Возбуждаюсь часто: Слишком часто возбуждаюсь — Сексология — 16.12.2013

  • Home
  • Разное
  • Возбуждаюсь часто: Слишком часто возбуждаюсь — Сексология — 16.12.2013

Рубрики

Возбуждаюсь часто: Слишком часто возбуждаюсь — Сексология — 16.12.2013

Содержание

Слишком часто возбуждаюсь — Сексология — 16.12.2013

/

анонимно

Здравствуйте. Мне 22. Половой жизнью ещё не жила. Но мастурбирую путем раздражения клитора. Часто. Очень. Раза 3 в день минимум. Оргазм я для себя открыла рано — лет в 10. Просто когда играла, сидела в позе положив ногу на ногу. Не знаю, может я была эмоционально сильно увлечена игрой или ещё что-то, но как-то так особенным образом сжались мышцы внутренней стороны бедер — и я испытала оргазм. Позже, лет до 15 я так иногда делала (но редко) сознательно. Потом перешла на раздражение клитора. И все бы ничего. Я понимаю, что девушка я молодая, партнера нет, энергии выходить некуда, но в последнее время это переходит все рамки. Я начала чувствовать возбуждение практически постоянно. Когда стою, иду куда-то по делам — ещё нормально, возбуждение не чувствуется, я про него забываю. Но стоит только мне сесть или лечь… Вот, например, последний раз, когда я легла спать, я 2 часа не могла уснуть. Просто потому что не давала себе мастурбировать (потому что раз в 7 за день — это уже занадто и я решила себя сдерживать).

Я старалась не думать о возбуждении, но это было тяжело, потому что возбуждение не проходило, а наоборот — превращалось из обычного приятного желания в жгучее неудобство. Даже казалось, что там все внизу возле клитора раскалилось и было очень горячее и хотелось инстинктивно приложить что-то холодное, чтобы хоть как-то облегчить себе муку. Промучившись так часа 2, переворачиваясь с боку на бок, я все-таки сдалась — довела себя раздражением клитора до оргазма 4 раза и провалилась в сон. Кстати, когда проснулась, мастурбировала опять=( Ещё 2 факта, которые могут тоже сюда идти: — у меня есть себорея на голове; — в левой бартолиниевой железе у меня киста (железа просто опухшая и увеличена уже около года. Не болела ещё ни разу, т.е. бартолинита нет). Я врачу не говорила, сколько я мастурбирую, поэтому не знаю, могла ли киста возникнуть от переизбытка «работы» и из-за того, что она с этим переизбытком «не справлялась», поэтому от избытка выделений и закупорилась. Скажите, пожалуйста, что мне делать.
А то я даже не знаю, к кому идти — к гинекологу или к гормонологу. Да и вообще, может такое бывает и это нормально? Но мне просто уже действительно становится страшно. Если раньше я просто мастурбировала иногда, когда хотелось удовольствия, под настроение, то сейчас такое впечатление, что я не контролирую вообще свое тело и скоро на люди не смогу выходить, потому что возбуждение будет мешать и мне надо будет выбегать мастурбировать.

Отвечает Прокопенко Юрий Петрович

сексолог

Здравствуйте. Вам нужно сдать кровь на гормоны: ЛГ, ФСГ, тестостерон, пролактин. И с этими данными посетить психотерапевта или психиатра — кто есть в ваших местах. Все это нужно, потому что столь сильное ПРИНУЖДЕНИЕ к возбуждению бывает двух видов — гормональное и психическое, и нужно четко понимать, что именно нарушено и что нужно лечить. Тогда все быстро встанет на свои места. Не откладывайте — и так уже измучились. Удачи!

Похожие вопросы

анонимно (Мужчина, 25 лет)

Сильное и частое возбуждение

Здравствуйте. Мне 25 лет и так уж сложилось, что девушки у меня ещё не было. Вот встретил наконец именно ту, что искал.. Теперь возбуждаюсь практически от любой мелочи. Будь то…

анонимно (Женщина, 17 лет)

Слишком часто стала возбуждаться

Здравствуйте! Мне так неудобно об этом писать.. Но я волнуюсь что со мной что-то не так.. Для начала, мне 17 и я девственница. Примерно в 14 испытала первый сильный оргазм,…

анонимно (Женщина, 22 года)

Мой парень СЛИШКОМ часто возбуждается

Здравствуйте. Я живу с парнем уже больше года вместе. В начале наших отношений секс был часто, потом немного реже, но с парнем что-то произошло: он хочет меня по 10 раз…

анонимно (Мужчина, 22 года)

Слишком быстро возбуждаюсь и чрезвычайно быстро проявляется эякуляция

Здравствуйте, мне 22 года, проблема состоит в том, что при близости с женщинами быстро возбуждаюсь, практически при любых проявлениях флирта,прикосновений, поцелуев, эта проблема присутствует давно, но раньше пускал это на. ..

анонимно (Мужчина, 17 лет)

Эрекция наступает слишком рано преждевременная эякуляция

Мне 17 лет и всегда слишком часто возбуждался в самые неподходящие моменты (в школе, а общественном транспорте, в кафе). Это нормальное явление? Половых актов не имел, но мастурбирую лет с…

анонимно (Мужчина, 32 года)

Часто возбуждаюсь

Здравствуйте! На самом деле, у меня несколько проблем в этой области, и может, было бы лучше задать вопрос по каждой отдельно, но решил объединить.. Может взаимосвязь имеется и ситуация станет…

анонимно (Женщина, 22 года)

Слишком часто думаю о сексе

Здравствуйте, юрий петрович! Мне 22 года, я девушка. Моя проблема состоит из нескольких маленьких, поэтому попытаюсь объяснить все поэтапно. У меня есть молодой человек,мы вместе 4 года и почти никогда…

а как часто вы возбуждаетесь?только честно)

а как часто вы …

Назад

1

…

…

2

Вперёд

42 ответа

Последний —

Перейти

#1

Б-е—е-е-е-е-е—е

#2

#4

Женечка в гостях

Ну если совсем совсем честно то каждый второй час.

#5

Гость

Женечка,вы меня возбуждаете!

#12

#14

Девственник не унывает:))

Мне видео в парке понравилось больше всего.

#15

#18

Гость

раз в 150 лет.

#22

#25

#27

#28

CYBORG_78

с завидной регулярностью )

#29

#30

Гость

импотент?

#31

Гость

сколько раз за сегодня?)

#34

CYBORG_78

много будешь знать рано станешь принцем гарри )

#35

#36

Бабушка

не одной мне не спиться))))такие темки пошли))))

#37

Гость

просто сексуальное любопытство)и да,вы меня возбуждаете!

#38

Гость

а вы сколько раз сегодня возбудились?)

#39

Бабушка

проще спросить сколько раз я в нормальном состоянии была))

#40

Эксперты Woman. ru

  • Доценко Всеволод

    Психолог

    55 ответов

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий…

    175 ответов

  • Климкова Татьяна

    Психолог

    53 ответа

  • Миронов Леонид

    Юрист в области гражданского и…

    9 ответов

  • Лисаченко Наталия

    Консультант по питанию

    90 ответов

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    239 ответов

  • Марина Крицкая

    Психолог

    3 ответа

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    589 ответов

  • Нина Бабанакова

    Нутрициолог, консультант по. ..

    73 ответа

  • Стася Довгань

    Практикующий психолог

    5 ответов

#42

Бойся 228 если пудришь носик

Наконец-то! Начали удалять комменты этого недоношенного мyдака! Вставь себе в жoпу самoтык, и лешись уже анальной девственности! Урод!

#43

Teken

Бойся 228 если пудришь носик

Наконец-то! Начали удалять комменты этого недоношенного мyдака! Вставь себе в жoпу самoтык, и лешись уже анальной девственности! Урод!

ты такая жесткая))) хочешь, я тебя лишу анальной девственности?

#45

Бойся 228 если пудришь носик

Teken

Бойся 228 если пудришь носик

Наконец-то! Начали удалять комменты этого недоношенного мyдака! Вставь себе в жoпу самoтык, и лешись уже анальной девственности! Урод!

ты такая жесткая))) хочешь, я тебя лишу анальной девственности?

Это тебя скорей всего к стенке прислонят!

#46

траляля

:)))

Девственник не унывает:))

Мне видео в парке понравилось больше всего.

Непридуманные истории

  • Ежедневная пытка домашкой

    162 ответа

  • Существует ли бумеранг?

    24 ответа

  • Чем заканчивают бабники?

    51 ответ

  • Развод, подача на алименты, прописка детей

    47 ответов

  • Как выйти замуж, чтоб быть домохозяйкой и не работать?

    287 ответов

#47

#48

#49

Сегодня по утру в транспорте — зеленом автобусике за нумером цвай мною была змечена приятнейшая особа, брюнетка, с убраными волосам, кажется заколкой, стояла рядом со мной, но я делал вид, что сижу в этом вашем контактике, ну очень она мне понравилась — надеюсь она ничего не заметила.

#50

Назад

1

…

…

2

Вперёд

Следующая тема

  • нужен совет девушек,возможно парней)

    46 ответов

Предыдущая тема

  • Эротическое белье и чулки.Помогите выбрать!

    29 ответов

8 вещей про критические дни, которые знает не каждая женщина

 

rus.DELFI.lv | 

Foto: Shutterstock

Несмотря на то, что у большей части женщин менструация наступает с частотой раз в месяц, далеко не все еще знают про то, как это все устроено. Нет, каждая женщина представляет, когда месячные придут и что делать в этой ситуации. Но остаются факты, про которые почти никто никогда открыто не говорит. Вот восемь таких фактов.

Длина менструального цикла не постоянна

Более того — она отличается не только от женщины к женщине, но и от месяца к месяцу у одной и той же женщины. В среднем число дней между менструациями равно 28, но ожидать начало можно в период с 21 по 35 день. Считать надо с первого дня после окончания предыдущей менструации и с этого момента до овуляции может пройти от одной до тех недель. А вот вторая фаза — после овуляции — длится примерно 14 дней для каждой женщины. И да, это абсолютно нормально, что месячные приходят с разными от месяца к месяцу интервалами, так как на них воздействует масса факторов.

Некоторые женщины могут чувствовать овуляцию

Овуляция — это явление, представляющее собой выход яйцеклетки из яичника в брюшную полость в результате разрыва зрелого фолликула. Для большинства женщин она проходит незамеченной, но и чувствовать ее симптомы — абсолютно нормально. Такими симптомами могут быть небольшая боль в брюшной полости, а также рост температуры базального тела и повышенная чувствительность груди.

Менструальные колики могут быть не только в животе

Специфические «тупые» боли в мышцах, которые часто сопровождают менструацию, проявляются не только в животе. Они могут отдаваться в пояснице и в бедрах и вообще ногах вплоть до колен. Это из-за того, что нервные окончания в районе брюшной полости связаны и «подергивания» на одном конце этой «сети» нервов, часто вызывает реакцию в другом.

Секс почти никогда не облегчает менструальные колики

Неизвестно кем растиражированный миф о том, что менструальные колики могут быть уменьшены с помощью секса во время менструации — миф и лишь очень небольшой процент женщин чувствует облегчение (и то оно может быть связано с самовнушением). Зато ученые точно установили, что секс в этот момент с большой вероятностью вызывает спазмы матки, особенно, если внутрь попадает сперма. И да, секс во время менструации может быть просто физиологически неприятным, не приносящим удовольствие, для части женщин.

Во время овуляции мужчины часто находят женщин более привлекательными

Правда, с внешним видом это не связано — связано с запахом. Исследования, проводимые рядом ученых, показали, что у мужчин, которые нюхали одежду женщин, которую те носили во время овуляции, существенно повышался уровень тестостерона, ответственного за желание размножаться. Многие женщины также отмечают повышенное желание во время овуляции. И то и другое вполне укладывается в логику Природы.

Месячные «устаканиваются» вплоть до года после прекращения приема таблеток

Большая часть таблеток, предотвращающих беременность, подавляет овуляцию и содержит искусственные гормоны, которые «замещают» натуральные, не давая при этом появится новой жизни. Если прекратить прием таблеток, организм сам начнет вновь производить нужные гормоны и вернет овуляцию, но на это ему нужно время. Как минимум шесть месяцев — именно такой срок большинство врачей отводит на то, чтобы организм сам «устаканился» и до этого срока они не возьмутся диагностировать нарушения менструального цикла (по крайней мере, не должны бы). Теоретически забеременеть сразу после отказа от таблеток можно, хотя случается это не слишком часто.

Натуральные средства облегчения симптомов менструации существуют

Правда, их эффект, в основном, выявляется лишь в исследованиях, а в реальной жизни все эти снижения на проценты и «в большинстве случаев» никого особо не интересуют. Но науки ради — кальций смягчает менструальные колики, а витамин D улучшает настроение. Магний снижает раздражительность и боль в мышцах. Неплохо себя зарекомендовал и комплекс витаминов B. Наконец, многие травяные чаи тоже «замечены» в том, что они облегчают течение месячных, хотя наука не берется объяснить механизм действия в их случае. Очень может быть, что они эффективны настолько же, настолько гомеопатические лекарства — то есть, основаны на эффекте плацебо (самовнушении). Впрочем, травяные чаи вам 100% не навредят, их можно пить смело.

Шансы появления молочницы во время менструации снижены

Это потому, что менструальная кровь повышает pH во влагалище, что делает проблематичным выживание «живых существ», в том числе инфекций. Впрочем, в ряде случаев «игры гормонов» приводят к тому, что, наоборот, только во время месячных инфекции и развиваются, что проявляется в характерном «рыбном» запахе и повышенном уровне выделений. В этом случае следует обратиться к доктору.

Заметили ошибку?
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter!

Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Почему женщины фантазируют об изнасиловании

Имитация изнасилования — одна из самых распространённых сексуальных фантазий у девушек. Согласно исследованиям, 62% женщин отметили наличие таких воображаемых сценариев. Мы решили разобраться, откуда берутся эти фантазии. Две девушки поделились с нами своими историями, а психологи и сексолог рассказали, какими бывают причины таких фантазий и как безопасно претворять их в жизнь.

Катя, 27 лет

Чувство вины и стыда практически всю мою жизнь мешали мне исследовать сексуальные фантазии. Я всегда думала, что со мной что-то не так, раз я думаю об этом. Ведь «нормальные женщины» представляют секс в приятной обстановке и с любимым партнёром. А я — с элементами рабства и силы. А однажды я прочитала статью о том, что фантазии об изнасиловании означают отсутствие у женщин развитой сексуальности. Мол, фантазируешь о насилии — значит, не понимаешь свои фетиши и не умеешь возбуждаться. Это подлило масла в огонь.

Так что все прихоти я держала в себе, чтобы избежать осуждения. Почти каждый день я придумывала сложные сценарии, включающие преследование, похищение и принуждение. Даже простое притворство делало секс с моим партнёром гораздо лучше. Но о том, чтобы рассказать ему, не было и речи, потому что было неловко до жути. Ведь фантазии об изнасиловании — последнее, что кто-то хочет признать в наши дни. Но однажды я случайно открыла наш с парнем общий компьютер и увидела вкладку с порносайтом, где были БДСМ-видео. Тогда мы с моим молодым человеком все обсудили, и я узнала, что принудительный секс занимает важное место и в фантазиях моего мужчины. С тех пор мы изучаем наши фантазии более детально независимо от того, насколько они мрачны и жестоки.

Алина (имя изменено по просьбе героини), 23 года

Я одна из тех девочек, которым в детстве внушали, что секс — это что-то грязное и непристойное. Меня воспитывала бабушка в строгих пуританских нравах. До 10 класса я не могла выйти погулять одна или с подругами, юбка выше колен не признавалась, а двойка в школе считалась преступлением. Об отношениях с парнями не было и речи. Как-то раз одноклассник на Восьмое марта подарил букет цветов. Я спрятала его в подъезде, чтобы бабушка ничего не заподозрила. Но в итоге всё всплыло, и начались скандалы по поводу того, что мне «ещё рано». Фантазии об изнасиловании стали появляться как раз тогда, лет в 15–16.

Сейчас я понимаю, что я как-то внутренне мечтала переступить через все запреты и с помощью изнасилования прийти к желанному, недозволенному занятию. Я представляла себе сказочно красивого «плохого парня», который завладеет мной силой, но в конечном счёте мы будем жить долго и счастливо. Но в реальности всё получилось не как в голове. На школьном выпускном меня впервые отпустили на ночь. Там-то и случился мой первый «удачный» опыт, когда чей-то пьяный знакомый пытался изнасиловать меня. Я убежала, всё обошлось. Через три года после смерти бабушки я прошла курс психотерапии, и мне стало намного легче. Фантазии об изнасиловании, кстати, остались, но теперь мне понятно, откуда они.

Откуда берутся навязчивые эротические фантазии?

Западные специалисты давно обратили внимание на фантазии об изнасиловании у женщин. Исследователи и психологи пришли к выводу, что лишь немногие девушки хотят, чтобы эти фантазии реализовались в жизни. При этом образы изнасилования в фантазиях у женщин встречаются довольно часто. Мы обратились к нескольким психологам, чтобы понять причины таких фантазий на основе опыта каждого специалиста. Как оказалось, причины могут быть очень разными.

Марина Мелкая, практикующий психоаналитик, стаж 11 лет

Окончила Восточно-Европейский Институт психоанализа по специальности «Клиническая психология и психоанализ»

«Человеческая психика стремится превратить боль в удовольствие»

Есть универсальное свойство человеческой психики как мужской, так и женской. Психика стремится превратить боль в удовольствие для того, чтобы защитить психический аппарат от перегрузки. Так устроен человек. Иногда единственный способ это сделать — прибегнуть к помощи сексуализации. Самый невыносимый и неусвояемый опыт, будучи сексуализированным, становится источником наслаждения. 

Как это работает? Сексуальное возбуждение приводит к изменению состояния сознания. То, что обычно кажется нам мерзким и отвратительным, в состоянии возбуждения может стать наивысшим наслаждением. Например, при просмотре порно в невозбужденном состоянии, мы, вероятно, скажем «фу» и испытаем отвращение. Точно так же женщина или мужчина, фантазирующие о насилии, в реальности не мечтают ему подвергнуться или подвергнуть кого-то другого, если речь идёт о норме. 

Насилие остаётся предельным, травматическим опытом, повторения которого никто не хочет. 

Часто спрашивают, почему сексуальные фантазии о насилии есть даже у тех, кто ему не подвергался. Ответ очень простой: мы живём в культуре насилия, так что каждый из нас, хотя бы в мягкой, опосредованной форме, к нему причастен. 

Психологи считают, что быть свидетелем насилия и не иметь возможности вмешаться по последствиям для психики сравнимо с переживанием личной травмы.

«Реальное насилие — это потеря контроля, воображаемое — его возвращение» 

Каким бы странным это ни казалось, когда женщина фантазирует о насилии, она испытывает чувство безопасности. Это большой парадокс, связанный, в том числе, с сущностью практик БДСМ. В нашумевшем бестселлере «50 оттенков серого», как и в признаниях людей, практикующих БДСМ, часто можно услышать, что страдательная позиция позволяет пережить наивысшее чувство безопасности. Какая может быть безопасность, если человеку причиняют боль и порой очень серьёзную? Дело в том, что в БДСМ-практиках, как и в фантазиях о насилии, участник контролирует развитие событий. Чего нельзя сказать о насилии реальном. В БДСМ есть понятие стоп-слова — это заранее оговорённая фраза, которое используется, чтобы прекратить практику. Как правило, стоп-словом пользуется нижний (ведомый) партнёр, но его может произносить и верхний (ведущий), а также другие лица — например, организатор БДСМ-мероприятия, отвечающий за безопасность участников.

Реальный же опыт насилия связан с внезапной и полной потерей контроля над своим телом и/или своей жизнью. Когда мы проигрываем в воображении или в игре то, что с нами случилось или чего мы боимся, то контроль к нам возвращается. Возвращение контроля является фундаментальной точкой удовольствия. Женщина начинает чувствовать, что может управлять болью, которая ей причиняется: «Какой бы сильной ни была эта боль, она не сможет меня разрушить, потому что я управляю процессом сама». 

«Мне не нужно отвечать за себя»

Когда у женщины есть контроль, она может позволить себе в рамках игры стать безвольным объектом желания другого человека. Полностью стать игрушкой воли другого. Почему это привлекательно? 

Во-первых, это позволяет полностью довериться другому человеку: «Мне уже не нужно отвечать за себя, не нужно ничего решать, не нужно пытаться сопротивляться, так как это все равно бесполезно. Когда меня берут силой, связывают и делают, что хотят, я могу почувствовать удовольствие от того, что другой уже всё решил, взял на себя всю ответственность за происходящее и управляет им. Мне не нужно сомневаться, хорошо ли то, что происходит, так как другой отвечает за это, от меня требуется только не мешать».

Во-вторых, это позволяет почувствовать себя исключительной: «Яростное овладение мной со стороны другого может переживаться как результат моей особенности. Он так сильно хочет именно меня, он выбрал именно меня, что никакое мое сопротивление не в силах сломить его желание».

Раствориться в желании другого, исчезнуть в нём, пережить смерть собственной воли, умереть как личность — всё это может быть источником сильного сексуального возбуждения и удовольствия. 

При этом вполне естественно, если в реальной жизни ситуация, когда за нас кто-то что-то решает, будет вызывать протест.  

Дарья Запорожская, практикующий психолог, стаж 11 лет

Магистр психологии. Окончила МГППУ по специальности «психолог», МААП по направлению «Теория и практика детского психоанализа», ИГиСП по специальности «Терапия психодраматических расстройств»

«В фантазиях об изнасиловании девочка может снять с себя чувство вины за проявления своей сексуальности»

Одна из причин фантазий об изнасиловании уходит корнями в детство. Когда перед девочкой ставилось огромное количество блоков и притеснений. Например, жёсткие ограничения в понимании своего тела. Ситуации, когда родители говорят, что секс и мастурбация — это плохо. Такая реакция создаёт у ребёнка чувства вины и стыда за проявления своей сексуальности и желания. Тогда фантазия об изнасиловании становится выходом из ситуации. Ребёнок может реализовывать свои бессознательные фантазии, но при этом быть той, о которой никто ничего не подумает. В воображаемом сюжете об изнасиловании, девочка может снять с себя чувство вины, стыда и порицания обществом. Даже может получить одобрение от социума, которое часто встаёт на сторону жертвы и сочувствует ей.

Стоит отметить, что прямой зависимости между фантазиями об изнасиловании и опытом детства нет. То есть девушка может быть достаточно раскрепощённой, но при этом всё равно иметь такие образы.

«Если есть боль, значит, это любовь»

Ещё одна причина касается тех, кто столкнулся в жизни с реальными ситуациями насилия. Особенно в детстве и в подростковом возрасте. Важно понаблюдать за тем, какие отношения были у девушки с папой или отчимом. Потому что во многих случаев ситуации инцеста, психологического и морального насилия для ребёнка совершенно непонятны. Когда, например, взрослый принудительно сажает ребёнка на колени и физически начинает сдавливать и стискивать. В более жёстких случаях — заставляет выполнять то, что хочет взрослый.

И тогда постепенно начинает формироваться более глубокий психологический комплекс. Изначально это звучит так: «Тот, кто меня любит, может причинять мне боль». А дальше эта установка перерастает в представление, что и боль, и насилие — это любовь. Тогда психика попадает в замкнутый круг, который состоит из позиций «жертва — преследователь». Насилие становится идентификатором удовольствия: если есть боль, значит, это любовь. Это может проявляться и в фантазиях, и в реальных отношениях.

Но это, опять же, не означает, что каждая женщина, пережившая насилие, будет таким образом справляться с тяжёлым опытом. 

Можно ли считать фантазии об изнасиловании нормой?

Марина Мелкая

Любая фантазия считается нормой, если она не выходит за пределы игры и никому не угрожает. То есть мы говорим о норме в том случае, если фантазия о насилии не становится причиной реального насилия по отношению к себе (такого, как суицид) или к другим людям. 

Кроме этого, не является нормой, если фантазия становится навязчивой и снижает качество жизни человека. Когда у него не остаётся никакого свободного внимания, чтобы функционировать нормально, заниматься работой и получать удовольствие от других вещей, не связанных с сексом. Здесь нужно разбираться, куда девается реальность и почему фантазии всё заслонили.

В остальном — всё норма. Даже если единственная возможность для женщины или мужчины получить оргазм во время секса — попросить разыграть сцену насилия, использовать связывание или порку или хотя бы фантазировать обо всём этом. Это просто индивидуальные особенности сексуальности данного конкретного человека и не более того.   

Стоит ли делиться такими фантазиями с партнёром? 

Надежда Петрасова, практикующий психолог и сексолог, стаж 13 лет

Закончила Московский государственный психолого-педагогический университет по специальности «психолог». Прошла повышение квалификации по консультированию пар в теме секса.

Если в паре доверительные отношения и вы уверены в своём партнёре, то можно обсудить отыгрывание фантазий об изнасиловании.

Не каждый партнёр сможет поддержать такую игру. К примеру, есть люди с низким уровнем сексуальной открытости. В большинстве случаев они негативно относятся к предложению игр, костюмов, игрушек и других нововведений в сексе, у них много табу. И, возможно, такие предложения человек может воспринять негативно. Тогда не стоит его подводить к игровому изнасилованию. Или делать это очень мягко и постепенно. К примеру, попробовать позы, которые будут диктовать его доминирование. Самая распространённая — поза догги-стайл, которая транслирует мужское доминирование над женщиной.

Если же вы замечаете, что партнёр отзывается на различные игры, игрушки, сам что-то предлагает или применяет доминирование в сексе (шлепки, хлопки), то, скорее всего, он отнесётся к идее с пониманием. Тогда можно попробовать получить этот опыт в условиях доверия и безопасности.

Первым делом нужно обговорить, чего хочется в постели. Затем — что делать, если что-то пойдёт не так. Нужно заранее договориться о «стоп-слове», которое может сказать любой из партнёров, если будет чувствовать себя некомфортно. Слово не должно быть провокационным. Не надо использовать такие выражения, как «не надо», «не хочу», «нельзя», «отстань». Это слова-провокаторы, которые ещё больше провоцируют агрессию. Слова не должны относиться к сексу. Например, можно сказать «красный», «жёлтый», «стоп». Если женщина произносит это слово, даже когда партнёр находится в моменте страсти, игровое изнасилование прекращается. Опыт может быть безопасным, только если эти условия выполняются.

Эротические фантазии — это важная часть отношений в паре. Если оба партнёра будут делиться своими желаниями и фантазиями друг с другом и их грамотно реализовывать, это только поможет строить здоровые отношения.

  • Теги
  • Отношения
  • Психология
  • Секс
  • Сексуализированное насилие
  • Vkontakte
  • Pinterest
  • Viber

Как устроена сфера эротического массажа: интервью с массажистом | Chita.

ru

Специалист уверен: эта ниша еще только набирает обороты

Поделиться

— Я стартовал с обычных массажей, у меня есть сертификаты о квалификации и семь лет стажа. Получил образование психолога. Со временем увидел запрос на более откровенные услуги, — рассказывает ростовчанин Николай, занимающийся эротическим массажем. Он уверен, что рано или поздно тема женских удовольствий перестанет быть табуированной, а его работа выйдет на новые масштабы. 161.RU поговорил с откровенным во всех смыслах массажистом.

— Ниша в городе не закрыта, хотя очень много предложений. В Ростове, насколько я знаю, еще пять мужчин на постоянной основе работают по этому профилю. При этом профессиональный массажист из них только один. Никакого профсоюза или артели у нас нет (смеется). Мы не советуемся, когда пора поднимать цену или еще что-то.

Николай не стесняется рассказывать о своей работе

Поделиться

Сеанс начинаю с релакс-массажа, потому что нам с дамой нужно познакомиться. Если я вижу, что женщина боится, сразу предлагаю сделать только релакс и на этом в первый раз остановиться. Но, как правило, если она уже приехала, то хочет полную программу. Пока мы расслабляем тело, я наблюдаю, как женщина реагирует на прикосновения к разным участкам.

Нужно найти у каждой ее собственные зоны удовольствия. Кому-то приятно от прикосновений к икрам, например. Моя задача — отключить свои мужские «познания» и сконцентрироваться на ее реакциях и дыхании. За годы работы нашел нюансы, которые большинству женщин нравятся и вызывают сильные эмоции. И это не банальные движения, о которых многие подумают.

— Я работаю с женщинами от 18 до 40 лет, не склонными к полноте. Это моя блажь: стараюсь получать удовольствие от своей работы. Бывает, обманывали с возрастом — я же паспорт у них не спрашиваю. Но они прекрасно выглядели. На просто релакс могу взять и бабушку, и пышечку. В эротической же истории через прикосновения всё равно должна быть минимальная симпатия между мужчиной и женщиной — без перехода граней, разумеется. Мое тело не соврет, в прикосновениях я не буду отдавать ей всё, если между нами не пробежит искра. При этом — ничего личного.

У меня две категории клиентов сейчас: отдельно женщины и пары. Часто мужчины хотят наблюдать за процессом. Например, звонит муж: «Здравствуйте, я хочу сделать сюрприз для моей женщины». Таких процентов 80. И только в 20 процентах случаев звонят сами женщины.

Эротические массажи для женщин в Ростове стоят от 1,5 до 5 тысяч за сеанс. Мой ценник — 3 тысячи за полтора часа. Ориентируюсь на покупательскую способность ростовчан: понятно, что десятку ставить будет совсем неадекватно. Но нужно понимать, что я в предварительном разговоре с парами и женщинами отсекаю многих. Массаж — не единственная моя деятельность, которая приносит доход, поэтому могу себе позволить выбирать клиентов.

Первое время я брал пары, и это всегда получалась особенная история со своими тараканами. Есть такой «синдром контролируемой измены», когда максимальное обладание женщиной мужчина испытывает, видя ее с другим мужчиной и направляя их. Во время массажа для него это может быть проверка: как женщина будет реагировать.

Цену парам я ставил в два раза выше, чем для девушек, — просто за то, что мужчина сидит и смотрит. Но со временем отказался от такой работы. Массаж там занимал третье место, впереди были их отношения. Получалось как секс втроем: они между собой что-то выясняют, а ты в этом почему-то участвуешь.

Одна из моих первых пар появлялась на горизонте раз в год. С ними работаю до сих пор в порядке исключения. Но с большим прайсом, потому что там очень замудренная ситуация с серьезным риском для всех. Жена с любовником, а муж, со слов любовника, «очень серьезный человек».

— В семейные дела я старался не лезть. Но клиенты часто делятся сами. Многим банально нужно общение. Часто слышал, что муж в курсе, но отношения себя изжили и нужна встряска. Мужья тоже открыто ходили на эротический массаж, и так пары пробовали «разогреться», а потом они рассказывают друг другу о новом опыте и фантазируют.

Голая девушка, лежащая на столе у малознакомого мужчины, очень уязвима. Я это прекрасно понимаю и очень деликатен к ней. Я стараюсь показывать клиентке, что не намерен ничего делать с ее телом ради своей блажи. На первом месте — ее удовольствие.

Регулярно приходят не так много девушек. Для большинства это как прыжок с парашютом. Если это превращается в рутину — теряется смысл. Но недавно была девушка, которая пришла в четвертый раз за две недели. Я понял, что она уже испытывает ко мне сильную симпатию.

Принимаю дома или выезжаю. Выезды у меня редко, стараюсь узнать человека, поэтому еду не на первый сеанс к нему — из осторожности. Случается, еду в гостиницу или сауну. Причем был случай, когда поехал по факту даже не в качестве массажиста — им просто нужен был человек в компанию. Мы сидели и общались.

Поделиться

Приходят люди и на больших должностях — непростые, скажем так. Бывает, вижу по автомобилю, где человек работает. Приехала как-то девушка на машине с определенными номерами. В соцсетях мне писали клиентки с фотографиями в форме.

— Когда я в 2015 году переехал после обучения из Краснодара в Ростов, первым моим клиентом на обычном массаже был гей. Первым клиентом в 2017-м у моего друга, которого я обучил, тоже был гей.

Первого клиента очень хорошо помню. Спрашивает с порога: «А можно я разденусь? Я врач». Тогда очень переживал, пытался не допустить ошибок, чтобы клиент был доволен, поэтому особого значения его словам не придал. Потом он интересуется: «А вам кто-то делает массаж?» Еще фраза, еще… И все они сложились в одну понятную картину, когда я уже его провожал после сеанса. Он мне сказал потом по телефону, что хочет еще прийти, но я вежливо отказал.

Для геев массаж — форма знакомства. Они прощупывают обстановку в разных кругах, набираются впечатлений для своих фантазий.

Россия — младшая сестра Европы в плане культурного развития. Глобально мы не доросли до понимания каких-то привычных для европейцев ситуаций. Мы не понимаем, где заканчивается свобода самовыражения других людей. Если в СССР не было секса, в России до сих пор нет геев, как пропагандирует наша верхушка. Из сознания людей пытаются гомосексуализм выместить. Но мы всё равно уже с этим живем, нравится это кому-то или нет.

Легализация дает возможность уменьшить криминалитет. К примеру, [в Европе] девочки-проститутки, как и мы, платят налоги. Если общество примет геев, преследования в их отношении, избиения и даже убийства прекратятся, потому что массы не будут воспринимать их как плохих и неправильных. В первую очередь нужно признать, что геи в России есть, хоть и с трибун нам говорят, что нет. Но мы ведь знаем многих известных людей, которые явно хотели бы признания. Культурному развитию страны мешает массовое ханжество.

— Девушки из салонов мужских удовольствий рассказывают, что у них работа похожа на конвейер. Стриптизерша из одного ростовского клуба мне рассказывала, что массаж для клиента у них стоит 5 тысяч и длится максимум 30 минут. Это был первый такой сеанс в ее карьере. Минут 15 они принимали душ, а потом она буквально не знала, что делать. Вышло что-то вроде «рельсы, рельсы, шпалы, шпалы» (смеется). А клиент возмущался: «Это я за ЭТО пять тысяч заплатил?» Большинство девушек в эротической сфере — не массажистки. Им просто предлагают на сайтах объявлений очень высокую зарплату — от 80 тысяч, да опыт не требуется. И многие идут с желанием быстро и много получать. Набирается конвейер молодых новых тел.

Поделиться

Женщины уже научились зарабатывать на эротическом массаже, многие из них одинокие и могут позволить заниматься чем угодно. Но культурно у нас страна еще до этого не доросла: чтобы женщины могли открыто говорить о своих желаниях, не стесняться ходить на стриптиз, понимать, что это безопасно и нестрашно.

Какие бы красивые тела передо мной ни лежали, я воспринимаю это как часть работы, которую нужно хорошо сделать. Изредка возбуждаюсь, но научился отстраняться. Мужская потенция четко обозначается во время массажа. Когда я делаю то, что я хочу, у меня стоит. Когда делаю то, что от меня хотят, — нет. Это так и в жизни работает. Я понимаю, что должен трогать женщину так, как ей нравится.

Стараюсь своей матери не особо афишировать, чем занимаюсь. Но она прекрасно знает, что, кроме обычного массажа, люди делают и эротический. Живу я один, холостой, на общественное мнение мне плевать.

В основном ко мне приходят очень красивые женщины, о которых многие только мечтать могут, боятся на улице подойти и познакомиться. А девчата сами ко мне идут!

Для многих деньги не пахнут. Но для меня они никогда не будут мотивацией, чтобы разрушить свои принципы. Стараюсь жить в ладу с собой. Мне важно понимать, что я не предаю себя.

Изнанкой своей работы поделился и стриптизер: в беседе с нашими коллегами Тарас ответил, почему женихи дарят невестам стриптизеров перед свадьбой и подвергаются ли танцоры домогательствам.

Читайте истории ростовского пластического хирурга и патологоанатома — они тоже рассказывали о нюансах своих профессий.

«У меня необычные сексуальные желания – как признаться в этом партнеру?» Психолог отвечает на стыдные вопросы — CityDog.io

В рубрике «Стесняюсь спросить» мы собираем вопросы, которые белорусы обычно стесняются задавать друзьям и профессионалам, зато часто гуглят. Сегодня поговорили с психологом о том, как признаться партнеру в своих фетишах и что делать, если они мешают вам жить.

О чем эта статья:

  • Откуда берутся необычные фетиши?
  • Какие фетиши самые частые?
  • Если у меня фетиш, мне нужно искать такого же партнера?
  •  Как рассказать партнеру о своих необычных сексуальных желаниях? 
  • А можно «исправить» свой фетиш? 
  • «Я люблю человека, но совсем не хочу с ним секса»
  • Кстати, почему девушкам часто нравятся «плохие парни»?
  • А что делать, если возбуждает только порно?
  • Почему может нравиться очень жесткий секс?
  • И немного про нимфоманию

 

Олеся Пономаренко
психолог, телесноориентированный терапевт, медиатор

► Откуда вообще берутся необычные фетиши?

– Появление фетиша может быть связано с какими-то событиями из детства. Например, происходило сексуальное возбуждение у ребенка, и оно было связано с каким-то предметом – он запомнился, и в психике между ним и возбуждением появилась прочная связка. Часто это происходит между тремя и семью годами, а позже, уже во взрослом возрасте, это закрепляется и остается в виде фетиша. Это может быть такая ситуация: ребенок увидел, как родители занимаются сексом, запомнил одежду, которая была на маме или папе, или предмет, который там стоял.

Часто в подростковом возрасте появляется фетиш, когда ребенок начинает смотреть порнографию, часто видит там определенные образы или специфические процессы. В дальнейшем, если это переходит в патологическую форму, человек даже не может возбудиться и испытывать влечение к партнеру, не надевающему на себя тот самый предмет одежды.

Фетиш может появиться уже во взрослом возрасте, и процесс, в принципе, похож на «детский»: происходит очень яркий эмоциональный и сексуальный всплеск, и определенный предмет «якорит» возбуждение. Это также может быть ощущение, процесс, запах и что-либо еще, которые запоминаются психикой как что-то, что должно сопровождать сексуальное возбуждение.

Причина некоторых фетишей и сексуальных предпочтений может крыться в различных эмоциональных и личностных расстройствах. Фетишизм может быть связан со страхом перед сексуальными отношениями с реальным человеком: в этом случае предмет фетиша становится между людьми, будто заслоняет реального партнера, и с ним тогда проще вступить в сексуальную связь.

► 

Говорят, сексуальные предпочтения сильно зависят от того, какими были отношения с родителями. Это правда?

– Это действительно оправдано. У мужчин бывает комплекс «Мадонны-блудницы» – это раздробленное восприятие женщин. Одних он может любить, может быть к ним привязан, проявлять заботу и отдавать тепло, но абсолютно не испытывать сексуальное возбуждение и даже чувствовать отвращение во время секса с ними. А вторые, попадающие в категорию блудниц, будут абсолютно ему не важны, но с ними он сможет иметь хороший секс.

Этот комплекс проявляется у мужчин, матери которых были холодными дистантными: вполне возможно, они следили за здоровьем своих детей, уделяли им внимание и были социально одобряемыми мамами, но при этом не давали тепла, заботы, достаточно прикосновений.

Жесткость отца, которая проявлялась к дочери, может сформировать у женщины стойкое убеждение «если мужчина ко мне жесток, он любит меня». И такая связка может приводить к действительно очень серьезным последствиям: к насилию, к тому, что женщина будет его терпеть, ведь «папа же так делал, а он меня любил». Детская психика воспринимает родителей как эталон любви.

► 

Вообще, фетиши – это нормально?

– Всегда очень сложно сказать, что является нормой. Но в этом случае, я считаю, нормальны те фетиши, которые не мешают человеку жить и строить крепкие здоровые отношения, не вредят ему и окружающим его людям.

Все мы люди, все мы когда-то травмировались, у нас формировались предпочтения. Но, разумеется, есть предпочтения, которые отторгаются обществом, приводят к серьезным проблемам в жизни и даже к преступлениям, и вот от них нужно избавляться.

Если фетиш становится доминирующим, человек сильно обедняет свою сексуальную жизнь, не используя разнообразие в сексе, так как это становится уже не важным: важным остается только наличие самого фетиша.

► 

Какие фетиши самые частые?

– Больше всего фетиши проявляются у мужчин, и в нашем обществе самые частые довольно банальные вещи вроде сексуального белья, туфель на каблуке, перчаток, меха, красной помады, латексных предметов. Также очень распространена тема БДСМ и разной униформы: медицинской, школьной и т.п. У многих подростков первое влечение возникает к учительнице – соответственно, закрепляется такой сексуальный паттерн.

У женщин тоже в общем такого же рода фетиши – явления, которые говорят о мужественности мужчины: борода, например, татуировки, большие бицепсы. Многих женщин может возбуждать байкерская одежда и униформа, белые рубашки и деловой костюм. Есть те, кому нравится субтильность, длинные тонкие пальцы, неразвитое мужское тело: здесь мы можем говорить про включение материнского комплекса.

Также многих женщин возбуждает повышенная волосатость мужского тела, которая часто говорит о сильной половой конституции мужчины. Но, когда это доходит до фетишизма, женщине становится все равно, кто этот мужчина, важно только наличие волос на теле.

Все чаще встречаются сапиосексуалы – люди, которых возбуждают ум, высокий интеллект, изворотливость, начитанность партнера.

«Секс – это про бессознательное»  

► 

Кстати, почему девушкам часто нравятся «плохие парни»?

– Это связано со многими факторами. Во-первых, плохие парни – это про брутальность: если он плохой, то он может себе позволить таким быть, он свободен, он плюет на мнение других, а значит, он сильный и сексуальный.

Во-вторых, это может быть влечение к «теневой стороне». У каждого человека есть сторона, которую он легко принимает в себе, – это что-то хорошее, что поощряется обществом. А есть теневая сторона, которая порицается. Если человек очень не приемлет в себе такие вещи, то партнер, который себе это позволяет, воспринимается как очень вожделенный сексуальный объект, через которого можно познать свою теневую сторону. Секс – это ведь не то место, где мы проявляем сознательные процессы, это больше про проявление бессознательного.

Точно так же многих мужчин влекут женщины, которые могут позволить себе поведение на грани с порицаемым, потому что через секс мы приближаемся к другой стороне человека и себя.

► 

Если у меня есть какой-либо фетиш, мне нужно искать себе такого же партнера? Или можно построить отношения с человеком, у которого его нет?

– Довольно сложно найти партнера по фетишу, ведь мало кто при первой встрече говорит человеку: «А тебя возбуждает это? А чулки ты носишь?» Поиск партнера таким образом уместен, если вы не ищете долгосрочных отношений, ведь в них первичны эмоциональная и душевная близость, комфорт и т. д. Уже во вторую очередь возникает вопрос секса. Всегда гораздо проще примириться с фетишами друг друга, чем выискивать партнера, который будет этому пункту соответствовать.

► 

А нужно ли сообщать партнеру о своих фетишах?

– Все зависит от того, какого рода эти фетиши. Если они довольно простые вроде чулок или перчаток, то вполне можно сказать о них, когда начинается сексуальная жизнь. Если люди адекватно относятся к этому, это может даже очень разнообразить сексуальную жизнь и понравиться партнеру.

Если вопрос стоит о каких-то порицаемых фетишах, о чем-то неприятном для большинства людей, могут возникнуть проблемы: вы ведь не знаете, как отреагирует партнер и захочет ли он с вами оставаться после этого. Думаю, если секс возможен без этого, можно начинать, не сообщая партнеру никаких подробностей. Если невозможен, это довольно быстро станет очевидно, причем мужчинам такое скрывать сложнее.

Я думаю, об этих вещах стоит говорить, это вопрос того, насколько глубоко вы впускаете человека в свою жизнь, способны ли вы это сделать. Но надо быть готовым к тому, что партнер может это не принять. В таком случае, возможно, есть смысл лечить это у психотерапевта.

► 

Как об этом лучше говорить?

– Свои фетиши и предпочтения лучше обсуждать, когда партнеры проходят определенную стадию душевной близости, когда они могут откровенно говорить о том, что их беспокоит.

Вообще, все сильно зависит от того, кто перед вами. Если партнер – психолог, все будет очень просто (улыбается). Довольно просто признаваться в фетишах очень начитанному человеку, эмпатичному, который готов понимать и сопереживать.

Но иногда, причем чаще всего, люди сталкиваются с тем, что их опасения не напрасны. Тогда есть смысл начинать издалека, вводить информацию постепенно, не шокируя человека. Сначала рассказать о таком явлении, будто вы слышали от кого-то о нем, посмотреть на реакцию партнера. Через пару дней еще раз вспомнить эту тему, мол, наткнулись на статью, предложить посмотреть фильм, в котором этот фетиш затрагивается, начать обсуждать его и делиться мнениями.

Постепенно партнер привыкает к этой идее, это перестает быть чем-то отрицаемым. Конечно, если при этом вы не толкаете человека на страшные и вредящие вещи.

► 

Как правильно отреагировать, если мне сообщают о фетише?

– В первую очередь всегда нужно подумать о том, что чувствует человек, который рассказывает вам такую интимную информацию. Ему очень непросто об этом говорить, он преодолевает себя, свои страхи и стыд, если только он не эксгибиционист.

Всегда проявляйте деликатность, уважение к его границам, к его истории, потому что такую ситуацию сформировали какие-то события в его жизни, и он не только получает удовольствие от этого, но во многом и страдает.

Проявите свои лучшие человеческие качества, поблагодарите: «Спасибо, что ты делишься со мной, в любом случае я ценю твое доверие, мне приятно, что ты чувствуешь во мне такого близкого человека, которому можешь об этом рассказать».

Если ситуация абсолютно для вас неприемлема, скажите, что вам нужно об этом подумать, что это неожиданно для вас и вы хотите вернуться к этому разговору несколько позже. У вас будет время для адаптации, а у партнера – для того, чтобы пережить свое «обнажение».

Если ситуация приемлема и вы готовы попробовать, обсудите это, предложите подумать, как и с чего можно начать. Иногда нас сначала пугают какие-то вещи, но позже мы понимаем, что в этом нет ничего ужасного. Но всегда нужно задавать себе вопрос: «Не врежу ли я себе, не врежу ли я своим границам, не чувствую ли я себя униженным?»

Если вам это неприятно, у вас сильный осадок стыда, страха, вы не можете с этим справиться, тогда не стоит соглашаться на такой опыт или повторять его. Но все еще важно проявлять деликатность в отказе, ведь человек не заставляет вас это делать, а только делится очень сокровенными вещами. Скажите: «Для меня это неприемлемо, но я понимаю тебя и, возможно, с этим можно что-то делать».

Конечно же, подобные вопросы не должны обсуждаться с посторонними, не должны выноситься за пределы пары, если это только не специалист, который может помочь.

► А 

можно ли «исправить» свои необычные сексуальные потребности?

– Да. Многие люди думают, что все сексуальные извращения либо фетиши – это что-то постыдное, о чем говорить ни в коем случае нельзя, что с этим ничего нельзя сделать. Они остаются наедине с проблемой, а на самом деле с этим можно эффективно работать, и очень многие специалисты с большим принятием относятся к таким вещам, не осуждая. Зачастую эта ситуация может быть исправлена довольно быстро, даже за пару месяцев.

Это всегда работа с детскими переживаниями и травмами. Специалист должен увидеть всю систему происходящего с человеком, понять откуда корни проблемы и как долго и прочно они укреплялись со временем, не фокусируясь только на одной точке. И все эти моменты нужно отработать: детские травмы и ассоциации, травмы, которые могли произойти во взрослом возрасте, бессознательные процессы.

Очень хорошо, когда специалист владеет методами и техниками, позволяющими отработать все не только разговорами, которые дают поверхностный результат в сознательной сфере, потому что вся сексуальная тематика лежит в зоне бессознательного. Такой специалист должен обладать высоким уровнем эмпатии, внимательности, принятия.

► 

А самостоятельно с этим не справиться?

– Можно попробовать, если это что-то в легкой форме, но успех маловероятен. С этим вопросом лучше не тянуть, потому что от сексуальной жизни человека очень сильно зависит качество остальной жизни. Мы же не лечим сами себе зубы, а обращаемся к специалистам. Так же и в психике: это как отдельный орган, в котором нужно разбираться. Часто человек сам себя загоняет в угол бесконечными самокопаниями, рефлексированием, сталкивается с новыми проблемами и еще больше раздувает их.

«Зависимость от мастурбации –  тренд нашего времени»

► 

Часто бывает так: я люблю человека, но совсем не хочу с ним секса.

– Это явление не такое уж и редкое. У мужчин оно часто связано в том числе с уже упомянутым комплексом «Мадонны-блудницы». Этот процесс неконтролируем, и сложно даже сказать, какие женщины попадут в ту или иную категорию. И часто бывает, что мужчина начинает отношения с женщиной как с блудницей, рассчитывает на небольшое количество встреч, в итоге влюбляется, испытывает к ней много тепла и теряет к ней всякий сексуальный интерес.

Со стороны женщины, если не вдаваться во многие нюансы, это можно объяснить склонностью к зависимым отношениям – это тоже приходит из детства. Они входят с мужчиной в такую созависимую сцепку, что у них может полностью пропасть сексуальное желание. Понимаете, чтобы мы полностью испытывали влечение, нам необходимо видеть разные стороны партнера, мы должны обладать хотя бы минимальной автономностью.

Иногда проблема может быть в страхе перед своей теневой стороной: человек не готов ее увидеть, проявить свои сексуальные предпочтения и фетиши, а в сексе мы сталкиваемся именно с этой частью личности. В таком случае люди часто предпочитают показывать ее партнерам, с которыми они не хотят долгосрочных отношений, ведь в этом случае они особо ничем не рискуют.

► 

Как это можно исправить?

– Иногда помогают просто разговоры с партнером, развитие отношений, появление большей близости. Но если ситуация близка к патологии или патологична, то помочь может только психотерапевт, психолог или сексолог. С запущенным комплексом «Мадонны-блудницы» человек будет обречен на измены, это невозможно будет остановить. Если дело в непринятии части себя, человек может будто каменеть во время секса, терять способность как-то двигаться, возбуждаться эмоционально, потому что ему настолько важно выглядеть в глазах партнера подобающим образом.

Зачастую такие люди оказываются в ситуации, когда они не могут построить полноценные отношения ни с одним партнером и постоянно находятся в дихотомии между партнерами, относящимися к тому или иному типажу. Это марафон, который никогда не закончится, если не проработать эту ситуацию у психотерапевта или психолога. Отказываясь от такой альтернативы, человек, по сути, обрекает себя на постоянное одиночество, при этом даже не догадываясь, что решение вопроса находится очень близко.

Людям кажется, что они просто еще не нашли того самого партнера, который сочетает в себе и то, и другое, хотя на самом деле дело не в партнере, а в невозможности соединить эти две части.

► 

А что делать, если сексуальное удовольствие я получаю только наедине с собой?

– Это тренд нашего времени. С мастурбацией и сопутствующим ей просмотром порнографии человек очень расслабляется: зачем напрягаться и строить отношения, думать о партнере, если можно просто подключить фантазию. И я знаю, что очень многие не хотят с этим справляться.

Хорошо, если появился человек, с которым вы хотите построить отношения, – это уже полдела. На этом этапе уже есть смысл обратиться к специалисту, который подскажет, как построить отношения, и поможет проработать травму, которая не позволяет их строить.

Здесь может помочь постепенное уменьшение количества мастурбации. Резкий отказ от просмотра порно и мастурбации может привести к другой крайности: человек будет сильно невротизирован, это приведет к большому количеству нереализованной сексуальной энергии, от которой человек будет испытывать много дискомфорта, например в связи с гормональными скачками.

► 

А если меня возбуждает только порно?

– Нужно понять, почему так происходит и было ли так всегда. Это может быть связано и с определенными детскими травмами, событиями детства. Часто порно является прослойкой между человеком и обществом, необходимостью строить отношения. По какой-то причине закрепился сильный страх или стыд, чувство вины относительно реального секса. Например, мальчику говорили: «Как тебе не стыдно смотреть на девочек, не об этом надо думать».

Возбуждение от партнера и возбуждение от порнографии очень сильно отличаются, соответственно, если человек привыкает к порно, ему трудно возбудиться от реального человека. Нужно постепенно переучиваться, это непросто. Я бы рекомендовала побольше обращать внимание на живых людей, на красивое тело, а не фокусироваться на вещах, которые мы видим в порно и которые уводят от реальности.

«Классный страстный секс – это практически всегда про жесткость»

► 

Почему многих людей возбуждают пожилые партнеры?

– У женщины это может быть из-за неудовлетворенности отношениями с более молодыми мужчинами, которые не были к ней внимательны. А в пожилом человеке они находят это внимание к себе. Либо это связано с садомазохистскими наклонностями: женщина получает возможность властвовать над пожилым человеком.

Часто бывает так, что геронтофилия формируется в результате надругательства педофилом над ребенком: первые сексуальные переживания, связанные с очень взрослыми людьми, могут закрепить такой фетиш.

Влечение молодых мужчин к пожилым женщинам объясняется определенной неуверенностью в своих сексуальных возможностях, неопытностью, а еще стремлением получить ласку и заботу – в этом случае партнерш воспринимают как заботливых, любящих мам. И чувство неуверенности уменьшается или уходит полностью, потому что перед мамой облажаться не так уж и страшно.

► 

А если нравятся не пожилые, но намного старше?

– В более взрослых мужчинах женщины находят большую заботу, стабильность, видят в них нечто родительское, а иногда и просто преследуют какие-то финансовые цели. Особых патологий в этом нет, потому что женщина хочет видеть в мужчине мужественность, а с возрастом у мужчин появляется определенный опыт, уверенность, финансовая независимость – соответственно, они больше привлекают женщин.

С мужчинами все интереснее. Во-первых, мужчины до 25 лет гораздо больше совпадают в сексуальном темпераменте с женщинами 35-45 лет. У них действительно может быть просто потрясающий секс, если партнерша привлекает. Они получают интересный сексуальный опыт именно с такими партнершами, каждый выигрывает в этой ситуации.

А второй момент – поиск в партнерше материнской фигуры, заботы. Часто, если мужчина не очень уверен в своих сексуальных возможностях либо ему не хватило заботы и тепла от мамы, он компенсирует это отношениями. Кстати, они образуют очень неплохие пары, если разница в возрасте не слишком велика и им удается не завалиться в материнско-сыновние отношения, сохранить определенную автономию и сексуальное притяжение.

► 

А почему может нравиться очень жесткий секс?

– Такая тема свойственна многим. Я как психолог, который много разговаривает с людьми о таких вещах в том числе, уверяю вас, что жесткий секс нравится и мужчинам, и женщинам в равной степени.

Я думаю, нашим женщинам очень не хватает мужских проявлений в жизни: они очень сильные, волевые, доминирующие, умеющие зарабатывать, и в качестве компенсации нехватки таких качеств у партнера проявляется эта тяга к ритуальности и жесткости хотя бы в сексе.

Если мужчина любит проявление жесткости к себе, это часто говорит о том, что, скорее всего, с ним поступали так в детстве: часто наказывали, ругали, ставили в угол. И тут закрепляется схема «любит = унижает и бьет». Бывает и так, что мужчины хотят поставить себя на место родителя (возможно, даже в более жесткой форме), проигрывая таким образом свои детские травмы.

Классный страстный секс – это практически всегда про жесткость и некую агрессию, про то, что человек способен признавать в себе что-то темное. И если человек охотнее признает в себе теневые стороны, то он будет более привлекателен в сексуальном плане.

► 

Что с этим делать?

– С этим ничего не надо делать, если двоих это устраивает. Если партнеру такое чуждо, может появиться проблема: человек не будет получать возможности это делать, и, возможно, это приведет к постоянной мастурбации и проблемам с сексом. В этом случае нужно консультироваться у психотерапевта, иногда и психиатра, сексолога, чтобы выяснить, почему это происходит с вами, а потом решить проблему.

Еще одна причина обязательного обращения к специалисту – патологическая тяга к насилию, удушению, членовредительству, порезам, избиению.

«Представлять других людей во время секса – нормально»

► 

Я хочу больше экспериментировать в сексе – как сказать об этом партнеру?

– Говорить напрямую, вводя информацию постепенно, деликатно, показывая возможные варианты. Если налажена душевная и сексуальная близость, это легко обсуждается. Просто не молчите, предлагайте варианты и узнавайте, что нравится партнеру.

В моей практике был случай, когда мужчина жаловался на проблемы с сексом, говорил, что старается быть нежным, ласковым. А на предложение поменять тактику и перестать себя сдерживать ответил: «Вы что, разве такое можно делать с любимой?» Это про то, что люди сами себе придумывают очень много запретов, им кажется, что они делают что-то ужасное, хотя партнером это может быть воспринято на «ура».

Людям вообще нужно учиться больше разговаривать друг с другом, деликатно обсуждать такие вещи.

► 

Что делать, если партнер откажется?

– Во-первых, партнер не обязан выполнять все прихоти, это нарушение границ человека. Во-вторых, нужно понимать, что у каждого человека есть свои причины на это, свои травмы и комплексы. И, если он не хочет с ними работать, просто ищите варианты разнообразить секс из тех, что подходят и вам, и ему.

► 

А если нравится представлять во время секса других людей – как быть?

– Это вполне может быть нормальным, на это наверняка есть причина. Возможно, в теле партнера есть отторгающие моменты, человек не хочет их видеть, тогда есть смысл поговорить об изменении, которое приемлемо для него. Иногда это просто элемент разнообразия, когда уже наскучил секс с одним и тем же человеком, и тогда это может быть спасением, а не проблемой: у человека хорошо развита фантазия, он может представлять других и при этом не изменять.

Если у вас очень большое чувство вины или стыда за свои сексуальные фантазии, нужно работать в первую очередь с ними, а не с тягой к фантазиям. Если чувство вины неконтролируемо, обращаться к психотерапевтам и решать вопрос.

► 

Реально ли увеличить возбуждение от постоянного партнера?

– Конечно. Спасение в разнообразии. Находите новые места, больше разговаривайте на эти темы, совершайте совместные поездки, встречайтесь не только дома, не зависайте в быту, примеряйте новые образы. В общем, делайте все, что будоражит вашу фантазию.

При этом не следует забывать, что человек обладает волей и свободой выбора. И только вы принимаете решение, идти на поводу у своего инстинкта или травм в бесконечном поиске удовольствий и смене партнеров или, уважая себя и партнера, самим управлять этими процессами и отвечать за свои поступки.

► 

А если есть тяга к постоянной смене партнеров – нимфомания?

– Чаще всего, когда говорят о нимфомании, речь идет о женщинах, получающих удовольствие не столько от оргазма, сколько от процесса занятия сексом. Это явление часто формируется в период полового созревания в 11–14 лет, когда начинает проявляться первый сексуальный интерес.

Нимфомания всегда сопровождается постоянной сменой половых партнеров: часто интерес к партнеру теряется сразу после сексуального контакта. Причинами нимфомании могу быть черепно-мозговые травмы, гормональные изменения, психологические и психические расстройства.

Нимфомания часто связана с острой нехваткой чего-то очень важного внутри человека – и тогда он пытается «добрать» это во внешнем мире. Зачастую вопрос стоит в невозможности построения близости с самой собой и другими людьми. Чтобы почувствовать себя целостными, люди бегут от партнера к партнеру, пытаясь достроить отдельные части своей психики. С этим нужно работать психотерапевтически.

 

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

поделиться

Чувство возбуждения: Путеводитель по вашим эмоциям

Опубликовано 27 апреля 2021 г. и обновлено 7 декабря 2021 г.

Я так взволнован! И я просто не могу этого скрыть! Джем 80-х от The Pointer Sisters очень точно передает это ощущение. «Потому что, когда мы взволнованы, мы оптимистичны! Мы шар энергии! Мы не можем! Прекратите использовать! Восклицательные знаки! Волнение обычно возникает из-за предвкушения чего-то, чего мы действительно с нетерпением ждем, и делает нас очень счастливыми. Это может быть покупка билетов на концерт любимой группы или планирование отдыха на выходных с друзьями. Может быть, вы очень взволнованы тем, что получили работу своей мечты в замечательной компании. Крупные события или вехи в вашей жизни также могут быть захватывающими, например, церемония награждения, выпускной или свадьба. Очевидно, есть бесконечное количество поводов для волнения! Разве это не так захватывающе?!

Неудивительно, что волнение полезно для вашего психического здоровья. Но мы любим погружаться в любые эмоции, в том числе и положительные. Итак, давайте поговорим подробнее о том, как здорово чувствовать себя настолько взволнованным, что вы просто не можете этого скрыть!

Более глубокий взгляд на чувство возбуждения

Что значит чувствовать возбуждение? Мы все знаем это чувство, но давайте приведем определение просто для забавы. Merriam-Webster определяет возбуждение как: « прил. имеющий, демонстрирующий или характеризующийся повышенным состоянием энергии, энтузиазма, рвения и т. д.». Ложь не обнаружена. Это очень хорошо подводит итог, не так ли?

Волнение — это временное, но сильное чувство. Это как вспышка молнии — моргаешь, и она проходит. Но когда вы захвачены моментом, это кажется ооооочень волшебным! Вы можете получить удовольствие, пробуя новые вещи. Волнение для вас может означать путешествие и изучение других культур или образа жизни. Или вы можете найти физические занятия, которые вызывают прилив адреналина, например, прыжки с парашютом или рафтинг. Начало собственного бизнеса, выступления на сцене и погоня за мечтой могут принести нам массу удовольствия. Это заставляет нас чувствовать себя позитивно, энергично и поднимает настроение. Это нарушает нашу обычную рутину, разгоняет скуку и заставляет нас ценить нашу жизнь! И это самое интересное в этом, если вы спросите нас.

Как чувство возбуждения проявляется мысленно

Оказывается, возбуждение и беспокойство могут быть очень похожи. Оба вызывают выброс кортизола в мозг, вызывая реакцию «бей или беги». Различия? Как мы воспринимаем ситуацию и как относимся к себе! Например, подумайте о публичных выступлениях. Некоторые люди считают выступление перед аудиторией своим худшим кошмаром. Они не чувствуют себя уверенными или уверенными в себе, поэтому мысль о том, что они могут совершить ошибку или выглядеть нелепо перед толпой, — это САМОЕ ХУДШЕЕ, что может быть. С другой стороны, некоторые люди преуспевают в аудитории, например, певцы, актеры и мотивационные ораторы. Им интересно выступать перед толпой и питаться своей энергией! Конечно, иногда они могут немного нервничать из-за того, что что-то испортили. Но они воспринимают ситуацию как крайне положительную, вот как реагирует их мозг! Переосмысление негативной ситуации в нашем сознании в позитивную имеет все значение. Конечно, это требует практики, но жизнь меняется, как только вы ее освоите!

Как возбуждение проявляется физически

Возбуждение имеет множество физических признаков, большинство из которых вы определенно испытывали раньше. Эти симптомы возникают, когда наша нервная система возбуждается, и мы получаем прилив химических веществ. Опять же, физические симптомы тревоги и возбуждения тесно связаны между собой.

Во-первых, это ощущение американских горок или ощущение бабочек в животе, которое мы все так любим. Кроме того, у нас учащается сердцебиение. Чувство возбуждения также может вызвать дрожь, например, в руках или дрожь в ногах и ступнях. И, как и при нервозности, ваши ладони также могут вспотеть (немного неловко, но вполне оправданно). Вы также можете испытывать слабость в теле, когда вы взволнованы. Вы когда-нибудь что-нибудь роняли или чувствовали слабость в коленях, потому что были чертовски возбуждены? … Нет? Только мы?

5 способов оценить чувство возбуждения

Когда приходит возбуждение, было бы неплохо потратить время, чтобы погрузиться в него и насладиться этим чувством! Потому что это действительно потрясающе, верно? Вот несколько способов оценить это чувство, пока оно длится (мы надеемся, что оно будет длиться вечно):

1. Двигайтесь своим телом

Используйте всю эту энергию с пользой и немного физически! Прогуляйтесь, потянитесь, покатайтесь на велосипеде, потанцуйте, что угодно. Упражнения высвобождают эндорфины, повышают вашу энергию и улучшают настроение. Несмотря на то, что вы счастливы и уже чувствуете все это, вам все равно не помешает заняться чем-то позитивным! Звучит как выигрыш/выигрыш.

2. Участвуйте в сочувственном разговоре с самим собой

Большую часть дня мы можем быть очень строги к себе и попасть в ловушку негативного разговора с самим собой. Если вы когда-нибудь почувствуете нервозность, попробуйте переформулировать эти негативные мысли в позитивные. Это может показаться глупым, но попробуйте произнести их вслух. Я собираюсь использовать это волнение, чтобы выложиться по полной. Я сильная и заслуживаю быть здесь. У меня есть поддержка. Я могу сделать это!

3. Свяжитесь с другом

Когда вы чем-то взволнованы, приятно поделиться этим с кем-то еще! Позвоните другу, отправьте ему сообщение или сходите на свидание за чашечкой кофе в парке. Поговорите с ними о своих чувствах и наслаждайтесь моментом. Мы все просто хотим чувствовать себя услышанными и связанными с другими, особенно когда пришло время поделиться хорошими новостями!

4. Дневник

Ведение дневника — это практика, которая работает со всеми эмоциями. Это отличный способ выразить свои мысли словами и поразмышлять над своими чувствами. Кроме того, кто не хочет оглянуться на прошлые записи, когда вы были очень взволнованы и счастливы?! Все эти хорошие чувства и воспоминания вернутся в лучшем виде!

5. Практика Благодарности

Проявление благодарности за то, что приносит нам счастье и воодушевление?! Это лучшее! Благодарность может выглядеть как простое замечание хороших вещей в жизни и выражение их признательности. Это может включать в себя написание списка вещей, которые приносят вам радость, волонтерство в вашем сообществе или проявление доброты к людям, которые делают вашу жизнь лучше. Это прекрасно для всех!

 

Пока все, друг! Спасибо, что погрузились с нами в эти положительные эмоции. Мы надеемся, что эти практики помогут сохранить ваше волнение на какое-то время. Поделись этим хорошим настроением, обещаю?!

 

Подробнее: Различные виды терапии и подходов в психологии, 8 лучших бесплатных приложений для психического здоровья, которые помогут вам в 2022 году

Хотите снова почувствовать волнение? Попробуйте этот прием, одобренный терапевтами

Психическое здоровье
  • Поделиться
  • Твитнуть

Автор: Холли Ричардсон

Холли — цифровой писатель Stylist. co.uk, в основном освещающий ежедневные новости о женских проблемах, политике, знаменитостях и развлечениях. Она также следит за лучшими эпизодами подкастов, чтобы поделиться ими с читателями. О, и даже не заставляйте ее рассказывать о «Чужестранке»…

backgroundLayer 1

Добавьте эту статью в список избранного

Когда в прошлом году мы впервые вышли из карантина, я оптимистично забронировал билеты на фестиваль в Португалия с приятелем этим летом. С тех пор это был единственный план на будущее, который у меня был (кроме очень захватывающих ежедневных прогулок). Я мечтаю пить вино на солнечном балконе днем ​​и качаться под живую музыку с друзьями ночью.

Конечно, с учетом того, что до фестиваля осталось всего несколько месяцев, а в мире все еще бушует пандемия, вполне вероятно, что этот план так и останется мечтой. И хотя я согласен с тем, что это небольшая цена в грандиозной схеме опустошения, которую мы продолжаем видеть, я все еще опечален и разочарован тем, что у меня отняли еще одну приятную вещь.

Как человек, который всегда был уверен, что есть праздник, пьяный поздний завтрак, посещение дома, большая вечеринка, поездка на выходные на побережье, день в музее или семейное мероприятие, на которое можно пойти — просто кажется, что больше нечего ждать . Я потерял интерес к жизни.

Вам также может понравиться

Культура сравнения: «Если я предназначен только для выживания, почему люди вокруг меня процветают?»

Иногда, когда я бегаю по парку и в моих наушниках гремит фейерверк, я позволяю себе представить время, когда я одета в ярко-розовое свободное платье, танцую под фанк 70-х с друзьями на крыше и пью ледяная маргарита. У меня в животе появляется теплое, нечеткое ощущение, когда солнце светит мне в лицо, а ритм наполняет мое тело. Но я быстро возвращаюсь к реальности, и огонь хорошего самочувствия гаснет. Я злюсь на себя за то, что поддразниваю такие мысли, когда они кажутся далеким сном. Как будто мое тело физически не позволяет мне снова надеяться на веселье.

Вам также может понравиться

«Я пробовал эту утреннюю рутину в течение одной недели, и это действительно улучшило мое настроение»

Потому что факт остается фактом: мы находимся на втором месяце нашего третьего карантина в Англии. Благодаря ледяной погоде, более фатальной второй волне и приближающейся годовщине пандемии усталость от изоляции находится на рекордно высоком уровне.

Однако в понедельник, 22 февраля, Борис Джонсон обратится к нации со своей трехэтапной «дорожной картой», чтобы начать ослабление ограничений. Широко сообщалось, что это, вероятно, будет включать планы по открытию школ, пабов и ресторанов, а также второстепенной розничной торговли в ближайшие месяцы.

Никто из нас не хочет, чтобы карантин был снят слишком рано, но заявление Джонсона может, по крайней мере, дать нам повод снова задуматься о планах на жизнь. Но, судя по всему, что произошло за последние 12 месяцев, я определенно пока не позволяю себе слишком увлекаться чем-либо.

Понятно, что многие из нас считают, что безопаснее ничего не ждать, опасаясь дальнейшего расстройства.

Когда я рассказал об этом Мишель Скотт, психотерапевту из Реабилитационного центра (TRC), она сказала мне, что, хотя все мы прорабатываем вещи индивидуально, понятно, что многие из нас считают, что безопаснее ничего не ждать, опасаясь дальнейших последствий. расстройство. Вот почему мы вместо этого обратились к поведению, которое «отупляет нас» или дает нам мгновенное удовлетворение, например, к алкоголю, еде, социальным сетям, запойному просмотру Netflix. «Этот выбор может помочь нам прожить каждый день, но он может лишить нас чувства цели и мотивации», — говорит она.

Связь с той версией себя, которая окажется в позитивной ситуации в будущем, может помочь возродить вашу мотивацию и напомнить вам о ваших способностях Надеясь на будущее, она объясняет мне «позитивные образы»: «Это хорошо зарекомендовавшая себя техника, которая улучшает настроение и помогает при целом ряде состояний, включая хроническую боль. Чем богаче изображение, тем больше мы можем вызвать положительных эмоций, основанных на воспоминаниях о более счастливых временах, поэтому подключитесь к своим чувствам и представьте не только то, что вы видите, но и запахи, звуки, ощущения и чувства.

«Подключение к вашей версии, которая окажется в положительной ситуации в будущем, может помочь возродить вашу мотивацию и напомнить вам о ваших возможностях. Он также может посылать сигналы вашему мозгу выживания, что вы не беспомощны и не попали в ловушку, а текущая ситуация носит временный характер».

Вам также может понравиться

7 маленьких ежедневных привычек, которые помогут вам чувствовать себя лучше, согласно науке

Когда я говорю ей, что после таких моментов мне часто становится очень грустно, Мишель говорит: «Это естественно что мысли о чем-то, чего у нас нет или что мы потеряли, могут вызывать смешанные чувства. Если вы обнаружите, что вам стало грустно, дайте себе время признать это чувство. Может быть полезно напомнить себе, что все чувства обоснованы и что грусть уместна в текущей ситуации потери.

Она добавляет: «Как и в случае скорби о человеке, если мы можем принять нашу печаль и дать себе время, чтобы переварить ее, мы можем научиться также держаться за любовь и счастье, которые были у нас с этим человеком. Объясните себе, что ваша печаль — это признак того, как сильно вы любите вещи и людей, которых вы себе представляли».

Хотя мы можем не знать, когда снова сможем заниматься любимым делом, нельзя сказать, что этого никогда не произойдет.

Мишель также подчеркивает, что, хотя мы можем и не знать когда мы снова сможем делать то, что любим, также нечего сказать, что это никогда не произойдет: «Более полезно оценить, основаны ли наши мысли на фактах или на наших чувствах. Можете ли вы более аргументированно взглянуть на свои мысли и поговорить с самим собой?

«Например: «Сейчас все действительно тяжело, и это заставляет меня чувствовать себя подавленным и немного безнадежным. [Но] я не могу предсказывать будущее, поэтому я не могу сказать, что ничего больше не повторится: мои мысли затуманены моими чувствами»9.0003

Поговорив с Мишель, я понял, что на самом деле нет ничего сверхъестественного в том, чтобы снова подумать о планах на будущее. Так что в следующий раз, когда солнце ослепит меня во время ежедневной прогулки, я воспользуюсь этими воспоминаниями о больших вечерах и объятиях с друзьями в пивном саду — и я не позволю этой чертовой пандемии лишить меня воспоминаний, ради которых я живу. создать больше из. И если я пролью слезу или две, это только потому, что я просто не могу дождаться чертовски хороших времен, которые, я знаю, впереди.

Советы Мишель, как получить удовольствие от самоизоляции

  • Из-за изоляции появилось много творчества, и люди очень умело адаптируют свой бизнес. Это означает, что нам не нужно постоянно искать собственные способы развлекаться дома или чувствовать, что мы соглашаемся на второе место, когда мы предпочли бы пойти куда-нибудь. Попробуйте иммерсивную «вечеринку внутри» от Captain Baby или иммерсивную «охоту» The Mermaid’s Tongue.
  • Мы также можем черпать вдохновение в чужих предприятиях, что может стать настоящим подспорьем для нашего угасающего морального духа, а скука, которую мы можем обнаружить, заставляет нас чувствовать себя тяжелыми и застрявшими.
  • Сосредоточьтесь на том, за что вы чувствуете благодарность прямо сейчас, подумайте о других случаях, когда вы, возможно, чувствовали себя безнадежными или негативными, и что-то изменилось, и свяжитесь с кем-то, кому вы доверяете, и поделитесь своими чувствами.
  • Если вы чувствуете грусть или разочарование, используйте свое дыхание, чтобы заземлить себя, чтобы вы могли оставаться в настоящем и успокаивать себя. Поговорите с другом, закутайтесь в одеяло или обнимите домашнее животное.

Подпишитесь на последние новости и важные статьи от Stylist, чтобы не пропустить беседу.

Enter your email address

By entering my email I agree to Stylist’s Privacy Policy

Images: Getty

Topics

  • Lockdown
  • Pandemic
  • Life
  • Mental Health
  • Low Mood

Share эта статья

10 простых причин радоваться своему дню

Каждый день хорош ровно настолько, насколько вы его делаете. Нужна подзарядка? Вот 10 простых причин, по которым вы должны радоваться своему дню.

1. Вы живы.

Каждый день еще 146 357 человек уходят со сцены и не возвращаются на сцену, чтобы снова выступить в этом шоу под названием «Жизнь». Я понимаю, что это может быть мрачным началом этого списка, но здоровая доза правды может помочь вам вырваться из этого вялого существования. Радуйтесь, что вы все еще живы и здоровы. Твои часы тикают. Время — ограниченный ресурс, так что идите и действуйте.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

2. Вы благословлены.

Есть ли у вас крыша над головой, еда и деньги на самое необходимое? Способны ли вы свободно выражать себя? Можете ли вы двигать своим телом без боли? Можешь назвать хотя бы несколько человек, которым ты очень дорог?

3. Тебя любят.

Найдите минутку, чтобы подумать обо всех людях в вашей жизни. Не только тех, кого вы видите регулярно, но и всех людей, которые придавали смысл вашей жизни на протяжении всего вашего существования. Трудно представить всех людей, к которым вы так или иначе прикоснулись, не так ли? Будьте в восторге от монументального влияния, которое вы уже оказали в мире (и вы только начали!) .

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

4. Вас не остановить.

Люди, которые говорят: «Я не могу», ошибаются. На самом деле они имеют в виду: « Я не буду». Конечно, вы не сможете достичь возмутительно смелой цели в первый раз (или в первую сотню раз),   попробовав, но кто сказал, что это невозможно сделать? Неизбежно, что иногда мы будем ошибаться. Случается неудача. Радуйтесь этой неудаче происходит ли , потому что это просто означает, что у вас есть возможность стать лучшей версией себя и попробовать еще раз (но на этот раз лучше).

5. Вы можете пойти куда угодно.

Вы можете поесть в совершенно новом ресторане, предлагающем кухню, которую вы никогда не пробовали. Вы можете отправиться в парк, в котором никогда не бывали, и насладиться невиданным (вашим глазам)   видом на природу. Вы можете взять выходной, заправить бак бензином и отправиться в город, который находится в часе-двух езды, в котором вы никогда не бывали, на случайный день. Так много мест, куда можно пойти!

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

6. Ты можешь все.

Вы можете сделать что-нибудь совершенно безумное, например, напиться и исполнить свою любимую песню 80-х в караоке. Вы можете позвонить другу, с которым потеряли связь, и пригласить его на обед. Вы можете удивить своего партнера незапланированной романтической прогулкой в ​​парке только вдвоем, с теплым пледом, бутылкой вина, свежим осенним воздухом и звездами над головой. Так много дел!

7. У вас есть важная работа.

Если бы вы могли сделать одну вещь ( только одну вещь!)  перед смертью, что бы это было? Что еще более важно: почему это важно для вас? Выясните это и идите, чтобы это произошло. Развивайте чувство срочности. Выполнять работу. Если не вы, то кто?

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

8. У вас безграничные ресурсы.

Интернет может научить вас практически всему. Вы можете научиться говорить по-немецки, вязать узел, делать стойку на голове, печь печенье или делать все, что вашей душе угодно. Все, что вы хотите узнать, можно найти в Интернете, так что никаких оправданий.

9. Вы совершите великие дела.

Перестаньте смотреть на каждый день как на отдельное событие и посмотрите на жизнь такой, какая она есть: взаимосвязанное путешествие, рассказывающее историю о том, кто мы есть. Каждый день, неважно, хорош он или плох, всего лишь умирающая звезда в славной Вселенной, которой является ваша жизнь. Следите за общей картиной, чтобы оставаться воодушевленным.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

10. Ты никогда не будешь ходить один.

Относись к другим людям с уважением, и тебя будут уважать. Любите других людей, не обращая особого внимания на свои различия. Ищите новых людей, с которыми можно разделить свою жизнь, потому что с друзьями все веселее. Каждый день — это еще одна возможность оказать положительное влияние на чей-то день. Вы могли бы сыграть главную роль в положительном воспоминании, которое они сохранят до конца своей жизни.

Как вы получаете удовольствие от своего дня? Сообщите нам в комментариях!

Как лучше привлечь аудиторию

Понимание психологии является важной частью успешного маркетолога. Я обнаружил, что самые мощные достижения в контент-маркетинге происходят не от «хаков», «трюков» или «методов», а от научно обоснованной психологии.

Одна из самых сильных и интересных областей психологии связана с волнением . Как контент-маркетологи могут заинтересовать людей? Как мы можем повысить уровень их эмоциональной вовлеченности, чтобы вызвать вовлечение контента? Есть ли способ получить больше комментариев, больше репостов, больше лайков и больше ключевых показателей эффективности контент-маркетинга, которых мы жаждем?

Ответ: да, , и психология возбуждения показывает нам, как это сделать.

Как работает возбуждение?

Чтобы понять, как волнение влияет на маркетинг, нам нужно сначала понять, как работает волнение. Вот некоторые из ключевых особенностей возбуждения.

Возбуждение ментальное, но оно влияет на все тело.

Возбуждение начинается в мозгу, как и любая другая эмоция. Однако эмоции имеют сильные физиологические реакции.

Многим знакомы ощущения в желудке («бабочки в животе»), дрожь, слабость, потливость ладоней в ответ на состояние страха или волнения. Это сложные реакции организма на психическое состояние.

Возбуждение – это состояние физиологического возбуждения. ChangingMinds.org объясняет, что происходит, когда мы возбуждаемся следующим образом:

Возбуждение обычно происходит, когда организм выделяет в мозг химические вещества, которые стимулируют эмоции, снижают функционирование коры головного мозга и, следовательно, сознательный контроль, а также вызывают физическое возбуждение и «готовность к действию». Эндокринная система стимулирует различные железы, в частности адреналин, который увеличивает приток кислорода и глюкозы, расширяет зрачки (чтобы вы могли лучше видеть) и подавляет несрочные системы, такие как пищеварение и иммунная система. Возбуждение распространяется через симпатическую нервную систему с такими эффектами, как увеличение частоты сердечных сокращений и дыхания, что позволяет физическим действиям и потоотделению охлаждать тело.

Волнение временное.

Организм человека всегда стремится к состоянию гомеостаза , состоянию стабильности. Психика и тело постоянно подвергаются изменяющимся условиям — колебаниям температуры, давления и т. д. Несмотря на все изменения, тело может динамически адаптироваться для поддержания гомеостаза.

Возбуждение нарушает гомеостаз организма, но только временно. Поскольку тело постоянно возвращается к гомеостазу, состояние истинного возбуждения (в биологическом смысле) может продолжаться очень долго.

Как долго? Все зависит от уровня возбуждения. В статье Wall Street Journal говорится, что требуется 20 минут, чтобы сила возбуждения прошла.

Возбуждение побуждает людей к действию.

Когда тело возбуждено, создаются идеальные условия для того, чтобы маркетинг возымел свое действие. Возбуждение любого рода является состоянием возбуждения. Возбуждение означает, что учащается сердцебиение, повышается активность симпатической нервной системы, а мозг начинает сигнализировать об увеличении выработки гормонов.

Когда человек взволнован, его эмоции становятся более сильными и могут повлиять на его способность принимать решения. Возбужденные люди с большей вероятностью примут решение — любое решение (даже плохое). Волнение приводит к импульсивности.

В «Психологии социальных покупок» Палома Васкес отмечает следующее:  

В состоянии возбуждения или возбуждения люди думают и ведут себя совсем по-другому. Эмоциональные состояния превосходят рациональное мышление; легче продавать потребителям, когда они взволнованы.

Это может быть полезно. Как маркетологи, мы обычно хотим, чтобы люди действовали, не думали слишком много. Мы понимаем, что быстрое принятие решений может иметь важное значение для продвижения кого-то по пути покупателя.

Что может вызвать волнение?

Имея общее представление о том, как работают эмоции, мы можем начать открывать для себя, как контент может вызывать волнение. Вот широкие категории возбуждающего контента.

Strong Emotion

Существует широкий консенсус по этому вопросу: Пользователей возбуждает эмоциональный контент. Они занимаются этим страстно, интенсивно и автоматически.

Вот как Релевантность выражается:

Люди — существа эмоциональные. Мы принимаем решения и предпринимаем действия (включая решения о покупке), основанные в основном на эмоциях. Итак, если ваш маркетинговый контент пытается достичь вашей аудитории только с помощью рационального подхода, есть большая вероятность, что он потерпит неудачу.

Пользователи будут реагировать на контент, который затрагивает их на эмоциональном уровне. Эмоции являются частью принятия решений и действий. Что за действие? Социальный обмен является наиболее очевидным действием.

Исследователи из Пенсильванского университета провели исследование, чтобы ответить на вопрос «Что делает онлайн-контент вирусным?» Их исследование быстро привело их к такому выводу:

.

Вирусность частично обусловлена ​​физиологическим возбуждением. Контент, вызывающий сильные положительные (трепет) или отрицательные (гнев или беспокойство) эмоции, более вирусный. Контент, вызывающий слабые или деактивирующие эмоции (например, грусть), менее вирусный.

Проще говоря, если вы хотите создавать вирусный контент, которым можно поделиться, сделайте так, чтобы он обращался к эмоциям людей.

Прогресс

Психологи давно поняли, что достижение прогресса является одним из наиболее важных факторов удовлетворения и благополучия человека. The Harvard Business Review поясняет:

Благодаря исчерпывающему анализу дневников, которые ведут работники умственного труда, мы обнаружили принцип прогресса: из всего, что может повысить эмоции, мотивацию и восприятие в течение рабочего дня, наиболее важным является достижение прогресса… Пытаются ли они решить крупную научную загадку или просто производить высококачественный продукт или услугу, ежедневный прогресс — даже небольшая победа — может полностью изменить их самочувствие и работу.

Принцип прогресса применим и к микрокосму содержания. JeremySaid.com объясняет: «Один из лучших способов мотивировать поведение — создать ощущение прогресса. Если пользователь может выиграть новые уровни вознаграждений, он с большей вероятностью попытается это сделать». Это принцип, который создает волнение в программе лояльности Starbucks:

Источник изображения

Когда дело доходит до контента, пользователь хочет понимать и ощущать прогресс. На боковой панели Slate они сообщают пользователям, сколько времени потребуется, чтобы прочитать статью, тем самым предлагая прогресс, предположительно, для поощрения участия.

Сильные конструктивные особенности

Психологи-потребители понимают важную роль сигналов окружающей среды в том, как люди действуют и совершают покупки. То же самое относится и к дизайну веб-сайта: такие элементы, как цвет, могут иметь огромное влияние на то, как люди взаимодействуют с вашим веб-сайтом. На самом деле, цвет — один из самых простых способов усилить чувство волнения.

Чтобы понять, что я имею в виду, загляните в блог Coca-Cola ниже. Активное использование красного цвета в дизайне Tumblr помогает вызвать волнение и повысить вовлеченность и взаимодействие с контентом.

Цена

Импульсивные покупатели действуют на основе возбуждения . Одной из движущих сил импульса является цена продукта , по данным Wall Street Journal. Вы можете поддерживать низкие цены или использовать эффект привязки цены, чтобы она казалась низкой. В любом случае, вы можете вызвать волнение из-за низкой цены.

Когда покупатель получает отличную цену, он с большей вероятностью поделится ею с другими. Причина, объясняет Роберт Шиндлер в Advances in Consumer Research , — потому что они этим гордятся. Хорошая сделка вызывает реакцию «эгоистического выражения», заставляя покупателя «чувствовать ответственность за скидку».

Чтобы извлечь выгоду из этого воодушевления, вы можете использовать значки обмена в соответствующих точках процесса преобразования. Например, Amazon предлагает клиентам делиться своими покупками в социальных сетях. Причина, по которой люди, вероятно, делают это, заключается в том, что они испытывают волнение после совершения покупки.

Источник изображения

Ограниченная продукция

В меньшей степени сам продукт может вызвать волнение. В статье Марка Макдональда о Shopify объясняется, что товары сами по себе могут вызвать волнение и стремление к покупке, особенно если они являются «сезонными или ограниченными продуктами».

Например, каждый март, когда моя подруга покупает зеленый коктейль «Трилистник» в McDonalds, она кричит от счастья во всех социальных сетях.

Похожий продукт, тыквенный латте со специями от Starbucks, вызывает ажиотаж в социальных сетях. Это со страницы информации Starbucks PSL:

По правде говоря, это может быть труднее всего внедрить в вашей компании — это потребовало изменений в масштабах всей компании. Но Shamrock Shake и PSL вызывают такую ​​реакцию, которую вы хотите. Если вы можете сосредоточить свой маркетинг на уникальном или интересном аспекте вашего продукта, вам будет легче помочь клиентам прочитать об этом и поделиться им.

Заключение

Чтобы улучшить взаимодействие с вашим контентом, недостаточно просто предоставить информацию и надеяться, что она будет реализована. Вы должны создать стратегию, которая эмоционально активирует пользователей. Как только вы заложите интеллектуальную основу содержанием, вы сможете активировать их эмоции с помощью эмпатии.

Когда вы взаимодействуете с контентом в Интернете, определите, какие функции вас волнуют. Это те же функции, которые вызовут волнение у ваших пользователей. Захватывающий контент — это путь к вовлечению.

Что вы делаете для создания захватывающего контента?

Первоначально опубликовано 17 марта 2015 г., 8:00:00, обновлено 15 апреля 2021 г.

То, что я не выгляжу взволнованным, не означает, что мне это не интересно

Относительно

Лиэнн Чепмен

Вы когда-нибудь были на семинаре, где оратор выскакивал на сцену и кричал: «ТЫ ВОЛНУЛСЯ?!»

Или, может быть, кто-то на вечеринке или общественном мероприятии радостно спросил вас: «Тебе весело!?»

Если вы такой же интроверт, как я, эти вопросы могут показаться вам пугающими. Я могу быть чем-то взволнован, но внешне этого не покажу — хотя хорошо знающие меня люди могут сказать.

По натуре я замкнутый и тихий, поэтому мой ответ на вопрос «Ты взволнован?!» можно просто сказать «да» с улыбкой.

Люди часто спорят со мной по этому поводу: «Ну, ты не выглядишь взволнованным». Долгое время я думал, что это означает, что со мной что-то не так. Почему я не чувствую необходимости прыгать с ликованием и визжать, как другие?

Я скрывал свою интровертность

Когда я был моложе, у меня были приступы депрессии, как у некоторых интровертов. Потребовалось время для диагностики и лечения. В то время я был очень плоским. Вряд ли что-то когда-либо волновало или интересовало меня.

Но сейчас это было не так. У меня не было депрессии больше десяти лет. Так что же со мной еще не так?  Интересно. Почему я до сих пор не игристый?

В то время я чувствовал себя неуверенно в обществе, поэтому старался оставаться в тени. Я не могу сказать вам, сколько раз люди делали комментарии вроде «Ну и дела, ты такой тихий» — это было 9 раз.0217 верно , здесь без аргументов. Что меня расстроило в этих комментариях, так это тон, которым они были сказаны. Слова «Ну и дела, у тебя же две головы» можно было бы сказать тем же тоном, и это подошло бы точно так же.

Затем я пытался объяснить , почему я молчал. Но я никогда не чувствовал, что могу сказать правду — что я просто больше слушаю, чем говорю; что я был немного застенчив; что мне не хватало уверенности в себе; и что я интроверт, которому просто не нужно столько «возбуждения», как экстраверту. Я чувствовал, что должен придумать более правдоподобные причины, которые убедили бы других, что я не чудак.

Но я никогда этого не делал.

Моя интроверсия не нуждается в исправлении

Я начал смотреть, как справляются с этим другие интроверты, и понял, что больше всего меня заинтриговали те люди, которым нравился их спокойный характер. Это заставило меня бросить вызов суждениям, которые я сделал о себе. Одно из убеждений, которые я придерживался относительно того, что я интроверт, заключалось в том, что я должен «исправить» себя, чтобы стать более успешным человеком.

Но чем больше я привыкал к идее интроверсии, тем меньше она становилась проблемой.

Теперь я не пытаюсь скрывать свою замкнутость. На самом деле, я счастлив рассказать об этом другим. Например, когда друг недавно пригласил меня на светское мероприятие после напряженной недели, я не чувствовал необходимости оправдываться. Вместо этого я сказал ей, что мне нужно немного побыть одному, прежде чем я снова увижу людей. Ее ответ был: «Конечно, я не виню тебя. Без проблем!»

Раньше на мои оправдания обычно отвечали: «Да ладно, тебе будет лучше!» Люди не могут знать, что это плохо для вас, если вы не говорите им о своих потребностях.

Ирония судьбы заключалась в том, что как только я стала чувствовать себя более комфортно в этом мире как интроверт, мои друзья стали больше меня принимать.

Я больше не чувствую необходимости оправдываться

Конечно, есть люди, которые все еще считают, что мой спокойный характер не в порядке. Они заставляют меня быть более общительным. Однако вместо того, чтобы расстраиваться из-за этого, я просто воспринимаю их поведение как признак того, что они не подходят мне в социальном плане.

И это не обязательно экстраверты, которые плохо подходят. Иногда это другие интроверты, которые еще не приняли свою тихую природу.

Защищаясь и пытаясь объяснить себя, вы лишь убеждаете людей в том, что вам есть что защищать и что вы действительно делаете что-то не так. Я научилась быть добрее к себе, разрешая себе не проводить слишком много времени с людьми, которым трудно меня понять.

Я также научился не брать на себя ответственность за то, что другие люди сделали из моего интроспективного характера или моего отсутствия энтузиазма. Теперь я могу спокойно стоять в одиночестве на общественном собрании, не чувствуя необходимости выглядеть так, будто я увлеченно разговариваю с кем-то и прекрасно провожу время. Неизбежно кто-то подойдет и начнет болтать в любом случае.

Если кто-то скажет, что я выгляжу недостаточно взволнованной или слишком тихой, я улыбнусь и укажу, что такова моя природа. Я не чувствую необходимости проводить много времени с этими людьми, потому что мне не нужно находиться рядом с кем-то, кто непреднамеренно запускает мои старые убеждения о себе. Всегда будут люди, с которыми я несовместим, и это нормально.

Раньше я искал этих людей, думая, что если я лучше объясню и завоюю их, это докажет, что со мной все в порядке. Все, что он когда-либо делал, это показывало, насколько я отличаюсь от них, и заставляло меня чувствовать себя неадекватным.

Глубоко внутри интроверта многое происходит

Под моей замкнутой натурой я обнаружил, что на самом деле я «общественный человек», и мне нравится находиться в сплоченном кругу единомышленников. Мне все еще нравится проводить время в одиночестве. Я все еще работаю над тем, как сбалансировать свои потребности и не проводить слишком много времени с другими людьми, из-за чего я чувствую себя опустошенной.

С другой стороны, проводя слишком много времени в одиночестве , я чувствую себя подавленным и лишенным мотивации.

Многие не замечают, что глубоко внутри интроверта происходит очень многое. Но вместо того, чтобы давать ему голос непосредственно через разговоры и болтовню, он выражается через активность, ведение дневника, рисование, создание музыки, посадку цветника, борьбу за особое дело или даже благоразумное молчание.

Быть интровертом не плохо. Ни один из них не является восторженным экстравертом. Проще говоря, интровертам требуется меньше информации из внешних источников, чем экстравертам, и для всех нас найдется место в социальном мире.

Вам может понравиться:

  • 8 признаний интроверта, живущего в мире, созданном для экстравертов
  • 12 вещей, которые абсолютно необходимы интровертам для счастья
  • 12 признаков того, что у вас «интровертное похмелье» (да, это правда)
  • Почему писать для интровертов легче, чем говорить? Вот наука
  • 15 признаков того, что вы интроверт с высокоэффективной тревожностью

Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше таких историй.

Лиэнн Чепмен

Линн Чепмен — терапевт, писатель, мечтатель, ночная сова, любительница животных и замкнутая домоседка. Она знала, что она интроверт с раннего детства, но потребовались десятилетия, чтобы обрести голос. Тем временем Линн стала терапевтом, пытаясь помочь другим разобраться в их жизни, а также научиться понимать свою собственную сущность. Сейчас она живет в доме из деревянных столбов среди деревьев со своей спасенной кошкой Джейд, где работает с клиентами и пишет о любви, потерях и исцелении. Вы можете найти ее на Facebook или узнать больше о ней на ClaimYourTreasure.com.

10 способов победить синдром «невозможно получить удовлетворение»

Сообщение написано Лео Бабаута. Подпишись на меня в Твиттере.

Вам кажется, что жизнь недостаточно захватывающая? Что, может быть, вы что-то упускаете, потому что просто не можете ни к чему стремиться? Оказывается, ты не один.

Недавно читательница Рэйчел спросила:

«С населением более 6 миллиардов человек во всем мире трудно не чувствовать себя очередным числом. Я нахожу жизнь настолько разочаровывающей, чем больше я стремлюсь к вещам, которые раньше были моей мечтой. Я учусь, возможно, в лучшем университете в мире, получая магистров, чтобы сделать мир лучше… но мне не хватает радости и волнения, которые я должен был бы иметь. Если бы это была только моя проблема, я бы разобрался с этим, но я думаю, что очень многие из нас имеют с этим дело. У нас может быть так много вещей, за которые мы можем быть благодарны, и мы вполне могли бы быть благодарны… однако, когда осуществление мечты не может сделать нас настолько удовлетворенными, как мы думали, это ставит под сомнение саму достоверность сновидения. Я ценю жизненный процесс, можно сказать… Ничто не кажется таким захватывающим… Ничто уже не могло меня удивить. Мне интересно, есть ли у вас понимание этого вопроса… то есть того, что я называю синдромом «я не могу получить никакого удовлетворения».

Какой сложный вопрос! Как вы получаете удовольствие от жизни?

Должен признать, что это не только распространенная проблема, но и одна из самых сложных. В моей жизни были времена, когда ничто не казалось захватывающим. Мечты казались совершенно безнадежными и бесполезными. Мотивация была твердой валютой.

Так что изменилось? Что меня взволновало в жизни?

Нет ответа. Далее следует ряд вещей, которые сработали для меня, в произвольном порядке… Я должен отметить, что некоторые из них могут показаться банальными, но они действительно работают для меня и для бесчисленного множества других:

1. Внесите небольшие положительные изменения . Это немного парадоксально. Внесение небольших позитивных изменений — например, более здоровое питание, небольшие физические упражнения, создание некоторых небольших продуктивных привычек — это удивительный способ получать удовольствие от жизни… но разве не требуется некоторое волнение и мотивация, чтобы даже начать с этими небольшие изменения? Да, немного… но не много. Если вы начинаете с малого, вам не нужно много мотивации. Просто иди. Вскоре вы обнаружите, что простое начало и выполнение чего-либо придаст вам некоторый импульс, и вскоре вы окажетесь в положительной спирали изменений — одно опирается на другое. Когда я начал делать это в своей жизни, я был так взволнован, что мне пришлось начать Дзен-привычки, чтобы поделиться этим с миром.

2. Изгнать негативное мышление . Негативные мысли — проклятие захватывающего существования. Вы не можете иметь все эти негативные мысли и надеяться по-настоящему наслаждаться жизнью. То одно, то другое — решать вам. Вы хотите думать негативно — я не могу этого сделать, это отстой — или вы хотите любить жизнь, делать удивительные вещи и радоваться всему? Это действительно выбор. И это требует осознания — осознавайте свои мысли, и когда вы поймаете себя на негативных мыслях, раздавите эту мысль, как жука, и замените ее позитивной мыслью. Серьезно, это работает. Я сделал это с бегом и курением, когда только начал, и я смог успешно начать бегать и бросить курить. Это было более трех лет назад, с тех пор я не курю и с тех пор пробежал три марафона. Все потому, что я прогнал негативные мысли.

3. Посмотрите на вещи с прекрасной стороны . Это своего рода обратная сторона № 2 выше, но мне все равно — это настолько важно, что мне нужно выделить для него отдельный элемент списка. Да-да, это так важно: все вокруг вас имеет прекрасную сторону, и вам просто нужно посмотреть на это, чтобы понять, насколько вам повезло. Серьезно. У меня пропал интернет? Это замечательно: я был более продуктивным, чем когда-либо прежде, плюс я проводил больше времени со своими детьми, а не сидел в Интернете. Моя дочь устраивает истерику, потому что хочет игрушку, с которой играет ее брат? Для меня это прекрасная возможность научить ее делиться, придумать какое-нибудь веселое новое занятие, которым мы могли бы заниматься вместе, провести некоторое время с моими детьми. Мой дедушка умер? Для меня это прекрасный шанс отметить великую жизнь, которую он прожил, влияние, которое он оказал на меня и окружающих, узнать о нем больше, провести время с друзьями и семьей, поразмышлять о ценности жизни.

4. Упражнение . Не все являются поклонниками упражнений, но я могу сказать вам из первых рук, что они могут творить чудеса. В то время как многие люди делают это, чтобы улучшить свою внешность, есть гораздо больше упражнений — это может быть невероятно весело, когда вы делаете это (если вы делаете это правильно), вы чувствуете себя здоровым и энергичным, вы можете по-новому взглянуть на свое тело. жизнь и жизнь вообще. Когда я тренируюсь, я чувствую себя намного лучше, чем в те дни, когда я этого не делаю. Это дает мне новые идеи, время для размышлений, время, которое я могу провести с моей сестрой (моей подругой и партнером по бегу). Начните всего с 10 минут в день, и вы увидите, насколько это может наполнить вашу жизнь энергией.

5. Цените близких . Не секрет, что я большой любитель проводить время со своей семьей. Это мое любимое занятие №1. И не зря: когда я это делаю, я люблю жизнь намного больше. Даже просто лежать на диване и читать вместе, или брать фильм напрокат и есть еду на вынос, или гулять вместе по пляжу, или шутить друг с другом — это действительно делает жизнь намного лучше. Найдите время, чтобы ценить своих близких, и если вы не проводили с ними время в последнее время, сделайте это сегодня, если можете! По крайней мере, позвоните своим близким или отправьте приятное электронное письмо.

6. Преследовать страсть . Это изменило мою жизнь. В течение многих лет я был слишком напуган или слишком пессимистичен, чтобы серьезно заняться своей страстью (письменством). В январе 2007 года я начал Дзен-привычки, чтобы следовать своей страсти, и это было одно из лучших решений в моей жизни (моя жена и дети были другими). Даже если бы я не зарабатывал деньги на ведении блога, мне бы это нравилось, и это стоило бы делать только из-за энергии, которую он вливает в мою жизнь. Каким бы ни было ваше увлечение, стремитесь к нему с энергией. Если вы не знаете, что это за страсть, вам нужно начать исследовать и пробовать новые вещи — это может занять некоторое время, но оно того стоит.

7. Разговаривайте и работайте с другими увлеченными людьми . Мальчик, это действительно здорово. Хотел бы я, чтобы кто-нибудь сказал мне об этом десять лет назад. Раньше я работал с компетентными людьми, но, оглядываясь назад, часто они были пресыщенными, циничными или в чем-то негативными. И эти негативные, скучающие люди повлияли бы на мое отношение. Но времена, когда я работал с людьми, которые увлечены тем, что они делают… ну, я бы тоже был взволнован. Даже сегодня, когда я в основном работаю один, я сотрудничаю с другими замечательными блогерами, с другими в некоторых крутых проектах… и я ищу людей, которым нравится то, что они делают. С ними весело работать, и это делает вещи намного более захватывающими.

8. Найдите время для перезарядки . Иногда вы просто чувствуете себя опустошенным, и вы не можете ни к чему придраться. Это хорошее время, чтобы сделать перерыв, если вы можете, чтобы выйти из вашей обычной обстановки и вашей обычной рутины. Вам не нужно ехать на Карибы или Гуам (хотя, если вы можете, это здорово)… просто выберитесь на природу, поразмышляйте о жизни, осознайте, насколько она прекрасна, ведите дневник или рисуйте, творите, развлекайтесь, отдыхайте. , ничего не делать. Когда вы закончите, вы почувствуете себя намного лучше и подойдёте ко всему с новой точки зрения.

9. Получите отличный отзыв . Одна из вещей, которые мне нравятся в ведении блога здесь, в Zen Habits, — это потрясающие отзывы и поддержка, которые я получаю от своих читателей. Это сделало ведение блога удовольствием, а отзывы, которые я получаю, помогают мне совершенствоваться на каждом этапе пути. Я в восторге от того, что делаю, потому что мне нравится обратная связь — как похвала, так и конструктивная критика. Я не люблю гневные комментарии, но они редкость. Хотя не каждый станет блоггером, будет здорово, если вы сможете получить отличную обратную связь от людей — коллег, коллег, друзей и семьи, клиентов и клиентов. Чем больше, тем лучше. Когда вы получаете отрицательный отзыв, используйте его, чтобы стать лучше. Когда вас хвалят, наслаждайтесь ею и будьте благодарны.

10. Помогите другим . Я не претендую на звание величайшего филантропа в мире, но часто получаю электронные письма и комментарии от людей, которые улучшили свою жизнь благодаря тому, что сделал я.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2024 Самарская область: забытые истории