Как поднять самооценку и уверенность в себе женщине после развода: Как повысить самооценку после развода: советы психолога

Как поднять самооценку и уверенность в себе женщине после развода: Как повысить самооценку после развода: советы психолога

Как повысить самооценку после развода: советы психолога
30 января 2019 22:00 Марина Рассказова

Развод и расставание - невероятно сложный период в жизни женщины, даже если инициатором выступала она сама. Как снова научиться радоваться жизни и поднять свою самооценку?

Читайте также5 причин почему мужчина перестает любить

Часто женщины годами живут в токсичных отношениях, так как боятся, что после расставания не смогут начать все с нуля и встать на ноги самостоятельно. Совместный быт, планы, дети... и вдруг все это в один миг рушится, и вы оказываетесь в одиночестве. Как после развода не винить себя и не искать причину в своей внешности, а поскорее забыть это все и начать жить счастливо?

istock-811240664

Не жалейте себя. Жалость к себе - это то качество, которое загонит вас в глубокую депрессию, поэтому первое, что нужно сделать - перестать сожалеть о том, что произошло и принять это. Принятие говорит о том, что вы осознаете все, что произошло и готовы двигаться дальше. Не пытайтесь искать причины в себе, корить себя за то, что причина развода именно в вас и это с вами что-то не так. Ну было и прошло, теперь перед вами новая жизнь, новые возможности и светлое будущее. Не пытайтесь вернуть своего бывшего, не следите за ним в соцсетях, это отдаляет от вас вашу новую жизнь.

Читайте такжеКак должна выглядеть и что уметь идеальная женщина по мнению мужчин (фото)

Сходите к психологу. Порой развод бывает настолько сложным, что без консультации специалиста не обойтись. Мама или подруга вряд ли смогут вам дать дельные советы и помочь, скорее, наоборот, могут усугубить ситуацию своими неосторожными комментариями. Вам нужно отпустить ситуацию, простить обиды и научиться свободно дышать, не испытывая чувства вины или досады, а поможет это быстрее сделать только специалист.

Практикуйте медитацию. Медитация и позитивные аффирмации способны помочь вам поскорее вернуть доверие и веру в себя. Каждое утро повторяйте: "Я самая красивая!", "Я самая счастливая", для этого закройте глаза и сосредоточьтесь на своих внутренних ощущениях. Результат не заставит себя долго ждать, поэтому обязательно попробуйте.

istock-493541720

Займитесь спортом. Спорт - отличный способ избавиться от стресса и негатива, он способен преобразить человека не только физически, но и духовно, а бонусом вы получите прекрасную фигуру и упругую попу. Вместо того, чтобы от боли и обиды поедать тоннами мороженое и сладости, купите абонемент в спортзал.

Читайте также4 верных способа вернуть страсть в отношения

Вспомните о своих интересах. Наверняка до брака вы чем-то увлекались, возможно, рисовали маслом, любили латиноамериканские танцы или вязали крючком. Самое время вспомнить старые увлечения или попробовать то, что давно откладывали. По сути, развод, это новый старт для вас и возможность самореализации. Вы не должны ни под кого подстраиваться, отчитываться и советоваться, можете делать то, что хочется и нравится только вам!

Отвлекайтесь. Не оставайтесь в изоляции и наедине со своими мыслями - это худшее, что вы можете сделать. Езжайте в отпуск, например, на море или погостить к родителям, чтобы родные стены не напоминали о боли, которая не утихла. Чаще встречайтесь с подругами, коллегами, ходите на выставки, ярмарки, кино и музеи, развивайтесь, вдохновляйтесь, заряжайтесь позитивными эмоциями.

istock-637526994_01

Нет - агрессии, да - оптимизму. Часто бывшего мужа не так-то и просто вычеркнуть из своей жизни, особенно, если есть общие дети.Будьте мудрее, проявите терпимость и постарайтесь сохранить с бывшим мужем нормальные человеческие отношения. Это будет очень сложно, но в будущем позволит вам избежать массы ненужных проблем. Не запрещайте отцу видеться с детьми, особенно, если он настаивает, выбирайте нейтральную территорию, если вам больно и не хочется его видеть. Со временем боль утихнем, эмоции успокоятся и вы даже сможете улыбнуться друг другу при встрече.

Не торопитесь с новыми отношениями. Психологи говорят, что для того, чтобы восстановиться после прошлых отношений нужно не менее трех лет. Конечно, бросаться в омут с головой не отойдя от развода, не стоит, но не забывайте, что вы женщина. Научитесь флиртовать и заигрывать с мужчинами просто ради того, чтобы чувствовать себя желанной и интересной. Внимание и интерес других мужчин вдохновляет и окрыляет, а еще залечивает душевные раны.

Красиво одевайтесь, ухаживайте за собой, читайте книги, общайтесь с интересными людьми и рано или поздно вы встретите того самого человека, которому снова сможете раскрыть свое сердце.

Читайте также5 признаков того, что мужчина вас не ценит

Также обязательно узнайте о том, какие ошибки мешают женщине построить новые отношения после развода

Фото в тексте: istockphoto.com

Как повысить самооценку женщине - советы психологов – Psi-Doc.ru

Честная и аргументированная самооценка – это точка жизненной опоры женщины. Никто, кроме нас самих, не может определить нашу цену. И зачастую ни красота, ни богатство, ни ум не имеют к этому никакого отношения.

Все эти критерии – относительны, и зависят лишь от того, под какие шаблоны мы пытаемся себя подогнать.

[AdSens-A]

Содержание

Почему мы недооцениваем себя

Угадайте, кто самый безошибочный и трезвый оценщик собственному «Я»? Угадали? Это ребёнок. Он полностью уверен в своей неповторимости и уникальности.

Ребенок твёрдо знает, что заслуживает любви и восхищения. Он очень хорошо к себе относится и со спокойной уверенностью ждёт такого же отношения от других. И получает его. У него правильная самооценка. Происходит это по двум причинам:

  1. Ребёнок ещё не научился зависеть от чужих мнений, оценок, сравнений. Он даже не подозревает о существовании таковых. Он сознаёт свою самоценность и уникальность интуитивно, просто потому что он есть.
  2. Он любит себя и твёрдо знает, что заслуживает всеобщей любви просто за сам факт своего прихода в этот мир.

Этот детский взгляд на себя и ощущение своей неповторимости, эксклюзивности и самодостаточности – самый верный инструмент для своей оценки.

Низкая самооценка – это печальное осознание факта, что под определённые критерии мы никак не вписываемся. Неважно, кто эти критерии установил: коллега по работе, сосед с верхнего этажа, опрос общественного мнения, или мы сами. Особенно уязвимы женщины после развода.

Нелюбовь к себе – истоки заниженной самооценки. Для того чтобы тебя любили окружающие, надо сначала полюбить саму себя.

Ведь если мы сами не можем найти в собственной личности ничего достойного любви, то другие тем более ничего искать не будут. Женщины склонны игнорировать этот простой факт и находить тысячи причин для того, чтобы сбавить цену своей персоне.

Нам кажется, что причины неуверенности кроются в чётко очерченных вещах, таких, как:

  • Низкий социальный статус
  • Семейное положение женщины, точнее, распад семьи
  • Возраст, наступающий на пятки
  • Внешность, в которой, увы, не всё идеально.
  • Убеждение, что мир ничего не потеряет без её присутствия
  • Социофобия, или простой страх перед общением с людьми.

И таких параметров «несоответствия» можно найти целую сотню. Какая уж тут любовь к себе, когда цена наших достоинств падает, как курс доллара.

[AdSens-B]

Где прячется адекватная самооценка?

Для комфортного существования в этом мире женщине придётся сделать самое  тяжёлое: полюбить себя. Принять и со спокойной уверенностью любить себя такой, какая вы есть.

В чём секрет купающихся в любви и обожании «молодух», которым перевалило за 50? Чем заслуживают восхищение сдобные толстушки и разбитые «разведёнки»? Как им удалось поднять самооценку и наполнить свою жизнь уверенностью?

И, представьте, даже  особы, социальный статус которых дальше вершины «уборщик служебных помещений» не поднимался, чувствуют захватывающую гармонию с внешним миром!

Просто у них, как у детей, отсутствует внутренняя оценочная шкала. Это не имеет отношения к самодовольству, самовлюблённости, высокомерию и чувству превосходства (подобные черты способны только напугать и оттолкнуть).

Такие женщины существуют на фоне спокойной, доброжелательной любви к своей персоне, как на фоне постоянной тихой мелодии.

Вы – то, что вы чувствуете и  вы – там, о чём вы думаете. Убедитесь, что ваши чувства делают вас счастливой и уверенной в себе женщиной. Подумайте, хотите ли вы быть в том месте, где бродят ваши мысли.

Признаки неуверенности в себе

Как повысить самооценку женщине? Чтобы ответить на этот вопрос, рассмотрим характерные черты неуверенных в себе личностей:

Болезненное желание нравиться и угождать окружающим.

Женщина, которая страдает дефицитом любви к себе, стремится получить её у окружающих. Она очень нетребовательна к людям, у неё немного заискивающий взгляд. Она готова услужить при первой возможности. Но делается это не из альтруистических побуждений, а чтобы заслужить хоть какое-то одобрение.

Нездоровая зависимость от мнения окружающих

Поступками женщин с низкой самооценкой руководит определяющая мысль: что об этом подумают? Ей важно, как расценит тот, или иной её поступок Вселенная: от тёти Маши со 2-го этажа до представителей дружественных цивилизаций. И, пока она мучается над этим вопросом, Вселенная спокойно живёт своей жизнью, не замечая её присутствия.

Повышенное внимание к своей внешности.

Простая деталь сразу выдаёт мучениц плохой самооценки – одежда. Присмотритесь на улице к представительницам слабого пола. Если увидите женщину на слишком высоких каблуках – знайте, что перед вами жертва самооценки.

Ни одна уверенная в себе дама не станет мучить себя таким неудобным способом передвижения. Она испытывает дружелюбный «пофигизм» по отношению к чьим-то мнениям. В одежде предпочитает удобство и комфорт. Носит её для себя.

Сражённые низкой самооценкой  одеваются для того, чтобы сверкнуть в глазах окружающих. Они носят одежду для других, плюнув на собственные удобства и предпочтения.

Это не значит, что нужно забыть про красоту в одежде и стиль. Но и злоупотреблять шпильками тоже не стоит. Если вы уверенны в личной самооценке, то сможете подобрать такой гардероб, который будет не только приятным глазу, но и удобным.

Страсть к всевозможным диетам и упорное стремление контролировать вес – один из признаков низкой самооценки.

Штампы красоты и привлекательности давят на женщин. Интернет пестрит чудесными диетами, которые призваны сделать вас стройными и неотразимыми. В аптеках выставлены чудо-средства, обещающие то же самое.

Создается ложное впечатление, что убрав «лишние» 5 килограммов, женщина повысит собственную самооценку.

На самом деле ничего не изменится, кроме одного: весы действительно будут показывать на 5 килограммов меньше. Всё остальное останется по-прежнему. И проблема повышения самооценки у женщины никуда не денется.

Страх завязать разговор.

Из детства, увы, мы не всегда выносим и доносим до зрелости любовь, адекватную самооценку и уверенность в себе. Родителей не выбирают. Поэтому с детского возраста могут тянуться многие комплексы и страхи. Если на ребёнка постоянно орут и одёргивают за каждую мелочь, он вырастет в страхе перед социумом, формируется низкая самооценка. Женщина, одержимая комплексами, никогда не отважится первой начать разговор из страха, что его не поддержат.

Неестественность и напряжённость в манере держать себя.

Уверенная в своей самодостаточности дама распространяет вокруг себя волны позитива и дружелюбия. Она везде чувствует себя так же свободно, уверенно и раскованно, как дома в привычных тапочках. Окружающие, попав под её спокойное обаяние, тоже расслабляются и мысленно «переобуваются в комфортную обувь», у них поднимается настроение.

Привычка не смотреть в глаза, свидетельствует о проблемах с самооценкой.

Трудно побороть боязнь  смотреть в глаза собеседнику, трудно даже на улице не блуждать взглядом поверх чужих голов. А вдруг в них нечаянно отразится то, чего мы и видеть не хотим: насмешка, раздражение, оценка… Нет, лучше продолжать смотреть сквозь людей, как сквозь прозрачное стекло.

Боязнь первой кому-то улыбнуться

Низкая самооценка исключает такие непосредственные проявления, как простая улыбка случайному прохожему, кассирше в магазине, начальнику на работе. Липкий страх ещё на подступах блокирует подобное намерение: а вдруг моя улыбка останется без ответа?

Как повысить самооценку женщине — 6 главных правил

  1. Примите, как данность тот факт, что вы – вы неповторимы и уникальны. Человек – экземпляр штучный. Таких, как вы, в мире ещё не было и не будет.
  2. Чтобы поднять самооценку, не загоняйте себя в чужие узкие рамки, не подгоняйте себя под навязанные кем-то шаблоны. Как говорила героиня фильма «Влюблён по собственному желанию»:

    «У каждого человека свой пьедестал. Не стоит карабкаться на чужой».

  3. Не стремитесь нравиться. В этом всегда чувствуется что-то неестественное и тревожное. Вы и не обязаны никому нравиться, кроме себя. Нравиться себе – этого больше, чем достаточно. Откиньте рабскую зависимость от чужих оценок и станьте свободной и уверенной в себе женщиной!
  4. Хвалите себя за любой пустяк, не ругайте себя даже за промахи. Если самооценка и без того низкая, руганью в свой адрес её не поднимешь. Как же ещё повысить самооценку женщине?
  5. Заведите Дневник, в котором будете описывать все свои достоинства и достижения. В минуты хандры можно перечитать свои записи и вдохновиться.
  6. Загляните в глаза своим страхам.

Поднять самооценку, не избавившись от множества мелких страхов и страшилок, живущих в подсознании, невозможно.

Для этого можно попробовать упражнение «Мощный фонарь».

Представьте, что в вашем подсознании темнота и мрак. Вы ничего не можете в нём разглядеть. Всё, что там есть, прячется в тёмных углах.

Мысленно включите воображаемый фонарь и направьте яркий свет в эти самые углы. Разглядите там притаившиеся страхи, давние обиды, древнюю линейку, которой вы до сих пор меряете свою личность. После этого начинайте смело выгребать из этих тайников весь ненужный хлам и выбрасывать его на историческую свалку.

А в освободившееся помещение можно впускать хороших, проверенных квартирантов: бесстрашие, свободу от чужого мнения, адекватную самооценку, уверенность в своей уникальности и любовь. Любовь и страх не уживаются вместе. Страх блокирует любые наши эмоции и действия. Любовь убивает страх, повышает чувство собственного достоинства.

Советы психологов

  • Для повышения женской самооценки психологи рекомендуют тщательнее выбирать фильмы, книги, сайты, музыку и окружение. Берите только то, что несёт в себе мощный заряд позитивной энергии. Учитесь находить информацию, которая вас окрыляет, вдохновляет и мотивирует. Избегайте негатива: выключайте программу с плохими новостями, не смотрите тяжёлых фильмов, не слушайте печальную музыку, не общайтесь с друзьями-нытиками. Повышение своей значимости возможно только в компании солнечных оптимистов.
  • Начните делать добрые дела. Переведите бабушку через дорогу, накормите голодного котёнка, помогите соседскому мальчишке написать сочинение, сбегайте за хлебом для дедушки-ветерана. Пусть дела будут маленькие, но позитивное отношение к жизни начинается с малых добрых дел. Это даёт двойную пользу: вы, наконец, отвлекаетесь от себя и переключаетесь на кого-то другого. Помогая ближнему, вы автоматически начнёте думать о себе в более позитивном ключе и повысите свою самооценку.
  • Не пускайте в голову мысли, которые не несут видимой пользы. Бесполезные и вредные мысли не подавляйте, а просто автоматически заменяйте на полезные и позитивные.

Видео совет

Аффирмации, или Я – самая обаятельная и привлекательная.

Забавный и смешной сняли когда-то фильм. А, тем не менее, много там полезной информации. Помните заклинание:

«Я – самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины без ума от меня».

Теперь такие самовнушения модно называть аффирмациями.

Аффирмации на повышение самооценки  дадут нужный эффект при соблюдении нескольких простых правил:

  • Повторять их надо осмысленно, чётко представляя себе, всё, что произносишь. Автоматическое произнесение заклинаний, не окрашенное чувствами и эмоциями, не принесёт желаемого результата.
  • Нужно верить в то, что пытаешься себе внушить, чтобы повысить самооценку. Представьте, что ваше желание уже сбылось. Вообразите себя такой женщиной, какой вам хочется себя видеть. Поверьте, что она – это вы. Вживитесь в неё, почувствуйте, как она свободна и гармонична. Подумайте, как вела бы себя эта идеальная, уверенная в себе женщина в той, или другой ситуации.
  • Самовнушение на повышение самооценки не должно носить оттенок негатива. В нём должна отсутствовать частица «не».
    Подсознание, как ни печально, улавливает сначала только эту частицу. И сводит всю аффирмацию к нулю. То, что вы хотите внушить для повышения собственной самооценки, должно начинаться с уверенного утверждения и провозглашения.
    Например, неправильная аффирмация звучит так: «Я не боюсь общаться с людьми, я не толстая, я не глупая, я не застенчивая»
    Пример правильного самовнушения: «Я — бесстрашная, я – любимая, я всё могу, я всё сумею»

Аффирмации для повышения женской самооценки можно придумывать до бесконечности в зависимости от того, какой вы хотите себя видеть.

Несколько полезных упражнений для повышения самооценки

Психологи часто рекомендуют упражнение «Двойник» своим пациентам с фобиями. Если вы боитесь делать то-то и то-то, изобретите себе двойника. Наделите его самыми привлекательными в ваших глазах чертами. Дайте ему имя.

А потом в трудных ситуациях устраняйтесь, а ему предоставляйте возможность действовать. Это вы чего-то боитесь, это у вас низкая самооценка. А с двойняшкой-то всё в порядке. Пусть она и выходит на сцену в нужный момент.

Например, психологи так лечат заикание. Говорят заике: «Придумай, что в тебе живёт Петя Иванов. Ты заикаешься, а Петя – нет. Пусть теперь вместо тебя он поговорит». Такой метод неплохо работает практической психологии

Упражнение « 10 секунд». Психология утверждает, что внешние данные и красивая одежда держат внимание собеседника только несколько секунд. В эти несколько секунд вас ещё не оценивают. Оценка автоматически начинает начисляться лишь после того, как вы заговорите и улыбнётесь.

Попробуйте поэкспериментировать. Главное – уверенно продержаться несколько секунд, а потом поразить оппонента своим обаянием, приятным общением и лучезарной улыбкой. Именно это потом будут оценивать, говоря о вас.

На вопрос «Как повысить самооценку женщине перед мужем» можно ответить в двух словах:

  • Не ходите дома в драных халатах.
  • Не бойтесь потратить на себя немного денег и времени для обретения неземной красоты.

Это окупится вниманием со стороны супруга, а вам придаст уверенности в собственной неотразимости.

Не бойтесь быть собой. Вы – прекрасны и удивительны! Вы – самая обаятельная и привлекательная! Вы – штучный, эксклюзивный экземпляр! Любите себя и ваша самооценка вырастет, как на дрожжах!

как женщине полюбить себя, повысить свою самооценку после развода и поднять уверенность после расставания; советы психолога после измены мужа, лучшая книга и тренинг в 40 лет / НАСВЯЗИ
В большинстве случаев самооценка женщины занижена. Современный стиль жизни, гламурная реклама, идеальные формы с экранов, изысканный стиль везде и всегда заставят задуматься, как полюбить себя, повысить свою самооценку и уверенность женщине. Согласитесь, что просто невозможно жить соответствуя рекламным стандартам, поэтому самооценка женщины получает мощнейшие удары со всех сторон. Запомните сразу, что современная жизнь лишь ухудшает самооценку, поэтому только психология может дать реально работающий рецепт, как полюбить себя, повысить самооценку и поднять уверенность в себе каждой женщине. Это не банальные пустые фразы доморощенных психологов: просто примите себя такой какая вы есть или нужно полюбить себя – это не работает! Если хотите узнать настоящие реальные советы профессионального психолога, как поднять повысить самооценку и уверенность женщине, то прочитайте данную статью до конца.

Итак, давайте сразу перейдем к делу. Возраст, лишний вес, проблемы с оргазмом, обычная, то есть не модельная внешность – все это просто убивает, а и без того низкая самооценка у женщины при этом падает ниже плинтуса. Внутри себя вы постоянно задаете один и тот же вопрос: как же можно соответствовать всем этим навязанным стандартам, которые маячат со всех рекламных билбордов, со всех экранов и журналов? Ответ простой – никак! Однако, вся эта современная индустрия наносит сокрушительный удар по личности, а низкая самооценка у женщины серьезно деформируется. Тогда, как скажите в таких условиях получится полюбить себя, повысить свою самооценку особенно после развода и поднять свою уверенность после расставания, когда депрессия, что говорит психология, какими будут советы психолога после измены мужа, которая может напрочь и окончательно выбить из колеи?

Психология: как женщине повысить самооценку и уверенность в себе
Здесь нужно дать только честный ответ. Он очень простой, но его нужно осознать, взглянув фактам в глаза. Психология утверждает, что никакое на свете видео на Youtube, ни одна, пусть даже самая лучшая книга о том, как повысить самооценку женщине, не даст Вам нужный эффект – от этого можно отказаться сразу. От прочтения и просмотра таких материалов низкая самооценка у женщины не поднимется – это факт. Возникает вопрос – почему? Заниженная самооценка женщины, как и любая другая психологическая проблема, лежит в области бессознательного. Вы поняли? Не стоит даже стараться понять до конца, в чем причина того, что низкая самооценка у женщины пострадала в очередной раз, когда Вы почувствовали, что никому на свете не нужны, когда Вам захотелось сжаться в клубочек под одеялом, но никого не оказалось рядом. Запомните, что психологические проблемы лежат в бессознательном, то есть не можете их увидеть, и дело здесь абсолютно не в ваших интеллектуальных способностях.
Получается, что никакие видео, а также советы доморощенных специалисток подружек, выдающих себя за психолога, никакая на свете книга, рассказывающая, как полюбить себя после измены мужа или повысить свою самооценку после расставания с любимым человеком и поднять уверенность женщине после развода в 40 лет – ничто из всего этого просто ни на грамм не поможет Вам. Согласитесь, что можно всю жизнь читать детективы, но вас не возьмут на работу в Следственный Комитет. Единственное, что эффективно решает проблему и может повысить самооценку женщины – это работа с профессиональным психологом.
Советы психолога: как женщине полюбить себя, повысить самооценку
Хороших профессионалов сегодня в России мало – это правда! Хочется, чтобы выбранный психолог имел не просто представление о Вашей проблеме, но и сам прошел через все эти трудные, а порой катастрофические жизненные ситуации. Когда рушится мир, создаваемый так долго, рядом нужен такой человек, который знает, как возродиться из пепла и решить свою наболевшую проблему. Именно поэтому, психологический центр НАСВЯЗИ ведет жесточайший отбор профессиональных психологов и постоянно работает над повышением их экспертных знаний. Когда Вы обращаетесь в центр НАСВЯЗИ, чтобы понять, как обычной женщине в 40 лет полюбить себя, как повысить свою самооценку после развода и поднять свою уверенность после тяжелейшего расставания с близким человеком или получить советы психолога после измены мужа, Вы должны быть уверенны лишь в одном – Вы попадете к профессиональному психологу женщине, которая прошла в своей жизни именно через такую же ситуацию, в которой оказались Вы сами, а психология и помощь людям для нее — это призвание от Бога. В этом Вы можете быть уверены на все 100%!
Согласитесь, что очень важно знать, что с Вами будет работать не просто профессионал с большой буквы, не просто эксперт высочайшей категории, который имеет огромнейший стаж в этом вопросе, но и человек, который в своей жизни был ровно на таком же месте, как и Вы сейчас, то есть который знает на буквально себе, что такое годы, проведенные в небытие, когда низкая самооценка у женщины просто растоптана обстоятельствами и жестокостью тех, кто был рядом и казался близким человеком, но в одно мгновенье предал и смешал с грязью. Вы можете быть уверены в том, что Ваш звонок попадет именно к нужному адресату, а Ваше израненное сердце и душа окажутся в заботливой атмосфере, которая сейчас так необходима.
Вы просто набираете телефонный номер, и вежливый специалист внимательно выслушает Вас, чтобы определить, к какому профессионалу Вас направить. Далее Вы вместе определяете формат и условия первой ознакомительной сессии, то есть, где, как и когда лучше всего для Вас прости диагностику, чтобы эксперт понимал нюансы и детали вашей ситуации. После первой рабочей встречи, у профессионального психолога на руках будут уже все карты для эффективной работы с Вами, чтобы было очевидно, как повысить самооценку после измены мужа, как поднять уверенность в себе после расставания или развода женщине в 40 лет.
Часто такая работа строится на исследовании специалистом Вашего бессознательного, в котором могут быть с одной стороны детские травмы, а с другой некорректные трансакции, то есть неправильно выстроенные модели взаимоотношений с партнером или близкими. Даже не старайтесь проанализировать себя сами, ведь даже у психологов есть свои психологи. Что это значит? Работа с бессознательным всегда и у всех строится на контакте с профессионалом. Здесь психология детально разбирает, что такое заниженная самооценка у женщины и откуда она появилась, каковы скрытые причины этого, а также как женщине полюбить себя, почему у нее такая модель поведения, как повысить свою самооценку и поднять уверенность в себе после развода с мужем или расставания с любимым.
Психология: как повысить самооценку и уверенность в себе женщине
В завершении необходимо сказать следующее: работа над собой вместе с профессиональным психологом – это абсолютно нормальная практика. К сожалению, в России это не было принято в советское время по идеологическим причинам и лишь сегодня в наши дни становится популярным. Вы должно понимать, что низкое качество жизни, если Ваша проблема не решается долгое время приводит к депрессии, а далее начинаются различные заболевания на физическом уровне. Не тратьте свою жизнь впустую. Сама собой проблема не решится. Обычно, если Вы не проработали какую-то тяжелую жизненную ситуацию, то в будущем она повторится только еще с более тяжелыми последствиями.
В развитых странах 35% населения систематически работают с психологом. Это норма современного общества. Если Вы живете в мегаполисе, то есть постоянно вступаете в различные типы отношения с другими людьми, то, являясь непроработанным человеком, Вы либо наносите травмы другим, либо становитесь жертвой сами. Часто бывает и одно и другое. Получив травму, когда Ваша самооценка пострадала, Вы начинаете компенсировать свою заниженную самооценку, нанося травмы окружающим. Вы даже можете это не осознавать, что бывает чаще всего. Далее Вы получаете еще больший удар от этого мира и так все движется по кругу. Разорвите этот порочный круг и станьте счастливой и осознанной женщиной! Мы знаем, что делать и ждем Вас с радостью, так как Вы уже на полпути к своему счастью, потому что Вы читаете эту статью и ищите пути и варианты решения вашей ситуации.
Советы психолога: как женщине повысить самооценку и полюбить себя
Просто взгляните на то, какими были и какими стали наши клиентки. Это самые обычные женщины разных лет, которые перевернули всю свою жизнь. Наши специалисты применяют комплексный подход при решении Вашей ситуации. Когда Вы обращаетесь в международный психологический центр НАСВЯЗИ, Вы получаете качественное решение Вашего вопроса, а также поддержку стилистов и экспертов по внешнему виду. Посмотрите, слева клиентка, находившаяся в депрессивном состоянии, заедала свою проблему. Она набрала лишний вес и была крайне не уверена в себе, личная жизнь оставляла желать лучшего. Справа на фото, она же буквально через короткое время, но полностью проработавшая себя с профессиональным психологом, поменявшая свой стиль в одежде, прическу и подход к жизни в целом.
Вы, конечно же, смотрели передачу по Первому каналу Модный приговор. Нередко в студию приходят героини, которые, рассказывая о своих проблема, плачут. Изменить тяжелую жизненную ситуацию нельзя просто поменяв одежду, потому что необходима комплексная работа. Все знают, что буквально поменяв свой гардероб, женщина действительно может ненадолго преобразиться. Да, это правда! Однако, чтобы достигнутые результаты закрепить навсегда и улучшить качество своей жизни нужен только комплексный подход, в котором сочетается работа и профессионального психолога, и стилиста, и экспертов по внешнему виду.
Такая работа, это не просто советы профессионального психолога, как повысить заниженную самооценку и уверенность в себе каждой женщине, это настоящий тренинг, который кардинальным образом перевернет Вашу жизнь, поднимет Вас, воодушевит и даст силы для новой полноценной жизни, в которой Вы начнете радоваться каждому дню и дышать полной грудью свежий воздух счастья.

Посмотрите, как изменился взгляд женщины. Слева можно увидеть тот период, в котором женщина пребывала на момент обращения в наш центр. Само выражение лица говорит за себя красноречиво. Далее справа на фото можно увидеть, как женщина проработав свою тяжелую жизненную ситуацию, изменилась целиком. Она поменяла свой образ жизни, привычки и окружение. Приятно отмечать, что эти волшебные моменты ждут всех наших клиенток, потому что мы любим свою работу!
Как повысить свою самооценку и уверенность в себе после развода

Уверенный в себе человек имеет больше шансов достичь определенных высот в любой сфере. Будь то творчество, карьерный рост или личностные отношения. Заниженная самооценка приводит к апатии и бездействию. Потерпев неудачу в одном, человек опускает руки и в других делах, даже если они никак не связаны между собой. И как следствие теряет наработанный навык, авторитет, опыт из-за ничего неделания.

Одной из серьезных тем является низкая самооценка в результате неудач на любовном поприще, особенно после развода. И совершенно не важно, кто остался у разбитого корыта, с неверием в себя и свои силы, мужчина или женщина.

Как повысить свою самооценку и уверенность в себе после развода? Самооценка — это способность сравнивать себя с другими. И если случилось так, что ваша пассия отвергла вас ради кого-то, кто моложе, умнее, веселее, лучше вас даже по объективным показателям, не стоит отчаиваться.

В первую очередь нужно осознать одну простую истину: все люди разные. Есть те, которые будут и умнее, и красивее, и добрее, и талантливее нас в разы. Но это не значит, что вы хуже. Вы просто другой или другая. Вы и ваш партнер не подходите друг другу. Возьмите лист бумаги и ручку и выпишете все ваши положительные черты и особенности. Причем этих качеств должно быть перечислено больше тридцати.

Даже если сначала вы не сможете вспомнить о себе столько хороших моментов, дополняйте список по мере появления нового. Повесьте этот лист там, где вы чаще всего бываете в квартире и почаще перечитывайте. Не лишним будет и заняться аутотренингом, как известном советском фильме. Как можно чаще повторяйте себе, что вы самая обаятельная, привлекательная, добрая, милая, нежная (самый умный, заботливый, обаятельный, добропорядочный). Позитивный настрой очень важен.

Также сделайте список своих великих достижений и подвигов. Укажите все что угодно. Начиная  с того, что вы занялись бегом по утрам и заканчивая тем, что научились вышивать крестиком или печь домашний хлеб. Этот список свершений также следует пополнять. Сделали что-то, что давно планировали но откладывали, запишите. Так вы будете видеть динамику своего личностного роста. Это повышает самооценку.

Если у вас нет хобби, которое приносило бы вам внутреннее удовлетворение, то найдите его. Если вам надоело ваше хобби, то смените его. Но обязательно займитесь чем-то ради искусства. Так ваше внимание будет сосредоточено на поиске какой-то информации, а не на разводе. Вы отвлечетесь мыслями. А когда хобби войдет в привычку, то получите со стороны друзей и коллег восхищение.

Но самое главное, не сравнивайте себя с другими ради того, чтобы отметить свое несовершенство. Только ради того, чтобы развиваться, становиться лучше, светлее, добрее и радостнее.

Как поднять самооценку женщине: 5 действенных способов

Многие люди на протяжении жизни стремятся к ложным способам повысить свою самооценку, прячась за дорогими вещами, стремясь к идеальной фигуре. Если на секунду задуматься и вспомнить некоторых известных и успешных личностей, которые были замечены в простой одежде и едва ли были похожи на преуспевающих, скорее на «хипстеров». Вряд ли они страдают от низкой самооценки, ведь их счет в банке говорит об обратном.

Все идет от нашего сознания и подсознания, от того, как и о чем мы думаем и какие чувства испытываем в этот момент.

Конечно, не последнюю роль играет и наше физическое здоровье. То, как мы питаемся, занимаемся ли мы спортом. Ведь если мы будем испытывать недомогание, вряд ли мы будем уверенными во всем.

Как поднять самооценку женщине

1. Страх.

Часто, перед принятием решения мы испытываем страх. Страх защищает наше тело от опасности, оставляя нас в зоне комфорта, вследствие чего мы не решаемся что-то изменить. Каждый мечтает о чем-то, что никак не может начать делать, кто-то всегда хотел научиться кататься на сноуборде или открыть свою кулинарию, а возможно даже и завести ребенка. Но на этапе размышления об этом мы уже испытываем страх, хотя даже не сделали и шага для реализации намеченного.

Одна из первых целей на пути к повышению самооценки — избавиться от страха.

Сядьте дома в тихой комнате, расслабьтесь и подумайте о своем страхе. Представьте его, как картину в рамке. Затем вообразите, как эта картина удаляется от вас и становиться все менее и менее заметной, в конечном счете, превращаясь в точку, которая и вовсе исчезает.

Следующий способ избавления от страха, заключается в том, чтобы прочувствовать всю ничтожность страха, а также то, что он не заслуживает ваших тревог. А затем стереть эту картину рукой, как если бы вы терли рукой по запотевшему окну.

2. Гибкость характера.

Развивайте гибкость своего характера. Каждый наверняка замечал за собой острую реакцию на незначительный случай – например, друзья решают отменить встречу в последнюю минуту. Ученные считают, что это идет из нашего детства. Для начала четко определите, в каких случаях вы начинаете остро реагировать. Настолько ли страшны обстоятельства, что бы так реагировать? Стоит ли данная ситуация того, чтобы реагировать так остро? Если эти вопросы вызывают у вас желание защищаться, значит вы и в самом деле слишком остро реагируете на данную ситуацию. Первый шаг на пути преодоления таких реакций – осознать их суть и понять, что в вашем прошлом явилось их причиной. Другой способ, заключается в том, чтобы намеренно, сознательно изменить свои привычки. Спросите себя, насколько вы привязаны к своим обычным планам. Можете ли вы пойти с работы другой дорогой? Или поехать в магазин в среду, а не в четверг, как обычно? Можете ли вы менять свои планы, при этом не дезориентируя себя? Это ваш шанс стать более гибким. Гибкость в одной области дает возможность развить гибкость и в других областях.

3. Ставьте перед собой задачи и решайте их.

Ставьте перед собой реальные задачи и достигайте их. Выбирайте из повседневных дел самые важны и решайте их. Вы испытаете чувство удовлетворенности и легкости, если начнете с самых сложных задач и будете постепенно продвигаться к более легким. Возможно, успех будет не всегда, но это не должно вас угнетать, наоборот вспоминайте о тех задачах, которые вы уже выполнили. Почувствуйте уверенность в том, что вы можете достичь всего («фундамент залили, стены поставили, осталось перекрытие, но ресурсов не хватает. Ничего страшного. Зато как быстро залили фундамент и как качественно выполнили все остальное»). Всегда думайте о том, что у вас хорошо выходит. Если что-то получается — значит вы заслуживаете этого. Уверенность в себе придет, когда вы поймете, что поставленные задачи выполнены, пусть даже они были мелкими и простыми.

Как научиться ценить себя?

Каждый из нас неповторимая личность, у каждого имеется определенный набор личностных качеств, навыков, достижений. Каждый воспринимает мир по-своему. Для того, чтобы заметить свою неповторимость и радоваться ею каждый день запишите на листке бумаге все, что вы считаете в себе самым лучшим. Это могут быть красивые глаза или определенные профессиональные достижения («у меня есть большой опыт в определенной сфере»), а также черты характера («отзывчивый», «умею слушать»). Если вы подумали о том, что вам не по вкусу, не записывайте это. Не стоит ограничиваться одним днем, постоянно перечитывайте и пополняйте список.

Вы также можете спросить своих близких и родных о том, как и при какой ситуации они смогли бы обратиться к вам, как к специалисту, человеку с опытом. Запишите это, и периодически почитывайте. Это придаст вам уверенности в себе, а также душевное спокойствие, что есть люди, к которым можно обратиться за поддержкой.

4. Найдите то, что придает вам силы и уверенности.

Возможно, это занятие йогой или прогулка по набережной, а может это минуты проведенные за любимой книгой, или просто приятные воспоминания, которые наполняют вас чувством удовлетворенности, после которых вы чувствуете прилив сил и радости.

Наполните свою жизнь красками. Не оставляйте позолоченный сервис для праздников, доставайте его и пользуйтесь каждый день, наслаждаясь его красотой.

Так же, психологи советуют развивать то, что придает вам силы и уверенности. Если вам не даются иностранные языки (а вы уже записались на курсы по иностранному языку) и при этом вы находитесь в подавленном состоянии, успехи других могут лишь усугубить ваше состояние. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что дается вам лучше всего. Осознание собственного мастерства усиливает веру в себя за счет позитивных эмоций, которые вы испытываете (гордость, радость, легкость ума).

5. Сохраняйте и подчеркивайте свою уникальность.

Не нужно тонуть в проблемах мужа и в заботах о детях. Можно любить человека, совершать для него разные «подвиги» и получать от этого удовольствие, но ты не можешь жить за него, а он не может жить за тебя. Ваш любимый человек полюбил вас за то, какая вы есть, не теряйте свою уникальность и индивидуальность.

Теперь вы знаете, как поднять самооценку женщине! Если у вас есть свои способы, то делитесь ими в комментариях!

Видео профессионально психолога о том, как повысить самооценку. Откуда растут ноги и как с этим справиться?

Полезные статьи:

Как побороть страх и неуверенность в себе

Как избавиться от самобичевания и самоедства

Как избавиться от мнительности, тревожности и негативных мыслей

Как изменить свою жизнь к лучшему — с чего начать

Как повысить самооценку женщине за 5 шагов

Самооценка у женщин

Как женщине повысить самооценку, чтобы строить успешную карьеру, гармоничные отношения с окружающими, личную жизнь? Самооценка оказывает мощное воздействие на жизнь каждого человека. И чтобы получать удовлетворение от жизни, женщине нужно научиться уважать и любить себя. Читайте в статье о том, как поднять самооценку и уверенность в себе.

Женщины с низкой самооценкой – какие мужчины их выбирают

Независимо от пола, люди с заниженной самооценкой не смогут добиться успехов. Они считают, что уже заняли место в жизни. Двигаться дальше не стоит. Такое мнение может сыграть злую шутку. Оно сказывается на личных отношениях.

Женщины с низкой самооценкой притягивают к себе исключительно властных, эгоистичных, авторитарных мужчин, для которых не существует другого мнения, кроме их собственного. Им удобно, когда рядом находится спутница с таким складом характера. Она не требует ничего лишнего. К тому же, ею легко управлять. Этой женщине легко внушить, что единственное ее занятие – это забота о доме, детях, муже. Все остальное ей не нужно.

Не ценящая себя женщина удобна и в другом отношении. Она не ревнует мужчину. От нее исходит благодарность за то, что он выбрал ее среди сотен других. А если муж смотрит по сторонам, значит проблема в ней, а не в его неверности. Женщина с низкой самооценкой будет искать причину разлада в себе. Мужчина же в этот момент чувствует себя максимально расслабленным. Он не задумывается о том, что нужно соответствовать ухоженной, ценящей себя жене. Ему прощается все: грубость, жадность, неряшливый внешний вид.

Низкая самооценка у женщины

Примечательно, что такое отношение идет и со стороны окружающих. Зная о безотказности женщины, многие просто садятся ей на голову. Они перекладывают ответственность и обязанности, загружают проблемами и требуют участия в их решении. Женщина же, стремясь к перфекционизму и признанию, тратит свое время, силы и моральное здоровье на других, иногда даже чужих ей людей.

Такое отношение идет и со стороны окружающих. Зная о безотказности, многие просто садятся на голову. Они перекладывают ответственность, обязанности, загружают проблемами, требуют участия в их решении. Женщина же, стремясь к перфекционизму и признанию, тратит свое время, силы, моральное здоровье на других, иногда даже чужих ей людей.

Самый простой способ манипуляции женщинами с заниженной самооценкой – заставить их чувствовать себя виноватыми. Пытаясь загладить вину, которой на самом деле нет, они согласны сделать все, что угодно.

Какие же они – женщины с низкой самооценкой

Большинство проблем – следствие неправильной оценки себя как личности. Но многие, скорее, поверят в судьбу, неправильно сошедшиеся звезды, влияние луны, обстоятельства. Их любимая фраза: «От судьбы не уйдешь». И это не все характеристики.

Безотказны

Женщины с низкой самооценкой не умеют говорить «нет». Здесь не идет разговор об их умении сочувствовать и удовлетворении от помощи другим. Им очень важно мнение со стороны. Оно обязательно должно быть положительным. Такая зависимость не приносит ничего, кроме злобы и раздражения. Но избавиться от нее они не могут или не хотят.

Болезненно переносят критику

Адекватно воспринимающим себя женщинам проще справляться с критикой. Они спокойно выслушивают ее, а после решают, принимать или нет. Те же, у кого самооценка занижена, любую критику сравнивают с настоящей трагедией. Они плачут, обижаются, возмущаются, потому что думают, что таким образом их унизили и оскорбили, очередной раз подтвердив неполноценность.

Излишне критичны к своей внешности

Критичность к внешности

Женщины с низкой самооценкой постоянно критикуют свою внешность. Их раздражает абсолютно все: фигура, волосы, черты лица и прочее. Причем говорят они об этом на людях, пытаясь таким способом заставить окружающих говорить что-то хорошее и стараться их разубедить.

Не умеют принимать комплименты

Комплименты любят все. Но те, у кого заниженная самооценка, не умеют их принимать. Поэтому на похвалу внешнего вида можно услышать оправдания. Например, о красивой прическе они скажут, что это результат сегодняшнего мытья головы. А о красивом платье скажут, что надели его, так как это единственный способ скрыть лишние килограммы.

Ощущают себя жертвой

Нелюбящие себя женщины сложно переживают косые взгляды и негативные высказывания в свой адрес. Они слишком зависимы от мнения окружающих. Но при этом думают, что люди хотят их обидеть. Из-за этого постоянно себя жалеют. Особенно это заметно при очередной неудаче.

Отказываются от собственных желаний

Собственные мечты, желания, предпочтения есть у каждого человека. Кто-то до последнего бьется за их исполнение. Женщины же с заниженной самооценкой отодвигают их на последнее место. Они готовы исполнять мечты других, забывая о себе.

Наглядным примером является ситуация, когда жене хотелось бы выходные провести в кино или на прогулке в парке. Однако муж говорит, что нужно обязательно ехать на дачу вырывать сорняки. В этой ситуации можно найти компромисс. Но, желая получить одобрение супруга, жена согласится с его планами.

Не способны сделать выбор и взять на себя ответственность

Страх ошибиться, разочаровать окружающих и сделать неверный шаг заставляют женщину признавать свою несостоятельность и нерешительность. Перед тем, как принять какое-то решение, она долго думает и, если есть возможность, перекладывает ответственность на другого человека. Именно поэтому из ее уст можно часто услышать просьбу дать совет касательно той или иной ситуации.

Страх ошибки

Недовольны своим окружением

По мнению психологов, женщины с заниженной самооценкой притягивают к себе властных людей, которые ни во что их не ставят. Таким образом они доказывают себе, что являются неудачниками.

Здесь можно часто услышать недовольство теми, кто их окружает. Причем касается это абсолютно всех: коллег по работе, мужа, родственников.

Признаки здоровой самооценки

Перед тем, как повысить самооценку, нужно понять, что будет с жизнью после этого. Правильное восприятие себя выглядит примерно так:

  1. Женщина принимает любую внешность, но при необходимости не отказывается от возможности ее подкорректировать.
  2. Проявляет к окружающим внимание и заботится о них, не забывая при этом о своих желаниях.
  3. Практически всегда имеет хорошее настроение.
  4. Женщина уверена, что она достойна самого лучшего.
  5. Умеет принимать комплименты от представителей мужского пола, но не идет на поводу мимолетных желаний.
  6. Занимается саморазвитием.
  7. Любящая себя женщина понимает, что для счастья недостаточно достичь карьерных высот.
  8. Проявляет уважение к мужу и его родителям.

Женщина, обладающая перечисленными характеристиками, никогда не останется одна. Вокруг нее всегда будут и мужчины, и друзья.

Повышаем свою самооценку

Как женщине повысить самооценку и стать уверенной в себе? Нужно следовать ряду простых рекомендаций.

Свести к минимуму или перестать общаться с людьми, рядом с которыми самооценка снижается

Окружающие легко вычисляют человека, которым можно манипулировать. Женщины с низкой самооценкой как нельзя лучше подходят для этих целей. Они всегда сомневаются в своем выборе, нуждаются в советах и подсказках, обижаются на критику, постоянно оправдываются , испытывают чувство вины. В результате они становятся так называемыми козлами отпущения. Получается, что они сами разрешают так к себе относиться.

Исправить ситуацию довольно просто. Достаточно показать всем, что сложившаяся ситуация больше не устраивает. Нужно показать свой характер. Здесь не нужны истерики, выяснения отношений. Следует твердо озвучить свою позицию.

Людям будет сложно привыкнуть к обновленной личности. Поэтому многие из них будут дальше пользоваться безотказностью и добротой. Общение с ними нужно ограничить или полностью исключить. Пусть рядом будут те, кто не тянет ко дну, а, наоборот, помогает развиваться, становиться лучше.

Полюбить себя

Полюбить себя

Сделать это очень сложно, хотя мысль пытаются внушить со всех сторон. Полюбить себя — не значит стать эгоистом, наплевав на чувства других. Понятие включает в себя совсем другие составляющие:

  • гармония с собой как с личностью;
  • уважение к характеру, фигуре;
  • принятие своего внутреннего мира.

Известный американский психолог Луиза Хей предлагает каждый день выполнять простое упражнение. Утром, глядя на себя в зеркало, нужно признаваться себе в любви. Также следует планировать дела, которые поднимут настроение, принесут удовольствие. Поначалу делать это сложно. Но со временем женщина будет произносить фразу легко, свободно.

По мнению той же Луизы Хей, чтобы решить проблему, нужно изменить мысли.

Задаем себе позитивные установки

Для этого нужно познакомиться с понятиями аффирмация, визуализация. Оба приема постепенно учат любить себя, видеть свои достоинства, учиться говорить «нет».

Несмотря на доказанную психологами эффективность методов, многие говорят, что те не работают. На самом деле все не так. Для наглядности можно привести пример с растением. С момента высаживания семян и до созревания первых плодов проходит значительный промежуток времени. Точно так обстоят дела с самооценкой. Сначала женщина «садит» в сознание мысль о любви к себе. А потом с помощью аффирмаций и визуализации постепенно взращивает ее.

Медитируем

Процесс медитации выглядит так:

  • расслабиться;
  • освободить сознание от негатива;
  • закрыть глаза;
  • мысленно перенестись в приятное место.

Важно в точности прочувствовать звуки, ароматы. А потом пусть в мыслях появится человек, например, добрый волшебник, который скажет множество комплиментов, расскажет о достоинствах, хороших качествах, а также подчеркнет особенности внешности.

Медитация

После такого приятного разговора нужно глубоко вдохнуть, открыть глаза.

Не экономим на себе

Здесь вспоминается фраза, сказанная Ремарком: «Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчины единственное желание – сэкономить на ней». Она на 100% правдива.

Внешняя привлекательность как ничто другое может повысить самооценку женщине. Кстати, поэтому многие мужчины выбирают нетребовательных в этом плане женщин. Они знают, что рядом с ними им не придется напрягаться, менять себя.

Женщинам любого возраста нельзя экономить на свой красоте и, тем более, здоровье. Занятия в тренажерном зале или бассейне, регулярные косметологические процедуры, посещение салона красоты – все это улучшит внешний вид, придаст уверенности в себе, изменит отношение окружающих.

Как поднять самооценку женщине

Способов, как повысить самооценку, множество. Главное – настроиться на успех, научиться принимать себя со всеми достоинствами и недостатками.

Первое, что нужно сделать, сменить окружение. Особенно это касается ситуаций, когда друзья и знакомые не помогают становиться лучше, а, наоборот, тянут на дно. Вокруг должны быть люди, чей пример поможет стать лучше, поверить в себя, измениться.

Где найти таких положительных людей? Один из вариантов – на всевозможных тренингах, посвященных личностному росту, в тренажерных залах, стадионах, парках. Проводить время в таких местах гораздо лучше, чем гробить самооценку и здоровье в ночных клубах.

Положительное окружение

В вопросе смены окружения проявляйте умеренность. Например, женщине, которую не поддерживает и не мотивирует муж, не стоит рушить из-за этого семью. Наоборот, нужно приложить максимум усилий, чтобы ее сохранить.

Есть другие варианты, как женщине повысить самооценку и уверенность в себе:

  1. Выделить время для духовного и нравственного развития. Это возможность пересмотреть взгляды на жизнь, расставить приоритеты, определить цели. В результате изменится сама женщина и ее самооценка.
  2. Стать женщиной в полном понимании этого слова. Это касается не только внешнего вида. Нужно развивать в себе такие качества, как доброта, целомудрие, уважение, забота. Именно на них обращают внимание окружающие люди. Для мужчин это тоже важно.
  3. Найти свое предназначение в жизни. Только так получится реализоваться, найти смысл в существовании, получить удовлетворение от всего, что делаешь. Не важно, в какой сфере предназначение. Это может быть медицина, искусство, педагогика или даже волонтерская деятельность. Главное, чтобы занятия приносили удовольствие.

По мере того, как женщина развивается и находит интересные занятия, будет расти ее самооценка. Она увидит свои таланты, достоинства характера, а в итоге достижения. Все это поможет посмотреть на себя с другой стороны.

Как полюбить себя и свою внешность

Недовольство внешним видом встречается среди женщин намного чаще, чем среди мужчин. Они злятся из-за слишком прямых или, наоборот, кудрявых волос, пухлых щек, тонких губ. Это прямой симптом заниженной самооценки и сильной зацикленности на теле.

Следить за внешностью нужно. Но при этом следует любить то, что дано природой при рождении. Не пытайтесь переделать себя с помощью пластических операций, жестких диет и всего того, что наносит здоровью вред. Женщинам нужно понять, что физическое тело – это подарок, преподнесенный судьбой. Гораздо лучше посвятить себя развитию внутреннего мира. Опрятный внешний вид и красивая душа в гармоничном сочетании помогут женщине полюбить себя, изменят отношение окружающих к ней.

Гармоничная женщина

Как научиться уважать себя

Если женщина не проявляет к себе уважения, окружающие относятся к ней так же. Поэтому к развитию такого умения нужно подойти с максимальной серьезностью. Как это правильно сделать?

Понять свою сущность и природу

Обе характеристики с рождения заложены в каждом живом существе. Получается, что человек изначально должен быть счастливым, иметь адекватную самооценку, уважать личность и тело.

Каждый обладает возможностью самостоятельно определять жизненный путь, делать выбор между плохим и хорошим, нести за него ответственность, ставить цели на будущее и достигать их. Это подарок судьбы. Цените его и себя.

Начать изменения можно с простых действий: научиться жить для других, не забывая о собственном достоинстве. Нужно заботиться об окружающих, уделять внимание их интересам и желаниям, но при этом не отодвигать свои интересы на второй план.

Как перестать стесняться и где эта тонкая грань

Не нужно пытаться полностью избавиться от скромности и стеснения. По мнению психологов, эти качества являются мощнейшим оружием каждой женщины. Не зря же говорят, что скромность украшает. Однако здесь стоит проявлять умеренность. К примеру, с чужими мужчинами, которые ведут себя нагло и некультурно, стесняться не нужно. В этом случае лучше показать настойчивость и даже строгость. Если же дело касается мужа, следует проявить себя в образе мягкой, нежной, немного стеснительной женщины.

Перестать стесняться поможет ряд действенных советов:

  1. Обращать внимание не на себя, а на то, что говорит собеседник, сосредоточиться на его словах.
  2. Концентрироваться на том деле, которое нужно выполнить сейчас.
  3. Не скрывать себя от окружающих. Если открыться сразу сложно, можно сделать запись в личном дневнике. После поделиться ею в социальных сетях. Это поможет избавиться от страха перед незнакомыми людьми.
  4. На чистом листе бумаги записать 100 достижений. Пусть это будут даже незначительные успехи. В той или иной мере они помогут поверить в себя и поднять самооценку.

Побороть стеснительность поможет привычка покидать зону комфорта. Чем чаще женщина это делает, тем больше свободы и уверенности она обретет.

Вывод

От самооценки зависит многое. Если говорить в общем, то жизнь – это результат того, как правильно мы себя принимаем. Умение ценить и уважать себя, не забывая при этом об отношении к окружающим, — залог успеха во всех сферах. Это уверенность в себе, хорошее настроение и позитивный взгляд на происходящее вокруг.

Гармоничная женщина

Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.

Как поднять самооценку женщине после развода советы психолога
Главная » Разное » Как поднять самооценку женщине после развода советы психолога

Как повысить самооценку и уверенность женщине - бросил мужчина, после развода, девушке

Женщины по природе свое более эмоциональные создания, а ведь само понятие самооценки плотно сопряжено именно с эмоционально-оценочными аспектами психики. В связи с этим вопрос о том, как повысить самооценку женщине рассматривается отдельно.

Сама по себе самооценка является неотъемлемой составляющей формируемого внутри индивида «Я». При этом для женской психологии и метода осмысления, самооценка постоянно наделяется некоторыми определенными сторонами самой женщины, ее поведением, принципами, деятельностью.

Вместе с тем самооценка выполняет ряд весьма важных функций, среди которых также числится защитная функция, регуляторная, развивающая. Среди них наиболее важной для женской психологии является именно регуляторная, которая напрямую определяет возможность самооценки женщины влиять на нее линии поведения. При этом наиболее высшей формой такой саморегуляции, с точки зрения специалистов, является специфическое «творческое» отношение к собственной личности и желание изменить ее в положительную сторону, приблизить к определенной цели, идеалу.

При этом самооценка также играет роль своеобразной защиты, обеспечивающей стабильность этим процессам, а также независимость личности.

Оценка своей собственной личности – это достаточно сложное и многоэтапное образование человеческой психики. Оно формируется уже на ранних стадиях образования личности как таковой, но в дальнейшем подлежит постоянному развитию, переосмыслению, возможным трансформациям. Очевидно, это относится и к женской самооценке, которая без остановки находится в регулярном движении, переосмыслении, которые, в свою очередь, происходят посредством оценочных механизмов. Их источниками является социальное и культурное окружение индивида, его личностная реакция на то или иное события, а также сравнение между имеющимся опытом, убеждениями, и реально происходящими в данный момент событиями.

Также необходимо подчеркнуть сугубо субъективный характер самооценки, что делает ее совершенно независимой от личностных суждений или различного осмысления суждений со стороны. Само содержание оценки собственного «Я» происходит из отдельных «уголков» осознания психики: оценки действий, возможностей, потенциала, отношений с окружающими. Именно из этих фракций собирается одна общая, целостная единица самооценки.

Таким образом, формирование самооценки как весьма индивидуального и субъективного психологического образования, может происходить с участием самого индивида в той или иной степени. При этом, неся в себе качественный отпечаток психики женщины, самооценка может весьма разительно отличаться от объективного взгляда на нее. Именно поэтому качества самооценки, такие как ее адекватность, логичность, последовательность и выраженность, можно установить только после ее проявления в каком-либо действии, поступке со стороны женщины.

В том случае, когда женщина оценивает свой образ таким образом, что эта оценка совпадает с реальностью, говорят об адекватной самооценке. Что касается неадекватной, то она выражается в выраженной расхожести между реальными фактами о характере, поведении и способности женщины, и ее личным мнением о себе, которое основывается лишь на ее собственных убеждениях и установках.

Под неадекватной самооценкой обычно понимают ее заниженость или же, наоборот, завышенность.

Если женщина страдает от слишком высокой самооценки, что само-собой не является чем-то хорошим, то это сопровождается, как правило, переоценкой своих способностей и даже своей значимости. Если такая женщина терпит неудачу, она редко переосмысливает свое внутреннее «Я», а перекладывает вину за случившееся на других людей или же обстоятельства. Слишком низкая самооценка, разумеется, тоже никому не идет на пользу, поскольку загоняет индивида, лишает его внутренних сил и уверенности, стопорит личностное развитие, желание движения в профессиональной, творческой, социальной и даже интимной сферах.

Тем не менее, нельзя сказать с уверенность, что адекватная самооценка обладает какими-то строгими рамками или однородностью – у некоторых женщин она все же несколько высока, а у других – низкая. Женщина с высокой самооценкой никогда не относит себя к худшим и в т же время положительного мнения о себе. Иногда она переоценивает свои способности, обладает высоким набором требований и притязаний, а мнение окружающих ее мало интересует, но вместе с тем они достаточно открыты для общения, местами доверчивы и благосклонны.

В противовес им выступают женщины с низкой самооценкой. Такие индивиды склонны всегда приуменьшать свои заслуги, недооценивать силы и навыки, что в конечном счете способно в самом деле обессилить человека как духовно, так и физически, создавая иллюзию отсутствия какого-либо потенциала. При этом развивается постоянная тревога, боязнь услышать о себе что-то плохое, из-за чего такая женщина резко ограничивает свои контакты с другими людьми. Они относятся крайне замкнуто и недоверчиво к о

10 советов для повышения вашей самооценки | Доверие

Короче говоря, чувство собственного достоинства - это ваше мнение о себе и своих способностях. Это может быть высокий, низкий или где-то посередине. Хотя у каждого иногда возникают сомнения относительно себя, низкая самооценка может заставить вас чувствовать себя неуверенно и не мотивировано. Возможно, вам удастся определить несколько вещей, которые влияют на ваше мнение о себе (возможно, над вами издеваются, или вы чувствуете себя одиноко), или это может быть загадкой. В любом случае, если вам интересно, как повысить свою самооценку, вот несколько наших главных советов.

1. Будьте добры к себе

Этот маленький голос, который говорит вам, что вы убиваете его (или нет), намного сильнее, чем вы думаете. Приложите усилия, чтобы быть добрыми к себе, и, если вы все-таки ошибетесь, попытайтесь бросить вызов любым негативным мыслям. Хорошее эмпирическое правило - говорить с собой так же, как вы говорите со своими друзьями. Поначалу это может быть очень сложно, но практика совершенствует. Если вы хотите несколько советов, ознакомьтесь с нашими советами для разговора.

Попробуйте: запишите три вещи, которые вам нравятся.

2. Ты делаешь

Сравнение себя с другими людьми - верный способ начать чувствовать себя вялым. Постарайтесь сосредоточиться на своих собственных целях и достижениях, а не сравнивать их с чьими-либо еще. Никому не нужно такое давление!

3. Получить Movin ’

Упражнения - это отличный способ повысить мотивацию, практиковаться в постановке целей и укрепить доверие. Отказ от пота также заставляет организм выделять эндорфины, гормоны хорошего самочувствия.

4.Никто не идеален

Всегда стремитесь быть лучшей версией себя, но также важно признать, что совершенство - нереальная цель.

5. Помните, что все делают ошибки

Вы должны делать ошибки, чтобы учиться и развиваться, поэтому постарайтесь не изводить себя, если вы забудете нажать CTRL + S в супер-важном задании. Все были там.

6. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить

Легко зацикливаться на всех вещах, которые находятся вне вашего контроля, но это не многого достигнет.Вместо этого попытайтесь сосредоточить свою энергию на выявлении того, что находится под вашим контролем, и на том, что вы можете с ними сделать. Узнайте больше о том, как вы можете принимать вещи, которые находятся вне вашего контроля.

Попробуйте: запишите одну вещь, которая вас не устраивает, и три способа, которыми вы можете ее изменить.

7. Делай то, что делает тебя счастливым

Если вы проводите время за тем, что вам нравится, у вас больше шансов думать позитивно. Постарайтесь составить расписание каждый день.Будь то время, потраченное на чтение, приготовление пищи или просто на прогулку на диване, если это вас радует, найдите время для этого.

8. Отпразднуйте мелочи

Сегодня утром вы встали вовремя. Поставить галочку. Вы пашли яйца до совершенства. Победа. Празднование маленьких побед - отличный способ обрести уверенность и почувствовать себя лучше.

Попробуйте: запишите три вещи, которые вы хорошо сделали в конце каждого дня.

9.Будь приятелем

Быть полезным и внимательным к другим людям, безусловно, улучшит их настроение, но это также заставит вас чувствовать себя хорошо

10. Окружите себя командой поддержки

Найдите людей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и избегайте тех, кто склонен вызывать у вас негативное мышление.

,
Как поднять свою самооценку, чтобы вы могли процветать в жизни

«Все, что происходит с вами, является отражением того, что вы верите в себя. Мы не можем превзойти наш уровень самооценки. Мы не можем привлечь к себе больше, чем думаем, что стоим ». ~ Iyanla Vanzant

Вам это не надоело?

Знаете, этого подлого подозрения недостаточно.

Этот внутренний комментарий о том, где вы все время терпите неудачу.Подлые внутренние замечания о вашей способности справляться с жизнью и о том, как вы просто не соответствуете.

И вам не надоело то, как оно удерживает вас от преследования того, чего вы действительно желаете?

Лучшие отношения или более значимая работа. О том сне, который вы никогда никому не рассказывали, потому что он кажется невозможным, когда вы думаете о его реализации.

Слушай, я тоже был там.

Моя самооценка была настолько низкой, что я в конечном итоге был преодолен ужасной апатией, которая превратилась в приступы изнурительной депрессии, которые привели к еще более низкой самооценке.

Это был порочный круг, который начался, когда, будучи маленьким ребенком, я каким-то образом отделился от своего истинного я и своей высшей силы. Это разъединение привело ко многим безответственным выборам.

Хуже всего было забеременеть в шестнадцать лет и отдать моего ребенка на усыновление. Это было правильно, учитывая мою ситуацию, но я был поглощен горем и чувством вины в течение многих лет.

Потом были пристрастия, которые я создал к сигаретам, перерасходу средств, лекарствам от тревоги и алкоголю.

В течение многих лет я неосознанно переходил от одного саморазрушительного поведения к другому, а не связывался и развивался сам.

Как вы можете себе представить, все это не совсем сформировало мое чувство собственного достоинства.

К счастью, я в конце концов нашел в себе смелость отпустить шаблоны, которые удерживали меня, вернуть себе истинное «я» и признать таланты, которых я никогда не знал.

Шаг за шагом я смог исцелиться, восстановить свое самоуважение и стать тем, кем я являюсь сегодня - тем, кто никогда не сомневается в том, что она достойна любви, принадлежности и всех жизненных богатств.

Как я поднял самооценку и как ты тоже можешь

1. Рискни.

Мы часто боимся показывать грязную, порочную и уязвимую часть себя другим. Но это огромное облегчение, когда ты это делаешь, и кто-то принимает тебя таким, какой ты есть.

Когда я наконец поделилась своей историей о подростковой беременности и усыновлении с подругой, я была очень удивлена, когда она рассказала мне, что с ней произошло то же самое, только она решила сделать аборт. В этот момент наша связь углубилась, и мои эмоциональные раны немного зажили.

Стыд исчезает, когда вы получаете поддержку и понимание от других. Мы должны прекратить пытаться казаться совершенными, сохраняя наши обнаруженные недостатки в секрете и действуя в одиночку.

2. Не застрять в сожалении.

Прими реальность того, что мы все совершаем ошибки, и реши не застрять в сожалении.

Оплакивай свои ошибки, учись у них и исправляй их, где это возможно. Тогда простите себя и отпустите прошлое, чтобы вы могли двигаться вперед, зная, что вы сделали все возможное.

Старайтесь рассматривать трудные обстоятельства как возможности для повышения осведомленности, а не как удары, чтобы сбить вас с ног. Примите то, что вы не можете изменить, измените то, что находится под вашим контролем, и продолжайте двигаться в положительном направлении. Стремитесь идти вперед и глубже внутри.

3. Сфокусируй свое внимание.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на своих недостатках, обратите внимание на все, что хорошо в вас и делает вас уникальным.

Придумайте реальный список и часто обращайтесь к нему, чтобы напомнить себе о своих сильных сторонах.Это может включать ваши природные таланты, ваши приобретенные навыки, ваши достижения, ваши мечты и даже ваши здоровые отношения.

Развивайте дополнительную уверенность в себе, выбрав один элемент из своего списка и продолжая оттачивать его, пока он не превратится в то, чем вы можете гордиться еще больше.

Вы можете активно направить свое внимание на создание такого опыта, который вы хотите в жизни, и стать тем, кем вы хотите быть.

4. Стремитесь к честности.

Живите в соответствии с жизненно важными ценностями, такими как истина и доброта.Вы гордитесь собой, когда вы ищете истину и делаете правильные вещи - вещь, которая дает вам чувство целостности и целостности.

Потратьте время, чтобы определить, что для вас важнее всего. Затем сравните все ваши выборы и действия с этими основными ценностями, убедившись, что вы находитесь в соответствии.

Жизнь таким образом упрощает принятие решений и ведет к подлинной честности.

Например, любящая доброта в настоящее время является моей главной ценностью. Мне важно относиться к себе, другим людям, Земле и ко всем живым существам с любовью и состраданием.Поэтому, когда у меня есть выбор сделать или столкнуться с проблемой, я часто спрашиваю себя: «Что бы любить делать?

5. Развивайте уверенность в себе.

Самоуважение повышается, когда вы знаете, что можете доверять себе, когда вы доверяете своим собственным инстинктам и интуиции над идеями других людей, и когда вы доказали себе, что можете столкнуться с разочарованием и разочарованием, не становясь дестабилизированными.

Чем больше вы сможете справиться со стрессом, успокаиваясь и находя в себе силы, а не избегая саморазрушительного поведения, тем больше вы будете доверять себе.

И чем больше вы уважаете свои основные ценности, сталкиваясь с неизбежными жизненными проблемами, тем лучше будут ваши результаты, что приведет к большей уверенности в себе.

Таким образом, вы можете создать чувство безопасности и уверенности в себе, которое не основано на одобрении других.

6. Быть полезным.

Посмотрите, как вы можете общаться и помогать другим в повседневной жизни. Даже улыбка или доброе слово могут изменить ситуацию к кому-то другому и мгновенно повысить ваше чувство собственного достоинства.

Подумайте о том, чтобы стать волонтером по той причине, о которой вы заботитесь и которая требует ваших особых навыков. Одна из лучших вещей, которые я когда-либо делал, была волонтером в качестве главного тренера в моей послешкольной программе Girls On the Run.

Расширение возможностей молодых девушек быть радостными, здоровыми и уверенными в себе подняло мне настроение и повысило мою уверенность в себе. Нет лучшего чувства, чем знать, что ты действительно помог кому-то.

7. Никогда, никогда не сдавайся.

Вы не должны позволять негативным мыслям одолевать вас.Постоять за себя, несмотря ни на что. Когда вы выбираете быть позитивным, вы знаете, что делаете все возможное и можете чувствовать себя хорошо, несмотря на неблагоприятные обстоятельства.

Неважно, какие трудности возникают в вашей жизни - даже если вещи кажутся безнадежными - никогда не сдавайтесь. Всегда выбирайте направление своей энергии в положительном, продуктивном направлении.

«Большинство важных вещей в мире, - сказал учитель личного развития Дейл Карнеги, - были выполнены людьми, которые продолжали пытаться, когда казалось, что надежды нет совсем.

Вы: необходимые, ценные и достойные почтения

Правда в том, что здоровая самооценка требует постоянной бдительности и поддержки. Это требует самопонимания, принятия и прощения, плюс большие дозы самосострадания.

Это сложный заказ, но оно того стоит.

Мы все совершили мучительные ошибки, столкнулись с резкой критикой и испытали сокрушительное разочарование. В тот или иной момент мы все пострадали от своей самооценки.

Но вы так же, как и все остальные, имеете право на хорошие отношения, на выполнение работы и на осуществление своей мечты.

В конце концов, ваше рождение человеком здесь, на Земле, само по себе было чудесным событием. Это означает, что ваша уникальность необходима, ценна и достойна почтения.

Так что не обманывайте нас своими подарками, застревая в низкой самооценке. Вы нужны нам здесь, в мире.

По словам духовного учителя Экхарта Толле: «Вы здесь, чтобы дать возможность раскрыться божественному замыслу вселенной. Вот как ты важен!

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! ,

Повышение низкой самооценки - NHS

У всех нас бывают времена, когда нам не хватает уверенности и мы не чувствуем себя хорошо.

Но когда низкая самооценка становится долговременной проблемой, это может оказать вредное влияние на наше психическое здоровье и нашу повседневную жизнь.

Что такое самооценка?

Самоуважение - это наше мнение о себе.

Когда у нас здоровая самооценка, мы склонны чувствовать себя позитивно о себе и о жизни в целом.Это позволяет нам лучше справляться с жизненными взлетами и падениями.

Когда наша самооценка низка, мы склонны видеть себя и свою жизнь в более негативном и критическом свете. Мы также чувствуем себя менее способными принимать вызовы, которые нам бросает жизнь.

Что вызывает низкую самооценку?

Низкая самооценка часто начинается в детстве. Наши учителя, друзья, братья и сестры, родители и даже СМИ посылают нам позитивные и негативные сообщения о себе.

По какой-то причине сообщение о том, что вы недостаточно хороши, остается с вами.

Возможно, вам было трудно соответствовать ожиданиям других людей относительно вас или вашим собственным ожиданиям.

Стресс и трудные жизненные события, такие как тяжелая болезнь или тяжелая утрата, могут негативно повлиять на самооценку.

Личность также может сыграть свою роль. Некоторые люди просто более склонны к негативному мышлению, в то время как другие устанавливают для себя невероятно высокие стандарты.

Как влияет на нас низкая самооценка?

Если у вас низкая самооценка или уверенность в себе, вы можете спрятаться от социальных ситуаций, перестать пробовать что-то новое и избегать вещей, которые вы считаете трудными.

В краткосрочной перспективе, избегая сложных и трудных ситуаций, вы можете чувствовать себя в безопасности.

В долгосрочной перспективе это может иметь неприятные последствия, поскольку оно усиливает ваши основные сомнения и страхи. Он учит вас бесполезному правилу, что единственный способ справиться с ситуацией - избегать вещей.

Жизнь с низкой самооценкой может нанести вред вашему психическому здоровью и привести к таким проблемам, как депрессия и беспокойство.

Вы также можете развить бесполезные привычки, такие как курение и чрезмерное употребление алкоголя, как способ справиться с ситуацией.

Как иметь здоровую самооценку

Чтобы повысить свою самооценку, вам необходимо выявить свои негативные убеждения о себе, а затем бросить им вызов.

Вы можете сказать себе, что вы «слишком глупы», чтобы подать заявку, например, на новую работу или что «вас никто не заботит».

Начните отмечать эти негативные мысли и записывайте их на листе бумаги или в дневнике. Спросите себя, когда вы впервые начали думать эти мысли.

Затем начните писать некоторые свидетельства, которые бросают вызов этим негативным убеждениям, например: «Я действительно хорош в загадочных кроссвордах» или «Моя сестра призывает к беседе каждую неделю».

Запишите другие позитивные моменты о себе, такие как «Я вдумчивый» или «Я отличный повар» или «Я тот, кому доверяют другие».

Также напишите некоторые хорошие вещи, которые другие люди говорят о вас.

Постарайтесь, чтобы в вашем списке было как минимум 5 положительных моментов, и регулярно добавляйте его. Затем поместите свой список туда, где вы можете увидеть его. Таким образом, вы можете постоянно напоминать себе, что вы в порядке.

Возможно, вы сейчас не уверены в себе из-за того, что произошло, когда вы росли, но мы можем расти и развивать новые способы видеть себя в любом возрасте.

Другие способы повысить низкую самооценку

Вот некоторые другие простые методы, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше.

Узнай, что у тебя хорошо в

Мы все хороши в чем-то, будь то готовка, пение, пазлы или дружба. Нам также нравится делать то, что у нас хорошо получается, что может помочь улучшить ваше настроение.

Построить позитивные отношения

Если вы обнаружите, что некоторые люди склонны вас расстраивать, постарайтесь проводить с ними меньше времени или рассказывайте им, как вы относитесь к их словам или действиям.

Постарайтесь построить отношения с людьми, которые позитивны и ценят вас.

Будьте добры к себе

Быть добрыми к себе - значит быть добрыми к себе во времена, когда вы чувствуете, что вы самокритичны.

Подумайте, что бы вы сказали другу в подобной ситуации. Мы часто даем гораздо лучшие советы другим, чем самим себе.

Учитесь быть настойчивыми

Быть настойчивыми - значит уважать мнения и потребности других людей и ожидать того же от них.

Одна хитрость - смотреть на других людей, которые действуют напористо и копировать то, что они делают.

Дело не в том, чтобы притворяться, что ты тот, кем ты не являешься. Он собирает подсказки и советы от людей, которыми вы восхищаетесь, и позволяет вам выйти из игры.

Начните говорить «нет»

Люди с низкой самооценкой часто чувствуют, что им приходится говорить «да» другим людям, даже если они этого не хотят.

Риск состоит в том, что вы перегружены, обижены, рассержены и подавлены.

По большей части отрицание не нарушает отношения.Может быть полезно продолжать говорить «нет», но по-разному, пока они не получат сообщение.

Дайте себе вызов

Мы все время от времени нервничаем или боимся что-то делать. Но люди со здоровой самооценкой не позволяют этим чувствам мешать им пробовать новые вещи или принимать вызовы.

Поставьте себе цель, например, присоединиться к занятиям по физическим упражнениям или посетить общественное мероприятие. Достижение ваших целей поможет повысить вашу самооценку.

Где можно найти помощь при низкой самооценке

Психологические методы, такие как консультирование или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), могут помочь.

Вы можете направить себя на психологическую терапию в NHS.

Если вы предпочитаете, вы можете сначала поговорить с врачом общей практики, и они могут направить вас.

Вы также можете найти частного терапевта. Убедитесь, что они зарегистрированы в профессиональном органе.

Послушайте подкаст о бесполезном мышлении.

Обзор СМИ в последний раз: 2 марта 2018
Обзор СМИ в: 2 марта 2021

Посетите Healthtalk.org, чтобы услышать, что молодые люди говорят о своем опыте низкой самооценки.

Приложения и инструменты для охраны психического здоровья можно найти в библиотеке приложений NHS.

Обзор СМИ в последний раз: 5 сентября 2018 года
Обзор СМИ: 5 сентября 2021 года

,
17 способов укрепить свою уверенность в себе и повысить свою самооценку

Обмен заботой!

Как построить доверие?

В этом посте вы узнаете

  • , как построить или восстановить уверенность в себе и
  • , как вы можете практиковать уверенность .

Я также обрисую 17 советов по повышению вашей самооценки и расскажу вам, почему я так много знаю об этом.

Как вы разрушаете чью-то уверенность в себе на всю жизнь? Время истории

Однажды моя бабушка посмотрела на меня и сказала: «Ты хорошо выглядишь, но ты не красива.Я говорю вам это сейчас, чтобы вы не запутались в жизни. Мне было, наверное, 11-12 лет.

Очевидно, я все еще помню это.

Я помню, что только что вымыла волосы, и они блестели под теплым летним солнцем. Я чувствовал себя в мире со мной, наслаждаясь моим летним перерывом с людьми, которых я действительно любил. И все же она решила дать мне урок в жизни.

Моя бабушка очень любила меня, и я тоже ее любил. Я скучаю по ней каждый день своей жизни, и мне хотелось бы, чтобы я мог повернуть время вспять на один день и иметь возможность снова поговорить с ней.

Но она отстой в укреплении моей уверенности в себе.

Когда она рассказала мне это предложение выше, я не знал, , это был один из моих первых шагов в построении низкой самооценки и негативного внутреннего имиджа для себя. В школьные годы, Я носил широкую одежду, чтобы скрыть свои женские детали ; Я бы не пошла со своей школьной скамьи за дурацкий день, если бы мне не пришлось идти в другую учебную комнату. Я не буду есть перед людьми и буду голоден весь день , потому что кто-то другой сказал мне, как я жую, странно. Я все еще краснею, когда внимание других людей , которые не являются моей семьей, сосредоточено на мне.

Я провел свои подростковые годы, веря в две вещи:

  • Я умный.
  • Но я не привлекателен.

Можете ли вы угадать, какой из них был более важным для девочки-подростка? У меня был мой первый в мире парень, когда мне было 18 лет, и это был первый из многих ужасных, нездоровых и саморазрушительных отношений. Каждый из них хуже предыдущего.

В какой-то момент я оказался с парнем, который ждал, чтобы я заснул, чтобы он мог ходить на вечеринки, навещать друзей и, вероятно, спать с другими женщинами. Я просыпался утром, а он ждал меня в гостиной, пьяный (однажды даже от наркотиков), чтобы извиниться.

И я бы принял его извинения.

Потому что я думал, что это лучшее, что я могу сделать.

Потому что он согласился быть со мной.

Потому что я думал, что не заслуживаю большего.

Уверенность в себе - ваш единственный щит в жизни, который вы можете построить для себя

По причинам, о которых я не хотел бы упоминать публично; Я оказался в больнице. В одиночестве. Испуганный. Тысячи миль от всех, кто заботился обо мне. И интересно, что случилось с умной девушкой, которая мечтала построить жизнь, достойную жизни.

Некоторое время я серьезно думал об окончании своей жизни (, я больше об этом говорю в своем посте о депрессии и одиночестве, ).Я не мог найти много причин не делать этого.

Я достиг конца своей жизни.

Мне было стыдно за себя и свою неспособность БЫТЬ БОЛЬШЕ.

БОЛЬШЕ красивых. БОЛЬШЕ любимого. Больше ценится. БОЛЬШЕ всего.

Видите ли, я был не слишком молод, чтобы обвинять недостаток опыта и мудрости во всем, что я принес себе. Мне было 29 лет, и у большинства людей в этом возрасте есть дети, семьи, карьера и ипотека.

Я бросил свою успешную карьеру в качестве менеджера отделения банка, сел на самолет в страну на другом конце континента и нашел человека, который страдал от своих собственных ран и не мог сделать больше, чем просто ранить меня. Два несчастных человека могут создать только проблемные отношения. Никогда не думай, что отношения могут спасти тебя от страданий. Это могло только усугубить ситуацию.

Каковы преимущества повышения уверенности в себе?

Что значит быть уверенным в себе? Согласитесь ли вы со следующими преимуществами повышения уверенности в себе?

  • Может быть, это будет означать доверие к себе, что вы того стоите.
  • Вероятно, это вера в вашу способность лучше контролировать свою жизнь.
  • Это может означать чувство собственного достоинства.
  • Внутренняя сила и стремление наслаждаться жизнью.
  • Возможно, это свобода от неуверенности в себе или, по крайней мере, уменьшить ее.
  • Свобода выражать свои желания и отстаивать свои решения.
  • Смелость принимать решения , которые удовлетворят ваши жизненные потребности.
  • Позитивная самооценка и внутреннее счастье.
  • Больше улыбок…

Уверенность в себе - это умение

Уверенность в себе - это навык, и если вам повезло так же, как и мне, и никто не помог вам построить его в первые годы, то вы должны начать Cегодня.Сейчас.

Я часто связываю уверенность в себе и любовь к себе. Ни один из них не мог существовать без другого. И как только вы начинаете работать над одним, другой тоже расцветает.

Вы можете получить доступ к 42 бесплатных тактик о том, как научиться любить себя, здесь . Не упустите свой шанс получить новые знания. Мы склонны применять на практике лишь небольшой процент того, что мы изучаем. Следовательно, чем больше мы учимся, тем больше вещей мы применяем на практике.

Уверенность в себе также является непрерывным процессом, который никогда не заканчивается.Так же, как новый язык - если вы не будете практиковать его, вы забудете его.

Как построить уверенность в себе - 17 способов

Как построить уверенность в себе?

Я мог бы рассказать вам много способов сделать это.

Будут ли они все применяться к вам?

Я сомневаюсь.

Но некоторые из них принесут вам больше пользы, чем другие. Может быть, один из них будет больше всего резонировать с вами. Держись за это. Работай с этим.

Я перепробовал их все.Я все еще использую несколько.

1. Определите, что значит для вас уверенность в себе.

Я перечислил много вещей, которые для меня значит уверенность в себе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *