Как отпустить прошлое, или Почему вы продолжаете сидеть на страницах бывших

«Раньше было лучше» — вам наверняка знакома эта фраза. Некоторые люди используют ее слишком часто, потому что настоящее не оправдывает их ожиданий. Самые радикальные из них даже пытаются изо всех сил вернуть свое прошлое. В кино такие личности становятся суперзлодеями, антагонистами или путешественниками во времени, но в реальной жизни все гораздо сложнее. Мы разобрались, почему отпускать прошлое так трудно и что сделать, чтобы избавиться от желания построить машину времени.

Почему вы все равно любите свое прошлое?

Не обязательно любить свое прошлое всем сердцем, чтобы хотеть в него вернуться. Воспоминания — это огромный массив знаний, эмоций, которые могут как успокаивать, так и становиться причиной бессонных ночей, когда вы думаете, как стоило ответить в том разговоре десятилетней давности. Мысленно вы возвращаетесь к эпизодам, которые могли бы повлиять на ваше настоящее или которые действительно имели на него эффект, будь то болезненное расставание, смена работы или совместные походы в зоопарк с семьей, когда вы были ребенком.

У прошлого есть множество преимуществ перед настоящим и будущим: оно уже эмоционально наполнено и понятно.

В нем уже нет неопределенности

Психологи считают, что возвращаться в прошлое любят люди, которые недовольны тем, что имеют сейчас. К недовольству можно добавить еще и страх неопределенности, незнание, каким будет завтрашний день, — эти чувства вызывают тревогу и стресс, и тогда воспоминания становятся объяснением или защитным коконом. Поскольку воспоминание состоит уже из свершившихся событий, в нем нет никаких сюрпризов, оно понятно и линейно, как любимый фильм, который можно пересматривать дождливыми вечерами или под Новый год.

Ваша память выбирает самое лучшее

Наша память избирательна, поскольку мозг обрабатывает большое количество внешних и внутренних сигналов, — запомнить он стремится то, что считает важным или применимым в будущем. Это может быть приятный опыт общения с близкими, потому что он стимулирует систему мотивации и награждения, или, наоборот, стрессовая ситуация, опыт решения которой может пригодиться в будущем. Однако со временем воспоминания могут стираться или деформироваться, дополняться деталями, которых не было, или, наоборот, блекнуть. Такая фальсификация воспоминаний может служить защитным механизмом психики, которая сохраняет только важное или, наоборот, сглаживает травматический опыт.

Вспоминая себя прошлого, вы можете оценить и определить, в какие моменты вы были счастливы или совершали ошибки.

Как смотреть на жизнь со светлой стороны и успешно противостоять стрессу? Научитесь этому на курсе «Антихрупкость».

Драматический треугольник и водоворот воспоминаний

Желание повторить положительный опыт прошлого абсолютно нормально. Тревожным звоночком становится ситуация, когда человек постоянно под разными углами крутит один и тот же эпизод, словно забыв отключить функцию повтора, ищет виноватых или объяснение событиям прошлого. Это может быть знакомо людям, пережившим болезненное расставание: возможно, они все еще находятся на стадии торга, когда бывшие партнеры пытаются вернуть «все как было».

В такой ситуации мысли о прошлом, как водоворот, утягивают человека в драматический треугольник, который в свое время описал Стивен Карпман. Концепция драматического треугольника используется для описания ролевой игры, которая происходит в дисфункциональных отношениях. В этой игре есть три роли — Преследователь (он же агрессор), Жертва и Спасатель. Количество игроков может быть разным в зависимости от ситуации, и даже в одиночку играть можно достаточно долго, нужно всего лишь во внутреннем диалоге вовремя перескакивать с одной роли на другую.

Как будет выглядеть такой монолог, например, у человека, который не отпустил прошлые отношения:

Жертва: «Может, это решение было принято поспешно? Я слишком сильно сэмоционировал_а, нужно было поговорить, во всем разобраться. Теперь мне остается только в одиночестве слушать грустную музыку».

Спасатель: «Нет, все было сделано правильно, тот человек не ценил мои эмоции и желания. Даже хорошо, что мы расстались сейчас, когда у нас есть хорошие воспоминания друг о друге, так что мы не засели по горло в ненависти. Возможно, я избежала отношений с абьюзером или манипулятором и смогла поймать его на первых порах».

Преследователь: «Я во всем виновата: если бы не воспринимала все так близко к сердцу, ничего бы не случилось. Тому человеку наверняка было сложно терпеть все эти закидоны, одиночество — вот мой удел, так я точно не испорчу следующие отношения, потому что портить будет нечего».

Эта партия может проигрываться в разное время суток. Что же отличает ее от рефлексии? Ни один из участников не предлагает конструктивного решения проблемы, но с каждым новым оборотом эта дискуссия будет уводить человека все дальше от реальности. Он будет рыться в воспоминаниях в поисках эпизодов, которые подтвердят его вину или ошибки другого человека, и, пока его мозг занят этой чехардой, все актуальные вопросы (возможно, куда более неприятные) будут отложены на неопределенный срок. Такими неприятными вопросами будут, например, поиск нового партнера, разрешение последствий разрыва и так далее.

Как правильно отпустить прошлое?

Если вы все же хотите отпустить прошлое, чтобы двинуться в спокойное и насыщенное будущее, вам, кроме поддержки специалиста при необходимости, помогут несколько практик.

Пишите письма

Пишите письма себе прошлому, рассказывайте о своих эмоциях, умозаключениях, обидах и решениях. В конце обязательно благодарите себя за полученный опыт. А еще вы можете попробовать отправлять письма в будущее (для этого существуют несколько онлайн-сервисов), либо вы можете отправить письмо с собственного почтового ящика, поставив его на таймер, но это уже не так интересно. Отправляйте письма на год, пять или десять лет вперед, пишите о своих страхах или самых больших радостях. Через несколько лет вы сами удивитесь и посмеетесь.

Примите свершившееся

Как бы вам ни хотелось, повернуть время вспять невозможно. Признайте и примите то, что вы уже не можете исправить. Возможно, на это уйдет какое-то время.

Признайте вину, попросите прощения, помиритесь

Часто жить спокойно нам не дает застарелое чувство вины, поэтому, если у вас есть такая возможность, признайте ее или даже попросите прощения. Неважно, сколько времени прошло с момента конфликта: у искренних извинений нет срока годности.

Александра Иваницкая

Теги

#психология

#эрудиция

Как забыть прошлое: три способа

Эти три способа реально помогают забыть прошлое. Для наибольшей эффективности рекомендую сочетать их друг с другом. Чтобы оставить негативное прошлое позади и обрести полный контроль над своей жизнью – зарегистрируйтесь на тренинг Александра Герасименко «Взлетная полоса» (8-9 июня, Москва).

Первый способ, как забыть прошлое

Прием НЛП. Представьте себе стену, на которой наклеены фотографии из разных моментов вашей жизни. Вот вы идете в школу, вот ваша первая любовь, вот вы заработали первую копейку, вот случается кошмар, который вы стараетесь забыть… Все значимые и даже некоторые рядовые моменты вашей жизни должны быть на этой стене. Представьте все фотографии цветными, лишь негативное событие — черно белым.

Отойдите и посмотрите на стену вашей жизни со стороны. Увидьте как много цвета на ней и как, в масштабе, мала эта черно белая фотография. Теперь мысленно ужмите ее до размеров 3 на 4 см. Далее, продолжайте “клеить” фотографии на стену вашей жизни. Клейте будущее. Продолжайте заполнять стену красками. Любые ваши мечты, приятные моменты, отпуска, ваши дети, как они идут в школу… Изображения, в которых вы помогаете другим людям. Картинки, где люди восхищаются вами. В результате, черно-белое фото будет со всех сторон окружено цветными фотографиями, которые уходят от него далеко в стороны. Вы смотрите на стену и понимаете, что проишествие, которое вы хотите забыть, это всего лишь одиночное событие. Оно имеет свои границы, оно локально и теперь занимает лишь ничтожную часть вашей стены жизни. Это черно-белое фото — это не ваша жизнь. Ваша жизнь — цветная, яркая и желанная. В результате этого упражнения, негативные воспоминания были локализованы, и вокруг них появилась жизнь полная счастья и событий. Вы не забыли прошлое, вы его ограничили, и оно больше не распространяется на настоящее и будущее.

Второй способ по забыванию прошлого

Еще один НЛП прием. Не рекомендую пользоваться им для того, чтобы забыть прошлое в обостренный период, идущий сразу за шокирующим событием. Пользуйтесь им активно по прошествии некоторого времени. Метод очень эффективен. Проиграйте в своем воображении гнетущее вас шокирующее событие из вашего прошлого, которое вы хотите забыть. Да, я призываю вас залезть в это ужасное прошлое, которого вы так боитесь. Но сделайте это по-особенному — в виде черно-белого кино со смешной музыкой на заднем фоне. Включите кино и займите свое место на задних рядах кинотеатра. Вставьте в ваше кино смех зрителей в зале. Добавляйте истерический смех местами. Некоторые сюжеты прокручивайте задом наперед, чтобы сделать фильм смешнее. Прокручивайте ваш фильм до тех пор, пока вы не перестанете его бояться. Придав веселые звуки и исказив картинку, проигрывая ее задом наперед, вы сможете “раскрасить” черно-белые воспоминания вашего прошлого и изменить ваше отношение к ним.

Этот прием позволяет исправить память. Вы будете делать то же самое, что вы делали в школе с двойкой в дневнике с помощью лезвия. Вы стирали ее и рисовали на ее месте четверку. “Дневник” вашей жизни после этого упражнения будет прекрасно выглядеть, и вы сможете перестать волноваться из-за “плохих оценок” в прошлом.

Третий способ забыть негативное прошлое

Этот способ очень практичный. Он не включает никаких игр с собственным разумом и не только помогает забыть беспокоящие воспоминания, но и меняет ваше отношение к тому, что произошло с вами в прошлом. Я объясню его на языке метафор. Для начала, представьте себе, что прошлое, которое вам надо забыть это ядерный реактор. Даже спустя годы он излучает радиацию и отравляет все вокруг. Жизнь живущих неподалеку людей, то есть ваша, заражена. Вы не можете больше нюхать цветы, потому что ваше обоняние выдает все запахи искаженными. Во всем чувствуется гарь от сгоревшей электростанции, которая преследует вас даже во сне. Радиацию нужно устранить. Реактор надо забетонировать и похоронить событие в прошлом. Да и пожалуйста. Бетонируйте! Если ваши воспоминания беспокоят вас, и вы сидите на кухне и думаете “как их забыть”, то вы лишь ворошите золу и дуете на нее. Воспоминания продолжать отравлять жизнь. В другом случае, вы, возможно, хотите отвлечься от мучительных мыслей и усаживаетесь перед телевизором. Это не работает. Это тоже самое, что накрывать радиоактивный очаг клеенкой. Помните,

чтобы забыть неприятное прошлое, его надо забетонировать. Как это можно сделать? Просто — похоронив очаг взрыва под массивными действиями. Наша память ограничена в возможностях и не может удерживать в себе все то, что мы пережили. Чем больше активных действий мы предприняли, чем больше мы пережили, тем больше слоев “бетона” накроет то событие, которое вы хотите забыть. Т.е. массивные действия, требующие вашего 100% внимания и будут являться бетоном для взорвавшегося реактора. Займите себя яркими действиями. Очень трудно, знаете ли, волноваться о прошлом, когда ты несешься с горы на лыжах. Вряд ли вам вспомнится преследующий вас негатив в момент, когда вы будете выступать с трибуны перед большой аудиторией. Надо начать укладывать слои бетона, которые не пропускают ваше прошлое в настоящее и будущее. Предпримите яркие, смелые, активные действия и ваше прошлое останется в прошлом.

Июль 13, 2011

Как забыть прошлое и жить настоящим: лучшие рекомендации

Время чтения 7 минут

Весьма маловероятен тот факт, что найдется в этом мире такой человек, который до конца смог в той или иной степени избежать настигнувшего внезапно прошлого. В особенности такого, о котором жаждешь забыть, но в тоже время совершенно не желаешь отпускать. Прошедшие отношения, с некогда горячо любимыми людьми, детские стремления либо мечты, которые если и сбудутся, то ничего кроме горького разочарования не принесут. Все это – прошлое, все то, что нужно оставить далеко позади себя, не возвращаясь к нему ни на миг.

Так как забыть прошлое и жить настоящим, даже если в свое время оно принесло нам много светлых, положительных эмоций? Давайте разбираться в этом вместе.

Через всю жизнь мы тащим за собой непрерывно увеличивающийся груз прошлого, который обступает нас со всех сторон, словно китайская стена, и с которым мы не смеем расстаться. © Хенрик Понтоппидан

<<Оглавление>>

Почему так страшно отпустить прошлое?

Обычно мысли о прошлом, а вернее о том, что пора его все-таки забыть посещают нас ближе к сну, когда анализируешь прожитый день. Каждый вечер большинство из нас дают себе зарок, на то что начнут жизнь с чистого листа. Уйти с такой нелюбимой работы либо закончит отношения, развитие которых зашло в тупик. Знакомо не так ли? Продумать до мелочей то, как нужно все изменить, а главное, что, но с утра решить, что все уже не так плохо и вполне можно жить.

Причин, по которым люди отказываются отпустить свое прошлое не так уже много, если начать искать корень проблемы.

Большинство психологов сходятся на четырех основных:

1. Внутреннее чувство вины.
2. Гложущая обида на человека, с которым нас связывает прошлое.
3. Прошлая жизнь для нас привычна и комфортна.
4. Нет желание менять свою жизнь.

Теперь более подробно рассмотрим каждую из причин. Первая причина почему многие не могут начать реализовать практику по теме как забыть прошлое и жить настоящим более присуща вспыльчивым людям. Такие люди  могут обидеть дорогих себе людей, даже не подумав о этом. В этом случае, лучше научится контролировать свои эмоции, но никак не копить эту ненужную информацию в вашим эмоциональным архиве.

Не дает нам перевернуть страницу своей жизни также затаенная обида на человека. Вернее, привязанность к нему. В большинстве случаев, прекращается общение с этим человеком и единственный выход сохранить хоть какую-то эмоциональную связь – это регулярно воспроизводить ситуацию, которая принесла вам боль.

Стоит отметить, что кроме депрессии, а также более серьезных проблем ничего вам подобная практика не принесет, поэтому оставьте обиды там где им место – позади вас.

Отпустить, простить прошлое в первую очередь означает выйти из собственной зоны комфорта. Уже сам по себе подобный поступок равен подвигу героя Античной Греции, ведь все так удобно вокруг, привычно, а поменять что-то, пусть даже самую мелочь очень жутко, ведь можно потерпеть крах на этом поприще. По сути, эта причина смежная с нежеланием менять свою жизнь – по какой-либо причине.

Но главная причина, по которой большинство начинает искать причины для того чтобы оставить все как есть – страх. Страх – перед неизвестностью, перед возможной неудачей. Можно конечно постараться обмануть самого себя видимостью некоторых изменений, но вероятность того, что это будет эффективно равна нулю.

А если вы все еще в поиске причины по которой пора забыть прошлое, то вот несколько из них:

1. Возможность продолжать двигаться вперед, забыв о боли.
   К великому сожалению, жизнь без потерь невозможна, как бы вы не старались избегать всех рисков. Не нужно стараться полностью избегать любой боли – поскольку на своих ошибках мы тоже учимся, при этом весьма эффективно. В данном случае есть два варианта развития события – держать весь негатив в себе, лелея его и вспоминая как все было прекрасно. Либо же смирится с этим, отпустив ее словно воздушный шар. Используйте неприятный жизненный период в роли катарсиса для создание нового себя.
2. Шанс жить сегодняшним днем, а не прошлым.
   Отпуская неприятное прошлое открывает перед нами новые, ранее неизведанные горизонты. Если ранее вас тяготили определённые обстоятельства, либо неудачи в какой-либо сфере, то пора о них наконец-то забыть. Пробуйте себя снова и снова, забывая о провалах. Вспомните, что многие великие люди добились успеха далеко не сразу. Их секрет был до абсурда прост – не зацикливайся на прошлом, а смотри вперед – в будущее и тогда рано либо поздно удача тебе улыбнется.
3. Свежий взгляд на мир.
   Всем знакомо выражении «замыленный взгляд» — невозможность видеть определённые моменты своей жизни под другим углом. Очень часто прошлое играет роль своеобразного «якоря», который не дает смотреть на жизнь под другим углом. Прекрасно осознавая трудности, с преградами, которые можно, даже нужно преодолеть.

Забыть прошлое и жить настоящим

Проще сказать, чем сделать. Согласитесь, если бы было все так легко, вряд ли вы прочесывали интернет с книгами в поисках как забыть прошлое и жить настоящим. Но если действительно захотеть, то все реально и возможно. Единственное что может сбить вас с толку на первом этапе – это огромное количество предлагаемых способ оставить прошлое за спиной. Изучив и проанализировав множество психологических трактатов, нами был выбран весьма эффективный способ, который не требует слишком много внутренних сил и что самое главное – он состоит из нескольких этапов, что поможет вам осознавать каждый успех в этом нелегком деле.

Выглядит этот метод следующим образом:

1. Изменить образ своего мышления.
2. Хорошее самочувствие как образ жизни.
3. Саморазвитие – как действующий способ забыть прошлое и жить настоящим.

Как видите он состоит всего из трех блоков, которые тем не менее весьма обширны по своему наполнению.

Итак, первым шагом для преодоления первого этапа, такой себе капитальной головомойки будет настрой себя на то, чтобы глянуть всем своим проблемам прямо в лицо, не отводя при этом взгляд. Да, пусть это звучит немного пафосно, однако именно это то, что нужно вам прямо сейчас. Психологи советуют на этом этапе следующую, немного комичную, но все-равно весьма действенную визуализацию. Вы полководец, который должен одолеть грозного, коварного противника – ваше больное прошлое.

Конечно, для этого необходимо тщательно изучить соперника, для того чтобы отыскать его слабые стороны. Если же подобное вам не под силу, стоит обратиться за помощью к специалисту, для того чтобы вам подсобили в этом деле, что также не зазорно – ведь это вполне нормальная практика.

Признание – вот следующая ступень первого этапа, цель которого изменить ваше восприятие проблемы прошлого. Да, конечно изменить прошлое не под силу никому из нас. Нельзя повернуть время вспять, но в силах каждого поменять собственное восприятие произошедшего. Осознайте для себя, что-то случилось, уже произошло, а значит зацикливать на нем нет никаких причин. Если этого не сделать, то весь ранее приобретенный неудачный опыт, будет тяжким грузом давить на все ваши новые попытки просто жить, не говоря уже о построение новых отношений.

Завершающая часть первого этапа как забыть прошлое и жить настоящим самая трудная. Перестать верить всем, кто говорит вам негативные вещи. Конечно в пределах разумного – если критика обоснована, то прислушаться к ней стоит. Исключение – весь тот мусор, которым пичкают нас завистники. Полностью игнорируйте их слова, пусть они совершенно вас не тревожат. Если вы прошли эти три уровня этой психологической игры, пора переходить на следующий уровень.

Итак, второй этап будет сфокусирован вокруг вашего самочувствия, а также эмоциональности.

Принятие, а также осознание главный этап, но без эмоциональной поддержки от него будет совсем немного толку.

Состоит он из четырех частей:

1. Выяснение собственных предпочтений в самом себе – да, по своей сути это занятие самоанализом, что весьма эффективно, так как позволит навсегда оставить лабиринты прошлого. Возьмите чистый лист, на который выпишите абсолютно все, что в себе любите и находите привлекательным. Пусть это будут немного смешные либо нелепые мелочи – в конце концов, у каждого человека свой индивидуальный вкус, свои предпочтение.
2. Поблагодарите близких людей, которые все время оказывали вам поддержку, вне зависимости от произошедшего в вашей жизни. Время максимально минимизировать общение с теми, кто вытирает о вашу жизнь ноги, сконцентрировавшись на людях, к которым кредит доверия находится на самом высоком уровне. Именно благодаря таким людям, каждый из нас способен преодолеть множество жизненных трудностей, выйдя из них победителем.
3. Опыт прошлого – это не модель будущего. Ни в коем случае, не давайте прошлому взять над вами вверх, подчинив себе. Возьмите ракурс на будущее, не беря в расчет ошибок прошлого. Неудача уже была, нет никакого резона прокручивать ее повторно, особенно в жизни, где сожалению места нет и никогда не будет;
4. Придумайте идеальное будущее – да-да, время мечтать. Мечтать о работе своей мечты, о идеальной истории любви. Придумайте даже себе лучший в жизни отпуск! Помните, мечты материальны, а значит шанс того что все произойдет очень велик, нужно только работать над собой, и Вселенная обязательно вас услышит.

Завершающим этапом в этой программе является программа личностного роста, поскольку саморазвития – важная составляющая на пути к забвению неприятного прошлого. Ведь согласитесь, если у вас много времени уходит на приятное хобби, учебу, то времени на копание в прошлом нет совсем.

Первое что вам потребуется довольно вместительная коробка. Да, правильно поняли, коробка, куда нужно сложить все, что напоминает о неприятном событие, которое нужно оставить позади. Выбрасывать ее либо просто хорошо спрятать – уже полностью ваше решения, которые можете принимать только вы, без чьей-либо помощи. Правда один совет есть – если речь идет о ненавидимой работе либо проблемы не связанной с близким человеком, выбросить коробку можно, но, если она содержит воспоминание о родном человеке, с которым связанны теплый воспоминания – лучше спрячьте ее до тех времен, когда содержимое этого ящика Пандоры перестанет приносить вам боль.

Следующим действием для того чтобы простить, отпустить прошлое, будет посещение мест, где были получены вами самые негативные эмоции. Точное воспроизведение места событие поможет прочувствовать, а также осознать, что все в нашем мире проходит, поэтому нельзя оставаться без движения из-за страха. Если же такой возможности нет, то можно написать письмо, в котором будет высказано все, что думаете, тем людям, которые причинили вам страдания. Подобную практику психология называет «открытием старого чемодана», что позволит каждому начать жизнь под девизом «Живи сегодня, страдай завтра».

Не торопите события. Пожалуй, это одно из главных правил в игре «Как забыть прошлое и жить настоящим». Слишком быстрое форсирование событий к желаемому результату приведет вряд ли, а вот проблем добавит точно. Импульсивность – это не самый лучший помощник, скорее даже наоборот – скрытый враг, который может свести к нулю все приложенные усилия. Всегда хорошо обдумывайте, взвешивайте каждое принятое решение, особенно, если оно касается самого важного человека в жизни – самого себя, даже пусть это звучит немного эгоистично.

Просто будьте счастливы, ведь это так просто

Главный результат, на который вы должны быть настроены – это просто счастливая жизнь, которая проходит в удовольствии, без мельчайшего вкуса горечи. Принимайте удары судьбы с гордо поднятой головой, а также огромным оптимизмом, ведь все что нас не убивает, делает в разы сильнее, давая самое драгоценное – опыт. Никто не застрахован от ошибок, падений. В итоге главное будет не то, как низко ты пал и с какой вершины, а то, как быстро встал. Живите сегодняшним днем, ищите радость в мелочах, просто будьте счастливы ради самих себя, ведь только вы и никто больше не подарит вам счастье несмотря на все невзгоды.

 

Тематика: Личностный рост

10 практических шагов, чтобы забыть прошлое

Вас определяет ваше прошлое? Вы ловите себя на том, что делаете то, что, как вы знаете, связано с чем-то, что произошло в прошлом? Возможно, вам придется забыть прошлое.

О, я слышу все твои заботы,

• Что значит забыть прошлое?
• Можно ли забыть прошлое?
• Хорошо ли забывать прошлое?

Я слышу вас и надеюсь, что в конце этой статьи вы получите все необходимые ответы. Забыть прошлое может показаться вам невозможным, но в некоторых случаях это необходимо, если вы собираетесь войти в ту личность, в которой Бог хочет, чтобы вы жили.

Что значит забыть прошлое?

Содержание

Действительно ли необходимо забыть прошлое? Возможно ли вообще забыть наше прошлое? Мы являемся суммой нашего опыта — хорошего, плохого и безразличного, так при каких же обстоятельствах мы должны стремиться забыть прошлое?

Изображение предоставлено Canva. com

Прежде чем мы углубимся в это, позвольте мне объяснить, что я имею в виду, говоря о том, что нужно забыть о прошлом. В зависимости от того, насколько хороша ваша память, забыть прошлое может быть невозможно, особенно если событие было значительным.

Эта страница может содержать партнерские ссылки. Прочитайте полное раскрытие партнерской программы.

Правда в том, что некоторые из наиболее значительных событий в нашем прошлом наносят вред. Они могут быть связаны с жестоким обращением, болью, пренебрежением или другими вещами, которые мы действительно хотели бы никогда не испытать. В результате нашего опыта мы можем стать недоверчивыми, сдержанными или обидчивыми.

Если мы собираемся преодолеть боль, нам, возможно, придется научиться забывать прошлое. Пожалуйста, не воспринимайте информацию в этой статье как замену профессиональной помощи. Бывают случаи, когда требуется профессиональная помощь. При необходимости обратитесь за помощью к авторитетному специалисту.

При этом я полагаю, что иногда нам нужно проявлять забвение, как это делает Бог, когда дело касается нашего прощенного греха. Мы знаем, что Бог ничего не забывает, но когда мы каемся и просим прощения, Он решает обращаться с нами так, как будто мы никогда не грешили.

Чтобы двигаться вперед, нам нужно примириться с прошлым, чтобы оно не повлияло негативно на наше будущее.

10 советов, как примириться со своим прошлым согласно Библии

1. Признайте, что боль существует. Очень распространенная реакция на боль — притвориться, что ее не существует. Мы зарываем головы в песок из пословиц, как страусы, пытаясь избавиться от того, что нас ранило. Но прикрытая рана не заживает, она гноится.

Если мы хотим хоть как-то забыть прошлое, мы должны признать, что боль существует. Признание боли дает нам возможность обратиться за помощью.

2. Выразите свою боль. Этот шаг может показаться очень похожим на предыдущий, но это не то же самое. После признания того, что ваша боль существует, ей нужен безопасный выход для выражения. Последнее, что вы хотите сделать, это причинить кому-то боль, потому что вы не знаете, что делать со своей болью.

Ведение дневника, физические упражнения, искусство и другие творческие занятия уже давно рекламируются как отличные способы выразить свою боль. Найдите творческий выход, не позволяйте боли поглотить вас.

3. При необходимости получите поддержку или профессиональную помощь. Иногда травмы нашего прошлого требуют профессиональной помощи. Ищите авторитетных консультантов, которые могут направлять вас в соответствии с Библией и тем, что Бог говорит о вас.

4. Запечатлейте свои мысли. Каждый день у нас возникает множество случайных негативных мыслей. Вы, наверное, уже знаете это. Но чего вы можете не осознавать, так это того, как часто у вас есть то же самое случайные негативные мысли.

Если бы вы каждый день обращали внимание на то, о чем думаете, вы бы удивились тому, как часто одна и та же мысль бродит в вашем уме. Что еще хуже, это часто вызывает одни и те же эмоции каждый раз.

Может быть, поэтому апостол Павел сказал, что мы должны улавливать каждую мысль и подчинять ее закону Христову.

Я призываю вас обращать внимание на свои мысли, но не безразлично. Проведите каждую мысль через тест Филиппийцам 4:8. Спросите себя, это мысль:

• Правда?
• Благородный?
• Чистый?
• Верно?
• Прекрасный?
• Отлично?
• Достойно похвалы?

Если это соответствует критериям, отлично. Если нет, держите это на Слове Божьем. Какую ложь она скрывает, и как вы можете изгнать эту ложь Истиной.

5. Определите, где вы позволяете сценариям прошлого управлять вашим настоящим. Как и наши мысли, наше поведение имеет тенденцию следовать шаблону. Одним из стимулов к забыванию прошлого является то, что старые способы мышления и реагирования имеют тенденцию влиять на ваше настоящее.

Изучите свое поведение и попытайтесь понять, не исходит ли ваша реакция от боли — старой боли.

6. Простите себя и всех причастных. Есть ли кто-то из вашего прошлого, которого вам нужно за что-то простить? Нужно ли прощать себя? Вы, наверное, слышали это раньше, но непрощение только вредит вам. Часто человек, которого мы не простили, не знает, что мы к нему чувствуем, или ему все равно.

Проделайте необходимую работу, чтобы простить их и себя, чтобы вы могли заняться делом, забывая прошлое.

7. Ищите отпечатки пальцев Бога. Одна из лжи, которую враг снова и снова использует в отношении людей, состоит в том, что Бог оставил или забыл нас. Я знаю. Это ложь, которую он говорил мне много раз, и я уверен, что он говорил вам то же самое. Но мы не обязаны ему верить.

Вместо этого мы можем искать руку Бога в нашей истории. Я уверен, когда вы посмотрите на то, через что вы прошли, вы увидите, что Бог защищает вас, заботится и посылает людей, которые могут сделать то же самое.

8. Определите доминирующую ложь. Что-то, что вы часто себе говорите, связано с вашей прошлой болью? Это правда? Когда я задаю этот вопрос, я действительно хочу, чтобы вы задумались, так ли это, как говорит Бог?

Много раз мы верим лжи из нашего прошлого, которая пронизывает все сферы нашей жизни… даже наши отношения с Богом. Проведите некоторое время в молитве и попросите Бога раскрыть эту господствующую ложь, в которую вы верите, чтобы вы могли оставить ее позади.

9. Замени ложь правдой. Итак, теперь вы выяснили ложь (или ложь), в которую верите. Пришло время заменить ложь врага истиной вашего Небесного Отца.

Изучите Библию о том, что Бог говорит о вас, и начните заменять ложь врага правдой.

10. Укрепите свою будущую идентичность с помощью Писания . Последний шаг, вы готовы? Вы справились с болью прошлого. Вы определили ложь, которая хочет разрушить ваше настоящее. Теперь вам нужно защитить будущее.

Враг хорошо напоминает нам о наших прошлых ошибках, как будто они все еще происходят. Мы не позволим ему продолжать это делать. Давайте укрепим нашу идентичность во Христе, сосредоточившись на людях, которыми мы хотим стать.

Позвольте мне объяснить, что я имею в виду. Галатам 5 говорит о разнице между жизнью в духе и жизнью во плоти. Павел перечисляет ряд вещей, которые испытывают люди, живущие во плоти: прелюбодеяние, блуд, нечистота, непотребство и так далее (Галатам 5:19).-21).

Но говорил он и о плодах духа: любви, радости, мире, долготерпении, благости, милосердии, вере, кротости, воздержании (Галатам 5:22-22).

По мере того, как мы начинаем сосредотачиваться на воплощении нашей личности во Христе, давайте сосредоточимся на себе в будущем. Молитесь о плодах Духа. Попросите Бога наполнить вас Святым Духом и прожить через вас Свою жизнь. Найдите места Писания, которые помогут вам преодолеть страхи и трудности прошлого.

Ты не твое прошлое

Возможно, вы сделали что-то, что хотели бы полностью стереть из своего прошлого. Или, что еще хуже, с вами было сделано что-то, что изменило ваше представление о себе и с тех пор изменило все ваши решения. Когда я читал «Ты принадлежишь мне» Тари Фэрис, мне в голову пришел урок, которым я хочу поделиться с вами: вы — это не ваше прошлое. Забвение своего прошлого может стать ключом к принятию себя во Христе.

Я знаю, что эти слова трудно проникнуть в ваше сердце, потому что враг любит напоминать нам о вещах, которые мы хотим забыть. Ему нравится говорить нам, что мы недостаточно хороши или что мы никогда не преодолеем это вещь мы хотим забыть. Но он лжет.

Он был лжецом с самого начала и лжет сейчас.

Ты — это не твое прошлое. Когда мы принимаем Христа как нашего Господа и Спасителя, Он берет нас, смывает всю грязь и делает нас чистыми. #hebrews12endurance #redeemed Нажмите, чтобы твитнуть

Когда мы принимаем Христа как нашего Господа и Спасителя, Он берет нас, смывает всю грязь и делает нас чистыми. Затем Он покрывает нас праведными одеждами, и мы делаемся новыми. Мы можем уйти от наших прошлых ошибок, потому что мы не являемся нашим прошлым.

Обзор You Belong With Me

Ханна — риэлтор, которая не может продавать дома. Она проводит большую часть своего времени, убеждая людей не продавать свои дома или пытаясь убедить покупателей, что они могут купить недвижимость только в том случае, если они планируют оставить ее как есть. Она немного одержима сохранением истории и сохранением вещей такими, какие они есть — или такими, какими они были.

Люк, сирота, никогда не чувствовал себя в «Наследии» как дома. Он восстанавливает дом, в котором вырос, в котором у него есть договор аренды с выкупом. Он изо всех сил пытается найти свое место в «Наследии» и, вероятно, давно бы ушел, если бы не Ханна.

Знай Бога: Большинство персонажей «Наследия» боролись в своих отношениях с Богом. Они знали, кем Он был, но поскольку жизнь сложилась не так, как они надеялись, они не были уверены, чего Бог хочет от них и что делать дальше.

Им пришлось узнать, что, несмотря на обстоятельства, Бог остается Богом. В конечном счете, Он все контролирует, и им пришлось научиться доверять Ему.

Познай себя: И у Ханны, и у Люка было представление о том, кем они были, исходя из обстоятельств их прошлого. Будучи приемным ребенком, Люк стремился к тому, чтобы ему принадлежало место, и видел все свои взаимодействия с людьми и все свои отношения через эту призму.

Только когда он начал видеть себя усыновленным Богом, он начал по-настоящему осознавать себя.

Когда вы принимаете Христа, вы прививаетесь к семье Бога и становитесь Его ребенком. #искупленный #hebrews12endurance Нажмите, чтобы твитнуть

Ханна руководствовалась действиями своей матери во всем, что она делала в своей жизни. Она так отчаянно хотела, чтобы ее не поставили в один ряд с матерью, что слишком крепко цеплялась за вещи своего прошлого. Она была так озабочена сохранением истории, что не могла учиться, что иногда нужно отпустить ситуацию. Ей пришлось сделать выбор, чтобы забыть прошлое.

Ни один из персонажей «Наследия» не мог по-настоящему увидеть себя, пока не начал смотреть глазами Бога. Как и мы, они должны усвоить, что наша истинная идентичность основана на том, кто мы есть во Христе.

Участвуйте в гонке: На протяжении большей части книги Ханна пыталась контролировать обстоятельства своей жизни. Иногда это означало, что ей приходилось манипулировать вещами (и людьми), чтобы получить желаемый результат. Но в конце концов она поняла, что каждый должен принимать свои собственные решения.

У каждого была своя собственная жизнь, но из-за того, что она была так озабочена тем, чтобы все контролировать, она на самом деле не участвовала в предстоявшей ей гонке.

Люк также должен был понять, что желание чего-то не делает это реальностью. Да, он хотел, чтобы кто-то усыновил его, когда он был ребенком, но этого не произошло, и ему нужно было забыть об этом.

Этот обзор посвящен в основном истории Ханны и Люка, но в «Наследии» есть и другие элементы и второстепенные персонажи, в которые можно влюбиться. Лично мне не нравился персонаж Ханны, потому что я чувствовал, что она не всегда уважала точку зрения Люка. Она знала, что он сделает то, что она хотела, и часто этим пользовалась. Она также, казалось, грубо пренебрегала мнением других людей.

Тем не менее, ее поведение можно было понять, потому что автор ясно дал понять, что из-за своего прошлого она так крепко держится за все и всех, кого любит.

Прочитайте мой полный обзор #YouBelongWithMe от @FarisTari. #hebrews12endurance  #RevellReads #TariFaris @Revellbooks #amreading Нажмите, чтобы твитнуть

Мне понравилось знакомиться с персонажами «Наследия». Некоторые из них были соседями, которых вам не хотелось бы иметь, в то время как были другие, с которыми вам хотелось бы сесть и поговорить. Я получил рецензию на книгу You Belong With Me в рамках программы Revell Book Bloggers; положительный отзыв не требовался.

Ты принадлежишь мне Описание

Риелтор Ханна Торнтон обладает многими талантами. К сожалению, продажа домов в городе, где ее фамилия практически яд, не входит в их число.

Когда бизнес-магнат решает снести исторические дома в маленьком городке Херитедж, штат Мичиган, и заменить их торговым центром, Ханна решает остановить его.

Она собирается помочь Наследию выиграть грант на восстановление, который вернет город на карту и, надеюсь, наконец-то погасит финансовый долг, который мать Ханны причинила городу. Но поначалу ее усилия никто не поддерживает, даже ее лучший друг Люк.

Люк Джонсон, возможно, вырос в «Наследии», но будучи приемным ребенком, он никогда не чувствовал себя по-настоящему своим. Теперь у него есть шанс получить работу помощника начальника пожарной охраны и заработать себе место в городе.

Но когда процесс интервью и проект восстановления Ханны начинают раскапывать вещи из его прошлого, Люк должен решить, стоит ли принадлежность боли честности о том, кто он есть и кем он был.

Ханна — риэлтор, которая не может продавать дома. Она проводит большую часть своего времени, убеждая людей не продавать свои дома или пытаясь убедить покупателей, что они могут купить недвижимость только в том случае, если они планируют оставить ее как есть. Она немного одержима сохранением истории и сохранением вещей такими, какие они есть — или такими, какими они были.

 О Тари Фарис

Я пишу художественную литературу более двенадцати лет. Это было захватывающее путешествие для этой любящей математику девушки с дислексией. К тому времени, как я окончил колледж, я прочитал меньше нескольких романов и думал, что в конечном итоге окажусь в области естественных наук или математики. Но у Бога были другие планы, и я ни на что не променяю это путешествие. Как мне однажды сказали, Божьи планы могут быть непростыми и не всегда осмысленными, но они никогда не бывают скучными.

Когда я не пишу и не работаю, я провожу время со своим замечательным мужем. Мы женаты пятнадцать прекрасных лет, и у нас трое милых детей. В свободное время я люблю кофе, гуляю с мужем и детьми и отвлекаюсь от работы по дому.

Я люблю получать известия от читателей. Вы можете связаться со мной на моем веб-сайте www.tarifaris.com

Ваше прошлое не является вашим будущим

Это еще одна ложь, которую враг хочет, чтобы мы поверили: наше будущее будет точно таким же, как наше прошлое. О, милый друг, это правда, только если ты слушаешь Его. Но я призываю вас, не поддавайтесь на ложь дьявола. Не позволяйте ему рассказывать вам о темных планах, которые у него есть на вас.

Вместо этого прислушайтесь к своему Небесному Отцу и укорените свою личность в Нем.

То, что вы сделали, не определяет, кто вы есть. Вам не нужно продолжать делать это, если вы не хотите. Если вы попросите, Бог даст вам победу над грехом, который продолжает тянуть вас вниз.

Я знаю, в это трудно поверить, потому что иногда я сам борюсь с этим, но не всегда все будет так мрачно, как сейчас.

Но если вы хотите попасть в будущее, которое Бог приготовил для вас, вам придется перестать делать за него дьявольскую работу. Вам придется помнить: вы — это не ваше прошлое, а ваше прошлое — это не ваше будущее.

Вам также может понравиться:

• 3 Ключи к жизни Евангельской жизни
• , пока я не встретил, вы обзор

48 Cool and Inspiring Забудьте о прошлых цитатах и ​​подписях

, если вы держите с этим, возможно, попробуйте записать все обидные вещи, которые произошли в ваших прошлых отношениях, а затем сжечь это. Или запишите все хорошее об этом и сожгите это. Все, что поможет вам двигаться дальше. Прочтите еще 48 похожих цитат и подписей ниже, и мы надеемся, что вам понравится эта публикация с друзьями и близкими.

48 Забудьте о прошлом цитаты

Забудьте о прошлом и начните новую жизнь.

Если вы забудете о своем прошлом, вы станете счастливее.

Забудь прошлое, но помни урок.

Вам нужно забыть свое прошлое, если вы хотите жить дальше.

Забудьте о прошлом, но не жалейте о нем… Не позволяйте ему больше тянуть вас вниз! – забыть прошлое кавычки

Забыть прошлое и начать новую жизнь.

Простите себя за свои ошибки и двигайтесь дальше.

Не позволяйте своему прошлому определять, кто вы есть.

Живите настоящим и забудьте о вчерашнем дне.

Сосредоточьтесь на будущих подписях и высказываниях

Отпустите то, что мешает вам жить лучшей жизнью.

Забудь прошлое и начни новую жизнь.

Извлекайте уроки из прошлого, чтобы принимать лучшие решения в будущем.

Иногда нужно забыть прошлое, чтобы двигаться дальше.

Единственный способ забыть свое прошлое — это простить тех, кто причинил вам боль, и забыть об этом. Если вы не забудете об этом, это никогда не покинет ваш разум и всегда будет в затылке. — забудьте прошлые цитаты

Не позволяйте прошлому сломить вас. Это позади, и это уже не имеет значения.

В прошлом можно учиться, а не жить.

Каждый день — это новая возможность стать лучшей версией себя.

Новое начало всегда пугает. Но это также захватывающе, и это единственный способ начать все заново.

Забудь прошлое и будь счастлив цитаты

Прошлое есть прошлое, лучше забыть, чем помнить.

Не позволяйте прошлому сдерживать вас, идите вперед и будьте счастливы.

Жизнь слишком коротка, чтобы застревать в прошлом.

Забвение прошлого сделает вас счастливее.

Не позволяйте прошлому удерживать вас от движения вперед по жизни.

Вы не можете изменить то, что произошло в прошлом, но вы можете быть счастливы сейчас и в будущем.

Прошлое — это пролог.

Забудьте о прошлых ошибках и стремитесь к своим целям.

Первый шаг к забыванию прошлого — осознать: я забыл.

Самое болезненное, что можно испытать, это потеряться в толпе.

Забыть цитаты о прошлых отношениях

Я был дураком из-за любви, но никогда из-за золота.

Живите так, чтобы, когда вы умрете, даже гробовщик пожалел.

Я забыл о прошлом и начал новую жизнь.

Нельзя изменить то, что произошло вчера или позавчера. Вы можете измениться только сегодня. Так что начните сначала, и сделайте это правильно на этот раз. — забыть прошлые цитаты

Вас не определяет ваше прошлое. Вас определяет то, как вы решите двигаться вперед.

Так что забудьте о прошлом и начните новую жизнь. Пора жить настоящим и смотреть в будущее.

Не бойтесь совершать ошибки, потому что именно они делают вас уникальными.

Вы не можете изменить прошлое, но вы можете изменить будущее — и это самое главное.

Прошлое ушло, так что перестаньте о нем беспокоиться! Просто сосредоточься на сегодняшнем дне, и завтрашний день сам о себе позаботится.

Помните прошлое, но забудьте о будущем.

Покупайте наш эксклюзивный санскрит Футболки и худи с принтами

Забудьте прошлое и начните новую жизнь цитаты

Не забывайте прошлое, учитесь на нем.

Забудь прошлое и иди дальше, не жалей и не грусти, потому что оно того не стоит.

Забудь прошлое и начни новую жизнь, отпусти все, что тебя больше не радует, живи настоящим!

Забыть кого-то, кто вас не любит, — одна из самых трудных задач, но это того стоит, когда вы можете найти кого-то, кто действительно сделает вас счастливым! — забыть прошлое кавычки

Прошлое ушло. Забудьте об этом и идите к светлому будущему.

Пришло время отпустить прошлое и принять новое будущее.

Иногда нужно забыть прошлое, чтобы двигаться дальше.

Прошлое — это воспоминание, будущее — это мечта.

Вы не можете изменить направление ветра, но вы можете настроить свои паруса, чтобы всегда достигать пункта назначения.

Забывать прошлое не всегда хорошо. Иногда это способ защитить вас от боли. Но если вы не учитесь на своих ошибках, это просто способ их повторить. – забудьте прошлые цитаты

Читайте также: 20 Numb quotes: хороший сборник специальных цитат

Не забывайте прошлое. Продолжайте учиться у него.

Чтобы двигаться вперед к лучшей, более целеустремленной жизни, нам нужно разобраться с прошлым. Нам нужно столкнуться с нашими неудачами и обидами и отпустить наши достижения.  

Ваше прошлое может содержать некоторые из самых богатых самородков сокровищ, чтобы подготовить вас к будущему. Но, скорее всего, оно также содержит некоторые из ваших самых значительных препятствий и препятствий на пути к тому, что Бог создал вас. У всех нас есть неудачи, о которых мы сожалеем в прошлом. Успех без неудач невозможен. Малыш никогда не научится ходить, ни разу не упав. И, как малыши, мы должны знать о падениях, которые у нас есть, встать, отряхнуться и двигаться дальше.    

Слишком многие из нас живут в соответствии с выбором, сделанным в прошлом. Трудно двигаться вперед, когда нас определяет наша история. Нам нужно меньше говорить о наших неудачах. Пожалуйста, не останавливайтесь на них ни на секунду дольше, чем они могут вас чему-то научить. Этого не должно быть. Ведь каждый новый день дает возможность стать новым человеком на новой дороге, уготованной новому будущему.

Но те, кто предпочитает забыть прошлое, упускают его самый полный потенциал. Из него можно извлечь ценные уроки. А те, кто подвергает сомнению свою историю, лучше всех готовы жить полной жизнью в настоящем.

Подумайте, какие уроки мы можем извлечь из нашего прошлого.  Просто задавая правильные вопросы, мы можем обнаружить.   

• Наши сильные стороны. Таланты и способности, которые мы используем, чтобы ориентироваться в этом мире и приносить ему пользу, определяют нашу жизнь и перемены, которые мы можем предложить. И, вспоминая наши сильные стороны в прошлом, мы можем лучше распознать наши возможности в настоящем.

• Слабости, которые нас расстраивают. У всех нас есть недостатки в личности и компетентности. Оставленные без внимания эти слабости ограничивают наш потенциал влияния и значимости. Откройте для себя их. Распознайте их. И научиться преодолевать их, обращаясь за помощью к другим.

• Причины, которые заряжают нас энергией. Наша жизнь находит величайшую радость, когда мы помогаем другим открыть для себя их . Какие социальные причины вдохновляли вас в прошлом? Какую роль вы смогли сыграть, помогая другим? И как подобные занятия могут вдохнуть новую энергию в вашу жизнь сегодня?

• Отношения, которые нас вдохновляют . Без сомнения, есть несколько человек, которые вдохновили нас стать лучшими версиями самих себя на протяжении всей жизни. Какие общие черты у них есть? И можете ли вы сегодня окружить себя такими людьми, как они?

• Среда, которая нас подводит. Компания, в которой мы живем, и культура, в которой мы работаем, либо вдохновляют нас, либо мешают нашему прогрессу. Были ли в вашем прошлом отношения, которые постоянно подводили вас и приводили к деструктивным решениям? Если да, извлеките уроки из своего прошлого, чтобы избежать их.

• Привычки, которые нас бодрят. На протяжении всей жизни мы применяем различные дисциплины, чтобы максимально использовать ее. Мы открываем для себя новую диету, новую фитнес-практику или новую утреннюю рутину . Мы экспериментируем с ними — что-то работает, что-то нет. В конце концов, эти новые дисциплины либо становятся привычками, либо исчезают из нашей памяти. Оглядываться. Распознавайте закономерности, которые приносили в вашу жизнь энергию, здоровье и бодрость. И снова обнять их.

• Привязанности, которые приносят нам радость. Различные дела нашего ума и сердца приносят в нашу жизнь разное количество удовольствия, смысла и удовлетворения. Какие привязанности в жизни приносили вам наибольшую радость? А вы от них ушли? Если что, вернитесь. И при этом поймите, что отвлекло вас от них в первую очередь.

• Занятия, которые нас отвлекают . В конечном счете, решения, которые мы принимаем с ресурсами, определяют жизнь, которой мы в конечном итоге живем. Большинство ресурсов, которыми мы располагаем, составляют конечное и ограниченное (деньги, время, энергия). Распределение их на одно занятие ограничивает количество ресурсов, которые у нас есть для других. Мудро распознавать тонкие занятия, которые обычно отвлекают вас от самых подлинных желаний вашего сердца.

• Зависимости, которые контролируют нас. Мы люди, которые слишком часто передают контроль над нашим самым ценным активом другому. Мы попадаем под влияние веществ, имущества или развлечений. И когда мы это делаем, наша жизнь больше не принадлежит нам. Определите повторяющиеся контролирующие вещества (зависимости) в вашей жизни и смиренно обратитесь за помощью, необходимой для устранения их влияния на вас.

• Искушения, которые подводят нас. Как и пристрастия, у каждого из нас есть уникальные слабости перед искушением. Эти искушения могут различаться по своей природе, но каждое отвлекает от всей возможной жизни. Но им не нужно определять нас. Мы можем начать заново. Однако учиться на них могут только те, кто может определить и признать свои прошлые ошибки.

• Стили обучения, которые нам подходят. Все мы учимся по-разному. Некоторые учатся визуально, а некоторые вербально; некоторые лучше всего учатся в группе, в то время как другие лучше всего учатся в одиночку. Ваш стиль обучения так же уникален для вас, как и ваш отпечаток пальца. Важно распознать и понять, какой тип подходит вам лучше всего. Жизнь заключается в постоянном обучении, и чем раньше мы поймем, как лучше всего учиться, тем быстрее мы начнем расти в этом.