Женщине удовольствие: Что такое pleasure gap и почему женщины получают меньше удовольствия от секса

Женское сексуальное желание столетиями осуждалось и подавлялось в различных патриархатных культурах по всему миру, а женский организм рассматривался лишь как «инструмент для рождения детей». Это привело к появлению такого феномена, как pleasure gap — «разрыв в количестве сексуального удовольствия». Forbes Woman узнал у врача-сексолога Амины Назаралиевой, почему в XXI веке мы все еще далеки от его сокращения

Амина Назаралиева — врач-сексолог, психотерапевт, основательница частной клиники психического здоровья Mental Health Center, которая вошла в лонг-лист премии Forbes Woman Mercury Awards в номинации «Лучший проект в сфере социального предпринимательства». Специалисты Mental Health Center регулярно бесплатно помогают жертвам пыток и преследований (при содействии организаций, защищающих права человека).

В 2022-м клиника бесплатно работала с беженцами.

— Сейчас много говорят и пишут о женском удовольствии, способах его получения. Разве еще есть место pleasure gap?

— Конечно. Pleasure gap — это про разрыв в получении удовольствия. Мужчины примерно в 90% случаев достигают оргазма. У женщин же эти цифры меньше в разы — около 40%. Получается печальная и несправедливая история: в то время как примерно всем мужчинам на планете Земля при занятии сексом хорошо, для женщин ситуация другая. Часто секс для женщины может быть связан с чем угодно, кроме собственно удовольствия. Для многих это «повинность» с целью размножения, поддержания связи с партнером (из страха, что он уйдет или потеряет интерес). Секс может быть просто рутиной: «раздвигаю ноги и жду, когда это все закончится». Или это история о том, что женщина возбудилась и ей бы хотелось секса, но она никогда не достигает оргазма, потому что не получает достаточной стимуляции.

Возникновение pleasure gap объясняется массой факторов: это стигматизация женской анатомии, гендерные стереотипы, культурные и другие особенности. Это очень обидно, ведь если не брать большую палку и не бить специально ей по женской сексуальности, женщины будут относиться к сексу так же, как и мужчины.

Но на сегодняшний день обществу еще очень далеко от сокращения разрыва. На это влияет то, как мы относимся к девочкам, к сексу, к просвещению и правам человека, потому что женское удовольствие и способность брать контроль над ним и своим телом — это про базовые права человека. Естественно, оргазм — это последнее, что может волновать людей, которым безразлично, что происходит с женскими правами. О чем речь, если даже в некоторых прогрессивных странах запрещены аборты.

— Еще в конце XIX века женское сексуальное желание считалось симптомом истерии, женщин запирали в лечебницах, насильно лечили. Как этот исторический факт повлиял на современное восприятие женского возбуждения и удовольствия?

— Мы до сих платим огромную цену за прошлое: именно женская сексуальность (а не мужская) в большинстве стран мира по-разному подавлялась. По данным ООН, 200 млн современных женщин пережили калечащие операции на половых органах: к ним относится, например, «женское обрезание», которое подразумевает частичное или полное удаление клитора и половых губ. В основном такие операции распространены в странах Африки и Ближнего Востока, но проводятся они и в Латинской Америке, Азии, а также в европейских странах, где в иммигрантских общинах сильно влияние традиций.

До сих пор есть люди, которые люди считают, что женщина с клитором — это грязная, одержимая сексом и не способная себя контролировать женщина, а значит, она будет изменять, не сможет стать хорошей матерью. Выходит, что если ты не обрезана, ты «бесконтрольное исчадие ада».

Это происходит и в современной России: в Дагестане есть деревни, где до сих пор матери, сами подвергшиеся этой чудовищной операции, тащат на нее своих дочерей, потому что не хотят «пятна на их семье». Таким образом все сообщество регулирует поддержание этих традиций. Хотя на самом деле это вариант подавления и контроля женской сексуальности — практика проведения таких операций признана нарушением прав женщин и девочек на международном уровне.

— Если не уходить в крайности, то какие архаичные установки мешают современной женщине получать удовольствие?

— Проблема в том, что культура не меняется так быстро, как нам хотелось бы. Наука сильно опережает культуру и традиции, поэтому хоть наука и говорит нам о том, что и женское, и мужское удовольствие, влечение, возбуждение, оргазм очень похожи по механизмам, за этим все еще тянется след в виде стыда за женскую сексуальность, очень сильны консервативные убеждения и установки. «Не ходи в короткой юбке, не смотри в глаза мужчинам, будь скромнее, будь милой», — тебе как девочке все время указывают на твое место.

Даже если об этом напрямую не будут говорить родители и близкие, девочка будет получать эти сексистские установки из СМИ или соцсетей.

Ты растешь, листаешь фотографии моделей и видишь, что твое отражение не соответствует тому, что ты увидела: бац — у тебя одна заноза в голове. Дальше ты еще чуть-чуть подрастешь и впервые столкнешься с порно, где увидишь женщин с определенными телами и половыми органами, которые возбуждаются примерно через минуту от начала фильма просто потому, что мужчина подошел к ним. А потом спустя минут 40 происходит мужской оргазм, женский оргазм же почти не показывают. Если все-таки показывают, то женщина получает его «правильным образом» — без стимуляции клитора, без прелюдии. Хотя крайне редко в порно это происходит по-настоящему.

Еще одна тема: секспросвет. Если его нет, то женщине никто не рассказывал, что ее тело — ее дело, что ее границы неприкосновенны, что она не должна терпеть прикосновения, которые ей неприятны. Что она может остановить секс в любую секунду или может сама его инициировать.

— Мало того, что женщины испытывают стыд, считают себя неполноценными, так еще очень часто их партнеры обижаются, ревнуют их к секс-игрушкам или начинают упрекать: «Может быть, ты меня не любишь или ты хочешь кого-то еще? Пойди разберись, что с тобой не так».

Хороший секс требует известной доли эгоизма. Еще хороший секс требует фокуса на своих ощущениях, позитивных убеждений о сексе, правильной техники. И, разумеется, хороший секс требует коммуникации, чтобы ты могла сообщить своему партнеру, как тебе нравится, а он в свою очередь желал тебя услышать.

Чтобы женщина дошла до оргазма, секс должен происходить с привлекательным партнером. Многие на протяжении долгих лет замужем за человеком, который им давно не нравится, может быть, он спивается или бьет, с ним всегда было больно или неприятно и приходится терпеть бесконечные унижения.

Женщина во время секса должна думать про себя хорошо, потому что очень часто ей мешают мысли о том, как она выглядит, есть ли у нее складка на животе, видны ли растяжки, какое лицо она сделает во время оргазма, что у нее с волосами на теле. Конечно, с постоянными мыслями об этом ни о каком оргазме не может быть и речи.

Если женщина в тревоге о своей безопасности, этот «тормоз» нужен как раз для того, чтобы следить, как бы чего опасного не произошло. Но нельзя разогнаться и получить удовольствие, постоянно нажимая на «тормоз».

— Да, но наша сексуальность очень разнообразна. Есть люди с очень высоким влечением. И их влечение, как крутой внедорожник, который едет, несмотря ни на что. По пустыням, по болотам, рядом могут пули свистеть. Он бронированный. Должно произойти что-то невероятное, чтобы он перестал ехать. Такие женщины могут даже после изнасилования или будучи в депрессии все равно сохранять высокое влечение, испытывать оргазмы.

Они хорошо чувствуют свое тело, свое удовольствие. Есть женщины, как винтажный Maserati. За ними надо аккуратно ухаживать, им нужна правильная подготовка. Чуть-чуть тревоги, и контакт с партнером утрачен. И есть женщины, которые находятся посередине. Уровень нашего влечения зависит от многих факторов, и все они могут отстранять женщин от удовольствия от секса.

— Есть ли в России особенности в отношении к сексу?

— История сексуальности в СССР противоречива: были периоды прогрессивных идей, например, некоторое время в начале ХХ века моногамные отношения считались не совсем правильными. СССР был одной из первых стран, которая разрешила аборты. Была тогда в том числе порнография, проституция и хоть какая-то, но контрацепция. В целом секс-просвет был неординарным в разные годы и в разных регионах. В США ситуация тоже была мозаичная: в более консервативных штатах религиозные организации пропагандировали воздержание, другие были более либеральными.

Россия большая, в ней есть масса народов, которые принадлежат к разным религиям. И у этих народов разные традиции, какие-то более патриархальные, какие-то менее. В разных уголках страны все может быть совершенно по-разному. С одной стороны, у нас потрясающие и очень сильные женщины, которые берут в свои руки свою жизнь и сексуальность. С другой стороны, есть подавленные женщины, для которых секс — это в первую очередь способ деторождения и удержания мужа.

— Почему до сих пор женская анатомия остается загадкой? Живее всех живых шутки про то, что мужчины не могут найти клитор или просто не знают, зачем он нужен

— Убеждением, что нормальные женщины должны получать сексуальное удовольствие не с помощью клитора, мы обязаны «дедушке» Фрейду.

Он когда-то пришел к выводу, что женщина, которая испытывает оргазм только при пенетрации, «зрелая», «правильная», а женщина, которой нужна стимуляция клитора, «еще не зрелая». До сих пор есть куча марафонов в Instagram (принадлежит компании Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена), даже сексологи продолжают транслировать эти устаревшие догмы.

Есть анатомические предпосылки к разнице в достижении оргазма. У мужчин головка пениса непосредственно участвует в половом акте: она окружена влагалищем в процессе пенетрации и получает там стопроцентную стимуляцию. Женский аналог головки — клитор — не находится внутри влагалища, он достаточно удален от входа в него и не стимулируется постоянно. Для многих женщин пенисо-вагниальный секс без стимуляции — это как когда ты голоден и смотришь, как другие люди едят.

— Какие стереотипы до сих пор окружают женский оргазм, кроме этой идеи Фрейда?

— Мужчины часто думают, что если бросить все силы на клитор и сильно его стимулировать, то это даст 100% результат.

Для удовольствия женщине могут быть нужны совершенно разные вещи, и они могут меняться от раза к разу. Секс, который был в первые пару месяцев знакомства, будет сильно отличаться от секса во время беременности или тогда, когда ребенок вырос.

Второй миф — если что-то сработало с одной женщиной, то наверняка сработает с каждой следующей партнершей. Чувствительность у всех разная, кому-то сильное точечное воздействие может причинять неприятные ощущения.

Третий миф — оргазм обязателен. Есть женщины, которые в принципе не достигают оргазма, но им все равно нравится секс. Не надо пытаться из них «выжать» оргазм любыми способами. Постоянные вопросы «Ну как?» заставляют женщину тревожиться, потому что она ожидает, что по завершении акта начнется допрос. В этом случае, чтобы избежать оправданий, многие женщины решают симулировать.

Четвертый миф — есть некая сексуальная норма. Сколько мы должны хотеть, сколько мы должны заниматься сексом. Это очень устаревший подход. На сегодняшний день есть три критерия нормы в сексе. Во-первых, все должно происходить по согласию. Во-вторых, секс не должен угрожать общественному здравоохранению и жизни и здоровью участников акта. В-третьих, происходящее не должно ни у кого вызывать страданий. Внутри этих рамок можно делать все, что угодно.

— Вы упомянули, что женщина может не испытывать оргазм вовсе. Это называется аноргазмией? Как она проявляется?

— Для постановки диагноза «нарушение оргазма» женщина должна из-за этого страдать и переживать. Может случиться так, что она никогда в жизни не испытывала оргазма или раньше испытывала, а потом он пропал. Но если женщина не испытывает оргазма и ее это не волнует, она удовлетворена сексом как таковым, то это нормально — значит аноргазмии у нее нет.

— А в асексуальных отношениях есть понятие оргазма?

— Люди асексуальны не потому, что у них была какая-то травма. Не потому, что «мужика хорошего не было». Не потому, что они не встретили любовь. Просто у них такие особенности физиологии, скорее всего, врожденные. И они с этим будут всю жизнь. Секс им просто неинтересен. При этом они могут испытывать сексуальное напряжение, мастурбировать, заниматься партнерским сексом и даже испытывать оргазм. Им спокойно живется без сексуального взаимодействия, и это нормально.

— Как меняется женская сексуальность с возрастом?

— Возрастные изменения влияют и на мужскую, и на женскую сексуальность.

Обычно влечение и возбуждение снижаются, а оргазм ухудшается. Это нормальные возрастные особенности. При этом женщины в 40 лет страдают психологически от ухудшения оргазма или влечения гораздо сильнее, чем женщины 60–70 лет. Почему это происходит? Женщины 60–70 лет часто и не ждут, что их сексуальная жизнь будет такой, какой она была раньше.

С другой стороны, стереотипно думать, что у женщин сексуальность заканчивается с репродукцией. На самом деле и в старости секс есть. И для многих женщин он может быть более удовлетворительным, чем в молодости. С возрастом ты лучше понимаешь свое тело, свои желания. Климакс — это время, когда больше не надо бояться беременности и абортов, когда дети выросли, появилось время на себя, можно путешествовать, если есть солидная пенсия. Уже не надо бояться того, что скажут люди, можно выйти из плохих отношений, жить независимо или выбрать партнера, который по-настоящему нравится.

— Кто ответственен за женское удовольствие? Получается, что сама женщина?

— Да.

Женщина должна быть агентом своей сексуальности. Каждый раз, когда ей страшно признаться, например, что ей не подходит какая-то поза, ее ответственность — это преодолеть свой страх или стыд и сказать «нет». Или прямо попросить то, что она хочет. Пока женщина не начнет уважать свою сексуальность так же, как она уважает, например, свое физическое здоровье, свои деньги, свое дело, она не будет получать тех же результатов, которые она получает, когда отстаивает другие сферы своей жизни. Нельзя ждать, что партнер догадается. Нельзя терпеть. Платой за скучный секс в конечном итоге будет снижение влечения вообще. Надо стараться, чтобы 100% взаимодействия приносили удовольствие. Надо защищать свое тело и свою психику от негативных, пугающих и вызывающих отвращение опытов. Это, безусловно, ответственность женщины.

Шесть мужских домыслов о том, что доставляет женщине сексуальное удовольствие

Заблуждение 1

Если у мужчины достаточно большой половой член/сильная эрекция, женщина способна испытать вагинальный оргазм.

Правда. Только 15% женщин могут достичь оргазма лишь путем вагинального проникновения. И даже те, кто испытывает вагинальный оргазм, оказываются способны к нему благодаря активной прелюдии и стимуляции всех эрогенных зон, важнейшая из которых — клитор. Именно этот участок тела женщины, а не вагина, наиболее чувствительно отзывается на ласки и приводит к оргазму.

Заблуждение 2

Если мужская эрекция длится часами, это доставит женщине особое удовольствие.

Правда. Вопреки тому, в чем убеждают мужчин порнографические изображения, это не так. Если вначале фрикции доставляют приятные ощущения, то при длительной стимуляции влагалища женщина постепенно теряет естественную секрецию половых органов, и из-за недостатка влаги дальнейший процесс может оказаться дискомфортным. Самым оптимальным временем для полового акта считается восемь минут.

Заблуждение 3

Быстрая и активная стимуляция клитора приведет к оргазму.

Правда. Женщинам важно прежде всего разбудить воображение, а не тело. Для этого им важен флирт, разговоры, нежные прикосновения. Затем многим необходима стадия возбуждения тела, когда они обнажены и наслаждаются ласками и поцелуями партнера. И лишь спустя время они оказываются способны испытать удовольствие от стимуляции клитора.

Какими должны быть при этом прикосновения партнера — круговые, легкие касания или чуть более активное давление, — зависит от индивидуальных особенностей женщины, которая может испытывать потребность в разных видах стимуляции за время полового акта. Возможно, партнерше действительно нравится интенсивная стимуляция клитора (часто это бывает перед наступлением оргазма), но у мужчины есть только один способ узнать об этом наверняка — услышать это от нее самой.

Заблуждение 4

Женщин разочаровывает преждевременная эякуляция мужчин.

Правда.Разочаровывает женщину не быстрый оргазм партнера, а его отношение.

Часто это так расстраивает мужчину, что он устраняется от дальнейшего сексуального контакта, забывая, что существуют и другие способы доставить партнерше удовольствие. Если бы он продолжал оставаться на связи эмоционально и физически, то быстрая потеря эрекции не сыграла бы для женщины большой роли.

Заблуждение 5

Хорошие любовники знают, как доставить женщине удовольствие, не спрашивая ее об этом.

Правда.Все с точностью до наоборот. Отличными любовниками оказываются именно те, кто интересуется, какие ласки доставляют женщине наибольшее наслаждение. Чувственность и отзывчивость половых органов на стимуляцию зависит от цикла, времени суток, здоровья и настроения женщины.

Мужчина не сможет сам узнать, как именно его новая партнерша способна получить наслаждение, и никакой, даже очень богатый опыт ему не помощник. Только способность женщины открыто говорить о своих предпочтениях — залог гармоничных сексуальных отношений.

Заблуждение 6

Большинство женщин любят анальный секс, просто не пробовали и поэтому не знают об этом.

Правда.Этот вид секса любят около 2%. Женщины точно знают, хотят они этого или нет.

Об эксперте: Лори Уотсон — сексолог, автор книги «Как вернуть желание и вылечить брак, в котором потеряли секс».

Женские оргазмы и советы по улучшению удовольствия

В среднем у женщин менее постоянный опыт оргазма, чем у мужчин. Женщины не только реже говорят, что испытали оргазм во время последнего секса, но и реже говорят, что обычно или всегда достигают оргазма в целом. Кроме того, женщины чаще, чем мужчины, говорят, что они имитировали оргазм по крайней мере один раз раньше.

Эти данные о женских оргазмах хорошо задокументированы в многочисленных исследованиях и указывают на существование того, что многие называют «разрывом в оргазме» или «разрывом в удовольствии». Это насущный вопрос, который всегда заслуживает большего внимания, но особенно в разгар Месяца женской истории.

Являетесь ли вы женщиной или просто любителем женщин, эта статья о женских оргазмах предназначена для вас, потому что она посвящена тому, как мы можем преодолеть этот разрыв с помощью научно обоснованного понимания женского сексуального удовольствия и сексуального возбуждения.

Вот пять советов, которые могут помочь:

Один из ключей к получению удовольствия — правильно понять свое тело. Мастурбация — один из лучших способов сделать это; однако женщины реже, чем мужчины, мастурбировали раньше. Поэтому хорошая отправная точка для достижения вагинального оргазма — провести некоторое время в одиночестве, исследуя свое тело и буквально «устанавливая контакт» с самим собой.

Прикасайтесь к себе разными способами и в разных местах. Подумайте о том, чтобы получить несколько секс-игрушек, чтобы исследовать и экспериментировать с различными ощущениями, чтобы повысить сексуальное возбуждение. Старая поговорка «не узнаешь, что тебе нравится, пока не попробуешь» справедлива, когда речь идет о сексуальном удовольствии и особенно о женских оргазмах. Сексуальное самопознание имеет решающее значение, потому что может быть трудно сказать партнеру, чего вы хотите, если вы не знаете, что именно доставляет вам наибольшее удовольствие.

Знать, что вас мотивирует, — это одно, а делиться этой информацией с партнером — совсем другое. Многие из нас ожидают, что наши партнеры автоматически узнают, что нам нравится во время полового акта. Однако, когда мы не сообщаем о своих желаниях, наши партнеры часто делают ошибочные предположения или по умолчанию полагаются на свои собственные сексуальные сценарии.

Вы можете сказать своему партнеру, чего вы хотите, разными способами. Если вам удобно это озвучивать, отлично! Просто позаботьтесь о том, чтобы сформулировать это ясно и конструктивно (например, «Я схожу с ума, когда ты…» или «Помнишь, когда мы это делали? Это было так горячо. Давай сделаем это снова…»). В сексуальном общении положительное подкрепление является ключом к желаемому сексуальному поведению.

Если разговор о том, чего вы хотите, вызывает у вас опасения, вы можете рассмотреть несколько других стратегий общения. Например, вы можете мягко направить руку партнера туда, куда хотите, чтобы достичь вагинального оргазма.

Или вы можете по очереди мастурбировать друг перед другом, чтобы лучше понять, что возбуждает друг друга. Не существует единственно правильного или правильного способа сделать это. Ключ в том, чтобы сначала сосредоточиться на том, чтобы понять себя, а затем сообщить о своих желаниях, потребностях и желаниях вашему партнеру (партнерам) таким образом, который кажется вам естественным.

Когда вагинальное проникновение является единственным пунктом в меню полового акта, исследования показывают, что большинство женщин (59%) говорят, что испытывают оргазм менее чем в половине случаев. Однако, когда к проникновению добавляется стимуляция клитора, цифры значительно меняются, и большинство женщин говорят, что они испытывают оргазм большую часть времени.

Нам нужно признать тот факт, что проникновение само по себе не является самым эффективным или надежным средством сексуальной стимуляции для женщин.

Обычно необходима клиторальная или другие формы стимуляции; однако наиболее эффективные формы стимуляции для данного человека могут быть очень своеобразными, что возвращает нас к важности понимания своего тела и сообщения о своих желаниях.

Единственной наиболее распространенной сексуальной позой для гетеросексуальных взрослых является миссионерская позиция (т. е. лицом к лицу с партнером-мужчиной сверху). Однако исследования показывают, что женщины сообщают о наименее последовательном опыте оргазма в этой позе.

Почему? Отчасти потому, что это приводит к меньшей стимуляции клитора. Однако есть и другие позы, которые связаны с более частыми оргазмами у женщин.

Одно из них — сидячее положение лицом к лицу, при котором партнеры сидят прямо, а женщина находится сверху. Затем есть техника выравнивания полового акта (или CAT для краткости), которая представляет собой модифицированную миссионерскую позу, в которой основание пениса остается в постоянном контакте с клитором.

Он включает в себя покачивающие (а не толчковые) движения во время секса.

Конечно, секс и женский оргазм — это нечто большее, чем просто вагинальное проникновение. Они также касаются оральной стимуляции, прикосновений к гениталиям и многого другого. Однако различные формы прикосновения и стимуляции могут быть более приятными для одних, чем для других.

Например, когда дело доходит до стимуляции клитора, некоторые предпочитают касаться непосредственно клитора, в то время как другие предпочитают касаться кожи вокруг него. Женщины также различаются по предпочтительным «формам» прикосновения к гениталиям.

В то время как вверх и вниз, по кругу и из стороны в сторону являются наиболее предпочтительными формами, о которых сообщается в обзорных исследованиях, другие могут предпочесть формы, которые вызывают совершенно разные ощущения и/или предлагают переменное давление.

Совет 4: Старайтесь разнообразить свою сексуальную жизнь.

Часто говорят, что разнообразие — это приправа к жизни, но это также и разнообразие вашей сексуальной жизни! Независимо от пола пробование новых и разных вещей в постели может помочь усилить возбуждение, увеличить сексуальное желание и сохранить страсть в отношениях.

Хотя кажется, что почти всех нас тянет к новым и новым сексуальным переживаниям, новизна, по-видимому, особенно важна для женских оргазмов и удовольствия. Например, исследования показывают, что чем больше действий происходит во время данного сексуального акта, тем выше шансы женщины на оргазм.

Некоторые исследования также показывают, что моногамия может сильнее сказываться на сексуальном влечении женщин, чем мужчин, отчасти из-за того, что женщины быстрее утомляются сексуальной рутиной, чем мужчины. Это еще одна причина, по которой новизна так важна для поддержания активной и приносящей удовлетворение сексуальной жизни.

В среднем женщинам требуется больше времени, чтобы достичь оргазма, чем мужчинам, во время полового акта с партнером — на самом деле примерно в 2-3 раза больше времени. Это одна из причин, по которой разрыв между оргазмами существует в первую очередь в сексуальных переживаниях мужчины и женщины.

Секс часто прекращается, когда мужчина испытывает оргазм.

Стоит отметить, что разница в оргазме на самом деле не существует, если сравнивать геев и лесбиянок с точки зрения их шансов на оргазм во время секса. Когда женщины занимаются сексом с женщинами, они испытывают оргазмы примерно так же часто, как и мужчины.

Когда вы находитесь в партнерстве с кем-то, кто испытывает оргазм быстрее, чем вы, это может создать давление, чтобы попытаться достичь оргазма быстро. Однако чем больше вы оказываете на себя давления, чтобы получить оргазм, тем меньше вероятность того, что он произойдет, потому что вы можете застрять в своей голове или почувствовать стресс или тревогу.

Важно устранить это чувство давления на оргазм, вызванное вами или партнером, потому что хороший секс заключается в том, чтобы чувствовать себя расслабленным и получать удовольствие, а не в достижении цели. Когда вы снимете это давление, могут произойти хорошие вещи (каламбур).

В этом может помочь умение быть в моменте во время секса, например, выполняя упражнения на осознанность, которые учат вас настраиваться на ощущения своего тела и отключаться от отвлекающих факторов (одна из моих любимых рекомендаций для получения дополнительной информации от доктора Лори).

Книга Бротто, Лучший секс благодаря осознанности ).

Преодоление промежутка между оргазмами может также потребовать дополнительного времени для создания возбуждения, например, за счет увеличения времени на действия, предшествующие проникновению, такие как поцелуи, оральный секс и генитальные прикосновения. Если вы и ваш партнер тратите время на то, чтобы полностью возбудиться перед половым актом или проникновением, это может увеличить шансы на то, что каждый получит то удовольствие, которое ему нужно.

Максимальное сексуальное удовольствие и получение более стабильных оргазмов начинается с понимания себя и сексуального общения. Тем не менее, речь идет также о расширении вашего определения секса и сексуального поведения, постоянном добавлении новых и разных вещей в смесь и обучении быть расслабленным и присутствующим во время секса.

В целом, эти советы потенциально могут помочь любому улучшить свою сексуальную жизнь, но они особенно важны для женщин — и для того, чтобы раз и навсегда закрыть разрыв в оргазме.

Бхат Г. и Шастри А. (2019). 012 Среднее время до оргазма (TitOr) у женщин во время гетеросексуального пеновагинального полового акта. Журнал сексуальной медицины, 16 (6), S6.

Хербеник, Д., Фу, Т.С., Артер, Дж., Сандерс, С.А., и Додж, Б. (2018). Женский опыт прикосновения к гениталиям, сексуального удовольствия и оргазма: результаты вероятностной выборки женщин в возрасте от 18 до 9 лет в США.4. Journal of Sex & Marital Therapy , 44 (2), 201-212.

Крейчова Л., Куба Р., Флегр Дж. и Клапилова К. (2020). Камасутра на практике: использование сексуальных поз в чешском населении и их связь с потенциалом женского полового оргазма. Сексуальная медицина , 8 (4), 767-776.

Мартин В. (2018). Неправда: почему почти все, что мы верим о женщинах, похоти и неверности, неверно, и как новая наука может освободить нас . Хашетт.

Минц, Л. Б. (2017). Стать клитером: почему равенство оргазмов имеет значение и как его достичь .

Нью-Йорк: HarperOne.

Пирс, А. П. (2000). Техника коитального выравнивания (CAT): обзор исследований. Journal of Sex & Marital Therapy , 26 (3), 257-268.

Эротические книги для более приятной сексуальной жизни

Медицинский обзор Джанет Брито, доктора философии, LCSW, CST — Сара Эсуэлл — Обновлено 9 августа 2019 г.

Отсутствие сексуального интереса и желания наиболее распространенные сексуальные жалобы женщин в кабинете врача. И даже после того, как два года назад провалилась первая таблетка «женской виагры», женщины все еще ищут безотказные, научно доказанные способы повысить свое либидо и удовольствие — играя в одиночку или с партнером.

Хотя некоторые утверждают, что натуральные афродизиаки, такие как шоколад и устрицы, влияют на уровень половых гормонов и поведение в постели, нет убедительных доказательств того, что они влияют на ваше повседневное половое влечение. Но недавнее исследование показало, что чтение сексуальной литературы может помочь во всем, от вашего либидо до силы вашего оргазма.

Исследование 2016 года, которое было опубликовано в журнале Sexual and Relationship Therapy, зафиксировало сексуальное функционирование 27 женщин в течение шести недель. Половина читала книги по самопомощи, а другая половина читала эротическую литературу. Результат? Обе группы добились одинакового, статистически значимого прироста, когда дело дошло до:

Обычно под эротикой понимается любой вид искусства, предназначенный для возбуждения сексуальных мыслей или возбуждения. Есть небольшая разница между эротикой и обычной порнографией: эротика рассматривается как искусство, имеющее сексуальный аспект, в то время как порнография рассматривается как слова и изображения, которые существуют только для сексуального возбуждения, без особого искусства.

Сегодня термин «эротика» часто используется специально для описания написанных слов, которые пробуждают и возбуждают.

Общедоступные формы эротики

Вокруг эротики существует множество заблуждений. Некоторые из этих мифов являются результатом секс-негативных групп, которые стремятся пристыдить и контролировать женщин.

Другие просто основаны на стереотипах и дезинформации. Давайте посмотрим на самые большие и самые распространенные три.

Миф 1: женщинам нравится эротика больше, чем мужчинам

Это огромный стереотип, что мужчины предпочитают визуальные образы секса (порнография), в то время как женщины предпочитают читать «разрыхлители корсажей» из-за их более спокойного, более интеллектуального полового влечения. Большинство исследований показали, что мужчин так же возбуждает письменное слово, как и женщин, и что женщины потребляют больше визуальной порнографии, чем вы думаете. Еще в 1966 году Мастерс и Джонсон обнаружили, что общая физиология сексуального возбуждения у мужчин и женщин практически одинакова.

Миф 2: Эротика вредит отношениям

Некоторые группы любят предупреждать, что эротика заставляет партнеров убегать в страну фантазий, что лишает их всякой надежды на то, что они могут возбудиться от своего заурядного партнера в их заурядной жизни. -мельничная кровать.

Но исследования показали, что чтение эротики увеличивает вероятность того, что вы будете между простынями с вашим партнером или получите удовольствие в течение 24 часов после ее прочтения. Кроме того, первое исследование, о котором мы упоминали выше, предполагает, что эротика может значительно увеличить общее половое влечение и сексуальное удовольствие женщины, читающей ее.

Миф 3: Читатели захотят разыграть свои любимые далекие эротические истории

Новички в эротике могут беспокоиться о том, что их возбуждает БДСМ, изображенный в «Пятидесяти оттенках серого», или гомосексуальные отношения, когда они Я никогда не испытывал влечения к представителям своего пола. Но Линда Гарнетс, доктор философии, исследователь из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, может развеять ваши опасения. Она говорит, что наши эротические личности так же уникальны, как и наши отпечатки пальцев, и что наша сексуальная идентичность, сексуальное влечение и сексуальные фантазии не должны полностью совпадать (и они также, вероятно, меняются со временем).

Например, совершенно нормально возбуждаться от страстной однополой сцены, даже если вы не идентифицируете себя как гей, или от любых фантазий, о которых вы только можете подумать. Это, безусловно, разгадывает загадку того, почему некоторые из самых популярных эротических сюжетов не воплощаются в реальной жизни — о них просто интересно читать и думать, не более того.

Конечно, эротика также может дать вам идеи для развлечения, новые вещи, которые можно попробовать в спальне, от новых поз до ролевых игр.

Если вы заинтересованы в изучении эротики, начало работы может быть ошеломляющим. По данным магазина для взрослых Adam & Eve, жанры романтики и эротики зарабатывают 1,44 миллиарда долларов в год. И есть из чего выбрать.

Вот несколько книг и веб-сайтов, от классики до антологий, которые помогут вам начать работу:

Как только вы начнете, вы также сможете следить за книгами и кураторскими списками на Goodreads, чтобы найти сюжетные линии, которые вам нравятся. Эротика может иногда становиться шаблонной, но возможность ожидать возбуждения, которое приходит вам на ум, также является одним из многих благословений искусства.

Последнее медицинское рассмотрение 2 ноября 2017 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

Рубрики