Как перестать ревновать мужа? советы психолога

Ревность может отравить любые отношения. Скандалы, постоянная нервозность, поиски неопровержимых улик, говорящих об измене… Как сделать отношения доверительными и забыть о ревности навсегда? Попробуем разобраться!

Почему мы ревнуем?

СОДЕРЖАНИЕ:

Чтобы работать с чувством ревности следует разобраться, что же она собой представляет. Психологи утверждают, что чувство ревности имеет две причины: ощущение своей неполноценности и собственнические тенденции в отношении своей второй половины. Рассмотрим эти причины подробнее.

Если женщина не чувствует себя достаточно привлекательной, она постоянно сравнивает себя с более красивыми, интересными и успешными на ее взгляд представительницами прекрасного пола. И это сравнение у человека, страдающего от комплекса неполноценности, всегда не в его пользу. Из-за этого возникают мысли о том, что супруг, видя других женщин, испытывает те же чувства. Это и приводит к отчаянной ревности: ведь когда вокруг столько соблазнов, удержаться невозможно.

А значит, муж обязательно найдет другой объект страсти. При этом мужчина может не обращать внимания на других и любить свою жену, в то время как она уверена, что он живет с ней из жалости, по привычке или из меркантильных соображений.

Вторая причина — это чувство, что муж не имеет права даже смотреть на других. Женщина-собственница полагает, что она обладает всеми правами на чувства своего супруга и в случае необходимости может ими управлять. Если у мужчины в жизни имеются другие значимые люди, например, друзья или коллеги по работе, женщина будет ощущать, что власть над ним может быть утрачена. Если основной мотив ревности — собственнические чувства, то женщина будет ревновать буквально ко всем, начиная от родителей супруга и заканчивая старыми школьными приятелями. Естественно, существование такой пары будет наполнено бесконечными скандалами, а место искренней любви займут манипуляции.

Работа с самооценкой

Прежде всего стоит определить, какой именно мотив заставляет вас испытывать ревность.

Придется проанализировать свои чувства и подумать, в какие моменты вы ревнуете мужа сильнее всего. Если ревность возникает всякий раз, когда вы думаете о симпатичных коллегах супруга на работе или даже в моменты, когда во время прогулки мимо проходит красивая женщина (на которую муж, возможно, даже не взглянул), скорее всего, ваша самооценка крайне низкая. К счастью, исправить ситуацию можно, правда, для этого придется поработать над собой.

Психологи утверждают, что избавиться от комплексов неполноценности можно при помощи следующих техник:

• перестаньте критиковать себя и начните хвалить. Сделать это бывает нелегко, особенно если человек привык давать самому себе только отрицательную обратную связь, то есть ругать за истинные или мнимые промахи и не замечать достижений. Заведите блокнот и в конце каждого дня записывайте туда свои успехи. Это могут быть достижения на работе, вкусный обед, законченное рукоделие или сброшенные килограммы. Главное в этой технике — научиться видеть свои положительные стороны;
• научитесь отличать настоящие поводы для ревности от вымышленных. Всякий раз, когда вы почувствуете укол ревности, задайте себе вопрос: действительно ли супруг дал для этого повод? Если ответ отрицательный, то выкиньте негатив из сознания;
• подумайте, есть ли в вас что-то, что вам по-настоящему хотелось бы изменить. Переживаете из-за лишнего веса? Начните ходить в спортзал (кстати, вы можете предложить мужу делать это вместе). Считаете, что не являетесь хорошим собеседником? Подумайте, какие темы вы хотели бы изучить и приступайте к самообразованию. При этом не забывайте о том, что надо хвалить себя за каждое достижение, даже самое незначительное.

Итак, главное в борьбе с комплексом неполноценности — умение видеть в себе хорошие качества и работа над собой. Если сделать это своей привычкой, можно научиться ценить себя и прийти к осознанию, что вашему мужу по-настоящему повезло, что он встретил вас на своем жизненном пути!

Если несмотря на все усилия самооценка остается низкой, а ревность не уходит, стоит подумать о работе с психологом. Часто комплекс неполноценности бывает продуктом полученного в семье воспитания или психологических травм. В этом случае без помощи специалиста не обойтись.

Как перестать быть собственницей?

Нередко люди в браке начинают смотреть на свою вторую половину как на собственность, забывая, что выбрали в супруги самостоятельную личность, которая не может и не должна никому принадлежать. Справиться с этим убеждением бывает непросто.

Чувствуете, что не хотите делить супруга с другими людьми и из-за этого устраиваете сцены ревности? Подумайте о том, что человек в паре имеет право на свободу. Он может иметь хобби, общаться с другими людьми и проводить какое-то время так, как ему хочется. Это не значит, что он будет изменять: просто он является личностью и не обязан выполнять все ваши требования. Если постоянно отказывать супругу в свободе, события могут развиваться по двум сценариям. Он либо начнет делать какие-то вещи, которые вы не одобряете (даже вполне невинные) тайно от вас, либо подчинится, дабы избежать скандалов, но внутри у него будет копиться напряжение, которое рано или поздно выйдет наружу.

Что делать, чтобы избавиться от собственнических тенденций? Психологи дают следующие советы:

1. Научитесь доверять вашей второй половине. Вы выбрали этого человека, и на то были какие-то причины. Нет необходимости держать человека под контролем: он остается с вами, а значит, любит вас;
2. Найдите интересные для вас обоих занятия. Это могут быть путешествия, спорт, просмотр кинофильмов. У вас появятся общие хобби, которые сплотят вас еще больше и позволят найти темы для бесед, вы будете более интересны друг для друга;
3. Откровенно поговорите с мужем о том, что вы чувствуете, когда он не с вами. Любящий человек обязательно услышит вас и поймет ваши эмоции, постаравшись сделать так, чтобы вы не ощущали, что находитесь на обочине его жизни.

Что делать, если есть поводы для ревности?

Ревнивый человек всегда найдет повод для обвинений, который со стороны может показаться смешным и незначительным. Но что делать, если у вас появилось ощущение, что супруг действительно вам изменяет? Постоянные задержки на работе, отсутствие внимания, исчезающие деньги из семейного бюджета… Все это заставляет задуматься о том, что брак висит на волоске.

Попробуем разобраться, как действовать в подобной ситуации:

• подумайте, есть ли какие-либо альтернативные объяснения происходящему помимо измены. Может быть, супруг просто копит деньги или откладывает их на крупную покупку, а задержки на работе связаны с тем, что он хочет заработать побольше;
• вызовите мужа на откровенный разговор. Важно не устраивать скандал, а рассказать о своих чувствах и опасениях, не обвиняя и не становясь в позицию жертвы. Постарайтесь использовать так называемые “Я-высказывания», например, «Я переживаю из-за того, что ты стал задерживаться на работе», «Я чувствую себя одиноко в последнее время». Это поможет выяснить, что происходит на самом деле;
• не играйте в сыщика, пытаясь обнаружить улики, говорящие об измене или флирте мужа на стороне, и ни в коем случае не ищите доказательства в его телефоне. Если супруг узнает об этом, отношения могут быть испорчены бесповоротно;
• постарайтесь привлечь внимание мужа к себе. Новые наряды, стрижка или обновленный цвет волос могут оживить ваши отношения;
• предложите супругу совместный отдых или сделайте ему сюрприз, приобретя путевку в какое-нибудь интересное место на ближайшие выходные. Перемена обстановки поможет не только освежить чувства, но и поговорить о терзающих вас переживаниях.

Что делать, если муж дает поводы для ревности?

Некоторым людям доставляет удовольствие вызывать сильные чувства, в том числе и ревность. Обычно это присуще личностям демонстративного склада, артистичным, любящим быть в центре внимания и наслаждаться эмоциями окружающих. Если ваш супруг относится к такой категории людей, скорее всего, вы нередко замечали с его стороны провокации, направленные на то, чтобы вызвать ревность.

В такой ситуации стоит задуматься о том, готовы ли вы всю жизнь подыгрывать вашему мужу и давать ему возможность подпитываться вашими негативными эмоциями. Если вам кажется, что такие отношения вам нужны, остается лишь смириться с происходящим. Однако это поставит вас в позицию жертвы «энергетического вампира», которому доставляет удовольствие причинять вам эмоциональную боль.

К сожалению, изменить подобных людей практически невозможно. Если разговоры о том, что поведение супруга причиняет вам боль, не приводят к нужному результату, стоит подумать о том, имеет ли смысл сохранять брак.

Работа с психологом

Если вы чувствуете, что ревность отравила вашу жизни и вот-вот разрушит семью, стоит подумать о работе с психологом. Есть несколько видов работы, которые могут быть полезными для борьбы с проблемой ревности:

Индивидуальная терапия

Специалист поможет найти причины вашей ревности. Нередко такая работа довольно болезненная, ведь ревнивые люди нередко пережили психологические травмы, связанные с отвержением родственников или одиночеством. Однако если разобраться со старыми ранами, жизнь становится гораздо насыщеннее и ярче;

Семейное консультирование

К сожалению, мужчины в нашей стране редко соглашаются отправиться к психологу. Однако если ревность стала проблемой, подобная терапия может стать настоящей панацеей и спасти семью. Психолог помогает разобраться в том, как супруги реагируют на то или иное поведение друг друга и учит взаимодействовать новыми способами, отказавшись от манипуляций. Семейное консультирование — отличный способ научиться открыто выражать свои эмоции и избавиться от страха быть отвергнутым;

Групповая терапия

Как ясно из названия, работа с психологом будет происходить в группе. Во многих городах имеются женские группы, где обсуждаются такие проблемы, как непонимание в семье, одиночество, ревность и многие другие. В группе появляется возможность не только разобраться в себе и получить поддержку, но и научиться новым способам взаимодействия с другими людьми, в том числе и со своим супругом.

Какой формат работы выбрать? Зависит только от ваших индивидуальных особенностей. Некоторым людям лучше всего удается избавляться от проблем, работая с психологом один на один, другим подходит групповая терапия. Стоит попробовать несколько вариантов, чтобы выбрать тот, который подходит именно вам.

Ревность как сигнал

Раньше вы доверяли мужу, а теперь страдаете от чувства ревности? Ощущаете отчужденность и постоянное одиночество, а говорить с вами супруг отказывается, ссылаясь на усталость и вечную занятость? Все, что вы делаете, не приносит результата? Стоит подумать: возможно, ревность — лишь признак того, что ваши отношения исчерпали себя. Осознавать подобное бывает очень больно, однако стоит ли продолжить брак, который строится лишь на привычке или страхе остаться одной?

О том, что лучше расстаться, говорят следующие признаки:

• муж не хочет слышать вас и не меняет своего поведения, что причиняет вам боль;
• ваша ревность имеет под собой основания. Например, супруг то и дело приводит в пример другую женщину, которая, по его мнению, гораздо лучше, чем вы;
• муж пропадает на все выходные, не объясняя причин своего поведения;
• любимый человек стал холоден, не поддерживает вас и не стремится к совместному времяпрепровождению.

Как перестать ревновать своего мужчину?

Ревнуют практически все люди: полностью избавиться от этого чувства практически невозможно. Однако можно использовать ревность для личностного роста или укрепления отношения в браке. Ведь если вы испытываете эти эмоции, значит, муж дорог вам и вы боитесь его потерять. Если же не осталось ничего, кроме ревности, стоит подумать о том, что стоит сделать шаг вперед и начать новую жизнь!

Как перестать ревновать парня и начать жить полноценной жизнью

В статье мы расскажем:

1. Причины ревности: страх одиночества и саморазрушение
2. Советы психолога как перестать ревновать парня
3. Рекомендации как обрести гармонию внутри себя
4. Переключение на себя, чтобы забыть о ревности
5. Варианты действий, чтобы перестать ревновать бывшего парня

Как перестать ревновать парня, не искать повод для очередной ссоры, не мучить себя мыслями, где он сейчас и с кем? Однозначного ответа на эти вопросы нет. Каждые отношения уникальны, каждая девушка ревнует по своему сценарию. Но все беспочвенные сцены ревности ведут, как правило, к одному итогу – разрыву отношений. Казалось бы, на этом всё, но если не разобраться с корнями проблемы, следующие отношения тоже закончатся ничем.

Ревность – всепоглощающее чувство, возникающее из неуверенности в себе и недоверия к миру. Справиться с ревностью в одиночку очень сложно, но есть универсальные советы, которые могут помочь, если методично им следовать. О том, где может крыться источник ревности, как перестать ревновать парня, даже если он бывший, и как начать жить без страха потерять любимого человека, читайте в нашем материале.

Причины ревности: страх одиночества и саморазрушение

Когда женщина ревнует, в первую очередь страдает она сама. Стресс, тревога, страх, напряженное состояние – вот постоянные спутники ревнивицы. На этом фоне рождаются навязчивые мысли, претензии к партнеру (зачастую не имеющие под собой основания), недовольство его поведением и отношением к себе. Как следствие, начинаются ссоры, взаимные упреки и недовольство, затем у одной из сторон неизбежно появляются мысли о расставании. В итоге пара, которая могла жить долго и счастливо, расходится без объективной на то причины.

Получается, что ревность не просто мешает эмоциональной стабильности женщины, но рушит личную жизнь людей. Чтобы избежать печальных последствий, важно понять, как перестать ревновать парня и накручивать себя. Если вы уже задали себе этот вопрос, чувствуя, что эмоции берут верх над разумом, вы на верном пути. Как говорится, осознание проблемы – уже половина ее решения.

Для начала нужно выяснить, почему вообще возникает такое чувство как ревность, каковы его причины и истоки. Это позволит понять, как стоит разбираться с проблемой.

Ревность – это чувство мучительного сомнения в верности и любви партнера (друга, любовника). Если говорить о женщинах, то ревность направлена на своего мужчину, дама сомневается в том, что он ее любит и предан ей. Как правило, за сомнением скрывается страх, у каждого повод для этого чувства свой. Важно понять, чего боитесь именно вы.

Зачастую ревность порождается страхом потери любимого человека. Это чувство в свою очередь возникает на почве страха одиночества, боязни быть никому ненужным и несчастным. То есть в основе ревности лежит боязнь потерять то, что приносит радость и приятные эмоции, чувство наполненности и полноценности. Страх рождает ревность и все вытекающие из этого эмоции. Женщина опасается лишиться отношений, которые ей дороги, и начинает ревновать.

Иногда ревность возникает на почве неудовлетворенного женского эго: дама ревнует, так как партнер ее не ценит, не уважает, не любит так, как она того заслуживает. В данном случае внешне ревность будет проявляться в виде агрессивного и эгоистичного поведения, в повышенных требованиях к своему мужчине. По сути – это оборотная сторона страха.

«Ревнует – значит любит». Мы часто слышим это выражение, однако к реальности оно имеет весьма опосредованное отношение. Ведь страх, лежащий в основе ревности, никак не связан с любовью. Ревнивица в основном либо плачет и переживает из-за беспокоящих ее вещей, либо ведет себя агрессивно.

Интересно, что, находясь в неведении относительно верности мужчины, женщина боится еще больше. Неопределенность пугает ее сильнее, чем измена партнера. Часто своими переживаниями люди только притягивают к себе проблемы, о которых постоянно думают. В итоге случается то, чего они боятся, неопределенность сменяется абсолютной ясностью.

Ревность и страх – весьма деструктивные чувства, и важно работать над своими эмоциями, чтобы собственными руками не погубить отношения. Неадекватное поведение способно подтолкнуть даже самого надежного и любящего мужчину к измене.

Советы психолога, как перестать ревновать парня

Как перестать ревновать парня и контролировать собственные эмоции? Важно для начала успокоиться, чтобы сгоряча не наговорить или не сделать лишнего. Что бы ни произошло, нужно остыть, чтобы решать вопрос на трезвую голову.

В зависимости от случившегося и от вашего темперамента, на то, чтобы успокоиться, может понадобиться разное время: кому-то достаточно нескольких часов, другому же не меньше недели.

Когда в жизни случаются какие-то неурядицы, в основном женщины ищут совета у подруг, однако специалисты не рекомендуют так поступать. Подруга – человек предвзятый и скорее всего необъективный, кроме того, на ее советы может повлиять ситуация в личной жизни. Если у нее самой не все гладко, не исключено, что совет будет из серии «да бросай ты его, с ним все понятно!». Разумеется, мы не можем говорить так обо всех, есть по-настоящему опытные и мудрые друзья, которые готовы по возможности дать адекватный совет.

Но если такого человека рядом нет, имеет смысл обратиться к психологу и не посвящать знакомых в перипетии своей личной жизни.

Как и в любой конфликтной ситуации, следует несколько абстрагироваться и попытаться посмотреть на все со стороны. Обычно первый порыв – обвинить во всем другую сторону, однако возможно вы тоже виноваты в происходящем.

Нужно проанализировать свои отношения: какими они были до того, как возникли сложности. Были ли тревожные звоночки, как вел себя мужчина? Если все было идеально, а потом ситуация изменилась, что могло стать триггером?

Для нормального развития любых отношений важно делиться с партнером своими чувствами и мыслями. Конфликты часто возникают на почве недопонимания. То, что для одного норма в поведении, другому может казаться неприемлемым. И чем больше мы злимся, подавляя злость и не обсуждая свои чувства, тем сильнее «рванет», когда недовольство достигнет предельной линии.

Возьмите себе за правило проговаривать то, что вас не устраивает, обсуждать вместе тревожащие вас вещи. Адекватный партнер примет объективные претензии и постарается вас не обижать. И это должно быть взаимно.

• Разберитесь в себе

Как перестать ревновать парня к другим девушкам? Чтобы избавиться от изматывающего чувства ревности, нужно провести самоанализ и попытаться понять, что вами движет, каковы корни негативных эмоций.

Часто специалисты выделяют три основных причины ревности.

• Недолюбленность. Женщина не получила в детстве любви и внимания от отца и стремится компенсировать это в отношениях со своим мужчиной.

• Копирование поведения своей матери. В случае если мать постоянно контролировала своего мужа, беспочвенно ревновала и скандалила, женщина может на бессознательном уровне использовать эту модель поведения в собственной личной жизни.

  Рекомендуем

  «Этапы отношений: от влюбленности до любви»Подробнее

• Страх потерять мужчину, стать ему ненужной. Часто он базируется на низкой самооценке: жизнь женщины ничем не заполнена, она не уверена в себе, постоянно думает о том, что ее могут предать и бросить. Человек, который знает себе цену, имеющий интересное занятие, не станет размышлять о своих отношениях в таком негативном ключе.

Рекомендации, как обрести гармонию внутри себя

Если вы хотите сохранить отношения, необходимо перестать мучить себя и своего мужчину. бесконечные претензии и подозрения в неверности рано или поздно приведут к разрыву. Оба будут несчастны, но при этом порознь жить будет проще и спокойнее, чем вместе.

О чем также нужно задуматься ревнивице?

Легко сказать, сложно реализовать. Однако без доверия нормальные отношения просто невозможны. Прекратите проверять телефон партнера и его социальные сети, не интересуйтесь каждый раз, кто ему позвонил или написал.

Специалисты говорят о том, что страх важно осознать и прожить. Представьте, что ваш мужчина теперь с другой женщиной, проанализируйте свои эмоции, почувствуйте весь их спектр и отпустите. Понимание и мысленное проживание проблемы помогает уйти от нее.

Ища ответ на вопрос «как перестать ревновать парня к другим?», для начала просто прекратите его пилить и предъявлять претензии за все на свете. Своими действиями вы просто спровоцируете мужчину лгать вам, лишь бы не слышать постоянных упреков.

Если вы звоните партнеру каждый час, чтобы проконтролировать его встречи и перемещения, это хорошо не закончится. Любой взрослый человек нуждается в личном пространстве и свободе. Ограничьтесь одним звонком в течение вечера.

Ваша ревность – это исключительно ваша проблема. Мы сейчас не говорим о ситуациях, когда мужчина действительно изменяет и ведет себя непорядочно, вызывая бурю эмоций. Если это не ваш вариант, а ревность съедает, поймите, что разбираться с этой проблемой вам необходимо самостоятельно, не обвиняя во всем своего партнера.

• Отпустите ситуацию

Важно успокоиться и перестать постоянно думать о гипотетических изменах, а также о том, как удержать мужчину рядом с собой. Удержать взрослого самодостаточного человека невозможно, если он сам того не желает, особенно слезами и истериками. Рано или поздно все измены вскрываются, а пока у вас нет ни одного доказательства неверности мужчины, при этом он продолжает проявлять к вам заботу и нежность, просто расслабьтесь.

Постоянный контроль партнера говорит прежде всего о неуверенности женщины в себе. Стремитесь к тому, чтобы менять себя, а не другого человека. Поработав с психологом, вы иначе взгляните на ситуацию. Возможно, ваш мужчина действительно ведет себя недостойно, и вы поймете, что заслуживаете лучшего. А может быть, придете к выводу, что работа над собой гораздо интереснее бессмысленной ревности, а ваш мужчина на самом деле самый надежный и любящий.

Переключение на себя, чтобы забыть о ревности

На вопрос «как перестать контролировать парня и ревновать?» лучше всего ответить так – займитесь собой. Когда у человека много дел, когда он сфокусирован на себя, плохие мысли просто перестают лезть в голову. К самодостаточным людям тянутся окружающие, ведь они излучают уверенность в себе и спокойствие.

Сегодня столько возможностей для саморазвития: фитнес, разнообразные мастер-классы и тренинги, огромное количество специальной литературы. Спорт вообще помогает отвлечься от грустных мыслей, не говоря уже о его главной функции.

Новые виды деятельности дадут знакомства с интересными людьми. Проявляя активность и расширяя кругозор, вы формируете в себе новую личность, способную существовать с опорой на себя, а не на других. Заставляйте себя с позитивом смотреть на окружающий мир, подмечайте красивое, интересное, увлекательное – и со временем для этого не придется напрягаться.

Варианты действий, чтобы перестать ревновать бывшего парня

Нередко чувство собственничества заставляет женщину ревновать человека, отношения с которым уже закончились.

Для того чтобы прекратить душевные терзания, попробуйте воспользоваться этими советами.

• Уехать в отпуск

По возможности отвлекитесь от привычной рутины. Несколько отпускных дней в новом месте подарят новые знакомства и впечатления, а времени на ревность просто не останется.

Может сработать метод нагнетания негативных мыслей о бывшем. Вспомните, почему вы расстались какие черты характера мужчины вам не нравились, что в нем раздражало. Это позволит осознать, что вам уже не по пути и смысла думать о нем и тем более ревновать просто нет.

• Побалуйте себя

Отвлекитесь от дурных мыслей: СПА, ночной клуб в компании подруг, шоппинг и ни к чему не обязывающие свидания с другими мужчинами подарят кучу приятных эмоций и заставят забыть о ревности.

Возможно, вам будет интересно заняться благотворительностью и поддержкой нуждающихся. Это не только раскроет в вас новые личностные грани, но и подарит жизненные возможности другим людям. Все это отодвинет на задний план мысли о прошлом.

Преодоление ретроактивной ревности в отношениях

Есть много способов преодолеть ретроактивную ревность в консультировании. Такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия, гипнотерапия, десенсибилизация с помощью движений глаз (EMDR) и другие психотерапевтические методы, основанные на информации о травмах, могут помочь вам выйти за рамки фиксации на прошлом вашего партнера. В своем самом крайнем проявлении ретроактивная ревность ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) может мешать не только вашим отношениям, но и повседневной жизни. Обращение за помощью к специалисту в области психического здоровья, если вы испытываете навязчивые или нежелательные мысли, связанные с предыдущими отношениями вашего партнера, может помочь.

Что такое ретроактивная ревность?

Ретроактивная ревность — это состояние, при котором человек испытывает навязчивые мысли, связанные с романтической историей своего партнера. Чувство ретроактивной ревности может заставить человека искать информацию о предыдущем сексуальном или романтическом опыте своего партнера и стать одержимым идеей о том, что он неадекватен, или развить сильный страх потерять своего партнера.

Ретроактивная ревность может спровоцировать такие действия, как отслеживание бывших партнеров партнера в социальных сетях, навязчивые вопросы о предыдущих эмоциональных и сексуальных отношениях и поиск подтверждения того, что этим отношениям ничего не угрожает. Если вы испытываете ревность задним числом, заверения партнера никогда не облегчат ваши страдания или навязчивые мысли. Однако терапевт может работать с вами, чтобы преодолеть ваши страхи и разорвать порочный круг навязчивых мыслей.

Ретроактивная ревность и ОКР

Отношения могут быть в центре внимания человека с обсессивно-компульсивным расстройством. Тревога, которую они испытывают, может проявляться как ретроактивная или текущая ревность. Они могут разобраться в сексуальной истории своего партнера и сосредоточиться на идее, что нужно любой ценой предотвратить вмешательство кого-то еще в отношения. Терапия ОКР может помочь тем, кто охвачен чувством ретроактивной ревности, что может серьезно сказаться на их психическом здоровье.

Почему я завидую прошлым отношениям моего партнера?

Когда мы узнаем о романтической истории нашего партнера, мы можем испытать ревность задним числом. Это может быть особенно проблематичным для людей с расстройствами привязанности, низкой самооценкой или неуверенностью в отношениях. Романтические отношения дают возможность расти и исследовать негативные мысли и эмоции. Многие люди могут обнаружить, что испытывают неуверенность в своих отношениях с партнером, с которой они могут справиться, не испытывая чрезмерных страданий от неуверенности в себе.

Страдающие ретроактивной ревностью нуждаются в лечении, когда они чувствуют, что их поведение выходит из-под контроля. Они могут постоянно просматривать онлайн-историю своего партнера или начать верить, что его партнер предает их, даже если у них нет доказательств. Они испытывают негативные мысли, из-за которых невозможно признать, что прошлое их родителей не является неправильным или угрозой для отношений.

Техники преодоления чувства ревности задним числом

Человек может освободиться от чувства ревности задним числом многими способами. Вы можете заниматься своей личной работой и самоанализом с помощью таких занятий, как ведение дневника и медитация. Однако, если вам нужна дополнительная поддержка, терапевт может помочь. Терапия может принести облегчение, помогая вам научиться справляться с негативными симптомами, справляться с основными тревогами, помочь вам принять прежние отношения партнера и улучшить свое психическое здоровье. Вы можете узнать, как разорвать замкнутый круг страха, который могут вызывать ревнивые мысли.

1. Прекратите заниматься деятельностью, которая вызывает чувство ревности.
2. Примите тот факт, что у вашего партнера, как и у вас, есть прошлое.
3. У вас есть собственная работа по обнаружению основной проблемы.
4. Обратитесь за медицинской помощью, если вы считаете, что у вас ретроактивное обсессивно-компульсивное расстройство ревности. Лекарства могут помочь.
5. Поговорите с кем-нибудь.
6. Переосмыслите предыдущую историю вашего партнера.
7. Определите причину скрытой неуверенности, не связанной с вашим партнером.
8. Развивайте здоровую самооценку. Знай себе цену.

Прекратите заниматься деятельностью, которая ведет к ретроактивной ревности

Сегодня у нас есть множество информации в социальных сетях и в Интернете о романтической истории наших партнеров. Ретроактивная ревность сейчас более распространена, чем когда-либо, когда мы можем получить доступ к чему угодно, от фотографий нашего партнера с выпускного вечера в старшей школе до подсказки, которая ведет к идеально подобранному профилю их бывших в Instagram. Это может привести к тому, что люди, которые уже чувствуют себя неуверенно, создают ложные нарративы, ведущие к ревности и неуверенности. Если вы боретесь с ретроактивной ревностью, держитесь подальше от социальных сетей. Для вас там ничего нет. Вы также не должны просить своего партнера делиться ненужной информацией о своей сексуальной жизни до встречи с вами. Если у вас нет опасений относительно вашего физического здоровья, эта информация не представляет никакой ценности. Это может послужить еще одной вещью, на которой ваш мозг может зациклиться, чтобы вызвать ретроактивную ревность и привести к поведению, о котором вы можете сожалеть.

Принять прошлое

Вы можете освободиться от ретроактивной ревности, если примете прошлое. Если вы ревнуете своего партнера и страдаете из-за этого, вполне вероятно, что вы спорите с реальностью, полагая, что история вашего партнера неверна. Прошлое вашего партнера привело его к вам и тому, где он находится сегодня. В определенном возрасте было бы странно, если бы мы не вступали в прежние отношения

Обнаружение глубинных проблем

Есть много причин, по которым мы испытываем тревогу в романтических отношениях. Они редко имеют какое-либо отношение к прошлым отношениям нашего партнера. Скорее всего, эти проблемы уходят корнями в ваши прошлые отношения. Ретроактивная ревность, скорее всего, коренится в вашей личной истории, а не в прошлом вашего партнера. Предыдущая травма, связанная с предыдущими романтическими отношениями, и даже отношения, которые у вас были с вашими родителями, могут дать ключ к пониманию того, почему вы испытываете ретроактивную ревность.

Лекарства могут помочь

Ретроактивная ревность Обсессивно-компульсивное расстройство может потребовать медицинской помощи. ОКР, сосредоточенное на отношениях, может быть симптомом более серьезного основного заболевания, такого как тревожное расстройство, биполярное расстройство или шизофрения. Если ревность вызывает серьезные симптомы, вызывающие паранойю или мешающие повседневной жизни, обратитесь за помощью к профессионалу.

Поговорите с кем-нибудь

Разговор о ревности с надежным другом или терапевтом может помочь вам переосмыслить значение ревности и увидеть правду о том, что лежит в основе вашей неуверенности. Ретроактивная ревность может быть показателем того, что существует предыдущая травма, которую необходимо устранить. Терапия для пар может дать вам и вашему партнеру возможность исследовать основные проблемы и использовать это препятствие как путь к более глубокому пониманию и установлению связи друг с другом.

Переформулируйте значение

Какое значение вы придали предыдущей романтической истории вашего партнера. Если повествование, которое вы создали в своем уме, представляет собой просто серию историй, которые вы используете, чтобы чувствовать себя менее чем и завидовать, чем изменить его. Определите положительные аспекты предыдущих отношений и то, что вы оба узнали из своей исторической работы, чтобы найти причины, по которым все произошло именно так, как должно было.

Определите основную причину вашей неуверенности

Тревога часто является результатом невылеченной и необработанной травмы. Иногда мы распознаем эти травмы и их влияние на наше поведение и мышление. Однако часто мы совершенно не осознаем, почему реагируем импульсивно и каким-то образом вредим себе. Ретроактивная ревность может показывать вам, что у вас есть беспокойство, с которым нужно справиться, и есть очень большая вероятность, что оно практически не имеет ничего общего с вашими отношениями. Терапия, направленная на лечение травмы, такая как психотерапия с информацией о травме, гипнотерапия, когнитивно-поведенческая терапия и терапия EMDR, может помочь вам выявить основные проблемы и решить их.

Развивайте здоровую самооценку

Знайте себе цену! Сосредоточьтесь на причинах, по которым ваш партнер выбрал вас, и на том, что вы привносите в отношения. Есть причина, по которой отношения заканчиваются и становятся частью нашей истории. Поверьте, что ваш партнер изменился по какой-то причине, и сосредоточьтесь на положительных чертах, которые вы оба привносите в отношения.

Что делать, если у вашего партнера ревность задним числом?

Вы мало что можете сделать, если ваш партнер испытывает ревность задним числом и не понимает, что это его собственная проблема. Если они не видят, что их чувства ревности существуют, ваши постоянные заверения не помогут. В конце концов, люди меняются и растут, когда они к этому готовы, и вы, возможно, не сможете повлиять на своего партнера, чтобы он смотрел на вещи по-другому. Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать, и они могут оказаться эффективными.

1. Предложите пройти с ними парную терапию.
2. Позвольте им поделиться своими опасениями по поводу вашей истории, не защищаясь и не закрываясь.
3. Знайте свои границы и четко сообщайте о них своему партнеру.

Терапия для пар

Терапия для пар может помочь вам и вашему партнеру структурированно и продуктивно обсудить ваши проблемы. Благодаря этому процессу вы можете больше узнать о проблемах вашего партнера, а терапевт может помочь вам определить основную причину проблемы и справиться с ней.

Не обороняйтесь и не закрывайтесь

Когда вы создаете безопасное место, где ваш партнер может поделиться своими проблемами, не защищаясь и не закрываясь, существует вероятность того, что ваш партнер почувствует себя услышанным, что повысит его вероятность принять ваше заверение и начать понимать, что их опасения беспочвенны. Это может быть непросто, если вы чувствуете, что ваш партнер несправедливо нападает на вас. Однако защитный или пренебрежительный ответ только подтвердит их опасения и усилит чувство ревности и незащищенности.

Сообщите о своих границах

Терпение к нездоровому ревнивому поведению приведет только к чувству обиды и может подорвать ваши отношения. Не совершайте действий, которые нарушают ваши границы, чтобы успокоить партнера. Если вы не хотите, чтобы ваш партнер проверял ваши текстовые сообщения или отслеживал историю просмотров, сообщите ему об этом. Изучите другие способы успокоить их, которые не кажутся нарушением вашей конфиденциальности.

Лаура Ричер — психотерапевт, гипнотерапевт и коуч. Она живет в районе Аптаун в Сиэтле, является лицензированным консультантом по психическому здоровью и практикует в штате Вашингтон с 2011 года.

Здорова ли ревность в отношениях? Вот что говорит эксперт

GettyImages

Как понять, что ревность вредна для ваших отношений

Ребекка Стронг

09 апреля 2019 г.

Это происходит примерно так: вы замечаете, что ее бывшему понравился один из ее инстаграмов, и в голове начинают роиться подозрения. Или, может быть, вы думаете, что она смотрит на какого-то парня через бар, и вы мгновенно чувствуете угрозу. Ее постоянные упоминания о коллеге-мужчине могут даже заставить вас пролистать их переписку, чтобы убедиться, что между ними ничего не происходит.

Независимо от триггера, когда ревность начинает поднимать свою уродливую голову — и, черт возьми, она иногда уродлива — вы не можете не задаться вопросом, нормальны ли ваши реакции. Разве не здорово чувствовать немного ревности в отношениях? В конце концов, можно сказать, что ревность показывает, насколько вы цените своего партнера, потому что боитесь его потерять. Однако в то же время ревность может указывать на глубоко укоренившуюся неуверенность и проблемы с доверием — и то, и другое может нанести ущерб отношениям.

СВЯЗАННЫЕ: Красные флажки в отношениях

По словам доктора Джошуа Клапоу, клинического психолога и ведущего «Шоу Курре и Клапоу», ревность может быть здоровой, но только в одной конкретной форме и в очень небольших количествах. Вот как выяснить, является ли ваша ревность разрушительной (и что с этим делать).

Откуда берется ревность?

Чтобы отличить здоровую ревность от нездоровой, важно сначала понять источник этого чувства.

«Ревность обычно представляет собой ощущение, что вам не хватает того, что есть у кого-то другого, или что он делает», — объясняет Клапоу. «Это воспринимаемый дефицит плюс желание иметь то, что вы наблюдаете».

Он продолжает, отмечая, что ревность иногда проистекает из внутреннего убеждения, что вы в чем-то неадекватны — будь то из-за вашего интеллекта, работы, дохода, внешности, комбинации этих факторов или вообще из-за другого фактора.

«Когда мы испытываем зависть, мы, по сути, говорим, что недовольны собой, — говорит он. «Чувство незащищенности и внутреннего беспокойства по поводу того, кто вы есть, могут привести вас в состояние, в котором вы подвержены высокому риску ревности в любой момент времени».

Давайте помнить, что ревность — не новое понятие. Фактически, многие социологи и психологи считали ревность эволюционной необходимостью развития. Считается, что пещерные люди использовали ревность как стратегию удержания партнера. То же самое можно сказать и сегодня. В отношениях вы часто испытываете ревность как ответ на угрозу потерять человека, с которым вы находитесь. Например, когда вы замечаете, что к вашей девушке подошел привлекательный парень на вечеринке, у вас может возникнуть инстинкт вмешаться. Почему? В глубине души есть страх, что он может украсть ее. Опять же, это часто связано с неуверенностью. Если вы не воспринимали этого парня как угрозу, вы, возможно, не чувствовали этого первобытного побуждения подойти и заявить о своем присутствии.

Здорова ли ревность в отношениях?

Хорошая новость: Клапоу говорит, что ревность может быть здоровой, но в конечном итоге все зависит от ее природы.

«Очень небольшая доза ревности может заставить каждого партнера стремиться быть лучшим как личность», — объясняет он. «Итак, если кто-то испытывает ревность из-за того, что его партнер находится в лучшей физической форме, имеет более успешную работу и т. д., то эта ревность может побуждать другого партнера стремиться к самосовершенствованию».

Тем не менее, Клапоу предупреждает, что есть тонкая грань между продуктивной ревностью и пагубной. «Ревность очень изменчива и может легко создать ссоры и конкуренцию в отношениях между партнерами и в конечном итоге привести к чувству обиды», — добавляет он. «И если ревность связана с другим человеком, это может привести к снижению доверия в отношениях».

Как узнать, нездорова ли ваша ревность?

Самый простой способ определить, стала ли ваша ревность нездоровой, согласно Клапову, — это оценить степень, в которой она поглощает ваши мысли и действия.

Если вы часто с подозрением относитесь к своему партнеру (без реальной причины для этого, например, из-за предыдущей неосмотрительности), делаете поспешные выводы, когда он не пишет или не перезванивает вам сразу же, или испытываете искушение подглядывать в его телефон , электронная почта и т. д. (или прямое действие в соответствии с этим) — все это потенциальные признаки нездоровой ревности.

«Ревность должна ощущаться в лучшем случае как небольшой приступ дискомфорта», — говорит он. «Это не должно доминировать в вашем существовании. Если это произойдет, вы можете ожидать проблем в отношениях».

Что делать с нездоровой ревностью?

Как только вы осознаете, что ваша ревность нездорова, у вас есть сила остановить ее от разрушения ваших отношений. Особенно важно признать эти чувства, прежде чем действовать в соответствии с ними.

«Очень часто опыт ревности может вызывать эмоции, которые заставляют нас неверно воспринимать и неверно истолковывать ситуацию», — объясняет Клапоу. «Мы можем преувеличивать наше восприятие и то, чему мы завидуем».

В следующий раз, когда вы почувствуете ревность, расскажите о своих чувствах партнеру. Когда вы говорите о том, чему завидуете, Клапоу подчеркивает, насколько важно делать это неконфронтационным образом. Если ваш партнер чувствует себя атакованным или будто вы обвиняете его в чем-то, он, скорее всего, займет оборонительную позицию — и в этот момент разговор может обостриться, а не быть спокойным, рациональным и продуктивным.

«Вы можете обнаружить, что ваша ревность подпитывает собственную реальность и создает ситуацию, которая кажется вам очень реальной, но не обязательно точной», — добавляет Клапоу. «Разговор с вашим партнером о ревности может дать ему возможность прояснить любые недоразумения и либо помочь вам более четко понять, что на самом деле происходит, либо помочь ему понять, как его действия влияют на вас».

СВЯЗАННЫЙ: Красные флаги для мужчин

Поначалу разговор об этом может показаться уязвимым или странным, но важно иметь возможность спокойно обсудить это до того, как ваш разум начнет делать самые худшие выводы. Чем больше вы признаете свою ревность, тем лучше вы сможете обуздать эти страхи, прежде чем они возьмут над вами верх. Как только вы озвучите свою ревность, вы и ваш партнер сможете решить, как помочь друг другу свести к минимуму эти негативные чувства. Например, если вас беспокоит, что она допоздна выпивает с одним из своих друзей-парней, она должна знать об этом, прежде чем это спровоцирует вашу ревность. Если вы завидуете комментариям к ее недавним постам в социальных сетях, расскажите ей об этом, чтобы она успокоила вас, прежде чем вы начнете верить этим подпитываемым тревогой предположениям.

По своей сути ревность — сложная и универсальная эмоция. Однако, если учесть, что ревность обычно возникает из-за чувства угрозы, возникает вопрос: что мешает вам чувствовать себя в безопасности в отношениях? Это поведение вашего партнера или ваше личное чувство неадекватности или трудности с доверием к другим?

Небольшая мимолетная ревность время от времени совершенно нормальна и понятна — как бы вы ни были холодны, вы, вероятно, время от времени почувствуете эти приступы ревности. Но когда ревность начинает управлять вашим поведением и действиями в качестве партнера, пора начать отсекать эти ядовитые мысли у источника.