Как поднять самооценку и уверенность в себе женщине после развода: Как повысить самооценку после развода: советы психолога

Содержание

Как повысить самооценку после развода: советы психолога

30 января 2019 22:00 Развод и расставание — невероятно сложный период в жизни женщины, даже если инициатором выступала она сама. Как снова научиться радоваться жизни и поднять свою самооценку?
Читайте также5 причин почему мужчина перестает любить
Часто женщины годами живут в токсичных отношениях, так как боятся, что после расставания не смогут начать все с нуля и встать на ноги самостоятельно. Совместный быт, планы, дети… и вдруг все это в один миг рушится, и вы оказываетесь в одиночестве. Как после развода не винить себя и не искать причину в своей внешности, а поскорее забыть это все и начать жить счастливо?
Не жалейте себя. Жалость к себе — это то качество, которое загонит вас в глубокую депрессию, поэтому первое, что нужно сделать — перестать сожалеть о том, что произошло и принять это. Принятие говорит о том, что вы осознаете все, что произошло и готовы двигаться дальше. Не пытайтесь искать причины в себе, корить себя за то, что причина развода именно в вас и это с вами что-то не так. Ну было и прошло, теперь перед вами новая жизнь, новые возможности и светлое будущее. Не пытайтесь вернуть своего бывшего, не следите за ним в соцсетях, это отдаляет от вас вашу новую жизнь.
Читайте такжеКак должна выглядеть и что уметь идеальная женщина по мнению мужчин (фото)
Сходите к психологу. Порой развод бывает настолько сложным, что без консультации специалиста не обойтись. Мама или подруга вряд ли смогут вам дать дельные советы и помочь, скорее, наоборот, могут усугубить ситуацию своими неосторожными комментариями. Вам нужно отпустить ситуацию, простить обиды и научиться свободно дышать, не испытывая чувства вины или досады, а поможет это быстрее сделать только специалист.

Практикуйте медитацию. Медитация и позитивные аффирмации способны помочь вам поскорее вернуть доверие и веру в себя. Каждое утро повторяйте: «Я самая красивая!», «Я самая счастливая», для этого закройте глаза и сосредоточьтесь на своих внутренних ощущениях. Результат не заставит себя долго ждать, поэтому обязательно попробуйте.
Займитесь спортом. Спорт — отличный способ избавиться от стресса и негатива, он способен преобразить человека не только физически, но и духовно, а бонусом вы получите прекрасную фигуру и упругую попу. Вместо того, чтобы от боли и обиды поедать тоннами мороженое и сладости, купите абонемент в спортзал.
Читайте также4 верных способа вернуть страсть в отношения
Вспомните о своих интересах. Наверняка до брака вы чем-то увлекались, возможно, рисовали маслом, любили латиноамериканские танцы или вязали крючком. Самое время вспомнить старые увлечения или попробовать то, что давно откладывали. По сути, развод, это новый старт для вас и возможность самореализации. Вы не должны ни под кого подстраиваться, отчитываться и советоваться, можете делать то, что хочется и нравится только вам!

Отвлекайтесь. Не оставайтесь в изоляции и наедине со своими мыслями — это худшее, что вы можете сделать. Езжайте в отпуск, например, на море или погостить к родителям, чтобы родные стены не напоминали о боли, которая не утихла. Чаще встречайтесь с подругами, коллегами, ходите на выставки, ярмарки, кино и музеи, развивайтесь, вдохновляйтесь, заряжайтесь позитивными эмоциями.
Нет — агрессии, да — оптимизму. Часто бывшего мужа не так-то и просто вычеркнуть из своей жизни, особенно, если есть общие дети.Будьте мудрее, проявите терпимость и постарайтесь сохранить с бывшим мужем нормальные человеческие отношения. Это будет очень сложно, но в будущем позволит вам избежать массы ненужных проблем. Не запрещайте отцу видеться с детьми, особенно, если он настаивает, выбирайте нейтральную территорию, если вам больно и не хочется его видеть. Со временем боль утихнем, эмоции успокоятся и вы даже сможете улыбнуться друг другу при встрече.

Не торопитесь с новыми отношениями. Психологи говорят, что для того, чтобы восстановиться после прошлых отношений нужно не менее трех лет. Конечно, бросаться в омут с головой не отойдя от развода, не стоит, но не забывайте, что вы женщина. Научитесь флиртовать и заигрывать с мужчинами просто ради того, чтобы чувствовать себя желанной и интересной. Внимание и интерес других мужчин вдохновляет и окрыляет, а еще залечивает душевные раны.
Красиво одевайтесь, ухаживайте за собой, читайте книги, общайтесь с интересными людьми и рано или поздно вы встретите того самого человека, которому снова сможете раскрыть свое сердце.
Читайте также5 признаков того, что мужчина вас не ценит
Также обязательно узнайте о том,
какие ошибки мешают женщине построить новые отношения после развода
Фото в тексте: istockphoto.com
Как повысить свою самооценку и уверенность в себе после развода
Уверенный в себе человек имеет больше шансов достичь определенных высот в любой сфере. Будь то творчество, карьерный рост или личностные отношения. Заниженная самооценка приводит к апатии и бездействию. Потерпев неудачу в одном, человек опускает руки и в других делах, даже если они никак не связаны между собой. И как следствие теряет наработанный навык, авторитет, опыт из-за ничего неделания.
Одной из серьезных тем является низкая самооценка в результате неудач на любовном поприще, особенно после развода. И совершенно не важно, кто остался у разбитого корыта, с неверием в себя и свои силы, мужчина или женщина.
Как повысить свою самооценку и уверенность в себе после развода? Самооценка — это способность сравнивать себя с другими. И если случилось так, что ваша пассия отвергла вас ради кого-то, кто моложе, умнее, веселее, лучше вас даже по объективным показателям, не стоит отчаиваться.

В первую очередь нужно осознать одну простую истину: все люди разные. Есть те, которые будут и умнее, и красивее, и добрее, и талантливее нас в разы. Но это не значит, что вы хуже. Вы просто другой или другая. Вы и ваш партнер не подходите друг другу. Возьмите лист бумаги и ручку и выпишете все ваши положительные черты и особенности. Причем этих качеств должно быть перечислено больше тридцати.
Даже если сначала вы не сможете вспомнить о себе столько хороших моментов, дополняйте список по мере появления нового. Повесьте этот лист там, где вы чаще всего бываете в квартире и почаще перечитывайте. Не лишним будет и заняться аутотренингом, как известном советском фильме. Как можно чаще повторяйте себе, что вы самая обаятельная, привлекательная, добрая, милая, нежная (самый умный, заботливый, обаятельный, добропорядочный). Позитивный настрой очень важен.
Также сделайте список своих великих достижений и подвигов. Укажите все что угодно. Начиная с того, что вы занялись бегом по утрам и заканчивая тем, что научились вышивать крестиком или печь домашний хлеб. Этот список свершений также следует пополнять. Сделали что-то, что давно планировали но откладывали, запишите. Так вы будете видеть динамику своего личностного роста. Это повышает самооценку.

Если у вас нет хобби, которое приносило бы вам внутреннее удовлетворение, то найдите его. Если вам надоело ваше хобби, то смените его. Но обязательно займитесь чем-то ради искусства. Так ваше внимание будет сосредоточено на поиске какой-то информации, а не на разводе. Вы отвлечетесь мыслями. А когда хобби войдет в привычку, то получите со стороны друзей и коллег восхищение.
Но самое главное, не сравнивайте себя с другими ради того, чтобы отметить свое несовершенство. Только ради того, чтобы развиваться, становиться лучше, светлее, добрее и радостнее.
Блог о здоровом образе жизни. Грыжа позвоночника. Остеохондроз. Качество жизни. Красота и здоровье
Как вернуть самооценку после пережитой измены. Как женщине поднять самооценку после измены Уверенность в себе после измены

Уровень нашей самооценки влияет на многие сферы жизни — начиная с личных отношений и заканчивая карьерой. Чем выше самооценка, тем проще нам дается контакт с окружающими. Мы уверены в своих силах и открыты для новых возможностей.
Но самооценка — величина изменчивая. Стоит пережить хотя бы одно сильное потрясение, и она уже стремительно летит вниз. Для женщины таким потрясением часто становится измена мужчины. Как ? Женский сайт sympaty.net поможет вам снова вернуть уверенность в себе.
Еще вчера она была уверена в себе, чувствовала себя любимой, а уже сегодня она раздавлена одним единственным аргументом: ей предпочли другую.
Разумеется, после такой стрессовой ситуации сделать это непросто. Все время кажется, что соперница лучше, красивее и моложе. А собственные достоинства становятся такими маленькими, что их невероятно трудно отыскать.
И бесполезно просто делать вид, что вы уверены в себе, чтобы скрыть уязвленное самолюбие. Заниженную
самооценку легко распознать по жестам, репликам и даже по глазам.
Уверенность в себе должна идти изнутри. Поверьте, что вы ничуть не хуже других, и в это поверят остальные!
10 советов , как повысить самооценку после измены
Есть несколько простых советов , как повысить самооценку после измены . Быстро вернуться к «прежней себе» вряд ли получится, но сознательные шаги к этой цели обязательно пойдут вам на пользу.
Совет 1. Перестаньте сравнивать себя с соперницей
В чем-то вы ей проигрываете, в чем-то выигрываете, но так будет всегда, ведь на свете нет одинаковых людей. Сравнивать себя с другими — заведомо бесполезное занятие.
Совет 2. Лучше анализируйте саму себя
Подумайте над своими сильными и слабыми сторонами. Конечно, сначала вы будете находить только недостатки — это нормально. Чтобы вспомнить свои достоинства, запишите в блокнот все свои достижения и качества характера, которые помогли вам добиться этих успехов.

Совет 3. Перестаньте винить себя
Если измена случилась отчасти по вашей вине — это еще не повод, чтобы терзать себя всю оставшуюся жизнь. Все делают ошибки. Простите себя за них, сделайте правильные выводы и не повторяйте таких ошибок в будущем.
Совет 4. Не замыкайтесь в себе, окружите себя позитивными и оптимистичными людьми
Чаще общайтесь с теми, кто подбадривает вас и повышает настроение. Так вы почувствуете себя намного увереннее.
Совет 5. Составьте список своих достоинств
Попросите каждого из своих друзей написать письмо о том, за что они ценят и любят вас. Регулярно перечитывайте эти хвалебные письма и список. Так вы будете постепенно вытеснять из своего сознания мысль о том, что у вас нет достоинств.
Совет 6. Улыбайтесь незнакомым людям и не отвергайте комплименты
Возьмите за правило — каждый день дарить одну улыбку незнакомому человеку.
Потом можно улыбаться мужчинам — это не только позитив, но и легкий всплеск адреналина. Не смущайтесь, когда вам говорят комплименты: раз говорят, значит, вы заслуживаете их! А легкий флирт — вообще лучшая панацея от низкой самооценки!

Совет 7. Любите свою внешность
В нашем облике всегда найдется какой-нибудь природный недостаток, с которым нужно просто смириться. Но если ваши недостатки можно исправить — действуйте! Сделайте ту прическу, которая вам нравится, подберите себе подходящий макияж, обновите гардероб, запишитесь на фитнес.
Совет 8. Развивайтесь
Самооценка — понятие комплексное. Чтобы чувствовать уверенность в себе, нам нужно постоянно работать над собой.
Причем, откладывать свое развитие нельзя. Нереализованные планы лишь больше усугубят вашу заниженную самооценку . Как только появилась мысль выучить иностранный язык или пойти на кулинарные курсы — немедленно действуйте!
Постоянно занимайте себя полезной деятельностью, и тогда ваша самооценка начнет процветать. Почувствуйте себя востребованной и интересной личностью!
Совет 9. Регулярно проговаривайте различные аффирмации
Аффирмации — это мотивирующие утверждения. Самые простые — «я заслуживаю счастья!», «я добьюсь успеха!», «я красива и умна!» и т.д. Сначала вы будете произносить эти фразы неуверенно. Но будьте настойчивы, раз за разом убеждайте сами себя. Вскоре
вы сами будете в это искренне верить!
Совет 10. Делайте то, ч
то любите
Трудно радоваться жизни и любить себя, когда занимаешься чем-то скучным. Заполните свою жизнь интересными событиями и встречами.
Ходите в кино и театры, читайте книги и обсуждайте их с друзьями, путешествуйте, дегустируйте новые блюда. Одним словом, в вашей жизни не должно остаться места для уничижающего самокопания.
Помните, как барон Мюнхгаузен вытащил себя из болота за косичку?
Так и вы можете помочь сами себе — повысить свою самооценку и снова почувствовать себя уверенно, несмотря на обстоятельства.
Главное — настроиться на успех и помнить, что счастье в ваших руках!
Он изменил. И вы это узнали. Скандал, буря, тайфун и цунами уже пронеслись по вашей некогда размеренной жизни. Вы уже поговорили и все выяснили. И вне зависимости от того, какое решение вы приняли – простить и жить дальше или расстаться, первое, что вам теперь нужно сделать — заняться своей самооценкой.
Текст: Ксения Милевич
Психологи утверждают, что измена любимого человека стоит на втором месте по уровню боли после смерти. Иными словами, измена — это маленькая смерть. Она действительно меняет, если не все, то многое. Какая-то часть вашего «я» отмирает, стирается. И на ее месте должна появиться новая. Какой она будет? Как родиться заново, как пережить измену и продолжить жить дальше? И самое главное – как не уронить свою самооценку ниже плинтуса, как сохранить веру в себя и в свою неотразимость? Мы дадим вам несколько важных советов.
Совет первый
«Если он изменил, значит со меной что-то не так, значит та, другая лучше меня» — так мыслят 90 процентов женщин, которых предали мужья. И это самая главная ошибка. Вместо того, чтобы еще больше «гнобить» себя и затаптывать в грязь, вы должны, как Барон Мюнхгаузен, самостоятельно вытащить себя за косичку из болота. И ни в коем случае не сравнивайте себя с соперницей! Даже если она моложе вас на 10 лет. Ищите плюсы в себе, которых точно нет в ней.
Совет второй
Кстати, о плюсах. Составьте список своих достоинств и ежедневно перечитывайте его. А еще лучше – попросите своих подруг (которые наверняка в курсе вашей ситуации и с удовольствием придут к вам на помощь) написать о вас хвалебную статью, как будто у вас юбилей. Пусть они напишут все самое лучшее и самое приятное, а вы будете читать эти послания и понимать, что вы: а) действительно прекрасная женщина, б) как любят и ценят вас друзья. И не смущайтесь, читая (или выслушивая) эти (или какие-то другие) комплименты, если они пишут вам это, значит, в вас действительно есть эти достоинства.
Совет третий
Следующий шаг: вам нужно перестать себя винить. Конечно, в измене близкого человека виноваты всегда двое, и вы наверняка уже выяснили, в чем было ваше слабое место, где вы ошиблись. Но вы это УЖЕ осознали, простили себе за это, сделали выводы, и пошли дальше, изменив в себе эту черту. Вы больше никогда не наступите на эти грабли. Это был прекрасный урок, а уроки вы усваивать умеете.
Совет четвертый
Возьмите себе за правило: общаться только с позитивными, веселыми и счастливыми людьми. Да, иногда приятно поныть вместе с подружкой, которая прошла через то же самое, или еще более несчастна, чем вы. Но этим вы не поднимете свой дух, а только еще больше разочаруетесь в мире. Лучше выбирайте тех людей, которые поднимают вам настроение. Придумывайте себе совместные развлечения, и вообще — займитесь тем, чем давно хотели заняться, но все время откладывали. А еще улыбайтесь людям! Просто так, прохожим. Возьмите себе за правило – улыбаться прохожим пять раз в день, и вы увидите, как это будет вас заряжать, как их ответная улыбка будет освещать ваш внутренний мир.
Совет пятый
Займитесь своей внешностью. Сделайте новую прическу, о которой давно мечтали, потратьте кругленькую сумму на новый гардероб (не жалейте!). Запишитесь в фитнес или велнес-клуб, к косметологу, начните «реставрировать» свою фигуру и лицо. Поставьте себе задачу: за полгода превратиться в красотку, составьте план и начните пошагово его выполнять. Найдите интересные тренинги или семинары по женственности или духовным практикам (таких очень много в «Центре преображения женщины» в Екатеринбурге), где опытные инструкторы помогут вам не только восстановиться, но и начать новую, более интересную и насыщенную жизнь!
Уровень самооценки влияет на многие сферы жизни — начиная с личных отношений и заканчивая карьерой.
Чем выше самооценка, тем проще нам дается контакт с окружающими. Мы уверены в своих силах и открыты для новых возможностей. Но самооценка – величина изменчивая. Стоит пережить хотя бы одно сильное потрясение, и она уже стремительно летит вниз. Для женщины таким потрясением часто становится измена мужчины. Как повысить самооценку после измены?

Еще вчера она была уверена в себе, чувствовала себя любимой, а уже сегодня она раздавлена одним единственным аргументом: ей предпочли другую. Разумеется, после такой стрессовой ситуации сделать это непросто. Все время кажется, что соперница лучше, красивее и моложе. А собственные достоинства становятся такими маленькими, что их невероятно трудно отыскать.
И бесполезно просто делать вид, что вы уверены в себе, чтобы скрыть уязвленное самолюбие. Заниженную самооценку легко распознать по жестам, репликам и даже по глазам. Уверенность в себе должна идти изнутри. Поверьте, что вы ничуть не хуже других, и в это поверят остальные!
Есть несколько простых советов, как повысить самооценку после измены. Быстро вернуться к “прежней себе“ вряд ли получится, но сознательные шаги к этой цели обязательно пойдут вам на пользу.

Совет 1. Перестаньте сравнивать себя с соперницей
В чем-то вы ей проигрываете, в чем-то выигрываете, но так будет всегда, ведь на свете нет одинаковых людей. Сравнивать себя с другими – заведомо бесполезное занятие.
Совет 2. Лучше анализируй саму себя
Подумай над своими сильными и слабыми сторонами. Конечно, сначала вы будете находить только недостатки – это нормально. Чтобы вспомнить свои достоинства, запишите в блокнот все свои достижения и качества характера, которые помогли вам добиться этих успехов.
Совет 3. Перестаньте винить себя
Если измена случилась отчасти по вашей вине – это еще не повод, чтобы терзать себя всю оставшуюся жизнь. Все делают ошибки. Простите себя за них, сделайте правильные выводы и не повторяйте таких ошибок в будущем.
Совет 4. Не замыкайтесь в себе, окружите себя позитивными и оптимистичными людьми
Чаще общайтесь с теми, кто подбадривает вас и повышает настроение. Так вы почувствуете себя намного увереннее.

Совет 5. Составьте список своих достоинств
Попросите каждого из своих друзей написать письмо о том, за что они ценят и любят вас. Регулярно перечитывайте эти хвалебные письма и список. Так вы будете постепенно вытеснять из своего сознания мысль о том, что у вас нет достоинств.
Совет 6. Улыбайтесь незнакомым людям и не отвергайте комплименты
Возьмите за правило – каждый день дарить одну улыбку незнакомому человеку.
Потом можно улыбаться мужчинам – это не только позитив, но и легкий всплеск адреналина. Не смущайтесь, когда вам говорят комплименты: раз говорят, значит, вы заслуживаете их! А легкий флирт – вообще лучшая панацея от низкой самооценки!
Совет 7. Любите свою внешность
В нашем облике всегда найдется какой-нибудь природный недостаток, с которым нужно просто смириться. Но если ваши недостатки можно исправить – действуйте! Сделайте ту прическу, которая вам нравится, подберите себе подходящий макияж, обновите гардероб, запишитесь на фитнес.
Совет 8. Развивайтесь
Самооценка – понятие комплексное. Чтобы чувствовать уверенность в себе, нам нужно постоянно работать над собой.
Причем, откладывать свое развитие нельзя. Нереализованные планы лишь больше усугубят вашу заниженную самооценку. Как только появилась мысль выучить иностранный язык или пойти на кулинарные курсы — немедленно действуйте!
Постоянно занимайте себя полезной деятельностью, и тогда ваша самооценка начнет процветать. Почувствуйте себя востребованной и интересной личностью!

Совет 9. Регулярно проговаривайте различные аффирмации
Аффирмации – это мотивирующие утверждения. Самые простые – “я заслуживаю счастья!“, “я добьюсь успеха!“, “я красива и умна!“ и т.д. Сначала вы будете произносить эти фразы неуверенно. Но будьте настойчивы, раз за разом убеждайте сами себя. Вскоре вы сами будете в это искренне верить!
Совет 10. Делайте то, что любите
Трудно радоваться жизни и любить себя, когда занимаешься чем-то скучным. Заполните свою жизнь интересными событиями и встречами.
Ходите в кино и театры, читайте книги и обсуждайте их с друзьями, путешествуйте, дегустируйте новые блюда. Одним словом, в вашей жизни не должно остаться места для уничижающего самокопания.
Помните, как барон Мюнхгаузен вытащил себя из болота за косичку?
Так и вы можете помочь сами себе – повысить свою самооценку и снова почувствовать себя уверенно, несмотря на обстоятельства.
Главное – настроиться на успех и помнить, что счастье в ваших руках!
Вы стали замечать, что муж часто разговаривает по телефону, ему приходят смс, он зависает в социальных сетях, проводит много времени не с вами, а в компании друзей. Такое поведение наталкивает на мысли о том, что любимый человек завел роман на стороне и изменяет вам.
Убедившись в этом, вы начинаете думать, что делать дальше. Убить, простить, прогнать, отомстить – можно наделать много глупостей в порыве гнева. Но психологи предлагают совершенно другой выход из ситуации, который поможет сохранить нервы, здоровье и отношения с мужем.
Почему мужчины изменяют
Женщина никогда не поймет, почему мужчина может изменить, если любит. Это происходит, потому что у сильного и слабого пола кардинально отличаются взгляды на жизнь. Женщины созданы, чтобы хранить домашний очаг, быть верными своей семье, а мужчины – это прирожденные завоеватели, которым необходимо покорять новые вершины, чтобы оставаться на высоте.
Статистика утверждает, что 99 мужчин из 100 способны на измену, 75 из них хотя бы один раз были неверны своим половинкам, а 50 считают это нормой. Поэтому, скорее проще смириться, чем бороться с мужской природой.
Причины мужской измены:
Мужчины не вкладывают в секс какой-либо смысл, для них это способ расслабления и естественная потребность. Кому-то его нужно больше, кому-то меньше, отсюда и появляются отношения на стороне.
Женщины думают, что им не изменяют, но точно также мужчины уверены, что их не застукают. Одни закрывают глаза, а другие пользуются этим.
Мужчина вас просто не любит. Если он не дорожит браком, то и не пытается скрыть, что изменяет.
Мужчина может изменять от скуки, находясь в поисках новых приключений и ощущений.
Секс на стороне может произойти, потому что подвернется удобный случай и найдется девушка, согласная на это.
Да, с точки зрения женщин, мужчины эгоистичные животные, но с природой ничего не поделаешь. Можно лишь изменить свое отношение к этой ситуации и выйти из нее с гордо поднятой головой.
Признаки измены
Но прежде чем обвинять свою вторую половинку в предательстве, нужно иметь доказательства. Иначе вас посчитают истеричкой, и отношениям придет конец.
Какие признаки указывают на измену мужа:
Изменение в поведении. Новые знакомства всегда оставляют след на речи, манерах и привычках.
Если мужчина изменяет, ему приходится врать. Но ложь – это сложный навык и не все им овладевают. Если в его рассказах не сходятся события, даты и мелочи, то у него может быть роман на стороне.
Мужчина требует от вас перемен в интимной жизни. Он жаждет новых экспериментов, хочет изменить вашу внешность и манеру поведения.
Внезапно появившееся внимание и обходительность со стороны мужа говорит о том, что он пытается отвлечь внимание от других вещей.
Когда муж начинает просить вас готовить необычные блюда, хотя всегда был в восторге от домашнего борща, его кто-то балует деликатесами на стороне.
Помните, что когда-нибудь правда раскроется. Поэтому подумайте, прежде чем начинать примерять роль детектива и искать улики. Стоит такая игра ваших нервов и времени или нет.
Что делать, если ваш муж вам изменил
Если все доказательства на лицо, а муж не нашел оправданий против ваших доводов, то пришло время думать, как жить дальше. Большинство женщин это событие вводит в ступор, и они начинают паниковать, потому что не знают, что делать дальше.
Именно этот страх тормозит желание разоблачения и жены закрывают глаза на поведение мужа. Это грозит нервным срывом и потерей уверенности в себе. В любом случае ситуацию придется решать, и чем раньше это произойдет, тем лучше для вас обоих.
Также психологи советуют не устраивать скандалов и истерик. Лучше всего переждать время и успокоиться. А говорить с мужем и принимать решения следует на холодную голову. В порыве чувств вы можете наговорить супругу обидные и несправедливые слова, больно ранить его чувства и потом сожалеть об этом. Каждый мужчина достоин прощения, особенно если вас любит. Всем людям свойственно оступаться, но потом раскаиваться в содеянном.
В идеале вам нужно расстаться на какой-то промежуток времени и расставить все мысли по полочкам. Разлука поможет понять, насколько вам нужен любимый человек, стоит ли сохранять отношения и как вести себя дальше. К тому же, это повод заставить поволноваться своего мужа.
Нужно ли прощать измену
Для женщины простить измену означает показать свою слабость и мягкотелость. Они думают, что так балуют своих мужчин и толкают их на более ужасные поступки. Но простить – это не значит допускать измены вновь. Стоит четко определить границы и не нарушать их.
Прощение нужно, в первую очередь, вам, а не мужу. Есть несколько важных причин, доказывающих это:
Затаившая обида не дает вам двигаться вперед.
Для нервной системы является тяжелым стрессом хранить и воспринимать негативную информацию.
Неумение прощать ошибки близких людей не позволит построить крепкие и доверительные отношения.
Обида становится причиной снижения иммунитета и появления болезней.
Обида делает вас слабым человеком, не способным противостоять трудностям.
Затаив в себе злобу на одного человека, вы уже не сможете доверять другим, постоянно сравнивая их между собой.
Только мудрые женщины могут прощать, будьте такой не смотря ни на что.
Если вы хотите кому-то выговориться, то пусть это будет не ваш муж, а близкая подруга, сестра или мама. Полезно сходить к психологу, который поможет посмотреть на ситуацию со стороны и понять, что ничего страшного не произошло.
Нужно ли разводиться после измены
Узнав об измене мужа, первое, что приходит в голову женщине, это подать заявление на развод. Но подумайте, нужен вам очередной удар, если вы еще не оправились от первого. Развод – это серьезный шаг, после которого трудно будет исправить последствия.
Одно дело, когда вы ссоритесь, расходитесь по комнатам, но спустя несколько дней решаете помириться. Совсем другое, вычеркнуть любимого человека из жизни навсегда. Даже если он совершил ошибку, вы же обещали быть с ним и в горе и в радости. Брак для того и заключается, чтобы поддерживать друг друга, а не бросать из-за любого повода. Если вы простите измену и станете вновь доверять своей второй половинке, то отношения перейдут на новый уровень и станут крепче.
В любом случае, решать этот вопрос не стоит в одиночестве, муж должен обязательно в этом участвовать. Выслушайте его позицию, вдруг окажется, что мимолетная интрижка ничего не значила для него, и теперь он понял, как вы ему дороги.
Но бывает и так, что доверие не возвращается, и вам становится тяжело жить с любимым человеком. Или он не меняется и продолжает гулять на сторону. Такие вещи можно понять только спустя какое-то время после измены. И вывод здесь напрашивается неутешительный – придется подавать на развод.
Как вновь обрести уверенность в себе
Женщина, которую предал муж, нуждается в утешении и поддержке. Первое, что она делает, это винит в случившейся ситуации себя. Она говорит, что стала не такой красивой, как раньше, перестала ухаживать за собой, уделять внимание мужу.
Но это не так. Просто вы привыкли друг к другу, вы живете вместе и нет смысла друг перед другом хорохориться. Понять, что вы достойная женщина и жена, помогут нехитрые ежедневные упражнения:
Обратите на себя внимание мужчин. Ничто не поднимет самооценку девушки, как комплименты и ухаживания противоположного пола.
Запишите все свои достоинства на листе бумаги и перечитывайте их каждый день.
Ставьте перед собой цели и достигайте их. Если вы хотите похудеть, установите определенную дату и количество килограмм, которые сбросятся к тому моменту.
Не завидуйте никому.
Становитесь лучше не кого-либо, а самой себя.
Ухаживайте за собой. Красоту нужно поддерживать в любом случае.
Красиво одевайтесь. Одежда не должна быть дорогой, но подчеркивать ваши достоинства обязана.
Найдите себе хобби. Раскраски по номерам, вышивание, кулинарные курсы – это мелочи, которые будут вас отвлекать от негативных мыслей. А когда вы увидите результат, то будете приятно удивлены.
Измена для женщины – это тяжелое событие, которая не каждая сможет пережить в одиночестве. Если вы застукали любимого «с поличным», то не держите эмоции в себе. Доверьтесь близким людям, которые видят ситуацию со стороны и помогут принять правильное решение.
Видео: как начать жить после предательства
Как жить после измены мужа?
Семейная жизнь как кораблик, который постоянно качается на волнах. В ясную погоду он плывет гордо и прямо, в бури тонет и ищет спасения. В семье все так же: то штиль, то шторм – редко случается золотая середина, тем более, когда налаживается жизнь после измены мужа.
Бросаясь в крайности, люди сами губят ту частичку счастья, отведенную им на этом свете. Иногда проще принять и простить, чем объявить войну и обрушить всё, создаваемое годами. Еще хуже, когда у женщины появляется депрессия после измены мужа и её здоровье и красота начинают с каждым днем все больше тускнеть и меркнуть.
Преданная женщина перестает чувствовать себя нужной и полноценной и это не удивительно, а все потому, что каждая девушка, выходя замуж, ищет мужчину, который будет заботиться о ней и детях, оберегать её и оставаться верным ей. Так что же делать, как жить после измены мужа: простить ли мужа после измены, как любить его, верить ли ему?
Но что же на самом деле измена?
По мнению психологов у женщин и мужчин разный взгляд на отношения на стороне. Обманутая женщина, чтобы успокоиться после измены мужа, должна на сей факт посмотреть примерно так же, как и ее супруг.
На протяжении жизни у всех людей меняются взгляды, вкусы и приоритеты. В итоге формируются определенные позиции поведения и мышления. Но иногда хочется добавить что-то новое и интересное. Вот, например, если у соседа необычное привлекательное блюдо, то хочется его попробовать, чтобы просто знать вкус. Это не означает, что человек меняет свои взгляды полностью, спустя время он возвращается к обычному режиму.
Или иногда хочется разнообразить свой рацион экзотической диковинкой, но опять-таки, чтобы сравнить с привычным вкусом и понять, чем же оно так привлекательно. Вот так же и в измене, человек стремится к недосягаемому объекту, который манит своей новизной, а продегустировав, блюдо может оказаться гораздо хуже привычной жизни.
Большинство мужчин не могут даже сформулировать причину своего поступка. Жены же, пытаясь понять, как вернуть мужа после измены, начинают нервничать и болеть.
Возможно, самый простым советом для них будет следующее: смотрите на случившиеся, как на временное умопомрачение мужчины при достижении поставленной цели. С таким настроением депрессия после измены мужа вряд-ли проявится, и жизнь потихоньку начнет налаживаться.
Откуда приходит измена?
О факте измены все узнают по-разному, но причин, по которым это происходит, гораздо меньше.
Обыденность. Монотонность жизни со временем приедается и хочется чего-то нового и непривычного, но лишь на мгновение. Обычно после этого мужчина хочет вернуться в любимое гнездышко, где его любят и ждут. Он сравнивает между тем, что есть и тем, чего не получает.
Проверка самооценки. Мужчина всегда должен чувствовать себя победителем. И когда у него пропадает чувство востребованности, он стремится увидеть, насколько он привлекателен в глазах других женщин.
Отсутствие чувств. Любовь, как утверждают психологи, длится не вечно, потом появляется привычка. Если чувства не получают постоянной подпитки, то внутренняя связь между людьми прерывается, поэтому может пропадать влечение к супруге, а физиологические потребности будут удовлетворяться с помощью других женщин.
Свобода. Когда мужчина вступает в брак, он начинает нести ответственность не только за себя, а и за всю семью, что само по себе очень тяжело. А если постоянно возникают ссоры и женщина винит мужчину во всех проблемах, то супруг просто хочет избавиться от этой ноши и вздохнуть свободно.
Милые дамы! Чтобы не возникало ссор с последующей изменой, следует контролировать (хотя это и очень трудно!) свои слова и эмоции, не искать виноватых, постараться совместно искать пути решения проблем. Мужчина в таком случае не пойдет налево, а займется любимым делом, что позволит ему расслабиться и сбросить моральную нагрузку.
Отношения после измены мужа
Как бы хотелось постоянства, но семья после измены мужа уже не будет прежней. После случившегося даже самая любящая женщина не может отделаться от мысли о предательстве. Ей становится противен мужчина и даже если сила чувств заставляет простить проступок, то при близости неприятные мысли возникают вновь и вновь.
Никакие антидепрессанты, успокоительные, снотворные и уж тем более алкоголь, здесь не помогут. Если мужчина любит свою супругу, искренне сожалеет и раскаивается, то в целях сохранения семьи женщине нужно:
Перестать себя жалеть. Да именно это заставляет так страдать. В мыслях женщин обычно вертится: «Как он мог променять меня на эту, чем я хуже?» И только потом возникает вопрос: «Почему же он это сделал?». Тем самым происходит самонакрутка.
Не упрекать при каждой ссоре. У женщин есть такое свойство в скандалах припоминать все былые грехи мужа. Но чем чаще об этом вспоминать, тем больнее обоим и рано или поздно постоянное чувство вины сыграет не в лучшую сторону.
Уметь слушать. Обязательно следует выслушать мужчину, чтобы он не сказал, а уж потом принимать окончательное решение. Понять, что же намерен делать дальше горе-любовник и как он представляет дальнейшую совместную жизнь.
Правильно распределять эмоции. Публичная истерика крайне нежелательна. Выразить свои чувства все же стоит, так как замкнутость в себе развивает депрессию и массу комплексов. Но делать это нужно в тихой и мирной беседе.
А может развод и новая жизнь?
Иногда женщина все же приходит к решению подать на развод после измены мужа. Правильно ли это? Новая жизнь после измены мужа, как, кажется поначалу, способна подарить радость и счастье. Увы, никто не застрахован от повторного обмана, но уже с другим мужчиной.
Если случившееся было одноразовым увлечением мужа, то волноваться не стоит. Боль и обида со временем притихнут. Если человек искренне раскаивается, то он сделает все, чтобы повторное не повторилось, поэтому развод в таком случае будет большой ошибкой.
Если измена приобретает постоянную основу, то жить после измены мужа надо с надеждой на встречу настоящего чувства, не способного к предательству. Никто не советует также начать изменять, а только всерьез задуматься о разводе, чтобы попытаться найти женское счастье. Многие женщины терпят брак как бы из-за детей, но дети все видят и понимают, и страдают вместе с вами.
Депрессия и неизбежность
Большинство женщин после измены впадают в такое состояние, когда жизнь приобретает серые оттенки и цветных проблесков становится все меньше и меньше. Как выйти из депрессии после измены мужа?
Для того, чтобы избежать или побыстрее избавится от уже наступившей хандры следует:
Слушать любимую музыку – это позволит всё осмыслить и немного отвлечься.
Поглотиться в работу – когда все мысли заняты делами, то на грусть времени совсем не останется.
Общаться с друзьями – ведь именно они знают все приемы, которые способны повысить настроение. Ну, или хотя бы просто выслушать.
Повысить самооценку – чтобы не вешать нос, нужно понять, что жизнь не заканчивается, а только начинается. Можно сделать покупки, новую прическу, поехать на отдых, каждому свое.
Как жить после измены мужа, как доверять мужу после измены? Главное надо постараться понять, что месть или самобичевание ни к чему хорошему не приведут. Жизнь продолжается и то, какой она будет, зависит только от внутреннего настроя женщины. Будьте счастливы!
Как повысить самооценку после измены мужа?
Высокая самооценка – важная составляющая жизни успешной и счастливой девушки. Для успеха в личной жизни и карьере просто необходимо быть уверенной в себе. Но это уверенность – вещь довольно хрупкая, готовая разбиться вдребезги в результате потрясения, вызванного непредвиденными обстоятельствами.
Одним из таких обстоятельств является предательство любимого человека. Казалось бы, еще вчера вы чувствовали себя на вершине, были любимой и желанной, но все рухнуло в один момент. И теперь вы пытаетесь понять, как повысить самооценку после измены мужа?
Даже мимолетная интрижка супруга способна сильно пошатнуть самооценку жены.
Женщина сразу начинает сравнивать себя с соперницей, находить в себе изъяны, а в сопернице только достоинства. Эти процессы видны даже со стороны, неуверенность в себе выдают глаза, жесты, поступки.
Как поднять самооценку и обрести уверенность в себе?
В первую очередь прекратить сравнивать себя с соперницей. Две разные женщины, конечно, будут обладать разными качествами, да и причиной произошедшего скорее всего ни одно из них не является.
Перестать винить себя. Далеко не всегда мужчина изменяет потому что с женой что-то не так. Есть такие, которые будут изменять любой женщине, и ничего с этим не поделать.
Затем вспомните о своих лучших качествах и главных достижениях. Можно даже написать все это на бумаге и перечитывать несколько раз в день. Возможно, в чем-то у вас есть слабые стороны, как раз над ними и нужно работать, а не горевать просто от того, что они есть.
Очень помогает окружить себя позитивными людьми. В такие трудные моменты женщине просто необходимо общение и частая ошибка в том, что она старается остаться в одиночестве. И зря, ведь близкие всегда расскажут, какая вы замечательная. И даже если поначалу кажется, что это просто лесть, уже через некоторое время активные комплименты начинают проникать в сознание, и самооценка повышается.
Наверняка, уже забыли, как флиртовать? Ничто так не поднимает самооценку, как легкий флирт. Можно улыбаться прохожим, полученная в ответ улыбка хорошо поднимает настроение. Придите на работу в непривычно красивом образе, дайте коллегам повод сделать вам комплимент.
В конце концов, полюбите себя. В каждом человеке есть достоинства и недостатки. Образ складывается из деталей и любой недостаток во внешности можно превратить в неповторимую особенность. Самое время изменить что-то в себе, например прическу или стиль в одежде, записаться на фитнес или йогу. Если сердце требует более серьезных перемен, решайтесь на пластическую операцию или татуировку.
Самое время заняться любимым делом или тем, чем давно хотелось, но как-то не доходили руки. Это может быть путешествие, книга, хобби или кулинарные курсы, главное, чтобы не оставалось времени и сил для самобичевания. К тому же развитие и самореализация стремительно поднимают самооценку. И новый круг общения тоже этому способствует.
Выжить после измены
Психолог, ведущая рубрики «Мужчина и женщина» в «Комсомолке» Татьяна Огнева написала книжку. О том, «Как жить вместе долго и счастливо». Оказалось, что все секреты «счастья в личной жизни» давно открыты. Осталось только взять эти знания на вооружение. Вот, например, глава о том, как быть, если муж «объелся груш».
Вы ему рубашки гладите, ужин повкуснее соображаете, и вдруг — как снег на голову: у него другая! Измена мужа по уровню стресса для жены находится на втором месте после смерти родного человека. Такая новость в буквальном смысле подкашивает женщину. Психологи выделяют четыре стадии в переживании измены. Но их длительность очень индивидуальна. Одна дама пройдет их все за месяц, а другая одну стадию полжизни будет прожевывать. И, хотя решать, что делать, в каждом конкретном случае будет именно конкретная женщина, очень многое зависит от того, на какой психологической ступеньке она сейчас находится.
«Не может быть!»
Первая стадия — затишье перед бурей. Женщина не верит, что самый близкий человек мог так с нею поступить. И ищет какую-нибудь спасительную зацепку, что это ошибка. Некоторые застревают на этой фазе и просто не замечают реальных доказательств измены. Уму непостижимо, что тебя, такую хорошую, предали. Поэтому прокатить может любое самое невразумительное мужское оправдание.
Обычно мужчины отпираются до последнего, придумывая самые дурацкие отмазки. И пока женщина верит, все так и будет продолжаться, как будто это нормально. Чтобы осознать предательство, кому-то нужна и пара лет. Муж привыкает, что его жизнь на две семьи как бы в порядке вещей. И удивляется, когда жена переходит во вторую стадию.
Женщины — они как дети
Вторая стадия — это буря. Предательство мужа бьет по самому глубинному, детскому страху быть брошенным. И поэтому реакция на него — детская. Некоторые женщины настолько погружаются в детское состояние, что начинают цепляться за мужа, как малыш за маму, и плакать: «Я тебя ей не отдам, не уходи!»
Спектр детских реакций, правда, довольно широк. У ребенка последовательность такая:
1. Плачет.
2. Уходит в себя, отказываясь от контакта.
3. Злится и выкрикивает претензии, накопленные за годы.
У каждого человека с детства есть свой излюбленный способ решать проблемы. Поэтому одна женщина начинает с истерик и претензий, другая заходится в слезах под одеялом, а третья сразу делает лицо кирпичом — «не вижу, не слышу, знать не хочу».
Но муж — не родитель. И реагирует по-своему, по-мужскому. Первая реакция на слезы — успокоить. Если для этого надо пообещать, что «это последний раз», он пообещает. Лишь бы слезы кончились! Обещания с вероятностью 80% не будут выполнены, поскольку это была лишь тактика сократить влажность. Другой вариант — сбежать и не видеть страданий жены.
Реакция на надутые губы и демонстративное молчание — чувство вины. Отсюда попытка подольститься, подарки.
На претензии и крики есть три мужские реакции: хлопнуть дверью; врезать, чтоб заткнулась; и орать в ответ: «Ты сама фиговая хозяйка». Тут вы лучше знаете, как, скорее всего, поведет себя ваш мужчина. Но после любой из этих мизансцен наступает третья стадия.
Договор о намерениях
Стадия третья: переговоры. Придя в себя, точнее, вернувшись в состояние взрослого, женщина начинает понимать — надо договариваться, как жить дальше. Ведь по-старому уже не будет. Либо надо начинать новую историю с этим мужчиной, прощать его, либо расставаться. Разные люди выбирают разные способы переговоров. Вот как самые распространенные действуют на среднестатистического самца:
Угрозы — шантаж детьми и материальным достатком — отлично работают на то, чтобы мужчина официально оставался в семье и приходил иногда домой. Но вот что странно в мужской психологии. Ты ему говоришь: «Либо ты рубишь там все концы и становишься хорошим мужем, либо уходи ни с чем». А он понимает это так: я никуда не ухожу и остаюсь для всех твоим мужем, а делать могу что угодно. Угрожавшая жена просто вычеркивается из близких людей, и отношение к ней становится чисто деловым.
«Мудрый» подход. Жены говорят о чувствах: «Я тебе все прощаю, но мне больно». И ведут себя, как будто экзамен на звание супруги проходят: и ужин повкуснее, и эротический массаж. Ну как мужчине не остаться? Однако тут подключается любовница — она ведь тоже своего отдать не готова. Мужчина чувствует себя ценным призом и начинает наглеть! Сегодня ему угодила одна, а завтра — другая. Впрочем, в массе своей эта тактика приводит к тому, что в долгосрочной перспективе, с ослаблением потенции, муж остается в семье окончательно.
По-родственному. Сказать мужу: «Не мучайся, милый. Раз ты ее выбрал, иди туда, попробуй. Ты мне родной человек, и я хочу тебе счастья. А не получится, вернешься». В большинстве случаев муж глотает наживку, собирает вещички и скачет пробовать новую жизнь. А через неделю-месяц-год возвращается. Лишь 10% мужчин в этом случае остаются на чужой территории.
«Знать тебя не хочу!» — женщины с высокой самооценкой ставят сразу точку. В таком случае реакция мужчин может быть двух типов. Одна часть изменщиков бросится вновь завоевывать гордую супругу. Другая сочтет такое поведение индикатором: никакой любви нет и не было. А значит, и вправду надо расставаться окончательно и бесповоротно.
Иди на все четыре стороны!
«Будь что будет!» — говорит жена однажды с улыбкой своему отражению в зеркале. И внутренне отпускает мужа на все четыре стороны. Для изменщика эта, четвертая, стадия — смирение — самая страшная, потому что вернуть супругу с нее уже почти невозможно. Но, как по закону подлости, именно в этот момент большинство нагулявшихся мужчин решают снова припасть к родному очагу.
Как поднять самооценку после развода
Вопрос простой, в интернете куча советов — идите на фитнес, к косметологу, в солярий, заведите собаку, кошку, хобби, и т.д. И вроде всё понятно. Но на душе очень плохо. Развод был 2 месяца назад, пережила тяжело. Всё это по мне очень сильно ударило. Есть профессия, работа, дети, крыша над головой, алименты и прочее. Но у меня депрессивные мысли — возраст под 40, внешность обычная, я стройная невысокая, блондинка, таких полно. Мужчин других после мужа в жизни нет. Развод был по причине его измен, я устала терпеть. Сейчас пересматриваю свою жизнь заново, пытаюсь найти цели, задачи, но такое ощущение, что ничего не получается, я не справлюсь одна, чувство одиночества давит. Вечером тяжело, перед сном, мысли лезут грустные. Я не хочу на фитнес, в солярий и другие места, у меня есть хобби и оно не спасает. Как вообще выбраться из этого болота? Как дальше жить? Когда всё это кончится.
Эксперты Woman.ru
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Реуцкая Инга Геннадьевна
Сергиенко Александр Владимирович
Психолог, Специалист глубинной корекции. Специалист с сайта b17.ru
Макаровский Дмитрий Николаевич
Психолог, Детский психолог. Специалист с сайта b17.ru
Тропина Наталья Владимировна
Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Муратова Анна Эдуардовна
Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru
Любовь Жиглова
Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Шелудяков Сергей
Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru
Баракин Андрей Михайлович
Психолог, Эриксоновский гипнотерапевт гипноз. Специалист с сайта b17.ru
Музик Яна Валерьевна
Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru
Францев Максим Леонидович
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
А никогда. Ты прокакала свою семью. Ты. Именно ты.
Твоя проблема в нелюбви к богу, к себе. то есть ты сейчас ищещь счастья в мужике, в семье. лишилась мужа и все, конец? Значит тебя как личности и не было, не было уважения к себе, а соответственно к Создателю. Я не о религии, я о широком понимании любви к себе, принятия себя
1. Уважай других и себя
2. Когда начнешь уважать себя, уважь свои интересы, найди свои цели
3. Бесконечно развивайся
4. Спорт
Как будто Оля Бузова писала)))
Посмотреть по других людей и понять, что свет клином не сошёлся. Все живы и здоровы, работа есть, дети здоровы, есть своё жильё. Вы же сами пишете, что не смогли терпеть и поэтому развелись. Так может надо было терпеть? Это все пройдет, это с непривычки жить самой, адаптация. Таблеточки попейте успокоительные, сходите на прием к психотерапевту. Через год будете вспоминать все как кошмарный сон и смеяться с себя же. И не слушайте все эти гадости, РСП и иже с ними. Все проходит, приходит новое, не надо раскисать, жизнь проходит быстро, не тратьте ее на депрессии, научитесь радоваться, и возьмите себя в руки наконец.
Автор, не слушайте никого. Поверьте, измену простить невозможно, как бы вы себя не уговаривали. Прошло ещё мало времени. Через год будет лучше и вы себя не узнаете. Да. Масса литературы, как выжить после развода. Я прошла через тяжелейший развод, мы разрушали просто друг друга, когда и вместе невозможно и врозь ни как. Он умер через два года. Теперь живу с этим чувством вины или не вины. Или судьбы.
Почитайте Юлию Рублеву » девочка и пустыня». Тогда мне это помогло
Может вам время нужно. Со временем вы поймёте, что легко отделались, у вас есть всё, что бы быть счастливой. Ищите счастье в себе самой, мужик ещё найдётся. С подружками погуляйте, отвлекайтесь от своих дум.
Спасибо! Я это и пытаюсь всё время сделать, взять себя в руки. Держусь несколько дней, потом вдруг бабах. какое-то событие выбивает из колеи, я вспоминаю как меня раньше поддерживал муж, был рядом и помогал, теперь всё сама и одна. Бывает сложно. Помощи не прошу, справляюсь худо-бедно сама. С деньгами порядок. Здоровье сильно упало за последний год, перед разводом почти не спала и не ела. Сейчас начинаю кушать. Сплю по 5 часов в сутки. Просто тяжело и видимо надо выговориться. Родные в другом городе, подруг нет. На работе коллег не посвящаю.
а когда ваш муж вам изменял, у вас не было чувства одиночества? странная автор, на терпилу похожа и перенастроиться не может теперь без б.м.
Да, может я странная. Когда он изменял, я не знала, хорошо скрывал, я не замечала, была доверчива, верила ему, и была сильна увлечена работой. Узнала от любовницы, она устала прятаться и просветила меня. Даже поверить было трудно, настолько хорошо он шифровался. Наверное, и терпилой меня можно назвать, т.к. пыталась сначала понять и простить. Но это вообще нереально. Я подала на развод, просто всё обрубила. Хочу отмучиться 1 раз, чем жить всю жизнь с ним и страдать и подозревать. Как-то так.
Спасибо. Да, я жду пока пройдёт время. Может год или больше, не знаю сколько надо чтобы ушла боль. Просто сильно упала самооценка. Любовница моложе меня, успешная на работе, пробивная, шустрая и умеет добиваться своего. Я просто другая. Понимаю, что не хуже, а просто я другая, я не делаю карьеру, работаю в удовольствие, не ухаживают фанатично за своим телом. Знаете, есть такие женщины, как ненормальные, мажут себя с утра до вечера, зациклены на своих ногтях, волосах, оттенке загара, мне всё это смешно и так далеко, я поддерживаю внешность в порядке, но без фанатизма. У меня свои особенности, люблю сидеть читать, могу так полвечера просидеть с книжкой, мужу это раньше нравилось, делал мне кофе, спрашивал о чем читаю, всё обсуждали. Было уютно и комфортно. Понимаю что ему захотелось нового, яркого, других эмоций. Видимо и мне нужен другой мужчина. Просто тяжело жить так, что делать с воспоминаниями, которые всё равно живут в голове.
Автор, не слушайте никого. Поверьте, измену простить невозможно, как бы вы себя не уговаривали. Прошло ещё мало времени. Через год будет лучше и вы себя не узнаете. Да. Масса литературы, как выжить после развода. Я прошла через тяжелейший развод, мы разрушали просто друг друга, когда и вместе невозможно и врозь ни как. Он умер через два года. Теперь живу с этим чувством вины или не вины. Или судьбы. Почитайте Юлию Рублеву » девочка и пустыня». Тогда мне это помогло
Эту книгу я читала в прошлом году, много плакала, пока читала. Сейчас читаю отличную книгу «Счастье и другие незначительные вещи абсолютной важности. Путешествие в край вечных вопросов», автор Хаим Шапира. Как хорошо, что она мне попалась, хороший юмор, есть о чем поразмышлять, и ощущение что время не зря потрачено. А ещё выкинула много старых вещей из квартиры, сделала уборку на балконе, много выкинула своей старой одежды. Шкаф опустел, приятно открывать. Выбросила подарки мужа — часы, сережки, не хочу их носить. В спальне стояла наша фотография, где мы сидим обнявшись, нас случайно сняли на природе, это был турслет, мы лохматые, в спортивной одежде. Мне была дорога эта фотка, порвала её в мелкие клочья.
Если кто не спит, отзовитесь, просто пообщаться. У нас 2 часа ночи, дети спят. Просто одиноко, и спать не могу.
Вы не расстраивайте сами себя, держитесь на позитиве. Я вот тоже в конце декабря развелась, фин.и жил.проблем не имею, зато имею 41 год, 10 кг лишнего веса и 2х маленьких детей. Стараюсь не впадать в депресняк.
это пройдет, со временем. постарайтесь не думать о прошлом, не вспоминать хорошее..так легче будет. общайтесь больше с людьми
Мне тоже приходится бм видеть 3 дня в неделю, поскольку дети маленькие и встречи происходят у меня. тут ничего не поделать, я вначале тоже очень бесилась, прям раздражал своим видом (мы разъехались в августе), а сейчас ничего, стараюсь относиться как к родственнику.
У меня ведь ещё и дети, так что стараюсь быть бодрой, разумной, на позитиве, детям передать хороший настрой. Муж всё портит, в смысле бывший муж. Мы договорились, что он часто видится с детьми и я не препятствую. Так и есть. Но мне приходится его видеть. Это тяжело, я уже задолбалась. Только забывают про него, как он опять звонит, приезжает. Потом уезжает и это тяжело. И вся эта фигня на всю жизнь, ведь мы навсегда их родители.
а вы вычеркните его из жизни и не пускайте.будет легче.Зачем вам насиловать себя? А потом он еще женится и начнут они к вам лезть детей переманивать
Когда мужчина забывает, что его жена, прежде всего, является женщиной, в семье начинаются определенные проблемы. Женщина начинает выискивать в зеркале недостатки своей и надвигающейся старости. В результате впадает в депрессию.
Лечится прекрасная половина человечества от подобных расстройств нехитрым способом – шопинг, посещение салона , полная смена образа. Мужчина может и не заметить, как буквально за одно мгновение его жена превращается из скромной домохозяйки в роковую женщину. И если вовремя не обратить внимания на супругу, она начнет искать внимание других мужчин.
Чем может закончиться безобидный флирт, наверное, объяснять не нужно. Потерявшая голову от многочисленных комплиментов женщина буквально тает на глазах. А новый кавалер непременно этим воспользуется.
После небольшой интрижки на стороне женщина ощущает прилив жизненных сил, она понимает, что интересна и желанна. По этой причине девушка может продолжать встречаться со своим любовником. При этом она может любить своего супруга и при малейшей опасности потерять семейное счастье она прекратит все встречи с новым другом.
Что касается мужчин, то в основном им необходимо самоутверждение в сексуальном плане. Когда приближается критическая отметка в 40 лет, мужья начинают понимать, что молодость закончилась, и стараются ее продлить любым способом. По их мнению, им может помочь молодая любовница.
Действительно, когда с женой они прожили много лет, сексуальная жизнь тускнеет. Половые акты случаются все реже и становятся все менее продолжительными, и происходят скорее по привычке, чем от избытка чувств. Таким образом, мужчина чувствует, что он теряет свою сексуальную силу.
Когда же сорокалетний мужчина оказывается в одной постели с двадцатилетней девушкой, он понимает, что способен на многое. Его перестают мучить мысли о старости и беспомощности, он теряет голову. При этом мужчина, так же как и женщина, может дорожить семейными отношениями и любить свою супругу.
Таким образом, решиться на измену ради самоутверждения могут и мужья, и жены. Но вот произойдет ли этот шаг, зависит во многом от партнера. Супругу следует периодически удивлять свою любимую, устраивать ей романтические вечера и постоянно говорить, что она совершенна. А жене в свою очередь необходимо помочь мужу не допустить и мысли о том, что он уже слишком стар для любовных утех, и никогда не напоминать об «осечках», если таковые были. Тогда пара сможет пережить все сложные моменты и своих отношений.
Как поднять самооценку женщине после развода советы психолога

Негативная предрасположенность
Тема действительно важная. Девушки с ранней юности больше мужчин склонны к тому, чтобы искать в себе недостатки и преувеличивать их. Неважно, есть ли у них для этого причины. Представительницы прекрасного пола хотят нравиться – себе и окружающим. Они смотрят на других и сравнивают себя с ними. Увы, очень часто эти сравнения бывают не в их пользу.
Если вы постоянно недовольны своим отражением в зеркале, если другие кажутся вам более красивыми, успешными и достойными счастья и любви – задумайтесь. Скорее всего, у вас заниженная самооценка. А значит, эта статья – для вас.
Итак, что же чувствует женщина, которая разводится?
1 Страх
«Я боялась, что не смогу воспитывать дальше своего ребенка, что у меня не хватит денег на жизнь, что я никому не буду нужна». Женщина, переживающая утрату, воспринимает будущее в темных тонах. Плюс, психика устроена так, что она начинает сама себя запугивать, рисуя ужасающие картины «конечной жизни» — материальную беспомощность, отсутствие отношений в будущем, жизнь в грусти и печали.
2 Вина и стыд
«Мне было стыдно перед окружающими, что я не смогла создать крепкую семью. Я испытывала чувство вины перед своими детьми за то, что им приходится находиться в ситуации развода и разборок между мной и мужем. Я пыталась оправдаться, но это мне не помогало». Стыд и вина в ситуации развода так же приобретают гротескные формы. Женщина берет на себя всю ответственность за случившееся, забывая о том, что развод — это процесс, в котором два участника. Взятие на себя большей части ответственности так же усиливает чувство вины и стыда, делая их токсическими и разрушающими.
3 Злость и обида
« Я ненавидела своего супруга за то, что он так поступил со мной, рисовала у себя в фантазиях планы мести, мне снились сны, как я восстанавливаю справедливость. А когда я просыпалась, злость и гнев не уменьшались и разрушали меня.» Эти чувства так же необходимы для переживания утраты. Способность начать злиться на своего партнера – это шаг в сторону понимания своих границ. Злость и гнев становятся разрушительными в том случае,если человек, испытывающий их перекладывает всю ответственность на партнера, забывая о своем вкладе в событие.
4 Грусть, печаль, сожаление.
«Через некоторое время после того, как мы развелись, я поняла, что в нашей жизни были и хорошие моменты. Я грустила о том, что не будет вечеров вдвоем, возможности поговорить, каких-то милых нелепостей. Я сожалела, что за горой скандалов и упреков совсем забыла о том, что хорошее было между нами». В процессе проживания развода наступает такой период, когда женщина начинает понимать, что расставание с конкретным человеком – это не только прекращение разрушительных отношений, но и утрата теплых хороших моментов. И тогда приходит осознание, что при разводе есть реальная потеря. И эту потерю нужно отгоревать и пережить.
Разрушительное влияние
Итак, вы в отношениях и ваша самооценка стремится к нулю. Чего же вам опасаться в совместной жизни?Отношения – это всегда работа и ответственность двоих. Поэтому проблемы, которые возникают у каждого партнера по отдельности, в конечном счете затрагивают обоих, и требуют совместного решения.
Скажу прямо – низкая самооценка одного из партнеров всегда действует на отношения разрушительно.
Потому что она порождает неуверенность в себе. А неуверенность в себе, в свою очередь, порождает огромное количество страхов и подозрений.
Женщина с низкой самооценкой постоянно сомневается в себе, в своей ценности для себя самой себя и для мужчины.
В ее воображении часто возникают картины различных катастроф. Ей может начать казаться, что мужчина ее не любит или живет с ней из жалости.
Если эта мысль засядет в голове, женщина будет всеми силами искать подтверждение своим опасениям. Задавать наводящие вопросы, требовать доказательств любви.
Другим деструктивным проявлением низкой самооценки является чрезмерная ревность.
Рано или поздно женщина, которая не верит в то, что мужчина ее любит и ценит, начинает подозревать его в измене. Она нервничает, устраивает проверки, читает его переписки и устраивает скандалы.
Теперь давайте представим, что это происходит с вами.
Вас можно понять – вами движет глубинный страх остаться в одиночестве. Вам нелегко – постоянная тревога выматывает. Очень хочется, чтобы кто-то успокоил и развеял страхи. Но в итоге получается совсем наоборот – в поиске доказательств своей неправоты вы изводите себя и близкого человека. И в итоге это может стать причиной разрыва отношений.
Все происходит постепенно. Сначала мужчина влюблен и не придает этому особого значения. Но с течением времени постоянные подозрения и ссоры на ровном месте начинают раздражать. В конце концов он просто уйдет, устав от постоянного напряжения и скандалов. Подумайте хорошенько, этого ли вы хотите?
Часто женщины с низкой самооценкой становятся жертвами психологического и физического насилия.
Их проблема в том, что они считают себя виноватой стороной и принимают дурное обращение как заслуженное. Такие нездоровые отношения могут длиться годами, и разорвать порочный круг бывает очень тяжело.
Подумайте, на самом ли деле все так печально? Почему вы считаете, что достойны плохого? Что в ваших собственных глазах делает вас человеком, не достойным счастья или хотя бы лучшей доли? Подумайте о том, чего вы на самом деле хотите, поверьте в себя – и жизнь начнет меняться в лучшую сторону.
Как повысить самооценку и уверенность женщине — бросил мужчина, после развода, девушке
Женщины по природе свое более эмоциональные создания, а ведь само понятие самооценки плотно сопряжено именно с эмоционально-оценочными аспектами психики. В связи с этим вопрос о том, как повысить самооценку женщине рассматривается отдельно.
Сама по себе самооценка является неотъемлемой составляющей формируемого внутри индивида «Я». При этом для женской психологии и метода осмысления, самооценка постоянно наделяется некоторыми определенными сторонами самой женщины, ее поведением, принципами, деятельностью.
Вместе с тем самооценка выполняет ряд весьма важных функций, среди которых также числится защитная функция, регуляторная, развивающая. Среди них наиболее важной для женской психологии является именно регуляторная, которая напрямую определяет возможность самооценки женщины влиять на нее линии поведения. При этом наиболее высшей формой такой саморегуляции, с точки зрения специалистов, является специфическое «творческое» отношение к собственной личности и желание изменить ее в положительную сторону, приблизить к определенной цели, идеалу.
При этом самооценка также играет роль своеобразной защиты, обеспечивающей стабильность этим процессам, а также независимость личности.
Оценка своей собственной личности – это достаточно сложное и многоэтапное образование человеческой психики. Оно формируется уже на ранних стадиях образования личности как таковой, но в дальнейшем подлежит постоянному развитию, переосмыслению, возможным трансформациям. Очевидно, это относится и к женской самооценке, которая без остановки находится в регулярном движении, переосмыслении, которые, в свою очередь, происходят посредством оценочных механизмов. Их источниками является социальное и культурное окружение индивида, его личностная реакция на то или иное события, а также сравнение между имеющимся опытом, убеждениями, и реально происходящими в данный момент событиями.
Также необходимо подчеркнуть сугубо субъективный характер самооценки, что делает ее совершенно независимой от личностных суждений или различного осмысления суждений со стороны. Само содержание оценки собственного «Я» происходит из отдельных «уголков» осознания психики: оценки действий, возможностей, потенциала, отношений с окружающими. Именно из этих фракций собирается одна общая, целостная единица самооценки.
Таким образом, формирование самооценки как весьма индивидуального и субъективного психологического образования, может происходить с участием самого индивида в той или иной степени. При этом, неся в себе качественный отпечаток психики женщины, самооценка может весьма разительно отличаться от объективного взгляда на нее. Именно поэтому качества самооценки, такие как ее адекватность, логичность, последовательность и выраженность, можно установить только после ее проявления в каком-либо действии, поступке со стороны женщины.
В том случае, когда женщина оценивает свой образ таким образом, что эта оценка совпадает с реальностью, говорят об адекватной самооценке. Что касается неадекватной, то она выражается в выраженной расхожести между реальными фактами о характере, поведении и способности женщины, и ее личным мнением о себе, которое основывается лишь на ее собственных убеждениях и установках.
Под неадекватной самооценкой обычно понимают ее заниженость или же, наоборот, завышенность.
Если женщина страдает от слишком высокой самооценки, что само-собой не является чем-то хорошим, то это сопровождается, как правило, переоценкой своих способностей и даже своей значимости. Если такая женщина терпит неудачу, она редко переосмысливает свое внутреннее «Я», а перекладывает вину за случившееся на других людей или же обстоятельства. Слишком низкая самооценка, разумеется, тоже никому не идет на пользу, поскольку загоняет индивида, лишает его внутренних сил и уверенности, стопорит личностное развитие, желание движения в профессиональной, творческой, социальной и даже интимной сферах.
Тем не менее, нельзя сказать с уверенность, что адекватная самооценка обладает какими-то строгими рамками или однородностью – у некоторых женщин она все же несколько высока, а у других – низкая. Женщина с высокой самооценкой никогда не относит себя к худшим и в т же время положительного мнения о себе. Иногда она переоценивает свои способности, обладает высоким набором требований и притязаний, а мнение окружающих ее мало интересует, но вместе с тем они достаточно открыты для общения, местами доверчивы и благосклонны.
В противовес им выступают женщины с низкой самооценкой. Такие индивиды склонны всегда приуменьшать свои заслуги, недооценивать силы и навыки, что в конечном счете способно в самом деле обессилить человека как духовно, так и физически, создавая иллюзию отсутствия какого-либо потенциала. При этом развивается постоянная тревога, боязнь услышать о себе что-то плохое, из-за чего такая женщина резко ограничивает свои контакты с другими людьми. Они относятся крайне замкнуто и недоверчиво к окружающим, особенно к мужчинам, нередко испытывают к ним недоброжелательность.
Отвечая на вопрос о том, как повысить женскую самооценку, психологи дают различные советы, большая часть из которых опираются на внешние факторы, учитывая эмоциональное восприятие женщин. Для их мнения о себе самой весьма важна любовь окружающих, в частности уважение и поддержка любимого мужчины, супруга, доброжелательное отношение со стороны друзей и коллектива. Все эти факторы способствуют формированию у женщины хорошего отношения к себе, заставляют ее пересмотреть в положительном ключе свою значимость.
Исправление самооценки для женщины – это достаточно продолжительный процесс, но в то же время он не является чем-то слишком трудным.
Как повысить самооценку и уверенность в себе женщины
Существует ряд советов, приводимых специалистами, как повысить самооценку и уверенность в себе женщины:
Отучиться от привычки сравнивать себя с окружающими. В кругу общения, труда или творчества, всегда может быть кто-то, кто справляется лучше вас. Но это не должно подавлять желание действовать и развиваться.
Перестаньте всегда внутренне порицать себя и заниматься «самобичеванием». При постоянном угнетении никогда не получится сформировать адекватную самооценку.
В разговорах о жизненных достижениях, учебе или же карьерном росте, всегда старайтесь избегать чрезмерного уничижения своих успехов.
Если вы слышите в свой адрес комплимент – принимайте его достойно, поблагодарив собеседника. Не стоит отвечать фразами вроде «ничего особенного», поскольку так вы выставляете себя недостойными положительной оценки и тем самым занижаете свою самооценку.
Полезными могут оказаться регулярны позитивные аффирмации. Постарайтесь как можно чаще убеждать себя в своих возможностях, положительных сторонах и потенциале.
Старайтесь читать больше книг, слушать различные семинары и смотреть телепередачи, которые нацелены на повышение вашей самооценки. Развивайтесь информативно, поскольку любая информация остается в вашем сознании и со временем влияет на поведение. Женщины весьма чувствительны к преобладающей информации. К примеру, если в вашем ежедневном опыте будут присутствовать криминальные хроники, триллеры, то в характере очень быстро верх возьмет цинизм. Поэтому лучше всего собрать «библиотеку» из наиболее положительных и жизнеутверждающих информационных источников.
Пересмотрите свой круг общения. Всегда старайтесь проводить как можно больше времени с позитивно настроенными людьми, от которых вы сможете подчерпнуть заряд положительной энергии.
В приоритете всевозможных занятий у вас должна стоять именно та деятельность, которая приносит вам наибольшее удовольствие. Иногда для поднятия самооценки жизненно необходимо бросить ненавистную работу и начать реализовываться там, где вы ощущаете себя «на своем месте».
Можете завести особый «дневник успехов». Это своеобразный достаточно подробный список всех ваших больших и малых побед на пути к той или иной цели. Он будет не только способствовать выработке привычки заострять внимание на положительном, но также может помочь поднять настроение в случае сильной депрессии и обострении самокритики.
Старайтесь всегда действовать, а не сидеть на месте и сомневаться в возможности успеха. Самое главное правило, которое стоит взять на вооружение – это совет жить собственной жизнью и в свое удовольствие, обходясь без сравнений и порицаний самой себя.
перейти наверх
Как повысить самооценку женщине, если бросил мужчина?
Еще один из весьма частых вопросов – как повысить самооценку женщины, если бросил мужчина. Это обуславливается тем, что разрыв в отношениях весьма часто наносит удар по женскому самолюбию и отношению к себе.
Каждая женщина, которая понимает отчетливо то, кем она является, какой спутник ей нужен в жизни, с кем ей по пути, всегда сможет сделать правильные выводы из сложившейся ситуации. Конечно, если мужчина первый оставил женщину, она может всегда последовать своим принципам, попытаться его вернуть, но чаще это лишь обостряет душевную боль.
Лучше всего постараться забыть об этом человеке, проанализировать причину расставания, сделать для себя выводы и не повторять ошибок. Проще всего сделать это, пообщавшись о вашем расстоянии с близким человеком или другом, а затем составить для себя список из причин, по которым уход из вашей жизни этого мужчины может быть полезным.
перейти наверх
Как повысить самооценку женщине после развода
Говоря о том, как повысить самооценку женщины после развода, стоит сделать особый акцент на собственных усилиях еще недавно бывшей «жены». Развод сам по себе может неплохо подкосить уверенность в себе женщины, лишить ее всех прежних целей, стремлений и убеждений. Главное в такой ситуации не позволить себе упасть и отказаться от всех прелестей жизни. Необходимо, наоборот, ощутить себя более свободной, активной, выплеснуть и задействовать весь внутренний потенциал. Поэкспериментируйте с имиджем, заведите новых друзей, побывайте в местах, которые уже давно мечтали посетить.
перейти наверх
Как повысить самооценку женщине в отношениях с мужчиной
Многие мужчины склонны к критике своих женщин в том случае. Когда они чем-то не оправдывают их личные ожидания. Это здорово занижает самооценку избраннице. Она может на подсознательном уровне прекрасно понимать. чем именно она не устраивает конкретно своего мужчину, однако нередко не желает изменяться в лучшую стороны, так как ей удобнее оставаться в зоне комфорта.
Говоря о том, как повысить самооценку женщины в отношениях с мужчиной, стоит обратить внимание не только на внешние факторы, то ест отношение к женщине мужчины, но и желание самой женщины стать лучше.
перейти наверх
Как повысить самооценку девушке?
Еще один нередкий вопрос к психологам – как повысить самооценку девушки? В юном возрасте весьма важно ловить на себе восторженные взгляды противоположного пола, поэтому девушка сделает все возможное, чтобы добиться этого. Разумеется, если вы хотите подчеркнуть свою женственность, то придется как следует следить за имиджем, осанкой, речью, образованием.
Для того чтобы привлечь парней нет необходимости быть исключительной красавицей. На самом деле достаточно банального ухода за собой, ведь это и привлекает в девушках парней. Не стоит «подгонять» себя и свою внешность под какой-то стереотипный шаблон, а лучше постараться полюбить себя такой, какая ты есть на самом деле, чтобы показать все свои положительные стороны понравившемуся парню.
psytheater.com
Отношения с мужчиной
Есть здесь и обратная взаимосвязь. Не только самооценка влияет на отношения, но и отношения влияют на самооценку.
Когда они начинаются, вы влюблены друг в друга.
Влюбленность тонизирует женщину, а ответная любовь мужчины придает ей сил и уверенности в себе.
Даже если изначально вы во всем сомневались, в этот момент вам как никогда хочется забыть все свои опасения. И если ваш возлюбленный ведет себя правильно, то вам удастся пройти барьер и посмотреть на себя его глазами.
Проблема не решится за один день.
Если изначально в вас сидел страх, что вы недостойны любви и счастья, то эти мысли никуда не денутся и будут время от времени всплывать из глубины сознания и беспокоить.
Два пути
К сожалению, невозможно знать заранее, как сложатся отношения. Они могут продлиться всю жизнь, а могут закончиться через несколько месяцев.
Если они строятся на взаимной любви и уважении, то женщина, ободренная и успокоенная отношением своего партнера, забудет про свои старые страхи и тревоги, ободрится и начнет ценить себя по достоинству.
Если же изначально мужчина был влюблен, но не придавал тревогам своей возлюбленной должного значения, то ей не станет легче. И если через какое-то время произойдет разрыв, она воспримет его как тяжелый удар и очередное доказательство того, что недостойна счастья.
Он даже может послужить причиной настоящей депрессии. Неважно, из-за чего произошло расставание. Все равно в итоге станет хуже, чем было до этого.
И тут я подхожу к главному вопросу – как же помочь себе выкарабкаться?
Развивайтесь интеллектуально
Помните, что красота без интеллекта никакой ценности не представляет. Старайтесь каждый день узнавать что-то новое и полезное для себя. Больше читайте, чаще открывайте познавательные странички Интернета. Весьма полезным будет помочь своему ребенку сделать домашнее задание – поверьте, и таким банальным способом можно интеллектуально развиваться.
Ваш ежедневный выбор
Заниженная самооценка – это проблема. Главное в успешном решении проблем – это осознать, что они существуют.
Второе условие – это осознание того, что ответственность за решение ваших проблем лежит на вас, а не на ком-то еще. Людям свойственно обвинять в своих бедах посторонних, но на самом деле только им предстоит решать, в каком направлении двигаться дальше.
И это особенно важный момент, если речь идет о проблеме, которая является темой сегодняшней беседы. Психологи выделяют 6 столпов, от которых зависит самооценка. Если вкратце, то они звучат так:
Отдавайте себе отчет в своих действиях
Принимайте себя
Берите на себя ответственность за свои поступки
Умейте постоять за себя
Ищите цели в жизни и добивайтесь их
Будьте честны с собой
Вы видите, что принятие ответственности – это одно из главных условий для развития самооценки. По большому счету, каждый из этих пунктов о том, что главное в вашей жизни – это вы сами и ваши собственные решения.
Будьте последовательны и разумны, когда собираетесь что-то делать. Подумайте, нужно это вам или нет, и к чему это в итоге приведет. Если вы поймете, что вам это не нужно, то не делайте. Если в итоге вас не ждет ничего хорошего – не делайте. Не позволяйте другим людям давить на вас. Помните – вы никому ничего не должны.
Второй пункт – о принятии. Не путайте понятия «принятие» и «смирение». Я не призываю вас мириться с дурными обстоятельствами вашей жизни и плыть по течению. Я призываю вас примириться с самой собой, принять свою личность со всеми достоинствами и недостатками.
Вы можете бороться с недостатками, но не бойтесь их и не отрицайте. В конце концов, идеальных людей не бывает. Трезво посмотрите на свои достоинства, не умаляйте их.
Не бойтесь принимать на себя ответственность за свои поступки. Именно умение нести ответственность отличает взрослого, зрелого человека.
Помните, что каждый человек ценен и имеет равные права в обществе. Он имеет право на уважение и защиту своих прав и взглядов. Никто не имеет права унижать вас и давать вам повод усомниться в своей ценности. Вы не обязаны находиться в среде, в которой на вас давят и унижают ваше достоинство.
Ну а если кто-то пытается оскорблять вас, умалять ваше достоинство, манипулировать вами, то не забывайте, что у вас всегда остается выбор. Вы — уникальная личность и самооценка — это то как вы, в конечном итоге, себя оцениваете.
И может быть у вас, в какой-то момент, и не получится сохранить самоуважение, Но не прекращайте попыток! При этом помните, что если вы злитесь, то вы уже не правы, сохраняйте самообладание. Самообладание и самоуважение – близнецы братья.
Об одном известном человеке сказано так: «Комплименты не приводили его в восторг, а колкости и пренебрежение не выбивали из колеи».
Если у вас есть цель – это дополнительный стимул к тому, чтобы двигаться вперед. Умение быть честным с самим собой – это умение трезво оценить самого себя и те действия, которые человек совершает. И умение признавать свои ошибки.
Самооценка – что это такое
Самооценка – это то, как мы себя сами воспринимаем. Человек сам себя может хвалить, если ему удается чего-то достичь, думая о том, какой он молодец. Также мы можем сами себя и ругать за неудачи, ошибки. Конечно же, такая оценочная система носит сугубо субъективный характер, но как показывает практика, люди с позитивной самооценкой более успешны и счастливы, чем их антиподы.
Истоки самооценки берут начало в раннем детстве, они определяются нашими взаимоотношениями с родными, близкими, друзьями. Окончательно самооценка формируется во взрослом возрасте. К сожалению, вселить в человека неуверенность в себе очень просто.
Итак, перейдем к практическому рассмотрению вопроса о том, как поднять самооценку женщине.
Итог
Шесть вышеперечисленных принципов делают из человека цельную, зрелую личность, которая знает себе истинную цену. Это касается как женщин, так и мужчин.
Если вы трезво посмотрите на себя, обратите внимание на свои достоинства и перестанете грызть себя за мнимое не достоинство, качество вашей жизни изменится. Спокойствие и уверенность в себе магически действует на окружающих.
Вы перестанете изводить себя и ваших близких, и это скажется на ваших отношениях. Вам легче будет найти общий язык с вашим мужчиной, вам легче будет договариваться и сообща решать проблемы. Вам легче будет выйти из деструктивных, токсичных отношений.
Словом, вы найдете в себе силы жить и строить отношения так, как вам действительно хочется. И я желаю вам удачи на этом поприще! Советую про
Следите за своим здоровьем, своей внешностью и своей рутиной
Другим фундаментальным аспектом, который поможет вам улучшить самооценку после распада, является ваша физическая и психологическая помощь. В этом смысле первый шаг — заботиться о своем здоровье. Если вы не смогли прийти на прием к врачу из-за разрыва или стресса, связанного с ситуацией, сейчас самое время это сделать.
Еще один ключевой момент — забота о вашей внешности. Чтобы повысить свою самооценку после расставания, вы должны увидеть человека, которого хотите видеть в зеркале. Смотреть в зеркало должно привести к положительному подкреплению. Поэтому очень важно уделять несколько минут в день уходу за своей внешностью. Имейте в виду, что самооценка также зависит от того, как мы видим себя.
С другой стороны, очень важно создать новую рутину и навести порядок в своей жизни. Ваша самооценка может быть повреждена разрывом из-за хаоса, возникающего в процессе адаптации к новой ситуации. Проживая упорядоченную жизнь, вы почувствуете себя лучше, а также почувствуете себя компетентным и независимым человеком.
Чтобы повысить свою самооценку после разлуки, вы должны найти человека, которым хотите быть.

Самооценка после развода
Татьяна Ефимова предлагает статью на тему: «самооценка после развода» с детальным описанием.
Как повысить самооценку и стать увереннее в себе
Для достижения успеха важна правильная самооценка. Но еще древние мыслители подмечали важность уверенности в себе, своих словах, поступках и способностях. Невозможно добиться высот в карьере, счастья и гармонии в личной жизни и признания других людей, если ты сам не веришь в собственные силы, считаешь себя недостойным. Низкая самооценка зачастую становится невидимым, но непреодолимым препятствием на пути к счастью. Повышение самооценки уничтожит серьезную преграду и приведет к успеху.
Что это такое
Оценивая поступки других людей, их внешний вид, манеру поведения человек сравнивает их с неким эталоном, заложенным в его сознание с раннего детства. Результат сравнения позволяет определить отношение к тому или иному событию или предмету окружающей действительности, сформировать о нем собственное мнение. Хороший или плохой, добрый или злой, приятный или неприятный, допустимый или недопустимый… Сформировав первоначальное впечатление сознание дополняет его новыми деталями.
Неосознанно, человек делает то же самое в отношении себя самого. Он оценивает себя в соответствии с критериями своей семьи, родителей, окружения, от этого зависит, каких высот он добьется в жизни.
Недотепа, растяпа, дырявая голова, неумеха – эти безобидные эпитеты, применяемые к ребенку, постепенно формируют в нем низкую самооценку. Ребенок редко пытается проявить инициативу, старается избегать ответственных и серьезных поручений, реже добивается успеха. Для повышения самооценки и уверенности ему не хватает побед и признания окружающих.
Низкая самооценка формируется не только у детей по вине окружения. Неудачи, стрессы, депрессия способны подавить уверенность у взрослого успешного человека. Увольнение с работы, понижение по карьерной лестнице, развод или расставание с любимым человеком, финансовый кризис или смерть близкого – причиной этого может стать любое потрясение.
Следствием же становится то, что человек, неуверенный в собственных силах, считает себя хуже окружающих, недостойным благ, которые заслужил по праву. Неважно, считают ли так окружающие, в своих собственных глазах он будет выглядеть неудачником.
Полюбить себя
Самооценка бывает завышенная, адекватная и заниженная.
1. При завышенной самооценке видят в себе только сильные, положительные черты характера, отсекая слабости и недостатки, словно их нет вовсе. Остальные видятся хуже, это ведет к высокомерию и закономерным проблемам в отношениях с окружающими.
2. Адекватная самооценка – золотая середина, к которой необходимо стремиться. Она позволяет видеть в себе как хорошее, так и плохое. Признавая недостатки и достоинства можно совершенствоваться с пользой для себя и окружающих: сгладить отрицательные качества и развить положительные.
3. Заниженная самооценка ставит человека на ступень ниже окружающих. Он считает себя недостойным бонусов и привилегий на работе, хорошего отношения со стороны коллег, любви и заботы в семье, признания и уважения друзей. В себе человек видит одни недостатки, не замечает хороших качеств. Такое состояние часто сопровождается чувством вины – неуклюж, забыл, сделал не так, как надо и так далее.
Психологи утверждают, что первый шаг к повышению самооценки – полюбить себя со всеми недостатками, принять как хорошее, так и плохое.
Как повысить свою оценку
Повысить свою оценку и уверенность бывает весьма непросто. Определенные действия позволят взглянуть на себя более адекватно.
1. Составьте список своих положительных качеств, не менее двадцати. Повесьте его на видное место, чтобы можно было читать как минимум 1 раз в день.
2. Напишите перечень достижений, начиная с раннего детства. Например: «нашел высокооплачиваемую работу» или «встала на полчаса раньше и сделала утреннюю зарядку». Список необходимо пополнять как можно чаще, в идеале – каждый день. Это создаст стимул для совершения хотя бы маленьких «подвигов» и поднятия самооценки.
3. Найдите хобби или увлечение, в котором удастся достигнуть успеха. Неважно, вышивание крестиком или силовые упражнения на тренажерах, главное, чтобы занятие приносило внутреннее удовлетворение результатом.
4. Медитируйте. Причиной низкой самооценки часто становятся стрессы и неудачи, негативное восприятие самого себя, происходящих событий или окружающей действительности. Даже непродолжительная медитация поможет успокоиться, расслабиться и спокойно оценить то, что тревожит, снизит напряженность.
Главный совет – не сравнивайте себя с другими людьми. Одноклассник стал главным врачом, соседка по площадке – женой олигарха, двоюродная сестра уехала отдыхать на Мальдивы! Есть много тех, кто добился больше, чем вы, и тех, кто добился гораздо меньшего. Люди разные, в этом вся прелесть.
Советы для женщин
Женщины эмоциональнее и внушаемее мужчин, они чаще страдают от заниженной самооценки и ее негативных последствий. Им нужны особые стимулы для поднятия настроения.
Удачно приобретенная вещь, красивая прическа, купленная в порыве безделушка повышают уверенность в жизни и прибавляют женщине сил. И пусть это временно – иногда такой толчок становится началом перемен к лучшему.
Занятие спортом: аэробика и танцы, плавание и занятия в тренажерном зале, – физическая нагрузка помогает снять стресс и напряжение, а красивая, подтянутая фигура становится дополнительным бонусом.
Самооценка после развода
Развод не проходит бесследно: разрушенная семейная жизнь, так или иначе, влияет на сознание. Крайне болезненно развод воспринимает слабый пол, особенно если ему предшествовали измены мужа. Поневоле закрадывается мысль, что счастливая соперница чем-то лучше.
Важно после развода принять обстоятельства и вновь позволить себе быть счастливой и желанной. Способы привести свою жизнь в норму все те же – изменить свой облик, сделать новую стрижку, накупить красивых вещей, съездить отдохнуть, увлечься чем-нибудь или познакомиться с новыми людьми.
Новые впечатления не позволят «увязнуть» в переживаниях прошлого и помогут пережить тяжелый период.
Жизнь после развода
Приняв решение соединить судьбы, вряд ли кто-то задумывается о таком понятии, как развод. Напротив, каждая пара твердо уверена в том, что с ними этого никогда не произойдет.
Однако, всем людям свойственно ошибаться. Порой представительницы прекрасной половины человечества принимают последних мерзавцев и альфонсов за свою судьбу и долгожданного принца. Развод или развал семьи – это не только утрата доверия к человеку, это еще и крушение всех планов. Ведь очень часто причиной развода становится измена одного из супругов. Дальнейшая жизнь после развода, порой, утрачивает былые краски и превращается в настоящее испытание для человека. Развод отнимает уверенность в себе и существенно понижает самооценку человека. Очень часто после развода женщину, впрочем, как и мужчину, может одолевать депрессия и подавленность. Дела, которые зачастую проделывались супругами вместе, например, поход по магазинам, могут доставлять дискомфорт, напоминая о былых отношениях.
Стадии развода
1. Отрицание. Встретив свою вторую половину, каждый из пары тратит на отношения массу времени, сил, терпения и энергии. Поэтому развод супругами воспринимается крайне болезненно, так как он ведет к тотальным переменам в жизни и быте. Поэтому вслед за разводом идет первая стадия отрицание, когда партнеры изо всех сил делают вид, что ничего не случилось и теперь можно жить так, как хочется.
2. Озлобленность по отношению к партнеру – вторая стадия развода. На этом этапе возможен также и шантаж, очень часто при участии в нем детей. Один из партнеров, понимая какая жизнь после развода его ждет, пытается манипулировать другим.
3. Переговоры – как попытка реанимировать брак. На этом этапе количество манипуляций и ухищрений растет. В ход могут идти угрозы, уговоры, сексуальные отношения и любые другие методы воздействия на партнера.
4. Депрессия. Если предыдущие 3 стадии не дают своего результата, наступает угнетенность и подавленность. Чувствуя себя неудачником, у человека падает самооценка, появляется недоверие к людям, отчужденность. Порой, жизнь после развода складывается таким образом, что человек боится заводить новые знакомства и, тем более, отношения. На этой стадии очень часто встречается алкоголизм, как способ стереть из памяти и вычеркнуть из жизни бывшие отношения.
5. Адаптация. Для этой стадии характерно смирение со сложившимися обстоятельствами и начало процесса поиска нового партнера.
Как переживают развод мужчины и женщины
Психологи доказали, что женщина, прожившая в гармоничном браке длительное время от 5 до 7 лет не сможет более обрести психологический комфорт и душевное спокойствие. По этой причине каждая четвертая женщина идет за помощью к психологу, а каждая восьмая предпринимает попытку самоубийства, а каждая вторая впадает в состояние депрессии, которое поддается лечению исключительно медикаментозными препаратами. Жизнь после развода в течении года для каждой женщины – это настоящее испытание. За этот год, по статистике, женщины принимают половину всех доступных в продаже антидепрессантов. Ученые даже дали название этому явлению – постразводный синдром.
Мужчины же, напротив, развод переживают более спокойно. Стресс для мужчин характерен крайне редко после разрыва отношений. Мужчины абсолютно не склонны к боязни жизни без жены, может быть, только в первые 2 недели. Такая их легкая жизнь после развода еще больше угнетает бывших жен. И если верить статистике, 65% из всех мужчин женятся повторно в течении 5 лет после разрыва отношений, ничуть не жалея о разводе. Но порой все же они могут сравнивать бывшую жену с нынешней. Еще 15% мужчин женятся по истечении 5 лет после развода, а оставшиеся – только через 20 лет.
Что же толкает мужчину к разрыву отношений? Естественно, это предполагаемая сладкая жизнь после развода. Мужчина свято верит в то, что встретит добрую, ласковую и отзывчивую женщину модельной внешности. Очень часто жажда новых и ярких сексуальных отношений с новой женщиной привлекает мужчин, отталкивая от жены и приевшегося обыденного опыта с ней. Однако, в реальности эти мечты либо сбываются частично, либо вообще не сбываются. Жизнь после развода, конечно же, несет новые знакомства и новых женщин, но нередко вместе с ними неприятности и разочарования. Новые женщины могут, подобно жене, упрекать, лгать и даже изменять. Жизнь после развода, о которой мечтал мужчина, не ладится и не приносит долгожданного удовлетворения. Вот на этом этапе и возникает у мужчин мысль вернуться в бывшую семью. Однако, по правилам мужского сообщества, это не допустимо, потому нередко мужчина впадает в депрессию через какое-то время после разрыва.
Развод – это стресс в равной мере как для женщины, так и для мужчины. Однако женщины проходят через него быстрее, а у мужчин это период несколько оттягивается и наступает позже.
Как повысить самооценку женщине
Женщины по природе свое более эмоциональные создания, а ведь само понятие самооценки плотно сопряжено именно с эмоционально-оценочными аспектами психики. В связи с этим вопрос о том, как повысить самооценку женщине рассматривается отдельно.
Сама по себе самооценка является неотъемлемой составляющей формируемого внутри индивида «Я». При этом для женской психологии и метода осмысления, самооценка постоянно наделяется некоторыми определенными сторонами самой женщины, ее поведением, принципами, деятельностью.
Вместе с тем самооценка выполняет ряд весьма важных функций, среди которых также числится защитная функция, регуляторная, развивающая. Среди них наиболее важной для женской психологии является именно регуляторная, которая напрямую определяет возможность самооценки женщины влиять на нее линии поведения. При этом наиболее высшей формой такой саморегуляции, с точки зрения специалистов, является специфическое «творческое» отношение к собственной личности и желание изменить ее в положительную сторону, приблизить к определенной цели, идеалу.
При этом самооценка также играет роль своеобразной защиты, обеспечивающей стабильность этим процессам, а также независимость личности.
Оценка своей собственной личности – это достаточно сложное и многоэтапное образование человеческой психики. Оно формируется уже на ранних стадиях образования личности как таковой, но в дальнейшем подлежит постоянному развитию, переосмыслению, возможным трансформациям. Очевидно, это относится и к женской самооценке, которая без остановки находится в регулярном движении, переосмыслении, которые, в свою очередь, происходят посредством оценочных механизмов. Их источниками является социальное и культурное окружение индивида, его личностная реакция на то или иное события, а также сравнение между имеющимся опытом, убеждениями, и реально происходящими в данный момент событиями.
Также необходимо подчеркнуть сугубо субъективный характер самооценки, что делает ее совершенно независимой от личностных суждений или различного осмысления суждений со стороны. Само содержание оценки собственного «Я» происходит из отдельных «уголков» осознания психики: оценки действий, возможностей, потенциала, отношений с окружающими. Именно из этих фракций собирается одна общая, целостная единица самооценки.
Таким образом, формирование самооценки как весьма индивидуального и субъективного психологического образования, может происходить с участием самого индивида в той или иной степени. При этом, неся в себе качественный отпечаток психики женщины, самооценка может весьма разительно отличаться от объективного взгляда на нее. Именно поэтому качества самооценки, такие как ее адекватность, логичность, последовательность и выраженность, можно установить только после ее проявления в каком-либо действии, поступке со стороны женщины.
В том случае, когда женщина оценивает свой образ таким образом, что эта оценка совпадает с реальностью, говорят об адекватной самооценке. Что касается неадекватной, то она выражается в выраженной расхожести между реальными фактами о характере, поведении и способности женщины, и ее личным мнением о себе, которое основывается лишь на ее собственных убеждениях и установках.
Под неадекватной самооценкой обычно понимают ее заниженость или же, наоборот, завышенность.
Если женщина страдает от слишком высокой самооценки, что само-собой не является чем-то хорошим, то это сопровождается, как правило, переоценкой своих способностей и даже своей значимости. Если такая женщина терпит неудачу, она редко переосмысливает свое внутреннее «Я», а перекладывает вину за случившееся на других людей или же обстоятельства. Слишком низкая самооценка, разумеется, тоже никому не идет на пользу, поскольку загоняет индивида, лишает его внутренних сил и уверенности, стопорит личностное развитие, желание движения в профессиональной, творческой, социальной и даже интимной сферах.
Тем не менее, нельзя сказать с уверенность, что адекватная самооценка обладает какими-то строгими рамками или однородностью – у некоторых женщин она все же несколько высока, а у других – низкая. Женщина с высокой самооценкой никогда не относит себя к худшим и в т же время положительного мнения о себе. Иногда она переоценивает свои способности, обладает высоким набором требований и притязаний, а мнение окружающих ее мало интересует, но вместе с тем они достаточно открыты для общения, местами доверчивы и благосклонны.
В противовес им выступают женщины с низкой самооценкой. Такие индивиды склонны всегда приуменьшать свои заслуги, недооценивать силы и навыки, что в конечном счете способно в самом деле обессилить человека как духовно, так и физически, создавая иллюзию отсутствия какого-либо потенциала. При этом развивается постоянная тревога, боязнь услышать о себе что-то плохое, из-за чего такая женщина резко ограничивает свои контакты с другими людьми. Они относятся крайне замкнуто и недоверчиво к окружающим, особенно к мужчинам, нередко испытывают к ним недоброжелательность.
Отвечая на вопрос о том, как повысить женскую самооценку, психологи дают различные советы, большая часть из которых опираются на внешние факторы, учитывая эмоциональное восприятие женщин. Для их мнения о себе самой весьма важна любовь окружающих, в частности уважение и поддержка любимого мужчины, супруга, доброжелательное отношение со стороны друзей и коллектива. Все эти факторы способствуют формированию у женщины хорошего отношения к себе, заставляют ее пересмотреть в положительном ключе свою значимость.
Исправление самооценки для женщины – это достаточно продолжительный процесс, но в то же время он не является чем-то слишком трудным.
Как повысить самооценку и уверенность в себе женщины
Существует ряд советов, приводимых специалистами, как повысить самооценку и уверенность в себе женщины:
Как повысить самооценку женщине, если бросил мужчина?
Еще один из весьма частых вопросов – как повысить самооценку женщины, если бросил мужчина. Это обуславливается тем, что разрыв в отношениях весьма часто наносит удар по женскому самолюбию и отношению к себе.
Каждая женщина, которая понимает отчетливо то, кем она является, какой спутник ей нужен в жизни, с кем ей по пути, всегда сможет сделать правильные выводы из сложившейся ситуации. Конечно, если мужчина первый оставил женщину, она может всегда последовать своим принципам, попытаться его вернуть, но чаще это лишь обостряет душевную боль.
Лучше всего постараться забыть об этом человеке, проанализировать причину расставания, сделать для себя выводы и не повторять ошибок. Проще всего сделать это, пообщавшись о вашем расстоянии с близким человеком или другом, а затем составить для себя список из причин, по которым уход из вашей жизни этого мужчины может быть полезным.
Как повысить самооценку женщине после развода
Говоря о том, как повысить самооценку женщины после развода, стоит сделать особый акцент на собственных усилиях еще недавно бывшей «жены». Развод сам по себе может неплохо подкосить уверенность в себе женщины, лишить ее всех прежних целей, стремлений и убеждений. Главное в такой ситуации не позволить себе упасть и отказаться от всех прелестей жизни. Необходимо, наоборот, ощутить себя более свободной, активной, выплеснуть и задействовать весь внутренний потенциал. Поэкспериментируйте с имиджем, заведите новых друзей, побывайте в местах, которые уже давно мечтали посетить.
Как повысить самооценку женщине в отношениях с мужчиной
Многие мужчины склонны к критике своих женщин в том случае. Когда они чем-то не оправдывают их личные ожидания. Это здорово занижает самооценку избраннице. Она может на подсознательном уровне прекрасно понимать. чем именно она не устраивает конкретно своего мужчину, однако нередко не желает изменяться в лучшую стороны, так как ей удобнее оставаться в зоне комфорта.
Говоря о том, как повысить самооценку женщины в отношениях с мужчиной, стоит обратить внимание не только на внешние факторы, то ест отношение к женщине мужчины, но и желание самой женщины стать лучше.
Как повысить самооценку девушке?
Еще один нередкий вопрос к психологам – как повысить самооценку девушки? В юном возрасте весьма важно ловить на себе восторженные взгляды противоположного пола, поэтому девушка сделает все возможное, чтобы добиться этого. Разумеется, если вы хотите подчеркнуть свою женственность, то придется как следует следить за имиджем, осанкой, речью, образованием.
Для того чтобы привлечь парней нет необходимости быть исключительной красавицей. На самом деле достаточно банального ухода за собой, ведь это и привлекает в девушках парней. Не стоит «подгонять» себя и свою внешность под какой-то стереотипный шаблон, а лучше постараться полюбить себя такой, какая ты есть на самом деле, чтобы показать все свои положительные стороны понравившемуся парню.
Как женщине поднять самооценку после развода или измены мужа?
Самооценка – величина непостоянная, под влиянием разных обстоятельств она снижается. Особенно подвержены потере себялюбия и самоуважения женщины, ведь они слишком эмоциональны. После измены или развода женщины особенно уязвимы – их самооценка сильно снижается. Как поднять её, расскажет «Популярно о здоровье».
Почему важно повышать самооценку женщине?
Девушка, которая ещё вчера чувствовала себя желанной и любимой, после измены мужа или развода выглядит разбитой, раздавленной, а всё потому, что ей предпочли другую. В такой ситуации трудно сохранить чувство собственного достоинства. Женщины склонны во всём винить себя, от брошенных дам нередко можно услышать:
– Я уже не молода;
– Я некрасивая;
– Я плохая хозяйка;
– Не сексуальная;
– Толстая;
– Никому не нужна.
Ситуация усугубляется, если муж ушёл к другой. Тогда женщина непременно начинает сравнивать себя с новой пассией благоверного. После измены мужа или развода самооценка очень сильно страдает, но с этим надо бороться, иначе все остальные стороны жизни тоже начнут разрушаться. Неуверенная в себе женщина не сможет быть счастливой хотя бы потому, что она не сумеет найти нового спутника жизни. Более того, она не научит детей уверенности в себе.
Как повысить самооценку после измены мужа?
Если женщине изменил супруг, первое время придётся бороться с депрессией. Можно позволить себе поплакать, погоревать, но недолго. Когда пройдёт сильная боль и отступит разочарование, пора браться за работу. Предстоит серьёзная борьба с низкой самооценкой. Как её поднять?
* Первое правило – не сравнивать себя с другими, тем более, с соперницей, даже если она действительно моложе или успешнее. Это не имеет значения. Нужно принимать и любить себя такой, какая ты есть. Важно понимать – в мире нет одинаковых людей, у каждого есть положительные и отрицательные качества.
* Заведи блокнот, в котором ты будешь фиксировать свои успехи и достоинства. Поначалу будет казаться, что их нет, но как только удастся найти в себе что-то хорошее, сразу записывай. Можно похвалить себя за ранний подъём, за вкусный борщ, за постиранные вещи, за весёлый смех и новую причёску, за то, что удалось сбросить 1 килограмм веса, за чистоту в квартире. Концентрация на позитивных моментах поможет полюбить себя.
* Избавиться от чувства вины. Неважно, чем оно вызвано, надо простить саму себя. Ты плохая мать или была не самой лучшей женой? И что? Все совершают ошибки. Простив себя, мы обретаем душевное равновесие и учимся ценить себя.
* Полюби своё тело. Это самое сложное, но очень важное дело. Помни – у всех есть физические недостатки – ушки на бёдрах, торчащие уши, уродливая родинка, маленькая или очень большая грудь, кривые зубы. Это не повод не любить себя. С некоторыми недостатками придётся смириться, если от них избавиться нельзя. С другими можно и побороться, например, начать посещать спортзал или сменить причёску. Перемены всегда вдохновляют и помогают повысить самооценку.
* Учись принимать комплименты. Некоторые женщины имеют настолько низкую самооценку, что, услышав комплимент в свой адрес, начинают оправдываться. Комплименты нужно правильно принимать. Лучше всего сказать человеку «Спасибо!» Немаловажно говорить приятные слова самой себе и другим людям. Стоя перед зеркалом, улыбнись себе и скажи: «Ты прекрасно выглядишь!» Такая практика поможет поверить в себя и научиться адекватно реагировать на похвалу.
* Уделяй время саморазвитию. Личностный рост необходим для поднятия самооценки. Достигая новых вершин, женщина расцветает. Если ты давно хочешь заняться изучением иностранного языка или пойти на курсы парикмахера, пора действовать.
* Окружение. Чтобы поднять самооценку женщине после измены мужа или развода, нужно больше общаться с открытыми и позитивными людьми. Хорошо, если они будут успешны в чём-то. В таком случае захочется брать с них пример. Окружение имеет огромное влияние на человека. Если в нём преобладают уверенные в себе люди, то и мы тоже меняемся в лучшую сторону.
* Будь постоянно занята. Занятость помогает отвлекаться от печальных мыслей. Не стоит оставлять себе много свободного времени, иначе опять нахлынет депрессия. Лучше сходить в театр, в кино, на выставку, в клуб, в кафе с подругами или с детьми.
* Повышай квалификацию на работе. Самооценка поднимется, если поработать над своими профессиональными качествами. Здорово, когда ты умеешь что-то делать лучше других. Если чувствуешь необходимость, посети курсы повышения квалификации. Это позволит обрести уважение в глазах начальства и почувствовать себя уверенно.
Помни – если муж изменил или ушёл к другой женщине, нужно направить все силы на то, чтобы повысить свою самооценку. У уверенной и любящей себя женщины больше шансов заново построить отношения, стать финансово независимой и достичь успеха в других сферах жизни.
Ольга Самойлова, автор “Популярно о здоровье” (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)
Google
– Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
– Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!
Уверенный в себе человек имеет больше шансов достичь определенных высот в любой сфере. Будь то творчество, карьерный рост или личностные отношения. Заниженная самооценка приводит к апатии и бездействию. Потерпев неудачу в одном, человек опускает руки и в других делах, даже если они никак не связаны между собой. И как следствие теряет наработанный навык, авторитет, опыт из-за ничего неделания.
Одной из серьезных тем является низкая самооценка в результате неудач на любовном поприще, особенно после развода. И совершенно не важно, кто остался у разбитого корыта, с неверием в себя и свои силы, мужчина или женщина.
Как повысить свою самооценку и уверенность в себе после развода? Самооценка — это способность сравнивать себя с другими. И если случилось так, что ваша пассия отвергла вас ради кого-то, кто моложе, умнее, веселее, лучше вас даже по объективным показателям, не стоит отчаиваться.
В первую очередь нужно осознать одну простую истину: все люди разные. Есть те, которые будут и умнее, и красивее, и добрее, и талантливее нас в разы. Но это не значит, что вы хуже. Вы просто другой или другая. Вы и ваш партнер не подходите друг другу. Возьмите лист бумаги и ручку и выпишете все ваши положительные черты и особенности. Причем этих качеств должно быть перечислено больше тридцати.
Даже если сначала вы не сможете вспомнить о себе столько хороших моментов, дополняйте список по мере появления нового. Повесьте этот лист там, где вы чаще всего бываете в квартире и почаще перечитывайте. Не лишним будет и заняться аутотренингом, как известном советском фильме. Как можно чаще повторяйте себе, что вы самая обаятельная, привлекательная, добрая, милая, нежная (самый умный, заботливый, обаятельный, добропорядочный). Позитивный настрой очень важен.
Также сделайте список своих великих достижений и подвигов. Укажите все что угодно. Начиная с того, что вы занялись бегом по утрам и заканчивая тем, что научились вышивать крестиком или печь домашний хлеб. Этот список свершений также следует пополнять. Сделали что-то, что давно планировали но откладывали, запишите. Так вы будете видеть динамику своего личностного роста. Это повышает самооценку.
Если у вас нет хобби, которое приносило бы вам внутреннее удовлетворение, то найдите его. Если вам надоело ваше хобби, то смените его. Но обязательно займитесь чем-то ради искусства. Так ваше внимание будет сосредоточено на поиске какой-то информации, а не на разводе. Вы отвлечетесь мыслями. А когда хобби войдет в привычку, то получите со стороны друзей и коллег восхищение.
Но самое главное, не сравнивайте себя с другими ради того, чтобы отметить свое несовершенство. Только ради того, чтобы развиваться, становиться лучше, светлее, добрее и радостнее.
Самооценка после развода
Ну. это. пока Вы сами упиваетесь своими страданиями и своей несчастностью – точно ничего не поделаешь. Надоест – “вот тогда и приходите, вот тогжа поговорим”.
Подсказка: это не самооценка упала. Это гордыня разыгралась.
“таких, как я не бросают” – оказывается, бросают. Вместо того, чтобы принять этот факт и идти дальше – мол, ну бывает, их проблемы – заливаемся рыданиями.
“Не заметила женщину на стороне” – ну значит не хотела замечать или. ну не заметила. Тоже бывает. Изменяют вон даже Софи Лорен и Синди Кроуфорд, а чем Вы лучше?
“Теперь мне кажется, что проблеммы во всем, и во внешности и в поведении, вообще во всем, все делаю неправильно” – опять же, Ваш выбор, если ставите полностью качество своей жизни в зависимость от мнения ОДНОГО человека (бросившего мужа). Тоже мне, оракул и метрическая система.
Так что пожалейте себя еще немного, пожуйте сопли. иногда и это полезно, чтобы так сказать, настрадаться по уши. а потом надоест страдать – и см. выше.
PSYCHOLOGY-BEST.RU — ВСЁ О ПСИХОЛОГИИ ОТНОШЕНИЙ
От внутренней работы вашего мозга до внешних проявлений в человеческом поведении. Используйте эти знания, чтобы создать жизнь, которую вы любите.
Как восстановить самооценку после развода?
Депрессия после развода – тема болезненная и нелегкая, но не безнадежная. Psychology-best.ru подскажет, как преодолеть этот сложный в психологическом отношении период в жизни, от которого в психологии семейных отношений никто не застрахован.
Депрессия после развода
Ваша самооценка – что вы думаете о себе по отношению к другим людям – является основным секретом вашего успеха или неудач в жизни.
Это, действительно, кажется, так несложно… Подумайте о себе хорошо, и вы будете совершать хорошие поступки. Подумайте о себе пренебрежительно, и вы, вероятнее всего, не сможете достичь желаемого результата.
Независимо от того, инициатор вы или жертва, опыт развода способен повредить вашу самооценку. В самом деле, удар по самооценке развод наносит существенный, чтобы нарушить психологическое равновесие.
Самое важное и самое первое, чтобы вы должны сделать после распада любых отношений, предпринять действия для восстановления вашей самооценки.
Восстановление самооценки
Это означает, что вы должны принять тот факт, что никто – ни вы, никто другой – не является идеальным, и каждый имеет право на ошибку. Психология развода такова, что нет однозначно виновных или правых в том, что люди расстаются.
Сразу постарайтесь сделать что-то, что сможет помочь вам почувствовать себя хорошо – то, что вы давно хотели сделать в течение определенного времени, и впрочем, всегда этого хотели.
Это может быть все, что угодно – новая прическа, покупка нового костюма, открытие собственного бизнеса, посещение курсов или туристическая поездка.
Вы не должны запереться у себя в квартире или доме. Вы не должны бояться выйти и общаться с людьми. Вы не должны подавить в себе желание наслаждаться жизнью! Вы не должны позволить депрессии после развода одержать над вами победу.
Возможно, вам придется себя заставить, но вы должны «забыть» о трауре вашей потери и продолжать жить. Вы должны идти по жизни с более сильным осознанием, чем когда-либо, каким человеком вы хотите быть. Не «бить себя по голове» с чувством вины!
Действуйте без промедления!
Постарайтесь избавиться от гнева как можно быстрее. Забудьте о прошлом! Перейдите к следующему этапу вашей жизни без промедления!
[message type=»warning»]Возродите амбиции, которые были «спрятаны» под грузом повседневных дел. Рассматривайте этот период вашей жизни как возможность для нового старта![/message] Выделите время для самоанализа относительно того, что именно вы хотите получить от жизни, реорганизуйте свое время и свои силы для достижения этих целей.
Самый мощный стимул достижения счастья – это то, что он или она говорит, чувствует и считает о себе. Проанализируйте ваше отношение к другим людям, ваши чувства по отношению к ним, ваши эмоциональные реакции. Подумайте о своей мимике и о том, каким тоном вы разговариваете с другими людьми. Это поможет вам выйти за пределы своего «кокона», и в то же время даст возможность другим людям узнать вас лучше.
Не собирайте осколки…
Вы должны забыть и отпустить свое прошлое. Все, что произошло вчера, того уже нет. И это нельзя изменить. Поэтому нет смысла
тратить энергию и силы на то, чтобы снова и снова это переживать, возвращаясь и погружаясь в эти события.
Главное, что вы должны предпринять для восстановления своей самооценки после развода или расставания с любимым человеком – понять, почему вам больно, и что необходимо предпринять, чтобы почувствовать себя счастливым. Осознав это, вы сделаете свою «домашнюю» работу в психологии развода и сможете перейти к поэтапной реализации вашего плана.
Говоря простым языком – это больно, но вы не мертвы – поэтому не тратьте время на перепевы прошлого, потому что нет никакого способа изменить то, что уже произошло. Вместо того чтобы собирать осколки – стройте новую жизнь!
Таким образом вы сможете победить депрессию после развода и забыть о ней в вашей новой жизни.
Как повысить самооценку после развода с мужем?
Развод с мужем — это сильнейший стресс для организма, поэтому в первую очередь сходите к психологу. Старайтесь не оставаться длительное время наедине с собой. Навестите старых знакомых, сходите в театр, на выставку, в кинотеатр или даже в ночной клуб — куда угодно, только не сидите дома. Кстати, сейчас самое время вплотную заняться своей внешностью: фитнес, спа-процедуры, косметолог, визажист. Займитесь шопингом, купите себе красивое платье, обувь, аксессуары и пр. А еще лучше — устроить себе каникулы где-нибудь в экзотической стране, если есть такая возможность. Очень эффективно поднимает самооценку после развода банальный флирт. В идеале, если у Вас завяжутся романтические отношения с новым мужчиной.
Как повысить самооценку после развода с мужем? Я бы вам порекомендовала сразу сменить имидж!В таком ключе,что поменять прическу,цвет волос,поменяв это вы станете визуально другой и на себя иначе будете смотреть в зеркало.И кстати ,если этот шаг сделать, то начнется перезагрузка полная,т.е новая жизнь.
Таким образом вы даете понять мирозданию,я меняюсь и хочу,чтобы обстоятельства вокруг меня менялись только в лучшую сторону.Посчитайте мысленно свои плюсы сейчас ,что вы выиграли от этой ситуации, и их будет больше ,чем минусов-что вы потеряли от этого.
Сделайте себе по Фен-Шуй карту сокровищ,запротоколируйте в ней ваши желания и ждите их исполнения.Развод-это конечно тяжело морально и психологически, но жизнь то на этом не заканчивается.Значит это был не ваш человек- а своего вы еще встретите.Чего вам я и желаю!
Как повысить самооценку после развода
7 признаков, предвещающих скорый развод
Как повысить самооценку после развода: советы психолога
Популярное на сайте
10 причин, почему от вас отвернулась удача
Наречена для тата 2 сезон: смотреть онлайн 2 выпуск от 03.09.2019
Что следует учесть каждой маме при воспитании сына
Вещи – доноры и вещи – вампиры: это должен знать каждый
Полезное на сайте
4 способа сэкономить на детской одежде
5 родительских правил, которые помогут вам вырастить счастливого ребенка
5 советов для беременных, которые понравятся и мужу тоже
15 способов зарабатывать больше: мамам на заметку!
© 2019, ТОВ «ВИДАВНИЦТВО УКРАЇНСЬКИЙ МЕДІА ДІМ». Все права защищены.
Низкая самооценка и опустошенность после развода
Девушки, кто смог начать новую жизнь после разрыва отношение, сколько времени вы восстанавливались? У меня прошел почти год, а в душе пустота. Раньше были поклонники, я симпатичная, стройная. Всегда была оптимисткой, веселой и жизнерадостной. А сейчас, глядя в зеркало, я вижу грустный и потеряный вид.
Комплиментам, не только от мужчин перестала верить. Я, конечно, слежу за собой. Но ощущуение себя как Женщины ниже плинтуса. Пыталась общаться с мужчинами, но понимаю, что в душе я не готова, поэтому сейчас как-то отложила знакомства-встречи. По крайней мере до того момента, когда я приду в себя и снова стану собой, жизнерадостной и сильной.
Придумываю просто массу дел, увлечений и занятий, на которые бы раньше не решилась. А женщиной себя не чувствую внутри, там только рана и пустота. Кто выбрался из такого состояния или находится в нем сейчас, расскажите.
Эксперты Woman.ru
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Смольянинова Ксения
Психолог, Гештальт-терапевт онлайн-психолог. Специалист с сайта b17.ru
Невзорова Софья Игоревна
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Варвара Майорова
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Пашкова Татьяна Александровна
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Вячеслав Потапов
Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru
Фёдор Ерохин
Психолог, Расстановщик Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru
Никитин Алексей Александрович
Психолог, Арт-терапевт Сексолог. Специалист с сайта b17.ru
Андреева Анна Михайловна
Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru
Гриб Людмила Николаевна
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Яковкина Юлия Александровна
Психолог, КПТ-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Обратитесь на ветку-Развод или кризис отношений-2,там как раз такие,которые или вышли или выходят-мне помогло.
или к психологу. тоже действенно.
автор, сочувствую.
только сами себе сможете помочь, имхо
да, та ветка неплохая. сходите туда
а у меня больше 2 лет. забила на всех и все и жизнь. тяжело..
Похожие темы
Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:
Жалоба отправлена модератору
Страница закроется автоматически
через 5 секунд
Форум: любовь
Новое за сегодня
Популярное за сегодня
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Автор статьи: Татьяна Ефимова
Позвольте представиться. Меня зовут Татьяна. Я уже более 8 лет занимаюсь психологией. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.
✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оценка 5 проголосовавших: 3
Повышение самооценки и уверенности в себе

Как женщине повысить самооценку, чтобы строить успешную карьеру, гармоничные отношения с окружающими, личную жизнь? Самооценка оказывает мощное воздействие на жизнь каждого человека. И чтобы получать удовлетворение от жизни, женщине нужно научиться уважать и любить себя. Читайте в статье о том, как поднять самооценку и уверенность в себе.
Женщины с низкой самооценкой – какие мужчины их выбирают
Независимо от пола, люди с заниженной самооценкой не смогут добиться успехов. Они считают, что уже заняли место в жизни. Двигаться дальше не стоит. Такое мнение может сыграть злую шутку. Оно сказывается на личных отношениях.
Женщины с низкой самооценкой притягивают к себе исключительно властных, эгоистичных, авторитарных мужчин, для которых не существует другого мнения, кроме их собственного. Им удобно, когда рядом находится спутница с таким складом характера. Она не требует ничего лишнего. К тому же, ею легко управлять. Этой женщине легко внушить, что единственное ее занятие – это забота о доме, детях, муже. Все остальное ей не нужно.
Не ценящая себя женщина удобна и в другом отношении. Она не ревнует мужчину. От нее исходит благодарность за то, что он выбрал ее среди сотен других. А если муж смотрит по сторонам, значит проблема в ней, а не в его неверности. Женщина с низкой самооценкой будет искать причину разлада в себе. Мужчина же в этот момент чувствует себя максимально расслабленным. Он не задумывается о том, что нужно соответствовать ухоженной, ценящей себя жене. Ему прощается все: грубость, жадность, неряшливый внешний вид.
Примечательно, что такое отношение идет и со стороны окружающих. Зная о безотказности женщины, многие просто садятся ей на голову. Они перекладывают ответственность и обязанности, загружают проблемами и требуют участия в их решении. Женщина же, стремясь к перфекционизму и признанию, тратит свое время, силы и моральное здоровье на других, иногда даже чужих ей людей.
Такое отношение идет и со стороны окружающих. Зная о безотказности, многие просто садятся на голову. Они перекладывают ответственность, обязанности, загружают проблемами, требуют участия в их решении. Женщина же, стремясь к перфекционизму и признанию, тратит свое время, силы, моральное здоровье на других, иногда даже чужих ей людей.
Самый простой способ манипуляции женщинами с заниженной самооценкой – заставить их чувствовать себя виноватыми. Пытаясь загладить вину, которой на самом деле нет, они согласны сделать все, что угодно.
Как повысить наши качества?
Очень важно правильно оценить себя. От этого зависит успешность в жизни. Основными проявлениями того, что мы себя недооцениваем, являются:
неуверенность;
большая важность мнения окружающих людей;
стереотипное поведение;
несамостоятельность;
страх перед публичными выступлениями.
А если не быть уверенным в своих силах, то невозможно:
добиться карьерных высот, успеха;
быть счастливым;
чувствовать гармоничной личную свою жизнь;
быть признанным людьми, которые нас окружают.
Часто заниженная самооценка способна стать огромной невидимой преградой на жизненном пути, однако невидимой. Мы постоянно в своей жизни сталкиваемся с тем или иным оцениванием. Каждый день оцениваются поступки, внешность, поведение и так далее. И есть некий определенный в каждом случае эталон для сравнения, заложенный в подсознание с детских лет. В итоге получаем отношение к реальным вещам, действиям, событиям, формирование субъективного мнения. И созданное таким образом первоначальное впечатление в подсознании в дальнейшем просто дополняется новыми деталями. Это же происходит с человеком в отношении его самого.
Вердикты, слова значимых для нас людей (родителей, учителей, друзей и т.д.) сильно влияют на достижения целей и успеха в дальнейшем. Как можно вырасти уверенным в своих силах человеком, если каждый день в детстве слышать в свой адрес слова «растяпа», «балбес», «неумеха» и т.п. Это прямая дорога к заниженной самооценке. И таким людям сложно стать ответственными, инициативными личностями. А без этого сложно добиться успеха в любом начинании. А признание окружением помогает поднять самооценку, а также уверенность в себе, в том, что он справиться с решением проблемы.
Набор причин низкой самооценки
Причин того, что самооценка человека понижается, много. Они в большинстве случаев походят из нашего детства. Изначально малыш рождается с нормальным уровнем этого качества. Когда он пытается что-то сделать, у него не появляется ни одной мысли о невозможности либо о том, достоин ли он этого. Его чистое сознание еще не осквернено материальным миром. Но со временем все меняется. Человек начинает думать, что каких-то благ он уже не достоин, он не уверен, что выполнит задание успешно и т.д.
Почему? Пока ребенок не способен оценивать себя адекватно, это происходит путем оценки ближайшего окружения через отношение к нему. Но и в подростковом и во взрослом возрасте бывают ситуации, которые способны ухудшить уровень оценки себя, сделать человека менее уверенным в собственных силах. У него появляется страх оценивания.
Главные причины:
неправильное воспитание в семье;
преследование неудачами;
стрессовая среда обитания;
депрессивное состояние;
частые увольнения с работы;
расставания с близкими людьми и другие.
Результат всего этого – человек считает себя тем, кто не заслужил определенные блага, не достоин их, несмотря на другое мнение окружающих. Бывает не так просто повысить самооценку и уровень своей уверенности. Поэтому такому важному вопросу уделяется много внимания, не перестают разрабатываться разные методы, тренинги, упражнения, помогающие личности начать адекватнее оценивать себя, чувствовать себя увереннее.
Советы психологии

Поднять самооценку помогут несколько советов психологов.
Чтобы осознать свою ценность, нужно найти для себя подходящее занятие, увлечение, окружение.
Любые проблемы в отношениях требуют обсуждения, что помогает снизить страх потерь.
Человек с низкой самооценкой должен понять и осознать, что никакой «нормальности» нет. А есть важные вещи для каждой личности в конкретной ситуации.
Первый этап в повышении качества оценки — осознание необходимости. Не осуждать себя, а анализировать поведение.
Необходимо общаться с окружающими, быть открытыми, искренними для преодоления чувства одиночества. Это шанс на развитие личности, а это помогает повысить уверенность в собственных силах.
Нужно работать со своей гибкостью, острой реакцией на определенные ситуации. Осознание сути, причин и сознательные изменения привычек помогают стать гибче.
Анализ и объективная оценка своего окружения позволят понять, каких людей вы хотите видеть рядом с собой. Сильная личность с адекватным оцениванием своего потенциала нуждается в участии близких в его жизни людей.
Стоит анализировать лояльность отношений. Не заслуживающий нашей лояльности человек обычно сильно критикует все, что мы делаем. Но за поддержку другим людям мы не должны платить. Каждый человек самоценен. Не нужно себя обесценивать, оставаясь рядом с такими критиками.
Каждый человек будет чувствовать себя увереннее, если сможет решить поставленные задачи. Простые или сложные, но точно выполнимые. Если человек сумел это сделать – он достоин успеха и поощрения. Нет – не беда, нельзя отчаиваться и опустошать себя. Нужно переключиться на новое задание.
Как стать увереннее в себе: несколько способов поднятия нашей самооценки
Рассмотрим ряд способов, способных повысить самооценку:
все делать поэтапно – ваша жизнь не измениться быстро, нужно определить шаги перемен, не спешить с выводами и быть терпеливыми;
окружить себя позитивными людьми – сложно иметь нормальную самооценку в среде критики, лучше ограничить такое общение;
стоит перестать заниматься самокритикой – разговор самим с собой должен быть таким, как с лучшим другом, его вы точно не будете так оценивать и осуждать;
похвала и вознаграждение – любая полезная работа должна быть надлежаще поощрена;
своя ошибка является ценным уроком – не стоит заниматься самоедством в случае ошибки, ведь она способна научить чему-то важному, надо научиться и идти дальше;
занятие йогой и медитация – помогает устанавливать связь разума с телом, а значит и понимать то, что сделает вас более счастливыми людьми;
занятие визуализацией – воображение себя тем, кем вы хотите стать, позитивные эмоции от этого смогут помочь почувствовать себя более уверенным, визуализация рекомендована каждый день;
терпение и настойчивость – любой барьер, преграда на пути может заставлять опускать руки и отступать, но необходимо собраться и не обращать внимания на препятствия, идти только вперед к намеченным ориентирам, ведь только терпеливые и настойчивые достигают успеха, а это повышает самооценку;
нельзя сравнивать себя с другими – каждая личность уникальна, у каждого свои пути, испытания и сражения, и только поняв это, сможете чувствовать себя увереннее;
позитивнее взгляните на мир – сложно, но выполнимо, ведь негативные мысли человека с заниженной самооценкой, съедающие массу сил и времени, можно превратить в позитив, осознав свои действия, все им преодоленные препятствия;
волонтерство – вы станете ценить себя больше, оказывая помощь другим людям бескорыстно, ваша энергия и время будут расходоваться на полезные вещи;
рост личности, постоянное обучение новым навыкам – такой багаж бесценный, это мощь, которая повысит вашу ценность;
бросать себе вызовы – легко, когда плывешь по течению, но если нет необходимости прикладывания усилий, то человек теряет тонус, а брошенный вызов заставляет расти и развиваться, а значит и быть более уверенным в себе;
учиться у товарищей и близких людей чему-то позитивному – помогает стать лучше на достойных примерах из жизни.
Как стать увереннее в себе с помощью упражнений?
Уровень того, как вы себя оцениваете, влияет на качество жизни и отношений с окружением. Вас будут ценить,

уважать, а также симпатизировать вам тем больше, чем вы себя будете адекватнее оценивать, нравиться и уважать себя. Стать увереннее и повысить свою самооценку помогает выполнение следующих несложных упражнений:
«Ваши победы» – предполагает написание всех всплывших в памяти жизненных эпизодов, в которых вы на самом деле чувствовали вкус победы. Чем больше список побед, тем человек сможет ощутить себя увереннее.
«История силы» – необходимо припомнить конкретный случай своей победы и описать детально. В процессе стоит, как можно подробнее все описать, как будто проживая эту историю заново в момент написания. Прочувствовав эту силу, нужно внедрить ее в себя в вашу жизнь.
«Новая история своего детства» – заключается в написании рассказа о детстве, о котором вы могли только мечтать, с лучшими родителями, друзьями, вещами, игрушками и т.д. Таким путем можно убирать неправильные установки, полученные в детстве.
«Посвящение самому себе» – предполагает принятие удобной позы в спокойной обстановке перед зеркалом и написание в прозе (если хотите, можно и стихами) оды, посвященной себе. Это могут быть несколько хвалебных, полных любви, душевного тепла и т.д. предложений, без скромности и стеснения оценив свои хорошие качества. Может быть несколько вариантов таких од, из которых следует выбрать лучший и разместить на видном месте (над рабочим столом, своей кроватью). Каждый день необходимо начинать с прочтения оды, что настраивает на позитив, повышает тонус и самооценку.
«Поговори с собой» – напоминает предыдущую практику. В расслабленной позе перед зеркалом необходимо говорить себе, как вы любите, принимаете себя, несмотря на все положительные и отрицательные качества. Говорить, что эта любовь позволит достичь успеха в выполнении поставленных целей. Следует называть себя по имени и говорить серьезно.
«Стань увереннее» – требует регулярного выполнения, можно каждый день. Заключается во внимательном отслеживании своего эмоционального состояния и в принудительной форме делать себя увереннее. К примеру, расправлять плечи, контролировать тембр и силу голоса, следить за движением рук. Неуверенные люди очень тихо говорят, ходят сгорбленные, их пальцы и руки не знают, куда деться и т.д.
Есть еще масса разных упражнений, способствующих поднятию уровня качеств, о которых мы говорили. К таким целям необходимо двигаться небольшими шагами. Результат будет ощутим уже после внесения начальных позитивных перемен в вашу жизнь. Постепенно изменений в лучшую сторону станет намного больше. Важно прекратить поток негативной энергии в свою жизнь. И только ваше большое желание, регулярность практики и системный подход сможет гарантировать успех.
Хотите стать увереннее в собственных силах, оценивать себя по заслугам, но не можете сами с этим справиться? Вам помогут специалисты нашего центра. Заходите на наш сайт . Профессионалы ответят на ваши вопросы.
Facebook К списку статей
Какие же они — женщины с низкой самооценкой
Большинство проблем — следствие неправильной оценки себя как личности. Но многие, скорее, поверят в судьбу, неправильно сошедшиеся звезды, влияние луны, обстоятельства. Их любимая фраза: «От судьбы не уйдешь». И это не все характеристики.
Безотказны
Женщины с низкой самооценкой не умеют говорить «нет». Здесь не идет разговор об их умении сочувствовать и удовлетворении от помощи другим. Им очень важно мнение со стороны. Оно обязательно должно быть положительным. Такая зависимость не приносит ничего, кроме злобы и раздражения. Но избавиться от нее они не могут или не хотят.
Болезненно переносят критику
Адекватно воспринимающим себя женщинам проще справляться с критикой. Они спокойно выслушивают ее, а после решают, принимать или нет. Те же, у кого самооценка занижена, любую критику сравнивают с настоящей трагедией. Они плачут, обижаются, возмущаются, потому что думают, что таким образом их унизили и оскорбили, очередной раз подтвердив неполноценность.
Кто виноват? Все родом из детства
Мы рождаемся все одинаковые. Вырастаем, приобретая много комплексов. Давайте разберемся почему? Корни неуверенности, как правило, идут из детства
Легко ли можем сказать родителям, что мы их любим?
Не у всех получится. Правда? Какая-то закомплексованность.
Кто нас воспитывал? Родители, бабушки и дедушки, которые далеки от совершенства. Зачастую они сами имеют много комплексов. Не верят в любовь, в перспективу, неуверенные в себе. Воспитывались в Советском союзе по жестким принципам того времени.
Мой папа говорил, что нечего собой гордиться, пусть тебя похвалят другие. И это было нормально для советской семьи. Порадоваться, похвалить себя осуждалось. Выросло целое поколение недовольных собой людей, быть довольным и радостным осуждалось.
Внутреннее недовольство собой взрослых передается по наследству их детям, внукам. Мы хотим продолжать эту традицию или хотим от нее отказаться? Вот так, просто передавая опыт, можно нанести непоправимый отпечаток на воспитание неуверенности детей.
Многие родители предъявляют, по отношению к детям, невыполнимые требования. К тому же часто сравнивают их с другими детьми. Например, с Леночкой из соседнего двора, которая отлично учится. С Ниночкой, которая помогает маме подметать полы. А ребенок в силу объективных причин не может выполнить эти требования, поэтому всегда оказывается в ситуации провала. Его наказывают за это. А главное, ребенок усваивает, что у него ничего не получится. Чтобы он ни сделал, ничего не получится и его все равно накажут.
Но вот случилось чудо, Ваше чадо добилось успеха, и вместо похвалы получает пренебрежение: ну можешь же, когда хочешь. Ребенок усваивает, что лучше ничего не делать, потому что не получит одобрения родителей, а значит усвоит, что он неудачник. Какие выводы делает ребенок? Что он не полноценен, любят только тех, кто чего-то добивается. Он вырастет застенчивым, неуверенным, с завышенными требованиями к себе.
В партнеры он будет выбирать таких людей, которые позволят повторить ему ситуацию из детства: властных, доминирующих и критикующих.
Признаки здоровой самооценки
Перед тем, как повысить самооценку, нужно понять, что будет с жизнью после этого. Правильное восприятие себя выглядит примерно так:
Женщина принимает любую внешность, но при необходимости не отказывается от возможности ее подкорректировать.
Проявляет к окружающим внимание и заботится о них, не забывая при этом о своих желаниях.
Практически всегда имеет хорошее настроение.
Женщина уверена, что она достойна самого лучшего.
Умеет принимать комплименты от представителей мужского пола, но не идет на поводу мимолетных желаний.
Занимается саморазвитием.
Любящая себя женщина понимает, что для счастья недостаточно достичь карьерных высот.
Проявляет уважение к мужу и его родителям.
Женщина, обладающая перечисленными характеристиками, никогда не останется одна. Вокруг нее всегда будут и мужчины, и друзья.
Главные причины проблемы
Перечислять все факторы, которые влияют на самовосприятие, можно очень долго. Специалисты считают, что наибольшее значение имеют четыре причины негативного отношения к себе:
Воспитание. Наверняка большинству знакома фраза: «Все проблемы растут из детства». Это абсолютно верно. Ребенок видит, как к нему относятся родители и родственники, и на основе этого формирует собственную оценку. Если мама и папа часто ругают свое чадо, говорят о том, что его успехи не дотягивают до результатов сверстников, тогда у него не возникнет веры в свои способности. Именно семья формирует личность и закладывает будущий характер. Неуверенность, пассивность, отсутствие инициативы — все это возникает вследствие установок родителей.
Детские неудачи. Не бывает людей, которые успешны во всем и всегда, но имеет значение только то, как человек реагирует на неудачи. Детские психологические травмы часто приводят к заниженной самооценке. Например, ребенок считает, что именно он виноват в разводе родителей, со временем постоянное чувство вины перерастает в неуверенность. Распространенная ситуация, когда малыш не умеет принимать поражения и делать выводы. К примеру, он учится в музыкальной школе, но вокруг много более способных детей, которые занимают первые места на конкурсах, получают похвалу учителей. Чаще всего ребенок остро реагирует на неудачи. Взрослый человек может проанализировать ситуацию и решить, имеет ли то или иное дело высокую ценность для него. Если цель действительно важна, он пересмотрит методы ее достижения, например, станет заниматься больше. Но ребенок может попросту решить, что он бездарен и ни на что не годится. Эта неуверенность перейдет и во взрослую жизнь.
Нездоровый круг общения. Высокая самооценка и амбициозность присутствует у тех, кто окружен людьми, стремящимися к самореализации и успеху. Если родственники, друзья или коллеги — пассивные и безынициативные личности, плывущие по течению, их настрой обязательно передастся. Не зря известные специалисты говорят, что лучший способ увидеть свое будущее через 5 лет — посмотреть на своих знакомых, которые старше на 5 лет.
Особенности здоровья и внешности. Очень часто низкая самооценка встречается у детей и подростков, выглядящих нестандартно или имеющих врожденные заболевания. Даже если родители восхищаются своим чадом, оно не застраховано от нападок сверстников, а дети очень жестоки. Чтобы стать объектом травли, не нужно выглядеть крайне нестандартно, смеяться могут даже над такими особенностями, которые вовсе не являются чем-то непривлекательным. Например, многие знаменитые модели, на которых мечтают быть похожими тысячи женщин во всем мире, рассказывали, что подвергались насмешкам из-за своего высокого роста и худобы. Чтобы поднять самооценку и избавиться от комплексов, им понадобилось много времени.
#14 Здоровая самооценка и как её отрастить // Психология Что?
Watch this video on YouTube
Повышаем свою самооценку
Как женщине повысить самооценку и стать уверенной в себе? Нужно следовать ряду простых рекомендаций.
Свести к минимуму или перестать общаться с людьми, рядом с которыми самооценка снижается
Окружающие легко вычисляют человека, которым можно манипулировать. Женщины с низкой самооценкой как нельзя лучше подходят для этих целей. Они всегда сомневаются в своем выборе, нуждаются в советах и подсказках, обижаются на критику, постоянно оправдываются , испытывают чувство вины. В результате они становятся так называемыми козлами отпущения. Получается, что они сами разрешают так к себе относиться.
Исправить ситуацию довольно просто. Достаточно показать всем, что сложившаяся ситуация больше не устраивает. Нужно показать свой характер. Здесь не нужны истерики, выяснения отношений. Следует твердо озвучить свою позицию.
Что даст работа над самооценкой?
Ну что же, друзья мои, надеюсь Вы уже начали приметь на практике полученные знания, или обязательно попробуете сделать это в ближайшее время. Чтобы Вы точно добились успеха в вопросе повышения самооценки, давайте закрепим Вашу мотивацию, и порассуждаем, какими качествами обладает человек с положительной самооценкой:
уверен в собственных силах;
знает свои сильный стороны и пользуется ими;
знает свои слабые стороны и принимает их;
не ищет оправданий своим поступкам;
не нуждается в одобрении окружающих;
невосприимчив к критике;
не судит людей по внешности;
не испытывает ненужных тревог или стрессов, поскольку уверен в себе.
Это лишь неполный список того, какими качествами обладает человек, который поработал над повышением самооценки. На мой взгляд, это стоит того, чтобы расти и развиваться в этом направлении, согласны?
Как поднять самооценку женщине
Способов, как повысить самооценку, множество. Главное – настроиться на успех, научиться принимать себя со всеми достоинствами и недостатками.
Первое, что нужно сделать, сменить окружение. Особенно это касается ситуаций, когда друзья и знакомые не помогают становиться лучше, а, наоборот, тянут на дно. Вокруг должны быть люди, чей пример поможет стать лучше, поверить в себя, измениться.
Где найти таких положительных людей? Один из вариантов – на всевозможных тренингах, посвященных личностному росту, в тренажерных залах, стадионах, парках. Проводить время в таких местах гораздо лучше, чем гробить самооценку и здоровье в ночных клубах.
В вопросе смены окружения проявляйте умеренность. Например, женщине, которую не поддерживает и не мотивирует муж, не стоит рушить из-за этого семью. Наоборот, нужно приложить максимум усилий, чтобы ее сохранить.
Есть другие варианты, как женщине повысить самооценку и уверенность в себе:
Выделить время для духовного и нравственного развития. Это возможность пересмотреть взгляды на жизнь, расставить приоритеты, определить цели. В результате изменится сама женщина и ее самооценка.
Стать женщиной в полном понимании этого слова. Это касается не только внешнего вида. Нужно развивать в себе такие качества, как доброта, целомудрие, уважение, забота. Именно на них обращают внимание окружающие люди. Для мужчин это тоже важно.
Найти свое предназначение в жизни. Только так получится реализоваться, найти смысл в существовании, получить удовлетворение от всего, что делаешь. Не важно, в какой сфере предназначение. Это может быть медицина, искусство, педагогика или даже волонтерская деятельность. Главное, чтобы занятия приносили удовольствие.
По мере того, как женщина развивается и находит интересные занятия, будет расти ее самооценка. Она увидит свои таланты, достоинства характера, а в итоге достижения. Все это поможет посмотреть на себя с другой стороны.
Как побороть стеснительность
А теперь стоит остановиться все-таки на тех, кто уже устал от постоянных поисков ответов на один и тот же вопрос — как преодолеть стеснительность и неуверенность в себе? Много литературы уже написано на эту тему и много мнений высказано, но для более легкого и полного восприятия можно выделить 10 основных моментов.
1. Подумайте о своих сильных и слабых сторонах. Напишите список своих недостатков, а затем к каждому из них найдите контраргументы, касающиеся ваших лучших сторон. Например: «я слишком доверчивый человек, но зато всегда приду на помощь людям, независимо от того оценят ли они это по заслугам» или «мне свойственна забывчивость, но зато нет злопамятности». Такой принцип поможет сделать акцент на ваших положительных чертах и поможет преодолеть стеснительность.
2. Всегда давайте оценку поступкам человека, а не его личности. То есть, вместо привычного «глупый человек» говорите «человек совершил глупый поступок». Причем применяйте данный принцип, как к другим людям, так и по отношению к себе. На подсознательном уровне такая постановка предложения воспринимается как возможность в следующий раз поступить более разумно.
3. Свои неудачи старайтесь объяснять внешними факторами, а не своими собственными недостатками. Это убережет вас от страха перед заслуженной критикой.
Как побороть стеснительность в общении
4. Чаще участвуйте в разговорах, при этом задавайте вопросы и выслушивайте собеседника. Не бойтесь высказать и свое мнение. Выступайте инициатором мимолетных бесед.
5. Найдите время для отдыха и расслабления. Больше гуляйте и занимайтесь любимым времяпровождением, тогда станете чувствовать себя более свежим и отдохнувшим, полным сил и энергии. Вы также сможете побороть стеснительность ребенка, разговаривая с ним по душам и больше уделяя ему свое личное время. А это в свою очередь еще и поможет вам лучше понимать любого собеседника не зависимо от его возраста.
Читать также…. Стабильный секс – почему секс полезен для здоровья?
Стеснительность перед девушкой, стеснительность перед мужчиной
6. Ограничьте контакты с людьми, которые заставляют чувствовать вас не в своей тарелке. От такого общения вы больше потеряете, чем приобретете. Вместе с тем больше времени проводите с теми, кто искренне рад вам.
7. Учитесь не обижаться по любому поводу. Разочарования и душевные травмы – неотъемлемая часть жизни. Поэтому помните, что они случаются не только с вами, но и с каждым человеком на Земле.
8. Поставьте перед собой долгосрочные цели и каждую из них разбейте на небольшие этапы. Постепенно проходя их один за другим, вы сможете получить желаемое, что в свою очередь повысит уверенность в себе и поможет побороть побороть смущение и стеснительность.
9. Не забывайте наслаждаться тем, что имеете. Умейте радоваться каждому моменту: интересному фильму, вкусному ужину. Побороть стеснительность девушке помогут неожиданные комплименты и любая похвале со стороны сильного пола либо коллеге по работе.
Как побороть стеснительность в постели
10. Время от времени перечитывайте специальную литературу, нацеленную на обучение тому, как как побороть свою стеснительность и скромность. Она поможет вам не терять себя и двигаться к цели. Неуверенность может проявляться и в интимных вопросах, поэтому литература на темы как побороть стеснительность в постели или как побороть стеснительность в сексе тоже будут весьма актуальны.
Главное, найдя ответ на вопрос как побороть стеснительность и справившись со своей чрезмерной застенчивостью, не забывайте оставаться хорошим человеком и не превратитесь в черствого, безразличного и самоуверенного эгоиста.
Как научиться уважать себя
Если женщина не проявляет к себе уважения, окружающие относятся к ней так же. Поэтому к развитию такого умения нужно подойти с максимальной серьезностью. Как это правильно сделать?
Понять свою сущность и природу
Обе характеристики с рождения заложены в каждом живом существе. Получается, что человек изначально должен быть счастливым, иметь адекватную самооценку, уважать личность и тело.
Каждый обладает возможностью самостоятельно определять жизненный путь, делать выбор между плохим и хорошим, нести за него ответственность, ставить цели на будущее и достигать их. Это подарок судьбы. Цените его и себя.
Начать изменения можно с простых действий: научиться жить для других, не забывая о собственном достоинстве. Нужно заботиться об окружающих, уделять внимание их интересам и желаниям, но при этом не отодвигать свои интересы на второй план.
Почему мы недооцениваем себя
Угадайте, кто самый безошибочный и трезвый оценщик собственному «Я»? Угадали? Это ребёнок. Он полностью уверен в своей неповторимости и уникальности.
Ребенок твёрдо знает, что заслуживает любви и восхищения. Он очень хорошо к себе относится и со спокойной уверенностью ждёт такого же отношения от других. И получает его. У него правильная самооценка. Происходит это по двум причинам:
Ребёнок ещё не научился зависеть от чужих мнений, оценок, сравнений. Он даже не подозревает о существовании таковых. Он сознаёт свою самоценность и уникальность интуитивно, просто потому что он есть.
Он любит себя и твёрдо знает, что заслуживает всеобщей любви просто за сам факт своего прихода в этот мир.
Этот детский взгляд на себя и ощущение своей неповторимости, эксклюзивности и самодостаточности – самый верный инструмент для своей оценки.
Низкая самооценка – это печальное осознание факта, что под определённые критерии мы никак не вписываемся. Неважно, кто эти критерии установил: коллега по работе, сосед с верхнего этажа, опрос общественного мнения, или мы сами. Особенно уязвимы женщины после развода.
Нелюбовь к себе – истоки заниженной самооценки. Для того чтобы тебя любили окружающие, надо сначала полюбить саму себя.
Ведь если мы сами не можем найти в собственной личности ничего достойного любви, то другие тем более ничего искать не будут. Женщины склонны игнорировать этот простой факт и находить тысячи причин для того, чтобы сбавить цену своей персоне.
Нам кажется, что причины неуверенности кроются в чётко очерченных вещах, таких, как:
Низкий социальный статус
Семейное положение женщины, точнее, распад семьи
Возраст, наступающий на пятки
Внешность, в которой, увы, не всё идеально.
Убеждение, что мир ничего не потеряет без её присутствия
Социофобия, или простой страх перед общением с людьми.
И таких параметров «несоответствия» можно найти целую сотню. Какая уж тут любовь к себе, когда цена наших достоинств падает, как курс доллара.
[AdSens-B]
Как перестать стесняться и где эта тонкая грань
Не нужно пытаться полностью избавиться от скромности и стеснения. По мнению психологов, эти качества являются мощнейшим оружием каждой женщины. Не зря же говорят, что скромность украшает. Однако здесь стоит проявлять умеренность. К примеру, с чужими мужчинами, которые ведут себя нагло и некультурно, стесняться не нужно. В этом случае лучше показать настойчивость и даже строгость. Если же дело касается мужа, следует проявить себя в образе мягкой, нежной, немного стеснительной женщины.
Перестать стесняться поможет ряд действенных советов:
Обращать внимание не на себя, а на то, что говорит собеседник, сосредоточиться на его словах.
Концентрироваться на том деле, которое нужно выполнить сейчас.
Не скрывать себя от окружающих. Если открыться сразу сложно, можно сделать запись в личном дневнике. После поделиться ею в социальных сетях. Это поможет избавиться от страха перед незнакомыми людьми.
На чистом листе бумаги записать 100 достижений. Пусть это будут даже незначительные успехи. В той или иной мере они помогут поверить в себя и поднять самооценку.
Побороть стеснительность поможет привычка покидать зону комфорта. Чем чаще женщина это делает, тем больше свободы и уверенности она обретет.
Представляйте образ «идеального себя»
Методика самонастроя и создание идеального образа ускоряет саморазвитие, ведет к достижению желаемого. Но быстро поднять самооценку не удастся. Потребуется ежедневная работа над собой, укрощение строптивого «Я», формирование счастливого «Я».
Метод предполагает представление в ходе сеанса управляемого воображения своего идеального образа. Он должен утвердиться на подсознательном уровне. Организм сам будет подстраиваться под этот образ, меняя вашу внешность, привычки, черты характера.
Этапы создания идеального образа:
Идеальный образ должен вас полностью удовлетворять. Тело, внешние данные, черты характера – все должно вас вдохновлять.
Привлекательная фигура у женщин вписывается в восьмерку, у мужчин – в треугольник.
Представьте красивое лицо, кожу, руки, живот, ноги. Все части тела совершенны и нравятся вам.
Сконцентрируйтесь на любимом возрасте. Если восстановить воспоминание, тело само отреагирует на него.
Выберите качества личности, которые, по вашему мнению, приведут к успеху.
Выберите круг общения – друзей, коллег, родственников.
Образ жизни, манера одеваться, предпочтения в еде и питье, места работы, проживания сделают идеальный образ полным и гармоничным.
Ежедневное самовнушение настроит организм на позитивные перемены. Изменение реального себя – длительная и кропотливая работа, но с помощью этой методики вы обязательно станете лучше.
Как повысить самооценку и уверенность женщине
Женщины по природе свое более эмоциональные создания, а ведь само понятие самооценки плотно сопряжено именно с эмоционально-оценочными аспектами психики. В связи с этим вопрос о том, как повысить самооценку женщине рассматривается отдельно.
Сама по себе самооценка является неотъемлемой составляющей формируемого внутри индивида «Я». При этом для женской психологии и метода осмысления, самооценка постоянно наделяется некоторыми определенными сторонами самой женщины, ее поведением, принципами, деятельностью.
Вместе с тем самооценка выполняет ряд весьма важных функций, среди которых также числится защитная функция, регуляторная, развивающая. Среди них наиболее важной для женской психологии является именно регуляторная, которая напрямую определяет возможность самооценки женщины влиять на нее линии поведения. При этом наиболее высшей формой такой саморегуляции, с точки зрения специалистов, является специфическое «творческое» отношение к собственной личности и желание изменить ее в положительную сторону, приблизить к определенной цели, идеалу.
При этом самооценка также играет роль своеобразной защиты, обеспечивающей стабильность этим процессам, а также независимость личности.
Оценка своей собственной личности – это достаточно сложное и многоэтапное образование человеческой психики. Оно формируется уже на ранних стадиях образования личности как таковой, но в дальнейшем подлежит постоянному развитию, переосмыслению, возможным трансформациям. Очевидно, это относится и к женской самооценке, которая без остановки находится в регулярном движении, переосмыслении, которые, в свою очередь, происходят посредством оценочных механизмов. Их источниками является социальное и культурное окружение индивида, его личностная реакция на то или иное события, а также сравнение между имеющимся опытом, убеждениями, и реально происходящими в данный момент событиями.
Также необходимо подчеркнуть сугубо субъективный характер самооценки, что делает ее совершенно независимой от личностных суждений или различного осмысления суждений со стороны. Само содержание оценки собственного «Я» происходит из отдельных «уголков» осознания психики: оценки действий, возможностей, потенциала, отношений с окружающими. Именно из этих фракций собирается одна общая, целостная единица самооценки.
Таким образом, формирование самооценки как весьма индивидуального и субъективного психологического образования, может происходить с участием самого индивида в той или иной степени. При этом, неся в себе качественный отпечаток психики женщины, самооценка может весьма разительно отличаться от объективного взгляда на нее. Именно поэтому качества самооценки, такие как ее адекватность, логичность, последовательность и выраженность, можно установить только после ее проявления в каком-либо действии, поступке со стороны женщины.
В том случае, когда женщина оценивает свой образ таким образом, что эта оценка совпадает с реальностью, говорят об адекватной самооценке. Что касается неадекватной, то она выражается в выраженной расхожести между реальными фактами о характере, поведении и способности женщины, и ее личным мнением о себе, которое основывается лишь на ее собственных убеждениях и установках.
Под неадекватной самооценкой обычно понимают ее заниженость или же, наоборот, завышенность.
Если женщина страдает от слишком высокой самооценки, что само-собой не является чем-то хорошим, то это сопровождается, как правило, переоценкой своих способностей и даже своей значимости. Если такая женщина терпит неудачу, она редко переосмысливает свое внутреннее «Я», а перекладывает вину за случившееся на других людей или же обстоятельства. Слишком низкая самооценка, разумеется, тоже никому не идет на пользу, поскольку загоняет индивида, лишает его внутренних сил и уверенности, стопорит личностное развитие, желание движения в профессиональной, творческой, социальной и даже интимной сферах.
Тем не менее, нельзя сказать с уверенность, что адекватная самооценка обладает какими-то строгими рамками или однородностью – у некоторых женщин она все же несколько высока, а у других – низкая. Женщина с высокой самооценкой никогда не относит себя к худшим и в т же время положительного мнения о себе. Иногда она переоценивает свои способности, обладает высоким набором требований и притязаний, а мнение окружающих ее мало интересует, но вместе с тем они достаточно открыты для общения, местами доверчивы и благосклонны.
В противовес им выступают женщины с низкой самооценкой. Такие индивиды склонны всегда приуменьшать свои заслуги, недооценивать силы и навыки, что в конечном счете способно в самом деле обессилить человека как духовно, так и физически, создавая иллюзию отсутствия какого-либо потенциала. При этом развивается постоянная тревога, боязнь услышать о себе что-то плохое, из-за чего такая женщина резко ограничивает свои контакты с другими людьми. Они относятся крайне замкнуто и недоверчиво к окружающим, особенно к мужчинам, нередко испытывают к ним недоброжелательность.
Отвечая на вопрос о том, как повысить женскую самооценку, психологи дают различные советы, большая часть из которых опираются на внешние факторы, учитывая эмоциональное восприятие женщин. Для их мнения о себе самой весьма важна любовь окружающих, в частности уважение и поддержка любимого мужчины, супруга, доброжелательное отношение со стороны друзей и коллектива. Все эти факторы способствуют формированию у женщины хорошего отношения к себе, заставляют ее пересмотреть в положительном ключе свою значимость.
Исправление самооценки для женщины – это достаточно продолжительный процесс, но в то же время он не является чем-то слишком трудным.
Как повысить самооценку и уверенность в себе женщины
Существует ряд советов, приводимых специалистами, как повысить самооценку и уверенность в себе женщины:
Отучиться от привычки сравнивать себя с окружающими. В кругу общения, труда или творчества, всегда может быть кто-то, кто справляется лучше вас. Но это не должно подавлять желание действовать и развиваться.
Перестаньте всегда внутренне порицать себя и заниматься «самобичеванием». При постоянном угнетении никогда не получится сформировать адекватную самооценку.
В разговорах о жизненных достижениях, учебе или же карьерном росте, всегда старайтесь избегать чрезмерного уничижения своих успехов.
Если вы слышите в свой адрес комплимент – принимайте его достойно, поблагодарив собеседника. Не стоит отвечать фразами вроде «ничего особенного», поскольку так вы выставляете себя недостойными положительной оценки и тем самым занижаете свою самооценку.
Полезными могут оказаться регулярны позитивные аффирмации. Постарайтесь как можно чаще убеждать себя в своих возможностях, положительных сторонах и потенциале.
Старайтесь читать больше книг, слушать различные семинары и смотреть телепередачи, которые нацелены на повышение вашей самооценки. Развивайтесь информативно, поскольку любая информация остается в вашем сознании и со временем влияет на поведение. Женщины весьма чувствительны к преобладающей информации. К примеру, если в вашем ежедневном опыте будут присутствовать криминальные хроники, триллеры, то в характере очень быстро верх возьмет цинизм. Поэтому лучше всего собрать «библиотеку» из наиболее положительных и жизнеутверждающих информационных источников.
Пересмотрите свой круг общения. Всегда старайтесь проводить как можно больше времени с позитивно настроенными людьми, от которых вы сможете подчерпнуть заряд положительной энергии.
В приоритете всевозможных занятий у вас должна стоять именно та деятельность, которая приносит вам наибольшее удовольствие. Иногда для поднятия самооценки жизненно необходимо бросить ненавистную работу и начать реализовываться там, где вы ощущаете себя «на своем месте».
Можете завести особый «дневник успехов». Это своеобразный достаточно подробный список всех ваших больших и малых побед на пути к той или иной цели. Он будет не только способствовать выработке привычки заострять внимание на положительном, но также может помочь поднять настроение в случае сильной депрессии и обострении самокритики.
Старайтесь всегда действовать, а не сидеть на месте и сомневаться в возможности успеха. Самое главное правило, которое стоит взять на вооружение – это совет жить собственной жизнью и в свое удовольствие, обходясь без сравнений и порицаний самой себя.
Как повысить самооценку женщине, если бросил мужчина?
Еще один из весьма частых вопросов – как повысить самооценку женщины, если бросил мужчина. Это обуславливается тем, что разрыв в отношениях весьма часто наносит удар по женскому самолюбию и отношению к себе.
Каждая женщина, которая понимает отчетливо то, кем она является, какой спутник ей нужен в жизни, с кем ей по пути, всегда сможет сделать правильные выводы из сложившейся ситуации. Конечно, если мужчина первый оставил женщину, она может всегда последовать своим принципам, попытаться его вернуть, но чаще это лишь обостряет душевную боль.
Лучше всего постараться забыть об этом человеке, проанализировать причину расставания, сделать для себя выводы и не повторять ошибок. Проще всего сделать это, пообщавшись о вашем расстоянии с близким человеком или другом, а затем составить для себя список из причин, по которым уход из вашей жизни этого мужчины может быть полезным.
Как повысить самооценку женщине после развода
Говоря о том, как повысить самооценку женщины после развода, стоит сделать особый акцент на собственных усилиях еще недавно бывшей «жены». Развод сам по себе может неплохо подкосить уверенность в себе женщины, лишить ее всех прежних целей, стремлений и убеждений. Главное в такой ситуации не позволить себе упасть и отказаться от всех прелестей жизни. Необходимо, наоборот, ощутить себя более свободной, активной, выплеснуть и задействовать весь внутренний потенциал. Поэкспериментируйте с имиджем, заведите новых друзей, побывайте в местах, которые уже давно мечтали посетить.
Как повысить самооценку женщине в отношениях с мужчиной
Многие мужчины склонны к критике своих женщин в том случае. Когда они чем-то не оправдывают их личные ожидания. Это здорово занижает самооценку избраннице. Она может на подсознательном уровне прекрасно понимать. чем именно она не устраивает конкретно своего мужчину, однако нередко не желает изменяться в лучшую стороны, так как ей удобнее оставаться в зоне комфорта.
Говоря о том, как повысить самооценку женщины в отношениях с мужчиной, стоит обратить внимание не только на внешние факторы, то ест отношение к женщине мужчины, но и желание самой женщины стать лучше.
Как повысить самооценку девушке?
Еще один нередкий вопрос к психологам – как повысить самооценку девушки? В юном возрасте весьма важно ловить на себе восторженные взгляды противоположного пола, поэтому девушка сделает все возможное, чтобы добиться этого. Разумеется, если вы хотите подчеркнуть свою женственность, то придется как следует следить за имиджем, осанкой, речью, образованием.
Для того чтобы привлечь парней нет необходимости быть исключительной красавицей. На самом деле достаточно банального ухода за собой, ведь это и привлекает в девушках парней. Не стоит «подгонять» себя и свою внешность под какой-то стереотипный шаблон, а лучше постараться полюбить себя такой, какая ты есть на самом деле, чтобы показать все свои положительные стороны понравившемуся парню.
10 простых способов повысить самооценку после развода
Расставание или развод во многом меняют жизнь. Нет ничего необычного в том, что вам не хватает уверенности и чувства собственного достоинства, что затрудняет продвижение вперед и процветание в вашей новой жизни в качестве родителя-одиночки.
Низкая самооценка — проявление негативных чувств и самокритики. Если им не управлять, они могут привести к более глубоким проблемам, таким как депрессия, тревога, печаль, стыд и чувство вины.
К счастью, есть несколько простых способов повысить вашу уверенность в себе и изгнать заниженную самооценку из своей жизни. Вот несколько советов, которые помогут вам снова встать на путь, ставя цели и снова любя жизнь.
1. РАЗВОД НЕ ДОЛЖЕН = ОТКАЗ
Тот факт, что отношения не доживают до фазы «смерть для нас-искусство», не означает, что они потерпели неудачу. Жизнь скоротечна, и люди меняются. То, что сработало в начале ваших отношений, могло перестать работать на полпути.Это нормально и естественно, и это происходит МНОГОЕ.
Вместо того, чтобы считать развод неудачей, сосредоточьтесь на хороших моментах, которые принесли ваши отношения с бывшим партнером. Например, ваши дети и уроки, которые вы извлекли.
2. СДЕЛАЙТЕ ПРИОРИТЕТ ДЛЯ СЕБЯ
Быть в отношениях с детьми — это прекрасно. Это также может означать беззаветную трату времени на заботу о других. Теперь, когда вы разлучены, пора сделать себе приоритет. В конце концов, как родитель-одиночка вы нет.1, и вам нужно быть в отличной форме, чтобы заботиться о своих детях.
Сделать себе приоритетом можно так же просто, как выделить время в напряженном дне, чтобы заняться чем-то, что вам нравится, подать на ужин свою любимую еду (не для детей) или изменить свои ожидания, чтобы облегчить себе жизнь.
3. ЗАДАЙТЕ СВОИ ВЫЗОВЫ, КОТОРЫЕ МОЖЕТЕ ДОСТИГНУТЬ
Если у вас есть привычка ставить цели, которых вы не достигаете, это может сильно истощить вашу самооценку. Будь то крупная цель, например, сэкономить на машине, или что-то простое, например, убрать стирку, невыполнение задач до конца может серьезно расстроить вас.Практика Барендс Психологии говорит:
«Постановка целей — важный шаг на пути к повышению самооценки. Ставя цели и достигая их, ваша самооценка автоматически растет.
К сожалению, постановка нереалистичных целей затруднит их достижение, что отрицательно скажется на вашей самооценке ».
Вместо этого разбейте свои цели на более мелкие задачи, которые, вероятно, приведут к успеху и заставят вас чувствовать себя хорошо.
4. ПРАКТИКА ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО САМОГОВОРЯ
Вы когда-нибудь задумывались, как разговаривать сами с собой? Знаете, те голоса, которые крутятся у вас в голове? Ты добр к себе или нет?
Если вы страдаете низкой самооценкой, скорее всего, вы виновны в негативном внутреннем разговоре. Это внутренний диалог, полный ограничивающих убеждений, которые в конечном итоге заставят вас усомниться в своих способностях, внести позитивные изменения или полностью раскрыть свой потенциал.
Чтобы остановить цикл негативных разговоров с самим собой, нужно время и практика.Однако вы можете начать сегодня, попробовав эти простые приемы:
Поймайте себя, когда вы говорите себе негативно в голове
Измените разговор на позитивный или хотя бы нейтральный
Подумайте, почему вы говорили с собой отрицательно
Попробуйте поговорить с собой, как с хорошим другом
Выберите несколько мантр, которые нужно повторять вместо негативного разговора с самим собой
5. ДУМАЙТЕ О СВОИХ ДЕТЯХ
Как родитель-одиночка вы являетесь образцом для подражания для своих детей.Они смотрят на вас и учатся у вас каждый день. Если они увидят, что вы страдаете от низкой самооценки или неуверенности, возможно, они будут чувствовать то же самое, и эта проблема может сохраниться и во взрослой жизни.
Важно подавать пример, обучая своих детей и поощряя их думать о себе позитивно и правильно. По данным Kids Health:
«Самоуважение помогает детям лучше учиться в школе, дома и с друзьями. Дети с низкой самооценкой неуверены в себе.… Детям с низкой самооценкой трудно справиться, когда они совершают ошибку, проигрывают или терпят поражение. В результате они могут не так хорошо, как могли бы ».
Итак, хотя бы по какой-либо другой причине, повышение вашей самооценки может положительно повлиять на жизнь ваших детей сейчас и в будущем.
6. НАЙДИТЕ ХОББИ, ЧТОБЫ ЗАНЯТЬСЯ В ОДНОМ УРОВНЕ
Если вам не хватает уверенности, это также может препятствовать творчеству или способности пробовать из-за того, что могут подумать другие люди. Если уделять слишком много времени беспокойству о мнении других людей о вас, это может разрушить душу и на самом деле является пустой тратой времени и энергии.
Найдите в своем мире место, которое предназначено только для вас, где вы чувствуете себя непринужденно и без осуждения. Рекомендуем выбрать хобби, которым можно заниматься в одиночку. Что-то не слишком сложное, возможно, вы давно хотели попробовать. Находить что-то новое и приятное, что можно добавить в свой мир, который посвящен только вам, очень утешает и дает вам свободу восстановить связь с вашей уверенностью.
7. ВВЕРХ УПРАЖНЕНИЯ
Список о повышении самооценки был бы неполным без упоминания упражнений.Это так важно. Будь то занятия в тренажерном зале, домашняя тренировка или небольшая прогулка каждый день, упражнения значительно улучшают психическое здоровье и многое другое. MyZone сообщает нам:
«Исследования снова и снова показывают, что упражнения могут значительно повысить нашу самооценку. Во-первых, в краткосрочной перспективе упражнения улучшают наше настроение и приводят наш разум в более позитивное состояние. Во-вторых, в долгосрочной перспективе упражнения заставляют нас чувствовать себя хорошо в отношении нашего физического «я» — наших способностей и телосложения ».
Если вы чувствуете вялость, начните с небольшого количества упражнений и постепенно повышайте его.Как только вы почувствуете преимущества, вы захотите сделать больше.
8. ПОДЕЛИТЬСЯ УСПЕХАМИ
По мере того, как вы ориентируетесь в своей новой жизни родителей-одиночек, вам может казаться, что вы просто держите голову над водой, однако ваши дни полны успехов. Даже приготовление ужина на столе может иметь успех!
Не упустите эти успехи на второй план без должного признания.
Независимо от того, прожил ли он день без срыва, получил повышение на работе или просто почувствовал себя более позитивным.Разместите заметку в социальных сетях, расскажите другу или поделитесь с детьми. Успехи делаются!
9. СКАЗАТЬ НЕТ
Недели и месяцы после разлуки или развода с участием детей часто наполнены чувством вины. Естественно беспокоиться о том, как ваш развод повлияет на ваших детей и как они справятся. Чтобы компенсировать эту вину, многие разлученные родители непреднамеренно потворствуют потребностям своих детей в ущерб себе, т.е. они никогда не говорят «нет».
Будьте осторожны, чтобы не попасть в эту ловушку. Мало того, что ваши дети будут ожидать этого, что сделает воспитание детей тяжелее на долгие годы, но и если вы дойдете до эмоционального выгорания, вы не станете для них хорошими родителями.
Если вы чувствуете себя комфортно, говоря «нет», это относится не только к вашим детям. Если друг просит об одолжении или у члена семьи есть ожидания по отношению к вам, которые вы изо всех сил пытаетесь оправдать, можно сказать «нет».
10. ПОЛУЧИТЬ ПОДДЕРЖКУ
Если вы обнаружите, что ваша низкая самооценка не улучшается со временем, возможно, стоит обратиться за профессиональной поддержкой.
Посетите своего терапевта, чтобы получить совет или направление. Консультанты, психологи и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — все могут помочь.
Никогда не бойтесь обращаться за советом. Разделение и развод — это чрезвычайно сложно, и многим людям нужна поддержка, чтобы вернуться на правильный путь.
4 совета, как повысить уверенность в себе после развода
Одна из самых сложных составляющих дальнейшего развития после развода — это переосмысление себя. Это не значит, что вы были кем-то другим, когда были женаты.Просто другой.
Видите ли, в течение жизни наша личность и то, как мы себя идентифицируем, развиваются. Однако мы не развиваемся в вакууме. Наш опыт, наш выбор и наши отношения активно влияют на эволюцию нашего представления о себе и, в свою очередь, на нашу уверенность в себе.
Таким образом, на наши решения влияет то, что, по нашему мнению, мы, , можем сделать, и что мы, , должны делать, .
Если вы считаете, что вы хороший человек с высокими моральными стандартами, вы будете более сознательны в своих действиях.И наоборот, если вы считаете себя недостойным любви и неполноценным, вы не должны идти на социальный риск из страха быть отвергнутым или смущенным. Все это влияет на то, как вы себя видите, и на ваши повседневные привычки.
Когда вы находитесь в преданных, моногамных отношениях, страхи и сомнения, которые у вас, возможно, были вначале, начинают исчезать. Вы чувствуете себя в безопасности в отношениях и ведете себя уверенно. Фактически, многие исследования в области социальной психологии подтверждают положительное влияние здоровых романтических отношений на жизнь.Эти исследования подчеркивают повышенный уровень счастья, уверенности в себе, более здоровые платонические отношения, улучшение физического здоровья, повышение производительности труда и многое другое.
Неудивительно, почему длительные отношения становятся ключевым компонентом того, как мы видим себя. Теперь вопрос: как нам пересмотреть нашу самооценку и уверенность после того, как положительные отношения закончились? Вот несколько советов, которые помогли моим клиентам после того, как закончились долгосрочные отношения:
1.Составьте список своих положительных качеств и достижений.
Вспомните, какой вклад вы внесли в ваши отношения, и какие положительные черты характера близкие вам приписывают. Даже если вы не верите им в данный момент, вы пытаетесь склонить чашу негативных мыслей и негативных разговоров с самим собой в свою пользу. Это означает, что наличие одной положительной мысли больше, чем отрицательных, начинает изменять частоту вашего мозга. И вам нужна положительная частота. Так что продолжайте перечислять свои положительные качества и не стесняйтесь читать список каждое утро, прежде чем начать свой день.Это поможет вам выйти в мир, излучающий уверенность.
2. Напишите (и прочтите) свою личную историю.
Подумайте о том, насколько вы позитивно выросли на протяжении этих отношений. Вы, несомненно, выросли и узнали о себе, отношениях и о том, чего вы хотите (или не хотите) в своей жизни. Изучение этих важных деталей помогает легче понять, кто вы есть, когда все начинает меняться. Чем раньше вы поймете, что отдельные события вашей жизни не определяют вас, тем скорее вы сможете взглянуть на более широкую картину и увидеть накопленный опыт, который подготовил вас к этому моменту.
«Жизнь — это эпический роман, полный азарта, поворотов сюжета, любви, потерь, страха и триумфа. Настоящая магия в том, что мы сами решаем, чем все закончится. Определите концовку и прочтите каждую предыдущую главу как увлекательное путешествие в развитии персонажа; готовит вас к вашей величайшей цели. Кульминация истории ».
3. Продемонстрируйте свои уникальные навыки.
Начните действие или задачу, для выполнения которой потребуются ваши уникальные навыки. Напомните себе о своей способности усердно работать и достичь чего-то значимого для вас.Например, если вы умеете печь, испечь торт на день рождения друга. Если у вас есть инструменты, то спроектируйте и создайте мебель для гостиной или кабинета. Видите ли, использование уже имеющихся у вас навыков и их оттачивание повысит вашу самоэффективность (веру в то, что вы можете достигать целей). Вы, в свою очередь, будете уверены, что сможете ставить более масштабные цели, которые потребуют больше времени и усилий, но приведут к вознаграждению, имеющему большую внутреннюю ценность.
4.Прогнозируйте человека, которым хотите быть.
То, как вы прогнозируете свое будущее после развода, повлияет на ваши действия и решения, как мы отмечали выше. Я работаю с людьми, которые оправились от самых худших моментов своей жизни к месту триумфа и подлинного счастья. И они сделали это, обдумав свои цели, привычки, которые они хотели сформировать, и человека, которого они хотели видеть в зеркале. Их успех показал мне, что у нас больше контроля над нашими повседневными переживаниями, чем мы когда-то думали.Это означает, что у нас больше контроля над нашим будущим.
Чтобы быть осознанным, возьмите ручку за бумагу и напишите, где вы хотите быть эмоционально, физически и финансово. И чем более подробным вы сможете быть, тем лучше сможете представить себе этого человека сегодня. Пусть этот позитивный образ самого себя диктует вам выбор, который вы делаете сегодня, и людей, которых вы готовы впустить в свою жизнь завтра.
Единственное мнение, которое вас должно волновать, — ваше собственное. Вот почему использование этих привычек для укрепления уверенности в себе позволяет вам заниматься тем, что делает вас счастливым.
7 способов вернуть самооценку после развода
Источник: Antonioguillem / AdobeStock
Развод болезненный. Нет никакого способа обойти это. Но для многих развод также отрицательно сказывается на самооценке.
Так не должно быть.
Вот несколько советов, которые помогут сохранить самооценку, пока вы идете по потенциально тернистому пути.
1. Перестаньте думать о разводе как о неудаче .Ваш брак исчерпал себя и распался, и у вас много-много компаний; очень большое меньшинство всех браков в США не длится всю жизнь.
Помните, что требуется смелость, чтобы отпустить знакомое, даже если оно не работает или причиняет вам боль. Думайте о разводе как о переходе к следующему этапу вашей жизни, к которому вы принесете пользу из своего опыта.
2. Скорбите о том, что вы потеряли. Если вы отказываетесь признавать хорошие стороны (а, конечно, хорошие стороны были), то чувство горя будет сопровождать вас, пока вы не сделаете этого.
Позвольте себе скучать по всему положительному в отношениях, чтобы эти чувства могли пройти через вас, рассеяться и освободить место для чего-то нового. Практикуйте конструктивное купание.
3. Не позволяйте эмоциям управлять вашим поведением . Злиться на бывшего супруга — это одно; преследовать их в суде — другое дело. Отсутствие кого-либо не влияет на ситуацию; текстовые сообщения им делают. Чувствовать себя нелюбимым — болезненно; слишком ранние свидания могут отсрочить (и умножить) боль.
Не поддавайтесь чувствам, которые могут быть временными.Вместо этого действуйте в соответствии со своими ценностями, интересами всех вовлеченных детей и своими долгосрочными целями.
Это нормально — ходить взад и вперед в уединении собственного разума, но это создает хаос, когда вы делаете это своими действиями в реальном мире. Держите под контролем свое поведение, и вы будете впечатлены собой.
4. Не думайте, что вашим детям нанесен непоправимый ущерб. Исследования показывают, что жизнь с частыми родительскими конфликтами вредит детям.Если вы состояли в конфликтном браке, развод принесет вашим детям больше пользы, чем вреда.
Но обратите внимание: Как ваш развод может иметь большее влияние на них, чем , разводитесь ли вы …
5. Никогда и никогда не говорите плохо о другом родителе вашего ребенка в их присутствии . Независимо от того, что сделал другой родитель, ругань только разрушит ваши отношения с вашим ребенком. Не говоря уже о нарушении его или ее самочувствия.
Если ваш бывший супруг не является ни одним из родителей или их фигура, все равно будьте осторожны со словами перед детьми. Вы тот, кто решил быть с этим человеком; Как вы думаете, чему научатся ваши дети, если он окажется чокнутым?
Защитите свою самооценку и эмоциональное здоровье своих детей, будучи «большим человеком», который никогда не говорит плохо о бывшем при ваших детях.
6. Получите физическую помощь. Если вы никогда в жизни не были в форме, то после развода — хорошее время для начала, если вы получите добро от врача.
Если вы привыкли заниматься спортом или заниматься спортом, важно продолжать в том же духе.
Физические упражнения вызывают хорошие чувства. То же самое и с постановкой и достижением целей. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя хорошо, несмотря на все, через что вы проходите. Режим фитнеса или новая цель, например полумарафон, поднимут вам настроение и повысят самооценку.
7. Получите поддержку, особенно если после развода вы чувствуете себя нелюбимым. . Присоединитесь к группе поддержки при разводе или найдите сострадательного психотерапевта и расскажите о том, что произошло в вашем браке.
Под облаком вины, стыда или чувства неполноценности вы можете найти в себе области потенциального роста, с которыми вы действительно сможете что-то сделать.
Когда вы будете активно заниматься любым «багажом», который вы принесли в брак или из него, вы обретете чувство контроля над своей судьбой.
Смелость, необходимая для того, чтобы взглянуть на свои основные проблемы, и ваше стремление следовать некоторым другим советам, приведенным выше, убедят вас в том, что вы отважный, постоянно растущий человек — тот, кто заслуживает вашей привязанности, уважения и уважения.
Восстановление уверенности после развода
Считаете ли вы, что ваша уверенность в себе после развода шатка? Понятно, что вы можете усомниться в своем суждении прямо сейчас (по крайней мере, в отношении мужчин), но для того, чтобы расти, вам нужно снова начать верить в себя. Следующая статья может помочь вам начать выздоровление, содержит советы, как справиться с разводами, немного расслабиться и начать реализовывать свой собственный потенциал.
8 ключевых шагов к укреплению доверия после развода
По ЛаШан Ф.Williams
Наконец-то все кончено! Вы подписали свое решение о разводе на пунктирной линии, и что теперь? Каким-то чудом тебе должно стать лучше? Сильнее? Более могущественный? Вряд ли. Тем не менее, это может быть ожиданием окружающих; семья, друзья, коллеги. Может быть, вы даже ожидаете этого от себя. До развода вам было на что указать в своей заниженной самооценке и неуверенности, но теперь, когда все прошло, вы вынуждены столкнуться с тем, что вы чувствуете по отношению к себе, жизни и окружающему миру.Как женщин, нас всегда учили ставить других на первое место. Вот что делают хорошая мама, жена, дочь. Я хочу, чтобы ты выбросил это за дверь. Пришло время поставить вас на первое место.
Укрепление или восстановление уверенности после развода ничем не отличается от восстановления и восстановления уверенности после любого удара в жизни. Принятие необходимых мер, чтобы собрать кусочки своей жизни и начать ее перестраивать и двигаться вперед, находится в вашей сфере влияния. В принципе, решать вам. Вы должны найти что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и делать это.Ключ в том, как вы это делаете и как к этому добраться?
Существует шесть основных этапов восстановления после развода :
Отрицание,
Гнев и негодование,
Депрессия и вина,
Одиночество,
Принятие ситуации и
Прощение себя и других человек.
Каждая из этих стадий нормальна и важна для процесса заживления. Пропуск одного или всех из них может задержать ваш переходный период после развода.После этапов наступают этапы выздоровления. Здесь вы начинаете укреплять свою уверенность, шаг за шагом.
Есть восемь ключевых фраз, на которых я хотел бы, чтобы вы сосредоточились, когда начинаете свой путь к восстановлению своей жизни. Разум, отпусти, перефокусируйся, изобретай себя заново, надели себя силой, вера, мужество и новый старт.
Разум
Битва начинается в уме. Ваши действия только следуют вашим мыслям. Вы должны изменить свой образ мышления, если хотите увидеть перемены в своей жизни.Ваш разум — ваше самое мощное оружие, и вы должны использовать его, чтобы увидеть себя счастливым и довольным.
Давай
Да, это может быть сложнее, чем кажется, но тем не менее выполнимо. Суть в том, что вы не можете изменить прошлое, как бы долго и сильно вы ни старались или как крепко держались за него. Прошлое сделано.
То, что укрепляет вашу уверенность, дает вам контроль, а настоящее — это ваш контроль. Обрежьте шнур. Забудьте о том, что находится позади, и двигайтесь вперед к тому, что ждет вас впереди.Используйте прошлое, чтобы подтолкнуть вас к настоящему. Итак, когда вы думаете о будущем, ваши возможности безграничны.
Refocus
Какой день вы бы назвали лучшим в своей жизни? Почему тот день был таким особенным? Что вы делали? Подумайте об этом дне; как вы себя чувствовали внутри и снаружи. Отметьте этот момент в своем мыслительном процессе и используйте его, чтобы переориентировать. Каждый день, если необходимо, используйте этот особенный момент, и вы откроетесь многим другим.
Изобретите себя заново
За весь этот опыт вы, вероятно, узнали о себе больше, чем когда-либо могли себе представить.Жизненные вызовы, изменения и трудности приносят рост и глубину самосознания, которые, возможно, не были очевидны раньше. Откройте для себя возможности того, что вы можете делать, и станьте им теперь, когда вы сделали это открытие.
Воодушевитесь
Расширение возможностей укрепляет уверенность и чувство собственного достоинства. Не ждите разрешения от кого-то другого или похлопывания по спине, чтобы начать использовать свою силу. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя сильнее. Вы несете ответственность за свой собственный выбор, и сила в том выборе, который вы делаете.
Вера
Осознание того, что вы не одиноки в этом новом жизненном путешествии, укрепляет нашу уверенность в нашей способности добиться успеха. Есть Бог, в Которого вы можете положиться и черпать силы. Зная, что если вы проиграете, он подберет вас обратно и поможет на вашем пути.
Мужество
Хорошее определение храбрости —
« моральная сила, которая заставляет человека стойко и без страха встречать любую опасность, неприятность или боль».
Даже если вы, возможно, никогда не считали себя храбрым, выживание в том, через что вы прошли до сих пор, квалифицируется как храбрость.
Начни заново
Пришло время найти свою цель и двигаться в ней вперед. Не знаете точно, что это сейчас? Это нормально. Начните делать то, что вам интересно, что заставляет вас улыбаться и дает вам покой. Что делает тебя счастливым? Только вы несете ответственность за свое счастье.
Когда вы чувствуете себя хорошо, он светится от вас и излучается, как магнит, притягивая к вам других.И даже в этом нужно быть осторожным. Поскольку вы уязвимы, вы должны быть осторожны с тем, кого впускаете в свой внутренний круг. Стройте позитивные продуктивные отношения. Я имею в виду, что окружайте себя людьми, которые укрепляют вас и служат вашей цели в жизни. Это поможет вам обрести уверенность в себе.
«Я считаю, что жизнь — это не что иное, как книга, страницы и главы которой каждый из нас пишет каждый день». Ваш брак и развод — это конец одной главы, а не книги.У вас есть возможность указать, как будет написана следующая глава … Так что начинайте писать.
Авторские права принадлежат ЛаШон Ф. Уильямс из ее бестселлера «: Движение вперед!» Жить полной жизнью после развода. Запрещается копировать или распространять без письменного согласия автора.

Прекращение брака — это серьезное изменение в жизни для большинства людей, и восстановление уверенности в себе после развода может стать трамплином к более счастливому будущему.Дополнительные советы по новому взгляду можно найти в следующих статьях:
Расторжение брака
›
Начать сначала
›
Восстановление вашей уверенности
Укрепление уверенности после развода — 10 способов восстановить самооценку
Развод действительно может серьезно подорвать вашу самооценку. Хотели вы развода или нет, в любом случае вам придется бороться с довольно запутанными эмоциями. Вы можете задаваться вопросом, почему вы были недостаточно хороши, или полюбит ли вас кто-нибудь снова, и в то же время вы полностью потерялись в море новых социальных норм, которых вы не понимаете, задаваясь вопросом, как, черт возьми, вы? я должен перемещаться по этому «новому миру» самостоятельно .
Одиночество, неуверенность, растерянность … не говоря уже о неизбежных комментариях от не очень хороших родственников, говорящих вам, какой вы ужасный родитель для развода! Все, что связано с разводом, серьезно подрывает вашу уверенность в себе.
Но это также прекрасное время для восстановления.
Развод может стать серьезной неудачей для многих людей, поэтому важно уделить время тому, чтобы сосредоточиться на том, чтобы найти себя после такого серьезного разрыва. Восстановите свою уверенность и станьте лучшей версией себя! Ниже приведены 10 способов восстановить самооценку и оказаться в процессе.
10 способов восстановить уверенность в себе после развода
Изучите новый навык или хобби.
Я помню, как гордился собой, когда научился готовить после рождения К. Я прошел через всю кулинарную книгу Бетти Крокер, прежде чем почувствовал себя комфортно. Умение готовить было для меня настоящим укреплением уверенности.
Занимаетесь ли вы кулинарией, рисованием, катанием на лыжах, теннисом… что бы вы ни выбрали, освоение нового навыка или хобби действительно может повысить вашу самооценку.Вы можете делать все, что захотите, особенно когда вы действительно увлечены.
Создайте режим ухода за собой.
Забота о себе, своей внешности и психическом благополучии — большой шаг к восстановлению уверенности. Выделите немного времени себе в конце дня, чтобы сосредоточиться на себе. Примите ванну, выщипайте брови, отполируйте ногти, наденьте успокаивающую маску для лица, расслабьтесь в постели с хорошей книгой, вяжите — все, что вам нужно сделать, чтобы расслабиться и освежиться.
Возвращайся в школу.
Расширение своего образования — также отличный способ повысить эту уверенность в себе, особенно если вы такой же «ученик», как я, и любите впитывать знания. Получите диплом, получите степень магистра или просто пройдите курс повышения квалификации, чтобы узнать что-то новое — например, фотографии или кузнечного дела! Обучение на протяжении всей жизни сохраняет ваш разум острым, а факты — точными.
Помните, что ваш ребенок любит вас.
Даже если вы и ваш бывший супруг больше не вместе, помните, что ваш ребенок любит вас.Она смотрит на вас снизу вверх и следит за тем, как вы действуете, поэтому, если вы будете моделировать уверенное поведение, будет легче научить вашего ребенка быть уверенным. А если вы когда-нибудь чувствуете себя особенно подавленным на свалке, обнимите ребенка. Сядьте и поиграйте вместе, почитайте книгу или посмотрите фильм. Вашему малышу понравится проводить с вами качественное времяпрепровождение.
Сосредоточьтесь на том, чтобы давать тем, кому повезло меньше.
Часто, когда мы слишком сосредотачиваемся на собственных проблемах, мы попадаем в спираль негатива и ненависти к себе.Но когда мы сосредотачиваем свое внимание на тех, кому повезло меньше, и начинаем отдавать — будь то время волонтеров, приготовление горячего обеда или пожертвование товаров приюту — это может открыть вам более позитивный образ мышления. Всегда найдется кто-то, кому хуже. Помогите им, не ожидая ничего взамен, и вы увидите, насколько лучше вы себя чувствуете.
Помогите другу с проектом.
Запачкайте руки и помогите подруге с большим проектом, из-за которого она нервничала.Вашему соседу нужно подстричь лужайку? Или, может быть, ваша подруга пытается переделать свою кухню? Подобно тому, как пожертвовать тем, кому повезло меньше, предложение своего времени и бесплатного труда другу также может помочь улучшить ваше отношение к себе. Плюс, уверен, ваш друг будет очень благодарен за помощь!
Путешествуйте в новое место.
Самостоятельное путешествие в новое место после большого разрыва — отличный способ сориентироваться в жизни. После развода мой бывший муж уехал в Таиланд.После недавнего разрыва я отправился в горы Колорадо. Путешествие в одиночку может быть пугающим, но оно также заставляет полагаться на себя. Когда я стоял на вершине Пайкс Пик, глядя на захватывающий дух пейзаж, я понял, что со мной все в порядке — даже счастлив — быть одному. Я знал, что смогу сделать это самостоятельно, и для меня это был огромный жизнеутверждающий прилив уверенности.
Тренировки регулярно.
Как сказала Эль Вудс (блондинка в законе): «Физические упражнения высвобождают эндорфины.Эндорфины делают людей счастливыми ». Регулярные тренировки — будь то начало нового режима в тренажерном зале, ежедневная пробежка или посещение занятий йогой — это серьезный способ восстановить эту уверенность в себе. Вы не только получите высвобождение эндорфина, но и улучшите свою фигуру. Абсолютно беспроигрышный вариант.
Считайте свои благословения.
Независимо от того, насколько сильно вы попадаете на свалку, всегда есть за что поблагодарить. Постарайтесь найти любую лучшую сторону от ситуации, в которой вы оказались.Ищите то, что вам нравится в себе, своей жизни, своих детях. Откажитесь от негатива и всего, что вас разочаровывает, и сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны. Вы кладете еду на стол? Как насчет той красивой улыбки, которую дарит вам ваш малыш? Или лучший друг, который рядом с вами пытается укрепить вас? Как насчет комплимента, который вы получили на работе за хорошо выполненную работу? А как насчет чистого воздуха, которым вы дышите? Даже если это самая маленькая вещь, посчитайте. В конце концов вы увидите, что все не безнадежно. Измените свое мышление, и вы измените свою жизнь.
Оцените свою независимость.
После развода многие родители задаются вопросом, как они собираются делать это в одиночку. Вы проводите годы, полагаясь на другого человека, который поможет с счетами, уходом за детьми, домашними делами, поручениями и жизнью в целом … и внезапно его больше нет с вами. Вам нужно перенастроить свой мозг, чтобы увидеть вещи с другой точки зрения. Когда ты вернешься домой, не будет никого, кто бы тебя поприветствовал.Не на кого опереться на вечеринки, когда тебе неловко.
Но знаете что? Вот это . Примите эту независимость! Чтобы быть счастливым, вам не нужна вторая половинка. Вам не нужен мужчина, чтобы открыть банку с рассолом — купите себе силиконовую подушечку, резиновую ножку для банок или используйте резинку! Не можете забыть оплатить счета? Добавляйте оповещения в свой телефонный календарь! Не можете позволить себе дом на единственную зарплату? Это может быть сложно, но продайте его и найдите то, что вы можете себе позволить.Я не говорил, что независимость будет легкой задачей, но именно поэтому она так полезна, когда вы овладеваете ею. Хотите восстановить самооценку? Примите свою независимость.
Депрессия и низкая самооценка в наши дни слишком распространены после развода. Чтобы восстановить его, потребуется немало усилий, но оно того стоит. Вы должны ради себя и своих детей научиться любить себя снова. Развивайте свою уверенность и наблюдайте, как ваши дети учатся на вашем примере.То, что жизнь сбила вас с ног, не означает, что вам нужно оставаться внизу. Возьми себя в руки. Пришло время обрести независимость и найти в себе этого уверенного в себе человека.
Я верю в тебя,
Восстановление самооценки после развода
Эта статья предлагает несколько вопросов и ответов на тему самоуважения и развода.
Это эгоистично или легкомысленно беспокоиться о своей самооценке в разгар развода?
№Самоуважение увеличивает вашу способность выдерживать эмоциональный удар, который неизбежно наносит развод. Это также дает вам запас личных ресурсов, которыми вы можете поделиться со своими детьми, если они у вас есть. Когда вы увеличиваете уважение к себе, это похоже на то, как одинокий человек сажает дерево. Если этим занимается достаточное количество людей, от этого выигрывает вся окружающая среда. Это приводит к следующему вопросу:
Насколько высока была ваша самооценка до развода?
Какова была ваша самооценка, прежде всего, при вступлении в брак? Ваш базовый уровень самооценки повлияет на то, как вы переживете развод, гораздо больше, чем наоборот.Если на протяжении всей жизни вы испытывали заниженную самооценку, развод, вероятно, будет для вас более разрушительным, и выздоровление может занять больше времени. Низкая самооценка также повысит вероятность того, что вам будет сложно справиться с реакцией своих детей, друзей или родственников, и вы возложите чрезмерную вину на себя, своего партнера или и то, и другое. Управлять эмоциями и бороться с виной — задача достаточно сложная, без осложнений, связанных с низкой самооценкой.
Как повысить самооценку до развода или во время развода?
Начните с признания разницы между подлинной самооценкой и повышением эго.Оба прекрасно себя чувствуют, но есть несколько отличий. Эгоизм создается внешними вещами, такими как новая горячая девушка или парень, хорошая оценка на сложном тесте, даже вождение сексуальной машины. С другой стороны, самооценка — это внутренняя работа, результат принятия и принятия своего подлинного «я». С усилением эго, как только усилитель эго уходит, исчезает и хорошее чувство. Повышение эго — временное явление, но ваш исходный уровень самооценки всегда с вами.
Признание того, что вы чувствуете то же самое, и признание того, что ваши чувства имеют значение, хотя бы только для вас, — это вещь номер один, которую вы можете сделать прямо сейчас, чтобы протянуть руку помощи своей самооценке.Борьба или борьба с трудными чувствами только усугубляет боль, которую вы уже испытываете. Иногда поддавайтесь «уродливым» чувствам; почитание ваших чувств почитает вас. Важное замечание: «Сдаться» не означает «действовать». Просто позвольте себе проявить свои чувства, признайте их и навешивайте на них ярлыки. Никто другой не должен знать, что вы позволяете себе выражать свои чувства. Это твой маленький секрет. Вам не нужно разыгрывать их за пределами собственного сердца, если только вы не решите, что это будет позитивным поступком.
Вот пример того, как позволять себе испытывать свои чувства: вы дома один и внезапно вспоминаете начало ваших отношений — все те надежды, которые у вас были на светлое будущее, — и чувствуете, как волна печали охватывает вас. Вместо того, чтобы хвататься за тряпку и бегать по гостиной, пытаясь не думать об этом, вы можете просто позволить слезам выступить, если они захотят. Почувствуйте печаль. Вспомните хорошие времена и признайте свою потерю. Через некоторое время непосредственное переживание чувства утихнет.Это может произойти снова в другой день. Это нормально. Доверяйте процессу. Позволить таким образом — значит по-настоящему «отпустить» чувство. Этот процесс повышает самооценку, давая вам ощущение собственной замечательной человечности и целостности.
Ваша самооценка не может повышаться и понижаться?
Существуют разные теории о самооценке и о том, как она работает, и, поскольку ее так сложно определить (не говоря уже о том, чтобы измерить), жюри все еще не принято. Тем не менее, я считаю, что существует довольно устойчивый базовый уровень, если вы не будете постоянно работать над его изменением.Ваш базовый уровень может быть где угодно — от очень здорового состояния, в котором мы все родились, до ужасающе, болезненно низкого. Этот базовый уровень может измениться, но, поскольку он обычно устанавливается на определенном уровне, основываясь на повторяющемся опыте на протяжении многих лет, начиная с детства, для изменения требуются время и усилия.
Итак, как вы это делаете? Как повысить самооценку?
Вместо того, чтобы пытаться быть довольным собой и всем, что вы делаете, — что просто означает, что вы пытаетесь обмануть себя, — пообещайте осознавать свои собственные мысли, чувства и поведение, включая те вещи, которых вы не хотели. признать раньше.Когда у вас низкая самооценка, осознанность — ваш враг. Есть вещи, которые вы просто не хотите знать о себе. Это кажется слишком опасным; возможно, это будет означать, что вам нужно действовать, к чему вы не готовы. Может быть, это подтвердит тайное подозрение, что с тобой как личность не все в порядке. Принятие осознанности кажется рискованным, но на самом деле это дает большие награды. Стремитесь сделать своего друга ясным и ясным, и наблюдайте, как ваша честность и самооценка улучшаются.
По крайней мере, будьте честны с собой о том, как вы способствовали расторжению брака.Позвольте себе горевать о потере ваших отношений. Или признайтесь себе, что вы чувствуете облегчение из-за того, что у вас нет детей, независимо от того, что вы думаете о себе. Вам не нужно говорить об этом детям (на самом деле, пожалуйста, не делайте этого!), Но очень важно, чтобы вы признались себе в своих истинных чувствах.
Мы склонны оценивать свои эмоции как хорошие или плохие, а затем стараемся не чувствовать плохие. Но прятание от самого себя снижает самооценку. Это может быть болезненно, но если вы сможете взглянуть в лицо и принять свое настоящее «я», тяжелые чувства и все такое, смелость, которую вы найдете в этом, заставит вас почувствовать себя лучше.
Как насчет защиты самооценки ваших детей?
Первое, что вы можете сделать, чтобы защитить их, — это убедиться, что они понимают, что ни в коей мере не виноваты в разводе. Вы можете даже не осознавать, что они винят себя, но вы должны предположить, что они именно это и делают. Скажите им и покажите им как можно больше способов, что они не виноваты, и что их любят и лелеют так же сильно, как и прежде. Один раз недостаточно. Им нужно получать постоянно повторяемое сообщение, чтобы сделать им прививку от сомнений.
Номер два — дать им понять, что они могут говорить о разводе; им не нужно защищать ваши чувства молчанием. Ваша задача здесь состоит в том, чтобы действительно нормально относиться к тому, как ваши дети выражают свои чувства, мысли и наблюдения о том, что произошло. Если вы не согласны с ними, скажите об этом; но, пожалуйста, не просите их вообще не говорить об этом. Им нужна ваша помощь, чтобы осмыслить свои чувства по поводу того, что произошло, и, если они молчат, вы не обязательно будете знать, что им нужно.
Наконец, принимает собственные решения . Не заставляйте своих детей нести ответственность за решения, касающиеся взрослых. Они едут вместе, а не водят автобус — постарайтесь сделать его максимально плавным и комфортным для них. Не позволяйте им заботиться о вас, но позвольте им воспринимать себя как источник удовольствия для вас в это трудное время, и не забудьте дать им понять, что вы любите их так же сильно, как и прежде.
© Copyright 2010 Тина Гилбертсон, Массачусетс, LPC.Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено GoodTherapy.org.
Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.
Как поднять самооценку после развода
Может быть, вы были там…
Вы считаете, что потерпели неудачу в жизни. Вы чувствуете себя пушистым и неряшливым, застываете во времени и не знаете, как двигаться дальше.
Распад вашего брака происходил медленно с постепенной утратой вашего истинного «я» и своей личности, чтобы доставить удовольствие своему супругу. Ваша самооценка никогда не была ниже.
Теперь, когда вы одиноки, пришло время вернуть себе моджо, чтобы вы могли построить жизнь, которую вы с нетерпением ждете каждый день.
Возникает вопрос: как вы добьетесь повышения самооценки после развода?
Повышение самооценки после развода
ОБРАЩАЙТЕСЬ К ВАШИМ МЫСЛЯМ
Начните с рассмотрения вашего мышления.
Развод не является отказом; это переход.
Когда вы выбирали супруга, вы были другим человеком.
С тех пор вы многое узнали о себе и жизни, и эти новые уроки — подарок из прошлого. Вы переросли человека, которым вы были, когда были в браке, и, вероятно, своего супруга в процессе.
Изменение внутреннего диалога — важная часть укрепления вашей уверенности в себе. Вместо того, чтобы думать о себе как о:
«Тряпка или коврик»
Как насчет того, чтобы изменить это на:
«Я сделал выбор пожертвовать тем, что я хотел, чтобы сделать кого-то счастливым»?
Или вместо:
«Я слишком толстый»
Новый диалог:
«Я тренировался три раза на этой неделе»?
ПРИНИМАЙТЕ СВОЙ ПУТЬ
Чтобы двигаться дальше, вы должны позволить себе горевать о своих отношениях и о том, что вы потеряли.
В браке были положительные стороны, которые заслуживают признательности и благодарности.
Вам может не хватать комфорта спутника жизни на светских мероприятиях. Вы можете пропустить совместные социальные мероприятия с другими парами. Ваши дети не были бы здесь сегодня, если бы вы не выбрали супругу. Вы усвоили с трудом усвоенные уроки о жизни и любви, которые повлияют на ваш выбор в будущем.
Подарите себе сострадание. Почувствуйте это, примите боль, взращивайте себя. Тогда займитесь делом и ищите урок или подарок.Вот несколько идей, как это сделать:
Обращайте внимание на небольшие проявления любви и доброты вокруг себя и говорите себе, что вы их заслуживаете.
Найдите группу поддержки или психотерапевта. Моя группа поддержки была важной частью моего выздоровления. Они регулярно обращались ко мне, напоминали мне, кем я был, и тепло относились ко мне, когда мне было больно.
Не рискуйте, чтобы повысить самооценку, например, заведите новых друзей, попробуйте новое хобби или сделайте новую прическу.
Делайте заметки о хороших словах, которые люди говорят о вас, и выкладывайте их, когда у вас тяжелые дни и вам нужна помощь.
ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ ИСЦЕЛИТЬ
Это большой этап в формировании самооценки после развода.
«Не отвлекайся свиданиями, пока не выздоровеешь».
Найдите время, чтобы осмотреть свои раны и дать им подышать.
Это нормально, когда вы скучаете по бывшему или прошлой жизни, но понимаете, что ощущать эти вещи и делать что-то, чтобы показать свои чувства, — две разные вещи.Сообщение ему, потому что вы одиноки, может испортить ваши отношения как со-родителей. Оскорбление его, когда вы злитесь на его друзей или семью, может создать драму для ваших детей или разлад в ваших отношениях.
Сделайте паузу, вдохните и позвольте себе исцелиться.
Регулярно занимайтесь спортом. Это поможет вам лучше контролировать ситуацию и лучше относиться к своему телу. Эндорфины, выделяемые при упражнениях, помогают улучшить ваше настроение, а побочным эффектом является улучшение сна.
Получите поддержку в повышении самооценки после развода. Попросите помощи с детьми, уделите время себе, положитесь на друзей. Я никогда не чувствовал себя более любимым, чем во время развода. Мои друзья вышли из работы по дереву.
Адрес вашего багажа. Что вы принесли в брак, чем нужно владеть? Что вы узнали, что нужно распаковать? Отложите свидание снова, пока не закончите этот шаг. Это поможет вам почувствовать себя сильнее и лучше понять свой будущий выбор.
Восстановите те части вашей личности, которые вы отказались от своего супруга. В отношениях легко отказаться от своих личных интересов или игнорировать важные разговоры о росте, чтобы сохранить мир.
Подумайте о трех вещах, которые вы делали каждый день, чтобы гордиться собой, и запишите их в дневник. Вернитесь к этому, когда вы чувствуете себя подавленным.
Пробуйте каждую неделю что-нибудь новое, чего вы не думали, что сможете сделать. Я установил у себя дома умный термостат и очень гордился собой.Удивительно, чему вы можете научиться на YouTube.
Сделайте что-нибудь для нуждающегося. Вы становитесь благодарными за свою ситуацию и чувствуете себя хорошо, когда отдаете должное.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ СЛОВО О ФОРМИРОВАНИИ САМООЦЕНКИ ПОСЛЕ РАЗВОДА
Потраченное время на восстановление самооценки дает огромные преимущества.
Вы моделируете уверенность и здоровое принятие решений для своих детей. Вы создаете для себя будущее, соответствующее вашему истинному «я».Вы начинаете чувствовать цель в своей жизни, которая позволяет вам двигаться к признательности и росту вместо того, чтобы жить в гневной жертве.
Лучше всего то, что вы просыпаетесь с азартом, чтобы начать каждый день и прожить его в полной мере.
Холли
Холли Северсон — терапевт, коуч и писатель, имеет степень магистра психологии консультирования в Колледже Льюиса и Кларка и более 20 лет работает лицензированным профессионалом в США.