5 причин, почему наше здоровье зависит от любви

Кажется, что любовь — уникальное чувство, которое доступно только людям. Однако существуют разные формы любви, стремление к которым развивалось в нас миллионы лет.

Рассказываем, как любовь стала частью нашей жизни и почему от нее зависит наше здоровье.

Любовь — часть эволюции

Любовь — механизм выживания, заложенный в нашу ДНК. Благодаря ему нам нравится размножаться, заботиться о потомстве и общаться с другими людьми. Все это помогло нам выжить в трудные времена и сохранить человечество как вид.

Любовь как романтическая, так и родительская нужна для выживания не всем. К примеру, рептилии не заботятся о своем потомстве и бросают детенышей сразу после рождения, а иногда и съедают. Млекопитающие же в ходе эволюции развили лимбическую систему — структуру мозга, которая в том числе отвечает за память, эмоции и общение с другими.

Развитие мозга человека повлияло на то, как мы общаемся друг с другом и нашими детьми.

Если родительская любовь есть у всех млекопитающих, то долгосрочные отношения самца и самки присутствуют только у человека и определенных видов животных — бобров, волков, некоторых летучих мышей и крыс. Образование пары помогает вместе заботиться о потомстве, в то время как у большинства млекопитающих выращиванием детей занимается только самка без поддержки самца.

Генетика происхождения. Наследие неандертальцев

Стремление образовывать пары развилось вскоре после того, как наши предки отделились от шимпанзе. Это произошло примерно 6-7 миллионов лет назад – вероятно, до отделения Неандертальцев.

Нам необходимо общение и поддержка

Лимбическая система подготовила нас к жизни в среди других людей. Благодаря ей млекопитающие формируют семейные и дружеские отношения в сложных социальных группах. Например, стадо слонов, отряд обезьян, стая косаток, собачьи стаи, человеческие племена. Быть в группе с другими и получать от этого чувство единства, защиты и дома — заложено в нас генетически.

Мы получаем удовольствие от общения с друзьями и любимыми, строим романтические отношения и заботимся о детях, пока они не смогут содержать себя полностью сами.

Мартышки, которые вычесывают шерсть друг друга, выражают таким образом заботу и поддержку. Этот механизм работает и у людей. Только из-за отсутствия волос на теле и других культурных и социальных норм мы выбираем проявлять внимание к своим домочадцам по-другому: объятиями, приготовлением вкусного ужина, теплой беседой, совместным просмотром сериала и прочим.

Не обижайтесь на бабушек, которые пытаются накормить вас до отвала. Они действуют по заложенному во всех нас механизму — желании показывать свою заботу и любовь.

Различные ритуалы, обряды, массовые гуляния и праздники есть в культуре каждого народа. Это тоже отражает заложенное генетически стремление человека чувствовать единство, поддержку и защиту среди других.

Прикосновения улучшают здоровье

Прикладывание младенца к груди матери для объятий после родов не просто дань традиции. Такой тип прикосновений и приложения к себе называется кожа к коже. Для ребенка это первый момент общения с матерью. При этом ему необязательно быть без одежды.

Доказано, что практика прикладывания малыша к груди укрепляет здоровье и самочувствие новорожденного как в моменте, так и в долгосрочной перспективе. Однако пользу это приносит не только детям. Матери, которые прикладывают новорожденных, реже сталкиваются с кровотечениями и послеродовой депрессией. Также такие дети легче приучаются к кормлению грудью.

Как генетическое тестирование помогает при планировании семьи

Контакт кожа к коже вне родовой палаты также важен. Объятия способствуют развитию иммунной системы и мозга малыша. Причем необязательно возлагать это только на маму. Контакт кожа к коже помогает снять стресс и почувствовать себя увереннее обоим родителям.

Объятие партнера тоже обладает схожим эффектом из-за гормона окситоцина, который выделяется во время этого процесса. Исследования показывают, что высокий уровень этого гормона связан с низким артериальным давлением.

Тяжесть одиночества

Человеку необходимо общение с другими, чтобы чувствовать себя хорошо. Когда по каким-то причинам у нас нет возможности пообщаться с близкими и друзьями — мы чаще чувствуем себя одинокими, что отражается на нашем здоровье.

Проблема одиночества особенно актуальна в период пандемии, когда нам приходится держать социальную дистанцию, отказываться от теплых встреч и общаться только онлайн. Все это отражается как на нашем ментальном, так и физическом здоровье.

Чувство одиночества связано с повышенным риском тревоги, депрессии и суицида. А социальная изоляция увеличивает риск болезней сердца и сосудов и преждевременной смерти.

Пожилые люди сильнее подвержены чувству одиночества и социальной изоляции. Во-первых, они в группе риска новой короновирусной инфекции, и им рекомендуется проводить время дома и не выходить на улицу. Во-вторых, пожилые чаще живут одни, переживают потерю близких и друзей, имеют хронические заболевания, которые могут препятствовать общению с другими.

Поэтому не забывайте звонить или, если есть возможность, навещать близких и друзей, чтобы помочь себе и людям вокруг справится с чувством одиночества.

Счастливые отношения делают нас здоровее

В эпоху пандемии основным источником физического и эмоционально контакта становится — супруг или партнер. От качества отношений с вашей второй половинкой, зависит здоровье и самочувствие.

Видео «Что такое любовь?»

Ряд исследований последних десятилетий выявил корреляцию между счастливым браком, долголетием и снижением риска заболеваний. Женатые люди, как правило, живут дольше и реже впадают в депрессию. Кроме того, у них больше шансов прожить дольше после выявления рака, а также меньше вероятность инсульта и сердечного приступа.

Показатели выживаемости после серьезных операций выше среди пар, чем среди одиноких людей.

Но оставаться в браке только ради пользы для здоровья не стоит. Несчастливый союз повышает риск депрессии и воспалительных процессов в организме. Согласно исследованиям женщины страдают от такого брака сильнее мужчин. Также женщины чаще мужчин становятся жертвами домашнего насилия.

У одиноких же людей нет тех преимуществ, которых есть у людей в счастливом браке, но и нет рисков, которые есть у несчастных пар. К тому же, можно завести питомца, чтобы заботиться о нем и получать положительные эмоции от общения с ним. Исследования показывают, что домашние животные снижают уровень стресса и кровяное давление и улучшают настроение.

Любовь — важная часть нашей жизни. Без нее мы не могли бы испытать весь спектр ярких эмоций, а возможно и не выжили бы как вид. Поблагодарите своих любимых и близких за то, что они рядом с вами. Один из способов выразить свою заботу друг о друге — подарить Генетический тест Атлас. До 14 февраля действует скидка 50%.

• The importance of skin-to-skin with baby after delivery
• Skin-to-Skin Contact for You & Baby
• In brief: Hugs heartfelt in more ways than one
• Loneliness and Social Isolation Linked to Serious Health Conditions
• Kiecolt-Glaser JK. Marriage, divorce, and the immune system. American Psychologist. 2018;73(9):1098-1108.
• The Power of Pets. Health Benefits of Human-Animal Interactions
• The origin and evolution of love

Как любовь влияет на здоровье — Секреты долголетия / НВ

Даже мысль о любимом человеке уменьшает уровень холестерина в крови

Искренняя любовь, не вызывающая зависимости и не являющаяся навязчивым состоянием, повышает сопротивляемость организма к болезням. Можно сказать, что любовь — цемент иммунитета. И наоборот: чем меньше человек чувствует любви, тем более он склонен к болезням, психосоматическим расстройствам, депрессивным состояниям.

Видео дня

Влияние влюбленности на сердечно-сосудистую систему ученые исследовали в течение длительного времени. Уже доказано, что романтические переживания усиливают кровоснабжение органов и тканей, ускоряют процессы регенерации и повышают иммунитет. То есть, когда вы влюблены, то действительно молодеете, душой и телом. Влюбленность блокирует участки мозга, вовлеченные в негативные эмоции и критические оценки.

В начале отношений у влюбленных в крови больше фактора роста нервов — это белок, который формирует связи между нейронами, поддерживает их жизнеспособность, стимулирует их развитие и активность.

Объятия положительно влияют на кровяное давление

А вот несчастная любовь действительно причиняет боль, и это не метафора. У нас в самом деле болит сердце, а желудок превращается в «мешок с гвоздями». Такой эффект имеет измененный переживаниями тонус блуждающего нерва. Существует даже термин — «синдром разбитого сердца». Считается, что сверхвысокий уровень гормонов стресса, который сопровождает разрыв отношений или смерть партнера, вызывает нарушение работы сердца — фибрилляции предсердий и ослабление сердечной мышцы. По исследованиям датских кардиологов, люди в таком состоянии имеют в пять раз большую вероятность инфаркта. А смерть любимых повышает риск фибрилляции предсердий более чем на 40%.

Счастливое же ощущение влюбленности, любви, симпатии напрямую влияет на стабильную работу сердца. Известный факт: когда вы обнимаете любимого человека, родных или друзей, ваш организм выделяет окситоцин, дофамин и фенилэтиламин — их еще называют «гормонами счастья». И не зря! Они запускают различные реакции нервной, иммунной, кровеносной и дыхательной систем, уменьшают уровень стресса, тревоги, создают ощущение безопасности, доверия и удовольствия.

Многие до сих пор считают, что увеличение уровня «гормонов счастья» в организме повышает артериальное давление. На самом деле эти показатели снижаются и нормализуются. Множество экспериментов в различных странах мира, а также исследования наших врачей подтверждают, что, например, объятия положительно влияют на кровяное давление близких и влюбленных.

Даже мысль о любимом человеке или родных уменьшает уровень холестерина в крови. Это подтверждает эксперимент, результаты которого опубликовал научный журнал Human Communication Research. Студенты в течение 20 минут писали письма о своих чувствах любимым, родным или друзьям. Результаты показали, что уровень холестерина в крови участников эксперимента снизился на 7%!

Дайджест главных новостей

Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов НВ

Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

Читайте также:

Поэтому когда вы пишете романтические сообщения или описываете свои теплые чувства, это не только может подарить радость адресату, но и оказывает колоссальный положительный эффект на вашу сердечно-сосудистую систему.

Конечно, любовь не лечит от болезней, но она способна унять боль. Счастливо влюбленные живут время под влиянием эндорфинов, отвечающих за обезболивание и удовольствие.

Поэтому не бойтесь влюбляться, открывайте свое сердце чувствам. Ведь один из секретов крепкого здоровья звучит так: меньше стресса, больше доброты, любви и уважения к окружающим и окружающему миру.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Теги:   Здоровье Любовь Советы врача

Польза от влюбленности

Звезды в глазах, бабочки в животе, слабость в коленях — влюбиться — это ни с чем не сравнимое чувство. Но знаете ли вы, что влюбленность на самом деле приносит ощутимую пользу для здоровья как тела, так и разума?

«Мы — социальные существа, и нам лучше всего, когда у нас есть сильная система социальной поддержки», — объясняет Баран Киликал, доктор медицинских наук, кардиолог Медицинского центра Анны Арундел. «Влюбленность может повлиять на все: от уровня стресса до здоровья сердца».

Вот некоторые из научно обоснованных преимуществ влюбленности:

Долгая жизнь

Исследования показывают четкую связь между крепкими социальными связями и долголетием. В исследовании, опубликованном в Американском журнале эпидемиологии, оценивались отношения почти 5000 взрослых в возрасте от 30 до 69 лет. Те, у кого был крепкий и счастливый брак, жили дольше, чем неженатые мужчины и женщины.

К сожалению, это явление имеет двусторонний характер. В том же исследовании у взрослых с плохими социальными связями риск смерти был в два раза выше, чем у других участников исследования. «Эти результаты были воспроизведены во многих различных исследованиях, особенно у мужчин», — говорит доктор Киликал. «Большинство исследований показывают, что брак даже более полезен для здоровья мужчин, чем для здоровья женщин».

Растет число исследований, показывающих более высокий риск болезни и смерти у людей с низким количеством и низким качеством социальных отношений. «Социальная изоляция является основным фактором риска смерти по разным причинам для обоих полов», — говорит доктор Киликал.

Узнайте свой риск сердечных заболеваний с помощью нашего бесплатного онлайн-профилировщика здоровья сердца по адресу askAAMC.org/HeartHealth и сделайте первый шаг к здоровому сердцу на всю жизнь.

Здоровое сердце

Вполне уместно, что символом любви является сердце, учитывая все преимущества любви для здоровья сердца. Женатые люди в два раза реже умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем неженатые или разведенные мужчины и женщины. «Одна из теорий объясняет это открытие, ссылаясь на улучшенную функцию вегетативной нервной системы, которая контролирует такие функции организма, как частота сердечных сокращений, у людей, состоящих в браке или влюбленных», — говорит доктор Киликал.

«Наша симпатическая нервная система или наша стрессовая реакция «дерись или беги», вероятно, также играют роль». Влюбленность имеет тенденцию уменьшать нашу реакцию на стресс, что, в свою очередь, может снизить кровяное давление. Исследования показывают, что сильная любовь, брак и социальные связи улучшают кровяное давление, а изоляция и пребывание в обществе незнакомцев повышают его. То же самое относится и к частоте сердечных сокращений.

И если у вас случился сердечный приступ, вам поможет счастливый брак. В исследовании 2015 года у женатых людей риск умереть в больнице после сердечного приступа был на 14 процентов ниже. У них также было более короткое пребывание в больнице в среднем на два дня.

Здоровые легкие

Любовь приносит пользу не только сердцу. Брак может защитить от осложнений и смерти от пневмонии. По сравнению с не состоящими в браке мужчинами и женщинами, женатым людям реже требуется искусственная вентиляция легких с помощью аппарата искусственного дыхания, у них меньше времени пребывания в больнице, у них меньше шансов оказаться в отделении интенсивной терапии и у них на 13% ниже риск смерти во время госпитализации по поводу пневмонии.

Меньше стресса

Помимо пользы для физического здоровья, любовь творит чудеса и с психическим здоровьем. Любовь, брак и общее благополучие уменьшают стресс, что также укрепляет вашу иммунную систему.

Но что на самом деле происходит у вас в голове, когда вы влюблены? «Благодаря эндокринным исследованиям (изучение гормонов) и современным функциональным МРТ головного мозга мы можем заглянуть за кулисы», — говорит доктор Киликал.

«Любовь вызывает изменения во многих ваших гормонах, включая окситоцин, вазопрессин, дофамин, серотонин, кортизол и тестостерон». Вот что происходит в вашем мозгу:

• Гормоны окситоцин и вазопрессин взаимодействуют с дофаминовой системой вознаграждения. Это та же самая система, которая заставляет людей чувствовать себя хорошо или счастливо, когда происходят позитивные события, такие как повышение зарплаты или влюбленность.
• Вазопрессин помогает контролировать артериальное давление.
• Уровень кортизола, гормона стресса, первоначально повышается, когда вы влюбляетесь, но быстро падает при длительных и стабильных отношениях. Низкий уровень кортизола, поддерживаемый в долгосрочных стабильных отношениях, способствует многим преимуществам для здоровья.

Не влюблен? Как по-прежнему пожинать плоды

Если в вашей жизни не хватает близкого человека, не о чем беспокоиться. «Некоторые из этих преимуществ для здоровья по-прежнему применимы к людям, у которых есть сильная система социальной поддержки», — отмечает доктор Киликал. «Позитивные, близкие отношения с членами семьи и друзьями также могут сохранить ваше здоровье».

Даже такое простое объятие может помочь. Большинство людей знают, что объятия могут помочь вам почувствовать связь с другими людьми, но знаете ли вы, что они действительно могут помочь предотвратить болезни? Когда вы чувствуете связь с другими, особенно посредством физического прикосновения, вы менее подвержены болезням, вызванным стрессом.

В ходе одного исследования, в котором приняли участие более 400 взрослых, исследователи обнаружили, что чем чаще люди обнимаются, тем меньше у них шансов заболеть. Объятия могут быть показателем общей социальной поддержки в жизни человека, что также способствует хорошему здоровью. В том же исследовании у взрослых, которые сказали, что у них есть сильная система социальной поддержки, было меньше симптомов простуды, чем у тех, кто сказал, что их система поддержки отсутствует.

Независимо от вашего статуса отношений, помните, что позитивные, близкие отношения важны для вашего общего здоровья и хорошего самочувствия. Выделение времени для членов семьи и друзей — это также инвестиция в ваше личное здоровье.

Автор

Баран Киликал, MD , кардиолог и кардиолог-электрофизиолог в Медицинском центре Энн Арундел.

Первоначально опубликовано 13 февраля 2017 г. Последнее обновление 7 февраля 2020 г.

UT Health Austin

Автор: Лорин Джерард думали о пользе любви для вашего здоровья в целом? Теперь, независимо от того, относитесь ли вы к группе, которая наслаждается празднованием любви и Дня святого Валентина, или к группе, которая серьезно могла бы обойтись без розовых сердечек и стихов о любви повсюду, нельзя отрицать, что любовь сама по себе приносит важные преимущества для здоровья, которые могут повлиять на ваше психическое состояние. , эмоциональное и даже физическое благополучие. Кроме того, никто не говорил, что вы должны быть вовлечены в романтические отношения, чтобы пользоваться преимуществами здоровых отношений! Узнайте, как любовь и здоровье связаны ниже.

Увеличивает ожидаемую продолжительность жизни

Исследования показывают, что люди, состоящие в браке, а также те, кто состоит в здоровых социальных отношениях, обычно живут дольше. Преимущества этих отношений могут даже снизить риск сердечного приступа, развития некоторых видов рака или пневмонии.

Поддерживает здоровое сердце

Исследования показывают, что те, кто состоит в хороших, крепких и счастливых браках, имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто находится в стрессовых отношениях или чаще чувствует себя одиноким.

Уменьшает депрессию

Было показано, что влюблённость, вступление в брак и поддержание здоровых отношений, а также дружбы уменьшают чувство изоляции и депрессии как у мужчин, так и у женщин, одновременно усиливая чувство принадлежности и счастья.

Держит доктора подальше

Чувство любви, заботы и безопасности укрепляет иммунную систему и снижает вероятность простуды или других вирусных инфекций. Те, у кого есть любящая система поддержки, также быстрее выздоравливают от болезни.

Понижает артериальное давление

По данным одного исследования, у счастливых супружеских пар самые высокие показатели артериального давления по сравнению с теми, кто состоит в несчастливом браке или не женат. Итак, когда вы с тем, кого любите, это ощущение легкости в вашем сердце может на самом деле быть падением вашего кровяного давления.

Уменьшает тревожность

МРТ показало, что у тех, кто участвует в стабильных, длительных отношениях, была выше активность и активация в той части мозга, которая отвечает за реакцию вознаграждения/удовольствия, и меньше активация в области мозга. мозг, связанный с тревогой.

Снижает уровень стресса

Благодаря безопасности и поддержке, которую обычно предлагают здоровые отношения, вы с меньшей вероятностью будете чувствовать стресс, если у вас есть партнер или близкий друг, который поможет вам в трудных ситуациях или эмоциях.

Облегчает острую или хроническую боль

Подобно тому, как любовь уменьшает тревогу, любовь также может повышать активность в области мозга, связанной с контролем боли. Счастливые супружеские пары сообщают, что реже жалуются на боли в спине и головные боли.

Помогает вашему кишечнику

80% вашей иммунной системы (и подавляющее большинство микробов вашего тела) находятся в вашем кишечнике. Чувство любви может помочь питать и поддерживать ваш жизнеутверждающий микробиом кишечника и бороться с вредными бактериями, из-за которых вы чувствуете себя плохо.

Улучшает ваш сон

Поскольку любовные отношения приводят к меньшему стрессу, вы с большей вероятностью будете хорошо спать и чувствовать себя отдохнувшим, когда просыпаетесь утром. Напряженность снижается, когда вы чувствуете, что вас любят и поддерживают, и данные свидетельствуют о том, что счастливые супружеские пары на 10% чаще спят более спокойным.

В заключение, если вы хотите вести более здоровую жизнь и получать умственные, эмоциональные и физические преимущества, которые могут дать здоровые отношения, важно развивать в своей жизни такие отношения, которые дают вам ощущение безопасности и поддержки — независимо от того, являются ли они романтик или нет.