Как избавиться от мук совести после измены. Грызет совесть и очень мучаюсь из-за измены

Неверные мужья – это очень распространенное явление, которое уже не считается чем-то необычным и не порицается обществом в полной мере. Согласно российской статистике, почти 78% мужчин изменяют своим законным женам. Мужей оправдывают их полигамностью, большим количеством тестостерона, который не дает им контролировать свои инстинкты.

Сегодня трудно найти мужа, который ни разу не изменял жене – такова печальная статистика: многие жены даже не подозревают, что их супруг – любитель сходить «налево». При этом сами жены – далеко не ангелы. По статистике, в России около 25% женщин способны на измену мужу, находя утешение в постели чужих мужчин.

Причины женских измен

Женская измена – явление довольно интересное, которое подчас может иметь совершенно противоречивые мотивы. Рассмотрим наиболее популярные из них, чтобы яснее понять природу измены мужу.

Женское и мужское отношение к измене

И все-таки женщины изменяют по-другому, и главное отличие в их поведении – способность скрывать свои похождения. Женщины более хитры, коварны и чувствительны, поэтому они умеют как раскрывать измены мужей, так и о умалчивать о собственных грехах.

Если женщина изменила и не хочет, чтобы об этом кто-то узнал, то это может так и остаться ее тайной. Мужчинам сложнее хранить подобные секреты: будучи самцами, которые стремятся оплодотворить как можно больше самок, они любят хвастаться своими победами, и рассказывают о своих романах друзьям. Жены же более недоверчивы: вообще более сложна, чем мужская, и не каждая женщина доверяет своим подругам настолько, чтобы рассказать о своей неверности.

Угрызения совести

Есть еще один момент, который отличает женскую измену от мужской – это следующие за ней угрызения совести, которые мучают неверных жен намного чаще и сильнее, чем неверных мужей.

Вот моя история. С мужем мы живём 2,5 года (1 год в законном браке). Я его нашла в интернете, и поначалу у нас было всё хорошо, хотя и не было никакого конфетно-букетного периода, я просто искала мужа, для которого я бы хотела стать настоящей хорошей женой и от которого хотела бы родить (т.

е. такого, который мог бы стать хорошим отцом). Проще говоря, он соответствовал заданным мною параметрам на сайте знакомств. Спустя 1 месяц мы стали жить вместе.

Через 1,5 года совместной жизни я случайно знакомлюсь на работе с женатым мужчиной, и у нас возникает взаимная симпатия. Я бы даже сказала, не просто симпатия… Мы глазами постоянно друг друга хотели… Но т.к. на тот момент у нас с мужем ещё всё было хорошо, я не отвечала на его знаки внимания. Я вообще не хотела никогда изменять именно этому мужчине, которого так долго выбирала из всех на сайте знакомств.

Через полгода он попытался ко мне пристать на работе, завёл меня, но я себя сдержала (хотя было тяжело), и он ушёл. Он меня подвозил пару раз домой, но я не позволяла себе вольностей, и он это понимал и ждал… Ждал, когда я дам знак.

Возник в нашей семейной жизни сложный финансовый период (я думаю, это у многих бывает), да и к тому же начала нас «пожирать» бытовуха. Я стала более придирчива к нему и, соответственно, более раздражительна. В результате и секс стал крайне редким явлением у нас (не более 5 раз в месяц), потому что Я перестала его желать так, как желала раньше.

Муж периодически ездит по командировкам, но все предыдущие его поездки я и не думала ничего такого. И вот буквально 3 дня назад он уезжает в очередную командировку. Я с ночной смены сижу на работе со сменщицей, и тут заходит ОН (но я его по роду деятельности часто вижу на работе – он заводской водитель, привозит сырьё и увозит готовую продукцию, а я работаю кладовщиком на складе сырья). Я его попросила увезти меня домой. По пути он пошутил, что хотел бы меня типа напоить, т.к. сам не пьёт (а я выпиваю крайне редко, и то только вино).

Придя домой, я начала обдумывать сказанное им. И я реально захотела провести вечер в его компании. Я ему написала смс, что завтра готова встретиться. Он меня забрал, купил мне вина и всё, что я захотела. Он меня возил весь вечер везде, куда бы я ни сказала. Т.е. мы просто катались, общались, и я пила вино. Я уже осознала, что в этот вечер совершу ЭТО… Но у меня в голове не укладывалось, почему я так спокойно об этом думаю. В итоге мы оказались у меня дома и провели в постели несколько часов. Ночью он уехал домой.

На следующий день, уже в абсолютно здравом сознании, я начала обдумывать содеянное. И я поняла, что меня нисколько не мучает совесть!.. Может, потому что я подсознательно этого долго ждала и сильно его желала всё это время?.. Более того, я хочу повторить нашу встречу, и не 1 раз, возможно.

Хотелось бы совета – как мне дальше с этим жить? Есть ли смысл нам жить, если к тому же у нас не получается завести ребёнка? Рассказывать мужу я ничего не планирую. Но мне кажется, я периодически ему буду изменять, даже если не с этим мужчиной. А может, находить отдушину на стороне, а в семье пытаться строить семейную жизнь?.. Только вот не «съест» ли меня, в конце концов, такая жизнь?

Прежде чем разбирать полет и советовать, что делать, если ты изменила мужу, следует повторить несколько простых истин, которые забываются женщинами в порыве самокопания и угрызения совести. Святых на земле нет, а еще есть такое понятие, как карма. Так, может быть, не нужно ничего делать, если изменила мужу?

Факты от психолога

Разбирая этот неоднозначный вопрос, следует взять на вооружение советы психолога. Исследование психолога Михаила Лабковского показало, что 81% мужчин и 77% женщин не прочь изменить своим супругам, если те об этом никогда не узнают.

В противовес этому, опрос Центра Левада показал, что 71% женщин и 55% мужчин считают роман на стороне ненормальным и недопустимым явлением.

Сопоставляя данные цифры, можно сделать вывод, что измену на глазах у мужа барышня не допустит, но хотела бы попробовать, если мужчина об этом никогда не узнает. Статистика центра Демоскоп же показывает, что каждая пятая россиянка знает про измены не понаслышке.

Причины измены

Самой распространенной и очевидной причиной измены на глазах у мужа становятся внезапно накрывающие чувства, справиться с которыми не в состоянии. Распространено мнение, что если жена изменила мужу, то это только потому, что встретила свою большую любовь.

Но ведь случайную связь сложно назвать большой любовью, не так ли? Да и у некоторых женщин такой большой любви может быть десяток в жизни.

Мужчин же считают простыми допотопными животными, которые руководствуются только зовом плоти. И это тоже заблуждение. Изменами могут руководить и совершенно другие эмоции, и переживания.

Любовь к сексу

Как бы ни был распространен стереотип, а женщины так же любят секс, как и мужчины. Особенно, если смотреть с медицинской точки зрения, девушки с высоким уровнем тестостерона и либидо вряд ли смогут долго хранить верность одному партнеру.

В тяжелом положении находятся и те жены, чей аппетит категорически не совпадает с возможностями мужчины. Что в таком случае остается делать? Укрощать желания тихонько на стороне, причем, таким женам известны слова: «Он прекрасный отец и заботливый муж, мы живем в достатке, я его, вообще-то говоря, люблю». Но за плотскими утехами все равно приходится идти на сторону. В то же время, крепкий брак остается аргументом для его сохранения.

Низкая самооценка

Еще одна причина случайных связей, кроме того, с таким мотивом чаще происходят измены на глазах у мужа. Психологом Оксаной Фадеевой доказано, что самоутверждение действительно работает в данном случае, но действие его кратковременно.

Значительно лучше ощущают себя те, которым не нужно изменять мужчинам для поднятия собственной самооценки – они и без этого чувствуют себя всегда на высоте и самыми лучшими. Но для этого необходим большой объем работы над собой, преимущественно, над своим восприятием и оценкой действительности.

Следует понимать, что такая подоплека связей на стороне, хоть и является оправданной отчасти, но не несет ничего хорошего жене. Разве что дают урок невнимательным мужьям.

Месть

Еще одна причина, по которой немало женщин изменили на глазах у мужа. В ответ на его агрессивное поведение, возможно, побои, злой язык и полное очернение молодой жизни, барышни нередко выбирают в любовники близких друзей и общих знакомых.

По мнению психологов, дамы изменяют таким мужьям чаще, чем разводятся с ними, не только потому, что мужчины содержат семью и барышням некуда уходить, но и потому что ставят себя в превосходящее положение, подсознательно им наслаждаясь.

Несчастье в браке

Изменяли ли несчастные жены за спиной супруга, либо делали это на глазах у мужа, факт один – они полностью оправданы в своих глазах. Он меня не любит, я ему не нравлюсь, пропала романтика и страсть, хочу другого, мужа не хочу – список можно продолжать долго.

Стоит понимать, чего вы хотите от отношений. Если вы хотите вечных признаний в любви и серенад под окнами, то психология измены ничем вас не спасет. Ради взаимоуважения и счастья обоих супругов стоит спасать заботу друг о друге и страсть в постели, внимательность друг к другу, но никто не обязан быть друг для друга вечным Ромео и Джульеттой, психотерапевтом, мамой, папой и другими близкими людьми в одном лице. Особенно после двух смен работы в сложном коллективе и с нервным начальником.

Нередко причины такой измены бывают слишком наиграны.

Настраиваем свое отношение к измене

Для тех, кто хотел бы вернуть время вспять и не знает, как себя вести, есть хорошая новость. С точки зрения философии, неверность не является чем-то хорошим или чем-то плохим.

Люди сами устанавливают окраску тем или иным событиям в зависимости от того, какие были договоренности и собственные взгляды на то или иное действие.

Например, вы с мужем заранее договорились, что сексуальная свобода в вашем браке не ущемляется. Тогда измене не придают такого значения, а изменившего вовсе не мучит совесть.

Если же супруг заранее предупредил жену, что хочет соблюсти всю прелесть моногамии, изменившей не избежать определенных угрызений совести.

Как смотреть на мир

Психологи утверждают, что человек, который изменяет, не сможет смотреть на мир так, как смотрел прежде. Возможно, супруг ничего и не узнает, но сама супруга будет наверняка знать, что что-то уже не так.

Ложь не станет достаточным основанием, чтоб сделать мужчину счастливым, а именно этого обычно хотят изменившие дамы – вернуть прежнюю романтику и заботу.

Постарайтесь оценить свой поступок, как и другие неприятные вещи, которые вы делали в жизни, а ведь делали их все. Прошлого не изменишь, вернуть время нельзя, а вот жить дальше нужно. Дальнейшее свое отношение к опыту на стороне следует составлять исходя из того, какие договоренности были с мужем изначально, может, он и сам не прочь сходить налево, и этому есть веские доказательства?

Рассказать или промолчать

Допустим, мужчине неизвестно о том, что дама ему неверна, а сама виновница не знает, как себя вести. Прежде чем задумываться о том, чтоб сдаться с поличным, нужно подумать очень много раз.

Чтобы вернуть себе состояние полного равновесия, необходимо делать только то, чего на самом деле хочется. Если мучает чувство вины и кажется, что чистосердечное признание облегчит эти муки – рассказывай. Не хочется об этом говорить – не рассказывать, но сделай выводы и не поступай так, если это так тебя тяготит.

Другие психологи склоняются к противоположному мнению. Вернуть себе покой – это дело второстепенное. А вот сохранить отношения без молчания о таких тайнах не получится. Иначе муж может уйти и не вернуться, и даже простив даме проступок, оставаться одиноким или найти другую из гордости.

Человек, которому изменили, и так уже не является счастливчиком, а когда ему дают оплеуху в форме «Я тебе изменила!» и контексте «…вот до чего ты был ничтожен», ему и вовсе захочется провалиться сквозь землю. А контекст воспринимается только такой и больше никакой.

Действия над собой остаются теми же. Оценить свой поступок честно, простить себе это грехопадение и искупить свою вину. Это означает, что нужно сократить эмоциональное расстояние между удалившимся супругами, предотвратить подобные ситуации в будущем. Но не стать его служанкой, так как это сразу покажет ему все твои карты.

Придется приложить усилия, чтобы отношения выросли на новый, зрелый уровень, но для этого необходимо устранить ту причину, которая привела к развлечениям на стороне.

Еще один совет: не стоит себя грызть и корить. Человек слаб по своей натуре, несовершенен и допускает ошибки. Желания и фантазии имеют место быть, а взгляды на секс могут меняться с возрастом, вот почему слово «никогда» имеет такую зыбкую основу.

Многие еще и теряются в том, что именно называется изменой: невинный поцелуй или полноценный секс, а может только совместный ужин? Психология называет изменой абсолютно любое действие, которое отдаляет тебя от твоего партнера и лишает ваших отношений интимности и близости.

Все остальные зависит от того, о чем конкретно вы договорились с мужем, и какие рамки дозволенности существуют в вашем союзе.

Здравствуйте. Меня зовут Екатерина, хотелось бы обратиться за советом. Некоторое время назад я изменила своему молодому человеку, это была первая измена в моей жизни. Так получилось, что на вечеринке друзей (не без участия крепкого алкоголя) я целовалась с однокурсником моей знакомой(интимной связи у нас не было). Мой мужчина сейчас в командировке. Хочу заметить, что поцелуй я также считаю изменой. Мне невероятно стыдно за себя. Всплывают мысли о том, как грязно он трогал меня, какие отвратительные черты лица у этого человека как он пытался свести эти поцелуи к интиму. Действительно, человек с которым я изменила не вызывал у меня абсолютно никакой симпатии, я предпочитаю списать все на действие алкоголя. Я не знаю как мне быть дальше, стоит ли сообщать об этом своему молодому человеку. Появлялись мысли о том, что стоит позвонить ему и все рассказать, потому что мне очень тяжело находится один на один со своим предательством. Я люблю своего мужчину и хочу создать с ним семью . После этого случая я стала понимать насколько сильно он мне дорог. А когда я вспоминаю о том вечере, о том мужчине и о той измене меня разрывает внутренне от отвращения.
Я очень боюсь, что мой парень может узнать о случившемся(свидетельницами этого стали несколько моих знакомых девушек). Боюсь, что отношения изменятся в худшую сторону — ведь я не смогу доказать ему, что все произошло без чувств и по глупости. Боюсь его реакции. При этом, если мы поженимся я буду мысленно ненавидеть себя, потому что я предала нас и унизила нашу семью своим поступком, буду считать себя грязной и недостойной.
Я очень нуждаюсь в совете — как мне поступить, избавит ли моя исповедь перед ним от мук совести и как избавиться от чувства грязи и униженности после произошедшего(несмотря на то, что я сама сделала этот шаг, никто меня не принуждал).
Заранее благодарю.

Здравствуйте, Екатерина! давайте разберем, что происходит:

Некоторое время назад я изменила своему молодому человеку, это была первая измена в моей жизни.

(не без участия крепкого алкоголя)

я предпочитаю списать все на действие алкоголя.

НЕ надо прятаться ЗА алкоголем — да, он лишь позволяет снимать барьеры и запреты — НО соответственно, ВАМИ что-то двигало — что??? ВАМ самой важно встретиться с самой собой, чтобы осознать -а что испытывали Вы? что ВАМИ двигало? что в отношениях со своим молодым человеком? (весли ВСЕ благополучно — ТО И НЕ будет подавленной потребности получить что-то из вне!!!) — откройтесь сами себе! и выбирать ВАМ -или молчать и при этом чувствовать себя грязной или открыться молодому человеку — ТОЛЬКО вот говоритьи объяснятьнужно НЕ с позиции, что по-глупости — тем самым ВЫ НИЧЕГО ЕМУ НЕ скажете, лишь оправдаете себя и спрячетесь ЗА алкоголем — важно озвучить — что ВАМИ двигало? что происходило? что ВЫ из всего это вынесли для себя? что отметили? какая переоценка у Вас произошло? и сможете ли Вы так поступить дальше? ведь ИЗМЕНА — это все равно идндикатор взаимоотношений между партнерами — насколько ВЫ в целом открыты друг другу, можете доверять (насколько ОТКРЫТЫ С САМОЙ СОБОЙ??) и предоставить ЕМУ выбор — принять Вас — с Вашим опытом, с Вашими чувствами, или отвергнуть — ВЫ боитесь БЫТЬ ОТВРЕГНУТОЙ ПАРТНЕРОМ — тогда насколько ВЫ ЕМУ ОТКРЫТЫ?? и наскольо ОН ВАС знает??? выбор ЗА ВАМИ. …примет ОН ВАС или отвергнет — ЕГО выбор — ВЫ за это отвечать НЕ можете! НО ответственность ЗА отношения лежит НА ВАС обоих- есть ЕГО вклад и ВАШ — какой ВАШ? какой ЕГО? и что в отношения нужно менять???

Хороший ответ 5 Плохой ответ 0

Если измена мужа воспринимается хоть и болезненно, но терпимо, то измена мужу обеими сторонами считается чем-то непростительным. И на то есть несколько причин. Во-первых, мужчины собственники и эгоисты. Во-вторых, у женщин нет основного инстинкта, направленного на передачу свих генов максимальному количеству партнеров. Именно поэтому женщин так часто мучает совесть после измены. Что с этим делать, давайте разбираться.

Причины женских походов «налево»

Если мужчинами-изменниками движут в основном инстинкты, то у женщин все сложнее и тяжелее. Упасть в объятия другого может заставить:

• Самооценка и недостаток внимания со стороны любимого. Жену не балуют, не говорят красивые слова, не целуют перед уходом на работу? Тогда она просто перестает себя любить и будет искать нежность у того, кто готов её дать. Также не нередко идут налево те жены, половинки которых предпочитают семье работу и пропадают на ней сутками. Женщине нужна нежность и тепло;
• Возраст. Молодые жены чаще склонны к походам налево, ведь они потенциально еще в поиске партнера, поэтому не стоит выходить замуж в слишком юном возрасте;
• Пример матери или подруг. Если девочка росла с мамой, которая постоянно меняла мужчин, она будет воспринимать это как норму и просто копировать. То же касается женских компаний, где является нормой иметь любовника;
• Измена в ответ. Идея глупая, но иногда жена не видит, как отомстить иным способом. Здесь можно задаться вопросом, мучает ли совесть мужа за его походы налево;
• Неудовлетворенность в постели. Да, женщине тоже нужны постельные забавы, и не раз в месяц;
• Симпатичный коллега. Он может оказывать знаки внимания постоянно или «понравиться» во время корпоратива, после определенной дозы алкоголя. То же касается измены в отпуске, если жена ездит отдыхать одна. Просто слабость, продлившаяся несколько минут;
• Если женщина –глава семьи. Сегодня такие перемены ролей -привычное явление, поэтому жена может просто заиграться в мужчину;
• Долгие разлуки с любимым;
• Новая любовь. Тоже бывает, но вряд ли жена пойдет на такие отношения, если муж её устраивает полностью.

В любом случае, измена жены всегда сигналит и пределе и серьезном кризисе в отношениях.

Как действовать

Итак, самое страшное уже случилось и перед нами стоит вопрос: что делать? Начните решение проблемы с вопроса, любите ли вы супруга, готовы ли дальше продолжать отношения и «чинить» их. Вариантов, как действовать, есть немало, но в первую очередь ответьте самой себе, почему вы изменили любимому человеку? Поверьте, он тоже виновен и у вас есть, чем крыть. К сожалению, мужчина этого не признает никогда, но в любом случае, нельзя разгребать семейные кризисы одной. Пусть он тоже работает над общими проблемами.

• Самый правильный вариант — молчать в тряпочку. Особенно он уместен в том случае, если измена случилась на фоне негативных эмоций, обиды или алкоголя. Нет, вы должны осознать собственную вину и искупить её своей нежностью и любовью к половинке, но не рассказывать ей о том, что случилось. Подругам, кстати, тоже;
• Если есть хоть мизерный шанс, что он об этом узнает, расскажите. Возможно, супруг вас и простит. В этом случае измена может стать поводом для серьезной работы над вашими отношениям и ключом к разрешению многих общих проблем. Главное — убедить любимого, что все произошло по не зависящим от вас обстоятельствам: импульс после обиды, месть за флирт мужа с другой девушкой, алкоголь. Ну, и признайте свою глупость и расскажите, что лучше мужа никого нет и развода вы не хотите. Только знайте, что муж-собственник вряд ли это забудет. На самом деле, большинство мужей, узнав про адюльтер, готовы сразу же расстаться с любимой женой, причем даже в том случае, если любят её. Потом они будут страдать, но ущемленная мужская самооценка играет большую роль. Рассказав и проработав проблему, больше никогда ему не напоминайте об этой истории;
• Также можно просто уйти. Это уместно в том случае, когда любовь уже прошла. И совсем не обязательно уходить к другому. Самое интересное здесь то, что некоторые пары, расставшиеся после серьезного кризиса, нередко воссоединяются и могут жить лучше, чем раньше. В любом случае, временное расставание поможет на все взглянуть иначе.

Женскую измену можно предупредить

Старайтесь гнать все мысли о походе налево во время ссор и даже если супруг вас обижает. Здесь важно понимать, что то, что мы воспринимаем как обиду, мужчины таковой могут и не видеть. Поэтому психологи говорят, что нас не обижают, это мы сами обижаемся.

Есть еще один важнейший момент. Не молчите — проговаривайте все, что вас в отношениях не устраивает. Муж без слов ничего не поймет. Не стоит стесняться высказывать свое недовольство сразу, это лучше, чем копить его и совершать на этой почве дурацкие поступки. Быть искренней и не молчать о своем недовольстве — один из китов, на которых держится счастливая семья.

Как жить дальше?

Итак, это уже случилось. Ваша задача – сохранение отношений. Что можно сделать?

• Работать над собственными ошибками. Не стоит заниматься самопоеданием, лучше собственную жизнь проанализировать. Если после алкоголя тянет на приключения, объявите сухой закон и не связывайтесь с компаниями, где любят выпить. Если вы работаете с молодыми симпатичными парнями, можно поменять работу. Даже дела постельные при желании можно разнообразить, и неважно, сколько лет вы женаты;
• Займите чем-нибудь другим голову. Если мысль о случившейся измене постоянно гложет вас червем, попробуйте перекинуть мысли на что-то другое. Лучше всего в этом поможет новое хобби.
• Отдайтесь времени. Оно лечит. Вы уже ничего не можете изменить. Только из-за этого не стоит убиваться долгое время. Если же совсем плохо, то есть психотерапевты или священники, как люди, которые выслушают обязательно;
• Посвящайте себя семье и любимому. Можете вспомнить тот период, когда только начинались ваши отношения. Также можно их просто перезагрузить. Как — придумайте сами;
• Игнорируйте все, что о вашей измене вам напоминает. Уберите номер телефона любовника из вашей книжки, удалите его из соцсетей, обходите стороной те кафе, где вы встречались и те улицы, где вы гуляли;
• Как бы ни было тяжело, ничего не вываливайте на супруга. В крайнем случае, поделитесь с верным другом или даже просто незнакомым человеком, который навсегда вашу тайну похоронит. Или просто забудет. Но вам станет легче.

Кстати психологи считают, что лучший вариант после измены — попытаться восстановить отношения. Ведь вы друг к другу уже притерлись и привыкли, и, возможно, у вас уже появились какие-то механизмы совместной жизни. К тому же, только спустя несколько лет после начала отношений зарождается настоящая любовь. Такой вариант будет наиболее удобным и для вас, и для детей, и для мужа. Сложность в том, что не все мужья готовы.

А еще, помните, что каждая измена — это отдельная и уникальная история, поэтому единого ответа на вопрос, что делать, если это стряслось, нет и не получется всех грести под одну гребенку. В любом случае, вы всегда можете обратиться к психологу. Главное — делать это вместе с мужем. Сохранить счастливую семью можно только если вы будете трудиться над этим вместе.

Мучает совесть после измены мужу, жене, девушке, парню

Если вы изменили мужу или жене, парню или девушке, то очень вероятно мучаетесь от угрызений совести и чувства вины. Это неприятно, но совершенно нормально. Вы подвели другого человека и из-за этого чувствуете себя подавленным. Чувство вины и угрызения совести — мощные эмоции, которые могут спровоцировать на необдуманное поведение, поэтому не делайте ничего сразу. Нужно действовать в несколько этапов.

Содержание

• 1 Найдите поддержку
• 2 Помощь психолога
• 3 Вера в Бога
• 4 Как простить себя
• 5 Напишите о ситуации
• 6 Сосредоточьтесь на будущем
• 7 Немного подождите
• 8 Постарайтесь исправиться
• 9 Подумайте, стоит ли признаваться
• 10 Заключение

Найдите поддержку

Чтобы избавиться от чувства вины после измены мужу или жене очень полезно получить от кого-то совет. Выберите того, кому можете доверять, ведь секрет необходимо сохранить в тайне.

Если есть друг, который тоже кому-то изменял, то это хороший выбор, так как он сам оказывался в подобной ситуации и сможет с пониманием отнестись к случившемуся.

Избегайте разговоров с тем, кто может почувствовать себя виноватым в том, что хранит вашу тайну. Во-первых, хранить чужую тайну, особенно такого свойства, большой моральный груз, который он для себя не выбирал. Вам станет легче после разговора, а ему? Во-вторых, тяжесть чужой измены поставит его перед дилеммой — молчать, значит, предать возможно кого-то близкого, сказать — разрушить чужие отношения. В этом случае человек может не выдержать груза ответственности и рассказать.

Именно по этой причине очень аккуратно выбирайте того, кому хотите рассказать столь деликатный секрет.

Теперь поговорим о том, как лучше всего начать разговор с доверенным лицом. Чтобы начать избавляться от чувства вины за измену, подойдите и скажите: «Я совершил огромную ошибку и изменил(а). Я знаю, что это было неправильно, но не хочу, чтобы это разрушило мои отношения.»

Затем продолжайте объяснять контекст событий, приведших к измене и попросите совета. Например, следует ли рассказывать своему партнеру и, если да, то как это сделать?

Помощь психолога

Если изменили мужу или жене и мучает совесть, то справиться с ситуацией в том числе, может помочь обращение за консультацией к психологу онлайн. О вашей беседе никто не узнает, а квалифицированный специалист подскажет, как лучше поступить. Данная беседа никак не отличается от стандартного похода к психологу, только вы остаетесь в комфортной для себя условиях, а не в чужом кабинете.

Помимо этого можно поискать группы поддержки в интернете. Там вы можете поговорить с теми, кто имел уже дело с чувством вины такого рода, и узнать, как они всё это преодолели.

А также чтобы унять угрызения совести после измены, можно обратится к семейному психологу. Если вы изменяли мужу, жене, девушке или парню много раз, вам, возможно, придется работать с профессионалом для устранения основной причины своих действий.

Вместе вы сможете определить ту потребность, которая не удовлетворяется, и из-за которой вы продолжаете изменять.

Когда вы прекратите изменять, то сразу же станете испытывать меньше вины, а главное, станете свободнее. Ведь вы поймете, в чем кроется причина такого поведения.

Вера в Бога

Если вы верующий человек, когда мучает совесть после измены, можно попросить духовного наставника о личной встрече, на которой будет возможность получить поддержку.

В том числе выполняя необходимые ритуалы можно преодолеть чувство вины. Например, читая святое писание, молясь, медитируя и т.д. Ваша вера может подсказать, как двигаться дальше после измены.

Следование духовным практикам может дать покой и принятие, которые минимизируют чувство вины перед мужем или женой за измену.

Как простить себя

Вот основные советы психолога, которыми стоит руководствоваться, если изменили мужу или жене и мучает совесть.

Примите, что вы всего лишь человек. Преобразуйте чувство вины во что-то вдохновляющее, проявляя сострадание к себе. Вы не первый и не последний изменщик в мире — на вашем месте были многие другие. Признайте, что ваш проступок не уникален и тогда не будете чувствовать себя так сильно виноватым за ошибку.

Вы можете сказать себе: “Я всего лишь человек. Я не совершенен и буду совершать ошибки. Я поступил неправильно, но могу попытаться всё исправить и стать лучше в будущем».

Это не оправдывает сам проступок, но помогает облегчить страдания.

Напишите о ситуации

Это еще один не очевидный, но хорошо работающий способ как избавиться от чувства вины за измену. Он может помочь облегчить угрызения совести и дать больше объективности в понимании ситуации. Вы даже можете найти какое-то конкретное решение во время написания текста.

Опишите в ярких подробностях то, что произошло. Например: «Я переспал со своей бывшей. Я сожалею об этом и не хочу, чтобы мой партнер узнал, но я не знаю, как двигаться вперед. »

Если беспокоитесь о том, что кто-то другой прочитает это, можете сразу после положить бумагу в измельчитель или поджечь ее. Этот акт разрушения также будет символизировать, что измена (и чувство вины) не должны продолжать влиять на вас, а наоборот, станут толчком к пониманию ошибки и исправлении ее.

Сосредоточьтесь на будущем

Это следующий совет о том, что делать, если вы изменили.

Легко обвинять самого себя в измене, но такие размышления о прошлом в глобальном смысле вредны. Когда появляется чувство вины, психологи рекомендуют не развивать их, а спросить себя: «Что делать теперь?» и постараться постоянно предпринимать позитивные шаги, хотя бы небольшие положительные действия.

Чтобы искупить вину за измену, пригласите партнера на романтическое свидание или пообещайте себе проводить больше времени с ним. Это немного, но лучше чем ничего.

Немного подождите

Чувство вины и муки совести перед мужем, женой, парнем или девушкой, как и другие эмоции, ослабевают со временем. Вместо того чтобы думать, что сделать здесь и сейчас, запаситесь терпением, и в конечном итоге они исчезнут.

Избегайте негативных решений, которые могут привести к депрессии, наркомании или другим эмоциональным проблемам. Даже если мучает совесть из-за измены, то избегайте одиночества, чрезмерного погружения в работу, употребления алкоголя или наркотиков.

Ни один из этих способов не является конструктивным. Если не удается справиться с нахлынувшими ощущениями, обратитесь к психологу или психотерапевту.

Постарайтесь исправиться

Завершите отношения внутри любовного треугольника, чтобы преодолеть свою вину.

Единственный надежный способ двигаться вперед — прекратить изменять.

Быть в двух отношениях сразу несправедливо как к человеку, которому вы изменяете, так и к человеку, с которым вы изменяете. Чтобы не мучила совесть после измен, решите, с кем хотите быть и закончите второстепенные отношения.

Например, если влюбились в кого-то другого и больше не любите своего парня или девушку, прекратите эти отношения и посвятите себя новому человеку. Если сожалеете об измене своему супругу и хотите укрепить брак, прекратите встречаться с любовником или любовницей. Этот поступок будет честным по отношению к всем участникам.

Подумайте, стоит ли признаваться

Если партнер еще не знает об измене, не думайте, что признание поможет почувствовать себя лучше. Признания в неверности вносят в отношения огромную боль, недоверие и неуверенность. Взвесьте все «за» и «против», прежде чем рассказывать партнеру о случившемся.

Вы обязательно должны признаться, если:

1. Измена связан с незащищенным сексом, который ставит под угрозу здоровье первоначального партнера.
2. Есть ли вероятность, что партнер узнает из другого источника.

При прочих равных, если изменили парню, девушке, мужу или жене и мучает совесть, то сказать правду — лучший вариант, если вы хотите сохранить отношения. Имейте в виду, что отказ от признания еще больше подрывает способность партнера доверять вам.

Заключение

Вина за измену — довольно частое явление, которое съедает изнутри. Прежде, чем признаваться в содеянном, поговорите с доверенным лицом: близким другом, духовным наставником, психологом. Только после этого вы сможете простить себя за неосмотрительность и принять взвешенное решение, чтобы исправить ущерб, если это еще возможно.

Одна вещь, которую вы должны сделать, чтобы исправить свою ошибку после измены

Вы пытаетесь наладить отношения после измены?

Измена — одна из самых разрушительных вещей, которые могут случиться в отношениях.

Не все дела созданы равными, но все они крайне болезненны и трудны для преодоления.

Этот пост далеко не исчерпывающий, так как восстановление после романа требует времени, работы, терпения, рисков и боли.

Сегодня мы обсудим только один важный аспект процесса выздоровления, с которым сталкиваются многие пары.

«Казалось, что мы вместе пошли на войну и вернулись обратно».

Вот как некоторые пары описывают свой опыт восстановления после романа. Отправление на войну — это именно то, что вам, возможно, придется сделать, чтобы преодолеть травму, случившуюся с вашими отношениями. Надеюсь, вы не будете воевать друг с другом, хотя поначалу вам может так показаться, но вы будете воевать на одной стороне, пытаясь залечить глубокую рану, нанесенную вашим отношениям в результате романа.

Если вы изменили своему партнеру и хотите исправить ситуацию, надеюсь, вы чувствуете себя ужасно.

Я говорю «надеюсь» не потому, что хочу, чтобы вы страдали, а потому, что ваше ужасное самочувствие является ключевым элементом, помогающим вашему партнеру исцелиться. Если вы чувствуете себя ужасно, это означает, что вы знаете, что сделали что-то, что навредило вашему партнеру и вашим отношениям.

Вы никогда не хотели навредить своему партнеру или вашим отношениям.

Возможно, вы думали, что это безвредно.

Возможно, вы перебирали свои собственные вещи, и по какой-то причине ваши отношения не давали вам того, что вам нужно, поэтому вы нашли это в другом месте.

Возможно, это был скользкий путь — дружеская связь привела к чему-то гораздо более опасному, и вы как-то втянулись.

Вы, наверное, думали, что вам это сойдет с рук, но вы никогда не хотели навредить своему партнеру или вашим отношениям.

Ты облажался, и теперь ты чувствуешь себя ужасно.

Поэтому я говорю, что хорошо, что вы чувствуете себя ужасно, потому что это означает, что вы преданы своим отношениям и знаете, что сделали для них что-то плохое. Вы заботитесь о своем партнере.

Проблема с чувством ужаса заключается в том, что оно может вызвать чувство стыда.

Проблема со стыдом в том, что он заставляет нас закрываться и прятаться.

И если вы закрываетесь и прячетесь после того, как причинили своему партнеру, возможно, худший из возможных способов, это будет раздражать его на поверхностном уровне, но усугубит боль и боль на более глубоком уровне.

Если вас затянет в «дыру позора», что характерно для партнеров, которые изменили, вы можете потеряться и остаться недоступным для вашего партнера.

Стыд настолько коварен и так мучителен, что вы можете даже не осознавать, что испытываете его.

Стыд — это чувство, что мы плохи в самой своей сути.

Естественно пытаться подавить это чувство или оттолкнуть его любым возможным способом.

Вместо этого вы можете чувствовать себя мертвым или онемевшим. Вы можете чувствовать, что даже не заслуживаете своего партнера, потому что сделали что-то ужасное. Вы можете заблудиться в своей позорной яме и не сможете смотреть на своего партнера, потому что вам так плохо. Вы можете постоянно смотреть внутрь, на себя, говоря себе, какой вы гнилой.

Когда вы теряетесь в своем стыде, вы не присутствуете со своим партнером.

И ваш партнер не может вылечиться без вас.

Чтобы ваш партнер пережил это нарушение доверия и ваши отношения восстановились, вам нужно будет полностью присутствовать. Вам придется отвечать на вопросы и действительно слышать, сколько боли вы причинили своему партнеру. Ваш позор будет там, но вы не можете позволить ему настигнуть вас.

Будьте честны с собой.

Да, вы сделали что-то не так. Да, есть смысл чувствовать себя виноватым. Но уйди со своего пути — твой партнер нуждается в тебе сейчас больше, чем когда-либо.

Возможно, вы боитесь, что они вас бросят, и они вполне могут это сделать. Но если они хотят попытаться решить это, теперь у вас есть шанс выложиться на полную. Вы должны будете полностью присутствовать. Вам придется пережить позор и признать тот факт, что вы сделали что-то действительно обидное человеку, которого любите больше всего.

Будет тяжело.

Вам нужно будет по-настоящему понять, как сильно болит ваш партнер. Вам нужно будет это почувствовать, и им действительно нужно будет убедиться, что вы получаете то, сколько боли вы причинили и искренне сожалеют.

Если вы похожи на большинство партнеров, которые изменили и хотите все исправить, вы хотели бы просто сказать «извините» и заставить все это уйти.

Просто «извини» не подойдет.

Будет очень тяжело. Вам обоим может понадобиться помощь.

Ты должен помнить, что даже если ты сделал что-то ужасное, ты не ужасный человек.

Знайте, что это так тяжело, потому что ваши отношения так важны — вы так важны.

Вместе вы можете снова наладить отношения, но главное — ваше присутствие.

Конечно, есть и другие элементы, чтобы справиться с этим, например, ваша постоянная честность и стремление сделать все возможное, чтобы восстановить доверие вашего партнера. В первую очередь, вы должны присутствовать.

Присутствовать особенно сложно, когда это означает столкнуться со своим стыдом, и все, что заставляет вас хотеть этого стыда, это исчезнуть и отвернуться от вашего партнера и мира.

Когда вы обнаружите, что скатываетесь в дыру позора, помните, что вы сделали что-то ужасное, но вы не ужасный человек.

Как присутствовать, когда хочется просто исчезнуть?

Постарайтесь представить свой позор как нечто отдельное от вас, чтобы не потеряться в нем.

Практикуйте медитацию осознанности.

Сходить на терапию.

Если вы действительно хотите, чтобы эти отношения работали, вам нужно сделать все возможное.

Если ваш партнер готов работать с вами, чтобы избавиться от романа, вы можете сделать это. Вы можете быть даже счастливее, чем до романа.

Вы можете вести войну вместе и побеждать, оставаясь сильнее, чем были до того, как все это произошло.

Не бойтесь просить о помощи. С профессионалом этот процесс может быть более гладким, хотя я могу вас заверить, что он не будет гладким. Это грубо.

Если вы стремитесь все исправить, ваш партнер поддерживает вас и вы готовы сделать все возможное, вы сможете пройти через это.

Ключевым моментом в этом процессе является ваше полное и целеустремленное присутствие.

Если вы не решаетесь обратиться за помощью и все же хотите узнать больше о том, как правильно понять свою любовь, прочтите мою книгу , которая может быть не всем, что вам нужно, чтобы чтобы вы начали.

Привет вашим лучшим отношениям,

Жизнь после измены? Как восстановить доверие в отношениях

Коучинг для пар

Содержание

Это некоторый текст внутри блока div.

Изображение предоставлено whoislimos (через Unsplash)

Узнать, что ваш партнер изменил, может быть похоже на то, как вонзить кинжал в сердце. Почему это произошло? Как мы когда-нибудь вернемся из этого? Голова кружится от миллиона вопросов, а в груди ноет.

Примириться тоже нелегко, потому что реальная жизнь не похожа на кино. Ни мужчина, ни женщина не несутся под дождем с цветами, приносят со слезами на глазах извинения и говорят, что сожалеют о своей ошибке. А даже если и есть, у вас впереди еще долгий путь, прежде чем вы снова почувствуете себя комфортно, доверяя им. Последствия обмана не являются простыми или предсказуемыми.

Многие считают, что от измены невозможно избавиться, но терапия и честное общение могут помочь паре пережить измену. Восстановление отношений возможно, если обе стороны искренне этого хотят и привержены этому.

Люди с более тесно переплетенными жизнями, например, пары, которые вместе владеют домом, или те, кто разделяет родительские обязанности, могут с большей вероятностью попытаться наладить отношения, а не прекратить их. «Если пара встречается или только начала жить вместе, нет необходимости в восстановлении доверия», — утверждает психолог Пол Коулман.

Независимо от ваших связей со второй половинкой, вам решать, хотите ли вы продолжать отношения.

Почему происходит обман?

Не будем заставлять вас гадать. В исследовании 2017 года, опубликованном в Journal of Sex Research, исследователи опросили 495 человек об их мотивации к измене.

 Они обнаружили ряд повторяющихся причин, в том числе:

1. «Разлюбить» основного партнера
2. Отсутствие приверженности основному партнеру
3. Использование неверности в качестве стратегии выхода из отношений
4. Неудовлетворенные или невысказанные потребности
5. Стремление к сексуальному разнообразию
6. Низкая самооценка или депрессия

Другие исследования проливают свет на дополнительные мотивирующие факторы.

Раскрытие фактов о неверности

«Люди недооценивают то, что требуется для стабильных, значимых, связанных, долгосрочных романтических отношений». — ЛуЭнн Оливер, EFT

Многие люди, занимающиеся интрижками, с трудом сообщают партнеру о своих самых сокровенных желаниях. Им может быть легче исследовать эти желания с кем-то, кроме их второй половинки, тем более что измена также может быть способом опробовать новую личность.

Вопреки распространенному мнению, даже люди в счастливых отношениях изменяют.

Вот еще несколько веских фактов об измене:

• Измена может вызывать волнение, потому что внимание нового любовного увлечения активирует центр вознаграждения в мозгу. Иногда люди обманывают, потому что жаждут внешнего подтверждения.
• В долгосрочных отношениях некоторые люди могут изменять из-за отсутствия волнения или скуки. Однако так быть не должно. Есть способы создать ощущение новизны и разнообразия, сохраняя при этом границы отношений.
• Более 20% браков прошли проверку изменой.
• Существует множество разновидностей неверности: включая онлайн-измену, сексуальную неверность и эмоциональную неверность. В среднем женщины склонны считать эмоциональную измену наиболее болезненной, в то время как мужчины склонны считать сексуальную измену наиболее болезненной.

Попробуйте вместе — приложение для коучинга для пар

Решите свои проблемы в отношениях с помощью «Вместе» — приложения для коучинга для пар, разработанного ведущими терапевтами.

Присоединяйтесь к списку ожидания

Не игнорируйте то, что произошло Изображение предоставлено: Ариф Риянто (через Unsplash)

Как бы ни было заманчиво замести неверность под ковер, это только вызовет ваши болезненные чувства. Обращение к измене напрямую — это самый эффективный способ дать вам и вашему партнеру решение, в котором вы оба нуждаетесь.

Мы рекомендуем найти психотерапевта для пар или попробовать альтернативу терапии на основе приложения. Приложение «Вместе» включает в себя инструменты из терапии принятия и приверженности (ACT) и терапии, ориентированной на эмоции (EFT), к которым вы можете получить доступ 24/7. Если вас одолевают сильные чувства, такие как клокочущий гнев, вы можете прибегнуть к приложению, чтобы успокоить свои нервы. Позже вы можете использовать средства связи «Вместе», чтобы помочь вам выразить свои чувства партнеру таким образом, чтобы он был хорошо переведен. Эффективное общение повысит вероятность того, что ваш голос будет услышан.

‍

Как неверность влияет на партнера, которому изменили	Как неверность влияет на обоих партнеров	Как неверность влияет на партнера, который изменил
Отсутствие чувства собственного достоинства	Эмоциональная боль	Вина
Паранойя	Самообвинение	Обида от партнера
Беспокойство	Потеря близости	Необходимо восстановить доверие
Вопросы доверия		Необходимо доказать свою надежность
Обида на партнера за измену

Последствия неверности для пострадавшего партнера 

Многие люди, изменяющие своим партнерам, делают это без намерения причинить боль. Тем не менее, для жертв неверности перейдена серьезная грань. Может быть трудно понять, почему человек, которого вы любите, сделал что-то настолько разрушительное для ваших отношений.

После измены обиженный партнер может бороться с болезненными психологическими последствиями, включая:

• Обвинение себя в неверности неверного партнера
• Скорбь об отношениях, которые у них когда-то были
• Паранойя
• Беспокойство
90 -уважение
• Отсутствие полового влечения

Терри Гаспар, MSW, LICSW, комментирует процесс исцеления: «Партнер, которого предали, должен помнить о том, что нужно быть добрым к себе, особенно когда у него плохой день и он размышляет о неверность их партнера.

Например, вы можете убираться в шкафу и увидеть рубашку, в которой вы узнали об измене, и внезапно впасть в штопор. В это время постарайтесь помнить, что восстановление после травмы предательства требует времени и чревато неизбежными взлетами и падениями».

Вам не нужно бороться с этими негативными чувствами самостоятельно. Положитесь на свою систему поддержки, инвестируйте в индивидуальную терапию или попробуйте научно обоснованные инструменты Together в комфортной домашней обстановке.

Попробуйте вместе — приложение для коучинга для пар

Решите свои проблемы в отношениях с помощью «Вместе» — приложения для коучинга для пар, разработанного ведущими психотерапевтами.

Присоединяйтесь к списку ожидания

Попробуйте вместе — приложение для коучинга для пар

Решите свои проблемы в отношениях с помощью приложения для коучинга для пар Вместе, разработанного ведущими терапевтами.

Запишитесь в список ожидания

Многие пары расстаются. Что происходит с теми, кто решает продолжить?

«Когда вы гипотетически спрашиваете: «Что бы вы сделали, если бы ваш партнер изменил?», женщины повсеместно отвечают, что уйдут в мгновение ока, хотя это не обязательно предсказывает реальное поведение». — Кристиан Мунш, социолог.

Тем, кто решит заново построить свою жизнь вместе, возможно, придется потратить годы тяжелой работы. Требуется прощение, сочувствие, терпение и взаимопонимание, чтобы восстановить разрушенный фундамент отношений. Тем не менее, пары, которые успешно это делают, могут стать еще сильнее.

Доверие после обмана: создайте резервную копию

В своем бестселлере «Наука доверия» доктор Джон Готтман объясняет, что вы укрепляете доверие, выполняя свои обязательства с течением времени. Доверие во многом зависит от ваших действий; это не вопрос слепой веры. Как говорит Терри Гаспар: доверие больше зависит от того, «что делает ваш партнер, чем то, что он говорит».

Восстановление доверия требует постоянного общения, эмоциональной близости и честности. Это ключи к восстановлению безопасной базы.

Терапия для пар — это один из вариантов, который поможет вам пройти тяжелую битву за восстановление доверия. Вы можете найти терапевта или консультанта, который специализируется на помощи парам, пострадавшим от неверности. В качестве альтернативы вы можете попробовать приложение для консультирования по вопросам брака, например «Вместе». Хотя «Вместе» не предлагает консультирование в традиционном смысле, его содержание было разработано психологом, чтобы помочь парам решить широкий круг проблем в отношениях дома.

Заключительные мысли вместе

Измена — это душераздирающий опыт, который может опустошить любого партнера. Неверность требует тяжелой работы, чтобы возместить ущерб, который она может оставить после себя.

С учетом сказанного, интрижка также может дать парам шанс пересмотреть свои ожидания и потребности в отношениях. Это может вызвать более глубокие дискуссии о неудовлетворенных желаниях и выявить слабые места в основе отношений. Некоторые люди преодолевают последствия неверности, создавая более здоровые и честные отношения.

Часто парам требуется посредник, чтобы помочь им справиться с последствиями неверности. Вы также можете использовать ресурсы приложений, такие как «Вместе», чтобы способствовать исцелению ваших отношений.