Мифы и правда о женском оргазме: как получать максимальное удовольствие, 74.RU рассказал сексолог 8 августа 2020 года — 9 августа 2020

В эти выходные у женщин есть прекрасный повод для праздника

Фото: Роман Данилкин / 63.RU

Поделиться

На начало августа приходится Международный день женского оргазма. Правда, даты называют разные — одни отмечают праздник 8 числа, другие предпочитают 9. И такие разночтения в чём-то даже символичны — ведь оргазмы бывают неуловимы, как и сам праздник. По легенде, идея отмечать принадлежит мэру бразильского городка — он придумал День оргазма в знак извинения перед супругой за недополученное удовольствие. К праздничной дате 74.RU решился на откровенный разговор с сексологом, чтобы разрушить существующие мифы и раскрыть секреты удовольствия.

— Это миф. Любой оргазм — в том числе клиторальный, — рассказывает сексолог Валерия Шевченко. — Виды оргазма разделяют в зависимости от того, стимулирование какой зоны приводит к возникновению оргазма. Оргазм может наступить от внешней стимуляции (то есть стимулируют верхнюю часть клитора), от внутренней стимуляции (стимулируется внутренняя часть клитора), и даже бывает оргазм, испытываемый во время медитаций. В процесс оргазма вовлечены также все интимные мышцы и половые органы. Поэтому называть оргазм только вагинальным, когда разрядка происходит только в вагине, или клиторальным, когда разрядка только в клиторе, не совсем правильно. А клитор — это не только видимая верхняя часть, не только головка. Он большой, и его ножки присоединяются внутри к бёдрам, к тазу.

Валерия проводит марафоны для женщин, где помогает разобраться со своей сексуальностью 

Фото: Илья Бархатов

Поделиться

— Это тоже миф, — уверенно говорит Валерия Шевченко. — Мастурбация входит в обязательные действия по развитию сексуальности. Желательно исключить сильное механическое давление и начать изучать своё тело. Мысль о том, что партнёр знает меня лучше, чем я, — это всего лишь миф. Никто не знает женщину лучше, чем она сама. Мастурбация, лёгкие техники стимуляции эрогенных зон развивают чувствительность — можно использовать перья, масла, лёгкие прикосновения руки. Сейчас в моде вакуумные стимуляторы воздухом, где есть прикосновения, не забивающие рецепторы. Эта мастурбация должна присутствовать в жизни женщины обязательно. Она помогает направлять партнёра, понимать, где ей хорошо. Мужчина часто не уделяет достаточного времени ласкам, и если женщина сама себя не ласкает, это всё приводит к отсутствию оргазма, когда женщина эмоционально и физически не удовлетворена.

Мастурбация — это нормально

Фото: Роман Данилкин / 63.RU

Поделиться

— Нет такой взаимосвязи. Возможна такая история, когда не подходят друг другу партнёры. Например, у мужчины [размер] большой, а женщина ещё нерожавшая либо опыта мало, и у неё влагалищный просвет маленький. В этом случае им сложно, ей может быть больно. Так что всё зависит от партнёров — и от женщины, и от мужчины, — уверена Валерия. — Если мужчина умеет расслабить женщину, возбудить её и со своим большим размером нежно войти, это может понравиться женщине. Но не всегда размер доставляет удовольствие. Это миф. Тем более что видов сексуального контакта достаточно много, и даже при небольшом размере полового члена можно доставить партнёрше огромное наслаждение и другими способами.

— Чем виноват? Мало ласкает женщину? Такое может быть, — рассуждает сексолог. — Женщине важно пережить сильное возбуждение для достижения оргазма, для этого перед самим контактом лучше добавить предварительных ласк — чем дольше, тем лучше. Ей важно испытывать интерес и влечение к мужчине, и время ласк у женщины гораздо больше — 30–40 минут. Когда мужчина не уделяет женщине время, то ей проще сказать «Ты какой-то не такой», а не задать вопрос «Почему ты не уделяешь мне такого внимания? Почему ты не хочешь ко мне прикасаться, ласкать меня, целовать? Почему у нас с тобой нет близости?». В подобных вопросах лучше изменить фокус с партнёра на себя и сказать: «Я чувствую, что мы отдалились друг от друга», «Мне грустно, что мы мало разговариваем», «Я бы хотела, чтобы ты прикасался ко мне чаще». Тогда вопрос звучит не с позиции обвинения, а от «Я — высказывания». Проще обвинить мужчину, но всё-таки лучше разобраться, начать разговаривать. Нужно выявлять свои собственные потребности, понимать, чего же я хочу. Хочу ли я дольше быть в ласке? Хочу ли я романтики или, наоборот, страсти? И об этом надо мужчине говорить. Разговоры о сексе и поднимают либидо в том числе. Каждый раз, когда мы говорим о сексе, о сексуальном контакте, происходит естественное возбуждение.

Отсутствие оргазма с партнёром — не приговор. Проблему можно решить, разобравшись с причиной

Фото: Илья Бархатов

Поделиться

— Это тоже миф. Чтобы получить максимальное удовольствие, женщина должна пройти три стадии сексуального реагирования, — объясняет Валерия. — Первая стадия — психологическая. Когда партнёр интересен, когда к нему влечёт, когда есть желание, и при мысли, при фантазии о нём возникает возбуждение. Вторая стадия — это и есть физиологическое возбуждение, когда происходит телесный контакт, ласки, прикосновения, объятия, поцелуи. Чем лучше прошла психологическая стадия, тем сильнее возбуждение. А чем сильнее возбуждение, тем сильнее оргазмические переживания, тем интереснее сексуальный контакт. Третья стадия — сам телесный контакт. Если задействовано максимальное количество эрогенных зон, каждый сантиметр тела может принести удовольствие. Если мужчина не ласкает женщину, не уделяет время её возбуждению, то женщина вполне нормально может делать это самостоятельно. Ласкать свою грудь, свои горячие точки (их стимуляция автоматически приводит к возбуждению) внутри, снаружи — не имеет значения. Это нормально. И большинство мужчин это даже возбуждает. Но в силу того, что у нас есть очень много запретов, установок, убеждений, например, «Хорошие девочки так не делают», «Женщина должна возбуждаться от первого прикосновения своего мужчины», конечно, срабатывают тормоза. Важно эти установки и убеждения убрать, проработать все эти блоки. Если женщина максимально возбуждена, происходит давление на эрогенные зоны, горячие точки, возникает оргазм от пенетрации. Если женщина не возбуждена, оргазма достичь тяжелее.

Норма — это всё, что устраивает обоих партнёров

Фото: Роман Данилкин / 63.RU

Поделиться

— Сложно подловить время секунда в секунду, но можно. Это тоже развивается, — уверена Валерия Шевченко. — Когда мы чувствуем друг друга, когда одновременно с партнёром испытываем оргазм, это правда классно. Это возможно, если мужчина чувствует свою женщину, где-то замедляется, где-то ускоряется. И если женщина в коммуникации проявляется, подсказывает, где ей приятно, сама себя стимулирует. Подловить можно, это реально, но не обязательно. Если мужчина замедляется, позволяя женщине получить оргазм, и затем получает сам — это нормально. Если женщина самостоятельно оргазмирует после того, как мужчина получил удовольствие, если она немного себя стимулирует для этого — это тоже нормально. Вообще, всё нормально, если пару это устраивает.

Женщин очень много, женщины все разные, и не все гонятся за самой разрядкой, за самим оргазмом. Большое количество женщин получают удовольствие психологическое от контакта с партнёром, когда есть близость, когда долгие ласки, когда она чувствует любовь, нужность, важность, принятие. И так сильно она этим напитывается, что ей достаточно, она удовлетворена.

— Здесь мнения расходятся. Есть научные исследования, которые показывают, что точки G не существует, но всё-таки большинство специалистов утверждают, что такая зона есть — это скопление рецепторов на глубине примерно фаланги пальца по передней стенке влагалища, — рассказывает Валерия. — Эта зона активируется при возбуждении. Это скопление рецепторов можно нащупать, когда женщина возбуждена. Когда нет возбуждения, нащупать сложно. В секс-индустрии даже есть игрушки, которые направлены на эту зону. Я склонна к тому, что это скопление есть. Но я также склонна к тому, что таких точек множество — и внутри, и снаружи. Наше тело способно приносить нам большое количество наслаждения и удовольствия.

У Валерии диплом психолога. В тему секса она пришла 5 лет назад

Фото: Илья Бархатов

Поделиться

— Бывают неадекватные мотивы, когда женщина идёт в сексуальный контакт для того, чтобы мужчина был рядом с ней, из страха, что мужчина начнёт изменять. Это частая история. Я очень рекомендую сохранять баланс трёх важных сторон — интимности, страсти и обязательств. Обязательства — это гарантии того, что пара сохранит отношения, важность этих отношений для них: «Я уверена, что мы будем вместе». Интимность — это душевная близость. Страсть — это биологический компонент с секс-кодом: конституция, возраст, тип сексуальности, запахи, влечение, притяжение, сексуальное поведение. Бывает, что женщина зависает в роли жены, она только заботится о своём мужчине — убирает, кормит, гладит рубашки. Но она не уделяет внимания своему мужчине как друг — не находит времени душевно поговорить, пообщаться, сексуальной близости нет, она туда не идёт, живя в обидах, в претензиях. У неё роль любимой женщины — всё, что связано с контактом, с тактильностью отсутствует или этого мало. Тогда у партнёра есть потребность в сексуальном контакте, в душевном контакте, и он за этим контактом идёт куда-то ещё. У женщин всё то же самое. Нужно стараться гармонизировать жизнь, когда в каждой из ролей находишься одинаковое количество времени.

— Очень многое зависит от умения расслабиться и довериться, от чувств в паре, от здоровья. От того, есть ли факторы, блокирующие возбуждение, — страх забеременеть, недоверие к своему мужчине (может быть, были измены), большое количество конфликтов, обид, претензий, упрёков. Контекст очень важен, — перечисляет сексолог. — В зрелых парах, в зрелых отношениях уже по двое-трое детей. Это значит, дети в любой момент могут прибежать, тебе надо приготовить еду, есть куча разных дел, ещё и работа. И в таких случаях я, конечно, рекомендую паре уезжать. Ввести это в правило семьи — быть наедине. Понятно, что есть разные сложности, оставить детей не с кем, но всё возможно, было бы желание. Важно и то, насколько ваша спальня соответствует погружению в сексуальный контакт, насколько женщине нравится там, насколько она расслабляется, насколько ей уютно, какие ароматы её окружают, постельное белье. Это местечко женщины, где она может расслабиться и наполниться, и это тоже важно.

Какие-то негативные установки тоже могут влиять на оргазм. Например, когда в родительской семье говорили, что секс — это грязно, хорошие девочки так не делают, трогать себя не нужно, это блокирует проявления желания. Откуда пошёл запрет на добрачный секс? Раньше не было контрацептивов, и чтобы избежать нежеланных беременностей, прибегали к такому методу — психологическому запрету. В наше время это неактуально вообще.

Хотите оргазма? Расслабьтесь и настройтесь 

Фото: Роман Данилкин / 63.RU

Поделиться

— Оргазму способствует успешное психосексуальное развитие. Когда женщина развивалась и проходила определённые стадии взросления, — объясняет Валерия. — Также оргазму способствует проявления секс-активности. Если я фантазирую, я знаю своё тело, развиваю свои эрогенные зоны, и мы говорим с партнёром о сексе, смотрим какие-то эротические фильмы, делаем свидания эротические.

Доверие своему партнёру очень важно. Если у пары стабильная связь и женщина доверяет своему мужчине. Если были какие-то сложности, конфликты, они успешно проходят их, проживают и идут вперёд. Важна свобода от чувств вины, страха, стыда.

Отсутствие стрессов, депрессий, неврозов. Сейчас это сложно, потому что есть внешние факторы — такие как коронавирус, а бывают ещё и внутренние переживания, внутриличностные конфликты. Психологическое здоровье играет большую роль для развития сексуальности. Когда я верю в свою сексуальность, когда у меня контакт с телом, у меня нет комплексов, я знаю, что я сексуальная, это тоже способствует развитию оргазмичности, это важный фактор.

В паре важна совместимость партнёров, одинаковый опыт и ценности

org/Person»>Фото: Илья Бархатов

Поделиться

— Считается, что зрелая женская сексуальность достигается примерно к 27–30 годам, — продолжает Валерия. — Женщина принимает своё тело, она себя любит, она развивает чувственность, учится доверять партнёру. Происходит соединение с телом, контакт с телом. Женщина чувствует все отклики телесные, и её способность к оргазмичности увеличивается. Замечательно, когда женщина получает большой спектр удовольствия. Оргазм может быть и от ласк игрушками, и от ласк своего мужчины, и от самостоятельных ласк, и от пёрышка — от чего угодно!

В зрелости, если пара уже долго в отношениях, наступает сексуальная гармония, сексуальная идиллия. Желательно, чтобы она наступила. Партнёры сходятся по социальным ролям, по психологическим и физиологическим факторам, сходятся в половой конституции, когда у них одинаковое количество желания. Тогда женщина откликается на желание партнёра, он откликается на её желание, они вместе свободно говорят о сексе, вместе развиваются, поднимают свой сексуальный интеллект. И, соответственно, получают всё больше наслаждения от контакта друг с другом.

Ученые выяснили, что женщины получают оргазм всего четырьмя способами

18+

Американские исследователи выяснили, какие четыре техники женщины чаще всего используют для получения удовольствия от проникающего секса.

Теги:

Секс

Оргазм

наука

женский оргазм

Как получать оргазм

Getty images

На протяжении многих лет изучать темы секса считалось неприличным. Самые первые исследования сексуальной физиологии возникли как «побочный эффект» изысканий, связанных с вопросами рождаемости, акушерства, гинекологии и венерических заболеваний. Лишь в последнее время наука начала заниматься поиском способов улучшить интимную жизнь. 

До сих пор исследований, которые посвящены оргазму, не очень много. И потому результаты нового, опубликованные в журнале Plos One в апреле 2021 года, представляют особый интерес.  

Исследователи из Медицинской школы Университета Индианы решили выяснить, как женщины получают оргазм во время проникающего секса. Мужчины предпочитают считать, что это очень просто: любая нормальная девушка должна «кончать» от фрикций (а еще лучше — от восторга при виде пениса). Однако какой опрос ни открой, становится понятно: женщинам необходима стимуляция клитора.

Однако далеко не каждый мужчина может его найти. Не так давно девушки придумали игру «Где клитор?»: мастерам куннилингуса, которые на дейтинговых сервисах обещают женщинам неземное наслаждение, задают этот простой вопрос, а потом наслаждаются ответами и делятся ими в социальных сетях. Вот несколько реальных предположений мужчин о расположении этого органа:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«В пяти местах возле киски».

«В Абхазии».

«Прямо на губе между ног». 

«Выше дырочки».

«Ну, получается, ниже лобика».

«У каждой по-разному».

«Это висюлька».

Прискорбная картина, правда? Вот и приходится девушкам выкручиваться в попытках получить удовольствие от обычного проникающего секса (к счастью, вагину мужчины находить уже научились). Ученые опросили 4270 женщин в возрасте от 18 до 93 лет со всего мира и обнаружили, что главных способов добиться оргазма от фрикций всего четыре. Названия им исследователи придумывали сами (и, судя по всему, кто-то из них был заядлым рыбаком).

«Раскачивание» (Rocking)

Суть способа заключается в том, что во время проникновения основание пениса постоянно трется о клитор, пока сам член полностью остается в вагине, а не двигается толчками внутрь и наружу. Раскачивание когда-либо использовали 76,4% респонденток, и 70,2% из них оно помогло сделать секс приятнее.

«Ужение» (Angling)

87,5% опрошенных рассказали, что во время пенетрации они ищут нужный угол, меняя положение бедер. Женщины вращают, поднимают или опускают ягодицы, прислушиваясь к ощущениям и выбирая положение, при котором удовольствие максимально. При этом 83,5% использующих «ужение» девушек поставили галочку возле пункта «наклон таза вверх», 67,6% пробовали «наклон бедер вниз». Почему это назвали ужением (или рыбалкой) — не спрашивайте, мы не знаем. 

«Парная работа» (Pairing)

Этот метод использовали 69,7% респонденток. Метод очень простой: женщина (или ее партнер) одновременно с проникновением использует пальцы или вибратор, чтобы дополнительно стимулировать клитор или вагину. Удивительно, но данный способ назвали приятным меньше всего девушек, принявших участие в исследовании. Впрочем, может быть, дело в том, что удовольствие от процесса портят вопросы некоторых мужчин: «А моего члена тебе недостаточно? С ним что-то не так? Нет, ты мне ответь, я что, плохой любовник?!»

«Обмеление» (Shallowing)

Около 84% женщин, выяснили исследователи, любят проникающие прикосновения возле входа в вагину — уже не снаружи, но еще и не глубоко внутри. Подходит для этих целей не только кончик пениса, но пальцы, секс-игрушки, язык и губы. «Обмеление» — это, скорее, предварительные ласки или «переходный» этап перед более глубокими и интенсивными фрикциями, которые благодаря методу становятся приятнее и вызывают более яркий и сильный оргазм.

Хотя результаты опроса и не содержат какую-то революционную информацию, исследователи надеются, что описание распространенных методов и придуманные специально для них названия помогут женщинам выбрать самый подходящий способ и сообщить партнеру, что именно от него хотят. Что ж, намерения ученых благие, и VOICE совсем не против, чтобы они были реализованы, хотя редакция и равнодушна к рыбалке.

Хочешь узнать больше о оргазме? Тогда почитай, как правильно дышать во время секса, что позволит получить удовольствие в миссионерской позе и в каком возрасте тебя ждут самые впечатляющие оргазмы. 

7 советов, которые должна знать каждая женщина.

Некоторое время я был одним из них.

Хотя я в основном наслаждался своей сексуальной жизнью, несколько лет назад я дошел до того, что начал задаваться вопросом:

«Это оно?!»

Это было неприятно, потому что я не знал того, чего не знал. Как получить больше удовольствия от секса, если ты даже не знаешь, с чего начать?

Я был не один. Миллионы женщин испытывают это разочарование, некоторые на протяжении всей своей сексуальной жизни. Масштабы этого проявляются в менее чем невероятных тенденциях:

• Женщины чаще, чем мужчины, недовольны своей сексуальной жизнью. *
• Гетеросексуальные женщины испытывают меньше оргазмов, чем их партнеры-мужчины (и меньше оргазмов, чем бисексуальные женщины или лесбиянки). *
• А 10–40% женщин вообще испытывают трудности с достижением оргазма. *

Это бедственное положение часто называют разрывом оргазма.

Так что, если вы немного недовольны сексом или не спите по ночам, думая, как получить больше удовольствия от секса, вы определенно не одиноки.

 

Потому что вот в чем дело: нас не учат, как хорошо заниматься сексом.

Половое воспитание в школах посвящено вопросам здоровья, контрацепции и безопасности. И хотя эти вещи важны,  в удовольствии почти ничего нет.

Добавьте к этому стыд шлюх и табу, которые окружают женскую сексуальность, плюс все остальное токсичное дерьмо, которое проистекает из гендерного неравенства и патриархального отношения к сексу…

Что ж, можно с уверенностью сказать, что женскому удовольствию МНОГО мешает.

Хорошая новость в том, что вы можете взять дело в свои руки. (И да, я имею в виду это как в прямом, так и в переносном смысле.)

Если вам интересно, как получать больше удовольствия от секса, эти 7 предметов первой необходимости помогут вам аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа сама крутить шкалу удовольствия до упора.

Они не предназначены для использования в качестве Полного руководства по лучшему сексу в вашей жизни. Это глубокое путешествие, уникальное для каждой женщины, и тип персонализированной работы, которую я провожу со своими клиентами 1:1.

Но если вы блуждаете в темноте, раздумывая, с чего начать, вот семь надежных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы получить больше удовольствия от секса и создать более приятную и удовлетворяющую сексуальную жизнь.

(Или, если секс является проблемой в ваших отношениях, и вы хотите вернуть страсть и близость, ознакомьтесь с нашим полным практическим руководством, которое поможет вам возродить вашу личную жизнь) .

как получать больше удовольствия от секса #1:

Дайте себе время возбудиться

Внимание, спойлер: мужской и женский организм работает по-разному.

Революционер, я знаю.

В действительности ВСЕ органы работают немного по-разному: что вас заводит и что вас выключает; как работает ваше желание; как ты любишь валяться в спальне. Мы, люди, сложны и многогранны.

Но вот самое большое открытие, которое полностью перевернуло мой мир (в хорошем смысле), когда я впервые узнал, как получать больше удовольствия от секса:

Подсчитано, что женщинам требуется около 20 минут сексуальной игры, чтобы полностью возбудиться.

Просто запомните: целых двадцать минут.

Правда в том, что возбуждение трудно поддается научному изучению. Мы сексуальные существа, а не машины, поэтому времена сильно различаются. И хотя нет официального единого мнения о том, сколько времени требуется мужчинам или женщинам, ключевой вывод таков:

Сексуальное возбуждение требует времени. И, возможно, больше времени, чем вы себе даете.

На самом деле есть два разных типа возбуждения: физическое возбуждение вашего тела и ваше субъективное возбуждение – насколько вы ЧУВСТВУЕТЕ возбуждение. (И нет, они не всегда пересекаются).

Они оба невероятно важны для получения большего удовольствия от секса. И хотя субъективное возбуждение немного сложнее (подробнее об этом чуть позже), просто дать вашему телу достаточно времени, чтобы включиться, — это отличное начало.

Подумай об этом – там много чего должно произойти:

• Дополнительный приток крови ко всем сложным частям твоих гениталий – отек половых губ, почти удвоение размера твоего клитора и смазка ваш вагинальный канал.
• Нервным окончаниям в V-образных частях нужно время, чтобы активироваться, чтобы активировать точки удовольствия, такие как G-Spot, A-Spot и другие.
• Вашей вагине тоже нужно время, чтобы удлиниться. Он увеличивается в два раза, перемещая шейку матки глубже в тело и не мешая ей.

Круто, да?

Это означает, что одно из золотых правил получения большего удовольствия от секса звучит так:

Потратьте больше времени на то, чтобы увеличить обороты этих двигателей.

Страстные поцелуи. Игра с грудью. Трахание пальцами (с ОГРОМНЫМ вниманием к клитору). Оральный секс. Что бы ни пускало в ход вашу лодку и заводило вас. Но самое главное: дайте себе больше нескольких минут , чтобы возбудиться и подготовиться к сексу.

➜ СВЯЗАННЫЕ: Как исправить низкое либидо: 7 важных истин, которые взорвут ваш мозг 🤯

как больше наслаждаться сексом секс, вам нужно больше, чем просто ваши гениталии в игре; вы хотите, чтобы все ваше тело и разум тоже были возбуждены.

Мы скоро перейдем к мыслительной части, но как повысить возбуждение всего тела?

Вы прилагаете усилия, чтобы включить все, чтобы включить все:

• Проведите руками и пальцами по шее, груди, рукам, бедрам. Попросите вашего партнера поцеловать вас в шею и плечи сзади.
  Исследуй каждый сантиметр своего тела и предложи партнеру сделать то же самое.
• Задействуйте свои чувства. Впитайте в тело своего партнера (и свое собственное) глазами. Слушайте все сочные, чувственные звуки. Почувствуйте уникальность их кожи. Проявите творческий подход и найдите ВСЕ переключатели «вкл.».
• Вы также можете использовать дыхание для перемещения удовольствия по всему телу. Представьте удовольствие, исходящее от ваших гениталий и проникающее в каждую клеточку вашего тела.

Вы хотите, чтобы ваша кожа была наэлектризована, ваши соски возбуждались и звенели от удовольствия, а все ваше тело было хорошо и по-настоящему занято.

Потому что, независимо от вашего пола, создание большего времени для возбуждения всего тела поможет вам получать больше удовольствия от секса. Все чувства = все удовольствие.

как получать больше удовольствия от секса #3:

Нажмите на кнопку удовольствия

Ваш клитор — одно из самых удивительных творений природы. С более чем 8000 чувствительными к прикосновениям нервными окончаниями (это самая высокая концентрация где-либо в человеческом теле, будь то мужчина или женщина), это раскаленная кнопка удовольствия.

Что делает его универсальным магазином для того, чтобы довести посредственную сексуальную жизнь до умопомрачительной сказочности.

Один из самых простых советов, как получить больше удовольствия от секса, — просто задействовать клитор. Как можно больше. Да, во время орального секса, аппликатуры и всех ваших действий типа «прелюдии». А также при проникновении.

Слишком часто женщины переходят к «сексу» и забывают о своем клиторе. Но именно там находится большая часть нервных окончаний — и, следовательно, здесь происходит много удовольствия.

К сожалению, многим женщинам стыдно прикасаться к себе или нуждаться в стимуляции клитора, чтобы получить удовольствие во время проникающего секса.

Я понимаю — существует много чуши, которая возводит вагинальные оргазмы на некий пьедестал и заставляет женщин чувствовать себя «ниже, чем», если у них их никогда не было.

Да, вы можете научиться испытывать вагинальные оргазмы, если хотите, но они также редки. Подавляющее большинство женщин сообщают о необходимости стимуляции клитора для достижения оргазма.

Мораль истории? Уделяйте своему клитору много внимания. Пусть ваш партнер поиграет с ним, пока он внутри вас. Поиграй с этим сам. Откройте для себя все способы стимуляции, которые ему нравятся, и найдите позы, которые будут тереть вас именно так, как нужно.

Нажмите эту кнопку удовольствия, и нажимайте ее часто. Вот для чего это нужно.

➜ СВЯЗАННЫЕ С: Застенчивый по поводу приема устных? 9 проверенных способов расслабиться и получить удовольствие от орального секса

как получить больше удовольствия от секса #4:

Включите голову в игру

 
Мы рассмотрели большую часть вопросов физического возбуждения. Но если вы не начнете предпринимать шаги для решения этой проблемы, вряд ли что-то изменится.

Потому что вот в чем дело: возбуждение бывает не только физическим, но и мысленным.

Вы можете задействовать свои чувства и нажимать на кнопку удовольствия сколько угодно, но если ваш разум не в игре, есть предел тому, сколько вы сможете получать удовольствия:

• Иногда ваш разум все еще мчусь после безумно напряженного дня и незаконченного списка дел.
• Иногда секс не работает, потому что в ваших отношениях происходит какое-то невысказанное дерьмо. (Да, этот старый слон в комнате испортит вашу сексуальную жизнь больше, чем вы думаете.
  )
• Иногда вы недовольны собой или своим телом, и секс выводит эту неуверенность на поверхность.

Все это оказывает огромное влияние на удовольствие от секса.

Это означает, что приоритет № 1 — найти способ расслабиться, почувствовать себя в безопасности, почувствовать себя любимым и ценным. Будь то с вашим партнером, внутри себя или с обоими.

Легче сказать, чем сделать, верно?

Я не собираюсь покровительствовать вам и делать вид, что в простом списке есть все ответы на стрессы и проблемы вашей жизни. (И давайте будем честными — услышав «просто расслабься», мы обычно хотим кого-нибудь ударить.)

Но я скажу так:

Более широкие обстоятельства вашей жизни имеют влияние на спальню. Вы не можете жить напряженной жизнью, ожидая потрясающей сексуальной жизни.

Другими словами – решение более сложных вопросов окажет положительное влияние не только на вашу сексуальную жизнь, но и на всю вашу жизнь.

(И обязательно, если у вас мертвая спальня или вы пытаетесь исправить бесполый брак).

В то же время это может быть так же просто, как начать включать некоторое время для отдыха в ваши «прелюдии»:

Примите ванну. Иди на йогу. Послушайте немного музыки. Получите массаж. Работайте над созданием пространства — физического, умственного и эмоционального — где вы чувствуете себя в безопасности, чтобы отпустить ситуацию.

Принимая меры по устранению факторов стресса и уделяя первоочередное внимание расслаблению, вы даете себе наилучший шанс получить больше удовольствия от секса.

➜ СВЯЗАННЫЕ: 7 практик здоровых отношений, которые счастливые пары делают каждый день

как получать удовольствие от секса больше #5:

Забудьте об оргазмах

Оргазмы прекрасны. Мы определенно за оргазмы.

Как ни странно, вы сможете получать больше удовольствия от секса, если перестанете сосредотачиваться на них.

Если вы пытаетесь «достичь цели» как можно быстрее (и беспокоитесь о том, почему вы этого не делаете), вы упускаете весь опыт прямо здесь и сейчас.

А вот и потенциально умопомрачительный рефрейминг: Секс не обязательно должен быть гонкой за оргазмом. Это может быть опыт удовольствия, связи и любви. Или почти все, что вы выберете.

Причины, по которым мы, люди, занимаемся сексом, разнообразны и многочисленны, и то, как вы думаете о сексе, играет огромную роль в получении вами удовольствия от него.

Но простой способ применить это на практике таков: попробуйте , а не , чтобы достичь оргазма.

Если оргазм больше не является целью, он открывает вам целый мир возможностей. Что, в свою очередь, открывает вам путь к более глубокому удовлетворению и наслаждению.

Когда вы переосмысливаете «цель» секса, вы снимаете давление на оргазм. Что дает вам возможность проявить себя по-другому, насладиться всеми другими дарами вашего сексуального опыта и перестать беспокоиться о том, «сколько времени вы берете».

Это меняет правила игры и для мужчин. Когда гонка за оргазмом и эякуляцией устранена, это позволяет получить другой сиюминутный опыт удовольствия и связи.

Забыть об оргазме поначалу может показаться странным, но попробуйте и посмотрите, к чему это приведет.

как получать больше удовольствия от секса #6:

Чем влажнее, тем лучше

Секс похож на скольжение:

Добавьте много влаги, и вы получите часы скользкого удовольствия. Иди всухую, и ты получишь ожог от трения. Нет, совсем не весело.

В большинстве случаев подавленность женщин во время секса возникает просто из-за дискомфорта:

• Неправильный угол.
• Вы недостаточно расслаблены.
• Там начинает гореть (и не в хорошем смысле).

Мы обратимся к первым двум через мгновение, но последний имеет самое простое решение:

Lube.

К сожалению, многие женщины стесняются или стыдятся тянуться за дополнительной смазкой. Точно так же, как мужчины были приучены связывать размер своих гениталий со своим чувством мужественности, женщины также связывали свою женственность со своим уровнем влажности.

Мы звоним в BS.

Хотя недостаточное увлажнение может указывать на то, что вы еще не разогрелись (см. пункт 1), потребность в дополнительной смазке также совершенно нормальна.

Вот что-то очевидное, но не совсем понятное: Женщины могут быть очень возбуждёнными, но не очень мокрыми. И мы также можем промокнуть, вообще не возбуждаясь. (Так сложна сексуальность.)

И женщины всех возрастов (особенно в постменопаузе) просто не будут много смазывать. Какими бы горячими и возбужденными они ни были.

Итак, давайте избавимся от позора и нормализуем использование смазки (просто убедитесь, что она имеет правильную осмоляльность). Вы можете получить все в чистом виде и использовать немного слюны (мой личный фаворит). Или просто потратьте немного больше времени на свою любимую прелюдию, вызывающую влажность (кому-нибудь оральный секс?).

Потому что, когда дело доходит до большего удовольствия от секса, это очевидный пример «чем влажнее, тем лучше».

как получать больше удовольствия от секса #7:

Спросите, что вы хотите

Хотите узнать еще один способ избавиться от сексуального неудовлетворения одним простым действием?

Просите то, что хотите.

• Неудобно в таком положении? Попросите подушку, чтобы поддерживать ноги.
• Какой-то странный ракурс? Сделайте паузу на мгновение и двигайтесь, пока не почувствуете себя хорошо.
• Слишком сложно? Слишком глубоко? Слишком быстро? Недостаточно быстро?

Вы поняли.

Просить о том, что вы хотите, может быть немного неловко, иногда – но это нормально. Несмотря на то, что мы видим в средствах массовой информации, секс редко бывает безупречным, идеально исполненным танцем. На самом деле этого не может быть – это нереально.

Реалистично, если два человека (или больше, если вы так считаете) собираются вместе, чтобы создать уникальный опыт.

Время от времени это нормально. Красиво, что временами грязно. Это единственный способ быть настоящим, аутентичным, связанным и, да, приятным.

Итак, если вы хотите больше наслаждаться сексом, начните с разговора.

Вам не нужно сосредотачиваться на том, что не так (хотя озвучивать это тоже нормально). Вы можете формировать вещи в позитивном ключе, ориентированном на рост.

«Я хочу продолжать развивать нашу совместную сексуальную жизнь и больше наслаждаться сексом…. Вот несколько идей, которые я хотел бы попробовать…».

Это может быть страшно. Потому что озвучивать свои желания и сталкиваться с возможностью осуждения или отказа очень уязвимо.

Но именно это разделение того, кто вы есть на самом деле и чего вы действительно хотите, ведет к более глубокой близости. Эта прозрачность в конечном итоге сближает вас и помогает вам больше наслаждаться сексом.

как получать больше удовольствия от секса

БОНУС :

Обратитесь за поддержкой

Если вы учитесь получать больше удовольствия от секса, но ничего из этого не подходит, вам не придется страдать в одиночку.

Может быть, вы делаете все, что угодно, но секс просто не работает. Возможно, это неудобно. Может быть, это больно. Может быть, это поднимает травматическое прошлое. Может быть, вы оцепенели и просто ничего не чувствуете.

Секс удивительно сложен и многогранен. Хотя мы могли бы попытаться разбить его на небольшие кусочки, иногда происходит больше, чем может охватить простой блог из 7 шагов.

Я работал с клиентами, которые делали все «правильно», но были более сложные блоки, которые мешали им получать удовольствие.

От строгого религиозного воспитания, которое говорит, что сексуальное удовольствие грязно или неправильно, до неразрешенного конфликта в отношениях. Все это играет роль в том, насколько вам нравится секс.

Но это тоже нормально. Потому что есть много людей, которые могут поддержать тебя, и нет ничего постыдного в том, чтобы просить о помощи. На самом деле, — это освобождение и расширение возможностей, которые приходят с новым пониманием и правильными решениями.

Я знаю это, потому что это был и мой путь. Я столкнулась с целым рядом проблем с сексуальным здоровьем. От кровотечения во время секса и боли при возбуждении до полного онемения влагалища и пониженного желания. Не говоря уже о всей внутренней работе, которую мне пришлось проделать, чтобы преодолеть собственные сексуальные блоки.

Дело в том, что у вас есть варианты. От врачей до сексологов и тренеров по интимной жизни, таких как я, есть целая куча профессионалов, готовых и ждущих помощи.

Проще говоря, это дерьмо важно. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя уверенно в своем теле. Вы заслуживаете удовольствия и глубокого удовлетворения. И ты заслуживаешь сексуальной жизни, которую любишь.

Если вы хотите больше поговорить о том, как я мог бы поддержать вас в вашем путешествии по расширению сексуальных возможностей, звоните по номеру заблаговременно, чтобы получить бесплатный женский коучинг.

Или, если секс является проблемой в ваших отношениях, , и вы хотите вернуть страсть и близость, ознакомьтесь с нашим полным практическим руководством, которое поможет вам возродить личную жизнь.

Источники и ссылки

В «Практической близости» мы стремимся к тому, чтобы наш контент был точным, надежным и заслуживающим доверия. Мы используем только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.

Минц, Л. (2018, 16 мая) Промежуток между оргазмами: Продолжаем с того места, где остановилась сексуальная революция. Разговор. https://theconversation.com/the-orgasm-gap-picking-up-where-the-sexual-revolution-left-off-961

Нагоски, Э. (2016, 20 февраля) Моя лежащая вагина и Лживые лжецы, которые лгут о ней. Средний. https://enagoski.medium.com/everyone-is-lying-about-the-vaginas-77038767238d78

Нагоски, Э. (2018) Правда о нежелательном возбуждении. ТЕД. https://www.ted.com/talks/emily_nagoski_the_truth_about_unwanted_arousal

Рихтерс, Дж., Грулич, А.Е., де Виссер, Р.О., Смит, А.М., и Риссель, К.Е. (2003). Секс в Австралии: сексуальное и эмоциональное удовлетворение в постоянных отношениях и предпочтительная частота секса среди репрезентативной выборки взрослых. Журнал общественного здравоохранения Австралии и Новой Зеландии, 27 (2), 171–179. https://doi.org/10.1111/j.1467-842x.2003.tb00805.x

Роуленд, Д. Л., Семпел, Л. М., и Темпель, А. Р. (2018). Атрибуции женщин относительно того, почему им трудно достичь оргазма. Журнал секса и супружеской терапии, 44 (5), 475–484. https://doi.org/10.1080/0092623X.2017.1408046

Уэлч, А. (2017, 2 марта) Исследование ищет ответы на «разрыв в оргазме». Новости CBS. https://www.cbsnews.com/news/orgasm-gap-sex-study-straight-women-have-fewer-orgasms-than-men/

Женские техники, позволяющие сделать вагинальное проникновение более приятным: результаты национального репрезентативного исследования взрослых женщин в США

1. Даймонд Л.М., Хюбнер Д.М. Полезен ли хороший секс для вас? Переосмысление сексуальности и здоровья. Компас социальной и психологии личности. 2012;6(1):54–69. [Google Scholar]

2. Hensel DJ, Nance J, Fortenberry JD. Связь между сексуальным здоровьем и физическим, психическим и социальным здоровьем у женщин-подростков. Журнал здоровья подростков. 2016. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

3. Хенсел Д.Д., Фортенберри Д.Д. Сексуальность продолжительности жизни с точки зрения сексуального здоровья. В: Толман Д.Л., Даймонд Л.М., редакторы. Справочник APA по сексуальности и психологии. Вашингтон, округ Колумбия: APA Press; 2013. [Google Scholar]

4. Всемирная ассоциация сексуального здоровья. Добиться признания сексуального удовольствия составной частью благополучия. В: Всемирная ассоциация сексуального здоровья, редактор. Декларация тысячелетия. Оахака, Мексика: 2008. [Google Scholar]

5. Дэвисон С.Л., Белл Р.Дж., Лачина М., Холден С.Л., Дэвис С.Р. Взаимосвязь между самооценкой сексуального удовлетворения и общим благополучием женщин. Журнал сексуальной медицины. 2009 г.;6(10):2690–7. 10.1111/j.1743-6109.2009.01406.x [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

6. О’Лири К.Д., Асеведо Б.П., Арон А., Хадди Л., Машек Д. Является ли длительная любовь чем-то большим, чем редкое явление? Если да, то каковы его корреляты? Социальная психология и наука о личности. 2012;3(2):241–9. [Google Scholar]

7. Санчес-Фуэнтес MdM, Сантос-Иглесиас П., Сьерра JC. Систематический обзор сексуального удовлетворения. Международный журнал клинической психологии и психологии здоровья. 2014;14(1):67–75. [Google Академия]

8. Макналти Дж.К., Веннер К.А., Фишер Т.Д. Продольные связи между удовлетворенностью отношениями, сексуальным удовлетворением и частотой секса в раннем браке. Архивы сексуального поведения. 2016;45(1):85–97. 10.1007/с10508-014-0444-6 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

9. Sprecher S, Cate RM, Harvey J, Wenzel A. Сексуальное удовлетворение и сексуальное выражение как предикторы удовлетворенности и стабильности отношений. Справочник по сексуальности в близких отношениях. 2004: 235–56. [Google Академия]

10. Yoo H, Bartle-Haring S, Day RD, Gangamma R. Общение в паре, эмоциональная и сексуальная близость и удовлетворенность отношениями. Журнал секса и супружеской терапии. 2014;40(4):275–93. [PubMed] [Google Scholar]

11. Грускин С., Ядав В., Кастелланос-Усигли А., Хизанишвили Г., Кисмёди Э. Сексуальное здоровье, сексуальные права и сексуальное удовольствие: осмысленное участие в идеальном треугольнике. Вопросы сексуального и репродуктивного здоровья. 2019;27(1):29–40. 10.1080/26410397.2019.1593787 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

12. Wampold CH. Компоненты отличного секса: сексуальное образование для людей, желающих достичь вершин оптимальной сексуальности. Американский журнал сексуального образования. 2014;9(2):219–28. [Google Scholar]

13. Джайми А. Сексуальность, здоровье и права человека: изобретение сексуальных прав. Сексологии. 2015;24(3):e45–e53. [Google Scholar]

14. Херст Дж. «Это должно быть о том, чтобы получать удовольствие»: молодые люди, сексуальное удовольствие и образование в области секса и отношений. Половое воспитание. 2013;13(4):423–36. [Google Академия]

15. Корпус ГО. Сексуальное удовольствие и благополучие. Международный журнал сексуального здоровья. 2008; 20 (1/2): 133–45. [Google Scholar]

16. Аркос-Ромеро А.И., Sierra JC. Факторы, связанные с субъективным опытом оргазма в гетеросексуальных отношениях. Журнал секса и супружеской терапии. 2020;46(4):314–29. 10.1080/0092623X.2019.1711273 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

17. Черкасская Е., Росарио М. Теория полового влечения у женщин, связанная с отношениями и телесными переживаниями. Архивы сексуального поведения. 2019;48(6):1659–81. 10.1007/с10508-018-1212-9 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

18. Pascoal PM, Narciso IdSB, Pereira NM. Что такое сексуальное удовлетворение? Тематический анализ дефиниций мирян. Журнал сексуальных исследований. 2014;51(1):22–30. 10.1080/00224499.2013.815149 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

19. Шик В., Хербеник Д., Розенбергер Дж. Г., Рис М. Вариации сексуального репертуара бисексуальных женщин из США и Соединенного Королевства. Журнал бисексуальности. 2012;12(2):198–213. [Google Scholar]

20. Ford JV, Corona Vargas E, Finotelli I Jr, Fortenberry JD, Kismödi E, Philpott A, et al. Почему удовольствие имеет значение: его глобальное значение для сексуального здоровья, сексуальных прав и благополучия. Международный журнал сексуального здоровья. 2019: 1–14. [Google Scholar]

21. Starrs AM, Ezeh AC, Barker G, Basu A, Bertrand JT, Blum R, et al. Ускорить прогресс — сексуальное и репродуктивное здоровье и права для всех: отчет Комиссии Гуттмахера-Лансета. Ланцет. 2018. 10.1016/С0140-6736(18)30293-9 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

22. Хербеник Д., Рис М., Сандерс С., Додж Б., Гассеми А., Фортенберри Д.Д. Распространенность и характеристики использования вибраторов женщинами в Соединенных Штатах: результаты репрезентативного национального исследования. Журнал сексуальной медицины. 2009; 6 (7): 1857–66. 10.1111/j.1743-6109.2009.01318.x [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

23. Döring N, Poeschl S. Опыт использования различных секс-игрушек среди взрослых гетеросексуалов в Германии: результаты национального онлайн-опроса. Журнал сексуальных исследований. 2020; 57 (7): 885–96. 10.1080/00224499.2019.1578329 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

24. Вуд Дж., Крэнн С., Каннингем С., Мани Д., О’Доэрти К. Перекрёстный обзор использования секс-игрушек, характеристик гигиенического поведения при использовании секс-игрушек и вульвовагинальные последствия для здоровья в Канаде. Канадский журнал человеческой сексуальности. 2017;26(3):196–204. [Google Scholar]

25. Richters J, Grulich AE, de Visser RO, Smith AM, Rissel CE. Секс в Австралии: аутоэротические, эзотерические и другие сексуальные практики, которыми занимается репрезентативная выборка взрослых. Австралийский и новозеландский журнал общественного здравоохранения. 2003; 27(2):180–9.0. 10.1111/j.1467-842x.2003.tb00806.x [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

26. Armstrong EA, England P, Fogarty ACK. Учет женского оргазма и сексуального удовольствия в знакомствах и отношениях в колледже. Американский социологический обзор. 2012;77(3):435–62. [Google Scholar]

27. Броди С., Коста Р.М. Удовлетворение (сексуальное, жизнь, отношения и психическое здоровье) напрямую связано с половым актом и вагинальным сексом, но обратно пропорционально другим частотам сексуального поведения. Журнал сексуальной медицины. 2009 г.;6(7):1947–54. 10.1111/j.1743-6109.2009.01303.x [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

28. Тао П., Броди С. Предикторы удовлетворенности сексуальным поведением в китайской выборке. Журнал сексуальной медицины. 2011;8(2):455–60. 10.1111/j.1743-6109.2010.02129.x [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

29. Фугл-Мейер К.С., Оберг К., Лундберг П.О., Левин Б., Фугл-Мейер А. Эпидемиология: об оргазме, сексуальных техниках и эротическом восприятии в возрасте от 18 до 74 лет. летние шведки. Журнал сексуальной медицины. 2006;3(1):56–68. 10.1111/j.1743-6109.2005.00170.x [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

30. де Виссер Р.О., Смит А.М.А., Риссель К.Е., Рихтерс Дж., Грулич А.Е. Секс в Австралии: гетеросексуальный опыт и недавние гетеросексуальные контакты среди репрезентативной выборки взрослых. Австралийский и новозеландский журнал общественного здравоохранения. 2003;27(2):146–54. 10.1111/j.1467-842x.2003.tb00802.x [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

31. Хербеник Д., Рис М., Шик В., Сандерс С.А., Додж Б., Фортенберри Д.Д. Событийный анализ половых характеристик и состава взрослых в возрасте от 18 до 59 лет: Результаты национальной вероятностной выборки в США. Журнал сексуальной медицины. 2010;7:346–61. 10.1111/j.1743-6109.2010.02020.x [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

32. Хербеник Д., Боулинг Дж., Фу Т-СиДжей, Додж Б., Герра-Рейес Л., Сандерс С. Сексуальное разнообразие в Соединенных Штатах: результаты репрезентативной на национальном уровне вероятностной выборки. взрослых женщин и мужчин. ПлоС один. 2017;12(7):e0181198. 10.1371/journal.pone.0181198 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

33. Рехор Ю.Э. Чувственное, эротическое и сексуальное поведение женщин из «извращенного» сообщества. Архивы сексуального поведения. 2015;44(4):825–36. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

34. Richters J, de Visser RO, Badcock PB, Smith AM, Rissel C, Simpson JM, et al. Мастурбация, оплата секса и другие сексуальные действия: второе австралийское исследование здоровья и отношений. Сексуальное здоровье. 2014;11(5):461–71. 10.1071/Ш24116 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

35. Swieczkowski JB, Walker CE. Сексуальное поведение коррелирует с женским оргазмом и семейным счастьем. Журнал нервных и психических заболеваний. 1978. 10.1097/00005053-197805000-00004 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

36. Pierce AP. Техника коитального выравнивания (CAT): обзор исследований. Журнал секса и супружеской терапии. 2000;26(3):257–68. 10.1080/00926230050084650 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

37. Крейчова Л., Куба Р., Флегр Дж., Клапилова К. Камасутра на практике: использование сексуальных поз в чешском населении и их связь с потенциалом женского полового оргазма. Сексуальная медицина. 2020;8(4):767–76. 10.1016/j.esxm.2020.07.003 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

38. Таун А. Стимуляция клитора во время пенильно-вагинального полового акта: феноменологическое исследование, изучающее сексуальные переживания в поддержку женского оргазма. Канадский журнал человеческой сексуальности. 2019;28(1):68–80. [Google Scholar]

39. Chatton D, Desjardins J-Y, Desjardins L, Tremblay M. La sexologie clinique basée sur un modele de santé sexuelle. Психотерапия. 2005;25(1):3–19. [Google Scholar]

40. Солсбери К.М., Фишер В.А. «Ты пришел?» Качественное исследование гендерных различий в убеждениях, опыте и опасениях относительно возникновения женского оргазма во время гетеросексуальных сексуальных взаимодействий. Журнал сексуальных исследований. 2014;51(6):616–31. 10.1080/00224499.2013.838934 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

41. Cabrera C, Ménard AD. «Она разорвалась на миллион кусочков»: качественный и количественный анализ оргазмов в современных любовных романах. Сексуальность и культура. 2013;17(2):193–212. [Google Scholar]

42. Браун В., Китцингер К. «Большой куш», «Дырка» или «Горшок с медом»? Семантические категории и проблема неспецифичности в женском генитальном сленге. Журнал сексуальных исследований. 2001;38(2):146–58. [Google Scholar]

43. Гордон М. Сексуальный сленг и пол. Женщины и язык. 1993;16(2):16–22. [Google Scholar]

44. Маккормик Н.Б. Сексуальные сценарии: социальные и терапевтические последствия. Сексуальная терапия и терапия отношений. 2010;25(1):96–120. [Google Scholar]

45. Бакарудис М. Внешний курс: изучение непроникающих форм приятного безопасного секса. Американский журнал сексуального образования. 2014;9(3):381–97. [Google Scholar]

46. Маркус Дж.Л., Сноуден Дж.М. Слова имеют значение: положить конец «небезопасному» и «рискованному» сексу. Венерические заболевания. 2020;47(1):1–3. 10.1097/OLQ.0000000000001065 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

47. Уиппл Б. точка G. Международная энциклопедия человеческой сексуальности. 2015: 427–500. [Google Scholar]

48. Опперман Э., Браун В., Кларк В., Роджерс К. «Это так приятно, что почти больно»: опыт оргазма и сексуального удовольствия у молодых людей. Журнал сексуальных исследований. 2014 (до печати): 1–13. 10.1080/00224499.2012.753982 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

49. Хербеник Д., Фу Т.С., Артер Дж., Сандерс С.А., Додж Б. Женский опыт прикосновения к гениталиям, сексуального удовольствия и оргазма: результаты вероятностной выборки женщин возрастов в США. от 18 до 94. Журнал секса и супружеской терапии. 2018;44(2):201–12. [PubMed] [Google Scholar]

50. Herbenic D, Bartelt E, Fu T-C, Paul B, Gradus R, Bauer J, et al. Чувство страха во время секса: результаты вероятностной выборки женщин и мужчин в возрасте от 14 до 60 лет в США. Журнал Sex & Marital Therapy. 2019;45(5):424–39. [PubMed] [Google Scholar]

51. Hensel DJ, Schick V, Herbenic D, Dodge B, Reece M, Sanders SA, et al. Использование лубриканта в течение всей жизни среди репрезентативной выборки женщин-лесбиянок и бисексуалов в Соединенных Штатах. Журнал сексуальной медицины. 2015;12(5):1257–66. 10.1111/jsm.12873 [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

52. Ла Франс BH. Прогнозирование сексуального удовлетворения в межличностных отношениях. Южный коммуникационный журнал. 2010;75(3):195–214. [Google Scholar]

53. Блант-Винти Х., Йожковски К.Н., Хант М. Показать или рассказать? Имеет ли значение вербальное и/или невербальное сексуальное общение для сексуального удовлетворения? Журнал секса и супружеской терапии. 2019;45(3):206–17. 10.1080/0092623Х.2018.1501446 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

54. Hess JA, Coffelt TA. Вербальное общение о сексе в браке: модели использования языка и его связь с результатами отношений. Журнал сексуальных исследований. 2012;49(6): 603–12. 10.1080/00224499.2011.619282 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

55. Фредерик Д.А., Левер Дж., Гиллеспи Б. Дж., Гарсия Дж.Р. Что поддерживает страсть? Сексуальное удовлетворение связано с сексуальным общением, настроением, сексуальным разнообразием, оральным сексом, оргазмом и частотой секса в национальном исследовании США. Журнал сексуальных исследований. 2017;54(2):186–201. 10.1080/00224499.2015.1137854 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

56. Ziherl S, Masten R. Различия в предикторах сексуального удовлетворения и в сексуальном удовлетворении между студентами университетов Словении и мужчинами. Психиатрия Данубина. 2010;22(3):425–9.. [PubMed] [Google Scholar]

57. Мильштейн С., Хиллиард Т.Е., Холл С., Нокс Д., Хантер Г. Факторы, влияющие на восприятие студентами колледжа сексуального удовольствия и удовлетворения. Американский журнал сексуального образования. 2020;15(1):99–110. [Google Scholar]

58. Trompeter SE, Bettencourt R, Barrett-Connor E. Сексуальная активность и удовлетворение у здоровых пожилых женщин, живущих в сообществе. Американский журнал медицины. 2012;125(1):37–43. е1. 10.1016/j.amjmed.2011.07.036 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

59. Shahhosseini Z, Gardeshi ZH, Pourasghar M, Salehi F. Обзор влияющих факторов на сексуальное удовлетворение у женщин. Материя социомедика. 2014;26(6):378. 10.5455/мсм.2014.26.378-381 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

60. Браун В., Кларк В. Использование тематического анализа в психологии. Качественные исследования в психологии. 2006;3(2):77–101. [Google Scholar]

61. Вайсморади М., Турунен Х., Бондас Т. Контент-анализ и тематический анализ: значение для проведения качественного описательного исследования. Сестринское дело и медицинские науки. 2013;15(3):398–405. 10.1111/нхс.12048 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

62. Hensel DJ, Herbenic D, Beckmeyer JJ, Fu T-c, Dodge B. Обсуждение подростками тем сексуального и репродуктивного здоровья с поставщиками услуг: результаты общенациональной репрезентативной вероятностной выборки Подростки США. Журнал здоровья подростков. 2020. 10.1177/1363459318785696 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

63. Перкинс Р. 2018 OMGYES Women’s Pleasure Study — рыбалка, качание, мелководье и сопряжение предметов. Анн-Арбор, Мичиган: Межуниверситетский консорциум политических и социальных исследований; [распределитель]; 2020. [Google Академия]

64. Грускин С., Кисмёди Э. Призыв к (обновленной) приверженности сексуальному здоровью, сексуальным правам и сексуальному удовольствию: вопрос здоровья и благополучия. Американский журнал общественного здравоохранения. 2020;110(2):159. 10.2105/AJPH.2019.305497 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

65. Cacchioni T. Гетеросексуальность и «труд любви»: вклад в недавние дебаты о женской сексуальной дисфункции. Сексуальность. 2007;10(3):299–320. [Google Scholar]

66. Фрит Х. Работа над оргазмами: воплощение, эффективность, права и обязанности в гетеросексуальных отношениях. Культура, здоровье и сексуальность.