Живу с мужчиной а чувствую себя одинокой: даже находясь в отношениях с мужчиной чувствую себя одинокой
даже находясь в отношениях с мужчиной чувствую себя одинокой
даже находясь в …
23 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
у меняя такое было, даже в счастье находила горести
причина в вас
надо отгонять от себя дурные мысли!!!!
и начать жить радостной счастливой жизнью!!!!
вы сами себя загоняете в это одиночество, осознайте это
#3
«Но почему-то иногда чувствую себя даже более одинокой, чем была до него» —
у меня несколько иная трактовка, чем у Гостя 2.
Просто теперь вы глубже знаете, что такое одиночество. И со временем мы всё лучше знаем самих себя. Чем полнее мы осознаём одиночество, тем больше способны взять от общения с другими. Общение с интровертом, как правило, идёт на более глубоком уровне, чем с очень общительным человеком.
Всегда удивлялся: с друзьями и с любимой достаточно молчаливого понимания — духовное общение, не нуждающееся в словах.
Не бойтесь, с ума вы не схОдите. Это из серии «многие знания — многие печали». Доверяющий себе меньше склонен к тому, чтоб свихнуться.
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
Автор
Никогда не думала что такое бывает.
Есть любимый человек, в отношениях все хорошо. Но почему-то иногда чувствую себя даже более одинокой, чем была до него. Прямо приступами какими-то накатывает чувство беспросветного одиночества. Что со мной? Я боюсь, что это начало какой-то душевной болезни… Что с этим делать? Есть еще у кого-нибудь так или я одна такая?(((
#16
Гага
Я вообще считаю,что мужчина не избавляет от чувства одиночества.Мужчина-это другой мир,другая энергия.Мужчины все тупее женщин.Только женщина с женщиной может найти полное взаимопонимание,смотреть друг в друга как в зеркало,чувствовать и думать одинаково.А уж делиться всем с мужчиной-вообще абсурд.Им это не надо.Для них женщина интереснее,когда она загадка.Как можно быть не одинокой,оставаясь загадкой ?))
#17
Влада
У меня та же история, причем со всеми нынешними мужчинами.
И причина действительно в том , что все они «не те». Был мужчина, настоящая любовь, так он заполнял собой все мое пространство даже находясь за 2000 км от меня. Но он погиб. И все , что я сейчас пытаюсь выдать за любовь и отношения, на самом деле иллюзия и самообман. Такой человек дается лишь раз, и если потерял его… Все остальное ничто. Ощущение, что ты не нужна… Пустота…
#18
#19
#20
Мик
Автор,
«Но почему-то иногда чувствую себя даже более одинокой, чем была до него» —
у меня несколько иная трактовка, чем у Гостя 2.
Просто теперь вы глубже знаете, что такое одиночество. И со временем мы всё лучше знаем самих себя.
Чем полнее мы осознаём одиночество, тем больше способны взять от общения с другими. Общение с интровертом, как правило, идёт на более глубоком уровне, чем с очень общительным человеком.
Всегда удивлялся: с друзьями и с любимой достаточно молчаливого понимания — духовное общение, не нуждающееся в словах.
Не бойтесь, с ума вы не схОдите. Это из серии «многие знания — многие печали». Доверяющий себе меньше склонен к тому, чтоб свихнуться.
#21
гостья
Я тоже чувствую себя одинокой со своим парнем,он всегда приезжает вечером даже в свои выходные,мы встречаемся каждый день но он мало проводит со мной время,мы никуда практически не ходим,я не люблю гулять вечером а когда солнышко светит его нету( он то на даче, то с другом гуляет с утра до вечера,его всё устраивает меня нет,он меня даже в губы не целует,со мной ему не нравится заниматься любовью он это не говорит конечно мне, но я это вижу,с *** дями еба л ся до меня поэтому со мной секс скучен для него,у меня нет опыта в этом деле он у меня первый
#22
Гага
Я вообще считаю,что мужчина не избавляет от чувства одиночества.
Мужчина-это другой мир,другая энергия.Мужчины все тупее женщин.Только женщина с женщиной может найти полное взаимопонимание,смотреть друг в друга как в зеркало,чувствовать и думать одинаково.А уж делиться всем с мужчиной-вообще абсурд.Им это не надо.Для них женщина интереснее,когда она загадка.Как можно быть не одинокой,оставаясь загадкой ?))
Эксперты Woman.ru
Мария Бурлакова
Психолог
67 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
72 ответа
Никита Носов
Практикующий психолог
29 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий.
..306 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
227 ответов
Алла Бурая
Психолог
35 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
31 ответ
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
..
..#22
Гага
Я вообще считаю,что мужчина не избавляет от чувства одиночества.Мужчина-это другой мир,другая энергия.Мужчины все тупее женщин.Только женщина с женщиной может найти полное взаимопонимание,смотреть друг в друга как в зеркало,чувствовать и думать одинаково.А уж делиться всем с мужчиной-вообще абсурд.Им это не надо.Для них женщина интереснее,когда она загадка.Как можно быть не одинокой,оставаясь загадкой ?))
#22
Веселая Матильда
не переживайте, это естественные явления психики и тела. Процессы возбуждения чередуются с процессами торможения: бодрость сменяется сонливостью, радость — грустью, сытость — голодом. А ваше одиночество стало сильнее, потому, что вы пытались от него прятаться в отношениях ))) Это получается во время «молодой любви», а в браке надо понять себя, уметь получить плюс из одиночества, не тяготится им, и оно скоро пройдет )))
#23
Новые темы за сутки:
Опухоль головного мозга
3 ответа
Прерывистый сон
3 ответа
Плохие мысли
2 ответа
Теряю смысл жизни
5 ответов
Не могу забыть школьные унижения
4 ответа
Нужна помощь психолога
1 ответ
Я не умею выражать эмоции
3 ответа
Есть тут кто интерсекс?
6 ответов
Что со мной????
4 ответа
Киберхондрия
1 ответ
Популярные темы за сутки:
Есть тут кто интерсекс?
6 ответов
Теряю смысл жизни
5 ответов
Что со мной????
4 ответа
Не могу забыть школьные унижения
4 ответа
Опухоль головного мозга
3 ответа
Я не умею выражать эмоции
3 ответа
Прерывистый сон
3 ответа
Есть среди вас ипохондрики?
2 ответа
Плохие мысли
2 ответа
Нужна помощь психолога
1 ответ
Следующая тема
Люди, а зачем вы ходите больные на работу?
76 ответов
Предыдущая тема
Зацикливаюсь на плохом
15 ответов
Чувствую себя одинокой, хотя живу гражданским браком
Чувствую себя …
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 449 ответов
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 725 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 184 ответа
Меня сегодня бросили.
..3 921 ответ
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 258 ответов
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
16 134 ответа
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 212 ответов
Как распознать альфонса?
3 976 ответов
Стоит ли пробовать пожить вместе?
288 ответов
..19 ответов
Последний — Перейти
#2
У меня такое же болото было в официальном браке и когда я решила уйти, крови мне мой бывший муж попортил много.
Как я жалела тогда, что вышла за него замуж по дурости-молодости)))
А что делать? Ждать (или активно искать) «своего» мужчину, с которым не засосет в такое болото. И жить с ним потом счастливо — в браке или без брака, но уж точно не в одиночестве.
#3
#4
Гость
Пробовала уходить, так ведь вернул меня всеми правдами и неправдами.
#5
#6
#7
гость
а твой мужик и рад, что нашел такую дурочку
Автор, да вы хуже домашнего животного.
Даже с ними разговаривают, а с вами нет. Зачем вам такая жизнь?
#8
#9
Он хоть помнит как Вас зовут?
#10
Автор, все в ваших руках. Вы ленитесь. У вас уже три года есть семья, но посмотрите, какой климат в ней лично Вы создали (точнее не создали).
Так вот, Вы довольно скучное создание, но тем не менее, Вас не бросили. Мяч на вашей стороне — делайте вашу семейную жизнь интересной. Сейчас Вы не делаете ничего. Нудные разговоры про чернильный штамп в паспорте и дежурный вопрос про работу — это НЕ общие темы. Поход в магазин за едой — это не общее времяпрепровождение. Старайтесь, совершенствуйтесь.
#11
Елена автора учишь сама то что терпела.
И ты бы не ушла,не бось под зад выпиннул тебя твой мужчинка.На чужом не счастье,счастье не построишь.
#12
Гость
Говорят, что лучше быть одной, чем жить с мужчиной и быть одинокой. У меня вот такая проблема, вроде с парнем живу третий год, а я одинокая. С ним мы практически не разговариваем, общих тем нет(я хочу семью — он избегает вопросы на эту тему, я его спрашиваю про работу — отвечает, все тоже самое, ну и т.д. Когда идем вместе в магазин за продуктами, он на 3-5метров меня впереди идет, гулять никуда не ходим вместе, встречаемся только во время секса. Он не интересуется как у меня дела. Это ужасно, жить с мужчиной и понимать, что ему нет до тебя дела. Пробовала уходить, так ведь вернул меня всеми правдами и неправдами. А как чувствовала себя одинокой, так одинокая и есть. Подскажите, что делать?
Я, в СОЖИТЕЛЬСТВЕ тоже была одинока.
Ваша ситуация похожа.
Просто нужно менять человека, на того с кем одиноко не будет.
#13
ребенок 2 годика
ну проблемы с мужем из -за вспышек его агрессии (под алкоголем), направленной имено на мне (руку не поднимает, но говорит чо хочет)
потом, когда выясняем отношения, он говорит, что вся его эта агрессия из-за того, что он со мной чувствует себя одиноким
#14
Гость
Гость 1, подучите русский язык и прикусите свой. *** — это когда несколько парней одновременно, или включен режим поиска при имеющемся мужчине.
Автор, все в ваших руках. Вы ленитесь. У вас уже три года есть семья, но посмотрите, какой климат в ней лично Вы создали (точнее не создали).
Так вот, Вы довольно скучное создание, но тем не менее, Вас не бросили. Мяч на вашей стороне — делайте вашу семейную жизнь интересной.
Сейчас Вы не делаете ничего. Нудные разговоры про чернильный штамп в паспорте и дежурный вопрос про работу — это НЕ общие темы. Поход в магазин за едой — это не общее времяпрепровождение. Старайтесь, совершенствуйтесь.
#15
#16
#17
#18
#19
#19
Новые темы за сутки:
Бывший не поздоровался
Нет ответов
Не хочу ни браков, ни сожительств
6 ответов
Бывший.
В чем смысл писать и потом пропадать?3 ответа
Мужчины хотят полигамных женщин
4 ответа
Не хочу девушек старше 22лет. Мне 33 года
62 ответа
Никто не хочет отношений
12 ответов
Как пережить расставание?
2 ответа
Общение. Чтобы значило?
4 ответа
Люблю женатого
12 ответов
Знакомство в тиндере
2 ответа
В чем смысл писать и потом пропадать?Популярные темы за сутки:
Чему нас учат мужчины?
214 ответов
Мужчина должен платить на первом свидании
168 ответов
Замуж в 45 за иностранца
110 ответов
Что плохого в пополаме?
97 ответов
Можно ли спать с мужчиной спустя месяц общения?
84 ответа
Реакция мужчины на просьбу подвезти меня к врачу
70 ответов
5 лет переписки без встречи
65 ответов
Вы знаете хороших мужчин?
62 ответа
Не хочу девушек старше 22лет.
Мне 33 года62 ответа
Женщина должна платить на первом свидании
47 ответов
Мне 33 годаСледующая тема
Есть ли здесь жены алкоголиков?
44 ответа
Предыдущая тема
Стоит ли спорить с мужчиной?
42 ответа
Женат, но одинок: 4 возможные причины и что делать
Нормально ли чувствовать себя одиноким в браке?
Чувство одиночества в браке на самом деле довольно распространено: по данным национального опроса AARP 2018 года, каждый третий женатый человек старше 45 лет сообщает, что он одинок. Но это не значит, что одиночество в браке обязательно нормально. Если вы чувствуете себя одиноким в браке, это часто является признаком того, что в отношениях или в вашей личной жизни есть глубинная проблема, которую необходимо решить.
Почему в браке можно чувствовать себя одиноким.
Брак — это продолжительное, преданное партнерство между двумя людьми, но это не значит, что женатые люди никогда не могут чувствовать себя одинокими. Это потому, что есть большая разница между одиночеством и одиночеством, говорит Киаундра Джексон, LMFT, лицензированный брачный терапевт и автор книги Hard Work или Harmony . Быть в одиночестве просто означает, что вы находитесь в физическом состоянии, когда вы не находитесь рядом и не привязаны ни к кому другому, в то время как одиночество больше связано с тем, насколько ваши отношения питают вас и насколько полной кажется вам жизнь .
«Одиночество — это более глубокая вещь, потому что это скорее психологическое состояние, когда люди чувствуют, что их отношения, количество их отношений, качество их отношений не там, где они должны быть», — объясняет Джексон. «Вы можете быть одиноким и не одиноким. Вы можете буквально быть окруженным целой кучей людей и все равно чувствовать себя одиноким».
В контексте брака, если ваш брак не удовлетворяет вашу потребность в общении, любви, привязанности или других социальных потребностях, вы вполне можете чувствовать себя одиноким, несмотря на то, что формально у вас есть спутник жизни.
«Физическая близость — не единственный фактор, когда речь идет о близости в отношениях», — объясняет лицензированный семейный терапевт Беверли Андре, LMFT. «Вы должны учитывать эмоциональную близость — насколько вы настроены со своим партнером? Если в отношениях есть эмоциональный разрыв [или] пропасть, ваш партнер может сидеть рядом с вами и все еще чувствовать, что океаны разделены».
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Что вызывает одиночество в отношениях или браке:
1.
Отсутствие связи.
Когда партнеры эмоционально не связаны друг с другом, Андре говорит, что может возникнуть ощущение, что между ними существует расстояние, которое может быть очень одиноким для одного или обоих людей.
Она отмечает, что это обычно происходит после того, как в отношениях произошел какой-то сдвиг: «В какой-то момент пара перестала быть на одной волне друг с другом, отсюда и расстояние».
Вот некоторые вещи, из-за которых партнеры могут чувствовать себя отдаленными друг от друга и, следовательно, чувствовать себя одинокими, согласно Джексону и Андре:
- Чувство, что ваш партнер не слушает вас
- Чувство, что вам не хватает секс
- Плохое общение или отсутствие общения
- Денежные проблемы
- Жизненные перемены
- Ежедневные стрессы
Реклама
Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
2.
В отношениях не хватает усилий или внимания.
«Люди становятся одинокими в браке, когда проходят через мирские волны жизни», — говорит Джексон. «Они ходят на работу, приходят домой, ходят в школу, заботятся о детях, готовят ужин и просто занимаются обычными повседневными делами, и у них нет определенного времени для общения.
со своим супругом».
Когда пары погружаются в монотонность повседневной жизни, не уделяя преднамеренного времени общению как пара, отношения могут начать казаться пресными и лишенными привязанности. Это может вызвать чувство одиночества, если одна или обе стороны чувствуют, что они не получают особого романтического внимания, времени или энергии от своего супруга.
3.
Родительские обязанности мешают.
Иногда пары изо всех сил пытаются разделить роль родителей и роль супругов, полностью сосредотачиваясь на своих родительских обязанностях и пренебрегая своими отношениями. «Наша роль родителей очень важна, но вы также должны уделять время и энергию своему браку», — говорит Джексон. «А когда нет? Ты можешь чувствовать себя одиноким».
Если вы тратите всю свою энергию на заботу о других и не получаете самоотверженной привязанности, это может привести к изоляции, не говоря уже об истощении.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
4.
Партнеры слишком зависят друг от друга в плане чувства удовлетворения.
В исследовании 2020 года, опубликованном в журнале Journal of Family Psychology , в котором приняли участие почти 1400 гетеросексуальных супружеских пар в возрасте от 50 до 70 лет, исследователи отметили, что супружеские пары сталкиваются с усилением взаимозависимости, когда их жизни нездорово переплетены. Когда пары полагаются исключительно друг на друга как на свою основную социальную связь, это может создать напряжение в отношениях и сделать отдельных людей восприимчивыми к одиночеству, когда отношения неизбежно проходят через фазы разъединения.
Очень легко попасть в ловушку, возложив на супруга всю ответственность за ваше чувство удовлетворения и одобрения, говорит Джексон. Но люди должны быть в состоянии чувствовать себя полными и завершенными сами по себе как личности, независимо от того, состоят они в длительных отношениях или нет. Другими словами, ваш брак не может быть единственным, что удерживает вас от чувства одиночества.
«Вы не должны добиваться от своего партнера полного подтверждения, когда вы женаты», — говорит Джексон. «Вы не можете искать другого человека, будь то ваш супруг, чтобы реализовать себя на 110%. Вы должны быть счастливы с собой. Вы должны доставлять себе радость. иметь собственные увлечения».
Если мысль об ощущении полной жизни вне вашего партнера, а также о целях и отношениях вне брака, которые заставляют вас чувствовать себя наполненными, вызывает у вас дискомфорт или страх, это, вероятно, хороший признак того, что это то, что вам нужно. надо работать.
Что делать с одиночеством в браке:
Расскажите своему партнеру.
И Андре, и Джексон подчеркивают важность сообщения партнеру своих чувств. 9Исследование 0013 Journal of Family Psychology показало, что в гетеросексуальном браке уровни одиночества мужей и жен не коррелированы, а это означает, что вполне возможно, что ваш супруг не имеет ни малейшего представления о том, насколько вы одиноки.
«Люди часто думают, что их партнеры умеют читать мысли, а их партнер не умеет читать мысли, — говорит Джексон. «Возможно, вы чувствуете себя одиноким или одиноким в своем браке, но ваш партнер может не чувствовать этого».
Так что скажи это вслух своему партнеру, чтобы он понял, что в твоем браке что-то не так, говорит Джексон. Как только они окажутся на той же странице, что и вы, вы сможете вместе придумать, как помочь себе чувствовать себя менее одиноким.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Выясните, что изменилось в отношениях.
Андре говорит, что часто, когда люди начинают замечать, что чувствуют себя одинокими в браке, это происходит из-за того, что в отношениях недавно произошел сдвиг, который вывел партнеров из равновесия и создал ощущение дистанции. Если вы сможете точно определить, что вызвало сдвиг, вы будете знать, на чем следует сосредоточиться в паре, чтобы преодолеть разрыв.
«Вернитесь назад и посмотрите, сможете ли вы оба определить, когда начался сдвиг, и совместно найдите способы смягчить чувство одиночества», — говорит она. «Если это окажется трудным, обратитесь за профессиональной помощью, чтобы действовать стратегически как единое целое».
Изучите языки любви друг друга.
Пять языков любви — это слова поддержки, физические прикосновения, приятное времяпрепровождение, акты служения и подарки. У каждого человека есть один основной язык любви, который является предпочтительным способом получения любви. Джексон рекомендует парам, которые пытаются чувствовать более эмоциональную связь друг с другом, изучить языки любви друг друга и начать более активно проявлять эту форму привязанности.
«Когда вы можете говорить на языке любви вашего партнера, — отмечает Джексон, — он не может чувствовать себя одиноким, потому что он будет чувствовать себя любимым, ценным, услышанным и уважаемым».
Получить поддержку.
Если вы и ваш партнер изо всех сил пытаетесь решить эту проблему или просто не знаете, с чего начать, и Андре, и Джексон говорят, что работа с семейным консультантом или терапевтом может быть полезным способом встать на правильный путь.
Существует также множество ресурсов по отношениям, таких как книги об отношениях, онлайн-курсы и виртуальные мероприятия для пар, которые могут помочь парам получить дополнительную поддержку. Джексон рекомендует Семь принципов успешного брака Джон Готтман, доктор философии, и Нэн Сильвер.
Знай, когда пора уходить.
Одиночество в отношениях не означает, что отношения закончились, и это не обязательно означает, что вы больше не любите друг друга. Тем не менее, как только вы расскажете о своих чувствах своему партнеру, обратите внимание на то, действительно ли они помогают вам снова чувствовать себя в безопасности и любимыми в отношениях. Кроме того, обратите внимание, если вы чувствуете себе не хватает мотивации для работы над отношениями, советует Андре.
«Я считаю, что если обе стороны намерены выполнять ремонтные работы вместе, прогресс может быть достигнут», — отмечает Андре. «Однако, если уровень инвестиций для одного или обоих в браке меняется, и нет самомотивации бороться за брак, может потребоваться разговор о том, какие решения защищают психическое здоровье вовлеченных сторон».
Развивайте дружбу и свой внутренний мир.
Для пар важно не зависеть исключительно друг от друга в своем чувстве удовлетворения и жизни, отмечает Джексон. Если вы чувствуете себя одиноким, это может быть не потому, что что-то не так с самими отношениями или с вашим партнером — скорее, это может быть просто признаком того, что вам не хватает крепкой дружбы, общности и удовлетворенности собой, которые необходимы для жизни. любой человек, чтобы чувствовать себя целым.
Если это вы, пришло время перевести ваши отношения из созависимых во взаимозависимые, отдав приоритет собственной целостности. Что наполняет тебя? Какие хобби и страсти вы можете использовать, чтобы осветить свой мир вне брака? Как вы можете начать развивать другие отношения в своей жизни, включая друзей и семью? Возможно, пришло время начать заводить новые связи (вот наше руководство о том, как завести друзей во взрослом возрасте, если вам это нужно!), в дополнение к работе над внутренним чувством удовлетворения.
Итог.
Обычно быть женатым, но одиноким, но это не значит, что вы должны ожидать или принимать это в браке. Часто одиночество в браке происходит из-за отсутствия связи, отсутствия усилий в отношениях или отсутствия индивидуализации — или какой-то комбинации этих факторов.
Если вы чувствуете себя одиноким в своем браке, начните с разговора со своим партнером о том, что вы чувствуете, и о том, как вы можете увеличить чувство близости между вами. В то же время загляните внутрь себя: как вы можете найти способы почувствовать себя полным в одиночестве, как личность?
Если вы боретесь с чувством одиночества, когда вы одиноки, загляните внутрь себя и найдите удовлетворение в себе
Я вступил в свои первые настоящие отношения в 7-м классе (я знаю, молодой) и оставался в этих отношениях до моего первого курса год колледжа. Я посчитаю за вас: эти отношения заняли примерно шесть лет моей жизни. Другими словами, в возрасте 18 лет я провел треть своей жизни с кем-то другим.
Как вы, вероятно, можете себе представить, это имело некоторые серьезные последствия для моей жизни, продвигающейся вперед без него, — самое главное, что я не знала, как функционировать как отдельная сущность.
Когда ты так долго с кем-то, ты забываешь, как жить в одиночестве. Вы забываете, что есть жизнь вне романтики. Вы забываете, как быть счастливым без компании другого человека. И это калечащее чувство одиночества очень быстро закрадывается в . Я боролся с этими чувствами время от времени около четырех лет. И иногда я все еще чувствую, что они таятся в равновесии, но теперь я знаю, как их решить.
Вы боретесь с теми же чувствами, когда одиноки? Что ж, тебе повезло! Не потому, что вы чувствуете себя одиноким, а потому, что некоторые специалисты в области психического здоровья помогут мне объяснить, что действительно помогает преодолеть эти чувства одиночества и быть счастливым в одиночестве:
1) Вспомните прошлые привязанности.
Карен Кениг, лицензированный клинический социальный работник, предлагает вспомнить прошлые отношения.
«Если одиночество носит более глубокий, экзистенциальный характер, оно часто заставляет человека чувствовать себя не только нелюбимым, но и нелюбимым и жаждущим принадлежности. В этом случае им нужно будет подумать о своих ранних привязанностях, — объясняет она. «Были они безопасными или небезопасными? Вызывали ли они тревогу или чувство доверия и близости? Если только другой человек заполняет пустоту внутри них, им нужно научиться быть достаточными для себя, иначе они никогда не будут чувствовать себя в безопасности, потому что всегда будут бояться кого-то потерять».
2) Занимайтесь приятными делами.
Еще один простой, но действенный совет: посвящайте время тому, что вам действительно нравится, даже если вам кажется, что вы этого не хотите. «Занимайтесь делами, которые, как вы знаете, доставляют вам удовольствие или приносят пользу, даже если вам в данный момент не хочется этим заниматься», — говорит Доминик Тэлли, психотерапевт и велнес-блогер. «Одиночество возникает из-за ощущения изоляции и неудовлетворенности, и часто люди, которые чувствуют себя одинокими, становятся привычкой делать то, что поддерживает эти модели изоляции и одиночества (например, отказываться от приглашений пойти на свидание с друзьями и т.
д.). Подумайте о деятельности и людях, которые приносили вам радость и обогащали вашу жизнь в прошлом. И постарайтесь включить их в свою жизнь, если вы чувствуете себя одиноким. Поначалу может быть трудно вызвать какое-либо волнение по поводу тех занятий, которые раньше доставляли удовольствие, но если вы сможете заставить себя участвовать в этих занятиях (или с этими людьми), даже если это последнее, что вам хочется делать, достаточно скоро вы начните получать удовольствие от этих занятий/людей».
3) Укрепляйте связи с друзьями.
Это также поможет сосредоточить ваше внимание на других отношениях — романтические отношения не единственные, которые имеют значение, знаете ли! « Людям нужна связь, и для того, чтобы установить связь, мы должны научиться быть уязвимыми и делиться своим настоящим «я» с теми, кому мы можем доверять, », — объясняет Джули Бьелланд, лицензированный брачный и семейный терапевт. Начните строить более тесные дружеские отношения и проводите время с другими людьми, которым нравится то же, что и вы, и дайте себе время для общения.
Наличие одной или двух связей, которые могут быть более глубокими, для многих важнее, чем наличие нескольких поверхностных дружеских отношений».
4) Узнайте о преимуществах одиночества.
Кроме того, постарайтесь изучить все, что приходит в одиночестве! И извлеките выгоду из этих возможностей… например, вложите это время и энергию в домашнего питомца вместо романтических отношений, если вы чувствуете себя одиноким. “ Помните, в одиночестве есть много преимуществ. Исследуйте их! Развивайте навыки, найдите хобби, измените свое тело, улучшите свой разум. Возможности безграничны», — говорит Калеб Бэке, эксперт по здоровью и благополучию Maple Holistics. «Не для всех, но возьмите домашнее животное! Приглашение живого существа в свой дом (особенно кошку или собаку) может иметь большое значение в вашей повседневной жизни и в вашем настроении. Это тот, с кем можно играть, разговаривать, о ком заботиться, и да, он также может помочь вам познакомиться с другими владельцами домашних животных.
Бонус!»
5) Составьте список дел для своего сердца.
Наконец, что не менее важно, посоветуйтесь со своим сердцем и составьте список того, что нужно сделать, чтобы жить с состраданием. Сьюзан Шумски, отмеченная наградами и пользующаяся спросом автор 14 книг по самопомощи, проведет вас через этот процесс: «Чтобы преодолеть одиночество, начните с того, что я называю Упражнением на неограниченное мышление. Возьмите лист бумаги и ручку. Составьте список того, что бы вы делали со своей жизнью день за днем, если бы у вас было неограниченное время, неограниченные ресурсы, неограниченные деньги, неограниченные помощники, неограниченная энергия, неограниченная выносливость, неограниченное здоровье, неограниченная продолжительность жизни, неограниченный доступ, неограниченный оптимизм, неограниченный мужество и неограниченная система поддержки. Пожалуйста, не пишите, что бы вы купили. Вместо этого напишите, как бы вы проводили время. Потратьте 15 минут, чтобы написать этот список.