Как отпустить человека которого любишь из мыслей советы психолога: Советы психолога как отпустить человека из мыслей: обзор
Как можно отпустить человека которого любишь — Отношения
После расставания с любимым кажется: наступил конец света. Человек ощущает внутреннюю опустошенность, теряется смысл существования. Исчезают радости, ориентиры. Начать вновь наслаждаться свободой, любить себя, помогут несложные внутренние, внешние изменения.
Как забыть бывшего мужа и начать новую жизнь: советы психолога
Следующие практические советы помогут забыть, отпустить возлюбленного, ушедшего мужа, начать заново.
Внутренне признай: отношения закончены
Думаешь: удастся перестать любить? Доброжелатели твердят: «забудь гада, негодяя эдакого, двигайся дальше». Игнорируй глупые нереалистичные подсказочки. Взять разлюбить нельзя. Зато можно внутренне признать: отношения подошли к концу.
Когда вспомнишь потерянную любовь, мысленно представь: вокзал, перрон. Стоишь, провожаешь любимого, машешь спутнику по жизненному пути рукой, желаешь всего наилучшего. Расстаешься.
Хватит следить за потерянной любовью
Лазишь по Фейсбуку возлюбленного, спрашиваешь общих друзей об ушедшем супруге? Пойми: начать вновь дышать свободно трудно, живя чужой судьбой.
Прекращай следить за потерянной любовью, досаждать расспросами. Только дольше придется выздоравливать, лечить разбитое сердце.
Бесполезно стараться разгадать потерянную любовь
Силишься разобраться: почему осталась одна, что пошло неправильно. Пустые попытки! Собственные мысли разбирать трудно, чужая душа вообще потемки. Бесполезно стараться разгадать мотивы возлюбленного. Пути разошлись. Иди собственной дорогой.
Прошлое — долой
Выбрось (временно) из собственного жизненного пространства вещи, пробуждающие болезненные воспоминания: фото, сделанные подарки, музыкальные композиции «под занятия любовью». Максимально измени окружающее, преобразись сама: смени жалюзи, заставки рабочего стола ноутбука, прическу, стиль одежды, любимое кафе. Мечтала лепить глиняные шедевры, вышивать крестиком? Пора. Заполняй собственную реальность свежими вещами, впечатлениями, интересами. Быстрее позабудешь прошлое. Настанет день, осознаешь: получилось отпустить бывшего из мыслей. Советы психолога сработали.
Побольше общайся с близкими
Возлюбленный занимал центральное место. Однако остаются родные, друзья. Побольше общайся (поменьше, разговаривая о прошлом возлюбленном, потерянных отношениях, разлуке). Быстро вспомнишь: мир наполнен прекрасными вещами. Общайся, разделяй радостные моменты.
Напиши «историю», поставь точку
Прошлое отказывается отпускать, мешает жить настоящим? Возьми листочек бумаги, дневник. Опиши отношения — свои, прошлого мужа. Пиши подробно. Особенно «смакуй» неприятные детали, скандалы, конфликты, выяснения отношений. Ясно поймешь: пришлось хлебнуть плохого, мужа тяжело назвать подарком, недаром решила отпустить. Поставь точку (никаких многоточий). Напиши жирными буквами: КОНЕЦ. Никаких сиквелов. Отношения закончились. Сожги дневник, пепел развей по ветру. Представляй: мужа окончательно отпускаешь, сжигай прошлое, начинается следующая страница, полная интересных неожиданных вещей, приятных мгновений, радостей.
Представь будущую себя, будущего партнера
Теперь следует действовать осмотрительней.
Видишь: осталась у разбитого корыта, плачешь. Составь список качеств, привлекающих в потенциальном партнере, качеств, которых недостает самой. Затем мысленно ежедневно представляй: встречаешь нового возлюбленного, начинаешь жить вместе. Воображай живо, детально, пытайся буквально прожить будущее. Помни: однажды грядущее станет настоящим.
Как отпустить человека из мыслей: советы психолога
Отпустить — не забыть. Отпустить — научиться полноценно жить без любимого, даже продолжая испытывать теплые чувства. Психологи советуют делать следующее.
Научись вновь ценить собственное Я
Потеря любви забирает самоуважение, надежду. Вспомни: обладаешь морем позитивных качеств, талантов. Просто горе заставило забыть позитивные моменты, начать заниматься самокопанием, самоедством. Возьми листик бумаги. Запиши личные позитивные качества. Никакой скромности! Пиши о собственном великодушии, умении прощать, долготерпении, доброте. Смотри: список бесконечен! Читай написанное вслух ежедневно.
Постепенно самоуважение начнет возвращаться.
Оставь позади негативные эмоции, вызванные разлукой
Прекращай мучиться угрызениями совести, прокручивать сделанные ошибки, обиды. Горечь, сожаление лишь замедлят выздоровление, лечение разбитого сердца. «Пока затаиваю обиду, злюсь, другие танцуют», — сказал один мудрец. Пора покинуть душный чулан прошлого, перестать злиться, сожалеть. Партнеров для танцев много. Пора отпустить, подыскать другого.
Ощути радость, красоту бытия
Сними шоры прошлых обид, оглянись вокруг. Внимай, вдыхай окружающую жизнь. Внимательно взгляни на собственных малышей: улыбки, забавные жесты, проявления зарождающегося характера. Ощути красоту, гармонию. Поблагодари судьбу. Почувствуешь: прошлое растворяется, темные мысли отступают. Всегда вырывайся на волю оставляй мысленную темницу, учись находиться здесь, сейчас, наслаждайся красотой мира. Постепенно решишь вопрос, как отпустить бывшего мужа из мыслей. Советы психолога помогут.
Предайся увлечению
Возьми листочек бумаги.
Запиши вдохновляющие вещи — страсти, увлечения, хобби. Хотела написать роман — вперед. Бояться нечего. Кризисный период превосходно подходит для дерзновенных начинаний. Мечтала пуститься автостопом по Европе, научиться танцевать, стать профессиональным поваром, настоящим фокусником? Давай! Страсть быстро захватит, вытеснит неприятный прошлый опыт, заставит позабыть нереалистичные фантазии о возвращении потерянной любви, отпустить мужа навсегда.
Пожелай прошлому любимому счастья и отпусти
Просто попробуй. Мысленно желай потерянной любви счастья, прощай. Поблагодари судьбу за прекрасный опыт, радостные мгновения, преподанные уроки. Отпуская любовь. Переворачивай страницу.
Как забыть человека, с которым постоянно общаешься?
С ушедшим возлюбленным приходится постоянно общаться, когда работаете вместе. Сдерживать эмоции трудно, мучительно. Однако деваться некуда. Придется терпеть.
Помни о профессионализме
Продолжить выяснять отношения нельзя. Придется сцепив зубы вместе решать текущие рабочие вопросы.
Вокруг шепчутся коллеги, строгий начальник неподалеку. Деваться некуда. С прошлым партнером держись подчеркнуто корректно. Никаких колкостей — только навредишь себе. Постепенно отпустишь, отношения станут сугубо деловыми, отпустишь потерянную любовь.
Старайтесь отмалчиваться насчет разрыва
Делай вид: все нормально. Внутренний бес скажет: навреди, отомсти. Терпи. Иначе ощутишь вину. Муж лишь дольше застрянет в сознании. А супруга нужно отпустить, заполнять собственную реальность свежими впечатлениями, отношениями, интересами.
Игнорируй прошлого мужа вне работы
Твоя цель — начать новую жизнь, отпустить ушедшего мужа. Место там прошлой любви нет. Сведи контакты к сугубо деловым, только решай рабочие вопросы, занимайся общими проектами. Никаких сближений: проснутся воспоминания, появится ложный лучик надежды: отношения удастся воскресить, ушедшая любовь вернется назад. Лишь когда раны заживут, появится следующий возлюбленный, можешь понемножку приближать прошлого мужа, начинать дружить.
Как забыть бывшего мужа, если есть ребенок?
Процесс выздоровления тяжелее, отпустить труднее, когда с мужем связывает крепкими узами общий ребенок. Придется поддерживать контакт. Следует научиться учитывать интересы ребенка, воспринимать ушедшего мужа иначе, нейтрально, без прежней любви, ненависти.
Научись видеть ситуацию глазами ребенка
Эмпатия (умение видеть ситуацию чужими глазами) придется кстати. Поможет спокойнее относится встречать прошлого мужа. Для ребенка экс-супруг — любящий отец. Наивный малыш папу идеализирует. Благодаря эмпатии, исчезнет желание препятствовать прошлому мужу, малютке общаться, внушать: отец плохой. Научишься относиться к ушедшей любви спокойнее, отстраненнее. Мысленно возлюбленного отпустишь, станешь свободной. А как забыть мужа, который ушел к другой? Психология настаивает на описанных выше способах.
Ушедший партнер — отец ребенка
Супруг оказался другим. Однако муж обладает позитивными качествами. Прошлый возлюбленный ребенка любит (раз хочет видеться), умеет ладить, заботлив, внимателен.
Относись непредвзято, научись ценить позитивные качества прошлого возлюбленного.
Держи мужа подальше, живи собственной судьбой
Никаких сближений. Мужа навсегда отпусти. Живи собственной судьбой, старайся создать семью. Отец детей знакомый, максимум.
Многое перепробовала, однако не представляешь, как забыть мужа после развода? Советы психолога-практика должны помочь.
Проявляй терпение, действуй без спешки. Процесс расставания, выздоровления — постепенный. Пройдет немного времени, раны заживут, снова начнешь жить полноценно, тяжелый период навсегда останется позади. Поймешь: разлука научила, сделала мудрее. Благодаря неприятному опыту в следующих отношениях станет меньше промахов, ошибок. Советы психолога, как забыть бывшего мужа, помогут. А если после неудачных отношений вы стали чувствовать себя подавлено, появилась раздражительность, неуверенность в себе — срочно к психологу, например к Батурину Никите Валерьевичу.
Источник: ProPanika.ru
Что означает “отпустить”?
Многие путают понятия “отпустить” и “забыть”или “разлюбить” окончательно.
Легче всего это понять, если подумать над буквальным значением “отпускать”.
Например, маленькой девочке купили воздушный шар. Она очень радовалась ему и долго с ним играла. Но вскоре ей захотелось играть и другими игрушками. Поэтому она взяла и отпустила нитку. Шарик улетел в небо и стал свободным.
Точно так же надо переключиться на другое и человеку, зацикленному на обременяющих отношениях. Но это не означает, что на этом этапе он не будет вспоминать про любимого человека и напрочь про него забудет.
Есть категория людей, которым не понятно зачем отказываться от человека. Они свято верят, что при нужном упорстве и смекалке можно добиться ответной взаимности. Если сказать прямо, то заставить себя полюбить. Но это большая ошибка.
Скажем, вот человек любит ананасы. А к грушам относиться равнодушно или вообще терпеть их не может. И сколько бы вы ни делали вид, что вы ананас, вы не перестанете быть грушей. Так уж сложились обстоятельства.
Но есть множество людей которые наоборот предпочитаю груши другим фруктам.
Так может стоит рассмотреть другие варианты и найти более подходящий?
Минусы от попыток ухватиться покрепче за “не своего”человека:
- Какие действия не предпринимай, а повлиять на человека, чтобы он ответил взаимностью вы не сможете.
- Вместо положенного счастья, вам светит лишь жалость к себе, обида, неудовлетворенность.
- Вы только продлеваете свои страдания. В итоге все равно вы не будете вместе.
- Человек от постоянных посягательств начнет проявлять к вам неуважение, станет раздражаться. Вы будете вынуждены все время унижаться.
- В итоге таких преследований вы получите расстроенные нервы и предрасположенность к депрессии.
- Вы потеряете интерес к собственной жизни, своим целям стремлениям. Если продолжать в том же духе, то не за горами увольнение с работы, отчисление из института и прочие неприятности.
Разве от этого вам станет лучше?
Совет психолога: Отношения – это то, что доставляет нам позитивные эмоции, а не разрушает нас.
Вы, как и каждое живое существо, достойны любви. Вы не обязаны из кожи вон лезть, чтобы угодить, менять свои принципы. Куча людей и без этого оценит вас по достоинству.
Почему не отпускают мысли о человеке?
Если никак не получается кого-то забыть, значит этот человек был очень важен для вас. Ваши чувства к нему очень сильны, поэтому мысли все время и возвращаются к нему. Либо объект нанес вам очень много обид и разочарований. И сейчас вы испытываете к нему негативные чувства или даже желание мести за все, что он причинил вам. В любом случае следует отказаться от ненужных мыслей как можно быстрее. Чтобы они не лежали мертвым грузом у вас в душе.
Случай из практики:
История Ирины: “Очень долго не давали покоя мысли о бывшем горячо любимом муже. Вместе были 6 лет, 3 года в законном браке. Расставание получилось очень быстрым и непредвиденным. Буквально за месяц его отношение сильно изменилось. Все мои попытки угодить были тщетными.
После чего он ушел толком ничего не объяснив. 1,5 года я ждала, что он вернется и скажет что ошибся, попросит прощения. Но вместо этого я узнала, что он женился на другой и они ждут ребенка. Это было настоящим шоком! Я поняла, что самой мне не справится.
Чувства так и не остыли, на других мужчин даже смотреть не хотелось. Решила обратиться к психологу. Результат меня очень порадовал. Через несколько сеансов я стала намного спокойнее относиться к ситуации, смогла ее принять.
Постепенно я поняла, что жизнь продолжается и мысли о бывшем оставили меня. Только психолог помог мне начать строить новые отношения.”
Как вычеркнуть из мыслей человека, которого любишь?
Итак, вы поняли всю неизбежность и важность этого момента. Поздравляем, это значит половина пути уже пройдена!
Очень полезным будет суметь поблагодарить человека. Расставание – это не потеря, а приобретение. Самое важное в жизни – опыт. И нужно учиться из этого опыта находить свои ошибки и в будущем их не повторять.
Пусть вы получили только страдания и боль, не отчаивайтесь. Это возможность вырасти, не привязываться чересчур к людям, научиться строить гармоничные отношения.
Чтобы правильно попрощаться с человеком, важно все делать по этапам. Не рекомендуется пропускать ни одну из стадий. Иначе то, что вы пропустили все равно всплывет, и момент будет не самым подходящим.
- Дайте волю эмоциям. Не нужно пытаться заглушить негатив. Можете плакать, кричать, злиться, рыдать. Если вам становиться легче после большой порции мороженого, используйте и этот способ тоже. Некоторым нравится описывать свои переживания на бумаге.
- После того как немного придете в себя, переходите к анализу ситуации. Посмотрите правде в глаза. Не пытайтесь приукрасить ситуацию и ушедшего человека. Выпишите в 1 столбец все плюсы от этих отношений, во 2-ой столбец – все минусы. И затем подумайте еще раз, действительно ли они были так хороши?
- Скажите спасибо бывшему любимому за все хорошее, что было.
Искренне пожелайте ему счастья. - Сейчас не стоит искать виновных и заниматься самокопанием. Все обдумать будет проще, когда вы успокоитесь до конца.
- Проведите отстранение. Выбросьте или уберите подальше все подарки и фотографии, напоминающие о прошлом. Не увлекайтесь мелодрамами и музыкой о несчастной любви. Поменяйте номер телефона, чтобы не сидеть в ожидании звонка. Одним словом, удалите прошлое.
- Измените внешность. Это помогает и психологически настроиться на новую жизнь. Смените прическу, гардероб. Займитесь занятиями в спортзале. Даже если и нет лишнего веса, подтянуть фигуру никогда не помешает. К тому же это хорошо поднимает уверенность в себе.
- Подумайте, чем вы могли бы заполнить пустоту внутри себя. Что-то приятное и интересное. Новое занятие, домашний питомец, книга об отношениях и личностном росте. Не замыкайтесь в себе, больше общайтесь. Если можете себе позволить, хорошо было отправиться путешествовать.
- Научитесь снова радоваться жизни. Радуйтесь приятным мелочам. Исполняйте свои желания.
- Планируйте вашу будущую жизнь. Хорошо стимулирует в этом карта желаний.
- Сейчас вы можете холодным умом проанализировать прошлое. Подумайте об ошибках и извлеченных уроках.
Искренне пожелайте ему счастья.
Радуйтесь приятным мелочам. Исполняйте свои желания.После всех этапов вы обязательно почувствуете себя обновленным. А ваша боль пройдет.
В разных случаях требуется различное количество времени на весь процесс. От месяца до года. Но чем раньше вы встанете не этот путь, тем быстрее сможете освободиться от груза.
Важный совет:
Не упивайтесь жалостью к себе. Не гоняйте мысли, как несчастна ваша судьба. Как вы одиноки. Лучше вспоминайте в тяжелые моменты о тех, кому еще хуже. О детях-сиротах, инвалидах, одиноких стариках.А еще лучше подумайте, как вы им можете помочь облегчить их страдания. И тогда вы забудете про свою собственную боль.
Полезная медитация
Когда приходится расстаться с любимым человеком, само собой появляются мысли, что никогда больше не сможешь любить.
Просто не хочется испытывать такую же боль еще раз.
Но не нужно культивировать в себе это мнение. Ведь без любви жизнь скучная и пресная. Лучше займитесь отличной медитацией, помогающей восстановить здоровое отношение к любви.
- Когда вы одни и никто вам не помешает, приглушите свет и расположитесь в комфортном положении.
- Сконцентрируйтесь и закройте глаза. Поразмышляйте, где может находиться ваша способность к любви.
- Когда найдете нужное место, зафиксируйтесь на нем.
- Представляйте как из этой точки вашего тела исходит свет. Мысленно направьте его на любимого питомца или близкого человека.
- Если вы все сделали правильно, у вас появится желание сделать что-то хорошее для людей вокруг. Тем людям, на кого направляли свечение.
Если делать это упражнение каждый день, незаметно для себя вы обнаружите обиду внутри заменит неподдельная любовь к окружению.
Отпускаем из сердца и мыслей
Никак долгое время не получается забыть человека? Эта практика поможет разрушить даже застарелую связь и освободиться от негатива.
- Уединитесь в спокойном месте, расположитесь поудобнее.
- Закройте глаза, представляйте сцену для выступлений. На сцене человек, причинивший много страданий.
- Теперь представьте себя, как вы находитесь на возвышении над этим человеком или парите в воздухе.
- Сконцентрируйтесь на вашем обидчике. Представьте его очень детально, вплоть до мелочей.
- Прочувствуйте все ощущения, которые испытываете к нему максимально остро и ярко.
- Затем представьте как выглядит связь между вами? Едва различимые нити или толстая веревка? А может пластиковая трубка? Что они соединяют? Область груди, горла, живота или шеи?
- Визуализируйте это состояние некоторое время.
- Поразмышляйте каких личных черт характера не достает вам и этому человеку, чтобы связь стала не такой болезненной. Может быть терпения, силы духа, уверенности в себе? Как следует обдумайте все варианты.
- Теперь представьте как над сценой появляется Бог или ангел хранитель, который в достаточной степени обладает всеми качествами.
- Обратитесь к нему с просьбой дать недостающее. Начните представлять, как происходит наполнение вас всем необходимым. Ощутите это очень ясно, как меняетесь вы от этого.
- Проведите визуализацию, как по каналу вы передаете недостающие качества связанному с вами человеку. Пусть он наполнится до конца.
- Затем опять всмотритесь в него. Изменился ли он после этого? Что именно стало другим: эмоции, улыбка на лице, поза?
- Если необходимо, поговорите с ним. Наверняка он преподал вам хороший урок, научил вас чему то новому. Пусть даже через болезненные переживания. В любом случае попросите прощения, даже если он в большей степени виноват перед вами.
- Затем представьте, как разрываете связь. Как бы вы хотели это сделать? С помощью ножниц или разрубить мечом? Запомните как вы выглядите по отдельности, свободными друг от друга.
Как отпустить умершего близкого человека
Смерть родного человека – настоящая трагедия для тех, кому приходится с этим сталкиваться.
Многие не могут принять несправедливость случившегося. Есть люди, которые не в состоянии примириться с данной ситуацией ни один год спустя после смерти. Часто они ведут непрекращающийся диалог с умершим, как будто он еще жив.
Советы:
- Никто не отрицает ваше сложное положение. Но не стоит забывать о здравом смысле. Постарайтесь себя убедить в необходимости вернуться к жизни. Ведь это уже случилось, и ничего уже не изменить. Тем более слезами и истериками.Если прекратить убиваться горем сейчас, возможно подорвать свое здоровье и психику. А лучше ведь от этого не станет? Подумайте о своих близких оставшихся в живых.
- Часто сильные переживания не дают покоя, когда человек чувствует свою вину перед усопшим. Возможно вы не очень хорошо себя вели по отношению к нему, нагрубили или были недостаточно внимательны, не помогли когда это было ему нужно.
- Размышляйте следующим образом: я была ему не безразлична. Поэтому ему не понравилось бы видеть меня в мучениях и печали. Ведь и действительно никто не захотел бы стать причиной страданий близкого человека.
- Постарайтесь все силы отдавать работе. Хороший способ поправить дела и забыть о тягостных мыслях. Так как на них просто не останется времени.
- Думайте, что усопший ушел в лучший мир. Согласно Христианству душа человека бессмертна, умирает лишь тело. Помолитесь за него. Если и это никак не помогает, пообщайтесь со священником.Задайте все интересующие вопросы. Не замалчивайте ничего. Иногда чтобы обрести спокойствие, необходимо просто выговориться.Случай из практики:
История Виктории:” Никогда не думала, что в моей жизни может произойти такое горе.
Умер мой любимый сын в возрасте 7 лет. Долго никак не могла поверить в случившееся. Казалось, что все это происходит не со мной.
Но реальность была чудовищна. Жизнь перестала меня интересовать совершенно, хотя остались и другие близкие люди – муж и старшая дочка. Муж записал меня к психологу и буквально силой заставил пойти. К моему удивлению мне стало немного легче уже после первой беседы.
Поэтому я продолжила лечение. Психолог помог мне посмотреть на произошедшее с другой стороны, вспомнить, что я нужна другим любимым людям, понять, что можно продолжать жить, даже после смерти ребенка.
Чтобы перестать гонять в голове мысли о прошлом и забыть человека, нужны сила духа и мудрое отношение к ситуации. Если вы находитесь в затруднительном положении, наши специалисты обязательно вам помогут на консультации психолога онлайн “развод, расставание”. Не замыкайтесь в себе и своем горе.
Чем быстрее вы сделаете первый шаг, тем меньше дней останется провести в мучениях.
Опытный психолог – лучшее лекарство для души и гармоничной жизни.
Источник: psyconsult24.ru
Упражнения, помогающие прийти в себя после разлуки с любимым
После расставания женщине нужно успокоиться, взять себя в руки и пересмотреть собственную жизнь. Пережить расставание будет проще, если следовать советам психологов. Данные упражнения помогут избавиться от накопившихся эмоций:
| Упражнение | Описание |
| Я прощаю тебя | Прежде, чем отпустить любимого человека навсегда из своей жизни, его необходимо простить от всего сердца. Психологи рекомендуют взять лист бумаги и ручку и составить список всех нанесенных обид и неоправданных ожиданий. Затем мысленно представить обидчика перед собой и, читая каждый пункт, произносить: «Любимый, я прощаю тебя за то, что …». Прощение станет первым этапом на пути к освобождению от негативных эмоций |
| Обид больше нет | Если первый метод не подействует, очиститься от негативных эмоций и мыслей можно, написав мужчине письмо, в котором она выплеснет все свои обиды. Но отправлять послание не нужно ни в коем случае. После того как письмо будет готово, его нужно прочесть вслух, а затем сжечь и развеять пепел по ветру, представляя, как вместе с ним уходит вся боль |
| За все тебя благодарю | После избавления от обид нужно поблагодарить бывшего парня за все хорошее, что было во время отношений. Для этого женщине необходимо взять чистый лист бумаги и составить список того, за что она благодарна партнеру. Важно быть максимально искренней, в противном случае упражнение не даст нужного эффекта |
| Гармония с собой | Чтобы оградить себя от разрушительных отношений в будущем, женщине необходимо научиться жить в гармонии с самой собой. Привлечь достойного мужчину можно, только искренне полюбив себя. Развить любовь к себе помогут позитивные установки, женщина должна ежедневно работать с подсознанием для того, чтобы укрепить веру в себя. Также необходимо кардинально сменить имидж, воспользовавшись услугами стилиста, обновить прическу, сделать маникюр, купить новое нижнее белье, подобрать особенные духи, избавиться от вредных привычек, перейти на правильное питание, заняться спортом и найти любимое дело. |
Тогда у девушки просто не будет времени на деструктивные мысли. Сосредоточившись на себе, женщина привлечет в свою жизнь достойного партнера, с которым сможет познать истинное счастьеМногие женщины страдают от комплекса неполноценности. Такие дамы заводят отношения с мужчиной только с одной целью — в надежде, что он сделает жизнь яркой, красивой и счастливой. На практике все происходит с точностью наоборот.
Неуверенные в себе дамы привлекают отношения, которые обречены на провал. Разорвать замкнутый круг можно только с помощью безусловной любви к себе.
Источник: doctorfeel.net
Как отпустить любовь навсегда?
Если вы все же не осмелились на начальный шаг, а надеетесь склеивать разбившиеся взаимоотношения, следует отдать себе отчет, что вы постепенно уничтожаете друг друга. Помимо сильного огорчения и обманутых ожиданий, эти отношения ничего не сулят. Не противоборствуйте, если взаимоотношения плавно катятся к завершению.
Так суждено, так происходит. Когда избранник покидает вашу жизнь, дайте ему покинуть ее, не цепляйтесь за него. Безусловно, сначала будет тяжело продолжать свой путь без любимого человека. Однако, не даром говорят, что время лечит разные раны.
Как отпустить любовь? В первую очередь, необходимо оставить все ожидания. Да, вы убеждены, что имеете право на счастье с этим избранником, однако не случилось так, как хотелось. Это и есть ваша ошибка: намерение получить от избранника то, чего он не в состоянии дать. Нужно принять и дать себе отчет, что никто не обязан подходить под эти ожидания. А вот из-за неосуществимых ожиданий появляются вполне объяснимые обиды. Обида — разрушительная сила. Следует простить ради своего здорового эмоционального и физического состояния.
Отпускать людей — необходимо
Отпуская, следует вынести из произошедшего выводы. Без этих решений жизненные уроки не будут выучены. Необходимо понять всю важность происшедшего и разобрать, какие действия с вашей стороны сделаны не так.
Это надобно для того, чтобы не совершить эти же оплошности в очередных серьезных связях. Разобрав уроки, вам предоставится возможность простить и эмоционально отпустить. Хотя возбудимые нити быстро не рвутся, важно не виснуть ни на одном из этапов. Отпуская горечь и намерения помните, что у вашей любви отсутствуют условия. А это и означает, что ситуация отпущена и проработана. Для себя вы решили ничего не ждать от избранника.
Следующим этапом идет отсутствие обвинений. Из этого следует исчезновение боли. Теперь вы чувствуете душевное тепло, чувство благодарности и можете смело пожелать ему удачи.
«Не могу отпустить любимого человека» — значит «не могу завершить эмоциональную связь». А это — обязательное правило для любого человека. Люди нуждаются в этом для того, чтобы стать целиком открытыми к встрече с новым избранником. Любой человек, уходя, оставляет место для появления нового человека в жизни. Если вы приложите усилия и сделаете это, то уже не придется смотреть на нового партнера через прежние чувства.
Вы примете человека таким, какой он на самом деле, откроете свое сердце и доверитесь без оглядки.
Источник: umelitsa.ru
Как отпустить человека из мыслей
Расставание с некогда близким человеком – это очень тяжело. И даже после завершения отношений забыть его никак не удается. Такие ситуации совсем не редкость, вот почему многих интересует, как отпустить человека из мыслей, и советы психолога на этот счет могут действительно помочь, но только если отнестись к ним серьезно.
Что значит отпустить человека?
Во-первых, необходимо уяснить для себя, что отпустить – значит, научиться жить без него. Не забыть напрочь, не обреченно смириться с отсутствием, а именно начать жить заново – полноценно, счастливо, но без него. То есть вначале придется избавиться от негативных эмоций, недовольства собой, чувства вины за собственное «несовершенство», низкой самооценки и комплексов. А уже после того, как вы настроились на более спокойный лад, следует приступать и к основному «лечению».
Как отпустить человека из своей жизни, когда любовь закончилась?
Психологи советуют в этом случае:
- Выплакаться – один раз, но основательно, до полного опустошения.
- Не идеализировать свои отношения с возлюбленным, попытаться припомнить не только хорошие моменты, но и негативные.
- Избавьтесь от всех его вещей, подарков, совместно купленного имущества, то есть от объектов материальной привязки.
- Думайте больше не о нем, а о себе.
- Не ищите виноватых.
- Гоните прочь грустные мысли.
- Заручитесь поддержкой друзей.
- Найдите новые поводы для радости.
Как отпустить любимого человека из сердца при неразделенном чувстве?
Также многих волнует проблема из той же области психологии: как отпустить любимого человека, если он не ответил взаимностью. Попытайтесь взглянуть на него объективно, найти у него недостатки и сосредоточиться на них:
- Отриньте ожидания – перестаньте надеяться, что он будет с вами.
- Не сближайтесь с ним, постарайтесь по возможности оборвать с ним все контакты.
Как отпустить человека на эмоциональном уровне, если он умер?
К сожалению, бывает и так, что любимый человек уходит от нас в мир иной. И смириться с этим, даже осознав факт смерти, бывает крайне нелегко. Советы психолога, как отпустить человека из мыслей в этом случае таковы:
- Отбросить сожаления – вы не могли ничего изменить, но это не повод предаваться терзаниям.
- Погоревать и принять факт того, его больше нет.
- Не оставаться надолго в одиночестве.
- Написать прощальное письмо и сохранить его.
- Строить планы на будущее – необходимо понять, что оно у вас все равно есть.
Статьи по теме:
Как забыть первую любовь? Первая любовь несравнима ни с чем, поскольку подобные чувства человек не сможет испытать никогда, но и держаться за них глупо. |
Как удержать мужа в семье? Если есть чувство, что отношение мужа ухудшилось и существует риск развода, тогда нужно срочно переходить к действиям, чтобы удержать его в семье. В этой статье даны полезные рекомендации по этому поводу. |
|
Как разлюбить человека, который тебя не любит? Огромное количество людей стремится найти свою любовь. Но иногда происходят ошибки, и любовь оказывается невзаимной. Если чувства причиняют боль и не несут в себе положительного заряда, от них можно попытаться избавиться. О том, как это сделать, читайте в данной статье. | Как понять, что любовь прошла? Любовные чувства со временем меняют свою окраску. Они могут становиться не такими яркими или вообще исчезнуть. Разобраться в этих нюансах вам поможет статья, в которой описаны признаки угасшей любви. |
В этой статье рассказывается о том, как забыть первую любовь и начать двигаться дальше.
Отпустить любимого человека нелегко, но вот как это сделать
Секс и отношения
Да, это сложно, но возможно.
by Мадлен Ховард
Xsandra/E+/Getty Images
Настоящие отношения — особенно лучшие в мире романтических чувств: . Однако, какими бы сильными ни были ваши эмоции, иногда любви недостаточно, чтобы сохранить партнерство. Именно поэтому иногда необходимо отпустить того, кого любишь, даже если это болезненно.
«Когда у вас есть привязанность к кому-то, положительные воспоминания и общая история, бывает очень трудно отпустить», — объясняет Джанет Брито, доктор философии, клинический психолог и сексопатолог и основатель Гавайского центра. для сексуального здоровья и отношений. «И все же иногда вы понимаете, что что-то не так. Это интуитивное ощущение», — говорит Брито.
Вы следите?
Тем не менее, прощаться с кем-то, когда вы все еще любите его, может быть невероятно сложно. Это непростой процесс, поэтому вам может понадобиться помощь эксперта, чтобы лучше ориентироваться в вашей ситуации. На самом деле, вы, вероятно, спрашиваете себя: действительно ли вы когда-нибудь перестанете любить кого-то? Как вы относитесь к расставанию с тем, кого вы все еще любите? Как забыть человека, которого все еще любишь?
Все это трудные вопросы, но вы справитесь. Вполне возможно пройти мимо того, кого вы любите, даже если в данный момент это кажется невозможным. Ниже все, что вам нужно знать о том, как отпустить кого-то, кого вы любите, по мнению экспертов по отношениям.
Сможете ли вы перестать любить кого-то?
Хотя в это может быть трудно поверить, когда он свежий, можно перестать любить кого-то так же, как вы любили, когда были с ним отношения, говорит Брито. Однажды эта любовь может полностью рассеяться — даже если это кажется немыслимым.
«Любовь может исчезнуть, когда в отношениях достаточно места и расстояния, будь то дружба, член семьи или романтический партнер», — объясняет Дженни Скайлер, доктор философии, директор Института интимности. Кроме того, только потому, что сильная любовь угасает, это не значит, что вы не можете по-прежнему держать этого человека в своем сердце. Пример: вы женаты уже 10 лет, но до сих пор относитесь к бывшим партнерам с теплотой и любовью, — говорит Скайлер.
Однако, если вы хотите, чтобы не любил кого-то, это тоже возможно, говорит Скайлер. Вам просто нужно установить эту границу в уме. «Две вещи могут быть правдой одновременно», — говорит Скайлер. Вы можете создать границу во время расставания, отдавая предпочтение пространству и расстоянию, которые помогают любви угаснуть, но при этом нежно держать человека в своем сердце.
Как расстаться с тем, кого любишь
Ричард Бейли/Photodisc/Getty Images
Прекращение отношений, вероятно, самая трудная часть отпуска того, кого ты любишь, но и самая необходимая.
Если вы ищете способ расстаться с любимым человеком, рассмотрите следующие шаги.
- Используйте подход «две вещи могут быть правдой». Скажите им, что ваша любовь к ним не подвергается сомнению, но что «то, что мы создаем совместно, — это не та жизнь, которой я хочу жить», — объясняет Скайлер. Возможно, один человек хочет полиамории, а другой — моногамии, или один хочет жить в Калифорнии, а другой — в Колорадо. «Если жизнь, которой вы хотите жить, не пересекается с тем, чего хочет ваш партнер, вы все равно можете любить его, но также и отпустить», — объясняет Скайлер.
- Признайте, что что-то не так. «Если вы чувствуете, что что-то не так, отпустите этого человека», — говорит Брито. Скажите им, что, несмотря на то, что вы любите их и у вас есть общая история, ваша интуиция подсказывает вам двигаться дальше. Это может показаться эмоциональной реактивностью, но иногда следовать своей интуиции — самый объективный путь, который вы можете выбрать, объясняет Брито.
- Не расставайтесь посреди ссоры. «Если вы спорите и кричите, вероятно, сейчас не лучшее время [для прекращения отношений]. Сделайте это, когда сможете четко понять, почему вы хотите расстаться», — говорит Брито. Выделите время, чтобы поговорить с этим человеком в контролируемой обстановке, где вы сможете спокойно обсудить отношения и все обсудить.
- Как только вы установили, что все кончено, установите некоторые границы. Хотя им может быть трудно общаться и следовать им, границы очень важны при расставании, объясняет Скайлер. Установите важные принципы, например, как часто вы будете связываться друг с другом после разрыва, если вообще будете, как вы будете делить свои вещи, если живете в одном доме, будете ли вы по-прежнему крутиться в одних и тех же кругах дружбы и многое другое.
Как забыть того, кого вы все еще любите
После того, как вы расстались с любимым человеком и решили, что отношения закончились, пришло время выяснить, как «пережить» их, как таковые.
Тем не менее, вот несколько способов, которыми вы можете подумать об этом.
- Будьте честны с собой. «Это больно. Это трудно. Вы одновременно испытываете две очень разные эмоции», — говорит Скайлер. Горе от того, что вы отпускаете кого-то, все еще любя его, может быть чрезвычайно трудно справиться мысленно, но не боритесь с эмоциями, которые вы испытываете. Позвольте себе пройти через них естественным образом — это может помочь.
- Найдите время и место, которые вам нужны, чтобы погоревать. «Смерть может означать многое; это не просто конец жизни», — объясняет Энн Ходдер-Шипп, ACS, CSE, сексопатолог и автор книги Говоря от всего сердца: 18 языков современной любви . При расставании «все еще происходит процесс скорби, и хотя это было [правильным] поступком, вы все равно чувствуете грусть и скорбите о том, что, как вы думали, могло быть», Ходдер-Шипп. Так что хватайте «Бен и Джерри», ставьте в очередь ромкомы, увольняйтесь с работы, если можете, и позвольте себе поваляться, если вам это нужно.
- Найдите свою систему поддержки. «Убедитесь, что вы находитесь рядом с людьми, которые не будут делать бесполезные успокаивающие вещи, говоря вам: «Ты справишься с этим». Давай просто выйдем сегодня вечером, и ты сможешь переспать с кучей людей», — говорит Ходдер-Шипп. Это бесполезно для вас и не поможет вам разобраться в своих чувствах. Вместо этого найдите людей, которым вы можете написать посреди ночи, когда вам грустно и вам нужно выговориться, или тех, кто отговорит вас от переписки с вашим бывшим, когда это заманчиво, говорит Ходдер-Шипп.
- Попробуйте что-нибудь новое. «По мере того, как вы это обрабатываете, может начать просачиваться любопытство, и у вас может возникнуть желание попробовать что-то новое», — говорит Ходдер-Шипп. Хотите ли вы посетить урок рисования, украсить свой дом или приготовить что-то новое… дайте себе время «зажечь свой мозг» новым хобби, говорит Ходдер-Шипп. Повышение дофамина может помочь вам «освободиться», объясняет она.
Повышение дофамина может помочь вам «освободиться», объясняет она.- В общем, наберитесь терпения. «На это ушло много времени, и это важное решение, — говорит Брито. «Это сопряжено со своими трудностями, и это сложно, поэтому дайте себе время, которое вам нужно», — объясняет она. По сути, не расстраивайтесь, если вам кажется, что вам потребуется больше нескольких недель (или даже месяцев), чтобы оправиться от этого разрыва. Это эмоционально и требует времени.
Короче говоря, отпустить любимого человека нелегко. Это будет процесс, но, в конце концов, стоящий, если это лучше для вас.
Эксперты:
Джанет Брито , доктор философии, лицензированный психолог, сертифицированный AASECT сексопатолог и основатель Гавайского центра сексуального здоровья и здоровья отношений
, Ph0009 Jenni Skyler D., лицензированный терапевт, сертифицированный AASECT сексопатолог и директор Института интимности
Энн Ходдер-Шипп , ACS, CSE, сексопатолог и автор книги Говоря от сердца: 18 языков для современности Любовь
Отпустить: как оставить прошлое, гнев и страх позади
Отпустить: как оставить прошлое, гнев и страх позади Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Что значит отпустить? И как мы это делаем? Здесь мы поговорим о том, как отпустить прошлое, чтобы мы могли уйти от отношений, людей и нездоровых эмоций. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Человеку свойственно бороться за то, что для нас важно. Мы можем тосковать по прошлому, желать, чтобы кто-то, кого мы любим, не покинул нас, или держаться за гнев из-за того, что с нами обошлись несправедливо. Но держаться за вещи и людей, которых мы больше не можем иметь, нехорошо для нас. Это удерживает нас в воспоминаниях о прошлом и мешает нам замечать и ценить то, что у нас есть сейчас. Вот почему мы собираемся поговорить о том, как отпустить все то, за что мы слишком долго цепляемся, — прошлое, гнев, любовь, страх и многое другое. Прежде чем мы углубимся, мы подумали, что вы, возможно, захотите начать с проверки своего текущего уровня самочувствия. Вы можете получить бесплатный персональный отчет, пройдя наш викторину о самочувствии. А для наших благополучных предпринимателей, коучей и консультантов? Вы можете загрузить нашу электронную книгу по развитию бизнеса в сфере здравоохранения , чтобы получить советы экспертов, инструменты и ресурсы, которые помогут вам добиться большего успеха и быстро развить свой бизнес в сфере здравоохранения. Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивайте свой оздоровительный бизнес! ✓ Сэкономьте сотни часов времени ✓ Зарабатывайте больше долларов быстрее Что значит отпустить? Определение Когда мы говорим о том, чтобы отпустить, мы на самом деле не имеем в виду захват чего-то руками. Отпускание в психологии больше относится к умственному отпусканию или умственному освобождению от привязанности к чему-либо. Вместо того, чтобы бороться за то, чтобы кто-то был в нашей жизни или за то, чтобы что-то сложилось определенным образом, мы отпускаем эту потребность или желание и вместо этого принимаем то, что есть или то, что должно произойти. Познание себя является настолько важной частью нашего благополучия, что отпустить что-то важное для того, как мы видим себя, может быть страшно. Мы не уверены в том, кем мы будем или что мы будем чувствовать. Видео: Сила отпусканияОтпустить прошлоеТо, от чего нам, вероятно, труднее всего избавиться, — это прошлое. Возможно, мы переживаем трудные времена и жалеем, что не были в прежние хорошие времена. Это может означать тоску по тому, кого мы любили, чтобы он снова был в нашей жизни, тоска по хорошему другу, от которого мы отдалились, или даже желание, чтобы важный человек был все еще жив и был с нами сегодня. Вот еще один пример из моей жизни. Мой партнер недавно боролся с этим — ему трудно отпустить то, кем я был раньше. Я серьезно заболел несколько лет назад, и хотя я в основном выздоровел, я не могу делать все, что делал раньше. Я не такой сильный, поэтому я менее способен на дикие приключения. Я более внимательно отношусь к тому, что ввожу в свое тело, поэтому я больше не хожу на вечеринки. Отпустить будущееЕще одна вещь, от которой может быть трудно отказаться, — это будущее или конкретное представление о том, каким оно должно быть. У вас когда-нибудь было такое чувство, будто вы бьетесь головой о кирпичную стену, пытаясь заставить что-то произойти, но этого просто не происходит? Может быть, вы пытаетесь начать этот бизнес или возродить умирающие отношения, создать определенный образ жизни, который вы просто не можете себе позволить, но вы постоянно блокируетесь. Может быть трудно понять, сталкиваетесь ли вы с трудностями и препятствиями, которые вы можете и должны преодолеть — препятствиями, которые будут формировать ваш характер и помогут вам достичь результатов, которые вы себе представляете. Например, в аспирантуре я изо всех сил старалась быть похожей на всех остальных студентов — публиковала статьи, выступала с презентациями на конференциях и ставила галочки, чтобы стать академиком. Мальчик, я пытался, но у меня просто не получилось. В какой-то момент я отказался от мысли стать профессором колледжа. И я чувствовал себя намного лучше, когда я это сделал. Наконец-то я мог просто быть собой и посмотреть, куда это меня приведет (кстати, я рад, что отпустил). Отпустить любимого человека Пожалуй, труднее всего отпустить того, кого ты любишь. Может быть, вы отпускаете отношения или, может быть, вы отпускаете дружбу. 1. Ожидайте лучшего 2. Отпустите вину 3. Практика сострадания к себе Отпустить гневЕсли мы держимся за гнев, значит, мы пытаемся отпустить то, что произошло в прошлом. Может быть, мы чувствуем себя обиженными, с нами плохо обращаются или нами пользуются — все это вполне понятные причины злиться. Но сдерживание гнева может привести к развитию проблем с гневом и помешать нам наслаждаться настоящим моментом. Итак, вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от гнева: 1. Избавьтесь от жестких убеждений 2. Используйте гнев, чтобы двигаться вперед Отпустить страх Если мы держимся за страх, то, вероятно, пытаемся отпустить то, что может произойти в будущем. Может быть, мы не можем перестать воображать худшие возможные результаты. Может быть, мы слишком сосредоточены на том, что может пойти не так, а не на том, что может пойти хорошо. 1. Ищите серебряные подкладки 2. Практикуйте благодарность 3. Попробуйте вести дневник Подумайте о том, чтобы составить список своих страхов. Как только они будут записаны на бумаге, постарайтесь отпустить их из головы. Вы всегда можете вернуться и посмотреть на них, если почувствуете, что вам это нужно, но интересно то, что вы часто этого не делаете — вы отпускаете их. Медитации для отпускания Поскольку отпускание включает в себя ментальный сдвиг — переход от привязанности к чему-то к принятию того, чего больше нет в нашей жизни, — оно по своей сути включает ментальные процессы и работу с нашими мыслями. Осознанность включает в себя наблюдение за мыслями и переживаниями непредвзятым, принимающим и непривязанным образом. Исследования показывают, что медитация осознанности может помочь нам избавиться от негативных мыслей (Frewen et al, 2008). Практикуя отпускание своих мыслей и эмоций, мы потенциально можем улучшить навык отпускания и легче проводить отпускание в повседневной жизни. Видео: управляемая медитация для отпусканияшагов к отпусканиюТеперь, когда вы знаете, как отпустить в различных ситуациях, давайте рассмотрим план того, как отпустить. Вот шаги: 1. Подумайте, готовы ли вы отпустить. Я думаю, стоит отметить, что в нашем мире фаст-фуда, пролистывания влево и бесконечных вариантов нам проще, чем когда-либо, отказаться от вещей слишком рано. Мы можем решить отпустить ситуацию вместо того, чтобы работать над тем, чтобы исправить то, что стоит исправить. Так что потратьте столько времени, сколько вам нужно, чтобы все обдумать. 2. Узнайте, что мешает вам отпустить. В качестве примера, может быть, вы на 100% уверены, что готовы отказаться от работы, но вы просто еще не уверены, какой будет следующая работа. 3. Создайте свой план «отпустить». Дополнительные советы по отпусканиюВот некоторые другие стратегии, которые вы, возможно, захотите попробовать, чтобы помочь себе отпустить и освоить навык отпускания. 1. Обратите внимание на сопротивление. Обратите внимание на любое сопротивление, которое вы чувствуете, чтобы отпустить. Что это говорит вам о том, кто вы и чего хотите? 2. Сомневайтесь в своих шаблонах. 3. Спросите своего внутреннего ребенка. Когда мы становимся старше, мы больше полагаемся на свой мозг и часто не учитываем эмоции или интуицию при принятии решений. Так что сделайте паузу, размышляя о том, как отпустить, и спросите своего внутреннего ребенка, чего он или она хочет. Посмотрите, получите ли вы какие-либо неизвестные идеи из полученных ответов. 4. Поймите, что реальность часто не соответствует нашим ожиданиям. Телевидение и фильмы часто изображают нереалистичное представление о том, на что похожи отношения или даже на то, на что на самом деле похожа жизнь. Многие из нас растут, думая и ожидая, что все будет иначе, чем они есть. И как только мы обнаруживаем реальность, мы боремся с ней. Если это похоже на вас, постарайтесь отпустить идеи, которые у вас когда-то были, и заменить их своим пониманием реальности сейчас. Дополнительные статьи, которые помогут вам отпуститьХотите продолжать изучать, как двигаться дальше и улучшать свою жизнь. Вот несколько полезных статей:
Книги, которые помогут вам расслабитьсяХотите продолжать учиться тому, как отпустить. Вот несколько книг, которые могут помочь:
Последние мысли о том, как отпустить Отпустить — удивительно сложная умственная задача. Требуется время и практика, чтобы стать хорошим в этом. Надеемся, что некоторые из советов, приведенных в этой статье, помогут вам отпустить ситуацию и жить дальше, делая вас счастливее. Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой бизнес в сфере здравоохранения! Ссылки
|
Это делает принятие — или активное принятие опыта, мыслей и чувств (Hayes et al., 2004) — важной частью того, что значит отпустить. 
И в результате мы можем застрять, цепляясь как за хорошее, так и за плохое в нашей жизни, боясь отпустить.
Я уже не тот друг или партнер, каким был раньше. Но из-за его борьбы с отпусканием ему становится все труднее наслаждаться тем, кто я есть сейчас, а мне труднее принять то, кто я есть сейчас. Это лишь один из примеров того, как неспособность отпустить может осложнить жизнь и привести к довольно неприятным эмоциям.
Или эти препятствия непреодолимы? Вы просто тратите свое время и энергию на этот путь, когда вы должны просто отпустить, расслабиться и принять то, что жизнь протекает более естественно? Может быть полезно подумать о том, где вы находитесь и действительно ли будущее, которое вы пытаетесь создать, подходит вам.
Оба могут быть сложными. И если вы отпускаете, потому что другого человека больше нет в вашей жизни, или потому что вы решили больше не иметь этого человека в своей жизни, двигаться дальше может быть трудно. Вот несколько советов, как отпустить того, кого вы любите:
Наши взгляды и убеждения относительно того, что правильно, а что неправильно, заставляют нас злиться на вещи, которые противоречат нашим убеждениям. Если мы сможем просто ослабить свои убеждения и признать, что опыт, мнения и поступки других людей тоже в порядке, тогда у нас будет гораздо меньше поводов для гнева.
Или, может быть, мы беспокоимся о чем-то конкретном, что, как мы знаем, нас ждет впереди. Чем бы ни был вызван страх, чрезмерное беспокойство становится утечкой энергии. Мы упускаем из виду то хорошее, что происходит прямо сейчас, и тратим время на размышления о вещах, которые могут произойти, а могут и не случиться так, как мы себе это представляем. Итак, вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от страха:
Когда мы думаем о грядущих страшных событиях, мы не замечаем хорошего в настоящем. Поэтому постарайтесь оглянуться вокруг и назвать несколько вещей, за которые вы благодарны.
Один из способов работать со своими мыслями и развивать большую способность к принятию — это медитация осознанности.
Этот человек или опыт забирают у вас больше, чем дают? Чувствуете ли вы отталкивание от этого человека или опыта? Или вы чувствуете, что вам нужно остаться и продолжать работать над улучшением этой части своей жизни?
Это нормально — работать над выяснением следующего шага, прежде чем сделать первый шаг. Делайте то, что считаете правильным для вас, и делайте это в удобное для вас время.
Считаете ли вы, что вам часто трудно отпустить? Или вы изо всех сил пытаетесь отпустить что-то или кого-то в частности? Что это за паттерны и как они помогают или вредят вам?
