Я не могу плакать почему: Хочу плакать, но не могу: что это за состояние и как быть
Хочу плакать, но не могу: что это за состояние и как быть
Проблема, с которой столкнулась наша героиня, на первый взгляд может показаться надуманной. В чем проблема? Нужно выдохнуть, настроиться и просто начать плакать. В конце концов, включить грустную песню. Но что, если это не работает, а внутренние слезы все копятся и копятся? Разбираемся вместе с психологом, телесно-ориентированным терапевтом Юлией Решетниковой.
«Хочется плакать, но не получается»: 4 основные причины«Плач — это естественный, заложенный природой способ справиться с внутренним напряжением, прожить боль и эмоции, — отмечает эксперт. — Маленький ребенок плачет всем телом, взрослый же чаще сдерживает слезы. Он если и плачет, то только глазами».
Почему же взрослым сложно плакать?
Из-за накопленных внутренних телесных блоков
Качественный плач — это плач всем телом. Он начинается в животе и выходит через горло, вызывая сотрясения во всем теле. Этому могут мешать поверхностное дыхание, мышечные напряжения, спазмы в диафрагмальной зоне, горловой блок.
Причем они есть у всех, это часть нашего взросления и характера.
Из-за сознательных и бессознательные убеждений, что плакать нельзя
Родители могли не выдерживать ваших слез и стремились вас моментально утешить — тем самым не позволяли вам проплакаться. Или осуждали и отрицали ваши слезы: «мальчики не плачут», «что ты как нюня», «что ты ревешь», «плачут только слабаки». Сначала мы слышим эти слова от других людей, а потом они переходят к нашему внутреннему голосу — мы говорим их сами себе, запрещая слезы.
Из-за хронического стресса и накопленного напряжения
Если они копятся в течение длительного времени, то нарушают нашу внутреннюю саморегуляцию, которая отвечает за чередование возбуждения и торможения. Вследствие чего организм «застревает» в напряженном состоянии и не дает телу плакать.
Из-за травм и шокового состояния
Если вы чувствуете угрозу, то организм активирует механизмы выживания. На адреналине и кортизоле физически сложно заплакать, а если и получается, то эти слезы могут не принести желанного облегчения.
Чтобы разрешить проблему со слезами, нужно прежде всего ответить на один вопрос: когда именно она появилась?
Ситуация 1: вы живете с ней с самого детства
Если вы всю жизнь задаетесь вопросом «Почему не получается плакать, когда хочется?», то, возможно, вы не можете признать свою уязвимость и избавиться от внутреннего запрета на слезы. В этом случае «отказ» от плача становится своеобразной защитой психики.
«Если человек считает слезы проявлением слабости, теряет опору, когда плачет, чувствует себя обесцененным и объектом критики, то эта его часть будет всячески избегать слез, — объясняет Юлия Решетникова. — Он может считать, что слезы безопасны и пойдут ему на пользу, но его бессознательная, уязвимая часть будет их избегать и создавать внутренний конфликт.
Ситуация 2: проблема появилась недавно
«Внезапное блокирование слез может быть симптомом острого стресса и сильного внутреннего напряжения.
Горе, страх, шок — многие сталкивались и сталкиваются с этими чувствами, и их нужно проживать, чтобы они не застревали в теле. В этих случаях особенно важно помочь себе заплакать, потому что организм лишился привычного способа разрядки», — подчеркивает эксперт.
1. Займитесь дыхательными практиками
Самое главное — это дыхание. Когда мы что-то сдерживаем, то делаем это замедлением дыхания. Усилить его значит усилить контакт со своими чувствами и их выражением. Хорошо в этом деле помогает озвучивать голосом выдохи. Вдыхайте через нос, а выдыхайте «звучно», через приоткрытый рот.
2. Проговаривайте свои чувства
Начните жаловаться и озвучивать свои чувства. Можно попробовать с очевидного вопроса «Хочу плакать, но не могу, почему?», а потом двигаться дальше. «Мне грустно», «Я устал(а)», «Мне обидно». Проговаривайте эти чувства, старайтесь ощутить контакт с ними. Позволяйте себя жалеть себя. Если у вас есть человек, которому вы можете выговориться, то, конечно, делать это лучше с ним.
3. Жалейте себя телесно
Погладьте себя, обнимите, накройте пледиком. Возьмите подушку, обнимите ее и позвольте голове расслабленно полежать на ней. Покачайте себя в этом положении.
4. Посмотрите фильм, чей посыл и герои вам откликаются
5. Попробуйте практику «Мой внутренний ребенок»
Положите перед собой подушку и представьте, что это вы, только в далеком детстве. Что чувствует этот ребенок? Как он выглядит? Что хочет? Войдите в контакт с его чувствами, потом возьмите этого «ребенка» и обнимите его. Пожалейте, поцелуйте, пообещайте, что всегда будете о нем заботиться.
6. Усильте напряжение
Если напряжение слишком сильное и так ощущается телесно, стоит его… усугубить. Попробуйте понять, в каких местах вы ощущаете напряжение, и усильте его через мышцы. Походите в таком состоянии, пока оно не станет невыносимым. Затем резко сбросьте его с плеч, потопайте ногами, сделайте отталкивающие движения руками.
Подойдет и любая сильная физическая активность — бег, прыжки, топание.
Когда напряжение отпустит, могут прийти слезы.
7. Покричите или повойте в подушку
Нужно ли заставлять себя плакать?«Слезы важны для проживания эмоций. Можно помочь себе заплакать, но заставлять нет смысла — это уже больше похоже на насилие над собой, чем на заботу, — рассказывает психолог. — Слезы не самоцель, а способ выразить вовне что-то внутреннее.
Выражать внутренние переживания можно не только слезами, но и глубоким смехом. А еще с помощью телесных вибраций — например, дрожи, которая приходит после острых стрессовых ситуаций. Поэтому очень важно позволять этой тряске свободно проходить через тело. Любые спонтанные движения тела — наш природный механизм саморегуляции.
Если у вас не получается плакать, попробуйте выражать чувства другими способами. Это могут быть физические упражнения, прогулки, контакт с природой, дыхательные практики… Эмоции можно выражать через творчество — в частности, через рисование.
Важно выражать и проживать свои чувства, а каким образом — это зависит от конкретного человека и от того, как ему удобно это делать».
почему так происходит и что с этим делать – HEROINE
Мы плачем, когда чувствуем себя подавленными. Это помогает нам пережить тяжелые времена или горе. Для нас это возможность выпустить пар и прожить негативные эмоции, чтобы успокоиться и двигаться дальше. Но бывает, что подсознательно плакать хочется, но ни одну слезу мы проронить не можем. Объясняем, почему так происходит.
Плохо ли это — не плакать совсем
Отсутствие слез не всегда должно вызывать беспокойство. Потому что не бывает их правильного количества. Для каждого это индивидуально: кто-то может заплакать от трогательного социального ролика, а другим сложно это сделать даже по серьезным поводам. К тому же некоторые люди выражают эмоции и переживают их по-другому, при этом не стараясь сдерживать слезы и чувства.
Но если ты понимаешь, что хочешь плакать, но не можешь, это уже проблема. Давай разберемся, почему так бывает.
Почему не получается заплакать, даже если хочется
Отсутствие слез может быть физиологической или психологической проблемой.
Мы физически не можем заплакать по нескольким причинам:
- при заболеваниях, связанных с выработкой слез. Сухой кератоконъюнктивит заставляет слезную пленку наших глаз менять свой химический состав и объем. Это заболевание сопровождается такими неприятными симптомами, как покраснение глаз, ощущение затуманенности взгляда, жжение и ощущение инородных предметов в глазу. Также многие люди с этим заболеванием отмечают невозможность заплакать;
- похожее состояние наблюдается и при болезни Шёгрена, которая чаще встречается в старшем возрасте. Она препятствует оптимальной выработке жидкостей в организме, включая слезы и слюну;
- после хирургических вмешательств или лазерной коррекции зрения, пока наш организм восстанавливается;
- при приеме некоторых лекарств, например антидепрессантов или глазных капель;
- из-за возрастных изменений: чем старше человек, тем меньше может у него вырабатываться слез.
Помимо физических, причинами отсутствия слез может стать наше психологическое состояние или эмоциональный фон.
Такое состояние можно наблюдать в следующих случаях.
При депрессии
Хоть и может казаться, что люди с депрессией склонны к тому, чтобы часто плакать, на самом деле они могут сталкиваться и с отсутствием слез.
Многие из переживших это состояние говорят, что оно больше похоже на внутреннюю пустоту или эмоциональное оцепенение, из-за чего сложно проявлять любые эмоции, включая плач. Как положительные, так и отрицательные события не вызывают никакого отклика.
К тому же препараты для лечения депрессии, назначенные доктором, могут вызывать такой побочный эффект. Он появляется при слишком больших дозах медикаментов или из-за индивидуальных особенностей реакции на них.
Подавленные эмоции
Мы сдерживаем эмоции по разным причинам. Можем не хотеть показаться уязвимыми и поэтому говорить, что с нами все в порядке. Или считать, что нужно смириться с собственными чувствами.
Какой бы ни была причина, подавление эмоций может мешать заплакать. Плач подразумевает непосредственный контакт с нашими чувствами.
Когда мы убеждены, что они не имеют значения, или заставляем себя бороться с эмоциями, мы подсознательно подаем мозгу сигнал, что слезы нам ни к чему.
Привычка скрывать чувства влияет не только на способность плакать, но и на наше здоровье в целом. Поэтому нужно научиться не подавлять, а выражать их. Как это сделать, можешь узнать здесь.
Социальное давление
Из-за убеждения о плаче, сформированного родителями и социумом, нам может быть трудно заплакать. Например, когда мы считаем, что это стыдно или по-детски.
Очень часто с подобным социальным давлением сталкиваются мужчины, которым с детства твердят, что мальчики не плачут. То же касается и людей, которым говорили, что это признак слабости, которых отчитывали и критиковали за плач.
Нам может казаться, что наши слезы — что-то неправильное, неподобающее или постыдное. Но на самом деле есть достаточно причин не стесняться собственных слез. О них мы рассказывали в этом материале.
Как дать волю эмоциям и заплакать, если не получается
Мы дошли до точки кипения и готовы заплакать здесь и сейчас, но не получается.
Этот факт нас обескураживает и заставляет беспокоиться. Есть несколько способов помочь себе достичь желаемого.
Избавься от предубеждений
Постарайся забыть о том, что ты слышала относительно вреда слез и того, что плакать не нужно. Позволь себе чувствовать. Вспомни, что переживание эмоций и их проявление — порой наиболее эффективный метод, чтобы с ними справиться.
Вырази эмоции
Позволь себе проявить эмоции. Расскажи о том, что тебя беспокоит, вслух. Зачастую такой монолог наедине с собой позволяет лучше себя услышать и понять, что ощущаешь. Еще это способно дать толчок к тому, чтобы заплакать. Можешь помочь себе с помощью музыки, рисования или ведения дневника, если они дают тебе эмоциональную свободу.
Поговори с близкими
Поначалу может быть страшно поведать о том, что тебя беспокоит, близкому человеку. На самом деле искренний разговор с тем, кто тебя поймет и поддержит, станет выходом из ситуации, когда мы хотим плакать, но не можем. Близкие могут сказать важные слова, которые спровоцируют нужный выход эмоций, или просто подставить нам плечо, чтобы мы не сдерживали слез.
Обратись к психологу
Если ты чувствуешь, что твои эмоции слишком сложные, чтобы справиться с ними самостоятельно, обратись за помощью к психологу. Он поможет выявить и устранить скрытые причины, которые стоят за отсутствием слез и подавлением эмоций. К тому же бывает легче расплакаться и рассказать о проблемах специалисту, а не друзьям или семье.
Читать по теме:Что такое лабильность настроения и как с ней жить
Добавить в избранное
Поделиться
Статьи по теме:
6 причин, почему некоторые люди не могут плакать
Источник: Каролина Грабовска/Pexels
Возможно, вас только что отверг романтический партнер или вы потеряли работу. Возможно, любимый человек ушел из жизни. Вы укрываетесь в своей спальне и ждете рыданий… которые никогда не приходят.
Как оказалось, вы не одиноки. Хотя официальной статистики нет, неспособность плакать считается довольно распространенным явлением.
Многие люди не могут выплеснуть (отрицательные) эмоции перед другими или вообще не могут.
Плач не всегда доставляет удовольствие, но у него есть свои плюсы, в том числе способность обрабатывать эмоции и получать поддержку от других. Исследования о том, почему люди плачут, за последние десять лет стали активно развиваться, но данных о том, почему некоторые люди не могут запотеть, стало меньше.
Если вы надеетесь получить исчерпывающий ответ, скорее всего, вы будете разочарованы. Вместо этого есть много возможных причин, по которым некоторые из нас не могут плакать. Чтобы понять, что это может быть, я поговорил со всемирно известными исследователями эмоций Эдом Вингерхутсом и Лорен Билсма. Вот что я нашел:
1. Эмоциональная травма
Эмоциональная травма в анамнезе может притупить открытое выражение чувств. По словам Вингерхоэтса, профессора на пенсии кафедры психологии Тилбургского университета в Нидерландах, «с того момента, как кто-то переживает психическую травму, он может потерять способность плакать».
Причина обычно связана с психологическим защитным механизмом, чтобы защитить себя от неприятных ощущений, сознательно или непреднамеренно.
Вингерхутс приводит несколько примеров: сбежавшая жертва серийного убийцы Джеффри Дамера потеряла способность плакать после своего спасения; пациентка, перенесшая мертворождение, не могла пролить слезу в течение многих последующих десятилетий. И я видел это на своих собственных пациентах, которые пережили травму. Хорошая новость: при правильном определении это одна из наиболее поддающихся лечению причин неспособности проливать слезы.
2. Ваш стиль личности
Общеизвестно, что плач трудно изучать в лаборатории из-за искусственных условий. Тем не менее, исследование Вингерхоэтса показало, что те, кто регулярно плачет, сообщают, что чувствуют себя более связанными с другими, а также получают больше социальной поддержки. Так может ли быть наоборот?
По словам Вингерхутса, есть только одно опубликованное исследование, в котором рассматриваются некоторые причины неспособности плакать эмоциональными слезами.
В этой выборке из 475 взрослых испытуемые без слез сообщали о меньшей связи с другими, демонстрировали меньше сочувствия и меньше эмоционально реагировали на формы искусства и природу. Но Вингерхутс отмечает, что из этого единственного исследования практически невозможно сделать определенные выводы о роли стиля личности в недостатке эмоционального выражения.
3. Ваш антидепрессант
Некоторые из наиболее широко используемых в психиатрии лекарств — антидепрессанты, известные как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (или серотонина/норэпинефрина) — могут быть незаметной причиной подавления слез. Несмотря на то, что они остаются ценными инструментами в лечении беспокойства и депрессии, эти лекарства могут вызвать у некоторых пациентов ощущение онемения. Этот эффект либо улучшится, либо исчезнет при отмене препарата или снижении дозы. Я видел это много раз на протяжении многих лет со своими пациентами.
Одна пациентка по имени Тэмми, женщина в возрасте около 60 лет, принимающая ингибитор обратного захвата серотонина/норадреналина, не могла плакать во время болезненного развода и борьбы с раком. Однако, когда мы уменьшили дозировку ее лекарств, слезы текли свободно, к ее большому облегчению.
4. Депрессия
Это противоречит здравому смыслу и сбивает с толку. Разве депрессия не означает плакать больше, а не меньше? Оказывается, некоторые пациенты с большим депрессивным расстройством сообщают о чувстве пустоты, а не о грусти. Это особенно верно в отношении тяжелой формы депрессии, известной как «меланхолия», когда больной регулярно чувствует себя хуже по утрам и испытывает полное отсутствие удовольствия. В руководстве по психиатрической диагностике, опубликованном Американской психиатрической ассоциацией, меланхолия упоминается как подтип большого депрессивного расстройства, а «пустое настроение» упоминается как симптом.
5. Медицинское состояние
Это менее вероятно, чем другие причины. Хотя это и не распространено, есть несколько заболеваний, которые могут препятствовать выработке слез.
Аутоиммунное заболевание синдром Шегрена, например, вызывает сухость глаз и может блокировать выработку слез. Еще более редкое заболевание, известное как синдром Мебиуса — врожденное заболевание — может блокировать движение глазных мышц и тормозить работу слезных (вырабатывающих слезы) желез. Иногда также может играть роль воспаление слезной железы.
Источник: Cottonbro/Pexels
6. Социальная стигма
Билсма, доцент кафедры психиатрии и психологии Питтсбургского университета, утверждает, что «потребность в контроле может удержать некоторых людей от слез». Особенно это касается биологических мужчин, которые плачут в среднем реже, чем раз в два месяца, в то время как биологические женщины в западных странах плачут от двух до четырех раз в месяц. (Обратите внимание: эти статистические данные сильно различаются, и нам необходимо учитывать индивидуальные различия, детскую среду, а также культурные и социальные нормы.)
«Люди, которых всегда считали инвалидами в детстве, могут неохотно плакать. Это особенно вероятно для мужчин», — говорит Билсма. Но в последние годы общественные нормы изменились. Показательный пример: для спортсменов-мужчин стало более приемлемым плакать на публике как из-за поражения, так и из-за победы.
Хорошая новость заключается в том, что многие из этих факторов, если не большинство, поддаются контролю и даже лечению. Если вы расстроены тем, что не можете плакать, важно обратиться за помощью к врачу или специалисту в области психического здоровья, который поможет вам разобраться в причинах вашего отсутствия слез и направит вас к решению.
Чтобы найти терапевта рядом с вами, посетите справочник Psychology Today Therapy.
Изображение на Facebook: microcosmos/Shutterstock
Изображение на LinkedIn: Prostock-studio/Shutterstock
Причины и что делать
- Слезы смазывают ваши глаза, они также защищают ваши чувства и справляются с болью, но они также помогают вам выражать чувства и справляться с болью. .
- Затрудненный плач может быть связан с приемом лекарств, стилем привязанности или проблемами с психическим или физическим здоровьем.
- Чтобы плакать стало легче, попробуйте поговорить с психотерапевтом и попрактиковаться в выражении своих эмоций.
Плач — это естественная реакция на эмоции и боль, но это также и необходимая функция. Слезы содержат антитела, которые помогают бороться с потенциальными глазными инфекциями и бактериями, но они также:
- Защищают глаза от потенциальных аллергенов, таких как пыль и пыльца
- Удаляют токсины и раздражители, такие как дым и пары лука
- Обеспечивает необходимую смазку и питательные вещества для ваших глаз
- Помогает вам регулировать боль и передавать эмоции
- Быстрое высвобождение эндорфинов в мозге для облегчения боли и эмоционального стресса
а 6,5% женщин вообще не могли плакать — и некоторые эксперты считают, что отсутствие слез вызывает стресс как для ума, так и для тела.
«По моему опыту, клиенты, которые не могут плакать, также испытывают физические симптомы, такие как хроническое мышечное напряжение, усталость, бессонница, головные боли и проблемы с пищеварением», — говорит Конни Хабаш, лицензированный брачный и семейный терапевт, занимающийся частной практикой.
Ниже вы найдете 10 причин, по которым вы не можете плакать, а также то, что вы можете сделать, чтобы заставить эти слезы течь.
1. Старение
С возрастом ваши слезные железы начинают функционировать менее эффективно, поэтому вам может быть трудно плакать, потому что вашему телу труднее производить слезы. Многие люди старше 65 лет, особенно женщины, борются с слезотечением.
Другие признаки проблем со слезной железой, связанные со старением, включают:
- Жжение
- Жжение
- Ощущение песка в глазах
- Светочувствительность
- Затуманенное зрение
Как лечить: Окулист может провести комплексное обследование глаз и может порекомендовать искусственные слезы, глазные капли, отпускаемые без рецепта, или капли, отпускаемые по рецепту, чтобы поддерживать смазку ваших глаз.
2. Лекарства
Некоторые лекарства вызывают нарушение слезоотделения. Вы можете заметить этот побочный эффект, указанный на этикетке лекарства как «сухой глаз».
Лекарства, которые могут быть причиной, включают:
- Лекарства от аллергии, такие как антигистаминные и противоотечные средства
- Лекарства от депрессии или тревоги, такие как СИОЗС
- Лекарства от высокого кровяного давления, такие как бета-блокаторы
- Заместительная гормональная терапия при менопаузе лекарства от прыщей, такие как ретиноиды и антибиотики
Как лечить: В зависимости от тяжести симптомов врач может порекомендовать попробовать глазные капли или другие лекарства, которые не вызывают этого побочного эффекта.
3. Стиль привязанности
Если у вас пренебрежительный или избегающий стиль привязанности, вам может быть труднее плакать, чем людям с другими стилями привязанности.
Медицинский термин: Избегающий стиль привязанности обычно означает, что вы независимы и целеустремленны и с трудом развиваете близкие отношения с другими. Этот стиль привязанности обычно возникает из-за того, что вы росли с эмоционально недоступными родителями.
Согласно исследованию 2012 года, люди с избегающей привязанностью меньше плакали и чаще подавляли свои эмоции, чем люди с другими стилями привязанности.
Этот тип подавления может причинить больше боли в долгосрочной перспективе.
«Если вы подавляете или не позволяете эмоциональному освобождению с помощью плача, вы, скорее всего, почувствуете грусть, безнадежность или полностью изолируете себя», — говорит доктор Нерейда Гонсалес-Берриос, частный психиатр.
Как это лечить: Терапевт может помочь вам изучить ваши убеждения относительно плача, а также помочь вам развить навыки справляться с неприятными чувствами. Разговор с другом, которому вы доверяете, о том, что вы чувствуете, также может иметь значение.
4. Меланхолия
Термин «меланхолия», также называемый меланхолической депрессией, представляет собой состояние психического здоровья, вызывающее чувство эмоционального онемения.
Другие симптомы меланхолической депрессии включают:
- Затрудненное ощущение удовольствия или радости
- Плохое или подавленное настроение, особенно по утрам
- Пробуждение раньше, чем предполагалось
- Потеря веса без усилий Отсутствие реактивности настроения, что означает, что ваше настроение не поднимается, когда происходит что-то хорошее
Если ваши эмоции притупились или оцепенели, вам будет труднее проливать слезы. «Многие люди с расстройствами настроения не могут плакать из-за этого эмоционального притупления», — говорит Гонсалес-Берриос.
Как это лечить: Подходящий терапевт или психолог может диагностировать психические причины затрудненного плача и порекомендовать такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия или когнитивная терапия, основанная на осознанности.
5. Ангедония
Ангедония – это снижение способности получать удовольствие от того, что вы когда-то любили, например, проводить время с друзьями, заниматься спортом или заниматься хобби. Этот основной симптом большого депрессивного расстройства может затруднить получение какого-либо удовольствия.
Ангедония также может повлиять на вашу способность плакать: согласно опросу 2011 года, в котором приняли участие 1050 человек с ангедонической депрессией, каждый пятый не мог плакать.
Как лечить: Если у вас есть симптомы депрессии, хорошим следующим шагом будет обращение к психотерапевту.
Рассказ о своем опыте с надежным другом также может принести пользу, даже если вам трудно поделиться своими чувствами.
Ваша система поддержки может предложить сострадание и одобрение, а также помочь вам бросить вызов потенциальному чувству бесполезности или низкой самооценке.
5. Шизофрения
Если у вас шизофрения, серьезное психическое заболевание, влияющее на ваше восприятие реальности, у вас могут возникнуть проблемы со слезами из-за нарушения способности выражать эмоции.
В отличие от меланхолии, шизофрения не обязательно оставляет чувство онемения. Вы по-прежнему можете глубоко чувствовать эмоции — просто у вас может быть меньше видимых проявлений этих эмоций.
К основным симптомам шизофрении относятся:
1. Бред
2. Галлюцинации
3. Сбивчивая или бессвязная речь
4. Кататоническое поведение, которое может выглядеть как гримаса, взгляд или сидение в, казалось бы, неудобном положении в течение длительных периодов времени вы чувствуете себя физически или эмоционально
5. Плоский или притупленный аффект, который другие могут назвать эмоционально нейтральным или невыразительным лицом или тоном голоса, несмотря на то, как вы себя чувствуете эмоционально
6. Трудности с работой, учебой, отношениями или самообслуживанием
Как лечить: Терапевт или психолог может диагностировать шизофрению и предложить варианты лечения, такие как антипсихотические препараты, индивидуальная терапия или обучение социальным навыкам.
6. Синдром Шегрена
При этом аутоиммунном заболевании организм атакует здоровые ткани, особенно те, которые поражают глаза и слюну. Из-за этого вашим глазам труднее производить слезы.
Симптомы синдрома Шегрена включают:
- Сухость глаз, которая может вызывать зуд или ощущение песка
- Сухость во рту
- Проблемы с жеванием или глотанием из-за недостатка слюны
- Боль в суставах 02
Ваш врач может также порекомендовать лекарства, такие как пилокарпин или цевимелин, для увеличения выработки слез и слюны в организме.
8. Диабет
Диабет (типы 1 и 2) является одной из наиболее распространенных причин сухости глаз, из-за которой труднее плакать. Целых 54% людей с диабетом имеют проблемы со слезоотделением.
Другие признаки диабета включают:
- Частая или чрезмерная жажда или голод
- Изменения зрения, такие как нечеткость или двоение в глазах
- Потеря веса без усилий
- Онемение или покалывание в руках и ногах
- Истощение
3 Сухая кожа
- Медленно заживающие язвы
- Частые позывы к мочеиспусканию, особенно перед сном
Как лечить: Различные типы диабета требуют различных методов лечения, но изменения образа жизни, такие как контроль уровня сахара в крови и сбалансированное питание, могут помочь улучшить ваши симптомы. Ваш врач может также порекомендовать инъекции инсулина или трансплантацию поджелудочной железы.
9. Проблемы окружающей среды
Вам может быть труднее плакать, если вы живете в засушливом районе, который может высушить ваши глаза, и вы не сможете плакать. Аллергия на пыльцу или пыль, а также на лекарства, используемые для их лечения, также могут вызывать сухость глаз.
Если вы слишком долго смотрите в экран телефона или ноутбука и забываете моргать, это также может вызвать сухость глаз и ограничить вашу способность проливать слезы.
Как это лечить: Хотя антигистаминные препараты могут облегчить аллергию, вы можете поговорить со своим врачом о том, связана ли ваша сухость глаз с аллергией или с вашим текущим лекарством от аллергии. Если это последнее или вы смотрите на экраны, безрецептурные глазные капли могут помочь облегчить симптомы.
10. Культурные факторы
«С плачем может быть связана культурная стигма, особенно в обществе, где это рассматривается как признак слабости», — говорит Гонсалес-Берриос.
Одно исследование, проведенное в 2017 году, показало, что плачущие люди воспринимаются как более теплые и приятные, но при этом менее компетентные. Таким образом, в некоторых случаях вы можете сдерживать свои слезы, чтобы другие не воспринимали вас как беспомощных.
Хабаш говорит, что вы можете обнаружить, что не можете плакать, если у вас нет безопасного места, чтобы исследовать свои чувства, особенно если вы живете в культуре или семье, где слезы осуждаются.
Например, в некоторых культурах считается, что плач по своей природе является женским. Но гендерные стереотипы, подобные этим, часто приводят к тому, что взрослые говорят мальчикам не плакать, что может мешать им чувствовать себя комфортно, проливая слезы во взрослом возрасте.
Как лечить: Хабаш говорит, что если вы беспокоитесь о том, что кто-то другой услышит ваш крик, вам может помочь найти безопасное и надежное место, где вы можете выплеснуть свои чувства. Это может быть кабинет психотерапевта или даже ваша машина — везде, где вы можете провести некоторое время в одиночестве.
Лучшие поставщики онлайн-терапии
айкос; Гилберт Эспиноза/ИнсайдерЕсли вы хотите узнать о своих убеждениях относительно плача со специалистом в области психического здоровья, ознакомьтесь с нашими руководствами по лучшим поставщикам онлайн-терапии и бесплатными онлайн-ресурсами по терапии.
- Лучший для полного доступа к выбранному вами терапевту: BetterHelp
- Лучший для ограниченного доступа к назначенному терапевту, покрываемому страховкой: TalkSpace
- Лучший для дешевой онлайн-терапии и самостоятельной работы: Online-Therapy.com
Выводы инсайдеров
Если глазные капли, отпускаемые без рецепта, не облегчают плач, разговор с врачом или психотерапевтом может стать следующим шагом к выяснению причин, по которым вы не можете плакать, и назначению правильного лечения.
«Одна из причин, по которой люди не позволяют себе плакать, заключается в убеждении, что если они начнут плакать, то никогда не остановятся. Важно понимать, что помощь доступна, и что эмоции могут проходить сквозь вас и выходить из вас, если вы позвольте им почувствовать себя», — говорит Хабаш.
Кассандра Мясникова
Кассандра Мясникова — писательница, специализирующаяся на позитивной психологии и женском здоровье. Ее работы были представлены в таких изданиях, как NAMI, Thrive Global и International Bipolar Foundation. Кассандра получила степень бакалавра в области литературы и новых медиа в Калифорнийском университете в Санта-Барбаре и изучает клиническую психологию в аспирантуре Университета Пеппердин. Кассандра получила награду 20 Under 40 Award в Вашингтоне, Орегоне и Айдахо. Она является ведущим ведущим кампании NAMI Ending the Silence, в рамках которой обучает учащихся средних и старших классов психическому здоровью. Кассандра является основателем Selene Marketing, создающей контент и веб-сайты, которые помогают социально сознательным предпринимателям строить светлое будущее.