Как пережить измену жены — советы психолога

Женская измена отличается от мужской по своей сути. Чаще всего женщина идет на измену в поисках любви и тепла. Поэтому думая о том, как пережить измену жены и сохранить семью, мужчина должен задуматься, не подтолкнул ли он жену к измене своим невниманием и черствостью.

Советы психолога, как пережить измену жены

Все психологические техники, применяемые для того, чтобы пережить измену жены, направлены на преодоление стресса и поиск выхода из сложившейся ситуации. Мужьям, которые узнали об измене жены, психологи дают такие советы:

1. Перестать обвинять себя или жену, так как это не ведет к решению вопроса.
2. Честно ответить себе на вопрос, смогу ли я простить жену и жить с ней дальше, не напоминая ей постоянно о случившемся. Только ответив на этот важный вопрос, можно спланировать, как быть дальше.
3. Не стоит принимать поспешных решений. Необходимо дать себе время осознать ситуацию и подумать о будущем.
4. Поговорите с супругой, выслушайте ее позицию относительно случившегося. Спросите, как она видит ваши дальнейшие отношения.
5. Поразмышляйте над тем, что все люди могут ошибаться под влиянием обстоятельств. Если измена носит разовый характер, то тем более необходимо быть осторожным и не рубить с плеча.

Как пережить измену жены и развод?

Пережить разрыв отношений сложно по той причине, что приходится серьезно менять весь ход жизни, строить ее заново, искать новые цели. Однако это надо будет делать после, а пока следует отвлечься:

1. Желательно восстановить отношения с друзьями, съездить с ними на рыбалку, охоту.
2. Помогите тому, кому еще хуже.
3. Займитесь тем, что вы любите.
4. Если у вас есть дети, обязательно посвящайте им время, так как им тоже нелегко пережить ваш разрыв.

Как бы ни было трудно после того, как вы узнали об измене или после развода, помните, что жизнь на этом не заканчивается и есть все шансы восстановить семью или начать новую жизнь.

 

Похожие статьи

Как заставить жену признаться в измене? Заставить жену признаться в измене можно, если усилить нажим на нее, стараться держать под контролем ее действия. Такой же эффект можно получить, окружив ее вниманием и заботой и рассчитывая, что у нее проснется совесть. А лучше просто откровенно поговорить.	Как попасть в дом престарелых? Дом престарелых может быть хорошим выходом для стариков, не имеющих родственников, которые могли бы заботиться о них. Но переехать в пансионат для пожилых людей могут не все. Кто может рассчитывать на пребывание в доме престарелых и как туда попасть, можно будет узнать из данной статьи.
Обижают ребенка в школе – что делать? Детская жестокость порой удивляет, и, согласно статистике, конфликты среди детей часто заканчиваются трагедией. В этой статье вы сможете найти советы психолога по поводу того, что делать, если ребенка обижают в школе.	Что делать, если жена не умеет готовить? Для многих мужчин тот факт, что жена не умеет готовить, становится настоящей трагедией. Но это далеко не всегда повод для расставания с супругой. Проблему можно решить и другими, менее радикальными способами.

Как пережить измену жены и жить дальше, стоит ли пытаться сохранить семью?

Семейная жизнь состоит не только из приятных моментов. Иногда происходят ссоры и недомолвки, возникают финансовые сложности. Однако самое неприятное событие в семье – супружеская измена. По статистике, чаще всего на измену решаются мужчины. Женская измена происходит намного реже, но она с большей вероятностью приводит к разводу, так как мужчины эмоциональнее переживают неверность супруги. Стоит ли прощать измену жены?

Содержание

• 1. Почему изменяют жены?
• 2. Как понять, что жена точно изменила?
• 3. Советы психолога о том, стоит ли прощать, супругу, которая изменила и предала
  • 3.1. Как пережить измену и сохранить семью?
  • 3.2. Как прекратить отношения, забыть жену и жить дальше?
• 4. Видео по теме статьи
• 5. Комментарии посетителей по теме статьи

Почему изменяют жены?

По своей натуре женщины не склонны к полигамии. С момента первого знакомства с мужчиной девушка примеряет на партнера роль мужа. После замужества, женщина старается создать уют в семейном гнезде и не подпускать близко лиц, которые угрожают благополучию семьи. В связи с этим, чаще всего факт измены указывает на появление серьезных проблем в семье. Психологи выделяют следующие причины женской измены:

• Повышение самооценки. Мужья не всегда замечают, какой объем работы выполняют их жены. Многие женщины не только занимаются домашним делами и воспитанием детей, но и работают наравне с мужчиной. Зачастую муж не обращает внимания на достижения супруги и воспринимает ее работу как должное. Если супруг делает замечание о том, что соседка после родов давно похудела, а его жена – нет, в то время как она постоянно занимается своей фигурой и достигла определенных успехов, у женщины возникает потребность в человеке, который заметит и оценит ее достижения.
• Желание отомстить. Женщины не забывают старые обиды. Они могут годами ждать удобный момент для ответного удара мужу за интрижку или оскорбительное поведение.
• Неудовлетворенность в постели. С годами в супружеской жизни может выработаться определенный сценарий поведения в постели. Отсутствие разнообразия, предварительных романтических вечеров и ласк побуждает супругу искать новые ощущения в объятиях любовника.
• Усталость от семейных забот и бытовых проблем. Взаимоотношения супругов постепенно теряют пылкость, романтика уходит. Жизнь по одному сценарию – «работа – дом», приводит к тому, что женщина начинает стремиться к переменам. Если в этот момент она встретит мужчину, который сможет ее увлечь и внести в рутинную жизнь новые нотки, она с легкостью может пойти на измену.
• Недостаток внимания со стороны супруга. Многие мужчины после нескольких лет брака перестают относиться к женщине с прежним трепетом. Они сосредотачиваются на работе, стараясь обеспечить свою семью. Жены ценят трудолюбие своих супругов, но им всегда хочется внимания не только в женский праздник и на день рождения.
• Новая любовь. Чаще всего появление нового возлюбленного приводит к распаду семьи. Если женщина влюбилась, она может уйти из семьи.

Как понять, что жена точно изменила?

Если у мужчины появились подозрения о неверности супруги, значит, в семье действительно возникла проблема. Иногда встречаются и патологические ревнивцы, но если до определенного момента мужа не беспокоил вопрос измены, внезапно возникшие подозрения заставляют задуматься.

Как правило, женщины хорошо умеют скрывать свои встречи с любовником. Как понять мужу, обоснованы ли его подозрения? Как вариант — можно проследить за супругой.

Однако существует ряд косвенных признаков, которые указывают на факт неверности любимой:

• Женщина стала задерживаться на работе и часто ездить в командировки. Желание уделять внимание любовнику приводит к тому, что супруга по вечерам проводит время не дома. Если работа жены раньше не требовала поездок в другой город, и она не поменяла должность — внезапно возникшая необходимость дальних поездок может указывать на факт супружеской измены (подробнее в статье: измена жены на работе с начальником).
• Резкая смена имиджа. Чувство влюбленности подталкивает людей к внешним изменениям и диктует желание нравиться новому партнеру. Если женщина решила сменить гардероб, прическу, купила новое кружевное белье, возможно она нашла другого мужчину.
• У жены появилось новое хобби, изменились вкусовые предпочтения. Женщина старается соответствовать своему партнеру. Если любовник увлекается философией и классической музыкой, у супруги появится литература философского направления и записи классической музыки.
• Резко изменился характер супружеского поведения в постели. Супруга может начать избегать секса с мужем или предлагать различные эксперименты.
• Женщина стала очень ласковой или агрессивной. Резкая смена поведения свидетельствует о внутреннем дискомфорте. В первом случае жена хочет загладить свою вину перед мужем, во втором — бывший любимый начинает ее раздражать из-за того, что она сравнивает своих мужчин.

Перечисленные признаки не всегда указывают на измену. Иногда перемены в женском поведении вызваны усталостью, появление командировок может объясняться изменением политики компании, а приобретение нового белья – желанием порадовать любимого мужа.

Узнать точно об измене можно только увидев любовников вместе или получив признание от жены. Психологи не рекомендуют выбивать признание силой. Если подозрения достаточно сильные, нужно поговорить с супругой, выслушать ее ответ и понаблюдать за дальнейшим поведением.

Советы психолога о том, стоит ли прощать, супругу, которая изменила и предала

Несмотря на причины, которые побудили женщину изменить мужу, супружеская неверность – первый шаг к возникновению пропасти между супругами (подробнее в статье: что делать, если жена изменила мужу: советы психолога). Мужчине сложно простить предательство женщины. Одни даже не пытаются разобраться в причинах и зачастую разрывают отношения. Другие – винят в случившемся себя и занимаются самобичеванием. Как простить измену жены?

Как пережить измену и сохранить семью?

Первая реакция на измену – неконтролируемая злость и обида. Со временем эти чувства могут привести к внутренней опустошенности. У мужчины может появиться страх, что изменив один раз, супруга изменит и во второй. Прощать ли измену жены, зависит от желания мужчины сохранить брак.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: 10 признаков явной измены жены

Простить и сохранить жену помогут следующие советы психолога:

1. Нельзя общаться с супругой в момент сильного гнева. Первая реакция человека, который узнал о предательстве – выплеснуть на предателя всю свою злость. Но слова, сказанные в гневе, могут только ускорить разрыв семейных отношений и убедить жену в правильности ее действий. Нужно успокоиться и справиться с первыми вспышками ярости.
2. Следует поговорить откровенно с женой. Несмотря на очевидную вину супруги, необходимо постараться выслушать ее позицию. Вопрос: «Чем он лучше меня?», задавать не стоит. Нужно разобраться, что не так в ваших с ней отношениях, почему она искала любовь на стороне? Возможно, супруга уже давно раскаивается в своем поступке, и ее поведение было вызвано желанием обратить на себя внимание мужа.
3. Не винить себя. В семейных проблемах виновны обе стороны. Если мужчина замкнется в себе и будет искать причину измены только в своем поведении, он может потерять женщину навсегда. Нужно научиться прощать себя.
4. Нельзя стараться удержать жену силой или пытаться шантажировать ее детьми. Если женщина полюбила другого, она не сможет жить с нелюбимым. Дети не должны видеть, как родители страдают вместе. Лучше, если родители живут порознь, но оба остаются счастливыми и продолжают любить своих детей.
5. Если жена раскаивается, нужно ее простить. Если она изменила из-за возникших проблем в семейных отношениях, необходимо постараться их исправить. Но делать это нужно только вместе. К тому же, возможно, вас тоже не все устраивает.
6. Постарайтесь показать, что дорожите своей женой и цените ее. Нужно уделять ей больше внимания, стараться ее выслушать, но не переусердствовать в желании вернуть, задаривая дорогими подарками.
7. Не нужно посвящать друзей и родственников в семейные проблемы. Чем больше людей знают о семейных трудностях, тем сложнее будет простить предательство.

ИНТЕРЕСНО: как сохранить семью, если жена разлюбила и хочет развода?

Некоторые специалисты советуют разобраться «по-мужски», с соперником. Действительно, это поможет поднять самооценку, но не решит проблему. Если мужчина решил сохранить семью, нужно отнестись к свершившемуся факту, как к новой точке отсчета и перейти на новый этап взаимоотношений.

Как прекратить отношения, забыть жену и жить дальше?

Если мужчина понимает, что не сможет простить жену, или ее измены повторяются не раз, нужно расстаться с супругой (рекомендуем прочитать: как решиться на развод с женой после регулярных измен?). Женщина может и сама уйти из семьи, если полюбила другого.

Как забыть любимую и жить дальше? Некоторые решают вопрос с помощью алкоголя, но спиртные напитки не помогут пережить развод и улучшить самооценку.

Многие мужчины переживают больше из-за ущемленного самолюбия, чем из-за потери возлюбленной. Психологи советуют постараться отвлечься от мыслей о предательстве. Не нужно постоянно прокручивать в голове тяжелые моменты, необходимо найти себе занятие. Однако не нужно превращаться в безумного трудоголика или скалолаза-экстремала. Все должно быть в меру.

Как простить измену или любовную связь, по мнению терапевтов

• Отчет Института семейных исследований за 2018 год показал, что около половины людей, изменивших своим супругам, все еще состояли в браке с этим человеком.
• Хотя это, конечно, нелегко, есть шаги, которые пары могут предпринять, чтобы должным образом восстановить отношения после измены.
• Мошенник должен раскаяться в том, что он сделал, и жертва, и изменщик должны быть готовы выяснить, где их отношения потерпели неудачу в прошлом.
• Нажмите здесь, чтобы узнать больше о BI Prime.

Люди часто считают, что измена означает конец отношений, но это не всегда так. Отчет Института семейных исследований за 2018 год показал, что около половины людей, изменивших своим супругам, все еще состояли в браке с этим человеком.

По словам психотерапевта и основателя Tribeca Therapy Мэтта Лундквиста, это, безусловно, нелегко, но есть шаги, которые пары могут предпринять, чтобы должным образом восстановить отношения после измены. Он рассказал Business Insider, что это такое.

Пара должна найти семейного терапевта  

Первый шаг включает в себя поездку к семейному консультанту, и ни один из партнеров не должен медлить.

«Люди, которые могут сказать: «Мне нужно пройти через этот процесс», с большей вероятностью успешно оправятся от [мошенничества]», — сказал Лундквист.

Подробнее: Как узнать, является ли человек серийным изменщиком или он действительно совершил ошибку, по мнению терапевта

Терапия может помочь как изменщику, так и человеку, которому изменили, понять причины неверности, что является ключом к восстановлению утраченного доверия и прощению друг друга. Но это только один из многих шагов, которые пара должна предпринять, чтобы восстановить отношения, разрушенные неверностью.

Мошенник также должен раскаяться в своих действиях

Лундквист сказал, что человек, занимающийся мошенничеством, должен быть несколько обеспокоен. ESB Professional / Shutterstock

Чтобы во время консультирования состоялась открытая и честная беседа, мошенник должен сожалеть о том, как он себя вел.

Подробнее: 10 признаков того, что ваш партнер вам изменяет, судя по языку его тела

«Человеку, который изменяет вам, нужно быть несколько обеспокоенным и позволять себе быть расстроенным этим опытом», — сказал Лундквист. «К этому нужно относиться как к важному жизненному событию. Ему нужно немного пострадать, чтобы расти и меняться».

Однако, если изменщик отмахивается от своих действий, это может быть признаком того, что отношения в конечном итоге обречены. Если, например, мошенник винит в своей неверности алкоголь или неспособность контролировать себя, а не брать на себя ответственность, это может означать, что отношения уже не подлежат восстановлению, как ранее сообщал Insider.

Пара должна устранить условия, приведшие к измене  

После того, как произошла измена, понятно, что человек, которому изменили, чувствует себя преданным и, в свою очередь, теряет доверие к своему партнеру. Хотя не существует одного надежного способа восстановить это доверие, Лундквист сказал, что может помочь «достоверное понимание того, как произошло мошенничество».

«Если условия, вызвавшие мошенничество, не будут устранены, это произойдет снова», — добавил он.

Читать далее: 7 черт, общих для большинства мошенников

Часто эти «условия» больше связаны с человеком, совершившим преступление, чем с человеком, которому изменили.

«Много раз люди, которые заблудились, также надеются воссоединиться с потерянными частями себя, с непрожитыми жизнями, с ощущением того, что жизнь коротка и есть определенный опыт… которого они жаждут», — Эстер Перель, секс и эксперт по отношениям, ранее рассказал Business Insider.

Человек также может обманывать, потому что он боится стареть, испытывает стресс или недоволен своей жизнью, ранее сообщал Insider. Лундквист сказал, что семейная история или детская неуверенность также могут играть роль в неверности.

Как только мошенник определит, почему он обманул, и поделится этой информацией со своим партнером, он может обсудить, хочет ли он решить проблемы.

Человек, которому изменили, не должен торопиться простить своего партнера. Шаттерсток

Обе стороны должны подумать о том, где их отношения пошли не так.

Как правило, мошенник должен сделать большую часть работы, чтобы понять свои мотивы и восстановить разорванные отношения. «Есть ли какая-то травма или проблемы с обязательствами? Эти отношения для вас?» — спросил Лундквист.

Но не последнюю роль играет и человек, которому изменили.

Подробнее: Если вы стали жертвой романа, возможно, вы захотите отомстить за измену. Психотерапевт говорит, что этот шаг может навсегда разрушить ваши отношения.

Неудовлетворенность человека своей сексуальной жизнью, например, может привести к тому, что он отклонится от отношений, сказал Лундквист. Или, может быть, жертва была трудоголиком, который по незнанию пренебрегал своим партнером, заставляя мошенника искать удовлетворения в другом месте.

Хотя это не оправдание неверности, это ситуации, которые важно понять обеим сторонам, чтобы они могли поддерживать друг друга и двигаться вперед.

Жертве нужно дать время простить

Наконец, человек, которому изменили, не должен торопиться простить своего партнера. «Большинство пар, которых мы видим на терапии, хотят простить и, возможно, хотят сделать это слишком быстро, чтобы не навредить другому человеку», — сказал он.

Однако предложение немедленного прощения может привести к обиде и увековечению проблем в отношениях. Вместо этого обеим сторонам нужно время, чтобы залечить раны.

Как простить себя: за измену, ошибки или причинение кому-то вреда

Как простить себя: за измену, ошибки или обиду Келси Шульц, доктор философии. Кандидат Ошибки сделать легко, но простить себя за них — не так просто. Узнайте больше о том, что означает самопрощение и как простить себя за прошлые ошибки. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что мы зарабатываем на соответствующих покупках продуктов. Ни один человек не совершенен. На самом деле, человеческая склонность к ошибкам — одна из великих непреходящих истин Вселенной. Итак, если мы знаем, что ошибки — неизбежная часть жизни, то почему так трудно простить себя за них? Как мы справляемся с чувством вины или стыда за совершенные нами ошибки? И как мы позволяем себе двигаться вперед после того, как предали любимого человека или несправедливо обошлись с кем-то?​ К сожалению, на эти вопросы нет простого ответа, но психологические исследования самопрощения могут дать нам некоторое представление о том, из чего состоит процесс самопрощения и как мы можем начать овладевать им. Давайте посмотрим, что говорит наука. ​Прежде чем читать дальше, если вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса, обязательно скачайте нашу бесплатную электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов и бесплатные ресурсы, которые помогут вам развивать свой бизнес в геометрической прогрессии.​​​​ Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше долларов быстрее   ​ ✓  Повышайте доверие  Что значит простить себя? (Определение) Самопрощение определяется по-разному. Его описывают как «готовность отказаться от обиды на себя перед лицом осознанной неправоты, воспитывая при этом сострадание, великодушие и любовь к себе» (Энрайт, 19 лет). 96), а также «переход от фундаментального отчуждения к тому, чтобы быть дома с самим собой в мире. . . от позиции суждения к принятию себя» (Bauer et al., 1992). Хотя исследователи не пришли к единому, точному определению самопрощения, большинство определений включают следующие характеристики (Webb et al., 2017): Самопринятие -принятие. Некоторые исследователи даже предполагают, что самопрощение точнее понимать как форму самопринятия (Vitz & Meade, 2011). Это понимание самопрощения делает акцент на принятии вашей ошибочности, признании того, что вы несовершенный человек и что ваши ошибки не определяют вас. Готовность взять на себя ответственность Это может показаться очевидным, учитывая, что вы не можете простить себя, если не считаете, что сделали что-то плохое, но это действительно важный компонент процесса самопрощения и часто самый трудный и болезненный шаг. Искреннее усилие измениться Это важный фактор, потому что это разница между истинным самопрощением и простым «снятием себя с крючка». Честное желание учиться на своих ошибках и добиваться большего в будущем имеет решающее значение. Как простить себя за прошлые ошибки Конечная цель самопрощения — позволить себе двигаться вперед по жизни, учась на своих ошибках. Когда мы отказываем себе в прощении и упорствуем в самонаказании и ненависти к себе, мы лишаем себя возможности учиться, расти и жить более полноценной и значимой жизнью.   Эксперты по изучению самопрощения предполагают, что одним из наиболее важных компонентов самопрощения является способность «признать, что каждый человек является частью сообщества несовершенных других, которые в основном стремятся быть лучшими людьми, на которые они способны. быть» (Хасинто и Эдвардс, 2011). Помня о нашей склонности к ошибкам и добрых намерениях, давайте рассмотрим 4 шага к прощению себя за наши ошибки. Шаги к самопрощению: Четыре «Р» Ответственность. Первый шаг к самопрощению — это принятие ответственности. Это включает в себя честную оценку того, что было в вашей власти, и какую роль вы сыграли в преступлении. Важно принять на себя соответствующую ответственность. Мы можем быть склонны полностью винить себя за что-то, когда ответственность была разделена, или избегать ответственности, когда мы были не правы. Обе эти крайности будут препятствовать нашей способности искренне прощать себя и двигаться вперед. Этот этап также включает в себя принятие своей ценности, врожденного достоинства любви к себе и самоуважения, а также принятие решения простить себя. Угрызения совести. Хотя это и нежелательно, чувство некоторой вины на самом деле является очень важной частью самопрощения. Это не значит, что нужно себя корить, конечно. Жесткое обращение с собой может быть контрпродуктивным, но искреннее сопереживание человеку, которого вы обидели (даже если этот человек — вы сами), и выражение этих чувств может помочь вам двигаться к исцелению и прощению. Восстановление. Это ориентированный на действия шаг, в ходе которого вы пытаетесь загладить вину и возместить любой ущерб, который вы могли причинить. Восстановление также включает в себя выявление моделей поведения, которые привели к правонарушению, чтобы вы могли понять, откуда взялось вредоносное поведение, и принять меры, чтобы предотвратить его повторение. Продление. Это этап личностного роста, из которого вы выходите с самопринятием, состраданием к себе и более глубоким пониманием себя и своих личных ценностей. Обновление включает в себя переписывание вашей истории, синтез нового взгляда на мир и себя, который учитывает реальность ваших прошлых действий, не используя их для определения себя.   Эти четыре стадии процесса самопрощения применимы к любой ошибке или событию, вызвавшим у вас чувство вины, но давайте посмотрим, как они применимы к нескольким конкретным примерам. Как простить себя за измену Если ваша цель — восстановить отношения, самопрощение необходимо. Хотя чувство некоторой вины полезно и необходимо, наказание себя на самом деле служит только для того, чтобы сосредоточить вашу энергию и внимание на себе, а не на вашем партнере и ваших отношениях с ним. Фактически, исследования показали, что, когда люди могут увеличить доброжелательность, которую они проявляют к себе, и уменьшить самокритику, удовлетворенность отношениями повышается (Woodyatt et al., 2017, стр. 121). Другим важным компонентом является понимание мотивации проступка. Свобода воли или ощущение, что вы контролируете свои действия, является важным элементом самопрощения. Без понимания того, как возникло такое поведение, ваша способность контролировать это поведение в будущем будет подорвана. Когда вы понимаете причину своих действий, у вас появляется больше возможностей предотвратить такой же результат в будущем (Woodyatt et al., 2017, стр. 43–46). Если вам интересно узнать больше о мотивах неверности, прочтите книгу Эстер Перель 9.0023 Спаривание в неволе — отличный ресурс. Как простить себя за что-то ужасное Когда мы чувствуем, что сделали что-то ужасное, это признание того, что мы нарушили наши собственные ценности. Вопиющее нарушение наших собственных границ может заставить нас чувствовать себя сломленными, как будто мы одновременно являемся двумя несовместимыми личностями. Становится трудно примирить человека, которым мы хотим себя видеть, с человеком, который совершил этот ужасный поступок, и мы часто остаемся с бессвязной идентичностью. ​Поскольку взятие на себя ответственности требует отождествления с собой, совершившим действие, этот разрыв в нашей идентичности может создать дополнительные препятствия для самопрощения. Исследователи предлагают, чтобы мы могли восстановить единство и облегчить самопрощение, утверждая наши ценности. То есть подтверждение ваших ценностей и вашей приверженности им укрепляет представление о том, что вы сложный, доброжелательный человек, которого нельзя определить по вашим прошлым ошибкам. Признание этого может помочь примирить ваши конфликтующие личности и облегчить самопрощение. Советы по утверждению ценностей  ​ Делайте добро. Исследователи предполагают, что один из лучших способов подтвердить свои ценности и способствовать самопрощению — это участвовать в альтруистических мероприятиях, таких как волонтерство в благотворительной организации. Вклад в ваше сообщество — отличный способ воссоединиться со своими ценностями и поощрить позитивную, точную самооценку, которая включает в себя ваши недостатки, а не самооценку, которая ставит ваши нарушенные ценности в центр (Webb et al., 2017). В качестве примера облегчения самопрощения через позитивный вклад в мир ознакомьтесь с этим выступлением Тича Нат Хана: Видео: Как я могу простить себя и других? Общайтесь с другими. Было показано, что социальная поддержка и связь являются важными частями процесса самопрощения (Levi-Belz et al. , 2022). Например, исследования показали, что по возвращении из боя военнослужащие иногда чувствуют себя отвергнутыми и непонятыми со стороны семьи и друзей и могут потерять доверие к романтическим партнерам и обществу в целом. Это недоверие часто приводит к чувству изоляции и незащищенности (Griffin et al., 2019).). Общение с другими — это один из способов помочь развить чувство принадлежности, понимания и расширения прав и возможностей (Woodyatt et al., 2017, стр. 230). Создать смысл. Было показано, что извлечение личного смысла из события, в котором мы нарушаем наши ценности, улучшает аспекты психологического благополучия (Bryan et al., 2015). Реконструкция события как значительного преобразующего опыта, из которого вы стали лучше, более чутким человеком, может помочь вам вырваться из замкнутого круга размышлений и негативного представления о себе и восстановить связь со своими глубоко укоренившимися моральными убеждениями (Woodyatt et al., 2017). , стр. 62). Как простить себя за разрушение отношений Конец любых отношений, романтических или нет, может быть разрушительным, особенно когда мы сами ответственны за раскол. Иногда у нас есть возможность восстановить отношения, и в этом случае процесс самопрощения может быть в большей степени сосредоточен на возмещении ущерба человеку, которому мы причинили вред. Но что делать, когда нет шансов восстановить отношения? Как мы прощаем себя перед лицом постоянной потери? Как и в других контекстах, процесс самопрощения должен начинаться с честного рассмотрения того, что было в пределах вашего контроля, что привело к прекращению отношений, а что нет. Учитывая, что иногда степень вашей ответственности может быть неоднозначной в межличностном конфликте, определение соответствующей степени ответственности может быть особенно трудным. В этом случае может быть полезно обратиться к другим, например, к надежному другу или психотерапевту, чтобы определить, какую роль вы сыграли в прекращении отношений (Woodyatt et al., 2017, стр. 301). . ​ Еще один метод, который, по мнению ученых, может способствовать самопрощению, заключается в написании описания того, что произошло. Это описание должно включать подробности, касающиеся обстоятельств прекращения отношений, действий (или бездействия), которые, по вашему мнению, способствовали прекращению отношений, а также желаний, потребностей и мотивов, стоящих за вашими действиями (или бездействием; Cornish, 2015). ). Написав историю разрыва отношений, вы сможете глубже и с большим состраданием понять, где вы ошиблись, и какие уроки вы можете извлечь из своих ошибок. Как простить себя за зависимость   Люди с зависимостями часто испытывают чувство вины и стыда за то, как их зависимость повлияла на них и окружающих. Эти чувства могут усугубляться социальной стигматизацией зависимости. Люди часто справляются с чувством вины и стыда, употребляя психоактивные вещества, которые усиливают чувство вины и стыда и в конечном итоге загоняют их в замкнутый круг употребления психоактивных веществ и презрения к себе. Вот почему самопрощение считается важным компонентом выздоровления и исцеления от зависимости (Scherer et al. , 2011). ​ Учитывая вопрос о свободе действий, который возникает при рассмотрении зависимостей, процесс принятия на себя ответственности может быть непростым. Другими словами, если мы не чувствуем, что можем контролировать свои действия, нам трудно чувствовать себя ответственными за причиненный ими ущерб. Однако, поскольку истинное самопрощение требует свободы воли — чувства, что вы контролируете свое поведение и можете добиться большего в будущем, — очень важно принять на себя ответственность за свои действия в максимально возможной степени. В дополнение к принятию ответственности принятие себя — во всей вашей бесконечной сложности и человечности — является важным шагом в процессе самопрощения. Исследования показывают, что люди, которые лучше умеют сидеть с дискомфортом, вызванным их угрызениями совести, с большей вероятностью прощают себя (McGaffin et al., 2013), что может улучшить их способность воздерживаться от употребления психоактивных веществ (Scherer et al. , 2011). . Цитаты о прощении себя «Вы прощаете себя, понимая, что никто не может действовать за пределами своего уровня сознания». — Экхарт Толле «Правду о вас (и обо всех нас) трудно принять, но она сильна и меняет жизнь, когда вы сталкиваетесь с ней лицом к лицу и принимаете ее. Правда такова: вы более несовершенны, чем можете себе представить. Но чудесным образом вы гораздо более ценны и любимы, чем вы можете себе представить». — Э.Л. Уортингтон   «Это такой великий момент освобождения, когда ты учишься прощать себя, отпускаешь бремя и выходишь на новый путь обещаний и возможностей». – Джон О’Донохью статей о том, как простить себя книг о том, как простить себя Если вы хотите продолжать учиться, вот несколько книг, которые могут вас заинтересовать. Сделайте себе одолжение… Простите: научитесь контролировать свою жизнь через прощение Как полностью простить себя Прощение того, что вы не можете забыть: узнайте, как двигаться дальше, смириться с болезненными воспоминаниями и снова создать прекрасную жизнь Последние мысли о прощении себя Самопрощение — это навык, который, если его практиковать, позволяет вам начать следующую главу своей истории, отпустить изнурительный нарратив, который говорит: «Я ужасен и недостоин любви и принятия», и заменить его на «Я Я ошибающийся и ценный человек, который усвоил важный урок, который помог мне стать больше, чем я когда-то был». Каждый шаг в этом процессе — взять на себя ответственность, позволить себе почувствовать угрызения совести, принять меры для возмещения нанесенного ущерба и обновить свои ценности и идентичность — может быть сложным по своим собственным причинам и может быть более или менее трудным в разных контекстах. Однако самопрощение — это навык, которому можно научиться, и, как и любой другой навык, он требует практики и намерения. Когда вы продвигаетесь по пути самопрощения, вот несколько утверждений, которые помогут вам на этом пути:  Видео: Аффирмации для самопрощения Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! Каталожные номера Бауэр Л., Даффи Дж., Фонтейн Э., Холлинг С., Хольцер М., Джонс Э., Лейфер М. и Роу Дж. О. (1992). Исследование самопрощения. Журнал религии и здоровья, 31 (2), 149–160. Брайан, А. О., Терио, Дж. Л., и Брайан, К. Дж. (2015). Самопрощение, посттравматический стресс и суицидальные попытки у военнослужащих и ветеранов. Травматология, 21(1), 40–46. Корниш, Массачусетс (2015). Изучение вмешательства эмоционально-ориентированной терапии для содействия самопрощению межличностных обид. Dissertation Abstracts International: Раздел B: Науки и техника, 76 (2-B (E)), не указано. Энрайт, Р. Д. (1996). Консультирование в рамках триады прощения: о прощении, получении прощения и самопрощении. Консультации и ценности ,  40 (2), 107–126. Гриффин Б. Дж., Перселл Н., Буркман К., Литц Б. Т., Брайан С. Дж., Шмитц М., Вильерме К., Уолш Дж. и Магуэн С. (2019). Моральная травма: комплексный обзор. Журнал травматического стресса, 32 (3), 350–362. Хасинто, Г. А., и Эдвардс, Б. Л. (2011). Терапевтические этапы прощения и самопрощения. Журнал человеческого поведения в социальной среде, 21 (4), 423–437. Леви-Белз, Ю., Дихтер, Н., и Зерах, Г. (2022). Моральные травмы и мысли о самоубийстве среди израильских ветеранов боевых действий: вклад самопрощения и воспринимаемой социальной поддержки. Журнал межличностного насилия, 37 (1–2), 1031–1057. Литц, Б.Т., Стейн, Н., Делани, Э., Лебовиц, Л., Нэш, В.П., Сильва, К., и Магуэн, С. (2009). Моральная травма и моральное восстановление у ветеранов войны: предварительная модель и стратегия вмешательства. Обзор клинической психологии, 29 (8), 695–706. McGaffin, BJ, Lyons, GCB, & Deane, FP (2013). Самопрощение, стыд и чувство вины при выздоровлении от проблем с наркотиками и алкоголем. Злоупотребление психоактивными веществами, 34 (4), 396–404. Шерер, М., Уортингтон, Э. Л., Хук, Дж. Н., и Кампана, К. Л. (2011). Прощение и бутылка: содействие самопрощению у лиц, злоупотребляющих алкоголем. Журнал аддиктивных заболеваний, 30 (4), 382–39.5. Витц, П. К., и Мид, Дж. М. (2011). Самопрощение в психологии и психотерапии: критика. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт © 2024 Самарская область: забытые истории