35 советов, чтобы начать новую жизнь прямо сейчас

1. Пробуйте все подряд. Ваши спортивные вкусы и предпочтения будут меняться в зависимости от уровня подготовки.

2. Стремитесь к невозможному. Поначалу вы будете мучиться и страдать, затем мучиться и страдать, но полученный результат вас порадует, поверьте.

3. Смиритесь с дискомфортом. Отсутствие сытости, сил и вечная крепатура – ваши новые друзья. Помните, что если вы не выйдите из зоны комфорта, ничего не получится.

4. Если чувствуете себя чужой в спортзале, раскошельтесь на несколько занятий с персональным тренером. Мало того что он покажет, как работает большая часть «железа», так еще и поможет быстрее освоиться и распишет план занятий.

5. Ходите на групповые занятия. Вместе всегда веселее «не сдаваться».

6. Подберите зал рядом с домом или работой и составьте удобный вам график. Главное – оцените свои силы здраво: сделки с совестью нам ни к чему, только спортивный режим!

7. Думайте, что вы едите. Еще раз: только спортивный режим!

 

8. Делайте ставку на сырые продукты.

9. Замените вредные перекусы дома или в офисе полезными аналогами. Например, вместо мороженого, положите в морозилку замороженные ягоды, а вместо печенья – морковку и орехи.

10. Перестаньте считать калории. Лучше сосредоточьтесь на пользе, которую вы даете организму.

11. Пейте много.

12. Откажитесь от газированных и энергетических напитков, а также подсластителей. Уже через 2 недели организм скажет вам спасибо: появится больше энергии, улучшатся сон и кожа.

13. Купите красивую бутылку для воды. Такая мелочь поможет не забывать про дневной объем жидкости. Например, веселые емкости у #waterbottlekiev.

14. Меняйте род занятий раз в три месяца. Если вы долгое время играли в сквош, пора записаться в бассейн.

15. Найдите спорт по душе. Если вы всю жизнь мечтали научиться танцевать бачату, это ваш звездный час! Не нравятся резкие движения,запишитесь на йогу или просто больше ходите пешком.

 

16. Глядя на красивые тела, помните: это все результат долгой и сложной работы над собой. Не говоря уже о десятках часов, проведенных в спортзале.

17. Занимайтесь от 4 до 6 раз в неделю. Необязательно все время в спортзале: прогулка на велосипеде или в парке с детьми тоже считается.

18. Входите в ритм постепенно. Новая жизнь – это не значит, что нужно все бросить и целый день «тягать железо». Начните с дополнительной прогулки после работы, отказа от сахара и мучного. Маленькие перемены в жизни лучше воспринимаются.

19. Нет на свете такой волшебной таблетки, диеты, совета или упражнения, которые бы за раз помогли стать моделью. Это долгая и тяжелая работа не только над телом, но и духом. Никто не обещал, что будет легко, но оно того стоит.

20. Не обманывайте себя: вряд ли вы похудеете за неделю на 20 кг. А если и так, то это явно не на пользу тела.

21. Делайте короткие, но интенсивные силовые нагрузки каждые два дня. И не нойте!

22. Чем бы вы ни решили сегодня заняться, в тренировке всегда должны быть становая тяга, приседания и пресс.

23. Ставьте цели и следите за прогрессом.

24. Есть масса приложений для мобильного и фитнес-трекеры, которые помогут держать руку на пульсе. Не пренебрегайте технологическим прогрессом, это же все сделано специально для вас!

25. Проговаривайте все вслух. Хотите пробежать полумарафон? Расскажите об этом друзьям. По крайней мере вам будет стыдно сдаться так быстро.

26. Говорите не просто «хочу похудеть», а на сколько килограммов, сроки и причины.

27. Хорошие наушники и правильныйплейлист меняют дело.

28. Купите красивую форму. Вы должны себе нравиться не только тогда, когда достигнете результата, а все время!

29. Отмечайте победы. Но не тортами, а новыми аксессуарами для спорта: перчатки, бутылка, скакалка.

30. Приседайте во время рекламы – по телевизору или на радио. Главное – не в общественных местах.

31. Больше ходите. Вставайте на одну остановку раньше и идите пешком. Делать это нужно не меньше получаса в день.

32. Самое главное – оставаться позитивным. Не идите заниматься спортом только потому, что вы ненавидите свое тело. Сначала примите себя такой, какая вы есть.

33. Внешний вид – это не основное. Главное то, как вы себя чувствуете.

34. Не сравнивайте себя ни с кем. Это пустая трата времени.

35. Делайте это прежде всего для себя, а не для того, чтобы впечатлить кого-то. Хотя новая влюбленность тоже отличная мотивация!

---

Теги: бег, здоровье, одежда для фитнеса, фитнес

Как начать новую жизнь с чистого листа: 5 шагов

Мотивация

Новый год это отличный повод начать новую жизнь, ведь мы можем оставить все плохое и начать жить с чистого листа. Для этого нам потребуется не только желание, но еще и приложить усилия. Хотите начать жить заново с чистого листа? У меня для вас 5 советов как это сделать.

Новая жизнь с чистого листа: 5 шагов.

1. Оставить все прошлое.

   Это самое важное условие для начала новой жизни.

   Что означает оставить прошлое?

   Это включает в себя множество вещей:
   Старые друзья, старые привычки, место работы, вектор увлечений и много всего еще.
   Если вы захотели жить по новому, значит вас что-то не устраивало в старой жизни и следовательно, если мы хотим кардинальных изменений, мы должны оставить ВСЁ старое в прошлом, чтобы устроить нашу жизнь по новому.

   Как оставить прошлую жизнь:

   
   Я вам предлагаю внимательно пересмотреть свою прошлую жизнь. Будьте честными с собой, не нужно от чего-то отворачиваться, потому что всё, что вы проигнорируете, в будущем просочиться в новую жизнь и может стать препятствием.

2. Возьмите ручку и тетрадь и не спеша, внимательно, запишите всё, что вам не нравилось и все, что вы хотели бы изменить.
   Это поможет конкретизировать ваши задачи.

3. Изменить отношение к жизни.

   С первым пунктом, думаю, все ясно. Второй шаг намного сложнее.
   Какая польза с того, что вы оставите ветхие привычки, но у вас останется старое мышление?! С таким подходом, вы рано или поздно обнаружите, что ничего в сущности не изменилось.
   Наши мысли определяют наши действия и следовательно формируют нашу жизнь. Если вы хотите начать жизнь с чистого листа, то вам нужно очистить свои мысли, изменить мировоззрение, пересмотреть приоритеты, отношение к жизни и людям.

   Это очень важно, только так мы сможем трансформировать свою личность и подготовиться для вступления в новую жизнь.

   От себя не убежишь, поэтому себя нужно менять! (с) zhiznbol.ru

4. Открыться для новой жизни.

   Скажите “да” всему новому, и “нет” всему старому. Это и означает открыться для новой жизни.
   Вселенная с радостью подсобит вам в новых начинанияx, но часто люди сами отворачиваются или избегают от помощи.
   Мы боимся отбросить старые привычки, боимся новых знакомств, нам лень что-то менять и со временем все становиться по старому.

   Откройтесь для новой жизни: не бойтесь, не сомневайтесь и не ищите оправданий. Просто будьте внимательны и не забывайте главную цель: Построить новую жизнь.
   

   Время перемен!

   Вы должны стать пустым сосудом, готовым для наполнения чем-то новым. (с) zhiznbol.ru

5. Новые идеи.

   Вначале пути к новой жизни, вы столкнетесь с внутренней пустотой, которую нужно обязательно заполнить новыми идеями.
   Под новыми идеями я подразумеваю целый пласт жизненных мелочей:

   – Новые привычки.
   – Новые места для прогулок.
   – Новые увлечения.
   – Новое окружение.
   – Новый стиль одежды.
   – Новые интересы.

   Не ограничивайте себя в новшествах, меняйте все аспекты своего бытия!
   Все вышеперечисленные мелочи это и есть идеи, маленькие звенья нашей цепи жизни. Но из этих мелочей строиться глобальная картина, от них зависит будем ли мы счастливы, добьемся ли желаемого и сможем ли создать новую жизнь.

   Вы будете испытывать дискомфорт и скуку.

   Новые увлечения вначале не будут приносить никакого удовольствия.
   К примеру если человек за всю жизнь не прочел ни одной книги, ему будет весьма трудно получить удовольствие от этого монотонного занятия. Но со временем, вы откроете новые горизонты, о которых даже не подозревали и обнаружите в себе новые качества личности.
   
   Только будьте осторожны, ведь вы можете оказаться совсем не тем, кем знали себя в прошлой жизни ?

6. Мечтайте и сохраняйте мотивацию.

   Последний шаг и самый необходимый. Без мотивации всё остальное просто не будет работать.
   Возьмите себе за привычку мечтать о новой жизни, представлять какой она будет, что в ней измениться, чего вы сможете достичь и кем станете.
   Так же важно постоянно поддерживать огонь мотивации.

   Многие люди сдаются раньше срока, по той причине, что у них пропадает тот запал, который был вначале. Вы должны сохранять стремление и желание, несмотря ни на что. Ежедневно напоминайте себе, что новый день – это новый бой, что у вас есть конкретные цели и задачи, которые вы спланировали и что вы стремитесь к своей цели: Изменить свою жизнь!

   Так же уделяйте время отдыху:

   Постоянные нагрузки и стрессы, вызванные изменением цикла привычной жизни, очень сильно могут пошатнуть вашу мотивацию.

   Человек не машина, и он не может постоянно идти против собственной воли. Поэтому, нам нужен регулярный культурный отдых: просмотр кино, прогулки, занятия спортом и т.д.
   
   Важно, чтобы отдых был созидательным, а не разрушительным.

Поделиться

Тегимировоззрение образ жизни самоконтроль

Предыдущая 10 мотивирующих фраз для поднятия духа

Следующая Как восстановить душевные силы: 7 способов

6 способов начать новый год с чистого листа

После того, как хаос праздников закончился и новый год не за горами, что может быть лучше, чтобы стереть все с чистого листа и начать все заново? Выделение столь необходимого времени для отключения и размышлений поможет вам лучше подготовиться к предстоящему году.

Сила отключения на самом деле позволяет нам перезарядить батареи и переориентироваться, что ведет к более продуктивным и целеустремленным дням. Цель не всегда состоит в том, чтобы работать усерднее, а в том, чтобы работать умнее. И с этим приходит знание, когда сделать перерыв. Готовы начать заново в 2022 году? Вот шесть советов, которые помогут вам начать.

1. Запланируйте время в одиночестве

Праздники — это время, когда можно собраться с семьей и друзьями и создать новые воспоминания. Жизнь у всех нас занята, но нет ничего лучше, чем проводить время с теми, кто значит для вас больше всего. Однако мы часто забываем выделить время и для себя. Вступая в новый год, работайте в моменты заботы о себе. Будь то долгая прогулка на природе, свернувшись калачиком с хорошей книгой или наслаждение днем, полным удовольствия, как бы вы ни хотели сбросить свою энергию, найдите способы освободить для нее больше места в своей жизни.

Связанный: Почему время в одиночестве дает вашему бизнесу преимущество

2.

Сделайте свое здоровье приоритетом

Независимо от того, работаете ли вы над достижением определенных целей в фитнесе или уделяете больше внимания своему психическому благополучию, важно уделять приоритетное внимание своему здоровью. . Если стало нормой пропускать ежедневную тренировку или едва выходить на улицу из-за встреч подряд, используйте это время для перезагрузки. Чем больше мы отдаем своему телу, тем лучше для нас в конечном итоге. Выражение благодарности через осознанное питание, физические упражнения и медитацию — это способы сохранить наше здоровье и, в конечном счете, сделать нас более продуктивными.

3. Заботьтесь о доме

Является ли ваш дом убежищем для умиротворения или он стал Центральным вокзалом, где ваша работа и личная жизнь сливаются воедино? Оцените области вашего дома, предназначенные для рабочих задач и обязанностей, и выделите места, где вы можете расслабиться без монитора компьютера или кучи бумаг поблизости. Уборка беспорядка в вашем пространстве положительно влияет на очистку ума от беспорядка, делая вас более эффективными и сосредоточенными в течение дня.

Связанный: 10 способов избавиться от хлама, не переходя в минимализм

4. Признавайте простые радости

Простые радости жизни иногда упускают из виду, когда мы переходим от одного события к другому. Тем не менее, некоторые из самых незначительных вещей могут иметь самое большое влияние на наше общее настроение и состав нашей жизни. Может быть, ваша простая радость — это чашка утреннего кофе или вечерняя кружка чая. Может быть, это доброе слово от незнакомца или удовольствие от принятия ванны с пеной в конце дня. Начните составлять список как минимум из трех простых радостей, которые вы испытываете каждый день. Это поможет вам чувствовать себя более целеустремленным и правильно начать свой день.

5. Заведите дневник благодарности

Вместо того, чтобы начинать день с просмотра электронной почты или социальных сетей, выделите несколько минут, чтобы составить список благодарностей. Это может быть как формальным, так и неформальным, как вы хотите. Сделайте это удобным, чтобы вы оставались последовательными. Суть в том, чтобы отключиться от суеты и проверить себя. Будь то что-то, что вы записываете первым делом утром или прямо перед сном, это помогает наполнить ваш разум и сердце намерениями благодарности. Это мышление затем влияет на тех, с кем вы вступаете в контакт, и постоянно распространяет благодарность тонкими способами.

Связанный: Как ведение дневника может сделать вас лучшим предпринимателем и лидером

6. Удалите одну вещь

Если идея полного избавления от ваших дел вызывает больше хаоса, чем спокойствия, подумайте об удалении хотя бы одной вещь. Будь то одна встреча (где достаточно электронной почты), одно мероприятие после работы или последняя регистрация в социальных сетях, удалите ее. Хотя приятно потратить несколько дней, чтобы полностью отключиться, когда это невозможно, одна вещь достижима для всех. В качестве альтернативы добавьте одну вещь, которая может помочь вам отключиться. Будь то ежедневная медитация, урок упражнений или уход за телом, убедитесь, что у вас есть время, когда вам не нужно быть «включенным».

Новый год, новая мотивация

Как бы вы ни решили подготовиться к Новому году, подумайте о том, чтобы отключиться от многозадачного хаоса повседневности. Когда мы замедляемся и обращаем внимание на все, что у нас есть, это позволяет нам освежиться и войти в новые проекты, идеи и цели с новым вдохновением и мотивацией.

Это также предотвращает выгорание, болезни и другие вещи, которые могут нарушить наш график, нравится нам это или нет.

Регулярные запланированные отключения и преднамеренные отключения могут иметь большое значение. Подводя итоги прошедшего года и готовясь к новому, подумайте, что вы хотели бы изменить и что сохранить. Вы находитесь в режиме обслуживания или готовы к росту? Какие привычки сослужили вам хорошую службу, а от каких стоит избавиться?

Такая самооценка поможет, когда режим планирования будет действовать. А пока наслаждайтесь временем, чтобы расслабиться и вытереть сланец начисто. Затем, когда январь будет в самом разгаре, вы почувствуете себя готовым взяться за все, что приготовила следующая глава.

Начать сначала с чистого листа

Оглавление

За завтраком с очень дорогими друзьями мы подробно поговорили об этом моменте, о начале новой жизни. Вы знаете тот момент, когда ваш мир рушится, и вам нечего терять. Может быть, это из-за развода, стихийного бедствия, наркомании, смерти любимого человека или просто серьезного изменения, которое вы не можете контролировать. Ты подбирайся. Вы начинаете сначала и продолжаете свою жизнь, или нет. Но если вы это сделаете, вы начнете с чистого листа, и благодаря этому вы станете лучше.

Самое смешное в чистых листах то, что вы часто не понимаете, что это такое. Вы перегружены, напряжены или просто переживаете что-то, что меняет вашу жизнь. Изменения портят вашу жизнь очень хреновым образом. У вас туннельное зрение, и вы не видите конца. Вы просто знаете, что с вас достаточно.

Мой чистый лист

У меня был момент чистого листа в 2005 году, когда я оставила своего бывшего мужа и начала заново строить свою жизнь. Я пережившая домашнее насилие, которая спустя почти 7 лет набралась смелости оставить своего обидчика. Я начал учиться любить себя и доверять себе, начав сначала. Это был мой чистый лист, и, вероятно, именно поэтому я живу сегодня.

Чистый лист — это момент освобождения, когда вы достигаете дна и начинаете восстанавливаться. Все за завтраком согласились. Иногда, чтобы стать лучшим, нужно начать с худшего. Вы должны учиться, развиваться и расти из ничего во что-то. Вы развиваетесь во что-то лучше и сильнее, чем когда-либо прежде.

Момент чистого листа у каждого уникален, что было очевидно, поскольку все, кроме одного человека за столом, поделились своей историей. Иногда речь идет о переезде в новое место, потере дома, разводе или смене карьеры. Чистые листы такие же разные, как и люди, которые решили обняться, раскрыть свои объятия и воспользоваться этим шансом, чтобы начать с чистого листа.

Все, кроме одного из нас за завтраком, пережили момент чистого листа, и я как раз собирался узнать, что моя очень дорогая подруга захочет поделиться своей собственной. Позже в тот же день мы сидели во внутреннем дворике, потягивая легкие коктейли, наслаждаясь летним бризом, она поделилась секретом, и я заплакал. Мы все плакали. Она держала в себе ключ к своему чистому листу. Ее ключ к новой жизни. Это был адресованный ей чек почти на 200 000 долларов.

Как начать сначала

Мой друг умен, весел, уверен в себе, и я им восхищаюсь. Она крепкий орешек, которая также оказывается работающей мамой, поддерживающей своих четверых детей, пока ее муж возвращается в школу. Им было тяжело на протяжении многих лет, так как муженек каждый год сокращал зарплату на 50%, в конечном итоге теряя работу. Его бывший работодатель претерпел серьезные сокращения и, конечно же, как и многие, реструктурировал свои планы вознаграждения сотрудников, оставив этот семейный путь у них над головой.

Этот финансовый стресс отразился на их браке. Они боролись каждый божий день в течение многих лет. Моя подруга, которая работает в сфере продаж, испытывает максимальный стресс каждый месяц, зная, что будущее ее семьи ложится только на ее плечи. Вы бы не знали этого, если бы встретили ее, она держит свою бдительность, сосредотачиваясь на позитиве и заставляя меня улыбаться и смеяться. Чувак, мне очень нравится проводить время с этой женщиной, и когда мы ужинаем или проводим вместе несколько минут, мы оба просто хотим повеселиться, не волноваться и расслабиться; своего рода временная передышка и чистый лист.

Эти деньги были ее чистым листом. Их было достаточно, чтобы расплатиться с долгами семьи и отложить немного денег на будущее, чтобы начать жить так, как должно быть. Мне повезло, что она решила разделить этот момент со мной.

Я думаю, что слишком часто мы не делимся своими чистыми делами, потому что слишком смущены проблемами, с которыми сталкиваемся в собственной жизни. Уйдя от моего теперь уже бывшего мужа, мне было стыдно говорить людям, что я рассталась с ним и развожусь. У меня не было никого, кроме нескольких близких членов семьи, которые могли бы меня поддержать. У меня не было друзей или женской сети поддержки. Я слишком беспокоился о том, что другие могут подумать обо мне, вместо того, чтобы быть честным с собой и теми друзьями и членами семьи, которых я люблю, чтобы они помогали мне и поддерживали меня.

Делайте все правильно

Я считаю, что друзья, которых я действительно ценю, — это те, кто преодолел препятствия и сделал все возможное из плохой ситуации , переосмыслив свою жизнь с чистого листа. Не позволяйте вашей ситуации определять вас, но рассматривайте ее как возможность начать все заново и стать тем человеком, которым вы действительно намеревались стать. Делать оверы нелегко, но легче, если ими поделиться и испытать с семьей, друзьями и теми, кого вы любите.

У вас когда-нибудь был чистый лист? Поделись, пожалуйста? Я хотел бы услышать, как вы взяли себя в руки и начали новую жизнь.