснять, в чем был не прав и обещать исправиться, вымаливать прощения или даже угрожать. Ваша задача оставаться непреклонной, не давать ни единой слабины в своем решении и разрубить все, что вас связывало за один разговор, иначе все может затянуться.

Не давайте своему бывшему ложной надежды после расставания, лучше уж вообще не отвечать, чем болтать ночи напролет о его душевном состоянии, стараясь ему помочь пережить разрыв. Если ему действительно необходима помощь, то он всегда может обратиться за поддержкой к друзьям, общение же с вами будет восприниматься, как наличие возможности все вернуть.

Если вы поступили честно и корректно в своем разговоре с ним, не давали ложных надежд, а парень продолжает ждать возобновления отношений или не отпускает вас, то говорить о любви тут не приходится.

Как расстаться с парнем, если он не отпускает – советы психолога

Для того чтобы быстро и эффективно завершить отношения нужно проявлять уверенность и решительность. В том случае, если попали в ситуацию, когда вас не отпускают из отношений, данные качества должны проявиться сильнее, а не уйти на задний план. Растягивать отношения, в надежде, что вы еще немного побудете рядом с этим человеком, он все поймет и отпустит опасно для вашей психики и развития ситуации в целом. Чем больше вы передаете власти в решении собственной судьбы другому человеку, тем более жесткими методами он начинает пользоваться, чтобы эту власть удержать. Именно поблажки приводили к тому, что сначала девушку оставляли в отношениях манипуляцией суицидом, потом отбиранием денег, а конце уже избиением.

Любое нарушение вашей свободы недопустимо не только с этической точки зрения, но также преследуется законодательством. Даже если вам страшно начинать подобный разговор, потому что заранее чувствуете, что добровольно вас не отпустят, его провести стоит. Но подготовиться следует заранее. Выбирайте такие места, где в случае опасности вы можете обратиться за помощью к окружающим. В ситуации эмоционального и физического насилия важным фактором является не оставаться с агрессором наедине, пытаясь своим послушанием перевернуть ситуацию в благоприятную сторону.

Поделитесь возникшей проблемой с максимальным количеством людей в кратчайшие сроки, обратитесь к психологу и в милицию. В зависимости от тяжести угроз, возможен вариант, когда вы сможете уйти от парня в сопровождении сотрудников милиции, а ему будет вынесено предписании о заключении в случае приближения или контакта с вами. При шантаже суицидом – не стесняйтесь и звоните в психиатрическую бригаду, вместо того чтобы отговаривать его от совершения таких действий.

Когда преследования парня носят телефонный характер с постоянными разговорами и уговорами вернуться, лучшим способом будет игнорирование звонков или смена номера. Агрессивное поведение может спровоцировать его на неадекватный всплеск, так как это открытая борьба за право распоряжаться собственной жизнью, на что в данный момент претендует он. Если вы уверенны, что сможете вынести напор его агрессии и подавить свою, то это может послужить концом преследования, но если нет, то может спровоцировать усиление деспотии с его стороны, вплоть до рукоприкладства.

Многие могут советовать вам стать ему неинтересной или всячески его раздражать, чтобы он сам вас бросил. Подумайте, сколько это может продолжать и согласны ли вы тратить свою жизнь и нервы на такой спектакль. Лучшая стратегия – заблаговременно продумать безопасное место, способы сохранить свое здоровье и имущество, после чего сообщить ему о своем решении (смской или при встрече – зависит от того насколько тяжелы манипулятивные приемы, которыми он держит вас возле себя), после чего перейти в режим полного игнорирования его появлений, при необходимости на какое-то время можно пропасть из поля зрения даже общих знакомых.

Отношения нужны для счастья и увеличения творческой свободы личности, а не эгоистичного использования человека в качестве домашней зверушки.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как расстаться с парнем | Советы психолога

Многие девушки не знают, как расстаться с парнем, которого любишь, красиво, не обидев его, чтобы остаться друзьями, не причинив ему боли. Так как со всеми парнями, с которыми у вас были отношения, желательно сохранять общение и связь, так как они могут стать для вас отличными друзьями и товарищами.

В статье вы узнаете, как расстаться с парнем, который тебя любит, по смс или в жизни, красиво, не обидев его. Так как боль и страдания, которые вы можете причинить парню, расставшись с ним неправильно, не принесут в его и вашу жизнь ничего хорошего. Уважайте друг друга, даже после расставания. Быть может вам, вообще не нужно будет расставаться с парнем, а нужно время, чтобы это осознать.

Как расстаться с парнем, которого любишь

Чтобы расстаться с парнем, которого любишь, вам не нужно унывать и расстраиваться, как бы больно не было. Не унижайтесь, ведите себя достойно и уважайте решение парня. Отпустите его и тогда, он вернется, так как поймет, что никого кроме вас нет и именно вы его судьба и единственная надежда. Покажите парню, что вы подходите, друг другу и тогда, расставаться с парнем которого ты любишь, не нужно.

Как расстаться с парнем по смс

Чтобы расстаться с парнем по смс, вам нужно придумать красивую фразу и искреннее объяснить в сообщении, почему вам стоит расстаться. Не пишите стандартных фраз, но если нечего придумать, то напишите что вам стоит расстаться. Желательно придумать стих или найти готовый о расставании и отправить его парню. Но помните, что этим вы можете сделать ему больно, подумайте, стоит ли вам вообще расставаться. Лучше оставаться друзьями, чтобы в дальнейшем снова начать отношения, так как их сегодня трудно найти и построить. Узнайте: как расстаться с девушкой.

Как расстаться с парнем красиво

Чтобы расстаться с парнем красиво, вам нужно сказать ему спасибо за то проведенное время вместе, когда вы радовались и были счастливы вместе. Красиво расстаться с парнем – это значит быть искренней в своих словах и говорить все то, что вы действительно чувствуете. Сделайте так, чтобы парень начал уважать вас еще больше и не расстроился из-за того, что вы расстаетесь.

Как расстаться с парнем, не обидев его

Чтобы расстаться с парнем, не обидев его, вам нужно признаться в своих чувствах и сказать, что их нет, если это так. Парень должен понять, что проблема не в нем, а в вас, так как у вас отсутствуют чувства к нему и вам стоит расстаться, чтобы не забирать его и свое время, на бессмысленные свидания. Но если у вас все же есть к нему чувства и проблема не в этом, то стоит пересмотреть идею расставания, так как, быть может этого вообще не нужно делать.

Как расстаться с парнем, который тебя любит

Чтобы расстаться с парнем, который тебя любит, вам нужно самим его полюбить. Вы не сможете так быстро найти того, который искренне и по-настоящему сможет вас полюбить, так как это достаточно сложно и проблематично сегодня. Цените парня, который вас на самом деле любит, так как с ним не нужно расставаться, а наоборот, поменять свое мнение и начать его любить также как и он вас.

Как расстаться с парнем и остаться друзьями

Чтобы расстаться с парнем и остаться друзьями, вам нужно искренне с ним поговорить о своих чувствах, чтобы он вас понял. Тогда вы сможете добиться дружбы и красиво расстаться. В дальнейшем вы поменяете отношение к парню и, быть может, поймете, что именно он и есть тот, кого вы искали и ваша дружба, снова станет отношениями. Узнайте: как разлюбить и забыть парня, которого любишь.

Как расстаться с парнем, не причинив ему боль

Чтобы расстаться с парнем, не причинив ему боль, вам нужно сделать так, чтобы он сам захотел с вами расстаться первым. Но это нужно делать осторожно и постепенно. А лучше всего просто остаться друзьями или просто общаться. Когда вы научитесь понимать парня, тогда и он будет понимать вас и без обид расстанется с вами и продолжит общение.

Как расстаться с парнем после долгих отношений

Если вы хотите расстаться с парнем после долгих отношений, то задумайтесь, нужно ли это вам вообще. Ведь на создание новых отношений уйдет гораздо больше сил, времени и энергии. Выгоднее сохранить имеющиеся отношения и не сравнивать парня с другими, даже если они в чем-то лучше или красивее его. Только долгие отношения, в будущем создадут семью, а семья счастливую жизнь. Не стоит тратить зря время на расставания, лучше найти способ и подход сохранения отношений.

Как расстаться с парнем на расстоянии

Если у вас нет возможности расстаться с парнем при реальной встрече, или вы просто боитесь и не можете сказать парню в лицо то, что хотите расстаться, это можно сделать, написав ему на телефон смс или в социальных сетях, что вы расстаетесь. Лучше конечно позвонить и детально все объяснить. Ведь если ваши отношения зашли в тупик, нет никакого развития, вы перепробовали все способы, тогда лучше расстаться и не мучить себя и парня.

Как расстаться с парнем, если любишь его

Также бывают случаи, когда парни первые проявляют инициативу разорвать отношения с девушками. В таком случае если вы любите парня, главное не переживать, никто не заберет вашу любовь к парню и можно любить человека даже на расстоянии. Он в будущем поймет, что поступил неправильно и сделал ошибку и обязательно вернется к вам обратно. Главное верить, ждать и любить.

Стоит ли расставаться с парнем, и делать так, чтобы он чувствовал себя виноватым

Также многие девушки хотят расстаться с парнем и сделать так, чтобы парень чувствовал себя виноватым в этом и долго, мучительно страдал от потери любимого человека. Если вы собираетесь сделать это, то немедленно остановите этот процесс. Как бы сильно парень вас не разозлил, не нужно резко разрывать отношения и делать человеку больно. Так как страдания о потере любимого человека самые долгие и мучительные. Поэтому поставьте себя на место парня, которого хотите бросить и тогда вы поймете насколько это трудно и мучительно.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

«Как расстаться с парнем, не задев его чувства?» — Яндекс Кью

4 способа расстаться с кем-то с сочувствием

Источник: View Apart/Shutterstock

Несмотря на все наши усилия, иногда отношения распадаются и заканчиваются. Даже когда мы вознаграждаем, иногда благодарность не перерастает в новую приверженность. Даже когда мы мотивируем, иногда проблемы не могут быть решены. Даже когда мы делаем все возможное, чтобы удовлетворить потребности партнера и самих себя, иногда нам все равно приходится идти разными путями.

Несмотря на то, что разрывать отношения всегда трудно, исследования показывают, что некоторые способы расставания лучше других. На самом деле, можно научиться расставаться с кем-то сочувственно и эффективно. Такой подход помогает минимизировать боль и замешательство для обоих партнеров, а иногда даже сохраняет дружбу.

Исследование того, как прекратить отношения

Бакстер и его коллеги провели предварительное исследование в 1980-х годах, чтобы определить стратегии, которые люди используют для прекращения интимных отношений (Baxter, 1982; Wilmot, Carbaugh, & Baxter, 1985). В нескольких исследованиях они просили людей описать поведение и процессы, которые они лично использовали для прекращения отношений. Исследователи определили 40 стратегий из этих ответов, которые далее были классифицированы по четырем различным факторам расставания:

Положительный тон: Стратегии, используемые для уменьшения негативных чувств партнера.

Открытость: Стратегии, четко сообщающие о желании и причинах расставания.
Избегание/отстранение: Стратегии уменьшения или избегания контакта с партнером.
Манипуляции: Стратегии, связанные с обманом или использованием третьих лиц для прекращения отношений.

Как и следовало ожидать, судя по описаниям этих факторов, последующие исследования показали, что не все стратегии расставания были одинаково эффективными или приятными. В частности, исследование Спречера и его коллег показало, что стратегии, в первую очередь ориентированные на использование позитивного тона и открытого общения, были одними из самых сострадательных и эффективных (Sprecher, Zimmerman, & Abrahams, 2010; Sprecher, Zimmerman, & Fehr, 2014). В ходе нескольких исследований команда обнаружила, что участники считают определенные стратегии одними из лучших:

Найдите время, чтобы поговорить с партнером лицом к лицу о желании расстаться.
Сказать партнеру, что они не жалеют о времени, проведенном вместе в отношениях.
Честно передать пожелания партнеру.
Устно объяснить партнеру, лично, причины желания расстаться.
Подчеркивание партнером того хорошего, что было достигнуто в отношениях в прошлом.
Пытаясь не допустить ухода на кислой ноте или обиды партнера.
Не обвинять партнера в разрыве отношений и не ранить его чувства.
Открыто выражать партнеру желание расстаться.
Убедить партнера, что расставание было лучше для обеих сторон.

Дополнительные исследования также подтвердили эффективность таких методов позитивного и открытого общения при расставании. Например, Коллинз и Гиллат (2012) обнаружили, что использование этих прямых стратегий облегчило процесс расставания, уменьшило негативные чувства вокруг и даже привело к более высокой вероятности того, что пара останется друзьями после разрыва.

Если вам нужно разорвать отношения, лучше сделать это открыто и позитивно.

Как эффективно расстаться с кем-то

Результаты проведенного выше исследования предлагают несколько четких стратегий прекращения романтических отношений с минимальной болью, болью и драмой. Использование их вместе даст вам еще больше шансов. Поэтому, хотя ничто не может полностью устранить некоторые неприятные моменты расставания, следующие шаги могут помочь вам сделать конец более счастливым.

Будьте открытыми, честными и прямыми. Установите взаимовыгодное время и не торопитесь, чтобы поговорить с вашим партнером лицом к лицу. Честно поделитесь с ними своим желанием расстаться. Устно объясните свои причины и опасения в спокойной и логичной манере. Проявляйте сочувствие и понимание, когда дело доходит до их мыслей и чувств.
Избегайте обвинений. Не вините своего партнера в расставании или обиде в прошлом. Не позволяйте им втягивать вас в негатив и противоречить их ответам. Вместо этого сосредоточьтесь на поддержании прямого и позитивного разговора. Это уменьшит вероятность окончания отношений на кислой ноте, а впоследствии сожаления о том, что в пылу ссоры сказал что-то недоброе.
Вспоминайте и делитесь позитивом. В разговоре обязательно подчеркните то хорошее, что партнер сделал для вас. Скажите им, что вы не жалеете о времени, проведенном вместе, даже если будущие потребности или обстоятельства разводят вас в разные стороны. Короче говоря, будьте благодарны за время, проведенное вместе, и поделитесь с ними своей благодарностью.
Найдите взаимную выгоду. Даже при расставании отношения по-прежнему представляют собой социальный обмен, и все еще существует возможность взаимной выгоды. Поэтому в конце отношений по-прежнему важно сосредоточиться на том, где вы можете удовлетворить как свои потребности, так и потребности вашего партнера. Если это в ваших силах и они согласны, постарайтесь облегчить переход, оказав помощь и поддержку. Постарайтесь убедиться, что вы оба можете продолжать свою жизнь в позитивном и здоровом ключе. Хотя это никогда не бывает идеальным, постарайтесь сделать так, чтобы расставание максимально соответствовало потребностям всех участников. Оставьте их лучше, чем вы их нашли.

Прервать романтические отношения никогда не бывает легко. Тем не менее, открытый, прямой, позитивный и сострадательный подход может помочь ему пройти как можно более гладко.

Если перед вами стоит сложная задача расстаться с партнером, сделайте это с глазу на глаз в честном разговоре. Не обвиняйте их и не сосредотачивайтесь на негативных чувствах, сохраняйте спокойствие, логику и позитивный настрой. Сосредоточьтесь на положительных аспектах вашего совместного времяпрепровождения. Постарайтесь найти способы прекратить отношения, которые удовлетворят как ваши потребности, так и потребности вашего партнера. Если вы сможете это сделать, то вы дадите себе (и своему бывшему партнеру) наилучшие шансы избежать горьких эмоций, двигаться вперед здоровым путем и, возможно, даже остаться друзьями.

Предыдущие статьи

4 способа использовать слова для создания романтики
Удивительный способ, которым социальные сети способствуют романтической приверженности
Могут ли подсознательные сообщения вызывать чувства любви и вожделения?

Убедитесь, что вы получите следующую статью, подписавшись на мою страницу в Facebook, и не забудьте также поделиться, лайкнуть, твитнуть и прокомментировать ниже.

Расставание с психотерапевтом? Вот как именно это сделать

Здоровье

Центры сопутствующих заболеваний

Психическое здоровье

Нет, вы не должны их фантомить.

Кимберли Труонг

5 октября 2021 г.

Джон Галл

Немного странно, что расставание с терапевтом — это одна из тех вещей, которые было бы действительно приятно обработать с… терапевтом. Большинству из нас не нравится ранить чувства других людей, и разрыв с психотерапевтом может заставить вас беспокоиться о том, что вы делаете именно это. Подумайте об этом так: расставание со своим терапевтом освобождает вас обоих от ситуации, которая больше не может быть продуктивной, Тамар Чански, доктор философии, психолог и автор Освобождение от беспокойства , говорит СЕБЯ.

«Поскольку терапевты являются абсолютно человеческими существами и могут обидеть свои чувства, [вы можете] изменить рамки того, о чем идет речь», — говорит доктор Чански. «Дело не в том, чтобы причинить боль этому человеку, а в том, что вам нужно».

Ниже вы найдете некоторые признаки того, что вам следует задуматься о расставании со своим терапевтом, а также несколько советов, как сделать это максимально безболезненным для всех участников.

Вот несколько признаков того, что пора расстаться со своим психотерапевтом.

1. Ваши сеансы не улучшают общее самочувствие.

В идеале вы всегда должны уходить с терапии с чувством, что ваш терапевт снял часть вашего бремени, а не добавил к нему. На самом деле, иногда нормально покидать терапию, чувствуя себя расстроенным из-за эмоций, которые может вызвать процесс. Это отличается от чувства беспокойства каждый раз (или почти каждый раз), когда вы уходите из-за того, что ваш терапевт не слушает вас, недостаточно чувствителен к вашим потребностям или не помогает вам практиковаться в использовании некоторых инструментов для решения именно таких проблем. эмоционального дискомфорта.

«Если вы регулярно уходите с сеанса, чувствуя себя хуже, чем когда пришли, это тревожный сигнал», — говорит доктор Чански.

2. Вы не чувствуете, что растете.

После начала терапии вы, надеюсь, со временем увидите какие-то изменения в себе, говорит SELF Марни Амселлем, доктор философии, клинический психолог в Smart Health Psychology. Это не мгновенно; это зависит от типов проблем, с которыми вы пытаетесь справиться, формы терапии, в которой вы участвуете, насколько вы преданы своему делу, насколько опытен ваш терапевт, как часто вы его посещаете и многое другое.

Не существует жестких и быстрых правил относительно того, сколько времени требуется для того, чтобы терапия почувствовала, что она работает, но доктор Амселлем говорит, что в целом «вы должны увидеть некоторый рост или изменение после терапии довольно быстро». Это может быть даже поощрение осознания того, что вы работаете над собой с профессионалом, с которым вы эмоционально взаимодействуете. Если вы не чувствуете, что ваш терапевт недостаточно мотивирован или способен помочь вам прогрессировать, возможно, пришло время двигаться дальше.

Рэйчел Б., 28 лет, посещала своего терапевта в течение года и жаждала практических советов, которых не получала. Это была одна из причин, по которой она в конце концов бросила своего терапевта. «Она позволяла мне говорить обо всем наедине, не особо реагируя», — говорит Рэйчел. «По сравнению с другими терапевтами [у меня был], это не самый лучший подход для меня».

3. Вы не доверяете своему терапевту.

Одним из основных моментов терапии является раскрытие. Если вы обнаружите, что воздерживаетесь от того, чтобы рассказать своему терапевту о своих мыслях или поведении, это может помешать вашему умственному и эмоциональному развитию и создать неподходящую динамику, говорит доктор Чански.

Самые популярные

Имейте в виду, что часть работы вашего психотерапевта заключается в привлечении вас к ответственности, что иногда может быть неудобно. Может показаться очень странным платить кому-то за то, чтобы он вызывал вас на ваше дерьмо, когда это необходимо. Возможно, вы немного неохотно откровенничаете о тех аспектах своей жизни, которые кажутся вам тяжелыми или постыдными. Вот почему ваш терапевт должен создать безопасное, непредвзятое пространство, где вы чувствуете, что можете поднять эти темы в любом случае. Если вы не можете, как вы собираетесь с ними работать?

4. Регулярно посещать терапевта практически невозможно.

Терапевтические проблемы могут быть и логистическими. «Возможно, у вас возникли проблемы с расписанием занятий с этим человеком — он не работает в вечернее время, но это все, что у вас есть», — говорит доктор Амселлем. «Если вы не можете приходить на встречи, возможно, пришло время поискать что-то другое».

5. Ваш терапевт не обращает внимания на различия в идентичности между вами двумя.

Возможно, вы посещаете терапевта, чья личность отличается от вашей почти всеми возможными способами, но это не представляет большой проблемы. Но если вы находитесь на терапии, чтобы обсудить аспекты вашей личности, которые не разделяет ваш терапевт, такие как ваша раса, пол или религия, ваш терапевт должен привнести дополнительный уровень осознания и чувствительности в ваши сеансы.

«Если вам кажется, что они на самом деле не ценят ваши знания о вашей культуре и вашем происхождении, расскажите об этом, — говорит д-р Чански. — Это нормально — решить, что это тебе не поможет.

Луис М., 29 лет, был в такой ситуации. «Я пуэрториканец, я разговариваю руками», — говорит Луис SELF. У Луиса также оказался СДВГ, и он говорит, что бывший терапевт обычно интерпретировал жесты его рук как «ерзание», а не как выражение его культуры. «Она совсем этого не понимала, — говорит он. «Я был так расстроен тем, что мне постоянно приходилось говорить: «Эй, вот как я разговариваю». Это культурно. Идем дальше».

6. Ваш терапевт невосприимчив к конструктивной критике.

Вы должны чувствовать себя комфортно, вынося конструктивную критику своему терапевту — например, за то, что вы чувствуете себя неважным или торопитесь, когда он постоянно начинает встречи с опозданием.

«В хорошей терапии идеально, чтобы [ваш терапевт] не злился на вас и благодарил вас за то, что вы высказались за себя», — говорит д-р Чански. Если они занимают оборонительную позицию или полностью игнорируют вашу критику или просьбы, это абсолютно веская причина обратиться за помощью в другое место.

7. Вы чувствуете, что вам больше не нужна терапия.

«Мы не всегда прекращаем терапию, потому что она перестала работать», — говорит доктор Амселлем. «Может быть, мы заканчиваем его, потому что сработало с ».

Если вы чувствуете, что узнали от своего терапевта все, что могли, возможно, пришло время вообще обсудить отказ от терапии.

Готовы расстаться с психотерапевтом? Сначала поговорите с ними.

Вместо того, чтобы просто дурачиться, попробуйте поднять проблемы, которые у вас есть, чтобы посмотреть, сможете ли вы решить их, не обращаясь к кому-то другому.

Самый популярный

Доктор Амселлем предлагает начать с чего-то вроде: «Я хотел кое о чем поговорить. Мои цели от терапии [вставьте указанные цели здесь]. Я беспокоюсь, что мы не встретимся с ними вместе. Можем ли мы как-то приблизиться к тому, чтобы помочь мне достичь этих целей?»

В рамках этого разговора может помочь установить конкретные ориентиры прогресса, которые вы хотели бы увидеть через определенное время, чтобы помочь вам решить, стоит ли вам навсегда отказаться от посещения психотерапевта. Вы можете сделать это со своим терапевтом или в частном порядке, в зависимости от ситуации.

Если ваш терапевт не воспринимает ваши замечания или вы обнаружите, что ничего не меняется даже после того, как вы заговорили об этом, можно попытаться найти другого терапевта. По словам доктора Чански, в зависимости от срочности проблем, над которыми вы работаете, вы можете заблокировать другого терапевта, прежде чем бросить своего нынешнего.

«Иногда может быть утешительно посетить другого терапевта, прежде чем двигаться дальше, чтобы убедиться, что вы застрахованы», — говорит она. «Это действительно зависит от того, насколько серьезны проблемы, с которыми вы имеете дело. Если это острая ситуация, например серьезная депрессия, это будет очень важно». (Вы не должны резко прекращать посещение психиатра, который лечит какие-либо лекарства для психического здоровья, которые вы принимаете, или решаете прекратить прием лекарств самостоятельно. Обе эти ситуации могут поставить под угрозу вашу безопасность и сначала потребуют участия эксперта. )

Даже если вы решили, что добились достаточного прогресса, чтобы бросить терапию, или что вам нужен терапевт, к которому проще обратиться с логистикой, вам следует поговорить со своим терапевтом, чтобы узнать, что он думает, или если у него есть какой-либо совет. Возможно, они смогут порекомендовать вам кого-то, кто лучше подходит с точки зрения логистики или терапевтического подхода.

Если вы регулярно посещаете психотерапевта больше месяца, разорвите с ним настоящий разговор.

Честно говоря, эта часть очень похожа на прекращение отношений с кем-то, с кем вы встречаетесь. Продолжительность времени, в течение которого вы были вместе, во многом определяет то, как вы должны расстаться с ними.

Доктор Амселлем говорит, что лучше всего расстаться лично во время сеанса, если вы посещаете своего терапевта дольше нескольких недель. Это не только поможет вам обоим завершить отношения, но и станет хорошим испытанием, если у вас возникнут проблемы с прекращением отношений или вы чувствуете, что кого-то расстраиваете. «Многие люди очень стараются избегать конфликтов, и это хороший навык для практики», — говорит доктор Амселлем.

В идеале вы уже должны были сказать своему терапевту, почему вас не устраивают сеансы, поэтому расставание не должно стать неожиданностью. Вот несколько предложений о том, что сказать, любезно предоставленных экспертами:

«Я хочу закончить нашу совместную работу, потому что сейчас у меня другие цели».
«Я очень ценю работу, которую мы проделали вместе. Я понимаю, что сейчас мне нужно что-то другое, но я ценю вашу готовность помочь мне».
«Думаю, я добился большого прогресса за то время, что мы вместе, и я чувствую, что мне пора двигаться дальше».
«Несколько недель назад я упомянул [вставьте здесь опасения]. Я не вижу достаточного изменения, чтобы имело смысл продолжать наши сеансы».

Самые популярные

В зависимости от состояния вашего психического здоровья и прогресса, которого вы достигли или не достигли, ваш терапевт может согласиться с этим, или он может захотеть обсудить это. немного, чтобы лучше понять вашу позицию и предложить свои профессиональные отзывы о вашем выборе.

Если вы посещаете своего терапевта всего несколько недель, доктор Амселлем говорит, что вам, вероятно, не нужно проходить сеанс, чтобы официально прекратить время, проведенное вместе. Вместо этого завершение лечения по электронной почте или по телефону, как правило, нормально. Тем не менее, в этом случае может быть особенно полезно рассказать о своих опасениях своему терапевту, а не просто решить не видеться с ними. Всего через несколько недель вы все еще узнаете друг друга. Ваш терапевт может легче скорректировать курс или объяснить, например, почему вы еще не видите значительных изменений.

Даже если вы абсолютно уверены, что фантомное лечение — правильный выбор в вашей ситуации, вы должны хотя бы позвонить на стойку регистрации и отменить все предстоящие встречи, чтобы с вас не взяли штраф за неявку.

В конце концов, помните, что терапия предназначена для

вас.

Если вы чувствуете, что не получаете от терапии того, что вам нужно, часто это достаточная причина, чтобы решить попробовать обратиться к кому-нибудь еще. Терапевты должны помнить о ваших интересах. Даже если какой-то психотерапевт вам не подходит, если он хорош в своей работе, он не должен воспринимать расставание на свой счет.

См. дополнительную информацию в нашем Руководстве по уходу за психическим здоровьем здесь .

Связанный:

12 вопросов, которые нужно задать своему новому терапевту, прежде чем решить, тот ли он
Как узнать, действительно ли терапия работает?
Как узнать, подходит ли вам групповая терапия? В ее репортажах особое внимание уделяется психическому здоровью и тому, как оно влияет на нашу жизнь.
SELF не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Любая информация, опубликованная на этом веб-сайте или под этим брендом, не предназначена для замены медицинской консультации, и вам не следует предпринимать никаких действий, не посоветовавшись со специалистом в области здравоохранения.
Темыпсихическое здоровьеТерапия
Еще от Self
17 советов терапевта, как облегчить разрыв/30/2022
Несмотря на то, что расставание болезненно, оно часто является необходимым и неизбежным результатом романтических отношений — например, когда партнер неоднократно нарушает ваши границы, отношения становятся токсичными или созависимыми, или логистика (например, расстояние) не способствует любящим и полноценным отношениям.
Ваши отношения приносят меньше удовлетворения, чем вам хотелось бы? Поговорите с терапевтом. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.
Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направления от BetterHelp
Посетите BetterHelp
Несмотря на то, что многие факторы могут усложнить расставание с партнером, например, страх перед его реакцией, неуверенность в том, когда или как это сделать, а также отпор партнера или переговоры — есть способы подготовиться к разрыву, которые облегчат жизнь вам и вашему партнеру.
Вот 17 советов, как расстаться с любимым человеком:
1. Взвесьте все «за» и «против» расставания
Уверенность в том, что вы хотите разорвать отношения, является важным первым шагом в принятии решения расстаться с вашим партнером. Один из способов сделать это — записать все «за» и «против» расставания. Спросите себя, хороши ли для вас эти отношения — они заставляют вас чувствовать связь или вы все еще чувствуете себя одиноким в этих отношениях? Изложив их и получив более четкое представление о том, являются ли каждый из плюсов и минусов краткосрочными или долгосрочными, вы сможете подтвердить свое решение пройти через разрыв.
2. Готовьтесь заранее к тому, что вы скажете (и что вы не скажете)
Исследования показывают, что воображение действия вызывает в вашем мозгу такую же реакцию, как и само участие в этом действии. ¹ Прежде чем инициировать расставание, может быть полезно составить список основных моментов, которые вы хотите донести (например, «Мне нужно уделить первостепенное внимание своему психическому здоровью, а это невозможно в этих отношениях»), а также список вещей, которые вы точно не должны говорить (например, «Ты такой эгоистичный!»).
Подумайте, что вы хотите сказать, если они отреагируют любым количеством способов (например, «Что я скажу, если они уйдут? Если они закричат? Если они будут сидеть молча?»). Это увеличивает вероятность того, что вы будете придерживаться языка, который вы придумали, когда были в спокойном и эффективном состоянии, а также поможет вам чувствовать себя готовым к различным результатам.
3. Составьте план действий на случай разрыва отношений
Прежде чем инициировать расставание, подумайте, что вы можете чувствовать после него. Придумайте план на период после расставания — или несколько, исходя из всех возможных способов, которыми может отреагировать ваш партнер. Вам было бы полезно быть с другом? Быть одиноким? Будет ли полезно иметь при себе телефон или отказаться от технологий на несколько часов? Вы хотите подумать о своих бывших или перестать думать о них?
Как вы справитесь с желанием связаться со своим бывшим? Составление плана после расставания поможет вам успокоить себя в будущем, а также даст вам некоторое направление после разрыва в то время, когда вы можете чувствовать себя бесцельно.
4. Будьте честны
При расставании с партнером может возникнуть соблазн придумать отговорки, например: «Работа в последнее время стала очень загруженной». Однако, чем честнее вы сможете рассказать о причине инициирования разрыва, тем больше у вас будет самоуважения и тем больше вероятность того, что ваш партнер поймет ваше обоснование.
Имейте в виду, что есть разница между честностью и обидой. Например, если причиной разрыва является то, что для вас важен секс, и отсутствие у вас сексуального влечения к партнеру, вы можете сказать: «Я боролся с удовлетворением своих сексуальных потребностей», а не «Я просто никогда не чувствовал сексуального удовлетворения». привлекают вас.»
5. Придерживайтесь фактов…
Суждения являются важной частью принятия решения о разрыве с партнером, но когда дело доходит до самого разрыва, может быть полезно придерживаться только фактов. Вместо того, чтобы сказать: «Ты ужасно заботишься о моих эмоциональных потребностях. Ты можешь быть таким злым», — опишите поведение на самом деле: «Когда я рассказал вам, как я себя чувствовал вчера, вы закатили глаза и ушли». Хотя ваши суждения могут быть ценными, придерживаясь фактов, вы меньше обвиняете своего партнера и больше внимания уделяете реальности, которая привела вас к вашему решению.
6. …Но не вдавайтесь в каждую деталь или проблему
У вас может возникнуть соблазн перечислить все, что привело вас к вашему решению разорвать отношения — либо потому, что вы хотите убедиться, что ваш партнер понимает ваше обоснование, либо потому, что вы чувствуете, что важно избавиться от всего этого. Чтобы расставание было более понятным, делитесь только теми подробностями, которые наиболее важны для причины разрыва отношений, чтобы разговор не превратился в ссору.
Вместо того, чтобы сказать: «Ты никогда не хочешь заниматься сексом — каждую ночь ты говоришь, что слишком устал — и мы не согласны с тем, как познакомить с религией наших будущих детей. Я не могу понять, почему вы хотите навязать им религию, если вы знаете, как это повлияло на меня в детстве», — скажите: «Есть много факторов, которые влияют на это решение, но в конечном итоге оно сводится к чувству неудовлетворенности. наша сексуальная жизнь и различия в том, как мы хотим познакомить с религией наших будущих детей».
7. Выразите, какие чувства вызвали у вас факты
Если вы действительно рассказали о причинах расставания, часто бывает полезно выразить, какие чувства у вас вызывают эти факты. Если дело в том, что «когда я сказал вам, что я чувствовал вчера, вы закатили глаза и ушли», вы можете затем сказать: «мне было больно, я чувствовал себя проигнорированным и невидимым».
Рассказ о том, как факты повлияли на вас эмоционально, увеличивает вероятность того, что ваш партнер получит доступ к некоторому состраданию к вашему опыту, а не к замешательству, гневу или другим эмоциям, которые могут способствовать более спорному разрыву.
Как и в приведенном выше примере, используйте «Я»-утверждения, чтобы сообщить, как поведение вашего партнера повлияло на ваши эмоциональные переживания. Вместо «Ты заставляешь меня чувствовать себя такой ненужной», скажи: «Я чувствую себя ненужной и неуверенной, а это чувства, которые я действительно не хочу испытывать в отношениях». Утверждения «я» фокусируют внимание на вас и ваших потребностях, снимают с вас вину за разрыв и уменьшают вероятность того, что ваш партнер отреагирует оборонительной или враждебной реакцией.
9. Дайте понять, что вы прекращаете отношения
Четкое заявление о том, что вы прекращаете отношения, как правило, является одной из самых сложных частей расставания с партнером. Как бы заманчиво ни было использовать такие фразы, как «Мне это не подходит» и «Я не думаю, что смогу больше это делать», важно четко заявить, что вы прекращаете отношения (например, «Я больше не могу быть в этих отношениях. Нам пора идти разными путями»). Это гарантирует отсутствие недопонимания или ложной надежды на то, что отношения продолжатся.
10. Объясните, что вы получите от расставания
Расставания случаются из-за того, что потребности одного или обоих партнеров не удовлетворяются. Расставание часто проходит более гладко, когда тот, кто расстается, объясняет, что он получит от разрыва отношений. Хотя это может быть неудобно делиться, это может помочь вашему партнеру понять значение вашего решения.
Например: «Расставание позволит мне обрести чувство безопасности, которое я искал» или «Расставание даст мне время подумать о том, что я ищу в отношениях. ”
11. Поговорите лично
Когда это возможно и безопасно, идеально расстаться с вашим партнером лично, чтобы ничего не потерялось при переводе по телефону или в текстовом сообщении, а также чтобы продемонстрировать свою заботу о своем партнере. и отношения. Выберите место, которое вам больше всего подходит — подумайте, как вы себя чувствуете, находясь в уединенном месте, а не в общественном, и насколько комфортно и свободно вы будете покидать это место, если расставание станет неприятным.
12. Слушай
Чтобы расставание прошло более гладко, дайте партнеру возможность выразить свои чувства и мысли. Имейте в виду, что многие люди выстраивают защитные механизмы, чтобы защитить себя от нежелательных эмоций. ² Перед лицом расставания некоторые могут злиться, защищаться или задавать вопросы, и хотя вы не можете контролировать реакцию своего партнера, вы можете контролировать, слушаете ли вы его.
Подумайте, каковы ваши ограничения в том, что касается выслушивания ответа вашего партнера — например, вытерпите ли вы выслушивание обзываний или криков? — и установите границу (например, уход), если такое поведение возникает.
13. Подтвердите их эмоции
Даже если вам могут не нравиться чувства или мысли вашего партнера или вы не понимаете их, разрыв будет более гладким, если вы сможете найти что-то в их эмоциональных переживаниях, чтобы подтвердить их. «Я знаю, что это, должно быть, тяжело слышать» и «Я понимаю, как вы чувствуете себя ошеломленным прямо сейчас» — два примера подтверждающих утверждений.
Помните, что можно подтвердить эмоцию, не подтверждая поведение. Для этого добавьте слово « и» на предложение: «Я вижу, как это вас расстраивает, и я не буду продолжать этот разговор, если вы будете продолжать кричать на меня».
14. Скажите им, насколько вы цените время, проведенное с ними
Если уместно, может быть полезно поделиться с вашим партнером тем, чему они (или отношения) научили вас, что вы цените и что вы вынесли находятся. Хотя это и горько, но уделите время тому, чтобы уважать те части отношений, которые были любящими, счастливыми и поддерживающими, это может помочь обоим партнерам почувствовать мир во время и после разрыва.
15. Поставьте себе рекорд, если это необходимо
В разговоре может наступить момент, когда ваш партнер будет задавать вопросы, возражать, срывать разговор или пытаться договориться с вами. На этом этапе может быть полезно выбрать фразу или фразы, которые вы будете повторять, а не углубляться в более глубокую беседу. Например, если ваш партнер постоянно пытается заставить вас передумать, повторяйте ему: «Я принял решение, и отношениям конец».
16. Сопоставьте свой язык тела с сообщением
Наряду с вербальным общением, язык тела (форма невербального общения) также важно учитывать во время расставания. Помните, что ваш язык тела во время расставания не указывает на близость или близость.
Например, вместо того, чтобы сидеть на скамейке, обняв партнера за плечи, сядьте на расстоянии нескольких дюймов или футов друг от друга. Кроме того, хотя может возникнуть соблазн поцеловаться на прощание или заняться «сексом при расставании», это может сбить с толку вашего партнера (и вас!).
17. Найдите время, чтобы подумать, исцелиться и погоревать
В дни, недели и месяцы после расставания следуйте разработанному вами плану после расставания и занимайтесь заботой о себе так, как это кажется вам полезным. Возможно, вам будет полезно практиковать любовь к себе, самоуспокоение и сострадание к себе. Напомните себе, что восстановление после разрыва требует времени, и определенные эмоции имеют смысл приходить и уходить.
Когда обращаться за профессиональной помощью
Возможно, будет полезно поговорить с терапевтом, если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная эмоциональная поддержка, ваш партнер плохо реагирует на расставание, ваш партнер связывается с вами после расставания и не не знаете, что делать, или если вы были в оскорбительных отношениях. Если вам нужна профессиональная помощь, подумайте о том, чтобы найти терапевта через онлайн-справочник терапевтов.
Заключительные мысли о расставании
Решение о прекращении отношений может быть невероятно болезненным и трудным. Помните, что вы — и ваш бывший — в конце концов исцелитесь, и что, расставшись, вы станете на один шаг ближе к тому, чтобы найти партнера, который удовлетворит ваши потребности.
Дополнительные ресурсы
Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбирая Therapy, вы можете получить компенсацию за направления от компаний, упомянутых ниже.
BetterHelp Online Therapy – BetterHelp насчитывает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предоставляют удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните короткую анкету и найдите подходящего вам терапевта. Начало работы
Онлайн-терапия Talkspace . Онлайн-терапия удобна с Talkspace . Получите терапию всего за 69 долларов в неделю или, возможно, намного меньше, если у вас есть страховка от Cigna, Optum или UHR. Попробуйте Talkspace
Выбор каталога терапии – Найдите опытного терапевта , который заботится о вашем благополучии. Вы можете искать терапевта по специальности, доступности, страховке и доступности. Профили терапевтов и вводные видеоролики дают представление о личности терапевта, чтобы вы могли найти подходящего специалиста. Найдите психотерапевта сегодня.
Интернет-психиатрия и лекарства – ответьте на несколько вопросов и Talkspace свяжет вас с врачом, выписывающим рецепты, и запишет вас на сеанс видеопсихиатрии. Ваш онлайн-психиатр, выписывающий рецепты, будет персонализировать ваше лечение, которое может включать психиатрические препараты и последующие наблюдения. Начните с 249 долларов США или посмотрите, входит ли ваша страховка в число многих, которые принимает Talkspace. Узнать больше
Приложение «Осознанность и медитация» – Headspace — это простой способ включить осознанность и медитацию в свою повседневную жизнь. Убедитесь сами, как несколько минут в день могут повлиять на уровень стресса, настроение и сон. Месячная подписка на Headspace стоит всего 12,99 долларов в месяц и поставляется с 7-дневной бесплатной пробной версией. Попробуйте Headspace
Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за рекомендации от BetterHelp, Talkspace и Headspace
Для дальнейшего чтения
- Как перестать любить кого-то
2 источника
Choose Therapy стремится предоставить нашим читателям точную и действенную информацию о психическом здоровье. У нас высокие стандарты того, что можно цитировать в наших статьях. Приемлемые источники включают государственные учреждения, университеты и колледжи, научные журналы, отраслевые и профессиональные ассоциации, а также другие надежные источники журналистских материалов о психическом здоровье. Узнайте больше, ознакомившись с нашей полной редакционной политикой.