Как забыть любимого человека? Как пережить расставание и перестать страдать?

21 ноября 2022

21.11

7 минут

7 мин.

27935

34

2

Обновлено: 21 ноября 2022

Обновлено 21.11

Человек — существо социальное и каждый из нас стремится быть в отношениях. Поиск партнера и создание семьи — это эволюционные «навыки». Мы чувствуем себя защищенными в семье, мы доверяем другому человеку свои секреты и уверены в том, что нас не предадут. К тому же сообща проще воспитывать детей. Но к сожалению, жизнь вносит свои коррективы и отношения разрушаются. Особенно страдают девушки, когда мужчина ушел к другой, изменил, предал, или когда вы расстались с парнем по другой причине — ведь это часть жизни и просто так отпустить любимого и отказаться от отношений очень сложно.

 

Если вас бросили, то вы наверняка будете задавать подобные вопросы: Как забыть любимого мужчину после расставания навсегда? Как вычеркнуть человека из своей жизни, если он тебя бросил? Как перестать страдать и что делать, если не можешь забыть мужчину, которого любишь?

В этой статье мы попробуем ответить на эти вопросы и расскажем,как забыть прошлое и не испытывать чувства к человеку.

Содержание статьи

1. Когда нужно постараться забыть любимого человека
2. Почему мы не можем забыть прошлое
3. Как забыть человека
4. Частые вопросы
5. Заключение эксперта

Когда нужно постараться забыть любимого человека

Отношения не всегда развиваются по идеальному сценарию, который мы придумали у себя в голове. И психология это подтверждает. Хоть нас и приучали к сказкам — «приехал принц на белом коне, они поженились и жили долго и счастливо», но увы, это только фантазии. Так в жизни не бывает. Даже самые крепкие отношения могут дать трещину под влиянием обстоятельств. И тогда быстро и навсегда забыть человека, в которого ты влюблена, — практически непосильная задача.

Да, нелегко забыть прошлое, но есть, как минимум 5 ситуаций, когда вам точно надо «взять себя в руки» и буквально заставить себя прекратить эти отношения:

1. Отношения никак не развиваются. Вам нужно полностью забыть любимого человека и отвыкнуть от него, если ваши отношения исчерпали себя или так по факту и не начались. Например, если парень не предлагает встретиться, игнорирует вас или даже отвергает.
2. В этих отношениях вас используют. Даже если вы очень сильно любите, то вам нужно постараться не думать о человеке и как можно скорее разорвать отношения, если вас используют для собственной выгоды (материальной, финансовой и т. д.), а истинных чувств по факту нет.
3. Если у него другие отношения, а вас он держит в качестве «запасного варианта» или предлагает быть любовницей. В этом случае вам тоже нужно сделать над собой усилие и отвязаться полностью от этого человека.
4. Если у вас отношения на расстоянии, вы ведете онлайн-переписки, но он не стремится вас увидеть и ему нравится такой способ взаимоотношений.
5. Вас предали, вам изменили и ваш разрыв — это лишь вопрос времени. Если измену простить не получается (или вы и не хотите этого делать), то тогда не тяните, а выходите из этих отношений.

Любое травмирующее событие в нашей жизни (в том числе и разрыв отношений) мы переживаем тяжело. Чтобы сохранить эмоциональный баланс и не заработать себе серьезные проблемы с психикой, мы проходим через 5 стадий принятия неизбежного:

• отрицание
• гнев
• торг
• депрессия
• принятие

Длительность каждой стадии индивидуальная для каждого человека и зависит от многих факторов.

Кто-то может «перепрыгнуть» от одной стадии к другой, а кто-то может застрять в ней надолго.

Негативные реакции при разрыве отношений — это нормальная реакция. Если вы чувствуете обиду, гнев, разочарование, тоску и т.д., то ваша психика «работает» адекватно.

Важно! Плохо ничего не чувствовать. Плохо застревать в переживаниях годами. Если такое происходит, обращайтесь к психологу, чтобы справиться с потрясением и перестать думать об ушедших отношениях.

Почему мы не можем забыть прошлое

«Я не могу его отпустить, все время думаю о нем, кручу в голове мысли о том, что это было» — обычно так начинается любой разговор между подругами после расставания.

Почему же так трудно переключиться и начать жить заново? Так устроена наша психика, мы не можем на раз «выключить» все наши чувства и забыть дорогого нам человека. Нам страшно, что будет впереди, и этот страх понятен.

Что еще мешает нам быстро забыть человека, когда его любишь и находиться в зависимых отношениях?

№ п/п	Причины, мешающие забыть чувства к человеку
1.	Личные комплексы и низкая самооценка. Сюда же можно отнести страх, что мы больше никого не встретим, что нас никто больше не полюбит, потому что мы какие-то не такие (недостаточно привлекательные, успешные, богатые и т.д).
2.	Негативные отношения. Если мы столкнулись с зависимыми отношениями (абьюз, насилие, унижение), то мы будем бояться их прекратить из-за страха преследования и повторения этой ситуации. Сюда же можно отнести Стокгольмский синдром (когда на фоне травматической связи возникает симпатия между жертвой и агрессором, и жертва любит своего мучителя).
3.	Недополученная любовь и забота в детстве. Человек, взрослея, ищет способ закрыть эту потребность, и часто попадает в зависимость от человека, который может эту потребность в любви закрыть.
4.	Жестокое воспитание ребенка. Статистика показывает, что дети-участники семейных конфликтов или свидетели таковых, перенимают негативную модель семьи, становятся жертвами неразделенной любви и не спешат выходить из подобных отношений.

Негативные эмоции после разрыва и потери любви позволяют нам пережить эту психологическую травму с наименьшими потерями. Забыть человека, если его любишь, непросто, но именно гнев, агрессия, страх, обида помогает психике адаптироваться к кардинальным изменениям. Но если такие переживания «поглощают» с головой, то риск впасть в депрессию увеличивается.

Пример

К психологу обратилась Мария, так как она заметила у себя депрессивные состояния, с которыми не могла сама справиться. 4 месяца назад ее бросил парень, которого, по словам девушки, она любила больше жизни. Она просила его не бросать ее, но он все равно ушел. После разрыва Мария не находила себе места, постоянно плакала, ей не хотелось жить без любимого, она не могла забыть его слова, его поступки, его подарки постоянно напоминали ей о нем. Мария обратилась за помощью к специалисту, так как ей хотелось очень быстро забыть прошлую связь и вернуться к нормальной жизни.

Как забыть человека

Если ваши отношения по какой-либо причине закончились (а может быть они толком и не начинались), то в первую очередь вам надо прожить негативные эмоции (ни в коем случае не копит в себе гнев и обиду). Говорите об этом с подругами, напишите гневное письмо, а потом сожгите или порвите его, покричите в подушку, громко топайте ногами, плачьте, проживайте негатив через тело, а не собирайтесь в «плотный» напряженный нервный комок и не говорите, что все нормально. Нет, не нормально, вы расстались, потеряли любовь, и вы имеете право проживать эти эмоции.

А после того как эмоции схлынут, вам нужно будет спокойно и рассудительно проанализировать ваши чувства: Что они вам давали? Какую потребность закрывали? Как вы можете дать себе это другим путем? Что вам нужно сделать, чтобы это не повторялось в следующих отношениях?

Вот еще несколько советов, как помочь себе пережить расставание и забыть человека, которого любишь:

1. Выбросите все вещи, напоминающие вам о прошлом — подарки, сувениры, фоторамки и пр.
2. Не ищите встречи. Заблокируйте все контакты, не следите за ним в соцсетях и не просите об этом подруг. Так вы быстрее сможете его забыть, даже если сейчас все еще любите.
3. Займитесь собой, смените имидж и прическу. Ловите восхищенные взгляды от других мужчин. Пусть вас радует отражение в зеркале. Полюбите себя.
4. Сделайте перестановку в квартире, если есть возможность, отправьтесь в отпуск, отдыхать, на море, в дом отдыха или временно смените район проживания.
5. Найдите хобби и увлечение по душе. Или погрузитесь с головой в работу. Это поможет вам отвлечься от чувств и побыстрее забыть человека.
6. Не сидите дома, ведите активную социальную жизнь, встречайтесь с друзьями, ходите на выставки, в театр, музей.
7. Займитесь спортом — физическая нагрузка поможет вам быстрее забыть того человека, которого вы любите.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы попали в зависимые отношения с человеком, вы трудно переживаете расставание и не можете забыть определенного человека. Наши психологи помогут вам разобраться в своих чувствах, расскажут, как безболезненно выйти из отношений, забыть прошлое и начать жить счастливой жизнью.

Частые вопросы

Почему не получается забыть человека?

+

Скорее всего, эти чувства и зависимость от человека имеет вторичную выгоду для вас. Проанализируйте, что конкретно для вас может быть выгодно? Почему вы не можете забыть? Чувствовать на себе внимание окружающих, чтобы все жалели? Может быть вы тем самым манипулируете партнером? Что скрывается за вашим нежеланием забыть прошлое?

Как перестать быть любовницей?

+

Для начала вам нужно осознать бесперспективность романа с женатым человеком. Поймите, что у вас нет совместного будущего. Если этот человек изменяет свой жене с вами, то и вам он будет изменять с кем-то еще, если с женой он когда-нибудь разведется и женится на вас. Постарайтесь забыть женатого человека и вам обязательно встретится тот, кто станет вашим партнером надолго.

От какого чувства надо избавиться, чтобы быстрее забыть человека, которого любишь?

+

От любых чувств, если вы не справитесь со злостью и негативом, то вы снова окажетесь в зависимых чувствах. То есть вы энергетически будете связаны с тем человеком, и это помешает вам построить новые отношения и забыть старые. Тоже касается и положительных чувств.

Заключение эксперта

Разрыв отношений и потеря любви —  это сложный этап в жизни. И чтобы пережить его безболезненно и забыть любимого человека навсегда, вам может понадобиться помощь психолога. Не стесняйтесь обращаться к специалисту, ведь долгое «застревание» в переживаниях может негативно сказаться на вашем здоровье.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 292

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Робин Норвуд Женщины, которые любят слишком сильно — Добрая книга, 1985
2. . .. Евгения Королева Похорони своего бывшего. Как пережить развод и обрести счастье в новых отношениях — Евгения Королева, 2018
3. … Екатерина Явиц Отпусти меня. 12 шагов от страданий к здоровым отношениям — Издательские решения, 2020

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Почему мужчина не звонит и не пишет

Следующая статья

Что такое целиакия и как она проявляется

Другие статьи по теме

Пружинин Марк Юльевич

20. 02

Нужна ли ребенку соска-пустышка

Про детей

Черепенько Людмила Викентьевна

12.01

Привкус ацетона во рту

Про здоровье

Монахова Альбина Петровна

11.11

Самообладание. Как не терять выдержку и…

Психология

Как забыть любимого мужчину? Советы психологов, если он бросил тебя – Любовь и cекс – Домашний

Боль от потери близкого и любимого человека может притупиться только со временем. Сперва вы не сможете объективно сделать выводы о ситуации, понять и принять ее причины, простить любимого мужчину.  

Займите время

Потому вам рекомендуется как можно активнее вовлечь себя в различные виды деятельности. Отвлекитесь на работу и другие повседневные дела. Если вы не работаете, найдите себе занятие. Вспомните, чему вам всегда хотелось научиться. Начните изучать новый язык, учитесь медитировать, рисовать. Одним словом, погрузитесь с головой в какое-нибудь занятие. Тогда времени на грусть останется намного меньше. В первые несколько месяцев метод отвлечения – самый действенный. В этот период чувства еще слишком остры.

Ищите компанию

Свободные от работы или хобби промежутки заполняйте походами на различные мероприятия. Если вы засядете дома в одиночестве, это приведет к катастрофе. Будет очень трудно остановить депрессивные мысли, вы начнете снова все переживать, жалеть и ругать себя. Этого нельзя допустить, потому больше времени проводите вне дома. Предупредите об этой методике близких друзей. Скажите им, чтобы почаще вытаскивали вас из дома. Неравнодушные к вам люди наверняка постараются предложить вам как можно больше интересных мероприятий, чтобы отвлечь от страданий.

Разговаривайте

Окружите себя друзьями и близкими, которые готовы бескорыстно уделять вам время. Так вы сможете ощутить силу посторонней поддержки и будете точно знать, что вы не одни. Вас бросил только один человек, все остальные же по-прежнему рядом. Не держите все в себе. Когда вам особенно тяжело, выговаривайтесь самым близким людям. В силу своего опыта они наверняка смогут посоветовать, как выйти из вашего тяжелого душевного состояния.

Меняйте окружение

Задайтесь целью отныне больше знакомиться с новыми людьми. Наверняка во время вашего романа вы почти перестали это делать, полностью увлекшись любимым. Не ставьте задачу тут же найти себе новую любовь. Этого все равно не получится, пока чувства к бывшему мужчине свежи и актуальны. Вы только причините боль другому человеку, потому что попытаетесь использовать его для отвлечения от своего горя. Ни о какой любви тут точно речь не пойдет. Но с новыми людьми знакомьтесь. Скорее всего, после расставания у вас резко упала самооценка. Активное общение поможет ее нормализовать. Изучив других людей, вы поймете: бывший мужчина – не один такой хороший на земле.

Все эти методы помогут успешно заполнить внутреннюю пустоту. Потихоньку вы обретете желание жить активно и развиваться дальше. А избегать стоит следующих методов: употребление алкоголя и наркотических веществ, заедание печали сладким, ведение беспорядочной половой жизни. Также ни под каким видом не пытайтесь установить контакт с бывшим мужчиной. Не пишите, не звоните, не преследуйте его. Если какое-то будущее у вас и может быть по его инициативе, то только не при таком вашем поведении.

Как забыть любимого человека?

25 способов забыть любимого человека

1. Примите ситуацию. Сохранять. …
2. Прости себя. Лучший способ забыть особенного человека в вашей жизни — это простить себя. …
3. Дайте обещание двигаться дальше. …
4. Хватит за ними гоняться. …
5. Избавьтесь от старых напоминаний. …
6. Выходите. …
7. Свяжитесь с друзьями и семьей. …
8. Не зацикливайтесь на прошлом.

Запрос на удаление

| Полный ответ см. на сайте momjunction.com

Как можно забыть того, кого глубоко любишь?

1. 7 декабря 2021 г. Советы, как забыть любимого человека. …
2. Время. Не торопитесь. …
3. Приемка. Если вы пытаетесь забыть этого человека, принятие факта — это первый шаг. …
4. Детокс. Закройте на некоторое время свои социальные сети и оторвите глаза от того, что происходит вокруг вас. …
5. Отпусти. …
6. Прощение. …
7. Счастливое время. …
8. Благодарность.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com

Можем ли мы забыть того, кого мы действительно любим?

Вы не можете полностью забыть о человеке, которого любите. Тем не менее, вы можете двигаться дальше. В конце концов, со временем и исцелением вы сможете ценить положительные стороны отношений, не чувствуя боли. Знайте, что какими бы мрачными ни казались сейчас вещи, боль от разрыва может длиться не так долго, как вы думаете.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте betterhelp.com

Как забыть человека, к которому у тебя есть чувства?

Если вам трудно двигаться дальше, эти 14 советов могут помочь.

1. Прими свои чувства. …
2. Дайте ему время. …
3. Взгляните на свою любовь с реалистичной точки зрения. …
4. Горюй о потере того, на что надеялся. …
5. Не позволяй своим чувствам поглотить тебя. …
6. Поговорим об этом. …
7. Держитесь подальше от социальных сетей. …
8. Переформулируйте свои чувства.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline. com

Сколько времени нужно, чтобы забыть того, кого вы действительно любили?

В некоторых исследованиях время, необходимое для того, чтобы кого-то забыть, составляет около 11 недель. В других исследованиях время, необходимое для того, чтобы забыть кого-то, было намного выше и составляло около 18 месяцев. Такие различия ясно указывают на то, что время, необходимое для того, чтобы кого-то забыть, зависит от различных условий.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на newspatrolling.com

Как забыть того, кого любишь?

Как убрать кого-то из головы и сердца?

12 способов навсегда перестать думать о ком-то

1. Найдите корень.
2. Сосредоточьтесь на фактах.
3. Принять.
4. Запишите это.
5. Отвлекись.
6. Войдите внутрь.
7. Удовлетворите свои потребности.
8. Держите дистанцию.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Каковы 5 стадий расставания?

Даже если вы были инициатором раскола, есть пять стадий горя, через которые вы пройдете. Согласно «Вопросам психического здоровья», это отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Это естественные способы исцеления вашего сердца.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на csn.edu

Как мне уйти от того, кого я люблю?

Эти советы помогут вам начать двигаться вперед.

1. Признать правду о ситуации. …
2. Выявите потребности в отношениях и преграды. …
3. Прими то, что значила для тебя любовь. …
4. Взгляни в будущее. …
5. Отдайте предпочтение другим отношениям. …
6. Уделите время себе. …
7. Дайте себе пространство. …
8. Поймите, это может занять некоторое время.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Как быстрее всего кого-то забыть?

Чем заняться:

1. Потратьте минутку, чтобы подышать. …
2. Ведите дневник. …
3. Поговорите с кем-нибудь и попросите помощи, если она вам понадобится. …
4. Упражнение! …
5. Не задерживайся слишком долго. …
6. Не ходи в те места, куда вы ходили вместе, которые связаны с особыми воспоминаниями.
7. Отпишитесь от них в социальных сетях. …
8. Если вы из тех, кто оглядывается на старые фотографии и тексты, удалите их все.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на cairowestmag. com

Почему мы не можем перестать любить кого-то?

Большинство отношений не заканчиваются по обоюдному согласию. Большинство отношений не заканчиваются по обоюдному согласию. Чаще всего один партнер разлюбил, а другой все еще привязан. Если вы один из тех людей, которые думали, что ваша любовь взаимна, но в итоге их бросили, вы не одиноки.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте психологии сегодня. com

Почему так трудно расстаться с любимым человеком?

Причина, по которой трудно отпустить

Потеря может принимать разные формы, не только смерть. И каждая потеря сопровождается определенным горем. Отпустить кого-то, кого вы любите, также касается не только этого человека. Это также означает большие перемены в вашей жизни и, возможно, даже в вашей личности.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на blackfemaletherapists. com

Что я могу сделать, чтобы двигаться дальше?

10 шагов к дальнейшему развитию

1. Вы не ошиблись. После разрыва отношений вы можете чувствовать себя виноватым, но самобичевание за прошлые ошибки только ухудшит ваше самочувствие. …
2. Верь в движение вперед. …
3. Займись делом. …
4. Побалуйте себя. …
5. Говори, Говори, Говори. …
6. Выходи за дверь. …
7. Разрешение на грусть. …
8. Ты снова полюбишь.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте dailyhealth.com

Вы когда-нибудь переставали любить кого-то?

Опять же, забыть кого-то, кого вы любили, — это долгий процесс. Могут пройти месяцы или даже годы, прежде чем вы, наконец, сможете отпустить ситуацию и двигаться дальше. Но каким бы сложным и долгим ни был этот процесс, всегда верьте, что вы справитесь с ним.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на happierhuman. com

Как вы отпустите кого-то?

Как отпустить кого-то

1. Признать, когда пришло время. Понять, когда пора отпустить, часто бывает самой трудной частью этого процесса. …
2. Выявление ограничивающих убеждений. …
3. Измени свою историю. …
4. Хватит обвинять. …
5. Примите слово на букву «Ф». …
6. Управляйте своими эмоциями. …
7. Практикуйте эмпатию. …
8. С благодарностью.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на tonyrobbins.com

Как отпустить любимого человека, который не любит вас?

1. #2. Признайтесь в своих чувствах. …
2. #3. Дайте вашим ранам время на восстановление. …
3. #4. Никогда не вините себя. …
4. #5. Поделитесь с кем-нибудь своими чувствами. …
5. #6. Прервите все связи с этим человеком. …
6. #7. Влюбись в себя и позаботься о себе. …
7. #8. Попробуйте некоторые физические упражнения. …
8. #9. Подумайте о положительных аспектах.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на medium.com

Почему так трудно забыть кого-то?

Когда вы находитесь в бурных отношениях, ваш мозг находится в постоянном состоянии стимуляции и напряжения. Это означает, что когда происходит расставание, у вас могут быть периоды облегчения, даже спокойствия, а затем в один прекрасный день вы почувствуете, что вас ударила тонна кирпичей.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте психологии сегодня.com

Сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то?

Исследования показывают, что большинство людей начинают чувствовать себя лучше примерно через три месяца после расставания. Одно исследование, в котором приняли участие 155 студентов, переживших расставание за последние шесть месяцев, показало, что 71 процент начинают чувствовать себя значительно лучше примерно через 11 недель или около трех месяцев.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на blog.zencare.co

Когда вам следует отпустить того, кого вы любите?

14 признаков того, что пора отпустить ситуацию:

• Вы не чувствуете себя в безопасности ни физически, ни эмоционально.
• Ты всегда их оправдываешь.
• Вам не нравится, кто вы рядом с ними.
• Они истощают вашу энергию.
• Ты их перерос.
• Плохих времен больше, чем хороших.
• Ваши близкие их не одобряют.
• С ними не видно будущего.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на mindbodygreen.com

Можете ли вы контролировать свои чувства к кому-либо?

Можете ли вы контролировать свои эмоции? Хотя мы не можем полностью избавиться от эмоций — да мы и не хотели бы — мы можем управлять своими эмоциями таким образом, чтобы оставаться на месте водителя. Это известно как эмоциональная саморегуляция. Когда вы развиваете сильные навыки эмоциональной регуляции, ваше психическое здоровье может значительно улучшиться.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на psychcentral.com

Откуда вы знаете, что это окончательный разрыв?

Неужели все кончено? 9 явных признаков того, что пришло время расстаться и жить дальше

1. Вы разошлись. …
2. Вы подвергаетесь физическому или моральному насилию. …
3. Вы идете на компромисс со своими ценностями. …
4. Вы не хотите заниматься сексом со своим партнером. …
5. Тебе уже все равно. …
6. Ваши отношения односторонние. …
7. Вы не можете общаться друг с другом.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на Essential.com

Какой этап расставания самый тяжелый?

После того, как вы понимаете, что торг не сработал, вы переходите в фазу депрессии — одну из самых тяжелых стадий горя при расставании. Это отличается от клинической депрессии, потому что то, что вы чувствуете на этой стадии, является нормальной реакцией на потерю отношений. Вы можете чувствовать себя грустным, потерянным или просто не в себе.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на coupleslearn.com

Почему после расставания молчание имеет силу?

Нет простого способа справиться с расставанием, но молчание на самом деле говорит о многом вашему бывшему. Ведь действия говорят громче слов! Молчанием вы говорите своему бывшему, что вы сильный, жизнерадостный и независимый. Вы полагаетесь на себя — и ни на кого другого — для собственного счастья.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на hellorelish.com

Каковы признаки того, что кто-то думает о вас?

25 психических признаков того, что кто-то думает о вас

• Неожиданные эмоции. …
• Подергивание глаз. …
• Знак из белого пера. …
• Сны о них. …
• Мурашки по коже. …
• На вас села бабочка. …
• Щеки румянятся. …
• Дискомфорт во время еды.

Запрос на удаление

| Полный ответ см. на сайте momjunction.com

Как перестать думать о ком-то, кого все еще любишь?

Вот 14 советов, как перестать думать о ком-то:

1. Не выходить на связь. Часто люди хотят «остаться друзьями» после расставания. …
2. Хватит смотреть на их социальные сети. …
3. Обратитесь в службу поддержки. …
4. Сосредоточьтесь на самопринятии. …
5. Люби себя. …
6. Позвольте себе почувствовать боль. …
7. Будь собой. …
8. Практика внимательности.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте selectiontherapy.com

Как перестать думать о ком-то, кого ты не можешь иметь?

Если вы хотите перестать думать о ком-то, самый простой и совершенный способ — найти кого-то или что-то еще, чтобы перенаправить ваши мысли. Создайте отвлечение и начните зацикливаться на ком-то другом. Это будет творить чудеса. Это может быть знаменитость или какой-то влиятельный человек в социальных сетях, на самом деле не имеет значения, кто.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на lovepanky.com

← Предыдущий вопрос
Какие животные едят сов?

Следующий вопрос →
Кто самый быстрый аниме?

Горе и утрата – последствия горя и способы борьбы с ним

Ключевые факты

• Горе – это реакция на потерю кого-то или чего-то важного.
• Горе может возникнуть после смерти, развода, болезни или другой значительной утраты.
• Горе может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье.
• Переживание горя у всех разное.

Что такое горе и утрата?

Горе — это естественная эмоциональная реакция на потерю близкого человека, например члена семьи или друга. Горе может возникнуть и после тяжелой болезни, развода или других значительных потерь.

Горе часто сопровождается сильной печалью, а иногда чувством шока и оцепенения или даже отрицанием и гневом. У большинства людей интенсивность горя со временем ослабевает, а эпизоды горя становятся менее частыми.

Горе — это процесс или путешествие, которое влияет на каждого по-разному. Это может быть утомительно и эмоционально истощать. Это может затруднить выполнение простых вещей или даже выход из дома. Некоторые люди справляются с этим, становясь более активными.

Горе не имеет заданного шаблона. В разных культурах он выражается по-разному. Некоторым людям нравится открыто выражать свои эмоции, в то время как другим нравится держать свои чувства в тайне.

Большинство людей считают, что горе со временем уменьшается. Человек, потерявший любимого человека, может всегда нести грусть и скучать по умершему человеку, но он способен найти смысл и снова испытать удовольствие. Некоторые люди даже обретают новую мудрость и силу после переживаний утраты.

Существуют ли разные виды горя и потери?

Горе обычно описывается в связи со смертью близкого человека, но другие виды серьезной утраты также могут вызывать чувство горя. Чем значительнее потеря, тем сильнее может быть горе.

Люди могут испытывать горе по поводу:

• смерти близкого человека — горе может быть особенно сильным после смерти младенца или ребенка или самоубийства
• развод или раздельное проживание
• потеря любимого питомца
• отказаться от чего-то важного
• смены работы — например, безработица, выход на пенсию или сокращение штата
• диагноз неизлечимой болезни
• потеря хорошего здоровья из-за болезни, несчастного случая или инвалидности
• выкидыш или бесплодие
• наличие ребенка с инвалидностью, неизлечимой болезнью, психическим заболеванием или проблемой злоупотребления психоактивными веществами
• переезд или разлука с семьей или друзьями
• «пустое гнездо», когда дети уходят из дома

Каковы последствия горя?

Человек может испытывать сильное чувство горя. Это может показаться ошеломляющим, из-за чего кажется трудным или даже невозможным думать о чем-то еще. Некоторым людям может быть так трудно справиться с этими чувствами или мыслями, что они подавляют или маскируют их постоянно или частично.

Последствия горя часто напоминают депрессию, и у некоторых людей депрессия развивается после значительной утраты. Если вы столкнулись с серьезной потерей и вам трудно справиться с ней, обратитесь к врачу.

Сразу после смерти те, кто остался позади, часто испытывают шок, оцепенение и отрицание, особенно если смерть была неожиданной.

Когда они начинают понимать реальность смерти, они могут чувствовать сильную печаль, опустошенность или одиночество, а иногда гнев или вину.

Чувства могут быть болезненными, постоянными или подавляющими. Горе может приходить волнами, казалось бы, исчезает на некоторое время, прежде чем вернуться. Но со временем чувства постепенно утихают.

Все по-разному реагируют на горе. Общие чувства включают в себя:

• печаль
• шок
• отказ
• онемение, ощущение нереальности
• гнев
• вина
• обвинять
• рельеф

Эмоции

Люди могут чувствовать или действовать иначе, чем обычно, когда они скорбят. Они могут испытывать трудности с концентрацией внимания, замкнуться в себе и не получать удовольствия от своей обычной деятельности. Они могут пить, курить или употреблять наркотики. У них также могут быть мысли о том, что они могут навредить себе или что они не могут продолжать.

Физическое здоровье

Горе может быть утомительным, и это может ослабить иммунную систему. Это делает людей склонными к простуде и другим заболеваниям. Горе может повлиять на аппетит и привести к изменению веса. Это может повлиять на сон и заставить людей чувствовать себя очень усталыми. Это также может привести к болям в животе, головным болям и болям в теле.

Духовная жизнь

Некоторые люди могут видеть во сне любимого человека, в котором они чувствуют его присутствие или слышат его голос. Скорбящие люди часто ищут смысл и исследуют свои духовные убеждения.

Посттравматический рост

У некоторых людей есть положительный опыт после горя и потери, такой как новое чувство мудрости, зрелости и смысла жизни.

Осложненное горе и депрессия

У некоторых людей горе может быть продолжительным или более сильным. Это может помешать их способности справляться с повседневной жизнью. Это может быть более вероятным, если потеря была особенно травмирующей, такой как самоубийство или смерть ребенка.

Продолжительное горе (также называемое комплексным или осложненным горем) — это постоянная форма сильного горя, при которой людям очень трудно жить с потерей. Вместо того, чтобы постепенно мыслить более позитивно, мысли могут застрять в темном, печальном месте. Некоторые люди могут описать это время как эмоциональный паралич и неспособность думать за пределами горя и потери. Они могут чувствовать себя очень потерянными и одинокими. В этом состоянии обычно:

• сбит с толку
• испытывать чувство всепоглощающей печали
• имеют более экстремальные мысли и поведение, которые могут быть связаны или не связаны с опытом
• имеют постоянную тоску по прошлому

У человека с продолжительным горем может быть постоянная озабоченность мыслями и воспоминаниями об умершем человеке, из-за чего будущее кажется пустым и безнадежным.

Когда мне следует обратиться за помощью в моем горе?

Если вы постоянно испытываете чувство печали и отчаяния и не можете испытать счастье, возможно, у вас депрессия. Если ваши чувства мешают вашей повседневной жизни, важно обратиться за помощью.

У некоторых людей скорбь может не уменьшиться даже по прошествии времени. Горе может значительно разрушить их жизнь, влияя на работу, отношения и то, как они взаимодействуют в обществе.

Возможно, вам придется обратиться за помощью, если вы:

• чувствуете, что из-за горя вам очень трудно что-либо делать
• испытывают трудности с общением
• плохо сплю
• изменить то, как вы едите (потерять аппетит или переесть)
• испытывают сильные и непрекращающиеся эмоции, такие как гнев, печаль, оцепенение, тревога, депрессия, отчаяние, пустота и/или чувство вины
• есть мысли навредить себе

НАЙТИ МЕДИЦИНСКУЮ УСЛУГУ — Наш сервис-поиск поможет вам найти врачей, аптеки, больницы и другие медицинские услуги.

Как справиться с горем?

Если вы испытываете горе или утрату, вы всегда можете чувствовать некоторую печаль и скучать по человеку, когда он ушел, но болезненные, сильные чувства должны постепенно утихать. Со временем становится легче справляться с жизнью.

Позвольте себе горевать

Плакать естественно. Многие люди находят плач облегчением. Исследование и выражение эмоций может быть частью горя. Прослушивание музыки или письмо могут помочь. Время, проведенное в одиночестве, может позволить вам соединиться со своими эмоциями.

Живите одним днем ​​

Установите обычный распорядок дня и каждый день делайте что-то особенное для себя. Старайтесь гулять, правильно питаться, медитировать и отдыхать. В течение года после смерти того, кого вы любите, рекомендуется воздержаться от принятия каких-либо важных решений.

Обратитесь за помощью

Разговор со своим врачом, людьми из группы поддержки, родственником или другом, которому вы доверяете, может оказаться очень полезным.

Оставайтесь на связи

Важно проводить время с поддерживающими людьми. Принимайте предложения о помощи, говорите о любимом или просто проводите время с другими.

Создание положительных воспоминаний

Почтите жизнь умершего человека. Собирайте фотографии или сувениры, ведите дневник, пишите письмо умершему или делитесь историями и ритуалами с другими. Все это может помочь создать смысл после потери.

Следите за своим здоровьем

Регулярно делайте физические упражнения, ешьте здоровую пищу и высыпайтесь. Избегайте рекреационных наркотиков и разумно употребляйте алкоголь.

Переживание годовщин

Дни рождения, годовщины или праздники могут вызвать сильное чувство горя. Это может помочь отметить эти события простой церемонией, такой как зажигание свечи, игра музыки или встреча с семьей.

Как я могу поддержать скорбящего близкого человека?

Свяжитесь с нами по номеру

Свяжитесь с нами и будьте готовы провести время вместе. Уважайте, что вашему другу может понадобиться поплакать, обнять, поговорить, помолчать или побыть одному.

Слушайте

Может быть трудно решить, что сказать, особенно если вы раньше не испытывали горя. Может быть, нет слов, которые действительно могут помочь, но слушание может быть большой поддержкой. Не бойтесь говорить об умершем человеке — человек, которого вы поддерживаете, может захотеть услышать его имя. Старайтесь не давать советов и не использовать клише.

Займитесь чем-нибудь вместе

Проведите некоторое время вместе, занимаясь обычными и позитивными делами, такими как просмотр фильма, прогулка или прием пищи.

Практическая помощь

Приготовление еды или присмотр за детьми может стать отличным подарком для людей, переживающих горе.

Будьте бдительны

Горе может длиться долго. Дни рождения и годовщины могут быть трудными для человека, потерявшего близких, поэтому позвоните ему в этот день, чтобы он знал, что вы не забыли.

Другие вопросы, которые могут у вас возникнуть

Как долго длится горе?

Каждый человек горюет по-своему, и нет установленных временных рамок, как долго может длиться горе. Кто-то может оплакивать 6 месяцев, кто-то несколько лет. Есть много факторов, влияющих на то, как долго может длиться горе. Важно дать себе время погоревать и не торопиться «двигаться дальше», пока вы не будете готовы.

Как мне двигаться дальше?

Термин «движение вперед» может быть бесполезным, потому что по мере того, как жизнь движется вперед, вам нужно двигаться вместе с ней. С каждым днем ​​вы движетесь вперед, но фраза «Двигаться дальше» может показаться, что вам нужно пережить смерть любимого человека. Важно помнить, что двигаться дальше означает не забыть, а научиться жить без этого человека в своей жизни. Двигаться дальше означает не то, что ваше горе закончится, а то, что вы научитесь жить с ним.

Ресурсы и поддержка

Для получения дополнительной информации и поддержки воспользуйтесь следующими ресурсами:

• Lifeline предлагает круглосуточную поддержку в кризисных ситуациях. Если вам нужно поговорить с кем-то о том, как вы себя чувствуете, позвоните в Lifeline по номеру 13 11 14.
• Headspace предлагает отличные ресурсы, которые помогут вам справиться с ситуацией.
• Родительская линия — с 8:00 до 12:00, 7 дней в неделю, звоните по телефону 13 22 89.
• Австралийский центр скорби и утраты — консультационные услуги и услуги поддержки. Звоните 1800 642 066.
• MensLine Australia — 24 часа, 7 дней. Звоните 1300 78 99 78.
• Служба обратного вызова для самоубийц — 24 часа, 7 дней. Звоните 1300 659 467.
• Детская горячая линия — 24 часа, 7 дней. Звоните 1800 55 1800.
• Griefline — позвоните по номеру 1300 845 745 с понедельника по пятницу с 8:00 до 20:00 (AEST).
• Если вам нужно больше узнать о горе и получить совет о том, что делать дальше, вы также можете позвонить в HealthDirect по номеру 1800 022 222, чтобы поговорить с дипломированной медсестрой, работающей круглосуточно и без выходных (известной как NURSE-ON- ЗВОНИТЕ в Викторию).