Как пережить расставание и почему оно происходит — советы психолога :: Здоровье :: РБК Стиль

Здоровые и невротические отношения

Разрыв отношений — это всегда стресс, справиться с которым довольно трудно. Причем разрыв может произойти и в здоровых отношениях, и в невротических. Разрыв здоровых отношений переживается проще. В таких случаях пара обычно находится в диалоге, это решение не становится громом среди ясного неба. Чаще всего решение расстаться принимается вместе, партнеры подготовлены к переменам в жизни, каждый уверен в своих силах, ждет лучшего от будущего и приспособлен к новой жизни. Безусловно, даже если решение было взвешенным, требуется время, чтобы эмоционально, физически и с бытовой точки зрения отделиться от партнера, перестроиться на новый ритм. И все же в таком случае все это переживается как что-то, что можно преодолеть и жить дальше.

Разрыв невротических отношений протекает сложнее. В этом случае внутри союза не было практики доверительного общения, отрытого диалога, где партнеры откровенно выражают свою волю и желания. Часто партнеры даже не знают по-настоящему друг друга, не стремятся понять мотивы и чувства партнера. Если разрыв и расставание становятся неожиданностью, с большой вероятностью можно утверждать, что это были невротические отношения.

В этой ситуации тот, кто не принимал решения расстаться, переживает тяжелый и травматичный опыт. Это может обострить хронические психологические травмы, которые будут «добивать» уже и так обессиленного разрывом человека. К счастью, этот опыт может стать поворотной точкой в осознании себя и своих потребностей, патологических установок и неработающих схем в области любовных (и не только) взаимоотношений.

Причины невротических отношений

Невротическая любовь, так же как и токсичные отношения, берет свое начало в детстве и отражает взаимоотношения с родителями. К примеру, если ребенок страдал от холодности родителей, есть вероятность, что во взрослой жизни он будет искать такого же партнера. Его представления о любви и взаимоотношениях ассоциируются с отстраненностью, поэтому чем холоднее, тем лучше.

Другой пример: довольно часто депрессивные родители (или один из них) прививают ребенку чувство вины. Это происходит автоматически и порой без осознания родителями, что ребенок постоянно страдает от того, что не может сделать маму или папу счастливым. Такой ребенок будет искать партнера, которому сложно угодить.

Невротические отношения отличаются от здоровых тем, что, во-первых, партнер «любит» через страдание, ведь, к сожалению, у него нет опыта отношений, в которых все довольны и счастливы. Он любит тех, кто не дорожит им, отталкивает и приносит боль. Такие отношения держатся на том, что человек раз за разом пересматривает кино прошлого: несмотря на то, что его партнер холоден, тем не менее они вместе, а значит, это похоже на то, что с ним происходило в детстве, — в его понимании это и есть любовь, которая ассоциируется у него с какими угодно страданиями, только бы не быть брошенным.

Поэтому когда такого человека во взрослой жизни бросает партнер, картинка его детства, в котором его не замечали, не делились с ним теплом и не уделяли должного внимания, оживает. Самый большой страх его детства воплотился в реальности — его все-таки бросили. Страдания, которые возникают в ответ, — это хронические травмы. Они настолько болезненные, что не позволяют взглянуть на эту ситуацию иначе и получить от нее пользу, например признать предыдущие отношения разрушающими, сделать выводы и все-таки найти того человека, который честно полюбит в ответ.

Защитные реакции психики

Если расставание повлекло за собой оживление старых болячек, на стабилизацию психического состояния первым делом выйдут механизмы психологической защиты.

• Отрицание
  «Нет, это пройдет и мы снова будем вместе!» Человек, который пользуется отрицанием, самозабвенно будет искать знаки того, что он прав. Например, женщина может уговаривать себя, что хоть партнер и ушел от нее, но он не ушел к другой, а значит, никого не любит и скоро вернется обратно.
• Вытеснение
  Брошенный партнер может твердить себе: «Ничего страшного не произошло, поболит и забудется». При этом эта боль может затянуться на несколько лет и стать хронической. Те, кому удается вытеснять неприятные переживания, могут не обращать внимания на внутренний дискомфорт и ощущение несчастья, так как привыкли к этому как к своему обычному состоянию.
• Регрессия
  Этот механизм психологической защиты может побуждать человека к истерикам — примитивной форме снятия ответственности за происходящее. Или, наоборот, регрессируя, человек может в буквальном смысле замирать: эмоции, так же как воля, аппетит, желание жить, пропадают. Может начаться депрессивный период.
• Сублимация
  Хорошо известна тем, кто склонен не замечать неприятные переживания. Сублимируя, человек может полностью уйти в работу или любую другую деятельность, которая помогает забыться и не думать о травмирующем событии.
• Острые реакции, агрессия к окружающим и аутоагрессия
  Если напряжение в психике велико, оно будет искать выход, например в виде острых реакций: агрессивных выпадов, жесткого стиля общения (например, на работе или за рулем), гневных постов в соцсетях, частых сексуальных контактов, несущих за собой чувство разочарования, ухода в алкоголь и наркотики.

Все эти механизмы работают бессознательно, то есть проявляются не по воле и желанию человека, а автоматически. Разум может твердить, что выпивать плохо, но страдание может быть настолько непереносимым, что годным становится любой метод, который позволяет хоть немного повысить порог боли.

Существует еще одна защита, находящаяся на уровне сознания, которую можно контролировать и использовать в нужный момент. Это так называемая

психологическая компенсация, которая выражается в приспособительном поведении. Например, чтобы не встречаться с бывшим, его блокируют в телефонной книге, соцсетях, избегают встречи. Бывает и обратная ситуация: для того чтобы лучше ориентироваться в происходящем и получить наиболее полную картину, недавний партнер помещается в поле зрения. За этим может стоять желание прояснить все до мелких деталей и еще раз убедиться в том, что «это на самом деле происходит».

Какой бы тип защиты ни сработал, нужно помнить, что это естественная реакция на сильный стресс и любая психологическая защита выполняет важную функцию — уберечь психику от разрушения. Важно, чтобы после этапа защиты настала фаза горевания, когда признается факт того, что все кончено и можно оплакать свою боль, — это естественный процесс во время проработки утраты отношений с близким человеком.

© Ben Blennerhassett/Unsplash

Как себе помочь

Разрыв отношений — большая нагрузка для психики. Мы не просто так говорим «разрывается сердце» или «душа болит» — организм на самом деле переживает серьезное психофизиологическое напряжение. Сердечно-сосудистая система, пищеварение, гормональный фон, сон и способность отдыхать, естественное течение ритма дня и ночи — все это попадает под удар.

Во время непростых перемен в жизни очень важно помнить, что вы находитесь в непривычном для себя состоянии, и по возможности помогать себе: полноценно есть, высыпаться, делать зарядку, чтобы сбросить напряжение, питаться теми продуктами, которые дают силы и не нагружают организм.

Как отличить здоровые отношения от токсичных: 5 тревожных сигналов

Справедливости ради нужно сказать, что не на всех стадиях стресса возможно вообще что-либо делать. Иногда лежать пластом и смотреть в стену — лучшее, чем вы можете помочь себе. По возможности позаботьтесь о себе — возьмите отгулы на работе и вместо готовки закажите еду на дом. Постарайтесь подготовить для себя то пространство и время, где вы сможете полностью отдаться своим переживаниям.

Для того чтобы процесс утраты протекал без осложнений и закончился, очень важно честно проходить все его стадии. После того как отойдет первая волна шока, наступает стадия агрессии, перемежающаяся с рационализацией — желанием снова и снова поговорить с партнером и таким образом улучшить положение дел (так называемая стадия торга). Эти этапы могут занимать разное время, и, к сожалению, предсказать их продолжительность невозможно.

Одной из последних стадий становится депрессия — не такое острое, но стабильное состояние. Его легко узнать по упадку сил, притупленным чувствам и реакциям, неспособности получать удовольствие, расстройствам сна и аппетита. Несмотря на тяжелое течение, это очень важный период, который подготавливает нас к окончательному разрешению ситуации — стадии принятия и окончания горевания.

К сожалению, не существует рецептов, как укоротить самый болезненный этап, но для облегчения состояния позвольте себе делать все то, что вам захочется. Если хочется уехать — постарайтесь сделать это, если хочется запереться в квартире — постарайтесь взять больничный. Не пренебрегайте помощью окружающих, но расставьте рамки дозволенного: сообщите вашим родным и близким, чем они могут быть полезны вам и как тесно вы готовы общаться сейчас. Попросите не обсуждать с вами определенные темы, не устраивать вам сюрпризы, чтобы «растормошить» и прочее. Открыто сообщите им, в чем нуждаетесь: от бытовых до эмоциональных нужд. Ваша искренность поможет настроить общение с друзьями и близкими, которые, к сожалению, не всегда знают, как корректно вести себя в подобных ситуациях.

Как пережить расставание с любимым человеком

Нарушенная коммуникация — одна из главных причин того, что партнеры отдаляются друг от друга и перестают адекватно оценивать положение дел. Чтобы не допускать этого, обращайте внимание на то, есть ли между вами и партнером недоговаривание, умалчивание каких-либо чувств или фактов, а может быть, кто-то в вашей паре ожидает, что его мысли будут прочтены, и таким образом уходит от ответственности? Молчание, игнорирование, а также отсылки к социальным стандартам и обобщениям («Ты же мужик!» или «Жена должна…») разрушают доверие и близость. Особенности ваших уникальных отношений могут подменяться «жизненными устоями» и общественным мнением о том, как все «должно быть», что мешает следовать особенному, подходящему именно для вашей пары сценарию.

Как и зачем восстанавливать сломанные отношения

От правильно выстроенной коммуникации зависит не только степень близости и честности друг перед другом (и перед самим собой), но и стиль решения конфликтов. На этой идее построена семейная терапия: начиная ее, партнеры учатся безопасным способам высказывать свои желания, страдания, опасения, учатся вступать в конфликт и разрешать его. Терапевт, как рефери, наблюдает за диалогом, подводит обоих партнеров к тому, чтобы те получили результат и удовлетворение от взаимодействия.

Если вы чувствуете, что сил не разъяснение того, что происходит между вами, уже не осталось, возьмите несколько сеансов парной терапии. Довольно быстро станет понятно, нужно ли продолжать работу над отношениями или стоит их прекратить. Важно помнить, что терапевт не выбирает чью-то сторону и не будет поддерживать игру одного из партнеров в ущерб другому. Терапевт выступает как переводчик между двумя людьми, которые по какой-то причине стали разговаривать на разных языках.

Как избежать разрушительного сценария в будущем — советы психолога

Благоприятный психологический климат в отношениях, кроме прочего, зависит от того, насколько ясно каждый партнер понимает свою роль, а именно: по какой причине он находится в этих отношениях и для чего они ему нужны.

Невротические или токсичные отношения отличаются тем, что их используют для снижения градуса личных неврозов и отработки личных проблем. Если оба партнера совпали в неврозах, союз может быть стабильным и крепким. Например, тот, кому важно проявлять контроль по отношению к самому близкому человеку, встречает того, кто этот контроль в силу собственных детских травм с радостью принимает.

Другой случай — когда один из партнеров не нуждается в отработке патологического сценария и все равно встречает менее стабильного человека и служит для него постоянным источником разрядки и подзарядки. Тогда человек, который становится полигоном для отработки невроза, скорее всего, захочет отказаться от отношений, которые его истощают.

О других ролях, которые мы играем в отношениях, можно узнать благодаря транзактному анализу. Основная идея этого метода заключается в том, что каждый из нас в разных жизненных ситуациях занимает позицию ребенка, родителя или взрослого. Узнав свои схемы поведения, можно скорректировать установки и неадекватные ожидания от отношений. Это важно, поскольку полноценный и многогранный крепкий союз возможен, когда встречаются двое «взрослых», знающих свои потребности, границы и свои слабые места. Знание этих слабых мест позволяет не провоцировать ситуации, где они могут проявиться во вред паре.

Все это может казаться достаточно сложным, но в действительности для того, чтобы иметь здоровые и крепкие отношения, вовсе не нужно запасать багаж знаний по теоретической психологии. Чтобы выбрать подходящего партнера, важно в первую очередь решить свои личностные проблемы, познакомиться с собой, узнать свои предпочтения, понять, что привлекает в людях, а что отталкивает. Отмечать для себя, с кем удается выстраивать крепкий контакт, а кого не хочется видеть даже в приятелях. Не забывать о том, что ценно в отношениях, какой союз вы хотели бы построить с другим человеком и как вы видите свое счастье в паре.

Что делать после расставания:

• Три занятия против депрессии. Как научить мозг быть счастливым и здоровым.

• Как отличить здоровые отношения от токсичных: пять тревожных сигналов.

• Как восстановить отношения, если они были сломаны.

5 советов психолога о том, как пережить расставание с любимым

«Всегда быть вместе не могут люди…», — пела героиня фильма «31 июня». И этот факт подтверждается жизненным опытом не одного человека. К сожалению, рано или поздно чувства остывают, и один из влюбленных принимает решение уйти. А что же делать тем, кого оставили? Мы сделали подборку советов от психологов, которые помогут не впасть в отчаянье и депрессию.

Как пережить расставание: практические советы

Любимые люди чаще всего уходят внезапно. Для второй половинки эта новость, как гром среди ясного неба. Когда рушится привычная жизнь, логично впасть в уныние и быть в растерянности. Но чтобы это состояние не затянулось и не переросло в глубокую депрессию и не вызвало появление комплексов, придерживайтесь следующих рекомендаций:

1.     1. Поставить точку. Постарайтесь первые 5 недель после разрыва полностью избегать какого-либо напоминания о бывшем партнере. Не нужно звонить, писать и мониторить его социальные сети. Устраивая тотальную слежку, вы будете только накручивать себя и изводить. Отвлекитесь от него совсем. Найдите в себе силы принять выбор любимого и отпустите его. Не нужно строить иллюзий о том, что он передумает и вернется. Примите факт расставания как данность и пытайтесь построить свою жизнь заново.
2.     2. Не вините себя. Многие женщины после ухода любимого утопают в потоке отрицательных мыслей: «Это я виновата, потому что не смогла удержать его», «Вот если бы я тогда-то поступила иначе, он наверное не ушел бы от меня» и прочее в том же духе. Брать всю вину на себя — это большая ошибка. Нужно понимать, что отношения строят два человека и ответственность за все поступки несут также оба. Если вы действительно в чем-то виноваты, проанализируйте ситуацию и сделайте выводы, которые послужат уроком на будущее. Обвиняя себя, вы рискуете разлюбить свое «я» и сформировать комплексы неполноценности.
3.     3. Внесите новизну в жизнь. Первым делом уберите подальше памятные безделушки, открытки с признаниями и другие вещи, которые напоминают о бывшем возлюбленном. Выбросьте его футболку и любимую чашку. Проведите генеральную уборку с перестановкой. Если есть возможность — сделайте ремонт. И, конечно, не забудьте о себе любимой, поменяйте имидж или просто сходите на приятные процедуры в салон, чтобы отвлечься от грустных мыслей.
4.     4. Не держите зла и не обижайтесь. Зачастую после разрыва отношений внутри остается пустота, злость, обида и желание отомстить. Это разрушительные чувства, и они негативно влияют на психическое состояние в этот непростой период. Ваша обида делает хуже только вам, съедая изнутри и сжигая остатки здравого смысла. Постарайтесь простить человека, который ушел. Если вам тяжело справиться с разочарованием, напишите ему письмо, расскажите в нем все, что у вас на душе. Изложите все свои обиды, расскажите за что злитесь на него. После того, как изольете душу — сожгите письмо.
5.     5. Работа над собой. Воспринимайте расставание как начало нового витка жизни. Начните делать то, на что раньше не хватало времени. Займитесь саморазвитием и самосовершенствованием, отдайте себя полностью любимому делу. Направьте негативные эмоции в правильное русло.
   
   

Если вам тоскливо, проводите больше времени с друзьями, заведите собаку — она станет вам настоящим другом и займет все свободное время. У вас не останется и минутки на грустные мысли.

Заключение

Разрыв отношений — это всегда неприятное событие, крушение надежд и планов. Не в наших силах заставить человека снова полюбить и вернуться назад. Но мы можем помочь себе не скатиться в черную пропасть тоски и обиды. Психологи говорят, что 10% страданий нам причиняет невозможность находиться рядом с любимым, а остальные 90% — причиняют наши мысли. Принимайте расставание как очередной жизненный урок, проведите анализ событий, сделайте для себя выводы, простите человека и отпустите. Откройте свое сознание и сердце для новой жизни.

13 советов психолога, как пережить расставание — Здесь и Сейчас

Автор статьи: Науменко Александра Игоревна Семейный психолог, детский психолог.
Опыт практической работы: 8 лет.

Мы хотим любить и быть любимыми, стремимся создать счастливую и крепкую семью, жить в изобилии и достатке. Но прежде, чем найти идеального спутника жизни, многим из нас суждено пережить череду расставаний. Кто-то воспринимает это как начало нового этапа в жизни и находит силы двигаться вперед, а для кого-то разрыв с любимым человеком сравним с серьезной утратой.

Все пройдет…

Конечно, время лечит даже самые глубокие раны. Но в настоящем моменте кажется, что продолжать жить дальше просто невозможно, так как мозг поглощен воспоминаниями о прошлом, а чувства по отношению к бывшему партнеру все так же сильны. В результате мы замыкаемся в себе, отказываемся от общения с близкими, отдаемся во власть негативных мыслей и тревожных ожиданий, и с головой увязаем в подавленном эмоциональном состоянии.

Хоть сейчас вы и не понимаете, как жить дальше после расставания, но рано или поздно душевная боль пройдет. Главное — не опускать руки и сделать все возможное, чтобы это состояние не привело к затяжной депрессии и не наложило отпечаток на последующие отношения. Жизнь не закончилась, впереди вас ждет много интересного, и новые, не менее счастливые отношения — в том числе.

Если у вас не получается самостоятельно пережить боль потери, мы настоятельно рекомендуем заручиться поддержкой психолога. При расставании это самое верное решение. Или хотя бы воспользоваться его советами.

 

---

Если разрыв произошел внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризовались болезненной зависимостью и потребностью опекать и контролировать другого, то переживания могут затянуться более, чем на год.

---

 

Сколько времени нужно, что пережить расставание?

Многих интересует не только то, как пережить разрыв долгих отношений, но и сколько времени это потребует. Каждый индивидуален и переживает этот непростой период по-своему. В свою очередь, интенсивность и продолжительность переживаний напрямую зависят от сочетания следующих факторов:

• тип нервной системы;
• обстоятельства, сопутствующие расставанию;
• желание и усилия, которые вы прилагаете к тому, чтобы начать жизнь с чистого листа.

Считается, что на полное восстановление после разрыва требуется от нескольких месяцев до года. Однако если разрыв произошел внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризовались болезненной зависимостью и потребностью опекать и контролировать другого, то переживания могут затянуться и на более продолжительный период.

Куда как легче пережить расставание с любимым человеком, если оба партнера нашли в себе смелость признать, что отношения себя исчерпали, и на прощание выразили друг другу благодарность за все хорошее, что было. Конечно, это вовсе не означает, что люди, которые способны с легкостью предоставить другому человеку желанную свободу и расстаться мирно — лишенные человеческих чувств роботы. Просто они умеют находить внутри себя ресурсы, поддерживающие их в нелегкие периоды жизни и испытывают после расставания скорее светлую печаль, чем невыносимую боль и нежелание жить дальше.

 

Советы психолога: как пережить расставание с любимым человеком?

Мы подготовили для вас несколько простых рекомендаций, которые помогут поскорее оставить все сожаления в прошлом и снова почувствовать радость жизни.

1. Дайте себе время погоревать, устройте своеобразный траур по утраченным отношениям и разбитым надеждам на совместное будущее. Постарайтесь смириться с необратимыми переменами в своей жизни, научитесь жить на волне новой энергии, без любви и поддержки партнера, на которые привыкли рассчитывать за проведенное вместе время.
2. С глаз долой — из сердца вон. Часто после расставания люди стараются сохранить дружеские отношения, полагая, что это не повод полностью удалять человека из своей жизни. Но не обманывайте себя! В большинстве случаев бывшие партнеры соглашаются на дружбу, так как не могут смириться с мыслью, что любимый человек навсегда покинет их жизнь. Любовь под маской дружбы не приносит счастья, а такая дружба не будет настоящей и искренней. Недаром существует пословица «с глаз долой — из сердца вон». Куда проще забыть человека, если не поддерживать с ним никаких связей. В любом случае, обоим партнерам нужно время, чтобы побыть по отдельности и настроиться на исключительно дружеские отношения.
3. Позаботьтесь о том, чтобы ничто не напоминало вам о бывшем возлюбленном. Полезно отписаться от него в соцсетях, удалить историю переписок и сократить общение с общими друзьями. Кто-то после разрыва избавляется от совместных фотографий и подарков. Если не хватает сил расстаться с вещами, сложите их в коробку и спрячьте подальше. Также попросите общих знакомых по возможности не упоминать бывшего партнера в вашем присутствии.
4. Удалите из плеера все музыкальные композиции, которые напоминают вам о завершившихся отношениях. Замените их воодушевляющими, поднимающими вам настроение треками.
5. Очистите пространство. Обновите квартиру: проведите генеральную уборку, сделайте перестановку мебели, поклейте новые обои. Очищение внешнего пространства — своего рода ментальная чистка, после которой принять перемены станет легче.
6. Стабилизируйте свое эмоциональное состояние и найдите в себе силы продолжать ухаживать за собой. Регулярное здоровое питание, маникюр, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки помогут держать себя в тонусе — как физическом, так и эмоциональном.
7. Смените имидж. Поэкспериментируйте с цветом и длиной волос, сходите на шопинг и побалуйте себя новой красивой одеждой и обувью, избавьтесь от вещей, которые вам больше не нравятся. Внешнее влияет на внутреннее — это факт, и совсем скоро вы почувствуете себя лучше.
8. Поддержка окружения. После разрыва близкие люди будут пытаться отвлечь вас от тягостных размышлений, вытащить из дома, занять чем-нибудь интересным. Не отказывайтесь от их помощи, ведь развлечения в кругу любящих людей — отличный способ почувствовать себя лучше.
9. Найдите внутренний ресурс. Уйдите от образа жертвы и ожидания, что кто-то должен сделать вас счастливым. Перестаньте искать любовь где-то еще, ведь главный человек в вашей жизни — вы сами. Станьте генератором позитивных эмоций для самого себя. Найдите то, чем вам нравится заниматься, и то, что будет вас развивать, делать увереннее и счастливее.
10. Не заполняйте внутреннюю пустоту чередой новых партнеров. Необходимо дать себе время, чтобы пережить расставание с близким человеком и встретиться со своей внутренней пустотой. В страхе перед болью и одиночеством многие перескакивают через этот важный этап. К сожалению, уход в объятия незнакомого человека дает обратный эффект и ощущение пустоты лишь усиливается. Побудьте в осознанном одиночестве столько времени, сколько вам нужно, и посвятите себя восстановлению жизненных сил, саморазвитию.
11. Проанализируйте качество ваших отношений. Подумайте, что вас удерживало в отношениях. Если это дети, страх финансовой несостоятельности или одиночества, тогда, в первую очередь, необходимо поработать над вопросами личностной зрелости, а не над возвращением партнера, и желательно сделать это под руководством психолога.
12. Не пытайтесь заглушить тоску едой, стимуляторами и алкоголем. Это не только не принесет желаемого облегчения, но и нанесет серьезный ущерб в виде выброса гормонов стресса, физиологической зависимости и лишнего веса. Лучше настройтесь на осознанную внутреннюю работу по эмоциональному завершению отношений и принятию своего текущего состояния.
13. Если вы искренне нуждаетесь не только в любви и привязанности, но в самой личности (!) близкого человека, то открыто скажите ему об этом, без угроз и манипуляций. Предложите вместе проработать те проблемы и обиды, которые накопились за время ваших отношений. Обратитесь за консультацией к семейному психологу. Так вы, по крайней мере, сможете признаться себе в том, что сделали все, что могли. Если партнер категоричен в своем решении расстаться, то вам остается только принять его выбор и начать жить своей новой, отдельной жизнью.

 

 

Взгляд психолога: как переживают расставания с любимым

Переживание разрыва любовных отношений часто состоит из тех же этапов, что и реакция на утрату близкого человека.

1. Отрицание. В такой момент наше сознание не может принять факт произошедшего. Мы строим планы, лелеем надежду и тешим себя, что разрыв неокончателен, вторая половина обязательно сделает шаг к примирению, и все будет как раньше.
2. Гнев. Мы испытываем скрытое негодование или открыто проявляем его. В адрес бывшего партнера льется нескончаемый поток обвинений или оскорблений. Часто это помогает отделиться от партнера, увеличить дистанцию. Если мы не позволяем себе испытывать гнев по отношению к бывшему партнеру, то нередко обращаем весь поток негативных эмоций на себя: виним в разрыве и убеждаем себя, что не заслуживаем других хороших отношений.
3. Торг. Мы начинаем торговаться сами с собой или с бывшим партнером в попытках начать отношения заново. Проживая разрыв, мы устанавливаем себе какой-то срок, в течение которого можем вернуть возлюбленного. Так наша психика пытается справиться с расставанием и свыкнуться с новой ситуацией.
4. Депрессия. В какой-то момент приходит осознание, что пора перестать предпринимать бессмысленные попытки отрицать расставание. И вот тогда нас волной накрывают отчаяние, грусть и апатия.
5. Принятие. Если дать себе достаточно времени пережить этот «душевный грипп», болезненные симптомы постепенно сходят на нет, после чего наступает принятие новой ситуации. После этого мы находим в себе силы двигаться дальше, а прошлые отношения остаются в прошлом — будто завершенная глава в книге жизни, после которой следуют новые интересные главы.

В центр «Здесь и сейчас» часто обращаются по причине расставания с девушкой или мужчиной. Наши психологи с готовностью приходят на помощь и делают все возможное для того, чтобы вернуть своим пациентам душевное спокойствие и равновесие.

 

 

Материалы, которые могут быть интересны:

Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Отношения имеют свойство заканчиваться, даже если сердце упорно «считает» иначе. Как преодолеть боль разлуки, опустошение и отчаяние, злость и ревность расскажет практикующий психолог, психотерапевт, гештальт-терапевт, сотрудник Межрегионального института гештальт-терапии и искусства (МИГИС) Павленко Галина. 

Для начала надо понимать, что расставание всегда проходит в несколько этапов, и необходимо пройти каждый, чтобы пережить достойно этот эмоционально сложный период в жизни.

1. Стадия шока. В начале человек может впасть в эмоциональный ступор, отстраниться от всего происходящего или, наоборот, может произойти внутренний взрыв. Мир может казаться нереальным: время может ускоряться или останавливаться, пространство — сужаться.

В сознании человека появляется ощущение нереальности происходящего, душевное онемение, бесчувственность, оглушенность. Притупляется восприятие внешней реальности, и тогда в последующем нередко возникают пробелы в воспоминаниях об этом периоде.

Наиболее выражены следующие черты: постоянные вздохи, жалобы на потерю силы и истощение, отсутствие аппетита; могут наблюдаться некоторые изменения сознания — легкое чувство нереальности, ощущение увеличения эмоциональной дистанции с другими.

2. Стадия отрицания (поиска) характеризуется неверием в реальность расставания. Человек может убеждать себя и других в том, что «все еще изменится к лучшему», что «он/она никуда не ушел», что «он скоро вернется» и т.д. Здесь характерно не отрицание самого факта разлуки, но отрицание факта постоянства расставания.

Читать также Как «перезагрузить» отношения в новом году: важные шаги навстречу друг другу

В это время человеку может иногда казаться лицо в толпе, похожее на родного человека, звонок в дверь — мелькнет мысль: это он. Такие видения вполне естественны, но пугают, принимаются за признаки надвигающегося безумия.

Сознание не допускает мысли о чьей-то потери, оно сторонится боли, которая грозит разрушением, и не хочет верить в то, что собственная жизнь теперь тоже должна измениться. В этот период жизнь напоминает дурной сон, и человек отчаянно пытается «проснуться», чтобы убедиться в том, что все осталось как прежде.

Но постепенно сознание начинает принимать реальность расставания и ее боль — как будто до того пустое внутреннее пространство начинает заполняться эмоциями.

3. Стадия агрессии, которая выражается в форме негодования, агрессивности и враждебности по отношению к окружающим, обвинении в расставании себя, родных или знакомых.

Находясь на этой стадии человек может заниматься самобичеванием, чувствуя свою вину в произошедшем. Человек может пытаться отыскать в событиях, предшествовавших расставанию, доказательства, что он не сделал все, чтобы отношения сохранить, чтоб отношения наладились.

Могут появляться следующие симптомы:

• Изменения сна
• Панический страх
• Изменения аппетита, сопровождающиеся значительной потерей или приобретением веса
• Периоды необъяснимого плача
• Усталость и общая слабость
• Мышечный тремор
• Резкие смены настроения
• Неспособность сосредоточиться и/или вспомнить
• Изменения сексуальной потребности/активности
• Недостаточная мотивация
• Сильное желание уединиться

Со временем злость находит свой выход и интенсивность эмоций снижается, наступает следующая стадия.

4. Стадия депрессии (страдания, дезорганизации) — тоски, одиночества, ухода в себя и глубокого погружения в правду расставания. По-моему опыту, именно на эту стадию приходится большая часть работы с психологом, потому что человек, столкнувшийся с расставанием или утратой, имеет возможность сквозь депрессию и боль искать смысл произошедшего, переосмысливать ценность собственной жизни, постепенно отпускать отношения с бывшим партнером, прощая его и себя.

Это период наибольших страданий, острой душевной боли. Появляется множество тяжелых, иногда странных и пугающих чувств и мыслей. 

Читать также Михаил Лабковский: пусть мужчина сам думает о том, что у женщины в голове

Это ощущения пустоты и бессмысленности, отчаяние, чувство брошенности, одиночества, злость, вина, страх и тревога, беспомощность.

5. Стадия принятия произошедшего.

5.1. Стадия остаточных толчков и реорганизации. На этой фазе жизнь входит в свою колею, восстанавливаются сон, аппетит, профессиональная деятельность, бывший возлюбленный перестает быть главным сосредоточением жизни. Переживание горя теперь протекает в виде сначала частых, а потом все более редких отдельных толчков, какие бывают после основного землетрясения.

Такие остаточные приступы горя могут быть столь же острыми, как и в предыдущей фазе, а на фоне нормального существования субъективно восприниматься как еще более острые.

Поводом для них чаше всего служат какие-то даты, традиционные события («Новый год впервые без него», «весна впервые без него», «день рождения») или события повседневной жизни («обидели, некому пожаловаться», «на его имя пришло письмо»). 

Читать также Как выйти замуж: советы психолога и реальные истории звезд

Эта стадия, как правило, длится в течение года: за это время происходят практически все обычные жизненные события и в дальнейшем начинают повторяться. Годовщина расставания является последней датой в этом ряду.

5.2. Стадия «завершения». Описываемое мною нормальное переживание горя приблизительно через год вступает в свою последнюю фазу. Здесь мы принимаем то, что наша жизнь идет дальше без бывшего возлюбленного. Некоторые начинают жить даже более насыщенной и полной жизнью.

Мои советы, как помочь самому себе пережить боль расставания:

1. Общайтесь с друзьями. Выговаривайтесь кому-то, поплачьте с кем-то столько, сколько нужно.
2. Займитесь спортом. Можно пойти на фитнес, заняться бегом, плаванием, танцами – что угодно. От занятий спортом мужчины чувствуют себя сильнее и, как следствие, увереннее в себе. А женщины чувствуют себя красивее и, опять-таки, увереннее в себе.
3. Чаще гуляйте на природе, знакомьтесь с новыми людьми.
4. Путешествуйте. Хорошо, если самый начальный и острый период после разрыва Вы проведете там, где каждый сантиметр, каждый угол не напоминает Вам о бывшем партнере. Лучше всего поехать отдыхать куда-то в другой город или страну.
5. Не уединяйтесь надолго. Это не даст Вашим мыслям о бывшем партнере засосать Вас в болото тягостных размышлений.
6. Освойте арт-терапию, займитесь творчеством, мысленно отпускайте человека и начинайте строить новую жизнь.

Материалы по теме:

Что останется после тебя?: Пять способов пережить расставание с любимым человеком

Развод или разрыв с любимым человеком очень болезнен. У многих уходят месяцы, и даже годы на то, чтобы принять случившееся. Как правильно завершить отношения, не застряв надолго в переживаниях, рассказала психолог филиала «Восточный» Московской службы психологической помощи населению Оксана Щеглова.

Вспомнить всё

В норме переживание утраты длится год-полтора / Fotobank

 

Психологи отмечают, что процесс проживания утраты проходит через определённые стадии горевания. Не стоит ждать, что душевная боль исчезнет сразу, и пытаться приглушить переживания, вступая в новые отношения. Это не облегчает состояние, а лишь маскирует боль.

— В норме переживание утраты длится год-полтора. Тот, кого оставили, часто винит в разрыве отношений себя. Иногда требуются советы психолога, чтобы помочь человеку заново переосмыслить всё произошедшее и выразить те чувства, которые мешают ему нормально жить и выстраивать новые отношения, — говорит Оксана Щеглова.

Плачьте, если хочется

«Плачьте, если вам этого хочется, не подавляйте свои чувства» / Fotobank

В острой стадии, которая длится обычно первые 1,5-2 месяца, нужно позволить себе пережить боль утраты.

— Плачьте, если вам этого хочется, не подавляйте свои чувства. Хорошо, если рядом с вами будут близкие, которые способны вас выслушать, утешить и принять ваши переживания, — советует Щеглова. — Проговаривая болезненные чувства, человек облегчает своё состояние, иначе это может вылиться в телесные соматические проблемы. Одна моя знакомая, пережившая разрыв с мужчиной, которого сильно любила, заболела бронхиальной астмой, так как из гордости тщательно скрывала свои переживания от близких и друзей.

Пишите письма гнева

Можно написать на бумаге письмо, но не отправлять его адресату / Fotobank

— Если вы испытываете по отношению к бросившему вас человеку злость, не стоит идти бить машину тому, кто от вас ушёл. Выплесните свой гнев в тренажёрном зале, побив боксёрскую грушу, потопайте ногами, покричите, — рекомендует Щеглова.

Можно написать на бумаге письмо, но не отправлять его адресату.

— Выскажите в нём всё, что чувствуете к бывшему партнёру, не стесняясь в выражениях, а потом порвите на мелкие кусочки или сожгите. Можно выполнять это каждый день — как ритуал. Пока вы не проживёте эту злость, не появится и благодарность за то хорошее, что вы пережили вместе, — говорит психолог.

Не манипулируйте

Манипуляции не помогут решить проблему / Fotobank

По словам психолога, иногда женщины прибегают к манипуляциям с целью вернуть партнёра — например, сообщают о беременности. Брошенные жёны, чтобы отомстить бывшему мужу, не разрешают ему видеться с детьми. Однако это не поможет решить проблему.

— Мужчина, конечно, может вернуться к вам из-за чувства вины, но это будет уже не любовь, — утверждает психолог.

Стройте планы на будущее

Вспомните всё, что приносило удовольствие раньше / Fotobank

 

Постарайтесь принять случившееся. Для этого сформулируйте планы на будущее. Вспомните всё, что приносило удовольствие раньше и от чего, возможно, пришлось отказаться в угоду партнёру: любимую работу, школьных друзей, свои хобби, интересы и увлечения.

— Очень часто мы растворяемся в партнёре, утрачивая собственное «я», — говорит Щеглова. — Важно вернуть эту энергию, чтобы открыть себя для новых отношений.

Как пережить расставание с любимым человеком советы психолога — www.wday.ru

«Для людей, как существ социальных, отношения составляют основу жизни. Когда уходят отношения, которые были важны и занимали центральное место в повседневной жизни, вы теряете и связанный с ними смысл. А потерять смысл — значит, потерять часть себя.

Там, где раньше были цели, картины будущего, понимания кто вы есть, теперь зияет гигантская дыра. Тоскуя по смыслу, который ушел, есть риск начать цепляться за прошлое, пытаться что-то исправить и вернуть отношения. Потому первый шаг к исцелению после расставания — это признать, что тех отношений уже нет и тот смысл, который они привносили в вашу жизнь, тоже остался в прошлом. Ваша задача искать новые источники смысла. Совет: окружите себя людьми, которые действительно заботятся о вас.

Если так сложилось, что близких рядом в этот самый момент нет, можете обратиться к психологу. Отношения с психологом — это тоже отношения, которые многое могут вам дать.

Еще один способ отделить себя от прошлых отношений и двигаться дальше — это объективно взглянуть на то, какими они на самом деле были. Если ваши воспоминания об ушедших отношения выглядят как идеальный союз двух идеальных людей, то пришло время взглянуть на эти отношения под другим углом. Цепляясь за прошлое, наша психика может «показывать» нам только идеальные моменты прошлого, и тогда вам будет казаться, что при всех сложностях в 98% случаев вы были просто идеальны друг для друга. Так случается, когда вы помните только ту часть истории, в которую хотите верить и которую хотите вернуть прямо сейчас.

Задайте себе вопрос: почему этот человек вам не подходит? Ведь если разрыв произошел, то значит он точно «не ваш». Почему и по каким параметрам? У вас, скорее всего, поднимется сопротивление. Это нормально! Побудьте с ним и задайте себе тот же вопрос снова. Выпишите все ответы, которые приходят, даже если они кажутся незначительными или нелепыми. Может быть, он/она не давал/а вам пространства для развития и душил/a любовью, либо, наоборот, был/a слишком холоден/на.

Проделав это простое упражнение, перейдите к следующему вопросу: «Почему хорошо, что мы расстались?» Тут сопротивления будет еще больше, но я настаиваю, чтобы вы не сдавались. Позвольте себе пофантазировать. Какие хорошие перемены это событие может вам принести? Может быть у вас, наконец, появилось время, чтобы заняться заброшенным писательским мастерством или больше времени проводить с друзьями? Важно выписать все фантазии хороших событий, которые могут произойти в вашей новой, свободной жизни. Эти моменты наедине с собой или время с близкими людьми — ваша инвестиция в собственное счастье».

Как пережить расставание и не сойти с ума

Большинство людей хотя бы раз сталкивались с состоянием разбитого сердца после расставания с любимым человеком. Весь мир рушится и кажется, что сил на продолжение жизни без второй половинки нет. Советы психологов, как пережить расставание, помогут справиться с переживаниями и начать новую счастливую жизнь.

Содержание:

 

Почему вам плохо с научной точки зрения

«Разбитое» состояние после расставания обусловлено гормональными изменениями в организме. От приматов и других животных человека отличают социальные связи, к которым относится любовь. Чтобы понять, что происходит с мозгом во время разлуки, необходимо определить физиологические процессы, сопровождающие влюблённость.

• Влечение. Как только встречаются партнёры, подходящие друг другу, появляются те самые «бабочки в животе». За обеспечение либидо отвечает гормон тестостерон.
• Влюблённость. Мотивацию добиться партнёра даёт гормон дофамин, активирующий систему поощрения – внутреннюю уверенность в удовольствиях с объектом страсти. На этом этапе вырабатывается кортизол, вводящий организм в состояние стресса. Начинает активно выделяться адреналин, отсюда стук сердца, желание прыгать при виде любимого человека.
• Во время влюблённости повышается уровень норадреналина. Гормон закрепляет в памяти стимулы, связанные с объектом страсти – научными словами это называется «импринтинг». Образ возлюбленного запечатывается в памяти, что мешает в дальнейшем пережить расставание. Одновременно снижается уровень серотонина, как при обсессивно-компульсивном расстройстве, навязчивые мысли о любимом не дают покоя.

Когда в отношениях всё хорошо, возникает чувство защищенности и эмоциональной стабильности. Во время секса и социальных контактов у партнёров вырабатывается гормон радости окситоцин. Так задумано природой, чтобы пара оставалась вместе и выкармливала потомство для продолжения вида.

Что происходит с телом при расставании

В начале отношений мозг вырабатывает гормоны радости окситоцин и дофамин. Когда объект страсти находится рядом, включается система поощрения – ощущение счастья.

После расставания система поощрения выключается, включается защитная система восприятия боли и вырабатываются гормоны стресса. Они влияют на иммунную, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы, мозг получает сигналы о физической боли. И хотя с телом всё в порядке, человеку кажется, что он испытывает болевой шок.

Начинает интенсивно работать задняя поясная извилина, подающая сигналы боли в нейроны головного мозга. При разглядывании фотографии бывшего возлюбленного активизируются вторичная соматосенсорная кора и островковая доля, посылающие сигнал острой боли. В момент стресса и социального отвержения вырабатываются опиоиды – натуральные обезболивающие, как при переломе или другом резком болевом ощущении.

На заметку!

Синдром такоцубо – сбой в работе сердечной мышцы под влиянием гормонов стресса. В тяжёлых случаях приводит к летальному исходу. Популярное название – синдром разбитого сердца.

Защитные реакции психики

Быстрее пережить расставание с любимым поможет знание процессов, которые происходят с психикой человека при прекращении отношений. Включается механизм психологической защиты, эти этапы необходимо пережить.

• Отрицание. На первом этапе включается защитная реакция в виде отрицания факта. Особенно склонны к этому женщины. Часто можно услышать фразу «Он ушёл, но у него никого нет. Значит, мы рано или поздно помиримся».
• Вытеснение. Брошенный партнёр убеждает себя, что боль скоро пройдёт. На этом этапе необходимо проработать обиды, состояние вытеснения может затянуться на несколько лет.
• Гнев. Полезная реакция на снятие напряжения, направленный в сторону бывшего партнёра поток обвинений и оскорблений. Позволяет вспомнить все обиды, собрать их в единое целое и на основании этих фактов составить негативный образ партнёра.
• Торг. Пережить боль расставания с любимым человеком после долгих отношений помогает установление срока, в течение которого партнёр может вернуться. Временная отметка делит время на «до» и «после» и помогает психологически принять ситуацию.
• Регрессия. Начало депрессивного периода, когда реакции затормаживаются. Срабатывает механизм психологической защиты: пропадает воля, желание жить, аппетит.
• Депрессия. Приходит осознание, что вернуть прошлое нельзя, закончилось время на попытки примирения. Начинается период апатии, грусти и отчаяния.
• Сублимация. Пережить тяжёлое болезненное расставание помогает погружение в работу или хобби. Постепенно из памяти стирается травмирующее событие.
• Принятие. По прошествии достаточного периода времени болезненные симптомы проходят, наступает принятие новой ситуации. Восстанавливаются душевные силы, появляется желание жить дальше, прошлые отношения воспринимаются как завершённая глава.

На заметку!

До этапа принятия у человека, пережившего болезненное расставание с любимым, напряжение в психике ищет выход. Аутоагрессия — острые реакции в виде агрессивных выпадов на любое слово, уход в алкоголь или гневные посты в соцсетях.

Как себе помочь

Избежать смеси горечи, обиды, надежды и отчаяния невозможно, но можно помочь себе преодолеть это состояние. Не пытайтесь отрицать свои эмоции, бежать от осознания или считать их злостью – займитесь восстановлением внутреннего равновесия и принятием ситуации.

Восстановите собственную идентичность

Основной проблемой после расставания становится потеря идентичности себя. Во время отношений партнёр встраивается в вашу жизнь и выстраивается картина общего будущего.

Пережить расставание с парнем, девушкой, мужем или женой мешает нарушенная картина собственного «я». Используйте кризисный момент для размышлений о своих ожиданиях от жизни. Постройте картину будущего, определите цели и двигайтесь к их достижению.

Заведите дневник

Ведение дневника поможет выразить все мучающие мысли и чувства, успокоить разум и вернуть контроль над оценкой ситуации. Запишите на бумаге или напечатайте в файле всё, что хотите сказать бывшему возлюбленному. Ежедневно записывайте все мысли, стараясь осмыслить прошедший этап. Это поможет перевести прошлое в опыт и завершить процесс осознания расставания.

Общайтесь с позитивными людьми

Множество людей чувствовали ту же боль, страдая от любовной зависимости. Пообщайтесь с позитивным человеком, который прошёл через разрыв отношений и восстановил душевное состояние. Чужой опыт даст понять, что можно стать счастливым.  

Совет!

Избегайте общения с друзьями, утешающими потоками негатива в сторону бывшего или бывшей. Культивируя отрицательное отношение, вы зациклитесь на грустных мыслях и мести. Это помешает адекватно оценивать ситуацию и выйти из депрессии.

Сколько времени нужно, что пережить расставание?

Однозначного ответа на то, сколько времени нужно, чтобы пережить расставание с любимым парнем, девушкой, мужем или женой нет. Одним достаточно месяца, чтобы выбросить из головы мысли о прошлом и начать новую жизнь, другим требуются годы.

Интенсивность и продолжительность переживаний напрямую зависят от сочетания трёх факторов:

• тип темперамента;
• обстоятельства, при которых произошло расставание;
• желание и усилия, приложенные к началу жизни с чистого листа.

Психологи считают, что норма для восстановления после разрыва – до 1 года. Есть несколько причин, которые мешают забыть прошлые отношения.

Катастрофизация

Разрыв воспринимается как трагедия, навязчивые мысли не дают уснуть, не покидает ощущение пессимизма и хронической душевной боли. Бывший возлюбленный считается идеалом, которого больше не будет в жизни.

Решение: представьте жизнь без прошлых отношений, начните строить самостоятельное будущее.

Навязчивые размышления

Мысли о том, что всё могло сложиться по-другому, если бы вы сказали другую фразу, не дают покоя. В результате складывается мнение о том, что могло произойти, а не о том, что произошло по факту. Постоянно строя гипотетические предположения, вы находитесь за границами реальности и живёте в придуманной ситуации.

Решение: перестать думать о том «Что было бы, если бы я…».

Отказ смириться, что всё закончилось

Пережить расставание мешает умение отпускать людей из своей жизни. Мелодрамы показывают искажённые отношения: влюблённые проходят преграды, расставания и в конце счастливо воссоединяются. В реальной жизни надежда на примирение не даёт создать новые отношения.

Решение: разорвать все контакты и перестать следить за бывшим или бывшей.

Совет!

Не бойтесь обратиться к психологу. Специалисты работают онлайн, помогают проработать и решить проблемы личного плана.

Как пережить расставание с парнем

Часто девушкам пережить расставание с парнем мешает осознание того, что он нашёл замену. Справиться с ситуацией помогут советы психолога:

• не следите за бывшим в соцсетях, не делайте новый аккаунт для отслеживания сторис и фото с новой пассией;
• выходите гулять с подружками, посещайте парки, кино, клубы и другие места, где нет времени скучать;
• измените цвет волос, причёску, садитесь на диету и меняйте себя в лучшую сторону;
• не ищите причину в себе – люди расстаются, когда им становится некомфортно вместе, но это не значит, что вы плохая;
• сложите в коробку все совместные фото, диски с музыкой, подарки, спрячьте на антресоли;
• не посещайте места, где можно случайно встретиться с бывшим;
• перечитайте советы психолога в конце этой статьи.

Совет!

Шоппинг – отличное средство для восстановления внутренней гармонии. Новые джинсы, туфли и платье подчеркнут ваш обновлённый образ.

Как пережить расставание с девушкой

Принято считать, что парням легко пережить расставание с девушкой. Утешение после болезненного разрыва не всегда наступает быстро. Помочь преодолеть состояние депрессии помогут проверенные советы:

• избавьтесь от воспоминаний: соберите в коробку фото, подарки, оставшиеся вещи и выбросьте;
• удалите бывшую во всех соцсетях и заблокируйте, желание следить за ней негативно сказывается на забывании;
• напейтесь в компании друзей и расскажите им о своих переживаниях – это называется «рассеивание проблемы»;
• найдите новое хобби или с головой окунитесь в работу, чтобы не было времени на грустные мысли;
• запишитесь в спортзал, это полезно для фигуры и выброса негативных эмоций.

Обязательно прочитайте советы психолога в конце статьи, чтобы выработать тактику избавления от прошлых отношений.

Совет для девушек и парней!

7 популярных книг, как пережить расставание:

• Натали Бэббит «Вечный тук»
• Джейми Форд «Отель на перекрёстке радости и горечи»
• Эмили Гиффин «Любить того, кто рядом»
• Джейн Остин «Доводы рассудка»
• Дэвид Левитан «Словарь любовника»
• Шерил Стрэйд «Прекрасные мелочи»
• Лаура Эскивель «Шоколад на крутом кипятке»

Взгляд психолога: что такое незакрытый гештальт

С точки зрения психологии, тягостное душевное состояние после расставания – это незакрытый гештальт. События и отношения из прошлого постоянно возникают в мыслях, не дают сосредоточиться на настоящем, вызывают чувство дискомфорта и в особенно тяжёлых случаях перерастают в невроз.

Обиды мысленно привязывают к бывшему партнёру. На подсознательном уровне человек хочет отомстить или добиться сатисфакции. Есть несколько способов закрытия гештальта.

Месть

Чувство мести толкает на желание вернуть бывшего партнёра и бросить его. Убирается психологический зажим, гештальт закрывается.

Доказывание

Брошенный партнёр решает изменить себя в лучшую сторону. Парни отправляются в спортзал, девушки садятся на диету. Изменив себя внешне, подстраивает встречу с бывшим или бывшей, чтобы тот увидел изменения. Цель достигнута, гештальт закрывается.

Сравнение

После расставания происходит работа над собой. Человек двигается к поставленным целям, достигает высокого социального статуса, повышает свою ценность в глазах других и находит нового партнёра своего уровня. Сравнивая его с бывшим или бывшей, понимает разницу и закрывает гештальт.

Логический путь

Требует огромной силы воли и работы над собой. Необходимо осознать свои комплексы, ошибки и сделать полную переоценку ценностей. После принятия ответственности за прошлое займитесь любимым делом, что позволит легче пережить предательство и расставание, и закрыть гештальт.

Прощение

Самая сложная стратегия по силе внутренней работы над собой. Необходимо полностью принять бывшего партнёра и себя такими, какие есть, со всеми недостатками. Гештальт закрывается после закрытия всех обид.

Уход в закат

Для реализации необходимо иметь значимость для бывшего партнёра. Расстаться нужно без скандала, пожелав удачи. Не мониторить в соцсетях, не искать встречи и не звонить. Пропасть на 1.5-2 года, после чего подстроить встречу, поздороваться и показать всем видом, что не страдаете. Гештальт будет закрыт, если вы действительно поработаете над собой и примите ситуацию.

Психолог Татьяна Грибанова предлагает стратегию закрытия гештальтов, направленную на освобождение от якорей и зацепок – психологических привязок к прошлому:

• постановка;
• завершение фантазией;
• освобождение через рассказ;
• принятие и смирение с ситуацией.

Суть стратегии заключается в разыгрывании сцен диалогов, в которых бывший партнёр просит прощения и принимает извинения. Это помогает освободиться от психологических якорей, высказать свои мысли и чувства.

Необходимо 5-6 раз повторить рассказ по сценарию, со временем события будут восприниматься как надоевший сериал.

Советы психолога

Пережить расставание с любимым человеком после предательства помогут советы психологов. Восстановление душевного равновесия требует работы над собой.

Дайте себе время погоревать

Первое время после расставания нужно дать волю эмоциям. Чтобы боль утихла, её нужно принять и прочувствовать. Закройтесь дома на несколько дней, поплачьте, закажите любимое блюдо, послушайте грустную музыку и максимально освободите все эмоции.

Сожгите все мосты

Избавьтесь от всего, что ассоциируется с любимым человеком. Соберите в ящик все подарки, совместные фотографии, вещи, напоминающие о прошлом. Ценные подарки можно вернуть или продать. Не впадайте в крайности – украшения из драгоценных металлов обменяйте в ювелирном магазине на новое изделие, доплатив незначительную разницу.

Удалите переписки и смс, сократите общение с общими друзьями. Очистите список «вашей» музыки, которая напоминает о любимом человеке. Попросите знакомых и родных не упоминать о нём в вашем присутствии.

Важно!

Заблокируйте бывшего или бывшую во всех социальных сетях, удалите номер телефона или отправьте его в блок. Привычка мониторить страницы в соцсетях мешает восстановлению после расставания.

Найдите источник радости

Психологи советуют найти способ получения гормона радости эндорфина, который восстанавливает нервную систему. Купите путёвку на море, затейте дома ремонт или запишитесь на курсы по изучению иностранного языка. Сделайте то, что вы давно планировали – это отвлечёт и придаст сил.

Создайте новый образ

Притупить боль после расставания с мужчиной и пережить первый сложный период поможет поход к стилисту. Измените образ – причёску, цвет волос, купите новые стильные вещи. Станьте в буквальном смысле другим человеком. Этот пункт помогает избавиться от старых воспоминаний, новый образ – это жизнь с чистого листа.  

Не заполняйте пустоту новыми отношениями

Замена старой любви новой – худший способ быстро пережить расставание. Череда новых партнёров усугубит ощущение одиночества. Побудьте одиноким до того момента, когда в людях противоположного пола перестанете видеть старую любовь.

Не заглушайте боль алкоголем

Алкоголь – простой и доступный способ скрасить душевную боль, но не увлекайтесь им. Устройте встречу с подругой или другом, поговорите под бокал вина или рюмку коньяка, но не пейте в одиночестве. Постоянное состояние опьянения освобождает гормоны стресса и нарушает осознание ситуации.

Совет!

Не звоните и не пишите бывшему или бывшей под влиянием алкоголя. Утром вам будет стыдно за этот поступок.

Не пытайтесь остаться в дружеских отношениях

Многие думают, что оставшись с бывшим партнёром друзьями, можно со временем наладить отношения и снова стать парой. Все попытки вернуть старые чувства обернутся новым стрессом. Наблюдать за тем, как любимый человек строит новые отношения – серьёзный удар по психическому состоянию.

Проанализируйте качество отношений

Спокойно и рассудительно разложите «по полочкам» причины разрыва. Проанализируйте поведение партнёра и своё, осознайте возможные ошибки. Это поможет не повторить их в будущем.

Составьте список собственных достижений

Расставание снижает самооценку, для поднятия разберитесь в себе и собственной жизни, окружении и напишите список своих достижений. Виртуозное владение музыкальным инструментом, надёжные друзья, собранная коллекция редких марок – составьте список того, чем вы можете гордиться.

Не пытайтесь вернуть

Ощущение, что всё можно вернуть после разговора – страх перед будущим. Психологически вы находитесь в старых отношениях и не осознаёте, как жить без партнёра. Постарайтесь переждать желание вернуть и не пытайтесь искать встреч. Это унизит вас и больно ударит по самооценке.

Не вините себя

Пережить предательство и расставание поможет анализ ошибок в отношениях. Решение о разрыве не приходит за один день, период осмысления длится долго. Причины могут быть разными и виноваты всегда двое. Вы не заменили момент, когда начали терять контакт и жили по привычке. Не вините себя, проанализируйте собственные ошибки, чтобы не допускать их в будущем.

 

8 советов, как выжить при разлуке

Когда отношения распадаются, даже если сам человек этого хочет, расставание очень сложно. Чтобы пережить срыв и не впасть в глубокую депрессию, возьмите себя в руки и следуйте проверенным временем рекомендациям психологов.

1. Позвольте себе грустить

Ваши отношения окончены? Тогда позвольте себе немного погрустить, и не пытайтесь сразу отвлечься, не обращая внимания на случившееся, с головой уйдя в работу.Запритесь дома и слушайте любимую музыку или позовите друзей в гости, выскажитесь, наконец-то поплачьте в чужую жилетку! Однако не стоит увлекаться и, заперевшись в четырех стенах, долго не настраиваться на то, чтобы лелеять потерю.

Не зря фраза актуальна во все времена: когда одна дверь запирается, другая открывается. Запомни это. Лучше перерыв, чем изнурительные и разрушительные отношения, в которых страдают оба партнера.

2. Сжечь все мосты

Зная, что отношения закончились и возобновить их невозможно, избавьтесь от всего, что с ними связано: подарков, фотографий, вещей, напоминающих предыдущие отношения.Можно, конечно, кардинально избавиться от подаренного кольца или золотого браслета, но не стоит бросаться в крайности. Ценные подарки можно вернуть бывшей возлюбленной, сдать в ломбард или сложить вместе с общими фотографиями в дальний ящик, пообещав себе не заглядывать туда полгода или год.

Не утешайте себя надеждой, что люди снова расстанутся после расставания. Вдруг никто не уходит. Ваш муж может выбежать из дома после спонтанной ссоры и пойти к другу, но он обязательно вернется.Такие эмоциональные моменты даже укрепляют брак. Но разрыв длительных отношений происходит осознанно — это решение принимается хладнокровно, в спокойном состоянии.

3. Просить помощи у близких

Вы не представляете, как самому пережить разрыв с любимым человеком? В этом нет необходимости. Частое общение с друзьями, друзьями и коллегами избавит вас от лишних забот. Как вариант, можно обратиться к психологу или начать общаться в социальных сетях с людьми, которым удалось успешно пережить разрыв.

Не скрывайте, что вам плохо, не стесняйтесь просить совета или помощи. Это лучше, чем быть замкнутым в себе, чтобы подорвать свое психическое состояние и впасть в депрессию.

4. Найдите повод для радости

Рассказывая о том, как пережить разрыв с любимым человеком, психологи советуют найти способ поднять себе настроение. Можно заниматься любимым делом, заняться ремонтом дома, ежедневно устраивать себе «время на развитие и перестановку» — это будет поход в спортзал, на курсы или тренировки, чтение книг или сочинение стихов.Такие приятные вещи помогут отвлечься и зарядят позитивом.

5. Будьте неотразимы

После расставания люди могут вновь обрести смысл жизни и стать счастливыми, а значит не ставить себе крест на себе. Многие женщины в такой ситуации совершают большую ошибку: перестают следить за своей внешностью. Но грусть все же приятнее с красивым маникюром и безупречной укладкой. Вы хотите начать новые отношения после расставания или, наоборот, вернуть мужа? Или вам никто не нужен и вы хотите жить для себя? В любом случае оставайтесь на высоте.Регулярно посещайте салон красоты, тренажерный зал, меняйте прическу, занимайтесь йогой или проходите курс массажа.

6. Ставьте новые цели

Как пережить разрыв с мужчиной и забыть о нем? Проведите аудит своих планов, потому что, когда нас двое, мы следуем общим принципам и постоянно идем на компромисс. Если вы хотели отправиться в путешествие, а любимый человек был против, то теперь пора собирать чемоданы. Вы не решились бросить курить и сменить профессию или, например, купить машину? Действовать! Теперь вас никто не побеспокоит.Вы можете начать новую жизнь с такими сайтами, как omegle. Почему? Здесь можно найти интересных людей, а можно даже с кем-нибудь подружиться!

Поймите главное — ваша жизнь зависит только от вас. И вы решаете, что это будет.

7. Эксперимент

Новые отношения или избавление от боли после расставания не заставят себя ждать, если вместо того, чтобы впадать в депрессию, вы будете радоваться жизни, развиваться, посещать мероприятия. В этом вам помогут смелые эксперименты. Для женщин это кардинальное изменение имиджа; для мужчин это переезд или покупка новой мебели.Или втайне мечтали потанцевать, но стеснялись?

8. Извините, но отпустите

Женщине сложно думать о том, как пережить разрыв с мужчиной, чтобы она могла его простить. Ждать. Но со временем такой момент обязательно наступит. Вы почувствуете, что прощаете и отпускаете человека, потому что уважаете его выбор и не желаете ему зла.

После разрыва отношений не стоит преследовать человека и пытаться выяснить, кто из вас двоих виноват. Сохраняйте достоинство и не забывайте о гордости.Не мстите за нанесенную вам обиду — так вы дадите своему бывшему возлюбленному понять, что он прав в своем решении уйти от вас. Отношения, закончившиеся в прошлом, лучше оставить, воспринимая их как этап развития на пути к лучшему.

Как тяжело расстаться с любимым. Как пережить расставание с любимым человеком? Польза, работа над собой

В соответствии с которым инициатор разрыва оставляет только треть горечи и разочарования, а две другие трети получает «брошенную сторону».Однако, когда отношения трещат по швам, нам обычно не до арифметики: расставание, даже если оно произошло по вашей воле, либо тяжелое, либо очень тяжелое — третьего не дается. Тем не менее четкий план и рекомендации психологов помогут не впасть в глубокую депрессию и пережить расставание с любимым человеком с минимальными духовными потерями.

Шаг 1. Позвольте себе потерпеть

Да, именно так. Советы «Иди на работу», «Отвлекись» и «Забудь об этом идиоте» тебе сейчас не помогут — любые отношения нужно косить.Вам не потребуется мгновенное выздоровление от больного гриппом. А для себя пусть вставка «читерская»: жалко дома одна с шоколадным тортом, греть адель под слезливые баллады, рваться по плечу у подруги. Чтобы боль утихла, ее нужно сначала принять и почувствовать. С одним важным условием: установите суровое время, по истечении которого альбом Адель изменится на что-то более веселое, и вы перейдете от слез и размышлений к активным действиям.

Шаг 2. Завершите отношения

Состоялось тяжелое прощание, расставлены точки над I, вы рассредоточились по разным квартирам — и все же вы все еще связываете множество нитей, которые напоминают прежние отношения и постоянно погружены в тоску.Американский психолог Рэйчел Сассман в своей книге о том, как пережить расставание с возлюбленной, советует безжалостно избавляться от всех подобных якорей: удалять смс-сообщения, отписываться от обновлений в социальных сетях и даже покупать новое постельное белье. А сторонники эзотерического подхода настоятельно советуют, во-первых, сжечь «артефакты» (есть реальные случаи, когда девушки сжигали свадебные платья — говорят, помогает), а во-вторых, вернуть свои подарки бывшей возлюбленной или хотя бы продать или раздать. их.

Шаг 3.Поместите его в черный список

Даже если вы вынуждены общаться с бывшим возлюбленным, попробуйте на время полностью прекратить с ним всяческие контакты. Включая почту и смс. Как заявляет та же Рэйчел Сассман в своей книге «Библия разлуки», оптимальный срок будет месяц — по истечении этого времени у вас появится «эмоциональный иммунитет» и общаться с бывшим парнем станет намного проще.

Шаг 4. Обратитесь за помощью

Не обязательно профессиональный психолог, хотя было бы очень полезно с ним связаться.Устройте вечер маникюра с подругами, закажите пиццу, посмотрите парочку веселых фильмов, сходите все вместе в караоке или даже как Кэрри Брэдшоу после неудачной свадьбы, в путешествии — запечатлеть, конечно же, подружек. Наконец, группу поддержки можно найти, не выходя из дома, среди всех незнакомых людей: так, настоящая девушка из США по имени Кэтрин, отменившая собственную свадьбу, создала целый блог о том, как пережить разлуку и назвала его Simplysolo . Сайт стал невероятно популярным и стал для Екатерины не только придуманным, но и.

Шаг 5. Будь поводом

В анекдоте, что чем хуже девочка идет, тем лучше она должна выглядеть, как раз доля шуток. Еще приятнее пилинг с безупречной укладкой, модным макияжем и (обязательно!) В новой обуви. Ну, конечно, не забывайте правило: в любых непонятных (читай: неприятных) ситуациях идти … в спортзал. Хорошая порция эндорфинов сейчас не гарантирует.

Шаг 6. Найдите источники радости

Испеките торт по новому рецепту, научитесь плести косы, переставьте мебель в комнате — приятные эмоции можно найти даже в мелочах.Будет еще лучше, если у вас будет возможность порадовать кого-то еще: посидеть с ребенком знакомые, помочь подруге с ремонтом, наконец, передать сумку с продуктами для пожилой соседки. Даже маленькие добрые дела позволят вам отвлечься и поднять настроение.

Шаг 7. Определите планы и цели

Когда нас двое, мы строим совместные планы, выбираем общие ориентиры и идем на многочисленные компромиссы. Теперь, когда вторая переменная в уравнении исчезла, пора его пересмотреть.Героиня нашумевшего «Ешь. Молись. Люби» В поисках этого сменили себя три страны — вариант, конечно, дорогостоящий, но можно начать с малого. Вы давно мечтали побывать в Норвегии, но отложили эту идею на потом, так как любимый не признавал другого отдыха, кроме пляжа? Или не решились сменить профессию, потому что парень убеждал вас, что банковское дело — ваше призвание? Решив выйти за привычные рамки, вы с удивлением обнаруживаете, что расставание несет с собой не только горечь, но и свободу — и только вы решаете, как ею распорядиться.

Можно с уверенностью сказать, что в жизни каждого человека было расставание, большинство из них даже однажды. Конечно, всем кажется, что в этом нет ничего страшного и, возможно, вы даже давали много разных советов людям, которым пришлось это пережить. Но что делать, когда выжить в этом тяжелом состоянии и вы? Что делать, когда все, что нас окружает, кажется нам совершенно неинтересным и серым? Попробуем разобраться.

Как пережить расставание с любимым — что делать?

Когда любимый человек уходит, у многих просто опускаются руки и многие негативные мысли начинают забивать голову.Поэтому с абсолютной точностью можно сказать, что делать следующее категорически нельзя:

А теперь поговорим о том, что лучше всего делать в такой сложной жизненной ситуации, чтобы выжить в ней как можно дольше.

• Для начала нужно выбросить из своей жизни все, что вас мучает, может даже бесить. Избавьтесь от вещей, которые связаны с этим человеком. Да, это будет сложно, но поверьте, оно того стоит. Все, что напоминает вам о нем или о нем, должно мгновенно исчезнуть из вашей жизни.
• Дальше надо перестать винить во всем себя или разобраться с тем, кто и в чем виноват. Больше ничего делать не нужно, соответственно и нет необходимости. Также не нужно пытаться отомстить. Это не приведет ни к чему хорошему. Здесь нужно понимать, что если это случилось, значит, жизнь готовит вам новый сюрприз, который будет в разы лучше предыдущего. И поверьте, это всегда так.
• Также лучше всего удалить человека, который причинил вам эту боль, из всех социальных сетей, чтобы ничто другое не связывало вас в жизни.Удалите ее номер и постарайтесь забыть свой адрес. Также лучше обходить «общие места», чтобы лишний раз не пораниться. Возможно, некоторые из вас думают, что это какой-то детский сад, но нет. Такое решение избавит вас от возможности увидеть, что изменилось в жизни этого человека (а такое любопытство легко может ввергнуть вас в депрессию).
• Лучше всего в такое время заниматься собой, своим развитием. Найдите урок в душе. Это может быть тренажерный зал, чтение, уход за домашними животными или обучение чему-то новому и, конечно же, многое другое.Также можно начать больше учиться (если вы студент) или работать, лучше всего отвлекать вас от навязчивых мыслей.
• Мост. Лучший способ пережить расставание с любимым человеком, просто найти себе другого. Ни в коем случае не стоит искать замену, чтобы отомстить бывшей возлюбленной, доказать, что вы чего-то стоите, и показать, что такой мужчина много потерял. Это снова введет вас в депрессию. Это нужно делать уже с чистым сердцем, чтобы иметь искреннее желание.

И, наконец, я хотел бы сказать, что только освободив прошлое, мы можем получить новое лучшее будущее. Вы должны понимать: все, что не делается, всегда к лучшему. А на человеке, который еще совсем недавно был так близок вам, жизнь не возводится. Она наоборот начинает приобретать новые яркие тона.

Разгрузка отношений — это стресс как для инициатора расставания, так и для его партнера. Брошенному человеку психологически намного тяжелее, потому что не всегда расставание для него ожидаемо.Вместо того, чтобы впадать в глубокую депрессию, в этом случае лучше извлечь уроки из ситуации и попробовать начать жить заново. Не вините себя в случившемся и постоянно вспоминайте ушедшую любовь. Чтобы быстро забыть о разлуке, можно воспользоваться советами и рекомендациями психологов.

Важно! Сегодня следить за собой и иметь привлекательную внешность в любом возрасте очень просто. Как? Прочтите историю внимательно Козлова Марина Читать →

Согласно исследованиям психологов, инициатор разрыва отношений оставляет треть негативных эмоций.Даже если расставание ожидается, второй партнер все равно получит психологическую травму. Особенно это актуально для женщин. Неважно, как долго длились отношения и каков был статус инициатора разрыва — мужа, любимого человека, первого парня, жены или девушки. Кто-нибудь после расставания задастся вопросом: для чего он мне?

Любая боль должна выжить.

Советы психолога помогут пережить расставание с любимым человеком:

• Не держите все в себе, ситуацию нужно пережить.Как и при заболевании, в этом случае можно облегчить симптомы, но быстро не подействует. Нужно постараться отвлечься от грустных мыслей. Встречайтесь с друзьями, балуйте себя любимыми блюдами, слушайте музыку. Для того, чтобы взять произошедшее, справиться с эмоциями и смириться с тем, что пара рассталась, необходимо прочувствовать всю боль, и тогда со временем станет легче.
• Надо твердо поставить точку во взаимоотношениях и убрать все напоминания и «связывающие темы»: стереть смс-сообщения, отписаться друг от друга, убрать подарки партнера, его вещи, совместные фото.Не храните прошлое в настоящем.
• Поначалу после расставания лучше вообще не общаться. Если нет, то постарайтесь свести диалоги к минимуму. Примерно через месяц вырабатывается «эмоциональный иммунитет».
• Если есть необходимость излить боль, можно обратиться к профессиональному психологу. Многим легче будет рассказать о расставании близкому или родному мужчине — маме, девушке. Стоит пойти в люди, устроить вечер для самых дорогих людей, которые редко виделись во время бурного романа или в течение долгих лет брака.
• Сделайте вашу боль, потерю и разлуку более приятными с высоко поднятой головой, безупречной укладкой, маникюром и макияжем. Это своеобразный «доспех» от всех невзгод и лучший рецепт от любого негатива.
• Когда пропадает один источник радости, стоит переключиться на что-то другое, новое и интересное. Выучите печной пирог по новому рецепту, начните изучать иностранный язык, отправляйтесь в долгожданные каникулы, помогите маме с ремонтом. Совершайте небольшие добрые дела, которые улучшат настроение. Пересматривайте планы на будущее — ведь раньше они были совместными.Отпуск, встречи с друзьями, новые впечатления, смена профессии станут началом новой жизни.

Как расстаться с парнем

Частые заблуждения

Казалось бы, отношения закончились и поставили точку. Но многие начинают искать причины произошедшего в себе. Человека посещают негативные мысли, появляется чувство вины.

Советы профессионального психолога, приведенные в этой статье, помогут пережить негативные моменты при расставании или разрыве отношений с любимым человеком.

1) Это не конец света — в нашем мире все изменилось. Это касается любых отношений. Даже самые стабильные пары могут разойтись.

Иногда мы смотрим картину идеальных романтических отношений. Парень заботится о девушке, она ему отвечает. Все окружающие восхищаются красивыми и нежными чувствами молодых людей. А потом через месяц-пару месяцев они расстаются — возникают конфликты, ссоры, разногласия. Этот пример говорит о том, что нам нужно иметь четкое представление о нестабильной и изменчивой жизни.

Не строите в голове планы на вечные отношения, просто наслаждайтесь текущим моментом. Даже самая прочная стена может рухнуть. Если реализовать первый совет психологов, можно значительно облегчить период после расставания. Скоро все примете как есть.

2) Скорее всего, у вас есть хобби. Возьмите любимую вещь, полностью погрузитесь в нее. Улучши это.

Если вам случится пережить большой разрыв, трудоустройство только выиграет. Недаром говорят, что нужно окунуться в работу с головой, чтобы обо всем забыть.И если эта работа вам понравится, то вы полностью забудете о не очень приятном событии в своей жизни.

Советы психологу как пережить расставание с любимым человеком основаны на том, что человеку нужно, прежде всего, отвлекать. Вы можете написать сборник стихов, воплотить в жизнь долгосрочный бизнес-план по достижению вершин в любимом человеке. Благодаря его увлечениям вы не потеряете свой внутренний заряд энергии, а, наоборот, будете удовлетворены новыми эмоциями, укрепите психическое здоровье и измените взгляд на сложившуюся ситуацию.

Постепенно хобби не только поможет пережить расставание с любимым человеком, но принесет пользу, возможно, даже денежную. Вы станете более независимым, уверенным в себе. Никакие подробности не приведут вас в состояние паники, а серые будни поменяют свой цвет на яркий и броский. Имея любимое дело, у вас есть личная жизненная дорога. Вы будете независимы.

3) Не живи отношениями, не жертвуй собой. Никогда.

Жизнь полна разнообразных занятий, эмоций, впечатлений, каждый день можно находить удовольствие и смысл в окружающем мире.

К сожалению, существует устойчивое мнение, что весь жизненный путь должен состоять из определенных этапов. Обрушиться с хижиной дороги, сопоставимой с повиновением. Но поймите, что отношения и любимые люди — это всего лишь часть вашей жизни. Да, конечно, это значимая часть и очень важная. Но не определяющий!

Современные фильмы показывают нам неправдоподобные истории о любви, бесконечных отношениях, счастливом времяпрепровождении. На самом деле все не так. А благодаря сказкам, фильмам, телешоу, книгам у молодежи создается впечатление, что вечная любовь. Существует, что каждому из нас суждено встретить свою половину и что взаимные чувства всегда будут яркими и пыльными.Если подобная мысль зарывалась в голову, то советы психолога просто необходимы.

Многие люди идут работать или учиться, заставляя себя делать это. Они каждую минуту думают о том, как вернуться домой под опеку любимого мужа или любимой жены. Они олицетворяют то, что только рядом с кем-то можно чувствовать себя счастливым и нужным. Только благодаря кому-то вы можете что-то значить. Но не люблю быть похожими на таких людей.

Вы независимая независимая личность.Вы сами руководствуетесь своей жизнью, а значит, и своим счастьем. Ты счастье. Не связывайте это прекрасное чувство с человеком или предметом. Через время будет ссора, вы перестанете понимать друг друга, вот иллюзорное представление об идеальных отношениях и крах. И вылечиться будет очень сложно. Вас будет мучить вопрос «Как пережить расставание с любимым человеком?».

Эта особенность присуща большинству девушек. Помимо устоявшегося стандартного мышления, этому способствует природа.Так уж сложилось, что биологически в мыслях каждой девушки, девушки, женщины преобладают семейные направления. Стать верной женой, хорошей мамой — вот о чем думают все представительницы прекрасного.

Конечно, это довольно важный вопрос. Но совсем не обязательно цепляться за отношения и в каждом мужчине видеть потенциального отца своего ребенка. Ведь если девушка убедит себя, что он, ее любимый и единственный, а мужчина возьмет и уйдет, психика сломается.Возможно, потребуется не только психологическая помощь, но и поговорить о лечении от наркозависимости.

4) Если все же разрыв произошел, следите за своими эмоциями. Не позволяйте жизни останавливать вас, пожалуйста.

Поверьте, хмурый вид и бессонные ночи не приведут в порядок ваш внешний вид, а вот частые прогулки с друзьями на свежем воздухе и спорт — это как раз наоборот.

Депрессивное состояние может быть вашим постоянным спутником. И со временем с самостоятельными разделами не справишься.Вас будут раздражать такие мелочи, как внезапный дождь, оторванная кнопка. Вы расстанетесь на своих близких, а иногда и на незнакомых людей. Не нужно доводить себя до такого положения.

Есть примеры, когда мужчины, не зная, как пережить расставание с любимым человеком, ушли в монастырь или просто не пошли в люди. Блокировка со всего мира, выхода не найти. Не нужно устраивать трагедию. В противном случае вы можете попасть в больницу с тяжелыми заболеваниями. Ведь именно от здоровья нервной системы возникают те или иные заболевания.Подумайте о последствиях!

5) Не кажутся сразу новые отношения. Часто встречающаяся ошибка — ищите нового партнера.

Вот, казалось бы, дверь за любимым мужчиной закрылась. В конце концов, отношения рухнули. А что делают многие? Мгновенно с дрожью в руках, с спреем на лбу, они начинают прокручивать в уме: «Мне нужен новый парень (новая девушка)».

Это не приоритетная задача, требующая решения.Прежде всего, вы анализируете свое состояние. Внутри себя, скорее всего, вы почувствуете некую пустоту, потерю, засушливость, недостаток радости, депрессию. Так почему вы заводите новые отношения, которые будут созданы искусственно? Вы вряд ли почувствуете тягу к новому партнеру.

Для начала разойдемся. Все советы психологов на эту тему направлены на то, чтобы диалоги с внутренним Я существенно помогали в такие моменты. Не бойтесь спрашивать себя и отвечать на них.

Не ищите новых ощущений. Переход от одних отношений к другим вряд ли поможет, за исключением непродолжительного периода времени. Все, что вам нужно сделать после разрыва — анализ своего состояния и любовь к себе. Решите для себя раз и навсегда, что вы достойны хорошей жизни, теплых и взаимных отношений, приятных эмоций.

Помогите себе обрести гармонию. Для этого примите ситуацию, не пытайтесь угнаться за прошлым и верьте в лучшее будущее. Вера — главный помощник.Вера и любовь к себе.

6) Не нужно заниматься прошлыми воспоминаниями, душевными ранами.

Наш мозг устроен таким образом, что воспоминания постоянно возникают в результате любых ассоциаций: запахов, мелодий, вкусов. Когда не понимаешь, как пережить расставание с любимым человеком, все вспоминается о старых отношениях. Каждая веточка, каждый цветок, каждая скамейка связаны с прошлым. И мысли наполнены ностальгическими нотками, снова возвращаешься в печальное состояние, в горле образуется комок и трудно дышать.

Эту особенность можно сравнить со старой треснувшей пластиной. Как только мелодия доходит до поврежденного места, все начинается в первую очередь. Звуки становятся похожими на брызги, пик, но мозг без устали продолжает ставить мощеную тарелку.

Может, так природа шутит над нашими эмоциями и переживаниями? Кто знает. Но вам нужно бороться с подобными мыслями. Просто оцените всю ситуацию. Просто поймите, что лучше от воспоминаний никому и никому не будет. Не пытайтесь исправить старую запись, это уже не новая.

Встаньте на новый путь уверенно и твердо. Скинь уложенную тарелку далеко в прошлое. Не игнорируйте советы психологов, ведь с помощью каждого из них вам будет легче справиться с любыми трудностями.

7) Осознайте тот факт, что отношения закончились. Не смотри назад. Не пытайтесь вернуть прошлое.

Если вы не откажетесь от прежних отношений, они всегда будут мешать построению будущего. Бывает, что девушка или парень, не зная, как пережить расставание с любимым человеком, надеются восстановить пару.Чем быстрее вы решите для себя, что возможность восстановления каких-либо ощущений отсутствует, тем быстрее вас приведут в порядок. Мысли о обратном пути не должны заполнять вашу жизнь.

Чтобы легче было сделать такой шаг, разберите все детали, которые мешают забыть партнера. Отбросьте все напоминания об отношениях: фото, подарки, одежду.

8) Не ждите помощи и заботы со всего мира.

Вы полностью независимы.Именно от вас зависит ваше нынешнее положение в обществе, от вас, вашего рабочего места, отношения к вам других людей. Не нужно жить нереальными мечтами и планами. Просто наслаждайся сегодняшним моментом. В конце концов, никто не знает, что он готовит вселенную для нас даже завтра. Значит, вы можете спланировать, если неизвестно, что произойдет?

Если вы независимы, то вам совершенно не нужен тот, кто вас наставит, убедит или прикажет. Вы сами являетесь хозяином своей жизни, распоряжаетесь своими действиями и строите свои личные планы.

Невидимая нить, которая может образовываться между двумя людьми, со временем имеет способность увеличиваться до толстого прочного воротника, не позволяющего двигаться по его воле. Вам нравится жизнь марионетки? Вряд ли.

Не нужен никому ни в ком. Не ждите, что мир преподнесет вам приятные сюрпризы и дарит подарки. Даже если вы уверены в успехе своего дела, не говорите об этом никому. Не нужен совет и одобрение. Бесполезно спрашивать кого-то о своем будущем.

Во всех советах психолога сказано, что в случае ухода из жизни партнера не стоит паниковать. Это означает лишь то, что вы сильнее, а зачем вам слабый партнер? Рядом с таким человеком не вырастешь. Вы спускаетесь на его уровень. Отсутствие развития приводит к снижению интереса к жизни, к любимому делу, к дружеским встречам.

Пристрастие к любви никогда не приводило к чему-то хорошему. Не входите в отношения, будьте независимо сформированной личностью.

9) Если в вашей жизни случился разрыв с партнером, оставьте следующие шесть месяцев на адаптацию.

Этот период просто необходим для полного восстановления психического состояния. Чтобы начать заново конфиденциально для других людей.

Знакомство с хорошим мужчиной В первые шесть месяцев после расставания с предыдущим партнером не пытайтесь построить с ним семью. Лучше всего, если никаких серьезных шагов в этот раз вы не предпримете. Также не требуйте ничего важного от нового знакомого или знакомого.

Попробуйте использовать общение с пользой для себя.Радуйтесь жизни. Смейтесь и получайте удовольствие.

Очень важный момент: любимый человек — не ваша собственность. Именно попытки выделить все свободное время партнеру часто приводят к негативным последствиям. Вместо этого просто будьте счастливы и дарите счастье вокруг себя. Поверьте, человек, который рядом с вами будет получать радостные эмоции, обязательно воспроизведет взаимность. Только помните, эти эмоции должны быть искренними, а не выдуманными и сказанными.

Как показывает практика, в советах психологов, касающихся того, как пережить расставание с любимым человеком, говорится, что поддержка — это основа долгих и успешных отношений.Поддерживайте партнера во всех начинаниях, не смейтесь над его неудачами и потерями, помогайте во всех делах. Заинтересуйте близкого человека. Поделитесь также своим опытом, интересами, мыслями.

Помните, если вам нужен человек, то только правильно. Это означает, что вы можете испытать приятное желание во время короткой разлуки, которое вы можете пропустить, чтобы пообщаться с любимым человеком или с любимым человеком. Важно хотеть быть вместе, но не зависеть целиком и полностью.

Каждое решение в ваших отношениях должно быть общим.То есть при решении важных вопросов прислушивайтесь к мнению партнера. И рассказать ему свои мысли. Придите к компромиссу, это очень важно.

10) Задайте вопрос: «Мои чувства по поводу отношений или это иллюзии?»

Если вас мучает вопрос: «Как пережить расставание с любимым человеком?» На помощь могут прийти следующие советы психологов. Используйте внутренний диалог. Просто поговорите с собой. Не бойтесь этого делать, никто не сочтет вас сумасшедшим.Это всего лишь один из видов самоанализа.

Проведите параллель между реальностью и ощущениями своего внутреннего мира. Посмотрите на своего бывшего партнера. Он кажется вам идеальным. Все это соответствует лучшим показателям. И фигура, и внешность, и душевные качества. А теперь посмотрите на него глазами другого человека.

Сразу забудьте те ощущения, которые возникли рядом со второй половинкой. Не отвлекайтесь на воспоминания о теплых прикосновениях, ласковых словах, радостных встречах.Вы совершенно замечаете, что в этом человеке нет ничего особенного. Он такой же, как и многие другие. У него обычное лицо, обычное тело. В глазах нет уникального блеска.

Это давно известный в психологии метод, который помогает развеять нарисованные образы и избавиться от вымышленных дополнений к личности своего бывшего возлюбленного или возлюбленной.

11) Полюбите себя со всеми достоинствами и со всеми недостатками.

Почему такие большие промежутки с рядом с вами? Потому что вся ваша природа связана с возникающим чувством.Начинаешь привыкать к стабильному состоянию. А в случае расставания вы испытываете глубокую утрату, тоску и грусть.

Выход один — всегда нужно ставить себя на первое место. Возьми себя. И вы увидите, как легче вам будет жить. И это касается не только любовных отношений. Вам будет легче относиться к рабочим моментам, к важным событиям, к неудачам. Вы быстрее начнете приходить к правильному решению и быстрее найдете выход из любой ситуации.

12) Любовь к себе доставит избавиться от зависимости.

Для самореализации, для ощущения счастья, для благополучной жизни больше никого не нужно. Благодаря этому вы обретете гармонию с миром, со вселенной. Вы раскроете свои внутренние резервы, и окружающие начнут относиться к вам с большим уважением.

Друзья, эти простые формулы решения задачи «Как пережить расставание с любимым человеком» станут для вас настоящими помощниками. Просто впустите советы психологов в свою жизнь, не игнорируйте их, и ваша голова очистится от ненужного хлама, который сопровождает любой пробел.

Головин Алена

Интересное

1. Следует понимать, что очень редкие отношения длятся всю жизнь!
   Рано или поздно у тебя может быть какое-то воплощение или сломается, и ты расстанешься.
2. Должно быть понимание, что в этом мире в принципе нет ничего настолько стабильного, что никогда бы не пошло и не разрушилось.

Понимание этого 1 совета психолога о том, как пережить расставание с любимым человеком, сильно подкрепляет ваши знания.

2. Найдите свой любимый урок, кто хочет заниматься, увлеченно и с большим энтузиазмом.

• Причины вашей жизни в принципе, нахождение вашего занятия, чем хочет заниматься, хочет жить и увлеченно — это сильно поддерживает вас эмоционально и со всех сторон!
• Имея его, вы не будете так сильно проглочены и впадете в панику с какой-то потерей, даже если вы расстались с любимым человеком.
• Любимое увлечение, занятие, свой путь, вложенная в него энергия и азарт — очень сильно подпитывают вас, ставят перед собой цель в жизни, дарят ощущение удовольствия и удовольствия от жизни.
• Благодаря им вы забываете о серых буднях, полностью проникаете в процесс, забывая житейские мелочи и разрывы. Вы больше не беспокоитесь о том, что делать, если вас бросили, или о том, как выжить.
• Разрывая отношения, теперь вы легко сможете погрузиться в любимое дело и полностью жить и развиваться вместе с ним.
• Например, это могут быть ваши проекты, бизнес-идеи, события, ваше творчество, финансовые планы, хобби и любимые виды спорта.Кто чего много.

Всегда помните о любимом хобби и увлечении, поставьте это сейчас на первое место, и тогда вам больше не понадобятся советы психолога, как пережить расставание с девушкой или молодым человеком.

3. Поймите, что связь с любым завершением миссии и целью в жизни не может быть

1. Социальное программирование внушает, что якобы отношения — главная составляющая жизни. То есть построение отношений люди делают главной составляющей жизни.Это очень обычное явление, которое сейчас можно наблюдать.
2. Она такая из Голливуда и кино или из каких-то скрытых детских мечтаний. Подходит как мужчинам, так и женщинам. И если вы не избавитесь от этой иллюзии, вам все равно понадобится совет психолога о том, как пережить разрыв с любимым человеком.
3. Есть еще одно злоупотребление людьми . Люди приходят ко второй половинке, как под деревом с работы или учебы, с убеждением: «Но мне здесь будет хорошо.«
   И так, если это происходит у вас в голове, то, как правило, это не оправдывает.
4. Рано или поздно иллюзии рухнули . В какой-то степени люди могут создать эту иллюзию друг для друга, тогда все рассыпается просто в пух и пыль.

Взаимоотношения, безусловно, важны.

В них мы можем реализовать себя, внедриться в другого человека, установить эмоциональный контакт с партнером, заняться своим и его жизнь легче.

Но в целом они не могут быть миссией.

Взаимоотношения ни с какой жизненной миссией не складываются!

Иллюзии девушек

Со стороны девушек такая штука в голове присутствует чаще. И поэтому им часто нужна помощь и разные советы психолога о том, как пережить расставание с любимым мужчиной.

Девочки ставят отношения в более высокий ранг, потому что у них есть такой биологический фактор, как семья и ребенок.

Ваш косяк в том, что вам пришлось отвлечься от крепкого цепляния за отношения и поставить свою цель в жизни.

От этого вам будет только хуже, потому что иллюзии рано или поздно начнут распадаться, и вы снова будете думать о том, что делать, когда ваш любимый ушел от вас.

4. Не доводите себя до эмоциональной ямы после расставания

1. Очень важно, когда возникают такие разрывы И критические моменты, это не дать себе скатиться в эмоциональную яму. Некоторые начинают впадать в депрессию. Вы можете что-нибудь предпринять, чтобы избавиться от депрессии. Они могут длиться не один день, а даже неделю-две.Это может сильно подорвать вас.
2. Эмоционально проблема может быть полностью скрыта. Но, например, мужчина может эмоционально поскользнуться в этой пропасти, которую у него возникнет желание оставить в горах, стать монахом и больше ничего не делать в этой жизни или оставить голову в делах, забыв о женщинах на все.
3. Хотя не особо и серьезно . Случается всякое. Не мотайте себя, не делайте слона из мухи и знайте все о том, как пережить расставание с девушкой после долгих отношений или многих лет совместной жизни.

5. Сначала решите психологическую проблему: не нужно впадать в крайности и бежать искать нового партнера

После перерыва может возникнуть ощущение, что якобы нужно решать и немедленно прямо сейчас.

Проблемы необходимо разбивать по мере их поступления.

Не нужно все решать и сразу.

Сначала найдите гармонию с собой и устраните проблему внутри

Если у вас нестабильное эмоциональное состояние, депрессия, то сначала мы это разберемся.

Некоторые люди после взлома впадают в крайности и вскоре отправляются искать нового партнера.

И это якобы решит проблему. Он якобы закрывает вопросы о том, как пережить боль расставания с любимым человеком.

Это решение?

Какие ошибки делают люди?

Люди просто затрясли свою душевную рану пластырем, скорее ища замену, нежели разбираясь с собой.

Это выдавливание из крайностей до крайности ничем хорошим не заканчивается.

Примите, пожалуйста, состояние, в котором вы сейчас находитесь, увидите его и скажите мне: «Да, сейчас я не совсем в гармонии со мной после разрыва. Ну ничего, сначала решу этот вопрос, а потом посмотрим . «

Запомните это и больше не нужны советы психолога о том, как пережить расставание с мужем.

6. Что ваш мозг может с вами сделать: аналогия с мощеной плиткой

• Все воспоминания о былой любви Когда все было хорошо, цвело и пахло — это просто видимость.
  Если бы этот баланс был сохранен, так и было бы. Так вот эта иллюзорная видимость. Это уже похоже на мощеную плиту, которая тоже заделана.
• Как мозг может над тобой шутить? Когда у тебя был пробел и было много косяков, о которых даже не особо хочется вспоминать, мозг подбрасывает тебе это доведенное до рекорда.
• Ты сам засунул это в голову за разбитую пластину там уже не играет мелодия, а звучит непонятный скрежет, жалкое подобие мелодии и какие-то неприятные звуки.
• Эта пластина больше не нужна для ремонта !
  Нам просто нужно найти то, что вам действительно нужно!
• Даже не пытайся вернуться . Это того не стоит.
  Подойдите к ситуации трезво и вы узнаете все о том, как начать жить после расставания с любимым человеком.

7. Позвольте себе уйти навсегда: решать нечего, цеплять не нужно

Позвольте себе уйти навсегда.

Поймите, что позволять уже нечего.

Кто-то из вас бросил и важно понимать, что это нормально.

Как бы болезненно все ни воспринималось, позволь себе уйти навсегда.

Так же, как и ваш партнер дает себе такую ​​возможность.

Каждая девушка и каждый парень дает мне такую ​​возможность.

Понимание этого закроет ваши переживания о мыслях о том, как пережить разрыв отношений с любимыми людьми.

8. Сделайте выбор быть крутым и не нуждающимся, избавьтесь от ожиданий

1. Не нуждающийся — это Тот, кто не цепляется за других, склонен отдавать больше, чем получать, и никогда ничего не ждет от этой жизни! Стремитесь к ним быть.
2. Не нуждающийся человек не думает о , который у вас будет в будущем (даже если есть гарантия 99%, вы не говорите другим). Вы можете сказать: «Да, у меня такие планы …». Вы собираетесь это сделать, но вы не живете этим.
3. Вы берете то, что имеете в данный момент Но вы никогда не ожидаете, что что-то случится в будущем — хорошее или плохое. Это бесполезно.
4. Те вещи , за которые можно цепляться в жизни, могут быть так efemranes и уничтожены.
5. Ваша реальность не должна основываться на чем-то внешнем!

Не нуждающийся человек не нуждается одинаково и в вещах, и в людях! Парадигма такова, что они с ними, но в то же время нет потери страха!

Не нуждающийся человек никогда не задумывается, как жить после разлуки.

Сильный человек только рад, что из его жизни уходят сами слабые.

Женщине жить тяжелее жить, но возможно. Не цепляйтесь за людей.

У женщин естественная потребность в мужчине, который будет ее защищать, заботиться, они цепляются за мужчин. В этом их косяк!

На нашем сайте вы также можете узнать, как избавиться от привязанности и любовной зависимости.

9. В ближайшие полгода или год измените восприятие отношений

• После расставания не цепляйтесь сразу за нового человека и не пытайтесь сделать это сразу со своим очень надолго.
• Не путайте, чтобы вообще ни с кем не общаться и не встречаться.Нет, вы по-прежнему общаетесь и сближаетесь с новыми людьми, наслаждаетесь общением между собой.
• Но не должно быть этого желания сделать человека своей собственностью на какое-то время.
• Вы должны удалить временные рамки, по которым вы начинаете бессознательно вести человека.
• Живут так следующие полгода после перерыва. Тогда через полгода по внутренним ощущениям можно вернуться к длительным отношениям с одной девушкой (мужчиной).

Момент тонкий для реализации

Замените желание сделать человека своей собственностью, чтобы сделать его счастливым.

Лучшее, что вы можете сделать для партнера, — это обеспечить ему полноценную жизнь, и вы будете рядом с ним, когда он и вы этого пожелаете.

Вы по-прежнему искренне любите своего партнера, но никак не пытаетесь его удержать.

Вы должны жить своей жизнью и обеспечивать себе партнера. полная свобода выбора.

Реализуйте это восприятие и больше не беспокойтесь о том, как пережить расставание с любовником или свою тайную страсть.

Разница между здоровой и нездоровой потребностью

1. Не должно быть границы и понимания, что ваш мужчина.
   И тогда вы всегда можете пойти дальше в плане развития вашей духовности, вашего уровня счастья и гармонии.
2. Да, у вас может быть определенный процент потребности в новых отношениях, но эта здоровая потребность, — , когда вы просто хотите увидеть человека (Независимо от того, как вы проводите время). Просто хочу быть вместе.

10. Спросите себя: «Ваши ощущения и образ бывшего партнера реальны или это ваше субъективное восприятие?»

Задайте вопросы :

1. Возможно ли, что бывший партнер вызывает у вас какие-то чувства, или это ваше субъективное восприятие окрашивает их такими, делая их особенными?
2. Если восприятие парнем бывшей девушки как «особенной», «дающей любовь всем» и «при этом« здоровья »было реальным, то почему не все парни воспринимают ее?
3. Почему никто из других людей на планете, находящийся рядом со своей бывшей девушкой, не чувствует себя лучше как парень?

Ответ

Как парень воспринимает бывшую девушку Такая пластилин — его личное субъективное восприятие девушки.

Кроме него это никто не воспринимает.

Все люди видят ту же девушку, такую ​​же внешность, ее лицо, но их самочувствие никак не улучшается!

И очень важно осознавать близким тревогу о том, как легче пережить расставание с любимым человеком.

Вы сами рисуете дополнение к образу бывшего, не от него оно исходит

1. Парень просто привязан к тем давним эмоциям, тактильным ощущениям и прошлым удовольствиям, которые они дарили друг другу.Его восприятие притягивает к этому что-то особенное, как будто у нее над головой Нимби.
2. Точно так же можно сказать и о бывших мужчинах, для которых женщины безответно продолжают сушить. Ваша оставшаяся любовь после перерыва — это только ваша личная субъективная видимость.
3. Ты сам и твое восприятие чувств притягивает такое прибавление к бывшему мужчине. Сама эта добавка не исходит от вашего бывшего партнера.
4. Этого изображения, которое привлекает ваше восприятие, на самом деле не существует.Запомните это и закройте все свои вопросы о том, как пережить боль расставания с женатым мужчиной или с тем, что рано или поздно вам придется расстаться.

11. Ваша привязанность проверяется чувствами и чувствами, которые вы испытывали ранее с партнером, а не с человеком

Поймите, что вы привязаны к чувству, а не к самому человеку.

Это чувство вызвано вашим личным субъективным восприятием.

Разберись, и тебе будет намного проще.

Спросите себя :

1. Почему вы не испытываете этого чувства к себе?
2. Почему это происходит только с другими людьми?

Ответ , что ты просто себя не любишь.

Люди не любят себя и как следствие нуждаются в помощи извне, спрашивают советы психолога о том, как пережить разрыв с мужем, парнем или женским лицом.

12. Любите себя по-настоящему

Когда вы по-настоящему полюбите себя, ваша полная любовь будет намного сильнее, чем чувства к бывшему человеку.

Ваша любовь к себе будет самой сильной и сильной. Никакие чувства не смогут вас поглотить и связать.

И тогда вы забудете о привязанности к чувствам, вы дадите этому миру больше.

И тогда к тебе начнут тянуться люди.

Теперь вы знаете все, от психологии до того, как пережить расставание с любимым человеком, и вам не нужны никакие форумы.

Если вы интегрируете это понимание в свою жизнь, то мысли типа «скоро уйдут после болезненного перерыва» у вас больше не будут в голове.

Вы избавитесь от многих болей и страданий в отношениях и начнете смотреть на вещи более объективно.

Это твоя жизнь, сделай правильный выбор!

10 жизненных советов от психологов и терапевтов

Жизнь тяжелая — это факт. Все мы время от времени испытываем трудности, будь то на работе, в наших отношениях или в нашем собственном компактном уме. Мы сбились с курса, не можем понять, какой путь вверх, и пытаемся найти что-то, что удержит нас на плаву.Однако иногда все, что нам действительно нужно, — это взгляд со стороны — простой совет, который поможет нам исправить ситуацию. Итак, я попросил психологов и терапевтов об этом: об одном ключевом совете, который, по их мнению, может принести пользу каждому. Ниже приведены их результирующие слова мудрости:

1) «Не относись к своим мыслям так серьезно».

Я знаю по собственному опыту, что наши мысли могут иногда сводить нас с ума, но дело в том, что это просто мысли.И не стоит к ним относиться так серьезно. «Этот единый совет может помочь каждому человеку при всех психологических расстройствах, а также при решении обычных повседневных жизненных проблем», — говорит клинический психолог Анна Прудовски, магистр медицины. «Мысли — это не факты. И это не угрозы. Это просто мысли. Если мы научимся делать шаг назад и наблюдать за ними вместо того, чтобы вступать с ними в контакт или бороться с ними, наша жизнь немедленно улучшится. И даже если ваша мысль на 100% верна, спросите себя, помогает ли это вам или приносит больше проблем и страданий? »

2) «Дело не в тебе.”

Иногда мы не можем не относиться к партнеру холодно или беспокоиться о том, что друг не перезвонит нам. Однако, по словам психотерапевта и владелицы Thrive Therapy Эми Макманус, важно понимать, что это не всегда касается нас. «Ваш подросток ведет себя так, будто ненавидит вас? Дело не в тебе. Они не понимают, кто они такие, и на вас можно злиться. Ваш супруг сердится, когда приходит домой ночью? Дело не в тебе. Не принимайте это на свой счет, проявляйте понимание, прислушивайтесь к его проблемам, и ваши отношения будут процветать », — объясняет она.

3) «Изучите средства релаксации».

Мы настолько увлечены гонкой под названием жизнь, что забываем остановиться на передышку. Вместо этого, по словам Мюррея Гроссана, доктора медицины, мы должны научиться расслабляться. «Это должно включать в себя просмотр зеркала и наблюдение за расслаблением вашего лица, расслабления челюсти и расслабления плеч», — объясняет он. «При истинном расслаблении химический состав вашего тела свободен от адреналина и стрессовых химикатов; тогда вы можете ясно столкнуться с проблемой. Всегда будут факторы, вызывающие стресс, но если вы полностью разработаете метод уменьшения химического состава стресса, тогда ваш мозг сможет сделать все возможное.”

4) «Снять крючок».

Это правда, что мы сами себе худший критик, поскольку мы часто придерживаемся нереалистичных ожиданий. Но важно, чтобы мы знали, что «просить о помощи — это абсолютно нормально», как объясняет Адриан Круер, клинический психолог. «Бить себя за то, что ты нуждался в помощи, — это просто двойной удар: ты уже плохо себя чувствуешь, а затем злишься на себя за то, что чувствуешь себя плохо, только ухудшает положение! Забота о себе, как о друге или члене семьи, может снизить нашу самооценку по поводу беспокойства или беспокойства.Это нормально — нуждаться в помощи — это совершенно человеческий опыт «.

5) «Практикуйте заботу о себе».

Более профессиональное исполнение популярного: побалуйте себя. «Во всех отношениях единственное, что, кажется, имеет наибольшее значение, — это забота о себе», — говорит терапевт по вопросам брака и семьи Дженн Кеннеди. Когда люди заботятся о своих нуждах, это дает преимущества, которые решают множество проблем. Примеры ухода за собой: массаж, время с друзьями, занятия, занятия йогой, вздремнуть.Все, что заставляет вас чувствовать себя лучше и доброжелательно к вам, помогает бороться с обычными виновниками психического здоровья ».

6) «Когда люди говорят вам, кто они, верьте им!»

Отношения могут быть трудными для поддержания, будь то брак, дружба или даже отношения между матерью и дочерью. Но мы можем значительно облегчить себе жизнь, просто слушая друг друга, — говорит лицензированный клинический социальный работник Нина Рифкинд. «Когда кто-то говорит, что для них не время начинать отношения, жизнь слишком сложна, и другой человек выдвигает проблемы, они неизменно в конечном итоге сожалеют об этом», — объясняет она.«Точно так же, если друг или член семьи говорит вам, что они очень разбросаны и постоянно забывают о вашем дне рождения или других важных событиях, пора соответственно изменить ваши ожидания или отказаться от этих отношений. Начните верить, что они останутся теми, кем они являются, и покажут, что они есть — и, если необходимо, двигайтесь дальше »

7) «Почувствуйте свои чувства».

Многие из нас умеют прятаться от своих чувств или отталкивать их. Но на самом деле нам следует поступать наоборот: «Хотя вы, возможно, не захотите действовать в соответствии с каждым чувством, которое у вас есть, постарайтесь испытать каждое из них в полной мере в уединении своего собственного сердца.Назовите свои чувства (например, гнев, печаль, страх и т. Д.) И напомните себе, что вам разрешено их испытывать, — говорит психотерапевт Тина Гилбертсон. «Чувства подобны коренным зубам: здоровы, когда они вырываются на поверхность, и гораздо труднее бороться, если они подвергаются ударам», — заключает она.

8) «Прими свой совет».

Мы эксперты, когда дело доходит до утешения и советов нашим друзьям, но полностью замираем, когда дело доходит до того, чтобы помочь себе в трудные времена.Поэтому нам следует направить совет, который мы могли бы дать другу в такой же ситуации. Далее это объясняет Пол ДеПомпо, сертифицированный психолог: «Мы гораздо лучше придумываем решения, когда это касается кого-то, о ком мы заботимся. Когда дело доходит до нас, это может вызвать такой стресс, что мы не можем мыслить так ясно, поэтому лучший совет — что бы вы сказали другу? »

9) «Делай все возможное, чтобы оставаться готовым, принимающим и обучаемым человеком».

Мы все стремимся быть лучшими людьми.Для некоторых это одновременно доброта, терпение, трудолюбие, решительность, веселье, подтянутость и привлекательность. Но насколько это утомительно и нереально? По словам лицензированного клинического психолога Натали Фейнблатт, пора сузить этот список и вместо этого попытаться стать готовым, принимающим и обучаемым человеком. «У вас не получится достичь совершенства, но следует сосредоточиться на прогрессе, а не на совершенстве», — говорит она. «Эти три образа мышления очень пригодятся вам с точки зрения вашего психического здоровья, взаимоотношений и общего самочувствия.”

10) «Практикуйте сострадание к себе».

Мы тратим много времени и энергии на то, чтобы быть рядом с нашими близкими, но мы не уделяем себе такого же необходимого внимания. По словам дипломированного терапевта Джулианны Шредер, пора начать проявлять к себе немного сострадания. «Вы не испытаете трансформации в одночасье, но если вы будете думать, чувствовать и делать что-то по-другому, это даст другой результат», — объясняет она. «Научиться противостоять негативному внутреннему диалогу — это необходимое условие для того, чтобы стать более восприимчивым и сострадательным к себе.Доверяйте процессу, делая одно сочувственное заявление или действие за раз ».

Будем на связи! Подпишитесь на нашу рассылку новостей:

Тейлор Беннетт

Тейлор Беннетт — менеджер по развитию контента в Thriveworks.Она посвящает себя распространению важной информации о психическом здоровье и благополучии, ежедневному написанию новостей о психическом здоровье и советам по самосовершенствованию. Тейлор получила степень бакалавра мультимедийной журналистики с несовершеннолетними в области профессионального письма и лидерства в Технологическом институте Вирджинии. Она является соавтором книги «Оставив депрессию позади: интерактив, выберите свой путь» и опубликовала материалы в «Каталоге мыслей», «Одиссее» и «Путешествующий родитель».

Посмотрите «Оставив депрессию позади: интерактивная книга« Выбери свой путь »», написанную Эй Джей Сентором и Тейлором Беннеттом.»

Начать отношения с исключительным консультантом

• Квалифицированные и заботливые профессиональные консультанты
• Принимаем все основные и большинство видов страхования
• Высококачественное обслуживание клиентов и преимущества премиум-класса
• Запись на прием в тот же или следующий день
• Сверхгибкий режим отмены за 23,5 часа

Советы доктора психологии

Трудно расстаться.Придет ли это давно или это похоже на внезапную аварию и ожог, отношения, в которые вы вкладываете душу и сердце, потеряли свое сердцебиение, и это редко бывает легкой пилюлей. Может быть, вы ожидали, что навсегда останетесь с этим человеком … или, возможно, вы знали, что это не навсегда, но вы все еще не были готовы к тому, чтобы это закончилось. Или, может быть, именно ты это закончил. Как бы то ни было, вы, вероятно, прямо сейчас испытываете массу чувств, с которыми может быть чрезвычайно трудно справиться, тем более, что у вас больше нет того человека, на которого вы обычно опирались бы, чтобы поговорить.

Хорошая новость в том, что вы не будете чувствовать себя так вечно. Позвольте мне сказать это громче для людей сзади. ЭТО ВЫ НЕ ПОЧУВСТВУЕТЕ НАВСЕГДА. Это тоже пройдет. Я знаю, что сейчас это не облегчает задачу, но для вас по-прежнему важно знать, что в конце туннеля есть свет. Ты смелый. Ты можешь сделать это.

Сколько времени нужно, чтобы преодолеть разрыв?

Некоторые частые вопросы, которые я задаю, когда работаю с людьми, переживающими разрыв: «Сколько времени нужно, чтобы пережить разрыв?» или «Как долго еще можно грустить по этому поводу?» или «Как можно быстрее пережить разрыв?» Ответ на все это; различается.Все зависит от того, насколько вы были близки, насколько серьезно вы относились к отношениям, какова история ваших отношений, из чего состояло ваше детство и какой у вас знак зодиака. Шучу насчет последнего.

СКОЛЬКО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО СБИРАТЬСЯ НА ВАШЕМ ЕЖЕ?

Трудно сказать точно, сколько времени вам понадобится, чтобы преодолеть свои отношения. Временной график разрыва невозможно преодолеть. Одно уравнение, которое я слышал, заключается в том, что если отношения длились меньше года, то потребуется шесть месяцев, чтобы их преодолеть, а если они длились больше года, потребуется как минимум год, пока ваше сердце не заживет.Я также слышал, что для того, чтобы преодолеть это, требуется половина времени, которое вы были в отношениях. Однако это всего лишь идеи, и, хотя они могут быть верными для некоторых людей, они все же могут быть неверными для вас. Я определенно никогда не видел никаких научных исследований, подтверждающих это, и, как ни странно, я бы сказал, что эти временные рамки верны только для некоторых.

Верно то, что сколько бы времени это ни длилось, важно, чтобы вы позволили себе скорбеть о том, что вы потеряли. Это означает горевать о человеке, отношениях и надеждах, мечтах и ​​идеях, которые у вас были относительно вашего будущего с этим человеком.Иногда это также означает горевать о человеке, с которым вы были, или о безопасности отношений даже больше, чем о самом человеке.

ЭТАПЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ РАСПАДА

Процесс скорби включает обычные стадии отрицания, гнева, печали, торга и принятия. Однако они не всегда идут в таком порядке, вы можете испытывать их несколько раз, и вы не всегда проходите все стадии. Каждый скорбит по-своему, и никто не может сказать вам, сколько времени это займет.Кроме того, иногда вы можете подумать, что закончили определенный этап, но затем снова оказываетесь на нем. Это нормально. Вы не вернулись на круги своя, вы продолжаете лечить в свое время. Чтобы узнать больше об этапах горя при разрыве, посмотрите другой пост в нашем блоге.

ЭТАПЫ ПЕРЕРЫВА (здоровые способы преодолеть разрыв)

ПОЧУВСТВУЙТЕ СВОИ ЧУВСТВА

Как я уже сказал, процесс горя необходимо пройти, когда вы пытаетесь пережить разрыв.Как бы вы ни хотели избавиться от гнева или печали, эти эмоции очень важны для исцеления. На самом деле, если вы попытаетесь не чувствовать свои чувства, вы, вероятно, в конечном итоге просто продляете свою душевную боль. Это означает, что не нужно ошеломлять (или хотя бы пытаться ограничить это).

Вот несколько способов, которыми вы можете поддаться искушению:

• употребление алкоголя
• употребление дрянной еды
• употребление наркотиков
• сон
• сразу же свидание с кем-то новым или свидание сразу с несколькими людьми
• запойный просмотр телевизора
• работаю больше обычного
• остаюсь очень занятым, так что у вас нет времени думать

Ничего из этого не ужасно, если делать это время от времени, но если они становятся регулярными привычками и используются, чтобы избежать грусти или избежать каких-либо других чувств, вы не позволяете себе уйти через процесс скорби и необходимость замедлиться и действительно позволить себе погрузиться в эти обиды.Я знаю, что это больно, но единственный выход — это пройти. Все остальное — всего лишь временная повязка.

ПРИНИМАЮ, ЧТО ПОРА ОТПУСТИТЬ

Когда вы, наконец, дойдете до фазы принятия вашего горя, важно сказать себе, что разрыв не был ошибкой. Не поддавайтесь искушению сыграть в игру в уме, в которой вы мысленно перебираете все то, что вы могли бы сделать или сказать иначе, чтобы наладить отношения. Если это длилось недолго, на то есть причина.Вы не ошиблись, и нет ничего, что вам следовало бы сделать иначе. Возможно, вы не знаете причину прямо сейчас, но однажды вы оглянетесь назад и поблагодарите Вселенную за то, что это не сработало. Иногда отказ — это защита Вселенной.

Гарт Брукс поет песню под названием «Молитвы без ответа», в которой он рассказывает историю о человеке, который молился за свою школьную любовь, но она так и не сделала. В песне он в конечном итоге благодарит Бога за то, что он не ответил на эту молитву, потому что в конечном итоге он женится на любви своей жизни; не его школьное увлечение.Для тех из вас, кто следит за страной, вы знаете, что Гарт женился на идее страны, Трише Йервуд. Если эта песня — автобиография, я бы сказал, что он вышел победителем. Я вижу, что такие вещи случаются чаще, чем нет, и это прекрасно, когда ты наконец понимаешь, почему то, что, как ты думал, ты хотел, не сработало.

Мораль этой истории такова: то, что предназначено для вас, всегда найдет выход. Даже если сейчас это не кажется так, Вселенная действительно имеет вашу спину, и все происходит ДЛЯ вас, а не для вас.Если Вселенная забирает людей из вашей жизни, отпустите их! Все это часть эволюции и роста вашей души.

ПРОСТИ СВОЙ БЫВШИЙ

Невозможно пережить разрыв без прощения. Конечно, легче сказать, чем сделать. Может быть, ваш бывший изменял вам, лгал вам или постоянно унижал вас. Все такое поведение действительно трудно простить. Пока вы не вспомните, что прощение на самом деле не для другого человека, а для вас.

Гнев из-за того, что сделал кто-то другой, не причиняет этому человеку вреда, а только причиняет боль вам.Это все равно, что пить яд и ожидать, что кто-то заболеет. Вот почему вы должны отпустить это. В противном случае гнев будет гноиться внутри вас и сбить вас с толку.

Достижение момента, когда вы можете почувствовать благодарность за то, что вы узнали от своего бывшего, — удивительный знак исцеления и роста.

ПРОСТИ СЕБЯ

Как бы тяжело ни было простить бывшего, иногда простить себя бывает еще труднее. Тем не менее, это необходимо, если вы хотите двигаться дальше.

Уловка, чтобы простить себя, заключается в том, чтобы перестать проигрывать кассету со всеми вещами, которые, по вашему мнению, вы сделали неправильно.Перестаньте думать, что вам следовало лучше знать, что вам вообще не следовало вступать в отношения или что вы каким-то образом испортили хорошее дело. Помните, если бы эти отношения были долгими, так и было бы.

Посмотрите на этот опыт как на то, что вы узнали, а не как на то, что вы напортачили. Я считаю, что все отношения являются познавательным опытом, независимо от того, продолжаются они или нет, потому что они помогают вам больше узнать о себе.

Иногда нужно простить себя за веру в то, что вы не заслуживаете лучшего, чем отношения, которые у вас были.Если у вас были оскорбительные или нездоровые отношения, вам стоит простить это себе.

ПЕРЕРЫВ БЕЗ ЗАКРЫТИЯ

Иногда бывает невозможно заключить с бывшим так, как вы хотите. На самом деле, часто не является здоровым и достойным уважения выбором «стремиться к закрытию» с кем-то, кто, вероятно, снова причинит вам боль, пытаясь связаться с ним. К счастью, вы все еще можете завершить разговор, даже не разговаривая с бывшим снова.

КАК СБРОСИТЬ EX

Напишите письмо, которое вы не отправляете

Зажгите свечу и установите намерение для достижения самого глубокого уровня исцеления. Просите милости и будьте открыты для ощущения свободы и прощения в своем сердце.

Вот пример формата, который вы можете использовать. Пишите как можно больше после каждого запроса, пока не почувствуете себя завершенным:

Уважаемый бывший,

Я прощаюсь, потому что… или я отпускаю, потому что…

Я узнал…

Я тебя прощаю за…

Я прощаю себя за…

Спасибо за…

Выполнить ритуал

• Сжечь письмо, которое прислал тебе твой бывший.
• Отдайте или верните все, что у вас осталось.
• Запишите все мечты, которые, как вы думали, сбудутся с вашим бывшим, сожгите бумагу и при этом скажите что-нибудь вроде: «Я отпускаю это, чтобы освободить место для чего-то лучшего. Пожалуйста, позвольте тому, что приходит, быть наивысшим и лучшим для всех участников ».
• Примите очищающую ванну со свечами, английской солью и любимыми эфирными маслами. Визуализируйте или произнесите вслух все положительные и отрицательные воспоминания, которые вы можете вспомнить из ваших отношений.Выпустите любую боль или скорбь. Затем позвольте воде стечь, пока вы все еще сидите в ванне, и наблюдайте, как она стекает в канализацию, представляя, как вместе с ней уходит ваша боль и печаль.
• Отправьтесь в одиночное путешествие туда, куда вы всегда хотели поехать, или поехать с друзьями или компанией группового туризма, если вы не хотите путешествовать в одиночку. Это не столько ритуал, сколько приключение, но это помогает.

НАИЛУЧШИЙ СПОСОБ ПЕРЕРЫВАТЬСЯ

Единственный лучший инструмент, который я могу предложить для преодоления вашего разрыва, — это напомнить вам, что некоторым отношениям не суждено было длиться долго.Срок действия большинства отношений истекает после того, как отношения достигли своей цели в вашей жизни. Ваш бывший появился именно тогда, когда ему или ей было нужно, чтобы помочь вам чему-то научиться, помочь вам духовно расти или помочь вам войти в контакт с частью вас самих, которая слишком долго бездействовала. Он или она были необходимы для эволюции вашей души, но теперь он или она вам больше не нужны. Хотите верьте, хотите нет, но вы бессознательно втянули этот опыт, чтобы вылечить глубокие раны, которые носили с собой с самого детства.

ТЕРАПИЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ РАЗРЫВА

Осознание того, что вы бессознательно восприняли этот опыт, помогает вам понять, почему это должно было произойти. Но иногда бывает очень трудно принять это, и может быть еще труднее залечить раны, открытые разрывом, без помощи психолога. Ваши раны были открыты, чтобы вы могли их увидеть и научиться их лечить. Это было не наказание, а, скорее, возможность научиться на этот раз поступать по-другому. Иногда нам нужна небольшая помощь, и если это так, я здесь, чтобы поддержать вас.Это такая смелая работа, и я ТАК горжусь тем, что вы в нее погрузились. Вы духовный воин, и за всей этой болью скрывается ценный урок. Если я смогу помочь вам в этом путешествии роста, изменений и эволюции, для меня будет честью стоять рядом с вами.

Когда пора расстаться с отношениями

За последние три десятилетия СМИ занялись проблемой разрушения отношений и того, как их можно спасти. Великие гиганты самопомощи — Джон Готтман, Харвилл Хендрикс, Дэвид Шарч и М.Скотт Пек — открыл двери, и за ним последовали многие другие замечательные писатели.

По отдельности и вместе они дали глубокие советы о том, как выбрать правильного партнера, построить отличные отношения и исправить их, когда они дают сбой. Их послание искреннее и благонамеренное: любые отношения при правильном направлении и достаточно тяжелой работе должны так или иначе увенчаться успехом.

Но иногда, как бы ни старались партнеры, их отношения просто не складываются. Качественные партнеры, потерявшие друг друга, обычно ужасно чувствуют себя из-за причинения боли другому и опечалены собственным чувством неудачи.Поскольку их утешает так мало поддержки, они часто не хотят говорить о том, что произошло. Просто больше не модно сдаваться.

Дело в том, что многие отношения должны прекратиться. Это особенно верно, когда оба партнера сделали все, что могли, даже не уверены, почему что-то пошло не так, и устали от попыток. Конечно, может быть контингент трудных людей, которые просто не могут ладить с другими в течение длительного времени, убегают, когда интимная близость углубляется, или просто предпочитают последовательные отношения по своим собственным причинам.

Но, по большей части, новые любовники хотят радовать друг друга, углублять связь и преодолевать препятствия. Когда они перепробовали все, что могли, а отношения по-прежнему не складываются, это не должно быть связано с виной, стыдом, обвинениями или страхом повторить попытку.

Есть несколько реальных и оправданных причин, по которым хорошие люди не могут преодолеть трудности в отношениях, независимо от того, сколько энергии и времени они посвящают друг другу. Если они сделали все, что в их силах, и в конце концов оценили усилия других, им не нужно задерживаться в горе из-за неудач, а использовать то, что они дали друг другу, чтобы сформировать лучшую основу для следующего раза.

Если благонамеренные и заботливые люди могут без чувства вины или осуждения распознать симптомы, которые говорят им, что им нужно отпустить, они могут прекратить свои отношения без обиды или чувства потраченного впустую времени. Если пары слишком долго остаются в отношениях, которые не могут стать лучше, они рискуют потерять возможность ценить уроки, которые они извлекли вместе.

Вот 11 наиболее распространенных симптомов, знаменующих близость к окончанию отношений:

1. Небольшое раздражение, которое со временем исчезает

В каждых новых отношениях есть как хорошие, так и не очень хорошие отношения.Новые любовники изо всех сил стараются ценить естественные приятные связи и игнорировать раздражающие. К сожалению, со временем некоторые из проявлений тревожного поведения начинают усиливаться, и их труднее игнорировать другому партнеру. Это могут быть такие мелочи, как оставление одежды на полу, хроническое опоздание или забывание обещания.

Есть и более серьезные проблемы, например, все еще оставаться рядом со старым парнем или девушкой, немного напиться или не оплачивать счета вовремя.Когда такое расстраивающее поведение достигает критической массы, другой партнер может больше не терпеть их.

Когда хорошие связи разрушаются накопившимися обидами, баланс отношений смещается в неправильном направлении, и то добро, которое когда-то сохраняло партнерство неприкосновенным, оказывается похороненным под слоями разочарования и разочарования.

2. Неприемлемое поведение, которое не было выявлено в начале отношений

Большинство новых любовников намеренно скрывают прошлое поведение, которое негативно повлияло на их отношения в других отношениях.Они надеются, что после установления новых отношений их партнер с большей вероятностью простит эти старые проступки.

Независимо от того, насколько терпимым может быть новый партнер, существуют определенные поздние признания, которые могут разрушить даже самые желанные отношения. Партнер, который поверил в то, что другой заслуживает доверия в этих важных областях, может оказаться неспособным принять прошлое поведение, которое ставит под сомнение то, что оно вообще имело место, и что оно было скрыто в первую очередь.

Важные документы о взаимоотношениях

Вот несколько общих примеров:

• Крупные долги, которые в конечном итоге должны быть выплачены из общих ресурсов
• Неупомянутый ребенок
• Прошлые связи с нежелательными персонажами, которые могут появиться снова
• Предыдущий брак
• Наследственное заболевание
• Навязчивый и контролирующий родитель, скрывающийся на заднем плане

Любое прошлое скрытое поведение, которое может быть неприемлемым для нового партнера, может стать преградой для сделки, когда оно наконец обнаружится.Должен ли один партнер рассказывать о них другому, может зависеть от серьезности проблемы и от того, повлияют ли ее последствия в конечном итоге на новые отношения.

Эти общие примеры трудно вынести, и каждый сам решает, когда ими поделиться. Есть также очень серьезные проблемы, о которых нужно сообщать заранее, даже если риск велик. Например, если у потенциального партнера есть ЗППП, которое может угрожать здоровью, мстительная бывшая жена или муж или предыдущий судимость за уголовное преступление, которое может повлиять на будущее.

3. Взаимоисключающие важные потребности

Когда заботливые партнеры впервые вместе, они акцентируют внимание на том, как они могут любить друг друга, делают скидку на различия и пытаются оттолкнуть еще не выявленные потребности в надежде, что углубляющаяся любовь между ними в конечном итоге разрешит ситуацию.

К сожалению, некоторые партнеры со временем обнаруживают, что они не могут жить с определенными критически важными потребностями или желаниями. Некоторые из наиболее распространенных — это разные сексуальные аппетиты, несопоставимые сны или то, как вести себя с предыдущими партнерами, но есть много других.Как распределить наши деньги? Какое для нас идеальное место для жизни? Сколько у нас должно быть детей, если таковые будут? Заботимся ли мы о своих родителях? Каковы наши критерии дружбы? Сколько времени мы можем терпеть вдали друг от друга? Как мы общаемся и можем ли мы разрешать важные конфликты?

Эти потенциальные различия редко обнаруживаются в начале отношений. Только когда ресурсы объединяются, партнеры начинают открывать, без чего они могут жить, идти на компромисс или не хотят меняться.Эти различия необходимо устранять при взаимном уважении и поддержке, но часто они приводят к поведению, которое ни один партнер не мог предвидеть и с которым не может жить.

4. Уменьшение иллюзий

О, слепота новой любви. Партнеры, которые наслаждаются этими ранними моментами, будут крепко держаться за радость своего блаженства. Они стремятся не обращать внимания на недостатки и приукрашивать те качества, которые делают их нового партнера важнее жизни.

Совершенно нормально, что эти преувеличенные иллюзии со временем уменьшаются, а партнеры узнают друг друга более глубоко.То, что вначале считается в высшей степени желательным, может иметь обратную сторону, которая не проявляется до тех пор, пока отношения не созреют.

Например, партнер, посвятивший себя своей жизненной миссии, может показаться изумительно впечатляющим, но затем разочаровывает этого партнера, слишком часто отдавая предпочтение этой приверженности отношениям. Очень привлекательный партнер, который уделяет много времени достижению этого результата, может показаться слишком корыстным. Человек, удивительно осторожный, чтобы не перерасходовать, со временем может показаться скупым и дешевым.Страстный партнер, который изначально был очень сексуальным, может быть гораздо меньше по мере появления других приоритетов.

Человек, который обещает меньше и дает больше, может быть радостью, но это редкое качество. Новые любовники обычно не обращают внимания на возможные разочарования. Когда все утихает, партнеры выстраиваются в очередь, чтобы по-новому оценить, что хорошо, что требует улучшения, а что может быть неприемлемым.

5. Внешние напряжения

Синергетическая энергия новых отношений кажется безграничной.Связь пары — это больше, чем просто сумма частей. Обладая энергией, чтобы противостоять вызовам, они чувствуют, что могут столкнуться с любым кризисом, неожиданным или ожидаемым.

К сожалению, ресурсы не бесконечны, и слишком много факторов стресса могут подорвать самые глубокие обязательства. Серьезные болезни, несчастные случаи, потребности в работе, потеря финансовой стабильности, потребности семьи, горе из-за утраты или серия неконтролируемых разочарований могут ослабить способность пары справиться с ситуацией. Если эти факторы стресса сохранятся, они могут потерять веру в способность отношений пережить их.

Стрессоры расширяют способность пары учиться и расти. Если они не могут одержать победу над ними, они рискуют найти друг друга неадекватными. Обнаруживая ошибки в реакциях и ответах друг друга, они начинают терять доверие и расходятся, чтобы решить свои проблемы в одиночку. Иногда слишком много душевной боли, и любые отношения могут ухудшиться, когда слишком много — это слишком.

6. Борьба за власть

Когда любовь нова, оба партнера готовы идти на компромисс. Они вместе принимают решения, разделяя мнение друг друга и стремясь к соглашению.Разделяя полномочия по принятию решений, они становятся единой командой, создающей взаимно согласованные решения.

По мере развития отношений тот или иной партнер может с большей интенсивностью выражать свои желания, предубеждения и предубеждения. Слишком часто этот процесс приводит к взаимной защите, когда оба партнера могут прибегать к защите своих позиций и попыткам заставить другого подчиниться.

То, что могло быть обоюдным решением проводить все время вместе, может стать проблемой, если один партнер хочет больше времени проводить в одиночестве, а другой хочет разделить это время с другими.Например, более социальный партнер теперь может захотеть привлечь к отношениям других друзей или провести время без другого партнера. Возможно, одному партнеру нужно тишина, отдельное время, чтобы другой чувствовал себя одиноким и брошенным. Любой из них, возможно, использовал сладкое соблазнение, мягкое принуждение или приглашение в прошлом, но теперь потерял терпение и использует более сильные убеждения. Возможно, любой из них может угрожать последствиями, которые на самом деле являются скрытой игрой власти за контроль. Мучительная борьба заменяет прошлые компромиссы, поскольку каждый борется за победу в игре.

Борьба за власть может привести к тому, что партнеры просто уйдут, начнут разглагольствовать в гневе, заявят отчаяние или используют чувство вины как дубинку. Они могут даже не осознавать, что ведут себя таким образом, но ясно, что то, что кажется невинным приглашением, теперь стало требованием, за которым стоит четкое «или иначе».

Если борьба за власть продолжается, пары превращаются из команды в противников на противоположных сторонах игрового поля. Слишком рано они начинают спасать себя за счет нужд другого.

7. Превосходство

Трудно быть полностью искренним и открытым в новых отношениях. Держать вещи легкими, поверхностными и безопасными — более распространенное поведение. Но по мере роста любви успешные пары начинают углублять свое общение и больше рискуют делиться своими уязвимостями и недостатками. Они хотят быть более уязвимыми и более внимательно прислушиваться друг к другу. Это богатство глубины в общении и обмене опытом становится знаком любви пары.

Это слишком часто и ужасно печально, когда партнеры не могут выйти за рамки поверхностного взаимодействия. Без смелости или способности позволить себе соединиться между собой, отношения со временем станут жертвой неглубоких связей.

Есть много причин, по которым влюбленные боятся общаться на более глубоком уровне. Неуверенность может заставить их бояться, что партнеры будут меньше любить их, если они будут знать слишком много. Возможно, когда они пытались в прошлом, у них был плохой опыт и они чувствовали себя отвергнутыми, брошенными или обесценившимися.

Если они пытались в своих нынешних отношениях и не были хорошо приняты, они, возможно, отпрянули и вернулись к действиям, которые кажутся менее опасными. По мере того, как интимные разговоры становятся все труднее, шанс пары делиться сердцами и душами все глубже начинает истощаться. Вскоре они с большей вероятностью будут делиться тем, кем они являются на самом деле, с другими, а не друг с другом. Боясь испортить отношения еще больше, они придерживаются удобных и безопасных слов и поведения.

Со временем их взаимодействия становятся предсказуемыми ритуалами, требующими все меньше и меньше усилий. Другим они могут показаться полностью совместимыми, но на самом деле они просто повторяют известные и безопасные привычные модели поведения. Со временем они станут восприимчивыми к новым и более интригующим переживаниям.

8. Скука

Постоянное обнаружение внутренних и внешних преобразований другого партнера — это основа длительных, углубляющихся отношений. Поскольку партнеров в новых отношениях обычно «более чем достаточно», чтобы удовлетворить друг друга, они часто не осознают, что их собственный независимый рост является необходимым условием для сохранения любви.

Если пара приложила все усилия, чтобы глубоко узнать друг друга и подошла к концу этого открытия, они начнут принимать друг друга как должное и вкладывать меньше энергии в скучные и привычные отношения. Занять позицию «разве я недостаточно хорош, как я?» Или «Вы знали, кем я был, когда мы встретились, и тогда это было нормально, не так ли?» являются доводами, скрывающими отсутствие интереса к непрерывному росту.

Очень часто один партнер продвигается вперед в своей эволюции, а другой неуклонно остается неизменным.Если никакие просьбы, мольбы или угрозы не изменят этот шаблон, человек, который когда-то был очарован, почувствует себя пойманным в ловушку того же старого-такого же старого, и ему нужно будет двигаться дальше.

9. Мертвость

Отношения имеют два основных аспекта: рост и рубцевание. Если отношения постоянно портятся и не развиваются, эмоциональные рубцы в конечном итоге пронизывают отношения и разрушают их. Если отношения часто оставляют шрамы, но продолжают расти, они будут постоянно меняться, а партнеры будут чередовать страдания и исцеление.Эти отношения часто продолжаются в течение длительного периода времени, но обычно в конечном итоге истощают партнеров, которые в них состоят. Когда отношения редко портятся и постоянно трансформируются, их партнеры — счастливчики, которые, вероятно, никогда не потеряют интерес друг к другу.

Последняя возможная комбинация — это отношения, которые не растут и не растут. На первый взгляд, это может показаться магически совместимым, тихо успешным союзом, но наблюдаемое отсутствие возбуждения и энергии может быть мощным предупреждающим знаком о том, что назревают проблемы.Его партнеры, возможно, стали роботизированными и предсказуемыми существами, которые вскоре узнают каждую фразу, действие и мысль друг друга. Им больше не нужно уделять много внимания, чтобы знать, что происходит. Нет никаких сюрпризов, никаких проблем и никакого роста.

Эти люди словно живут по жизни, как в зеркальном доме. Пока нет конфликта, они не раскрашивают линии и не чувствуют, что их энергия уменьшается. Если их пассивное поведение ограничивается отношениями, они в конечном итоге мало что могут сказать друг другу, и даже страсть уменьшится.Если они получают свои потребности в трансформации где-то еще, противоречие между их поведением внутри и вне отношений в конечном итоге стирает одно или другое.

10. Самостоятельные побеги, которые становятся более важными, чем первичные отношения

Зависимости — наиболее яркие примеры. Аддиктивное поведение — это просто навязчивые, срочные поблажки, которые уводят одного партнера от другого и наносят долгосрочный ущерб интимным отношениям. Будь то наркотики и алкоголь, общественные отношения, занятия спортом или фитнесом, или чрезмерные трудовые обязательства, — это конкурирующие отношения, которые имеют приоритет над основным и истощают его энергию.Партнер на другом конце вызывающего привыкание спутника жизни не имеет права голоса, чтобы сохранить основные отношения нетронутыми. Только партнер, который проявляет аддиктивное поведение, может принять решение изменить приоритеты энергии, которую он или она тратит на что-то другое.

Треугольники между двумя преданными людьми, когда один пристрастился к чему-то или кому-то еще, всегда уменьшают уникальную связь между ними. Когда что-то или кто-то становится более важным для одного партнера, чем для другого, отношениям оказывается под угрозой.Если вызывающий зависимость партнер не желает смотреть на цену своего решения, партнер, лишенный права голоса, в конечном итоге станет достаточно обеспокоенным, чтобы отключиться.

Любой побег, который конкурирует, умаляет или угрожает отношениям, должен быть честным для исследования и исправления. Помните, общие ресурсы отношений могут быть распределены только по взаимному согласию, если партнерство важно для обоих. Одно лицо не может в одностороннем порядке принять решение об использовании этих ресурсов без разрешения другого, не нарушая святости этого соглашения.

11. Рост недопонимания и ошибочных предположений

Многие люди в зрелых отношениях забывают, как внимательно слушать, не делая поспешных выводов, особенно в отношении того, что на самом деле чувствуют или думают их партнеры. Они считают, что знакомство дало им право думать, что они знают все, что им нужно, о другом, даже если одно или другое изменилось.

Жизненные вызовы могут отнять у людей энергию их отношений и отложить их изучение на второй план.Очень часто со временем партнеры считают, что им больше не нужно прилагать усилия, чтобы возобновить интерес к новым приоритетам. Они продолжают делать предположения, основанные на старых или неверных данных, и упускают важные изменения и значения, которые могут изменить их ответы.

Вскоре общение пары складывается из лаконичных фраз и неточных предположений. Они теряют интерес друг к другу и не могут разрешить недопонимание. По мере того как эти деструктивные взаимодействия множатся, партнеры больше не могут пытаться распутать беспорядок и позволять слоям игнорируемого эмоционального мусора накапливаться.

Возможно, на эти предупреждающие знаки можно было обратить внимание раньше, и у отношений все еще была бы жизненная сила, необходимая для их изменения. Но многие пары, приложив максимум усилий и намерений, не смогли удержаться от разрушения любви, которая когда-то была там. Если они старались изо всех сил столько, сколько могли, и все же оказались не в состоянии одержать победу над разбитым сердцем в своих отношениях, они должны оставить друг друга с уважением и благодарностью и принять извлеченные уроки как священную награду, чтобы использовать их в своих следующих отношениях. .

«Много ошибок, но без сожалений» было бы прекрасным способом закончить все отношения, которые пережили свои уроки. Путешествие, которое началось с надежды и закончилось печалью, не является неудачей в жизни, если партнеры не используют вину или чувство вины, чтобы стереть то, что им нужно было узнать. Когда происходит расставание, и оба искренне уважают то, чем они поделились, неудачные отношения не обязательно означают неудачную жизнь. Очень часто, добившись успеха в следующих отношениях, многие люди понимают, что их текущий положительный результат был прямым результатом того, чему они научились из потерянных отношений.

как пережить разрыв

Расставание является стрессом как для инициатора разрыва, так и для его партнера. Брошенному человеку намного сложнее психологически, ведь расставания его не всегда ждут. Вместо того, чтобы впадать в глубокую депрессию, в этом случае лучше извлечь уроки из ситуации и попытаться начать жить заново. Не стоит винить себя в случившемся и постоянно помнить о прошлой любви.Чтобы быстро забыть о разлуке, можно воспользоваться советами и рекомендациями психологов.

Важно! Сегодня очень легко позаботиться о себе и иметь привлекательную внешность в любом возрасте. Как? Прочтите историю внимательно Козлова Марина Читать →

Согласно исследованиям психологов, инициатор разрыва отношений оставляет себе треть негативных эмоций. Даже если расставание ожидается, второй партнер все равно получит психологическую травму.Особенно это актуально для женщин. Неважно, как долго длились отношения и в каком статусе был инициатор разрыва — муж, любимый мужчина, первый парень, жена или девушка. После расставания любой человек задаст вопрос: что это для меня?

Любую боль нужно испытывать.

Психологический совет поможет вам пережить разрыв с любимым человеком:

• Не стоит держать все при себе, ситуацию нужно пережить.Как и в случае болезни, симптомы можно облегчить, но быстро вылечить их невозможно. Вам нужно постараться отвлечься от грустных мыслей. Встречайтесь с друзьями, балуйте себя любимыми блюдами, слушайте музыку. Для того, чтобы принять случившееся, справиться с эмоциями и смириться с тем, что пара рассталась, нужно прочувствовать всю боль, и тогда со временем станет легче.
• Необходимо твердо поставить точку в отношениях и убрать все напоминания и «соединительные темы»: стереть смс-сообщения, отписаться друг от друга в социальных сетях, удалить подарки партнера, его вещи, совместные фото.Не храните прошлое в настоящем.
• Поначалу после расставания лучше вообще не общаться. Если это невозможно, постарайтесь свести диалоги к минимуму. Примерно через месяц вырабатывается «эмоциональный иммунитет».
• Если есть необходимость избавиться от боли, то можно обратиться к профессиональному психологу. Многим будет легче рассказать о разлуке близкому или любимому человеку — маме, другу. Стоит выйти в люди, устроив вечер для самых близких людей, которых вы редко видели во время бурного романа или за долгие годы совместной жизни.
• Приятнее переживать свою боль, потерю и разлуку с высоко поднятой головой, безупречной укладкой, маникюром и макияжем. Это своеобразная «броня» от всех невзгод и лучший рецепт любого негатива.
• Когда пропадает один источник радости, стоит переключиться на что-то другое, новое и интересное. Научитесь печь пирог по новому рецепту, начните изучать иностранный язык, отправляйтесь в долгожданный отпуск, помогите маме с ремонтом. Делайте небольшие добрые дела, которые улучшат ваше настроение.Пересмотреть планы на будущее — ведь раньше они были совместными. Праздники, встречи с друзьями, новые впечатления, смена профессии станут началом новой жизни.

Как расстаться с парнем

Частые заблуждения при расставании

Казалось бы, отношения окончены и конец поставлен. Но многие начинают искать причины произошедшего в себе. Человека посещают негативные мысли, появляется чувство вины.

Никто не уходит без причины.Всегда должна быть веская причина для прекращения отношений, особенно если это сознательный союз взрослых, а не школьное хобби. Расставание в пылу срыва, после очередной ссоры, в 90% случаев заканчивается воссоединением влюбленной пары. Но как пережить расставание с любимым человеком Совет психолога поможет вам понять, неизбежна ли разлука.
Разрыв отношений — это продуманное решение, принятое на «трезвую голову», взвесив все за и против.

Ошибки во взаимоотношениях

Очень часто брошенный не понимает истинной причины расставания с любимым … Можно сказать, что оставшиеся вдвоем были очень далеки друг от друга и не осознавали, что совершали серьезные ошибки в своей жизни. отношение. Для одного союз казался «неземным счастьем», а для другого — «адом». К сожалению, тот, кто не слышит, не замечает своего партнера или просто не интересуется им, может однажды остаться один.

Как мужчины и женщины переживают разлуку

Как правило, женщины более склонны к сохранению семьи. Для нее семья, дети, повседневная жизнь, комфорт и многое другое, помимо собственного счастья, могут сыграть решающими факторами продолжения отношений. Мужчина же намного проще. переживает расставание с любимым человеком , он всегда открыт для экспериментов, склонен к приключениям и не прочь попробовать что-то другое.

Следовательно, чаще всего инициатором разрыва выступает мужчина.

Давай разойдемся

Слышал сразу два слова «Давай расстаемся», приводят к непониманию, боли, слезам, обиде, унижению и вине … Те, кто хотя бы раз испытал расставание с любимым человеком по совету психологов или без, могут спокойно Назовите этот период жизни самым трудным, что было когда-то раньше.
Оставить вторую половину — это настоящая психологическая травма. Часто в паре, где конфликты возникают практически каждый день, может показаться, что это единственно правильное решение.Но даже при таких обстоятельствах выжить на этом жизненном этапе может быть очень сложно. Что же остается тем, кто считал свою пару близкой к идеальной? Иногда брошенный партнер не может смириться с разрывом и пытается любыми способами склеить «разбитую чашу» и вернуть любимого человека … Используются все действия: мольбы, угрозы, истерики. На самом деле такая тактика работает с партнерами, которые не собирались уходить (шантажистами), а делают это для собственной выгоды. В других ситуациях такая реакция еще больше злит человека, вынуждая его к решительным действиям, не оставляя шансов на возобновление связей в будущем.

1. Попробуйте выяснить, кто виноват и почему это произошло, гоните, отрубайте телефон, настойчиво пишите письма на почту. В таких условиях преследуемые только хотят убежать еще дальше. В этот момент нужно вспомнить о собственной гордости. Иногда уходящие задумываются о своих действиях и возвращаются, только это бывает только тогда, когда у брошенного появляется чувство собственного достоинства.
2. Замыкание в себе и уход от реальности. Часто именно щель открывает двери для настоящих светлых ощущений.Недаром говорят: «Когда одна дверь закрывается, другая открывается».
3. Перестань заботиться о себе. Что бы ни случилось, всегда нужно хорошо выглядеть и улыбаться.
4. Чтобы отомстить. Ни в коем случае нельзя интриговать ушедшего партнера, звонить, расстраивать его очередные отношения. Первый лишь в очередной раз убедится в правильности своих действий и решении разорвать любовный союз.
5. Говорите гадости всем окружающим о бывшем возлюбленном.
6. Пытаться завязать роман назло любимому. Поговорка «клин клином выбивает» здесь неуместна. Пока в сердце не будет раны, никакие другие теплые отношения не построятся.

1. Почувствуйте боль, плачьте. Опыт поможет залечить сердечные раны.
2. Ищите все, что может отвлечь от страданий: спорт, работу, чтение, хобби.
3. Измените что-нибудь в жизни или внешности: измените атмосферу в доме или покрасьте волосы.
4. Create: записаться в танцевальный коллектив, начать рисовать или лепить фейки.
5. Побалуйте себя. Обновите свой гардероб, сходите после работы в кондитерскую за любимыми пирожными или просто позвольте себе дома, в непринужденной обстановке, насладиться чашкой свежезаваренного кофе с мороженым. Главное в этом деле — не переборщить, чтобы не навредить фигуре.
6. Делай добрые дела: помогай детскому дому, волонтер, переводи бабушку через улицу. Хорошее всегда положительно влияет и улучшает настроение.
7. Сходите в отпуск или хотя бы в лес, больше гуляйте, дышите свежим воздухом.
8. Отпустите человека. Это может быть сложно, но со временем в душе останутся только воспоминания.

Наконец

Привезли советов психолога — как пережить расставание с любимым человеком … Как бы то ни было, любые изменения в жизни, даже если они есть, должны стараться восприниматься как возможность открыть для себя что-то неизвестное и обрести настоящее счастье, естественно, поработав над ошибками.Ведь подобные ситуации помогают людям усвоить жизненные уроки и получить бесценный опыт. При любых обстоятельствах главное — постараться сохранить уважение к бывшему любимому человеку и принять его право выбирать счастливую жизнь.

Разлучить и забыть невозможно; уйти и не чувствовать боли — не получится; расстаться и жить счастливо и комфортно — тоже иллюзия.
Расставание с любимым мужчиной можно только заболеть. Тяжесть этого заболевания зависит от силы привязанности к любимому человеку, которого пришлось вырывать из его жизни.Один вылечится от этой болезни через полгода, а другой будет страдать всю жизнь, и, не разорвав связь с этим человеком, он не сможет вылечиться. Причины затяжных повреждений: созависимость , пессимизм, душевная лень или просто потребность быть рядом с любимым человеком, любить его и всем своим существом чувствовать, что вы любимы. Такую потребность нельзя похоронить. Да, это естественно для человека. Важно осознавать это, не стесняться и даже гордиться желанием, способностью любить.
Есть только один способ забыть значимого человека, с которым так много связано: сбежать, удариться головой о столб или получить другую травму, в результате которой наступит амнезия. Так что лучше не забывать. Но как насчет чудовищного гнева , негодования, вины, страха, отчаяния, горя, депрессии, чувства собственной никчемности, пустоты? — Преодолей разрыв.

КАТАРСИС

Расставание всегда сопровождается мощной бурей деструктивных и отрицательных эмоций.Ведущие среди них злость и обида. Часто человек пытается погасить эти эмоции деструктивными способами: алкоголем, наркотиками, обжорством. Обжорство и как заполнить внутреннюю пустоту. Эти эмоции невозможно заглушить, их опасно вытеснять. — вырваться на свободу в психосоматике или привести к депрессии, разрушить изнутри. Эти эмоции можно только выбросить: криком, плачем, рыданиями можно ударить сложенное вдвое полотенце или теннисную ракетку по кровати, стукнуть кулаками по подушкам.Задание будет выполнено, если вместо невероятного эмоционального напряжения вы испытаете физическое бессилие.
Другой путь катарсиса — это значит стоять под струей воды и горько плакать. Также существует прямая связь между эмоциями и повышенной физической активностью. Бег трусцой, плавание, бокс помогут избавиться от негатива и напряжения, а эмоции необходимо «выбросить» интенсивными физическими движениями.

Простить

Гнев и обида мешают прощать.И здесь не важно: он (она) ушел (ла) или ты. В ситуациях разлуки, если сохраняется эмоциональная связь друг с другом, в сердце всегда присутствует негодование и гнев. Эти чувства образуют ловушку сильной зависимости от того, с кем пришлось расстаться. Избавившись от злости и обид, вы избавитесь от навязчивого желания думать об этом человеке, страдания станут более терпимыми. © Автор статьи, которую вы читаете, Надежда Храмченко /
Обида, гнев — это оковы, связывающие вас друг с другом.Напишите этому человеку письмо, опишите в нем все свои обиды и простите их. Вам не нужно отправлять письмо.
Вспомните, почему вы полюбили его (ее), что он (она) вам подарил. Желаю счастья и отпускай себя. Будьте добры к своим бывшим. Это достойный, величественный поступок, свидетельствующий о сильной развитой личности, а не об истеричном безвольном характере, унижение которого не вызывает даже жалости.
Только прощая, вы ослабляете связь с любимым человеком и с гневом и обидой вяжете тугую веревку, которая связывает вас навсегда.Важно достойно выйти из этой сложной жизненной ситуации.

РЕШИТЬ

Колебания, сомнения, метание: «А что, если еще получится», качели: «Потом они сошлись — затем разогнали «совершенно неурегулированно, задержите процесс разлука , в конце концов, меланхолия, депрессия, апатия … Во многом это напоминает стадию переживания утраты, смерть любимого человека« Торг »Элизабет Росс. Однако, если вы не выдержали и снова собрались вместе, скорее всего период эйфории от «Медового месяца» сменится сожалениями от того, что вы проявили слабость и пришли к тому, от чего бежали, а теперь все снова идет по кругу.
Здесь нужно разделить. Запутанный в отношениях — сделайте перерыв на определенный период, возьмите тайм-аут. Хотите установить отношений — проанализируйте свои ошибки, и вперед! Но если вы действительно расстаетесь, то это должна быть не истерическая уловка или уход от проблем, а следствие осознанного решения « Breake down ». Примите решение и придерживайтесь его. Твое задание- научиться жить без этого любимый человек полностью исключив его из своей жизни, разорвав связь с ним.Уходите, не звоните, не переписывайтесь, не смотрите на него в социальных сетях, не спрашивайте о нем и не ищите встреч друг с другом, не ходите в памятные места. «Да, это было красиво, но это прошлое». Решайте все свои проблемы самостоятельно, не обращаясь к нему за помощью или советом. Важно сохранять достоинство и не унижать себя. Сформируйте новые привычки, которые не имеют к нему (ей) никакого отношения. Будьте активны, творите и создавайте свою новую жизнь. 2 часа в день катарсиса от горя и утраты, а остальное время следует заполнить различными занятиями, чтобы вечером вы упали от усталости и сразу заснули.У вас не должно быть времени на страдания. Тем не менее, если вы все еще страдаете бессонницей, не лежите в постели, думая, что вы не выспитесь, а вставайте и делайте что-нибудь или читайте и не касайтесь компьютера за 3 часа до сна.
Найдите ради того, для кого нужно жить, помните об этом всегда в трудную минуту.

АНАЛИЗИРУЙТЕ ОТНОШЕНИЯ

Как только эмоции уляжутся, вам нужно начать анализировать свои прошлые отношения. Зачем вы познакомились? Почему тебе пришлось уехать? Кто какие ошибки допустил? Как их исправить? Была ли ваша пара счастлива? Ответьте себе на эти вопросы честно, объективно и без эмоций.Не для того, чтобы кого-то осудить, а для того, чтобы все осознать, переходите к новому витку личного развития.
Хорошо, если через 3 месяца после расставания, когда чувства остынут, состоится встреча на нейтральной территории, где можно все обсудить, из-за чего вместе нет выхода. Старайтесь относиться друг к другу бережно, не завидуйте, если жизнь бывшего (бывшего) сложится удачнее. Не принимайте плохое на свой счет. Учиться на ошибках. Жизнь долгая, а разлуки неизбежны.Это ваш личный опыт и часть вашей жизни.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЭНЕРГИИ

Расставание, как правило, отнимает у человека жизненную энергию, ее необходимо восстанавливать. Загородные прогулки, купание в природных водах, анималотерапия, гипотерапия, просто любое общение с животными и верховая езда, путешествия, экскурсии, театр, выставки, музеи, общение с позитивными людьми, экстрим, йога, медитация. Список все еще может быть очень длинным. Выбери свой способ выздоровления.Принцип 4-х элементов отлично работает. Каждый день нужно прикасаться к 4 стихиям: воде, земле, огню, воздуху. Откройте для себя свои пути. Например, если есть вода, то стойте под проточной водой под душем, смывая с себя всю боль, плачьте. Можно посидеть у озера, глядя на водную гладь. Огонь- это огонь, и можно посмотреть на пламя свечи и 10 раз прочитать длинную молитву или «Отче наш». Земля- бегать босиком по траве или работать в огороде. Воздуха- глубоко вдохните воздух, стоя на балконе, а лучше за городом.Есть еще много чего, что можно придумать, главное — ежедневно контактировать с четырьмя стихиями.

УДОВОЛЬСТВИЙ ИЛИ НАЛОЖЕНИЕ ПРОТИВОПОЛОЖЕНИЯ

При расставании зашкаливают негативные и деструктивные эмоции, возникает депрессивный фон настроения. Испытайте себя, чтобы добиться позитивного настроя. Удовольствие здесь будут помощниками. © Автор статьи, которую вы читаете, Надежда Храмченко /
Возьмите лист бумаги и нарисуйте планету удовольствий.Отметьте на нем 15 вещей, которые вам нравятся. Вам кажется, что много? Если не работает, значит, вы просто ленивый человек. Расширьте свой кругозор и найдите то, что приносит вам радость в жизни. Обязательно доставляйте себе удовольствие каждый день. Кроме того, если в вашей голове возникает негативная, пессимистическая мысль, немедленно сбейте ее с ног позитивной и жизнеутверждающей мыслью. Например, измените мысль «Я всегда буду один» на настройку «Если я захочу, у меня будет много друзей и поклонников». Это очень полезная привычка мыслить конструктивно и формировать правильное позитивное отношение.Жизненные установки– Предпосылки для реализации задуманного.

ЕСЛИ СВЯЗЬ НЕ ПРЕРЫВАЕТСЯ

Очень сложно взять и уйти, очень трудно не попытаться вернуться или хотя бы не надеяться. Многие уходят, не решаясь разорвать связи друг с другом. Это ошибка. Создается ощущение незамысловатой личной жизни. Невозможно оставаться друзьями именно потому, что существует сильная эмоциональная связь. Если вы чувствуете, что не можете жить без этого человека, попробуйте построить с ним (с ней) новые отношения.Но если это не работает вместе… часть полностью, разрывая эмоциональные связи, рассредоточенный, невидимый, без звонков, пока он не заболел.

КРАСИВЫЙ Вокруг

Удивительная вещь, когда наш внутренний мир скручен, вывернут наизнанку от боли и отчаяния, все вокруг кажется уродливым, бессмысленным, несправедливым, жестоким. А все потому, что мы либо проецируем свою негативность вовне, отказываясь признавать ее в себе, либо ищем во внешнем мире что-то, что соответствует внутреннему миру.Такой пессимистический вихрь неминуемо ведет к депрессии. Однако есть способ гармонизировать внутреннее состояние через внешнее. Окружите себя красивыми вещами. Позаботьтесь о своей внешности, своей физической форме, любуйтесь картинами в музеях, делайте ремонт дома (наклеивайте обои), увлекайтесь обновлением интерьера своего дома. Следите за оттенками в одежде и дизайне– темному в них нет места! Пусть это будут яркие и светлые тона.

ВЫХОДНЫЕ И ПРАЗДНИКИ

Особенно тяжело в первый год одиночество откладываются выходные и праздничные дни.Даже если вы очень устали на работе, заранее подготовьтесь к праздникам и выходным, чтобы в эти дни вы не остались наедине с собой. Уборка, потом в гости, на следующий день прием гостей, приготовление чего-нибудь к чаю своими руками, парк аттракционов, обучение танцам или вождению, книги, музыка, но не думая о бывших. В праздничные дни (Новый год, май) не поленитесь, отправляйтесь в небольшое путешествие.

РЕЗЮМЕ

Подводя итог, можно сказать следующее.Расставание с дорогим человеком — это всегда непростое жизненное испытание, но при соблюдении психологических рекомендаций, а в тяжелых случаях, обратившись за помощью к специалисту, всегда можно пережить разлуку, выздороветь и обрести счастье или душевный покой. Воспоминания о любимом человеке, с которым вам пришлось прервать контакт, со временем вызовут яркий образ прошлого, а не боль и отчаяние.
Расставание — это очень сложно, но есть основные принципы, которых нужно придерживаться, чтобы выздороветь и стать счастливым человеком.
1. Как только вы расстались, отойдите как можно дальше от прежней любви, не звоните, не пишите, не видитесь, уберите все, что напоминает вам об этом человеке.
2. Сформируйте новые привычки, не связанные с человеком. Значительная часть людей не может расстаться друг с другом именно из-за общих привычек, которые сформировались и закрепились в поведении с годами.
Например, мы вместе обедали. Теперь придумайте новую форму ужина в приятной атмосфере, если раньше — на кухне, теперь — в номере, лучший вариант — пригласить друзей, друзей на ужин или ужин в кафе.Новые привычки должны приносить больше удовольствия, чем старые.
3. Прости. Хотя в сердце есть негодование и гнев , связь с этим человеком очень сильна. Вы не можете построить новые отношения, и страдания не прекратятся. боль расставания не исчезнет.
4. Два часа в день катарсиса (всплеска эмоций), все остальное время работа, хобби, общение, прогулки, чтобы вы были заняты с утра до вечера и, лежа, сразу выключились.
5. Обязательно доставляйте себе удовольствие каждый день, не позволяйте себе впадать в депрессию, заменяя любые негативные мысли позитивными. Подумайте, зачем вы живете, какие цели ставите, каковы ваши ценности. Если вы не видите смысла в своей жизни , то пришло время переоценить свои ценности, найти что-то привлекательное в мире, поставить цели, найти то, ради чего жить.
Дайте себе достаточно времени, чтобы заболеть, 12-18 месяцев. Только полностью оправившись от разрыва, вы можете начать новые отношения, иначе новая связь будет кратковременной, а разочарование от нее будет еще сильнее, потому что, не проработав досконально свой предыдущий опыт, вы втянете себя в новые ошибки и горести прошлого и так далее по замкнутому кругу, пока не придется совсем отказаться от личной жизни.
Заболев, вы получите уникальный опыт и начнете жизнь с нуля, где не будет места прошлым ошибкам и разочарованию в себе. Вам всегда поможет психолог … Вы можете связаться со мной. Какой бы ни была боль, после консультации вы почувствуете облегчение, у вас будут силы жить. Следуя индивидуальным рекомендациям, вы избавите себя от депрессии и снова начнете радоваться, вы почувствуете, что живете не зря, и в вашей жизни, кроме этого человека, еще много смысла. Записаться на консультацию на ресепшн психолог , вы дома , по скайпу , по телефону , банку

Как пережить разрыв с мужем? Как заполнить пустоту в сердце? Как расстаться быстро и без боли? Если ваше решение о разрыве было окончательно принято, прочтите советы психологов о том, как пережить этот трудный момент эффективно и наименее болезненно для обеих сторон.

В пословицах говорится, что человеку легко поздороваться с незнакомым человеком, но сказать «до свидания» любимому всегда труднее.

Процесс разлуки — неотъемлемая часть взрослой жизни, поэтому важно знать и научиться переживать его, в том числе с мужем, без обид, слез и оскорблений.

В первые дни после расставания с мужем одолевает чувство одиночества, из-за этого может возникнуть соблазн вернуть партнершу. Однако следует помнить, что жизнь одинокого человека иногда лучше и прекраснее, чем одиночество в браке.

В этой статье вы найдете множество советов и советов от психологов, которые помогут вам держать свои бурлящие эмоции под контролем.Благодаря им вы сможете не только пережить расставание с мужем, но и сохранить свое женское достоинство.

Почему мы боимся расставания?

«Как пережить расставание с мужем, советы психолога»
Обычно в таких ситуациях у женщин возникает много вопросов. Смогу ли я вжиться в роль разведенной женщины, как терпеть одиночество? Есть ли у меня шанс встретить нового партнера? Люди часто откладывают решение о разводе. Боятся неудобных вопросов родных и близких, боятся, что лучше никого не найдут, боятся пустоты, которую ничто не может заполнить.Но страхи — плохие советчики. Очевидно, страхи появляются в новых и неизвестных ситуациях.

Мы боимся рисковать, но те, кто не рискует, в жизни ничего не добиваются.

Кроме того, оказывается, что черт не так уж и страшен. Последние научные исследования показывают, что женщины и мужчины, несмотря на то, что сначала чувствуют себя одинокими, затем наслаждаются свободой, которую дает им развод. Они признают, что самое страшное — это одиночество в отношениях. Женщины чувствуют, что они снова обрели свободу от господства мужа, а мужчины — от ожиданий жены.Все опрошенные женщины назвали развод положительным моментом, а 15% мужчин не усмотрели в этом преимущества. Симптомы депрессии чаще встречались у женщин. Мужчины, в свою очередь, выражали удивление по поводу тягот одиночной жизни и в то же время говорили о том удовлетворении, которое доставляет выполнение домашних дел. Таким образом, расставание с мужем (и период сразу после него) будет непростым, но может стать мощным толчком к внутренним изменениям.

Что делать, чтобы успешно пережить разлуку с мужем — советы психологов

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы пережить этот пугающий опыт.
Как бы стереотипно это не звучало, время помогает. Чем больше времени проходит, тем реже мы вспоминаем бывшего мужа, наше внимание переключается на новое.
Постарайтесь свести к минимуму контакты с бывшим мужем. Когда ваши глаза не видят, а уши не слышат, это легче забыть. В противном случае вы будете жить надеждой и ожиданием, что вернуться еще можно. И в ваших мыслях прозвучит вопрос: «А вдруг мы …».
Работа. В этом случае ваши действия будут действовать как положительный защитный механизм от травмирующих мыслей.Вы можете позвонить друзьям, которым нужна помощь. Лучше в такие моменты делать что-то не для себя, а для других. Таким образом, у вас нет оправдания для отказа. Взять отпуск и избить себя или впасть в депрессию — не выход из ситуации. Работа помогает не думать.
Публикуйте с друзьями. Знакомство с людьми, разнообразие и разный опыт не оставят вас в покое, что не позволит вам вернуться к грустным мыслям.
Поделиться. Люди говорят, что разделить боль — значит избавиться от нее наполовину.И это правда. Не думайте, что это обременяет ваших близких. Они хотят для тебя самого лучшего. Они готовы помочь вам в любое время, протянуть руку помощи и предложить плечо поддержки, на которое вы сможете излить боль. Признайтесь, что вам нужна помощь, поддержка и утешение. Лучшим вариантом будет посещение психолога.
Найдите хобби. Подумайте о том, чем вы мечтали заниматься, но ваши отношения не позволили вам это реализовать. Воплотите в жизнь накопленные идеи, вы можете описать их на листе бумаги и пообещать себе выполнить каждый пункт из списка.И начинать лучше всего с пункта 1. Ведь это только начало новой жизни.
Cry. Да не без этого. Если тебе грустно, тяжело, нужно не сдерживаться. Грустные песни, медленная музыка помогают. Хорошо побыть какое-то время одному. Дайте себе время выпустить пар. Если хотите, проведите выходные в постели. Не делайте вид, что все в порядке. Если вам хочется плакать и стиснуть зубы, сделайте это. В конце концов, вы не будете делать это все время.
Мобилизация. Примите расставание как новое начало, свежий воздух, новую страницу, новую жизнь.Иди и не оглядывайся. Позвольте прошлому превратиться в опыт, а не увлечь вас в будущее.
Извините. Гнев и обида только вредят вам. Выберите простить. Простите себя и любимого мужа и, скорее всего, продолжите любить. Это поможет вам продолжить путешествие. Оставьте его, и он сможет это сделать. Пожелайте ему счастья в новой жизни.
Доверяйте себе. Часто после расставания человек теряет веру в собственные силы. Не забывайте, что вы уникальный, ценный человек. Вы родились такой неповторимой.Ни у кого нет такой же ДНК, талантов или даже вашего голоса. Помните в себе все сильные стороны и хорошие качества. Это ваша жизнь, и вы можете создать ее так, как хотите.
Не идите на компромисс. Просто смотрите вперед и у вас все будет хорошо.

Чего нельзя делать, чтобы пережить разлуку с мужем

Иногда трудно контролировать свои эмоции и свои действия, особенно если мы питаем боль и негодование. Подобные чувства, как было сказано выше, только усиливают наши страдания.После разрыва с мужем следует избегать следующих распространенных ошибок.

«Расставание с мужем»

Говорить о бывшем муже — это плохо. Или, по крайней мере, не на глазах у всех. Выражайте свое разочарование и негодование перед очень близким человеком, но не обязательно делать это перед общими друзьями. Таким образом, вы только заставите их чувствовать себя некомфортно, но есть риск, что они начнут защищать вашего бывшего мужа. В такой ситуации вы будете выглядеть отчаявшимся.
Измени прическу. В моменты разлуки с мужем мы стремимся измениться. И мы начинаем эти изменения с нашей внешности. Не подходящий момент для кардинальных преобразований. Под воздействием сильных эмоций женщины решают коротко постричься или покрасить волосы в радикальный цвет. Будьте уверены, когда страсти утихнут, вы пожалеете о своем решении. Помните, что сначала нужно выпустить пар.
Пишите драмы в социальных сетях. Удаление общих фотографий и изменение статуса после расставания — это нормально.Но не стоит в отчаянии выкладывать слезливые заметки и цитаты. В таких случаях мы выглядим забавно.

Отслеживайте его действия в социальных сетях. Есть огромное желание с любопытством заглянуть на его страничку и увидеть грустные любовные статусы. Но, скорее всего, вы наткнетесь на свежие фото, на которых он гуляет с друзьями или женщинами. Вам лучше этого не видеть, даже если вы являетесь инициатором разрыва отношений.

Ищите утешение в алкоголе. Ладно, у тебя есть право на один-два вечера, проведенных в компании друзей и алкоголя.Алкоголь никогда не был и никогда не будет решением наших проблем.

Станьте отшельниками. Старайтесь не ограничивать свое общение с близкими. Как бы ни было сложно — не расслабляйтесь: сделайте прическу, макияж, наденьте что-нибудь шикарное и выйдите с другом на прогулку.

Как бы вам ни было тяжело, помните, что все пройдет! Вас ждут новые чудесные моменты любви. Как говорится: «Кто уходит, значит, приходит другой».

9 способов, которыми терапевты справляются с горем лично

Прошел год с тех пор, как Всемирная организация здравоохранения объявила COVID-19 пандемией.Изучите проект Bent Not Broken HuffPost, чтобы узнать, как коронавирус повлиял на наше психическое здоровье и как управлять своим благополучием в будущем.

Хотя нет правильного способа горевать, существует ряд стратегий, которые могут помочь вам пережить потерю.

Когда вы думаете о горе, первое, что приходит в голову, скорее всего, это оплакивание смерти любимого человека. Но горе может появиться в связи с любым важным жизненным изменением, таким как разрыв отношений, лечение болезни или даже потеря работы.

Как говорит Мелисса Фишер Голдман, лицензированный клинический социальный работник и член Ассоциации просвещения и консультирования по вопросам смерти, «мы не можем преодолеть горе; мы пройдем через это ».

Чтобы получить небольшую помощь в этом, HuffPost побеседовал с Голдманом и другими терапевтами за практическими советами о том, как они лично справляются с горем. Вот как они с этим справляются:

Позвольте себе поплакать

PeopleImages через Getty Images

Этот метод может быть очевиден, но его важно отметить.Даниэль Форши, лицензированный клинический социальный работник из Нью-Джерси, сказала, что во время горя она старается не сдерживать слезы. На самом деле есть научные данные, подтверждающие пользу хорошего очищающего рыдания. По словам Форши, исследователи обнаружили, что так называемые эмоциональные слезы — отличные от тех, которые смазывают наши глаза или выводят раздражители — содержат гормоны, связанные со стрессом. Поэтому, когда вы плачете, вы буквально снимаете стресс.

«С психологической точки зрения, — добавил Форши, — мы считаем, что мы достигаем эмоционального высвобождения через плач, чтобы вернуться в состояние психологического гомеостаза…. Нам нужен этот крик, чтобы мы могли эмоционально вернуться на ровный уровень ».

Не судите о своем горе

Голдман сказал, что не существует формулы того, как кто-то переживает потерю. «Я должен был напомнить себе, что горе не имеет количественной оценки. У всех это выглядит по-разному, в том числе и у нас самих. Каждый раз, когда мы сталкиваемся с горем, мы чувствуем себя по-другому », — сказала она.

Итак, вместо того, чтобы судить о себе, когда она переживала горе, она просто принимала и чувствовала свои чувства, и не зря.«Когда я сужу [свое горе] или когда люди судят о нем в целом, мы держимся за него дольше», — добавила она. «Мы стремимся оттолкнуть его, что заставляет его снова становиться больше. Поэтому я уважаю любое чувство, которое испытываю ».

Два человека, которые переживают одну и ту же утрату, могут подойти к ней с совершенно разными реакциями, сказал Голдман, и беспокойство о том, что вы неправильно выполняете свое горе, только усложнит вам работу.

Обратиться за помощью

Изображения героев через Getty Images

Еще одна, казалось бы, очевидная, но по-настоящему жизненно важная стратегия справиться с горем — это просьба о помощи.Хайме Глейхер, психотерапевт из Нью-Йорка, сказал, что это одна из ее основных практик.

«Когда мы думаем о том, чтобы попросить о помощи, мы думаем о решениях, как будто есть что-то, что может исправить это», — сказал Глейхер. «Мы от рождения, как люди, знаем, что у нас была потеря, и никто не может вернуть ее нам. Поэтому мы стараемся не просить о помощи, потому что это может обесценить ».

Но даже если они не могут это исправить, близкие обычно более чем готовы протянуть руку помощи.Даже если это что-то столь же простое, как просьба помочь с покупкой продуктов, Глейхер рекомендует обратиться к вам.

Используйте социальные сети, чтобы сообщить людям, что происходит

Вы можете быть готовы или не готовы к посетителям, но Глейхер добавил, что быстрый пост, просто объявляющий о том, что вы переживаете трудные времена, имеет свои преимущества. «Наши эмоции повсюду, когда мы о чем-то скорбим. И это может сделать нас более взволнованными, более злыми и не полностью общаться с другими », — сказала она.«Если мы не предупредим людей о том, что мы что-то переживаем, это может вызвать конфликт. Последнее, что вам нужно, когда вы переживаете что-то, — это чтобы люди неверно истолковывали то, что с вами происходит ».

Просмотр ответов и комментариев близких в Интернете также может быть отличным источником поддержки. Но если вы беспокоитесь о том, что делитесь слишком далеко, с этим также можно справиться с помощью быстрого и конфиденциального сообщения близким.

Попробуйте ритуалы визуализации

Westend61 через Getty Images

Как терапевт, как отметил Голдман, важно, чтобы она сама не брала на себя горе и травмы других людей, поэтому она выполняет упражнения по визуализации.

Так как она живет в округе Ориндж, штат Калифорния, у нее есть пациенты, пострадавшие от стрельбы в Лас-Вегасе в ноябре 2017 года. Во время недавней поездки в Лас-Вегас она обязательно остановилась у мемориала. «Я взяла предмет и потратила некоторое время, направив эту травму и энергию на предмет и намеренно оставив его там», — сказала она. «Я не могу контролировать, когда мое горе возвращается, но я собирался оставить его там, насколько это возможно, чтобы я мог быть полезен своим клиентам, моей семье и друзьям.

Если у нее возникнут проблемы с отпусканием чего-либо, она также попытается записать это на листе бумаги и сжечь.

Сохраните память своих близких

Форши говорит, что она окружает себя системой поддержки друзей и семьи, когда она переживает горе. «Я рассказываю действительно хорошие, положительные истории об этом человеке или просматриваю фотографии, чтобы увековечить память этого человека, и это помогает в процессе скорби», — сказала она. «Это скорее пробуждает свет, чем ощущает тьму.”

Отвлечься, когда есть возможность

Westend61 через Getty Images

Форши также любит использовать свою систему поддержки как здоровое отвлечение. «Наличие у людей планов выйти и что-то сделать также очень важно для того, чтобы помочь справиться с горем», — сказала она. «Вам нужен перерыв эмоционально, умственно, физически. Делайте со своими опорами что-нибудь, что не имеет ничего общего с потерей. Должно быть какое-то чувство нормальности ».

Забудьте эти пять стадий горя

Хорошо, не забывайте их полностью, но не принимайте буквально.Согласно Глейхеру, модель пяти стадий горя (отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие) Кюблер-Росс на самом деле больше связана с признанием того, что во время горя будет возникать множество различных эмоций. Не следует ожидать, что вы почувствуете каждое из них в определенном порядке или даже вообще.

Наши воспоминания и ностальгия могут неожиданно вызвать любой из этих этапов. Например, хотя Глейхер потеряла отца 10 лет назад и большую часть времени чувствует себя хорошо, когда кто-то неожиданно приготовил свой любимый десерт в это Рождество, ей снова стало грустно.