Почему люди краснеют?

Покраснение кожи — это искренняя и спонтанная реакция. Хотя сам факт того, что вы покраснели, может заставить нас чувствовать себя неловко, все мы в какой-то момент испытывали это.

Ирина Ивашкова

pexels.com

Почему мы краснеем?

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Краснеть — это нормально. Чаще всего «краска» заливает лицо (в основном щеки), а также, возможно, уши, шею и область декольте при определенных обстоятельствах. Люди, которые легко поддаются стрессу или испытывают социальную тревогу, могут краснеть больше, чем другие.

Кожа краснееn или розовеет, когда симпатическая нервная система дает надпочечникам команду о выделении адреналина. Этот гормон влияет на нервную систему и заставляет кровеносные сосуды кожи расширяться, увеличивая приток крови и приводя к покраснению.

Обычно это временно, поэтому кожа быстро приходит к естественному оттенку.

Но есть люди, которые боятся таких состояний. Предчувствуют, что вот-вот опять покраснеют, паникуют, начинают краснеть еще больше, впадают в ступор и вот уже не могут вымолвить ни слова. Получается замкнутый круг. Это самая настоящая фобия — эритрофобия, — что дословно расшифровывается как «боязнь покраснеть».

Причины залиться румянцем

Вот список причин, которые могут заставить вас покраснеть:

• Эмоции и чувства, такие как смущение, симпатия, стресс, гнев, беспокойство и другие;
• Алкогольные напитки, в частности, красное вино;
• Высокая температура;
• Острая пища;
• Горячие напитки, такие как кофе или чай;
• Экстремально высокие температуры воздуха;
• Приливы во время климакса.

Как управлять румянцем

Несмотря на то, что покраснение трудно контролировать, как только вы чувствуете, что готовы зардеться, можно использовать какой-нибудь из следующих приемов:

• Дыхательные упражнения: делайте глубокий медленный вдох, задержите дыхание и медленно выдохните. Это поможет вам расслабиться.
• Отрегулируйте температуру в помещении, переместитесь в более прохладное место, включите кондиционер или оставьте на себе один слой одежды.
• Пейте холодную воду, чтобы охладиться.
• Избегайте триггеров.
• Скажите себе, что краснеть — это нормально, и сохраняйте спокойствие.
• Избегайте зрительного контакта. Научитесь переключать внимание с лица на другие предметы. К примеру, представьте себе, какой на ощупь будет скатерть или фактура пиджака собеседника напротив, считайте каждый свой выдох или моргание глаз в обратном порядке — от 100 до 1. Освоить такой прием лучше всего дома, чтобы применить его в нужный момент. 

Боязнь покраснеть

Бороться со страхом нужно, заглянув ему в глаза. Попробуйте проанализировать причины и истоки страха покраснеть. Возьмите лист бумаги и изложите для себя следующее:  

1. Опишите одним предложением свой страх или проблему, связанную с ним.
2. Как давно у вас это?
3. Чем вам мешает или в чем вас ограничивает этот страх (физически и эмоционально)?
4. Что будет, если он останется с вами?
5. А что, если вы избавитесь от страха (привычки) краснеть?
6. В чем абсурдность этого страха?
7. Как вы можете от него избавиться?
8. Кто способен вам в этом помочь?

У вас может получиться справиться с проблемой самостоятельно. Если же эритрофобия глуха к здравому смыслу, всегда можно воспользоваться помощью специалиста — психолога или психотерапевта. 

А вам случалось покраснеть и тем самым выдать испытываемые эмоции?

Я часто краснею по мелочам

Далее. Вы пишете: «Краснею по мелочам, от этого становится неловко и краснею еще больше… Становлюсь, как помидор… Ужас». То есть, есть какой-то момент начала покраснения (мелочь) и есть предел покраснения (цвет помидора). И есть фазы покраснения (от розового к красному). Это тоже важный момент: следует соотнести как можно более точно происходящее (то, что вы пренебрежительно назвали мелочами) с фазами интенсивности и площадью изменений в цвете кожных покровов. Может быть, вы даже обнаружите колебания: краснота то нарастает, то отступает, то появляется вновь и т.д. И важно, конечно, подробнее изучить, что происходит с вами и в окружающей среде, когда вы не краснеете. Тут тоже важно зафиксировать детали: ощущения, цвет кожи, обстоятельства, мысли и чувства и т.д.

Идем далее. Вы пишете: «Я живу в постоянном страхе, что в любой момент могу залиться краской, что мешает мне нормально общаться». Непонятно, что именно мешает вам общаться – покраснение или страх покраснения? В вашем письме выходит так, что сам по себе румянец не столь важен, сколько страх зарумяниться. И вот этот страх мешает, потому что заполняет собой все ваше время, — даже то, когда вы не краснеете. Если так, то, конечно, вас можно понять: жить все время в страхе – это тяжело. И особенно тяжело, когда понимаешь, что страх этот не связан с угрозой жизни (это не страх высоты, например, или темноты), а связан с чем-то безопасным – цветом лица. Причем, хотелось бы еще тут уточнить, даже не с цветом лица, а с изменением цвета лица. Вы наверняка встречали людей с разным цветом лица: кто-то вечно бледный, кто-то постоянно красный, кто-то зелено-коричневый… Неизвестно, что переживают они (вы ходили когда-нибудь с зелено-коричневым лицом по улице? Некоторые ходят так всю жизнь). Но им всяко полегче, чем вам, потому что у них цвет лица хотя бы постоянный. Если уж человек бледен, то он хотя бы уверен, что будет бледен всегда, что бы ни случилось. Или в смешанном случае, если у человека все лицо бледное, а вот нос красный (или синий), то он первое время, в юности переживает из-за этого, а потом привыкает – и ничего. Может быть, вам помогло бы какое-то средство, которое делает цвет лица постоянным. Но тогда оно должно было бы быть непрозрачным (белила или румяна, которые полностью маскируют настоящий цвет лица с учетом его изменений). А это выглядит неестественно – как маска, как театральный или клоунский грим. Так что от косметических ухищрений подмоги ждать не приходится. Поэтому, видимо, вы правильно поступили, что написали не косметологу, а психологу, и я рекомендую вам как можно тщательнее изучать в каждодневных событиях (можно в виде дневника), как ведут себя ваши кожные покровы, тело в целом и что этому сопутствует.

Было бы также хорошо (но это в качестве дополнительной меры) узнавать у людей, как они интерпретируют колебания вашей внешности. Скажем, кто-то может пугаться красного цвета лица и думать, будто вы сердитесь и еле удерживаетесь от того, чтобы не пустить в ход кулаки. Другие могут думать, что сделали нечто неприличное и заставили вас краснеть от стыда за них. Третьи, вероятно, заподозрят, что вы в них влюблены. А четвертые решат, что вы хотите у них что-нибудь попросить (денег, например), но не решаетесь, так как смущены. Думаю, если бы вы сопоставили эти данные (о своих ощущениях и наблюдениях за собой – и то, что думают в это время другие люди), это дало бы ключ к решению этой проблемы.

Письма Юлиане Пучковой присылайте по адресу [email protected] с пометкой «психоблог» или через веб-форму.

Фото: istock (1).

Идиопатическая черепно-лицевая эритема: причины, лечение и др.

Обзор

Вы регулярно испытываете сильное покраснение лица? Возможно, у вас идиопатическая черепно-лицевая эритема.

Идиопатическая черепно-лицевая эритема представляет собой состояние, характеризующееся чрезмерным или сильным покраснением лица. Это может быть трудно или невозможно контролировать. Это может произойти неспровоцировано или в результате социальных или профессиональных ситуаций, которые вызывают чувство стресса, смущения или беспокойства. В большинстве случаев это не доставляет удовольствия и может быть негативным опытом.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этом состоянии.

Покраснение лица вызывает покраснение щек, а также может вызвать ощущение тепла на лице. У некоторых людей румянец может распространяться на уши, шею и грудь.

Чем покраснение отличается от розацеа?

Розацеа — это хроническое кожное заболевание. Покраснение может быть симптомом розацеа, но люди с розацеа также могут испытывать небольшие красные шишки на коже во время обострения. Вспышки розацеа могут длиться от пары недель до пары месяцев. Напротив, покраснение от румянца исчезнет после того, как триггер будет удален или вскоре после этого.

Различные ситуации могут заставить вас покраснеть. Покраснение часто возникает в результате смущающей, неловкой или неприятной ситуации, которая привлекает к вам нежелательное внимание. Покраснение может также возникнуть в ситуациях, когда вы думаете, что должны испытывать стыд или смущение. Но как ваши эмоции вызывают покраснение?

Неловкие ситуации могут активировать симпатическую нервную систему и спровоцировать так называемую реакцию «бей или беги». Симпатическая нервная система включает мышцы, которые расширяют или сужают кровеносные сосуды. Эти мышцы могут активироваться, когда срабатывает симпатическая нервная система. На лице больше капилляров на единицу площади, чем на других частях тела, а кровеносные сосуды на щеках шире и ближе к поверхности. Это делает лицо подверженным быстрым изменениям, таким как покраснение.

Считается, что идиопатическая черепно-лицевая эритема вызывается эмоциональными или психологическими триггерами. Триггерами могут быть любые виды стресса, беспокойства или страха. Появление румянца часто вызывает больше этих чувств, которые могут заставить вас покраснеть еще больше. Существует ограниченное количество исследований покраснения, но одно исследование показало, что люди, которые часто краснеют, чаще испытывают стыд в связи с покраснением, чем люди, которые краснеют реже. То же исследование показало, что женщины краснеют чаще, чем мужчины.

Исследователи не до конца понимают, почему одни люди краснеют больше, чем другие. Это может быть вызвано гиперактивностью симпатической нервной системы. Некоторые люди, которые часто краснеют, также испытывают чрезмерное потоотделение, известное как гипергидроз. Гипергидроз также вызывается симпатической нервной системой.

Вы также можете чаще краснеть, если член вашей семьи часто краснеет. Люди со светлой кожей также могут подвергаться большему риску этого заболевания.

Поговорите со своим врачом, если покраснение влияет на качество вашей жизни или если вас беспокоит, что вы слишком сильно краснеете. Ваш врач может помочь вам справиться с симптомами и разработать план лечения, если это необходимо.

Если вы считаете, что ваше покраснение вызвано психологическим расстройством, врач может порекомендовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). КПТ проводится с терапевтом. Его можно использовать, чтобы помочь вам придумать инструменты преодоления, чтобы изменить то, как вы смотрите на ситуации или переживания. КПТ может помочь вам чувствовать себя более позитивно в социальных ситуациях, которые обычно вызывают реакцию покраснения.

С помощью когнитивно-поведенческой терапии вы узнаете, почему вы считаете покраснение проблемой. Вы также можете поработать со своим терапевтом, чтобы улучшить свою эмоциональную реакцию на социальные ситуации, в которых вы чувствуете себя неловко. Покраснение лица часто встречается у людей с какой-либо формой социальной фобии. Терапевт может предложить вам погрузиться в те самые ситуации или действия, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно, чтобы преодолеть эти чувства. Вы также можете поработать над другими эмоциями и тревогами, связанными с покраснением. Как только вы избавитесь от стрессовых ощущений, связанных с покраснением, вы обнаружите, что краснеете меньше.

Изменение образа жизни

Изменение образа жизни также может помочь уменьшить чрезмерное покраснение лица.

• Избегайте употребления кофеина, сахара и полуфабрикатов. Они могут усилить чувство тревоги.
• Пользуйтесь корректирующей зеленой косметикой, которая поможет уменьшить покраснение.
• Пейте прохладную жидкость или прикладывайте холодный компресс, когда начинаете чувствовать покраснение.
• Практикуйте медитацию, дыхательные упражнения и техники осознанности. Это может помочь вам чувствовать себя более расслабленным и может уменьшить ваши случаи покраснения.

Узнайте больше: Лучшие приложения года для беспокойства »

Лекарства

Если вы пробовали другие методы лечения и обнаружили, что они безуспешны, ваш врач может прописать лекарства. Противотревожные или психотропные препараты могут быть вариантами, если покраснение лица вызвано социальными или генерализованными тревожными расстройствами. Также могут быть назначены бета-блокаторы или клонидин (катапрес). Эти лекарства часто используются для контроля артериального давления, но они также могут помочь контролировать расширение кровеносных сосудов на лице и уменьшить количество эпизодов покраснения. Инъекции ботокса можно использовать, чтобы временно заблокировать способность вашего тела краснеть, парализуя нервы в коже.

Хирургия

В некоторых случаях сильного румянца может быть показана операция. Операция называется эндоскопической торакальной симпатэктомией (ETS). В ходе этой процедуры хирург перерезает нервы, которые вызывают расширение кровеносных сосудов лица. Поскольку расширение этих кровеносных сосудов заставляет вас краснеть, операция может уменьшить вашу способность краснеть.

Из-за возможности серьезных побочных эффектов эта операция рассматривается только в том случае, если все другие варианты лечения оказались неэффективными. Поговорите со своим врачом о рисках этой операции.

Изменение вашего восприятия румянца является ключом к борьбе с идиопатической черепно-лицевой эритемой. Некоторые исследователи рассматривают положительную сторону румянца и предполагают, что это может быть адаптивным инструментом, помогающим людям функционировать в обществе. Также важно помнить, что вы можете не краснеть так сильно, как думаете. Ощущение тепла на вашем лице, когда вы краснеете, может быть более заметным для вас, чем румянец на ваших щеках для других. Кроме того, чем больше вы думаете и беспокоитесь о том, чтобы покраснеть, тем больше вероятность того, что вы покраснеете в ответ.

Работа с терапевтом, прошедшим курс когнитивно-поведенческой терапии, может помочь вам более позитивно относиться к покраснению и чувствовать себя менее смущенным или беспокойным в определенных социальных ситуациях. Если когнитивно-поведенческая терапия и изменение образа жизни не помогают, другие варианты включают медикаментозное лечение или, в крайнем случае, хирургическое вмешательство.

Покраснение и покраснение — канал Better Health

О покраснении и покраснении

Покраснение лица — это непроизвольное покраснение лица из-за смущения или стресса. Термины покраснение и покраснение означают одно и то же, хотя покраснение, как правило, используется в более тяжелых случаях (известных как идиопатическая черепно-лицевая эритема).

Влажный румянец (прилив крови, связанный с повышенным потоотделением), как полагают, вызывается гиперактивностью симпатической нервной системы. Эта система помогает регулировать железы и органы без нашего сознательного усилия и контролирует диаметр кровеносных сосудов на лице. У некоторых людей эти нервы необычайно чувствительны к эмоциональному стрессу.

Сухое покраснение – покраснение, вызванное повышенным содержанием сосудорасширяющих химических веществ в кровотоке – не вызывает повышенного потоотделения.

При правильном стимуле (например, смущении) нервы побуждают кровеносные сосуды широко открываться, заливая кожу кровью и вызывая покраснение лица. У некоторых людей также краснеют уши, шея и грудь.

Сильное покраснение лица часто встречается у людей, страдающих социальной фобией, тревожным расстройством, при котором человек испытывает крайнюю и постоянную тревогу в социальных ситуациях и ситуациях, связанных с производительностью, и боится осуждения, критики, насмешек или унижения.

Симптомы сильного покраснения кожи

Симптомы сильного покраснения лица могут включать:

• Интенсивное покраснение, часто без видимой причины
• Ощущение жара на лице
• Потливость.

Ситуации, в которых может возникнуть сильное покраснение

Практически любая ситуация может вызвать интенсивное покраснение (например, триггером может быть простой разговор с друзьями), и покраснение может занять одну-две минуты. пропадать.

Сильное покраснение может мешать человеку чувствовать себя комфортно как в социальных, так и в профессиональных ситуациях. Люди, страдающие социофобией, особенно склонны краснеть

Гипергидроз (повышенное потоотделение)

Гипергидроз означает чрезмерное потоотделение. Человек с покраснением может также испытывать гипергидроз.

Диагностика причины покраснения лица

Менопауза («приливы») или некоторые кожные заболевания (например, розацеа) могут вызвать сильное покраснение лица. Важно обратиться к врачу, чтобы убедиться, что ваше покраснение не вызвано недиагностированной медицинской проблемой.

Лекарства от покраснения лица

Лекарства от покраснения лица могут включать:

• Бета-блокаторы — это препараты, которые могут помочь справиться с некоторыми симптомами беспокойства, такими как покраснение лица и учащенное сердцебиение.
• Клонидин — это лекарство, которое иногда используется для лечения неконтролируемого покраснения лица. Он работает, изменяя реакцию организма на встречающиеся в природе химические вещества, такие как норадреналин, которые контролируют расширение и сужение кровеносных сосудов.
• Инъекции ботокса в кожу лица временно парализуют кожные нервы, вызывающие покраснение. Эффект может длиться до шести месяцев.

Лазерное лечение покраснения лица

Лазерное лечение может помочь при покраснении лица. .В частности, сосудистые лазеры могут удалять мелкие поверхностные кровеносные сосуды, которые способствуют появлению покраснения.

Возможные осложнения лазерного лечения включают:

• Покраснение, отек, которые проходят в течение часа или 2
• Синяки или пурпура, которые проходят в течение 1–3 дней
• Пузыри, которые проходят в течение 2–5 дней.
• Повышенная пигментация, которая появляется через 2-4 недели и постепенно исчезает.

При проведении квалифицированными операторами лазерное лечение обычно вызывает лишь незначительный дискомфорт, а пурпура, волдыри и рубцы возникают редко.

Хирургия сильного покраснения лица

Эндоскопическая торакальная симпатэктомия (ETS) — это операция по устранению выраженного покраснения лица. Операция проводится под общей анестезией.