Что делать, если муж изменяет — Советы психолога

7 ноября 2016 , Елена , Комментарии к записи Что делать, если муж изменяет — Советы психолога отключены

По моему опыту, когда женщина спрашивает совет психолога о том, что делать, если муж изменяет, то обычно речь идет о том, что делать, чтобы муж не бросил. Довольно редко речь идет о том, что делать, чтобы пережить измену или чтобы вернуть уважение к мужу.

В таких случаях часто на первый план выходит страх потерять мужа, и это понятно, ведь измена часто означает для женщины, что муж, возможно, ее больше не любит. Однако это довольно редко бывает так, ведь иначе муж бы давно ушел и не пытался бы скрывать измену.

Самый первый совет психолога, если муж изменяет, — это поговорить с ним об этом. Рассказать о том, что вы знаете, привести доказательства. Первое, что делает муж, это, как правило, все отрицает, но если у вас есть доказательства, то, скорее всего, он признает, что у него есть связь на стороне.

Исключение составляют случаи, когда мужчина изменяет почти всю жизнь, с разными женщинами, тогда он в конце концов приходит к выводу, что лучше все отрицать, даже если это абсурдно. Надеюсь, что это не ваша ситуация, и что ваш муж признает измену перед лицом доказательств.

Признаться мужу, что вы знаете о том, что он изменяет, бывает сложно, если вы боитесь, что это разоблачение подтолкнет его к тому, что он уйдет из семьи. Но так почти никогда не случается. Решение уйти из семьи не связано с тем, знает жена о любовнице или нет, говорит она с мужем об этом или нет.

Что делать дальше? Очень советую потребовать от мужа прекратить связь на стороне. Конечно, это требование предполагает, что если он не выполнит его, то вы расстанетесь с ним, то есть попросите его собрать вещи и уехать или переедете сами, если вы живете в его квартире.

Это решение может быть нелегким, и возможно, вы не готовы принять его прямо сейчас. Если вы считаете, что это все равно то, что нужно сделать, скажите себе и мужу, что расстанетесь с ним, как только сможете.

Если вы в любом случае не хотите принимать такое решение, то важно осознавать, что скорее всего, муж тоже знает, что вы от него не уйдете, и понимает, что может встречаться с другой женщиной столько, сколько ему самому захочется, не считаясь с вами.

Если сразу после того, как измена обнаружилась, муж не выражает желания развестись с вами, то скорее всего, он этого и не хочет. Конечно, другая женщина может со временем поставить ему ультиматум, но чаще всего бывает так, что если жена не принимает решения о расставании, то и любовница тоже слишком сильно боится потерять мужчину, чтобы ставить ему условия.

Что делать, если вы хотите вернуть любовь мужа, чтобы он сам, без ваших требований, перестал встречаться с любовницей? Обычно женщины в таких случаях начинают стараться хорошо выглядеть, вкусно готовить, улыбаться и ни в чем не упрекать. Скорее всего, вы и раньше делали все это, так что проблема не в этом, а в том, как вы общаетесь, насколько вы близки, как часто и как хорошо вы проводите время.

Займитесь собой не только в том смысле, чтобы хорошо выглядеть. Направьте свои интересы в другую сторону, начните больше общаться, займитесь тем, чем вам всегда хотелось заняться. В этот период это особенно тяжело, ведь все ваши мысли сосредоточены на измене, и хочется лишь лежать и плакать. Не стоит подавлять эмоции и пытаться выглядеть довольной, это не то, что придает отношениям глубину и интерес.

Это очень несправедливо, когда чувствуешь, что менять себя должен не тот, кто изменил, а тот, кому изменили. Это очень сложное положение, и я всегда стараюсь помочь своим клиенткам выйти из него с достоинством, даже в том случае, если расстаться с мужем нет никаких сил и желания.

Не стоит вестись на объяснения, которые поддерживают текущее положение вещей. Любые обещания уйти, когда ребенок закончит школу, или когда муж закончит ремонт в новой квартире, как правило, вызваны желанием сохранить и вас, и любовницу. Мужчины в такой ситуации часто ищут любой убедительный для жены аргумент, чтобы оставить все, как есть.

Сначала муж может убедить вас в том, что не любит вас и что хочет уйти к любовнице, но пока не может. Потом он может постепенно начать снова с вами сближаться, и тогда вы можете подумать,  что он вас любит, и что на самом деле все хорошо, а плохое вот-вот закончится. К сожалению, все это может быть частью бессознательной (довольно редко кто так манипулирует осознанно) стратегии по сохранению прежних, близких отношений с вами при сохранении отношений с любовницей.

Про любовь. Если муж остается с вами, это значит, что он вас любит. Даже если он говорит обратное. Люди не всегда разбираются в чувствах, которые испытывают, поэтому полагаться можно только на действия. Если муж остается с вами, значит, у него есть к вам чувства.

Не забывайте только о том, что он может любить и любовницу тоже. Он может любить вас одновременно, по-разному. Если вы ищете в поведении мужа признаки его любви к вам, чтобы решить, оставаться ли с ним, вам стоит помнить, что любовь — не гарантия счастья. Она совершенно не означает, что муж оставит любовницу. Поэтому принимать решение стоит не на том основании, любите ли вы мужа или он вас (конечно, вы друг друга любите, раз прожили вместе столько лет и не собирались расставаться), а на основании того, как вам будет лучше жить, легче и счастливее.

Это, наверное, самая сложная ситуация, поскольку очень трудно не верить человеку, которого любишь и с которым пытаешься сохранить отношения. Вот почему женщины в такой ситуации то верят в то, что говорит муж, и немного успокаиваются, то снова обнаруживают, что все его слова — неправда, и это очень больно.

В таких перемещениях может пройти довольно много времени, доверие все больше разрушается, самооценка падает. Что можно сделать, чтобы меньше попадаться на вранье.

Конечно, если муж говорит вам, что порвал с любовницей, то хочется в это верить. Но есть признаки, по которым можно с большой вероятностью сказать, произошел разрыв на самом деле или нет. Если муж после разрыва с любовницей находится в депрессии, то весьма вероятно, что он сказал вам правду. Такая депрессия может длиться около полугода и сопровождаться раздражительностью, злоупотреблением алкоголем или другими зависимостями.

Когда муж некоторое время влюблен в другую женщину, он начинает уделять вам меньше внимания, и на переключение его внимания на вас должно уйти какое-то время. Чтобы снова почувствовать себя близкими людьми, должны совершаться какие-то действия по сближению: разговоры, совместные поездки и времяпровождение. Вам нужно заново познакомиться друг другом, узнать друг друга с новых сторон, чтобы можно было снова влюбиться друг в друга. Для того, чтобы облегчить этот процесс, лучше всего обратиться к семейному психологу, который поможет вам снова открыться друг другу и стать ближе.

Если таких действий не происходит, муж не начинает уделять вам больше внимания, и кажется, что он совершенно не изменился, то велика вероятность, что он прекратил отношения только на время или не прекратил их вообще. Влюбленность в другую женщину — это кризис для отношений, и он не может пройти просто так, без всяких изменений.

Если вы не видите изменений, значит, их и нет, все осталось по-прежнему.

Если вы уже несколько раз обнаруживали, что муж врал вам про разрыв с любовницей, а сам продолжал с ней встречаться, то стоит признать, что он не может и не хочет быть только с вами. Вы не можете повлиять на его решение, а можете только принять собственное решение в связи с его поведением. Хотите ли вы остаться с ним или хотите построить свою жизнь отдельно от него, это только вам решать. Но если вы не будете каждый раз попадаться на его вранье, вам хотя бы не будет больно от того, что вы ему поверили.

Совет психолога в случае, если муж изменяет и врет об этом, — сразу же сказать ему о том, что вы узнали о его вранье. Нет никакой пользы в том, чтобы помогать ему думать, что все в порядке. Если он сразу же обещает все прекратить, то не стоит в это верить, потому что он уже продемонстрировал, что те отношения для него очень важны и что он не может отказаться от них так легко. Чем труднее мужу дается обещание порвать на этот раз, тем больше оснований ему верить.

Стоит предложить ему семейную терапию или другие действия для налаживания отношений между собой, например, совместную поездку. Стоит планировать ее через несколько месяцев, чтобы он успел отойти от разрыва с любовницей и смог сосредоточиться на отношениях с вами. К тому же, очень больно быть рядом с человеком, который явно думает о другой.

Желаю вам поскорее выйти из этой сложной ситуации и обрести счастье, с мужем или без него.

Помощь психолога при изменах

Posted in Измена.

Что делать, если муж изменяет? -Советы психолога | Консультации психолога

16.02.16 Измена, предательство, угроза распада семьи – вот одни из самых распространенных проблем, с которыми женщины обращаются за помощью к психологу. Справиться в одиночку, действительно, очень сложно. Узнав о том, что человек, с которым Вы прожили вместе немалое количество времени, строили планы на будущее, имеете детей, общих друзей и т. д., Вам не верен, практически, все женщины испытывают состояние шока, растерянности, нереальности происходящего. Что делать, если муж изменяет? В первую очередь, необходимо ответить на три главных вопроса: 1. Любите ли Вы своего мужа? 2. Хотите ли сохранить семью? 3. Готовы ли Вы простить измену? Если Вы уверенно дадите положительные ответы по всем обозначенным пунктам, тогда шанс вернуть в семью мир и лад, несомненно, есть. Конечно, отношения между мужчиной и женщиной в любом случае очень индивидуальны. Ведь абсолютно одинаковых семей не бывает, поэтому и универсальных советов по восстановлению семейного благополучия просто не существует. В любом конкретном случае необходимо детально разбираться: выяснять причины тех или иных проблем, позиции сторон в конфликтах и т.д. Однако если же Вы узнали об измене мужа, либо имеете повод для подобных подозрений, будет полезным придерживаться нескольких правил. 1.  Попытайтесь успокоиться Возможно, это звучит нелепо, т.к. в голове сразу появляются мысли о неминуемости развода, разделе имущества, детях, растущих без отца, косых взглядах соседей, грядущем одиночестве и т.д. Но ведь статистика гласит, что более 70% мужей хотя бы раз в жизни изменяли своим женам. При этом браки распадаются далеко не в каждом случае. Одним словом, как бы того ни хотелось, но – не Вы первая – не Вы последняя. Звучит, конечно, не утешающе, но факт остается фактом: мужская измена сейчас достаточно распространенное явление. 2. Необходимо выяснить, а действительно ли муж изменяет? Кто Вам об этом сказал? Если злые языки соседей по площадке или завистливые незамужние коллеги, то, возможно, что волноваться еще причин недостаточно. 3. Попробуйте собраться и разработать разумную стратегию поведения в сложившейся ситуации. Если Вы будете кричать, грозить мужу самоубийством, шантажировать его детьми, то, поверьте опыту, ни к чему хорошему это не приведет. Жена тем и отличается от любовницы, что она должна быть мудра, в чем – то расчетлива, ведь Вы спасаете свою семью, заботитесь о благополучии детей! Для того, чтобы разобраться в сложившейся ситуации, желательно выяснить, почему же Ваш муж нашел себе другую женщину? Наиболее распространёнными причинами мужских измен являются следующие факты. 1. Напряженные отношения с женой Мужчина не чувствует теплоты дома, поэтому ищет ее на стороне. 2. Желание мужчины возвыситься в собственных глазах Другая женщина может выступать как средство самоутверждения. 3. Неудовлетворенность в интимной сфере Часто к изменам мужей толкают занятость жен, болезнь или же их чрезмерный консерватизм в постели. 4. Алкоголь, наркотики и т.д. Любой вид зависимостей – серьезный враг семейному счастью, поэтому иногда восстановление отношений с мужем необходимо начать с его визита к специалисту. 5.  Измена как месть Мужчины, несмотря на то, что они считаются сильным полом, – народ очень обидчивый и ранимый. Недостаточное внимание со стороны жены, насмешки, конфликты с родственниками супруги и т.д. — могут толкнуть мужчину в объятья другой женщины. Выяснили, почему же Ваш муж ищет отношений на стороне? Тогда за дело – ищем пути сохранения семьи! Во – первых, самым главным и, несомненно, самым сложным является сохранение контроля над собой: не устраивать истерику, не бежать тут же подавать заявление на развод, не идти выяснять отношения с другой женщиной, не угрожать мужу расправой и т.д. Для начала нужно постараться успокоиться и подумать. Если Вы дорожите своей семьей, хотите сохранить ее и готовы ради этого простить мужа, т.к. без этого ни конструктивного разговора не построишь, ни отношения впоследствии не сохранишь, то тогда готовьтесь к серьезной беседе со своим мужчиной. Спокойно сообщите, что Вам все известно, и Вы хотели бы решить данную проблему вместе. Спросите, а намерен ли он сохранить семью, и какой путь выхода из подобной ситуации он видит. Прощать измену или нет – личный выбор каждой женщины. Если Вы готовы к этому, то впредь не попрекайте мужа его проступком. Постарайтесь дать ему то, что он искал на стороне. И, возможно, покой, теплота семейного очага вернут любовь и верность в Ваш дом. Если муж изменяет, советы психолога могут оказать существенную помощь, однако наиболее продуктивной и результативной будет, несомненно, очная консультация со специалистом, т.к. универсальных рекомендаций для всех просто не существует. Если данная статья оказалась полезной кому-то для сохранения в семье благополучия и любви даже в такой кризисный для нее момент, значит, мы работаем не зря. Мир Вашему дому! Записаться на консультацию можно: — позвонив по телефону 8 (495) 765-02-04; — заполнив онлайн заявку . Все разделы / Любовь и семья

Справедливо ли ожидать, что мой партнер изменится?

У вас когда-нибудь возникало искушение попросить своего партнера изменить что-то в себе? Ничего страшного, если у вас есть. На самом деле, люди довольно часто чувствуют, что в их партнере есть что-то, что они могут изменить, если будут достаточно стараться. Однако попытка изменить своего партнера может привести к недопониманию, негативному циклу или даже повредить вашей связи.

Почему у меня возникает соблазн сменить партнера?

Все люди разные, поэтому, конечно, когда два человека проводят много времени вместе, могут возникать трения или даже конфликты. Даже если это человек, которого вы любите больше всего на свете, иногда люди могут вас просто доставать!

Конечно, это также может быть связано с вашим текущим уровнем стресса или другими ситуационными факторами, но люди в отношениях часто находят недостатки друг в друге. У всех есть недостатки, и это нормально.

Тем не менее, исследования пар совершенно ясно показывают, что на самом деле не количество конфликтов, которые переживает пара, определяет, насколько здоровыми будут отношения, а скорее качество связи в таких областях, как теплота, ощущение того, что вы о которых заботятся и принимают, а также о том, как пары справляются с конфликтами. Вы можете узнать больше об одном из способов измерения этого чувства безопасности в ваших отношениях здесь: A.R.E. Ты там для меня?

Каждый день мы работаем с парами, которые восстанавливают и обновляют свои отношения с помощью эмоционально-ориентированной терапии (EFT).

Быть в отношениях с другими людьми не всегда легко!

Чтобы отношения были успешными и длительными, естественно ожидать, что на этом пути будут происходить изменения и корректировки. По мере того, как вы проходите разные этапы своей жизни, ваши потребности будут меняться, и то, как вы относитесь друг к другу, также может измениться. Это естественная часть отношений с другими людьми в течение длительного периода времени.

Возможно, вы тоже сталкивались с этим с друзьями в своей жизни. У вас могут быть периоды близости к определенным друзьям, и вам может потребоваться время от времени отстаивать новые границы.

Как меняются отношения?

Дело не только в том, что иногда вы хотите изменить своего партнера, вы, вероятно, также пройдете через жизненные изменения, а также нормальные изменения и этапы отношений.

Невозможно предугадать все, с чем вы столкнетесь вместе, когда начинаете отношения, поэтому способность адаптироваться и плыть по течению может быть чрезвычайно полезной, когда жизнь подбрасывает нам эти изменения.

Изменение должно быть чем-то, что в идеале должно обсуждаться и осуществляться обоими партнерами. Серьезные жизненные перемены на самом деле являются обычными моментами, когда пары начинают попадать в негативные циклы, и, безусловно, это один из примеров случаев, когда может быть полезно обратиться за помощью к парному терапевту.

Что обычно люди пытаются изменить в своих партнерах?

Все пары разные, но мы заметили некоторые закономерности в парах, с которыми мы работаем в нашем консультационном центре Centennial. Вот некоторые распространенные мысли, которые мы слышим от людей, пытающихся измениться в отношении своих партнеров:

• Как избавиться от этой раздражающей привычки?
• Как изменить их отношения с семьей или друзьями?
• Как изменить их эмоциональную реакцию на вещи?
• Как изменить стиль их сексуального желания?
• Как изменить количество времени, которое они проводят на работе?
• Как мне изменить свои карьерные цели или стремления?
• Как изменить их мнение о детях?
• Как мне изменить способ их воспитания?
• Как мне изменить их привычки к расходам?
• Как изменить способ разделения труда в домашнем хозяйстве?

Что плохого в том, чтобы попытаться заставить моего партнера измениться? Справедливо ли ожидать, что мой партнер изменится?

Вступать в отношения, ожидая, что кто-то изменится, — это рецепт обиды и почти гарантия того, что вы попадете в негативный цикл. Что еще более важно, обычно мы стремимся к чему-то гораздо большему, когда пытаемся изменить своего партнера. Люди застревают на поверхностных проблемах, когда то, чего они на самом деле желают, находится гораздо глубже. На самом деле они никогда не удовлетворяют эту потребность, потому что застревают в поверхностных дебатах или спорах.

Вы должны заглянуть под объект, которым хотите управлять, в поисках эмоционального сообщения.

Совершенно нормально иметь страстное желание привязанности или то, чего вы хотите в своих самых важных отношениях. Под поверхностью некоторых из вышеперечисленных тем скрываются более глубокие чувства. Мы называем это стремлением привязанности. Кто они такие? Это универсальное желание чувствовать такие вещи, как:

• Знать, что я важен для тебя
• Зная, что я тебя люблю
• Чувство принятого вами
• Веря, что ты меня не отвергнешь
• Зная, что меня не оставят и не изолируют в наших отношениях
• Чувство, что я достаточно хорош для тебя
• Ощущение, что ты видишь и слышишь
• Зная, что я тебе не в тягость

Когда пары могут замедлить инстинкт, чтобы попытаться контролировать своего партнера, мы можем начать слышать эмоциональное послание, скрытое под контролем. Вот как мы помогаем парам научиться выходить из негативного цикла и строить безопасные отношения с помощью эмоционально-ориентированной терапии:  Как нам остановить негативный цикл?

Почему ВЫ должны перестать контролировать своего партнера

Не бросайте в нас подушкой из-за этого, но помните, единственный человек, которого вы можете контролировать, это вы сами. На самом деле, в здоровых отношениях важно, чтобы каждый партнер задумался над вопросом: «Какова моя часть нашего негативного цикла?».

Мы часто говорим, что доставка имеет значение во всех отношениях. Насколько вы уязвимы в собственных эмоциях, когда пытаетесь говорить о том, что хотите изменить? Вы больше сосредотачиваетесь на влиянии на себя или на критике своего партнера?

Закройте глаза и представьте момент в своей жизни, когда кому-то не нравилось, как вы что-то делаете или как вы себя чувствуете, и вы можете сказать, что они хотели, чтобы вы поступили по-другому.

Вам понравилось? Это заставило вас почувствовать себя ближе к этому человеку? Вы действительно перестали делать то, что им не нравилось? Если да, то как вы относитесь к этому человеку или отношениям между вами? Что произойдет с вами, если список вещей, которые им в вас не нравились, был длинным или постоянно менялся?

Как я могу исследовать эмоции или стремления, связанные с тем, что я хочу, чтобы мой партнер изменил?

То, из-за чего пары ссорятся на поверхности, на самом деле не является причиной обид и недопонимания. В то время как аргумент поверхностного уровня может быть тем, что вывело эмоции на поверхность, обычно происходит что-то большее, что приводит к этим обостренным эмоциям. Например, допустим, вы хотите, чтобы ваш партнер изменил то, сколько времени он проводит на работе.

Что является движущей силой этого желания? Вы ищете больше поддержки в вашей профессиональной жизни? Вам нужно чувствовать, что ваши отношения по-прежнему являются приоритетом для вашего партнера? Вы чувствуете неуверенность в своей роли в их жизни? В следующий раз, когда возникнет желание сменить партнера, попробуйте копните немного глубже и посмотрите, что движет этим желанием . Вы можете быть удивлены!

Что может произойти, если я попытаюсь изменить своего партнера?

Критика вашего партнера или сосредоточение внимания на том, что вам в нем не нравится, на самом деле является началом негативного цикла для многих пар.

У каждых отношений есть то, что называется негативным циклом. Если вы когда-нибудь задавались вопросом : «Почему мы ссоримся снова и снова?» вы, вероятно, знакомы с идеей отрицательного цикла. Негативный цикл — это любой повторяющийся образец взаимодействия, который оставляет вас и вашего партнера в плохом эмоциональном состоянии и отношениях.

Негативные циклы, как правило, заставляют пары чувствовать себя застрявшими или будто они никогда больше не смогут быть рядом. К счастью, это неправда!

Некоторые вещи, которые люди пытаются изменить в своих партнерах, менее вредны, чем другие. Например, привычка вашего партнера громко чмокать жвачкой сильно отличается от того, что ваш партнер пытается контролировать, с кем вы разговариваете или какую работу выполняете.

Попытка изменить кого-то на самом деле просто попытка контролировать то, что он делает или как себя ведет. Один партнер контролирует другого — признак нездоровых отношений. Вот как эффективно установить границы в отношениях с надежной привязанностью.

Конечно, мы не говорим о желании изменить поведение, которое переходит черту в жестокое обращение. Вы не должны терпеть это, и вам следует обратиться за помощью к специалистам в области психического здоровья, если вы чувствуете, что это происходит в ваших отношениях. Справедливо ожидать, что к вам будут относиться с уважением, и если ваш партнер постоянно проявляет к вам неуважение или унижает вас, можно попросить его изменить это. Вам разрешено устанавливать границы того, как к вам относятся в отношениях.

Есть ли что-нибудь в моих отношениях, что я могу изменить?

Попытка изменить человека, которым является ваш партнер (его личность, его мысли и чувства и т. д.), приводит к обиде и отчуждению. Это не значит, что в отношениях ничего не может измениться.

Одна вещь, которую пары могут изменить, — это негативный цикл, который они испытывают. Суть в том, чтобы работать над изменением как единое целое, вместо того, чтобы один партнер работал против другого (даже если у них хорошие намерения). Негативный паттерн в ваших отношениях можно изменить, особенно если вы работаете с ТЭО-терапевтом.

Что я могу сделать вместо того, чтобы пытаться изменить своего партнера?

Вместо того, чтобы пытаться изменить своего партнера, постарайтесь сосредоточиться на вещах, которые вы можете контролировать. Отличное место для начала – работа над изменением негативного цикла, в котором застряли вы и ваш партнер.

Первый шаг – заметить негативный цикл. Где он проявляется? Есть ли закономерности, которые вы видите в том, как вы взаимодействуете друг с другом? Разговор об этом с вашим партнером может стать способом сблизиться. Вы также почувствуете, что работаете вместе, а не друг против друга.

Каждый день наши психотерапевты, ориентированные на эмоциональное состояние пар, видят, насколько полезно для пар работать вместе над решением своих проблем, а не друг против друга.

ТЭО дает нам основу для понимания негативных паттернов, в которые попадают наши отношения, чтобы мы могли работать над устранением этих паттернов. Вместо того, чтобы рассматривать негативный цикл как противопоставление себя своему партнеру, вы научитесь работать со своим партнером против негативных паттернов, которые вы разработали.

Если вы ищете другие способы улучшить ваши отношения, семейный терапевт может стать отличным источником поддержки. В парной терапии вы исследуете, как каждый из вас чувствует себя в отношениях под руководством терапевта.

Обмен опытом друг с другом может открыть более высокий уровень понимания и эмпатии, а также установить связь в более уязвимых вещах. Как только вы определили, как ваш негативный цикл проявляется в ваших отношениях, вы можете работать над созданием нового позитивного цикла близости, сострадания, любви и поддержки.

Наши специалисты по ТЭО видят боль, возникающую при попытке превратить кого-то в то, чем он не является в отношениях. Если это динамика, с которой вы имеете дело в своих отношениях, разговор с семейным терапевтом может помочь вам понять негативный цикл, в котором вы находитесь, и то, как из него вырваться.

Запись на прием

Мой муж посещает психотерапевта, как я могу его поддержать?

Приблизительное время прочтения: 5 минут

Хотите знать, как вы можете поддержать своего супруга во время терапии?

Хорошая новость:

Эмоционально поддерживаю своего мужа и могу серьезно ему помочь!

В этом практическом руководстве Сентябрь поможет вам узнать, как именно вы можете помочь своему мужу, когда он ищет индивидуальную терапию. – ПРОЧИТАЙТЕ

В этой статье

1. Дай ему место

2. Подумайте, как изменить свое поведение

3. Поощряйте терапию, а не работайте на него

4. Ищите свою собственную индивидуальную терапию

 

Эта статья основана на научных данных и клиническом опыте, написана лицензированным специалистом и проверена экспертами.

сентябрь Трент, штат Массачусетс, LPC

— лицензированный профессиональный консультант, специализирующийся на лечении расстройств пищевого поведения, членовредительства, беспокойства и депрессии. Вы можете назначить встречу с Сентябре для онлайн-консультации или лично в нашем консультационном центре в Спрингфилде, штат Миссури.

Расписание с сентября

Возможно, вас удивит, что ваш муж нуждается или просит посетить психотерапевта или консультанта. Или, может быть, вы давно ждали, когда ваш муж обратится за профессиональной помощью в решении эмоциональных проблем. Если вы похожи на большинство женщин, вы, вероятно, уже думаете о том, как поддержать его во время лечения. Ниже приведены несколько советов о том, как поддерживать своего мужа во время индивидуальной терапии.  Полезно отметить, что эта статья предназначена для супругов людей, которые борются с тревогой, депрессией и социальными проблемами, а не с сексуальными проблемами, такими как восстановление отношений или зависимость от порнографии.

Дайте ему место

Позвольте мне повторить. ДАЙТЕ ЕМУ ПРОСТРАНСТВО.  Если вы в течение некоторого времени поощряли его обращаться за профессиональной помощью, возможно, вы слишком стремитесь его поддержать. В своей потребности оказать поддержку вы можете оттолкнуть его от себя или даже от самой терапии.   Поэтому подождите, пока он будет готов поговорить с вами о терапии. Например, когда он сообщает, что идет на терапию, полезно сделать такое заявление: «Я горжусь тем, что ты сделал этот шаг. Я хочу поддержать вас, пожалуйста, дайте мне знать, как я могу это сделать». Сделав это заявление, не продолжайте расспрашивать его о терапии. Не спрашивайте его, как прошел каждый сеанс терапии.  Подождите, пока он будет готов рассказать вам о своих сеансах терапии. Если его консультант считает, что вам будет полезно участвовать в сеансах, консультант обсудит с вашим мужем логистику этого. На данный момент ваша задача состоит в том, чтобы просто сообщить мужу, что вы его поддерживаете, и он может дать вам знать, как вы можете поддержать его в свое время.

Подумайте, как изменить свое поведение

Возможно, вы думаете: «Что мне нужно изменить?» Важно, чтобы вместо того, чтобы видеть в муже проблему, вы сосредоточились на нездоровом поведении, которым вы, возможно, занимаетесь.   Вы не должны менять свое поведение, чтобы ваш муж мог делать нездоровый выбор или оставаться в состоянии депрессии, беспокойства или социального проблемы. Скорее, есть ли способы вашего общения или обращения с ним, которые не помогают? Подумайте над этим утверждением минуту или две. Самооценка затруднена. Вот несколько примеров:

• Такие заявления, как «Почему бы вам не сделать (заполните пропуск)?» «Вы никогда не делаете (заполните пропуск) правильно». «Почему ты не можешь просто быть как (впишите чье-то имя)?» все могут быть отрицательными утверждениями. Эти утверждения, если их постоянно произносить правильным тоном, могут повлиять на то, как ваш муж относится к своим способностям.

• Если он использует негативные высказывания по отношению к вам, а вы не устанавливаете границ. Пришло время установить с ним границы. Хорошие ресурсы — «Границы и границы в браке» Генри Клауда и Джона Таунсенда.

• Если вы поможете ему избежать ситуаций, вызывающих тревогу, это усилит его тревогу.

• Если вы слишком много работаете для него, когда он в депрессии, его депрессия не улучшится.

Поощряйте терапию, а не работайте за него

Возможно, вам будет очень трудно не запланировать сеансы терапии для вашего мужа или не напомнить ему о сеансах терапии. Может быть, вы назначили ему первый сеанс терапии. Хотя это может показаться полезным, это не так. Вы работаете для своего мужа. Если ваш муж не хочет проходить терапию или у него нет мотивации посещать терапию для себя, терапия не будет ему полезна.   Чтобы лечение было эффективным, он должен быть готов выполнять работу. Поэтому, если вы назначите ему встречи, даже подбросите его на терапевтические сеансы, никакого прогресса не будет, если он не послушается терапевта и не завершит терапевтическую работу. Вы не можете контролировать своего мужа; вы можете контролировать только себя. Даже если у вас может возникнуть сильное искушение послужить мужу, на самом деле это вредно для терапевтического процесса.

Ищите свою собственную индивидуальную терапию

Если вы обнаружите, что хотите служить своему мужу, возможно, вам будет полезно найти свою индивидуальную терапию. Кроме того, если вы обнаружите, что поведение, которое вам нужно изменить, может быть конструктивным, если вы поговорите об этом с терапевтом. Проблемы мужа с депрессией, беспокойством или социальными проблемами часто оказывают большое влияние на жену и супружеские отношения. Важно, чтобы вы сами обратились к консультанту для обсуждения этих вопросов.

Если вы сомневаетесь, как помочь мужу во время его работы с консультантом, лучше всего спросить его, чем вы можете быть ему полезны. Когда он предлагает вам конкретные способы помочь или поддержать, слушайте и следуйте его советам. Помните, дайте ему время и пространство, чтобы он смог ответить на этот вопрос. Не заставляйте его отвечать сразу!

Ссылки

1. Джеймисон, Р. Н., и Виртс, К.