Забыть мужчину и не вспоминать: Совет психолога: как забыть бывшего мужчину
Как забыть бывшего парня — эффективные способы и советы психолога
При зарождении романтических отношений кажется, что любовь продлится вечно. Но так бывает далеко не всегда. Особенно эмоционально переносят расставание представительницы слабого пола. Советы, как забыть человека, ещё недавно бывшего родным, помогут облегчить боль разлуки.
Почему любимого человека так трудно забыть
Когда женщина вспоминает о своих прошлых романтических отношениях, которые прекратились не по её вине, она испытывает боль и обиду
Любимого человека забыть нелегко. Даже если отношения продлились не так долго и пару не связывали узы брака, разрыв причиняет боль. Это естественно, и нужно быть готовой к тому, что быстро избавиться от мыслей о бывшем возлюбленном вряд ли получится, особенно если чувства были искренними.
Каждый связывает со своим любимым человеком планы, мечтает о создании семьи. Когда всё рушится, кажется, что земля уходит из-под ног. К тому же сердце гложет обида и зачастую злость.
Однако этот период необходимо пережить. Это нелегко, но возможно.
Важной причиной, по которой сложно забыть своего бывшего возлюбленного, является страх одиночества. У брошенной женщины занижается самооценка, её не покидают мысли, что больше не получится построить романтические отношения.
Как забыть своего бывшего парня, которого любишь
Забыть человека, с которым пришлось расстаться, можно, следуя несложным рекомендациям.
Прекратить общение
После расставания нужно постараться всячески избегать общения с бывшим парнем
Старинная русская пословица гласит: «С глаз долой — из сердца вон». И это действительно так. Прекратить любое общение — одно из основных условий, которые необходимо выполнить, чтобы быстрее забыть бывшего.
Не стоит искать встреч с ним в надежде возобновить отношения. Если разрыв произошёл, вернуть былую любовь уже не получится. Оставаться друзьями бессмысленно, но и враждовать тоже не стоит.
Следует просто вычеркнуть объект страдания из жизни: удалить его номер телефона и переписку, избавиться от подаренных вещей, постараться не видеться, даже если есть общие знакомые.
Принять свою боль
Не нужно пытаться скрывать свою боль, через слёзы она уйдёт быстрее
Необходимо понять, что страдать в случае расставания — это вполне нормально для человека. Только робот может не испытывать боли и обиды от разрыва отношений.
Психологи утверждают, что после любой потери, а особенно если привязанность была глубокой, придётся пройти через 5 стадий: отрицание, отчаяние, чувство вины, смирение и исцеление.
Загрузить себя работой
Загруженность делами непременно отвлечёт от мыслей о потерянной любви
Важно распланировать своё время так, чтобы не оставалось ни одной свободной минуты на мысли о бывшем возлюбленном. Нужно с утра запланировать мероприятия на весь день. Это необязательно должно быть нечто масштабное. Даже дома можно всегда занять себя чем-то, например:
- пропылесосить;
- навести порядок в шкафу;
- перебрать документы;
- приготовить что-то новое.
Главное в этот момент — направить мысли в позитивное русло и не думать о прошлом.
Написать письмо бывшему
Психологи советуют описать свои чувства и мысли на бумаге, а потом сжечь её
Психологи рекомендуют написать бывшему парню письмо, что на подсознательном уровне поможет освободиться от эмоциональных связей. Специалисты предлагают изложить на бумаге не только свои обиды, но и написать слова благодарности бывшей половинке. А ещё сообщить, что отныне он свободен. Но отправлять такое письмо адресату не нужно.
Заняться спортом
Занятия физкультурой помогут справиться с негативными чувствами
Как известно, спорт — отличное средство для снятия эмоционального напряжения. Физические нагрузки помогают пусть не избавиться, но хотя бы приглушить душевную боль.
Можно посещать тренажёрный зал, устраивать утренние и вечерние пробежки или даже записаться в спортивную секцию.
В процессе занятий физкультурой следует следить за своим самочувствием и не забывать контролировать нагрузки.
Завести новые знакомства
Новые знакомые помогут забыть старого возлюбленного
В первое время после разрыва во избежание встреч с бывшим, возможно, придётся свести к минимуму и общение с общими друзьями. Но замыкаться в себе нельзя, следует открыться для новых знакомств. При этом вовсе не обязательно вступать с малознакомыми людьми в доверительные отношения.
Однако всегда можно найти приятелей с похожими интересами, которые просто помогут отвлечься от грустных мыслей.
Если в реальной жизни завести знакомство не получается, можно попробовать сделать это в интернете.
Общаться с мужчинами
Если бывший оказался предателем, это ещё не значит, что и незнакомец на соседнем кресле такой же
Одна из частых ошибок, которые допускают женщины после разрыва с любимым, — это ненависть ко всему сильному полу. Многие перестают доверять мужчинам и не идут с ними на контакт.
В любом случае нужно оставаться женщиной, позволить себе общение, новые знакомства и даже лёгкий флирт.
А вот в романтические отношения лучше не вступать до тех пор, пока сердце окончательно не освободится от боли расставания.
Сходить в салон красоты и по магазинам
Навести красоту, изменить причёску — и вперёд к новой жизни!
Лучшее средство от воспоминаний о бывшем для представительниц прекрасного пола — уход за собой и шопинг. Всевозможные спа-процедуры, походы по магазинам, приобретение новых нарядов и украшений наверняка поднимут настроение.
Специалисты в области психологии рекомендуют кардинально изменить образ. Ведь новая стрижка может стать началом новой жизни.
О ком-то заботиться
Беззащитный питомец, требующий внимания, способен отвлечь свою хозяйку от мрачных мыслей о своей ненужности
Любой женщине важно о ком-то заботиться. И объектом этой заботы может стать домашний питомец. Лучше всего подойдёт щенок (или котёнок), который требует много внимания. Заботы о питомце помогут забыть об объекте обожания.
Четвероногий друг способен заполнить эмоциональную пустоту и дать возможность почувствовать себя кому-то нужным.
Найти в ситуации плюсы
От прощания с прежней любовью до встречи с новой — всего один шаг
В любой ситуации можно найти плюсы. Следует лишь трезво оценить текущее положение вещей и вспомнить, что избранник был не таким уж идеальным. Ведь недостатки есть у каждого. И конечно, главный минус бывшего — это то, что он смог предать любимого человека. И наверняка к лучшему, что отношения с ним уже позади, и есть шанс встретить свою настоящую любовь.
Видео: как забыть любимого
Советы психологов
Чтобы быстрее забыть бывшего парня, психологи советуют:
- Проанализировать отношение к бывшему: а была ли это любовь? Ведь когда любят — не страдают!
- На листе бумаги записать все счастливые моменты и переживания в конце отношений. Внизу написать фразу «Это всё в прошлом!». Разорвать листочек и выбросить его.
- Если утром девушка просыпается с мыслями о расставании, нужно быстро встать и принять прохладный душ, чтобы смыть с себя весь негатив.
- Чтобы хорошо спать, на ночь стоит выпить горячий чай с мятой.
- Если бывший постоянно попадается на глаза, нужно обращать на него минимум внимания, улыбаться — пусть он видит, что девушка и без него счастлива.
Внизу написать фразу «Это всё в прошлом!». Разорвать листочек и выбросить его.Отзывы девушек
Мало кому удавалось избежать расставаний. Но конец отношений — это не конец жизни, а начало чего-то нового.
- Автор: AlikaAl
- Распечатать
Оцените статью:
(0 голосов, среднее: 0 из 5)
Поделитесь с друзьями!
Я не могу забыть своего бывшего
Расставание и тем более развод — это всегда тяжелое психологическое испытание для обоих партнеров.
Сотрудники университета Нью-Йорка выяснили, что происходит в организме человека, когда он теряет любимого человека, и существуют ли какие-то действенные способы выйти из состояния депрессии, которое обычно сопровождает разрыв.
1. Снимите розовые очки
Во-первых, не спешите вспоминать только хорошее, что было в ваших отношениях или совместной жизни. При расставании как мужчины, так и женщины, склонны идеализировать своего партнера и акцентировать внимание только на то, что они потеряли: поддержку, собеседника, друга, любовника и так далее. Невольно рука тянется к телефону с счастливыми карточками и сообщениями, а мозг концентрируется лишь на остром чувстве потери.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Почему люди следят за своими бывшими возлюбленными в соцсетях
Диссонанс того, что якобы вам было очень хорошо с этим человеком и то, что вы больше не вместе, нередко выливается в психологическую и физическую боль.
Лечение от такого симптома может быть очень простым — напишите список «минусов» своего бывшего и посмотрите на него максимально объективно.
2. Читайте и делитесь
Не стесняйтесь покупать книги о том, как нужно расставаться: благо, сегодня подобной литературы много и в интернете, и в книжных магазинах. Настройтесь на то, что расставание воспринимается остро только в первое время, и частые ошибки, которые допускают в этом случае люди — употребление алкоголя, сообщения и звонки бывшим — только усугубляют психологическое состояние обоих партнеров.
Постарайтесь уделить этот переломный период своим желаниям и нуждам: приведите себя и свой дом в порядок, пройдитесь по красивым местам города, побалуйте себя десертами, почаще встречайтесь с людьми, которые вам дороги и не закрывайтесь от них. В разговоре с близкими постарайтесь выговориться и вслух проанализируйте ситуацию. Близкий друг, родственник или подруга поможет вам увидеть ситуацию со стороны.
3. Перемен не требуют
Специалисты, как ни странно, не рекомендуют в это время прибегать к резким переменам во внешности: делать радикальную стрижку или тату. После расставания лучше включить максимальную осознанность и почувствовать себя комфортно в том теле, в котором вы живете сейчас. Займитесь физической нагрузкой или умственной работой, которая вас отвлекает, сконцентрировавшись на своем внутреннем, а не внешнем состоянии.
4.
Еще один важный шаг, который советуют специалисты — это расставание с эмоциями. Вы можете удалить номер человека из своего списка контактов, выбросить все его вещи из дома, однако сложнее всего расставаться с эмоциями, которые вам подарил бывший партнер.
Для этого можно попробовать завести дневник или же написать историю, рассказ, киносценарий обо всем том, что вы пережили, внимательно описывая эмоции, которые испытывали во время отношений. Такой подход поможет отстранить боль от себя и объективно оценить поведение обеих сторон.
В 2000 году специалисты официально признали влюбленность болезнью и поместили под шифром F63.9 в классификатор психиатрических отклонений. В этом состоянии меняются биохимические показатели кортизола и норадреналина в крови, появляются бабочки в животе, происходят новые химические реакции в организме, опьянение, неврозы и бессонницы.
Поэтому не преуменьшайте силу любви и никогда не пускайте ситуацию на самотек — если вы чувствуете, что перестали справляться со своими чувствами, обратитесь к психологу.
Почему мужчины никогда не помнят, а женщины никогда не забывают
Само название этой книги говорит о том, что женщины лучше запоминают произнесенное слово, чем мужчины. Никогда это не становится более очевидным, чем во время спора! Во время разногласий один из моих партнеров — адвокат — иронично попросил меня «перечитать его последнее заявление», как он просил судебного секретаря во время судебного процесса.
Я мог и сделал.
Женщины имеют более высокую скорость притока крови к определенным частям мозга, включая те, которые контролируют речь. Это одна из причин, по которой исследователи приводят неопровержимые доказательства того, что женщины лучше сразу и отсроченно вспоминают произнесенное слово. Исследования мозгового кровообращения у мужчин и женщин, которых проинструктировали запоминать истории и списки слов, подтверждают, что, когда женщины запоминают историю, усиливается приток крови к области мозга, которая действует для систематизации и формирования представлений о том, что они слышат. Это облегчает «упаковку», «нарезку» и «нарезание кубиками» воспоминаний об истории, чтобы ее можно было эффективно хранить и впоследствии извлекать. Оба пола сохраняли информацию в течение длительного периода времени, показывая, что хранение информации было одинаково хорошим для обоих полов. Но женщины набрали больше баллов, чем мужчины, по способности вспоминать как истории, так и списки сразу же после того, как их услышали.
Еще одной причиной сильной женской памяти является более высокая концентрация гормона эстрогена (кстати, у мужчин тоже есть эстроген, но в меньшей концентрации). Тестостерон, кстати, является важным предшественником эстрогена. Фермент под названием ароматизация превращает тестостерон в эстроген внутри клеток. Как это ни парадоксально, именно более высокие внутриклеточные концентрации «женского» полового гормона эстрогена в мозге плода мужского пола «маскулинизируют» его мозг. Существует множество доказательств того, что эстроген активирует больше нервных клеток, увеличивает приток крови к определенным областям мозга и увеличивает сложность связей между нервными клетками. Более высокие его уровни связаны с улучшением обучения и памяти, и, возможно, именно поэтому женщины лучше справляются с этими задачами.
Эстроген также играет защитную роль в функционировании мозга, что является одной из причин того, что мозг мужчин с возрастом атрофируется сильнее. Гормональная терапия (ГТ), повышающая уровень эстрогена у женщин в постменопаузе, если ее назначить вскоре после наступления менопаузы, восстанавливает и защищает нашу способность концентрироваться и запоминать вещи.
Эстроген также является элементом ключевого открытия: женщины помнят стрессовые события лучше, чем мужчины. Это показалось мне правдой, как только я наткнулся на это в литературе. Например, один случай с пожилыми мужчинами и женщинами (средний возраст 77 лет) показал, что даже пожилые женщины испытывали более сильные чувства при воспоминании эмоциональных переживаний, чем мужчины.
Вот почему. Эстроген не только активирует большее поле нейронов у женщин во время неприятного переживания, а это означает, что они переживают стресс более интенсивно, но и продлевает время, в течение которого надпочечники выделяют гормон стресса кортизол, который является естественным стимулятором памяти. . Вот почему простое воспоминание о неприятном происшествии может вернуть ту же ужасную грусть и волнение, которые были пережиты в то время.
Исследователи предполагают, что для этого есть эволюционная основа. Если женщины в первую очередь заботятся о своих детенышах, то им надлежит помнить о потенциально опасных ситуациях, например, о том, какие растения ядовиты и какие водопои уже заговорены животными с большими зубами.
У женщин нет такой возможности по той же эволюционной причине. Если человек прекрасно помнит, как он был напуган во время последней охоты на мамонта, он будет гораздо менее воодушевлен выходом на улицу на этот раз, а это не то, чего вы хотите, когда ужин зависит от его бесстрашия.
Я думаю, что для многих женщин становится огромным сюрпризом, что мужчины не помнят сути наших споров, и я не удивлюсь, если это отчасти объясняет дико разные способы, которыми мы иногда характеризуем споры, которые происходят между нас. Одна из моих пациенток отправилась в отпуск со своим давним парнем. Большую часть времени они проводили вдали, обсуждая некоторые важные вопросы в своих отношениях. В конце поездки она сказала ему, что многому научилась и думала, что это улучшило ее понимание того, что происходит не так (и правильно) между ними. Он, с другой стороны, сказал ей, что ненавидит часы, которые они тратят на эту тему, и считает все это занятие бессмысленным и даже разрушительным.
Возможно, их противоречивые воспоминания об отпуске как-то связаны с их воспоминаниями о событиях.
Мой пациент мог бы начертить блок-схему поднятых вопросов, предложенных решений и принятых резолюций даже спустя несколько месяцев. Ее бойфренд, с другой стороны, был значительно более нечетким в деталях даже спустя несколько часов, и вскоре после выхода из самолета он помнил только «драку».
Марианна Дж. Легато
Марианна Дж. Легато, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук (почетный диплом), FACP — всемирно известный ученый, врач, писатель, лектор и пионер в области гендерно-ориентированной медицины. Она является почетным профессором клинической медицины в Колледже врачей и хирургов Колумбийского университета и адъюнкт-профессором медицины в Медицинской школе Джона Хопкинса. Доктор Легато также является директором Фонда гендерно-специфичной медицины, который она основала в 2006 году в качестве продолжения своей работы с Партнерством гендерно-специфичной медицины в Колумбийском университете. В 2015 году она получила почетную докторскую степень Панамского университета за свою работу о различиях между мужчинами и женщинами.
По своей сути гендерно-специфическая медицина — это наука о том, как нормальная биология человека различается у мужчин и женщин, а также о том, как диагностика и лечение заболеваний различаются в зависимости от пола. Открытия доктора Легато и ее коллег привели к персонализации медицины, которая помогает врачам во всем мире понять разницу в нормальном функционировании мужчин и женщин и в их половых переживаниях одних и тех же заболеваний.
Она начала свою работу в гендерной медицине с написания первой книги о женщинах и сердечных заболеваниях Женское сердце: правда о женщинах и ишемической болезни сердца , который получил премию Блейксли Американской кардиологической ассоциации в 1992 году. Факторы риска, симптомы и лечение одного и того же заболевания могут существенно различаться у мужчин и женщин. Убежденный, что половые различия в заболевании коронарных артерий не уникальны, д-р Легато начал широкомасштабное исследование всех медицинских специальностей и в 2004 г.
опубликовал первый учебник по гендерно-специфичной медицине 9.0027 Принципы гендерно-специфичной медицины . Второе издание вышло в 2010 году, а третье издание, посвященное объяснению того, как гендер влияет на биомедицинские исследования в геномную эпоху, получило премию PROSE в области клинической медицины от Ассоциации американских издателей в 2018 году. Ожидается четвертое издание.
Она также основала первые научные журналы, публикующие новые исследования в этой области, The Journal of Gender-Specific Medicine и более новая версия, Gender Medicine , обе перечислены в Index Medicus Национальной медицинской библиотеки. Она основала третий рецензируемый журнал с открытым доступом, Гендер и геном , в котором основное внимание уделяется влиянию биологического пола на технологии и его влияние на человеческую жизнь .
Доктор Легато является автором нескольких работ, в том числе: What Women Need to Know (Simon & Schuster, 1997), Eve’s Rib (Harmony Books, 2002), Почему мужчины никогда не помнят, а женщины никогда не забывают (Rodale, 2005), Почему мужчины умирают первые (Palgrave, 2008), .
The International Society for Gender Medicine: History and Highlights (Academic Press, 2017 г.) и совсем недавно The Plasticity of Sex (Academic Press, 2020 г.). На сегодняшний день ее книги переведены на 28 языков.
Как всемирно признанный авторитет в области гендерной медицины, д-р Легато председательствовал на симпозиумах и выступал с программными докладами на всемирных конгрессах гендерной медицины в Берлине, Израиле, Италии, Японии, Панаме, Южной Корее, Стокгольме и Вене. В сотрудничестве с Фондом Менарини она является сопредседателем симпозиума по эпигенетике «Пол, гендер и эпигенетика: от молекулы к постели», , который состоится весной 2021 года в Италии. У нее одна из немногих частных практик в Нью-Йорке, учитывающая гендерные аспекты, и она заслужила признание как один из «Лучших врачей Нью-Йорка».
Что вы можете прочитать дальше
Болезнь Альцгеймера (для детей) — Nemours KidsHealth
Мы все время от времени что-то забываем.
Возможно, вы забыли отправить открытку на чей-то день рождения или вернуть просроченную библиотечную книгу.
Забывание вещей — это часть жизни, и с возрастом это становится все более распространенным явлением.
Что такое болезнь Альцгеймера?
Альцгеймер (скажем: ALTS-hy-mer, ALS-hy-mer или OLS-hy-mer) Болезнь , которой страдают некоторые пожилые люди, отличается от повседневной забывчивости. Это состояние, которое постоянно влияет на мозг. Со временем из-за болезни становится все труднее запоминать даже элементарные вещи, например, как завязывать шнурки.
В конце концов, у человека могут возникнуть проблемы с запоминанием имен и лиц членов семьи — или даже того, кто он или она. Это может быть очень печально для человека и его или ее семьи.
Важно знать, что болезнь Альцгеймера не поражает детей. Обычно поражает людей старше 65 лет. Исследователи нашли лекарства, которые, кажется, замедляют болезнь. И есть надежда, что когда-нибудь будет лекарство.
Что происходит при болезни Альцгеймера?
Вы, наверное, знаете, что ваш мозг работает, посылая сигналы. Химические мессенджеры, называемые нейротрансмиттерами (скажем: нур-о-транс-мих-терз), позволяют клеткам мозга общаться друг с другом. Но у человека с болезнью Альцгеймера количество нейротрансмиттеров ниже.
У людей с болезнью Альцгеймера также образуются отложения веществ (белка и клетчатки), которые мешают нормальной работе клеток. Когда это происходит, клетки не могут посылать правильные сигналы в другие части мозга. Со временем клетки мозга, пораженные болезнью Альцгеймера, также начинают сокращаться и умирать.
Что вызывает болезнь Альцгеймера?
Проводится множество исследований, чтобы узнать больше о причинах болезни Альцгеймера. Нет одной причины, по которой люди это получают. Пожилые люди более склонны к этому заболеванию, и риск увеличивается с возрастом. Другими словами, у 85-летнего человека больше шансов получить его, чем у 65-летнего.
И женщины более склонны к этому, чем мужчины.
Исследователи также считают, что гены, передаваемые от членов семьи, могут повышать вероятность развития болезни Альцгеймера. Но это не означает, что каждый, кто связан с тем, у кого он есть, заболеет. Другие причины могут увеличить вероятность того, что кто-то заболеет, например, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, синдром Дауна или травма головы.
С другой стороны, исследователи считают, что физические упражнения, здоровое питание и действия, направленные на поддержание активности ума (например, разгадывание кроссвордов), могут помочь отсрочить начало болезни Альцгеймера.
Откуда люди узнают, что он у них есть?
Первым признаком болезни Альцгеймера является постоянная забывчивость. Это начинает влиять на повседневную жизнь человека. Он или она может забыть, где находится продуктовый магазин, или имена членов семьи и друзей. Эта стадия может длиться некоторое время или быстро ухудшаться, вызывая более серьезную потерю памяти и забывчивость.
Что сделает доктор?
Врачу может быть трудно диагностировать болезнь Альцгеймера, потому что многие из ее симптомов (например, проблемы с памятью) могут быть похожи на симптомы других состояний, поражающих мозг. Врач поговорит с пациентом, выяснит, есть ли у него проблемы со здоровьем, и осмотрит его.
Врач может задать пациенту вопросы или предложить ему пройти письменный тест, чтобы проверить, насколько хорошо работает его или ее память. Врачи также могут использовать медицинские тесты (например, МРТ или компьютерную томографию), чтобы получить детальное изображение головного мозга. Они могут изучать эти изображения и искать признаки болезни Альцгеймера.
Если у человека диагностирована болезнь Альцгеймера, врач может прописать лекарство для улучшения памяти и мышления. Врач также может дать человеку лекарство от других проблем, таких как депрессия (долгое чувство грусти). К сожалению, лекарства, которые есть у врачей, не могут вылечить болезнь Альцгеймера; они просто помогают замедлить его.
Когда у кого-то, кого вы любите, болезнь Альцгеймера
Вы можете испытывать грусть или гнев — или и то, и другое, — если у кого-то, кого вы любите, есть болезнь Альцгеймера. Вы можете нервничать рядом с этим человеком, особенно если он или она не может вспомнить важные вещи или больше не может позаботиться о себе.
Возможно, вы не захотите навещать этого человека, даже если ваши мама или папа хотят, чтобы вы это сделали. Вы определенно не одиноки в этих чувствах. Попробуйте поговорить с родителем или другим взрослым, которому доверяете. Простое высказывание того, что у вас на уме, может помочь вам почувствовать себя лучше. Вы также можете узнать, что взрослые в вашей жизни сами борются с ситуацией.
