Как начать «новую жизнь» с Нового года: советы психологов

Для многих Новый год – не только радостный праздник, но и шанс начать свою жизнь с чистого листа. Эксперты поделились с «ПД», как это сделать

Оставьте негатив в уходящем году

Чтобы начать жить по-новому, в первую очередь клинический психолог, психолог-консультант Мария Елец советует разобраться с прошлым. Необходимо проанализировать — что получилось из задуманного, какие планы вы перенесли на следующий год, что не получилось и почему.

«Иногда если не случилось что-то важное или, наоборот, случилось то, чего совсем не хотелось, мы можем «зависать» в этом надолго. На такие переживания уходит очень много нервов и энергии, которые могли бы быть направлены на свершения настоящего дня», — объясняет эксперт. — Примите для себя одну мысль: вы поступили единственно возможным образом, выбрали наилучший вариант из всех возможных на тот момент. Простите себе этот выбор, даже если он был ошибочным, как вы сейчас понимаете, и идите вперед. Ваша энергия нужна здесь и сейчас. Контролировать же прошлое никто из нас пока не умеет».

Поставьте правильные цели

Еще одна преграда для новой жизни – отсутствие сформулированных целей на год. Медицинский психолог Юлия Щеголева отмечает: «Мы регулярно пишем или загадываем желания, но часто с приходом Нового года ничего не меняется. Происходить это может по нескольким причинам – иногда мы ставим себе слишком большие и неконкретные цели, иногда недооцениваем тяжесть перемен, ведь перемены – большой стресс для организма. Однако достичь поставленных целей, разумеется, можно. Важно делать это правильно».

Эксперт напомнила, что в менеджменте и управлении есть понятие «SMART-целей», которое также отлично подходит для планирования своей жизни на год. Оно подразумевает, что поставленная цель должна быть конкретной, измеримой, реально достижимой, ограниченной по времени.

Не торопитесь все изменить

«Я бы рекомендовала идти к изменениям постепенно. «Большой» цели можно добиваться маленькими шажками: разбейте масштабную задачу на подзадачи с видимым результатом. Так добиться цели будет легче, — рассказала Юлия Щеголева. – Кстати, такой постепенный формат достижения целей способен стать «привычкой», а это и есть начало пути к изменению жизни».

Психолог также обратила внимание, что стоит учитывать свой прошлый опыт и учиться на ошибках.

«Если вы уже пробовали начинать жизнь «с чистого листа», но у вас не получалось – важно проанализировать, почему вам не удалось это сделать. Причин может быть множество – страхи, обиды. Иногда мы недооцениваем или, наоборот, переоцениваем самих себя. Главное — помнить, что выполняя поставленные задачи, мы становимся сильнее, а значит, сможем реализовать и более глобальные мечты», — подчеркнула Юлия Щеголева.

Оцените свои возможности

На пороге Нового года эксперты не советуют взваливать на себя слишком много задач. По словам Марии Елец, достаточно выбрать для начала одно-два приоритетных направления в вашей жизни.

«Наметьте для себя, что в новом году вы будете уделять вашим приоритетам по 15-20 минут каждый день. Не нужно ждать вдохновения. Делайте хотя бы что-нибудь, что будет очень маленькими шагами приближать вас к вашим целям. И к следующему Новому году, подводя итоги, вы увидите, как много на самом деле было сделано», — подчеркнула психолог.

Проведите ревизию

Перед шагом в новую жизнь очень важно избавиться от ненужных вещей, навести дома порядок, выбросить или раздать нуждающимся то, чем давно не пользуетесь. Но уборка необходима и вашему окружению.

«Проведите ревизию – избавьтесь от токсичных людей, которые способствуют вашей неуверенности в себе. Постарайтесь окружить себя теми, кто поддержит вас в реализации целей, — советует Юлия Щеголева. — В целом, чтобы преобразить жизнь в лучшую сторону, не нужно закрываться, наоборот, — больше общайтесь. Но исключительно с теми, от кого вы получаете положительные эмоции. Помочь реализовать себя могут и специалисты – психологи или психоаналитики».

Как начать жизнь с чистого листа? Легкий способ начать новую жизнь. Как начать новую жизнь и изменить себя

На жизненном пути каждого человека наступают определенные моменты, которых хотелось бы избежать. От подобных психологических ударов не застрахован никто. Предусмотреть все ситуации наперед подвластно только ясновидящим, и то невсегда. Иногда человек задается вопросом, как полностью изменить свою жизнь, по причине того, что прежний расклад не отвечает его представлениям о счастье.

Причины

К наиболее часто встречающимся ситуациям или обстоятельствам, которые заставляют пересмотреть свои взгляды, относятся:

• Нелюбимая работа или занятие не своим делом. Часто человек становится заложником собственной профессиональной занятости, хотя она не приносит достойного материального дохода и личностного роста. Иногда страх что-то поменять настолько велик, что лучше уж пусть все остается прежним.
• Исчерпавшие себя отношения. Когда партнер остается рядом скорее по привычке, нежели по собственному желанию.
• Неустроенная личная жизнь. Вроде бы по возрасту давно пора завести семью, да только кандидатуры подходящей нет. Впрочем, и отношения строятся не так гладко, как хотелось бы.
• отсутствие нормального жизненного уклада.
• Серьезные болезни, собственные, кого-то из родных людей или друзей, а также потеря одного из близких вследствие трагедии или неизлечимого диагноза.
• Лишний вес, который становится проблемой с каждым днем.

Как начать новую жизнь и изменить себя?

Чтобы дать дельные советы по этому поводу, нужно помнить, что здесь многое зависит от первоначального состояния человека, его сложившейся ситуации и психологического настроя. Многих людей на путь перемен подталкивает близкое окружение. Некоторые ищут советы, как изменить себя, у профессиональных психологов. Решение проблемы напрямую зависит от отправной точки, в которой находится человек в данный момент. Многое также зависит также от возраста.

Что делать подростку, дабы к лучшему?

Первый довольно сложный психологический период начинается около 11 и заканчивается в 17-18 лет. Как начать новую жизнь подростку, если на его пути что-то пошло не так. Причин для подобного решения может быть много. Например, часто в подростковом возрасте дети переживают развод родителей. Если ребенок был очень близок с отцом, который вдруг уходит из семьи, это может послужить причиной глубокой психологической травмы. В этот период подростки сильно подвержены негативному влиянию общества. Иногда в этом возрасте впервые пробуют наркотические средства или алкоголь.

Чтобы понять, как начать новую жизнь и изменить себя, следует откровенно посмотреть проблеме в глаза. В этот период подростку потребуется поддержка кого-то из близких или помощь психолога. После «разбора полетов» нужно максимально занять свободное время полезными занятиями. Психологическую боль полезно лечить физическим трудом или нагрузками. Так, большинство великих спортсменов, а также известных людей стали таковыми благодаря жизненным трудностям, которые заставили их проявить свою волю. Человек, оказавшийся рядом с подростком в трудный для него момент, должен помочь ему не замкнуться в себе, позитивно воспринимать мир, а также разобраться, как начать новую жизнь с чистого листа.

Меняем жизнь в 30-35 лет

В любом другом возрасте люди не менее подвержены влиянию тяжелых психологических периодов. Именно поэтому смена места работы чаще всего припадает на интервал 27-30 лет, до 35 лет человек пытается реализовать себя, свои амбиции. Если реальность хоть на сотую долю совпадает с ожиданиями, есть шанс, что возрастные волны пройдут спокойно.

Если все же человек осознает, что обстоятельства, в которых он живет, его не устраивают, возникнет вопрос, как начать новую жизнь и изменить себя. Советы психолога по этому поводу весьма разнообразны. Рассмотрим основные моменты.

План действий

Действенный метод: необходимо стать тем, кем хочешь

Многие психологи советуют применять такой способ: чтобы быть тем, кем хочется, для начала нужно стать похожим на такого человека. Вот как это работает. Человек выбирает модель поведения. Например, имея вредные привычки, он принимает полностью Человек ведет себя, как спортсмен, посещает соответствующие мероприятия, одевается подходящим образом. Со временем он начинает себя чувствовать физически развитым, здоровым человеком. Впоследствии все так и получается. Все работает на силе самовнушения.

Как поступить в 40 лет?

Достаточно сложным периодом является этот возраст. Это связано со многими обстоятельствами в жизни. Как начать новую жизнь в 40 лет? Следует оценить ситуацию, найти положительные моменты, пересмотреть свои поступки и просто успокоиться. Для начала, следует отпустить свое прошлое, каким бы оно ни было. Следует сказать себе — то, чего нет, уже не стоит ничего. Если воспоминания приносят только негативные эмоции, нужно оградиться от них. Человек должен дать себе отчетливо понять, что:

• вся ответственность за поступки лежит исключительно на нем;
• все происшествия в жизни случаются не зря. Если изменить исход дела мы не можем, значит, нужно постараться принять это;
• он сам является мощным источником жизненных сил. Никто кроме самого человека не может повлиять на перемены к лучшему.

Методы

Как начать новую жизнь в 40 лет? Есть и простые способы:

• найти собственное увлечение, на которое раньше не хватало времени;
• познакомиться с новыми интересными людьми;
• сменить имидж;
• сделать ремонт своего жилища, обновить обстановку;
• пересмотреть свои привычки.

Напутствующие фразы

Мы разобрались, как начать новую жизнь и изменить себя. Подводя итог, рассмотрим перечень когда-то сказанных великими. Пусть они принесут уверенность каждому:

• Начиная путь заново, нужно понимать, что все перемены в один момент не произойдут.
• Чтобы успешно совершить сто шагов, следует отважиться на первый. В жизни все бывает, однако с позитивным отношением ко всему происходящему кажется, что и солнце светит ярче.
• Человек — это величайшее творение Вселенной. Осознавая свою неповторимость, можно быть уверенным в собственной высокой самооценке и успехе, который ждет за горизонтом будущего.
• Момент вернуть нельзя, но можно прожить его здесь и сейчас.
• Когда рядом на пути встречаются люди, они даны человеку, чтобы увидеть себя со стороны. Одни дают изображение прошлого, другие — ошибки настоящего, третьи — возможность будущего.
• Все неприятности в жизни нужно перевести в попытки приобрести опыт, а это бесценно.
• Благодарность — величайшее чувство, которое открывает замкнутые двери, указывает правильный путь, успокаивает дух.
• Соблюдая чистоту мысли, человек привносит ее и в свои поступки.
• Мы показываем миру то, чего у нас в избытке внутри, также и окружающие смотрят на нас.

Очень часто мы хотим начать жизнь с чистого листа , но не знаем, как это сделать. Прослушайте аудио урок от тренера успеха Владимира Довганя, и вы сможете начать путь к новой жизни , наполненной яркими красками, счастьем и успехом:

Воспользуйтесь возможностью выбора

Кто вам сказал, что вы должны держаться за старую, неинтересную, скучную, серую жизнь? У вас есть право выбора. Человек, пожалуй, единственное живое существо на нашей планете, у которого есть осознанное мышление. Вы сами можете менять свою жизнь , свои привычки, мысли, настроение.

Все что вам нужно сделать, чтобы начать жизнь с нового листа – воспользоваться этой возможностью!

Для начала нужно понять: чтобы начать новую жизнь – незачем умирать. Необходимо изменить свои мысли, свою модель поведения.

Опишите себя нового

Почему я так уверенно говорю? Да потому что я сам начинал свою жизнь с нового листа несколько раз. И мой успешный опыт подсказывает, что зачастую это единственный выход из сложившейся ситуации.

Сделать это очень просто. Возьмите чистый лист бумаги, возьмите авторучку и

начинайте описывать себя нового , интересного, думающего, развивающегося, счастливого, жизнерадостного, богатого. Возьмите и напишите, каким вы хотите быть, какой жизнью вы хотите жить.

Начинайте подробно описывать свои новые мысли, новое настроение, новые цели, достижения. Кем вы хотите стать, сколько зарабатывать денег, каких хотите иметь друзей, где вы хотите жить?

Начинайте создавать самого себя заново. Начало вашей новой жизни начинается с вашей возвышенной цели, мечты.

Преграды на пути

Из своего опыт могу сказать, что для начала жизни с чистого листа потребуется преодолеть некоторые преграды: ваши старые мысли, заблуждения, привычки.

Первое, что вам потребуется заменить – это модель поведения . Но для этого нужно осознать, что ваша модель поведения – это не вы. Ваши привычки, мысли и слова – это не вы.

Вы стремитесь к успеху, радости, любви, богатству, счастью. Это заложено в вашей природе – каждый человек подсознательно уходит от боли и стремится к удовольствию.

Это и есть вы – это ваша суть .

И если вы сейчас живете серой жизнью, наполненной страданиями, скукой, поражениями – нужно понять, что это не вы. Это та программа, которую в вас заложило серое, скучное, нищее духовно окружение — общество.

Ваша цель – это новая жизнь, ваше препятствие – это старый образ жизни, привычки, окружение. Следуйте поговорке: «Вижу цель – не вижу препятствий»!

Сконцентрируйтесь на новом человеке

Сконцентрируйте все свое внимание на новом, счастливом, здоровом, богатом человеке. Примите решение начать жизнь с чистого листа и перестаньте думать о своих неудачах, обо всем негативном. Сконцентрируйтесь на позитивном и светлом.

Скажите себе:

«С сегодняшнего дня я начинаю новую жизнь!» и вперед – к победам.

Каждый мечтает быть счастливым. Для человека важно просыпаться и засыпать с улыбкой, понимая, что очередной день прожит не зря. Ему важно чувствовать себя любимым, ощущать поддержку, иметь хорошие условия для жизни.

Однако нам говорят, что это невозможно. Нас уверяют, что от судьбы не уйдёшь, несчастливые родители навязывают несчастливые стереотипы.

Это не так. Только мы владельцы собственной судьбы. Единственное, что мы не в силах изменить – собственное рождение и смерть. Всё остальное подвластно переменам. Если вы не ощущаете себя полноценным и полным сил человеком, пора .

Проблемы, приводящие к новой жизни с чистого листа

Перед тем, как задаться вопросом «как начать новую жизнь с чистого листа», мы должны понять, что нас не устраивает в «будущей прежней жизни». На данные моменты важно обратить внимание.

Поверхностных причин немного:

1) личные проблемы. Часто желание начать жить заново появляется после развода или расставания;

2) ненавистная работа. Порой именно работа занимает главную часть жизни, превращая её в существование;

3) проблемы в семье. Если вы живёте с родственниками, и вам с ними некомфортно;

4) эмоциональная травма. К примеру, переживание смерти близкого человека;

5) физическая травма. Иногда мы начинаем жить по-новому после пережитых физических травм;

6) место жительства. Многие мечтают переехать с места, где живут на сегодняшний момент, начав новую жизнь в новом месте;

7) рутина. Ежедневные повторения одинаковых действий заставляют задуматься, зачем мы так бесполезно тратим отведенные года.

В списке нашли свою проблему? Их несколько? Если вы видите и понимаете свои проблемы, значит, вашей жизни действительно нужны перемены к лучшему.

Начинаем жизнь с чистого листа — теория

Если вы задались вопросом «как начать новую жизнь с чистого листа», «пройдите» теоретическую часть.

Для этого нужно взять тетрадь и ручку и написать несколько пунктов:

• Что меня не устраивает;
• Что мне мешает начать жить по-другому;
• Чего мне не хватает;
• Мои цели: ближайшие и дальновидные;
• Мои мечты.

Далее честно ответьте себе на каждый вопрос. Можете отвечать несколькими словами, несвязанными между собой, или целыми сочинениями. Это зависит только от ваших писательских способностей и желания высказаться.

Прочитав свои ответы, вы будете знать, отчего отталкиваться, к чему стремиться и что или кого вычеркнуть из жизни. Понимание нынешней проблемы и своих желаний — первый шаг в сторону безоблачного будущего.

Теперь можно переходить к практике.

-Поменяйте себя.Начните с внешности. Перемены извне подтолкнут к переменам внутри. Психологами доказано, что радикально изменённая внешность (коротко подстричь и ярко покрасить длинные волосы, к примеру), делает нас увереннее в себе, придаёт храбрости и повышает самооценку.

Расстаньтесь с тем, что таит в себе неприятные воспоминания. Вещь, которая заставляет плакать, вам не нужна. Отдайте этот предмет кому-нибудь или выбросьте. Негативные воспоминания порождают негативные мысли.

Отпустите людей, делающих вас несчастливыми. Проблема не в них, а в вас – вы их держите. Вы цепляетесь за старые события, пытаетесь доказать себе, что эти люди нужны вам. Отнюдь. Если рядом с человеком вы не ощущаете радости, значит, этот человек предназначен не вам.

Найдите новых людей и новые увлечения. Займитесь тем, что по-настоящему вас радует. Общайтесь с людьми, заставляющими улыбаться, от которых исходит успех. Любите тех, которые излучают позитив, ценят, уважают и понимают вас.

Приобретите новые вещи.Пусть они символизируют новую жизнь.

Поменяйте место жительства. Попытайтесь уехать как можно дальше. Бегите от своих проблем, делающих вас несчастливыми.

Начните мыслить иначе. Как это сделать, мы сейчас и обсудим.

Меняем себя ради новой жизни

Проблемы, стоящие между счастьем и вами – это лишь проекции ваших мыслей и страхов.

Избавиться от них можно, изменив себя и своё мировоззрение.

Сделать это можно, придерживаясь нескольких правил:

• Пользуйтесь аффирмациями. Аффирмации – это утверждения, которые мы себе внушаем. Отличными и универсальными аффирмациями являются «У меня всё хорошо» и «Я люблю жизнь, а жизнь любит меня». Придумайте свои утверждения и повторяйте их как можно чаще. Начинайте и заканчивайте день с них.
• Отдавайте и принимайте. Старайтесь отдавать как можно больше позитива даже неизвестным людям. Делайте добрые дела безвозмездно. И принимайте помощь других так же легко.
• Гуляйте. Старайтесь общаться с людьми, знакомьтесь. Одиночество навеивает отрицательные мысли.
• Набирайтесь знаний. Читайте, изучайте отрасли, которые вам интересны. Вы отвлечетесь от мыслей о прошлом, станете более и осознаете, насколько ваши проблемы никчемны.
• Живите настоящим. Прошлое – это часть вашей жизни. Часть, которую вы сами нарисовали и поставили в угол, накрыв новым холстом. Вы можете доставать картину и любоваться своим творчеством, но сейчас вы рисуете еще лучше, поэтому нет смысла этого делать. Новые холсты перед вами, и вы можете видеть их в любое время, лицезрея свои лучшие мазки.

В заключение

Теперь вам известно, как изменить себя и начать новую жизнь . Придерживайтесь вышеизложенных советов, прислушивайтесь к себе, цените свои мысли, поступайте иногда по велению маленького ребёнка, живущего в вас.

Радуйтесь жизни и будьте счастливы!

Случается, что в жизни человека наступает такой момент, когда возникает желание начать все сначала, с чистого листа. Не смотря на то, что кому-то это может показаться сложным или даже невыполнимым, это вполне реально, ведь для человека не существует никаких рамок и границ, кроме тех, которые он сам создал для себя в своем сознании, лишая себя возможности жить лучше.

Как начать жизнь с чистого листа? Для этого надо поверить в том, что любые мечты — сбываются. Это не фантастика, а факт, который имеет множество подтверждений. Вы каждый день видите вокруг себя людей, которые добились в жизни всего, чего они хотели. Каждый из нас хотел бы присоединиться к их числу, но вместо того, чтобы предпринять хоть какие-нибудь усилия, необходимые для достижения цели, мы начинаем выдумывать причины, по которым мы не можем этого сделать.

Имеется множество примеров того, как люди, родившиеся в очень бедных семьях, оказывались на вершине славы и зарабатывали огромные капиталы. Что же мешает вам оказаться на их месте? Жизненный повод успешных людей не должен вызывать у вас чувство зависти, лучше попытайтесь разобраться в том, что им помогло добиться .

Многие считают, что для того, чтобы начать жизнь с чистого листа, у них слишком большой возраст, отсутствуют какие-нибудь выдающиеся таланты или просто они ничего не умеют. Однако даже люди преклонного возраста осваивают новые профессии и технологии, талант можно открыть в себе пробуя себя в различных направлениях, а научиться чему-либо в наше время вообще не является проблемой, благо для этого можно воспользоваться книгами и Интернетом.

Перестаньте жалеть себя и начните действовать, ведь ваша жизнь, ваше благосостояние и ваш успех зависят только от вас!

Те, кто всерьез думает о том, как начать жизнь с чистого листа, может воспользоваться несколькими советами, которые не только позволят добиться успеха в своем начинании, но и закрепить его.

Ответьте себе на вопросы о том, почему и для чего вы хотите, чтобы ваша жизнь изменилась. Что вы ожидаете от этих изменений? Какие у этих изменений могут быть негативные последствия и как их можно избежать? Составьте для себя план действий, продумайте, что вам надо для его реализации и назначьте себе жесткие сроки того, когда вы свой план начнете воплощать в жизнь.

Имея в руках подобный план, а не какое-то призрачное представление о том, что надо делать, вы получите намного больше шансов что то, что вы для себя наметили — будет достигнуто. Кроме того, если на каком-то из этапов вы собьетесь с правильного пути, этот план поможет вам вернуться в нужное русло.

Если вы всерьез хотите узнать о том, как начать жизнь с чистого листа , распрощайтесь со своим прошлым, забудьте о своих комплексах и простите все обиды, которые получили ранее. Начните более жизнь, наполненную позитивом и оптимизмом. Сфокусируйтесь на том, что вы считаете своими достоинствами, развивая веру в себя и в свой успех.

Приступая к изменению своей жизни, начните с того, что обзаведитесь новым гардеробом. Приобретите новую одежду, начните пользоваться новой косметикой и духами, измените прическу. Будет еще лучше, если вы сможете позволить себе собрать все свои старые вещи и пожертвовать их малоимущим. Разработайте свой новый стиль, не боясь при этом комбинировать и экспериментировать.

Измените свои привычки, начните заниматься спортом, приучите себя совершать вечерние прогулки. Если у вас есть какие-то желания, которые вы не могли реализовать ранее из-за отсутствия времени или каких-либо других обстоятельств, попытайтесь их исполнить. Если вы мечтали научиться танцевать — запишитесь на танцы. Задумывались о том, чтобы начать говорить на английском — начните посещать соответствующие курсы. Заведите себе новых , начните заниматься новым хобби, читайте новые для вас книги. Максимально изменяйте все, что поможет забыть вам о своей прошлой жизни, иначе все ваши старания обернутся прахом, и вы вернетесь к тому, с чего начали.

Нет ничего сложного в том, чтобы начать свою жизнь с чистого листа. Просто поверьте для этого в себя, в свои силы и начните менять себя не только внешне, но и внутренне.

Начните новый год с чистого листа!

«Мой мучитель — это я, оставшийся со вчерашнего дня».
Дипак Чопра

Каждый год в это время стало традицией принимать Новогодние Обещания. К сожалению, большинство людей не хранят их. Хуже того, люди расстроены и разочарованы в себе из-за того, что нарушили их. По правде говоря, наши решения, как правило, «слишком возвышенны» и слишком трудны для выполнения, поскольку они часто связаны с отказом от вредных привычек или решением проблем, которые ставили нас в тупик целую вечность.

Я хотел бы предложить другой способ приблизиться к этому ежегодному «новому началу» — относиться к нему именно как к новому началу. очистите свой лист и получите новый, свежий чистый лист, на котором напишите свои надежды и желания на предстоящий год Это была фраза, которую моя мама всегда использовала со мной и моим братом, когда мы ссорились… «Эй, ребята», — говорила она. , «Почему бы вам не вытереть грифельную доску и не начать все сначала?» Это было похоже на глоток свежего воздуха и всегда казалось управляемым способом приблизиться к «отпусканию» того, что держало нас.

Так почему бы не воспользоваться этой возможностью каждый Новый год и не стереть с наших досок прошлогодние записи? Это включает в себя все неразрешенные споры, пращи и стрелы, которые попадались нам на пути, а также всю боль и негодование. Помните, тот же самый забор, который закрывает других, закрывает вас от .

Да ладно, мы все виноваты в том, что накапливаем негативные эмоции в течение года, и по какой-то причине мы склонны цепляться за них. Однако вскоре мы понимаем, что «наши планшеты» могут стать очень тяжелыми, чтобы таскать их с собой. И если мы действительно честны с собой, мы часто даже не помним, почему злимся или чувствуем себя обиженными, мы просто знаем, что это так.

Негативные эмоции не только тяготят нас, но и заставляют нас упускать радостные моменты жизни. Мне вспоминается фраза, которую написал Ральф Уолдо Эмерсон: «Дни приходят и уходят, но они ничего не говорят, и если мы не используем дары, которые они приносят, они уносят их так же тихо». Не позволяйте негативу украсть дары радости вашей жизни. Сдерживание гнева, обиды и обиды приводит только к напряжению мышц, головной боли и боли в челюсти из-за того, что вы стискиваете зубы. Однако прощение может вернуть вам смех и легкость в вашей жизни.

Многим людям трудно прощать других. Они считают, что это равносильно тому, чтобы позволить человеку сорваться с крючка или, боже мой, признать, что они были неправы. Может быть, вы чувствовали, что заслуживаете извинений… может быть, вы их заслужили. Но теперь, держась за это, вы позволяете этому другому человеку контролировать то, как вы живете. Это может звучать безумно, но когда вы не прощаете человека, а затем поглощаетесь негативными эмоциями, это похоже на старую индийскую поговорку: : «Не прощать кого-то — это все равно, что принять яд и надеяться, что другой человек умрет». Ах да, я упоминал, что «прощенный человек» никогда не должен знать, что вы простили его или ее. Это «очищение» только для вас.

Вы все знаете песню Бобби Макферрина «Не волнуйся, будь счастлив». Эта философия может показаться слишком упрощенной, чтобы быть реалистичной. Но правда в том, что мы все можем быть счастливы в своей жизни, потому что счастье — это выбор. Для многих это сложная концепция, но психологи говорят нам, что все эмоции — это выбор. Мы выбираем быть злыми, грустными, счастливыми или скучающими.

Так как же нам научиться управлять своим счастьем? Многие люди не осознают эмоций, которые держат их в плену. В минуты покоя исследуйте свои мысли. Никто не создает этот гнев или негодование внутри вас. Только ты можешь это сделать. У нас более 50 000 мыслей в день, и если мы думаем в основном о негативных мыслях, когда движемся по жизни, вполне естественно, что это повлияет на то, как мы воспринимаем жизнь. Мы можем начать с определения того, какие из наших ожиданий реалистичны, а какие нереалистичны… наши мысли склонны быть позитивными или негативными? Придаем ли мы достаточное значение тому, что имеем в нашей жизни, чтобы испытывать чувство благодарности? Слишком часто мы саботируем наше счастье, концентрируясь на том, чего не хватает или что в нашей жизни есть недостатки. Всякий раз, когда мои дети жалуются на то, чего у них нет, я всегда говорю им, чтобы они были благодарны за то, что у них есть, и наслаждались этим, а не жаловались на то, чего у них нет. Время от времени я даже слышу себя, и мне напоминают практиковать то, что я проповедую! Я обнаружил, что когда вы становитесь благодарными, вы становитесь гораздо более счастливым человеком. Итак, если есть «секрет счастья», я думаю, что это благодарность. Чем больше я практикую это в своей жизни, тем счастливее я становлюсь.

Мысли чрезвычайно сильны. Говорят, что все ваше поведение является результатом мыслей, предшествующих действию. Изменяя свои мысли и питая себя позитивными сообщениями, вы можете изменить свое настроение и свое поведение. Мы склонны думать, что несчастье заставляет людей жаловаться, хотя на самом деле жалобы приводят к тому, что люди становятся несчастными. Неудовлетворенность и негативное мышление становятся привычками. Но, как мы все знаем, привычки можно сломать.

Итак, давайте послушаем совет Бобби Макферрина: «Не волнуйся, будь счастлив». Я серьезно, попробуй. Просто примите решение избавиться от всех негативных мыслей на одну неделю. Правильно, не волноваться, не напрягаться и не жаловаться. Хорошо, я не говорил, что это будет легкое упражнение, но оно определенно того стоит. На одну неделю примите решение перестать сравнивать то, что у вас есть прямо сейчас, с тем, что вы надеялись иметь. Отпустите необходимость «быть правым» или «отомстить» кому-либо. Время от времени делайте передышку на , остановитесь, расслабьтесь, оцените ситуацию, прежде чем реагировать, взгляните на свои кротовины в перспективе и не позволяйте им стать горами. И будьте нежны с собой, научитесь любить себя, прощать себя, ибо только имея правильное отношение к себе, мы можем иметь правильное отношение к другим.

Джон Уэйн однажды сказал: «Завтра — самое важное в жизни. Он входит в нас в полночь очень чистым. Это прекрасно, когда он прибывает и оказывается в наших руках. Он надеется, что мы узнали что-то из вчерашнего».

За уроки прошлого года, отпустить ситуацию и начать с чистого листа. Здоровья, счастья, исцеления и надежды в Новом году! Они все ваши для взятия. Вы просто должны решить, что вы хотите их.

Эффект нового старта

 ЧИСТЫЙ ПЛАН

По мере того, как начинают действовать некоторые ограничения, связанные с пандемией, многие представители поколения Z говорят нам, что рассматривают этот момент как начало с нуля. Получив бесценную перспективу за последние полтора года, Zs сказал, что теперь они принимают решения вести себя иначе, чем в томные дни изоляции и в До Времен. Как сказала 20-летняя Джули:​«Пандемия дала мне чистый лист и заставила меня пересмотреть то, что я хочу добавить в этот новый».

Поколение Z использует более масштабный феномен, который психологи называют «Эффектом нового старта». Как объяснила Ева М. Кроков, доктор философии, для Psychology Today  , эффект характеризуется «временными ориентирами», которые «могут сигнализировать о новых начинаниях и вдохновлять на большие сдвиги в мышлении», а также «предлагать мотивационный толчок для внесения изменений в жизнь, которые ранее считались невозможными». Чаще всего связанный с Новым годом, сезоном возвращения в школу или знаменательным днем ​​​​рождения, эффект нового старта — это очень реальное психологическое состояние, которое повышает уверенность в себе, оптимизирует новое поведение и позволяет людям по-настоящему принять «чистый лист» — все которые были основными темами, которые органично возникли в наших разговорах с поколением Z о влиянии пандемии.

Этот эффект нового старта проявляется в культуре и образе жизни поколения Z, влияя на финансы, розничную торговлю, моду и многое другое  — все, что мы рассмотрим в этом отчете.

КОЛЛЕКТИВНЫЙ ПЕРЕЗАПУСК

По мере того, как поколение Z приступает к «новому старту» после пандемии, они, вероятно, вступают на новые рубежи с повышенным чувством уверенности в себе. «Из-за психологического отделения от прошлого «я» люди, приступающие к новому началу, с меньшей вероятностью будут чувствовать себя запятнанными своими предыдущими неудачами», — пишет Ева М. Крокоу, доктор философии, для 9.0024 Психология сегодня . «Их новое, позитивное самовосприятие дает им свежее чувство собственной эффективности и уверенности. Следовательно, они, вероятно, будут чувствовать себя более способными к достижению амбициозных целей, даже если столкнутся с непредвиденными проблемами и трудностями».

Новое чувство уверенности в себе отразилось во многих недавних разговорах с представителями поколения Z. 19-летняя Эшли рассказала нам, что события прошлого года пробудили в ней интерес к психологии настолько, что она объявила это своей специальностью в колледже. У меня был этот год, — сказала нам Эшли. — Я чувствую, что действительно взрастила «нового себя» благодаря многим урокам, которые принес этот год». Хотя индивидуальный опыт представителей поколения Z, возможно, сильно отличался от COVID-19, многие одинаково говорят о совершенно новых увлечениях, навыках, специальностях и даже бизнес-выскочках, появившихся в результате пандемии. 21-летний Ной полюбил готовить; 22-летняя Ванесса самостоятельно научилась играть на новых музыкальных инструментах; Джек, 19 лет, серьезно увлекся серфингом; а Шае, 18 лет, развивала свои навыки шитья.

Подобно тому, как предыдущие поколения были сформированы такими событиями, как 11 сентября, убийство Джона Кеннеди и посадка на Луну Аполлона-11, Зеты всегда будут помнить, где они были, когда началась пандемия. Хотя у каждого человека был свой собственный опыт, этот новый стартовый момент также является уникальным коллективным. Как сказала нам 20-летняя Джули: «Этот момент отличается от других вех, которые у меня были, потому что нам всем пришлось вместе пережить эту пандемию и время карантина. Несмотря на то, что мы все переживали это по-разному, я думаю, что это странным образом сблизило нас». Для представителей поколения Z пандемия по-прежнему будет тесно связывать их, и мы прогнозируем, что они будут вспоминать о них на протяжении всей своей жизни.

СВЕЖИЙ СТАРТ ДУХ ВРЕМЕНИ

Идея этого коллектива Свежий старт отражает дух времени в целом. Мы видели, как это произносилось в речах на церемонии вручения дипломов, например, в выступлении с прощальной речью выпускника средней школы Берлингтона в Вермонте, который сказал своим одноклассникам-выпускникам 2020 года: «Используйте это как чистый лист, новый старт, чтобы проявить себя. Будьте первопроходцем, нонконформистом и сформулируйте свое определение успеха». Даже в обычно гиперконкурентной легкой атлетике тренеры делают чистую доску основой своих ободряющих разговоров. Тренер «Цинциннати Бенгалс» Фрэнк Поллак сообщил своим игрокам, что «все получают чистый лист. Мы начинаем все с первого дня, и совершенно неважно, что вы делали в прошлом году».

Мы также видели, как эта идея Fresh Start внедряется в продукты и маркетинговые кампании. Fresh Start, новый гель для умывания от косметического бренда Gen Z Bubble, призван отразить настрой Z на начало дня. Множество ресторанов и пространств для проведения мероприятий в настоящее время используют концепцию «чистого листа» и прозвище как средство охвата гибких моделей всплывающих окон и источников дохода. Между тем, EXTRA Gum запустила кампанию 2021 года, освещающую идею нового старта после пандемии: видео и печатная реклама показали мир, в котором снова возможны общение, празднование и даже целование с незнакомцами. Это стремление к лучшим моментам, даже драматизированное для юмора, найдет отклик у потребителей поколения Z, поскольку они с оптимизмом смотрят в будущее.

РЕМИКС ИДЕНТИЧНОСТИ

По мере того, как Z пытаются обменять свои чистые листы на полные, они перетасовывают сферы своей жизни неожиданным образом — прокладывая для себя инновационные, удивительные и глубоко личные пути вперед. Представители поколения Z, уже известные своим гибким подходом к идентичности, ухватились за возможность переопределить себя прямо сейчас. Они используют этот момент чистого листа, чтобы продвигать, развивать и исследовать свою идентичность и границы. 18-летняя Шае сказала нам: «Я пытаюсь воспользоваться тем фактом, что большинство моих нынешних друзей либо никогда не встречались со мной лично, либо не видели меня по крайней мере несколько месяцев или даже год. Я хочу заново изобрести себя».

Мы видим, как Z заводят новых лучших друзей, объявляют о новой сексуальной ориентации, переосмысливают статус своих отношений, увольняются с работы, меняют специальность, переезжают в другую страну и в целом пересматривают свое определение успеха. По словам 17-летней Эделины: «Хотя это был не тот год, которого я ожидала, он действительно принес огромный личностный рост, который я ни на что не променяла бы».

Хотя в настоящее время мы наблюдаем это переизобретение себя в громкой, максималистской и несколько экспериментальной манере (дополнительную информацию см. в «Ревущих 2020-х»), Zs, скорее всего, освоятся в более полностью сформированном и обоснованном ощущении себя в будущем. 21-летний Ноа сказал нам: «Я сильно изменился за время карантина и действительно чувствую, что наконец-то смог узнать, кто я такой. Это не кажется временным. Я хочу продолжать искать себя и продолжать гоняться за новыми впечатлениями». Тем временем Джек, 19 лет, сказал: «Я чувствую, что многое узнал о себе за последние полтора года». Многие Z, с которыми мы говорили, описывали опыт наличия двух отдельных личностей — «старого я» и «нового я» — со своим новым я здесь, чтобы остаться.

СОЦИАЛЬНАЯ РЕИНЖИНИРИНГ

Переосмысливая свою идентичность, представители поколения Z также переосмысливают свои отношения. Считавшиеся «самым одиноким поколением» еще до пандемии, Z выходят из изоляции, готовые установить более глубокие социальные связи и найти свои сообщества. Многие Z привносят в отношения новообретенное чувство цели, и главная положительная сторона заключается в том, что они уже сообщают об обретении более глубоких и значимых отношений после пандемии. «Я не уверен, что это связано с пандемией или самим колледжем, но в последнее время я определенно нашел более значимые отношения», — сказал 18-летний Шае, добавив: «Я думаю, что наконец-то понял, с чем я готов мириться в дружба и то, чем я не являюсь. Я узнал, с кем я хочу связать себя, и кто сведет меня только к тому, кем я не хочу быть». Ванесса, 22 года, сказала нам, что она «более преднамеренно относится к моим отношениям», в то время как Джек, 19 лет,, сказал: «Это время научило меня тому, что качество важнее количества. Я нашел небольшую группу друзей, которые значат для меня целый мир».

ВОСХОЖДЕНИЕ БРЕНДОВ С ЧИСТОГО ДОСКА

Для брендов эта перетасовка рутины, отношений и приоритетов среди потребителей означает, что они также должны подходить к рынку как к чистому листу. Потребители, которые когда-то были лояльны к вашему бренду, например, теперь могут играть на поле и, возможно, искать бренды, которые удовлетворяют новые потребности. Потребители поколения Z, вероятно, будут заинтересованы в том, чтобы попробовать разные бренды, которые подходят для новых бюджетных ограничений, более соответствуют текущему культурному климату или просто более удобны для их нового образа жизни. Как и потребители, бренды должны проявлять гибкость при восстановлении отношений с потребителями.

Наконец, бренды, которые надеются соединиться с менталитетом Z с чистого листа, должны будут признать один ключевой фактор: Z рассматривают этот момент времени как возможность создать «новую норму», которая будет лучше, чем та, которая была у нас до пандемии. Постпандемические решения Zs направлены не только на то, чтобы изменить свою жизнь, но и на то, чтобы сделать мир лучше для всех. «Я хочу продолжать двигаться вперед, делать больше и лучше и, надеюсь, оказывать хорошее влияние на окружающих меня людей», — сказал Тео, 20 лет.

Эшли, 19 лет, сказала нам: «Я планирую попытаться стать лучше во всех аспектах своей жизни», а Джули, 20 лет, сказала: «Я хочу делать больше самостоятельно. Я не всегда могу ждать других». (Чтобы узнать больше об этом, ознакомьтесь с The Manifestation Movement). Несмотря на то, что их время в карантине, несомненно, было трудным, представители поколения Z полны решимости использовать память о пандемии в качестве своей мотивации, чтобы попытаться изменить мир — и они ищут бренды, которые могли бы сыграть роль, когда они создают новые старты и приступают к новые путешествия.