Как перестать ревновать мужа к бывшим после измены и контролировать его

Чем больше ты ревнуешь, чем хуже ваши отношения и твой психологический комфорт в них. Можно ли это исправить? Как понять, что с тобой происходит? Как перестать ревновать мужа? И всегда ли нужно отказываться от ревности?

В этой статье:

Два вида ревностиКак справиться с адекватной ревностьюКак справиться с паталогической ревностью

Два вида ревности

Фото автора Polina Zimmerman: Pexels

Ревность – это сложное чувство или негативное переживание, тесно связанное со страхом потери, неуверенностью в том, что тебя любят.

Все люди ревнуют. Если ты встречаешь человека, который это отрицает, то он врет либо тебе, либо себе. Более того, даже животные испытывают чувство ревности.

Прежде, чем пытаться справиться с этим чувством, важно определить его природу, ведь от этого будут зависеть способы, которые помогут тебе перестать ревновать мужа.

Можно выделить два вида ревности:

• адекватная;
• паталогическая.

Адекватная ревность

Это нормальная реакция в ответ на угрозу отношениям. Это желание отстоять свое право на близость с конкретным человеком.

Такую ревность испытывают дети, когда у них появляется брат или сестра. До этого все внимание родителей было посвящено только ему одному. Но тут появился кто-то, говоря простыми словами, конкурент, который претендует на любовь самых дорогих ребенку людей.

Было бы даже странно, если бы ребенок не ревновал. Весь вопрос в том, как он выражает это чувство, как себя ведет и какие идеи уясняет благодаря этому.

Например, он понимает, что «мама мне не принадлежит». То есть ему приходится принять идею, что другой человек не его собственность.

Если ты любишь своего мужа, но замечаешь «на горизонте» определенную угрозу, испытывать ревность – вполне нормальная реакция. Ты хочешь защитить границы своей семьи. Такая ревность может возникать не только, когда есть реально существующий повод, так и без него.

Такая ревность свойственна людям, обладающим адекватной самооценкой и нормальной самоидентификацией. То есть твоя самооценка не зависит от мнения окружающих и тебе свойственна личная целостность.

Паталогическая ревность

Этот вид ревности характеризуется несколькими признаками, и чем их больше, чем серьезнее проблема.

Признаки паталогической ревности:

• ты испытываешь потребность в постоянном контроле мужа;
• постоянно требуешь доказательств его любви и преданности;

• часто испытываешь страх, гнев, тревогу, думая о ваших отношениях;
• ты чувствуешь неуверенность в себе – думаешь о недостатках внешности, характера, поведения;

Как избавиться от ревности?

• у тебя сузился круг общения, стало меньше интересов, если они не связаны с мужем;
• думая о будущем ваших отношений, твои мысли сконцентрированы на плохом;
• тебе хочется, чтобы муж всегда был рядом;
• ты испытываешь ревность, когда он общается с друзьями или родственниками;
• ты часто испытываешь чувство обиды.

При паталогической ревности чаще всего ее причины вообще не имеют к мужу какого-либо отношения. Она формируется вследствие негативного опыта прошлых отношений. Например, если предыдущий брак распался из-за измены.

Также такой вид ревности связан с неуверенностью в себе или проблемами в детстве. Например, если мама была слишком тревожной, проявляла гиперопеку.

Как отличить один вид от другого

Чтобы понять, какую ревность ты испытываешь – адекватную или паталогическую – нужно обратить внимание не на само чувство, а на свое поведение. Влияет ли ревность на то, что ты делаешь? Начинаешь ли ты следить за мужем, постоянно проверять его телефон, устраиваешь ли допросы.

При паталогической ревности ты можешь заметить, что большая часть твоих переживаний и мыслей сосредоточена именно на идее того, что муж тебе изменяет. Когда он задерживается на работе, это первая твоя мысль. Ты не думаешь, что он попал в пробку или не успел доделать отчет.

Как справиться с адекватной ревностью

Как и большинство нормальных чувств, такой вид ревности нельзя подавлять или игнорировать. Это приведет к тому, что недовольство отношениями будет расти, появится раздражительность, за которой «скрывается» ревность.

Если ты подавляешь адекватную ревность, значит «проглатываешь» обиду и гнев, позволяешь нарушать свои границы и подстраиваешься под других.

Что делать в таком случае? Есть несколько способов справиться с ревностью, но не испортить отношения с мужем и с самой собой.

Во-первых, не бойся обсуждать открыто свои чувства. Не надо устраивать сцен, раздражаться, обвинять мужа.

Когда вы наедине, спокойно, доброжелательно признайся в том, что определенная ситуация вызывает у тебя чувство ревности. Говори не о том, что он ведет себя «неправильно», а о своих чувствах.

Если ты не «нападешь», а доносишь свои переживания, любящий муж обязательно тебя поймет и изменит то поведение, которое тебя беспокоит. Особенно, если оно ничего не значит.

Во-вторых, попробуй отнестись к ситуации с юмором, который хорошо снимает напряжение. Адекватная ревность – это признак того, что вы любите друг друга. Просто нужно не бояться о ней говорить.

Как справиться с паталогической ревностью

Во-первых, нужно попытаться разобраться в причинах ее появления. Как правило, они имеют сугубо индивидуальный характер, и вообще не зависят от поведения мужа. Когда ты поймешь эту причину, тебе станет легче справляться с ревностью.

Есть несколько советов, которые тебе помогут справиться с паталогической ревностью:

• когда испытываешь ревность, напоминай себе о ее причине;
• можно объяснить причину мужу, тогда он будет лучше понимать природу твоих чувств;
• испытывая ревность, прежде чем в 20-ый раз позвонить мужу и спросить, где он – сделай глубокий вдох. Остановись и подумай, что сейчас происходит. Есть ли объективный повод для ревности? Изучи свои мысли;
• подумай, почему ты сейчас ревнуешь, запиши ответы на бумаге. Придумай для каждого из них контраргумент. Например, «я боюсь, что он меня бросит – нет, он выбрал меня и хочет быть со мной, потому что любит»;
• учись брать под контроль негативное мышление – думая о том, почему муж задержался на работе, проанализируй, какие у этого могут быть реальные причины, а не только те, что первыми пришли в голову, продумай все варианты, в том числе позитивные;
• работай над тем, чтобы повысить уровень своей самооценки;
• старайся разнообразить свою жизнь – занимайся спортом, ищи новые увлечения, хобби, расширяй круг общения, пообщайся с близкими, которых давно не видела. Не позволяй своей жизни зацикливаться на чувстве ревности.

Важно понимать, что жизнь полна неопределенности. Конечно, невозможно предугадать, как сложатся те или иные отношения. Но контроль, претензии и постоянные сцены ревности могут привести к проблемам в браке куда быстрее, чем мнимая возможность измены.

В основе брака должна быть не только любовь, но и чувство доверия друг к другу. Вы уже выбрали человека, с которым готовы провести всю дальнейшую жизнь. А значит, нужно над этими отношениями работать и найти ресурсы, чтобы довериться мужчине, которого ты любишь.

Как избавиться от чувства ревности к жене: советы психолога

Многих современных мужчин мучает вопрос, каким образом перестать ревновать жену. Безусловно, жить в постоянном напряжении от этого чувства практически невозможно. Данный набор эмоций способен существенно снизить качество жизни любого человека – опустошить его изнутри, и что наиболее опасно, подтолкнуть человека на абсолютно безрассудные поступки, которые разрушают семейное счастье и непосредственно жизнь супругов.   

Давайте разберемся в данном вопросе, выясним, что это значит, если парень ревнует, как с этим бороться, и другие нюансы. 

Откуда появляется данное чувство? 

Ревность испытывают многие, однако мало кто пытается понять, откуда она берется. Современные специалисты в области психологии указывают на возникновение отравляющего чувства еще в детском возрасте.  

Таким людям приходилось разделять определенные вещи с окружающими и близкими, к примеру, подарки, игрушки, либо же внимание родителей. В итоге, проявляется неосознанная потребность тщательно оберегать все то, что принадлежит лично им. Конечно же, в этот список входит девушка либо жена. В таких ситуациях, чувство ревности можно трактовать как инстинкт защиты собственности.  

Бороться с такими привычками достаточно сложно, однако все же возможно. Очень важно точно определить причину переживаний и осознать её. Нужно спокойно рассказать девушке либо жене о ваших ощущениях, объяснить, как те либо иные ситуации и действия могут ранить вас. Не стоит бояться таких разговоров, тем более, что любая женщина, которая искренне вас любит, постарается избегать конфликтных ситуаций и не создавать вам лишние поводы для ревности. 

Сложно сказать, ревность – хорошо или плохо. В ряде случаев, она может возникать при наличии определенных комплексов. Достаточно часто, такие ощущения проявляются ввиду наличия определенных страхов, к примеру, одиночества. Многие мужчины склонны недооценивать себя, и думать, что не смогут найти других партнеров.  

Такие страхи обычно вызваны неуверенностью в себе и крайне низкой самооценкой. Они провоцируют негативные переживания, подпитывают их, и существенно портят отношения.  

Избавиться от губительных чувств в таком случае возможно, изменив восприятие себя и отношение к собственной личности. Нужно поверить в собственную ценность, в то, что вы достойны любви и уважения. Повысив собственную самооценку, вы станете более привлекательным в глазах окружающих женщин.  

Такие изменения помогут избавиться от чувства ревности, перестать держаться за девушку, как за последний шанс, и прекратить её подозревать во всем.   

О зеркальном эффекте 

Стоит отметить, что при наличии любых подозрений, важно также самому быть честным.  

Нередко представители мужского пола могут подозревать своих возлюбленных в тех поступках, которые совершают сами. Это называется эффект зеркала.  

Современные специалисты в области психологии утверждают, что сильная половина способна таким образом подозревать и отношения на стороне, и примитивный флирт, и даже собственные тайные желания. В таком случае необходимо начинать с себя.  

Что делать, если парень ревнует: опасности прошлого 

Отдельно необходимо выделить фактор ревности к прошлому девушки. Такие эмоции, несмотря на абсолютную необоснованность, проявляются практически у каждого мужчины, в особенности с сильным инстинктом собственничества.  

Мысли о парне, который был до вас, способны привести в бешенство и вызывать безрассудное поведение. В таких случаях необходимо спокойно разобраться в собственных мыслях.   

Иногда мужчинам кажется, что девушка ранее имела более яркую и интересную жизнь, кто-то сравнивает себя внешне с соперником, иные же могут приходить в раздражение от факта, что он не первый у неё.  

В первом случае – вы сами строите жизнь и отношения. Будьте ярче, веселее, создавайте уникальные свидания, устраивайте совместные поездки, интригуйте и радуйте вашу возлюбленную, и со временем вы забудете о таких эмоциях.  

В другом случае – стоит поработать с собственными комплексами и постараться избавиться от них в полной мере. Развивайтесь, работайте над собой.  

Поймите, что в тот момент, когда рядом с вашей девушкой был другой – она вас не знала, и сегодня прошлому нет места в её жизни.  

Почему мужчина ревнует без повода: как не создавать настоящих поводов для ревности 

Небольшая ревность может даже укреплять отношения, нравится девушкам, подтверждая теплые и страстные чувства. Однако, постоянные подозрения, преследования и скандалы будут напрягать партнера и обижать его.   

Такие тенденции очень быстро разрушают любые отношения. Рекомендуем следовать некоторым правилам: 

• не нужно постоянно допрашивать вашу возлюбленную, можно аккуратно спросить, как прошел её день; 
• ухаживайте за ней, дарите цветы и подарки, устраивайте праздники и совместный отдых; 
• не пытайтесь постоянно находиться рядом с ней, позвольте ей иметь личное пространство и свои интересы; 
• не оскорбляйте и не унижайте её; 
• следите за её настроением, сочувствуйте и помогайте ей. 

Работая над собой и своими отношениями, вы сможете навсегда забыть о ревности. 

Как побороть ревность в отношениях: 4 профессиональных совета

Это были особенно нездоровые отношения, испорченные ревностью и многими другими проблемами. Хотя отношения, безусловно, продлились недолго, нам удалось распознать и вместе справиться с его чувством ревности. Это не значит, что это легкий процесс, но он выполним, особенно если у вас есть советы терапевтов, лайф-коучей и экспертов по здоровому образу жизни. Ревность угрожает вашим отношениям? Следуйте этим 4 профессиональным советам, чтобы преодолеть эти чувства и снова построить здоровые отношения:

1) Подумайте о своей неуверенности.

Терапевт по вопросам брака и семьи Доктор Расин Генри говорит, что первый шаг к преодолению ревности — это рассмотрение своей неуверенности: «Начните с того, что спросите себя, в чем, по вашему мнению, заключаются ваши недостатки как личности и в отношениях. Вы чувствуете себя непривлекательным? Задумываетесь ли вы о деньгах, которые зарабатываете? Работая над своей низкой самооценкой и улучшая собственное мнение о том, кто вы есть, вы будете меньше чувствовать угрозу в ваших отношениях». Как только вы это сделаете, вы можете перейти к установлению доверительных отношений со своим партнером, но сначала с самим собой, по словам доктора Генри: «Вы должны доверять себе и своим собственным инстинктам, чтобы вы могли доверять другому человеку. ”

2) Направьте зависть в мотивацию.

«Я считаю, что мы можем изменить чувство зависти, решив вместо этого сосредоточить свою энергию на поиске вдохновения в том, чему мы завидуем», — говорит тренер по жизни и здоровому образу жизни Мелоди Пурморади. «Когда мы завидуем, мы буквально чувствуем себя заблокированными, застойными и неспособными найти выход из наших негативных моделей мышления. В следующий раз, когда возникнет это чувство зависти, приложите все усилия, чтобы увидеть себя в другом человеке и знайте, что его свет — лишь отражение света, который уже существует внутри вас. Поверьте, что если ваш партнер/друг/начальник может достичь определенной цели, у вас также есть возможность достичь целей, которых вы хотите достичь. Когда вы измените то, как вы воспринимаете свою ревность, вы тоже можете выйти из этого режима, основанного на страхе, и перейти к более полному подходу к продвижению вперед и исцелению ваших отношений».

3) Сосредоточьтесь на

своем росте и достижениях.

Калеб Бэк, эксперт по здоровью и благополучию в Maple Holistics, говорит, что ключ в том, чтобы признать чувство ревности, но затем сосредоточиться на своем личном росте: «Многие из нас проходят через трудности на каждом этапе нашей жизни, и борьба за спасение может занять много времени. всю жизнь, но, глядя вовне, мы склонны попадаться в ловушки негатива, не зная о себе. По правде говоря, единственный способ преодолеть такие проблемы, как ревность, — это заглянуть внутрь себя и осознать наши истинные чувства. Лучший способ избавиться от этих тревожных чувств — найти время для размышлений и перестать оценивать себя с точки зрения внешнего, например, измерять успехи людей поверхностными пропорциями лайков и популярности».

4) Измените свое мышление.

«Ревность существует только в рамках дефицита. Мы ревнуем, если наша вторая половинка слишком долго смотрит на другого человека противоположного пола, потому что мы считаем, что это должно означать, что мы больше не достаточно привлекательны», — объясняет лицензированный психолог Джисун Фишер. Она рекомендует вам просто изменить свое мышление, чтобы решить эту проблему: «Когда мы думаем о том, чего мы хотим в отношениях, ревность на самом деле имеет смысл только , если мы считаем, что то, что мы хотим, ограничено или является игрой с нулевой суммой. Если вместо этого мы думаем с точки зрения изобилия, ревность теряет свой жизненный источник. Как только мы отпускаем навязчивую потребность обладать — потому что любовь в изобилии — внезапно перестают существовать переживания, которые в первую очередь привели к ревности».

Как не допустить, чтобы неуверенность в привязанности разрушила вашу…

Пролистать наверх

Есть ли у вас проблемы с приверженностью, доверием и привязанностью? Наука помогла

Меган Ласлоки — и она может помочь и вам. К Меган Ласлоки | 13 февраля 2014 г.

• Печать

Читатели моей книги о разбитом сердце часто спрашивают меня, какой ее аспект оказал на меня самое сильное влияние. Я всегда отвечаю, что знакомство с тонкостями теории привязанности просто-напросто изменило мою жизнь.

Теория привязанности возникла благодаря работе Джона Боулби, который был первым психологом, выдвинувшим идею, лежащую в основе большей части современной психотерапии: близость ребенка и чувство безопасности с его или ее основным опекуном играют решающую роль в том, как гарантировать, что ребенок будет взрослым. Со временем психологи усовершенствовали эту идею, утверждая, что модели привязанности в раннем детстве предсказывают стили привязанности взрослых в романтических отношениях в более позднем возрасте.

Хотя точная терминология может варьироваться в зависимости от того, к какому эксперту обращаться, стили привязанности взрослых обычно бывают четырех видов:

• Безопасность: «Быть ​​рядом легко!»
• Тревожно-озабоченный: «Я хочу эмоциональной близости с людьми, но они не хотят быть со мной!»
• Пренебрежительно-избегающий: «Я не хочу зависеть от других или чтобы другие зависели от меня!»
• Страх-избегание: «Я хочу быть рядом, но что, если мне будет больно?»

Реклама Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Последние три из них попадают в мегакатегорию, известную как «ненадежность прикрепления». Избегание и тревога, сопровождающие большую часть неуверенности в привязанности, несомненно, являются ключевыми темами, с которыми многие из нас борются в терапии неделю за неделей, а иногда и год за годом.

Я знаю.

Преодолеть это

Я являюсь или, по крайней мере, был учебником, или, возможно, даже крайним случаем тревожного и избегающего. В течение многих лет я была настолько подавлена ​​страхом перед интимными отношениями, что у меня не было даже близкого парня, пока мне не исполнилось 28 лет. Даже тогда мне потребовалось еще восемь лет, чтобы завязать долгосрочные серьезные отношения. , как я и хотел.

Есть много вещей, которые объясняли эту довольно изнурительную незрелость (депрессия, травма и куча неврозов, не говоря уже о ошибочном упрямстве и гордыне), но единственное, что объясняет, как я преодолела это и в итоге стала женой а матерью (и автором целой книги о разбитом сердце) были терпение и забота действительно одаренного терапевта — это и лекарства, которые лечили мою депрессию и социальную тревожность.

И хотя я знаю, что мне еще предстоит пройти долгий путь — близость по-прежнему будет для меня битвой, как подтвердят мои близкие, — просто познакомившись со своим стилем привязанности и добившись прогресса, которого я добился таким образом далеко укрепляет меня для всей работы, которую мне еще предстоит сделать.

Но меня также невероятно утешает тот факт, что если я был учебником для тревожных и избегающих, когда дело доходило до моих интимных отношений, то теперь я учебник для тех, кто более или менее над ним.

Видите ли, исследования в области теории привязанности указывают в захватывающем направлении: только потому, что взрослый человек страдает от проблем с привязанностью, которые негативно влияют на их романтические отношения, это не значит, что так будет всегда.

Пять способов преодолеть ненадежную привязанность

Если вы считаете, что у вас ненадежная привязанность, и это оказывает негативное влияние на вашу личную жизнь, вот несколько разумных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы перейти к надежной привязанности:

• Узнайте свой тип привязанности, изучив теорию привязанности. Меня не волнует, через Википедию, научную статью вроде «Узы привязанности в романтических отношениях» или через погружение в книгу вроде « Прикрепленный » Амира Левина и Рэйчел С.Ф. Хеллер, психиатр и нейробиолог соответственно. Поверьте мне: знание — сила.
• Если у вас еще нет отличного терапевта с опытом в области теории привязанности, найдите его. Возможно, стоит даже спросить, был ли у них когда-либо пациент или клиент, который, как они видели, совершал скачок от ненадежной привязанности к надежной в своих взрослых романтических отношениях.
• Ищите партнеров с надежным стилем крепления. Последнее, что вам нужно, если вы пытаетесь пересмотреть свой стиль привязанности, — это быть подорванным кем-то, кто не может вас поддержать. Исследования показывают, что около 50 процентов взрослых уверены в своем стиле привязанности — довольно хорошие шансы найти кого-то, кто потрясет ваш мир И в безопасности. Исследования показывают, что положительный опыт общения с надежно привязанным человеком может со временем пересилить ваши неуверенные импульсы.
• Если вы не нашли такого партнера, идите на парную терапию. Если вы, скажем, тревожно-озабочены и уже находитесь в любовных отношениях, скажем, с кем-то, кто избегает страха, я бы посоветовал найти парного терапевта, который поможет вам обоим стать более безопасными вместе. . Даже если вы чувствуете, что ваши отношения складываются прекрасно, рассмотрите этот шаг как упреждающий удар от неприятностей.
• Практика. Разговоры на подушках вам не по душе? Заставьте себя сделать это, даже если вам придется начать с разговора с мягкой игрушкой. Ненавидите говорить о будущем ваших отношений? Попробуйте поговорить о следующих нескольких месяцах ваших отношений, если вы не можете говорить о следующих нескольких годах.

Важно также помнить, что надежная привязанность в интимных отношениях не только делает эти отношения более полноценными; есть доказательства того, что он может сделать взаимодействие даже с теми, с кем вы не близки, богаче.

Исследования показывают, что «повышение» собственной безопасности любым способом («прайминг безопасности» в кругах психологов) делает людей в целом более щедрыми и сострадательными. Это исследование, проведенное ведущими исследователями привязанности, показывает, что «чувство безопасности привязанности, независимо от того, заложено ли оно в истории долгосрочных отношений человека или подталкивается вверх подсознательным или надпороговым праймингом, делает альтруистическую заботу более вероятной».

Мне кажется, что для тех, кто пытается изменить свой стиль привязанности с ненадежного на надежный, это, как говорится, похоже на езду на велосипеде: если есть, то есть. Со временем вы все еще можете бросить себе вызов, чтобы стать «лучшим байкером» — сильнее, быстрее, ловчее, — но как только вы научитесь смотреть вперед и одновременно крутить педали, вы навсегда готовы к работе.

Greater Good хочет знать: как вы думаете, эта статья повлияет на ваше мнение или поведение?

Отправка оценки

Получите науку о значимой жизни на свой почтовый ящик.