Забыть человека: Совет психолога: как забыть бывшего мужчину
Хочу забыть человека после расставания: порядок действий
Если вы читаете этот материал, то, скорее всего, пытаетесь забыть человека, оставившего неприятный осадок в вашей душе.
«Чтобы забыть человека, нужна сила духа», – распространенный миф. Вам требуется лишь направить свою память – как моряк, который управляет судном, просто направляя парус к ветру.
Удалите материальные напоминания
Оглядите квартиру: личные вещи, которые принадлежали ему, подарки, – отдайте их на благотворительность или отнесите в комиссионку. Перестаньте ходить в «ваши» места и слушать «ваши» песни. Это не избавит вас от воспоминаний одним махом, но «запрограммирует» вас на то, что этого человека в вашей жизни больше нет. В крайнем случае, оставьте один памятный предмет и спрячьте вне зоны видимости или отдайте на хранение другу и заберите, когда боль в сердце пройдет.
Уберите все материальные напоминания о человеке
Осознайте: это конец
Отношения с человеком закончены, осталось лишь правильно поставить точку.
Если у вас остались какие-то сомнения или призрачные надежды на последний шанс – даже не пытайтесь. Если вы по каким-то причинам не можете избежать общения с этим человеком, будьте подчеркнуто равнодушны: не давайте выход ни жалости, ни злости.
Михаил Лабковский: Как забыть бывшего
Решитесь на кардинальные изменения
Шутки про то, что после расставания женщина делает новую стрижку, имеют рациональное зерно. Смена имиджа (работы, интересов или даже места жительства, словом, всего, о чем вы давно думали, но всегда боялись) служит водоразделом между прошлым и нынешним. «Мне было хорошо тогда, но теперь я другой человек и двигаюсь дальше» – с такими мыслями пережить этот эпизод жизни будет проще.
Контролируйте воспоминания
Наденьте на запястье аптечную резинку и бейте ею по руке каждый раз, когда ловите себя на мыслях о том, кого пытаетесь забыть. В первую очередь это касается воспоминаний о моменте, когда все пошло наперекосяк – вы узнали, как друг клевещет о вас за спиной, как увидели вашего партнера в чужих объятиях и т.
п.
Работайте над избавлением от чувства вины
Не вините себя в случившемся (даже если причины на это есть). Что сделано, то сделано, и размышления об альтернативных сценариях ваших отношений не приведут к хорошему. Чтобы избавиться от чувства вины, порой необходимо выговориться. Подумайте о том, что бы вы хотели сказать этому человеку, и запишите мысли на диктофон, представив, что он сидит рядом с вами. Потом переслушайте запись, поставив себя на место человека со стороны. Запишите свои эмоции и проанализируйте их.
Как избавиться от глубинного чувства вины
Другое полезное упражнение – нарисовать на бумаге круг. Он олицетворяет роковую ситуацию, которая повлияла на разлад ваших отношений. Представьте, что он полностью закрашен одним цветом – это значит, что вина в случившемся на 100% лежит на вас. Но так бывает в единичных случаях. Составьте список людей, которые тоже виноваты в случившемся, присвойте каждому цвет и закрасьте им круг в соответствии с тем, как вы оцениваете его вклад в произошедшее.
Скорее всего, вы увидите, что нет нужды грызть себя разрушительным чувством вины. Но и козла отпущения искать не надо: так уж сложилось, все действиующие лица внесли ту или иную лепту в статус-кво.
Помните: незаменимых нет
Избавьтесь от мысли «Этот человек – особенный». Незаменимых людей не бывает, на место «того единственного» придут другие. Чтобы пережить предательство, осознать это очень важно.
Углубитесь в психологию
Так вы сможете найти истинные причины вашего отношения к этой персоне. Скорее всего, вы обнаружите, что любили ее не так сильно, как вам казалось, а истинными причинами вашей привязанности были страх одиночества, зависимость или компенсация. Не бойтесь обратиться к специалисту – психотерапия способна помочь даже в самых, казалось бы, запущенных случаях.
Не потакайте грусти
Не смотрите слезливые мелодрамы, не слушайте грустные песни – они бередят рану.
Это не значит, что нужно делать вид, будто ничего не произошло. Это лишь спровоцирует бессознательную зацикленность на плохих мыслях. Прорабатывать разрыв отношений необходимо, но сконцентрироваться стоит на собственных переживаниях. Подумайте, что вы чувствуете и почему. Одиночество – потому что больше не с кем просыпаться по утрам? Обиду – потому что вас предали? А может, облегчение – потому что вы избавились от багажа прошлого? Испытываемые чувства могут быть противоречивы, и это нормально.
Не потакайте грусти
Используйте замещение
Психологи считают, что набившие оскомину советы в стиле «живи ради себя» в данном случае не работают. После разрыва отношений самооценка падает, и просто «взять и полюбить себя» кажется невозможным. Поэтому стоит выбрать человека для «замещения»: это может быть ваш ребенок, родители, друг или питомец. Можно попробовать взять шефство над воспитанником детдома или одиноким пожилым – для них простое человеческое участие значит куда больше.
Мы в uznayvse.ru надеемся, что наши советы пригодятся и вы вскоре обретете душевное спокойствие. Ранее мы писали, как начать новую жизнь после развода.
10 фильмов, которые помогут тебе забыть бывшего
Не знаешь, как выкинуть из головы прошлые отношения? Предлагаем вдохновиться сильными и независимыми героинями из голливудских фильмов! Психолог Анна Хольцман с нами согласна!
Режиссер: Роберт Лукетич (43)
В ролях: Риз Уизерспун (41), Люк Уилсон (45)
Эль Вудс обожает салоны красоты, шопинг и мечтает выйти замуж за красавчика-бойфренда. Но, оказывается, парень считает ее слишком ветреной. Чтобы доказать обратное, она поступает на юридический в Гарвард и неожиданно понимает, что нашла свое призвание.
Совет PEOPLETALK: найди работу
Психолог: любой парень мечтает об ухоженной девушке, но ведь с ней рано или поздно придется разговаривать! Не стоит зацикливаться на отношениях, нужно думать и о саморазвитии.
Уверенная, успешная женщина и расставание перенесет легче – она знает, что достойна лучшего.
«Эта дурацкая любовь»
Режиссер: Гленн Фикарра, Джон Рекуа
В ролях: Стив Карелл (54), Райан Гослинг (35), Эмма Стоун (28)
В фильме сразу несколько любовных линий, одна из которых – личная жизнь Ханны. Она бросает своего скучного парня-юриста и с головой уходит в отношения с привлекательным Джейкобом.
Совет PEOPLETALK: отправляйся в бар и флиртуй с самым симпатичным парнем
Психолог: как говорится, клин клином вышибают, поэтому идея закрутить новый роман – довольно популярная у моих клиенток. Главное, понять, чего ты ждешь – легкого утешительного флирта или нового крепкого союза.
Режиссер: Шэрон Магуайр (56)
В ролях: Рене Зеллвегер (47), Хью Грант (56)
32-летняя Бриджит старается прийти в себя после измены своего любовника Дэниела Кливера (он же ее начальник).
Очень вовремя на горизонте появляется привлекательный Дарси.
Совет PEOPLETALK: купи огромные трусы (парни на них явно клюют)
Психолог: на мой взгляд, Бриджит Джонс – не самый лучший пример удачных расставаний. Заедать проблему – не выход.
«Отпуск по обмену»
Режиссер: Нэнси Майерс (67)
В ролях: Кейт Уинслет (41), Джуд Лоу (44)
Айрис живет в английской провинции и страдает от безответной любви – ее начальник женится на другой. А в это же время Аманда из Калифорнии узнает, что ее бойфренд ей изменяет. Девушки решают поменяться на время домами. Что из этого выйдет?
Совет PEOPLETALK: пора сменить обстановку
Психолог: меняться квартирами лучше не стоит (в России это небезопасно), но поехать на выходные в дом отдыха, чтобы покинуть привычную зону комфорта, будет полезно.
«Ешь, молись, люби»
Режиссер: Райан Мёрфи (51)
В ролях: Джулия Робертс (49), Хавьер Бардем (48)
Однажды Элизабет понимает, что живет совсем не той жизнью, о которой мечтала. Она разводится с мужем и отправляется на год в захватывающее путешествие, чтобы найти себя.
Совет PEOPLETALK: смотри название фильма
Психолог: как и в предыдущем фильме, героиня решает сменить обстановку, и правильно делает. Путешествие – это всегда новые впечатления. Лучше действительно отправиться одной – чтобы не заскучать, ты точно начнешь знакомиться с людьми.
«Мой парень – псих»
Режиссер: Дэвид О. Расселл (58)
В ролях: Брэдли Купер (42), Дженнифер Лоуренс (26)
Бывший учитель Пэт Солитано выходит из психиатрической больницы и собирается вернуть жену. Но знакомство со странной Тиффани и участие в танцевальном конкурсе изменят все.
Совет PEOPLETALK: найди хобби
Психолог: психиатрическая больница после развода – это перебор, мне кажется, достаточно хорошего психотерапевта. А в остальном – новые увлечения действительно помогают отвлечься от проблем.
«Другая женщина»
Режиссер: Ник Кассаветис (57)
В ролях: Кэмерон Диаз (44), Лесли Манн (44), Кейт Аптон (24)
Кейт узнает, что ее идеальный (на первый взгляд) муж долгие годы изменяет ей. Надо отдать ей должное – Кейт не растерялась и решила подружиться с любовницами супруга. Женская месть очень коварная!
Совет PEOPLETALK: подружись с его любовницами
Психолог: фильм, конечно, фантастический – три красивые женщины узнали о существовании друг друга и решили объединиться. В реальной жизни кто-то всегда будет тянуть одеяло на себя. Мой совет – проблему надо решать не с любовницами, а с вашим мужчиной.
Прощать и принимать (здесь точно не помешает специалист по семейным отношениям) или уходить и не оглядываться.
«Развод по-американски»
Режиссер: Пейтон Рид (52)
В ролях: Винс Вон (46), Дженнифер Энистон (48)
Обычная история: Брук и Гэри познакомились, влюбились, сыграли свадьбу и купили квартиру. Со временем отношения испортились, и они решили развестись. Осталась только поделить имущество…
Совет PEOPLETALK: попробуй подружиться с бывшим
Психолог: важно понимать, когда заканчивается любовь и начинается благодарность за счастливо проведенное время. Красиво расставаться и не сожалеть – это тоже искусство, которое говорит о внутренней зрелости.
«Мой лучший любовник»
Режиссер: Бен Янгер (44)
В ролях: Ума Турман (46), Мерил Стрип (67)
37-летняя разведенная Рафи и 23-летний художник Дэвид не могут быть вместе – слишком непохожие у них жизни, да и разница в возрасте сильно мешает.
Смогут ли они найти выход из положения?
Совет PEOPLETALK: научись быть благодарной за время, что вы провели вместе
Психолог: фильм доказывает, что в отношениях есть место только для двоих. Остальные советчики (если, конечно, это не высококвалифицированный психотерапевт) могут привести к печальному финалу.
«Вечное сияние чистого разума»
Режиссер: Мишель Гондри (53)
В ролях: Джим Керри (55), Кейт Уинслет (41), Элайджа Вуд (36)
Джоэл и Клементина любят друг друга, но их отношения слишком сложные, и тогда они решают расстаться. Не в силах пережить разрыв Клементина стирает все воспоминания о любимом с помощью специальной фирмы «Лакуна». Джоэл решает поступить так же. Но настоящую любовь просто так не забудешь.
Совет PEOPLETALK: если ситуация совсем запущенная, сотри его из memory
Психолог: надеюсь, техника до такого не дойдет, иначе специалисты моей профессии останутся без клиентов.
Почему вы сразу же забываете имена и как их запомнить
Из всех социальных оплошностей наиболее распространена встреча с новым человеком, обмен именами и быстрое забвение их имен, что заставляет вас либо проглотить свою гордость и переспросить, либо вечно томиться в неизвестности.
Почему мы продолжаем совершать эту ошибку? Есть несколько возможных объяснений, говорит Чаран Ранганат, директор программы памяти и пластичности Калифорнийского университета в Дэвисе.
Почему ты забываешь
Самое простое объяснение: тебе просто неинтересно, говорит Ранганатх. «Люди лучше запоминают то, к чему у них есть мотивация. Иногда у вас есть мотивация выучить имена людей, а иногда это скорее мимолетная вещь, и вы в то время не думаете, что это важно».
Но так бывает не всегда. Часто вы действительно хотите помнить, но все равно забываете, говорит Ранганатх. Это может быть связано с тем, что вы недооцениваете работу, необходимую для запоминания чего-то такого, казалось бы, простого, как имя.
Распространенное имя может быть забыто, потому что оно не кажется вам интересным, или потому что вы уже знаете несколько человек с таким именем. С другой стороны, редкое имя может быть легко узнаваемо, но труднее вспомнить. И любое имя, распространенное или нет, должно бороться за место в вашем и без того переполненном мозгу. Учитывая все эти факторы, требуется больше усилий, чем вы думаете, чтобы заблокировать имя.
«Вы помните не только имя, вы помните имя по отношению к лицу. Даже если вы получите информацию, которую мы называем кодированием, вы, возможно, не сможете найти информацию, потому что в вашей памяти слишком много конкуренции между другими именами и другими лицами», — говорит Ранганат. «Люди часто слишком самоуверенны и недооценивают, насколько тяжело будет потом».
Люди, которые отвлекаются на то, чтобы произвести хорошее впечатление или поддержать беседу, могут попасть в этот лагерь, говорит Ранганат. Сосредоточив свою энергию на чем-то другом, вы можете пренебречь записью информации, которую вы только что узнали, а затем изо всех сил пытаться мысленно вернуться к этой части взаимодействия.
Как запомнить
Мнемотехника может быть полезна, говорит Ранганатх. Он рекомендует найти что-то особенное в человеке или его внешности и связать это с его именем. Например, запомнить обычное имя, такое как Джон, может быть сложно, но если вы можете мысленно отнести кого-то к категории Джона Бегуна, оно может выделиться больше.
Поиск способов проверить себя, даже во время разговора, также может быть полезным, добавляет он. Обратите внимание на имя человека, когда он его произносит, а затем проверьте себя через несколько минут или даже секунд. «Постарайтесь вспомнить информацию сразу или вскоре после того, как вы ее узнали», — говорит Ранганатх. «Настоящая проверка себя на имени поможет вам сохранить его лучше в долгосрочной перспективе».
Повторение имени человека после того, как он его произнесет, также может вызвать более сильный эффект, чем простое прослушивание. «Если вы что-то создаете, это на самом деле легче запомнить, чем если вы просто пассивно воспринимаете это», — говорит он.
«На самом деле вы учитесь сразу же видеть это лицо, а затем произносить это имя».
А если вы забудете, представьте момент, когда вы кого-то встретили — обстановку, другие вещи, о которых вы говорили, и так далее — чтобы попытаться мысленно проследить свои шаги, говорит Ранганатх.
Но если ничего не помогает, знайте, что забывание имен — очень распространенная проблема, даже среди исследователей памяти. «Если подумать обо всех этих факторах, — говорит Ранганат, — то это действительно чудо, что мы можем запомнить чье-то имя».
Пишите Джейми Дюшарм по адресу [email protected].
Можно ли забыть кого-то навсегда?
Вы не можете полностью стереть кого-то из своего мозга , но вы определенно можете избавиться от его власти над своими эмоциями, и вы уже в пути.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на wikihow.life
Сколько времени нужно, чтобы полностью забыть кого-то?
В некоторых исследованиях время, необходимое для того, чтобы кого-то забыть, составляет около 11 недель.
В других исследованиях время, необходимое для того, чтобы забыть кого-то, было намного выше и составляло около 18 месяцев. Такие различия ясно указывают на то, что время, необходимое для того, чтобы кого-то забыть, зависит от различных условий.
|
Посмотреть полный ответ на newspatrolling.com
Можно ли забыть, что кто-то существовал?
Как бы вам ни хотелось забыть о существовании человека или болезненных воспоминаниях, не существует современной терапии, которая позволила бы вам это сделать. Методов стирания памяти или промывания мозгов не существует; и это не было бы этической практикой, если бы она существовала.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте Clinichypnotherapy-cardiff.co.uk
Можете ли вы забыть того, кого вы действительно любите?
Еда на вынос.
Вы никогда не сможете полностью забыть о человеке, которого любите, но это не обязательно плохо. В конце концов, со временем и исцелением вы сможете ценить хорошие стороны отношений, не чувствуя боли.
|
Посмотреть полный ответ на сайте betterhelp.com
Как далеко назад может уйти чья-то память?
Взрослые обычно могут вспомнить события 3–4 лет, а те, у которых в основном есть эмпирические воспоминания, начинаются примерно в 4,7 года. Взрослые, пережившие травматическое или жестокое обращение в раннем детстве, сообщают о более длительном периоде детской амнезии, заканчивающемся примерно в 5–7 лет.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на en.wikipedia.org
Как забыть того, кого любишь?
Почему молчание после расставания имеет силу?
Нет простого способа справиться с расставанием, но молчание на самом деле говорит о многом вашему бывшему.
|
Посмотреть полный ответ на hellorelish.com
Как можно разлюбить кого-то?
Если вы пытаетесь перестать любить кого-то, с кем сейчас находитесь, пришло время расстаться с ним. Если этот человек не любит вас в ответ или ваши отношения ухудшились, усадите его и мягко, но твердо сообщите об этом. Скажите: «Хотя я очень тебя люблю, мне пора двигаться дальше.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на wikihow.com
Почему так трудно забыть кого-то?
Вы еще не привыкли к относительному спокойствию одиночества. Даже когда отношения закончились достаточно долго, чтобы вы поняли, что вам лучше, у вас все еще могут быть периоды, когда вы зацикливаетесь на расстраивающих вещах, которые произошли в отношениях, потому что они остаются неразрешенными.
| Просмотреть полный ответ на сайте психологии сегодня.
Некоторые люди могут спросить: «Работает ли No Contact?». Хотя бывшие у всех разные, правило запрета контактов увеличивает вероятность того, что ваш бывший будет скучать по вам и захочет вернуться. По сути, это покажет им, что вы недоступны для них, когда бы они ни захотели, и что у вас есть собственная жизнь.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на gregorybehrendt.com
Как отпустить любимого человека, который не может быть с тобой?
Как отпустить кого-то (потому что иногда это лучше)
- 10 способов отпустить кого-то.
- Решите, стоят ли отношения того. …
- Разговор. …
- Размыкающий контакт. …
- Примите тот факт, что вы контролируете только свои собственные действия. …
- Положитесь на друзей и семью.
… - Доверьтесь процессу. …
- Забота о себе в приоритете.
… |
Посмотреть полный ответ на purewow.com
Как уйти от человека, которого любишь, но с которым не можешь быть?
4 шага, чтобы забыть кого-то, кого вы не можете иметь, по словам экспертов
- Перестаньте разговаривать со своей любовью (если возможно) Shutterstock. …
- Примите тот факт, что ваша любовь к ним не исчезнет в одночасье. В то же время не пытайтесь скрыть свои чувства. …
- Сосредоточьтесь на других, не романтических сторонах жизни. Шаттерсток. …
- Держитесь подальше от приложений для знакомств.
| Полный ответ на сайте Elitedaily.com
Вам может быть интересно, можете ли вы когда-нибудь перестать любить кого-то? Ответ положительный. Это может быть трудно, но можно двигаться дальше и забыть кого-то.
Мы познакомим вас с различными советами, которые могут помочь вам избавиться от разбитого сердца.
|
Просмотреть полный ответ на сайте bebodywise.com
Как отдалиться от того, кого глубоко любишь?
Как отпустить любимого человека
- Определите причину. Спросите себя, почему вы сейчас решили разорвать отношения. …
- Дайте волю эмоциям. …
- Не реагируй, отвечай. …
- Начните с малого. …
- Ведите дневник. …
- Медитировать. …
- Будьте терпеливы к себе. …
- Смотреть вперед.
|
Посмотреть полный ответ на psychcentral.com
Почему любовь так ранит?
Чувство «эмоциональной боли» вызвано не только тем, что вы драматизируете. Исследователи обнаружили, что ваш мозг обрабатывает эмоциональные расстройства теми же схемами, что и физические травмы.
Социальный психолог Наоми Айзенбергер называет это «наложением физической и социальной боли».
|
Посмотреть полный ответ на harleytherapy.co.uk
Почему молчание — лучшая месть бывшим?
Молчание говорит о многом
Поверьте, молчание и нулевая реакция очень беспокоят ваших бывших, и они считают это лучшей местью. Ничто так не возбуждает любопытства, как тишина. Ваш бывший будет ожидать от вас излияния или гневной тирады, но не поддавайтесь. Если вы это сделаете, вы оправдаете его ожидания.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на idiva.com
Чего нельзя делать после расставания?
Не делитесь его/ее грязными секретами
Грязные разговоры о вашем бывшем выставляет идиотом только одного человека – вас. Плохая речь о бывшем выставляет в плохом свете только одного человека — тебя.
Даже если вам больно, и даже если они, возможно, причинили вам боль, будьте большим человеком и держите язык за зубами после расставания.
|
Посмотреть полный ответ на arcadiancounseling.com
Является ли игнорирование бывшего лучшей местью?
Некоторые люди могут подумать, что игнорирование бывшего — лучшая месть. Это позволяет им интересоваться вами, так как они не видят, что вы проверяете их, и вы можете быть в порядке без них. В общих чертах, полное отсутствие контактов в течение как минимум 30 дней после расставания может дать наилучшие шансы на то, что вы будете игнорировать своего бывшего.
|
Просмотреть полный ответ на сайте замужества.com
Как вы отпускаете эмоционально?
Как отпустить кого-то
- Признать, когда пришло время. Понять, когда пора отпустить, часто бывает самой трудной частью этого процесса. …
- Выявление ограничивающих убеждений. …
- Измени свою историю. …
- Хватит обвинять. …
- Примите слово «F». …
- Управляйте своими эмоциями. …
- Практикуйте эмпатию. …
- Будьте благодарны.
…Как начать отпускать?
Советы по отпусканию
- Придумайте позитивную мантру, чтобы противостоять болезненным мыслям. …
- Создать физическую дистанцию. …
- Делай свою работу. …
- Практика внимательности. …
- Будьте нежны с собой. …
- Дайте выход отрицательным эмоциям. …
- Смиритесь с тем, что другой человек может не извиняться. …
- Займитесь уходом за собой.
|
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com
Как перестать думать о ком-то?
12 способов навсегда перестать думать о ком-то
- Найдите корень.
- Сосредоточьтесь на фактах.
- Принять.
- Запишите это.
- Отвлекись.
- Идите внутрь.
- Удовлетворите свои потребности.
- Держитесь на расстоянии.
|
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com
Сколько времени нужно, чтобы разлюбить кого-то?
Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале позитивной психологии», требуется 11 недель, чтобы почувствовать себя лучше после прекращения отношений. Но отдельное исследование показало, что для восстановления после разрыва брака требуется около 18 месяцев. На самом деле разбитое сердце — это процесс скорби, и у всех он выглядит совершенно по-разному.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на Independent.co.uk
Может ли человек любить только один раз?
«Любовь может случиться много раз.
Если вы влюбляетесь, а человек оказывается вам не тем, вы не можете заставить себя продолжать любить его только потому, что верите, что любовь бывает только один раз. Вы можете влюбиться в 20 не тех людей, пока не найдете подходящего, с которым вы наиболее совместимы.
|
Посмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com
Может ли человеческая любовь длиться вечно?
Романтическая любовь может длиться всю жизнь и привести к более счастливым и здоровым отношениям. Новое исследование показало, что романтика не должна выдыхаться в долгосрочных отношениях и переходить в любовь типа товарищества/дружбы. Романтическая любовь может длиться всю жизнь и привести к более счастливым и здоровым отношениям.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на sciencedaily.com
Почему невозможно отпустить того, кого любишь?
Причина, по которой трудно отпустить
Потеря может принимать разные формы, не только смерть.