Завышенный уровень притязаний и страх неудачи

Уровень притязаний — желаемый уровень самооценки личности; определяется степенью трудности тех задач, которые личность перед собой ставит. Оценка уровня притязаний проводится с точки зрения его адекватности — соответствия реальным возможностям человека. Различают частный и общий уровень притязаний.
Частный уровень притязаний относится к достижениям в отдельных областях деятельности (в спорте, музыке и т.п.) или человеческих отношений (стремление занять определенное место в коллективе, в дружеских, семейных, производственных отношениях и т.п.). В основе такого уровня притязаний лежит самооценка в соответствующей области.
Уровень притязаний может носить более общий характер, т.е. относиться ко многим областям жизни и деятельности человека и прежде всего к тем, в которых проявляются его интеллектуальные и нравственные качества.
Люди, обладающие реалистичным уровнем притязаний, отличаются уверенностью в своих силах, настойчивостью в достижении цели, большей продуктивностью, критичностью в оценке достигнутого.
Уровень притязаний как психологическая характеристика личности впервые был экспериментально изучен в 20-х годах под руководством К.Левина немецким психологом К.Хоппе. Было показано, что выбор задачи определенной трудности зависит от успеха или неудачи в решении предыдущих задач: успех способствует выбору более трудных задач (повышение уровня притязаний), неудачи — наоборот, более легких (снижение уровня притязаний). Выяснилось также, что среди испытуемых существуют люди, которые в случае возникновения риска озабочены не тем, чтобы добиться успеха, а тем, чтобы избежать неудачи.
К нереалистичным (завышенным или заниженным) притязаниям может привести неадекватность самооценки. В поведении это проявляется выбором слишком трудных или слишком легких целей, повышенной тревожностью, неуверенностью в своих силах, тенденцией избегать ситуации соревнования, некритичностью в оценке достигнутого, ошибочностью прогноза и т.п.
Рассмотрим более подробно, что такое самооценка и уровень притязаний.
Наша самооценка является оценочной составляющей нашей Я-концепции. Что такое Я-концепция? Концепция — это некоторая теория. В нашем случае — это теория… «Я». То есть теория, описывающая — кто я такой и как я к этому отношусь.
То есть Я-концепция — это система, состоящая из представлений человека о себе и его отношений к этим представлениям. Чаще всего в Я-концепции выделяют три элемента:

1. Образ «Я» — представление человека о себе, то есть убеждение, которое может быть как обоснованным, так и необоснованным.
2. Самооценка — то или иное отношение к конкретным чертам образа «Я», то есть эмоциональное отношение к этому убеждению. Конкретные черты образа «Я» могут вызывать более или менее сильные эмоции, связанные с их принятием или осуждением.
3. Потенциальные действия человека, направленные на изменение или поддержку образа «Я» в соответствии с самооценкой.

Образ «Я» — то, что я знаю о себе. Самооценка — хочу или не хочу быть таким. Потенциальное поведение — потенциальное «действие». Так, например, человек может думать: «Я — умный, общительный, находчивый (образ „Я“). Меня это радует (самооценка). Я — толстый и ношу очки (образ „Я“). Мне это неприятно (самооценка).
Человеческая жизнь во всех ее аспектах складывается в диалоге между Я-концепцией и обстоятельствами реальности, любая попытка что-либо изменить в себе, любая система саморегуляции имеет дело прежде всего с Я-концепцией человека. Именно Я-концепция, а не некое реальное «Я» имеет определенное значение для личности и ее поведения. Никакие изменения в человеке, в его жизни нельзя произвести, не изменив его Я-концецию. Широко известен тезис: то, какие мы есть, определяет, какой жизнью мы живем, и изменить свою жизнь можно, только изменив себя.
Представления человека о самом себе, как правило, кажутся ему убедительными независимо от того, основываются ли они на объективном знании или субъективном мнении, являются ли они истинными или ложными. Конкретные способы самовосприятия, ведущего к формированию образа «Я», могут быть самыми разнообразными.
Самооценка — это, в первую очередь, продукт нашего детского и подросткового опыта. В этот важнейший период жизни мы формируем свое мировоззрение и испытываем на себе те влияния, которые могут обусловливать негативные взгляды на собственную личность (Каунт, 2003). Более всего на нас воздействуют родители, братья и сестры, друзья, учителя — то есть те люди, чье мнение кажется нам самым важным. Достигая подросткового возраста, мы начинаем придавать очень большое значение взглядам своих друзей, которые могут занижать наши положительные качества. Вот далеко не полный список того, что может в данный период нанести урон нашей самооценке:

• «обусловленная» привязанность — «Я буду любить тебя/испытывать к тебе симпатию, если…»;
• возможность подвергнуться опасности или насилию;
• чрезмерная опека, особенно если она обосновывается вашей слабостью или неспособностью позаботиться о себе;
• жесткая критика, осмеяние, унижение;
• гонение со стороны группы, которое может быть вызвано физическими, социальными или поведенческими различиями; принудительные занятия тем, что не соответствует дарованиям человека, когда, например, неспортивного ребенка заставляют делать физические упражнения или участвовать в спортивных играх;
• сравнение, в котором предпочтение отдается более успешным друзьям, братьям или сестрам; воспитание в семье, где низкая самооценка является нормой;
• поощрение привычки уделять слишком много внимания тому, что «люди подумают»; нереалистичные ожидания ваших успехов со стороны окружающих вас людей.

Хотя основы нашей самооценки формируются в детстве, она подвержена изменениям и в зрелом возрасте. Опасность снижения самооценки возникает в тех случаях, когда нас отвергают, игнорируют либо распоряжаются нами как собственностью; нас обманывают или дурачат; нас несправедливо критикуют или унижают; мы убеждаемся в недостатках своих знаний или навыков;

• мы осознаем, что нам не удается жить в соответствии со своими идеалами;
• мы испытываем тревогу, подвергаемся угрозам или насилию;
• мы испытываем сильный стресс; мы переживаем неприятные жизненные ситуации — безработицу, лишения, осложнения во взаимоотношениях с другими людьми.

Важно признать, что наша самооценка — это просто ряд впечатлений и суждений, которые сложились у нас в процессе приобретения жизненного опыта, а также нашего восприятия того, как на нас реагируют окружающие. Но хотя эти впечатления могут вызвать глубокие последствия, они порой не имеют под собой никаких оснований. Каждый из перечисленных выше факторов может привести к снижению самооценки. Однако они снижают ее лишь потому, что мы позволяем им это делать. Более того, мы сами склонны искаженно или ошибочно оценивать свои способности и опыт.
Наше искаженное восприятие может включать следующие действия.

• Мы можем ошибочно трактовать результаты своей деятельности, когда испытываем стресс. Находясь под давлением обстоятельств, очень легко сделать ложные выводы по поводу собственного поведения. Зачастую нам ошибочно кажется, что мы допустили непростительный промах, совершили глупый поступок, не выполнили то, что нам хотелось бы.
• Мы неверно интерпретируем поведение окружающих. Чрезмерная чувствительность к реакции других людей приводит к тому, что мы объясняем их поступки несуществующими мотивами, обнаруживаем критику там, где она даже не предполагалась, трактуем каждую деталь поведения как несомненное желание проигнорировать или отвергнуть нас.
• Окружающие зачастую составляют о нас ложные представления, основанные на их собственных заблуждениях. Однако мы не решаемся признать, что реакция других людей может быть вызвана их собственными тревогами, подозрительностью или стрессом, который они испытывают.

Искажения из-за домыслов:

• Мы делаем выводы о собственном поведении на основе немногочисленных фактов. Используя всего один или два примера, мы формулируем правила, которые применяем во всех ситуациях.
• Мы направляем события по наихудшему варианту, а затем делаем необоснованные выводы о своей никчемности.
• Мы обвиняем себя в том, что произошло не по нашей вине.
• Мы преувеличиваем свои недостатки и слабости.

Искажения из-за упущений:

• Мы не принимаем в расчет доказательства, которые противоречат нашим негативным взглядам на собственную личность.
• Мы отказываемся акцентировать внимание на своих положительных качествах.
• Мы игнорируем собственные достижения.

Ошибочное прогнозирование:

• Мы преувеличиваем вероятность неблагоприятного развития событий.
• Мы преувеличиваем возможность негативных последствий.
• Мы недооцениваем собственные способности разрешения проблем.

Если мы страдаем от этих заблуждений уже в зрелом возрасте, представьте, насколько глубоки были эти страдания в юности, когда только формировался наш взгляд на мир и людей, его населяющих. Критика родителей была для нас более болезненной в то время, когда мы еще верили в их непогрешимость, а задиристое поведение друзей было более значимо для нас, когда мы еще не понимали, что они всего лишь неудачники.
Таким образом, ряд основных негативных выводов о себе мы делаем в результате нашего опыта и перечисленных заблуждений.
Самооценка большинства из нас зависит также от того, какое значение мы придаем взаимоотношениям с другими людьми, социальному окружению, своей работе, здоровью и внешности. Хорошо ли мы выглядим? Симпатичны ли мы другим людям? Если мы отвечаем на подобные вопросы положительно, мы создаем позитивный образ собственной личности. В общем, в этом нет ничего плохого. Наши успехи и реакция на них окружающих значительно влияют на самооценку и помогают нам преодолевать новые трудности и добиваться лучших результатов. Но такой подход может принести вред, если мы придаем некоторым условностям слишком большое значение, говоря себе:
«Я могу быть доволен собой только в том случае, если

• …я буду иметь стройную фигуру;
• …меня будут поощрять и поддерживать;
• …я достигну совершенства во всем, что собираюсь сделать».

Всякий раз, как мы придаем слишком большое значение определенным аспектам собственной жизни, мы сталкиваемся с какой-нибудь проблемой. Действительно, невозможно всегда добиваться успеха. И именно в те моменты, когда мы огорчены неудачей, нам более всего нужна позитивная самооценка.
Но когда дела идут плохо и мы не можем повлиять на обстоятельства, ставшие причиной неудачи, мы сталкиваемся с очень сложной проблемой восстановления нормальной самооценки.
Когда У. Джемс определил самооценку с помощью оригинальной формулы «САМООЦЕНКА = УСПЕХ / ПРИТЯЗАНИЯ», он фактически указал на два пути повышения самооценки. В самом деле, человек может улучшить представление о себе, либо увеличивая числитель этой дроби, либо уменьшая ее знаменатель, поскольку для самооценки важно лишь соотношение этих показателей.
Для того чтобы разобраться с нашим уровнем притязаний, попробуем ввести понятие «идеала» в структуру Я-концепции. Получим еще один вариант модели Я-концепции. В нее войдут:

• реальное «Я»;
• идеальное «Я»;
• зеркальное «Я».

Реальное «Я» — это та часть Я-концепции, в которой находит свое отражение восприятие человеком его реальных, объективно существующих свойств, то есть того, каков он на самом деле.
Идеальное «Я» — это представления человека о том, каким он хотел бы быть.
Зеркальное «Я» — это представление человека о том, каким его видят другие.
Тогда самооценка — это образ «Я» в сопоставлении с Идеалом.
Наше Идеальное «Я» складывается из целого ряда представлений, отражающих сокровенные чаяния и устремления человека, которые бывают оторваны от реальности. Идеальное «Я» отражает цели, которые человек связывает со своим будущим. Идеальное «Я» — это набор черт собственной личности, которые необходимы, с точки зрения самой личности, для достижения успеха, а иногда и совершенства. Многие авторы связывают идеальное «Я» с усвоением культурных идеалов, представлений и норм поведения, которые становятся личными благодаря механизмам социального подкрепления, такого рода идеалы свойственны всякому человеку. Проще говоря, идеальное «Я» отражает наш уровень притязаний.
Степень рассогласования образов «Я»-реального и «Я»-идеального оценивается как основной фактор социально-психологической дезадаптации, первопричина личностных нарушений, один из параметров низкой самоактуализации личности, источник конкретных психических расстройств — депрессии и тревожности, а также психосоматических заболеваний, в том числе и головных болей.
На первый взгляд, что плохого в завышенных притязаниях (перфекционизме)? Многие люди готовы сознаться, что они склонны бесконечно усовершенствовать начатое дело. При этом они сообщают об этом с улыбкой, а не со смущением. Кроме того, перфекционистами очень часто являются довольно успешные люди. В таком случае имеет ли смысл говорить об этом явлении в разделе, посвященном повышению самооценки? Да, конечно. Наличие такого качества, как перфекционизм, свидетельствует о низкой самооценке, она может значительно препятствовать реализации способностей человека и мешать ему в полной мере получать удовольствие от жизни (Каунт, 2003).
А теперь давайте посмотрим, склонны ли вы к перфекционизму? Ознакомьтесь с десятью приведенными ниже утверждениями и укажите, какие из них относятся или не относятся к вам.

1. Я избегаю тех действий, которые, как мне кажется, я не могу выполнить хорошо.
2. Я разочарован во многих людях — партнерах, коллегах, друзьях, детях.
3. Я злюсь на себя каждый раз, когда совершаю ошибку.
4. Я скорее сделаю задание сам, чем поручу его другому человеку.
5. Даже когда меня благодарят за успешно проделанную работу, я бываю разочарован в том, как я выполнил ее.
6. Окружающие называют меня надзирателем или педантом.
7. Мне ненавистна мысль о том, что я обыкновенный человек.
8. Мне кажется, что, если я не выполню свою работу хорошо, люди могут отвергнуть

меня.

9. Я злюсь на себя за то, что не могу отказаться от того, чего мне хочется достичь.
10. Мне кажется, что даже самая незначительная оплошность может перечеркнуть всю работу, которая в целом выполнена хорошо.

Если хотя бы одно из этих утверждений относится к вам, значит, вы склонны к завышению притязаний. Это может проявляться различными способами. Иногда перфекционизм проявляется не только в том, что вы предъявляете к себе повышенные требования, порой вам кажется, что люди ждут от вас чего-то более значительного, либо вы ждете от них чего-то экстраординарного. Это свойство может проявляться в любых аспектах жизни — в профессиональных достижениях, стремлении к физическому совершенству, идеальным взаимоотношениям, навязчивой тенденции четко упорядочить и организовать свою жизнь. Все эти формы поведения, свидетельствующие о низкой самооценке, связаны со следующими характеристиками:

• убежденность в том, что, только достигнув совершенства, вы обретете уверенность в ценности собственного бытия;
• болезненное восприятие критики и нежелание признавать свои ошибки;
• неудовлетворенность достигнутым.

Поведение таких людей более определяется страхом совершить ошибку, чем перспективой успеха. Они страстно желают достичь своих целей, но при этом очень боятся потерпеть неудачу. Это противоречие приводит к тому, что люди с завышенными притязаниями могут избегать риска, оставшись в безопасной и комфортной зоне. С этой целью они уходят от трудностей, постоянно откладывая действия, в успехе которых сомневаются. Могут отказаться от задания, если его выполнение проходит не идеально. Ставят перед собой либо заниженные, легко достижимые цели, либо, наоборот, чрезмерно завышают требования к себе, пытаясь сделать невыполнимое. Ни одна из этих стратегий не позволяет в полной мере реализовать личный потенциал.
Люди с завышенными притязаниями редко бывают довольны достигнутым и всегда найдут, к чему придраться.
«Но высокие цели — это как раз то, что улучшает мою самооценку», — возразят некоторые читатели.
Все это так, однако не стоит предъявлять к себе нереалистичные требования, которые вы не сможете выполнить, в результате чего почувствуете себя жалким человеком.
Между стремлением к совершенству (полезным для вашей самооценки) и перфекционизмом (негативно влияющим на нее) можно провести четкую разделительную линию. Вы можете спросить, где она проходит и как убедиться в том, что вы сами находитесь там, где нужно. Если в вашей жизни сохраняется устойчивое равновесие, значит, вы на верном пути. Но вы переступили границу и завысили требования, если:

• ваше стремление к совершенству не позволяет вам удовлетворяться достигнутым;
• вы почувствовали, что можете реализовать свои возможности только в том случае, если не допустите ни единой ошибки в своей работе;
• за вашим стремлением к совершенству скрывается потребность утвердиться в глазах других людей, произвести на них впечатление или получить их одобрение.

Вам иногда бывает трудно согласиться с тем, что вы предъявляете слишком высокие требования к себе и другим. Эти требования могут восприниматься вами как абсолютный минимум, необходимый для сохранения самоуважения и чувства собственного достоинства. Но проблема может заключаться в том, что, как правило, в стандартных ситуациях вы испытываете недостаток ресурсов и ваши действия бывают ограничены во времени. Ставя перед собой высокие цели, убедитесь, что план ваших действий реалистичен, соответствует уровню ваших навыков и в нем учтены требования, которые предъявляют к вам другие люди.
А теперь предлагаю вам следующее упражнение по самоисследованию. 

Источник: Ирина Германовна Малкина-Пых, &laquoГоловная боль. Освободиться и забыть. Навсегда» 2013

Самооценка, уровень притязаний и фрустрации

3.10.2014

Характер проявляется не только отношением к другим людям, но и к самому себе. Каждый из нас, намеренно или сам того не осознавая, нередко сравнивает себя с окружающими и в итоге вырабатывает довольно устойчивое мнение о своем интеллекте, внешности, здоровье, положении в обществе, т. е. формирует «набор самооценок», от которого зависит, скромны мы или высокомерны, требовательны к себе или самоуспокоенны, застенчивы или кичливы.

У большинства людей проявляется тенденция оценивать себя чуть выше среднего. Это позволяет сделать вывод, что человеку свойственна потребность в достаточно высокой самооценке, т. е. каждому хочется уважать себя. У людей, страдающих неврозами, самооценка чаще бывает завышенной или заниженной, а иногда даже крайней (самый добрый, самый стеснительный, самый честный). Люди с истерическими проявлениями высказывают такие суждения: «Я гораздо умнее, красивее, добрее большинства людей, но я самый несчастный и самый больной».

Завышенная самооценка способствует обидчивости, нетерпимости к малейшим замечаниям (правда, бывает и другая крайность: с высоты своего «Я» даже серьезную критику не принимает близко к сердцу). Человек с неадекватно высокой самооценкой потенциально конфликтен в ситуациях, когда речь заходит о вознаграждениях и поощрениях за труд. Несовпадение ожидаемой и реальной наград закономерно выливается в обиду и зависть, которые накапливаются и, наконец, прорываются резким обвинением в чей-либо адрес. Излишне низкая самооценка человека влечет за собой чрезмерную его зависимость от других, несамостоятельность и даже заискивание, проявляется робость, замкнутость, даже искаженное восприятие окружающих, формируется «комплекс неполноценности», поведение «неудачника».

На формирование самоуважения и самооценки влияют многие факторы, действующие уже в раннем детстве — отношение родителей, положение среди сверстников, отношение педагогов. Сопоставляя мнение о себе окружающих людей, человек формирует самооценку, причем любопытно, что человек вначале учится оценивать других, а потом уже оценивать себя. И лишь к 14—15 годам подросток овладевает умением самоанализа, самонаблюдения и рефлексии, анализирует достигнутые собственные результаты и тем самым оценивает себя («Если я не спасовал в трудной ситуации, значит, я не трус», «Если смог осилить трудную задачу, значит, я способный» и т. п.). Сложившаяся у человека самооценка может быть адекватной (человек правильно, объективно оценивает себя), либо неадекватно завышенной или неадекватно заниженной. А это, в свою очередь, будет влиять на уровень притязаний личности, который характеризует степень трудности тех целей, к которым стремится человек и достижение которых представляется человеку привлекательным и возможным.

Уровень притязаний — тот уровень трудности задания, который человек обязуется достигнуть, зная уровень своего предыдущего выполнения. На уровень притязания оказывает влияние динамика неудач и удач на жизненном пути, динамика успеха и неуспеха в конкретной деятельности. Уровень притязания может быть адекватным (человек выбирает цели, которые реально может достичь, которые соответствуют его способностям, умениям, возможностям) либо неадекватно завышенным, заниженным. Чем адекватнее самооценка, тем адекватнее уровень притязаний.

Заниженный уровень притязаний, когда человек выбирает слишком простые, легкие цели (хотя он мог бы достичь значительно более высоких) возможен при низкой самооценке (человек не верит в себя, низко оценивает свои способности, возможности, чувствует себя «неполноценным»), но также возможен и при высокой самооценке (когда человек знает, что он умный, способный, но цели выбирает попроще, чтобы не «перетруждаться», «не высовываться», проявляя своеобразную «социальную хитрость»). Завышенный уровень притязаний, когда человек ставит перед собой слишком сложные, нереальные цели, объективно может приводить к частым неудачам, к разочарованию, фрустрациям.

Самоуважение — обобщенное отношение личности к самой себе, прямо пропорционально количеству достигнутых успехов и обратно пропорционально уровню притязаний (самоуважение = успех/притязание), т. е. чем выше притязание, тем большими должны быть достижения человека, чтоб он мог себя уважать.

Если человек выдвигает нереалистические притязания, он часто сталкивается с непреодолимыми препятствиями на пути к достижению цели, терпит неудачи, испытывает фрустрацию.

Фрустрации — специфические эмоциональные состояния человека, возникающие в случае появления непреодолимых препятствий на пути к достижению желаемой цели. Фрустрация проявляется как агрессия, озлобленность, которая может быть направлена на других («агрессивная фрустрация»), либо на себя, обвиняет в неудачах самого себя (регрессивная фрустрация). Часто повторяющиеся состояния фрустрации могут закрепить в личности человека некоторые характерные черты: агрессивность, завистливость, озлобленность — у одних; вялость, неверие в себя, «комплекс неполноценности», безразличие, безынициативность — у других. Если человек длительное время не выходит из фрустрационного состояния, то формируется невроз — болезнь, возникающая вследствие конфликта человека с окружающей средой на почве столкновений желаний человека и действительности, которая их не удовлетворяет.

Ключевые слова: Самооценка, Фрустрация

Источник: Столяренко Л.Д., Основы психологии

Материалы по теме
Бедность как фрустратор Фрустрация, психологическая самозащита и характер. Том 1. Защитные психологические механизмы…
Отложенные реакции на стресс и фрустрацию Фрустрация, психологическая самозащита и характер. Том 1. Защитные психологические механизмы…
Исследования в области самооценки Т.Л. Рыжковская. Основы психологии и педагогики — Минск.: Изд-во МИУ, 2010
Уровень или интенсивность фрустрации Фрустрация, психологическая самозащита и характер. Том 1. Защитные психологические механизмы…
Групповые непосредственные ответы на фрустрацию и стресс Фрустрация, психологическая самозащита и характер. Том 1. Защитные психологические механизмы…
Самооценка личности в психологии И.Т. Кавецкий, Т.Л. Рыжковская, И.А. Коверзнева, В.Г. Игнатович, Н.А. Лобан, С.В….
Относительная депривация, несправедливость и фрустрация Фрустрация, психологическая самозащита и характер. Том 1. Защитные психологические механизмы…
Уровень психической активации и защитные реакции на фрустрацию Фрустрация, психологическая самозащита и характер. Том 1. Защитные психологические механизмы…

Стремления: определение, примеры и выводы

Стремления: определение, примеры и выводы Жюстин Сааведра, М.С. ​ Отзыв предоставлен Чики Дэвис, магистром искусств, доктором философии. Узнайте о своих стремлениях с помощью вопросов и примеров. Узнайте, как стремления могут помочь вам осуществить ваши мечты. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что мы зарабатываем на соответствующих покупках продуктов. Стремление, вдохновение, цели, мечты и амбиции — все это слова, используемые для описания человеческого желания достичь того, чего вы хотите в жизни. Однако каждое из этих слов имеет несколько иное значение и предназначение. Понимание разницы между этими различными понятиями может быть полезным для вашего личного развития. В этой статье особое внимание уделяется устремлениям: что они из себя представляют, как они соотносятся с другими концепциями постановки целей и как стремления влияют на ваше психологическое благополучие. Прежде чем читать дальше, если вы являетесь терапевтом, коучем или предпринимателем в области велнеса, обязательно скачайте нашу бесплатную электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов и бесплатные ресурсы, которые помогут вам развивать свой бизнес в геометрической прогрессии. ​​​​​​ Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓   Зарабатывайте больше $ быстрее  ✓  Повышайте доверие к себе ✓  Представляйте высокоэффективный контент  Что такое стремления? (Определение) Стремление — это движущее чувство, которое вы испытываете, когда думаете о том, чего хотите достичь в жизни. Определение стремления — это «сильное желание достичь чего-то высокого или великого» (Merriam-Webster, n.d.-b). Возможно, вы слышали, как люди говорят что-то вроде «Я хочу стать врачом» или «Я хочу быть хорошим отцом». Эти утверждения описывают долгосрочные всеобъемлющие жизненные цели или желания. Некоторые стремления конкретны и достижимы, например выйти на пенсию в 50 лет. Другие могут быть немного более расплывчатыми и их труднее измерить, например, быть хорошим родителем. У вас могут быть большие стремления, например, стать врачом, или более мелкие стремления, например, пробежать 5 км. ​ Стремление – это ваше движущее желание стать тем, кем, по вашему мнению, вы можете стать. Учитывая, что стремления похожи на другие понятия, вам все равно может быть трудно увидеть разницу между стремлениями и другими понятиями, такими как цели или амбиции. Так что продолжайте читать, чтобы узнать, как стремления связаны с этими понятиями. Почему стремления важны Стремления важны, потому что они ведут вас к счастливой и успешной жизни, как бы она ни выглядела для вас. Они также могут указывать на то, что человек или общество ценят больше всего (Hart, 2016). Например, если вы стремитесь быть хорошим родителем, это означает, что ваша семья важна для вас. Если общество стремится покончить с бездомностью, это означает, что оно ценит и уважает своих граждан. Причины, по которым стремления важны: Показывает человека или общество, где его приоритеты Может быть движущей силой положительных индивидуальных изменений в жизни Может способствовать положительным сдвигам и изменениям в обществе Способствует психологическому здоровью посредством постановки целей (Hart, 2016). Выяснение того, каковы ваши стремления, может помочь определить, какие цели вы ставите и как вы работаете над достижением этих целей. Стремление — это движущая сила, которая может помочь вам осуществить самые заветные мечты. Примеры стремлений У вас могут быть стремления в каждом аспекте вашей жизни, будь то финансы, отношения, карьера, здоровье или что-то еще, что вы считаете важным. Лучшее понимание общих стремлений может помочь вам понять, каковы ваши личные стремления. Приведенные ниже примеры являются общими, и вы должны попытаться адаптировать их в соответствии со своими личными целями. Чем конкретнее вы сможете описать свои стремления, тем больше вероятность, что вы сможете их достичь. Общие стремления в жизни Каждый человек уникален, а значит, и многие наши устремления будут уникальны. Ниже приведены примеры общих устремлений. Не стесняйтесь использовать эти идеи в качестве строительных блоков и адаптировать их под свою жизнь. Например, в списке указано участие в забеге на время, но я не очень хорошо бегу. Я бы изменил это стремление к здоровью для себя, чтобы быть в состоянии сделать 10 подтягиваний без посторонней помощи — я все еще тренируюсь в этом направлении. Финансовые устремления​ Заработок 100 000 долларов в год. Копить деньги на покупку автомобиля. Откладывание денег на первый взнос за дом. Создание сберегательного фонда для отправки ваших детей в колледж. Стремление к отношениям Наличие крепких, коммуникативных отношений. Найти кого-то, с кем вы любите проводить время. Лучшее межличностное общение с членами семьи и друзьями. Будьте лучшим родителем, которым вы можете быть. Стремления к карьере или работе Быть лидером или наставником. Завершение обучения на врача или юриста. Стать квалифицированным торговцем, таким как плотник или электрик. Получение сертификата, соответствующего вашей работе. Стремление к здоровью Бег на время, например, на 5 км или полумарафон. Возможность ходить в горы. Чувство бодрости и уверенности в своем теле. Правильное питание с большим количеством фруктов и овощей. Стремления против целей Цели — это маленькие задачи, которые вы ставите на пути к своей самой большой мечте. Достижение целей — это способ реализовать свои стремления. Ниже приведены некоторые примеры устремлений, перечисленных ранее, и цели, которые вы можете поставить для их достижения. ​ Стремление: Стать врачом. Цели: получить степень бакалавра, пройти обучение по программе MCAT, поступить в медицинскую школу и окончить медицинскую школу.   Стремление: Копить деньги на покупку автомобиля. Цели: Экономьте 100 долларов с каждой зарплаты, отказывайтесь от одной трапезы в ресторане в неделю и сохраняйте все лишние мелочи.   Стремление: Написать книгу. Цели: Практика ежедневного письма, посещение курсов письма, исследование, наброски и написание. Стремления обычно представляют собой большие цели, для достижения которых требуется длительный период времени. Постановка небольших целей на пути к вашим высшим устремлениям может помочь вам достичь их с меньшим разочарованием. Стремления против мечты Мечты и стремления — очень похожие понятия с немного разным значением. В общем, стремления имеют больше структуры, чем мечты. Мечты имеют тенденцию быть более двусмысленными и менее определенными, чем стремления. Просто подумайте о том, насколько расплывчатыми и нечеткими могут быть сны, которые вы видите ночью. Хотя мечты являются важными элементами для достижения ваших целей, преобразование их в стремления может помочь вам составить дорожную карту того, как лучше всего их достичь. См. ниже примеры мечтаний и возможных устремлений. Мечта: Владеть рестораном. Мечта: Открыть магазин сэндвичей в центре вашего города. Мечта: стать известным певцом. Цель: бронирование популярного развлекательного заведения. Мечта: Стать писателем. Стремление: Написать роман, основанный на истории вашей жизни. Стремления — это то, как вы можете воплотить свои мечты в жизнь, создав более четкое и краткое представление о том, чего вы на самом деле хотите достичь. Изучение своих мечтаний может помочь вам определить, какими должны быть ваши устремления. Стремление против амбиций Амбиции и стремление — понятия, которые идут рука об руку, но имеют важное различие. В то время как стремление — это стремление к достижению чего-то великого, амбиции — это стремление к успеху или власти (Merriam-Webster, n.d.-a). Вы можете использовать амбиции, чтобы двигаться к своим стремлениям. Это может быть особенно полезным инструментом для подпитки карьерных устремлений. Попробуйте посмотреть видеоролики ниже, чтобы лучше понять, как связаны стремление и амбиции и как вы можете использовать оба понятия для достижения своей мечты. Видео: Стремление против амбиций — небольшая, но важная разница Видео: найти свое стремление, потеряв амбиции Стремление против вдохновения Вы когда-нибудь видели красивый закат или произведение искусства и чувствовали бурный прилив чувств и эмоций? Этот порыв можно определить как вдохновение — «действие или способность управлять интеллектом или эмоциями» (Merriam-Webster, n. d.-c). Попробуйте вспомнить моменты своей жизни, когда вы чувствовали вдохновение. Эти моменты могут быть хорошими индикаторами того, куда направить свои устремления. Примеры вдохновения, порождающего стремления:​ Подросток становится свидетелем того, как врач спасает жизнь его матери от рака груди, что вдохновляет его стать медсестрой онкологического отделения. Бухгалтер отправляется в судьбоносную поездку в национальный парк. Это порождает новое стремление стать смотрителем парка, и они меняют профессию. Кто-то смотрит вдохновляющее видео о бездомном, который получает жизненно важные жилищные ресурсы. Это создает стремление развивать некоммерческую деятельность. Вы видите картину в музее, которая трогает вас до слез. Это порождает стремление стать художником. Вопросы стремления Если вы все еще пытаетесь понять, каковы ваши стремления, подумайте или запишите следующие вопросы. Ответы могут помочь вам найти то, что вам дороже всего в жизни. Как только вы это поймете, вы сможете направить свое время и энергию на постановку и достижение конечных целей, определив свои устремления. Какие три самые важные области в вашей жизни? Ответы могут включать брак, детей, карьеру, образование, общественные работы, финансовую безопасность или что-то еще важное для вас. Чего вы хотите достичь в этих сферах своей жизни? Если вы указали образование, получение степени доктора философии. может быть стремлением. Если вы указали брак, достижение лучшего общения может быть стремлением. Вы можете строить стремления из того, чего хотите достичь или улучшить. Как вы можете достичь этих целей? Ставьте перед собой небольшие достижимые цели, которые приблизят вас к осуществлению ваших чаяний. Стремления должны быть большими мечтами, которые обычно требуют много времени и усилий. Постарайтесь не расстраиваться, если достижение ваших желаний кажется вам большим делом. Противоположность устремлениям Если устремление — это стремление к осуществлению ваших величайших желаний, то противоположным будет апатичное отношение к вашим целям. У всех бывают плохие дни, и требования жизни часто могут мешать нашему собственному благополучию. Нет ничего плохого в том, чтобы отдохнуть или сделать перерыв, когда вам это нужно. Однако важно распознать, не впали ли вы в состояние апатии. Если вы обнаружите, что чувствуете разочарование или отсутствие мотивации, попробуйте использовать некоторые из приведенных ниже утверждений и цитат, чтобы восстановить чувство цели. Желательные аффирмации Иногда работа над нашими стремлениями может стать трудной, особенно когда мы сталкиваемся с препятствиями на пути. Если это случилось с вами, постарайтесь не сдаваться. Вместо этого приберегите эти утверждения до тех пор, пока вам может понадобиться дополнительная поддержка. Позитивные самоутверждения могут помочь вам подняться и оказать положительное влияние на ваше психологическое благополучие (Nelson et al., 2014). Попробуйте написать их снова и снова или произнести их вслух себе перед зеркалом. Я амбициозен. Я вдохновлен. Я способен на сложные дела. Я усердно работаю над достижением своих целей и стремлений. Я способен достичь своих самых больших целей и устремлений. Цитаты о стремлениях Цитаты — отличный инструмент для быстрого вдохновения, если вы чувствуете себя подавленным. Подумайте о следующих вдохновляющих цитатах, когда вы можете чувствовать себя немотивированным или подавленным, и они могут помочь поднять вам настроение. «Постановка целей — это первый шаг к превращению невидимого в видимое». — Тони Роббинс «Только те, кто осмеливается потерпеть большую неудачу, могут когда-либо многого добиться». — Роберт Ф. Кеннеди «Понять сердце и ум человека, смотрите не на то, чего он уже достиг, а на то, к чему он стремится». – Халиль Джебран «Успешные и неуспешные люди не сильно различаются по своим способностям. Они различаются в своих желаниях реализовать свой потенциал» — Джон Максвелл 9.0069 «Лучший способ предсказать будущее — создать его». — Авраам Линкольн «Один из секретов успеха в жизни заключается в том, чтобы человек был готов к возможности, когда она приходит». — Бенджамин Дизраэли «Когда стремления воспринимаются как достижимые, амбиции и стремление могут стереть оправдания». — Лори Майерс «Где есть воля, есть и способ. Если есть шанс на миллион, что вы можете сделать что-нибудь, что угодно, чтобы то, чего вы хотите, не закончилось, сделайте это. Подденьте дверь или, если нужно, вставьте ногу в эту дверь и держите ее открытой», — Полин Кель, «Мы не можем стремиться к достижениям для себя и забывать о прогрессе и процветании нашего сообщества… Наши амбиции должны быть достаточно широкими, чтобы включать в себя стремления и потребности других, ради них и для нас самих». – Сезар Чавес Статьи, относящиеся к стремлениям Хотите узнать больше? Ознакомьтесь со следующими статьями: Как получить мотивацию: советы для жизни и работы Vision Boarding: идеи, примеры, расходные материалы и многое другое Живите полной жизнью: 64 способа жить полной жизнью Заявление о личной миссии: примеры, определения и советы по написанию Книги, связанные с устремлениями​ Если вы хотите продолжать учиться, вот несколько книг, которые могут вас заинтересовать. Стремления: мой еженедельный журнал Цели!: Как получить все, что вы хотите, быстрее, чем вы когда-либо думали Возможные Цели: как получить от жизни максимум Последние мысли о стремлениях Стремление — это чувство, которое побуждает вас к достижению ваших целей и мечтаний и показывает вам, где находятся ваши жизненные приоритеты. Некоторые стремления могут быть меньшими, например, пробежать 5 км, или большими, например, сэкономить деньги на покупку дома. Вы можете использовать свои стремления в качестве движущей силы для достижения своих конечных целей и мечтаний. ​ Если вам трудно понять, каковы ваши стремления, запишите три самые важные области вашей жизни, чего вы хотите достичь в этих областях и как вы можете этого достичь. Реализация долгосрочных желаний может потребовать много времени и усилий — постарайтесь не отчаиваться, когда на дороге возникают неровности. И если это будет полезно, сохраните вдохновляющие утверждения и цитаты из этой статьи, когда вам понадобится дополнительная поддержка. Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! Ссылки Харт, К. С. (2016). Какое значение имеют стремления? Журнал человеческого развития и возможностей, 17 (3), 324–341. Мерриам-Вебстер. (н.д.-а). Определение и значение амбиций. Мерриам-Вебстер. Проверено 2 сентября 2022 г. Merriam-Webster. (nd-b). Определение стремления и значение. Мерриам-Вебстер. Проверено 30 августа 2022 г. Мерриам-Вебстер. (nd-c). Определение и значение вдохновения. Мерриам-Вебстер. Проверено 2 сентября 2022 г. Нельсон С.К., Фуллер Дж.А., Чой И. и Любомирский С. (2014). Помимо самозащиты. Бюллетень личности и социальной психологии, 40 (8), 998–1011.​

Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес! Ключевые статьи: Счастье​ Благополучие Эмоции Управление стрессом Уверенность в себе Самостоятельный автомобиль e Manifestation ​Все статьи. .. Пакеты содержимого : All-Access Pass PLR Content Packages PLR Courses

#2 О стремлениях и ожиданиях

Волшебным летом 2002 года S Club 7 призвал нас «достичь звезд» и «подняться на каждую гору выше».

Действительно, многие политики и лица, ответственные за разработку политики в области образования, превозносят достоинства возрастающих устремлений и ожиданий учащихся. Но какое влияние высокие стремления и ожидания оказывают на успеваемость учащихся?

Повышает ли учащийся желание дотянуться до звезд?

Стремясь ответить на подобные вопросы, Набиль Хаттаб из Бристольского университета провел исследование, в ходе которого измерил стремления и ожидания 770 студентов и родителей.

Эти учащиеся пришли из самых разных школ, в исследовании приняли участие более 640 школ. Несколько лет спустя эти баллы были затем сопоставлены с результатами GCSE учащихся и проанализированы, чтобы выяснить, существует ли корреляция между стремлениями, ожиданиями и результатами. Некоторое время спустя эти результаты также были сопоставлены с тем, подали ли эти студенты заявки на продолжение обучения.

 

основные выводы

Стремления не совпадают с ожиданиями. Первое — это то, чего вы хотите, а второе — то, чего вы ожидаете. Это исследование показало, что:

#1 Большинство учащихся (58%) имеют высокие стремления и ожидания.

#2 Учащиеся с низкими стремлениями и низкими ожиданиями хуже всего сдали выпускные экзамены в школе, в то время как те, у кого были более высокие стремления и ожидания, в среднем получили еще на 2 экзамена GCSE с оценками A*-C.

#3 Высокие устремления и низкие ожидания часто приводили к низким достижениям. У этих учеников было в два раза больше шансов получить менее 5 баллов GCSE на A*-C, чем у их сверстников, у которых были как высокие стремления, так и высокие ожидания.

#4 Учащиеся, родители которых ожидали, что они поступят в университет, когда они были в 9-м классе, более чем в 5 раз чаще поступали так, чем учащиеся, чьи родители этого не делали.

 

смежные исследования

Последующие исследования показали, что большинство вмешательств, направленных на стремление, мало что делают для повышения уровня образования. Было обнаружено, что наличие высоких устремлений, но отсутствие шансов на их достижение, приводит к недовольству студентов, разочарованию и социальной изоляции.

Результаты исследования гораздо более позитивны в отношении влияния и предсказательной силы высоких ожиданий в сочетании с высокими стремлениями. Исследования показывают, что высокие ожидания наиболее полезны, если они выполняются в начале учебного года или в начале нового проекта, поскольку это позволяет им подходить к нему без каких-либо негативных предубеждений или идей.

Установлено, что высокие требования к себе помогают учащимся правильно ответить на большее количество вопросов в викторине. Точно так же многие исследования были сосредоточены на влиянии ожиданий родителей и учителей на успеваемость учащихся. В большинстве случаев это помогает повысить успеваемость учащихся. Тем не менее, необходимо предостеречь, так как когда ожидания чрезмерно высоки и нереалистичны, это может вызвать стресс и беспокойство.

 

последствия для класса

Это исследование показывает, что высокие устремления и ожидания важны. Тем не менее, комплексные широкомасштабные вмешательства, направленные на всех учащихся, могут быть безуспешными, поскольку многие из них уже имеют высокие уровни обоих показателей. Программы, ориентированные на избранных учащихся с низкими устремлениями и ожиданиями, скорее всего, дадут гораздо лучшие результаты с точки зрения времени, энергии и затрат, которые потребуются.

Другой подход заключается в работе со студентами, у которых уже есть высокие стремления, но низкие ожидания. Как отмечают авторы исследования, « представленные здесь данные свидетельствуют о том, что лица, определяющие политику, учителя и другие специалисты в школах должны поощрять своих учащихся повышать и поддерживать высокий уровень притязаний.