Как избавиться от ревности мужчине советы психолога: Как эффективно бороться с ревностью: советы психолога — Психология

Как эффективно бороться с ревностью: советы психолога — Психология

Отношения

Негативные эмоции способны в короткий срок разрушить нашу личность

Мария Блавацкая

11 января 2022 17:08

ревность способна разрушить нас очень быстро

Фото: www.unsplash.com

Ревность может разрушить не только отношения, но и личность. Причем многие психологи уверены, что есть люди, для которых испытывать чувство ревности — нормальное состояние, при этом человек может даже не состоять в отношениях, однако это происходит не так часто и нередко сопровождается различными расстройствами. Если же говорить о ревности в отношениях в ее классическом понимании, то эта проблема вполне решаема, а вот каким образом — мы узнали у семейного психолога.

Выплесните эмоции

Советы по сдерживанию себя на пике злости и раздражения, которые и вызывает чувство ревности, практически всегда не срабатывают. Все дело в том, что подавить негативную эмоцию очень сложно, в любом случае, она остается с вами. Идеально, если вы найдете возможность в острые моменты ревности выплеснуть эмоции через физическую активность. И речь сейчас идет не только о фитнесе. Можно бить посуду, кричать и побить что-нибудь мягкое, например, подушку. Когда весь негатив выйдет из вас, уже в ясном сознании можно принимать решения по дальнейшим действиям, особенно если у вас есть веские основания ревновать свою вторую половинку.

всегда проговаривайте сложные моменты в ваших отношениях

Фото: www.unsplash.com

Не держите свои чувства в тайне

Мы много раз говорили о том, что любые проблемы в отношениях необходимо проговаривать. С нами согласен и психолог, который советует в сложной ситуации не уходить от вопросов и прямо рассказать своей второй половинке о том, какие чувства вас одолевают. Если партнера действительно волнует ваше состояние, он обязательно сам предложит обговорить этот момент. Возможно, вы просто накручиваете себя, а ваш мужчина может на самом деле не знать, в чем причина вашей холодности или наоборот — агрессии. Если замалчивать проблемы, велика вероятность «родить» серьезный конфликт в отношениях, решить которые бывает не всегда просто.

Обратите внимание на свое состояние

Постоянное нахождение в состоянии возбуждения — негативного, естественно — крайне отрицательно сказывается на психике любого человека. Постепенно тревожность может перерасти в хроническую, а от этого появляются уже совершенно другие проблемы, которые ни вам, ни вашему партнеру точно не нужны. Не стоит пренебрегать собственным психологическим состоянием. Если вы понимаете, что ревность вас буквально сбивает с ног, обязательно обратитесь к специалисту, вместе с которым вам предстоит разобраться в своих чувствах и понять, как выйти из состояния постоянного напряжения.

Займитесь собой

Постоянная концентрация на отношениях и подозрения в сторону партнера могут затянуть настолько, что мы полностью забываем о своей жизни, пытаясь контролировать чужую. Вспомните, что вас всегда отвлекало от плохих мыслей и выводило из состояния тотального расстройства. Возможно, вы посещаете классы по йоге или же предпочитаете смотреть фильмы определенного жанра. Почему бы не переключиться на собственные интересы снова? Еще лучше, если вы найдете себе новое хобби, в которое можно выплеснуть всю энергию. Естественно, это не говорит о том, что проблемы в отношениях не стоит решать, однако важно не перейти ту черту, когда переживания по поводу ваших отношений разрушат вашу личность.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

психология, женщина, мужчина, отношения, ревность, любовь, психолог

3 неожиданные причины, почему ваc боятся мужчины

Ответ психологов нас, если честно, поразил

Как самостоятельно снять свадебный фильм

Полезные лайфхаки от режиссера Оксаны Нечаевой

Елена Летучая похвасталась фигурой в нижнем белье

Подписчики положительно оценили откровенные снимки звезды

В Багдаде все спокойно: зачем ехать в Ирак

Вавилон, Висячие сады Семирамиды, Халиф Гарун ар-Рашид из «Тысячи и одной ночи» и сказочный Багдад, в котором «все спокойно». Это все — про Ирак. Добираются сюда, конечно, только самые отчаянные, зато им открываются удивительнейшие артефакты планеты

Экс-супруг Гагариной заявил, что не хочет слышать о ней

Дмитрий Исхаков устал получать сообщения о бывшей жене

Кадры недели: Куценко показал подросших дочерей от модели, Гагарина устроила жаркие танцы на закрытом дне рождения

Самые интересные события из мира шоу-бизнеса — в новом еженедельном светском видеобзоре WomanHit.ru

Не только Уиллис и Мур: звезды, которые дружат с бывшими

После развода они сумели сохранить теплые отношения

Шах и мах: 3 способа отпугнуть брачного афериста

Опытный борец с аферистами и ведущий реалити «Решала» на телеканале «ЧЕ!» Влад Чижов поделился лайфхаками, как вывести альфонса на чистую воду

Арзамасова выложила трогательное видео с мужем и сыном

Лев появился на свет летом 2021 года

Как правильно составить резюме, чтобы на вас обратили внимание

6 практических советов от бизнес-коуча Джобира Шоева

Стоит ли заставлять ребенка заниматься в музыкальной школе

Валентина Кевра, педагог по игре на фортепиано с 20-летним стажем, советует пойти по пути компромиссов, наладить диалог и попробовать переубедить

Умершая после капельниц для иммунитета Анна Коляда просила близких принимать ее лекарства

Девушка заявляла, что уже в молодости стоит пользоваться «препаратами от старости»

10 продуктов, которые помогают похудеть: проверьте свой рацион

Полезными лайфхаками поделился специалист по правильному питанию, кондитер Дмитрий Дюран

Газлайтинг, буллинг, абьюз — разбираемся что это и как предотвратить

Все эти формы психологического насилия можно (и нужно) вовремя распознать и предотвратить

5 признаков, что у ваших отношений нет будущего

Когда стоит задуматься, стоит ли оставаться в паре

Экс-супруга Стаса Пьехи вместе с сыном оказалась в больнице: «Скорые, капельницы, температура»

Наталья Горчакова рассказала о проблемах со здоровьем

На природу! Три правила идеального весеннего уикенда

Любители активного отдыха уже открыли сезон. Присоединяйтесь!

Как избавиться от чувства ревности к жене: советы психолога

Многих современных мужчин мучает вопрос, каким образом перестать ревновать жену. Безусловно, жить в постоянном напряжении от этого чувства практически невозможно. Данный набор эмоций способен существенно снизить качество жизни любого человека – опустошить его изнутри, и что наиболее опасно, подтолкнуть человека на абсолютно безрассудные поступки, которые разрушают семейное счастье и непосредственно жизнь супругов.  

Давайте разберемся в данном вопросе, выясним, что это значит, если парень ревнует, как с этим бороться, и другие нюансы. 


Откуда появляется данное чувство? 

Ревность испытывают многие, однако мало кто пытается понять, откуда она берется. Современные специалисты в области психологии указывают на возникновение отравляющего чувства еще в детском возрасте.  

Таким людям приходилось разделять определенные вещи с окружающими и близкими, к примеру, подарки, игрушки, либо же внимание родителей. В итоге, проявляется неосознанная потребность тщательно оберегать все то, что принадлежит лично им. Конечно же, в этот список входит девушка либо жена. В таких ситуациях, чувство ревности можно трактовать как инстинкт защиты собственности.  

Бороться с такими привычками достаточно сложно, однако все же возможно. Очень важно точно определить причину переживаний и осознать её. Нужно спокойно рассказать девушке либо жене о ваших ощущениях, объяснить, как те либо иные ситуации и действия могут ранить вас. Не стоит бояться таких разговоров, тем более, что любая женщина, которая искренне вас любит, постарается избегать конфликтных ситуаций и не создавать вам лишние поводы для ревности. 

Сложно сказать, ревность – хорошо или плохо. В ряде случаев, она может возникать при наличии определенных комплексов. Достаточно часто, такие ощущения проявляются ввиду наличия определенных страхов, к примеру, одиночества. Многие мужчины склонны недооценивать себя, и думать, что не смогут найти других партнеров.   

Такие страхи обычно вызваны неуверенностью в себе и крайне низкой самооценкой. Они провоцируют негативные переживания, подпитывают их, и существенно портят отношения.  

Избавиться от губительных чувств в таком случае возможно, изменив восприятие себя и отношение к собственной личности. Нужно поверить в собственную ценность, в то, что вы достойны любви и уважения. Повысив собственную самооценку, вы станете более привлекательным в глазах окружающих женщин.  

Такие изменения помогут избавиться от чувства ревности, перестать держаться за девушку, как за последний шанс, и прекратить её подозревать во всем.  


О зеркальном эффекте 

Стоит отметить, что при наличии любых подозрений, важно также самому быть честным.  

Нередко представители мужского пола могут подозревать своих возлюбленных в тех поступках, которые совершают сами. Это называется эффект зеркала.  

Современные специалисты в области психологии утверждают, что сильная половина способна таким образом подозревать и отношения на стороне, и примитивный флирт, и даже собственные тайные желания. В таком случае необходимо начинать с себя.  


Что делать, если парень ревнует: опасности прошлого 

Отдельно необходимо выделить фактор ревности к прошлому девушки. Такие эмоции, несмотря на абсолютную необоснованность, проявляются практически у каждого мужчины, в особенности с сильным инстинктом собственничества.  

Мысли о парне, который был до вас, способны привести в бешенство и вызывать безрассудное поведение. В таких случаях необходимо спокойно разобраться в собственных мыслях.  

Иногда мужчинам кажется, что девушка ранее имела более яркую и интересную жизнь, кто-то сравнивает себя внешне с соперником, иные же могут приходить в раздражение от факта, что он не первый у неё.  

В первом случае – вы сами строите жизнь и отношения. Будьте ярче, веселее, создавайте уникальные свидания, устраивайте совместные поездки, интригуйте и радуйте вашу возлюбленную, и со временем вы забудете о таких эмоциях.  

В другом случае – стоит поработать с собственными комплексами и постараться избавиться от них в полной мере. Развивайтесь, работайте над собой.  

Поймите, что в тот момент, когда рядом с вашей девушкой был другой – она вас не знала, и сегодня прошлому нет места в её жизни.  


Почему мужчина ревнует без повода: как не создавать настоящих поводов для ревности 

Небольшая ревность может даже укреплять отношения, нравится девушкам, подтверждая теплые и страстные чувства. Однако, постоянные подозрения, преследования и скандалы будут напрягать партнера и обижать его.  

Такие тенденции очень быстро разрушают любые отношения. Рекомендуем следовать некоторым правилам: 

• не нужно постоянно допрашивать вашу возлюбленную, можно аккуратно спросить, как прошел её день; 
• ухаживайте за ней, дарите цветы и подарки, устраивайте праздники и совместный отдых; 
• не пытайтесь постоянно находиться рядом с ней, позвольте ей иметь личное пространство и свои интересы; 
• не оскорбляйте и не унижайте её; 
• следите за её настроением, сочувствуйте и помогайте ей.  

Работая над собой и своими отношениями, вы сможете навсегда забыть о ревности. 


Как высокоэффективные люди используют зависть, чтобы повысить свой EQ и стать более успешными

Источник: Лиз Фосслиен

Слишком часто мы проводим сравнения, которые подрывают нашу самооценку и делают нас несчастными. Но иногда, когда зависть толкает вас по темной спирали, это происходит потому, что вы недостаточно сравниваете себя .

Например, вы смотрите, как пианист исполняет Концерт № 3 для фортепиано с оркестром Рахманинова. Вы говорите себе: «Я так плохо играю на пианино» — и останавливаетесь на достигнутом. Вы не думаете о том, что пианист занимался каждый день часами, так как они были в дошкольном возрасте.

К счастью, с помощью правильных инструментов вы можете расшифровать то, что ваша ревность пытается вам сказать, а затем превратить свои эмоции в позитивные действия:

1. Убедитесь, что ваша зависть не стала злонамеренной.



Иллюстрация: Лиз Фосслиен

Психологи проводят различие между «благотворной завистью», когда мы восхищаемся кем-то и пытаемся им подражать, и «злонамеренной завистью», когда мы не любим другого человека и завидуем ему за то, что он имеет то, что мы хотим.

Это разница между «У них есть пентхаус, и круто, как они его получили» и «Мне не нравится, что в их доме панорамный вид, и я хочу, чтобы они страдали».

Чтобы было ясно, оба болезненны. Но доброкачественная зависть может быть здоровой, потому что побуждает людей прилагать больше усилий, чтобы быть такими же успешными, как и другие люди, в то время как злонамеренная зависть может сделать нас злыми.

Используйте эти фразы, чтобы переключить свое мышление со злонамеренной зависти на благожелательную:

• «Меня вдохновляют _____. Может быть, я смогу у них поучиться или попросить их стать моими наставниками».
• «Я еще не сделал того, что сделали они… пока.»
• «Каждый человек идет своим путем. Я благодарен за свой путь.»
• «Если бы мои образцы для подражания перестали делать то, что они делают, я бы не смог насладиться их невероятной работой.»

2. Прислушивайтесь к своим самым сильным триггерам.

Иллюстрация: Лиз Фосслиен

Сравнение может научить вас тому, что вы цените: вы, скорее всего, испытаете глубокое восхищение, когда увидите, как кто-то делает что-то, чего вы хотите для себя, даже если вы сознательно не позволяли себе этого хотеть.

Гретхен Рубин была юристом до того, как решила стать писателем. Теперь она автор бестселлеров. Она рассказала нам, что когда читала о людях, сделавших блестящую писательскую карьеру, ее тошнило от зависти. Для нее это было сильным сигналом того, что писательство может быть чем-то, чем она хочет заниматься.

Самосознание поможет вам превратить ваши чувства во что-то полезное. В следующий раз, когда зависть поднимет голову, узнайте, что она говорит вам, спросив:

• «Что у них есть, что заставляет меня чувствовать себя хуже?»
• «Какую пустоту, по моему мнению, он заполнит?»
• «Действительно ли я хочу то, что у них есть?»
• «Если да, то сколько, и стоит ли принимать меры, чтобы попытаться получить его для себя?»

3.

Сравните себя в прошлом с собой в настоящем.

Иллюстрация: Лиз Фосслиен

Возможно, вы не всегда находитесь именно там, где хотите, но, скорее всего, вы и не там, где раньше был . Если вы сделаете паузу, чтобы подвести итоги своих достижений и навыков, которые вы в результате развили, это поможет вам гордиться своим прогрессом.

В конце каждого месяца уделяйте несколько минут размышлениям над этими подсказками:

• «Чему я научился за последние несколько недель?»
• «Что было сложно, и как бы я подошел к этому по-другому, учитывая то, что я знаю сейчас?»
• «Каких успехов я добился?»

Важной частью достигнутого вами прогресса является то, чему вы научились. Возможно, вы начинаете все сначала в новом месте, например, меняете карьеру или прекращаете отношения. Это не значит, что вы «отстаёте». Это просто означает, что вы начинаете заново, на этот раз с опытом.

4. Соберите воедино кадры, вырезанные из чьего-то ролика.



Иллюстрация: Liz Fosslien

Легко поверить, что жизнь других людей богаче, чем она есть на самом деле. Но обычно мы не знаем, что происходит на самом деле. И когда мы не продумываем закулисье другого человека, мы, скорее всего, почувствуем злобную зависть.

В следующий раз, когда вас охватит зависть из-за поста в Instagram или обновления LinkedIn, сделайте шаг назад и спросите:

• «Откуда я знаю, что этот другой человек не испытывает каких-либо проблем?»
• «Чем я горжусь из того, что не отображается в социальных сетях?»
• «Чему бы другие завидовали, если бы я им поделился?»

Также можно слишком увлечься своим собственным основным роликом. Если вы применяете фильтры к каждой фотографии, которой делитесь, или говорите только о похвалах, которые вы получили от своего босса, вы рискуете почувствовать себя плохо из-за того, что на самом деле не живете той жизнью, которую изображаете.

Подумайте немного внимательнее о том, что вы пытаетесь изобразить с помощью публичных историй, которые вы рассказываете о себе, и почему. Это нормально — делиться захватывающими новостями из жизни, но подумайте о том, чтобы сбалансировать их или смягчить язык, чтобы он казался более аутентичным для вашего опыта.

Молли Уэст Даффи и Лиз Фосслиен являются соавторами книги «Большие чувства: когда все не в порядке».0005  и  «Никаких обид: тайная сила принятия эмоций на работе .» Молли — тренер по развитию карьеры и обучению, которая консультировала руководителей таких компаний, как Google, LinkedIn и Slack. Лиз — иллюстратор, эксперт по эмоциям на рабочем месте и руководитель отдела контента и коммуникаций по телефону Humu . Подпишитесь на них в Instagram @lizandmollie .

Не пропустите:

• Исследователь из Гарварда говорит, что существует 8 типов «трудных» людей, и пассивно-агрессивные — это «абсолютно худшие»
• Есть 3 типа сотрудников. Вот самый редкий — и почему психологи говорят, что они превосходят всех остальных
• Джефф Безос: Люди, которые «во многом правы», принимают решения не так, как все остальные — вот как

Хотите зарабатывать больше и работать меньше? Зарегистрируйтесь   бесплатно   Виртуальное мероприятие CNBC Make It: Your Money  13 декабря в 12:00. ET, чтобы узнать у мастеров денег, таких как Кевин О’Лири, как вы можете увеличить свою доходность.

Как справиться с ревностью – Кливлендская клиника

Никто никогда не любит признаваться в этом, но все мы время от времени ревнуем.

Ревность, немного отличающаяся от зависти, представляет собой чувство, при котором вы защищаете что-то, что у вас есть, и опасаетесь, что что-то или кто-то отнимет это у вас. В частности, когда дело доходит до отношений, это может произойти, когда кто-то чувствует, что что-то угрожает важному для него человеку.

«Ревность — сложная и неприятная эмоция, — говорит психолог Сьюзан Альберс, доктор психологии. «Но это также нормальное чувство».

Доктор Альберс объясняет, что такое ревность и как предотвратить ее негативное влияние на ваше благополучие или отношения.

Что такое ревность?

В отличие от зависти, которая жаждет чего-то, что есть у кого-то другого, а у вас нет, ревность проявляется через страх, что то, что у нас есть, может быть отнято.

Доктор Альберс отмечает, что это может случиться с человеком в нашей жизни или даже с кем-то, кого мы воспринимаем или хотим иметь. В любом случае, ревность проявляется, когда вы очень сильно хотите удержать кого-то или что-то рядом с собой.

«Это происходит небольшими приступами, и это может быть неудобно, но в экстремальных формах это может быть токсичным и вредным для отношений», — говорит доктор Альберс.

Хотя ревность — нормальное чувство, она может превратиться во что-то вредное, если вы придадите ей слишком большую силу. Это также может привести к тому, что вы потеряете то, за что пытаетесь удержаться, вызывая стресс и напряжение в отношениях.

Вот несколько способов проявления ревности в отношениях: 

• Чувство тревоги или депрессии.
• Чувство паранойи или навязчивого беспокойства.
• Становитесь одержимы своим партнером и тем, что он делает.
• Растущее недоверие к вашим отношениям или окружающим вас людям.
• Чувство низкой самооценки или низкая самооценка.

Вместе с тем, зависть может повредить и нам лично. «Небольшие приступы ревности часто приходят и уходят, но постоянная ревность действительно может разъесть нашу самооценку или представление о себе», — отмечает доктор Альберс.

«Ревность — это чувство, часто связанное со стыдом, — отмечает она. Это потому, что часто, когда мы чувствуем ревность, это также сопровождается негативными мыслями, например, , я такой глупый, что завидую. « Это действительно может отрицательно сказаться на вашем представлении о себе или заставить вас испытывать сильный стыд», — продолжает доктор Альберс.

Или вы чувствуете, что кто-то осуждает вас словами типа: Они так контролируют .

Откуда берется ревность?

Ревность сложно распутать, потому что она может быть комбинацией прошлого опыта, проблем с психическим здоровьем и даже черт характера.

Вот некоторые распространенные факторы, которые могут вызывать стойкое чувство ревности: 

Неуверенность в себе

Хотя может показаться, что ревность в основном связана с вашими чувствами по отношению к кому-то другому, на самом деле это наши отношения с самими собой , которые часто являются основной причиной токсичная ревность.

«Для многих людей истинным корнем ревности является неуверенность», — говорит доктор Альберс. «И возможность точно определить, что подталкивает к этой неуверенности, просвещает и освещает не только вас самих, но и отношения». В конце концов, если вы чувствуете себя недостойным отношений, в которых состоите, ваш мозг начнет чрезмерно анализировать любые угрозы, которые могут навредить этим отношениям или разрушить их. В некоторых случаях это может даже стать самоисполняющимся пророчеством.

Рекламная политика

Проблемы с самооценкой

Чувство низкой самооценки вокруг вашего имиджа также может усиливать ревность в отношениях. Если у вас есть история проблем с самооценкой, это может привести к тому, что вы будете постоянно сравнивать себя с другими и оценивать себя по тому, насколько вы достойны или недостойны ваших отношений.

«Если вы не понимаете, что кто-то еще ценит вас или ваши отношения, это еще больше укрепит вашу уверенность в том, что ваши отношения в опасности», — объясняет доктор Альберс. «Так что на самом деле ваш образ самого себя может быть зеркалом или освещать то, как ваша ревность может проявиться».

Проблемы с настроением

Если вы живете с тревогой, вы знаете, что определенные триггеры могут вызвать чувство борьбы или бегства. Итак, если ваши триггеры конкретно связаны с вашими отношениями, это может привести к нездоровому проявлению ревности.

«У вас также может быть скрытая проблема, связанная с тревогой, например, тревожное расстройство или обсессивно-компульсивное расстройство, которое возникает в связи с отношениями», — говорит доктор Альберс.

Прошлая травма

Очень часто одна из самых трудных вещей, которую нужно сделать после серьезной травмы от прошлых отношений, — это продвигаться вперед с новыми. Если вы испытали эмоциональное насилие или предательство в прошлых отношениях, это может испортить ваше представление о будущих отношениях, если травма останется без внимания. Именно здесь ревность может поднять голову и питать эти чувства, заставляя вас чувствовать тревогу или страх потерять человека, с которым вы сейчас находитесь.

Определенные черты характера

Иногда чувство ревности может быть связано с одной из черт вашего характера. Как объясняет доктор Альберс, люди, которые склонны зацикливаться на деталях или испытывать очень сильные эмоции по поводу вещей, могут испытывать ревность больше, чем другие.

«Это может привести к тому, что вы будете постоянно оценивать то, что кто-то говорит, и насколько это совпадает или не совпадает, и рассматривать каждую деталь», — говорит она.

Другие существующие проблемы в отношениях

Если ревность саботирует ваши отношения, она также может быть вызвана причинами, не связанными с вашим собственным психическим состоянием. Если вы тот, кто начинает ревновать или вдруг начинает защищать своего партнера, доктор Альберс говорит, что полезно проанализировать, что еще может происходить в отношениях.

«Мое одно маленькое предостережение: иногда ревность не все в вашей голове», — признается д-р Альберс. «Могут быть некоторые реальные угрозы для отношений, и иногда то, что вы замечаете, может быть связано с внутренним чувством, которое сигнализирует вам, что ваши отношения могут быть в опасности. Сложность заключается в том, чтобы выяснить, когда это действительно опасно или это связано с вашими собственными страхами и неуверенностью».

Принятие к сведению любых признаков любовных бомбардировок, газлайтинга или эмоционального насилия может помочь прояснить любые обоснованные опасения по поводу ваших ревнивых чувств. Вот почему было бы неплохо поговорить либо с консультантом по отношениям, либо с индивидуальным терапевтом, чтобы помочь распутать эти проблемы или помочь вывести конфликты на поверхность здоровым способом.

Как перестать ревновать

Итак, что является ключом к обретению мира с внутренним зеленым монстром, не позволяя ему завладеть нашими отношениями или психическим состоянием?

Доктор Альберс рассказывает о некоторых шагах, которые необходимо предпринять, если вы хотите справиться со своими ревнивыми чувствами.

Подумайте о своих триггерах

Первый шаг к укрощению чувства зависти — распознать свои внутренние триггеры. Как мы упоминали выше, эти триггеры могут быть связаны с беспокойством, вашими личностными чертами, прошлой травмой или даже комбинацией нескольких факторов. Если вы ловите себя на том, что подпитываетесь ревнивыми чувствами, важно определить когда и почему эти эмоции зажигают.

Например, может быть, вы чувствуете тревогу, когда ваш партнер опаздывает со своими друзьями и забывает ответить на сообщение. Или, может быть, вы начинаете испытывать сильное беспокойство, когда замечаете, что ваш близкий друг заводит новых друзей.

Рекламная политика

«У многих людей есть закономерность, как они начинают ревновать, или ситуации, которые могут спровоцировать ревность, — говорит доктор Альберс. «Итак, понимание закономерностей, которые могут возникнуть, может быть полезным.

«Также важно понимать, какая часть ревности воспринимается, а какая может быть основана на реальных фактах, которые могут угрожать отношениям».

Переосмыслите ситуацию

В некоторых случаях крайние приступы ревности могут быть вызваны внутренней неуверенностью или психическими проблемами, с которыми мы сейчас сталкиваемся. Итак, если вы обнаружите, что зациклены на определенном аспекте ваших отношений, который оправдывает вашу ревность, может быть полезно сделать шаг назад и переосмыслить ситуацию.

«Полезно также признать, что ревность — это нормальное человеческое чувство, — советует доктор Альберс. — Это просто означает, что ты человек.

Это важно для следующего шага — общения, потому что, если вы не признаете и не говорите честно о своих чувствах, вы не сможете обсудить их с другим человеком.

Озвучьте свои опасения

Как только вы задумаетесь о том, откуда берутся ваши чувства ревности, и вы все еще чувствуете, что что-то не так, важно высказать эти опасения человеку в вашей жизни. Если это поначалу заставляет вас нервничать, найдите надежного друга или любимого человека, который поможет вам выразить свои чувства словами.

«Общение, а не детективная работа, может создать доверие», — отмечает доктор Альберс. «Важно сообщить своей второй половинке о том, что вы чувствуете. Кроме того, я думаю, что оценка их реакции на вашу ревность очень многое говорит об отношениях. Если они готовы поговорить с вами и понять, что такое ревность, а не реакция на нее, стыд или обвинение, это может многое сказать о динамике ваших отношений».

Ревность в не романтических отношениях

Хотя о ревности часто говорят в романтических парах, она может быть очень актуальной эмоцией и в других отношениях. Например, может быть, вы начинаете испытывать сильное чувство ревности, когда новый друг присоединяется к вашей группе друзей. Или, может быть, на вашей работе появился новый коллега, который, по вашему мнению, может каким-то образом угрожать вашему положению.

«Ревность свойственна не только романтическим отношениям, — говорит доктор Альберс. «Это действительно пересекает все типы отношений». Подобно романтическим отношениям, важно иметь открытое общение и обращать внимание на то, почему ваша ревность вызывается в этих ситуациях и отношениях.

Суть

В лучшем случае ревность — это приступ эмоций, означающий, что в вашей жизни есть что-то или кто-то ценный, за что вы хотите удержаться.