я узнала, что у мужа есть другая женщина. Как себя вести?

Совсем недавно я узнала, что у моего мужа есть другая женщина. Просто не знаю, как выразить свои эмоции, которые я пережила после такого известия, до сих пор все это в голове не укладывается. У меня нет желания делиться всем этим со своими подругами, а важно то, что я представления не имею, как общаться с мужем, а тем более завести разговор про его измену. Такое ощущение, как будто ступор и злость со мной останутся навсегда, и других эмоции уже не будет. Как быть в такой ситуации? Можете что-нибудь посоветовать?

Редакция сайта

Теги:

Супружеская измена

Советы психолога

что делать, если

unsplash.com

Ксения Аверс

психолог

Очень часто к психологу приходят клиенты с такими вопросами. И вы будете шокированы, когда услышите в ответ — абсолютно ничего! Это самое трудное и самое правильное решение в такой ситуации.

Пожалуйста, поймите самое главное, когда вы находитесь во власти своих негативных эмоции — самое правильное действие — это бездействие! Не предпринимайте никаких активных шагов в решении какого-либо вопроса, если вы находитесь под влиянием негативных эмоций.

Когда вас, так неожиданно, оглушила новость о предательстве, дальнейшие шаги принимаете не вы, а ваша гормональная система. То есть в вашем организме происходит гормональный всплеск, в результате чего, ваши эмоции находятся вне вашего контроля, и вы можете сгоряча наломать дров. Поэтому ваша первостепенная задача — ничего ни делать, и дать остыть своим эмоциям.

Вторая — осознать и принять те чувства и эмоции, которые вы переживаете на данный момент.  Многие люди не могут знать себя настолько хорошо, чтобы сделать правильные выводы относительно внутренних своих переживаний. Вы думаете, что злость, гнев или досада — это ваши чувства и эмоции? Нет, это уже последующая реакция после возникновения основной раздражающей первопричины.

Признайтесь, только честно, какие вы сейчас испытываете чувства? Тревогу за ваше дальнейшее будущее? Или страх из-за неопределённости? А может быть негодование из-за того, что вас унизили, растоптали и бросили, как ненужную никому вещь? Самое главное разобраться со своими чувствами, а это очень трудоемкая работа, во время которой вы сможете неожиданно найти настоящие причины произошедшего.

Какие я испытываю эмоции? Что больше всего меня беспокоит в данной ситуации? Как я могу изменить свои чувства и эмоции по отношению ко всему происходящему? Как в результате того или иного моего решения может измениться эта ситуация? На все эти вопросы обязательно нужно ответить! Найти время, найти спокойное место, взять лист бумаги и ручку — и все рассказать бумаге.

Главное это сделать не в порыве чувств, а когда чувства остынут и вы сможете найти истинную причину, принять и осознать её, и наконец то принять одно единственное правильное решение: сохранить отношения, либо разорвать. Такое решение должно прийти именно в процессе работы над этой ситуацией, в полном спокойствии, в принятии и в осознании правильности принятого вами решения. Как только вы это сделаете, найдёте это решение — если оно правильное, у вас должно появиться чувство лёгкости и спокойствия. Если же, принятое вами решение вызывает другие эмоции и чувства, значит оно неверное.

Это самое трудное и тяжёлое — быть спокойной в такой момент. В большинстве случаев это практически невыполнимо. Но самое главное — ни в коем случае не пытайтесь подавлять свои эмоции и чувства. Иначе, это чревато очень серьёзными осложнениями для вашего здоровья, вплоть до появления серьёзных заболеваний.

Все ваши переживания и эмоции, возникшие в результате происшедшего, нужно пропустить через себя, переварить и выплеснуть… Как это сделать? Найти свой способ перезагрузки,  как можно быстрее освободить свое тело от ненужных отрицательных эмоций: гнева, злости, обиды. Для этого вы можете просто взять и расплакаться, можете взять подушку и очень сильно её поколотить.  Вариантов много, можете попробовать все или что-то одно — но вы должны обязательно снять напряжение, выплеснуть эмоции, чтобы вам стало легче.  

Но, перед тем как это сделать, вы должны поставить самой себе условие — а именно установить определённый промежуток времени для проживания данных эмоции и чувств.

Одним из положительных признаков  проживания негативной эмоций, является ощущение себя в состоянии выжатого лимона. Это значит, что вы успешно справились со своими отрицательными эмоциями и теперь сможете найти решение данной проблемы.

Завершающим эффективным действием после всего этого — будет смыв накопившегося негатива. Для этого вы просто можете принять душ, а можете дома устроить спа- салон, или сходить в сауну. А потом с чувством лёгкой внутренней пустоты можно ложиться спать. А утром начать свой день с вопроса: Что делать дальше? 

И более эффективным будет это занятие, если вы ответ на этот вопрос напишете на бумаге. Вы можете подробно описать свое будущее, каким оно должно быть и что для этого необходимо сделать. Самое главное, когда вы будете это делать, не обманывать себя мыслью о том, что будто вы сможете изменить другого человека. Его отношение к себе можете изменить, но его саму суть — никогда.

После того, как вы приняли решение, можно договариваться о встрече с партнёром. И в зависимости от того, какое вы приняли решение,  свою линию поведения и конечно же сам разговор. Для этого нужно обязательно подготовиться к переговорам.

Мы все разные, и соответственно реакция на измену и предательство будет у каждого своя. Кто-то с гордо поднятой головой поставит подпись о разводе…. Кто-то может просто забыть о случившемся, думая о том, что нашла причину предательства, и обязательно её исправит. Другая займётся полным преображением себя , чтобы сделать свою жизнь свободной, легкой и счастливой без мужчины.
На самом деле, способы решения проблем разные, но самое главное во всем этом — сохранить свою внутреннюю целостность, своё внутреннее «Я», и чувство собственного достоинства.

И очень важно помнить всегда о том, что у вашего партнёра тоже есть свои чувства и эмоции, свои пути решения данного вопроса.

Да, и они в некоторых случаях могут быть согласованы с вашими, но и могут быть напротив, идущие вразрез с вашими. И вы должны морально быть готовыми к любому результату ваших переговоров.

Если вдруг снова вас атакуют негативные эмоции и чувства, возвращайтесь к самому началу и начинайте работу над собой снова.

не стоит терять время в попытках перевоспитать эгоиста

28 июля 2011 10:37 Утро России

В последнее время мужчины ведут себя слишком нерешительно – отказываются от брака, часто говорят, что еще не готовы, больше заняты собой. Как быть в этой ситуации женщинам? Ведущие «Утра России» посоветовались с психологом Михаилом Лабковским.

В последнее время мужчины ведут себя слишком нерешительно – отказываются от брака, часто говорят, что еще не готовы, больше заняты собой.

Одним словом, мы их опять теряем. Что делать и как быть, ведущие «Утра России» посоветовались с психологом Михаилом Лабковским.

Согласно переписи населения, в России мужчин на 11 миллионов меньше, чем женщин. А с учетом наркоманов, алкоголиков и сидящих в тюрьмах, нормальных мужчин получается меньше процентов на 30, уточнил специалист.

По словам Михаила Лабковского, мужчины не пугливые, они просто не хотят брать на себя ответственность. «Россия вообще страна с отсутствием индивидуальной ответственности. Последнее, что мужчины могут из себя выдавить – это сделать предложение, потому что это их пугает», – констатировал психолог.

Он также заметил, что многие мужчины эгоцентричны. «Такой мужчина не может взять на себя проблемы женщин. Эгоисты и люди, страдающие нарциссизмом, не могут переживать то, что переживает женщина. Отсюда часто женщины жалуются на то, что их не слышат, не понимают. А некоторые женщины вообще говорят об отсутствии интереса со стороны мужчины», – подчеркнул эксперт.

Михаил Лабковский дал характеристику нарциссизму и рассказал, как выявить его в мужчине. «Мужчина больше говорит о себе. На свидании он рассказывает о себе, хвастает, пытается привлечь к себе внимание. И когда что-то говорит женщина, по его мимике понятно, что он ждет, когда она уже замолчит, чтобы дать ему возможность снова рассказать о себе», – пояснил психолог.

По его оценке, перевоспитать нарцисса в процессе брака очень сложно. «Это не вопрос перевоспитания, это ущербная личность. Это не болезнь, но это личностное отклонение, когда человек ведет себя как социопат – интересуется только самим собой, своими переживаниями», – заключил Лабковский. Однако здесь есть еще проблема в женском выборе. Женщина должна осознавать, что она хочет семью, хочет полноценного отца своим детям, чтобы он ее любил, добавил психолог.

«Как мужчина, я – за то, чтобы женщина говорила о своих желаниях, что она хочет семью. Этого не надо скрывать и стесняться. И через какое-то время, когда отношения близкие, люди живут вместе, она должна спросить у мужчины, хочет ли он семью. Если он говорит – нет, не надо его винить за это, не надо добиваться этого любой ценой. Если у женщины есть какие-то задачи в жизни, она знает, чего хочет (а хочет она семью), зачем время терять на такого мужчину», – подытожил Михаил Лабковский.

общество новости

Как ведут себя уверенные в себе женщины в отношениях / AdMe.ru

Семейные психологи утверждают, что для счастья в отношениях женщина должна быть сильной как ментально, так и эмоционально. У сильных женщин есть определенные привычки и поведенческие особенности. Но что это за привычки и чем отличается поведение сильной женщины от поведения других?

AdMe.ru решил ответить на этот интересный вопрос и поделиться с вами 10 чертами характера, присущими женщинам, которые счастливы в отношениях.

1. Они не позволяют никому вводить себя в заблуждение.

Эмоционально сильная женщина всегда игнорирует сплетников, хейтеров и других негативных людей. Вместо этого она окружает себя добрыми и позитивными людьми, чтобы всегда оставаться оптимистичной. Это работает как в жизни, так и в отношениях.

2. Они не боятся показывать свои чувства.

Женщины, которые счастливы в отношениях, никогда не скрывают своих чувств. Они не избегают новых отношений, не боятся проявлять симпатию или признаваться в любви, потому что понимают, что очень важно делиться эмоциями — лучше раскрыть свои чувства и получить отказ, чем жить в мире грез.

3. Они отказываются быть жертвой обстоятельств.

Уважающая себя женщина никогда не станет обвинять обстоятельства или оправдываться. Вместо этого она сказала бы все как есть, даже если это приведет к конфликтной ситуации. Она учится на своих ошибках и следит за тем, чтобы неприятные ситуации никогда с ней больше не повторялись.

4. Они умеют говорить «Нет».

Эми Морин, автор книги « 13 вещей, которые не делают психически сильные люди», 9 лет0034 говорит о том, что умение сказать «Нет», когда это необходимо, — одна из самых важных вещей в отношениях, как и в жизни в целом.

Женщины, которые счастливы в своих отношениях, знают, как установить границы и когда сказать «Нет» работе и «Да» своим отношениям, и наоборот. Они легко отвергают даже выгодные предложения и не поддаются давлению со стороны коллег или друзей.

5. Не боятся просить о помощи.

Многие люди боятся или просто не любят просить о помощи, потому что считают, что просить о помощи — признак слабости.

Однако психологи утверждают, что на самом деле все обстоит иначе. Только сильные люди признают, что они ничего не могут сделать сами. Поэтому, если сильная женщина понимает, что одна ей ничего не сделать, она не позволит гордыне помешать и попросит о помощи.

6. Они работают усерднее других.

Сильные люди знают, чего хотят добиться в жизни, и поэтому всегда доводят дело до конца. Сильная женщина готова работать больше других, но и перегрузок она не приемлет. Привычка больше работать распространяется не только на работу, но и на ее отношения.

7. Они не реагируют на вещи, которые находятся вне их контроля.

Когда вы сильно нервничаете и близки к срыву, спросите себя, изменит ли что-нибудь к лучшему эта ваша реакция и стоит ли так сильно напрягаться. Если ответ отрицательный, отпустите его.

Писатель Стивен Кови однажды сказал: «10% событий в нашей жизни случайны и не зависят от нас. 90% событий зависят от того, как мы на них реагируем». Это означает, что мы сами решаем, как пройдет наш день, просто реагируя на события так, как мы решим реагировать на них.

Сильные женщины не тратят время и эмоции на то, что они не могут изменить, как в своей жизни, так и в отношениях. Какой смысл портить себе настроение, если ситуация находится далеко за пределами вашего контроля?

8. Иногда предпочитают побыть в одиночестве.

Многие считают, что все свободное время они должны проводить со своим партнером. Но психологи предупреждают, что это не лучший способ строить отношения.

Женщины, которые счастливы в отношениях, знают, что у партнеров должно быть свободное время друг от друга. Время, которое они проводят в одиночестве, очень важно для них, потому что оно дает им возможность перезарядиться и подумать над разными вещами.

9. Они понимают последствия своих действий и решений.

Сильные женщины всегда знают последствия своего выбора и готовы нести ответственность за свои действия и решения. Если в конечном итоге они окажутся неправы, они признают свою неудачу и воспримут это как урок на будущее.

10. Они точно знают, чего хотят.

Многие женщины считают, что им не следует прямо говорить мужчинам о своих желаниях. По их мнению, мужчины должны уметь угадывать, чего они хотят. Эти «экстрасенсорные» игры портят отношения и отвлекают партнеров от гораздо более важных дел.

Женщины, которые счастливы в отношениях, понимают это. Они точно знают, чего хотят, и не боятся об этом говорить. Кроме того, они не позволяют никому, даже своему партнеру, принимать решения за них.

Что вы думаете? Такой подход правильный или неправильный? Поделитесь своим мнением в комментариях ниже.

Как должна вести себя женщина?

ЭТОЙ ОСЕНЬЮ были опубликованы два романа, которые развивают и усложняют повествования о материнстве, подчеркивая неравную динамику власти между мужчинами и женщинами. Дебют Нелл Зинк

The Wallcreeper — это смелая и философская книга о молодоженах Тиффани и Стивене, которые после переезда из Пенсильвании в Швейцарию из-за работы Стивена обнаруживают, что их брак скомпрометирован, а сами невольно становятся членами международного экологического движения. В фирменном насмешливом стиле книге удается запечатлеть опустошение выкидыша и сексуального принуждения, одновременно нацелившись на поверхностность и тщеславие активизма в социальных сетях. Хотя Тифф утверждает, что она «не феминистка», ее взаимодействие как с мужскими, так и с женскими персонажами в равной степени прослеживает историю ее борьбы за обретение себя после гендерной травмы.

История, рассказанная с точки зрения Тифф, начинается с ее выкидыша, когда Стивен, заядлый орнитолог, сворачивает во время вождения, чтобы избежать столкновения с титулованной птицей, и сталкивается с валуном. Демонстрируя несвоевременный энтузиазм, Стивен приносит раненого стеногрыза домой, где он становится символической заменой их зародыша. Буквальное прерывание беременности Тифф также сигнализирует о дальнейших прерываниях. Когда Тифф не может заниматься вагинальным сексом, потому что, по ее словам, у нее «что-то еще не зажило», Стивен проникает в нее анально на кухонной стойке, не спрашивая явного разрешения. Получив двойную травму, Тифф продолжает впутываться в серию внебрачных связей и отказывается вернуться к работе или быть домохозяйкой, тем самым отказываясь от всех традиционных ролей.

The Wallcreeper — это не только история внутренней трансформации Тифф, но и исследование супружеской жизни в меняющемся мире с быстро меняющимися гендерными ожиданиями. Неспособность Стивена понять страдания Тифф в течение нескольких недель после ее выкидыша вбивает эмоциональный клин между ними. Он продолжает бродить по горным склонам, наблюдая за птицами и заново открывая свой юношеский интерес к рок-музыке. Тем временем Тифф выздоравливает после родов и заботится о своем доверенном ребенке, стенолазе, которого они называют Рудольф Гесс («Руди») и который «может никогда больше не летать». На протяжении всей книги присутствие птиц играет на тему «размножения и кормления» — шутка Стивена о животной природе или о том, как наши сексуальные желания смешиваются с нашей потребностью потреблять, чтобы остаться в живых. Но позже, когда Тифф и Стивен наблюдают, как Руди, выпущенного обратно в дикую природу, тут же съедена другой птицей, шутить не о чем. Размножение и кормление, да.

Зинк ловко использует голос для создания персонажа. На протяжении всего эпизода The Wallcreeper безразличный тон Тифф, который может восприниматься как раздражение и шок, перекликается с тысячелетней апатией 21-го века, а также адаптацией к физической травме выкидыша и нежелательного анального секса. «Потеря ребенка была более ужасной, чем я могла себе представить… Это было телесное страдание», — говорит Тифф. Как только Стивен воспользовался ею анально, она «преодолела свой страх перед близостью. Вся близость исчезла». Она отдалилась от своего тела и, таким образом, отдалилась от языка, исходящего от тела. «У меня не было возможности выразить это словами», — говорит она о выкидыше; а то, что она видела в больнице после выкидыша, они «не допускали эвфемизма» — иными словами, простого описания. Ее эмоциональная отстраненность порождает недомогание, бездействие и, в конечном счете, ненависть к себе. Позже Тифф опишет женщину, которую она встретила, как «правильную жену»: молодую, хорошо образованную, энергичную мать двоих детей, умеющую принимать гостей, говорящую на нескольких языках и самопровозглашенную феминистку. Тифф «завидовал ей до боли» и провоцирует читателей на вопрос, как должна выглядеть и звучать «правильная женщина» — и как такая женщина должна себя вести.

В своем многослойном метафизическом романе Хелен Келлер жила на самом деле Элизабет Шеффилд знакомит нас с несколькими женщинами, запутавшимися в сложных путях материнства. Чередуя главы с точки зрения третьего и первого лица, Шеффилд позиционирует этих женщин по отношению к клинике по лечению бесплодия, которая не может помочь своим клиентам забеременеть. Селина, главная героиня, является бездетным онлайн-сертифицированным мастером Рэйки и вдовой. Однажды в торговом центре она встречает Линдон, жену владельца клиники по лечению бесплодия, и узнает, что у Линдона проблемы с зачатием. Селина отчаянно пытается заработать денег после смерти мужа, поэтому она приглашает Линдона к себе домой для «исцеляющего опыта» с помощью марихуаны. После этого Линдон убеждает мужа нанять Селину в его клинику по лечению бесплодия. Селина работает вместе с Фрици, дипломированной медсестрой, чьи сыновья теперь живут с отцом. Эти три центральных персонажа демонстрируют различный опыт материнства: потеря опеки при разводе, бесплодие и, как мы узнаем позже, аборт, приемное и суррогатное материнство. На задворках этой драмы есть Кара, говорящая в своей собственной главе из загробного мира, о чьем незапланированном сыне Селина часто заботилась, пока Кара была больна болезнью Лайма. Еще одним исключением является Кайл, «Девушка с татуировками» с преждевременным отказом яичников, которую Селина находит плачущей в книжном магазине в отделе «Беременность и материнство».

В Хелен Келлер действительно жила , Шеффилд сплел замысловатый и чувственный гобелен женского опыта. Выбор клиники по лечению бесплодия в качестве точки опоры для этой истории указывает на то, что материнство будет проблематизировано; то, что клиникой владеет мужчина, тоже показательно. В каждой из историй женских персонажей мужское вмешательство разрушило их идеальные нарративы о беременности: муж Фрици заставляет ее забеременеть; Селина вынуждает ее сделать гистерэктомию. Линдон мечтает иметь биологических детей, но вынужден стать мачехой. После гистерэктомии Селина служит суррогатной матерью для сына-инвалида и плохого поведения Кары, но ее ревнивый муж не позволяет ей взять его на воспитание. Мощный цикл рождения и смерти проходит через повествование вместе с призраками: призраками нерожденных младенцев и призраками прошлых жизней этих женщин, включая воспоминания о неудачах их собственных родителей, истории о детских травмах и падении их родителей. братья и сестры. Но есть и настоящие призраки в виде бестелесных голосов в главах от первого лица. Эти главы содержат ключ к названию книги в форме вопроса с несколькими вариантами ответов: правда или ложь, Хелен Келлер действительно жила.

Ну что живёт?

Из всех персонажей Хелен Келлер действительно жила история Фрици может быть самой трагичной. Хотя она не хотела быть матерью, ее муж, врач, заставил ее забеременеть, и она родила близнецов с СДВГ. Она возмущается материнством и ненавидит своих детей, и поэтому ненавидит быть матерью. Когда мы встречаемся с ней, она переживает психотический срыв; она оставила детей, которых никогда не хотела, с мужем, который требовал их, и подняла восстание против клиники своего мужа. В свете женоненавистнической истории медицины этот саботаж кажется милым отказом прислушиваться к указаниям врача; показать пальцем человеку со стетоскопом, который «знает лучше», который показывает депрессором языка и кричит: «Истерика!»

Путешествие Тифф обратно к себе в Wallcreeper — это еще одна история бунта в форме отказа. После выкидыша и осквернения Тифф отказывается вернуться к работе. Бездействие Тифф легко спутать с длительным выздоровлением или даже с ленью, но более глубокое чтение показывает, что Тифф уперлась. В шоке и больше не в силах заботиться, она решает дать Стивену то, что он хочет. Если она должна быть пассивной, она будет радикально, раздражающе пассивной. Она останется со Стивеном, даже если он ей безразличен. Она будет домохозяйкой и будет сексуально доступна до предела — даже с другими мужчинами. Она будет совершенно не осведомлена о текущих проблемах, не будет иметь собственных идей и будет безразлично смотреть в другую сторону, когда Стивен спит с другими людьми, включая ее сестру. По иронии судьбы, результат противоположен тому, что Тифф позже называет «правильной женой» — женщиной, полностью сформированной в соответствии с господствующими патриархальными стандартами. Этот новый Тифф внешне скучен, неверен и эмоционально непроницаем.

Новая подруга Стивена, активистка, Бирке, специалист по графическому дизайну, чья медийная кампания по спасению лосося от судьбы гидроэлектростанций становится интернет-феноменом. Размещенный в дизайнерском агентстве, ее Альянс Global Rivers получил широкое признание и приглашения на две экологические конференции. Охваченный энтузиазмом новообращенного, Стивен решает бросить работу исследователя-фармацевта и пойти работать на Бирке, и Тифф в конце концов следует за ним. Она сопровождает их на одну из конференций, где ее бросают Бирке и Стивен, и заводит роман с женатым мужчиной, который позже публично осуждает ее. Тщеславие миссии Global Rivers Alliance становится ясным, когда Тифф, разочарованная и по настоянию священника-затворника, начинает снимать камни со средневековой дамбы, чтобы затопить давно высохший лес. Она работает в одиночестве и стабильно работает руками. Одна в лесу, нет развратных лоббистов, сексуально домогающихся ее на конференции; никаких язвительных, элитарных твитов. Нет рекламных баннеров. И самое главное, никто не говорит ей, что думать, а что не думать. Есть только труд — возвращение к чувству причины и следствия, которое Тифф потеряла с выкидышем, — и восход и закат солнца, возвращение к естественному порядку.