Вопросы – ответы по пособию беременным, вставшим на учет в ранние сроки

Что делать, если при заполнении заявления допущена ошибка?

Если при заполнении заявления допущена ошибка, Пенсионный фонд без вынесения отказа вернет его на доработку, на которую отводится 5 рабочих дней.

Нужно ли предоставлять документы о постановке на учет по беременности?

Нет, эти сведения Пенсионный фонд запрашивает самостоятельно в рамках программы межведомственного взаимодействия. Подтверждение может понадобиться, если они не поступили. В этом случае в личный кабинет на портале госуслуг придет уведомление с дальнейшими инструкциями. 

Я могу получить пособие только на карту «Мир»?

Да, выплаты будут зачисляться семьям только на банковские карты «Мир». Важно помнить, что при заполнении заявлений на пособия указываются именно реквизиты счета заявителя, а не номер карты.

Я оформила в ПФР уход за 86-летней бабушкой мужа и получаю пособие по уходу за гражданами старше 80 лет. Это пособие учтут при расчете моих доходов?

Да.

Сколько времени ждать выплату после подачи заявления?

Рассмотрение заявления занимает 10 рабочих дней. В отдельных случаях максимальный срок составит 30 рабочих дней.

Перечисление средств осуществляется с 1-го по 25-ое число месяца, следующего за месяцем, за который выплачивается пособие.

Кому положено ежемесячное пособие по беременности?

Пособие могут получить женщины, вставшие на учет в первые 12 недель беременности, если доход на человека в семье не превышает прожиточного минимума на душу населения в регионе.

С какого числа можно подавать заявление, чтобы получить выплату?

Подать заявление можно с 1 июля 2021 года и далее в любое время.

Можно ли подать заявление на выплату в МФЦ?

Нет, заявление для назначения ежемесячного пособия можно подать только на сайте госуслуг, если у заявителя есть подтверждённая учётная запись, или лично в клиентской службе ПФР. Оформление этого пособия в МФЦ не предусмотрено.

На какой срок устанавливается выплата?

Ежемесячное пособие выплачивается с 12 недели беременности и до месяца родов или прерывания беременности включительно.

С какого срока беременности я могу подать заявление о назначении пособия?

Вы можете подать заявление независимо от срока беременности. Однако получать выплату вы сможете только с наступления шестой недели и при условии постановки на учет в медорганизации в первые 12 недель беременности.

Как получить пособие?

В большинстве случаев при обращении за назначением пособия необходимо лишь подать заявление через личный кабинет на портале госуслуг или в клиентской службе ПФР по месту жительства (по предварительной записи). Пенсионный фонд самостоятельно собирает сведения о доходах заявителя и членов его семьи в рамках программы межведомственного взаимодействия.

Представить документы понадобится только в том случае, если один родитель (опекун, попечитель) является военным, спасателем, полицейским или служащим другого силового ведомства, а также, если кто-то в семье получает стипендии, гранты и другие выплаты научного или учебного заведения.

При личном обращении потребуется предъявить документ, удостоверяющий личность.

Можно ли получить пособие без гражданства РФ?

Да, пособие можно получить и без гражданства РФ у родителя или ребенка, если у родителя есть постоянное место жительства или временная регистрация на территории России.

Иностранные граждане должны лично обратиться в клиентскую службу ПФР по месту жительства или временной регистрации.

Без гражданства РФ подать заявление на портале госуслуг нельзя.

Зависит ли выплата от доходов семьи?

Да, выплата полагается семьям, чей ежемесячный доход на человека не превышает регионального прожиточного минимума на душу населения. Также при оценке нуждаемости учитывается имущество семьи и используется правило нулевого дохода.

Назначение пособия не зависит от семейного положения.

Что такое правило нулевого дохода?

Правило нулевого дохода предполагает, что пособие назначается при наличии у взрослых членов семьи заработка (стипендии, доходов от трудовой или предпринимательской деятельности или пенсии) или отсутствие доходов обосновано объективными жизненными обстоятельствами.

Можно ли получить пособие почтовым переводом?

Нет, перечисление возможно только на счет в банке. При этом у вас должна быть оформлена карта «Мир».

Какие платежные реквизиты необходимо указывать при подаче заявления?

В заявлении необходимо указать данные именно банковского счета заявителя: наименование кредитной организации или БИК кредитной организации, корреспондентский счет, номер счета заявителя. Выплата не может перечисляться на счет другого лица. Если заявление было подано с банковскими реквизитами другого лица, нужно подать новое заявление со своими банковскими реквизитами. Выплаты зачисляются  только на банковские карты «Мир».

Можно ли подать заявление по доверенности?

Да, для этого представителю необходимо обратиться лично в клиентскую службу ПФР с нотариальной доверенностью.

При этом пособие будет получать сама беременная женщина, а не ее представитель – в заявлении указываются реквизиты счета карты «Мир», оформленной на ее имя.

Через госуслуги представитель не может подать заявление под своей учетной записью.

Может ли мой муж получить пособие?

Нет, обратиться за пособием может только беременная женщина. Муж может подать заявление только как ее представитель — лично по доверенности в клиентской службе ПФР. При этом получать пособие все равно будет сама женщина. Через госуслуги представитель не может подать заявление под своей учетной записью.

Можно ли получить пособие на карту мужа?

Нет, пособие зачисляется только на банковский счет, открытый на имя заявителя — то есть самой беременной женщины. Даже если супруг женщины подает заявление как ее представитель, получать пособие будет сама женщина. При этом у нее должна быть оформлена карта «Мир№.

Мое заявление вернули на доработку, сколько времени теперь уйдет на его рассмотрение?

Срок рассмотрения заявления – 10 рабочих дней. В вашем случае он был приостановлен. Если доработанное заявление поступит в ПФР в течение 5 рабочих дней, его рассмотрение восстановится со дня представления.

Что будет, если не подать доработанное заявление или документы в течение 5 рабочих дней?

В этом случае в назначении пособия будет отказано и нужно будет подать заявление заново.

Как можно узнать, назначена выплата или нет?

При подаче заявления через портал госуслуг уведомление о статусе его рассмотрения появится там же.

Если же заявление было подано лично в клиентской службе Пенсионного фонда России, в случае положительного решения средства будут перечислены в установленный законом срок без дополнительного уведомления заявителя. Узнать о принятом положительном решении можно и самостоятельно, позвонив по телефону в клиентскую службу ПФР, где было подано заявление.

В случае принятия решения об отказе в назначении пособия заявителю будет отправлено уведомление с указанием причины отказа в течение одного  рабочего дня.

Из каких средств идет выплата?

Ежемесячная выплата обеспечивается из федерального бюджета в качестве дополнительной помощи.

Как я могу подтвердить фактическое место проживания, если у меня нет регистрации по месту жительства?

Место фактического пребывания определяется по месту подачи заявления для назначения пособия. 

По какому прожиточному минимуму будут рассчитывать мои доходы, если у меня две регистрации – по месту жительства и по месту временного пребывания?

В этой ситуации будет учитываться прожиточный минимум по месту временного пребывания.

У нас в регионе установлен норматив площади на одного человека 18 кв. метров, а в правилах назначения пособия говорится, что учитывается не более 24 кв. м. Сколько квадратных метров на человека должно быть в моем случае?

В вашем случае учитывается норматив 24 кв. метра.

Я встала на учет в медицинской организации после 12 недели беременности. Могу ли я оформить ежемесячную выплату?

К сожалению, нет. Пособие выплачивается за период, начиная с месяца регистрации в медицинской организации, но не ранее наступления 6 недели беременности. Если заявление подано позже 30 дней с момента постановки на учет в медицинской организации, то пособие выплачивается с месяца обращения.

Я встала на учет в медицинской организации на 4 неделе беременности, мне выплатят пособие за этот период?

К сожалению, нет. Пособие выплачивается за период, начиная с месяца регистрации в медицинской организации, но не ранее наступления 6 недели беременности. Если заявление подано позже 30 дней с момента постановки на учет в медицинской организации, то пособие выплачивается с месяца обращения.

Я встала на учет в медицинской организации 31 июля, мне выплатят пособие за июль? 

Да. Ежемесячное пособие выплачивается за полный месяц.

Роды запланированы на первые числа месяца, я получу пособие за этот месяц?

Да. Ежемесячное пособие выплачивается за полный месяц, включая месяц родов или прерывания беременности.

Если я не буду посещать медицинскую организацию, мне продолжат выплачивать пособие?

Нет, выплата пособия будет приостановлена до тех пор, пока из медицинской организации не поступят сведения о ее посещении

Я сейчас не работаю, мне будут выплачивать пособие?

Да. Вы можете обратиться за назначением пособия, если встали на учет до 12 недель беременности.

При рассмотрении заявления будет учитываться подтвержденный доход или уважительная причина его отсутствия в расчетном периоде, а не на момент обращения. Расчетный период – это 12 месяцев, предшествующие 4 месяцам до месяца обращения за пособием.

Например, при обращении за пособием в июле 2021 года важно, чтобы женщина получала доход или имела уважительную причину его отсутствия в период с марта 2020 года по февраль 2021 года включительно. При этом в июле 2021 она может не работать — это не станет основанием для отказа в назначении пособия.

Мне выплатят пособие, если я не получаю декретных выплат?

Да. Ежемесячная выплата назначается независимо от декретных выплат.

Я встала на учет в медорганизации до 1 июля 2021 года и получила единовременное пособие по беременности. Могу ли я получать новое ежемесячное пособие?

Да, вам назначат ежемесячное пособие с 1 июля 2021 года, если срок беременности не менее 12 недель.

Назначат ли пособие, если у меня статус ИП?

Да. Статус ИП не является основанием для отказа в назначении ежемесячного пособия, если соблюдены все условия его назначения.

При расчете доходов учтут полученные алименты?

Да.

Я получаю пособие по безработице. Его будут учитывать при расчете среднедушевого дохода?

Да, будут.

Удержат ли деньги с пособия, если у меня есть задолженность перед банком?

Нет.

Машину, купленную в кредит, посчитают при оценке имущества?

Да.

Обязана ли я сообщать в Пенсионный фонд информацию об изменении состава семьи и доходах, если они произошли после подачи заявления?

Нет. Получатели пособия не обязаны сообщать в Пенсионный фонд об изменениях в уровне доходов в период, на который назначено пособие.

В месте моего проживания действует свой районный прожиточный минимум. При расчете пособия будут учитывать его?

При расчете пособия применяется прожиточный минимум всего региона.

Наша семья живет в доме, который был предоставлен в качестве социальной поддержки многодетной семье. Я должна предоставлять документы, в которых об этом говорится?

Нет, эти документы ПФР запросит самостоятельно в рамках системы межведомственного взаимодействия.

У моей семьи в собственности есть квартира и жилой дом, в сумме их площадь превышает норматив 24 кв. м на человека, мне откажут в назначении пособия?

Нет. Ограничения по квадратным метрам действуют, если у семьи в собственности находится несколько квартир или несколько жилых домов. При владении одним видом жилого имущества его площадь не учитывается.

В каком порядке применяются районные коэффициенты при определении размера пособия?

Районный коэффициент при назначении пособия не применяется, так как размер пособия устанавливается в зависимости от прожиточного минимума на душу населения, в котором уже учтен районный коэффициент.

Если женщина отбывает наказание, но встала на учет в местах лишения свободы, имеет ли она право на пособие?

Нет, т.к. в таком случае она находится на полном государственном обеспечении.

Куда можно обратиться, если остались вопросы по назначению выплаты?

Если у вас остались вопросы по данной выплате, то вы можете обратиться в любую клиентскую службу ПФР или позвонить по номеру горячей линии. Все актуальные контакты и адреса территориальных органов ПФР, подведомственных Отделению ПФР по городу Москве и Московской области, размещены  на официальном сайте ПФР.

Поделиться новостью

«Что делает женщину сильной?» и другие вопросы на засыпку от преподавателей Кембриджа и Оксфорда — T&P

В издательстве «МИФ» вышла книга «Вопрос на засыпку» — сборник самых распространенных головоломок, которые используются на интервью в Оксфорде и Кембридже. В ней известный популяризатор науки Джон Фарндон предложил свои ответы на вопросы вроде «Что случится, если вы уроните муравья?» или «Зачем людям два глаза?». Своими примерами Фарндон объясняет, как заставить себя думать, менять ход своих мыслей и смешивать эрудицию с фантазией. T&P публикуют отрывки из книги, чтобы вы знали, как реагировать на странные вопросы работодателей на собеседованиях.

Представьте, что у нас не сохранилось никаких сведений о прошлом, кроме всех тех, что связаны со спортом. Как много мы смогли бы узнать об истории?

Вопрос задается при поступлении на Факультет истории в Оксфорде

Я рискну предположить, что столь странное стечение обстоятельств случилось, поскольку все остальные архивные данные таинственным образом исчезли, то есть объяснение вовсе не в том, что это единственные записи, которые когда-либо делали люди. В последнем случае можно прийти к выводу, что наши предки были просто одержимы спортом. разумеется, информация о спорте, датированная ранее последних полутора столетий, довольно скудна. В целом документировались куда более важные явления. Поэтому мой ответ на вопрос будет основан на гипотетическом предположении, что в нашем распоряжении имеется куда больший объем исторических документов о спорте, чем обстоит на самом деле. В тексте вопроса говорится обо всех данных, «что связаны со спортом», но, как я предполагаю, мы должны ограничиться обсуждением лишь сведений, напрямую касающихся спорта, а не только косвенно относящихся к данной тематике, поскольку в противном случае объем имеющейся у нас информации будет довольно велик.

Джон Фарндон, «Вопрос на засыпку»

Большая часть исторического исследования связана с восстановлением большой картины из мельчайших элементов. Специалисты по античной истории могут сделать выводы о развитии торговых и международных отношений по осколкам амфоры (античного кувшина для вина). Поэтому вполне вероятно, что способность определять, какие детали являются значимыми, а какие нет, позволит пролить свет даже на очень отдаленное прошлое. К примеру, если у нас в наличии окажется полный перечень участников олимпийских игр, а также почетных гостей, мы сможем почерпнуть множество сведений о сложившихся на тот момент времени международных отношениях. Перечень блюд способен дать нам представление о питании людей того времени, а происхождение ингредиентов — о торговых отношениях.

Может показаться, что нам удастся восстановить лишь крупицы тех обширных знаний, которыми мы располагаем о тех временах. Но если записи о спортивных событиях будут достаточно информативными, мы, вероятно, сумеем собрать весьма подробную информацию о расовой, племенной и гендерной принадлежности участников и зрителей состязаний. Также, на мой взгляд, мы без особого труда определим даты правления императоров, поскольку они выступали в качестве покровителей многих соревнований, от гладиаторских боев до гонок на колесницах. Изменения места проведения игр свидетельствуют об изменениях в жизни империи, а существование таких кровожадных развлечений, как гладиаторские бои, бросание христиан на растерзание львам и т.п., многое говорит об особенностях римского общества. […]

Жена просит мужа не добавлять варенье в яичницу за завтраком, а он все равно продолжает так делать. Может ли это стать причиной развода?

Вопрос задается при поступлении на Факультет юристпруденции в Кембридже

Какая уморительная сценка! Я так и вижу страдающий взгляд ухоженной красавицы, которая сидит за столом, потягивает кофе из чашки и смотрит на то, как ее муж шлепает целую ложку варенья в яичницу, а затем вытирает руки о свой старый растянутый свитер. Классический сюжет для ситкома на ВВС. Развод за такое не дадут, а вот премию за лучший юмористический сериал — могут. Но, как бы смешно ни выглядел этот эпизод, очень часто именно такие незначительные разногласия превращают брак в настоящую пытку. Каждое мелкое событие вроде этого нередко имеет для пары глубокое символическое значение.

На самом деле вполне может оказаться, что мы видим перед собой не комический скетч, а трагедию в духе «Мадам Бовари». Для жены странное поведение мужа может быть болезненным напоминанием о том, как она ошиблась в выборе партнера. А тот факт, что он не слышит ее (довольно обоснованной) просьбы и не отказывается от своей эксцентричной привычки, выдает в нем весьма бессердечного человека. К счастью, дни, когда женщина не могла развестись с мужчиной, каким бы жестоким и агрессивным он ни был, и когда даже изнасилование и побои не считались основанием для расторжения брака, остались далеко в прошлом. Общество признало, что некоторые семьи распадаются и что двое людей должны иметь возможность разойтись не только физически, но и юридически.

Несмотря на всю свою абсурдность, вопрос про яичницу и варенье демонстрирует нам, какое странное и неоднозначное место занимает в нашем праве процедура расторжения брака. В большинстве стран для ее проведения требуются основания. Несмотря на то что законы, касающиеся разводов, различаются в разных государствах, ни один супруг ни в одной точке мира не может просто сказать «Я ухожу» и этим легально завершить свой брак, хотя эмоциональная составляющая такого заявления очевидна всем сторонам процесса. […]

Итак, брак — это очень странный вид контракта. Как говорил канадский философ Уилл Кимлика, «в нем отсутствует документация в письменной форме, каждая из сторон отказывается от своих прав на самозащиту, условия не могут быть пересмотрены, ни одна из сторон не понимает их полностью, а кроме того, в контракт не могут быть добавлены третьи лица». Рассматривать брак как контракт, расторгаемый исключительно в ходе судебного разбирательства, не представляется возможным. Это пережиток прошлого, когда юридическая сторона брака действительно имела значение, а жена становилась собственностью мужа. К счастью, те дни давно канули в Лету, а брак сегодня воспринимается как обоюдное соглашение между двумя совершеннолетними людьми, свободно выражающими свою волю. Понятие о том, что развод представляет собой нечто постыдное и что одна из сторон должна доказать свою невиновность, тоже уходит в прошлое. Минули и те дни, когда супруги считали возможным отстаивать в суде свое желание сохранить семью. Так как поиск оснований для развода является лишь показательной формальностью, сама суть таких взаимных претензий сторон уже мало кого интересует.

Так что, по сути, отвращение жены к привычке мужа добавлять варенье в яичницу может стать причиной для развода, что бы об этом ни думали другие люди. Лишь решение самой пары, а не суда должно приниматься во внимание. То, что он вообще играет какую-то роль в определении оснований для развода, кажется смехотворным. Только сами супруги способны знать наверняка, что их брак подошел к концу. Иными словами, я полагаю, что яичница с вареньем, или сосиски с джемом, или вытирание жирных пальцев о свитер, или любые иные раздражающие привычки одного из партнеров должны приниматься судом как основания для развода. Я не говорю, что подобные мелочи действительно стоят того, чтобы разрушать из-за них семью, но для суда их должно быть достаточно. Если бы дело о яичнице с вареньем слушалось в суде, оно могло бы быть признано основанием для развода, а могло бы и не быть. Чтобы предсказать вердикт суда, нужно знать куда больше об отношениях между супругами. Чем считать поведение мужа: раздражающей привычкой или элементом психологического насилия? Лично мне хотелось бы услышать подробности этой истории.

Почему бы не открыть в центре Оксфорда супермаркет Walmart?

Вопрос задается при поступлении на Факультет экономики и управления в Оксфорде

Walmart— непросто гигант, а сверхгигант бизнеса. На сегодняшний день это крупнейшая компания в мире, которая в 2014 году заработала почти пол триллиона долларов и обошла Shell и Exxon в списке Fortune 500. Штат компании насчитывает два миллиона сотрудников по всему миру, а если добавить сюда работников предприятий, поставляющих в супермаркеты продукцию, то это число окажется гораздо больше. По сравнению с Walmart даже General Motors и Nissan — карлики. Чарльз Фишман и другие критики отмечают, что огромные супермаркеты вроде Walmart часто располагаются за городской чертой и добраться до них можно только на машине. Такая ситуация оказывает разрушительное влияние на местную экономику. покупатели уезжают из центра на периферию, города пустеют, зарплаты местных работников торговли падают, а независимые предприятия уходят с рынка. Монополистическое положение таких компаний-гигантов позволяет им не учитывать региональную специфику, открывать магазины в любых удобных для себя районах и привлекать туда другие предприятия и возможности развития, не считаясь при этом с потребностями местного населения.

Специалистов по городскому планированию волнует, что центры городов скоро могут совсем опустеть, поэтому теперь крупным корпорациям реже выдаются разрешения на строительство в городской черте, и те все чаще пытаются обойти запреты, открывая в городах небольшие магазины. так как на окраинах Оксфорда уже есть два крупных супермаркета Asda Walmart, то магазином из вашего вопроса может стать только мини-маркет. На что-то большее в центре просто нет места. Оксфорд— это уникальный в некоторых аспектах город. Благодаря наличию университета большая часть его населения проживает в центре, однако у многих студентов нет машин, чтобы добраться до крупных супермаркетов на периферии. Часто учащиеся живут весьма бедно, поэтому они наверняка обрадовались бы возможности покупать разнообразные товары по низким ценам в новом аутлете Asda Walmart прямо в центре города, особенно если бы он работал допоздна. Но за такие удобства придется заплатить высокую цену. Крупная торговая сеть вроде Asda Walmart устроит в городе жесткую конкуренцию местным магазинам. Например, при открытии каждой своей новой торговой точки Tesco предлагает 40%-ную скидку на все товары. Некоторое время такие низкие цены были бы выгодны жителям Оксфорда, но затем местные торговые предприятия оказались бы вытесненными с рынка, и разнообразие магазинов в центре города существенно сократилось бы (не стоит забывать, что на него итак уже отрицательно повлияли мировой финансовый кризис и растущая популярность интернет-торговли). Исследования показали, что, если построить новый супермаркет внутри города, но все же не в самом центре, это приведет к оттоку покупателей и снизит рентабельность даже тех магазинов, которые не являются прямыми конкурентами торговой сети. […]

Что делает женщину сильной?

Вопрос задается при поступлении на Факультет теологии в Оксфорде

Каждый из нас по-разному представляет себе сильную женщину. например, для журнала Forbes, который каждый год публикует список самых значимых женщин мира, таковыми являются женщины-политики, управляющие крупных компаний, миллиардерши, активистки и знаменитости — такие, как канцлер Германии Ангела Меркель, исполнительный директор Spanx Сара Блейкли или модель Жизель Бюндхен. Для фанатов поп-музыки сильная женщина — Леди Гага или Лорд, то есть та, которая сама создает собственный образ. Для социальных активистов сильная женщина — мать, на которой держится вся семья. Для людей религиозных сильная женщина — это та, чья вера и чистота выдерживают любые испытания. Среди любителей современного кино сильной считается женщина, которая умеет обращаться с оружием или способна добиться любого мужчины.

У всех этих женщин есть свои сильные стороны. Но подобная формулировка чересчур сужает саму суть вопроса. При словах «сильный мужчина» в голову приходит образ атлета на арене цирка или грубого и жестокого воина. Сильный мужчина— это либо дурак, либо преступник. Так почему же мы считаем, что в случае с женщиной сила — положительная характеристика? В такой формулировке скрывается очередное обвинение для женщины. Если к ней не относятся с достаточным уважением, она сама виновата! Вот если бы она была чуть-чуть сильнее, то смогла бы преодолеть все препятствия на своем пути!

Вопрос о«сильных женщинах» отражает тенденцию выделять таковых как исключительные примеры — как героев, ставших на защиту своего пола. Терпеливые жены, покоряющие вместе со своими мужьями новые территории; воительницы, непревзойденно владеющие боевыми искусствами; роковые красавицы, обезоруживающие мужчин одним взглядом… Мы восхищаемся ими, но не думаем о том, что они — редкие исключения, лишь подтверждающие правило: если женщину недооценивают, в этом виновата она сама и ее слабость. Forbes включает в свой список лишь самых значимых — выходит, остальные миллиарды женщин никому неважны?

К счастью, и социальные, и религиозные взгляды меняются со временем. Весной 2014 года англиканская церковь утвердила право женщин занимать епископские кафедры. И хотя «арабская весна» почти никак не изменила положение женщин в Египте, в Тунисе их впервые допустили к власти, и в новом парламенте страны появились депутаты женского пола. Итак, что же делает женщину сильной? Мне кажется, сила состоит не в накачанных мышцах, а в физическом и психическом здоровье человека. А оно приходит суверенностью и сознанием, что женщина именно такова, какой она хочет себя видеть: резкая и дерзкая, мягкая и нежная, дикая или тихая, смешная или серьезная, грациозная или неловкая, быстрая или медленная, либо же все это вместе. Главное — оставаться такой, какой ей хочется. образ сильной женщины — во многом стереотип, равно как и образ женщины слабой и хрупкой. Сильными должны быть все представительницы прекрасного пола, а для этого им, как и мужчинам, требуется поддержка во всем, начиная от базовых человеческих потребностей и заканчивая доступом к образованию и общественным содействием.

Иконки: 1) Ruben Semedo, 2) Emily Haasch, 3) Arthur Shlain,4) Matt Brooks— from the Noun Project

Почему нам так важно говорить о потере ребенка

Почему нам так важно говорить о потере ребенка

• Популярные темы
  • Загрязнение воздуха
  • Коронавирусная болезнь (COVID-19)
  • Гепатит
• Данные и статистика »
  • Информационный бюллетень
  • Факты наглядно
  • Публикации
• Найти страну »
• А
• Б
• В
• Г
• Д
• Е
• Ё
• Ж
• З
• И
• Й
• К
• Л
• М
• Н
• О
• П
• Р
• С
• Т
• У
• Ф
• Х
• Ц
• Ч
• Ш
  
• Щ
• Ъ
• Ы
• Ь
• Э
• Ю
• Я
• ВОЗ в странах »
  • Репортажи
• Регионы »
  • Африка
  • Америка
  • Юго-Восточная Азия
  • Европа
  • Восточное Средиземноморье
  • Западная часть Тихого океана
• Центр СМИ
  • Пресс-релизы
  • Заявления
  • Сообщения для медиа
  • Комментарии
  • Репортажи
  • Онлайновые вопросы и ответы
  • События
  • Фоторепортажи
  • Вопросы и ответы
• Последние сведения
• Чрезвычайные ситуации »
• Новости »
  • Новости о вспышках болезней
• Данные ВОЗ »
• Приборные панели »
  • Приборная панель мониторинга COVID-19
• Основные моменты »
• Информация о ВОЗ »
  • Генеральный директор
  • Информация о ВОЗ
  • Деятельность ВОЗ
  • Где работает ВОЗ
• Руководящие органы »
  • Всемирная ассамблея здравоохранения
  • Исполнительный комитет
• Главная страница/
• Центр СМИ/
• В центре внимания/
• Почему нам так важно говорить о потере ребенка

Почему нам так важно говорить о потере ребенка

ВОЗ/M. Purdie

© Фото

Потеря ребенка во время беременности в результате выкидыша или мертворождения во всем мире до сих пор остается запретной темой, с которой связано осуждение или чувство стыда. Многим женщинам, потерявшим ребенка во время беременности или родов, по-прежнему не оказывают ни надлежащей помощи, ни должного уважения. В этом материале мы хотим поделиться историями, рассказанными женщинами из разных стран.

Невынашивание беременности — наиболее частая причина потери ребенка во время беременности. Оценки распространенности этого явления несколько различаются, хотя, по данным фонда March of Dimes — организации, занимающейся вопросами охраны здоровья матери и ребенка, — распространенность невынашивания беременности у женщин, знавших о том, что они беременны, составляет 10-15%. В разных странах мира используются различные определения потери беременности, но, как правило, смерть ребенка, наступившая на сроке до 28 недель беременности, расценивается как выкидыш, а смерть на сроке 28 полных гестационных недель или позднее — как мертворождение.

Ежегодно на свет появляется 2,6 миллиона мертворожденных детей, при этом многие из этих случаев смерти можно было бы предотвратить. Однако даже в развитых странах учет выкидышей и мертворождений не ведется систематически, поэтому в действительности эти показатели могут быть еще более высокими.   

Во всем мире доступ женщин к услугам здравоохранения различается в зависимости от страны проживания, при этом во многих странах больницы и амбулаторные учреждения очень часто испытывают нехватку ресурсов и персонала. Каким бы разным ни был опыт женщин, потерявших ребенка, во всем мире общими темами для них являются стигматизация, чувство вины и стыда. Как показывает личный опыт, которым поделились женщины, потерявшие своих детей, они чувствовали, что должны молчать о своем горе либо потому, что выкидыш или мертворождение остаются распространенным явлением, либо потому, что люди воспринимают это, как нечто неизбежное. 

Джессика Зукер, клинический психолог и писатель, США

«Я — клинический психолог и специализируюсь в области нарушений психического здоровья, связанных с репродуктивным процессом и материнством. Я занимаюсь этим уже более десяти лет. Но когда у меня самой на 16-й неделе случился выкидыш, только тогда я смогла по-настоящему ощутить ту душевную боль, то переживаемое вновь и вновь чувство горя и утраты, о которых мне столько лет рассказывали мои пациенты».

История Джессики

Все это крайне тяжело сказывается на женщинах. У многих женщин, потерявших ребенка во время беременности, могут развиваться нарушения психического здоровья, продолжающиеся месяцами или годами, даже если потом у них рождаются здоровые дети. 

Культурные и социальные взгляды на потерю ребенка в разных уголках мира могут разительно отличаться друг от друга. Так, в странах Африки к югу от Сахары господствует мнение, что младенец может родиться мертвым из-за колдовства или происков злых духов.


Лараи, 44 года, фармацевт, Нигерия

«Я крайне тяжело перенесла все случившееся после выкидыша. Этому значительно способствовали сами медицинские работники, несмотря на то, что я тоже врач. Еще одна проблема заключается в культурных представлениях. Здесь потеря ребенка навлекает на женщину позор, потому что бытует представление, что, если женщина несколько раз потеряла ребенка, с ней что-то не так, и что, возможно, у нее были внебрачные связи, и потеря ребенка в таком случае&nbsp— божья кара».

История Лараи

У выкидышей или мертворождений множество возможных причин: это и аномалии развития плода, и возраст матери, и инфекции, многие из которых (например, малярию и сифилис) можно предотвратить, хотя выявление точной причины часто является сложной задачей.

Общие рекомендации по предотвращению невынашивания беременности включают здоровое питание, физическую активность, отказ от курения, употребления наркотиков и алкоголя, ограничение потребления кофеина, управление стрессом и поддержание нормальной массы тела. В рамках такого подхода основное внимание уделяется факторам образа жизни, и в отсутствие конкретных объяснений случившегося это может приводить к формированию у женщин чувства вины за то, что причиной выкидыша стало именно их поведение.

 

Лиза, 40 лет, менеджер по маркетингу, Великобритания

«У меня было четыре выкидыша. Каждый раз, когда это случается, часть тебя умирает. Тяжелее всего было в первый раз. Это была моя самая первая беременность. Мы так радовались, что у нас скоро появится малыш. Но когда на 12-й неделе мы пришли в нашу местную больницу на юго-востоке Англии на плановое ультразвуковое обследование, мне сказали, что у меня диагностирована неразвивающаяся, или замершая, беременность, что означало, что мой ребенок давно умер, хотя я не чувствовала никаких признаков».

История Лизы

Как и в отношении некоторых других медицинских тем, таких как психическое здоровье, на обсуждение которых по-прежнему наложено колоссальное табу, многие женщины сообщают, что, независимо от их культурной традиции, образования и воспитания, их друзья и семьи не хотят говорить об их потере. По-видимому, это связано с общей традицией окружать любое горе завесой молчания.  

Сьюзен, 34 года, писатель, США

«Моя эпопея борьбы с бесплодием длится уже почти пять лет. После того как я решила попробовать ЭКО, мне действительно удалось забеременеть, но через несколько недель ребенок перестал расти. Врачам потребовалось две с половиной недели, чтобы это подтвердить. Прошло еще две недели, прежде чем у меня начался выкидыш, который продолжался 19 дней. Я и предположить не могла, что это может быть так болезненно, так долго и с таким сильным кровотечением».

История Сьюзен

Мертворождения происходят на более поздних сроках беременности, а именно после 28 гестационных недель, согласно определению ВОЗ. Около 98% случаев мертворождений приходится на страны с низким и средним уровнем дохода. Отсутствие должной помощи и наблюдения во время родов приводит к тому, что одно из двух мертворождений происходит во время родоразрешения, при этом многие из этих случаев можно было бы предотвратить при условии оказания качественной помощи и надлежащего наблюдения за женщиной в родах.

Улучшение качества помощи, оказываемой во время беременности и родов, могло бы предотвратить более полумиллиона случаев мертворождения в глобальном масштабе. Даже в странах с высоким уровнем дохода несоблюдение стандартов оказания помощи является одной из важных причин мертворождений. 

Существуют четкие способы уменьшения численности детей, умирающих во время беременности, а именно: улучшение доступа к службам дородовой помощи (в некоторых районах мира женщины не попадают к медицинскому работнику, пока срок их беременности не достигает нескольких месяцев), внедрение моделей непрерывной помощи, оказываемой акушерками, а также оказание помощи по месту жительства, там где это возможно. Интеграция мер по лечению инфекций во время беременности, мониторинга частоты сердечных сокращений плода и осуществления наблюдения за родами в состав комплексного пакета оказания помощи может спасти 1,3 миллиона жизней младенцев, которые в противном случае родились бы мертвыми.   

 

Эмилия, 36 лет, хозяйка магазина, Колумбия

«Когда на 32-й неделе мой ребенок родился мертвым, мы уже дали ему имя. Врач направил меня на ультразвуковое обследование, во время которого он сказал мне, что ребенок не подает признаков жизни. Я сразу поняла, что мой малыш умер. Я знаю, что этого можно было бы избежать. Если бы с самого начала мне более подробно рассказали все о моем состоянии, если бы врачи более внимательно отнеслись ко мне в критические периоды моей беременности — моего ребенка можно было бы спасти».

История Эмилии

Отношение к женщинам во время беременности связано с тем, насколько в целом реализованы их сексуальные и репродуктивные права; многие женщины во всем мире не имеют возможности автономно принимать решения в этой сфере. 

Во многих частях мира давление общественного мнения вынуждает женщин беременеть, когда они еще не готовы к этому ни физически, ни психологически. Даже в 2019 г. 200 миллионов женщин, желающих избежать беременности, не имеют доступа к современным методам контрацепции. И когда беременность все же наступает, 30 миллионов женщин вынуждены рожать детей вне стен медицинских учреждений, а 45 миллионов женщин не получают надлежащей дородовой помощи либо вообще не получают никакой дородовой помощи, что значительно повышает риск развития осложнений и смерти как для матери, так и для ребенка.  

Культурные традиции, такие как ритуальное нанесение увечий женским половым органам, а также заключение браков в детском возрасте, причиняют огромный вред сексуальному и репродуктивному здоровью девушек и здоровью их детей. Рождение детей в юном возрасте может быть опасно и для матери, и для ребенка. У девушек-подростков (в возрасте 10–19 лет) значительно чаще наблюдаются эклампсия или внутриматочные инфекции, чем у женщин в возрасте 20–24 лет, что повышает риск мертворождения в этой возрастной группе. Кроме того, у детей, рожденных женщинами моложе 20 лет, чаще регистрируются низкая масса тела при рождении, недоношенность или тяжелые расстройства здоровья в первый месяц жизни, что также увеличивает риск мертворождения. 

Калечащие операции на женских половых органах увеличивают риск возникновения у женщины затяжных или затрудненных родов, кровотечения, тяжелых разрывов и повышают частоту применения инструментального пособия в родах. При этом у детей таких матерей значительно чаще возникает необходимость в проведении реанимационных мероприятий во время родов и повышается риск смерти во время родов или после рождения.  

 

Для формирования положительного опыта беременности крайне важно сделать женщин центральным объектом оказания помощи — биомедицинские и физиологические аспекты медицинских услуг необходимо дополнить оказанием социальной, культурной, эмоциональной и психологической поддержки. 

Тем не менее, многие женщины, даже живущие в развитых странах и имеющие доступ к самым лучшим системам здравоохранения, не получают надлежащей помощи после потери ребенка. Даже язык, используемый медиками в отношении выкидыша и мертворождения, может сам по себе носить травмирующий характер: употребление таких терминов как «несостоятельность шейки матки» или «погибшее плодное яйцо» может причинять боль. 


Андреа, 28 лет, стилист и певица, Колумбия

«На 12-й неделе беременности я пошла на плановый прием к врачу, где мне сделали ультразвуковое исследование. Доктор сказал мне, что у меня не все хорошо, но не уточнил, что именно было не так. На следующий день, когда я проснулась, я заметила на простыне пятна крови. Я не получила никакой информации о том, почему у меня случился выкидыш. Мой врач был очень добр ко мне, но ничего мне не объяснил. А вот медсестры были совершенно равнодушны и неприветливы и вели себя так, как будто я перенесла обычную медицинскую процедуру, и ничего больше. Никто не оказал мне никакой поддержки».

В зависимости от правил конкретного медицинского учреждения тела мертворожденных могут рассматриваться как клинические отходы и подлежать сожжению. Случается, что, когда женщина узнает о том, что ее ребенок умер, она вынуждена продолжать носить мертвого младенца в течение нескольких недель, прежде чем она сможет родить. Даже если эта задержка может быть клинически обоснована, такая ситуация мучительна и для женщины, и для ее партнера. Даже в развитых странах женщины могут быть вынуждены рожать своих мертвых младенцев в родильных отделениях, окруженные женщинами, имеющими здоровых детей, что очень тяжело с психологической точки зрения и напоминает женщине о ее потере.

Не все стационарные или амбулаторные медицинские учреждения могут принять новую стратегию оказания помощи или предоставлять больше услуг. Такова реальность, отражающая перегрузку систем здравоохранения. И, тем не менее, проявление повышенной чуткости при обращении с парами, понесшими такую утрату, и снятие табу и стигмы в отношении разговоров о потере ребенка, не требует дополнительных затрат. Об этом свидетельствуют некоторые рассказанные здесь истории. 

Медицинский персонал вполне способен проявить чуткость и сострадание, признать глубину чувств, испытываемых родителями, предоставить четкую информацию по данной ситуации и понять, что родителям может требоваться особая поддержка — как в связи с потерей ребенка, так и в отношении возможного желания иметь еще детей.  Для оказания компетентной помощи в области охраны здоровья матерей и новорожденных и соответствия требованиям к клинической компетентности в целом необходимо, чтобы эта помощь предоставлялась с позиции соблюдения прав человека, на основе уважительного отношения, обеспечения защиты достоинства пациентов и с учетом их социально-культурных особенностей. 

Подробнее о работе ВОЗ

Подробнее о работе ВОЗ в сотрудничестве с партнерскими организациями

Восстановление после родов: актуальные вопросы

Врачи гинекологи нашего медицинского центра  ответили на вопросы, волнующие в период беременности и после родов практически каждую женщину.

Восстановительный период женщины после родов занимает:

 — один год  после естественных родов

— до трех лет –после кесарева сечения (оперативных родов)

Самые важные – это первые 6 недель после рождения ребенка – когда идет активное восстановление организма непосредственно после родов.

Через 10-14 дней необходимо обратиться к своему гинекологу, чтобы убедиться, что матка сократилась, в ней воспалительных процессов, все нормально с лактацией и обсудить вопросы контрацепции – потому что через 6 недель после родов женщине можно начинать половую жизнь, при условии, что нет никаких противопоказаний.

 

После родов рекомендуется пройти следующие исследования:

 — сдать общий анализ крови – посмотреть восстановился ли гемоглобин, т.к. почти 60% беременных у нас ходят с анемией;

— сдать мазок на микрофлору;

— сделать УЗИ матки и придатков.

Если у женщины во время беременности были выявлены какие-нибудь соматические патологии, например:

— были проблемы со щитовидной железой – после родов необходим контроль за ее работой – иначе не будет компенсации, не будет правильной лактации (сдать кровь на гормоны, проконсультироваться у эндокринолога при необходимости).

— были тромбофилии, тромбозы – обязательно нужно контролировать показатели свертываемости крови, так как  в послеродовый период и период кормления возможно опять ухудшение показателей коагуляции и активизация процесса тромбообразования.

Таким образом, в послеродовый период могут возникнуть проблемы декомпенсации заболеваний, выявленных до или во время беременности, поэтому Ваш гинеколог может порекомендовать Вам обратиться за консультацией узких специалистов, которые лечат данные заболевания.

Если роды или беременность протекала с осложнениями (отеки, высокое давление, белок в моче) рекомендуется посетить таких специалистов, как нефролог, невролог, а также находиться под наблюдением врача-терапевта в течение года после родов.

 

Очень часто у женщин бывает послеродовая депрессия. В этом случае сидеть дома и ждать откуда –то помощи не стоит – обязательно нужно обратиться за помощью к специалистам: 

— в первую очередь посоветоваться со своим гинекологом

— записаться на консультацию к психологу (психотерапевту).

В этой ситуации помогает психотерапия, но чаще всего – проблема решается только при помощи медикаментозного лечения.

Как правило, организм женщины после родов долго и тяжело восстанавливается:

—  резко меняется гормональный фон,  падает уровень эстрогенов

— с появлением ребенка появляется большая физическая и психологическая нагрузка (усталость, недостаток сна, переживания за ребенка, нарушение обычного режима жизнедеятельности), с которой женщина не справляется.

— в наше время у мам чаще всего нет помощников – все бабушки молодые, работают и ведут активную личную жизнь, мужья тоже постоянно на работе – и они остаются наедине с ребенком и всеми проблемами.

 

ВАЖНО! Послеродовую депрессию обязательно нужно лечить!

 

 

Другие возможные проблемы, ожидающие женщину после родов — нарушения функций органов малого таза. Например, при затяжных родах могут возникать нарушения структуры мышц тазового дна – пролапсы, опущения, недержание мочи и т. п. 

При выявлении этих проблем гинеколог назначает корректирующие процедуры: – гимнастику Кегеля, занятия на мячах, специальную  физкультуру, исключение подъема тяжестей, физиолечение, интимную контурную пластику, а иногда и оперативную коррекцию нарушений.

Физиолечение очень важно в послеродовом периоде, т.к. помогает сокращать матку, помогает без лекарств провести реабилитацию организма (оказывает восстановительное, противовоспалительное действие).

Средства контрацепции, рекомендуемые после родов: презервативы, внутриматочная спираль (классическая или внутриматочная система с гормонами местного действия), некомбинированные противозачаточные таблетки. Выбор делается исходя из пожеланий пациентки и наличия у нее противопоказаний к тем или иным видам контрацептивов. Назначаются препараты, не содержащие эстроген, не проникающие в грудное молоко и безопасные для кормящей женщины. Так же данные препараты как правило оказывают профилактическое действие против эндометриоза.

 

Женщинам, набравшим лишний вес во время беременности, рекомендуется заняться решением данной проблемы – поскольку сам по себе лишний вес исчезает очень редко, потому что, обычно кормящая мама корректирует свое питание в сторону роста его калорийности с целью увеличения притока молока.

Поэтому если нет медицинских противопоказаний – физическая нагрузка, упражнения после родов допустимы: ходьба, специальная физкультура, фитнесс, йога и т.п.

Таким образом, для эффективной борьбы с лишний весом, женщинам после родов, в том числе и кормящим рекомендуется:

— физическая активность, специальные упражнения;

— обильное питье;

— коррекция питания при помощи специальных диет;

— консультация эндокринолога или диетолога.

 

У многих женщин после родов ухудшается состояние, зубов, волос, кожи. Это связано с резким изменение гормонального фона и нехваткой в организме витаминов и минеральных веществ. 

Поэтому во время беременности обязательно посещение стоматолога, и после родов при возникновении проблем с зубами – также обязательно сразу обращайтесь к специалистам.

Например, во время беременности в организме женщины избыток эстрогенов — волосы пышут здоровьем, растут очень активно, а после родов количество эстрогенов резко снижается – итог – ухудшение состояния волос, которое примерно через полгода остановится, и начнется их естественное восстановление, при помощи полноценного питания, минерально-витаминного насыщения, воздействия, солнца, свежего воздуха и прочих благоприятных факторов.  

Проблемы с кожей – различные растяжки, послеоперационный рубец, можно решить при помощи физиолечения. Различные крема, мази кормящим женщинам обычно противопоказаны.

Физиолечение восстанавливает структуру тканей, способствует скорейшему заживления внешнего шва, а также внутреннего шва на матке. Это важно, потому что если женщина рожала при помощи кесарева сечения- то и последующие роды будут проводиться тоже оперативные. И за три года рубец должен восстановиться полностью.

 

Самое главное – при возникновении любых проблем со здоровьем – не нужно ждать что все пройдет само собой – сразу обращайтесь к своему гинекологу! 

 

В медцентре Авиценна по вопросам восстановления после родов можно записываться на прием к нашим врачам акушерам-гинекологам

Телефон для записи на прием: +7 (3452) 59-39-57 или через форму он-лайн записи на прием

 

Часто задаваемые вопросы об увеличение груди

Вопрос: Что происходит с имплантами во время и после беременности и не опасно ли кормить ребенка грудью после установки имплантов?

Ответ: К сожалению, невозможно дать четкого ответа, как изменится ваша грудь после родов. Каждый организм индивидуален, и беременность протекает у всех по-разному, приводя соответственно к различным изменениям. Как правило, грудь увеличивается в размере после беременности. Насколько увеличится грудь с установленными имплантами зависит как от размера этих имплантов, так и от особенностей организма конкретной женщины.

Если операция по увеличению груди была проведена без пресечения млечных протоков (что случается только при использовании чрезсоскового способа доступа), то женщина сохраняет возможность кормить ребенка грудью и, как показывают исследования, силиконовые импланты не оказывают негативного влияние на молоко и здоровье ребенка.

Вопрос: Необходимо ли со временем заменять импланты для увеличения груди?

Ответ: Сами по себе импланты, используемые для увеличения груди, не имеют никакого срока годности и не подлежат замене. Повторное вмешательство требуется в редких случаях, когда имплант вызывает дискомфорт или каким-то образом поврежден.

Вопрос: Я бы хотела сделать операцию по увеличению груди и скинуть 5-7 лишних кг. Мой врач говорит, что сначала нужно похудеть, а потом идти на операцию. Почему?

Ответ: Врач прав, на момент операции по увеличению Вы должны находиться в той форме, которую планируете поддерживать и впредь. Скачки веса изменят не только пропорции тела, в которые, кстати, новая грудь может и не «вписаться», но и состояние тканей: грудь может обвиснуть, уменьшиться или, наоборот, увеличиться.

Вопрос: Возможно ли повторное увеличение груди?

Ответ: Если вы уже увеличивали грудь, но по каким-то причинам хотите изменить ее размер, то возможно провести увеличение груди 2-й раз. Суть операции не изменится, просто перед тем как установить новый имплант, необходимо будет удалить старый. Тем не менее, вопрос о целесообразности и возможности проведения повторного увеличения объема груди необходимо будет обсудить со своим хирургом и принимать решение на основе его мнения.

Вопрос: В каком возрасте уже нельзя делать операцию по увеличению груди?

Ответ: Увеличение груди не подразумевает возрастных ограничений, скорее, важно общее состояние здоровья, тканей, кожи, наличие хронических заболеваний и т.д. То, что одной женщине можно в 50, другой противопоказано уже в 45.

Вопрос: Безопасен ли силикон в имплантах?

Ответ: Дополнительные исследования, цель которых – изучить воздействие имплантов на организм, подтвердили, что силиконовый гель никаким образом не повышает риск онкологических и других заболеваний груди, не влияет на течение беременности, развитие малыша в утробе матери и грудное вскармливание. Кроме того оболочка современных имплантатов  многослойна, что предотвращает пропотевание геля, а сам силикон имеет консистенцию , которая предотвращает растекание геля даже при повреждении имплантата.

Вопрос: Когда можно снова заниматься спортом после операции по увеличению груди?

Ответ: В среднем на период реабилитации отводится 4-8 недель, после этого срока женщины, как правило, возвращаются к своей обычной жизни. Но именно в случае с физическими нагрузками не стоит опираться на советы «бывалых» и информацию из каких бы то ни было источников. Единственный человек, знающий, когда Вы можете вернуться в спортзал – это Ваш врач.

Ограничение физических нагрузок объясняется несколькими причинами.

Во-первых, пот, активно вырабатываемый во время занятий спортом, очень вреден для послеоперационных швов. Именно с этим связано ограничение не только физических нагрузок, но и пребывания на солнце.

Во-вторых, операция – это всегда стресс для организма. И даже если Вы его уже не ощущаете, организму необходимо время для восстановления. Не перегружайте себя никакими физическими нагрузками (и здесь речь идет не только о спорте), особенно если необходимо задействовать верхнюю часть туловища. Это, кстати, также ускорит процесс устранения отеков.

В-третьих, после занятий спортом просто необходимо принять душ, а попадание воды на швы в первые 10-14 дней нежелательно.

Максимум физических нагрузок в первые недели после операции – это неспешные пешие прогулки, которые позволят улучшить кровообращение.

Вопрос: Когда можно начать загорать после операции по увеличению груди?

Ответ: Самому импланту не вредит ни солнце, ни солярий, но вот послеоперационные рубцы могут заметно потемнеть, поэтому во время пребывания на пляже в первый год после операции стоит защищать рубцы от солнечных лучей. Кроме того, стоит избегать посещения пляжей до полного заживления рубцов, т.к. попадание пота на них нежелательно. Что еще стоит знать о пребывании на солнце, так это то, что имплант также нагревается под солнечными лучами, как и Ваше тело, но остывает гораздо медленнее.

Вопрос: Можно ли носить бюсгалтер на косточках после эндопротезирования?

Ответ: Можно, но не раньше, чем через 20 дней после операции. Это связано с тем, что косточки бюстгалтера давят на рубцы, что может привести к их необратимой деформации.

 

 

На главные вопросы отвечает онколог-маммолог Р. А. Темников

Спросите себя: когда вы в последний раз проводили обследование груди? Сделайте его сейчас, не откладывая на потом. Каждый год в России более 57 тысячам женщин ставят диагноз «рак молочной железы» и около 40 процентов из них — на поздних стадиях. Проверьте себя — и будьте здоровы!

Рак молочной железы хорошо диагностируется и эффективно лечится, если его удается обнаружить на ранней стадии. Своевременная диагностика позволяет сохранять жизнь и здоровье очень многим пациенткам.

Если диагноз ставят на ранней стадии, выздоравливает до 98% женщин.

Давайте зададим вопросы по такой важной теме, как здоровье женской груди, кандидату медицинских наук, хирургу онкологу-маммологу, члену Ассоциации онкологов России, врачу высшей категории медицинской клиники «СОВА» Роману Александровичу Темникову.

— Роман Александрович, начнем с главного: когда и как часто нужно обращаться к маммологу? Какие симптомы должны насторожить женщину в первую очередь?

— Профилактический осмотр у врача-маммолога следует проходить всем девушкам и женщинам с подросткового возраста не реже одного раза в год, особенно если предстоит прием гормональных препаратов, или вы планируете беременность. Посещение маммолога обязательно, если вас беспокоит боль в молочных железах; какие-либо выделения из сосков; вы получили травму груди; ощупывая молочную железу, заметили уплотнение; ощутили болезненность подмышечных лимфатических узлов; одна грудь стала заметно больше другой или изменила привычную форму; кормите грудью, а молочные железы при этом стали болезненными, опухли, температура тела поднялась до 38 и более градусов. Эти симптомы могут свидетельствовать о мастите, мастопатии, раке молочной железы, новообразованиях и других заболеваниях.

— Каковы современные методы диагностики заболеваний молочных желез?

— Женщинам в возрасте от двадцати до сорока лет нужно обязательно проходить обследование не реже одного раза в два года — делать УЗИ молочных желез, женщинам старше сорока лет — один раз в два года делать маммографию, рентгенологическое обследование молочных желез, даже при отсутствии жалоб и симптомов. Сегодня все необходимые исследования, которые дополняют друг друга, можно пройти в нашей медицинской клинике на высокоточном оборудовании экспертного класса — рентгеновском цифровом аппарате «Clinomat» фирмы «Italrаy» и новейшем маммографе «Giotto Image». Преимущество многопрофильных клиник — таких, как «СОВА», в том, что врачи работают в одной связке. Обследование и постановка диагноза займет у вас минимальное время.

— Какие заболевания молочных желез сегодня встречаются чаще всего?

— Согласно медицинской статистике каждая третья женщина сталкивается с болезнями молочных желез. Чаще всего это мастопатия, которую еще называют «фиброзно-кистозная болезнь». Мастопатия — это диагноз, который может предшествовать раку. Мне нередко приходится слышать от пациентов: «Я наблюдаюсь по поводу мастопатии». Это в корне неверно. Мастопатию надо не наблюдать, а лечить. И если быть более точным — лечить не саму мастопатию, а ее причину — гормональные расстройства в организме женщины.

— Кроме мастопатии у женщин моложе 35 лет часто встречается фиброаденома. Что такое фиброаденома молочной железы?

— Фиброаденома — это доброкачественная опухоль молочной железы, одна из форм узловой мастопатии. Возникает на фоне гормонального дисбаланса. Прощупывается как плотное, безболезненное образование округлой формы, подвижное и не связанное с кожей. Может иметь размер от 0,2–0,5 мм до 5–7 сантиметров в диаметре. Именно их чаще всего обнаруживают в своей груди молодые женщины.

— Как проходит операция по удалению фиброаденомы и сколько времени нужно находиться в стационаре?

— Начну с того, что операционная в стационаре клиники «СОВА» оборудована по последнему слову техники ведущих мировых производителей, вплоть до того, что стены могут менять цвет в зависимости от желания пациента. Кому-то больше нравится зеленый, кого-то успокаивает голубой цвет. Удаление фиброаденомы занимает от 15 до 40 минут. Чаще всего удаляется только сама фиброаденома, ткань молочной железы не страдает. Швы накладываются косметические, малозаметные. Впоследствии пациентки не могут найти место на груди, где проводилось оперативное вмешательство. В стационаре нужно находиться всего одни сутки.

— Если не удалять фиброаденому, каковы могут быть последствия?

— Во-первых, фиброаденома является предраковым заболеванием, поэтому не стоит рисковать. Во-вторых, фиброаденому стоит удалять, когда она маленьких размеров. Если затянуть, она может увеличиться. Тогда косметический эффект будет хуже.

— В каких случаях происходит мастэктомия (удаление) молочных желез?

— Основным диагнозом, требующим удаления молочной железы, является ее раковое поражение. Правда, очень редко такое показание имеет гнойное поражение, но только в том случае, когда гнойник занимает всю молочную железу, и нет способов ее очистить. Прежде всего женщина должна понимать: чем раньше поставлен диагноз «рак», тем эффективнее результат лечения. Если на первой стадии рака молочной железы пятилетняя выживаемость составляет 95–98 процентов, то на четвертой стадии — 0–10 процентов. Если поставлен диагноз на ранней стадии, есть шансы сохранить молочную железу, то есть во время операции удаляется только часть железы.

— Как вы относитесь к народным средствам лечения заболеваний молочных желез?

— Если речь идет о раке, то отношусь негативно. Пока женщина ходит к различным целителям, она теряет драгоценное время. Именно в данном случае промедление смерти подобно. — Какие рекомендации вы могли бы дать женщинам? — Самое важное для меня и моих коллег — предупредить, диагностировать начальные формы заболеваний, в первую очередь рак молочной железы. Но в этом должны быть заинтересованы и сами женщины, ведь так несложно взять за правило раз в полгода посетить гинеколога и раз в год — маммолога. А если по каким-то причинам вы не можете приехать в нашу клинику (недавние роды, грудной ребенок, высокая температура и другие причины), вы всегда можете вызвать маммолога на дом.

— Роман Александрович, чего бы вы пожелали своим пациенткам больше всего?

— Конечно, женского счастья, позитивного настроя на жизнь и здоровья моим пациенткам и их близким.

Записаться на прием к хирургам, онкологам-маммологам клиники СОВА вы можете по телефону +7 (8452) 911-112.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача!

50 теплых, приятных вопросов, которые можно задать девушке, чтобы лучше узнать ее

Если вы хотите узнать кого-то получше, лучше всего задавать вопросы. Вот несколько случайных, но хороших вопросов, которые можно задать девушке, чтобы не только начать разговор, но и узнать ее лучше и продвинуться дальше.

Если вы хотите узнать, что на самом деле волнует девушку, вам нужно задавать правильные вопросы, чтобы узнать ее по-настоящему. Но все это требует времени, и вы можете быть нетерпеливы! Вы можете срезать несколько углов, выучив несколько вопросов, чтобы задать девушке, чтобы узнать ее.

Эти вопросы действительно заставляют ее копать глубже и немного быстрее раскрывать свою индивидуальность.

Невозможно познакомиться с кем-то и выяснить, действительно ли он вам нравится, не поговорив с ним по душам. Однако важно не заходить слишком далеко и слишком рано.

Помните, что нельзя переходить границы и задавать грязные или глубоко личные вопросы тому, кого вы знаете совсем недавно. [Читать: Как лучше узнать девушку и покорить ее]

Задайте ей вопросы, чтобы узнать вашу совместимость

Когда вам нравится девушка, вы, естественно, хотите узнать ее получше. Но вы часто больше беспокоитесь о том, нравитесь ли вы ей, а не о действительно важных вещах, например, совместимы ли вы двое или показывает ли она какие-либо красные флажки.

Вместо того, чтобы копаться в своей голове и беспокоиться о том, что она думает о вас, сосредоточьтесь на том, чтобы узнать ее получше. Вы можете найти ее привлекательной и забавной, но это не всегда означает, что вы совместимы.

Вопросы, которые можно задать девушке, чтобы лучше узнать ее, помогут вам убедиться, что она вам действительно нравится, прежде чем двигаться дальше. [Читать: Узнайте, как замедлить темп и узнать кого-то]

Вопросы, чтобы лучше узнать девушку

Этот список вопросов поможет убедиться, что ваши чувства реальны, и дать ей понять, что вы хороший слушатель:

1. Как прошел твой день?

Для начала начните с чего-то широкого и прямого. Спросить девушку, как прошел ее день, — это тактично, и это отличный способ начать разговор, чтобы она могла говорить обо всем, что ей нравится. Это один из основных вопросов, который нужно задать девушке, чтобы лучше ее узнать. [Читать: 60 вопросов о новом романе]

2. Кто оказал на вас наибольшее влияние?

Это отличный и увлекательный вопрос, который можно задать девушке и узнать ее поближе, особенно когда разговор становится более напряженным и серьезным. Однако дайте ей время ответить на него, так как ей может понадобиться время, чтобы подумать об этом.

Это может многое рассказать о том, кто она и что для нее важно в людях, которыми она себя окружает.

3. Что заставляет вас смеяться?

Знание того, что заставляет ее смеяться, может оказаться важным в долгосрочной перспективе. Она может поделиться шуткой или рассказать о любимом фильме или телешоу.

Ее чувство юмора может многое рассказать вам о том, поладите ли вы и разделяете ли вы любовь к каламбурам или сарказму. [Читайте: Как заставить девушку смеяться, улыбаться и нравиться вам]

4. Какое лучшее место вы когда-либо посещали?

Делиться историями о близких и далеких путешествиях — отличный способ узнать кого-то получше. Узнайте, где находится ее любимое место в мире, а затем расскажите ей о своем. Вы можете обмениваться историями о местной поездке или о том, каково это было исследовать другую страну.

5. Расскажите мне о своих друзьях

Друзья девушки – это ее ближайшее окружение. Она говорит с ними обо всем. Они постоянно присутствуют в ее жизни.

Вот почему это один из лучших вопросов, который можно задать девушке, чтобы лучше ее узнать. Если вы расспросите ее о ее друзьях, это тоже принесет вам очки. Многим парням интересны не друзья девушки, а только она сама. [Читайте: Признаки, что вы не нравитесь ее друзьям]

6. Какой ваш любимый фильм?

Обсуждение фильмов, которые вы любите смотреть, — это простая и безопасная тема для разговора. Вы также можете дать несколько отличных рекомендаций!

7. Чего ты больше всего боишься?

У людей бывают разные симпатии и антипатии, поэтому обсуждение своего самого большого страха и знакомство с чужим страхом — это большой шаг. Вы можете говорить легко и открыто о своем страхе перед змеями, но также и глубже.

Особенно, если это что-то чувствительное. Если она готова поделиться этим с вами, это довольно большое дело.

8. Какую музыку ты любишь?

Если для вас важна музыка, то вы, несомненно, захотите узнать, каковы ее музыкальные вкусы. Слушай внимательно; ответ может вдохновить на прекрасное свидание, чтобы увидеть концерт или будущие подарки в виде альбомов или билетов на концерт! [Читайте: Мгновенная химия — 25 вопросов, которые нужно задать девушке, которая вам нравится]

9. Каким вы были в детстве?

Разговоры о детстве кажутся интимными, поэтому, если вы узнаете о ее детстве, обязательно внимательно выслушайте ее. Она может поделиться подробностями о своей семье или родителях.

Это может заставить ее чувствовать себя в безопасности и рядом с вами, поэтому, если вы не готовы услышать об этом, повремените с этим. Но, если вы действительно хотите знать эти вещи, это еще один удивительный вопрос, который нужно задать девушке, чтобы узнать ее лучше. [Читайте: узнайте, как ладить с семьей вашего партнера]

10. Каковы ваши жизненные цели?

Очень важно знать, чего человек хочет от своей жизни, к чему он стремится и что для него важно. Зная это о ком-то, вы почувствуете себя ближе к нему — это также позволит вам понять, находитесь ли вы, ребята, на одной волне или ваши жизни, скорее всего, пойдут в разных направлениях.

Если она хочет осесть в ближайшие несколько лет, а вы хотите путешествовать по миру, ваши приоритеты могут быть не так связаны, как вы надеялись.

11. У тебя есть никнейм?

Это отличное начало разговора. Вы можете поделиться старыми никнеймами, выбрать лучшие и называть друг друга так или же решить придумать друг для друга новые! [Читать: 40 вопросов, которые можно задать своему возлюбленному и тонко флиртовать с ним]

12. Какие вещи вы находите привлекательными в ком-то?

Вы можете сделать это очень глубоко. Выясните, что именно привлекает девушку, которая вам нравится, — таким образом вы сможете получить несколько полезных советов. Если ей нравится кто-то уверенный в себе, вы знаете, что вам нужно владеть своими причудами, а не скрывать их.

Это также может подсказать, нравитесь ли вы ей. Если она говорит, что ей нравятся высокие парни, которые тренируются, а вы ниже ростом и худее, это может быть подсказкой, что вам следует двигаться дальше. [Читайте: 15 явных признаков того, что она не проявляет к вам никакого интереса и хочет, чтобы вы оставили ее в покое]

13. Расскажите мне о своей семье

Узнать о ее семье — отличный шаг к тому, чтобы лучше узнать девушку. Если вы услышите о ее родственниках и о том, как она к ним относится, это тоже поможет вам почувствовать себя ближе к ней. Вы никогда не знаете … это может привести к предложению встретиться с ними однажды!

14. Каковы ваши хобби или увлечения?

Узнав, что кто-то является заядлым фанатом бейсбола, или любит кататься на лошадях по выходным, или на самом деле состоит в женской панк-группе, вы поймете, сколько разных и интересных сторон может быть в человеке.

Это также может помочь вам придумать идеи для свиданий, если на то пошло. [Читать: 25 увлечений для пар, чтобы веселиться вместе]

15. Какая твоя любимая еда/еда?

Разговор о еде может завести куда угодно! Это довольно безопасный вопрос, чтобы спросить девушку, чтобы узнать ее получше, и узнав о ее симпатиях и антипатиях в кухне, вы узнаете о ней немного больше. Это может помочь вам придумать идеальное место для свидания или узнать, чего следует избегать.

16. Какое твое любимое животное?

Она любит животных или ненавидит их? Полезно знать, особенно если дома вас ждет слюнявая собачка, которая просто умирает от желания встретиться с ней! Вот почему это один из важных вопросов, который нужно задать девушке, чтобы лучше узнать ее.

Если у нее аллергия на животных, а у вас трое, это может нарушить сделку. [Читать: 36 пикантных, случайных забавных вопросов для кокетливых парней и девушек]

17. Если бы у вас был миллион долларов, на что бы вы его потратили?

Игра в сказочно богатого человека — это всегда хорошая игра, и она многое говорит о человеке относительно того, что он будет делать с такими деньгами. Пожертвует ли она их, вложит или устроит изысканную вечеринку?

18. Кто из известных людей вам ближе всего?

Заставить ее сравнить себя с кем-то известным — это интересное начало разговора, которое поможет вам лучше понять, какая она на самом деле.

Если она думает, что ей больше всего нравятся веселые люди, то вы уже представляете, каково будет проводить с ней время. [Читайте: Как соблазнить девушку словами и заставить ее сексуально желать вас]

19. Какой у вас был самый неловкий момент?

Если она хочет рассказать вам о своем самом неловком моменте, она явно чувствует себя достаточно комфортно, чтобы поделиться им с вами. Это, без сомнения, заставит вас обоих смеяться!

Просто убедитесь, что вы чувствуете себя достаточно комфортно, чтобы поделиться своей собственной историей. Она обязательно спросит.

20. Какими были ваши самые долгие отношения?

Узнать о прошлых отношениях друг друга всегда интересно, и это вопрос, который неизбежно возникнет в какой-то момент. Информация о бывших на самом деле может дать довольно хорошее представление о ваших собственных отношениях, поэтому стоит спросить об этом.

Она могла бы рассказать, что совсем недавно вышла замуж или что у нее никогда не было длительных отношений. Независимо от того, что она ответит, это поможет вам узнать ее лучше. [Читайте: Почему вы должны говорить о своих бывших как можно раньше]

21. Вы хотите жениться и завести детей?

Итак, это один из тех вопросов, которые нужно задать девушке, чтобы узнать ее получше, который может быть не идеальным для самого первого свидания. Но это, безусловно, важный вопрос, который нужно задать девушке в начале ваших отношений. Иметь одинаковые желания и представления о важных решениях в вашей жизни очень важно.

Если вы всегда хотели большую семью, а она не хочет иметь детей, возможно, это то, о чем вы хотите поговорить раньше, чем позже! [Читать: 50 вопросов об отношениях, чтобы мгновенно проверить вашу совместимость]

22. Вам когда-нибудь снился повторяющийся сон?

Это может зайти слишком далеко, так что имейте в виду, что вы должны быть осторожны, но это также может быть просто нелепо. Например, мне целую вечность снится этот странный сон в ночь на Хэллоуин, который не имеет смысла, но говорить об этом, конечно, вихрь.

23. Что вас больше всего раздражает?

Это может стать серьезным препятствием для сделки, но лучше выяснить это сейчас, а не позже, когда чувства действительно формируются.

Если она ненавидит курильщиков, а вы выкуриваете по пачке в день, это может быть конец. Но если она презирает, когда люди не возвращают свои тележки после покупок, и вы разделяете это разочарование, это станет связующим моментом. [Читайте: 25 наиболее распространенных нарушений условий сделки для женщин]

24. Какое ваше любимое десятилетие?

Это он? Хотела бы она, чтобы она была в этом возрасте в 60-х? Есть ли что-то, что ей нравится в 80-х? Или, может быть, она хотела бы вернуть время в 90-е, в более простое время?

Также обязательно спросите почему. Она просто скучает по телевизору и игрушкам своих детских лет, или это что-то более глубокое? Хотя это звучит как случайный вопрос, это позволяет вам лучше узнать ее, ведя содержательные разговоры вместо поверхностных светских разговоров.

25. За что вы судите людей?

Трудно дать ответ на этот вопрос, но он важен. Она судит о незнакомцах по тому, как они выглядят или по одежде? Судит ли она их по их политическим пристрастиям? Или она судит людей за плохие чаевые или за то, что они не голосуют?

Будьте готовы признать и свой ответ. Может быть трудно сказать, что вы судите людей по вещам, которые не обязательно определяют их, но мы все это делаем. [Читать: Как быть менее критичным — 15 причин, по которым вы судите, и как это прекратить]

26. Кто был твоим любимым учителем в детстве?

Учителя оказывают на нас огромное влияние. Мы провели большую часть нашей юной жизни в школе с ними, так что это имеет смысл.

Это отличный вопрос, который нужно задать девушке, чтобы лучше узнать ее, потому что она поделится сокровенными воспоминаниями. Может быть, она расскажет, что у нее был учитель, который также приносил закуски, или учитель, который действительно подталкивал ее к тому, чтобы стараться больше. [Читайте: 15 вещей, которым вы не научитесь в школе]

27. В чем вы хотели бы быть хороши?

Когда мы знакомимся с кем-то, мы хотим показать лучшую версию себя. Мы стараемся казаться хорошими во всем.

Но признание того, что у вас есть слабости, действительно раскрывает вас. Если она расскажет вам что-то, что не является ее талантом, данным Богом, это поможет ей почувствовать себя ближе к вам, и вы узнаете что-то важное для нее.

28. Какое приложение вообще не следовало изобретать?

Этот вопрос нужно задать, чтобы лучше узнать ее в современную эпоху. Она любит социальные сети? Может быть, она предпочитает одиночество и хочет, чтобы Facebook или Instagram не были изобретены, чтобы вы не чувствовали, что что-то упускаете.

Или, возможно, она хотела бы, чтобы Facetune никогда не изобретался, чтобы каждый мог показать себя настоящую без фальшивого редактирования. [Читать: Социальные сети и отношения — хорошее, плохое и ужасное]

29.

Какую худшую реплику пикапа вы когда-либо слышали?

Это наверняка будет забавный вопрос или, по крайней мере, неловкий. Это также поможет вам узнать, много ли она получает ударов или нет. Бонусные баллы, если вы дадите ей такую ​​же неприятную реплику и рассмешите ее.

30. Есть ли у вас какие-либо сожаления?

Хорошо, мы не будем углубляться в это, но оно действительно может многое вам рассказать. Цепляется ли она за прошлое? Может быть, она бы изменила ситуацию, если бы могла вернуться назад, но всегда старается смотреть вперед.

31. Какова ваша мечта о выходе на пенсию?

Об этом никто не думает. Хотите ли вы уже иметь с ней будущее или просто хотите пригласить ее на кофе, это многое говорит вам о ней.

Познакомьтесь с ней поближе, узнав, что сделает ее счастливой после того, как она проживет свою жизнь. [Читайте: 30 вопросов, которые нужно задать людям, чтобы улучшить связь]

32. Какая твоя любимая настольная игра?

Это один из тех вопросов, которые нужно задать девушке, чтобы узнать ее получше, который может показаться немного глупым, но он очень поможет вам, если вы любите игры. Она предпочитает словесные игры, квесты или игры на удачу? Это подскажет вам, как может выглядеть свидание вместе.

33. Какой для вас идеальная суббота?

Все мы любим выходные, но почему? Так что мы можем спать в? Значит, мы можем сделать все, что откладывали? Познакомьтесь с ней поближе, внимательно выслушав ее ответ. [Читайте: 40 вопросов на первом свидании для отличного разговора]

34. Опишите свое худшее свидание в жизни

Этот вопрос заставляет вас смеяться, раскрывает вас и позволяет объяснить, почему оно вам не понравилось. Это позволяет вам узнать ее во многих отношениях. Это кто-то, кто утомил ее до смерти своими развернутыми политическими комментариями? Это кто-то, кто не мог перестать хвастаться тем, что связан с некоторыми известными людьми? Возможности безграничны. [Читайте: 15 признаков плохого первого свидания, к которым стоит прислушаться]

35. Какой момент изменил вашу жизнь?

Это было, когда ее родители развелись? Или, может быть, когда она усыновила свою собаку? Это большой вопрос, но это также может быть весело.

Например, когда она попросит вас вернуться, скажите: «До встречи». Это всего лишь кокетливый ответ, и потенциально он может заставить ее покраснеть или смутиться. [Читать: Фракционное соблазнение — искусство эмоционально соблазнить любую женщину за считанные минуты]

36. Если бы вы могли вернуться в прошлое и изменить одну вещь в своей жизни, что бы это было?

Понимание чьих-либо сожалений и вещей, которые они просто хотели бы сделать по-другому, поможет вам лучше понять их внутреннюю работу.

Конечно, она может и не рассказывать вам о своих самых глубоких и мрачных сожалениях, но это ее прерогатива. Ее ответ даст вам гораздо больше информации и понимания того, кто она на самом деле и что для нее важно. [Читайте: Как определить, что химии нет и что вам следует прекратить попытки]

37. О чем вы мечтали, когда были моложе?

Хотела ли она спасти мир? Или она хотела уметь летать? Хотела ли она путешествовать повсюду? Так же, как интересно узнать о чьих-то сожалениях, интересно узнать и об их мечтах.

38. Препятствие номер один в отношениях, что это?

У всех есть границы, которые они будут и не будут нарушать в отношениях. И это говорит вам, с чем она смирится, а с чем уж точно нет.

Это не потому, что вы хотите раздвинуть эти границы и знать, как далеко вы можете зайти, вы хотите узнать больше о ее морали и о том, что для нее важно в отношениях. [Читайте: 34 больших красных флажка в отношениях, которые большинство людей полностью игнорируют на раннем этапе]

39. Вы предпочитаете кетчуп или майонез в бутерброде?

Не все вопросы должны быть тяжелыми! Это забавный вопрос. Это ломает лед и заставляет ее улыбаться. После этого вы можете перейти к более тяжелым, более проницательным или, может быть, романтическим вопросам.

40. Если бы у вас была возможность отправиться в одно место прямо сейчас, куда бы вы отправились?

Выберет ли она поездку в город? Может тропический пляж? Может быть, она выберет снежное место назначения. Интересно думать о местах, которые люди хотят посетить.

Первое место, которое приходит на ум, говорит о многом. Это один из лучших вопросов, который можно задать девушке, если вы хотите узнать больше о том, что ей нравится и что она находит интересным. [Читайте: 15 причин, по которым вам следует путешествовать хотя бы раз в год]

41. Какое ваше любимое время года?

Любит ли она осень и жуткий веселый Хэллоуин, или она больше весенняя девушка? Опять же, это интересный вопрос, который расскажет вам о ее основных ценностях и ситуациях, в которых она чувствует себя наиболее комфортно. [Читайте: Ядовитый потенциал девушки? Как узнать, может ли девушка, которая тебе нравится, быть токсичной]

42. Хотели бы вы через пять лет работать на той же работе?

А, интересно! Это один из лучших вопросов для девушек, потому что он многое говорит об их стремлениях. Может быть, она скажет вам, что любит свою работу, или, может быть, она скажет вам, что разочарована и хочет что-то изменить. В любом случае, вы многому научитесь.

43. Что бы вы сделали сегодня, если бы знали, что завтра мир взорвется?

Немного «там», но опять интересно! Подумайте, что бы вы сделали, а затем скажите ей. Попросите ее ответить. Это один из лучших гипотетических вопросов, которые можно задать девушке, чтобы заставить ее мыслить творчески.

Ответ расскажет вам многое о том, что ей нравится и чем она увлечена. [Читать: Список желаний для пар – 32 вещи, которые необходимо сделать, чтобы вместе создавать впечатления]

44. Что вам больше всего нравится в себе?

Скорее всего, вас встретят смущенным пожатием плеч или слегка интересным ответом на этот вопрос, но это любопытный и забавный вопрос. Мы очень быстро говорим людям, что нам в себе не нравится.

Спросите ее об обратном, а затем скажите ей, что вам в ней нравится, даже если вы все еще знакомитесь с ней. [Читайте: Как полюбить себя — 15 способов открыть для себя любовь к себе и счастье]

45. Есть ли у вас какие-нибудь странные или замечательные скрытые таланты?

Мы все можем делать что-то странное или чудесное, например, катать язык или очень хорошо играть на бубне *не то чтобы игра на бубне была странной, просто не такой уж популярной*.

Итак, спросите ее о ее скрытых талантах, и вы также узнаете больше о ее скрытых глубинах. [Читайте: Советы, как полюбить себя и стать лучше]

46. Какой лучший совет вам когда-либо давали?

Опять же, это расскажет вам о том, что она считает важным, и о принципах, которым она следует в своей жизни. Это может быть забавный совет или что-то более глубокое. Спросите и посмотрите, что она ответит! [Читайте: Как быть более игривым и кокетливым и открыться с кем-то, кто вам нравится]

47. Как вы представляете себе идеальные выходные?

Некоторые люди любят вечеринки, другие предпочитают оставаться дома и смотреть Netflix под одеялом. Некоторые люди хотят отправиться в приключение, в то время как другие хотят провести время с членами семьи.

Этот вопрос многое говорит вам о человеке, но он также хорош для того, чтобы подумать о том, что вы могли бы сделать вместе в будущем. По этой причине это один из лучших вопросов, которые можно задать девушке!

48.

Сладкий или соленый?

Это еще один забавный вопрос, который вы можете задать ей: любит ли она сладкое или всегда тянется к пикантным закускам? Не то, чтобы это много рассказывало вам о ее глубоких жизненных нравах, но это дает вам представление о ее симпатиях и антипатиях, а также о том, к чему она стремится как личность. [Читайте: Nom-nom no-nos: 17 продуктов, которых следует избегать перед сексом]

49. Кто из знаменитостей вам нравился, когда вы были моложе?

Кто у нее был на стене? Это была звезда спорта или певица? Возможно, это был актер, а может, она не могла определиться и у нее было много украшений на стенах!

Не забудьте также сказать ей, кто был на вашей стене — эти вопросы должны заставить разговор течь вперед и назад, чтобы они были естественными. [Читать: Веселые занятия с лучшим другом и создание незабываемых воспоминаний]

50. Если бы вы могли щелкнуть пальцами и отправиться в место в своем прошлом, где бы это было?

Если вы хотите погрузиться в некоторые глубокие вопросы, чтобы попросить девушку познакомиться с ней, этот вопрос должен быть в списке. Это многое говорит вам о том, о чем она думает и о чем мечтает. Может быть, она вернется в свое детство или, может быть, это будет то, что она сделала на прошлой неделе!

Спросите и посмотрите, какие драгоценности вы найдете!

Конечно, если вы знаете несколько лучших вопросов, которые можно задать девушке, чтобы узнать ее получше, это не значит, что вы должны задавать ей один вопрос за другим, как будто она на собеседовании! Давайте помнить, что в беседе участвуют два человека, поэтому разбивайте вопросы на определенный период времени и получайте свои собственные ответы на них. Делая это, вы узнаете гораздо больше.

[Читайте: О чем поговорить на первом свидании, чтобы сразу же понравиться им]

Эти вопросы, которые нужно задать девушке, чтобы лучше узнать ее, являются идеальной информацией для построения отношений. Просто помните, что она, вероятно, тоже захочет узнать о вас все, так что не спрашивайте ее о том, на что вы не были бы готовы ответить сами!

Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.

Вопросы, которые должна задать себе каждая женщина

Иллюстрация: OWN Digital

Достаточно ли у меня денег?

Это слово — достаточно — меня озадачивает. У меня есть способность к недовольству: я объявил четыре разных специальности в колледже, переезжал десять раз в свои 20 лет, всегда жалел, что не заказал то же блюдо, что и человек рядом со мной в ресторане. Я провел десятилетия в погоне за правильными вещами, наиболее подходящими, этого достаточно. Однажды я шесть лет отращивал волосы, а когда они достигли талии, подстриг их до подбородка.

Я никогда не находил золотую середину в деньгах. У меня было слишком мало, когда я хотел купить машину, поэтому я остановился на мотороллере. Когда мой партнер и я захотели жить вместе, мы обнаружили, что не можем позволить себе это в одиночку, поэтому мы переехали к другой паре в такой же ситуации, неразумно объединив два дома в один. Но я также иногда чувствовал, что у меня слишком много — когда тратил деньги на макиато за 6 долларов или заказывал маргариту на пляже в Бахе рядом с группой детей, выпрашивающих монеты.

Достаточно ли числа, если судить по цифре на моем банковском счете? Является ли оно физическим, измеряемым тем, к чему я могу прикоснуться, вещами, которыми я владею? Это состояние ума, духовный план, которого я должен достичь? Я не уверен.

Но в последние несколько лет я решил, что мне достаточно иметь несколько долларов, чтобы инвестировать в себя. Я создал что-то вроде фонда жизненного образования для моего «Списка самоактуализации», который содержит пункты стоимостью от 30 до 10 000 долларов, и все они предназначены для того, чтобы вновь познакомить меня с моей любознательностью, чтобы служить соединительным кабелем для когда кажется, что жизнь остановилась: поход за грибами через лес в Мендосино, Калифорния, урок езды на мотоцикле, ночевка в буддийском храме, поездка в парфюмерную столицу Франции, чтобы изучить обольстительную силу ароматов, урок геологии в местный колледж.

Я не могу позволить себе все из этого списка, но если я могу вычеркивать что-то одно каждый месяц, я благодарен. Возможно, я не смогу обеспечить пенсионный дом в Сан-Мигель-де-Альенде с этой «моделью сбережений», но у меня будет накопленный опыт и вещи, которые сделают меня лучше, счастливее, цельнее — и этого мне достаточно.

— Дженна Скатена, главный редактор журнала San Francisco

Иллюстрация: Сари Коэн

Чувствую ли я себя как дома?

903:00 Однажды я провел очень печальный год, живя в старой железнодорожной квартире, в которой было одно окно спереди и одно окно сзади, а между ними не было солнечного света. Я покрасил каждую комнату свежим слоем краски и купил новую кровать и красивые декоративные подушки. Но эти меры мало чем помогли. Наконец, друг сказал: «Не тратьте больше денег на это место. Вы не можете установить цену на естественное освещение». Но я могу назвать цену! Я понял, что если я немного растяну свой бюджет, я мог бы получить меньшую, но более солнечную квартиру с восемью — считай, восемью — окнами. Я двигался и никогда не оглядывался назад. Так я понял, что когда дело доходит до дома, в котором чувствуешь себя как дома, свет является важным требованием. Но это не единственный мой must-have. Тепло важно. В течение десяти лет мне посчастливилось иметь камин, и это был рай. С книгой, чашкой чая и огнем никогда не было другого места, где я хотел или должен был быть.

Красота для меня третья вещь. Я хочу хорошо подобранный набор вещей, приятных на ощупь и полезных для обладания: чайник Le Creuset зимнего белого цвета, японские миски ручной работы для рамена, простыни, которые вызывают у меня улыбку, даже если количество ниток невелико. Я оптимистично снабдил наши полотенца монограммой: casa, по-испански «дом», потому что однажды я надеюсь иметь пляжный домик, на полотенцах которого, естественно, будет монограмма playa .

Хотя я живу уже не одна — я замужем, у нас есть ребенок — квартира у нас не большая. С самого начала мы с мужем согласились, что мы всегда хотим иметь самый маленький дом, который имеет смысл, чтобы мы могли проводить большие отпуска, которые мы любим. Несмотря на наше ограниченное пространство, в каждой спальне есть уголки для чтения, а в гостиной угольная секция подходит для трех, если мы хотим быть рядом, или двух, если мы хотим немного места. В нашем доме всегда есть место, где можно прижаться, посидеть в одиночестве, проплакать весь день.

Наш дом редко бывает идеально чистым, но он прекрасно устроен, чтобы успокаивать и вдохновлять. Я думаю, почти любой беспорядок можно терпеть, если у человека веселое отношение к своему дому и людям, которые его делят. Когда я вхожу в дверь, я хочу, чтобы это чувство ох, и я хочу, чтобы моя семья тоже это чувствовала. Мои друзья смеются, но чаще всего я смешиваю мужу мартини и ставлю его в морозилку, а дочери делаю чашку теплого розового молока. «Добро пожаловать домой!» Я говорю. Потому что что бы ни происходило снаружи, в этих стенах все хорошо. Нет, лучше, чем хорошо — здесь просто шикарно.

— Вероника Чемберс, автор последней книги «Кикбоксинг гейш»

Иллюстрация: Сари Коэн

Что мне попробовать сегодня?

Авантюрные предложения от пяти знающих людей.

Если вы еще не завтракали… Сделайте! Чтобы было интересно, попробуйте утреннюю еду других народов, — говорит Люси Уокер. «Я мог бы жить на ямайском аки с каллалу, который представляет собой фрукт и зелень соответственно; на тайском сом там, салате из незрелой папайи; на мьянманском мохинге, супе из рыбы и лапши; и на японском натто или ферментированных соевых бобах — он напоминает инопланетную лягушку. отродье, но мне это нравится». (Конечно, вы можете придерживаться яиц и бекона, но что в этом интересного?)

Если вы скоро уезжаете… Не забудьте надеть аксессуары. У Доротеи Ласки есть предложение: браслеты, чем громче, тем лучше. «Их носила поэтесса Энн Секстон — может быть, поэтесса должна издавать звуки, даже когда не говорит. Я ношу столько, сколько могу. И пусть вас не останавливает пол: в них все хорошо выглядят».

Если у вас есть немного времени этим вечером… Побалуйте себя бокалом вина. «Le Grolle Оливье Кузена — одно из самых уникальных красных вин, которые я пробовала, — говорит Шарон Ван Эттен. «Он французский фермер, который пашет свои поля на лошади — парень, который не играет по правилам — и это видно по его вину».

Если у вас есть немного времени до этого вечера… Наслаждайтесь двумя песнями: «Night Owl» Tiny Ruins («это фолк-джазовая группа с такими описательными текстами», — говорит Ван Эттен) и The Beatles. «Golden Slumbers» («Я люблю Abbey Road», — говорит Уокер, но этот незамеченный трек «каждый раз заставляет меня плакать»).

Если у вас есть час или около того, чтобы послушать что-нибудь… Включите блюзовую пластинку Люсинды Уильямс, говорят Ханна Питтард («Ее музыка подобна этой пульсирующей вене») и Ласки («Я люблю ее! Я назвал моя собака за ней»). Или попробуйте Iamamiwhoami Кин , — говорит Бриттани Ховард. «Это крутой электронный альбом, элегантный и продуманный».

Если у вас есть час или около того, чтобы почитать… Часа вполне достаточно, чтобы насладиться несколькими великолепными стихами. Начни с Бернадетт Майер, говорит Ласки: «Она хороший поэт. Она показывает тебе все, о чем может быть стихотворение: бейсбол, кукуруза в початках — все что угодно!»

Если у вас есть несколько часов на хорошую книгу, попробуйте… «Книга Сьюзен Кейн « Тихая » (2012 г.) исследует, как мы связываем успех с общительностью», — говорит Ван Эттен. «Чтение этого показало мне, что даже такой интроверт, как я, может процветать». Если вы предпочитаете художественную литературу, не пропустите «9» Лорри Мур.0301 Anagrams (1986), говорит Питтард. «Это шедевр о трудностях и опасностях быть женщиной. Он заставляет меня сжимать грудь, хватая воздух».

Лучше посмотреть фильм? Попробуйте… » Metropolitan (1990) — это история любви о богатых, скучающих нью-йоркских подростках во время сезона дебютанток. Но я обещаю, что это смешно и красиво», — говорит Питтард. Или, если вы находитесь в драматическом настроении, рассмотрите Детство (2014). «[Это] снималось более 12 лет, поэтому вы видите, как растут актеры», — говорит Ван Эттен. «Даже почти три часа, никогда не бывает скучно».

Эксперты:

• Люси Уокер , режиссер-документалист ( Открывает пасть льва , Катушка аварии)
• Ханна Питтард , писательница ( Воссоединение )
• Бриттани Ховард , певица, Алабама Шейкс ( Мальчики и девочки )
• Доротея Ласки , поэт ( Рим )
• Шэрон Ван Эттен , певица и автор песен ( Мы там )

Иллюстрация: OWN Digital

Правильно ли я делаю?

Нет, вам не нужно мыть голову каждый день; только когда он грязный. Но да, вы должны умываться каждый вечер, хотя можно просто сполоснуть лицо утром. Да, вы всегда должны отправить открытку или электронное письмо или позвонить после званого ужина. Нет, вам не нужно извиняться за несогласие. Нет, вам не нужны шторы или сервировка стола на восемь (или даже на четверых). Нет, вам не нужен фирменный аромат. Да, в вашей помаде есть свинец, но не настолько, чтобы навредить вам, если только вы не съедаете по 15 тюбиков в день. Что самое полезное есть первым делом с утра? Растяжка и немного фруктов. (И еще благодарность. А прямо перед сном? Больше благодарности.) Нет, причесываться не нужно, разве что укладывать. Да, вы должны дважды подумать о том, что публикуете в социальных сетях. Нет, вы не обязаны отвечать на телефонные звонки всякий раз, когда они звонят. Да, нормально не знать, что будет дальше; ты разберешься. Также можно носить волосы любой длины, независимо от вашего возраста. Да, вам, вероятно, следует проходить обследование на рак кожи раз в год. И да, вы должны знать, где ваши деньги, и перепроверить, что вы знаете наверняка. Нет, вы не хотите сравнивать, потому что сравнение — это смерть счастья. Но да, вы можете захотеть посоревноваться, потому что в правильном контексте (скажем, в классе Flywheel) соревнование может быть очень мотивирующим. Да, вы можете дружить со своими бывшими. Да, вы должны простить своих родителей, но сначала вы должны простить себя. И: Да можешь, да будешь, да.

— Валери Монро, Директор по красоте O

Иллюстрация: Сари Коэн

Умна ли я?

Я встречал известных ученых, которые во многих отношениях были глубоко глупы, и много очень умных Специальных олимпийцев. Это сводится к следующему: внутри вас есть глубокая центральная точка, которую я называю вашим чувством истины. Он знает разницу между умной чепухой и простой глубиной и резонирует со всем, что кажется реальным и правильным. Потеряй чувство истины, и будешь глупцом, каким бы умным ты ни был. Но настройтесь на это чувство, и ваш разум станет безграничным.

— Марта Бек

Иллюстрация: OWN Digital

Я смешной?

Хорошо, позвольте мне задать еще несколько вопросов.

Вы в настоящее время носите что-либо из следующего: абажур, клоунские туфли, пластиковые очки Граучо, прикрепленные к фальшивому носу и усам?

Есть ли у вас привычка обрызгивать людей бутылкой с газировкой, подсовывать банановую кожуру, сморкаться в 11-футовый разноцветный шелковый носовой платок?

Вы когда-нибудь начинали рассказ словами: «Трубкозуб и трубач заходят в бар. ..»?

Откровенно говоря, смешное всегда будет в глазах и/или ушах смотрящего. Но на мои деньги подрывное остроумие, глубокое понимание причудливости и непоколебимая готовность сказать то, что мы все думаем, превосходят любого, кто моделирует абажур. На самом деле, я бы сказал, что если вы ответили «нет» на любой из приведенных выше вопросов, скорее всего, вы на правильном пути.

—Лиза Коган, O Писатель на свободе

Иллюстрация: Сари Коэн

Достаточно ли мне весело?

903:00 Веселье необходимо. Он доставляет кислород к душе. И все же это парадоксально. Вы должны иметь это, но напрягаясь, чтобы сделать это, вы упускаете суть. Планирование — это смерть веселья.

Что не останавливает нас от попыток устроить это, уговорить это появиться. (Наш подход к свадьбам является хорошим примером. Мы превращаем то, что могло бы быть веселой вечеринкой, в целый год долгов, драмы и беспокойства). отвлечение. Просмотр телевизора, сплетни с рабочей компанией в «счастливые часы» и походы по магазинам приносят удовольствие, но не доставляют удовольствия.

В детстве я любил кататься на американских горках — на Маттерхорне в Диснейленде, на шатком Циклоне на Кони-Айленде. Медленный подъем, дрожащая пауза на вершине, волнующее падение: весело!

Как нам это вернуть? Живя моментом — будучи готовым. Веселье — это не деятельность; это результат нашей готовности быть открытыми. Веселье — это спонтанность. Он находит нас, когда хочет, и наша работа — быть наготове.

В мой последний день рождения моя семья и горстка ночных гостей собрались вокруг моего стола. Мы слушали музыку, пили вино, ели пирожное с мороженым Oreo, горящее детскими свечками. Моя дочь-подросток и я решили танцевать свинг. Я отправил ее крутиться и намотал обратно, как йо-йо. Она была такой ворчливой весь вечер. Она раздражалась всякий раз, когда ей приходилось отрывать взгляд от телефона — ее раздражало практически все. Но даже ей удалось сделать выбор, который должны сделать все мы, а именно принять удовольствие. И когда она это сделала, мы добились взлета прямо на кухне.

Мы должны освободить место для радости, когда она решит показать свое озорное лицо. И мы должны делать это последовательно, бесконечно. Или, цитируя мастера веселья, доктора Сьюза: «Сегодня пропало. Сегодня было весело. Завтра будет еще одно».

— Тельма Адамс, автор романа Playdate

Иллюстрация: OWN Digital

Достаточно ли у меня друзей?

Мы с детства знали, что нельзя использовать людей, но я с радостью признаю, что использую своих друзей постоянно. Я даже культивировал дружеские отношения, чтобы удовлетворить определенные потребности. Когда меня утомляют родительские тяготы, я созываю экстренный обед с моей язвительной подругой Мишель, которая всегда знает, где найти забавное. После особенно тяжелого дня в офисе мы пьем Шардоне с Деборой, а Энн как никто другой впитывает подробности упадка моего древнего отца — в конце концов, она знает мою семью с детского сада. Элисон, невосприимчивая к злорадству, всегда готова сообщить плохие новости, Лиза получает истинное удовольствие от добра, а душевная сестра Бет просто принимает все это. Обильный запас роллов с лобстером и запутанная беседа у нее дома в Массачусетсе — вот мое представление о спа-уик-энде.

В то время как некоторые люди доверяют свои глубокие, темные вещи сверхособенным друзьям, я перекладываю это бремя на многих. Отчасти потому, что, думаю, было бы несправедливо возлагать на одного человека трудоемкую — и, о, как приятную! — задачу обеспечить мне постоянное чувство благополучия (просто попросите моего мужа, который очень рад за помощь). ). Но также и потому, что разные проблемы и настроения требуют помощи разных друзей. Это немного похоже на выбор правильной насадки для пылесоса, и я имею в виду это с большей любовью и восхищением, чем кажется. Иногда все, что требуется вашей психике, — это приятная полировка мягкой тряпкой; в других случаях требуется зондирующий инструмент, чтобы добраться до действительно труднодоступного шмуца. Сколько друзей достаточно? Столько, сколько нужно, чтобы вы чувствовали себя известно.

Когда я чувствую нужду, я стараюсь помнить, кто с чем может справиться. Том терпит такой уровень нытья, которого я не могу себе представить ни для какого другого друга; взамен я избавляю Тома, у которого нет детей, от более суровых и подробных рассказов о воспитании детей (для этого у меня есть настоящая команда спецназа мамочек-друзей). Марк и Джим предоставляют достаточно пространства, психологического и иного, для моего id, чтобы свободно бродить во время наших эпически декадентских выходных вместе. И я с трудом могу поверить в смущающие факты, которые я расскажу Дане, но почему бы и нет? Когда вы вместе сортируете трусы в прачечной дачи, которую вы делите, отношения быстро становятся интимными.

Спешу заметить, что эта дружба — улица с двусторонним движением; все вышеперечисленные знают, что я открыт для бизнеса днем ​​и ночью, когда бы я им ни понадобился. И я не обижаюсь, если в некоторых случаях я не являюсь их первым звонком — не идеальным инструментом для текущей работы — хотя мне бы хотелось им быть. Потому что когда дело доходит до друзей, я просто хочу быть любимой. И использовал.

— Люси Кейлин Главный редактор O

Иллюстрация: OWN Digital

Стоит ли мне больше заниматься сексом?

Конечно, ответ у всех разный, и все зависит от ваших обстоятельств и аппетита и даже от вашего определения секса — но при условии, что у вас есть регулярный доступ к сексу, при условии, что у вас есть партнер, который готов к нему всякий раз, когда вы (или, возможно, согласно клише, указанный партнер готов к этому гораздо чаще, чем вы), мы хотели бы высказать несколько соображений. Один из нас советует придерживаться политики потворства импульсивным побуждениям: всякий раз, когда вы чувствуете малейший приступ желания, действуйте в соответствии с ним. Потому что если вы достаточно часто будете игнорировать эти побуждения, вы научитесь никогда не действовать на них — и на этом все. Другая из нашей группы говорит, что всегда может сказать, что они с мужем слишком долго откладывали секс, когда начинают подкалывать друг друга; что секс — надежный клей, забавный способ вспомнить, что они двое действительно любят друг друга, несмотря на всю стирку, усталость и разрешения на подписание. Одна из нас говорит, что ей всегда кажется, что ей достаточно, потому что у нее отличный вибратор, а другой никогда не бывает достаточно, видимо, потому что ее партнер хочет меньше, чем она. (Не беспокойтесь — у нее тоже есть хороший вибратор.) Наконец, коллега предлагает вам подумать над этим вопросом так же, как вы могли бы подумать о том, достаточно ли вы пьете воды: вы все время чувствуете жажду? Вы верите, что ваша жизнь стала бы богаче, если бы в ней было больше воды? Вы счастливы пить воду в одиночестве, если не можете поделиться ею с другом? Каким бы ни был ваш ответ на этот важный вопрос, суть в том, что он — это . Секс — это то, чего хочет ваше тело, в чем нуждается и чего заслуживает. К тому же это жарко, и это часть человеческого бытия, и приятно. Это та часть, которую легче всего забыть, — что самая суть секса — это удовольствие. Да, это важно, но если это кажется рутиной, не делайте этого. Если это кажется обязательством, не делайте этого. Однако, если вы хотите бесплатного удовольствия, радужной забавы, просто так, то, ради Бога, СДЕЛАЙТЕ ЭТО.

—Редакция O

Иллюстрация: Сари Коэн

Нравится ли мне моя собственная компания?

Когда мне было немного за 30, я переехал из небольшого бунгало в районе залива в хиппи-амбар в Санта-Фе, чтобы устроиться на новую работу. Сарай с его жестяными дверями и обветренным деревом казался чем-то новым, радикальным изменением. Здесь мы с моим парнем исследовали наши мягкие стороны, гуляли с собакой по пыльным конным тропам, обедали за столом для пикника. Это звучало романтично.

Но вскоре после того, как мы распаковали вещи, он уехал на месячную писательскую стажировку в другой штат. Я оказался в этом новом сельском месте в одиночестве. И я запаниковал. Хотя я выросла единственным ребенком, я больше не знала, как сидеть с собой в течение длительного времени. И, честно говоря, мое детство было одиноким. У обоих моих родителей была занятая, требовательная карьера и склонность к бюджетным няням, многие из которых мало чем занимались, кроме как смотрели телевизор и разговаривали по телефону. Я провел много времени, изобретая игры в своей комнате. Как только я стал достаточно взрослым, чтобы водить машину, я постоянно тусовался с друзьями, и эта привычка сохранялась все мои 20 лет. Я не был так уж заинтересован в восстановлении одиночества. В первую неделю одиночества в сарае я звонил каждому человеку в свой телефон, даже людям, которых едва знал. Но после того, как я со всеми поговорил, после того, как у меня чуть глаза не вылезли из орбит от просмотра телевизора, я понял, что не выдержу так четыре недели.

Так что я сделал то, что всегда хотел сделать: я записался на уроки игры на банджо.

Ночью я тренировался, глядя на закаты над цветами шамзы, на бегающих мимо зайцев. Когда мне надоели последовательности аккордов, я вязала или читала. И хотя я ожидал, что меня будет преследовать одиночество — этот смертельный враг детства, — вместо этого я почувствовал удивительное спокойствие. Все это время я изо всех сил старалась избегать себя, но, как оказалось, мне нравилось быть одной. У нас с собой было так много общих интересов, так много можно было сказать друг другу! Если я позволял это, я был хорошей компанией. Это было похоже на такое откровение.

Самые долгие отношения у нас с кем-либо связаны с самими собой, и тем не менее эти отношения часто являются первыми, которые мы упускаем. Тем не менее, поддержание этого приносит такой комфорт: симпатия к вашей компании означает, что вы всегда можете позвонить человеку, который вас понимает.

Итак, если все разъезжаются, а вы чувствуете себя одиноким и брошенным на произвол судьбы — или если вы никогда не позволяете себе быть одному — спросите себя, что бы вы сделали, если бы к вам пришел друг. Вы бы интересовались ею, вы бы занимались с ней, вы были бы сострадательны. Почему бы не относиться к себе так же?

—Робин Ромм, автор последних мемуаров The Mercy Papers

Иллюстрация: OWN Digital

Жду ли я начала своей настоящей жизни?

Раньше я мечтал о своей «настоящей жизни», которая вращалась вокруг писательства. В течение двух десятилетий я чувствовал отчаяние, чтобы писать, но также блокировался. Я начал рассказы, которые так и не закончил. Я закончил работу, которую никогда не отправлял. И я пропускал годы, в течение которых я не делал ни того, ни другого, но безжалостно злился на эту воображаемую жизнь, ту, которую я считал своей, ту, в которой у меня были статьи в журналах, книги на полках, похвалы в газетах, призы моего имени. и в котором я провел свои дни в полной радости.

Но потом моя писательская карьера пошла по плану. Не все аспекты этой профессиональной мечты сбылись — Пулитцеровская премия еще не получена; «грант Макартура для гениев» не материализовался. Но у меня были рассказы в изданиях, которые я уважаю, и я написал две книги, обе изданы в нескольких странах. Итак, вот оно. Настоящая жизнь, которую я ждал. Кроме, конечно, безудержной радости.

Когда я представлял свою писательскую жизнь, я думал не только о книгах с моим именем или восторженных отзывах. Я представлял себе идеального себя. Успешный писатель Я: стройная, организованная, спокойно-довольная женщина.

Это правда, что я в добром здравии, что я очень ценю. У меня есть время писать, у меня крепкий брак, и на данный момент у одного из моих троих детей , а не кризис. Но моя старшая только что вышла замуж и уехала за 3000 миль. У моей младшей, у которой особые потребности, было такое трудное начало учебы в колледже, что мы не уверены, что она продолжит обучение. Все это определенно реально. Неизбежно так. И я все еще неорганизованная, страдающая СДВ, женщина с хроническим избыточным весом, какой я была в течение некоторого времени.

Эти последние подробности могут показаться поверхностными — и они таковы по сравнению с болезнями, инвалидностью, разводом и смертью. Но они указывают на нечто ключевое в ловушке ожидания начала настоящей жизни. С самого начала моей карьеры у моего брата диагностировали рак. Я потерял близких. Оказывается, сбывшаяся единственная мечта не определяет вас и не способствует фантастической жизни.

Сейчас мне 52 года, и это моя настоящая «настоящая жизнь»: заботы о детях, праздники, неудачные диеты, карьерные победы, звонки с душераздирающими новостями и ежедневный подарок больше не ждать никакой жизни, кроме тот, который принадлежит мне — сложный, любящий, напряженный и благословенный.

—Робин Блэк, автор последнего романа Life Drawing

Иллюстрация: OWN Digital

Чувствую ли я свои чувства?

Может быть, вы достаточно легкомысленны, чтобы смеяться, смущения достаточно, чтобы краснеть, раздражения достаточно, чтобы злиться. Но, может быть, более грустные, злые и уродливые вещи вы заглушаете или отрицаете. Может быть, главная травма вашей жизни, серьезная проблема, время, когда вам было 17 лет, и человек, который должен был защищать вас, которого вы любили и любите до сих пор, ранил вас сильнее, чем вы могли себе представить, — может быть, вы запираете это, отворачиваетесь от него. . И почему бы нет? Эти чувства слишком велики, слишком громки, громоздки, недостойны. К тому же, это было давным-давно. К тому же у тебя есть жизнь! И в нем нет места, чтобы лелеять какую-то старую боль. Вот вы говорите себе, что вы не ранены и не в ярости — как же так, все в порядке, не смотрите туда, там ничего не происходит — и вскоре вся эта злость и горе отступают. И отказ от участия настолько неотразим, это исследование чистой, анестезирующей легкости.

Но через некоторое время вы замечаете, что действительно много смотрите телевизор, постоянно меняете тему и всегда заказываете три порции виски вместо одной. Вы обнаружите, что даже ваши драгоценные отношения кажутся бескровными и механическими. Вы обнаружите, что не можете оставаться в покое, потому что тогда вам приходится думать.

Так что, хотя это заставляет вас потеть от страха, вы оказываетесь проницательным терапевтом, и она запугивает вас этой маленькой цифрой: «Никто не может блокировать плохие вещи, не теряя при этом хороших». И после нескольких дней злобного отрицания ты видишь, что она права, что отсутствие чувств сработало тоже хорошо! Вы не должны страдать от боли, но вы также потеряли ее противоположность. Вы получаете нежирную, ксерокопированную версию счастья Muzak. Вы видите, что стали лжецом, говоря такие вещи, как «Мне не больно», «Я не злюсь», «Я в порядке». Вы понимаете, что эта ложь делает вас непознаваемым, что означает, что никто вас не знает, что означает, что вы одиноки. Вы понимаете, что когда вы отказываетесь чувствовать боль, вы в конечном итоге чувствуете ее навсегда; вы финансируете его, устанавливая план рассрочки, чтобы купить десятилетия хронических страданий.

Вы решили перестать платить. Вы решаете прочувствовать свои чувства, начиная с самых серьезных, которые вы отложили. (Вы понимаете, что какое-то время будете тусоваться с этим проницательным терапевтом.) Вы смотрите другу в глаза и говорите невозможную вещь, например: «Это задевает мои чувства». Вы удивляетесь, когда он извиняется, говорит, что рад, что вы сказали ему, что вы всегда должны. Вы записываете это, привыкая к бодрящему ощущению, когда говорите правду. Вы беретесь за дурацкое хобби — чистое развлечение, ноль питательной ценности — чтобы помнить, что такое наслаждение. Ты думаешь о людях, за которых ты готов принять пулю, расправляешь плечи и говоришь им, что любишь их, потому что за все это время ты никогда этого не делал.

Вы летите домой и приглашаете человека, который так сильно вас обидел, человека, которого вы любили и любите до сих пор, в свою арендованную машину. У вас нет цели, но вы хотите ехать, держа руль, когда вы говорите еще одну невозможную вещь, а именно: «Ты чуть не сломал меня пополам». И на этот раз вы тоже удивляетесь — не потому, что она тоже извиняется, хотя это больше, чем вы могли надеяться. Нет, ты удивляешься, потому что неважно, что выходит из ее уст, потому что важно только то, что ты куда-то прибыл. Важно то, что вы бодрствуете и живы, вы можете видеть. Вы видите, что у вас еще есть время, вы не потратили его зря. Вы видите, что вы достаточно сильны, чтобы выжить в мире и витающей в нем боли. И вы видите, что отказ от подхода, который не принес вам никакой пользы — который сделал вас чужим для себя, сделал вас лишь частичной личностью, — чувствует себя действительно хорошо.

— Кэти Арнольд-Ратлифф, Редактор статей O

Иллюстрация: OWN Digital

Действительно ли я знаю то, что я думаю, что знаю?

Если у меня нет страховки и я одолжу машину у друга, застрахован ли я ее полисом?
Если вы едете на машине друга и разбили ее, страховка вашего друга, скорее всего, возместит ущерб, нанесенный машине. (Это верно, даже если у вас есть собственный полис, хотя ваша собственная страховка, вероятно, должна будет покрыть любую личную или имущественную ответственность, медицинские расходы и, возможно, другие расходы, выходящие за рамки полиса вашего друга.)

Сколько шагов Кегеля нужно сделать, чтобы что-то изменить?
Упражнения Кегеля — напряжение и расслабление мышц тазового дна — укрепляют мышцы, поддерживающие матку, мочевой пузырь, кишечник и прямую кишку. Гинеколог Арнольд Кегель, доктор медицинских наук, первоначально разработал упражнение в 1948 году, чтобы помочь женщинам восстановить функцию мышц влагалища после родов; позже было обнаружено, что тонус этих мышц также повышает возбуждение во время секса. Чтобы найти мышцы, если вы еще этого не сделали, притворитесь, что останавливаете мочеиспускание. Вы должны почувствовать сокращение от ануса до области влагалища. Попробуйте удерживать мышцы в этом положении в течение пяти секунд. Отпустите и отдохните в течение пяти секунд, затем повторите. Практикуйтесь, пока не сможете удерживать и отпускать в течение десяти секунд. Эксперты рекомендуют десять повторений десятисекундных сокращений три раза в день.

Что такое троюродный брат и чем он отличается от удаленного двоюродного брата?
Ваш троюродный брат является ребенком двоюродного брата вашего родителя, в то время как ваш двоюродный брат после удаления является ребенком вашего двоюродного брата или двоюродного брата вашего родителя. Итак, предположим, что Джо и Джейн являются двоюродными братьями и сестрами: дети Джо и дети Джейн являются троюродными братьями друг другу. Джейн является двоюродной сестрой, когда-то перемещенной к детям Джо (и Джо ее детям), а также двоюродной сестрой, когда-то перемещенной к двоюродной сестре ее отца или матери.

Это приклад голый или бак голый?
Хотя многие этимологи согласны с тем, что стандартным выражением является голый олень — оно появилось в работах Уильяма Фолкнера и Маргарет Митчелл — его происхождение является предметом предположений. Некоторые считают, что это могло произойти как более вежливая вариация на тему голая задница. Другие считают, что олень является более старым термином и относится к оленьей шкуре; голые ягодицы, по крайней мере, согласно поговорке, гладки, как шкура оленя. Если вы предпочитаете избегать этимологических споров, просто используйте совершенно голый.

— Наоми Барр, руководитель отдела исследований O

Иллюстрация: Сари Коэн

Вижу ли я себя так, как видят меня другие?

Когда я был подростком, я держал на своем столе кусок зеркала без рамы, прислоненный к стене, и когда я сидел там с книгами, я смотрел в зеркало, гримасничая, пробуя разные ракурсы, вставая, чтобы вглядеться через мое плечо на моей заднице в моих джинсах. «Не будь таким тщеславным», — ругала меня мать, если ловила меня. «Она не понимает», — думала я, переворачивая зеркало лицевой стороной вниз. Я знал, что ищу в этом зеркале — проблеск чего-то ценного, что другие могут увидеть во мне, ключ к тому, что меня стоит любить. В основном, к сожалению, я думал: «Недостаточно худая или красивая».

За прошедшие три десятилетия я обрел уверенность, но это не помешало мне стремиться к совершенству в надежде, что моя воображаемая аудитория сочтет меня достаточно хорошим, достойным. Какими видят нас другие? Мы никогда не сможем знать наверняка, но я уверен, что вид извне намного ярче, чем вид из нашего собственного мозга. Мы все сами себе худшие критики.

Я мать и жена, учитель и писатель, коллега и друг. В этих ролях я то умен, то скучен, забавен или скучен, терпелив как святой или на последнем издыхании. Факты моей жизни таковы, что я (довольно) успешно справляюсь со всем этим, и все же бывают дни, когда я чувствую, что сделал нет этого вполне достаточно. Я хочу, чтобы меня воспринимали как женщину, которая может провести вдохновляющий урок, представить сочинение, получившее приз, посетить тренажерный зал и еще успеть испечь веганские кексы для классной вечеринки, но иногда мои лекции бомбят, слова не приходят , Я пропускаю тренировку, чтобы испечь кексы, и глазурь выходит жидкой.

Какими бы незначительными ни казались эти недостатки, они заставляют меня чувствовать себя неудачником. Но я предполагаю, что никто другой не увидит меня таким. Письмо — это все о пересмотре, спортзал все еще будет там завтра, и давайте посмотрим правде в глаза, дети предпочитают липкие кексы. Мы думаем, что другие оценивают наши оплошности («Разве я не0301 действительно так говорят?» и так далее), слишком обтягивающие джинсы, прыщ на нашем носу, но, конечно, эти люди, вероятно, слишком заняты рассмотрением собственных воображаемых недостатков даже для того, чтобы замечать наши. А если и замечают? Серьезно, на что был бы похож мир, если бы мы все дали друг другу передышку, начав с себя?

Вот что меня беспокоит: Наш шестилетний сын Генри проявляет первые признаки моего перфекционизма. Он хочет раскрасить линии, построить лучшего робота LEGO и написать все слова правильно в викторинах. «Я недостаточно хорош», — говорит он, и мое сердце разрывается. Почему он не видит блестящего, любящего, забавного мальчика, которого видят все мы?

Как мать я несу ответственность не только за свое представление о себе. В какой мере я зеркало, в которое вглядывается Генри? И как я хочу использовать силу этого отражения?

Спустя долгое время после моего предательского подросткового возраста я научился перестать сначала обращаться к зеркалу для доказательства собственной значимости, но хотя мои методы изменились, Генри напомнил мне, что мои новые меры не менее безжалостны: дурак? Мог ли я быть более щедрым? Был ли я терпелив со своими детьми сегодня? Для Генри и для себя я стараюсь быть мягче в своих ответах.

— Трудно быть человеком, — сказал я Генри этим утром за завтраком, все еще улыбаясь, когда он испачкал маслом книгу, которую, возможно, не должен был читать за столом. Он кивнул. Если я хочу, чтобы он смотрел на себя более снисходительно, мне нужно демонстрировать доброту к себе. Вместе я хочу, чтобы мы совершали ошибки — разрезали кривую линию, проливали сок, падали с позы дерева — и смеялись. Я хочу, чтобы мы практиковали несовершенство, а не парились по мелочам на пути к гораздо большему пути к полной, богатой и сострадательной жизни.

— Джилл Кристман, автор мемуаров Фотолаборатория

Иллюстрация: Сари Коэн

Готов ли я ко всему, что бы ни случилось?

Мой отец, трудолюбивый дантист, который любил читать и играть в пинохль, умер от сердечного приступа, когда мне было 5 лет, а моей матери было под тридцать. У моей матери была стратегия встречи с миром: она не верила в удачу. Она верила в прочность. Хотя мы провели годы в разногласиях, даже я (ее самый критически настроенный свидетель) должен был восхищаться этим. Сила была ее планом Б.

Хотя при таком подходе не было определенных человеческих уступок — она не одобряла плач на похоронах, пела заглавную песню из мыльной оперы, если считала, что я слишком драматизирую, — я стал считать это одним из даров моего воспитания. Я не имею в виду (кто бы мне поверил, если бы я это сделал?), что я всегда вел себя хорошо перед лицом бедствия. Но у меня была модель выносливости, которую можно было скопировать, стандарты, через которые меня тянули. План Б, какими бы ни были его параметры, предполагает не только то, что разразится катастрофа, но и то, что человек может быть ей равен.

В детстве я часто представлял возможные испытания. «Если бы вражеская армия захватила власть, вы бы отказались от своих убеждений? Вы бы предали кого-то, если бы все стало совсем плохо?» Эти репетиции показали желание быть готовым к худшему, желание быть бесстрашным.

Одними из самых счастливых воспоминаний моего детства являются времена, когда гас свет. Ураганы могут обрушиться на Нью-Джерси осенью, и мы всегда были готовы. Фонари, свечи, еда, одеяла. Во время одной бури мой старший брат поставил именинную свечу в подсвечник из игры Clue, что мне показалось невероятно остроумным. Отсутствие паники сделало нас праздничными.

Сейчас я живу на Манхэттене, и когда в 2012 году обрушился ураган «Сэнди», у меня был запас воды в бутылках, наполненная ванна и корма для собак на несколько недель. Я пытаюсь помнить, что моя ручная кладь, какой бы минимальной она ни была, должна содержать ночную рубашку, зубную щетку и нижнее белье на случай, если авиакомпания потеряет мой багаж. Кто может сказать, что не будет?

— Джоан Силбер, автор последнего сборника рассказов Дураки

Иллюстрация: OWN Digital

Что такое мое слепое пятно?

Я живу в Беркли, где людям нравятся наклейки на бамперы. Одна, которая осталась со мной, гласит: «Не верь всему, что думаешь».

У каждого из нас есть слепое пятно, какая-то часть нашей психики, которую мы не можем полностью осознать, — предубеждения, о которых мы не знаем, непроверенные убеждения, которые управляют нашими установками и искажают наши взгляды.

Пытаясь найти свою — как бы мне ни хотелось верить, что у меня ее нет, — я решил начать с изучения своих недостатков, проблем, которые у меня возникали снова и снова. Я придумал длинный список. Я был нечестен с собой и другими, ревнив, ленив, невежествен и злобен. Я стремился произвести впечатление, нетерпим, претенциозен и нетерпелив. Я считаю, что слепые пятна похожи на полароидные снимки: вначале они нечеткие, но со временем становятся более четкими. Хотя в прошлом я лишь мельком замечал свое слепое пятно, теперь, оглядываясь назад, я понимаю, что это корень многих моих сожалений и ошибок. Мое слепое пятно — неспособность видеть себя человеком, которому иногда нужна помощь.

Я происхожу из семьи, которая специализируется на трудных делах — люди из рабочего класса, которые никогда не берут подаяния. Как первый член моей семьи, поступивший в колледж, я прибыл в кампус с чипом на плече. Я не знал, как сказать даже самому себе, что чувствую себя не в своей тарелке, беспокоюсь о деньгах, виноват в том, что пересекаю классовые границы. Хотя я был в замешательстве, обращение за помощью разоблачило бы меня как слабого.

Я до сих пор вижу себя угрюмым 19-летним подростком, которого вызвали в кабинет консультанта колледжа, чтобы объяснить, почему, будучи второкурсником с хорошими оценками, я ухожу из школы. — Я просто хочу уйти, — сказал я.

Женщина давила на меня, но чем больше она пыталась помочь, тем больше я замыкался. Прежде чем она, наконец, отпустила меня, она сказала мне, что предоставит мне отпуск и позволит мне вернуться в школу в течение следующих двух лет без повторного заявления.

Через год я отчаянно хотел вернуться. На самом деле, так отчаянно, что я, наконец, попросил о помощи. Я отдалась на милость приемной комиссии. Я сказал ему, что хочу пойти в школу, но у меня нет ни денег, ни помощи от родителей. Я вышел из его офиса с грантом, работой-учебой и отказом от гонораров. Я получил диплом, и моя жизнь изменилась.

Я должен был извлечь из этого урок, но так работают слепые зоны. Вы не можете их видеть; это прямо в названии. Схема повторялась снова и снова, в личном и профессиональном плане. Предложения о помощи вызывали подозрение в скрытых мотивах, страх оказаться под контролем. Я растратил много доброты и мудрости.

Мы видим, как друзья снова и снова совершают одни и те же ошибки, и удивляемся, как они могут быть такими невнимательными. Но есть ли что-то похожее на проблемы, которые беспокоят вас? Критику вы слышите неоднократно? Присмотритесь к проблемам, с которыми вы постоянно сталкиваетесь, и посмотрите, что они вам говорят.

Недавно я обнаружил, что ищу в продуктовом магазине собачью жевательную резинку. С другого конца прохода подошел клерк, держа в руках планшет с надписью «Спросите меня». Я запаниковал. В каждом проходе, куда я сворачивал, он был, как злодей в фильме ужасов. Когда я, наконец, не выдержал и последовал инструкциям буфера обмена, клерк ухмыльнулся, как будто все это время ждал этого момента.

Я сделал это снова. Буквально бежал от того, кто пытался мне помочь. В этом и проблема слепых зон: они упрямы. Но, может быть, это и хорошо — их настойчивость дает вам всевозможные шансы, наконец, увидеть их. И, может быть, даже обратить внимание.

— Лесли Ларсон, автор последнего романа «Вырваться из бедлама»

Иллюстрация: OWN Digital

Я слишком много думаю?

Однажды, во время шавасаны , или позы трупа, в конце урока йоги, я лежал на спине с закрытыми глазами, покачивая одной ногой, когда учитель подошел и прошептал: «Что бы вы ни думали обещаю, будет лучше, если ты перестанешь думать об этом хотя бы на пять минут».

Я знал, что это правда, но потом пять минут думал о том, почему это правда: почему перестать думать может быть полезно, и почему я борюсь с этим, и действительно ли я хочу быть более похожим на труп. У меня нет спокойного ума.

Я писатель, и мне повезло: мне платят за то, что я переворачиваю вещи снова и снова. Художник, с которым я чувствую больше всего родства, — это французский художник Пьер Боннар, который бесконечно редактировал свои работы и однажды попросил друга отвлечь охранника в Музее Люксембурга, чтобы он мог починить картину после того, как она была повешена.

Но саморедактирование становится привычкой. Я теряю сон, прокручивая в голове разговоры. Всех глупых вещей, которые я сказал (бессмысленные вопросы, неосмотрительность, непреднамеренное пренебрежение), можно было бы избежать, если бы я мог потратить некоторое время на обдумывание и пересмотр.

Я также думаю о крошечных случайностях, которые определяют ход жизни. Я увязалась за кем-то на свидании вслепую, как гость гостьи гостьи, и встретила человека, которого люблю. Я посещал курсы художественной литературы для начинающих, а годы спустя мой однокурсник стал моим замечательным редактором. Я стоял в тени у здания, а затем ушел, и тонна кирпичей упала и похоронила то место, где я стоял. Эти случайности судьбы заставляют меня думать, что каждый наш шаг должен быть взвешен и взвешен. Другая вечеринка, другой класс, более длительная пауза на улице могут все изменить. Откуда вы знаете, какой путь правильный, если нет никакой моральной разницы, и вы не видите ни результата, ни других вариантов? Как не угадать все?

Я думаю, учитель йоги прав: если дать мозгу передышку, все становится проще. Решение, кажется, находится в физическом, в выходе из ума и в тело, но йоги недостаточно для моего беспокойного мозга. Так что я попытался найти занятия, которые не позволяют , как вы думаете.

Моя последняя попытка — полет на трапеции. Теоретически это идеальная практика дзен, потому что она происходит очень быстро. Если вы не в моменте, вы сделаете все слишком поздно. Но я вполне способен вариться и нерешительность в воздухе. При выполнении трюка с полным вращением я крутил в одну сторону, а потом передумал и крутил обратно в другую, что не срабатывает — бешено кувыркаешься в сетку. Однажды тренер крикнул с земли, когда я потянулся к перекладине, чтобы начать: «Я вижу, ты думаешь! Прекрати!»

Иногда волшебным образом я могу остановиться, особенно когда я проделывал трюк так часто, что мое тело знает, что произойдет дальше, без какого-либо вмешательства сверху. Я парю в воздухе, невесомый, совсем не думаю. Он оказывает промывающее действие на умственный беспорядок. Это не только воодушевляет, это глубокое облегчение.

Вернувшись на землю, в моем обдумывающем мозгу все стало немного тише. Мышление снова необходимо и полезно, но для него есть более свободное пространство. Время от времени вам нужно приостановить мысли любыми возможными способами и просто прыгнуть.

—Мейл Мелой, автор книги Оба пути — единственный способ, которым я хочу этого

Иллюстрация: Сари Коэн

Игнорирую ли я очевидное?

Иногда я проживаю свой день, напоминая себе, что он когда-нибудь закончится. Тот период, когда я не мог продать свой роман? Это подошло к концу. Те месяцы недоумения с коликами ребенка? Ребенок, которому сейчас 10 лет, давно перестал плакать. Вещи меняются. Ничто не вечно. Солнце всходит, солнце садится. Это неизбежный, часто прекрасный цикл.

У нас с мужем есть 4-летний ребенок, которого мы усыновили из Эфиопии, когда ему было 10 месяцев. Он счастлив, полон энергии, любопытен, любвеобилен. Он также агрессивен, импульсивен, гиперактивен. Его выгнали из трех дошкольных учреждений за год. Предыдущий терпел его семь дней. Его последний только что дал ему взбучку через две недели. Синдром дефицита внимания с гиперактивностью, оппозиционно-вызывающее расстройство, расстройство привязанности, расстройство сенсорной интеграции, аутизм, синдром Аспергера. Это может быть что-то из вышеперечисленного или ни одно из них — простая задержка, «неготовность» к школе, учителя, которые слишком рано отворачиваются. Мы не знаем.

Сначала мы с мужем поправляли, награждали, отнимали, принуждали, повышали голос, спрашивали, почему? После второй школы мы пошли на игровую терапию, на родительские занятия. Мы слушали советы друзей, семьи, незнакомых людей.

Сокровище, которое мы нашли в этой куче, было так очевидно, но нам потребовалось слишком много времени, чтобы увидеть его. Это была сила похвалы — за приятный голос, за попытку решить проблему, за спокойствие и доброту. Мы изменили то, как мы говорим с нашим сыном. Мы говорим что-то вроде: «Мне нравится, как мило звучит твой голос» и «Мне нравится играть с тобой». Иногда кажется, что нас заменил мистер Роджерс; иногда нам нужно выйти на улицу, чтобы отвлечься от сарказма. Но посреди этой душевной боли, когда мы снова и снова видим, как нашего ребенка отвергают, похвала, доброта и любовь — единственное, что у нас есть.

Конечно, трудно хвалить его, когда тебе звонят и говорят, что ты должен забрать своего ребенка, потому что он плакал, дрался, не переставал говорить «глупый». Несколько месяцев назад я пошла забрать его из школы, и после того, как я посадила его в машину, я не могла перестать плакать. Я спрятал это, как мог, пытаясь придумать, что делать. Хвалить? Я не мог похвалить только тогда. Я вспомнил тот момент, когда мы увидели, насколько простым был ответ, и подумал: что логично? Что очевидно? Что у меня под рукой? Я живу на Гавайях. Океан. Мне было все равно, что пляж будет восприниматься как награда. Я решил не отнимать этого ни у кого из нас. Я ехал туда, молчал. Мы вышли, молча. Я сняла с него рубашку и разделась до купальника. Я проводила его в океан, а потом ушла под воду и заплакала. Я вынырнул на поверхность и посмотрел на сына, радостно плещущегося в прибое, уверенного, сильного пловца.

Что было очевидно, так это то, что позади нас был горный хребет, а впереди океан. Очевидно, что мы изменимся. Что очевидно, так это то, что солнце будет садиться и всходить, и что все можно попытаться повторить.

— Кауи Харт Хеммингс, автор последнего романа «Потомки»

Иллюстрация: Сари Коэн

Примирился ли я со своим прошлым?

Я рассказал историю потери своих собак большему количеству друзей, чем я могу сосчитать. Настройка всегда одинаковая. Сначала я опишу их: кинг-чарльз-спаниели, бело-подпалый, на вид накуренный, по имени Купер и черно-подпалая дама Симона с темпераментом и лицом Ричарда Никсона. Я рассказываю о нашей жизни в стае, о соседях, сведенных с ума психотическим лаем Купера, о ветеринарах, подготовивших антидепрессанты для Симоны; Я объясняю, что они были наполовину обучены и плохо себя вели, но я любил их так сильно, что это было болезнью. Тогда я вношу беду: я родила ребенка, как мать-одиночка, и мое домашнее хозяйство развалилось. Я просыпался в 5 от плача младенца, собаки, рычащей на этого младенца, и другой собаки, бунтующей какавшей в моем камине. Я безумно хранил их еще три года. Потом я переехала, и подруга взяла на себя организацию их усыновления. Она заверила меня, что они останутся вместе. В этом месте истории я останавливаюсь — и мое горе реально — и говорю: «Что я мог сделать?» Я описываю нашу последнюю совместную прогулку, наблюдая, как мой друг уводит их, и как отчаянно я хотел пойти за ними. ..

Здесь история становится сложной. Когда через две недели я добрался до дальнего берега, соседка написала мне смс, что, по ее мнению, она видела Купера в продаже по телевизору (на самом деле она не сказала «по телевизору», она назвала название радиостанции, которую я перепутал с телекомпанией, но так как я привык говорить ТВ, я так и запомнил). Я позвонил своему другу и узнал, что это правда: усыновление пошло не так, и собаки были в разных домах. Я начал рыдать. Все, что я мог видеть, это обезумевшее маленькое лицо Купера по телевизору (повторяю: на самом деле никогда по телевизору). Но тут мой друг остановил меня. «Подожди, подожди, подожди, пока не услышишь, что случилось!» она сказала. «После того, как их разделили, они стали совсем другими собаками. Оказывается, они вообще не ладили! Они так и не поняли, кто такой альфа». Мой друг ликовал, воочию наблюдая за моими многолетними мучениями. И мгновенно моя память начала меняться, отражая эту новую истину. Воспоминания о моих собаках, которые счастливо катались по траве, превратились в видения противостояния из-за украденной кости, в туннели для побега, которые они оба пытались прорыть на заднем дворе. В расцвете новых воспоминаний я увидел, что эти собаки никогда не были счастливы со мной. Это было дерьмовое шоу с самого начала.

Я строю следующий вопрос: когда мы говорим о примирении с прошлым, о каком прошлом мы говорим? Прошлое меняется, когда меняется наша точка зрения, так как же (и зачем?) «примириться» с миражом? «Прошлое» с моими собаками, как я давно себе это представлял, было историей, которая просто отражала другую историю, которую я уже рассказывал, историю о том, как «не сдаваться», которую можно легко проследить до моего отца, который каждый раз, когда я пытался бросить что-то в жизни — гобой, олимпийские игры близнецов Дорф, студенческий совет, который позже привлечет меня к ответственности, — сразу же отправит меня обратно со словами: «Ты не бросишь». Десятилетия спустя я все еще был захвачен этой идеей, пытая двух собак и ребенка, вместо того, чтобы исправить свое зрение.

Многое меняется, когда вы отказываетесь от представления о своем прошлом как о «ряде произошедших событий» и принимаете его таким, какое оно есть, — набором мутирующих историй без фиксированной точки отсчета. Если вы не контролируете эти истории, можете поспорить, что они контролируют вас, так что рассказывайте новые. Расскажите старым свежими и необычными подробностями. Расскажите истории, которых вы не понимаете, о людях, которых вы хотели бы уволить. И ради всего святого делайте свои истории смешными — просто из любви.

— Эйприл Уайлдер, писатель и преподаватель, чей новый блог TrueRufus.Com посвящен нарративной осведомленности

Иллюстрация: OWN Digital

Что ждет мое будущее?

Было нелогично, чтобы я чувствовал себя таким несчастным, когда отправлял младшего в колледж; он был занятым учеником старшей школы, чаще всего куда-то пропадавшим. Но, как я объяснил друзьям, готовым слушать (у которых все еще были дети дома, и которые в ответ закатывали глаза и говорили что-то вроде «Чего бы я не отдал за три дня в одиночестве!»), дело не в пустом доме. ; это о том, как вы думаете о пустом доме. Когда оба моих ребенка ушли, я видел часы, дни и годы пустоты, простирающейся вдаль.

Я был достаточно занят — я писатель и был в разгаре новой книги — но мне нужно было что-то еще, что-то новое. В прошлом году я помог своему сыну и некоторым его друзьям с поступлением в колледж, поэтому я позвонил в его среднюю школу и предложил свои услуги в рамках программы, которая помогает студентам первого поколения получить степень. Я сказал этим детям то же, что и своим детям: идите с открытым сердцем. Попробуйте вещи. Конечно, вы планируете специализироваться на истории — почему бы не взять, скажем, астрономию? Хочешь быть врачом — запишись на урок поэзии. Это заставило меня представить их будущее, полное возможностей.

Но я не мог так видеть свое будущее. Пустота, которую я чувствовал, сохранялась. Несколько раз в неделю я заглядывал в спальни своих детей, как будто что-то могло измениться. Всегда аккуратно заправленная постель. Ящики комода всегда полностью закрыты.

Пришло время действовать радикально. Поскольку я работаю дома и не замужем, я могу пойти куда угодно, поэтому я решил сделать именно это — я временно перееду в Нью-Йорк, где я жил в то другое время огромных перемен, первые несколько лет после колледжа. Я нашел прекрасную пару из Индии, которая арендовала мой дом в Калифорнии, и сдал в субаренду небольшую квартиру в Верхнем Ист-Сайде Манхэттена. Там, когда я не работал, я погружался в жизнь города, воссоединяясь со старыми друзьями, заводя новых. Возвращаясь в Сан-Франциско в конце моего двухмесячного пребывания, я думал, что сделаю это снова, может быть, даже в следующем году.

И тут до меня дошло. Будущее не должно заключаться в том, чтобы найти то, что нужно, чтобы заполнить пустоту, оставленную моими детьми. Мне не нужно было конкретное решение; Мне нужен был новый взгляд. Большую часть жизни я жил по той или иной программе: пойти в школу, найти работу, создать семью, много работать. Может быть, программа для этой следующей части жизни состояла в том, чтобы отпустить программы, насколько это было возможно, чтобы начать пробовать что-то новое. Иди с открытой душой, сказал я старшеклассникам, с которыми работал. Попробуйте вещи. Хороший совет в 18 лет, он все еще хорош в 55. Мое будущее может — я уверен, что оно будет — включать в себя деятельность, приключения и людей, о которых я еще не мечтал. Сворачиваем за угол, видим ряд дверей. Мы можем открыть их все.

— Энн Пэкер, автор недавно вышедшего романа «Крестовый поход детей»

20 хороших вопросов на первом свидании, которые стоит задать мужчине или женщине

Глубокие, содержательные разговоры — это путь к близости в отношениях. Хотя да, все хорошее требует времени, есть несколько ключевых вопросов, которые нужно задать на первом свидании, чтобы вести вас в правильном направлении (если вы ищете что-то серьезное, то есть).

Вообще говоря, первые свидания — это либо начало чего-то нового и захватывающего, либо начало быстрого конца. Задавая правильные вопросы, вы получите представление о том, куда движутся ваши отношения, и при этом поддерживать постоянный поток разговора.

Конечно, навигация по современному миру знакомств может показаться похожей на путешествие в далекую-далекую галактику, поэтому мы обратились за советом к двум экспертам в области любви и отношений. Ниже Рэйчел Хоффман, главный клинический директор Real, и Джеймс Прис, международный тренер по свиданиям, взвешивают, какие вопросы вы должны задать своему свиданию и почему.

Вам решать, сколько вопросов вы хотите задать и как их сформулировать. И действительно, если есть химия, вы можете обнаружить, что эти вопросы могут возникнуть естественным образом в разговоре.

А теперь взгляните на эти одобренные экспертами вопросы, чтобы с уверенностью отправиться на первое свидание. Удачи!

1. Какая у вас семья?

Расспросить о семье, друзьях и сообществе вашего спутника — отличный способ. «Узнать о чьих-то отношениях может быть очень полезно для понимания чьей-то меццо-системы, то есть их связей с небольшими группами вокруг них», — сказал Хоффман СЕГОДНЯ.

2. Как долго вы дружите?

Дополнением к первому вопросу может быть информация о людях, которых вы упомянули. «Если они назовут конкретные имена важных людей в своей жизни, я бы расспросил больше об этих конкретных людях, — сказал Хоффман. — Узнать, с кем человек, с которым вы идете на свидание, хочет провести время, — это ценная информация».

3. Вы все еще близки с друзьями из колледжа?

Спрашивая о состоянии их дружбы, можно определить, как они ценят дружбу, по словам Хоффмана.По своей сути романтические отношения — это глубокая дружба, поэтому важно знать это перед вы идете дальше

4. Каковы три главных пункта в вашем списке дел?

Прис предлагает задать этот вопрос, чтобы перейти на личности, не превращая слишком в . Кто знает, может быть, вы обнаружите, что у вас есть те же самые пункты в вашем списке. Разговор о кисмет!

5. Чем ты развлекаешься?

Конечно, у человека есть нечто большее, чем его повседневная работа. Расспросив о чьих-то хобби и личных интересах, вы сможете больше узнать о том, какие они на самом деле. Возможно, это даже вдохновит вас на следующее свидание.

6. Если бы вам пришлось пожертвовать деньги на благотворительность, на какую благотворительность и почему?

 

Выясните, являются ли они волонтерами или регулярно делают пожертвования, или имеют дело, близкое их сердцу. «Может быть, они расскажут вам личный анекдот, который объяснит это более подробно», — сказал Прис.

7. Чем вы занимались на прошлых выходных?

или неделя могут дать вам небольшое представление об их повседневной жизни.0005

8. Вы бы предпочли выиграть 1 миллион долларов за то, что выжили, будучи сброшенным в пустыню, или плавая с акулами?

Прис рекомендует «Вы бы предпочли?» вопросы. Это не только способ держать вашу девушку в напряжении, но и часто приводит к нетрадиционным разговорам о, скажем, плавании с акулами.

9. Как снять стресс после тяжелого дня?

Этот простой вопрос — отличный способ ускорить процесс. «Иногда начать с этих вопросов немного проще, и они могут естественным образом привести вас к вопросам о семье и друзьях, — сказал Хоффман. — Если они упоминают конкретные хобби и интересы, вы можете продолжить с вопросом: «Вы были с кем-нибудь?» » Оттуда вы можете глубже изучить их дружбу, отношения с семьей, их карьеру и другие важные темы.

10. Если бы о твоей жизни сняли фильм, кто бы сыграл тебя?

Почему бы не упомянуть своего знаменитого двойника на первом свидании? Прис говорит, что вы можете многое сказать о человеке, основываясь на имени знаменитости, которую он называет. Они выбирают известного актера или кого-то незамеченного? Их ответ покажет, как они видят себя.

11. Какой у тебя язык любви?

Сейчас лучше убрать этот вопрос. Хоффман говорит, что знание их языка любви — слова одобрения, приятное времяпрепровождение, получение подарков, акты служения и физические прикосновения — поможет ответить на более важные вопросы в будущем.

 12. Если бы вы могли выбрать сверхспособность, что бы это было?

Здесь все действительно накалится — шучу, вроде. Раскройте выбранную вами силу выбора супергероя и посмотрите, что выберет ваше свидание. Просто имейте в виду: каким-то образом это может привести к жарким дебатам Marvel против DC Comics.

13. В чем вы виноваты?

По одному есть у каждого, поэтому Прис говорит, что если вы расскажете правду о себе — будь то дрянные фильмы, мощные баллады или большая старая банка Nutella — это может помочь вам двоим сблизиться.

14. Если бы вам пришлось переиграть один год своей жизни, какой бы вы выбрали и почему?

Немного более глубокий вопрос, этот может быть лучше для более позднего свидания, если, ну, летят искры. Их ответ даст представление об их прошлом — хорошем, плохом, сомнительном — что в конечном итоге повлияет на их будущее (с вами).

 15. В чем ваш скрытый талант?

Меньше болтовни, больше дела: Прис говорит, что этот вопрос приглашает показать и рассказать. Но будьте готовы показать свой скрытый талант после того, как они продемонстрируют свой.

16. Какое место вам больше всего запомнилось?

Это важно для любителей путешествий. С помощью этого запроса вы узнаете, насколько они предприимчивы, и сможете продолжить, спросив, куда они хотели бы пойти дальше.

17. Сказали бы вы кому-нибудь, если бы узнали, что их партнер изменяет вам?

Считайте это окончательным испытанием. Вы многое узнаете о человеке, задав этот вопрос, поскольку, как говорит Прис, он «раскрывает его моральный компас».

18. Как вы узнали о пандемии?

Хотя вам не обязательно портить настроение, пандемия объединила всех нас, включая вас и вашу вторую половинку. Наряду с тем, чтобы убедиться, что вы согласны с мерами безопасности, обязательно спросите их об их общих чувствах по поводу последних нескольких лет. «Вы узнаете, видят ли они жизнь более позитивно или негативно, в зависимости от того, как они ответят», — сказал Прис.

19. Чем вы больше всего гордитесь?

Все любят говорить о себе, особенно если это выставляет их в хорошем свете. По словам Хоффмана, этот вопрос, в частности, открывает двери для более глубоких разговоров.

20. Итак, каковы наши дальнейшие действия?

Может быть, только может быть, это самый важный вопрос из всех! «Это самый важный вопрос из всех, но люди очень неохотно задают его, — сказал Прис. — Если они вам нравятся, дайте им знать, и вам не придется тратить дни на размышления о том, заинтересованы ли они в этом».

Связанный:

• Цитаты о любви, которыми можно поделиться с человеком

Основные финансовые вопросы, которые должна задать каждая женщина (по возрасту)

Используйте наши ответы, чтобы помочь вам взять на себя ответственность за свое финансовое будущее

 

ВАШИ ДЕНЬГИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ТЯЖЕЛО РАБОТАТЬ, чтобы помочь вам создать безопасное финансовое будущее. Это верно для всех, но максимизировать свою финансовую мощь еще важнее, если вы женщина. По словам Лорны Саббиа, главы отдела пенсионных и личных решений в Bank of America, женщины должны принимать во внимание несколько уникальных факторов, когда они планируют свое финансовое будущее: вероятность того, что им не будут платить так же высоко, как их коллегам-мужчинам; перерывы в карьере, чтобы позаботиться о семье, более высокие расходы на здравоохранение и хорошие шансы на более длительный выход на пенсию из-за большей продолжительности жизни женщин, чем мужчин.

 

«По всем этим причинам, — говорит Саббиа, — женщины должны уделять пристальное внимание каждому финансовому решению, которое они принимают». Используйте следующие вопросы и ответы в качестве отправной точки для размышлений о том, как вы можете использовать имеющиеся у вас возможности и наилучшим образом использовать свои деньги на каждом этапе своей жизни.

 

Ваши 20-е и 30-е годы являются критически важными годами для накопления до выхода на пенсию. Если вы начнете откладывать и инвестировать как можно раньше, у ваших денег будет больше времени для накопления, что, возможно, является наиболее важным фактором в накоплении достаточного количества денег для комфортного выхода на пенсию.

«Простые разговоры о деньгах с семьей, друзьями или надежным источником могут быть мощными и вдохновляющими — и могут привести к действию».

— Лорна Саббиа, глава отдела пенсионных и личных решений, Bank of America.

Двадцать шесть процентов женщин, принявших участие в опросе «Женщины, деньги, уверенность: отношения на всю жизнь», исследовании Bank of America 2022 года, проведенном совместно с Ipsos, говорят, что хотели бы вложить больше своих денег, и 44% говорят, что хотели бы начать экономить и инвестировать раньше. Исследование также показало, что треть женщин не считают, что у них есть знания, необходимые для более активного участия в инвестировании. Один потенциальный ответ? «Свяжитесь с женской финансовой моделью для подражания. Простой разговор о деньгах с семьей, друзьями или надежным ресурсом может быть мощным и вдохновляющим», — говорит Саббиа. «Разговор может создать комфорт и уверенность и привести к действию. Важно только начать, пусть даже с небольшой суммой сбережений. Чем дольше вы ждете, тем труднее наверстать упущенное».

 

Чтобы завязать разговор, вы можете организовать книжный клуб или дискуссионную группу финансового круга. Группа финансового круга дает вам и вашим друзьям возможность поделиться финансовыми целями и идеями, задать вопросы и поучиться друг у друга.

 

Вы также можете попробовать создать список акций онлайн. Еженедельно проверяйте эффективность выбранных вами акций. Вам это ничего не стоит — и это отличный способ начать понимать, как работает фондовый рынок.

«Старайтесь каждый год понемногу увеличивать свои сбережения — когда вы получите повышение, увеличьте сумму, которую вы откладываете на будущее».

— Лорна Саббиа, глава отдела пенсионных и личных решений, Bank of America.

В идеале вы должны стараться откладывать не менее 15% своей зарплаты каждый год. Это особенно полезный совет для женщин, которые, как правило, живут дольше мужчин и могут подвергаться большему риску того, что их активы проживут дольше. Но разрыв в заработной плате может затруднить сбережения. Согласно анализу Pew Research Center, в 2021 году женщины зарабатывали 86% от того, что зарабатывали мужчины. ¹  Если вы зарабатываете меньше, в результате вы, вероятно, меньше откладываете. Чтобы узнать больше, прочитайте «Женщины и финансовые решения, определяющие жизнь».

 

Саббиа рекомендует отточить свои навыки ведения переговоров, а затем попросить о повышении, если вы считаете, что заслуживаете его. «Постарайтесь отложить как можно больше до выхода на пенсию — вы будете рады иметь финансовые ресурсы, которые вам нужны, когда вы выйдете на пенсию».

 

Если 15% невозможны, по крайней мере посмотрите, можете ли вы внести достаточно, чтобы претендовать на полное соответствие 401 (k), если ваш работодатель предлагает его. Многие работодатели требуют, чтобы вы вносили от 4% до 6% вашей зарплаты, чтобы получить максимальное соответствие. «Это как бесплатные деньги, — отмечает Саббиа, — поэтому постарайтесь их заполучить». А затем старайтесь каждый год понемногу увеличивать свои сбережения — всякий раз, когда вы получаете повышение, увеличивайте сумму, которую вы откладываете на будущее.

Это сложно. Для вас и вашего супруга, безусловно, уместно иметь совместные счета и ипотечный кредит на ваше имя. А разделение денег может вызвать чувство, что один партнер не доверяет другому. Но, как правило, разумно хранить свой пенсионный счет, банковский счет и по крайней мере одну кредитную карту — плюс счет за коммунальные услуги — на свое имя.

 

«Есть несколько причин для подхода «я, ты и мы».

— Кирстин Хилл, главный операционный директор Merrill Lynch Wealth Management.

Существует несколько причин использования подхода «я, ты и мы», говорит Кирстин Хилл, главный операционный директор Merrill Lynch Wealth Management. Важно сохранить доступ к собственным расходным деньгам. Для пар также нередко используются разные стили инвестирования — например, вы можете предпочесть инвестировать более агрессивно, чем ваш супруг, — и наличие собственного брокерского счета позволяет вам выразить этот стиль. Крайне важно сохранить финансовую личность на свое имя по другой важной причине: если произойдет немыслимое, и вы разведетесь или станете вдовой, наличие солидной кредитной истории и финансовых счетов на ваше имя может помочь сгладить ваш переход к самостоятельной финансовой деятельности. снова жизнь.

Скорее всего, вы можете, если вы и ваш супруг заранее спланировали свои финансовые дела. Если вы подумываете о перерыве в карьере, неплохо было бы сесть с консультантом и обсудить, какое влияние на финансы вашей семьи может оказать использование одного источника дохода вместо двух. Имейте в виду, что в течение этого периода вы не будете откладывать деньги на пенсию по плану работодателя. По словам Хилла, вы можете сделать так, чтобы ваш супруг вместо этого вносил вклад в супружеский IRA. Поддержание профессионального контакта путем посещения конференций или консультаций может помочь, если или когда вы решите вернуться на работу, добавляет она.

 

В возрасте от 40 до 50 жизнь летит вперед как в личном, так и в профессиональном плане. Вы можете быть женаты, воспитывать маленьких детей, управлять финансами семьи, оплачивать обучение в колледже, платить по ипотеке и стремиться к сложной карьере. Как вы можете наилучшим образом спланировать потенциальные потребности в дальнейшей жизни и воспользоваться возможностями для продвижения к своим жизненным целям?

«Хорошая идея — работать с кем-то, кто имеет опыт решения волнующих вас финансовых вопросов и может помочь вам сформулировать ваши цели и приоритеты», — говорит Саббиа. Вам нужен кто-то, с кем вы можете открыто говорить о своей жизни, а не только о деньгах.

 

Поговорите с парой консультантов, чтобы найти того, которому вы доверяете и с которым чувствуете себя комфортно. Помните: вы берете интервью у у , а не наоборот.

Хороший консультант поймет всю вашу картину — ваши потребности в уходе, вашу карьеру, ваши финансовые цели (которые могут отличаться от целей вашего партнера), ваши благотворительные интересы и вашу терпимость к риску.

Опросите пару советников, чтобы найти того, кому вы доверяете и с которым чувствуете себя комфортно. Помните: вы берете интервью у у , а не наоборот. Распечатайте этот контрольный список «7 вопросов, на которые должен быть в состоянии ответить каждый консультант», чтобы использовать его в качестве руководства во время собеседования.

Хотя исследование «Женщины, деньги, уверенность: отношения на всю жизнь» показало, что пенсионные накопления занимают первое место в списке финансовых целей женщин, пятая часть женщин, приближающихся к пенсии, говорят, что у них нет финансового плана. Исследование также показало, что 32% всех женщин считают финансовую независимость возможностью содержать свои семьи. это число увеличивается до 39% для женщин в возрасте 40–54 лет. Хотя забота о своей семье важна, вы не должны пренебрегать собой в будущем. Опрос Bankrate 2019 года показал, что 50% американцев говорят, что они жертвуют или пожертвовали своими пенсионными сбережениями, чтобы помочь своим взрослым детям в финансовом отношении, например, оплачивая длительное образование и другие расходы. ²  Помните, что ваш ребенок может брать кредиты на обучение в колледже, но никто не даст вам взаймы деньги на пенсию.

 

Если вы можете вносить взносы только в один план, сделайте выход на пенсию своим приоритетом.

Попросите своего финансового консультанта или найдите онлайн-калькулятор, который поможет вам оценить, сколько вам нужно откладывать как для себя, так и для целей ваших детей. Затем рассмотрите возможность открытия традиционной IRA или Roth IRA, если вы соответствуете требованиям, а также откройте счет 529 с налоговыми льготами. Даже если вы начнете постепенно, сделайте свои сбережения автоматическими. Разделите надбавку между выходом на пенсию  и  529 планов. Если вы можете внести свой вклад только в одну из них, сделайте выход на пенсию своим приоритетом.

 

Деньги 529 могут быть сняты без уплаты налогов на расходы на образование, и вы можете получить налоговый вычет штата на взносы, в зависимости от того, где вы живете. «Эти счета, спонсируемые государством, позволяют вам инвестировать в портфели, состоящие из акций, облигаций или ценных бумаг денежного рынка, что дает возможность безналогового роста в течение многих лет», — объясняет Ричард Полимени, руководитель программ сбережений на образование в Bank of Америка. Проверьте «Может ли 529План сбережений на образование влияет на финансовую помощь?» и «Традиционный или Roth IRA — что может подойти вам?» для получения дополнительной информации.

Финансовые последствия развода могут быть значительными для женщин: согласно отчету Счетной палаты правительства США, доходы домохозяйств женщин упали на 41 % после развода или раздельного проживания после 50 лет, в то время как доходы мужских домохозяйств упали только на 23 %. ³ Даже если ситуация только начинает ухудшаться, рекомендуется обратиться за советом к адвокату, специализирующемуся в области брачно-семейного права.

 

Финансовый консультант поможет вам определить, сколько денег у вас есть и сколько вам понадобится в будущем.

Юридические вопросы и соглашения, связанные с разводом, сильно различаются от штата к штату, поэтому не полагайтесь на советы друзей из разных уголков страны. Вы можете подумать о том, чтобы поговорить с финансовым консультантом, который поможет вам выяснить, сколько денег у вас есть и сколько вам понадобится в будущем, предлагает Хилл.

 

Также не забывайте о своих пенсионных счетах и ​​счетах вашего супруга. Они, вероятно, стоят гораздо больше для вашей будущей финансовой безопасности, чем, скажем, ваш дом, поэтому будьте ясны в том, как вы их делите. Для получения дополнительной информации прочитайте «Развод в среднем возрасте: новые старты, новые финансовые проблемы для женщин».


Когда дело доходит до ухода за больными или престарелыми членами семьи, женщины значительно чаще, чем мужчины, становятся опекунами. И это может иметь высокую цену — 1,38 миллиарда долларов (по сравнению с 482 миллионами долларов для мужчин) в виде потерянной заработной платы с 2009 года.до 2018 г. ⁴  Для некоторых уход за больными также может быть причиной досрочного выхода на пенсию.

 

«Не бойтесь обращаться за помощью к своей семье и финансовому консультанту».

— Синтия Хатчинс, директор отдела финансовой геронтологии, Bank of America.

Чтобы убедиться, что вы можете выполнять обязанности по уходу, не жертвуя своей финансовой безопасностью, «поговорите со своей семьей, чтобы составить план, оцените свое текущее финансовое положение и не бойтесь спросить свою семью и финансовые Советник за помощью», — предлагает Синтия Хатчинс, директор отдела финансовой геронтологии в Bank of America. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с Финансовым справочником по уходу.

 

На данном этапе вы, возможно, подумываете о выходе на пенсию, путешествуете или проводите время с внуками, занимаетесь хобби, начинаете собственный небольшой бизнес или участвуете в благотворительных мероприятиях, которые помогают вам отдавать и находить смысл.

Большое количество женщин работают полный рабочий день в возрасте от 60 до 70 лет, согласно Women Working Longer: Увеличение занятости в старшем возрасте под редакцией профессоров экономики Гарвардского университета Клаудии Голдин и Лоуренса Ф. , Кац. ⁵  На самом деле, Бюро статистики труда США сообщает, что 22% женщин в возрасте 65–74 лет были частью рабочей силы в 2020 году, а уровень участия, по прогнозам, достигнет 28% к 2030 году. ⁶

 

Если вы проработаете несколько лет дольше, это поможет вам увеличить свой доход после выхода на пенсию.

«Если вам нравится ваша работа и вы готовы к ней физически, это может позволить вам продолжать зарабатывать деньги, откладывать на пенсионные счета и не тратить свои сбережения на расходы на проживание», — говорит Хатчинс.

 

Кроме того, более продолжительная работа может также позволить вам продолжать получать медицинскую страховку, предоставляемую работодателем, что поможет вам отложить использование ваших сбережений для покрытия расходов на здравоохранение. Бонус: исследования показывают, что социальная и умственная вовлеченность в работу полезна как для умственного, так и для физического здоровья.

«Поскольку многие женщины доживают до 90 лет или старше, как никогда важно максимально увеличить пособия по социальному обеспечению», — говорит Саббиа. Вы можете претендовать на уменьшенное пособие уже в возрасте 62 лет. Но за каждый год ожидания после достижения полного пенсионного возраста (между 66 и 67 годами, в зависимости от того, когда вы родились), ваше ежемесячное пособие увеличивается на 8%, пока вы не достигнете 70-летнего возраста. , если вы можете позволить себе отложить, вы, вероятно, должны.

 

«Поскольку многие женщины доживают до 90 лет или старше, как никогда важно максимально увеличить пособия по социальному обеспечению».

— Лорна Саббиа, глава отдела пенсионных и личных решений, Bank of America.

Тем не менее, ситуации у всех разные, и стоит продумать все варианты. Например, каждый из супругов в паре может претендовать на пособия либо на основании своего трудового стажа, либо на основе 50% пособий своего супруга. «Для пар с большой разницей в доходах требовать супружеское пособие может быть лучше, чем требовать свое собственное», — говорит Саббиа. В тех случаях, когда пособия получают оба супруга, в случае смерти одного из них в качестве пособия в связи с потерей кормильца сохраняется только более высокая из двух сумм пособия. Начните процесс, просмотрев записи о своих доходах и прогнозируемых льготах на сайте Social Security. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с «Руководством для женщин по социальному обеспечению».

Согласно исследованию 2020 года, проведенному компанией HealthView Services, производителем программного обеспечения для прогнозирования затрат на здравоохранение, 43-летняя женщина может рассчитывать на оплату страховых взносов на здравоохранение почти на 200 000 долларов больше, чем ее муж. ⁷ Более того, согласно исследованиям Urban Institute, 75% 65-летних женщин в какой-то момент своей жизни нуждаются в длительном уходе, по сравнению с 64% мужчин. ⁸  Поэтому неплохо иметь план покрытия будущих медицинских расходов.

 

«Рассмотрите возможность открытия сберегательного счета для здоровья, если вы еще этого не сделали, для получения налоговых льгот, которые они предлагают».

— Синтия Хатчинс, директор отдела финансовой геронтологии, Bank of America.

Учитывайте их в своем общем пенсионном планировании и инвестиционной стратегии, говорит Хатчинс. «Вы также можете рассмотреть возможность открытия сберегательного счета для здоровья (HSA), если вы еще этого не сделали, из-за налоговых льгот, которые они предлагают», — добавляет она. Как только вы подадите заявку на получение платежей Medicare, вы больше не сможете вносить взносы в HSA, но средства, вложенные в счет, по-прежнему будут иметь потенциал для роста, чтобы помочь вам оплачивать соответствующие расходы на здравоохранение. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с разделом «Сэкономили ли вы достаточно для будущих расходов на здравоохранение?»

По данным Бюро переписи населения США, женщины примерно в 3,2 раза чаще становятся вдовами, чем мужчины. ⁹  «Несмотря на то, что трудно подготовиться к эмоциональным последствиям потери супруга, есть шаги, которые вы можете предпринять сейчас как пара, чтобы убедиться, что вы финансово готовы к следующему этапу своей жизни», — говорит Хатчинс. «Убедитесь, что у вас обоих есть легкий доступ ко всем финансовым счетам и важным документам. Составьте завещание, назначьте доверенность и подтвердите назначение бенефициаров в своих страховых и пенсионных планах».

 

«Хотя трудно подготовиться к эмоциональным последствиям потери супруга, есть шаги, которые вы можете предпринять сейчас, как пара, чтобы подготовиться».

— Синтия Хатчинс, директор отдела финансовой геронтологии, Bank of America.

Наконец, ободритесь: часто после начальных стадий горя вдовы переживают период трансформации, обретая новые цели и интересы, а также мужество и находчивость, которые им могут понадобиться для продвижения вперед. Чтобы получить дополнительные советы и идеи, распечатайте наш контрольный список «Финансы вдовства: планируйте заранее, чтобы помочь своему супругу справиться с потерей» и прочитайте «Вдовство: потери, которые пары редко планируют — и должны».

¹ Ричард Фрай, «Некоторые гендерные различия в рабочей силе США увеличились во время пандемии», Исследовательский центр Пью, 14 января 2022 г.

² Келли Энн Смит, «Половина родителей, финансово помогающих своим взрослым детям, Ставя пенсионные сбережения под угрозу», Bankrate, 24 апреля 2019 г.

³ Счетная палата правительства США, «Пенсионное обеспечение: женщины все еще сталкиваются с проблемами», июль 2012 г.

⁴ Сара Джейн Глинн, «The Rising Cost бездействия в отношении политики работы и семьи», Центр американского прогресса, 21 января 2020 г. 9Тел. Бюро статистики труда, «Уровень участия гражданской рабочей силы в разбивке по возрасту, полу, расе и этнической принадлежности», 8 сентября 2021 г.

⁷ HealthView Services, «Решение проблемы разрыва в продолжительности жизни женщин», 2020 г.

⁸  Ричард В. Джонсон, «Каков пожизненный риск потребности и получения долгосрочных услуг по уходу и поддержке?» Urban Institute, 3 апреля 2019 г.

⁹ Бюро переписи населения США, «Семейное положение населения в возрасте 15 лет и старше», ноябрь 2021 г.

 

Инвестирование сопряжено с риском. Всегда есть вероятность потерять деньги, когда вы инвестируете в ценные бумаги.

Переключиться на удобный просмотр со специальными возможностями

Получите персонализированные ресурсы, адаптированные к вашим финансовым целям

Исследуйте свои цели

X

Сначала вам нужно ответить на несколько вопросов

Тогда мы сможем предоставить вам соответствующие ответы.

Начало работы

10 главных вопросов, которые следует задать интервьюируемому │ Professional WOMAN’s Magazine

Все
избранных
Деловой образ жизни Наставничество Карьера Образование Активисты Женщины в STEM Спорт Технологии Наука Финансы Искусство и дизайн Развлечения Принадлежащие правительству женщины Инвалидность Без категорий Пропагандистская музыка Инклюзивность здоровья ЛГБТК Stories In Memoriam Авторы #stopasianhate События

Категории

Карьера

Когда дело доходит до собеседования при приеме на работу, подготовка имеет ключевое значение. Но это чувство относится не только к кандидату — оно одинаково важно для вас как для интервьюера.


Эта беседа — ваш шанс определить, подходит ли этот кандидат на должность, в вашу команду и в вашу компанию в целом. Однако на самом деле эта информация раскрывается только в том случае, если вы задаете правильные вопросы.

Итак, что вы должны обязательно спросить? Вот 10 хороших вопросов для собеседования, которые помогут вам во время следующей встречи с потенциальным сотрудником.

1. Какой навык делает вас наиболее подходящим для этой должности?

Несмотря на то, что такие вещи, как соответствие корпоративной культуре, важны, вы прежде всего должны найти кого-то, кто обладает необходимой квалификацией, чтобы заполнить эту вакансию.

Вот почему этот вопрос так важен. Вы не только получите более подробную информацию о том, что этот кандидат считает своими основными компетенциями, но и получите шанс подтвердить, что он правильно понимает все, что влечет за собой роль.

Например, если он рекламирует навык, который впечатляет, но совершенно не имеет значения, это тревожный признак того, что вы не согласны с основными обязанностями на этой работе.

2. Какими профессиональными достижениями на сегодняшний день Вы больше всего гордитесь?

Кандидаты приходят на собеседования с целью произвести на вас впечатление. Так что, скорее всего, этот кандидат вооружен и готов с несколькими крупными достижениями в рукаве.

Будь то награда, сертификат или большой проект, который прошел исключительно хорошо, спросив собеседника, чем он больше всего гордится в своей профессиональной жизни, вы лучше поймете, в чем его сильные стороны.

Кроме того, этот вопрос дает ей возможность рассказать о том, что ей нравится, что поможет успокоить ее нервы и повысить уверенность в себе до конца интервью.

3. Можете ли вы рассказать мне о случае, когда вы преодолели испытание?

Вы знаете, что большинство соискателей абсолютно боятся этих поведенческих вопросов на собеседовании. Но это не меняет того факта, что они являются для вас эффективным способом лучше понять, как опыт этого человека переносится с бумаги в реальный мир.

Этот конкретный вопрос очень популярен, и не зря. Начать новую работу — это не прогулка в парке. И даже после того, как этот новый сотрудник будет принят, он время от времени будет сталкиваться с некоторыми препятствиями — будь то конфликт в его команде или проект, который он не совсем знает, с чего начать.

Понимание того, как этот человек справляется — и, что более важно, справляется — с трудными обстоятельствами, поможет вам определить, кто лучше всего подходит для этой открытой роли.

4. Как бы вы описали свой стиль работы?

Хотя вы и не хотите создавать полностью однородную команду, вам нужно убедиться, что новые дополнения способны работать таким образом, чтобы не нарушать уже существующий порядок вещей.

По этой причине важно, чтобы вы спрашивали каждого кандидата о его стиле работы. Использует ли она действительно совместный подход или предпочитает работать независимо? Хорошо ли она работает с большим количеством направлений или она больше самостоятельна?

Это понимание того, как каждый соискатель предпочитает справляться со своей работой, будет иметь неоценимое значение для определения подходящего кандидата не только для этой работы, но и для всей команды.

5. Какими тремя словами вы бы описали свою идеальную рабочую среду?

В том же ключе разумно спросить, что этот кандидат предпочитает с точки зрения атмосферы, чтобы убедиться, что вы найдете кого-то, кто может не только выжить, но процветать в вашей существующей культуре.

Возможно, он говорит, что ему нравится более спокойная обстановка и много работы. Если ваш офис очень динамичный и энергичный, это может вызвать некоторые трения. Или, может быть, он объясняет, что предпочитает большую структуру и предсказуемость, чего не так много в вашем непринужденном стартапе, где все носят много шляп.

Хорошо это или плохо, но этот вопрос, по крайней мере, поможет вам определить, будет ли этот кандидат чувствовать себя комфортно в рабочей среде, которую вы уже создали.

6. Если бы вас приняли на работу, за что бы вы взялись в первую очередь на этой должности?

Это отличный вопрос, который можно задать на более позднем этапе собеседования, когда вы будете выбирать между окончательными кандидатами, которых вы сузили.

Этот эффективен по нескольким причинам. Во-первых, это еще одна возможность подтвердить, что интервьюируемый правильно понимает все, за что будет отвечать эта должность. Во-вторых, это дает вам возможность понять ее приоритеты. Что, по ее мнению, должно быть в верхней части списка дел на этой должности?

И последнее, но не менее важное: такой вопрос означает, что вы можете выйти за рамки общих фраз, которые часто сопровождают собеседование, и получить некоторое представление о том, как этот кандидат на самом деле будет работать в этой роли.

7. Почему вы уходите от нынешнего работодателя?

Вот он — еще один вопрос, который наверняка заставит съежиться каждого соискателя. Никто не хочет выглядеть так, как будто он ругает предыдущего начальника или работодателя, что затрудняет ответ соискателям.

Тем не менее, постановка этого вопроса даст вам более глубокое представление о профессиональной деятельности этого человека, а также поможет выявить любые тревожные флажки (например, бесконечные жалобы на своего босса), которые могут указывать на то, что кандидат не является лучший для работы.

Перейдите к The Muse, чтобы прочитать статью полностью

6 вещей, которые интервьюеры хотят, чтобы мы знали об удаленных интервью

Careers

by Eileen Hoenigman Meyer

В некотором смысле удаленное собеседование при приеме на работу может показаться долгожданным облегчением от традиционного формата. Вам не нужно беспокоиться о направлениях или застрять в пробке; плюс, вам нужно только мучиться над половиной наряда.

Но удаленная встреча не дает вам полного доступа к языку тела и социальным сигналам, которые демонстрируют ваши интервьюеры.

Социальная осведомленность и нравы, связанные с удаленными интервью, все еще появляются у тех, кто находится по обе стороны взаимодействия.

Готовясь к следующему удаленному собеседованию при приеме на работу, примите к сведению информацию нескольких интервьюеров — их мнение о том, что важно, а что может быть менее важным.

Светская беседа помогает.

Чат растопит лед и поможет сделать удаленный разговор комфортным. Подготовьте несколько простых тезисов для начала (забавная история, отсылка к спорту и т. д.).

Йонас Бордо, генеральный директор и соучредитель Dwellsy, объясняет: «Мне нужно познакомиться с вами через зум, а это сложно. В прежние времена мы бы завели светскую беседу, пока шли в комнату для интервью, но теперь мы не можем этого делать. Все эти предварительные светские беседы важны — именно в этих беседах вы узнаете обо мне, а я — о вас. Инвестируйте в это время и не торопитесь с вопросами на собеседовании». Изучение компании и вашего интервьюера может помочь вам создать материал.

Не парься по мелочам.

У удаленных взаимодействий есть свои уникальные неприятные моменты — сбои, зависания и т. д. Пожалуйста, проявите должную осмотрительность, когда дело доходит до технологий и подготовки к интервью, чтобы вы были готовы и практиковались для своей встречи. Однако знайте, что даже когда вы хорошо подготовлены, технология проведения совещаний может быть ненадежной, что может привести к тому, что вы столкнетесь с некоторыми сложностями. «Я знаю, что удаленные интервью неудобны и являются плохой заменой личных интервью, но лучше просто смириться с неловкостью», — объясняет Кэллоуэй Кук, президент Illuminate Labs. «Если вы беспокоитесь о неловкой паузе или случайном моменте, когда вы говорите над интервьюером из-за задержки соединения, вы можете легко вымотаться, и ваши фактические ответы на интервью могут негативно повлиять».

Кук рекомендует: «Сосредоточьтесь на миссии и по возможности не обращайте внимания на отдаленную неловкость. На мой взгляд, успешное проведение удаленных интервью требует большего внимания, чем личное интервью, потому что на диалог влияет множество внешних факторов, таких как связь».

Примите удаленно-дружественные нравы.

Еще одна проблема, которая усложняет дистанционное собеседование, заключается в том, что социальные нормы, связанные с этими взаимодействиями, не кажутся полностью естественными. Кевин Ли, генеральный директор JourneyPure, рекомендует:

«Если во время интервью возникнет неловкое молчание, не паникуйте. Молчать — это естественно, потому что вы не можете полагаться на визуальные сигналы языка тела, как на личном собеседовании. Если вы закончили говорить, сделайте паузу и дайте интервьюеру продолжить разговор. Спешка, чтобы заполнить тишину, может привести к тому, что вы скажете что-то, что вы обычно не сказали бы, или заполните ее болтовней, которая даст понять интервьюеру, что вы нервничаете по поводу интервью. Возможно, вы захотите потренироваться с другом, чтобы научиться справляться с неловким молчанием и находить подходящее время для светской беседы во время онлайн-интервью».

Распознавайте это во время других удаленных совещаний, когда вы участвуете, когда замечаете, что участники хорошо справляются с паузами. Затем отразите их подход. Это хороший способ держать себя в руках и сохранять спокойствие во время интервью.

Будь настоящим.

Когда дело доходит до собеседования при приеме на работу, часто возникает чувство долга перед собеседованием. Однако когда дело доходит до удаленных интервью, часто случается неожиданное, даже если к нему подготовиться. Из-за беспокойства и жесткости пережить эти неизбежные события становится еще больнее.

Эрик Ривера, генеральный директор ThriveTalk, объясняет: «Лучший совет, который я могу дать всем, кто собирается на онлайн-интервью, — сделать интервью максимально откровенным и непринужденным. Если у вас есть ребенок, который может перебивать, скажите об этом интервьюеру в начале встречи! Точно так же, если вы ожидаете, что кто-то придет, лучше всего раскрыть информацию».

Ривера подчеркивает важность человеческого прикосновения. Он объясняет: «Наконец, относитесь к своему интервьюеру как к ЧЕЛОВЕКУ, как и в этом кошмаре COVID. Обсудите, что было трудно, что было хорошо, как все безумно. Человечество нуждается в человечестве сейчас больше, чем когда-либо».

Навыки межличностного общения — это преимущество.

Гибкость, приспособляемость, эмоциональный интеллект, новаторство, решение проблем, трудовая этика и другие социальные навыки ценны. Дело не только в том, что изменился процесс собеседования; реальность работы изменилась после COVID. Мягкие навыки могут помочь усовершенствовать меняющееся рабочее место. Продемонстрируйте их.
Бордо, например, подчеркивает важность гибкости: «Недавно я брал интервью у кандидата, который упорно трудился, чтобы держать соску во рту у ребенка, и это было потрясающе. Я видел, как дети, мужья, жены и соседи по комнате ходят по фону. . . Я даже брала интервью у кого-то с попугаем на плече на протяжении всего интервью. Все это прекрасно. Но если вы не можете создать достаточно мирную обстановку, чтобы вы могли вести беседу на собеседовании, то я беспокоюсь, что вы не сможете создать такую ​​среду для своей работы».

Культура, которая подходит для вашей жизни.

Как и при личном собеседовании, подготовьтесь к собеседованию перед встречей. Узнайте об организации и профессиональной культуре, когда будете думать о том, как представить себя на собеседовании.

Удачи!

Щелкните здесь, чтобы прочитать полную статью о Glassdoor.

Как бывшая стажерка Target стала одной из самых успешных чернокожих женщин Америки

BusinessCareers

Саманта Субин

Кэролайн Ванга живет в хаосе.

Вот почему в 2020 году она отошла от примерно 15 лет напряженной работы в Target, чтобы преодолеть новое препятствие: помочь полувековому черному медиа-бренду заново изобрести себя.

Когда Ванга присоединилась к Essence в июне, опоре черной культуры оставалось чуть менее двух лет после того, как ее выкупил афроамериканский предприниматель Ришелье Деннис, основатель Sundial Brands, косметической компании, которая теперь является частью Unilever и создает продукты для чернокожих. потребители. После почти двух десятилетий владения Time Inc. она снова стала собственностью чернокожих для Essence в разгар смены идентичности.

Фото : Ричард Борд | Гетти Изображений Развлечения | Getty Images

Для Ванги, которой быстро надоедает статус-кво и которая говорит, что лучше всего работает, когда все «падает с рельсов», это был идеальный проект.

«Мне нравится идти к проблеме, когда есть пожары», — говорит Ванга. «Бросьте меня, когда что-то невозможно, и это конец света».

За свою многолетнюю карьеру Ванга бросила вызов границам, пройдя путь вверх по корпоративной лестнице в Target от стажера до должностей, включая вице-президента по персоналу и директора по культуре, многообразию и инклюзивности. Будучи чернокожей женщиной, матерью-одиночкой в ​​17 лет и кенийской иммигранткой, Ванга не позволяла стереотипам определять ее. Теперь она руководит одним из крупнейших в мире медиа-предприятий, ориентированным на малопредставленные сообщества, и она уверенно лидирует.

Ванга, которая называет себя чрезмерно откровенной, гордится тем, что она беззастенчиво открыта с сотрудниками, чтобы они чувствовали себя желанными. Она говорит, что ее подход к лидерству и жизни помог преодолеть негатив и добиться успеха в корпоративной Америке, и у нее есть несколько уроков, которые она может предложить тем, кто только начинает.

1. Не позволяйте неожиданным событиям сорвать успех

Ванга начала работу над Target «наиболее нестратегическим способом».

Забеременев в 17 лет, она бросила колледж, чтобы воспитывать дочь Каденс. Это была первая крупная перемена в ее жизни, особенно неприятная для ее родителей, у которых оба есть докторские степени, но это была далеко не решающая неудача.

«Этот конкретный момент на самом деле является темой моей жизни в очень интересном смысле», — говорит Ванга. «После того, как это произошло, я возмутился, что это не положит конец моему плану успеха».

Вернувшись домой в Миннесоту, Ванга, которая в подростковом возрасте переехала в США из Кении, попробовала несколько гибридных школьных программ, прежде чем уйти, чтобы работать в некоммерческом секторе. В 2003 году она поступила на бизнес-программу Техасского колледжа в возрасте 25 лет.

«Препятствием для получения степени была не программа, — говорит Ванга. «Это была моя жизнь. У меня была эта маленькая девочка, и я не собиралась просить о помощи, потому что собираюсь доказать, что могу сделать это сама».

2. Установите цель, будьте гибкими на пути

Когда она присоединилась к Target в 2005 году после посещения ярмарки вакансий, Ванга говорит, что у нее не было страсти к улучшению цепочек поставок, и она не думала о конечной цели . Это хорошо оплачивалось, и ей не нужно было заботиться о дочери. Находясь в Target, Ванга прыгала между ролями и прошла путь вверх по цепочке кадров от стажера в распределительном центре. Но человеческие ресурсы — это путь, по которому Ванга признается, что никогда не думала, что пойдет.

В конце концов она нацелилась на должность директора по разнообразию и инклюзивности. Она шутит, что эта должность «самая близкая к душе в корпоративной Америке».

Ванга планировала достичь этого к 2018 году, но она перешагнула свою миссию на несколько лет раньше запланированного срока и к 2015 году продвинулась до должности директора по разнообразию и интеграции. Ее урок: договориться о месте назначения, договориться о пути к нему.

Когда Ванга присоединилась к Essence в качестве директора по развитию в июне 2020 года, она увидела в этом возможность отдать должное организации, которая является неотъемлемой частью ее личности и личности многих других чернокожих женщин. В то время Ванга достигла распутья в Target и искала следующий проект, который можно было бы добавить в ее портфолио.

Это был новый бренд, новое рабочее место, и, хотя уйти от Target было трудно, Ванга назвала это «следующей ролью, о которой я не знала, что хочу».

В течение месяца Вангу повысили до временного главного исполнительного директора Essence, а в феврале этого года он занял пост генерального директора.

«Не обязательно знать все ответы, путь может быть другим», — говорит Ванга. «Если бы я ждал, чтобы определить работу, которую я хотел, и ждал идеальной работы, я все еще был бы стажером».

3. Ваша история так же важна, как и бизнес-стратегия

На протяжении многих лет Ванга говорит, что одним из главных факторов ее успеха является подлинность. Ванга, известная тем, что часто делится своим личным жизненным опытом, рассказала на форуме CNBC «Включение в действие» в сентябре прошлого года, что это основа хорошего лидера. Рассказать историю о том, кто вы есть, так же важно, как и объяснить стратегию бизнеса, которым вы управляете.

«Потому что, в конце концов… вам нужно смоделировать то, что вы хотите, чтобы они испытали, и вы должны быть готовы сделать это первым», — говорит Ванга. «Вы не можете, с одной стороны, говорить об аутентичности и желании быть вовлеченным и желании иметь представительство в своей группе… и тогда люди знают вас только как генерального директора, который появляется на собраниях команды».

Работая с новой командой, Ванга делится списком из 20 слайдов, которые она называет своими «различиями». Они охватывают все: от того, кто она, откуда она, как выглядит ее семья, до христианства D+ и диабета.

«Она привносит в свою работу свою подлинную сущность», — говорит Минда Хартс, автор книги «Памятка: что нужно знать цветным женщинам, чтобы занять место за столом».

«Со стороны она не адаптировалась к статус-кво, но изменила нормы того, как выглядит лидерство», — добавляет Хартс.

Полный текст статьи читайте на CNBC.

Ваши навыки устарели?

Карьера

Хотите развить новые рабочие навыки, которые откроют больше возможностей для трудоустройства? Или повысить квалификацию в вашей текущей карьере? Это может быть прекрасное время, чтобы обновить свои навыки, и это не должно занимать много времени.

Существует множество способов развития навыков в Интернете и в вашем сообществе.

Начните с четкой цели

Практично начать с изучения того, что ищут работодатели.

1. Сканируйте объявления о вакансиях на предмет типа работы, в которой вы хотите работать, — вашей целевой области — в системе поиска вакансий. Сосредоточьтесь на разделе навыков и квалификаций объявлений о вакансиях и запишите наиболее упоминаемые.
2. Найдите профессиональную ассоциацию в интересующей вас области. Зайдите на их сайт, чтобы прочитать о тенденциях. Ассоциация, скорее всего, будет публиковать статьи о новых разработках, предлагать вебинары, онлайн-конференции и обучение. Ассоциации также могут быть отличным источником контактов, к которым можно обратиться за рекомендациями по значимым учетным данным в вашем регионе.
3. Посетите Certification Finder для поиска сертификатов в интересующей вас области. Обратите внимание, что сертификаты, отмеченные перцем чили («горячие сертификаты»), указывают на те, которые часто упоминаются в объявлениях о вакансиях.
4. Выполните поиск инструментов и технологий, чтобы найти наиболее распространенные инструменты или типы технологий, используемых в выбранной вами сфере деятельности.

Быстрые способы получения навыков

После того, как вы определили типы навыков и знаний, на которых хотите сосредоточиться, есть несколько очень доступных способов быстрого обучения. Веб-сайты в этом списке предлагают занятия либо бесплатно, либо по очень низкой цене.

Учебные веб-сайты

• Code Academy предлагает бесплатные онлайн-инструкции по кодированию для различных компьютерных программ.
• Coursera, edX и Academic Earth предлагают бесплатные онлайн-курсы в колледже с помощью видеолекций, викторин и чтений.
Программа
• GCF Learn Free посвящена базовым цифровым навыкам и навыкам работы с программным обеспечением, а также темам поиска работы.
• Академия Хана предлагает бесплатное онлайн-обучение по школьным предметам на уровнях от средней школы до колледжа.
• Учебный центр LINCS Министерства образования США соединяет вас с бесплатными онлайн-ресурсами для достижения ваших жизненных целей, включая профессиональные навыки, знание математики и английского языка и многое другое.
• Крупные университеты, такие как Стэнфорд, Гарвард, Массачусетский технологический институт и Йельский университет, предлагают общедоступные бесплатные онлайн-курсы. Найдите списки, выполнив поиск по названию учреждения и «бесплатные онлайн-классы».
• В рамках программы выездного обучения OSHA работники проходят базовую и более продвинутую подготовку по вопросам безопасности и опасностям для здоровья на рабочем месте.
• Языковые приложения обеспечивают обучение иностранным языкам на испанском, суахили, японском, хинди, русском, китайском и других языках. Изучите популярные приложения, такие как: Duolingo, Babbel, Busuu или Memrise.

Источники обучения на базе сообщества

Ресурсы в вашем районе — еще одна хорошая возможность для немедленного обучения. Некоторые варианты включают в себя:

• Запишитесь на онлайн-курс или найдите бесплатные вводные занятия в публичных библиотеках или американских центрах трудоустройства.
• Школьные округа и местные некоммерческие организации часто предлагают бесплатное обучение для населения. Свяжитесь с теми, кто находится в вашем районе, чтобы спросить об обучении.
• Станьте волонтером в организации, которая использует навыки, необходимые вам для развития или обновления. Многие проводят обучение.

Варианты краткосрочного обучения для получения сертификата

Профессиональные сертификаты

Получение сертификата может помочь вам претендовать на работу, продвинуться по карьерной лестнице или дать дополнительный импульс вашему резюме. Как правило, вам нужно пройти тест, чтобы получить сертификат, и его получение показывает, что у вас есть определенные навыки и знания.

Обучение для подготовки к сертификационным экзаменам обычно проводится через спонсоров сертификации, таких как профессиональные ассоциации или технологические компании, или в местном колледже. Требуемое время сильно различается.

Некоторые сертификаты можно получить за несколько дней, если посвятить все свое время изучению и сдаче экзамена. Некоторые сертификаты имеют несколько уровней, и для завершения всех элементов могут потребоваться месяцы или даже годы. Посмотрите сертификаты в вашей целевой области.

Сертификационные программы

Сертификат может окупиться, помогая вам претендовать на работу, продвигаться по службе или зарабатывать больше денег. Многие программы сертификации, предлагаемые в программах общественных или технических колледжей, длятся от шести месяцев до двух лет.

Найдите ближайший к вам краткосрочный учебный курс в Local Training Finder. Начните с этих шагов:

• Введите ключевое слово для типа работы или обучения, которое вы ищете.
• Введите свое местоположение, чтобы просмотреть список программ рядом с вами.
• Используйте фильтр «Продолжительность программы» в левой части результатов, чтобы ограничить результаты тем, сколько времени обычно требуется для завершения программы.

CareerOneStop предлагает дополнительные ресурсы для обучения, в том числе информацию для взрослых, заинтересованных в поступлении или возвращении в колледж или в получении информации о том, как оплатить обучение.

Источник: CareerOneStop

Да, инвесторы заботятся о гендерном разнообразии

Карьера

Технологические компании раньше молчали о гендерной разбивке своих сотрудников. Некоторые даже утверждали, что такая информация является коммерческой тайной.

Но в последние годы эта тенденция изменилась. Google, Facebook, Apple и многие другие технологические фирмы опубликовали отчеты о разнообразии, которые показывают, что доля женщин колеблется от одной шестой до почти половины работающих.

Эти отчеты заставили Томаса Лиса, почетного профессора бухгалтерской информации и управления в Kellogg, и его сотрудников задаться вопросом: инвесторы, которые читают эти

(Изображение предоставлено Лизой Рёпер/Kellogg Insight)

Отчеты о ценности гендерного разнообразия? «Наша цель заключалась в следующем: можете ли вы обосновать экономическое обоснование разнообразия?» говорит Лис. Если это так, то отчеты, свидетельствующие об относительно высоком разнообразии, должны способствовать росту цен на акции больше, чем сообщения, свидетельствующие о низком разнообразии.

Именно такая закономерность была выявлена ​​в ходе исследования технологических и финансовых компаний, проведенного Лисом и его коллегами. Когда компании сообщали о более высоком проценте женщин, инвесторы вознаграждали их более значительным увеличением стоимости акций.

Величина эффекта «на удивление велика», говорит Лис. Например, по оценкам исследователей, если бы доля женщин в Google была на один процентный пункт выше, когда фирма выпустила свой отчет о разнообразии в 2014 году, рыночная капитализация компании была бы примерно на 375 миллионов долларов выше в конце дня объявления. .

Для Lys сообщение понятно. «Инвесторы ценят гендерное разнообразие, это точно», — говорит он. «Они это очень ценят».

Прочтите статью полностью на сайте Kellogg Insight.

Какие вопросы следует задавать в конце собеседования при приеме на работу?

Карьера

Это сценарий, в котором оказались многие из нас. Вы приближаетесь к концу собеседования и, наконец, можете немного расслабиться. Несмотря на нервы, вы справились и уверенно ответили на все вопросы — и, если повезет, вам просто предложат должность.

Прежде чем вы убежите из комнаты, интервьюер хочет знать, есть ли у вас какие-либо вопросы к ним.

Может возникнуть соблазн сказать «нет», чтобы вы могли уйти как можно быстрее, но задавать вопросы может быть очень полезно, когда дело доходит до собеседования при приеме на работу.

Во-первых, важно помнить, что интервью всегда следует рассматривать как улицу с двусторонним движением. Да, рекрутер заинтересован в том, чтобы выяснить, подходят ли ваши навыки и способности для рассматриваемой роли. Но собеседование при приеме на работу — это еще и шанс для вас понять, подходит ли вам эта работа, и сможете ли вы хорошо вписаться в компанию.

«Как кандидаты, мы часто можем увязнуть во всем процессе, особенно когда мы пытаемся вспомнить ответы, которые мы подготовили, но не менее важно уделить время в конце собеседования, чтобы задать свои собственные вопросы», — говорит Роу Дэвис, бизнес-менеджер по персоналу в рекрутинговой фирме Macildowie.

Пока вы готовитесь к собеседованию и представляете, какие вопросы вам могут задать, также полезно подумать о любых вопросах, которые могут у вас возникнуть. Тем не менее, не спрашивайте интервьюера о том, что вы можете легко узнать самостоятельно, будь то в Интернете или на каналах социальных сетей компании.

«Для вас крайне важно оценить, подходит ли вам компания, поскольку, как и любые отношения, партнерство должно приносить пользу и чувствовать себя комфортно», — говорит Дэвис.

«Этот процесс не только позволяет вам продемонстрировать свой энтузиазм в отношении компании, но и дает вам возможность проверить, соответствуют ли ваши цели и ценности бизнесу. Вы не хотите, чтобы через год или более вы обнаружили, что компания движется в направлении, в котором вы не хотите или, возможно, не можете следовать».

Итак, какие вопросы вы должны задавать кандидату на собеседование?

Дэвис считает, что есть три ключевых вопроса, которые должны быть в списке каждого кандидата на работу.

«Во-первых, спросите у интервьюера: «Есть ли что-нибудь относительно моего опыта, о котором вы хотели бы рассказать?». Это не только показывает, что вы вовлечены, но и дает вам возможность еще больше подчеркнуть свои сильные стороны и то, как вы считаете, что они будут способствовать достижению целей компании», — говорит она.

Второй вопрос касается обучения и развития, а именно того, активно ли компания инвестирует в своих сотрудников. В конце концов, вы хотите знать, что собираетесь продвигаться вперед в работе.

«Спросите, как вы поддерживаете профессиональное развитие ваших сотрудников?». Ответы на этот вопрос дадут вам представление о том, как бизнес будет поддерживать вас по мере вашего продвижения по карьерной лестнице», — говорит Дэвис.

«Это также показывает интервьюеру, что у вас есть стремления и стремление добиться успеха в организации».

Наконец, было бы неплохо узнать больше об окружающей среде компании и о том, заботятся ли они о своих сотрудниках.

«Я бы посоветовал любому из моих кандидатов спросить интервьюера: «Что вам больше всего нравится в работе в компании?» Это отлично подходит для установления личной связи с интервьюером, дает им возможность поделиться своими личными взглядами и их страсть к компании», — говорит Дэвис.

Перейдите на Yahoo News, чтобы прочитать статью полностью.

Свечной бизнес, принадлежащий латиноамериканцам, передает запахи детства

BusinessCareersLifestyle

Генезис Миранда Мирамонтес, NBC Los Angeles

воздух и заставил вас встать, зная, что вам придется схватить метлу и помочь?

Или, может быть, вы помните запах горячего шоколада и манной каши, когда вы сидели за столом и слушали последний chisme вашего товарища.

Что, если вы сможете пережить эти воспоминания, зажегнув свечу в своей комнате? Пока вы складываете эту кучу белья, которую откладывали.

Марселла Гомес, мать, медсестра и выжившая после рака из Дауни, является основателем Oh Comadre Candles, латиноамериканского предприятия, которое буквально запечатлевает эти воспоминания в свече.

«Oh Comadre Candles прославляют жизнь глазами латиноамериканца. Свечи призваны вызывать эмоции, утешение, память или даже смех», — сказала Гомес.

Гомес начала свой онлайн-бизнес в 2014 году в качестве формы терапии и времени вдали от работы медсестры, которую она выполняла в то время. Она объясняет, что для нее это был способ отключиться от стресса рабочего дня и отвлечься.

В октябре 2020 года у Гомес диагностировали рак груди. С тех пор она получила лечение и находится в ремиссии.

Она говорит, что хотела бы, чтобы ее история стала примером того, как важно заботиться о своем здоровье и посещать врача.

«Позаботьтесь о себе так же, как мы заботимся о других», — сказала Гомес. «Если бы ваш лучший друг сказал вам, что нашел шишку, вы бы бросили все и помогли своему хорошему другу обратиться за медицинской помощью. Почему бы не сделать то же самое для себя?»

С начала своего бизнеса Гомес набрала более 76 000 подписчиков в Instagram и пару месяцев назад открыла свой первый магазин в Дауни.

«У меня нет ничего, кроме благодарности всем, кто нашел время, чтобы войти в нашу дверь. Это потрясающее чувство, которое может испытать любой малый бизнес», — сказал Гомес. «Я не мог поверить в такую ​​поддержку, которую получил магазин. Я до сих пор не могу в это поверить. Кто-нибудь, пожалуйста, ущипните меня».

Гомес говорит, что это был долгий процесс, чтобы найти правильную формулу для ее свечей. Затем в 2016 году она получила свой первый онлайн-заказ.

«Я не мог поверить, что кто-то купил его у меня. Я подумал, что это шутка, потому что заказ пришел в мой день рождения. К счастью, это был первый из многих заказов», — сказал Гомес.

Большинству латиноамериканцев знакомы ароматы Fabuloso, Vaporub, Pan Dulce, Abuelita Hot Chocolate, Horchata и даже Jabon Zote.

Это ароматы детства и повседневности, которые приносят счастье, и теперь ими можно насладиться в вашей гостиной.

Щелкните здесь, чтобы прочитать полную статью на канале NBC в Лос-Анджелесе.

11 великолепных интернет-магазинов, принадлежащих афро-латиноамериканцам, которые будут поддерживать во время Национального месяца чернокожего бизнеса

BusinessCareers

Андреа Рейндл, Миту

Август — национальный месяц чернокожего бизнеса, и в этом году самое подходящее время для поддержки чернокожего бизнеса. После расовой расплаты 2020 года многие из нас все еще изучают структурный расизм и его влияние на чернокожих владельцев бизнеса и богатство поколений. И часть этого образования включает в себя покупки в магазинах, принадлежащих чернокожим.

К счастью, есть чернокожие предприниматели, которые следуют своей мечте и зарабатывают деньги. Вот список предприятий, принадлежащих афро-латиноамериканцам, в которых вы можете делать покупки в Интернете.

Azteca Negra

Azteca Negra была основана Джефой Марисоль Кэтчингс, которая идентифицирует себя как Чикана и Блэк. Ее интернет-магазин начал с продажи красочных головных уборов ручной работы, но после пандемии она также расширилась до продажи масок для лица. Купите набор головных уборов Mami & Me Princesa (на фото) за 38 долларов США.

La Boticá Studios

La Boticá Studios, основанная афро-доминиканкой Доун Мари Уэст, представляет собой то, что она описывает как «ароматный бренд класса люкс», «укорененный в культуре». С такими ароматами, как «Flor de Selva» и «República», ее свечи обязательно перенесут вас на Карибы. Свечи начинаются с $78.00.

Coffee Del Mundo

Ценитель кофе из Белиза Джонатан Киннард основал Coffee Del Mundo’s, чтобы «помочь людям заново открыть для себя кофе таким, каким он должен был быть наслажден». Так что ненатуральные добавки — нет-нет. Вы можете получить стручки или целые бобы с доставкой. Купите пакетик El Salvador Whole Bean (на фото) за 13,50 долларов США.

Чайная чашка Cozy Cup

Чайная чашка Cozy Cup была основана доминиканцем из Нью-Йорка, который любит чай. В то время как она устраивает чаепития для любителей чая, она также продает карибский чай на своем веб-сайте. Купите все чаи по цене от 10 долларов США.

Breukelen Rub Spice Co.

Breukelen Rub Spice Co. — это торговая марка специй, расположенная во Флэтбуше, которая производит местные смеси специй и сухие приправы кустарного производства. Самая популярная смесь специй Breukelen Rub Spice Co., основанная афро-пуэрториканским шеф-поваром Chef JD, — это универсальная ностальгическая смесь специй Abuela’s Adobo. Купить за 15 долларов США.

Reina Skincare

Панамка Джефа Адриана Изабель Робинсон Ривера, вдохновленная собственными проблемами кожи, создала бренд по уходу за кожей, достойный королевы. Она продает все, от очищающих средств до тоников, сывороток и масел. Просмотрите их каталог.

Очки Coco and Breezy

Известные афро-пуэрториканские близнецы-диджеи Корианна и Брианна Дотсон создали эту линию роскошных очков в качестве творческого эксперимента. С тех пор их бренд добился бешеного успеха. Это роскошные очки, поэтому цена начинается от 285 долларов.

Проект Перальта

Доминиканец в первом поколении М. Тони Перальта основал Проект Перальта. Согласно его веб-сайту, его дизайн исследует черноту в доминиканской идентичности и отдает дань уважения хип-хопу старой школы. Эта рубашка доступна по цене 35 долларов США.

Valerie Madison Fine Jewelry

Valerie Madison — ювелирный бизнес, который позиционирует себя как принадлежащий Black-Latina. Роскошный магазин продает обручальные кольца, обручальные кольца и другие изысканные украшения. Эти индульгенции бывают раз в жизни, поэтому цены варьируются.

Острый соус Pisqueya

Острый соус Pisqueya был создан Марицой Абреу по рецепту, переданному «через семью доминиканских поваров». С тремя восхитительными вкусами (Smoky Hot, Medium Buzz и Spicy Sweet) вы найдете соус на любой случай. Соусы продаются по $6,99 за штуку.

Щелкните здесь, чтобы прочитать полную статью о Mitu.

Экипаж полностью чернокожих женщин выполняет рейс American Airlines из Далласа в честь первопроходца Бесси Коулман 9. 0004 BusinessCareersLifestyle

Эмма Такер, CNN

Экипаж чернокожей женщины выполнял рейс American Airlines из Далласа в Феникс в честь Бесси Коулман, первой чернокожей женщины, получившей лицензию пилота в 1921 году.

Авиакомпания принимала у себя Тур Bessie Coleman Aviation All-Stars на этой неделе посвящен празднованию 100-летия Коулмана, совершившего первый публичный полет афроамериканки в 1922 году. «Она смело разрушила барьеры в мире авиации и проложила путь для многих, чтобы следовать им», Об этом говорится в сообщении American Airlines. Внучатая племянница Коулмана, Джиджи Коулман, была приглашена на рейс, обслуживаемый полностью чернокожим женским экипажем, состоящим из пилотов, бортпроводников, координаторов обслуживания клиентов, членов грузовой группы и авиатехника, сообщила авиакомпания. «Я благодарна American Airlines за предоставленную нам возможность подчеркнуть достижения моей двоюродной бабушки в области авиации», — сказала Джиджи в опубликованном American Airlines видео под названием «Расширение прав и возможностей женщин в небе».

К 1918 году очень немногие американки любой расы имели лицензию пилота, но те, кто это делал, часто были белыми и богатыми. Не испугавшись, Коулман выучил французский и переехал в Париж, где был принят в авиационную школу братьев Кодрон. В 1921 году Коулман стала первой женщиной-пилотом афроамериканского и индейского происхождения.

Коулман умер в возрасте 34 лет в 1926 году во время тренировочного полета с другим пилотом. Хотя она так и не осуществила свою мечту открыть летную школу для будущих чернокожих пилотов, след Коулман в истории авиации живет, как ранее сообщал CNN.

Чернокожие женщины «заметно недопредставлены в авиационной отрасли, особенно в качестве пилотов, составляя менее 1% в отрасли коммерческих авиаперевозок», — говорится в сообщении American Airlines.

«Сегодня я очень рада быть частью экипажа, где мы вдохновляем молодых девушек, молодых цветных девушек, видеть различные роли, которые эти женщины играют во всех аспектах, чтобы сделать этот полет возможным», — капитан Бет. Об этом на видео заявил пилот самолета Пауэлл.

American Airlines заявила, что стремится диверсифицировать кабину экипажа, что включает в себя «расширение осведомленности и повышение доступности карьеры пилота в различных сообществах» через свою кадетскую академию.

На следующий день после исторического полета представители Фонда Бесси Коулман и пилоты и кадеты American Airlines встретились со студентами Академии в Саут-Маунтин в Фениксе, где приземлился самолет, чтобы познакомить молодых людей с карьерой в авиационной отрасли.

Щелкните здесь, чтобы прочитать полную статью на CNN.

3 шага к великолепной презентации в лифте

Карьера

Представьте, что вы входите в лифт, а внутри стоит человек, которым вы профессионально восхищаетесь. Вы обмениваетесь любезностями, и она небрежно говорит: «Расскажи мне о себе». Это общий вопрос, который мы все слышали, и отличный ответ может создать новые возможности как в вашей профессиональной, так и в личной жизни. Но у вас есть всего 30 секунд, чтобы произвести впечатление на этого влиятельного человека своими способностями.

Можете ли вы рассказать о своих сильных сторонах и достижениях за это время? И можете ли вы естественным образом интегрировать «спросить» в разговор?

Совершенствовать ответ на такой общий запрос может быть довольно сложно и требует тщательной подготовки. Твердый ответ на этот вопрос может помочь во многих ситуациях — в интервью, сетевых мероприятиях и т. д. — не только в лифтах.

Чтобы помочь вам составить и завершить исключительную презентацию для лифта, вам необходимо выполнить три ключевых шага:

Шаг первый: обсудите свои навыки

Давайте обсудим ваши лучшие качества, навыки и достижения в прошлом, которые вы должны упомянуть в своей презентации. Что первое приходит на ум? Это касается не только профессионального опыта — возможно, вы хорошо организованы и эффективны в личной жизни. Возможно, вы регулярно работаете волонтером в своем сообществе. Перечислите все, чем вы гордитесь или чем увлечены.

1. Чем тебе нравится заниматься? В чем ты хорош?
2. Какие положительные отзывы вы получили от работодателя и/или учителя?
3. Каковы ваши самые большие достижения?

Шаг второй: персонализируйте свой ответ

Индивидуальная презентация в лифте сделает вас запоминающимся и узнаваемым. Подумайте о том, как вы можете выделиться и выглядеть особенно среди большого числа кандидатов. Что делает вас особенным и достойным инвестирования по сравнению с другим кандидатом? Мы можем назвать это вашим «уникальным ценностным предложением (УЦП)».

Ваш УТП может быть профессиональной квалификацией или сертификацией, но также может быть личной характеристикой, такой как интеллект. Просто убедитесь, что вы даете количественную оценку своей претензии с подробной фактической информацией. Например, если ваше УТП заключается в том, что вы очень умны, убедитесь, что вы подтверждаете это утверждение количественными и соответствующими доказательствами.

Чтобы разработать УТП, ответьте на следующие вопросы:

1. Чего хочет менеджер по найму?  Независимо от того, подаете заявку на реальную должность или представляете себе должность своей мечты, какова цель и/или назначение этой профессиональной должности? Подумайте, почему эта позиция существует и как она функционирует. Какова цель человека на этой должности? Вы можете следовать фактическому описанию работы или представить, что менеджер по найму хотел бы от такого кандидата.
2. Что предлагают квалифицированные кандидаты?  Какие навыки или способности нужны человеку на этой должности? Это может быть что угодно, от образования до профессионального и жизненного опыта. Подумайте о том, что должен воплощать в себе идеальный кандидат. Вы можете следовать требованиям, перечисленным в официальном описании вакансии, или представить себе, что может предложить идеальный кандидат.
3. Какие уникальные способности вы предлагаете?  Что вы хотите отметить, что не является подробным описанием вашей общей квалификации и навыков, но делает вас уникальным? Указав только навыки, таланты и/или увлечения, имеющие отношение к желаемой должности, не забудьте указать дополнительные сведения о себе, помимо требований, содержащихся в описании вакансии.

При ответе на эти вопросы ваши перекрывающиеся ответы — это лучшие качества, на которых следует сосредоточиться для вашего УТП.

Шаг третий: определите свою цель или «спросите»

Какую профессиональную цель вы сейчас преследуете? Это ключевая часть вашей презентации в лифте. Если человек, с которым вы разговариваете, является менеджером по найму, вашим начальником или кем-то, кто может помочь вам в достижении ваших профессиональных целей, что бы вы хотели у него спросить?

Несмотря на то, что ваша цель может быть очень амбициозной, ваша просьба требует чьей-либо помощи, поэтому не забывайте об ее разумности. Попросите информационное интервью, чтобы изучить потенциальные возможности, вместо того, чтобы напрямую просить о работе, что может быть расценено как просьба о льготном отношении. Элеваторная презентация — это не возможность задать ожидания другому человеку; это возможность проявить себя!

1. Какова ваша краткосрочная профессиональная цель? Какова ваша долгосрочная профессиональная цель? Если вам нужна дополнительная помощь в определении целей, ознакомьтесь с уроком онлайн-курса YALI Network «Постановка и достижение целей».
2. Какова карьерная цель или работа вашей мечты?
3. Что поможет вам достичь цели или получить работу своей мечты (например, стажировка, работа, совет, рекомендация, наставник)?

Соедините все воедино

После завершения вернитесь к этим трем упражнениям и выделите или обведите основные моменты, которые вы хотите подчеркнуть в своей презентации. Выберите одну верхнюю точку из каждого шага, а затем объедините каждую часть в плавный и естественный диалог. Хотя письменный сценарий помогает набросать то, что вы хотите сказать, у вас не всегда будет точный сценарий перед вами, поэтому старайтесь, чтобы все было разговорным и легким. Обязательно потренируйтесь выступать перед зеркалом, а также с друзьями, семьей или коллегами.

Вот несколько примеров сильных презентаций. Убедитесь, что вы адаптируете свое, чтобы рассказать о своем собственном опыте, сильных сторонах, навыках и целях!

Пример 1:  Здравствуйте, меня зовут [вставить имя]. В настоящее время я изучаю образование, и я заинтересован в том, чтобы найти работу, которая позволит мне продолжать преподавать и разрабатывать уроки. Одной из моих самых сильных сторон является моя способность сделать мои курсы очень практичными для моих студентов, помогая им применять эти уроки в своих сообществах. Поскольку моя бывшая волонтерская работа с некоммерческими программами была ключом к моему успеху, для меня важно помогать другим развиваться до их максимального потенциала. Знаете ли вы какие-либо образовательные некоммерческие организации, которые ищут кого-то вроде меня, чтобы помочь другим раскрыть свой потенциал?

Пример 2:  Привет, я [вставьте имя]. Я менеджер по персоналу в [указать компанию], мне нужен дополнительный опыт в этой области. Я ищу совета по дальнейшему расширению своего опыта в этой области, потому что моя конечная цель — помочь организациям развивать более толерантную культуру на рабочем месте. Мои руководители часто хвалят меня за то, что я могу видеть разные стороны одной и той же истории и вести переговоры с разными личностями.

Итак, вы представили свой лифт? Отличная работа! Не забудьте обменяться контактной информацией со своим новым профессиональным знакомым и всегда сопровождайте его благодарственной запиской (если знакомство оказало вам услугу).

Источник: Инициатива молодых африканских лидеров

Познакомьтесь с афро-латиноамериканским ученым доктором Джессикой Эскивель

КарьераОбраз жизниНаукаЖенщины в STEM

Эрика Нахмад, Be Latina

Нельзя отрицать, что репрезентация имеет значение, и представление о том, как ученый может или должен выглядеть, меняется, во многом благодаря таким первооткрывателям, как афро- Латиноамериканский ученый доктор Джессика Эскивель, шаг за шагом разрушающая барьеры для женщин в STEM.

Доктор Эскивель необыкновенна не только из-за того, на что она способна как афро-латиноамериканский астрофизик, но и из-за своей уязвимости и общительности. Ее миссия — сломать барьеры в науке и показать, что человечество стоит за учеными.

Доктор Эскивель делает науку доступной для всех, независимо от того, как вы выглядите и откуда родом. Как одна из немногих афро-латиноамериканских ученых в своей области и одна из немногих женщин, похожих на нее, получивших докторскую степень. по физике доктор Эскивель кое-что знает о важности репрезентации, особенно в областях STEM и научных лабораториях.

Женщины составляют лишь 28% рабочей силы в области науки, техники, инженерии и математики в США. Эти различия становятся еще более серьезными, когда вы начинаете смотреть на меньшинства.

«Когда вы начинаете рассматривать пересечения расы и пола, а затем даже сексуальности, эти цифры значительно сокращаются», — сказал Эскивель CBS Chicago. «Есть всего от 100 до 150 чернокожих женщин со степенью доктора философии. по физике в стране!»

Борьба с изоляцией уникальности
Доктор Джессика Эскивель вспоминает, что когда она поступила в аспирантуру по физике, она была нетрадиционной ученицей и была «единственной» — единственной женщиной в своем классе, единственной чернокожей, единственной мексиканкой, единственной лесбиянкой — и все это делало ее чувствовать себя очень изолированным.

«Помимо такого строгого материала, изоляция и инаковость, возникающие из-за того, что они единственные или одни из немногих, являются дополнительным бременем, с которым приходится сталкиваться маргинализированным людям, особенно тем, у кого несколько маргинализированных идентичностей», — сказал доктор Эскивель BeLatina. в интервью по электронной почте. Помимо ощущения себя аутсайдером, изоляция также поглощала. «Нахождение вдали от семьи в преимущественно белом учреждении, где число микроагрессий было постоянным, очень сильно сказывалось на моем психическом здоровье и, в свою очередь, на моих курсовых и научных исследованиях, поэтому было важно окружить себя наставниками, которые меня поддерживали и верили в мои способность быть ученым».

Хотя она ожидала, что учебная программа по физике будет невероятно сложной, она определенно не была готова к тому, насколько сложным будет остальная часть опыта и как это повлияет на нее как на студентку и ученого.

Проблемы, с которыми она столкнулась в профессиональном и личном плане, заставили ее рано осознать, насколько важно представительство в академических кругах и во всех областях, но особенно в STEM. «Для меня было очень важно узнать, что есть и другие чернокожие женщины, которые выбрались из метафорических окопов аспирантуры. Крайне важно создавать инклюзивные пространства, в которых могут процветать маргинализированные люди, в том числе чернокожие, латиноамериканцы и гендерквиры», — сказала она.

«Секреты нашей вселенной не различают, эти секреты могут и должны быть разгаданы всеми теми, кто желает отправиться в это путешествие, и моя цель — преодолеть как можно больше барьеров и покинуть эти физические пространства лучше, чем я в них вошел ».

Когда инклюзивность и равные возможности являются конечной целью
Доктор Джессика Эскивель посвящает свое время и энергию не только изучению сложных научных концепций — подумайте о квантовой запутанности, структуре пространства-времени, строительных кирпичиках Вселенной… некоторые серьезно абстрактные физические понятия прямо из научно-фантастического фильма, как она объясняет. Вдобавок к своим исследованиям, она проделала так много дополнительной работы, чтобы показать людям, особенно молодому поколению цветных женщин, что мир физики и STEM — это не какой-то клуб старых белых мужчин, где эти престижные знания доступны только им. Доктор Эскивель является экспертом в своей области; она знает то, чего в настоящее время не знает никто другой, и имеет возможность и силу передавать эти знания другим и передавать их другим. В мире STEM найдется место для всех, включая людей, похожих на нее, и ее миссия — вдохновлять других, работая над увеличением разнообразия, справедливости и вовлеченности в пространство STEM.

«Многие из нас, недостаточно представленных в STEM, взяли на себя ответственность возглавить институциональные изменения в направлении более справедливой, равноправной и инклюзивной рабочей среды как формы выживания», — объясняет она. «Я вношу больше работы в дополнение к исследованиям, которые я провожу, потому что я понимаю, что лучше провожу исследования, если чувствую поддержку и если я чувствую, что могу полностью посвятить себя работе. Я надеюсь, что однажды черные и темнокожие женщины и гендерно-квир люди, интересующиеся наукой, смогут заниматься именно этим, и им не придется бороться за свое право быть ученым или отстаивать то, что они достойны заниматься наукой».

Щелкните здесь, чтобы прочитать полную статью о Be Latina.

17 мужчин ответили на вопросы, которые женщины слишком боятся задавать

Примечание: Только потому, что эти ответы (якобы) от настоящих мужчин, они не говорят от лица мужчин в целом. Все люди разные, и эти люди могут говорить только о своем личном опыте.

—u/2muddy2

Ответ: Очень даже. Если вы хотите растопить сердце мужчины, скажите ему об этом.

—r/FTW_Studios

—u/spillbeanss

Ответ: «Иногда поздно ночью моя жена спрашивает меня о чем-то, что меня действительно интересует или чем я увлечен, и я должен указать, что она стучится в дверь двухчасового бара. Презентация PowerPoint, а утром у нее работа».


—u/MisterKillam

—u/spillbeanss

Ответ:  «Я не знаю, за скольких парней я говорю, но для меня обниматься с девушкой, с которой ты встречаешься или с которой ты близок, это все равно, что получить разрешение расслабиться и быть счастливым.


—u/Crionso

—u/Ranagios

Ответ:  «Если есть хотя бы доказательства того, что парень влюблен в вас или хотя бы проявляет к вам интерес, я думаю, это удивительно, что женщина хотят взять на себя ответственность и показать, как сильно им кто-то нравится».

—у/фортификатор22

—u/hakzeify

Ответ:  «Зимой постойте в своем доме голым до такой степени, что вам будет неприятно холодно. Затем вытащите ОГРОМНУЮ кучу свежей одежды из сушилки и заберитесь в нее. .»


—u/_KFBR392KFBR392_

—u/Indyalways

Ответ : «Предпочтения есть, конечно. практически невозможно, чтобы я отказался от потенциального партнера, с которым я в остальном очень совместим, исключительно из-за ее роста».


—u/ThrowAwayTheBS122132

—u/Jurazel

Ответ:  «Это вроде как шлепается, но не больно, и подпрыгивания не вызывают у меня стояка.»


—u/untakenname3

—u/Secretly_Uninhibited

Ответ:  «Мне нужно было чувствовать, что я достаточно созрел, чтобы быть преданным. не готовы и могут каким-то образом потратить свое время впустую».


—u/Langhof

—u/curvy_mommy_

Ответ: « Качество оргазма по существу не имеет ничего общего со средством получения, а связано с физическим и психическим состоянием, в котором я нахожусь».0597

—u/guygeneric

—u/disguised_hashbrown

Ответ:  «Если они слишком прилипчивы или слишком контролируют. Прилипчивость также может быть признаком неуклюжего парня, так что это немного сложнее. Но если они пытаются контролировать каждое ваше малейшее движение, это большой красный флаг».

—u/OkieTaco

Ответ: « Будьте очень осторожны с любым, кто не уважает ваши желания и границы, и бегите от любого, кто пытается вас газлайтингом».


—у/муглинукс

—u/Outline40

Ответ: « Я не могу ни с чем сравнить. Настоящие мячи не «болят». Это похоже на боль, которая пронзает живот. Так что, может быть, взять тупой нож и воткнуть его между яйцами и анусом. Вы знаете, что в конце концов это пройдет, но в течение 30 хороших секунд вы чувствуете огромную боль».

—u/William_Wyatt

—u/Shaeda03

Ответ:  «Я не думаю, что большинству мужчин на самом деле наплевать на такие сценарии. эта старая идеология врезалась в наши мозги, что мы должны быть сильными, кормильцами, и что мы умираем раньше женщин, так что приступайте к работе».

—u/Langhof

—u/MotherofFred

Ответ:  «Это не сложно сделать, но легко подавить, и я ненавижу, когда другие люди знают об этом — это не их дело, и нет ничего хуже чем жалость!»

—u/Keiretsu_Inc

—u/fatherimustfeed

Ответ:  «Это зависит от типа. горячий, в то время как другие кажутся широкими и тяжелыми. Я думаю, некоторые из них вроде как «хорошо», я полагаю. У него несколько личностей, я думаю, вы могли бы сказать».

—u/OkSir4079

—u/kanyesbitch7889

Ответ:  «Да. Ужасно часто в подростковом возрасте, но даже позже это все еще случается.