Как простить измену мужа советы: Как пережить измену мужа и сохранить семью: советы психолога

Содержание

Как пережить измену мужа и сохранить семью: советы психолога

21 апреля 2023

Вопрос о том, как пережить измену мужа, остро стоит в современном обществе. Статистика говорит о том, что трое из четырёх мужчин предают своих жён. Когда правда всплывает наружу, жизнь семьи кардинальным образом меняется. О том, как пережить измену, психологи знают наверняка. Однако не у всех женщин хватает сил, времени и других ресурсов, чтобы обратиться за помощью. В таких случаях важно попытаться справиться с проблемой самостоятельно.

Измена — это в первую очередь обман, нечестное и неуважительное отношение к чувствам партнёра. Предательство нарушает все договорённости и очевидные законы выстраивания отношений. Каждый человек самостоятельно определяет собственные границы дозволенного. Если один ничего плохого не видит в неприкрытом флирте, то другой здесь уверенно скажет о полноценной измене. Понятие предательства формируется на основе мировоззрения обоих партнёров, соотношения определённых представлений.

Измена одного делает несчастными сразу обоих. Нарушение гармонии в семье часто становится причиной развода. Смириться и простить предательство сложно. Советов о том, как пережить измену, достаточно много. Но важно понимать — чтобы снова стать счастливыми, придётся приложить немало усилий и подготовиться к тому, что этот процесс займёт немало времени.

Как распознать измену супруга?

Если кто-то позволяет партнёру вести подобный образ жизни, это его личное право. Однако такое потребительское отношение противоречит всем законам человеческого бытия. Распознать супружескую неверность можно разными способами.

1. Резкая смена настроения. Мужчина без видимой на то причины становится раздражительным, перестаёт уделять внимание второй половинке, отказывается и избегает совместного времяпровождения. Вероятен и полностью полярный прогноз. Неверный супруг начнёт внезапно проявлять всевозможные знаки внимания — дарить подарки, ласково обращаться с женой, звать на свидания.

2. Внимательность к себе. Человек, который изменяет, начинает выглядеть и вести себя по-другому, становится более обаятельным, воспитанным, ухоженным. Смена внешнего вида, внутренние преображения мужа говорят о многом.

3. Скрытность. Определённо, у каждого человека должно быть личное пространство. Никому не понравятся попытки даже самых любимых и близких нарушить личные границы. Мужчина может с недовольством и непониманием относиться к желанию женщины влезть в его телефон. Однако категорическое и резкое отношение к данному вопросу, каждый раз провоцирующее скандал — повод задуматься о возможной измене.

4. Немотивированные опоздания домой. В большинстве случаев это типичное проявление измены. Супруг начинает приходить домой поздно, выглядит уставшим, не рассказывает о том, как прошёл его день.

Правду можно скрывать долго, но рано или поздно она станет известной. О многом говорит и реакция партнёра на откровенный разговор. Для начала следует определиться для себя — готовы ли вы узнать правду. Далеко не каждый готов принять измену близкого человека как факт, в особенности — если хочет сохранить семью и наладить взаимоотношения.

Если все же решились на разговор — реакция мужа на прямой вопрос поможет понять, изменил он вам или нет. Мужчина наверняка начнёт вести себя настороженно — сбивчиво говорить или пытаться уйти от обсуждения вопроса в принципе. Страх выдаст даже самого искусного лжеца. Наверняка это отразиться на внешнем виде — потирание ладоней, бегающий взгляд, судорожные почёсывания, покраснение лица.

Самые основные причины измены

Советы о том, как пережить измену мужа, основываются на первопричине такого поведения. Важно понять, что именно подтолкнуло партнёра к неверности. Одни мужчины ошибаются однократно, как бы случайно — например, будучи в сильном алкогольном опьянении. Для других это превращается в систему.

Повышенная сексуальная потребность

Одна из наиболее частных причин неверности. Если мужчине не достаёт интимной близости с женой, он наверняка начнёт удовлетворять естественные потребности на стороне. В идеале секс должен быть регулярным и разнообразным, а главное — доставлять удовольствие обоим партнёрам. Важно обсуждать имеющиеся проблемы, совместно находить оптимальные решения.

Стремление к разнообразию

Мужчинам банально может быть скучно. Особенно, если они состоят в отношениях с одной женщиной продолжительное время. Им хочется попробовать что-то новое — другие ощущения, эмоции.

Чувства к другой женщине

Смириться с чувствами к другой женщине тяжелее всего. Эта причина наиболее опасная. Неверность может оказаться обусловленной мимолётным увлечением. Но иногда интерес к другой женщине перерастает в глубокие чувства, которые могут повлечь за собой разрушение семьи.

Самоутверждение

Мужчина, не чувствующий своей значимости в семье, начнёт искать способы самоутвердиться вне дома. Любому человеку важно социальное признание, уважение. Каждый периодически хочет слышать комплименты, видеть некое восхищение. В группе риска несамореализовавшиеся мужчины, не имеющие хобби и неуспешные в профессиональной деятельности.

Месть

В данном случае советы психологов сводятся к одному — принять как факт, справедливость, плату за собственную допущенную ошибку. Боль от предательства из мести может быть сильной. Главное — не превратить сложившуюся ситуацию в непрерывный цикл.

Проблемы с взаимопониманием

Разница во взглядах на жизнь в принципе портит отношения. Нет необходимости тотально подстраиваться под партнёра и жертвовать личными интересами, границами. Но определённых правил, поисков компромиссов в принципиальных вопросах в семье не избежать.

Стадии переживания измены

Каждая из стадий переживания измены характеризуется определённым эмоциональным состоянием, из которого важно своевременно и продуктивно выходить.

1. Шок, стресс, отрицание

Принять правду сразу тяжело. Многие женщины начинают судорожно искать оправдания для своего мужчины. Подозревать супруга в неверности можно долго, но наличие доказательств в любом случае выбьет из колеи. Лучший выход — постараться как можно быстрее принять правду. Чем раньше она окажется осознанной, тем быстрее пройдёт процесс осмысления сложившейся ситуации в принципе.

2.Злость и агрессия на все стороны треугольника

Очевидно, что преданная женщина начинает ненавидеть своего партнёра и ту, которая увела его из семьи. Важно понять, что ответственность за решение изменить лежит исключительно на мужчине. Даже самые искусные манипуляции со стороны не могут заставить человека предать, если он по-настоящему любит, живёт в мире и гармонии со своей второй половинкой. Постарайтесь найти более продуктивные способы выплеска негативных эмоций. Это может быть:

· спорт;

· пение;

· танцы;

· йога;

· банальное прослушивание любимой музыки.

В идеале эмоции и впечатления должны быть максимально яркими и запоминающимися. Так, некоторые женщины решаются на прыжок с парашютом, путешествие в другую страну, кардинальную смену образа.

3. Неопределённость будущего.

Закономерная стадия осмысления сложившейся ситуации. Нормально какое-то время не понимать, что делать дальше. Но целесообразнее хотя бы попробовать сохранить семью, если такое желание есть. Разорвать отношения можно всегда, а жалеть о том, на что когда-то не хватило смелости — всю оставшуюся жизнь.

4. Ностальгия о прошлом.

Ошибочно полагать, что невозможно наладить взаимоотношения и вернуть их назад. Практика доказывает, что в ряде случаев брак становится только крепче и лучше. Главное — искреннее желание обоих партнёров нормализовать и стабилизировать ситуацию.

5. «Нет» прошлому.

На этой стадии женщины испытывает колоссальное недоверие партнёру. Постоянные обвинения и беспочвенные срывы, постоянные расспросы и подозрения накаляют атмосферу. Важно научиться сдерживать свои эмоции, если есть желание сохранить отношения. Здесь помогут упражнения на самоконтроль. В моменты нарастания агрессии лучше уединиться или увлечь себя делами.

6. Истощение.

Закономерно будет казаться, что сил бороться за отношения больше не осталось, нет будущего ни с партнёром, ни без него. Женщина ощущает беспомощность, одиночество, разочарование в жизни. Как пережить боль измены безопасно для собственного психического здоровья:

· погрузиться в работу;

· поэкспериментировать со своим внешним видом;

· заняться самообразованием;

· чаще общаться с друзьями;

· найти новые интересы.

Главное — не замыкаться в себе, даже если желания к какой-либо активности в принципе нет. Определённый промежуток времени предстоит буквально заставлять себя что-то делать.

Каждая из стадий переживания неверности партнёра может затягиваться на долгое время. Процесс смирения со сложившейся ситуацией проходит индивидуально. Но любой человек в силах взять контроль над этим процессом. Пережить каждую стадию придётся. Но сделать это можно быстро и продуктивно, с пользой для себя и отношений в принципе.

Как пережить измену мужа: советы психолога

1. Физическая активность. Необязательно ходить в тренажёрный зал. Можно заняться танцами или спортом, устраивать утренние пробежки. Это не только поможет избавиться от негативных переживаний, но и подтянуть физическую форму, обрести более привлекательную фигуру.

2. Борьба с навязчивыми мыслями. Подозрения будут сопровождать ещё долго. Женщины начинают искать скрытый подтекст в любом поведении мужа. С такими мыслями важно бороться — переключать фокус внимания на что-то другое.

3. Сон. Нарушения со сном — закономерное последствие внутренних переживаний. Чтобы отдых был полноценным и продуктивным, сам день должен быть насыщенным.

4. Помощь специалистов, проработка травмирующих ситуаций. Если справиться самостоятельно с ситуацией не получается, целесообразно обратиться к психологу. Профессионал произведёт точную оценку психического состояния, поможет стать более уверенными в себе и справиться с негативным опытом прошлого с учётом индивидуальных особенностей и сформированных черт характера.

5. Не игнорировать проблему и свои чувства. С переживаниями следует именно бороться, а не пытаться их обесценить. Проработка сложившейся ситуации должна быть детальной, последовательной. Иначе рано или поздно проблема даст о себе знать.

6. Общение с близкими и друзьями. Определённо женщине захочется побыть в одиночестве. И это необходимо. Но это не значит, что целесообразно замыкаться в себе слишком долго, игнорировать близких и друзей.

7. Переключить внимание на ребёнка или родных. Нельзя забывать о том, что женщина является не только супругой, но и матерью, дочерью, сестрой. Мир не должен вертеться исключительно около мужчины.

8. Убрать напоминания о партнёре. Попробуйте избавиться от всех вещей, которые напоминают обо лжи, заставляют задуматься о ней.

9. Повысить свою самооценку. Обязательный шаг в борьбе с депрессией. Можно отправиться на шоппинг, посетить салон красоты, сделать тематическую фотосессию и выложить снимки в социальные сети.

10. Спасти нельзя разорвать — решение о том, где именно поставить запятую, должно быть принято однозначно. Если на протяжении всего дня женщина чувствует себя уверенно, но перед сном начинает скучать и думать о счастливом совместном будущем, следует повременить с ответом, разобраться в себе и своих эмоциях.

Каждый переживает предательство по-разному. Это всегда тяжело.

6 шагов к сохранению отношений после измены

Вопрос измены и сохранения отношений актуален для огромного количества супружеских пар. Нет универсального рецепта от боли. И справиться с ней, приняв решение сохранить семью, тяжелее, чем при желании разорвать отношения окончательно.

1. Принятие измены. Это теперь факт, часть истории отношений — этого не изменить. Но прошлое должно остаться в прошлом. Постоянный возврат к неприятным воспоминаниям ничем не поможет будущему.

2. Выяснение причины. Чтобы никогда больше не испытать эту боль, важно найти первоисточник. В комфортной и спокойной обстановке обсудите с мужем имеющуюся проблему, найдите способы её разрешения и гармонизации отношений.

3. Измениться, если это возможно. Никто не идеален. Чтобы сохранить семью, важно найти и недостатки в себе, избавиться от них.

4. Принять помощь специалиста. Психолог поможет справиться с болью и найти общий язык с мужем. На семейных консультациях удастся повысить доверие, обучиться навыкам продуктивной коммуникации.

5. Совместная работа над восстановлением доверия. Нецелесообразно всю ответственность перекладывать на супруга и каждый день ждать доказательств его верности, любви. Переживание измены — совместная работа.

6. Быть готовым к трудностям и работе над собой. Никому и никогда не бывает легко. Те, кто выглядят счастливо спустя пару дней после инцидента — попросту замалчивают проблемы.

Чтобы пережить измену любимого мужчины — в первую очередь нужно принять уверенное решение о том, хочется ли сохранить семью или нет. Если ответ однозначный и утвердительный, важно найти причину неверности и подготовиться к долгой, кропотливой работе по налаживанию взаимоотношений.

Подобрать психолога

Как пережить измену мужа: 5 спасительных приемов

Опубликовано: 12 мая 2021, 09:49

Человек, которому изменили и он узнал об адюльтере, живет с этой занозой всю жизнь. Временами рана болит сильнее, временами слабее, иногда человек забывает о ней, но тем не менее этот неприятный опыт сопровождает его всю жизнь.

Практика показывает, что в некоторых случаях простить возлюбленного после предательства действительно возможно. Однако зачастую проблема стоит настолько остро, что пары просто расходятся.

Самое удивительное, что очень часто тот человек, которому изменили, и тот человек, который изменил, опять повторяют свой сюжет. То есть жертва снова, каким-то образом, находит «изменника» и опять провоцирует его на адюльтер.

Российский психолог Вероника Степанова подчеркивает — в измене участвуют оба партнера. По словам специалиста, зачастую один партнер «подталкивает» другого на измену и оказывается, что для чего-то это в отношениях было нужно.

Психолог советует проработать проблему при помощи терапии посттравматических синдромов (ПТСР — тяжелое психическое состояние, возникающее в результате единичного или повторяющихся событий, оказывающих сверхмощное негативное воздействие на психику индивида — прим.ред.).

«Что делает психолог, когда приходит к нему пациент-ребенок с ПТСР? Он моделирует пережитую стрессовую ситуации вновь и вновь, побуждая ребенка отыграть на игрушках, в песочнице, прописать на листочке, слепить из пластилина пережитое и, таким образом, реагируя на ситуацию вновь и вновь, прорабатывать ее.

Допустим, дети, которые пережили войну и видели смерть близких, в кабинете психолога играют в это и переживают заново, плачут, кричат, отпускают…

Ровно та же самая терапия должна происходить в рамках адюльтера, потому что измена — это клеймо. Изменой она становится тогда, когда ты сам так решил», — говорит Вероника Степанова.

Примите свои чувства

Если вы замечаете свои чувства, наблюдаете за ними, а не подавляете, они постепенно будут ослабевать и со временем сделаются более управляемыми.

Поработайте над своими мыслями

Не позволяйте вредным мыслям отравлять вашу жизнь, а для этого запишите их. Пишите так, как будто вам диктует ваш внутренний голос.

А когда все напишете, слово за словом, вы увидите, что ничего особенно пугающего-то там и нет. Отфильтруйте преувеличения, замените слова «всегда», «каждый раз», «каждый день», на менее ужасающие и более приближенные к реальности. Затем проанализируйте, подумайте, о чем говорят вам эти воспоминания

Перестать ждать от партнера невозможного

Старайтесь принимать в партнере не только его сильные стороны, но и его недостатки. Отдавайте себе отчет в том, что есть что-то для него невозможное, непосильное.

Избавьтесь от перфекционизма

Примите это чувство в себе и проанализируйте мысли, которые возникают по этому поводу. Прекрасно стараться стать лучшей версией себя и гармонизировать свой брак, но следует помнить, что нет совершенства, как и его предела.

Отпустите желание все контролировать

Примите желание контролировать ситуацию и постарайтесь отпустить ее. Контроль — иллюзия. Опаснее и печальнее другое: своим страхом измены, подозрительностью, недоверием, попытками контролировать, вы создаете напряжение — в себе и в отношениях.

Оно похоже на хождение по канату — всегда на грани срыва. Чем больше напряжения, тем больше усталости и больше конфликтов и желания отдохнуть в более спокойном месте — не с вами. ⠀ Гораздо эффективнее диалог, чуткость, умение вовремя спросить у партнера, все ли хорошо? Что бы тебе хотелось изменить в наших отношениях?

Запретами, страхами и недоверием вы сами загоняете отношения в угол и подталкиваете к тому, чего боитесь, одновременно лишая себя радости отношений в доверии, без тревоги, здесь и сейчас.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1912023-kak-perezhit-izmenu-muzha-5-spasitelnyh-priemov/

Как простить мужа за измену: 15 способов

В этой статье

Если вы узнали о неверности вашего мужа, возможно, вы переживаете неприятное и запутанное время, которое вызывает много вопросов. Одним из таких вопросов может быть: «Как простить мужа за то, что он предал ваше доверие?»

Измена может означать конец отношений, но некоторые предпочитают восстанавливать разорванные отношения, выясняя, как вести себя с мужем-изменщиком.

Узнайте, почему прощение вашего супруга может освободить вас и как восстановить ваши отношения, если вы решите остаться со своим партнером.

Что сказать неверному мужу?

Обнаружение неверности вашего партнера может быть глубоко расстроенным и тревожным. Ваш «некогда счастливый» брак теперь может висеть на волоске, и вы можете думать, что не сможете оправиться от него.

Тем не менее, вы с мужем можете все уладить, преодолеть трудности и стать лучше, чем когда-либо. Но вы должны не просто спрашивать себя, «как простить его за измену», но и правильно ли для вас оставаться вместе.

Даже если ты приложишь усилия, чтобы пережить неверный брак, при мысли о том, что твой любимый муж изменяет тебе с другим человеком, кровь закипает.

Вы продолжаете задаваться вопросом и пытаетесь найти ответы на такие вопросы, как простить измену мужа? Возможно, вам захочется понять его предательство, но обычно это трудно понять.

Причиной измены может быть что угодно, от трудностей в браке, его прошлого или просто влечения к другому человеку. Было бы лучше смириться с тем, что у вас никогда не будет удовлетворительной причины для его неверности и неверности.

Мучительное предательство доверия в большинстве случаев слишком велико, чтобы с ним справиться. Однако, если изменяющий муж сожалеет о содеянном и чувствует себя еще более несчастным, чем вы, у вас может возникнуть желание вместе пережить шок и сохранить брак.

Судьба отношений зависит от того, насколько пара предана делу спасения брака, сколько у пары истории и есть ли у них дети.

Почему важно прощать?

Прощение может способствовать долговременному психическому и физическому здоровью, снимая стресс, который вызывает у вас чье-то предательство или обида.

Затаить обиду может быть стрессом, поскольку она заставляет людей заново переживать болезненные моменты и не предпринимать активных действий, чтобы забыть о таких инцидентах или переживаниях.

Исследования показывают, что когда человек находится в более счастливом состоянии ума, он проявляет больше сочувствия и снисходительности к людям, которые каким-то образом причинили ему боль. Затаивание обиды, наоборот, заставляет человека чувствовать себя хуже.

Пытаясь узнать, как пережить измену мужа, вы прилагаете активные усилия, чтобы избавиться от груза обид. Прощение заставит вас почувствовать себя легче, дав вам возможность оставить неприятное прошлое позади.

   Связанное чтение:    Значение и важность прощения в браке

Можете ли вы простить своего мужа-изменщика?

Простить измену мужа можно, но обычно это непросто.

Научиться прощать неверного мужа может быть чрезвычайно сложно, так как его действия или слова могут повредить вашим чувствам и доверию.

Прощение может быть медленным процессом, когда раны предательства или обиды слишком свежи и глубоки. Но со временем и готовностью прощать вы сможете наладить отношения между вами и вашим партнером.

Однако помните, что простить и забыть — две разные вещи. Даже если вы решите простить своего партнера, вы можете позволить болезненному опыту напомнить вам о том, что требуется в ваших отношениях.

Признать, что прощение означает помнить о событиях прошлого, но работать над их решением. Это не отрицание реальности, а движение вперед, честно признавая ее.

15 способов простить измену мужа

Если вы изо всех сил пытаетесь понять, как простить своего мужа за измену, вам нужно быть непредвзятым. Воспользуйтесь этими советами, чтобы восстановить ваши отношения здоровым образом:

1. Сначала примите

У вас нет возможности научиться прощать своего мужа, если вы не принимаете правду о том, что произошло.

Отрицание может помочь вам избежать немедленной боли, но со временем проблемы в ваших отношениях могут ухудшиться. Итак, научитесь принимать тот факт, что ваш партнер предал ваше доверие, потому что, возможно, в ваших отношениях что-то не так.

Принятие — первый шаг к выздоровлению.

   Связанное чтение:    Развитие навыков принятия в отношениях

2. Не пренебрегайте своими эмоциями муж вам изменяет. Признавайте свои чувства и не игнорируйте свои эмоции; столкнуться с ними.
Если вы убежите от своих чувств, все эмоции в конце концов накопится внутри вас, и вы можете взорваться, как бомба. Вам может быть больно, и вы задаетесь вопросом, как простить своего мужа и жить дальше.
Но самой доминирующей эмоцией, которую вы можете испытывать, будет гнев. Вам захочется выплеснуть свой гнев, причинив мужу-изменщику боль или отомстив ему.
Однако постарайтесь направить этот гнев на улучшение ваших отношений, а не на дальнейший вред своими резкими словами.
2. Практикуйте прощение
Когда человек, с которым вы поклялись остаться и любить вечно, изменяет вам, ваш первый порыв — проклясть его и никогда не прощать. Простить измену супруга непросто.
Но простите своего мужа не потому, что он сожалеет и извиняется миллион раз; прости его за твое душевное спокойствие, потому что ты его заслуживаешь. Исследования показывают, что отпускать ошибки и практиковать прощение важно для благополучного брака.
Итак, как простить мужу измену? Прощение не означает, что вы не обращаете внимания на бесчувственное поведение вашего мужа.
Прощение означает, что вы лучше этого, вы не будете тратить свою энергию и время на сдерживание предательства и гнева, а вместо этого потратите это время и энергию на восстановление вашего брака.
Это будет нелегко, но все же возможно простить его, когда вы не можете не представить, что ваш муж предает вас, и вас начинает тошнить; подумайте о своем счастливом месте или отвлекитесь и сделайте что-нибудь, чтобы не думать об этом слишком долго.
Похожие чтения: Как практиковать прощение в отношениях

3. Дайте друг другу пространство вы можете следить за ним. Нужно иметь в виду, что раз уж вы запланировали простить мужа, вам нужно довериться ему и не торопить процесс.
Не превращайтесь в навязчивого партнера, постоянно дышащего мужу в затылок. Проведите некоторое время порознь и соберитесь с мыслями в одном месте. Когда вы почувствуете, что готовы снова жить с ним, вернитесь вместе с новым началом.
Похожие материалы: 15 признаков того, что вам нужно пространство в отношениях
могут быть вещи, которые вы могли бы сделать по-другому.
Неверность вашего партнера может быть признаком более глубокой проблемы в вашем браке. И вы, и ваш партнер могли проигнорировать их из-за самоуспокоенности или вашего плотного графика. Признайте свой вклад в проблему и помогите исправить положение более эффективным образом.
5. Начните заново
Создайте новый брак и поставьте своей целью пережить гнев и неуверенность. Вы и ваш муж должны успокоить друг друга, чтобы выйти из этой трудной ситуации.
Научитесь сначала прощать изменщика, дайте ему второй шанс, и, возможно, вскоре вы увидите, как изменится ваш муж.
6. Поговорите с доверенными лицами
Попробуйте поговорить с близким членом семьи или другом, так как это поможет вам лучше справляться со своими эмоциями.
Ваши близкие могут направлять вас, когда вы пытаетесь найти эффективные способы научиться прощать своего мужа. Они могут дать вам знать, как это сделать, не жертвуя при этом своим самоуважением.
Если вы обнаружите нездоровые способы справиться с ситуацией, ваши близкие также могут указать вам, находите ли вы нездоровые способы справиться с ситуацией.
7. Попробуйте консультирование пар
Иногда вам нужна помощь специалистов, когда вы решаете, как простить своего мужа.
Лицензированный терапевт может помочь вам понять корень ваших проблем и то, как вы оба можете залечить раны, нанесенные неверностью.
Вместо того, чтобы погружаться в порочный круг обвинений и виктимизации, вы можете найти конструктивные способы ответить на вопрос: «Как я могу простить своего мужа за измену?»
Связанное чтение: Консультирование пар и почему это так важно
8. Выражайте свои чувства
Если скрывать свои чувства от партнера, он может лишить его возможности по-настоящему понять, как его неверность повлияла на вас.
Если вы сообщите своему партнеру, что вы чувствуете, это также может помочь вам уменьшить гнев, который вы можете испытывать по отношению к вашему партнеру-изменщику.
Похожие чтения: Как поделиться своими чувствами с супругом
9. Задавайте вопросы
Дайте себе возможность понять точку зрения и аргументацию вашего партнера, спросив его, какие ответы вам нужны, чтобы двигаться вперед.
Не балуйтесь и не задавайте вопросов, которые могут навредить вам и вашему партнеру. Такие вопросы, как «Ты все еще любишь меня», «Хочешь ли ты продолжать эти отношения» или «Что привело тебя к измене», могут иметь для тебя решающее значение.
Вы имеете право знать ответы на вопросы, которые напрямую влияют на ваше понимание ситуации.
10. Не говорите о другом человеке
Хотя может возникнуть соблазн задать вопросы и сделать замечания по поводу неверного партнера вашего мужа, это часто непродуктивно.
Не обсуждайте измену партнера, когда пытаетесь научиться прощать мужа, так как это может еще больше беспокоить вас и постоянно переживать измену.
Горечь будет нарастать, если вы продолжите думать и говорить о сообщнике мужа.
11. Не вините себя
Вы можете найти причины полностью винить себя в неверности вашего партнера.
Обвинение себя может нанести серьезный вред вашему психическому здоровью и самооценке. Это также перенаправляет гнев, который вы чувствуете, на своего мужа или ситуацию на себя.
Обвиняя себя, вы, возможно, пытаетесь снять с партнера ответственность за свои действия. Это не будет ни здоровым ни для роста вашего партнера, ни для его роста.
12. Восстановите взаимные границы
Измена подразумевает нарушение границ, которые вы и ваш муж установили, когда решили быть друг с другом.
Если вы хотите научиться вести себя с изменяющим мужем, вам следует восстановить свои обязательства, установив четкие границы. Обсудите это и установите новые границы, так как вы можете сгладить условия своих обязательств через них, например, верность друг другу.
Связанные чтения: 15 обязательных здоровых границ в браке
13. Оставить роман позади
После того, как вы решили, как простить, воздержитесь от саркастических насмешек в его лицо и повторных напоминаний о том, что он сделал неправильный; дайте ему шанс стать лучшим мужем.
Решив научиться прощать мужа за измену, вы, похоже, утверждаете свое желание избавиться от измены. Тогда, не поднимая эту тему постоянно, вы будете делать именно это.
14. Восстановить доверие
Измена часто включает в себя разрушение доверия, которое существует между парой. Если вы спрашивали: «Как мне простить мужа за измену мне?», вам нужно активно работать над восстановлением вашего доверия.
Доверие необходимо в любых отношениях, особенно в тех, в которых оно было нарушено. Без доверия рана неверности может со временем загноиться и разрушить любовь между вами.
Дополнительная литература: 5 советов по восстановлению доверия после измены
15. Устраните корень проблемы
Измена обычно является симптомом более серьезной проблемы в отношениях. Для решения этой проблемы бесполезно прощать неверного мужа.
Найдите время, чтобы понять, что заставило его обманывать, и посмотрите, есть ли способы положительно решить эту проблему.
Однако убедитесь, что вы не жертвуете своим самоуважением, выясняя: «Должна ли я простить своего мужа за измену?»
Takeaway
Понимание того, как пережить измену мужа, требует силы и зрелости.
Относительно легче уйти или проигнорировать возникшую проблему. Однако для того, чтобы по-настоящему разобраться с основной проблемой, вызвавшей неверность, требуется настоящая сила духа.
Вы можете попробовать следовать нескольким простым советам, которые помогут восстановить доверие и связь в ваших отношениях. Однако все эти шаги дадут вам лишь ограниченное облегчение, поскольку прощение — это то, что действительно исцелит ваши отношения.
Как простить и исцелиться, когда ваш партнер изменяет
Верна ли поговорка «изменивший однажды — обманщик навсегда»? Любой, кто был предан своим партнером, получит много советов — хороших или ужасных. Например, вы можете услышать, что мошенники не стоят вашего времени. Возможно, вы уже поняли, что попрощаться после того, как вам изменили, не так просто, как просто уйти. На самом деле, некоторые мошенники заслуживают прощения и шанса все исправить. Иногда измена приводит к более крепким и здоровым отношениям между вами двумя.
Понимание того, как прощать и исцелять, когда ваш партнер изменяет, может изменить исход к лучшему. Вот как это сделать.

Означает ли неверность, что мой партнер меня не любит?
Нет, измена не означает, что человек, с которым вы женаты 20 лет, вас больше не любит. Для людей мало что является черным и белым, включая любовь. Большую часть времени то, как вы любите и что считаете предательством доверия, находится в серых зонах. Обратной стороной этого является то, что через некоторое время любовь может показаться… обыденной, особенно когда она становится рутиной. Тем не менее, большинство людей, у которых роман на стороне, по-прежнему любят своих партнеров.
Мошенники тоже не всегда успешны. Иногда обман происходит по ошибке; и если есть что-то, в чем люди исключительно хороши, так это совершать катастрофические ошибки.

Когда кто-то изменяет, это не всегда означает, что он больше не любит тебя. Интрижки – это сигнал о том, что ваш супруг хочет чего-то другого. Проблема с рутиной, даже в любви, заключается в том, что она становится скучной. Вы можете начать жаждать общения, признания, близости и привязанности от кого-то еще, особенно когда ваш супруг не доступен сразу.
Таким образом, наиболее важной частью прощения и исцеления после измены вашего партнера является понимание того, что ему все еще не все равно.

Должна ли измена означать конец отношений?
Любовные дела заключают некоторые отношения, но не все. Некоторые отношения проблемны с самого начала, и им не суждено продлиться. В других случаях романы являются результатом недопонимания (или его отсутствия) в отношениях. Если вы решите те проблемы, которые вызвали интрижку, и будете активно работать над укреплением вашей связи, то нет никаких причин, по которым ваши отношения не могут продолжаться и со временем становиться более здоровыми.

Стоит ли прощать изменщика?
Решиться остаться с тем, кто тебя предал, нелегко. Вам нужно быть немного храбрее, когда дело доходит до того, чтобы столкнуться с болью и решить, должны ли вы оставаться вместе или расстаться. Некоторых изменщиков нельзя прощать, особенно когда они отказываются примириться или признать свои ошибки. Если кто-то обвиняет вас в своих неправильных действиях, это знак того, что скоро вас снова предаст.
Ищите признаки того, что ваш партнер искренне раскаивается:
Они осознают серьезность своих действий и стремятся извиниться
Дело было прекращено до или вскоре после того, как они признались (или вы узнали)
Ты понимаешь хотя бы часть причин, по которым тебе изменили
Когда их спрашивают о романе, они не защищаются
Вас не обвиняют в их поведении
Они начинают работать над собой
Они более внимательны и стараются лучше общаться
Процесс заживления не спешит
Как простить изменщика и исцелиться
Цель исцелить отношения и двигаться вперед вместе уникальна для каждого человека. Некоторые люди преодолевают последствия романа в течение нескольких месяцев. Другим нужны годы. Терпение является ключевым здесь.
Рассмотрите следующие шаги, чтобы начать свое путешествие к прощению и исцелению после того, как ваш партнер изменил вам:
Направляйтесь к терапии
Да, от этого никуда не деться — вам придется копать глубже. Терапия предназначена не только для тех, у кого депрессия или травма. Терапевты и консультанты могут помочь вам оценить ситуацию с разных точек зрения. Кроме того, вы получаете безопасную и комфортную среду для разговора, где никто не может вас осудить. Терапевты также обучены помогать вам справляться с последствиями романа и начать более эффективное общение.
Посещение семейного терапевта, такого как в Академии для пар, — это первый важный шаг к исцелению. Почему? Потому что умение эффективно общаться друг с другом играет ключевую роль в восстановлении после неверности.

Address The Affair
Когда вы будете готовы, вы должны услышать подробности дела. Возможно, вы уже немного знаете из признания, которое дал ваш супруг, но завершение важно. Пусть ваш партнер расскажет вам обо всем, что произошло, в том числе о том, как он встретил другого человека, что делал, куда ходил и так далее. Вам нужны факты. В противном случае ваш разум может выйти из-под контроля, что еще больше напряжет ваши отношения.
Знание их причин или стимулов, стоящих за поступком, может помочь вам обоим устранить слабые места в ваших отношениях. Например, если ваш партнер напился и переспал с кем-то, возможно, ему тоже нужно поработать над своим пьянством.
Восстанавливайте шаг за шагом
Когда на вашей стороне квалифицированный терапевт и раскрыты все подробности романа, начинается более сложная часть — восстановление. Делайте то, что требуется для исцеления. Вам нужно время наедине, чтобы посидеть со своим горем? Вам нужно, чтобы ваш партнер сделал что-то еще, чтобы вы чувствовали себя более непринужденно? Спросите об этом. Общайтесь и будьте сострадательны к себе.