≋ Как пережить развод с мужем ᐈ рекомендации психолога

Не можете себе представить, как женщине пережить развод с мужем? Как жить после расставания с любимым человеком? Вы можете быть одной из тех, кто решает: «Уйти или остаться?». Вас могут посещать мысли: «Я чувствую, что действительно хочу развестись с мужем и закончить этот фарс под названием брак. Но я не знаю, правильное ли это решение. В некоторые дни я чувствую, что уверена в этом, в другие – уверенность куда-то исчезает».

«Похоже, какая-то часть меня все еще любит его. Может, не нужно с этим спешить? Забавно, а я ведь я уже третий год думаю об этом. Я и не думала о разводе, если бы он только изменил свое поведение». 

Безусловно, вы можете быть той, кто только что узнал о желании своего супруга развестись: «Развод? Откуда это взялось? Мы ведь только две недели назад обсуждали возможность провести отпуск в горах. Я и понятия не имела, что у нас есть настолько серьезные проблемы. Я в шоке… Может, это мне снится и, когда я проснусь, все будет как прежде?».

Независимо от вашей роли в принятии этого решения, вам будет  полезно узнать о том, как пережить расставание с мужем, если этот шаг неизбежен и понадобится ли помощь психолога. А может, вы слишком спешите? Может быть, еще не все потеряно и можно сохранить брак? Давайте рассмотрим ситуацию под разными углами.

Теория о готовности к разводу

Большинство книг и статей о разводах основаны на том, что оба супруга хотят развода и готовы к этому. На самом же деле, когда начинается бракоразводный процесс, один из них (а иногда и оба) не готов к этому.

Если у человека появились мысли вроде: «Я одинок/одинока в браке» или «Мои чувства уже ничего не значат для него», – это еще не является индикатором окончания брака. 

Если пара готова и принимает решение совместно, это помогает устранить большинство эмоциональных и финансовых проблем, возникающих при разводе.

Причина, по которой так мало внимания уделяется готовности к разводу, состоит в одном из главных заблуждений. Звучит оно так: «чем раньше закончится эта стрессовая ситуация, тем лучше».

Объяснить это можно довольно просто. Когда человеку плохо, что ему хочется? Конечно же, чтобы это быстрее закончилось. Никто же не хочет страдать. И это применяется как к женщинам, так и к мужчинам. Именно поэтому люди часто принимают поспешные решение, последствия которых становятся неизбежными. Чашки побиты! И даже если их склеить, но они никогда не будут новенькими. То же самое происходит во время периода, когда пара не знает, как правильно развестись.

К тому же, как пережить расставание с мужем , если еще остались чувства? Как решить этот вопрос окончательно?

После сотен часов консультаций, я выделил 3 основные дилеммы причин разводов. Звучат они так:

Три дилеммы разводов

1. Я хочу развода, но не уверена в правильности этого решения. Это неизбежно повлияет на детей, привычный образ жизни и на материальное благосостояние. К тому же, я сомневаюсь, что знаю, как пережить расставание. Это решение очень серьезное. Нет никаких гарантий, что оно верное. Лучше всего принимать его с холодным сердцем и трезвой головой.

2. Я не хочу разводиться. Этого хочет мой супруг. Я не знаю, как перенести развод с мужем! Вы можете позиционировать себя в роли жертвы сложившихся обстоятельств и не признавать очевидного. Из-за этого появляется сильное эмоциональное опустошение, а жизнь меняется прямо на глазах, и вы ничего не можете с этим поделать.

Чтобы решить эту проблему, нужно спросить себя, а не цепляетесь ли вы за привычный образ жизни, за отношения, основанные на иллюзиях?

3. Я хочу развестись, потому что наш брак – это лишь формальность, он не работает должным образом. Подобная точка зрения означает, что вы обвиняете во всех неприятностях своего супруга, а он скорее всего – вас. Поймите одну простую вещь – в проблемах пары ВСЕГДА виноваты оба партнера. Если не выяснить настоящую причину сейчас и не признать, что каждый виноват, то дальнейшие шаги будут наполнены горечью проблем, скандалов и лишних ссор. Общим элементом этих трех дилемм является страх.

В первом случае – страх совершить ошибку.

Во втором – страх признать наличие в отношениях проблем и необходимость пережить расставание с любимым.

В третьем – страх принять часть ответственности за возникшие проблемы.

Развод должен быть обоюдным и взвешенным решением. И в этом помогут ответы, данные на следующие 8 простых вопросов. 

Восемь важных вопросов

1. Есть ли у Вас еще чувства к мужу? 

Многие, кто хочет развестись, на самом деле продолжают испытывать чувства к партнеру. Решение о разводе принимается в силу того, что один из партнеров хочет быть лидером отношений. Последствие – мало близости.

Если это ваш случай, то лучше попытаться наладить отношения, а не стремиться получить развод.

Можно использовать опыт моей ученицы, которая не поддалась на эмоции, а подошла к проблеме комплексно и сохранила семью. А ведь могла ее потерять.

В противном случае все ваши мысли будут заняты тем, как пережить развод, особенно, если любишь мужа. Со временем может появиться чувство потери и пустоты, которое станет причиной сильного эмоционального опустошения. В итоге получится, что после развода станет еще хуже, чем было раньше. Задумайтесь – оно вам надо?

2. Действительно ли Вы были в «супружестве»?

Чтобы быть в настоящем «супружестве», пара должна создать отношения, в которых они – единое целое, где есть «Мы», а не только «Я».

Многим, кто решил развестись, на самом деле нужен только повод. Ведь они никогда не были по-настоящему женаты. Просто проживали вместе, но при этом каждый жил для себя и не думал о своей второй половинке. Если так случилось у вас – можете смело подавать заявление на развод.

Но если у Вас было «Мы», подумайте о том, как оно появилось? Вспомните все то, что привело вас к соединению двух сердец. И дайте ответ на вопрос: «Действительно ли всего ЭТОГО уже нет? Сможете ли Вы пережить развод с любимым мужем?».

3. Вы действительно хотите развода или угрожаете?

Тезис «Я подаю на развод!» часто звучит как аперитив перед основным обедом – решить конфликт. Вот только такое «блюдо» может иметь дурные последствия для двоих. Основные причины угроз таковы:

– получить власть и контролировать жизнь партнера;

– обратить внимание на то, что в семье есть проблема.

Если женщине часто использовать эту угрозу, как аргумент перед мужем, то она просто перестанет восприниматься. В итоге, это приведет к тому, что любые слова из ваших уст перестанут быть вескими для мужчины.

 

4. Это искреннее желание, или импульс гнева?

Быть готовой к разводу – значит иметь очень веские аргументы, которые не появляются из воздуха. Развод дает возможность «отпустить, простить и забыть». Люди, разводящиеся в порыве гнева, продолжают злиться на своего бывшего партнера и после развода. Не день и не полгода.

Это значит, что у них все еще остаются взаимные чувства, приправленные перчинкой негатива. Именно в такой ситуации однажды оказалась одна из моих учениц. Они с мужем тогда не смогли разойтись мирно и на долгие годы в их сердцах так и осталась обида друг на друга.

Теперь она, конечно же, понимает, что была не совсем права…

5. Почему вы хотите развода?

Если кроме самого развода есть еще что-то, это говорит о том, что вы не готовы. Например, это может быть надежда на то, что муж изменится в лучшую сторону, не будет знать, как пережить расставание и попытается вернуться, когда поймет, какое сокровище он потерял.

Это ошибка. Развод не инструмент манипуляции. Он должен быть формальной вещью нужной, чтобы два человека, которым не место рядом друг с другом, двигались дальше.

Еще лучше разобраться в себе помогут статьи:

6. Решен ли конфликт внутри себя?

Каждый, кто проходит через развод имеет в своем подсознании определенный внутренний конфликт. Можно испытывать чувство вины, обмана, обиды. И кажется правильно развестись с мужем, ведь это сразу освободит от негатива.

Но конфликт никуда не денется. С ним нужно разобраться еще на этапе «До», а не «После». С ним не все могут справиться самостоятельно, потому можно даже обратиться за советом и помощью к психологу.

7. А как справиться с последствиями? 

Развод может приводить к разочарованию в себе и в жизни, потери мечты о «счастливой семье», одиночеству, в конце концов. Вы готовы к этому? Уверенны, что сможете пережить это, не потеряв себя в океане эмоций и печали? Знаете, кому позвонить, чтобы получить поддержку, когда муж уходит, или есть родственники способные помочь пережить развод? 

 

Вы не готовы к разводу, если:

• Не хотите менять свою жизнь и иметь проблемы с деньгами;
• Не готовы отвечать на детские вопросы: «Мама, а когда папа придет?»; 
• Вы боитесь того, что не сможете пережить расставание;
• Не можете отпустить своего мужчину.

8. Сможете держать всю свою жизнь в хрупких руках? 

Это означает, что придется в жизни делать все самой. Для начала, первое время нужно будет самой заполнять и оплачивать квитанции ЖКХ, водить детей в школу или детский сад, выгуливать собаку, покупать продукты, зарабатывать на жизнь. И, само собой, эмоциональное давление — еще тяжелее бывшего мужа забыть, если есть общий ребенок.

Все это придется делать самой. Ну, максимум при малой толике помощи мамы. Да, на Вас упадет тонна неожиданных проблем, о которых могли забыть за годы совместной жизни.

Я решилась. Что дальше?

Если вы готовы и уверенны, что сможете легко пережить развод с мужем, действуйте! С бывшим мужем стоит остаться в отношениях, где есть уважение и, где сразу можно договориться обо всех нюансах. Ответьте, как вы поступите?

• Будете защищать только себя или будете уважать мужа?
• Хорошо должно быть только вам, или для мужа тоже?
• Заберете все себе, или поделите по совести?
• Постоянно будете ходить в суд как на работу, или решите все за несколько часов?

Как итог, я хотел бы сказать вам следующее:

1. Принимать решение подать на развод или решить проблемы в семье миром  это только Ваше решение.

2. Если вы чувствуете, что внутренний сумбур не дает сделать правильный шаг, то обратитесь за помощью к специалисту, а не к соседке, которая 3 раза разводилась. Поверьте, она не принесет облегчения, а только добавит проблем.

3. Если Вы уже ответили на 8 вопросов и сказали твердое «ДА» — не медлите. Выбор сделан. Не оттягивайте исполнение решения — будет хуже только вам.

4. Поймите, что восстановление после развода неизбежно. Не верьте в то, что «разведенка» никому не нужна. Это придумано не разобравшимися в себе женщинами для самих себя, а не для вас.

Придет время, чтобы открыть двери для новых отношений с достойным мужчиной!

Благодарю за проявленное терпение и доверие! Надеюсь, это поможет понять, как пережить развод с мужем, если это действительно неизбежно! Я с радостью отвечу на волнующие вас вопросы в комментариях.

Читай топовые материалы моего блога:

Как манипулировать мужчиной?

Психология отношений с женатым мужчиной

Какие женщины нравятся мужчинам?

9 вопросов, которые поднимают отношения женщины и мужчины на новый уровень

Психология отношений в паре: 4 признака осознанных чувств

Как привлечь мужчину в свою жизнь?

5 удивительных качеств, которые делают женщину неотразимой

7 вещей, которые женщина может делать ртом

Как завоевать мужчину за 90 дней?

Как думает мужчина, когда встречает “свою единственную”?

Как правильно просить мужчину?

Как вести себя с мужчиной в постели. 5 основных правил?

Как влюбить в себя в мужчину?

Как доставить удовольствие мужчине?

10 смс, которые дают понять, что ты нравишься мужчинам

5 золотых истин, как понять мужчину

16 бесценных примеров, как делать комплименты мужчине

19  приятных смс любимому мужчине

11 утверждений влюбленного мужчины или как понять, что мужчина влюблен

Как соблазнить мужчину? 4 способа, которые тебя удивят

Как пережить развод: 8 советов от тех, кто уже сталкивался с бюрократическим расставанием

Даже самые крепкие союзы могут неожиданно развалиться – это горькая правда, с которой ничего не поделаешь. На этот раз новости пришли от филантропа Билла Гейтса и его жены Мелинды. Пара сообщила о своем разводе в социальных сетях, подчеркнув, что продолжит сотрудничество над важными миротворческими проектами.

«После долгих размышлений и большой работы над нашими отношениями мы приняли решение расторгнуть брак. За последние 27 лет мы вырастили троих невероятных детей и создали фонд, который работает по всему миру, помогая людям вести здоровую и продуктивную жизнь», – написал Гейтс в твиттере.

Бизнесмен также попросил общественность и медиа не вмешиваться в эту историю, чтобы бывшие супруги спокойно ее пережили.

Узнав об этом, мы не смогли остаться в стороне и решили поделиться советами, как пережить развод. По просьбе Билла, копаться в их отношениях с Мелиндой мы не будем. 

Этап № 1

Напейтесь

1–2 дня после развода

«Как пережить развод мужчине? Первым делом – хорошенько выпить» – такой совет дали нам 99 % парней, переживших разрыв брака, с которыми мы пообщались. Понятно, что в долгосрочной перспективе алкоголь не только не поможет справиться с апатией и переживаниями, но и ухудшит ситуацию. Зато в первые несколько дней постарайтесь просто расслабиться и отключить голову на одной из вечеринок с друзьями.

Этап № 2

Пересмотрите свадебные фотографии

3–5 дней после развода

Да, вы мужчина, кремень, боец, папа учил никогда не плакать и стоически выдерживать все удары судьбы. Но на самом деле те, кто сталкивался с разводом, знают, что, скорее всего, вас ждет сильное опустошение и тоска. Расторжение брака – это не просто формальный штамп в паспорте, но и конец определенному распорядку жизни. Рано или поздно ностальгия вас настигнет, поэтому лучше встречайте врага с распростертыми объятиями и сами окунайтесь в омут памяти. Пересмотрите свадебные фотографии, совместные селфи в инстаграме, отчеты о путешествиях и походах на фестивали в фейсбуке и сотни снимков в телефоне, которые напоминают о бывшей жене. Сперва будет больно, обидно и неприятно, зато потом рука не будет тянуться к смартфону или фотоальбому еще очень долго. Это точно поможет пережить развод с женой.

Этап № 3

Съездите куда-то отдохнуть

1–2 недели после развода

Чтобы пережить развод с женой, через пару недель после официального расставания поезжайте в отпуск. Но ни в коем случае не делайте этого в одиночестве. Договоритесь с лучшим другом или несколькими близкими приятелями о том, что вам нужно излечить душу и очистить мысли в путешествии, поэтому вы, вероятно, будете иногда выносить им мозг и ныть. Чтобы они были готовы к тому, что этот отдых может быть не самым легким и беззаботным. Но после такой смены картинки (вы уезжаете из обстановки, где все напоминает о бывшей жене) станет значительно легче.

Этап № 4

Сходите к психологу/психотерапевту

Месяц после развода

Рассуждать о том, как пережить развод мужчине, чисто гипотетически – сложно, потому что многое зависит от обстоятельств расставания и причин расторжения брака. Даже если вы разошлись с женой по-хорошему и не стали заклятыми врагами друг другу, все равно есть что обсудить с психологом и над чем поработать, чтобы избежать дальнейших болезненных разрывов. Поэтому найдите хорошего специалиста, который поможет разобраться, что пошло не так в ваших последних отношениях.

Этап № 5

Найдите себе хобби

1–1,5 месяца после развода

Очень важно, чтобы у вас не было времени унывать и страдать. «Я, возможно, перестарался, но занялся кикбоксингом, начал рисовать, учить испанский язык и регулярно ходить в театр, чтобы просто не успевать думать о том, что недавно развелся женой, хотя мне и 28 нет», – рассказал мой знакомый, от которого супруга ушла к любовнице. В современном мире, где даже вариантов адюльтера становится все больше, нельзя позволять себе зацикливаться на том, что вы где-то облажались, поэтому брак распался. Мысли приведет в порядок психолог, а вы пока занимайтесь собой – работайте над физической и духовной формой. Гораздо легче пережить трудные периоды в жизни, когда осознаешь, что они помогли тебе стать лучше.

Этап № 6

Начните флиртовать

2–3 месяца после развода

Многие парни, которые развелись пару лет назад, жаловались нам, что, пока переживали расставание, очутились в пустыне без единого оазиса романтики. Они закрылись от других девушек, чтобы те не смогли причинить им боль, как это сделали бывшие жены, и забыли, как вообще общаться с женщинами и строить отношения. Ни в коем случае не бросайтесь в новый омут с головой сразу же после развода. Скорее всего, вы будете идеализировать каждую встречную, чтобы поскорее заполнить пустоту в душе и в жизни, так что к началу новых серьезных отношений нужно подойти крайне осознанно. Поэтому через несколько месяцев начните флиртовать и присматриваться к девушкам. Если вы уверены, что встретили настоящую любовь, постарайтесь не откладывать разговор о пережитом расставании. Конечно, не стоит сразу вываливать на нее в мельчайших деталях всю историю ваших отношений, но объясните, что не хотите спешить и снова допускать те же ошибки.

Этап № 7

Сходите на свидание

3–4 месяца после развода

Помните, что вас никто ни к чему не обязывает. И мы здесь всего лишь даем советы, а не точные инструкции. Если вы еще не готовы к свиданиям даже спустя 3–4 месяца, это абсолютно нормально. Но если вы понимаете, что засматриваетесь на других девушек, и чувствуете, что готовы снова вступить в игру, переходите к первому раунду. Устройте себе приятный и легкий вечер в компании девушки, с которой у вас есть взаимная симпатия (к сложной битве, когда нужно добиться расположения особы, которой на вас плевать, вы пока не готовы), и вспомните, как приятно ходить на свидания. Что касается секса, все жертвы развода убеждены: спешить с интимной близостью не стоит. Заниматься любовью назло бывшей жене или чтобы забыться – крайне пагубная концепция, которая не приведет ни к каким положительным результатам. Но секс с девушкой после отличного свидания никак не помешает вашей реабилитации.

Этап № 8

Задумайтесь о новых отношениях

5–6 месяцев после развода

Почти единогласно мужчины, попавшие в ранг бывших мужей, пришли к выводу, что вступать в серьезные отношения раньше чем через полгода после развода не стоит. «Мы расстались, потому что у меня долгое время была любовница. Сразу же после развода я ушел к ней и был уверен, что уж теперь заживу счастливо. Но через несколько месяцев начались все те же бытовые ссоры и мои приступы ревности (как же доверять партнеру, если ты сам ему изменяешь. – Прим. ред.), которые убили и эти отношения», – делится один из знакомых, временно ставший адептом целибата и погрузившийся в работу над собой с психологом. Даже если вы сейчас очень злы и расстроены, нужно быть честным с собой – в любом конфликте виноваты двое. Так что если ваш счастливый брак закончился разводом, нужно проанализировать все ошибки и понять, где именно вы свернули не туда, чтобы не оказаться на замкнутом порочном круге ссор и расставаний.

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Как пережить развод: советы психолога — Советы

Развод – это серьезное испытание для любого человека, а для некоторых это настоящая трагедия, особенно для женщин. Сколько времени потребуется на то, чтобы оправиться от потрясения? Где взять силы, чтобы двигаться дальше? Корреспондент «РИАМО в Балашихе» побеседовала с психологом и выяснила, как пережить развод.

Жизнь после развода: истории жительниц Балашихи и мнение психолога>>

Мужчины и женщины

©  Gifer.com

Мужчина, поставив в паспорте штамп о разводе, автоматически возвращается в статус холостяка. Он свободен от всех обязательств и начинает жизнь «с чистого листа». А вот разведенная женщина становится «брошенкой», «разведенкой», «неспособной удержать мужчину». Общество навешивает обидные ярлыки, что сильно мешает восстановлению после развода.

Астролог о гороскопах, совместимости знаков зодиака и ретроградном Меркурии

«Потому сразу оговоримся, что разговор наш в большей степени посвящен женщинам. Именно для них развод ассоциируется с маленькой смертью. И это не просто метафора – расставание после длительных отношений аналогично переживанию смерти близкого человека», – говорит психолог Светлана Скворцова.

И добавляет: чем тяжелее и дольше сам бракоразводный процесс, тем больше времени и ресурсов займет исцеление.

«В норме переживание развода длится в среднем от трех месяцев до года. Если за этот срок человек так и не смог прийти в себя и вернуться в привычную колею жизни, то это повод обратиться за помощью к специалисту», – отмечает психолог.

Мужчины о работе в женском коллективе: «Уволился бы, если бы не зарплата»>>

Как жить после развода

После развода женщина находится на эмоциональном пике, а потому порой совершает необдуманные, нелогичные поступки, которые только усугубляют ситуацию. Как вести себя, чтобы не натворить глупостей?

Бодипозитив, феминизм, «плюс‑сайз» и крайности: мнение психолога>>

Не пытайтесь вернуть мужа

©  Giphy.com

«Первые полгода после развода я свято верила, что муж просто сглупил, что он непременно ко мне вернется. И я искала разные поводы для того, чтобы выйти с ним на контакт. Придумывала себе болячки и просила его сходить со мной в больницу. А однажды железными щипцами для переворачивания курицы специально разбила раковину в ванной. Позвонила бывшему мужу в слезах и наврала, что уронила стакан, раковина треснула, я ранена, и мне нужна помощь», – рассказывает местная жительница Ирина.

Чайлдфри из Балашихи: «Это осознанный выбор, не нужно нас переубеждать»

Психолог Светлана Скворцова подтверждает: большинство женщин предпринимают попытки вернуть мужа в семью. Манипулируют болезнями, детьми, просят о помощи.

«Подобными поступками женщина лишь затягивает выздоровление после развода. К тому же портит жизнь бывшему мужу, разрушает психику детей. Негативные последствия могут быть самыми разными», – предупреждает психолог.

И советует: после развода нужно свести контакты с бывшим мужем к минимуму. Не звонить по малейшему поводу, не просить помощи. Для этого нужно заранее все обговорить и поделить: от времени, уделенного ребенку, до того, кому достанется серебро, подаренное на свадьбу.

Нынешние жены против бывших: «Клянчит у мужа деньги и флиртует»>>

Не манипулируйте детьми

Дела семейные: как взыскать алименты на ребенка с родителей мужа?

Дети переживают развод родителей не меньше взрослых. Зачастую они винят в семейном разладе себя, и это разрушающее чувство накладывает заметный отпечаток на их дальнейшую жизнь.

«Развод – это трагедия не только для мамы и папы, но и для детей. Особенно если речь идет о подростках, которые и так полны сомнений и склонны взваливать на себя вину за все происходящее вокруг. К сожалению, взрослые так увлекаются выяснением отношений между собой, что забывают о детях. Еще хуже, когда женщина использует маленького человека как предмет манипуляций и шантажа, с его помощью пытается удержать мужа или, напротив, сделать ему побольнее», – говорит психолог.

И рекомендует: разговаривать с ребенком о разводе нужно спокойным тоном, без криков, слез и причитаний о том, что жизнь кончена. Кроме этого, ни в коем случае нельзя оскорблять и унижать папу, употреблять слова «он нас бросил», «разлюбил», «нашел новую семью» и тому подобное. Даже если в действительности дело так и обстоит, ребенок все равно должен сам сделать соответствующие выводы, когда вырастет.

«Яжемать» − новый вид человека или просто несчастная женщина?>>

Дайте волю слезам

©  Giphy.com

Декретные папы: «Вот это ад! Лучше бы в Сибири лес рубил»

Слезы, истерики, переживания – это «спутники» любой трагедии, и развод не является исключением. Женщина испытывает широкий спектр неприятных эмоций и чувств – ненависть, злобу, обиду, гнев, вину, и слезы являются лучшим способом «очиститься от негатива». Не зря же говорят, что иногда полезно выплакаться, «выплакать свое горе».

«Подруги успокаивают: «Не плачь, он этого не достоин» или «Не плачь, слезами горю не поможешь». Так вот, не слушайте подруг! Слезы – это прекрасная эмоциональная разрядка. Кроме того, вы не сможете начать новую жизнь, пока не оплачете старую, которая закончилась и больше не вернется», – говорит Светлана Скворцова.

Унылая пора: как противостоять осенней депрессии>>

Дайте себе время «остыть»

Жительницы Балашихи о декрете: «Я была в нем восемь дней»

После развода самооценка женщины ухудшается. Она чувствует себя неполноценной, непривлекательной, ущемленной – особенно если ее муж ушел к другой женщине. Чтобы восполнить пустоту и доказать бывшему свою женскую состоятельность, многие представительницы прекрасного пола «пускаются по все тяжкие».

«Некоторые женщины стремительно переходят из одних отношений в другие, что в итоге только усугубляет их душевную травму. А есть и такие, что сразу после развода «кидаются» на поиски нового мужа. Женщины считают, что в новом браке они учтут все свои ошибки, но по факту они проживают тот же самый неблагополучный сценарий. И это логично: для осознания того, как и почему произошел развод, нужно время. Именно поэтому и я, и мои коллеги всегда советуем: не нужно начинать серьезные отношения сразу после развода, дайте себе время «остыть» – не менее года», – рекомендует психолог.

Откровения любовниц: «Неважно, женат он или нет, лишь бы нищебродом не был»>>

Начните жить заново

©  Giphy.com

«Мне казалось, что я просто не переживу развод. Все, что я любила в этой жизни, было связано с бывшим мужем. Кафешки, фильмы, общие друзья… Было ощущение, что у меня вырвали сердце из груди», – делится воспоминаниями местная жительница Елена.

Будто сердце вырвали, как руку отрезали, душу разорвали – неслучайно женщины после развода используют эти выражения, чтобы описать свои чувства. После долгих лет в браке у них действительно возникает ощущение, что они с мужем стали единым целым – и душой, и телом.

Нынешние жены против бывших 2: «Шлет моему мужу свои интимные фотки!»

«Женщины, которые были полностью погружены в семейную жизнь, тяжелее переживают развод. Они чувствуют себя так, будто лишись самого главного. И чтобы вновь стать целостной личностью, женщина должна начать жить по-настоящему. Заняться любимым делом, завести хобби, чаще встречаться с друзьями. Наконец, привести тело в порядок, сделать новую прическу и маникюр», – объясняет Светлана Скворцова.

Более того, женщинам свойственно идеализировать семейные отношения. После развода они забывают о том, как часто их обижали, унижали и даже били. В памяти всплывают только счастливые мгновения супружеской жизни – за них женщины и цепляются.

«Не надо вновь и вновь анализировать прошлое. Пока вы его не отпустите, не сможете начать новую, более счастливую жизнь», – резюмирует психолог.

Выскажитесь

Ваше отношение к разводам

Разводиться нельзя, ведь брак — это навсегда!

Хотелось бы, чтобы их было меньше, ведь в итоге страдают дети

Непонятно, зачем вообще жениться…

Развод — не конец света, ничего страшного в нем не вижу

Как пережить развод с мужем

Как пережить развод с мужем – проблема с которой сталкиваются практически все женщины после расставания с супругом. И неважно, кто был инициатором развода, для жены, которая осталась одна, да еще и с детьми, как это часто бывает, разрыв – это трагедия. И даже если расторжения брака было единственным правильным решением, то принять это там «внутри» ой как непросто.

Конечно, за каждым разводом стоит не просто сам факт расставания, а семейная драма, иногда часто с эффектом неожиданности. А это ведь еще больнее и еще сложнее. Да, вопрос, как пережить развод с мужем не решается за один день. Ведь, чтобы двигаться дальше, нужно не только осознать все случившееся и принять это как «невозвратное», но и отпустить. Без этого счастливая жизнь в будущем просто невозможна.

«Да уж, легко говорить тем, кто не был в разводе», — подумают сейчас многие из вас. И будете абсолютно правы. Но, скажу вам, что в этой «лодке» я и сама побывала, поэтому о том, как пережить развод с мужем знаю если не все, то многое. В этой статье вы, увы, не найдете пошаговой инструкции к действиям, ведь в каждом отельном случае имеются свои нюансы. Тем не менее с общими рекомендациями, исходя из личного опыта, я таки осмелюсь с вами поделиться.

Как пережить развод с мужем – стадии горевания

Анализируя сейчас свой «послеразводный» период в жизни, могу сказать, что чем-то он схож с переживаниями, которые мы все испытываем после потери близкого человека. Ведь по сути, развод – это тоже в каком-то смысле смерть: смерть любви, семьи, отношений, планов и т.д. Поэтому, чтобы пережить развод и вернуться к полноценной жизни, женщине приходиться проходить такие стадии как:

• Шок или отрицание – когда женщина не верит в то, что произошло, не хочет это понять и принять;
• Гнев или злость — когда женщина начинает винить во всем происшедшем мужчину или даже себя. И такие приступы злости, агрессии могут быть не только по отношению к бывшему мужу и к себе, но и к окружающим;
• Торг – когда в голове у женщины время от времени загорается лучик надежды: «а может все наладится, а вдруг есть шанс все вернуть на «круги своя». Женщина как бы торгуется сама с собой: я подожду немного, а он все осознает, изменится и вернется. Увы, такие мысли не должны задерживаться в вашей голове, ведь это не больше чем иллюзия, и ничего общего с реальностью они не имеют;
• Депрессия – когда у женщины не осталось ничего – ни иллюзий, ни гнева, ни даже сил на какие-то «торги». Да, депрессия она такая: внутри нет ничего кроме океана душевной боли.

Не пройдя все эти этапы, добраться до последней, самой главной стадии – принятия развода как факта, который состоялся, – невозможно. Поэтому, для того чтобы поскорее пережить развод и вернуться к нормальной здоровой жизни, важно не то как уйти от всех этих стадий, а то, чтобы они прошли в максимально сжатые сроки. А для этого, если разобраться, потребуется не так уж и много…

Как пережить развод с мужем – советы психологов

Да, время лечит все раны, но не всегда так быстро, как бы нам того хотелось. Мой развод с мужем естественно отразился на мне не лучшим образом. Одно время, мне казалось, что чем больше я буду об этом говорить с близкими, друзьями, тем быстрее все пройдет. Увы, нет. Поплакаться «в жилетку» подруге или маме можно один раз, и не больше. Ведь, от постоянных разговоров о том, «какой он негодяй, а я хорошая», легче не станет.

В один момент, ко мне пришло осознание того, что я ведь не одна, у меня еще есть дочка, которой нужна счастливая, радостная мама. И я решила, что если не ради себя, то ради своего ребенка, я должна что-то менять. Здесь, как раз, без психологической терапии, увы, не обошлось. К психологам с вопросом, как пережить развод с мужем я конечно же я не побежала (не настолько все критично было), но некоторые их советы из Интернета взяла себе на «вооружение»:

1. Дать возможность эмоциям выплеснуть «наружу». Это то, о чем я говорила вначале. Да поговорить с кем-то из близких о расставании можно и нужно. Держать негативные эмоции в себе опасно. Ведь рано или поздно они выплеснут с такой силой, что депрессия и неврозы вам будет обеспечены. Но нельзя превращать это в ежедневный ритуал. Ведь ваша жизнь не может состоять из бесконечных, лишенных смысла разговоров о прошлом. Нужно смотреть в будущее и идти вперед.
2. Вернуться к домашней рутине. Возможно, звучит это не очень обнадеживающее, но психологи твердят противоположное. Вся человеческая жизнь состоит из стереотипных циклов: проснуться, покушать, пойти на работу, отвести детей в сад/школу, организовать досуг на выходных и т.д. Женщине, переживающей расставание, важно не только восстановить все эти циклы, но и заполнить «пробелы», которые появились после развода. Ведь что-то вы раньше делали вместе с мужем, но теперь это нужно наполнить новым содержанием. К примеру, ходите в магазин за покупками с детьми, в кино – с коллегами или друзьями, приглашайте подруг в гости и т.д.
3. Найти в расставании позитивные моменты. Казалось бы, что может быть хорошего в том, что семья распалась? Ничего. Но, чтобы пережить развод, нужно попытаться посмотреть на ситуацию с противоположной стороны. Возможно в браке, вы были в чем-то ограничены: не было времени на любимое хобби, увлечение, на встречи с подругами, муж не любил путешествовать или ходить в театр, который вы обожаете. Теперь все в ваших руках. Не лежите комочком под одеялом, а покупайте билеты, звоните друзьям и наслаждайтесь тем, что было так долго для вас «недоступным». Поверьте, ваш обновленный мир «без табу» из прошлого, заиграет новыми красками, наполниться новыми возможностями и смыслами.

Кроме того, психологи рекомендуют проводить минимум времени в одиночестве, особенно в домашних стенах, где многое напоминает о бывшем. Я сразу же решила для себя, что если не ремонт, то преобразить дом, в частности спальню, нужно обязательно.

Как пережить развод с мужем – избавляемся от «прошлого»

Оказалось, что в «послеразводный» период больше всего на меня «давили» стены собственного дома. Вон там в рамке фотография с отдыха на море, а там в детской книжная полка, которую бывший смастерил… Все эти «напоминалки» я решила убрать подальше. Ведь, эффект от проведенного вечера в компании подруг после возвращения домой сразу сходил «на нет». И «лечебная терапия»под названием «Как пережить развод с мужем»становилась попросту бесполезной.

Начала я с малого: общие фотографии спрятала подальше, полку заменила книжным шкафчиком, о котором дочь давно мечтала. Конечно же, все «из глаз долой» убрать не удалось, но главное, чтобы из виду пропали, хотя би на первое время, все счастливые и радостные напоминания о бывшем супруге. Все вещи были тщательно перебраны и отданы «владельцу». А сколько свободного места появилось в доме! Супружеское ложе, то есть кровать, я конечно же выбрасывать не стала. Достаточно было того, что я просто сделала перестановку в спальне и внесла новые акценты в декор дома. Терапия в виде смены обстановки жилья хорошо меня отвлекала от мыслей о прошлом. Я потихоньку строила будущее…

Как пережить развод с мужем – ошибки, которых следует избегать

Чтобы пережить развод с мужем максимально безболезненно, важно не только найти новое хобби, расширить круг общения, но и не допускать ошибок, которые зачастую «выражаются» в следующем:

• Искать встречи в бывшим. Не важно под каким предлогом, но ни «случайной», ни преднамеренной встречи быть не должно, особенно в первые месяцы после развода. Мужа вы не вернете, а не самые приятные воспоминания опять накроют вас с головой. Когда мне приходилось видеться с бывшим супругом (правда, не по собственной воле), это обязательно откидывало меня в прошлое, и моя жизнь «здесь и сейчас» опять давала сбои. Я отчетливо понимала то, что ограничивать общения дочери с отцом недопустимо. Ребенок не должен страдать из-за развода. Ситуация складывалась не лучшим образом, ведь бывший супруг встречался с ребенком регулярно, а мне приходилось каждую неделю видеть лицо, которое я всячески пыталась стереть с памяти. Поэтому отводить дочку к родителям, чтобы ее отец виделся с ней не в моем присутствии, стало единственным правильным решением.
• Искать замену бывшему. Иногда женщины бросаются в новые отношения, не успев еще полностью пережить развод с мужем. И не потому что они влюбились «по уши» или нашли того человека, который понимает их с полувзгляда. Зачастую, это лишь стремление женщины отомстить бывшему или же доказать, что она способна нравится другим мужчинам. Здесь появляется сразу два негативных момента: во-первых, женщина постоянно будет зациклена на прошлом (ведь цель у нее «насолить» бывшему), а во-вторых, ее новые отношения вряд ли закончатся счастливым браком в будущем. Нужны ли такие эксперименты? Однозначно, нет. Поэтому, с новыми отношениями лучше повременить.
• Интересоваться жизнью бывшего. Это «табу»! Никакого сбора информации в социальных сетях (лучше на страничку бывшего вообще «не соваться»), никаких допросов общих знакомых «а что там бывший?», «а как он там?» и т.д. Такими действиями вы только будете «сыпать соль на рану», которая еще время от времени кровоточит.

Поверьте, все ваши оглядки «назад», даже если вы не преследуете цели вернуть мужчину, будут «выбивать» вас из колеи, но никак не помогут пережить развод. Поэтому важно, чтобы вы осознали то, что, когда закрывается одна дверь, обязательно откроется другая. А для этого, в большинстве случаев, нужно лишь немного подождать.

Как пережить развод с мужем – три правила из личного опыта

Безусловно, первых 2-3 месяца после расставания с мужем были для меня самыми тяжелыми. Но я нашла способы, как вернуть себе душевное равновесия и веру в будущее. А для этого мне понадобилось лишь проявить свой характер и внести несколько правил в повседневную жизнь:

1. Нет одиночеству. Я старалась проводить минимум времени дома, наедине с самой собой. Встречи с друзьями, выходные с родителями и дочерью, составления планов на ближайшее будущее, походы в салоны и занятие спортом – все это отвлекало от мыслей о прошлом.
2. Негатив «по расписанию». В решении вопроса, как пережить развод с мужем – избавления от негативных эмоций обязательное условие. Но, я для себя решила, что «страдать» я буду исключительно по определенным часам. Когда волна злости накрывала меня в «неположенное» время, я старалась сразу уходить из дома: в магазин за покупками, к подруге на кофе, с дочерью на прогулку и т.д. Такая тактика помогла мне побороть свою внутренний гнев после расставания с супругом за пару месяцев.
3. Контракт на удовольствие. Это правило оказалось самым эффективным. А заключалось оно в составлении списка моих желаний – от самых смелых до самых примитивных, и их дальнейшего осуществления. В списке было все, о чем я мечтаю и что люблю: прыжок с парашютом, прогулка по вечернему городу, теплый чай с молоком, езда на велосипеде, расслабляющая ванна, чтение книг дочке перед сном… Каждый день я «исполняла»одно из своих желаний, что помогало мне вернуть гармонию в свою жизнь.

Теперь же, спустя годы после расставания с первым мужем, развод мне не кажется таким страшным, и уж точно не концом света. Главное, что я для себя вынесла из этого горького опыта так это то, что нельзя жить прошлым. В противном случае можно легко потерять все шансы на счастливое будущее. Единственное, что можно «оставить в памяти», так это ошибки, которые были допущены вами в предыдущем браке. И не для того, что терзать себя «а если бы я сделала так…а не так…», а, чтобы не повторять их в будущих отношениях.

Берегите своих близких и любите себя!

Как пережить развод женщине с детьми: 10 советов психолога

Помните правило: надеть кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка? То же действует и в ситуации развода — сначала стабилизируйте собственное состояние, иначе не сможете помочь ребенку. Что нужно сделать, чтобы привести себя в чувство?

1. Осознайте, что с вами происходит

Проживание развода схоже с гореванием по умершему. Женщина проходит те же стадии:

• шок — женщина не верит в произошедшее;
• гнев — приступы неконтролируемой агрессии, злости, ненависти;
• торг — женщина согласна на все, лишь бы вернуть мужа;
• осознание — приходит понимание произошедшего, нередко возникает депрессия и апатия;
• принятие — женщина принимает факт развода, смиряется с действительностью, начинает строить жизнь дальше.

Осознание, в какой стадии проживания развода вы сейчас находитесь и какие эмоции и переживания ей присущи, это уже поддержка в состоянии кризиса.

2. Возьмите тайм-аут

Первые 2-3 месяца после развода — самые тяжелые. Это так называемая «фаза шока», а в состоянии шока есть риск наделать кучу ошибок. Поэтому, во избежание необдуманных и импульсивных поступков, разрешите себе взять тайм-аут и не принимать никаких важных решений в течение этого периода. Пусть мозг и психика вернутся в более-менее стабильное состояние, когда вы сможете мыслить трезво и рационально.

3. Дозируйте негатив по часам

Злость, страх, уныние, отчаяние, смятение и другие негативные чувства — это нормально. Нужно пережить их и позволить психике отреагировать на них, чтобы они не осели внутри вас в виде неврозов или других психических отклонений.

Но ваша задача сейчас — пережить этап развода, остаться в ресурсном состоянии для того, чтобы жить и двигаться дальше, заботиться о себе и своих детях. Поэтому учитесь управлять эмоциями.

Страдайте «по часам». Выберите два часа в неделю, когда вы позволите себе погружаться в негативные переживания, размышления и эмоции. Если волна негатива накрывает в другое время, скажите «стоп» и вернитесь к этим мыслям в обозначенные часы.

Техника отсрочки позволит сохранить работоспособность, так как мыслительные жвачки, негативные эмоции и страдания забирают много сил, которые и так сейчас в дефиците.

4. Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»

Сделайте акцент на том, что происходит с вами прямо сейчас. Что видите за окном? Деревья? Какие они — высокие или низкие, какой формы листочки на деревьях, какого они цвета? Откройте окно, вдохните свежий воздух. Что ощущаете в легких?

Верните мысли и ощущения в реальное время из прошлого или будущего. Ни прошлого, ни будущего не существует в текущем моменте. Почаще возвращайтесь в состояние «здесь и сейчас», это даст возможность переключиться с негативных мыслей и снизить тревогу.

5. Не стесняйтесь просить о помощи

Иногда страх показаться слабым, неуспешным или вообще хуже, чем остальные, мешает нам просить о помощи. Не закрывайтесь в себе, не отказывайтесь от помощи, не пытайтесь героически вытянуть все самостоятельно. Просите и принимайте поддержку. Встретить детей из школы, купить продукты, помочь с уборкой — многие из вашего окружения будут рады помочь.

6. Позаботьтесь о здоровье

Тело и психика неразрывно связаны. Когда психика страдает, тело должно быть ей крепким подспорьем, чтобы выдержать весь накал страстей.

Питайтесь правильно, соблюдайте режим сна и отдыха, будьте физически активной. Побольше гуляйте и находитесь на свежем воздухе, заряжая тело энергией и стимулируя в организме выработку эндорфинов, гормонов счастья, которые вам необходимы в этот период.

Ушел муж. Ушла жена. Как пережить развод с мужем? Как жить после развода?

Ушел муж. Ушла жена.  Пережить развод гораздо тяжелее, чем расставание с человеком, с которым связывала только влюбленность. Развод – это крушение планов, доверия к самому близкому человеку. Часто это предательство, измена. Развод – тяжелейшее испытание для уверенности в себе. Возникает множество тяжелейших вопросов. Разводиться или идти на всё, чтобы сохранить семью? Если есть дети, как уменьшить ущерб для них, как воспитать их гармоничными людьми? Как после развода снова наладить холостяцкий (незамужний) быт? Как преодолеть последствия развода и созреть для новых отношений?

На эти вопросы отвечают авторы нашего сайта.

Действительно быстро Вы сможете пережить развод с помощью нашего онлайн-курса «Качественно пережить расставание, развод»

Защищаясь от боли переживания развода, супруг или супруга обвиняют во всем другого и отказываются от понимания своего вклада в конфликтную ситуацию, в результате уносят свою часть неконструктивного поведения в будущую жизнь. И потом в новой семье, если она образуется, создают похожие конфликтные ситуации. В итоге человек вынужден или всю жизнь «убегать» от боли…

Обида и вина – те деструктивные состояния, которые мешают пережить развод
Психолог Ирина Карпенко
Ушла жена. Ушёл муж. Для того, чтобы восстановить свою самооценку после развода, нужно обратить внимание на другие виды деятельности, которые важны для вас. Работа, друзья, какие-то хобби, помощь другим людям помогут пережить развод. Пока ты отражаешься только в одном человеке, который видит тебя с искажениями, ты так и будешь считать себя таким, каким он тебя считает.
Читать дальше

Чтобы пережить развод, необходимо избавиться от «комплекса жертвы»
Психолог Ирина Рахимова
Порой нам не хватает решимости поставить точку в истории наших отношений, мы надеемся сохранить семью и тогда, когда это уже невозможно. Но, чтобы пережить развод, мы должны поставить эту точку и начать новую жизнь. Мы должны сделать все необходимое для этого. Да, муж ушел. Но жизнь продолжается.
Читать дальше

Нужно сделать всё, чтобы избежать развода
Протоиерей Сергий Николаев
Ушел муж. Уходит жена… Брак соединяет мужа и жену в одну плоть, развод раздирает эту общую плоть. Больно. Но случается, люди попадают в автокатастрофу, заболевают страшными болезнями. Тоже больно, но живут же… Представьте, ваша нога поражена гангреной. Что делать? Без ноги очень плохо, но её придется удалить. Придется привыкать жить без ноги. Пережить развод будет гораздо тяжелее, если лелеять в себе обиду. На супруга, или супругу, на судьбу, то есть на Господа… Более всего пережить развод нам мешает самолюбие. «Как же так, он предпочёл мне другую! Я что, глупее, менее красивая?»
Читать дальше

Ныряние в любовь как в омут закономерно приводит к разводу
Психолог Ирина Мошкова, к.п.н.
Что греха таить, иногда человек входит в брачные отношения, не задумываясь, влюбляется, очаровывается безоглядно, бросается в интимную связь, «как в омут с головой». На мой взгляд, это проявление болезней человеческой души.
Читать дальше

Как сохранить семью?
Священник Илия Шугаев
Почему у нас так мало терпения? Причина в большинстве случаев лежит опять-таки в детстве. Из-за потери традиции в воспитании детей нетерпеливость часто культивируется с самых малых лет. Ребеночку всего полтора годика, он тянется к конфете, бабушка дает…
Читать дальше

Развод: тот, кто хочет сохранить семью, должен бороться до конца
Психолог Людмила Ермакова
Три основные причины разводов такие: это синдром эмоционального выгорания, клановые конфликты и неготовность к семейной жизни… Нужно просто пережить развод, перетерпеть – но не глядя на все пассивно, а работая над собой, переоценивая опыт, переосмысливая жизненные ценности…
Читать дальше

Привычка к страданиям
Психолог Алла Кац
Трудности, тупики, неопределенность — это нормальная, естественная часть жизни. Вообще присутствующее где-то в глубине души ожидание, что жизнь должна быть лёгкой и комфортной — это большое заблуждение, которое будет постоянно разочаровывать как не соответствующее реальности…
Читать дальше

Два вопроса о разводе
Монахиня Нина Крыгина, кандидат психологических наук
Я считаю, «что Бог сочетал, того человек да не разлучает». Человек должен отвечать за свой выбор. Конечно, надо молиться друг за друга. Но еще мой духовник мне говорил, что бывают такие ситуации, которые можно исправить только «хирургическим вмешательством». Принимая решение «отсечь» от себя другого человека, надо быть очень-очень осторожным.
Читать дальше

Развод с мужем как пережить – этапы, способы, советы психолога

Психологи выделяют несколько стадий эмоционального переживания развода с мужем. Как пережить их с минимальными потерями, можно попробовать разобраться.

Стадии:

1. Отрицание. Несмотря на всю очевидность и неизбежность развода с мужем, Вы как будто отказываетесь верить в происходящее. Потому что еще не знаете, как пережить эту боль, шок, опустошенность.

2. Гнев, досада. Эти эмоции появляются, когда, наконец, дошло, что происходит. Все-таки психика нас щадит. Она дает организму время перенастроиться. И только после отсрочки позволяет разрушающим эмоциям занять место в нашей душе. И какое-то время руководить нами. Временно, конечно.

3. Торг. Самая тяжелая стадия. Именно вспоминая о ней, нам делается особенно стыдно, когда мы переживали развод с мужем. Во время третьего этапа появляется мысль, что можно и нужно во что бы то ни стало все исправить и вернуть. В это время женщина начинает действовать. Она может пытаться неискренне подружиться с мужем, в ход могут идти такие вещи, за которые потом стыдно: слезы, шантаж, унижения, манипуляция детьми. Это, обычно, самая нижняя планка достоинства, на которую женщина способны. Но она необходима, как кризис в болезни. Состояние, когда дальше либо выздоровление, либо усугубление. В этой стадии тоже эффективна работа с психологом. После этой стадии начинается медленный путь наверх.

4. Депрессия. Она наступает от смешанности чувств. Во-первых, больно и тяжело дался развод с мужем, как пережить который все еще не ясно. Во-вторых, терзает чувство стыда и вины за предыдущий этап унизительного и бессмысленного торга. С одной стороны, это выздоровление. Но депрессия опасна тем, что может затянуться. Как вовремя не пролеченный недуг переходит в хронику, запущенная депрессия может навсегда изменить установки и качество будущей жизни. Но все-таки давайте помнить, что наше счастье — в наших руках. Как, впрочем, и несчастье.

5. Принятие. Это прекрасный рубеж между эмоциональной бурей и началом новой жизни с адекватным ее осознанием, выстраиванием осуществимых планов и достижимых целей. В контексте нового статуса, разумеется. Оказывается, развод с мужем как-то пережить можно. Конечно, никто не требует от Вас счастья, радости и эйфории. Но это уже то время, когда становится не больно дышать. Не больно и не стыдно.

А можно ли миновать стадии до ПРИНЯТИЯ либо максимально ускорить их?

Продолжительность стадий индивидуальна. Она может зависеть как от внутренних факторов (темперамент, самооценка, состояние здоровья), так и от внешних (поступки мужа, причина развода). Этапы можно осознанно свести к минимуму. Надо просто понимать, чего не следует делать внутри каждого периода.

И выполнить правило шести «НЕ».

1. Не обманывайте себя. Если вы узнали, что предстоит развод с мужем, «как пережить его безболезненно?» – вот правильный вопрос, а не «как его вернуть?».

2. Не устраивайте разборок. Ни с супругом, ни с его избранницей, если причина в ней. Это будет либо бесполезно, либо усугубит ситуацию конфликта. Ему Вы вряд ли сделаете хуже, а себе навредите. Разводиться в скандалах муж точно не передумает. Он в принципе, от этого и ушел. Давить на совесть, ответственность перед детьми… Если его не остановило это раньше – сейчас тоже не остановит. Нужно ли тратить тогда нервы силы и время?

3. Не манипулируйте детьми. О детях, чьи родители переживают развод, есть много литературы, статей, передач. Им труднее, чем Вам. И вместо настраивания ребенка против мужа-предателя помогите ребенку справиться с разводом вместе с Вами. Объясните, что это не конец света. У него по-прежнему есть оба родителя. Не лишайте ребенка отца, даже если он оказался плохим мужем.

4. Не замыкайтесь в себе. Если вы перестали рыдать — это еще не значит, что Вам удалось пережить развод с мужем. Просить помощи у других можно и нужно. Друзья и знакомые неожиданным образом могут откликнуться в поддержке. Но не впадайте в другую крайность.

5. Не зацикливайтесь. Вы можете стать для людей тем человеком, от которого кроме стенаний «Как же вымотал меня этот развод с мужем, как пережить это все, за что мне это» перестанут чего-то другого ждать. И если на начальном этапе Вам могут сочувствовать, то зацикливание на своей проблеме и тотальное вовлечение в нее окружающих может привести к тому, что Вас начнут избегать. Тогда депрессия грозит затянуться или перейти в невроз.

6. Не снижайте планку качества жизни. Когда осознание и принятие все же пришло, не считайте себя человеком с ампутированной ногой. «Ничего не болит, но чувствую себя калекой». Поменяйте установку. «Испортились волосы – сделала стрижку, поменяла цвет. И – стало лучше». Ключевой момент: было плохо – стало хорошо.

Помимо запретов обязательно помогут простые рекомендации. Они выведены не только психологами, но и женщинами, которые прошли развод с мужем, как пережить его знают.

Маленькие победы

Научитесь радоваться мелочам. Вместо бесконечной рефлексии, окунитесь в «здесь и сейчас». Посмотрите вокруг. Что Вы видите, чем пахнет? Вы ЖИВЕТЕ. А жизнь – это самая большая ценность, это дар, который надо беречь. Умение быть счастливым с тем, что имеешь – это мудрость. Которая дорогого стоит. Во всех смыслах, к сожалению.

Полюбите себя, вернее, — полюбите себя на полную!

Начните с внешнего. Подойдите к зеркалу. Критично и спокойно оцените себя. Вы наверняка знаете свой тип кожи, особенности волос, идеальный вес. Обязательно возьмите ручку и составьте план мероприятий. Назовем его, Антикризисное восстановление лица и личности. Внимание! Планы, которые в голове, – не работают. Только бумага. Желательно с датами и сроками. Вероятность неисполнения велика. Но лучше плохой план и бессистемные действия, чем отсутствие их.

Уход за внешностью. Вспомните любимые маски для лица, волос. Сделайте все это. Введите в привычку. Промониторьте маникюр и педикюр. Обновитесь.

Правильно питайтесь. Если вы не вегетарианка, обязательно включите в рацион ежедневно животный белок, творог, яйца, овощи, фрукты, крупу. Этого достаточно для получения внутренней гармонии и внешней привлекательности.

Вспомните, что Вы любите больше всего. Или в чем Вы не реализовались. Самое время.

Добивайтесь успехов. Если Вы были финансово зависимы, идеальное время, наконец, реализовать себя. Пускай и поневоле. Как пережить развод с мужем, Вы знаете. Пора узнать, на что достойное и необычное Вы способны еще!

Клин клином. Почему, собственно, нет. У вас дети, Вам не двадцать, здоровье не идеальное, еще какие-то «НО»… В первую очередь, Вы – женщина, которая может и должна быть любима. Но для этого надо уметь любить. И начинать лучше с себя. Ничто не лечит так здорово от разочарований в отношениях, как новые отношения. И это тоже природа. Даже если не будет идеала и нужного результата. Почему не получить удовольствие от процесса.

Когда окружающие перестанут слышать от Вас «Как трудно мне дался развод с мужем, как пережить его было сложно, как этот предатель может раз в неделю всем вам улыбаться, как, как, как…». Когда вместо стенаний увидят немного грустную, но спокойную женщину, с новым смыслом, с новыми силами и возможностями, поздравляем, Вы, наконец, завершили гнетущую страница под названием «Развод с мужем – как пережить?!» и открыли для себя новую страницу, с манящим названием «Здравствуй, новая жизнь. Какая же ты замечательная!».

Статьи:
Ссылка на статью про измену
Ссылка на статью «Расставание с любимым, как пережить»

Как пережить развод: 15 советов, как пережить развод

От недавно разлученного читателя: Я переживаю развод после 21 года брака и хочу знать, как пережить развод. Я выживу? Я чувствовал себя сильным, пока мы не продали наш дом, и я действительно не съехал. Я болен, грустен и очень подавлен. Я не знаю, кто я без него, и я не знаю, как быть одиноким и независимым. Как мне выжить?

Подобные сообщения я получаю от людей, переживающих развод и желающих узнать, как пережить развод, возможно, самые душераздирающие для меня.Я могу только представить, как эта женщина, сидящая за компьютером, чувствует себя безнадежной, со слезами на глазах, печатает это сообщение и чувствует себя потерянной.

Мой ответ на вопрос: «Выживу ли я?» это АД ДА. Не выжить — это не вариант. Ваши близкие (и дети, если они у вас есть) нуждаются в том, чтобы вы собрали все вместе и не только выжили, но и сделали больше, чем просто выжили. Но даже более того, вы обязаны сделать больше, чем просто выжить. Вы заслуживаете счастливой жизни. У вас будет один, если вы сделаете правильный выбор с этого момента, двигаясь вперед.(Подробнее об этом через минуту.)

Прежде чем я отвечу на вопрос: «Как я выживу?» Я хочу решить две проблемы:

1. Продажа дома и переезд, вероятно, были одной из самых сложных частей развода по двум причинам:

Во-первых, это сделало развод реальным, и теперь ваш мозг должен был осознать, что это действительно происходило. Во-вторых, у вас, скорее всего, были какие-то прекрасные, чудесные, радостные воспоминания в доме, и вы не хотели переезжать.Это ужасно. Но вот несколько советов. Убедитесь, что куда бы вы ни переезжали, это место, где вам тепло, безопасно и комфортно.

Дом может быть размером с коробку из-под обуви, если проблема в деньгах, но это должно быть место, которое вам нравится и куда вы хотите вернуться. Не устраивайтесь и не переезжайте куда-нибудь, потому что вы в отчаянии и находитесь под прицелом, пытаясь найти место. И сделайте это место своим домом, будь то только для вас или для вас и детей. Это может быть только временно, или вы можете быть там надолго.В любом случае сделайте это безопасным, теплым и удобным домом.

2. 21 год — это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ДОЛГ, чтобы быть с кем-то, и я могу понять вашу фразу: «Я не знаю, кто я без него».

Может быть одиноко, пусто, изолированно и страшно быть без него, хотя на самом деле быть парой и быть с ним — это все, что ты действительно знаешь. Итак, сделайте несколько глубоких вдохов (из тех, что вы делаете в йоге) и соединитесь со своим сильным внутренним «я» и своей верой. Вы не всегда будете так себя чувствовать.Я знаю, что это сложно представить, но когда-нибудь ты поймешь, кто ты без него, и жизнь будет совсем другой. Я обещаю, что так и будет. Вы были вынуждены покинуть свою зону комфорта, что, на мой взгляд, большинство людей абсолютно ненавидит. Но в дальнейшем почти все растут, чтобы почувствовать себя воодушевленными, сильными и прекрасными в том, как они научились справляться с вещами, как они никогда не знали, на что они способны и как все обернулось.

1.Позвольте себе горевать.

Плачь, сердитесь, будьте сентиментальными, скучайте по нему и т. Д. Позвольте себе взбодриться и бить подушку, а иногда кричать и орать своим друзьям и семье. Избавьтесь от всего этого, потому что развод — это ужасно, трагично и несправедливо !!! НО, ПОЖАЛУЙСТА, не позволяйте детям видеть это.

2. Признайте, что вы напуганы до дурака .

Боится остаться одному, боится финансов, боится вести собственное хозяйство, боится перемен.Бояться — это нормально. Каждый.

3. Делай сам .

Другими словами, не прекращайте жить, потому что вы переживаете развод. Когда меня впервые разлучили, мои подруги из старшей школы запланировали поездку на выходные в Лас-Вегас, и я собирался отменить ее, потому что моя бывшая только что переехала двумя неделями ранее. В итоге я пошел, и это было замечательно. Это был временный выход из хаоса и опустошения моей новой разлуки.Я не говорю вам садиться в самолет, но относитесь к себе хорошо. Сделайте педикюр, сходите в музей, приготовьте то, что вам нравится, ходите по магазинам, сходите на концерт. Другими словами, не чувствуй себя виноватым за то, что делаешь для себя. Фактически, делайте для себя одну маленькую вещь каждый божий день, какой бы маленькой она ни была.

4. Поговори с Богом.

Он слушает. Говорите с Ним каждый день, даже если всего 30 секунд. И всегда благодарите Его за то, что у вас есть.

5.Упражняться.

Даже если это займет 15 минут, научно доказано, что физическая активность поможет вам умственно. Если у вас плохой день, и вы заставляете себя ходить в спортзал, ваш день изменится. Почти гарантировано!

6. Общаться с другими разведенными женщинами .

Когда я впервые переживала развод, я не знала других разведенных женщин. Однажды я встретил женщину на уроке кикбоксинга, который я проводил, и мы с ней решили встретиться за ужином.Сначала это было немного неловко, но когда мы начали разговаривать, мы никогда не останавливались. Мы обнаружили, что у нас так много общего, и мы можем помогать и поддерживать друг друга. В итоге мы стали хорошими друзьями!

7. Помните, что это не ВЫ, а ОНИ.

Я просто скажу прямо здесь. Некоторые женщины, которых вы считаете своими подругами, бросят вас. Они не хотят дружить с разведенной женщиной либо потому, что боятся, что с ними что-то случится, либо потому, что боятся, что вы нападаете на их мужа.Это за гранью обидного и подлого, но поймите, что это не вы, примите их решение и двигайтесь дальше. Друзья, которые будут рядом с вами, навсегда останутся вашими друзьями.

8. Наслаждайтесь детьми.

Не позволяйте разводу лишить детей радости. Когда вы с ними, старайтесь не думать о свиданиях в суде и новой девушке вашего бывшего, а скорее об этих прекрасных чудесах, которыми вы были благословлены. И когда они идут к папе домой, не чувствуй себя виноватым, если тебе нравится проводить время в одиночестве.И не разваливайтесь, потому что теперь у вас все это время в руках, и вы чувствуете себя одиноким. Используйте время, чтобы делать что-то для себя, быть продуктивным и способствовать миру в своей жизни.

9. Хватит оглядываться.

Старайтесь не думать: «Если бы я только сделал это…» или «Я бы хотел быть лучшей женой», или «Я бы хотел, чтобы я не придирался к нему так сильно» или «Если бы только он никогда не встречал ее». …’ Готово. Вы не можете изменить то, что произошло. Но у вас есть адский контроль над тем, что произойдет дальше.

10. Откройте для себя заново свои увлечения / интересы .

Чем вы занимались до свадьбы? Что у тебя хорошо получалось? Что сделало тебя счастливым? Это может привести к волонтерской работе, хобби или работе. Пришло время выяснить и сформировать, какой будет ваша жизнь в будущем. Это требует времени, и вы можете поговорить с консультантом по вопросам карьеры, тренером по разводам или тренером по трудоустройству, чтобы помочь вам во всем разобраться.

11. Слушайте других, а не все время говорите.

Разведенные люди любят высказываться. И вентиляция, и вентиляция, и вентиляция. Я был одним из них. Это хорошо. Но прислушивайтесь к тому, что другие говорят как о себе, так и о своей жизни (проблемы есть у всех). Но также и о тех, кто действительно заботится о вас и знает, что у вас могут быть действительно хорошие идеи для вас. Так что просто слушайте иногда.

12. Сведите к минимуму контакты со своим бывшим.

Постарайтесь не ссориться, а спорить и ссориться. Сейчас хорошее время.Вы уже вели все эти ссоры до того, как решили развестись. С ним сейчас хорошо, если только это не касается детей или бракоразводного процесса.

13. Ешьте хорошо.

Пища, которую вы добавляете в свой организм, влияет на ваше настроение. Некоторые продукты хороши, некоторые — плохи. Ешьте хорошие.

14.

Смейтесь!

Жизнь еще хороша! Осмотритесь и цените вещи. На днях я увидел номерной знак с надписью «Я люблю Дэна» и подумал, что это было очень мило.Я также видел, как мужчина обедал со своим маленьким сыном, и ему так нравился ребенок, что он сиял. Это было восхитительно. Такие мелочи заставляют людей улыбаться и смеяться. Каждую секунду происходит бесчисленное множество прекрасных вещей. Они здесь для вашего удовольствия. Воспользуйтесь преимуществом!

15. Есть определенные вещи, которые вы можете контролировать, а некоторые — нет.

Знайте разницу и будьте достаточно мудры, чтобы сосредоточиться на том, что вы МОЖЕТЕ контролировать. Недавно я прочитал эту цитату в молитвеннике в моей синагоге, и она действительно заставила меня задуматься о многих вещах в моей жизни.«Молитесь, как будто все зависит от Бога. Ведите себя так, как будто все зависит от вас ».

В заключение, если вы сфотографируете себя сегодня, а затем снова через 3 месяца, 6 месяцев, один год и 5 лет, все фотографии будут выглядеть очень по-разному, и я держу пари, что на каждой из них будет больше сил, счастья и мира. Этого я желаю каждому разведенному.

Прочтите статьи по категориям…

Главный редактор: Джеки Пилоссоф

Разведенная девушка улыбается здесь, чтобы дать вам силы, соединить и вдохновить. Джеки Пилософ — создатель и главный редактор сайта, подкаста и приложения «Разведенная девушка улыбается». Бывшая тележурналистка и репортер газетных статей, Пилософ также является автором четырех романов и автором своей еженедельной колонки о взаимоотношениях «Любовь по существу». Пилософ имеет степень магистра журналистики и живет в Чикаго со своими двумя подростками.Автор романов «Улыбающаяся разведенная девушка» и «Бесплатный подарок с покупкой», Пилософ также ведет еженедельную колонку с советами о свиданиях и отношениях «Любовь по существу», публикуемую в Chicago Tribune Pioneer Press и Chicago Tribune в Интернете. Кроме того, она является автором Huffington Post. Пилософ имеет степень магистра журналистики Бостонского университета.

Как выжить после развода и не развалиться на части

Поделиться — это забота!

• Facebook350
• Pinterest1.4K

Были ли вы подстрекателем или принимающей стороной, развод может быть невероятно пугающим.

Ваша жизнь вот-вот изменится так, как вы даже не думали, и человека, которым вы себя считали, больше нет.

Он наполнен эмоциями, и это то, что изменит траекторию вашей жизни.

Это огромно.

Но вы можете пережить развод , не развалившись.

Вы можете пережить развод и выйти на другой конец даже лучше, чем вы думали.

Вы можете пережить развод и полюбить себя.

Вы можете пережить развод и стать самым счастливым человеком в своей жизни.

Вы можете пережить развод.

1 — Сплочение войск

Меня всегда интригует то, что люди быстро просят о помощи, чтобы отпраздновать свою любовь, когда они женятся, но боятся просить помощи у тех же людей, когда они переживают развод.

Как будто это нормально — помогать праздновать, когда случаются хорошие вещи, но не помогать поддерживать, когда все не так радужно?

Наличие вокруг вас племени людей, которые любят вас и безоговорочно поддерживают вас, необходимо для того, чтобы выжить после развода.

Вы можете обнаружить, что у вас есть разные люди, которые выполняют разные роли, например, тот, к кому вы идете, когда вам нужно хорошо поговорить «что за жопа», где вы можете все высказать.

И у вас может быть кто-то, к кому вы можете обратиться за разговорами «вы справитесь с этим».

И что не менее важно, кто-то, к кому вы можете обратиться, кто знает, что вы просто хотите поговорить обо всем кроме вашего развода.

Окружение себя любовью и поддержкой поможет вам вспомнить и заново открыть для себя, что вы — человек отдельно от своего брака, и вы справитесь с этим.

2 — Получить план

Есть что-то в плане действий, благодаря которому все кажется намного лучше.

Одна из вещей, которая пугает и заставляет нервничать, — это страх неизвестного.

Что теперь будет? Что мне делать дальше?

Наличие плана означает, что вы берете под свой контроль и устраняете этот страх.

ВЫ сами контролируете, что будет дальше, и это невероятно мощно.

Будьте практичны и в своем плане.

Поговорите со специалистом по финансовому планированию, поговорите с юристом, при необходимости назначьте ему встречу.

Не полагайтесь на то, что что-то просто происходит, или на вашего бывшего, чтобы инициировать процесс — возьмите под свой контроль и примите меры.

Кроме того, разработайте для ВАС план. Что тебе нужно делать сейчас?

Вам нужна финансовая поддержка в работе или другом месте, где можно жить? Вам нужно продать активы? Купить новую машину? Взять отпуск на работу, чтобы разобраться во всем? Устроить новый присмотр за детьми?

Что вам нужно делать, чтобы ваша повседневная жизнь была функциональной?

3 — Делай одно дело каждый день для себя

Это так важно, важнее всего остального. Вам нужно делать для себя хотя бы одно дело каждый день.

Если вы мама, вы, вероятно, переходите в режим опекуна, когда делаете все, чтобы заботиться о своих детях и защищать их от ситуации.

Если у вас еще нет детей, вы, вероятно, чувствуете, что какой-то «эгоизм» привел к разводу, и поэтому делать что-либо для себя — плохо.

Обе эти проблемы с мышлением потребуют времени, чтобы решить их, но тем временем ВАМ нужно сосредоточиться на ВАС.

Ваш приоритет номер один — ВЫ.

Даже если ты мама. Это может показаться безумием, но, честно говоря, если вы не заботитесь о себе, вы не сможете позаботиться о своих детях, поэтому вам непременно нужно позаботиться в первую очередь о себе.

Делайте что-нибудь каждый день для себя.

Возможно, вы прогуляетесь или потратите 10 минут, чтобы выпить кофе, пока он еще горячий.

Может быть, вы отправитесь в кино или купите себе новую книгу, которую хотели прочитать.

Может быть, вы посещаете тренажерный зал или занимаетесь йогой.Или даже пойти на дамский вечер или пообщаться со старыми друзьями.

Делайте каждый день хотя бы одно дело, которое делает вас счастливым и напоминает вам, что улыбаться — нормально, быть счастливым — нормально, и вы справитесь с этим.

Примите участие в 5-дневной программе самообслуживания

Заполните свои данные ниже, чтобы принять участие в 5-дневном испытании на самообслуживание и сделать самообслуживание приоритетом для вас.

Спасибо!

Вы в деле! Первое письмо с заданием скоро появится в вашем почтовом ящике.Обязательно проверьте папку со спамом, если вы не увидите ее в течение следующих нескольких минут. — Кристалл x

4 — Журнал и отражение

Саморефлексия — огромная часть саморазвития, однако во время развода мы склонны проявлять небольшую предвзятость в наших рефлексивных способностях.

Если бы мы были инициаторами развода, мы, как правило, сосредотачивались бы главным образом на плохих поступках наших бывших, а если бы мы были на стороне получателя развода, мы были бы склонны сосредотачиваться на наших собственных неправильных поступках.

Дело в том, что ни один человек и ни одно событие не приводит к разводу.Всегда есть нарост, даже если вы его не видите.

Эффективное саморефлексия — это навык, требующий практики. Это идеальное время для начала.

Вначале, скорее всего, это будет бессвязный треп. Записывайте, что происходит в вашей голове, что невероятно терапевтически.

Но со временем начните расширять свои мысли о ваших отношениях и вашем разводе.

Расширьте границы своих мыслей и попытайтесь взглянуть на вещи с разных точек зрения.

Также обратите внимание на положительные стороны своих отношений, потому что не все отношения плохие.

И обратите внимание на то, как вы изменились после развода и на то, что вам нравится в себе.

5 — Простить

Это не произойдет в одночасье и вряд ли произойдет в ближайшее время.

Это процесс, над которым нужно работать, но он так важен для того, чтобы двигаться дальше и быть по-настоящему счастливым.

Прощение не означает, что вы думаете, что случившееся нормально, и определенно не оправдывает никакого поведения.

Это просто означает, что вы больше не хотите нести это негативное чувство и отпускаете его.

Потренируйтесь говорить это сами.

Это может начинаться со слов «хоть ты и лживый придурок, я тебя прощаю», но даже такое начало может привести к избавлению от негатива.

Когда вы начнете перечислять вещи, вы обнаружите, что в них вкладывается больше эмоций.

Но простить бывшего — не единственная задача прощения.

Тебе тоже нужно простить себя.

Потому что, будь вы подстрекателем или приемником, я гарантирую, что вы чувствуете некоторую вину за то, что произошло.

Проделайте то же упражнение для себя. «Даже если вы чувствуете, что потерпели неудачу в своем браке, я прощаю вас».

Существует масса замечательных ресурсов о прощении, но я предпочитаю гавайский метод Хо ‘Опонопоно. Об этом подробнее здесь.

6 — Обратиться за профессиональной помощью

Обращение за профессиональной помощью имеет такое негативное клеймо, и на самом деле так быть не должно.

Я знаю, что не смог бы пережить развод так же хорошо, как я, без помощи, которую я получил от замечательного консультанта.

Как хорошо иметь человека, с которым можно поговорить беспристрастно и бросить вызов вашему мышлению.

Ключ в том, чтобы найти того, с кем вы связываетесь.

Если вам не нравится советник, которого вы видите, найдите другого.

У меня был замечательный консультант, который был уверен, что назовет меня BS, и который, как я знал, сразу подойдет к делу — именно то, что мне было нужно.Но у всех он разный.

Иногда книг по саморазвитию и встреч за чашкой кофе с друзьями просто недостаточно.

Инвестируйте в себя и получите дополнительную помощь. Возможно, это именно то, что вам нужно, чтобы снова подтолкнуть вас к тому, чтобы снова почувствовать себя великолепно.

Загрузите БЕСПЛАТНЫЕ страницы ежедневного планирования

Введите свои данные ниже, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию моих 3 любимых страниц планирования, которые я использую каждый день!

Спасибо!

Распечатки для ежедневного планирования уже в пути.Обязательно проверьте папку со спамом, если вы не увидите их в ближайшие несколько минут. х — Кристал

Как пережить развод после 50

Как пережить развод после 50

Мне никогда не нравилось звучание этой фразы… «справиться с разводом»… как будто это какая-то новая болезнь, от которой я никогда не избавлюсь или что-то. Я сразу хочу признать, что развод — отстой, и он, вероятно, будет болезненным дольше, чем вы хотите. Когда я развелся, когда мне было за пятьдесят, мне потребовалось больше времени, чем я могу себе представить, чтобы пережить это.Но я хочу быть первым, кто скажет вам, что даже развод после 50 может быть просто потрясением, которое вам нужно, чтобы создать потрясающий следующий поступок в вашей жизни.

Да, вы определенно столкнетесь с некоторыми уникальными проблемами, когда вы начнете попадать в этот возрастной диапазон, и есть ключевые области, с которыми вам придется справиться.

Вот некоторые из основных мыслей, которые приходили мне в голову, когда я имел дело с разводом, когда мне было за пятьдесят.

• «Какая мне теперь жизнь? Мне уже пятьдесят лет! »
• «Кто захочет быть со мной?»
• «Как мне выжить в финансовом отношении?»
• «Этого не должно было случиться с нами … что случилось с идеальным браком, о котором я мечтала?»

Вдобавок вам придется иметь дело со всеми обычными вещами, которые случаются со всеми женщинами в возрасте от пятидесяти лет.

Итак, с чего начать — справиться с разводом после 50 обычно означает просто сначала выжить.

Вам предстоит пережить тяжелый период горя, который многие люди даже не считают «настоящим» горем. На раннем этапе это победа, если вы можете выжить с утра до ночи, не развалившись полностью.

Депрессия и развод после 50

Депрессия обычно проявляется где-то в этой поездке, независимо от того, как происходит развод.Я никогда в жизни не принимал антидепрессанты до развода, когда мне было 53 года. Я принял одну таблетку, прописанную врачом, и мне стало настолько плохо, что я подумал про себя: «Если я не возьму себя в руки, он может заставь меня принять еще одну из этих таблеток, и я могу умереть! » Я никогда не брал другого.

Итак, что вы можете сделать? Как вы справляетесь с печалью и опустошением, вызванными этим разводом?

Ваша первая задача — позаботиться о себе. Вы должны выполнять основы простого ухода за собой.

Попробуйте выспаться (сложно, почти невозможно я знаю!) — Мой лучший совет, переходите к шагу 2!

Упражнение ! Да, даже 50-летним нужно заниматься спортом. Я каталась на велосипеде как сумасшедшая, когда развелась. Я выбегал в сельскую местность и кричал и плакал, когда ехал. Найдите все, что вы можете сделать, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и поддерживать ее. Это в одиночку может улучшить вашу депрессию.

Съешьте что-нибудь полезное — Я лично не мог перекусить на раннем этапе и обнаружил, что для меня лучше всего есть здоровые закуски в течение всего дня.Здесь горсть орехов, там яблоко, кусок сыра, банка супа или хлопья с высоким содержанием клетчатки и белка.

Пейте много прозрачных, полезных жидкостей. Я обнаружил, что пью много фруктовых соков, но разбавлял их водой как минимум наполовину, чтобы уменьшить количество сахара.

Кроме того, не забывайте каждый день немного выходить на солнце и делать что-то, что ускоряет сердечный ритм как минимум на 20 минут.

И, наконец, ПОМОЩЬ! Не изолируйтесь, даже если все, что вы хотите сделать на раннем этапе, — это лечь в постель и прикрывать голову, пока боль не прекратится.Мы можем связать вас с женщинами со всей страны и всего мира, которые знают, что вы чувствуете, и которые тоже испытывают то же самое.

Выжить после развода после 50: чувствовать себя одиноким

Одиночество — еще одна серьезная проблема при разводе после 50. Многие женщины в возрасте от пятидесяти лет учились в колледже, рано выходили замуж, рожали детей, а потом как раз тогда, когда дома немного расслаблялись. , наш муж уходит. Это был первый раз, когда я действительно жила одна после того, как мой муж ушел из , и вскоре после этого наш последний ребенок ушел в колледж.

После 50 развод заставляет задуматься, где мы вписываемся и возможно ли пережить развод после 50 лет. Часто наши друзья не хотят принимать чью-либо сторону. Они не хотят вмешиваться. Мы становимся «сложными». Мы пятое колесо в группах пар. И никто не понимает, насколько это тяжело после того, как большую часть нашей взрослой жизни мы были частью пары.

Вот почему первое, что я рекомендую вам сделать, — это связаться с другими женщинами на этом пути . Как только я нашел группу женщин, с которыми я мог поговорить, женщин, которые переживали то же самое … что опять же было гораздо дальше до развода, чем я хотел бы признать … но как только я это сделал, я почувствовал, что мое выздоровление повернулось в правильном направлении .

Не только я был там. Женщины за пятьдесят, и многие из них делали то, о чем в браке только мечтали. Наконец-то я почувствовал немного надежды!

Как пережить развод

Шаг первый: примите развод

Когда вы пытаетесь понять, как принять развод, вы часто задаетесь вопросами:

• Почему он перестал любить меня?
• Почему я не заметил, что он недоволен?
• Как я мог сделать лучше?
• Чем он сейчас занимается со своей девушкой?
• Я хотела развода, почему мне так грустно?
• Как вы можете справиться с разводом, если вы все еще влюблены?
• Как мне принять развод, который я не хочу, не вызывал и никогда не думал?

Мы не перестаем думать: «Это несправедливо! Ненавижу развод! Моя жизнь должна быть не такой! » Эти мысли могут быть правдой, но первым шагом к исцелению после развода является полное принятие нашего развода.Мы должны ясно дать понять: «Я развожусь» или «Я развожусь». Это наша новая реальность.

Большинство женщин пытаются отчаянно отрицать эту истину, насколько это возможно. Мы знаем в своей голове, что наш развод действительно происходит, но нашему сердцу требуется больше времени, чтобы его догнать. Иногда мы пытаемся отрицать развод, сохраняя нездоровые связи с бывшим партнером.

Когда мы сосредоточены на том, как эмоционально пережить развод, наш бывший муж может попытаться остаться на пороге нашей жизни, желая быть нашим другом, или предлагая починить раковину, или как одна РАДИКАЛЬНАЯ женщина. раскрыто, отправив ей цветы и конфеты, сказав, что он все еще любит ее.

Многие мужчины, из-за вины или желая взять под контроль, вот так возятся с нашими сердцами. Другое слово для этого — оскорбления! Развод означает, что вы оба должны смириться с естественными последствиями развода. Женщины говорят мне: «Этот развод убивает меня эмоционально!» Как можно больше убрать из своей жизни бывшего или будущего бывшего, это поможет вам выздороветь после развода. Не позволяйте ему занимать эмоциональное пространство в вашей голове и в вашем сердце, которое должно быть сосредоточено на вас, ваших детях и вашем будущем.

Если у вас есть дети, наладить отношения с бывшим почти всегда сложно.Мой совет: чем меньше взаимодействия, тем лучше. Помогает общение с помощью текстовых сообщений или электронной почты. Также помогает соблюдение четких границ и соблюдение предписанного судом плана воспитания детей. Конечно, гибкость всегда хороша, когда дело доходит до отработки минного поля детских вещей после развода.

Признать чувства и скорбеть

Чтобы принять развод, нужно честно сказать, насколько это больно, и позволить себе горевать. В нашей культуре нет ритуалов скорби о разводе.Голливуд и СМИ делают вид, что развод «пустяк». Кинозвезды «сознательно разъединяются» и становятся «лучшими друзьями, чем когда-либо!» В реальной жизни развод обычно так не проходит. Преодоление развода обычно сопровождается рыданиями, криками, страхом, болью, и вы делаете все возможное, чтобы остаться целым!

Независимо от того, как долго вы были вместе или как произошел развод, вам все равно придется горевать о том, каким вы хотели видеть свой брак, каким вы надеялись, каким будет ваш брак, и сколько времени, энергии и любви вы посвятили этому браку.Это огромные потери, о которых стоит скорбеть!

Друзья и семья, которые побуждают вас «просто забыть о нем!» Или скажите: «Тебе лучше без него» Или «Просто перестань!» скорее всего, никогда не были в разводе и не знают, насколько сложным и разрушительным может быть развод.

Проявляйте сострадание к себе и помните, что вы ценны

Часто во время развода наш супруг занят, пытаясь исправить все в браке по нашей вине. Даже плохой выбор с его стороны в какой-то мере является нашей ответственностью.«Если бы у вас было больше этого или меньше того, мне бы не пришлось делать то, что я сделал».

Не покупайтесь на это! Каждый из нас должен нести ответственность за свои действия. Не заставляйте себя брать на себя ответственность за деструктивные решения бывшего. Не позволяйте никому разрушать вашу уверенность и чувство собственного достоинства.

Кроме того, проявите благосклонность во время прохождения процесса. Не ожидайте, что вы будете «на высоте» во время развода. Временами большинство из нас беспорядочно и полно неуверенности в себе, поэтому будьте добры к себе и терпеливо относитесь к процессу исцеления и движения вперед.

Распознать, что сделано — сделано

Каждый, кто пытается ответить на этот вопрос: «Как мне пережить развод?» должен понять, что прошлое прошло. В какой-то момент вы должны сказать себе то же самое, что сказал мне мой старший брат: «Я знаю, что это несправедливо. Вы этого не хотели. Вы пытались предотвратить это. Но вот где ты. Собираетесь ли вы оставаться в этой яме отчаяния или позволите Богу показать вам, что Он запланировал для вашего продвижения вперед? Это твой выбор.

Шаг второй: попросите помощи, чтобы двигаться вперед

Развод — это очень изолированное и одинокое путешествие. После развода и нашего последнего ребенка, уехавшего в колледж, я впервые жила одна. Я чувствовал себя так, как будто я был один дома в поту, пока все были на вечеринке. Куда бы я ни посмотрел, я видел вместе семьи и пары. Во время и после развода эти интимные связи пропали.

Для нас меняется многое другое, особенно во время развода среднего и позднего возраста.Наши тела меняются; наша карьера может замедляться; наши дети уезжают из дома; наши родители могут нуждаться в нас больше. Все усугубляет одиночество и изоляцию после развода. Не бойтесь просить о помощи.

Поговорите с друзьями

К сожалению, во время развода мы сами должны обращаться к друзьям, семье, церковным группам, соседям и всем остальным… даже старым друзьям, с которыми мы давно не разговаривали. Но помните также: если какой-либо человек или группа людей заставляют вас чувствовать себя хуже, находясь рядом с ними, сделайте паузу, пока вы снова не будете готовы к их компании.

Иногда нам нужен не столько совет, сколько то, чтобы они слушали, а не осуждали. Может быть, вам нужен кто-то, чтобы отвлечься от развода, и вы вообще не хотите говорить о разводе. Расскажите своим друзьям и родственникам, которые поддерживают вас, именно в том, что вам нужно, когда вы переживаете развод. Они хотят помочь, но обычно не знают как.

Поговорите с терапевтом

Развод — это огромное нарушение жизни на многих уровнях. Развод меняет нашу жизнь больше, чем что-либо еще, что могло бы с нами случиться.Все эти главные изменения в жизни, происходящие одновременно, ужасны, утомительны и их трудно обработать в одиночку. Поиск полезного психотерапевта или психолога может стать хорошей отправной точкой для выяснения того, как пережить развод эмоционально.

Найдите группу поддержки при разводе

Психотерапевты также часто рекомендуют найти группу поддержки. Найдите группу людей, которые действительно знают, как болит ваше сердце. Со времени моей первой группы RADiCAL я осознал, насколько важно иметь сестер души, которые понимают.В нашем сообществе MDR вы можете говорить что угодно, не опасаясь, что это вернется к друзьям или семье. И он доступен 24/7 365 дней в году! Прочтите ниже, что женщины сказали о том, что они находятся в нашей группе RADiCAL Women:

«Просто иметь безопасное место для вентиляции — это находка. Маленькие жемчужины истины от сестер MDR помогли мне в моем исцелении — я не знаю, где бы я была без них ».

«Этот форум действительно спас мне жизнь. Я приехала сюда счастливая и грустная, когда я была последней, мои сестры подобрали меня и вернули в реальность.Они являются основой моего пути к здоровью ».

«Рад, что вы здесь, я специально пришел сюда только сейчас, потому что у меня печальный день, я плачу глазами. Не нужно извиняться, очень рад, что мы можем приехать сюда и выразить свои чувства. Это тоже пройдет… »

Шаг третий: действуйте, чтобы двигаться дальше

Я знаю, что развод — мучительный и запутанный путь. Начните с маленьких шагов. Это процесс. Не заглядывайте слишком далеко в будущее. Спросите себя: «Что я могу сделать сегодня , чтобы стать ближе к жизни, которую я заслуживаю? Вначале предпримите небольшие конкретные действия, которые начнут вас на пути к лучшей жизни после развода.

Когда вы просыпаетесь каждое утро впервые, будьте благодарны. Скажите: «Спасибо, что я пережил ночь». Каждое утро добавляйте в свой список пять новых вещей: «Спасибо за мои глаза. Спасибо, что могу пойти на кухню и перекусить. Спасибо за кофе ». Это простое отношение благодарности вызывает исцеление в вашем сердце.

В течение дня сосредоточьтесь на небольших (но действительно, действительно важных) шагах вперед. Прежде чем что-то сделать, спросите себя: «Будет ли это продвигать меня вперед или это заставляет меня застрять в разводной яме горечи и боли?»

Инвестируйте в себя. Получите необходимые ресурсы… например, зайдите на этот сайт. Это позитивный шаг в правильном направлении. Вы получите помощь, поддержку и инструменты, чтобы продолжать получать RADiCAL (Rising Above Divorce In Confidence And Love!). Наличие дорожной карты, которая поможет вам сделать «следующие шаги», снимает с вас давление, которое вы пытаетесь понять самостоятельно.

Поддерживайте распорядок дня

Ваш приоритет номер один: забота о себе. Развод утомляет и подавляет психологически и физически. Когда развод случается впервые, большую часть времени вы едва доживаете до дня, поэтому взять на себя обязательство заботиться о ВАС во время и после развода — это работа №1!

Начните с нашей шестерки выживания — шести вещей, которые вам нужно делать, чтобы подниматься на ноги каждый божий день.Положите этот «План действий на выживание в шесть утра» на зеркало в ванной и делайте эти шесть вещей каждый день! Люди говорили нам, что Survival Six буквально спасла им жизнь!

Берегите себя физически

Делайте основные вещи, которые вам нужно делать, чтобы оставаться здоровым физически. Простые вещи, которые нам советовали делать наши матери. Поскольку большинство из нас придерживается «диеты развода», мы не едим так, как должны. Мы плохо спим. Однажды я попал в E.R. из-за обезвоживания.Полезно иметь рядом здоровую, простую в употреблении пищу, которую вы можете перекусить в течение всего дня.

Празднуйте маленькие победы. Старайтесь выходить на солнце каждый день. Увеличивайте частоту сердечных сокращений каждый день не менее 20 минут. Дышите глубоко, оставайтесь на связи. Выполняйте ритуалы хорошего сна. Улыбка. Встаньте прямо, отведите плечи назад и сделайте шаг. Помните, вы можете делать то, что заставляет вас чувствовать себя лучше. СДЕЛАЙТЕ ИХ!

Focus Elsewhere

Пока мы в нем, развод доминирует в нашем мышлении.Это все время перед нами. Все важные решения, записи, которые нужно собрать, выяснить деньги, решить, где мы будем жить, сосредоточиться на работе, быть рядом с детьми … все это может привести к физическому заболеванию или нервному срыву.

Попробуйте модель «Stop and Swap» . Мне нравится, как это объяснено в книге, , Хватит, черт возьми! Карен Салмансон. Когда ваш развод приведет вас к страданиям, боли и страху, немедленно отправьте свои мысли куда-нибудь еще.Молиться. Представьте себе ваше любимое место для рыбалки. Убери что-нибудь. Выйди на улицу. Полностью погрузитесь в настоящий момент … единственный момент, с которым вы можете что-то сделать.

Думай позитивно

Во время развода важно узнать или заново узнать о силе позитивного мышления, концепции, ставшей известной благодаря Норману Винсенту Пилу в 1952 году. Эта книга — одна из самых читаемых книг всех времен. Как бы трудно ни было положительно относиться к чему-либо, когда вы переживаете развод, вы можете научиться этому.Когда мы думаем положительные, а не отрицательные, мы привлекаем в свою жизнь больше положительных вещей. Негатив порождает еще больше негатива. Как рекомендует один из наших экспертов, тренируйте свой ум, чтобы в любой ситуации находить что-то позитивное.

С осторожностью подходите к новым отношениям

Часто, когда мы боремся с низкой самооценкой и одиночеством во время и после развода, некоторые люди могут предложить нам начать встречаться или попытаться найти кого-то нового. Не испытывайте принуждения к новым романтическим отношениям, пока вы не сделаете то, что нужно для горя и исцеления после развода! Период!

Стремление к новым отношениям, когда мы уязвимы и чувствуем себя нелюбимыми, может привести к разного рода проблемам.Женщины, которые изо всех сил пытаются поправиться после развода, часто обращаются к еде, покупкам или сексу. Я бы добавил к этому еще одно искушение. Алкоголь. Попытки решить свои проблемы с помощью любой из этих четырех вещей в долгосрочной перспективе часто приносят больше боли, чем удовольствия.

Станьте сильнее, прежде чем снова начнете встречаться!

Сколько времени нужно, чтобы пережить развод?

Разным людям нужно разное время, чтобы пережить развод. Сегодня ты не можешь решить свои проблемы с разводом.Фактически, один психолог сказал мне рассчитывать на один год выздоровления после развода на каждые пять-семь лет вашего брака! Я сказал: «У меня так мало времени! К тому времени я мог бы быть мертв! » Другие специалисты говорят, что на каждый год брака требуется один месяц на восстановление. Мне это все еще казалось слишком длинным. (Подробнее о том, сколько времени нужно, чтобы пережить развод).

Смогу ли я когда-нибудь пережить развод?

Да, вы переживете свой развод, но я честно считаю, что для успешного завершения развода требуется как минимум год серьезной работы.Я говорю год, потому что часть процесса скорби включает в себя оплакивание всех тех событий, которые случаются в течение года: праздники, дни рождения, весна, лето, осень, зима и другие личные, семейные или семейные годовщины.

Чтобы продвинуться вперед, необходимо дать себе время полностью скорбеть. Вы просто не можете и не должны избегать оплакивания этой потери. Только тогда вы действительно сможете двигаться вперед. У горя есть свой график. Потерпи.

Самый важный шаг к восстановлению после развода — это когда вы понимаете, что ВЫ МОЖЕТЕ пережить развод.Ваш бывший муж не контролирует вас. Он не отвечает за ваше счастье. Ты. Что бы ни происходило в остальной части вашей жизни, — ваш выбор. Вы решаете, проводить ли дни в горе и гневе или находить поводы для празднования и благодарности за каждый день.

Когда мы отправляемся в это путешествие, мы решаем, собираетесь ли вы вставать каждое утро с постели и найти что-нибудь продуктивное, или мы собираемся весь день оставаться в постели в эмоциональном и физическом состоянии. Так что заведите себе голову, что переживать развод означает взять на себя личный контроль и взять на себя ответственность за свою жизнь.Ваше будущее зависит от вас!

Пережившие развод после 20 или 30 лет брака

Когда мы прожили в браке 20 или 30 или более лет, нам обычно требуется больше времени, чтобы принять реальность того, что наш брак закончился. Большинство из нас думали, что если мы продержимся так долго, нам будет хорошо до конца наших дней. Или мы ожидали чуда примирения, которого так и не произошло.

Преодолеть развод среднего или позднего возраста нелегко. На самом деле, это может быть самый сложный и разочаровывающий опыт, с которым вы когда-либо сталкивались в жизни.Но правда в том, что усвоение уроков, связанных с преодолением развода, также может быть самым сильным и позитивным жизненным уроком, который вы когда-либо усваивали. (Об этапах восстановления при разводе читайте).

Вы можете это сделать!

Если мы не примем наш развод… и откажемся от помощи… и не предпримем никаких действий, чтобы двигаться дальше, исцеления после развода никогда не произойдет. Лучший способ преодолеть развод — это принять ту жизнь, которая у вас есть в данный момент, и окружить себя людьми и ресурсами, которые помогут вам сделать путь к самой лучшей жизни.

У нас просто одна непредсказуемая, но очень драгоценная жизнь. После развода, если вы продолжите делать эти шаги вперед, у вас будет жизнь, превосходящая ваши самые смелые мечты, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО!

Итак, когда вы спрашиваете себя: «Как мне пережить развод?» Помните, что вопрос о том, как пережить развод, полностью зависит от вас. Это ваше будущее, и вы определяете, каким оно будет. Решите сиять своим неповторимым и красивым светом всеми возможными способами после развода. Вы можете сделать свою жизнь удивительной и прекрасной, а также сделать все, что только можно придумать! Мы здесь, чтобы помочь.

Сколько времени нужно, чтобы пережить развод? И 4 признака того, что вы на пути Это означает, что шесть месяцев валяться в отношениях на протяжении года — время, которое может тянуться бесконечно, или время, которое может пролететь быстрее, чем вы можете моргнуть. Но для более длительных отношений? Те браки, которые длились годы, а может, и десятилетия? Период ожидания — это совсем другое обсуждение, разговор, который мы собираемся провести сейчас.

Потому что после развода ты хочешь вернуть свою жизнь. Но какая-то часть вас все еще переживает прошлое, снова и снова переворачивая ваш брак, как камень в руке. Камень, который в какой-то момент придется уронить. Вы должны отпустить это. По правде говоря, провести следующее десятилетие без своего бывшего — и жалеть себя — еще более удручает, чем ваш настоящий развод.

Итак, вы стремитесь помочь себе, вы начинаете исследования. Вы спрашиваете друзей, вы спрашиваете семью (или, может быть, они спрашивают вас): «Во всяком случае, сколько времени потребуется, чтобы пережить развод?» Тем не менее, вы ничего не получаете взамен, а только разные ответы, ведущие к большему количеству вопросов.

Теперь вы читаете, а мы с вами. Мы знаем, что иногда вооружение знаниями — лучший способ почувствовать, что все под контролем, особенно когда речь идет о разводе по всем вопросам. Итак, сколько времени это займет?

Что говорит наука

Предыдущие исследования показывают, что человеку в среднем требуется восемнадцать месяцев, чтобы двигаться дальше после развода, в то время как другие просто оставляют это на уровне «это сложно». И это правда: развод — это сложно, и поэтому наука настолько точна.Некоторые участники исследования, например, могли быть разлучены до развода, в то время как другие только что порвали отношения. Другие участники, возможно, хотели развода, в то время как другие все еще хотели попытаться наладить свой брак.

Ясно одно: даже если на бумаге браки выглядят одинаково, их внутренности представляют собой запутанные и запутанные вещи, которые нельзя исследовать, как математическое уравнение.

Что говорит опыт

Что мы знаем, несмотря на то, что говорят нам наши близкие или даже то, что говорит наука, так это то, что люди часто обнаруживают, что они «двигались дальше» почти бессознательно.Однажды утром они просыпаются, и печаль, которую они несут, ощущается по-другому, в меньшей степени, чем в воспоминаниях. Вы, например, разговариваете или ходите по магазинам в продуктовом магазине, и видите последний таблоид, объявляющий о другом разводе знаменитостей, когда вы вспоминаете свой собственный развод, о чем вы должны горевать или «Отсутствует» или отражается от. Только тебя не так много. Вы чувствуете себя стабилизированным. Дело не в том, что вы не замечаете своих шрамов, но теперь они у вас есть.И, что лучше всего, вам больше не нужно.

Это наплевательское освобождение! Похоже, что это произойдет немного раньше, когда вы окажетесь на расстоянии от своего бывшего. Это означает, что нельзя «дружить». Никаких звонков поздно ночью, мне-жаль-себя. Никаких подключений «по старинке». Фактически, чтобы помочь в исцелении, вы должны рассматривать свои прошлые отношения как наркотик, по крайней мере, в течение определенного времени. Вы должны прекратить воздействие препарата и его многих триггеров.

Вы должны перестроить свой мозг и научить его делать что-то новое, а не тянуться к телефону, чтобы «дать ему его» или просить милостыню.(Выпивайте стакан воды каждый раз, когда хотите позвонить своему бывшему!) Ограничьте триггеры, когда вам напоминают о нем *. Удалите его из друзей или, еще лучше, заблокируйте своего бывшего в социальных сетях. Удалите его номер со своего телефона. Если вы с ним вместе, общайтесь только через Family Wizard. Речь идет о создании буфера для роста новых и возникающих. Речь идет не о том, чтобы усугубить ваше замешательство и горе, постоянно находясь рядом с мужчиной, с которым вы когда-то думали, что проведете остаток своей жизни.

А что, если вы не огорчаете свою «Was-band»? Но горевать о потере того, кем вы были в браке? Кем ты был раньше? Образ жизни, который вам понравился? Летние ритуалы, которыми вы поделились? А как насчет друзей и семьи, которые сыграли роль в вашей прошлой жизни?

Жизнь после развода — это совершенно новый образ жизни, и это почти по определению означает… изменение.Много изменений. Вам нужно время, чтобы справиться с изменениями и многочисленными потерями, которые вы понесли, проигнорировали или даже создали. Итак, на самом деле, когда мы спрашиваем, сколько времени нужно, чтобы оправиться от развода? Мы говорим о времени, которое требуется до «You’ve Got Your Groove Back».

Но что, если ты тон — или ты не умеешь танцевать? Возвращение своего ритма не объясняет, к чему вы стремитесь?

В наших определениях и руководстве «46 шагов к выздоровлению после развода» мы определяем этот момент времени, после развода, как процесс, самостоятельное путешествие в разводе, где «эмоциональная и практическая перестройка и исцеление» — это « постоянный, циклический процесс, в котором вы много раз разбиваетесь и восстанавливаетесь, пока, наконец, вы снова не становитесь целым.”

Другими словами, вы узнаете, когда выздоровеете, когда все разрушенные части соберутся вместе, и вы почувствуете гордость за себя.

Что вы можете сделать, чтобы помочь себе переехать на

Ваше начало — это очень фундаментальное желание исцеления. Теперь вы должны предпринять шаги. Старайтесь избегать вещей, которые имеют привкус старых знакомых шаблонов и людей, по которым вы скучаете. Поначалу бороться с этими инстинктами будет сложно, потому что во время брака вы, вероятно, делали все возможное, чтобы объединить все это — людей, распорядок, радости, ритуалы.Вы пытались максимально использовать свой брак. Но теперь ваша задача — создать свою «новую нормальность», и для этого вам придется заново открыть себя и то, кем вы являетесь сейчас.

Некоторые женщины считают, что восстановление после развода занимает годы, в то время как другие находят, что они так долго готовились к разводу, что уже через несколько месяцев или недель они уже чувствуют себя лучше, чем когда-либо. Тем, кто находится в последнем лагере, мы говорим: да, возможно, вы чувствуете себя лучше. Но не упускайте из виду работу и шаги, которые вам еще предстоит предпринять, чтобы обеспечить свою здоровую независимость.Выполнение работы и практика ухода за собой гарантируют, что вы начнете замечать признаки того, что вы действительно начали двигаться дальше.

Вот некоторые из этих знаков.

1. Идея свидания захватывает

Если после развода вы говорите себе, когда кто-то предлагает вам вернуться, «Что? Начать все сначала? Это так много работы… » — это знак того, что вы не закончили развод. Идея свиданий кажется рутинной работой, набором флажков для отметки из списка, созданного кем-то другим, а не приключением, которым это действительно может быть.Так что не делай этого. Сосредоточьтесь на себе и на том, что вам нужно узнать, чтобы восстановить свою жизнь. Пока вы не сделаете эту работу, вы будете появляться только вяло или испорченными.

Но если вы чувствуете приступ возбуждения при мысли о встрече с кем-то новым, тогда какая-то часть вас может быть готова двигаться дальше — по крайней мере, в романтической сфере. Проверьте себя. Управляйте своими ожиданиями относительно себя, чего вы хотите, что вам нужно и чем вы готовы поделиться.

2.В собственной шкуре комфортно

Вы чувствуете себя. Не просто чувство сексуальности — хотя в этом нет ничего постыдного, вы чувствуете себя здоровым и полным энергии. Вы чувствуете покой и равновесие. Вы поставили ноги в том направлении, в котором хотите, чтобы ваша жизнь шла. Короче говоря, вы знаете, кто вы, и вам нравится этот человек.

Для некоторых женщин это может означать, что они получили работу (зарплату!) И распорядок дня. Для других это может означать, наконец, понимание своих финансов и их планов по дальнейшему продвижению.Или, может быть, дети больше не разыгрывают, а привыкают к своему новому распорядку в обоих домах, и это дает вам шанс ослабить гипер-управление изменяющимися частями. Но это безумие режима выживания прошло. Вы можете посмотреть вверх и подумать о том, что еще может быть для вас возможно сейчас.

3. Вы уверены в своем будущем

До развода и, может быть, иногда даже после, было трудно заботиться о своем будущем, не говоря уже о том, чтобы верить в то, что там тебя ждало что-то хорошее.Но теперь удивительные события или происшествия вдохновили вас. Вы можете быть полны надежд. Смотреть! В вашей жизни так много нового и удивительного. Вы никогда не могли этого предсказать или спланировать.

Есть что-то прекрасное в том, чтобы склоняться к неожиданностям.

Позитивное отношение к своему будущему означает, что вы внимательно посмотрели на свое прошлое и пришли к принятию его, как хорошего, так и плохого. Это означает, что вы больше не несете прошлое как груз.Вы перестали обвинять. Когда вы живете здесь и сейчас, планируете и строите свое новое будущее, это еще один убедительный показатель того, что вы начали двигаться дальше после развода.

4. Развод не мешает вам спать по ночам

Конец любых отношений обычно приходит с некоторой долей жалости к себе. Ночи, проведенные в слезах перед сном, и дни, проведенные в оцепенении, гуляя вокруг. Но сейчас? Вы устали от усталости. Тебе больше не грустить. Вы строите планы на лето и проводите больше времени с новыми людьми и этими невероятно замечательными, стойкими друзьями.Однажды вы думаете про себя: «Когда я в последний раз думал о ЕГО?» И тот факт, что вы должны думать об этом, вызывает у вас улыбку.

Возможно, вы никогда по-настоящему не «переживете» свой развод, но со временем он станет более тихой, чем сильной болью. Разбитое сердце исчезнет — вы станете мудрее и подготовитесь к тому, что снова могут появиться красные флажки. Опыт — это дар, который дает вам возможность учиться на ошибках и неудачах. Независимо от того, реальны ли эти ошибки и неудачи или просто танцуют в вашей голове, время и работа, которую вы должны сделать, дадут вам перспективу.

Когда дело доходит до развода, нет никаких правил или графика, кроме тех, которые кажутся вам подходящими. Если вы ничего не сделаете для восстановления после развода, вы можете ожидать, что очень мало что изменится в вашем самочувствии. Вероятно, он станет более запутанным и менее выраженным. Но вы выросли из этого? Если вы решите поддержать себя, найдя помощь, которая вам нужна, чтобы действительно уважать свою прекрасную жизнь, вы обнаружите, что время, необходимое для того, чтобы пережить развод, будет как раз тем временем, которое вам нужно, чтобы двигаться вперед смело и с изяществом.

С 2012 года умные женщины во всем мире выбирают SAS for Women в качестве партнера в эмоциональном и зачастую сложном переживании развода. Мы приглашаем вас узнать, что для вас возможно. Запланируйте БЕСПЛАТНУЮ 15-минутную консультацию с SAS. Независимо от того, справляетесь ли вы с разводом или уже занимаетесь своей жизнью после этого, решите признать свою уязвимость и решите не действовать в одиночку.

* Этот материал был написан для женского веб-сайта SAS for Women.В SAS мы уважаем однополые браки, однако для простоты в этой статье мы называем вашего супруга мужчиной.

11 наиболее распространенных причин развода

Общая причина развода №1: деньги

Какая причина развода №1 в Америке?

Это зависит от того, кого вы спросите.

Понимаете, есть много причин, по которым люди разводятся. В некоторых исследованиях в качестве основных причин упоминаются проблемы общения, разрастающиеся со временем, либо домашнее употребление, либо злоупотребление психоактивными веществами.

Рейтинги будут варьироваться от исследования к исследованию, но одна из наиболее частых причин развода всегда связана с денежными проблемами. Проблемы с деньгами могут свести с ума супружеские пары, потому что деньги затрагивают многие аспекты жизни всех людей.

Независимо от того, сколько у вас денег (или нет), всегда существует проблема денег как основного связующего звена в браке. Это означает, что это также основная горячая точка для споров и во многих случаях мотивирующий фактор для развода.

Проблемы с деньгами могут разрушить брак по-разному.

Супруги, которые безрассудно обращаются с кредитными картами, могут иметь большие долги без ведома своего супруга. Один супруг может зарабатывать значительно больше, чем другой, что создает проблемы с заработком / контролем.

У каждого супруга могут быть разные представления о долгосрочных финансовых целях. Один из супругов хочет «жить сегодняшним днем», а другой хочет вкладывать каждую лишнюю копейку на пенсию.

Один из супругов хочет новую машину каждые два года, а другой с радостью водит любой уже оплаченный автомобиль.

Деньги могут быть особенно важны, если у вас их нет. Когда один из супругов теряет работу или случаются значительные неожиданные финансовые затруднения (например, потеря работы, кризис здоровья и т. Д.), Это может вызвать сильное сжатие семейных финансов, которое может длиться месяцами или даже годами.

Проблемы с деньгами вызывают стресс. Стресс мешает общению. Отсутствие общения приводит к нарушению доверия. И в результате часто бывает развод.

Проблемы с деньгами — это сложно, но лучший способ их решить — создать бюджет и долгосрочные цели и придерживаться их.Приложите согласованные усилия, чтобы поддерживать открытость каналов связи относительно финансовых интересов, особенно в трудные времена.

Вероятно, в браке вам не удастся полностью избежать разногласий по поводу финансов. Но, как и все другие семейные проблемы, если вы честно и в команде столкнетесь с денежными проблемами, у вашего брака будет гораздо больше шансов на выживание.

Связано: 101 финансовая ловушка развода

Распространенная причина развода №2: ОТСУТСТВИЕ БЛИЗОСТИ

Со временем в браке становится меньше физического контакта, а скорее переход к более глубокому и духовному виду. любви.Это нормально. Секс по-прежнему является неотъемлемой частью каждого брака на каждом этапе его пути, но близость — это гораздо больше, чем просто секс.

По оценкам журнала Newsweek , от 15 до 20 процентов пар состоят в бесполых отношениях. Исследования показывают, что 10% или менее состоящих в браке населения моложе 50 лет не имели половых контактов в прошлом году. Кроме того, менее 20% сообщают, что занимались сексом несколько раз в год или даже ежемесячно, в возрасте до 40 лет.

Однако это не означает, что близость должна исчезнуть из брака, даже когда физическая сторона становится менее частой.Есть и другие способы сблизиться с супругом. Вы можете проявить привязанность небольшими действиями, такими как ежедневные поцелуи в щеку, объятия и держание за руки, растирание спины и ног, или даже телефонные звонки, чтобы время от времени говорить: «Я люблю тебя».

Близость подразумевает уделение внимания супругу. Признаком здорового брака является вопрос о том, какой у них был день, беспокоятся ли они о чем-то, скрывают ли они небольшие ноющие боли и боли или хотят ли они, чтобы кто-то внимательно выслушал их проблемы после долгий, тяжелый день.

Когда эти небольшие интимные отношения уходят, каждый партнер может чувствовать себя отвергнутым. Это может привести к ухудшению общего качества отношений. Со временем это может перерасти в сильное чувство нелюбимости и недооценки.

Если ваш брак рушится, обязательно получите необходимую поддержку. Позаботьтесь о своем психическом здоровье. Поговорите с терапевтом. На таких сайтах, как BetterHelp, вы можете пройти онлайн-терапию для себя или попробовать брачное консультирование. Посетите BetterHelp, чтобы начать работу и получить скидку 10% >>

Основная причина развода № 3: НЕВЕРОЯТНОСТЬ

Внебрачные связи — довольно очевидная причина, по которой люди разводятся.Но удивительно то, что большое количество супружеских пар столкнулись с проблемами неверности и нашли способ остаться вместе.

Это не означает, что вам следует бросить кости, если вы собираетесь выйти за пределы брака.

Реальность такова, что неверность коренным образом меняет ваш брак. Это подрывает доверие и приводит к срыву общения.

Рано или поздно измена настигает вас, поэтому она является одной из основных причин развода.

Даже если ваш брак сохранится, он навсегда изменится коренным образом.В конце концов вы признаетесь в том, что вы обманщик, или в течение многих лет будете нести изрядное количество вины (при условии, что у вас есть совесть).

Люди обманывают по разным причинам. Страсть со временем угасает. Кайф от супруга ушел, но тяга к острым ощущениям осталась.

Иногда это связано с гневом и негодованием по поводу того, что делает супруга. Обман может иметь место из-за неуверенности в себе. В других случаях это может быть что-то столь же простое, как разница в сексуальном аппетите или недостаток близости, которую необходимо удовлетворить.

Неверность может также начаться как случайные отношения, которые перерастают в эмоциональную связь, а затем перерастают в физическую. Так часто бывает с людьми, которые на работе проводят много времени вместе.

Согласно статистике разводов, 22% мужчин совершили хотя бы один акт супружеской неверности в своей жизни. Кроме того, у 14% замужних женщин хотя бы раз в жизни были романы. 36% мужчин и женщин признались в романе с коллегой по работе.При этом 70% замужних женщин и 54% женатых мужчин не знали о неверности своих супругов.

Связано: Неверность: обман является нарушением сделки?

Распространенная причина развода №4: ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ

Если в браке есть признаки домашнего насилия, это, безусловно, веская причина отказаться от брака.

Многие люди думают, что насилие бывает только физическим, но эмоциональное и финансовое насилие также довольно распространено. Крики, пренебрежение, постоянное проявление гнева, удержание денег, вульгарные комментарии и другие негативные проявления могут быть столь же разрушительными.

Жестокое обращение касается не только супруга. Дети, бабушки и дедушки, братья и сестры, друзья или другие люди, которые живут в одном доме по любой причине, также могут стать объектами жестокого обращения. Угрозы их благополучию так же опасны, как и любые угрозы супругу.

В некоторых случаях брак может просто пережить тяжелый период (как и многие браки), и любое насилие может быть нехарактерным. В этом случае консультирование может быть уместным с целью восстановления брака.

В некоторых случаях домашнее насилие может сочетаться с внешними проблемами, такими как злоупотребление психоактивными веществами, потеря работы или смерть близкого друга или члена семьи. В этих случаях человек может быть эмоционально ранен, и со временем ему может помочь выздоровление.

Однако в тех случаях, когда насилие носит физический характер и продолжается, особенно когда речь идет о детях, совместное пребывание может быть опасным. Убежать должно быть в первую очередь.

Оставаться в отношениях с хроническим насилием вредно и небезопасно.Если вы чувствуете какую-либо угрозу, немедленно обратитесь за помощью к членам семьи, правоохранительным органам и социальным службам в вашем районе.

Если вы не знаете, куда обратиться, вы также можете позвонить на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 800-799-7233 или посетить их веб-сайт.

Распространенная причина развода № 5: ОТСУТСТВИЕ СОВМЕСТИМОСТИ

Когда вы поженились, вы были уверены, что ваш супруг — это тот человек, с которым вы хотите провести остаток своей жизни. Все щелкнуло.

Все, что вас беспокоило, было незначительным, и вы не обращали на это внимания, потому что были глубоко влюблены.Вы упустили из виду недостатки, расхождения во мнениях и интересах. Это все, над чем вы могли «поработать» вместе после того, как сказали: «Я делаю».

Но даже если ваш брак начался в полном блаженстве и синхронности, время всегда все меняет.

Люди растут. Вы оба принимаете новые вызовы. Меняются привычки и интересы. Ваша карьера продвигается вперед. Вы становитесь родителями. Возможно, вы оба измените свои политические и религиозные взгляды. Местные и мировые события влияют на ваше мышление. Трагедии влияют на вас.Ваш круг друзей распадается. В вашу жизнь входят новые люди, и они вам нравятся, а ваш супруг — нет.

Изменение неизбежно. Смена необходима. И во многих случаях изменения полезны. Нравится вам это или нет, но если вы были женаты какое-то время, человек, которым вы являетесь сейчас, уже не тот, кем вы были тогда. То же самое и с вашим супругом.

Если вы когда-нибудь перестали говорить «Мы можем делать все, что вы хотите. Для меня не имеет значения, пока я с тобой », на« Почему ты всегда можешь выбирать, куда нам идти и что делать? » тогда вы понимаете, как выглядит отсутствие совместимости.

В здоровом браке перемены приветствуются. Это празднуется. Но в других браках изменение означает разлуку. Вы больше не разделяете одно и то же видение своей повседневной жизни или своего будущего. Вы больше не разделяете тех же страстей, что и раньше.

Ваш круг друзей меняется. Чаще всего вы делаете «свое дело», а ваш супруг уходит и делает «свое дело». Жалко. Но это случается чаще, чем вы думаете.

В какой-то момент совместное времяпрепровождение уступает приоритет желанию проводить время в одиночестве.Вот почему во многих домах есть два или более телевизора, притоны, манежи, сараи и другие места единственного убежища в доме.

Отсутствие совместимости часто приводит к множеству споров. То, что раньше скатывалось с вашей спины, больше не существует. Вы постоянно недовольны. Вы переходите от больших ожиданий к простому поиску выхода. А в некоторых случаях дистанцирование от партнера также может привести к неверности, когда вы пытаетесь восполнить то, что вы потеряли в браке.

Общая причина развода № 6: ФИЗИЧЕСКИЙ ВИД

Расставание в браке из-за изменений в вас или внешности вашего супруга может показаться поверхностным, поверхностным и несправедливым. Но это настоящая причина, по которой брак прекращается.

Мужчинам и женщинам нужны привлекательные супруги, и когда один или другой сильно набирают вес, это может стать настоящим препятствием.

И наоборот, когда один из супругов сильно теряет в весе, это также может кардинально изменить отношения.Супруг может стать более привлекательным для окружающих, возможно, впервые в жизни.

Эти изменения внешнего вида могут повлиять на ваш уровень близости, самооценку и многие другие аспекты вашей жизни, включая ваше здоровье. Это также может создать отдельный набор проблем для брака.

Основная причина развода № 7: ЗАВИСИМОСТЬ

Когда вы думаете о зависимости, вы, вероятно, думаете о злоупотреблении наркотиками или алкоголем.

Но зависимости бывают разных форм.Все они могут угрожать самому выживанию пары, остающейся вместе.

Когда пары расходятся, они могут обратиться к другим зависимостям, таким как азартные игры, порнография, неконтролируемые траты или неверность. Зависимость может контролировать жизнь супруга и подвергать его опасности потерять работу, друзей и брак.

Когда в браке присутствует зависимость, она заставляет супруга лгать, обманывать, красть или иным образом предавать основополагающее доверие, на котором строится брак.Неудивительно, что зависимость — одна из самых частых причин развода.

С помощью лечения можно избавиться от многих зависимостей. Но это требует внимания и приверженности, если человек серьезно относится к спасению своего брака и семейных отношений.

Если вы боретесь с зависимостью, не бойтесь получить профессиональную помощь в преодолении подобных проблем.

Основная причина для развода № 8: ЗАВУЧАТЬСЯ В РАННЕМ ВОЗРАСТЕ

Одной из основных причин, по которым пары называют развод, является то, что они не полностью готовы к тому, что такое брак.

Самый высокий уровень разводов приходится на пары в возрасте от 20 до 20 лет, и почти половина всех разводов приходится на первые десять лет брака.

Слишком молодой брак может стать причиной развода по многим причинам…

Пары, вступающие в брак в раннем возрасте, с большей вероятностью столкнутся с большими денежными проблемами, поскольку их карьера еще не сложилась. В некоторых случаях они не созрели и не понимают, как эффективно общаться. Без опыта, которым они могут руководствоваться, недостаток зрелости часто вытесняет более спокойный подход к семейным проблемам.

Проблемы молодых браков могут еще больше усугубиться, если пара решает завести детей в раннем возрасте. Количество энергии, усилий и финансовых ресурсов, необходимых для воспитания детей, может бросить вызов паре в любом возрасте. Но когда родители в некотором роде сами еще дети, бремя родительства становится непосильным.

Вступление в брак в более позднем возрасте означает, что вы больше познали то, что есть в жизни. Вы склонны опираться на больший опыт и лучше понимать, как справляться с трудностями.

Вы также живете самостоятельно в течение более длительного периода, поэтому вы лучше знаете, что требуется для повседневной жизни.

Если вы были осмотрительны в финансовом отношении и приберегли для тех неизбежных дождливых дней, которые обязательно наступят, вы в лучшем положении, чтобы спокойно реагировать на неудачи, вместо того, чтобы набрасываться на свой брак и подрывать его.

Основная причина развода № 9: Жениться по неправильным причинам

Некоторые люди, вступающие в брак, имеют необоснованные ожидания относительно того, о чем должен заключаться брак, и горько разочаровываются, когда сказка не соответствует действительности.

Жить «долго и счастливо» требует постоянной работы. Но есть разница между тем, чтобы работать и оказывать давление на супруга, чтобы сделать ваш брак таким, каким он может быть. Если между вами будет постоянное напряжение, рано или поздно в ваших отношениях появятся трещины, и ваш брак рухнет, прежде чем вы об этом узнаете.

У всех браков бывают взлеты и падения, но в ваших отношениях также должно быть естественное течение и порядок. Вы должны уметь чувствовать и видеть этот поток во время ухаживания; в противном случае вы могли выйти замуж по неправильной причине.

Вы можете быть ослеплены недостатками другого человека. Вы можете быть очарованы тем, насколько они привлекательны, если не замечаете других недостатков характера. У них могут быть проблемы с алкоголем или наркотиками, и вы можете жениться на них, чтобы спасти их. Иногда эти причины срабатывают, но чаще всего на канале Hallmark… не в реальной жизни.

Если вы проснетесь через несколько лет в дороге и поймете, что поженились не по той причине, возможно, пришло время сократить свои потери и двигаться дальше. Никто не должен активно выступать за развод, но бывают случаи, когда развод лучше для обоих.

Иногда вы ошибаетесь.

Иногда что-то просто не получается.

Для этой ситуации не существует простой формулы.

Но если вы заставите проблему заставить брак работать по «правильным причинам», которые у вас в голове, это приведет к тому, что вы будете принуждать, спорить, обвинять, ворчать и критиковать своего партнера, пока он не изменится (что маловероятно) или пока вы идете разными путями.

Распространенная причина развода № 10: ОТСУТСТВИЕ СВЯЗИ

Когда вы больше не можете конструктивно общаться со своим супругом, ваш брак может оказаться в тяжелом положении.

Коммуникация может стать преждевременной жертвой, когда вы так поглощены всеми слоями своей жизни. Дети, ваша работа, занятия, семейные отношения, ваше психическое здоровье, ваше положение в обществе и многое другое могут высасывать время из вашего дня и жизни из ваших отношений с вашим супругом.

Иногда вы отправляетесь на автопилоте и делаете предположения, когда дело касается общения. Это так же опасно. Вы настраиваете себя на тонну негодования, разочарования, гнева и т. Д., Которые распространятся на все стороны вашей супружеской жизни.

Звучит глупо, но иногда вам нужно дать себе тайм-аут. Вам нужно потратить некоторое время на размышления о своих приоритетах и ​​о том, в какой форме находятся ваши отношения. Затем вы должны уметь устанавливать границы при общении, сохраняя при этом цивилизованность, даже когда возникают острые проблемы.

Очень важно правильно выбрать время. После того, как ваш супруг вернулся домой после тяжелого рабочего дня, если вы устроите ему засаду серьезным и волосатым разговором, это, скорее всего, приведет к неидеальной реакции.Правильное время и место во многих случаях так же важны, как и сообщение.

Также не позволяйте вещам долго гноиться. Это усугубляет проблему и может вызвать чувство предательства.

Если у вас хронические проблемы с общением и вам нужна помощь с основными правилами, обратитесь к консультанту по вопросам брака. Консультант может определить, что это за правила и как сдерживать свои эмоции.

Распространенная причина развода №11: ОТСУТСТВИЕ РАВЕНСТВА И ИДЕНТИЧНОСТИ

Если вы выйдете замуж за человека с сильной личностью, легко подчинить себя, когда дело доходит до принятия важных решений.

Идеальный брак должен включать в себя открытое общение и компромисс с передышкой, чтобы обе стороны чувствовали, что они серьезно заинтересованы в партнерстве. Часто легче сказать, чем сделать.

Быть женатым не всегда означает быть вместе. Вы можете задушить отношения, если не дадите им время и пространство, необходимые для процветания.

Совместное времяпрепровождение — это здорово, но у каждого должно быть место, чтобы исследовать свои симпатии и интересы. Большую часть времени, когда вы всегда рядом друг с другом, нездорово.Это нормально — искать друзей со схожими вкусами в музыке, фильмах, культурных мероприятиях и многом другом. Сохранение собственной индивидуальности помогает вам сохранять рассудок, и это здорово.

Пары могут быстро потерять свою индивидуальную идентичность, и проблемы равенства могут стать более заметными, когда в них также вовлечены дети.

Пары могут забыть, что они пары, в пользу огромного количества работы, которую они должны выполнять как родители. Вы можете быстро стать «мамой Эшли» или «отцом Гэри», что хорошо в определенных социальных кругах.Но это также может быть нездоровым, если это все, чем вы станете. Отсутствие личности также может стать проблемой, когда один родитель является основным опекуном, а другой — основным кормильцем.

Еще одна проблема, связанная с браками с детьми, заключается в том, что могут быть значительные различия в том, как каждый родитель думает, что следует воспитывать ребенка.

Некоторые родители стараются держаться подальше, в то время как другие хотят управлять жизнью ребенка и строго контролировать ее. Попытка быть «крутым папой» или «вертолетной мамой» сведет с ума всю семью.В каком-то смысле это мило, но если это выходит из-под контроля, это также может быть главной причиной, по которой пары стремятся к разводу.

Также нередко, когда дети растут и нуждаются в меньшем внимании, многие мужья и жены понимают, что они расстались. У них больше не хватает общего, чтобы брак продлился.

Семь вещей, которые я хотел бы знать до развода: оптимистичный путеводитель в будущее | Развод

В нашей новой серии, руководстве по выживанию после развода, писатели обсуждают самый горький из всех: конец брака

В ноябре прошлого года мой муж усадил меня на пол в гостиной и сказал, что он этого не сделал. не вижу для нас будущего.Внезапный конец моих 18-летних отношений оставил меня в тупике и дезориентации, и мой мозг воспринял это событие как травму. В течение нескольких месяцев я находился в сюрреалистическом режиме борьбы или бегства, не мог нормально спать или есть, дезориентирован до такой степени, что начинал биться о стены, когда пытался готовить для своего сына, или падал с лестницы без причины.

Помимо этого личного шока, мне также пришлось столкнуться с моими читателями. Работая в качестве издателя свадебного онлайн-журнала, я провел зиму развода, выясняя, как быть со-родителями, а также выступал в качестве со-продюсера свадебных выставок по всей стране.Я жонглировал встречами с детскими терапевтами и свадебными продавцами. Это было грубо.

Но по мере того, как я приближаюсь к первому году после развода, все успокаивается. Я оглядываюсь назад и жалею, что не могу обнять ту бедную ослепшую женщину год назад и прошептать ей на ухо эти истины.

1. Путешествие на горе — это галлюциноген

Независимо от того, чем закончится ваш брак, это смерть. Может быть, это любящая эвтаназия, с которой вы оба согласны, может быть, это жестокое одностороннее решение, которое только один из вас предвидит, но все равно это смерть.Это означает, что вы оба переживете горе — мощное изменяющее сознание вещество.

В самые мрачные из моих дней я чувствовал себя так, как будто я все время принимал низкую дозу ЛСД — время было странным, мое зрение было странным, меня рвало без причины, мои эмоции выходили из-под контроля. Даже еда была интеллектуальным упражнением (жевать, жевать… глотать? Это то, чем вы будете заниматься дальше?). Я вообще чувствовал, что спотыкаюсь.

Мне казалось, что я принимал малую дозу ЛСД — время было странным, мое зрение было странным, мои эмоции вышли из-под контроля

Это состояние ума было глубоко неудобным, но также и странно познавательным.Я никогда не был большим крикуном, я прошел ускоренный курс того, что такое катарсис, вызванный слезами, — и, черт возьми, это было хорошо . Как и многие вещества, изменяющие сознание, здесь есть уроки, если вы хотите их усвоить.

2. Выберите исцеление

В первые недели разлуки я отчаянно пытался удержать пространство для двух параллельных реальностей: с одной стороны, я хотел сохранить надежду на спасение моего брака. С другой стороны, я осознал, что был травмирован и сломлен — и что мне нужно исцелиться.

Через месяц у меня случился приступ паники, который дал мне понять, что я не в силах удерживать и «исцеление», и «надежду». Так что оставьте надежду все входящие сюда. Вместо этого выберите исцеление.

3. Переместите внимание с вашего бывшего партнера

Независимо от того, как проходит ваша разлука, увеличивать энергию вашего бывшего — пустая трата. Это будет сильно расстраивать. Вам захочется спорить о деталях, обвинять и защищать свои действия … но вот суровая правда: это действительно больше не имеет значения.

Чем дольше вы пытаетесь определить себя в отношении действий или мнений вашего бывшего партнера, тем дольше вы будете оставаться в ловушке отношений. Вы не хотите оказаться «разведенным с кем-то» вместо «разведенным с кем-то». Не поддавайтесь желанию злиться на бывшего или жаловаться на него другим людям.

Для меня время, потраченное на размышления или разговоры о моем бывшем партнере, было временем вдали от построения новой совместной жизни для меня и моего сына. Я пыталась видеть в своем бывшем новом человеке только с одной ролью: со-родителем.

Думайте об этом как о боевых искусствах: избегайте ударов. Берегите свою энергию. Вам это понадобится.

4. Захватить новое изобретение

Возможно, это лучшая возможность, которую вы имели за годы (или даже десятилетия), чтобы заново оценить, где вы находитесь, кто вы есть и кем хотите быть.

Мой развод означал очень резкую дезинтеграцию домашних систем, которые у меня были в течение многих лет — ухода за детьми, работы по дому, расписания, финансов. Преодолев шок, я понял, что у меня есть прекрасная возможность восстановить их на своих условиях.Как только домашние системы были восстановлены, и у моего сына появился стабильный дом, я переключил свое внимание на свои внутренние системы: еда, упражнения, сон.

Мой развод произошел с разделением опекунства 50/50, а это означало, что у меня внезапно появилось много свободного времени. Поначалу это было угнетающе: я горевал, теряя так много времени с сыном, и сидел один в своем пустом доме, опережая меня на несколько дней. Даже моя самозанятость (которая дала мне привилегию стабильного дохода и гибкого графика) начала заставлять меня чувствовать себя брошенным по течению в бесструктурной, пустой жизни.

Тогда я начал думать о восстановлении этой пустой жизни как об эпическом проекте. Это подводит нас к …

5. Попробуйте все, что угодно.

Отчасти, чтобы справиться с собственным одиночеством и тревогой, я начал заполнять свои одинокие бездетные дни попытками увидеть, помогут ли они мне вылечиться.

Вы не хотите оказаться «разведенным с кем-то» вместо «разведенным с кем-то»

Я пробовал заниматься боксом и стрельбой, лечением звуком и рейки. Я пробовал прыгать с помощью прыгунов, чтобы увидеть, помогут ли они справиться с паникой, бегал, чтобы увидеть, помогает ли это избавиться от страха, делал алтарь, чтобы увидеть, поможет ли это справиться с экзистенциальной тревогой.Я пробовал наводнять и тренировать себя, намеренно подвергая себя воздействию мест и ситуаций, которые глубоко меня расстраивали, чтобы посмотреть, смогу ли я сжечь свои эмоциональные рецепторы.

Я попробовал снотворное от своего врача (который поставил мне диагноз «острое расстройство адаптации») и штаммы индика из местного легального магазина марихуаны (который не заботился о диагнозе). Я пробовала три месяца трезвости. Я попробовала платья до пола с пайетками и инструкции по бурлеску от стриптизерши нового века, балерины с классическим образованием.Я пробовала подтягивания и протеин. Я пыталась плакать, пока в веках не сломались капилляры. Я пробовал отступать от горя и кричать. Я попробовал странные колдовские установки намерений и кристаллы, а затем простые систематические умственные упражнения и практики медитации.

Некоторые вещи работали лучше, чем другие, но я многому научился.

6. Поговорите со всеми людьми

Когда вы работаете в партнерстве, вы сосредотачиваете большую часть своей энергии на этом одном человеке. Из-за моего партнерства у меня появилась ненасытная жажда новых мозгов.Это началось с того, что я сосредоточил больше энергии на своих самых близких связях: я стал ближе со своими родителями, чем был со школы. Потом это дошло до моих друзей: они держали меня за руки, пока я лежал в постели и рыдал, а год спустя я держусь за руки, пока они переживают собственные разводы, болезни и травмы. Больше нет времени для светских разговоров.

Оттуда я начал рассылать незнакомцам: я начал делать комплименты рандо на улице только потому, что мне нужно было увидеть чью-то улыбку.

Потом я начал вдыхать истории людей: экс-чирлидерша, оперная певица, альпинистка, изготовительница корсетов, модель в стиле пин-ап с посттравматическим стрессовым расстройством, мой бухгалтер-альпинист, переживающий собственный развод, снова и снова. .По мере того, как у меня появлялось больше друзей, я впитывал все их рассказы, и круг моих любимых становился все шире и глубже. Мое чувство места в мире расширилось.