Читать онлайн «С чистого лица. Техники ухода за кожей на все случаи жизни», Мэнди Ньямби – ЛитРес

Перевод выполнен с оригинального издания Fresh Face: Simple Routines for Beautiful, Glowing Skin Every Day

Издано с разрешения Chronicle Books LLC

Перевод с английского Екатерины Гаевской

Научный редактор Ирина Новик

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Text copyright © 2019 by Mandi Nyambi

Illustrations copyright © 2019 by Myriam Van Neste

All rights reserved. No part of this book may be reproduced in any form without written permission from the publisher.

First published in English by Chronicle Books LLC, San Francisco, California.

Издание на русском языке, перевод © Манн, Иванов и Фербер, 2020

⁂

«Первое, что нужно делать, – это работать над собой, наполнять себя, следить, чтобы чаша была полной».

Опра Уинфри, телеведущая

Для тех, кто хочет начать сначала и найти свой путь к красоте

Введение

Хорошая бьюти-рутина должна воздействовать на дух человека, на его разум и на кожу. Организм – это взаимосвязанная система, и то, как вы себя чувствуете, отражается на его работе. Отношение к себе может радикально изменить вашу душу и психику. Если вы похожи на меня, то для вас уход за кожей – это не только устранение недостатков, но и механизм адаптации и средство выживания. Это способ вытерпеть сложные, выматывающие ситуации, подготовиться к важному свиданию и восстановиться после бурных выходных. Я начала полноценно пользоваться этими сокровищами, когда разработала свои личные правила игры.

Раньше я специально выделяла время на бьюти-рутины. Конечно, в какой-то степени это необходимо, но я мучительно пыталась найти для них место в календаре и испытывала вину, если не получалось делать это регулярно. И это была моя первая ошибка: уход за собой не должен обременять. Моя вторая ошибка – слишком много правил и ограниченное представление о том, как эти процедуры должны выглядеть.

Я твердо верю, что не нужно тратить много денег или менять всю свою жизнь, чтобы иметь отличную кожу. Чтобы быть красивой, вам нужно оставаться собой. Это не клише, а просто факт. Моя книга расскажет, как получить кожу вашей мечты, оставаясь такой, какая вы есть. Вы прочтете о разных мелочах, которые позволят вам достичь этого.

Нужно потратить немало времени и сил, чтобы кожа выглядела здоровой. И у нее, как бы странно это ни звучало, есть свои потребности. Чтобы спрятать темные круги под глазами, вы применяете маскирующий карандаш. А что, если сначала минимизировать эти самые круги? У вас внезапно выскочили прыщи или зашелушилась кожа на лбу? И теперь вы вздыхаете перед зеркалом, стараясь замаскировать эти дефекты? Я тоже раньше была такой. Ну что ж, с сегодняшнего дня все будет по-другому!

Эта книга станет вашим личным руководством по уходу за кожей. Для любой мелкой неприятности у нас есть свой прием, поэтому не волнуйтесь о том, как включить бьюти-рутину в вашу повседневную жизнь. Просто выбирайте ту технику, которая нужна вам именно сейчас.

Я написала эту книгу, потому что считаю, что уход за кожей доступен каждому при наличии правильных инструментов. В ответ я хочу, чтобы вы начали уделять себе больше времени – не только своему внешнему виду, но и общему состоянию. Я помогу вам прийти к цели. Для этого не придется покупать дорогие кристаллы (хотя если вам хочется, то почему бы и нет) или месячный абонемент на массаж лица (хотя немного роскоши никому не повредит). Вместо этого я советую носить в сумочке мист (спрей для лица), чтобы освежать уставшую кожу, когда это нужно. А еще я предлагаю организовать дома специальное место, где можно будет ухаживать за собой. А если вы привыкли работать до изнеможения, постарайтесь ложиться спать в одно и то же время, потому что ничто так не освежает, как хороший сон. Его невозможно залить во флакон, хотя некоторые пытались это сделать.

Каждая процедура в этой книге направлена на то, чтобы решить определенные проблемы кожи, и включает описание ингредиентов, которые помогут с ними справиться. Здесь вы не найдете упоминаний брендов или конкретных продуктов, потому что я стремлюсь только к одному – иметь красивую здоровую кожу.

Все, что вы прочитаете, основано на последних исследованиях в области дерматологии и ухода за кожей, на интервью с дерматологами и опыте, который я почерпнула в ходе собственных исследований.

Здесь есть разные виды процедур, которые можно приспособить к любому образу жизни. У вас может быть чувствительная кожа или сумасшедший график поездок, а возможно, вы эксперт в области ухода за собой. В любом случае в этой книге каждый сможет найти что-то для себя. Все процедуры относительно просты – вам не придется покупать дорогие материалы, осваивать безумные приемы или ежедневно тратить по несколько часов, чтобы получить сияющую кожу. Это под силу каждой. Забудьте о тревогах и настройтесь на то, чтобы наконец позаботиться о себе.

Будьте открыты новому. Я покажу вам, как ухаживать за кожей в общественном туалете, в самолете, в офисе – везде, куда бы вас ни забросила жизнь.

Я надеюсь, что благодаря этой книге уход за кожей станет неотъемлемой частью вашей жизни. Сценарии, которые я здесь представляю, меняются, чтобы вы могли подстроить их под собственные нужды. Самое главное – дайте своей коже право голоса, обратите на нее внимание и научитесь слушать.

Любите свою кожу и принимайте ее такой, какая она сейчас. Начинаем с чистого лица!

ОСНОВНЫЕ ИДЕИ КНИГИ

КОЖА У ВСЕХ РАЗНАЯ.

У КАЖДОЙ ИЗ НАС МОЖЕТ БЫТЬ КРАСИВАЯ КОЖА.

МЫ МОЖЕМ СТАВИТЬ ЦЕЛИ ДЛЯ СВОЕЙ КОЖИ.

МЫ ЗНАЕМ СВОИ ТЕЛО И КОЖУ ЛУЧШЕ, ЧЕМ КТО-ЛИБО ДРУГОЙ.

КАЖДАЯ МОЖЕТ СТАТЬ ГУРУ ПО УХОДУ ЗА КОЖЕЙ.

КАЖДОЙ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ДОСТУПНЫ СРЕДСТВА ОЗДОРОВЛЕНИЯ И КРАСОТЫ.

МЫ ВСЕГДА СТАРАЕМСЯ СТАТЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ.

НАША КОЖА ЗАСЛУЖИВАЕТ ЛЮБВИ.

НАПАДАТЬ НА СОБСТВЕННУЮ КОЖУ – НАПАДАТЬ НА СЕБЯ.

МЫ ПРОЖИВЕМ В ЭТОЙ КОЖЕ ВСЮ ЖИЗНЬ, ПОЭТОМУ УХОД ЗА СОБОЙ ТАК ВАЖЕН.

1. Основы

Анатомия кожи

Всю жизнь мы проводим внутри собственной кожи. Мы находимся под ее защитой, которая позволяет нам отправляться в любое приключение, не опасаясь причинить вред нашим теплым и мягким внутренностям. Кожа – канал, который соединяет нас с нашими внутренностями и при помощи раздражения информирует, что мы, например, съели что-то несвежее, что мы напуганы или нам не хватает влаги. Кожа состоит из нескольких слоев. Знание ее анатомии поможет лучше понять себя и свой организм.

Слои

Кожа имеет три слоя: гиподерма – подкожный жировой слой, дерма – собственно кожа, эпидермис – внешний слой. В подкожном жировом слое есть соединительные ткани, которые отвечают за структуру и целостность кожи. Здесь также расположены кровеносные сосуды, которые позволяют транспортировать питательные вещества и отходы. В гиподерме находятся и потовые железы. Они выносят соленый пот на поверхность кожи через дерму и эпидермис.

Дерма представляет собой комбинацию потовых желез, нервных окончаний, волосяных фолликулов и сальных желез, которые вырабатывают кожное сало (себум) – смазочное масло для нашей кожи.

На поверхности находится эпидермис – слой, с которым мы знакомы лучше всего. Он содержит меланоциты, которые вырабатывают пигмент меланин, и служит надежным водонепроницаемым барьером от внешнего мира. Также здесь находится роговой (защитный) слой кожи, который состоит из мертвых ороговевших клеток в виде плотно прилегающих друг к другу чешуек. Все это позволяет удерживать влагу внутри. Но когда барьер разрушается, возникают такие симптомы, как чувствительность, сухость кожи и даже угревая сыпь (акне). Чтобы кожа выглядела здоровой, важно использовать продукты, которые не только избавят вас от симптомов, но и помогут укрепить этот барьер.

Если вы хотите улучшить состояние кожи с помощью продуктов питания или косметических средств, вам надо понимать, как работает система клеток, волос и микробов кожи.

Экология кожи

Микробиом кожи – это экосистема микроорганизмов, включающая бактерии, дрожжи и вирусы, которые обитают на поверхности кожи. Живущие в организме бактерии по численности превосходят клетки нашего организма в 10 раз, так что во многом мы скорее бактерии, чем люди. Микробиом кожи состоит из миллионов таких организмов, которые постоянно борются за равновесие. Они делают все: поддерживают здоровый кожный барьер, сохраняют влагу, защищают от патогенов и предотвращают появление прыщей. Бактерии очень важны для здоровья вашей кожи, и использование пробиотиков в повседневной жизни поможет поддержать эту армию ваших микроскопических союзников.

Экосистема кожи настолько уникальна, что судебно-медицинские эксперты могли бы использовать ее вместо отпечатка пальца, чтобы идентифицировать вас. Так что не оставляйте полотенце для лица на месте преступления! Когда вы используете «антибактериальные» или «антимикробные» продукты, вы не просто уничтожаете важных друзей-микробов, а стираете часть своей личности. У каждой из нас своя экосистема кожи, поэтому один и тот же продукт по-разному действует на разных людей. Прислушайтесь к своей коже. Когда будете читать о техниках ухода за ней, пробуйте всевозможные комбинации исходя из того, что нужно вашей коже в тот или иной момент.

 

Микробиом можно назвать последним рубежом в уходе за кожей. Неудивительно, что постоянно появляются новые данные о том, как важно его поддерживать.

Как известно, разнообразие – ключевой показатель того, что флора кожи (коллекция бактерий и микроорганизмов, которые живут на ее поверхности) в хорошей форме. При появлении акне, розацеа, сухости и далее по списку можно предположить, что у человека снижено разнообразие бактерий. Это дисбиоз, или нарушение нормальной микрофлоры кожи. Зачастую он возникает, если переусердствовать с антимикробными или антибактериальными продуктами. Чем разнообразнее микробиом кожи, тем лучше она удерживает влагу и тем крепче ее защитный барьер: наблюдается меньшая выраженность экземы, угревых высыпаний. Один из самых важных шагов на пути к коже вашей мечты – оценить, как ваша обычная бьюти-рутина действует на экосистему кожи.

Дорога к здоровью кожи кажется немного грязнее, чем мы думали. Британский дизайнер Вивьен Вествуд принимает душ раз в неделю, чтобы оставаться красивой. Она убеждена, что сохранение естественной флоры – лучший способ ухода за кожей. И в этом она не одинока. На самом деле традиционный способ лечения угрей – с помощью антибиотиков – начинает утрачивать эффективность, потому что бактерии наносят ответный удар. Применяя антибиотики, вы без разбора удаляете значительный объем микробиома. А бактерии, которые не погибают, приобретают устойчивость к этим препаратам и, когда лечение заканчивается, полностью захватывают власть. Создается опасная ситуация: 1) антибиотики неспособны помешать выжившим бактериям причинить нам вред; 2) устранены микроорганизмы, которые естественным образом контролировали бы численность этих супербактерий.

Угревую сыпь вызывают бактерии Cutibacterium acnes, и дерматологи потратили немало сил, чтобы убрать эти микроорганизмы с поверхности кожи. Проблема в том, что в действительности C. acnes составляют 60 процентов микробиома нашей кожи и нужны для того, чтобы бороться с другими болезнетворными бактериями. Некоторые смелые ученые лечат поражения кожи лица своих пациентов именно при помощи этих бактерий и видят положительные результаты. Их исследования показывают, что некоторые виды С. acnes помогают предотвратить высыпания на лице. Да, вы всё правильно прочитали. Эта новость может вас шокировать, так что лучше присядьте. Отныне, если вы хотите получить чистую и здоровую кожу, вы не будете удалять бактерии на лице – вы будете их выращивать.

7 шагов к новому “Я”

Привет, уважаемые подписчики и гости Quasa Media!

По статистике, только 20 % людей полностью довольны своей жизнью. Остальные хотели бы что-то в ней изменить или вовсе обнулиться, перечеркнуть прошлое и начать все сначала. Сегодня я попробую ответить на вопрос о том, как начать жизнь с чистого листа.

В статье вы найдете пошаговое руководство, способы и советы, которые помогут изменить жизнь и найти в ней настоящего и счастливого себя.

Причины желания обнулить свою жизнь

У каждого причины свои. Кто-то просто погряз в будничной рутине, устал ходить на нелюбимую работу и проживать не свою жизнь. Могло прийти осознание, что удовольствие стало чем-то экзотическим, а уныние и апатия вошли в привычку.

Если вовремя не взять все под свой контроль и не начать действовать, можно надолго впасть в депрессию и впоследствии понять, что прожитые годы не принесли ничего хорошего.

Кто-то желает выкинуть из памяти прошлое и начать жить с новой страницы после тяжелого события: ухода из жизни близкого человека, расставания, развода, увольнения, утраты ценного имущества и прочих бед. В этой ситуации ничего не остается, кроме как воссоздавать свою жизнь по кусочкам и отстроить ее заново.

Для тех, кого уже затянула глубокая депрессия, рекомендуем для начала почитать, как выйти из депрессии самостоятельно.

С чего начать

Первое, что нужно сделать перед тем, как принять решение все бросить и начать жизнь заново, – это понять, что напрочь отречься от своего прошлого не получится. Свежий белый снег только маскирует увядшие листья, следы обуви, колес, утерянные вещи и грязный снег, но не стирает их. Не стоит пытаться забыть свое прошлое. Его нужно принять и поблагодарить.

Второе – будьте готовы проявить решимость и настойчивость. Новая жизнь – это всегда выход из зоны комфорта. Многие быстро разочаровываются в том, что за границей этой самой зоны находится, и тянутся обратно в свое привычное и такое теплое “болотце”. Мы сильно привязываемся к стабильности: к отношениям, месту работы, даже к автобусу, на котором ежедневно добираемся домой. Рвать старое бывает страшно и сложно.

Все то, что мы годами делаем, как думаем, решаем, отпечатывается в наших нейронных цепях – “дорожках”, по которым проходят нервные импульсы. И если слишком быстро прыгнуть из безрадостного настоящего в светлое будущее, то мозг просто не успеет перестроиться и начнет бунтовать. Новые нейронные связи еще не успели сформироваться, а старые – “зарасти травой”.

Поэтому первое время после начала изменений будьте готовы чувствовать опустошенность и потерянность. Главное – не сворачивать с пути и продолжать движение. Со временем новые нейронные связи будут укрепляться, а вы начнете более уверенно двигаться по “новым рельсам”.

Пошаговый план действий

Давайте узнаем, какие шаги позволят изменить жизнь к лучшему в любом возрасте, будь вам 30 или даже 50 лет.

1. Отпускаем прошлое

На этом этапе следует провести психологическую работу.

Сядьте спокойно и проанализируйте:

1. Убедитесь в том, что вы не рубите сплеча, а принимаете решение осознанно и с холодной головой. Взгляните на обстоятельства как бы с высоты птичьего полета и ответьте на вопрос: “А на самом ли деле все так плохо? Или я просто нахожусь во власти эмоций и предрассудков?” Нередко начать жить с чистого листа решают и подростки, в силу своего юношеского максимализма видящие мир и события немного преувеличенными. Если это ваш случай, попробуйте оценить ситуацию трезво. А будет еще лучше, если вы поделитесь своими проблемами с близким человеком.
2. Подумайте, что именно пошло не так и нуждается в срочном изменении. Для наглядности можно взять листок бумаги и выписать все, от чего вы собираетесь избавиться и что приобрести.
3. Не критикуя и не обвиняя себя, подумайте, в чем причина решения все поменять и как не допустить в будущем повторения такой ситуации.
4. Поразмышляйте, возможно, вам требуется сменить цель, приоритеты, мотивы. О том, как правильно ставить цели, вы можете узнать из нашей статьи.

Не переживайте, если с первого раза не удастся составить четкий план жизненных преобразований. Главное – начать и не бояться.

2. Завершаем дела и готовим почву

В новую жизнь нужно идти с чистой совестью, легкими мыслями и без незавершенных дел. Сдайте последний отчет, поговорите с начальством, отправьте прощальное письмо бывшему, расставьте все точки в той сфере, которую вы планируете кардинально поменять, и не оглядывайтесь.

Чтобы впоследствии не остаться у разбитого корыта, важно подготовить себе плацдарм.

Если вы решили бросить ненавистную работу, то не уходите в никуда, а поищите хотя бы временное место, которое сможет поддержать вас финансово, пока вы в поисках должности по душе либо учитесь на такую должность.

Если вы решились на кардинальные перемены и желаете переехать в другой город или страну, узнайте побольше о новом месте, обеспечьте себе аренду жилья и подумайте о способах заработка.

Только не стоит затягивать стадию подготовки, иначе начнете сомневаться и рискуете вовсе отказаться от задуманного, решив, что зона комфорта не так уж и плоха.

Кстати, рекомендуем почитать нашу статью о том, как выйти из зоны комфорта.

3. Избавляемся от старого

Это касается не только старой работы или токсичных отношений, но и вещей, которые захламляют наш дом и отнимают силы и энергию. Скорее всего, вы замечали, что после генеральной уборки или освобождения коробок и антресолей становится буквально легче дышать.

На смену старому всегда приходит что-то новое. Избавляйтесь от всего, что сломано, не приносит радость или лежит “на всякий случай, а вдруг пригодится”. Налегке и жить легче.

Если вы этакий Плюшкин, которому тяжело расстаться со всем тем, что копилось и пылилось годами, освобождайте пространство постепенно. Возьмите за правило, что один день – одна вещь, и выкидывайте ежедневно по одному бесполезному предмету.

4. Продумываем новую версию себя

Каким вы видите счастливого себя? Может быть, в своей новой версии вы регулярно занимаетесь спортом, ежедневно читаете, пьете два стакана воды по утрам, откладываете 10 % дохода на свои мечты, по-другому выглядите, мыслите, поступаете.

Здесь вам тоже может помочь лист бумаги и ручка. Выпишите по пунктам, каким вы хотите видеть себя в новом светлом будущем.

5. Создаем новые привычки

Итак, перед вами лежит целый список всех изменений, которые вы для себя запланировали. Следующий шаг – начать их постепенно вводить в свою жизнь. Сразу сделать это не получится, да и не нужно. Ваша задача – ежедневно совершать мини-шаги.

Наш мозг – очень пластичная, податливая как пластилин система. Вернемся к нейронным связям: мы можем вводить новые, а также ослаблять и постепенно выводить из строя старые цепочки. Переводя на человеческий язык, мы можем укоренять качественно новые полезные привычки и убирать старые, которые не приносят пользы либо откровенно вредят.

Рассмотрим пример, как постепенно привыкать к нововведениям:

1. Вы решили больше двигаться, бегать по утрам или 2 раза в неделю посещать спортзал.
2. Если сразу нагрузить тело, то мозг начнет сопротивляться и уговаривать бросить эту затею со здоровым образом жизни и сходить лучше перекусить в ближайший МакДональдс.
3. Подходите к вопросу с хитростью. Сначала приучите тело к движению и возьмите за правило каждый вечер прогуливаться хотя бы вокруг дома.
4. Потом можно добавить ежедневные приседания – всего 5 раз в день. Это не будет стрессом ни для тела, ни для ума.
5. Далее можно записаться в спортзал и посещать его 1 раз в неделю. Потом 2 раза и больше, все ближе двигаясь к намеченной цели.

Точно так же можно действовать с любыми привычками, начиная с чего-то незначительного и постепенно увеличивая градус изменений.

6. Меняем имидж

Женщины сейчас поймут: многие из нас решились на кардинальную стрижку после каких-то серьезных негативных событий.

Например, после развода или расставания с любимым человеком. Считается, что вместе с волосами мы избавляемся и от прошлого опыта. Это одна из причин, почему стоит пересмотреть свой имидж и задуматься над его изменением.

Еще один довод в пользу этого – внутреннее самоощущение. Когда мы покупаем новую одежду, меняем прическу, мы даже чувствовать себя начинаем лучше, транслируя в мир нового себя. И это касается не только женщин, но и мужчин.Подумайте, какое впечатление вы хотите производить на окружающих в новой версии себя? Может быть, это будет строгий и стильный образ или легкий и кокетливый.

В современном мире до сих пор встречают по одежке, а потому от того, как вы выглядите, зависит в том числе и успех.

7. Расширяем круг общения

Если вы всерьез настроены менять свою жизнь к лучшему, избавьте себя от общения со скептиками, которые во что бы то ни стало будут держаться за свою зону комфорта и агитировать вас остаться там же.

Хорошо, если в числе ваших близких и друзей найдутся те, кто поддержит и придаст уверенности. Если нет, то ищите новых знакомых. В среде единомышленников гораздо проще развиваться и чувствовать себя удовлетворенным.

Советы психологов

А вот что рекомендуют психологи людям, которые хотят все бросить и начать жизнь с чистого листа:

1. Освобождая себя от ненужных вещей и токсичного окружения, всегда нужно помнить и о собственных мыслях. Меняя декорации, нужно менять и внутреннее содержание, чтобы впредь не притягивать к себе однотипные обстоятельства и людей.
2. Если неизвестность пугает, думайте не о препятствиях, а о новых возможностях. Представляйте себе результат, к которому вы стремитесь, чувства, которые вы будете испытывать, когда все получится.
3. Когда мы что-то переписываем набело, нам хочется на этот раз все сделать без ошибок. Не пытайтесь начать жить идеально и по всем правилам. Здесь нет никаких правил. Руководствуйтесь только одним критерием: мне это нравится или не нравится, для меня это полезно или нет.
4. Простите себя и других, не тяните призраков прошлого в свое настоящее и будущее. Когда вы постоянно прокручиваете в голове события ушедших дней, вы отнимаете время у своего сегодняшнего дня, которое могли бы потратить на что-то более экологичное и ценное.

Заключение

Мы постарались изложить в этой статье все, что нужно знать тем, кто решился на кардинальные перемены в своей жизни и хочет начать все сначала. Не ждите понедельника или Нового года, чтобы сделать свою жизнь лучше. Действуйте уже сегодня.

Осознать ошибки прошлого, принять их как ценный опыт и полюбить себя заново никогда не поздно: ни в 40 лет, ни в 60. Не останавливайтесь в совершенствовании и саморазвитии, не переставайте делать маленькие шаги к своим целям и новой версии себя.

Благодарим за внимание и желаем успехов!

Как начать жизнь с чистого листа: 3 главных шага

Реклама

Пусть время работает на вас, а не наоборот

Многим из нас знакомо гнетущее ощущение острой нехватки времени — постоянные дела, звонки, дедлайны и суета не оставляют шанса на отдых, а регулярная спешка негативно сказывается на нашем психологическом состоянии. 

При грамотном тайм-менеджменте вы научитесь ежедневно выделять несколько часов на себя, занимаясь любимым beauty-практикам, хобби или просто читая интересную книгу.

• Начинайте день со сложных задач. Согласно исследованиям, именно утренние часы являются наиболее продуктивным временем для работы. Попробуйте начинать день в офисе с выполнения тех дел, которые вы обычно откладываете на потом — так вы сможете сконцентрироваться на главном и высвободить больше времени для приятных моментов во второй половине дня.

• Делайте перерывы. Чтобы избегать ощущения сильной усталости, установите для себя ряд правил — например, устраивайте себе пятиминутную передышку каждые полтора часа. Используйте это время для того, чтобы совершить небольшую прогулку или выпить чашку кофе с коллегами — вскоре вы заметите, что рабочий день стал проходить более комфортно, а времени и сил на рутинные дела стало гораздо больше

• Используйте «скрытое» время. Большинство из нас тратят на дорогу до работы около часа в день (а иногда и больше) — попробуйте использовать его в свою пользу. Во время поездки пересмотрите презентацию на предмет ошибок, ответьте на накопившиеся сообщения в почте или напишите черновик речи для публичного выступления — это не только сэкономит дополнительный час, но и сделает ежедневный путь до офиса более продуктивным.

  К слову, идеальным помощником в дороге может стать новая серия смартфонов Samsung Galaxy Note20 и Note20 Ultra. Так, все заметки, созданные на смартфоне в приложении Samsung Notes, автоматически сохраняются и синхронизируются с другими гаджетами экосистемы Samsung Galaxy или девайсами на Windows10. Записанные наспех идеи в дороге можно отредактировать на компьютере или планшете. И кстати, даже если вы уже давно не писали от руки и почерк предательски «скачет», стремясь уйти в неровную диагональ — приложение автоматически выровняет все ваши записи. Кроме того, в новой серии смартфонов можно делать рукописные пометки в файлах PDF, на изображениях или в текстах, разбирая очередную лекцию по психологии или подписывая фотографии только что снятых достопримечательностей.

• Контролируйте время, проведенное в социальных сетях. Согласно исследованиям, именно Интернет забирает у пользователей наибольшее количество свободного времени. Попробуйте ограничить использование социальных сетей — например, утром, вместо скролинга новостной ленты, сделайте легкую зарядку или сходите в соседнюю кофейню за чашкой горячего напитка. Так ваше утро станет более позитивным и подарит вам заряд бодрости на весь день

• Еще один хороший способ по-настоящему перезагрузиться и взглянуть на рутину под новым углом — устроить прогулку «с киноаппаратом». Уезжать при этом в новые места совсем не обязательно! В объективе Samsung Galaxy Note20 даже самые привычные вещи, на которых давно «замылился» глаз, будут казаться необычными. Не бойтесь экспериментировать. Возможности камеры позволяют снимать первоклассное видео: форматы 8К, 4К и FHD c частотой 24 кадра/сек и соотношением сторон 21:9 используют профессиональные операторы. Попробуйте снять видео со скоростью 120 кадров/сек или замедлить. Экспериментируйте с зуммированием: техническая «начинка» камеры позволяет приближать или отдалять изображение с разной скоростью для достижения желаемого эффекта.

Не ставьте рекорды, получайте удовольствие

Известно, что одним из лучших способов борьбы с хандрой и апатией является спорт. Специалисты уверены, что даже 15-минутная утренняя пробежка способна качественно повысить уровень жизни, а, кроме того, это — отличный способ взбодриться перед рабочим днем и поддерживать себя в форме.

Однако, чтобы занятия не ограничились одной-единственной пробежкой, необходимы правильная подготовка и грамотные аксессуары.  

Сервис Samsung Running analysis на Galaxy Watch4, например, не только предоставляет обратную связь во время тренировки, но и выдает подробные результаты после ее окончания по 6 различным параметрам. 

• Продумайте свой плейлист — чтобы во время пробежки вам не было скучно, скачайте любимые композиции или интересные подкасты — так вы проведете время максимально эффективно. С беспроводными наушниками Galaxy Buds Live пробежка станет еще приятнее — аксессуар выполнен в необычном изящном дизайне, полностью повторяющим анатомичную форму ушной раковины, а все для того, чтобы наушники можно было носить целый день и они не выпадали при активных движениях. В Buds Live реализована технология активного шумоподавления, которая уменьшает низкочастотный внешний шум, при этом не заглушая внешние звуки полностью, это значит что, например, при занятиях в шумном парке у дороги или на набережной вас не будет отвлекать шум машин, но вы услышите, если велосипедист попросит уступить дорогу.

• Запаситесь водой, чтобы избежать обезвоживания, а также не забудьте подкрепиться перед занятиями спортом — лучшим решением станет завтрак, состоящий из белков, злаковых культур и фруктов.

• Следите за показателями своего организма и не перегружайте себя: так вы сможете достичь более внушительных результатов без вреда для здоровья. Самый простой способ для самоконтроля — фитнес-гаджет. Последняя версия носимого устройства Galaxy Watch4, например, умеет измерять сатурацию — уровень насыщения крови кислородом, что очень помогает отслеживать динамику тренировок. А еще поддерживает функцию измерения давления и даже ЭКГ*. Травмы и нештатные ситуации во время забега Galaxy Watch4 тоже берет под свой контроль. Если владелец девайса упал или возник другой опасный форс-мажор, датчик экстренного реагирования предложит отправить SOS-уведомление выбранным контактам.

• Обязательно высыпайтесь. Помните, что тренироваться в состоянии недосыпа чрезвычайно вредно, поэтому если стоит выбор — сон или тренировка, выбирайте сон. А качество последнего помогут оценить и выровнять те же Galaxy Watch4: в новой версии для этих целей предусмотрен еще более серьезный аналитический инструментарий. 

• А если бег — это не совсем ваше, в приложении Samsung Health, состоящей из 120 приложений по различным видам фитнеса, вы точно найдете что-нибудь для себя. В коллекции есть даже целые комплексы упражнений, созданные для офисных работников: их можно выполнять прямо перед монитором компьютера. Ну, и не забывайте находить повод для движения в любой ситуации: побольше ходите пешком, ездите на велосипеде и откажитесь от лифта. 

Откройте для себя новые форматы работы 

Недавние события, связанные с пандемией, значительно изменили нашу повседневную реальность — люди осознали необходимость быть более мобильными и поняли, как важно уметь подстраиваться под разные обстоятельства. Теперь многие компании стали активно осваивать альтернативные форматы работы, в том числе и удаленный, что позволило сотрудникам выбирать наиболее удобный для них вариант: будь то рабочий день в офисе, дома или в кофейне (последний пункт стал особенно популярным и даже получил отдельное название — кофелансинг).

Однако подобные изменения все же требуют определенных условий — в первую очередь, вам необходим собственный мощный девайс, который поможет эффективно работать из любой точки мира. Отличным решением здесь станут универсальные планшеты с мощными процессорами, такие как Galaxy Tab S7 и Tab S7+. Если вы искали устройство, способное занимать мало места, как смартфон, но при этом быть функциональным как ПК, то новые планшеты как раз такие. Большие дисплеи (11 дюймов и 12,4 дюйма соответственно) и отличная цветопередача позволяют выполнять работу любого уровня сложности, даже если вы дизайнер или работаете с созданием контента. Благодаря обновленному электронному перу, на новых планшетах удобно делать заметки в Samsung Notes. И, кстати, отправлять и получать сообщения в мессенджерах и даже звонить можно тут же: улучшенная интеграция с Windows 10 открывает доступ к работе с мобильными приложениями на ПК. Вообще, все девайсы из экосистемы Samsung отлично синхронизируются между собой и поддерживают сервисы Google, что делает совместную работу чрезвычайно легкой, что очень важно в условиях удаленного офиса.  

Наконец, Galaxy Tab S7 and S7+ можно использовать как дополнительный дисплей к основному экрану компьютера, что тоже очень удобно. 

Используйте технический прогресс, чтобы получать удовольствие от процесса работы, как и от всего, что вы делаете. Потому, если задуматься, процесс — это единственное, что по-настоящему имеет значение. 

Старт продаж новинок намечен на 21 августа. До 20 августа включительно можно оформить предзаказ и получить подарки.

* Ждем доступности в России.

Фото: архив пресс-служб

Marie Claire Editorial

10 простых правил умывания | Здоровье на каждый день

Вероятно, вы делаете это каждый день, но уверены ли вы, что очищаетесь правильно? Узнайте, как максимизировать ежедневную рутину для красивой, сияющей кожи.

Автор: Дженнифер Ворик. Медицинское заключение Росса Радуски, доктор медицины. Stocksy

Вымыть лицо не составляет труда, верно? Ну, не совсем так. Опрос 2017 года, проведенный брендом средств по уходу за кожей CeraVe , показал, что 80 процентов американцев совершают по крайней мере одну или несколько распространенных ошибок при умывании лица. Например, более половины из нас пренебрегают очищением перед сном.

Правильное мытье имеет множество преимуществ, говорит Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук, директор отдела косметических и клинических исследований в отделении дерматологии больницы Mount Sinai в Нью-Йорке. Удаление грязи и мусора может помочь предотвратить появление прыщей. Избавление кожи от загрязнений «сводит к минимуму ущерб от свободных радикалов, вызванный твердыми частицами в воздухе, который связан с преждевременным старением», — добавляет он. Более того, умывание лица является ключом к удалению мертвых клеток, которые накапливаются на коже и способствуют ее тусклости — удалите их, и вы сделаете кожу более здоровой и сияющей.

Тем не менее, можно быть слишком увлеченным мытьем лица. «Чрезмерное мытье и чрезмерная чистка могут вызвать у вас ощущение кристальной чистоты, но на самом деле это вредно», — говорит доктор Цейхнер. «Когда вы моете кожу, вы хотите удалить лишний жир, грязь, загрязнения и макияж, не нарушая целостность самого кожного барьера». (Кожный барьер — это сеть клеток кожи и жиров во внешнем слое кожи, которая защищает вашу кожу от окружающей среды, — объясняет он.)

Правильное умывание важно для всех, но особенно для тех, у кого экзема и розацеа. «В этих условиях кожный барьер естественным образом ослабляется, что увеличивает риск воспаления», — говорит Цейхнер. Нежное прикосновение необходимо, чтобы вы не вызвали большего раздражения, чем уже есть.

Читайте дальше, чтобы узнать, что нужно и чего нельзя делать при умывании лица по мнению дерматологов, и наблюдайте, как ваша кожа сияет.

8 правил умывания

511

Выберите правильное очищающее средство для вас

Июль Prokopiv/iStock

Правильное очищающее средство для вас может отличаться от того, которым пользуется ваш лучший друг, — говорит Цейхнер. «Если у вас сухая или чувствительная кожа, придерживайтесь увлажняющих, непенящихся очищающих средств, потому что пенообразующие вещества, используемые в пенящихся очищающих средствах, имеют тенденцию сушить кожу», — объясняет он. Cetaphil Gentle Skin Cleanser (Target.com) – фаворит дерматологов.

Если у вас жирная или склонная к акне кожа, вам может подойти пенящееся очищающее средство или средство на основе салициловой кислоты. «Пенящиеся очищающие средства лучше подходят для людей с жирной кожей, которым нужна более глубокая очистка, а салициловая кислота — это бета-гидроксикислота, которая помогает эффективно удалять жир с кожи», — говорит он. CeraVe Renewing Salicylic Acid Cleanser (Target.com) — один из хорошо проверенных вариантов.

Существует также множество различных формул очищающих средств, которые находятся где-то посередине, — добавляет Цайхнер. «От молока до масел, от бальзамов до воды, каждое очищающее средство дает разные сенсорные ощущения в соответствии с вашими личными предпочтениями», — говорит он. Какой бы продукт вы ни выбрали, остерегайтесь чрезмерного умывания: если на вашем лице появляется покраснение, шелушение или шелушение, или вы чувствуете стянутость или зуд, возможно, вы чрезмерно чистите кожу, предупреждает Цейхнер.

512

Не умывайтесь горячей водой

iStock

«Умывание лица горячей водой может высосать влагу из вашей кожи, оставив ее сухой и, возможно, раздраженной», — говорит Денди Энгельман, доктор медицинских наук, сертифицированный косметический дерматолог и хирург Мооса из клиники Шафер в Нью-Йорке.

Zeichner рекомендует смывать очищающее средство прохладной или теплой водой. «Горячая вода может привести к покраснению лица и воспалению, особенно если у вас чувствительная кожа или розацеа», — добавляет он.

Доктор Энгельман делает еще один шаг вперед, рекомендуя холодную воду. По ее словам, он подходит для всех типов кожи и может подтянуть кожу, стимулируя кровоток и улучшая кровообращение. «Для склонной к акне кожи холодная вода регулирует выработку кожного сала [или кожного сала], что, в свою очередь, может уменьшить размер пор и предотвратить прыщи. Людям с чувствительной кожей также полезно мыть лицо холодной водой, потому что горячая вода высушит вашу кожу, лишив ее уровня кожного сала, необходимого для удержания влаги».

513

Умывайтесь два раза в день

Getty Images

Цейхнер обычно рекомендует умываться два раза в день, утром и перед сном. Но ложиться спать с чистой кожей просто необходимо. «Если вы собираетесь умыться только один раз, я рекомендую умываться вечером, чтобы удалить все, что накопилось за день, и спать с чистым лицом на подушке», — говорит он. И не забудьте убраться после потной тренировки. «Если вы тренируетесь, постарайтесь помыться и после», — добавляет он.

514

Не думайте, что вам нужно использовать тонер или вяжущее средство

Sofie Delauw/Getty Images

Сегодня очищающие средства намного эффективнее, чем в прошлом, поэтому тонер или вяжущее средство не всегда необходимы для полного удаления грязи и жира. , — говорит Цейхнер. «Обычно я рекомендую тоник или вяжущее средство, только если вы чувствуете, что ваше очищающее средство само по себе не справляется со своей задачей», — говорит он. Если вы решите использовать тоник, Zeichner рекомендует тонер Neutrogena Pore Refining (Neutrogena. com) с альфа-гидроксикислотами, который помогает удалить жир и свести к минимуму появление пор.

515

Используйте специальное средство для снятия макияжа

Shutterstock

Важно полностью удалить макияж перед сном. «Это может свести к минимуму риск развития раздражения кожи от самого макияжа», — говорит Цейхнер.

Если вы носите легкий макияж, обычного очищающего средства для лица может быть достаточно, чтобы удалить его, говорит он. Но вы также можете использовать очищающее средство на масляной основе или мицеллярную воду, чтобы снять макияж. По данным компании по уходу за кожей Nivea, мицеллярная вода содержит молекулы мицелл, которые связываются как с водой, так и с маслом, чтобы эффективно смывать грязь и макияж. Это лучше всего использовать для тяжелого макияжа, например, того, что вы наденете на свадьбу или другое особое мероприятие. (Совет: он также эффективен для удаления любого костюмного макияжа, например, того, что вы наденете на Хэллоуин.)

Для области вокруг глаз Zeichner рекомендует очищающее средство на основе растительного масла, такое как Dermalogica Precleanse (Dermalogica. com), или средство для снятия макияжа с глаз. Эти продукты на масляной основе растворяют стойкую подводку и макияж, не натирая и не стягивая нежную кожу вокруг глаз. При желании вы можете провести вторую очистку, используя обычное очищающее средство на водной основе (но об этом позже).

Если ваша тушь выброшена в канализацию, очищающее средство действительно может выполнять свою работу на остальной части вашего лица. Тем не менее Цейхнер предупреждает своих пациентов, что макияж с глаз нужно снимать с осторожностью. Один из способов сделать это осторожно — погладить область вокруг глаз вертикально, а не тереть. «Слишком сильное давление или трение в деликатной области может привести к вялотекущему воспалению, что со временем приводит к гиперпигментации», — говорит он.

516

Не трите кожу неправильно

Stocksy

Лучшие средства для бережного, но тщательного очищения находятся у вас под рукой — на самом деле, это ваши кончики пальцев. Согласно данным Американской ассоциации дерматологов (AAD), они не только мягче и с меньшей вероятностью будут раздражать кожу, чем мочалки или губки, но и дают прекрасную возможность позаботиться о себе, сделав себе легкий массаж лица.

Для сверхглубокой очистки звуковая чистка может более эффективно удалить воду с кожи, говорит Цейхнер. «На самом деле, по сравнению с ручной чисткой, звуковая чистка более эффективно удаляет загрязнения с кожи твердыми частицами», — добавляет он. Для основного очищения Цейхнер рекомендует любую из щеток Clarisonic (CurrentBody.com).

517

Используйте чистое полотенце, предназначенное только для лица

iStock

Очищение касается не только вашего лица! Тщательно вымойте руки, прежде чем начать мыть лицо, говорит Цейхнер. И не поддавайтесь желанию вытереть лицо семейным полотенцем для рук, которое висит над вешалкой уже несколько дней. Бактерии могут размножаться на полотенце и переноситься на ваше чистое, влажное лицо. Используйте мягкую чистую ткань, которую вы используете только для лица, предлагает он. Аккуратно промокните кожу насухо полотенцем, не трите и не дергайте кожу. (Или рассмотрите возможность сушки на воздухе, особенно если у вас чувствительная, склонная к акне или сухая кожа, предлагает косметическая компания L’Oréal Paris. )

518

Не пропускайте увлажняющий крем после очищения

Eva March/Shutterstock

Хотя вы действительно хотите хорошо очистить лицо, вы не хотите чрезмерно лишать кожу эфирных масел или вызывать сухость, отмечает Цейхнер. После умывания он рекомендует зафиксировать увлажнение легким увлажняющим средством. «Мой фаворит — Water Cream от Tatcha, который обеспечивает эффективное увлажнение, но при этом очень легкий на коже», — отмечает он.

Если вы используете лекарство от прыщей или антивозрастной продукт, такой как ретинол, Zeichner рекомендует наносить этот продукт после того, как вы нанесли увлажняющий крем, поскольку увлажняющий крем действует как буфер, помогая минимизировать потенциальное раздражение.

519

Сделайте двойное очищение (но ненадолго)

Stocksy

Доктор Энгельман предлагает двойное очищение, то есть умывание лица, а затем немедленное повторение, особенно если у вас сухая или склонная к акне кожа. «Двойное очищение — это щадящий способ убедиться, что вы тщательно удалили весь макияж, грязь и загрязнения с вашей кожи, не снимая и не раздражая кожный барьер», — говорит она. Она рекомендует начать с питательного очищающего масла, такого как Ceramide Replenishing Cleansing Oil от Elizabeth Arden (ElizabethArden.com), смыть, а затем снова умыться обычным средством для умывания.

Но сеансы мытья лица должны длиться не более двух минут, добавляет она, так как слишком частое скрабирование, ополаскивание и очищение могут нарушить выработку кожного сала и высушить кожу, вызывая раздражение или воспаление. «Оптимальное время стирки — от 30 секунд до двух минут». И если у вас сухая кожа, убедитесь, что вы используете мягкое очищающее средство, чтобы не лишить кожу необходимых масел.

520

Не делайте отшелушивания каждый день

iStock

Отшелушивание является ключевой частью любого здорового режима умывания лица, но с ним можно переусердствовать, предупреждает Энгельман. «Слишком частое отшелушивание может лишить кожу кожного сала и создать необоснованную чувствительность», — объясняет она. «Когда наша кожа находится в таком постоянном стрессе, это может вызвать противоположный желаемому эффект и привести к воспалению, морщинам и ускоренному старению».

И хотя щеточки для чистки лица отлично стимулируют приток крови к коже и обеспечивают очень глубокую очистку, она предупреждает, что лучше ограничить их использование до одного или двух раз в неделю: «Слишком частое использование щеточек для чистки лица приведет к чрезмерному отшелушивают кожу и могут вызвать раздражение [и] покраснение и даже повредить кожный барьер».

Оптимальная частота отшелушивания зависит от типа вашей кожи и от того, используете ли вы отшелушивающее средство или химический пилинг. Поговорите со своим дерматологом, чтобы выяснить, как часто вам следует отшелушивать кожу.

Дополнительные отчеты Дженнифер Д’Анджело Фридман, Джессики Мигала и Лии Грот.

Вот почему ваша кожа выглядит лучше, когда вы перестаете умываться

Время признаться: я не умываю лицо. Я имею в виду, конечно, я каждый день брызгаю на него водой и, конечно же, использую салфетки для макияжа, если наношу тональный крем или консилер. Но очищающие средства для лица? Неа. Мыло или маски? Не шанс.

Я никогда не думал, что это странно, пока не поступил в колледж. Моему соседу по комнате было абсолютно ошеломила тем, что я не носила никаких очищающих средств, масок или отшелушивающих средств по коридору в ванную, тем более что моя кожа была без пятен. Позже я узнал, что когда она поехала домой на зимние каникулы, она сказала своей семье: «У меня появилась новая подруга в школе, но она не умеет умываться».

ПОДРОБНЕЕ : 8 удивительных ошибок в уходе за кожей, которые старят вашу кожу

До сих пор я избегаю большинства очищающих средств. И в последнее время я слышу, как все больше женщин говорят, что их цвет лица выглядит лучше, когда они просто ополаскиваются, а не глубоко очищаются. Ага! Может ли отказ от моющих средств стать тенденцией? Может ли этот режим только для ополаскивания лица затмить движение «Без какашек», которое выступает за сокращение использования шампуня для более здоровой кожи головы и прядей?

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 8 вещей, которые произойдут, если вы перестанете мыть голову каждый день

После того, как вы задали этот вопрос нескольким дерматологам, стало ясно, что ответ не был урезанным и сухим. Некоторые отказывались присоединиться к пропаганде отказа от умывания: «Наша кожа постоянно подвергается воздействию бактерий, грязи, пота и загрязняющих веществ», — сказал Гэри Голденберг, доктор медицинских наук, дерматолог из Нью-Йорка, который сказал, что не видит никакой пользы в этом. используя только воду без моющего средства. «Если их не смыть, они могут раздражать кожу, закупоривать поры, вызывать прыщи и пятна, а также усиливать признаки старения».

Другие, однако, были более снисходительны к отказу от продуктов: «Очищающие средства могут эффективно удалять грязь и жир с кожи, но неправильное очищающее средство может повредить внешний слой кожи, что приведет к воспалению», — сказал Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук. директор отдела косметических и клинических исследований в области дерматологии в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке. «Если вы сильно не вспотели, не заметили видимых загрязнений на коже или не пользовались тяжелой косметикой, в некоторых случаях достаточно просто умыться водой».

Помимо того, какие продукты вы используете или не используете, дерматологи говорят, что здоровый вид кожи зависит от тонкой алхимии факторов, включая генетику, тип кожи, возраст, уровни гормонов и активности, а также окружающую среду.

Получите *неограниченный* доступ к профилактике

Получите *неограниченный* доступ к профилактике

Присоединяйтесь сейчас

Это делает невозможным универсальное решение для кожи, говорит Фейн Фрей, доктор медицины, дерматолог в Вест-Найаке, Нью-Йорк. «В нашей культуре мы верим, что очищать лицо утром и вечером лучше всего, но нет единого мнения о том, как часто женщина со здоровой кожей должна мыть лицо очищающим средством», — сказал Фрей. «Я побывал в тех частях мира, где нет проточной воды и женщины никогда не моют лицо. У них нет роста кожных инфекций или других кожных заболеваний, и у многих красивая, мягкая, увлажненная кожа».

Используйте эту самодельную маску для увлажнения лица:

БОЛЬШЕ: Ваш дорогой увлажняющий крем может серьезно обезвоживать вашу кожу ? Чтобы помочь вам принять решение, читайте дальше, чтобы узнать, почему отказ от очищающих средств может принести пользу коже некоторых людей.

Ваше лицо сохраняет больше влаги.

Преимущество ополаскивания водой заключается в том, что ваша кожа не пересыхает, и это может помочь уменьшить появление тонких линий и морщин, говорит Калли Папантониу, доктор медицинских наук, дерматолог из Нью-Йорка. (Помните, однако, что ополаскивание без очищающего средства может иметь противоположный эффект, если вы пользуетесь косметикой. Когда косметика задерживается на вашей коже, это может привести к окислительному повреждению, которое преждевременно старит лицо. Попробуйте умыться мягким очищающим средством вечером, чтобы удаляйте макияж и просто опрыскивайте лицо водой по утрам.) «Умывание теплой водой приведет к уменьшению количества кожного сала и удалению отложений и омертвевших клеток кожи», — говорит она. Однако «он не очень хорошо удалит макияж и не подойдет для жирной кожи или для тех, кто лечит акне».

ПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ ПРЕМИУМ: Кремы от морщин: наука или мошенничество? Мы расследуем.

Моющие средства могут раздражать кожу.

К тому времени, когда нам исполняется 30 лет, наш организм начинает вырабатывать меньше жира, говорит Папантониу. В свою очередь, вы можете начать замечать, что не можете справиться с очищающим средством, которое вы использовали в свои 20 лет, и что «ваша кожа становится сухой, даже если вы используете «лучшие» увлажняющие средства». Если вы заметили какие-либо из этих вещей, возможно, пришло время отказаться от очищающих средств.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 10 лучших тональных основ для любого возраста и типа кожи

Нет риска чрезмерного отшелушивания.

В возрасте 30 лет естественное отшелушивание начинает замедляться, из-за чего кожа может выглядеть тусклой, говорит Р. Соня Батра, доктор медицинских наук, дерматолог из Лос-Анджелеса и постоянный соведущий ток-шоу The Doctors. . В то время как умывание лица теплой или прохладной водой может помочь удалить мертвые клетки и сохранить кожу сияющей, если вы используете отшелушивающее средство и скраб, пока ваше лицо не станет чистым до скрипа, это означает, что вы, вероятно, удаляете липиды, которые помогают сохранить кожный барьер неповрежденным. — говорит Батра.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 7 способов улучшить состояние кожи после 50 лет

Иногда коже нужен отдых.

Иногда даже коже нужен отдых. Если кожа становится сухой из-за чрезмерного использования продуктов или антивозрастных ингредиентов, таких как ретинол, можно умываться водой в течение нескольких дней, говорит Папантониу. То же самое касается ухода за кожей, таких как экзема, говорит она, и в этом случае умывание только водой один раз в день может позволить коже поддерживать необходимое содержание масла.

Возможно, вы используете ненужные продукты.

«Некоторые люди могут быть просто генетически не предрасположены к прыщам или могут производить меньше [масла]», — говорит Батра. Если это про вас, вы можете обнаружить, что ваша кожа выглядит лучше, когда вы отказываетесь от очищающего средства.

ЕЩЕ: Забудьте об антивозрастных средствах Я запустила линию косметики Pro Age для женщин — вот почему

Суть: делайте то, что работает для вас Ночью и просто водой утром — разумный вариант.

«Это самая распространенная рекомендация, которую я даю, — говорит Папантониу. , а утром легкого полоскания водой должно быть достаточно, чтобы начать день».

Но в конечном итоге все зависит от человека. «Что касается того, следует ли нам вообще перестать умываться, ответ, скорее всего, всегда будет отрицательным», — говорит Дэвид Лорчер, доктор медицинских наук, дерматолог из Сан-Диего. «Но умывание лица очищающим средством можно время от времени пропускать. Некоторые люди предпочитают просто ополаскивать лицо водой без очищающего средства. Если это сработает для вас, то никакого вреда не будет: нет необходимости использовать очищающее средство каждый раз, когда вы моете лицо».

Скажи это моему соседу по комнате в колледже.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 7 продуктов, которые сделают вашу кожу сияющей в течение всего года

Лучший способ умыться, по мнению дерматологов

Я не помню точно, когда это произошло, но в какой-то момент в моем взрослом возрасте жизнь когда-то простой шаг в моей рутине ухода за кожей умывания лица стал не таким простым. В течение многих лет я просто поливал его водой, вытирал полотенцем для рук и не думал об этом.

Теперь, когда мне за тридцать, мытье лица — это что-то вроде духовной практики. У меня крайне серьезные взгляды на то, как нужно очищать мое драгоценное лицо (мицеллярная вода, тонер и пенка для умывания утром, затем средство для снятия макияжа, тоник и более густой крем-моющее средство с холодной водой из-под крана на ночь). Когда мой режим умывания нарушается, я глубоко расстраиваюсь. Например, в прошлые выходные я поняла, что забыла свою лопнувшую сумку с продуктами по уходу за кожей дома во время ночной поездки, и поняла, что мне придется умываться, чтобы умыться либо простой водой (ужас!), либо, что еще хуже, использовать мыло для рук в гостиничном баре (почему бы просто не почистить мои нежные поры пемзой, пока вы это делаете!).

Возможно, я стал слишком требователен к своему режиму ухода за кожей, но это не значит, что я в нем уверен. Нет, я часто провожу свои беспокойные моменты, просматривая Instagram, пожирая контент, спонсируемый брендом, о якобы лучших способах сделать почти все, что связано с красотой, будь то уход за бровями, подчеркивание скул или, да, умывание лица. В этот момент я тону в смешанных сообщениях. Один бьюти-блогер советует умываться только холодной водой; другой советует никогда даже не прикасаться к воде из-под крана, а использовать только мицеллярную воду (оба, оказывается, неправы!). Я должен знать: правильно ли я мою лицо? Я обратилась к дерматологам с кучей вопросов. Вот что мне сказали:

В этой статье

1. Как и чем умываться?
2. Какой температуры воды лучше всего?
3. Как использовать очищающее средство для лица?
4. Мицеллярная вода лучше водопроводной?
5. Нужен ли мне тонер и средство для снятия макияжа?
6. Должен ли я отшелушивать скраб для лица или Clarisonic?
7. Должен ли я изменить свою текущую программу?

Сколько раз в день нужно умываться?

«На самом деле вам нужно мыть лицо только один раз в день — самое большее два раза, — говорит доктор Тодд Минарс, доктор медицинских наук, дерматолог и доцент клинической дерматологии Медицинской школы Университета Майами. — Большинство из нас когда мы спим, у вас чистое лицо после удаления дневной грязи или макияжа, поэтому я склонен думать, что по утрам вам не нужно тщательно мыть лицо, кроме обычного принятия душа. утром это нормально, но я вижу больше пользы в конце дня, когда вы возвращаетесь с работы или ложитесь спать».

Как правило, третье мытье допустимо, но только если вы «только что вернулись со спортивного мероприятия, где сильно потеете, или если вы нанесли много макияжа [перед походом в спортзал] и предпочитаете не заниматься этим во время тренировки», — говорит доктор Петерсон Пьер, доктор медицинских наук, дерматолог из Таузенд-Оукс, Калифорния.

Очевидно, чрезмерное мытье лица — это вещь, но ваша кожа, скорее всего, даст вам знать, если вы делаете это, через высыпания, сухость или раздражение.

«Когда вы слишком часто моете лицо, вы теряете естественные масла и жиры в коже, что технически разделяет клетки кожи, позволяя мусору и бактериям проникать в кожу, вызывая инфекции и воспаления», — говорит доктор Роберта Дель. Кампо, доктор медицины, дерматолог из Флориды.

Лучшие очищающие средства для лица в 2020 году

Самое важное качество очищающего средства (если не всего ухода за кожей) сводится к одному слову: «нежный».

«Часто пациенты приходят и говорят, что у них чувствительная кожа, но на самом деле это из-за того, что они с ней делают», — говорит доктор Кэтлин Кук Суоцци, доктор медицинских наук, дерматолог и директор отдела эстетической дерматологии в Йельская медицина. «Вы хотите избавиться от всего и придерживаться действительно нежного режима ухода за кожей. Затем вы можете добавить вещи обратно, но добавляйте их медленно. Добавляйте по одному компоненту за раз и используйте продукт не менее двух недель, прежде чем добавлять что-либо еще, чтобы избежать чувствительности кожи».

Она добавляет, что рекомендует «увлажняющие мягкие увлажняющие средства пациентам старше 40 лет; в то время как пациентам в возрасте 20 лет может потребоваться пенящееся очищающее средство, если они склонны к акне».

Во многом это метод проб и ошибок, и лучший способ узнать, работает ли ваше очищающее средство для лица, — это убедиться, что у вас нет раздражения, покраснения или чувства пересушивания.

Дерматологи зарабатывают много денег (в среднем 334 тысячи долларов в год в США!), поэтому я ожидал, что они будут продавать довольно дорогие очищающие средства для лица; к моему удивлению, ни один из них этого не сделал. Врачи, с которыми я консультировался, больше всего рекомендовали мне следующие моющие средства:

1. Нежное очищающее средство для кожи Cetaphil для всех типов кожи

2. Увлажняющее очищающее средство для лица Cerave

3. Пенящееся очищающее средство для лица Cerave

4. J&J Purpose Нежное очищающее средство для умывания

5. Neutrogena 9 Ultra Gentle Cleaner 9.012 Ultra Gentle Daily Cleaning Elta MD Foaming Cleanser

Какой температуры воды лучше всего?

«Теплая вода всегда лучше, так как горячая может лишить кожу естественных масел, а холодная не позволяет порам открыться для удаления грязи», — говорит доктор Дель Кампо.

Доктор Маниш Шах, доктор медицинских наук, пластический хирург из Колорадо, выступает за «теплую» воду, как и доктор Вишеслав Тонкович-Капин, доктор медицинских наук, дерматолог из Канзас-Сити.

Как использовать очищающее средство для лица?

Вы знаете, что вы должны использовать только одну мерную ложку моющего средства на одну загрузку белья, даже если ваша одежда очень грязная? Та же логика применима и к очищению лица. Не переусердствуйте. Смысл мытья лица в том, чтобы очистить поры и «очистить холст, прежде чем делать другие вещи», — говорит доктор Пьер. Вот и все!

На чистые руки нанесите «на ладонь и вспеньте с небольшим количеством теплой воды», — говорит д-р Тонкович-Капин.

Втирайте круговыми движениями «от лба, вокруг глаз, вниз по щеке и заканчивая подбородком», — говорит Пьер, добавляя, что рекомендует двигаться от верхней части лица к нижней просто потому, что «это легко запомнить и логический поток».

Должен ли я использовать мицеллярную воду вместо воды из-под крана?

Мицеллярная вода в наши дни в моде, и большинство дерматологов считают, что для нее есть место, но скорее в качестве дополнения, чем в качестве замены настоящей воды и очищающего средства. Доктор Сандра Ли, доктор медицинских наук (также известная как «Доктор Прыщ Поппер» из одноименного шоу TLC), рассказывает NBC News BETTER, что она использует мицеллярную воду по утрам «просто для быстрого очищения», вместо того, чтобы протирать кожу щеткой. тщательное умывание лица (она оставляет это на вечер). «Я считаю, что мицеллярная вода менее жесткая и менее сухая, чем обычная вода».

Тем не менее, мицеллярная вода не должна быть единственной водой, которой вы пользуетесь для лица. «Это хороший продукт с хорошим, стабильным pH, но он активно продается, как будто это волшебство», — говорит Пьер. «Это не. Ты все еще должен мыть лицо водой и моющим средством».

Мицеллярная очищающая вода Garnier SkinActive

Что насчет тонера и средства для снятия макияжа?

Мицеллярная вода может пригодиться вместо тонера. Если вы наносите много макияжа, рекомендуется «второй проход с мицеллярной водой», говорит Дель Кампо, добавляя, что на самом деле она предпочитает мицеллярную воду тонику. «Я большой поклонник мицеллярной воды, так как это технология, которая помогает действовать почти как магнит, притягивая косметику и грязь без какого-либо раздражения, поэтому она отлично подходит даже для самых чувствительных типов кожи. Я уклоняюсь от тоников и снова предпочитаю мицеллярную воду вместо тонера. [Что касается] средства для снятия макияжа, я также предпочитаю мягкие и простые средства, такие как минеральное масло, для снятия макияжа с глаз. Это следует делать перед мытьем лица, чтобы удалить остатки масла на коже».

Итак, в случае с мицеллярной водой, тоником и средством для снятия макияжа: все хорошо, но ни одно из них не заменит мытье лица один раз в день обычным способом.

Можно ли вместо этого использовать салфетки для лица?

Еще одним модным продуктом на рынке в наши дни являются салфетки для лица, которые, как говорит доктор Минарс, «великолепны в крайнем случае», но их не следует использовать регулярно вместо умывания очищающим средством и водой.

«Часто не рекомендую из-за лишнего хлама для окружающей среды; однако [салфетки для лица] удобны для многих», — говорит Дель Кампо. «Я особенно рекомендую салфетки Neutrogena, которые я ношу в своем офисе, для тех, у кого чувствительная кожа и кто хочет удалить макияж перед тем, как мы обработаем область перед процедурами. Кроме того, это может быть удобно после тренировки или после сильного потоотделения для быстрого очищения лица».

Очищающие салфетки для снятия макияжа Neutrogena

Как насчет отшелушивания с помощью скраба для лица или Clarisonic?

Я вижу много средств для умывания, которые также обещают отшелушивающие свойства. Проблема с ними в том, что они, как правило, выполняют обещание отшелушивания, что не делает их идеальным продуктом для ежедневного использования.

«Это хорошая идея — отшелушивать максимум два-три раза в неделю», — говорит доктор медицинских наук Сальма Потиавала, дерматолог Медицинской клиники Бетани в Нью-Йорке, отмечая, что чрезмерное отшелушивание может высушить или вызвать раздражение кожи. «Для многих людей Clarisonic слишком резкий, но если вы можете его терпеть, это вариант. Лично мне нравится очищающий порошок AmorePacific Treatment Enzyme Peel Cleansing Powder».

Очищающий порошок AmorePacific Treatment Enzyme Peel Cleansing Powder

Мой текущий режим умывания лица не соответствует вашим советам; я должен изменить его?

Если вы умываетесь способом, не соответствующим рекомендациям этих экспертов, но чувствуете себя хорошо и не испытываете проблем с кожей (и используете солнцезащитный крем, что не подлежит обсуждению с дерматологами), у тебя все хорошо. Не чувствуйте себя обязанным что-либо изменить.

«Может быть, вы хотите, чтобы ваша процедура очищения лица состояла из десяти шагов, и это нормально, если у вас есть время; или, может быть, вы просто хотите умыться в душе», — говорит доктор Ли. «Прислушивайтесь к своей коже и к тому, как вы себя чувствуете — вот что важно».

Тем не менее, я не могу не чувствовать, как один из тех людей, которые постоянно моют лицо в несколько этапов, что в последние годы я умывался неправильно.